Kad sports ir kaitīgs: fakti un mīti. Nepareizs sportista uzturs. Vingrošana ir kaitīga sieviešu krūtīm
Diemžēl, visticamāk, tā ir taisnība. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenim ir noteikta drošības rezerve, un dažas tā sistēmas pakāpeniski vienkārši pilnībā izsmeļ resursus. Profesionāli sportojot, cilvēks piedzīvo stresu noteiktām muskuļu un locītavu grupām, un procesā tiek iesaistīti tie paši orgāni un sistēmas.
Šeit ir vērts pieskaitīt sporta traumas, kuras arī nosaka šī konkrētā sporta veida specifika. Līdzīgi faktori nosaka tik īsu karjeru profesionālajā sportā.
Laikā
Šis apgalvojums daļēji ir patiess. Grūtnieces ir kontrindicētas no lielām slodzēm, kas saistītas ar kratīšanu un vibrāciju, un intensīviem treniņiem. Intensīvā treniņa laikā visas asinis pieplūst trenējamajiem muskuļiem, tāpēc auglim dzemdē rodas skābekļa plūsmas trūkums.
Taču, ja vingrosi mēreni, īpašā grupā vai patstāvīgi, bet atkal, zinot robežas, nekas slikts nenotiks. Gluži pretēji, ķermenis būs labāk sagatavots dzemdībām, un pēc tam sieviete varēs ātri atjaunot savu iepriekšējo formu.
Sports ir kaitīgs pusaudžu veselībai
Jūs varat būt pārsteigts, bet ir tāds zinātnieku pierādīts fakts. Tomēr to nevajadzētu uztvert viennozīmīgi. Tiek uzskatīts, ka tādi sporta veidi kā bokss, cīņas, balets un tamlīdzīgi, kas prasa pastāvīga uzraudzība svars.
Kaitējums tiek skaidrots nevis ar fiziskām aktivitātēm, bet gan ar sliktu un bieži vien bīstamu ieradumu veidošanos. Piemēram, lietojot diurētiskos un caurejas līdzekļus, stingras diētas, steroīdu lietošana. Kā redzat, šajā kontekstā par faktu var pieņemt tikai to daļu, kas attiecas uz kontroles metodēm.
Sports ir kaitīgs sieviešu krūtīm
Tas ir zināms jau ilgu laiku, un sporta apģērbu ražotāji ir iemācījušies ar to efektīvi tikt galā. Sportisko aktivitāšu kaitējums krūtīm galvenokārt slēpjas pēkšņās piena dziedzera svārstībās intensīvu kustību laikā (skriešana, lēkšana utt.). Dažreiz šādu vibrāciju amplitūda pārsniedz 20 centimetrus, kas dabiski izraisa sāpes un noved pie krūšu formas zuduma.
Bet, kā jau minēts, risinājums jau sen ir atrasts - sporta apakšveļa. Ir pierādīts, ka speciālais krūšturis sportojot ir par 80% efektīvāks nekā parasts. Secinājums ir šāds: stingri ņemot, šo apgalvojumu nevar klasificēt kā mītu, bet pats fakts jau sen ir zaudējis savu aktualitāti.
Riteņbraukšana ir kaitīga vīriešu veselībai
Kārtējais ārvalstu zinātnieku “jauns produkts”. Pētnieki Spānijā un Anglijā nolēma noskaidrot riteņbraukšanas ietekmi uz vīriešu sportistu reproduktīvo funkciju. Rezultāti bija diezgan iespaidīgi. Tika konstatēts, ka velosipēdistiem, kuri iknedēļas treniņos (kopā, protams), veic 180 jūdžu distanci, ir tikai 4% auglīgas spermas. Tāpat noskaidrots, ka riteņbraucējiem trūkst B6 un B9 vitamīnu.
Tomēr šis apgalvojums ir vairāk kā mīts – atcerieties tikai slavenos riteņbraucējus, kuriem ir divi vai vairāk bērni. Vērts ņemt vērā arī to, ka riteņbraukšana un amatieru braucieni nekādi neietekmē spēju palikt stāvoklī un vitamīnu trūkumu. Bet, lai būtu pilnībā vārīts, pievienojiet savai diētai vitamīnu kompleksu.
Sports ir kaitīgs dažām slimībām
Neviens ar šo faktu nestrīdēsies, viss ir skaidrs un tā. Akūtos slimības periodos nevajadzētu vingrot. Tie ir izslēgti arī garīgām slimībām un attīstības patoloģijām. iekšējie orgāni, iedzimtas ķermeņa deformācijas, veneriskas un ginekoloģiskas slimības.
Turklāt šajos gadījumos ir arī nepilnības. Ja esat pilnībā atguvies no slimības vai traumas, operācijas slimības likvidēšanai, varat sākt trenēties. Pēc konsultēšanās ar ārstu, protams, tikai ārsts pareizi noteiks, cik gatavs esat fiziskajām aktivitātēm. Mēs arī izvēlēsimies jums īpašu kompleksu ārstnieciskā vingrošana hroniskas slimības ilgstošas remisijas gadījumā.
Sports ir kaitīgs sliktai redzei
Cik izdevies noskaidrot, sportot aizliegts tiem, kam ir neārstējamas patoloģijas un iegūtas acu slimības. Tālredzības vai tuvredzības gadījumā šo jautājumu izlemj ārsts. Nevienā sporta veidā noteikti nedrīkstēsi nodarboties tikai tad, ja ir izteikti redzes traucējumi, piemēram, ar tālredzību +6 D.
Kā tu redzi situācijas, kad sports ir kaitīgs ne daudz par veselību. Vairums no tiem vienkārši prasa rūpīgāku uzmanību un pārdomātu pieeju. Un, protams, ja ar prieku nodarbojies ar sportu kopš bērnības, maz ticams, ka kaut kas pārliecinās tevi atmest. Pat ja šajā sarakstā atrodat kaut ko tādu, kas uz jums attiecas, pietiek ar atbilstošu pasākumu veikšanu, lai novērstu iespējamo kaitējumu.
Aleksandra Panjutina
Sieviešu žurnāls JustLady
Sportiska aktivitāte
var nest gan labumu, gan kaitējumu, kas ir atkarīgs no tā, cik tā apjoms un intensitāte atbilst sportista sagatavotības līmenim. Sports var būt izdevīgs, ja fiziskās aktivitātes radītais stress ir konkrētam sportistam optimālā diapazonā. Fiziskā aktivitāte ir kaitīga, ja tās apjoms un intensitāte ir pārmērīga vai nepietiekama. Ko tas nozīmē?
Pārmērīgu slodzi var uzskatīt par tādu, kas izraisa traumas rašanos gan uzreiz, gan do-zi-ro-van-no-go spriedzes uzkrāšanās procesā. Līdz ar to secinājums:
Jums jāuzrauga ne tikai individuālo treniņu apjoms un intensitāte, bet arī visa apmācības programma kopumā. Nepietiekama slodze izraisa pakāpenisku ķermeņa muskuļu un ne-muskuļu sistēmu bojājumus.
Optimāla fiziskā aktivitāte ir darbība, kas rada mērenu stresu, uz kuru organisms spēj reaģēt ar adaptāciju. No tā visa izriet, ka sports pats par sevi nav ne kaitīgs, ne noderīgs, jo sports ir instruments, ar kuru var vai nu gūt labumu sev, vai nodarīt kaitējumu sev! Tālāk ir vairāki noteikumi, kurus ievērojot, jūs varat izvairīties no negatīvām sekām un radīt pozitīvas. Taču tajā pašā laikā jāatzīmē, ka ir vairāki iemesli, kas var veicināt op-re-de-len-nym sporta veida vai sporta veidu praktizēšanu kopumā. Un jums tas ir jāsaprot, nevis jādomā, ka ārsts nopirka diplomu un neko nesaprot no dzīves. Tas tā nav, un šādam domāšanas veidam var būt ļoti postošas sekas! Tāpēc visi tālāk sniegtie ieteikumi ir veseli cilvēki, un tie neatceļ tās in-di-vi-du-al-nyh atkārtotas pārbaudes, ko jums sniedz ārstējošais ārsts.
Sporta principi
Sarakste:
mēs runājam par, pirmkārt, par sportista piemērotību sporta veidam un konkrēto treniņu programmu, kuru viņš gatavojas izmantot. Tas ir aizliegts
Nogulēt uz dīvāna 30 gadus un tad pēkšņi sākt trenēties pēc bo-di-bil-de-ra, pauerliftera, boksera, futbolista vai jebkura cita sportista profesionālās shēmas. Na-chi-na-na-to vienmēr ar apmācību programmas iesācējiem
, turklāt, ja jums ir kādas slimības, tad vispirms jākonsultējas ar savu ārstu un jāpievieno programma ar-from-vet-st-vuyu cor-re-ti-rov-ki. Otrkārt, mēs runājam arī par reakciju uz tā sporta veidu, kuru vēlaties spēlēt. Tas ir aizliegts
dodieties uz treniņu, pēc tam aizdedziet cigareti un "izdzeriet" 200 gramus. Ja gribi strīdēties, jākoriģē dzīvesveids un diēta
, ko jūs varat darīt ar trenera palīdzību vai patstāvīgi, pētot atbildi uz jautājumu.
Riteņbraukšana: vissvarīgākais princips jebkurš sporta veids, jo monotons treniņš ne tikai bremzē progresu, bet arī noved pie dažādu ķermeņa sistēmu attīstības nelīdzsvarotības, kas savukārt noved pie traumām. Turklāt jebkurš treniņš ir saspringts, un intensīva sportošana veicina šī stresa uzkrāšanos, tāpēc treniņu programmām jābūt mērenām. Ir svarīgi saprast, ka slodze uz vienu vai otru ķermeņa sistēmu kļūst vai nu lielāka, vai mazāka , kas ļaus tai atgūties. Tieši tāpēc absolūti jebkura veida sporta veids ir pre-la-ga-et vispārējai fiziskajai sagatavotībai, kas nodrošina atšķirīgu par tre-ni-ro-voch-no-th procesu. Un spēka sporta veidiem, kuros tiek intensīvi noslogoti muskuļi, locītavu-saišu un citas ķermeņa sistēmas, ir nepieciešams cycl-li-ro-va-nii un pro-fil-nyh tre-ni-ro-vok.
Drošības pasākumi: Mēs runājam par vairākiem pamatprincipiem, kas jāievēro, lai izvairītos no traumām. Mēs nerunājam par uzkrātajām traumām, kas rodas pakāpeniski, nolietojoties locītavām, muskuļiem utt., bet gan par tām traumām, kas rodas pēkšņi. Pirmkārt, jums ir jāpievērš uzmanība jūsu noteiktu vingrinājumu trūkuma tehniskajam līmenim, jo cilvēki, kuri nesen ir sākuši sportot un nav meklējuši profesionāla trenera pakalpojumus, dažreiz de-mon-st-ri-ru-yut tāds chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ti, ka paliek sāpīgi, bet tik un tā -es-dodu. Tāpēc, ja nolemjat nodarboties ar sportu, jums jāapgūst pareiza vingrinājumu veikšanas tehnika! Otrkārt, mēs runājam par vienreiz-min-ke un for-min-ke, kas jāveic treniņa sākumā un beigās ar-vet-st-ven-but, jo šie treniņu elementi regulāri tiek atstāti novārtā -ta-mi ved -uz zālītēm.
Moderācija: Tas ir visgrūtāk īstenojamais apmācības princips, jo cilvēki parasti vai nu neko nedara, vai arī gandrīz "plēš dupsi par vācu krustu". Tas ir raksturīgi visiem, arī jūsu pazemīgajiem kalpiem, bet mums tas ir jācīnās. Jāsamērē apetīte, iedomība, jāsaprot, ka vienā dienā augstāk uzlēkt nevar, un treniņprocess ir ilgs un vienmuļš darbs - tas, nevis varonīgs varoņdarbs. Ir ārkārtīgi grūti patstāvīgi regulēt savu degsmi, tāpēc jums ir nepieciešams treneris un/vai vismaz trenera partneris. Fakts ir tāds, ka treneris treniņu programmu vērtē no racionalitātes viedokļa, nevis no "gribas" viedokļa, un tāpat ir - Nevienam nav iespējams objektīvāk paskatīties uz situāciju. Turklāt vēlme “noplēst dupsi” ir duālistiska, jo vienu dienu sportists burtiski nevar atgūties, bet nākamajā Puisis nemaz nevēlas trenēties. Tāpēc ir nepieciešams cilvēks, kurš var palīdzēt racionālāk pieiet jautājumam par kases procesa veidošanu Bet.
Mērs - noderīgs īpašums lietas, par kurām cilvēki bieži vien vienkārši aizmirst. Pārmērīgs patēriņš izraisa dažādus traucējumus organismā, slimības un citas nepatikšanas. Cik izdevīgi ir mēreni fiziski vingrinājumi, tie var būt tikpat kaitīgi, ja nepievērš uzmanību ķermeņa vajadzībām. Galu galā pareizai fiziskajai slodzei ir svarīgi daudzi nosacījumi.
Slodze uz slodzi - nesaskaņas
Tiek uzskatīts, ka celtniecībai muskuļu masa sportistam jāpārvar ārkārtējas slodzes. Veiciet vairākas pieejas līdz spēku izsīkumam un pēc tam pārsniedziet savas iespējas.
Dažos gadījumos šāda prakse ir pieņemama, taču tikai ārsta uzraudzībā. Tomēr pastāv liela varbūtība, ka šāda pieeja tikai kaitēs jūsu veselībai. Grūti pateikt droši, tas varētu būt pārmērīgas slodzes dēļ.
Tie ietver muskuļu audu bojājumus, neatgriezeniskus kaulu bojājumus, saišu sastiepumus un ķermeņa bioķīmisko procesu traucējumus. Precīzi paredzēt, kā tā vai cita nepareizā slodze reaģēs, nav iespējams, taču jebkurā gadījumā svarīga ir pakāpeniskums.
Neapmācīts cilvēks vienkārši nevar uzreiz “pieņemties svarā”, pārsniedzot savas iespējas. Viņa ķermenis nav gatavs šādam stresam, kas neizbēgami radīs īslaicīgas vai pastāvīgas problēmas.
Bet sagatavotam cilvēkam ir nepieciešama arī iesildīšanās pirms nodarbībām. Īsa iesildīšanās ar obligāto pievilkšanos, lēkšanu, stiepšanos, vieglie svari padarīs ķermeni labāk sagatavotu turpmākajiem vingrinājumiem. Bet tas vēl nav viss.
Atpūta, ēdiens, miegs
Bez pienācīgas atpūtas nekādas fiziskās aktivitātes nebūs noderīgas. Iesācēju kļūda ir tā, ka viņi cenšas vingrot katru dienu, neļaujot organismam atgūties un nostiprināties, un pierast pie jaunām slodzēm.
Ir zināms, ka fiziskas ietekmes laikā muskuļu šķiedras tiek iznīcinātas mikro līmenī un pēc tam aug pārmērīgi, kā rezultātā palielinās masa. Tomēr tas prasa laiku, tāpēc profesionāļi praktizē tikai 2 vai 3 reizes nedēļā.
Uzturs arī ir ārkārtīgi svarīgs, un tas ir barojošs un pietiekamā daudzumā. Šis jautājums Vislabāk ir apspriesties ar sporta ārstu vai uztura speciālistu, jo šādas lietas ir stingri individuālas.
Sapnis - labākās brīvdienas visām ķermeņa sistēmām. Nav vērts to atstāt novārtā mācību vai darba dēļ, īpaši, ja cilvēks tiek pakļauts sistemātiskām nopietnām fiziskām aktivitātēm sporta zāle. Vidēji ir nepieciešamas 8 stundas miega un dažos gadījumos vairāk.
Un arī neaizmirstiet konsultēties ar ārstiem pirms nodarbībām, to laikā un pēc tām, lai nepazaudētu to, kas jums jau ir, nevis iegūt kaut ko jaunu.
Sportista diena mūsu valstī tiek svinēta jau sen: oficiāli tikai kopš 1980. gada, bet neoficiāli kopš 20. gadsimta 20.–30. Šobrīd Sportistu diena tiek svinēta katru augusta otro sestdienu. Par godu šiem svētkiem nolēmām izdomāt, kuras fiziskās aktivitātes cilvēkam nāk par labu, no kurām labāk atturēties.
10 tūkstoši soļu
Tas, iespējams, ir slavenākais skaitlis fizisko aktivitāšu ziņā. Lai uzturētu sevi labā stāvoklī fiziskās sagatavotības, jums pastāvīgi jānodrošina sevi ar noteiktu aktivitātes līmeni, un šis līmenis tiek uzskatīts par 10 tūkstošiem soļu dienā.
No kurienes radās šis skaitlis? Sešdesmitajos gados Japāna aprēķināja, ka vidējais valsts iedzīvotājs dienā nostaigāja tikai 3,5–5 tūkstošus soļu, un ierosināja, ka, palielinot soļu skaitu līdz 10 tūkstošiem, cilvēki kļūs veselāki. Drīz vien tika izgudrots pedometrs ar nosaukumu Manpo-kei, kas bija paredzēts tikai 10 tūkstošiem soļu. Vienkāršība un mērķa skaidrība valdzināja japāņus un pēc tam visu pasauli.
IN dažādas valstis Ieteikumi ir dažādi, bet, ja tos savedam pie kopsaucēja, tad pieaugušam cilvēkam dienā jānoiet 7–10 tūkstoši soļu. To īpaši apstiprina 2011. gada pētījums, kas publicēts žurnālā The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Tās autori pārskatīja daudzas zinātniskie darbi un noskaidroja, ka pieaugušam cilvēkam ikdienā ir normāli noiet no 4 līdz 18 tūkstošiem soļu un vidēji - tos pašus 7-10 (precīzāk, pat 11) tūkstošus, optimāli ejot ar ātrumu aptuveni 100 soļu minūtē. . Krievijā viņi arī iesaka veikt tieši 10 tūkstošus soļu dienā.
10 tūkstoši ir lielisks apaļš skaitlis, saka eksperti. Šis mērķis ir gan neliels izaicinājums, gan arī šķiet sasniedzamāks nekā 150 minūtes fiziskās aktivitātes nedēļā, vēl viens “klasisks” ieteikums. 150 minūtes ir par daudz, cilvēki domā, bet soļi kaut kā uzņemsies paši no sevis. Tomēr labāk koncentrēties uz 150 minūtēm, jo ar “tikai soļiem” var nepietikt, lai saglabātu veselību.
150 minūtes
No kurienes radās 150 minūtes fiziskās aktivitātes nedēļā? Pasaules Veselības organizācija tos iesaka pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem. Tieši tik daudz laika cilvēkam vajadzētu veltīt mērenas intensitātes aerobikai. Vidējs ir, piemēram, skriešana vai stepa aerobika. Pastaigas ir diezgan zemas intensitātes, taču tas ir daudz labāk nekā nekas. Augsta intensitāte - piemēram, riteņbraukšana, bet, protams, nevis relaksētā režīmā, bet gan pilnvērtīgā.
Atgriezīsimies pie PVO ieteikuma:
- Tas ir noderīgi bērniem vecumā no 5 līdz 17 gadiem fiziski vingrinājumi no stundas vai vairāk dienā. Protams, viņiem nav smagi jāstrādā sporta zālē. Spēlēt tagu, braukt ar riteni, kāpt uz visu iespējamo un neiespējamo, veikt vingrinājumus no rīta - tā jau ir diezgan pietiekama slodze. Augstas intensitātes aktivitātes bērniem ieteicamas trīs reizes nedēļā.
- Pieaugušajiem, kā minēts iepriekš, ir jāvingro ar mērenu intensitāti 150 minūtes nedēļā. Vai arī - 75 minūtes nedēļā, ja slodze ir liela. Pilnvērtīgai vingrošanai nepietiek ar staigāšanu un skriešanu, vingrināties ir nepieciešams vismaz divas reizes nedēļā spēka treniņš. Treniņa ilgumam jābūt vismaz 10 minūtēm pēc kārtas, un kopumā 150 minūtes ir lieliski sadalītas 30 minūtēs katrai darba dienai.
- Vecākiem cilvēkiem - vecākiem par 64 gadiem - ieteicams vingrot tāpat kā jaunākiem cilvēkiem, taču tajā pašā laikā, piemēram, tiem, kam ir locītavu problēmas, līdzsvara vingrinājumus nepieciešams veikt vismaz trīs reizes nedēļā. Ja vecs vīrs jūtas slikti un ātri nogurst - var un vajag arī vingrot, bet ņemot vērā savas iespējas.
Kāpēc tas viss ir vajadzīgs?
Protams, visi šie ieteikumi, viss šis sporta veids nav sportiskā snieguma dēļ, bet gan tādēļ, lai pēc iespējas ilgāk uzturētu cilvēku veselā stāvoklī. Pateicoties pastāvīgam treniņam, labāk strādā absolūti visas ķermeņa sistēmas – sirds, plaušas, citi orgāni, svars un vielmaiņa tiek uzturēta normālā līmenī, retāk attīstās depresija un citi garīgi traucējumi.
Jā, tiešām, iekšā veselīgu ķermeni- vesels prāts, un tas ir taisnība pat situācijās, par kurām jūs uzreiz neiedomājaties. Piemēram, vēža slimniekiem ir noderīgi arī vingrot, tas uzlabo viņu stāvokli. Šeit, protams, ir svarīgi bez fanātisma, un, lai noteiktu šo smalko līniju, mēs pārejam pie nākamā punkta.
Neveselīgs sports
Patiešām, ir gadījumi, kad sports ir kaitīgs. Lai tas nav par tevi - nedari neko ar spēku (vismaz fiziski, būs jāmeklē morālais spēks “celties un iet uz sporta zāli”) un caur sāpēm, ja nav mērķa sevis pārvarēšanai.
Ja nekad neesi staigājis ilgāk par pusstundu, nesteidzies nost no nūjas, lai piedalītos triatlonā, tas viss radīs tikai traumas un dusmas uz sevi. Tas ir banāli, bet patiesi: pakāpeniska slodzes palielināšana būs daudz noderīgāka un samazinās traumu iespējamību.
Jā, notiek arī traumas fizisko aktivitāšu laikā, taču tas nav pamats no tām atteikties. Jums ir gandrīz tikpat liela iespēja nokrist un salauzt kāju no zila gaisa. Ja tiek ievēroti drošības pasākumi, lielākā daļa no slodzēm, kas pieejamas vidusmēra krievam (protams, ne ekstrēmo sporta veidu entuziastiem), nav kaitīgākas par pastaigu parkā. Starp citu, tāds pats fanātisma trūkums attiecas arī uz drošības pasākumiem.
Un nevajag bērnus piespiest iet uz treniņu. No vienas prombūtnes noteikti nekas briesmīgs nenotiks, taču, ja bērns nemitīgi atsakās iet uz nodarbībām, rodas jautājums, vai viņa sekcijā viss ir kārtībā un vai tā izvēlēta pareizi.
Lielākajai daļai cilvēku sports ir līdzeklis, nevis mērķis. Un Sportista diena nav par traumām un pārvarēšanu. Tas ir par spēcīgām kājām, spēcīgām rokām, veselīgu sirdi un skaidru galvu.
Ksenija Jakušina
Photo depositphotos.com
Apmēram 70% baltkrievu skolēnu, kuri beidz vidusskolu, ir kādas veselības problēmas. Profesionāli sportot ar šādām problēmām nav iespējams, taču tas nenozīmē, ka tas nemaz nav jādara, stāsta Sporta medicīnas nodaļas vadītājs Genādijs Zagorodnijs un Fizioterapija BelMAPO.
Kas profesionālajā sportā ir labvēlīgāks vai kaitīgāks? Mēs to izskatījām TUT.BY-TV.
Lejupielādēt audio (11,67 MB)
Uzmanību! Jums ir atspējots JavaScript, jūsu pārlūkprogramma neatbalsta HTML5 vai arī jūs to darāt vecā versija spēlētājs Adobe Flash Spēlētājs. Lejupielādējiet jaunāko flash atskaņotāju.
Lejupielādēt video
Profesionālais sports– Vai tas, jūsuprāt, ir ieguvums vai kaitējums?
Jebkurš profesionālā darbība nozīmē saskarsmi ar blakus faktoriem, kas var izraisīt veselības problēmas, neatkarīgi no tā, vai tas ir profesionāls celtnieks, žurnālists vai sportists. Ir vispāratzīts, ka gandrīz visas sporta aktivitātes līmenī līdz pat sporta meistara kandidātam galvenokārt ir saistītas dziedinošs efekts. Pēc tam, kad sportists ir sasniedzis sporta meistara, valsts līmeņa sportista līmeni, palielinās patoloģijas attīstības risks.
Visvairāk lielas problēmas sportistiem rodas pēc viņu sporta karjeras beigām. Uzkrātā kompensētā patoloģija sāk izpausties uz piespiedu hipokinēzijas, fiziskās neaktivitātes fona, un mēs sākam zaudēt kompensāciju, ko sniedz sports. No šī viedokļa sportu var uzskatīt par galveno kaitīgo faktoru. Bet tas ir maldīgs uzskats, ka sports kropļo. Sports var kropļot tikpat stipri kā jebkura cita darbība: kritiens treniņa laikā, būvlaukumā, paklupšana uz kāpnēm. Sports pats par sevi ir izdevīgs. Visām personām, kurām nav medicīnisku kontrindikāciju, ir pienākums nodarboties ar sportu.
Mana draudzene gribēja sūtīt savu bērnu uz tenisu. Bērnam kopš bērnības bija problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Ārsti teica "nē". Mamma bija gatava pirkt ne tikai dārgu aprīkojumu, bet arī sertifikātus, lai bērnu varētu pieņemt sekcijā. Vai šāda attieksme ir normāla?
Pēdējā seminārā aprīlī Monako Starptautiskā Olimpiskā komiteja mūsu jauno sportistu medicīniskās apskates sistēmu atzina par labāko. Man bija iespēja apmeklēt dažādas struktūras Baltkrievijā, Krievijā un Eiropā. Mums ir ļoti laba pieeja. Visiem bērniem vienu vai divas reizes gada laikā ir jāiziet pilna medicīniskā pārbaude. Pamatojoties uz to, tiek noteiktas indikācijas un kontrindikācijas.
Vai tu domā bērnus, kuri piedalās sporta pulciņos?
Jā. Ir Veselības ministrijas 2011.gada 27.maija lēmums Nr.47, kas regulē uzņemšanu sportā medicīnisku iemeslu dēļ. Tur viss ir skaidri pateikts. Tagad mēs veidojam jaunus noteikumus, kas apvienos bērnus, pretendentus, profesionālos sportistus un sportistus. Ir gadījumi, kad cilvēks dodas uz skolu sagatavošanas grupa, un viņš nodarbojas ar sportu. Tas ir muļķības! Mēs arī strādājam ar Krievijas kolēģiem, lai izveidotu valsts ieteikumus sirds monitoringam.
Jūsu minētā problēma rodas diezgan bieži. Vecāki ar āķi vai ķepu iegūst atļauju nodarboties ar sportu, neņemot vērā, ka šī vai cita trauma vai slimība ierobežo sportista potenciālu. Vecāki iegulda naudu, viņu bērni izaug 14-18 gadus veci, un tiek izlemts jautājums par viņu turpmāko likteni. Nopietna dalība sportā nozīmē izglītības zaudēšanu, jo Švarcenegeru un Einšteinu nav iespējams savilkt vienā. Rodas cita veida problēma: mūsu centrā bērniem tiek veikta medicīniskā pārbaude, viņiem tiek konstatēta slimība vai novirze, kas ierobežo sportista izredzes vai ir kontrindikācija. Tātad, kas būs tālāk?
Vīrietis mācījās vairākus gadus. Ir iztērēti milzīgi fiziskie un naudas resursi...
Un arī morāli.
Un tad ekspertīzes parāda, ka viņš nevar sportot.
Pavisam nesen mums bija gadījums. Meitene kandidē uz jauniešu vieglatlētikas izlasi. Viņai ir 16 gadi. Visu šo laiku viņa slimības dēļ bija reģistrēta ambulatorā savā dzīvesvietā. kuņģa-zarnu trakta. Mani vecāki to slēpa. Viņa sāka mācīties un saņēma atļauju. Nodarbību laikā ar sportu saistītas traumas vai liela psihofiziskā stresa rezultātā viņai attīstījās slimība. Ja cilvēks ir reģistrēts ambulatorā, par kādām profesionālajām sporta aktivitātēm nevar būt ne runas. Ja ir slēpta vai kompensēta patoloģija, agrāk vai vēlāk tā iznāks.
Sports šodien nav tāds, kāds tas bija 20-30, vēl jo mazāk pirms 30-50 gadiem. Pekinas 70. gadu olimpiskie čempioni peldēšanā ar saviem rezultātiem, iespējams, pat netika izvēlēti finālam. Pēdējo 20-30 gadu laikā sports, īpaši sieviešu sports, ir ievērojami pieaudzis sporta rezultātu ziņā. Attiecīgi ir būtiski pieaugušas prasības pēc funkcionālā stāvokļa.
Es jums došu piemēru. Nesen paskatījos statistiku par pirmklasnieku veselības pārbaužu līmeni par 2008., 2009., 2010.gadu. Tā izrādījās interesanta situācija: Minskā 20% bērnu ir slikta stāja. Dažos Grodņas apgabala reģionos šis rādītājs ir četras reizes mazāks. Ir skaidrs: augsta aktivitāte lauku apvidos, bērni no piecu gadu vecuma zina, kas ir grābeklis un lāpsta - un Minska, kur galvenā bērnu izklaide ir internets, Datorspēles. Un jau skolas sākumā 20% ir slikta stāja. Vēl 10% ir redzes problēmas. Skaidrs, ka mācības un sporta aktivitātes saasinās kompensāciju, kas mums bija. Rezultātā līdz 70% skolas absolventu ir dekompensēti veselības stāvokļi, citiem vārdiem sakot, viņi tiek uzskatīti par slimiem. Laukos šis rādītājs ir mazāks.
Bet, ja bērnam ir vēlme piedalīties sporta sadaļā, kas jādara vispirms?
Jāturpina tas, ko bērns vēlas. Tomēr bērna vēlmei nevajadzētu dominēt, lai neiznāk, ka šodien viņam patīk futbols, parīt - karatē, bet aiznākamajā - hokejs. Tādējādi vecāki kalpo bērna kaprīzēm, un tāds bērns nekad neko nesasniegs nevienā sporta veidā.
Vecākiem jāsāk ar sevi. Lai kā arī būtu, sporta aktivitāšu finansēšanas jautājums ir diezgan aktuāls. Hokejs un teniss ir dārgi sporta veidi, un, ja vecāki to var atļauties, lūdzu, dariet to. Peldēšana un futbols ir nedaudz lētāki. Vieglatlētika, skriešana arī ir nedaudz lētāka. Ja cilvēkam nav medicīnisku kontrindikāciju, viņam ir pienākums sportot, it īpaši, ja viņš ir zēns. Ir skaidrs, ka, ja jūsu dvēsele ir saistīta ar zīmēšanu, mūziku, dejām, bioloģiju, ķīmiju, tā ir prioritāte. Bet, ja mēs runājam par "no durvīm līdz durvīm" izglītību ar "alus nastu", tad sportam vajadzētu būt pirmajā vietā.
Nākamais solis ir vecākiem izvērtēt savējos fiziskā attīstība. Ja tēvs visu laiku spēlēja futbolu, pat pagalma līmenī, un mamma ir diezgan aktīva, tad kāpēc gan nesūtīt bērnu uz futbolu. Ja vecāki ir kompakti, hiperstēniski, īsi, bet spēcīgi, tad kāpēc gan nesūtīt bērnu uz spēka sporta veidiem, svarcelšanu un cīņu. Ja bērns ir elastīgs, kas parasti tiek pārraidīts pa mātes līniju, tad viņam ir tiešs ceļš uz vieglu vingrošanu. Ķīnā personāla atlase vingrošanas sekcijām ir ļoti vienkārša: uz skolu ierodas vingrošanas treneris, iekārto bērnus un liek viņiem lēkt 5-10 reizes. Tos, kuri lec visaugstāk, ved uz sekciju. Ķīnā ir tāda iespēja, viņiem ir dabiskā atlase. Ar 9,5 miljoniem cilvēku mēs īsti nevaram paātrināties, izmantojot dabisko atlasi, tāpēc koučinga komponenta attīstībā ir liels potenciāls.
Jāizvērtē savas fiziskās un finansiālās iespējas. Piemēram, bērns uz hokeja treniņu jāved līdz plkst.7. Lai to izdarītu, jāceļas pulksten 5 no rīta, mammai jāpagatavo ēst, jāapģērbj bērns, un pulksten 7.30 viņš jau ir uz ledus. Un tas turpinās gadiem. Ne katra māte to var atļauties, pat fiziski.
Nākamais posms ir trenera izvēle. Treneru kvalifikācijas līmenis lielā mērā nosaka sportista nākotni bērnība. Es saku saviem kursantiem, pacientiem un klientiem: ja treneris rūpīgi uzrauga iesildīšanos un atdzišanu (pēdējo daļu), viņš ir patiesi kvalificēts treneris. Pats izgāju sporta skolu, zinu, kas tas ir. Gadās, ka tā vietā, lai sniegtu stiepšanās vingrinājumus, noskrietu vieglu krosu, treneris iesaka veikt simts atspiešanos vai pacelt stieni. Un ar to apmācība beidzas.
Vai mums ir iespēja izvēlēties trenerus?
Es esmu sporta medicīnā 15 gadus pēc koledžas. Varu teikt, ka ar sportu saistīto bērnu skaits gadu no gada pieaug. Es nerunāju par statistiku, bet gan par reālo lietu stāvokli. Iepriekš, pirms 10 gadiem, man bija pacienti, kuri lūdza atrisināt jautājumu par izslēgšanu no fizkultūras un sporta stundām izdomātu slimību dēļ. Skaidrs, ka saruna ar tādiem cilvēkiem bija īsa. Un tagad starp maniem pacientiem ir liels skaits cilvēku, kas lūdz dabūt darbu sekcijā. Iepriekš viņi centās distancēties no sporta, bet tagad gluži pretēji: pacientam ir slimība, un viņš nepārprotami nebūs olimpiskais čempions, bet viņa vecāki uzstāj, ka viņš sporto.
Bet slimība kādreiz izpaudīsies...
Mūsu valstī par to viss ir skaidrs. Vidēji 95-98% katru gadu veic padziļinātu medicīnisko pārbaudi. Mans vecākā meita nodarbojas ar sportu un iziet pārbaudes neatkarīgi no manis. Tikai vakar es viņu nejauši satiku savā darbā. Meitenei ir 15 gadi, un viņa pati gadu no gada iziet UMO. Esmu hokeja valstsvienības ārsts. Visiem maniem sportistiem vismaz reizi gadā tiek veikta medicīniskā pārbaude. Tam tiek pievienota strāvas vadība un ekspreskontrole. Sportisti ir stingrā uzraudzībā. Ja bērnam ir skaidra kontrindikācija, likumu neviens nepārkāps. Pēc incidenta ar Čerepanovu, arī pirms tā, mēs pat novērojām pārdiagnostiku un pārmērīgu aizsardzību.
Visi spēlē droši.
Jā. Ir apstākļi, kādos vingrot nav pareizi – piemēram, progresējoša tuvredzība vai skoliotiska poza. Tādu cilvēku izlasē vienkārši neielaidīsim. Bērnam nav jēgas tērēt fiziskos, morālos un materiālos resursus, jo beigās nekā nebūs.
Pieņemsim, ka no bērna netaisīsim olimpisko čempionu: viņam ir tuvredzība un skolioze. Bet ko ar to darīt? Nolikt viņu pie datora un ļaut viņam turpināt palikt aklam?
Lielisks jautājums! Šī ir viena no visvairāk apspriestajām problēmām. Mums ir četras alternatīvas: sports, piebraucamais ceļš/iela, zīmēšana/dejošana/mūzika un virtuālā realitāte. Reiz es devos uz interneta klubu: 40-50 datorus aizņēma bērni vecumā no 10 gadiem. Kur skatās vecāki? Galu galā, kur izskatās regulējošā struktūra? Labi, nauda, bet kas notiek ar to bērnu acīm, kuri pastāvīgi spēlē datorspēles? Kāda ir viņu perspektīva? Ja cilvēkam ir iespēja sportot, viņam tas jādara.
Eiropā sports ir brīvprātīgs. Jūs varat praktizēt šaušanu gandrīz pusakli. Skaidrs, ka daudz nešausi, un agri vai vēlu sapratīsi, ka tev tur nav ko darīt. Bet ārzemēs nav nopietnu noteikumu par uzņemšanu sportā, izņemot kardiopatoloģiju. Piemēram, cilvēks nedrīkstēs cīnīties, ja viņam ir attīstības patoloģija. Ja bērns var sportot, viņam vajadzētu. Ja viņam ir kontrindikācijas, viņš var nodarboties ar sporta dejām. Jebkura veida fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas.
Galu galā arī izbraukšana uz skrituļslidām ir noderīga.
Dzīvoju blakus velotrasei, netālu no Minskas arēnas. Vasarā uz turieni jābrauc uzmanīgi, jo ar velosipēdiem braucošo skaits pieaug gadu no gada. Un es priecājos par to runāt. Iepriekš bija skrējēji, bet tagad ir riteņbraucēji un skrituļslidotāji. Par laimi, vecāku patērētāju attieksmes kļūst arvien mazāk: sak, sports nav runa, 16-18 gadu vecumā dosim bioloģiskos uztura bagātinātājus, un tu būsi ģēnijs. Rezultātā šī persona dodas uz koledžu, un iznākums ir dārzenis.
Pirms neilga laika viens no maniem draugiem, uzzinājis, ka manam dēlam ir pieci gadi, ieteica man nopirkt mazas hanteles bērnam. Viņš tikai teica, lai noteikti aizved bērnu pie trenera, lai viņš parāda, kā ar viņiem pareizi trenēties: saka, ļoti bieži vecāki nezināšanas dēļ rāda nepareizus vingrinājumus, kas bērnu kropļo. Vai šī ir pareizā pozīcija?
Pilnīga taisnība. Veselīgākie sporta veidi ir tie, kas attīsta vispārējo izturību – piemēram, kad pieaugušais ar pulsu 120 sitieniem, skrien krosu, ātri soļo. Šobrīd nav labākas aktivitātes kā ātra pastaiga, skriešana un peldēšana. Jo vairāk jaudas slodzes aizņem jūsu darbu, jo vairāk ilgāks laiks jāpiešķir tehnikai un iesildīšanai. Jo vairāk jūs strādājat ar stieņiem un hanteles, jo vairāk jums vajadzētu pareizi iesildīties un labākai tehnikai. Visi cilvēki ir asimetriski: labā roka ir stiprāka nekā kreisā. Neatkarīgi no tā, kā mēs vēlētos, bet, ja mēs paņemam stieni, labā roka mēs vienmēr spiedīsim spēcīgāk. Tā rezultātā tiek traucēta stāja, jo Labā puse izstiepj mugurkaulu. Tad tāpēc viņi to darīs nopietnas problēmas. Tāpēc jūsu drauga ieteikums ir pilnībā pamatots.
Kā tad noteikt pieļaujamā slodze? Piemēram, bērns trenējas un it kā jūtas labi, bet pēkšņi kādā brīdī viņš nokrīt un nevar pacelt rokas vai pakustināt kājas – viņš ir pārslogots. Kā zināt, kad nodarbības ir jāpārtrauc?
Lielā mērā šos jautājumus nosaka treneris. Kā jokoja viens no maniem draugiem, ja treneris visas karjeras laikā ir apmācījis tikai vienu sportistu augsts līmenis, tad viņš viņu neizglītoja, bet vienkārši neļāva izžūt. Viņš neliedza sportistam attīstīt to, kas viņam pēc būtības bija raksturīgs. Kad trenerim ir pieci līdz desmit šādi sportisti, tas jau ir talants. Visu nosaka trenera iespējas un prasmes.
Hokeja grupās ir 60 cilvēki. Nav iespējams uzreiz novērtēt 60 cilvēku funkcionālo stāvokli, ārsts neizmērīs visiem asinsspiedienu vai EKG. Šajā gadījumā jābūt labai subjektīvai kontrolei. Pirmkārt, jāstrādā ar vecākiem. Ja bērns pēc treniņiem slikti guļ, slikti ēd un mainās viņa uzvedība, tas nozīmē, ka viņš ir fiziski pārkarsis. Man ir vairāki pacienti, kuriem no rīta ir skola, pēcpusdienā mūzikas skola, bet vakarā – hokejs. Vecāki cenšas aptvert neizmērojamību. Tas ir vienkārši neiespējami, tā ir dažādi veidi aktivitātes. No tā ļoti cieš bērna nervu sistēma.
Ir tāds jēdziens kā “invalīdu patoloģijas” - patoloģijas, kas bērniem izraisa invaliditāti. Protams, pirmajā vietā ir normāla attīstība. Otrajā - nervu un endokrīnās sistēmas slimības. Tad nāk onkoloģija un tā tālāk. Ja par attīstību nervu sistēma Mūsu ļoti attīstītajā informācijas sabiedrībā mēs uzliekam fizisku stresu, un rezultāts var būt negatīvs. Tas ir sekundārs jautājums, kam bija lielāka ietekme: mūzikai vai sportam, vai tam, ka bērns iet gulēt pulksten 12 naktī, bet pulksten 6 no rīta viņam jāiet uz hokeju.
Nesen ar pediatriem runājām par to, kā saglabāt skolēnu veselību. Viņi teica, ka sākumā vecāki nezina, kā noslogot bērnu, un pēc tam viņi nezina, kā ar to tikt galā.
Pilnīga taisnība. Šis aizmugurējā puse medaļas, ar kurām vērtējam fiziskās audzināšanas un sporta nepieciešamību.
Visbeidzot, es gribētu lūgt jūs dot vispārīgi ieteikumi. Kā izvēlēties pareizo sadaļu savam bērnam?
Pirmkārt, svarīga ir bērna vēlme. Otrkārt, jūsu spējas. Treškārt, spēja kontrolēt un strādāt ar treneri. Un pats galvenais - medicīniskā uzņemšana fiziskajā izglītībā un sportā, ko var iegūt Sporta medicīnas centrā Sverdlovā, 9. Turklāt vietnē belmapo.by ir mūsu nodaļas e-pasta adrese. Jebkurā laikā varat iesniegt jautājumu par piekļuvi sportam. Mēs centīsimies atbildēt pēc iespējas ātrāk.
TUT.BY katalogs palīdzēs jums izvēlēties labākās sporta sadaļas Minskā.
