Kāpēc cilvēki baidās no atbildības? "Man šķita, ka mani sita." Sevis žēlot un mīlēt ir dažādi jēdzieni
Viena no visspēcīgākajām bailēm, kas daudziem no mums neļauj sasniegt savus mērķus, ir tās ir bailes no atbildības kas izpaužas bailēs pieņemt lēmumus.
Baidoties no atbildības, tas ir, pieņemt lēmumus, mēs paliekam bez nekā, mēs liedzam sev visus šīs pasaules priekus, kas mums likumīgi pieder. Un tas viss tāpēc, ka reiz bērnībā dzirdējām:
Septiņas reizes mērīt nogriezt vienu reizi;
Pārliecinieties, ka nekļūdāties savā izvēlē. Jūs varat pieņemt nepareizu lēmumu.
Un mēs sākam izjust bailes no atbildības. Mēs esam pārliecināti, ka pirmajā reizē visam vajadzētu izdoties perfekti. Bet nav noslēpums, ka pilnībai nevar būt robežu :). Un jūs vienmēr varat darīt labāk, apsūdzot to, kas jau pastāv, ka tas ir nepareizi un nepareizi. Taču mēs bieži to neapzināmies un pat pārstājam apzināties, ka mācāmies no kļūdām. Mūsu vēlme dzīvot saskaņā ar ideālu par katru cenu sažņaug mūs ar rokām un kājām.
Bailēm no izvēles ir arī otra puse, tas ir, bailes no atbildības.
Šīs ir bailes, kas saistītas ar izmaiņām mūsu dzīvē. Mēs baidāmies pieņemt riskantus lēmumus, kas, mūsuprāt, varētu mūs novest pie dzīves sagraušanas.
Šīs bailes īpaši pastiprinās, kad galvā aktīvi ieslēdzas iekšējā balss, kas cenšas visu aprakstīt visbriesmīgākajos toņos un krāsās:
Kas ar mani notiks, ja es to izdarīšu...
kas ar mani notiks, ja es tā izdarīšu...
Kad iekšējais “runātājs” ieslēdzas pilnā skaļumā, līdzi sāk iezagties bailes. Mēs cenšamies aprēķināt nākotni, kontrolēt ārējos apstākļus.
Bet ne viens, ne otrs patiesībā nav 100% iespējams.
Ko tad darīt, lai tiktu galā ar savām bailēm no izvēles?
Lai tiktu galā ar bailēm pieņemt lēmumus, jāmaina attieksme pret situācijām, kurās jāizdara izvēle.
Ko tas nozīmē?
Tas nozīmē, ka mēs varam aizstāt mums pazīstamo modeli:
"Zaudēt ir uzvara"
jaunajam modelim:
"Šāda veida ieguvums ir cita veida ieguvums."
Tas ir, mēs sākam izturēties pret situācijām tā, it kā mēs principā nevaram zaudēt :).
Taču konkrētā situācijā mēs varam iegūt vienu vai otru rezultātu.
Tāpēc mums nebūs grūti nomainīt iestatījumu mūsu galvās:
- Ko darīt, lai nesabojātos,
kas tikai liek jums uztraukties un mocīt sevi ar šaubām, bet nekad neuzdrošināties rīkoties,
uzstādīšanai:
- Es vienmēr uzvaru!
kas dod spēku un mudina uz izlēmīgu rīcību.
Jo patiesībā mēs neko nezaudējam, bet tikai iegūstam, neatkarīgi no tā, kādu izvēli mēs izdarījām un kādu darbību veicām.
Un, kad mēs sākam domāt un apsvērt apkārtējos notikumus šādā veidā, jebkura no mūsu darbībām novedīs mūs pie labvēlīgiem rezultātiem. Rezultāti vienkārši būs atšķirīgi, tas arī viss. Citiem vārdiem sakot, notikumos ap mums redzam jaunas iespējas, nevis problēmas.
Lūk, kā mēs varam domāt:
“Tagad tas ir interesanti! jauns, perspektīvs darbs! Ja piekritīšu, man būs jaunas interesantas profesionālās izaugsmes perspektīvas, jauni sakari un iepazīšanās, jauna profesionālā pieredze. Nav svarīgi, ja kaut kas noiet greizi un man ir jāpamet. Jūs vienmēr varat atrast vairāk interesants darbs! (Un ne tikai darbs) Lai gan atrast Labs darbs Tagad tas nav tik vienkārši, es nešaubos, ka varu atrast sev īsto. Katrā ziņā man tas nāks par labu, gūšu pieredzi veiksmīga pabeigšana intervijas. Galu galā tas ir svarīgi - ir viegli nodibināt kontaktu ar jauniem cilvēkiem. Taču arī šajā darba vietā visas iespējas nav izsmeltas...”
Skatieties, lai kas arī notiktu, mums nav ko zaudēt, veselīga attieksme pret apstākļiem. Un šī attieksme pret dzīvi tai tikai piedod vēlmi :) un uzticību sev un Pasaulei.
Šīm bailēm pat ir savs nosaukums – hipengiofobija. Iedomājieties, ka esat iemīlējies vai jums tiek piedāvāts paaugstinājums. Šķiet, ka tie ir priecīgi notikumi. Bet, ja pirmā doma, kas ienāk prātā, ir bēgt, ja jauni pienākumi, pārcelšanās uz atsevišķu dzīvokli vai vienkārši uzticēšanās attiecības ar citiem cilvēkiem pārņem šausmas, iespējams, diagnoze “hipengiofobs” ir tieši jums.
Kāpēc mēs baidāmies no atbildības?
Bailes no atbildības ir saistītas ar dziļi iesakņojušos nedrošības sajūtu par savām iespējām. Problēma nav tikai bailes no konkrētām saistībām. Bieži vien cilvēks vienkārši neuzskata sevi par spējīgu izpildīt šīs saistības, uzņemoties šīs saistības. pozitīvi rezultāti un neizgāzies.
Bailes no atbildības izriet no zema pašvērtējuma, pašapziņas trūkuma un šaubām par savām spējām. Kas savukārt var rasties lēmumu pieņemšanas pieredzes trūkuma dēļ.
Olga Bezborodova, praktizējoša psiholoģe, sistēmterapeite, Konsultāciju un sistēmu risinājumu centra speciāliste
Hipengiofobija ir saistīta arī ar nespēju vai nevēlēšanos rīkoties apstākļos. Mūsu dzīve ir neparedzama, taču daudzi joprojām cenšas saglabāt pilnīgu kontroli pār to, kas ar viņiem notiek. Iedomājieties situāciju, kad šāds cilvēks saskaras ar visu šo nenoteiktību un viņš pēkšņi saprot, ka vienīgā izeja ir pielāgoties mainīgajiem apstākļiem.
Kā atbrīvoties no bailēm no atbildības
1. Atrodi savu baiļu sakni
Lielākā daļa cilvēku savas bailes novērtē diezgan virspusēji. Viņi pamana tikai acīmredzamākos iemeslus (piemēram, to pašu zemo pašcieņu). Tā vietā ieskatieties dziļi un uzziniet, kas ir katras problēmas pamatā, no kuras jūs ciešat. Izprotiet, kā veidojās jūsu bailes un kādi faktori tās izraisa.
Tāpat kā vairums citu baiļu, bailes no atbildības var attīstīties nopietnas psiholoģiskas traumas rezultātā. Varbūt jūs kādreiz nolēmāt spert atbildīgu soli, un tas noveda pie bēdīgām sekām. Vai arī bērnībā vecāki ierobežoja tavu lēmumu pieņemšanas brīvību un darīja visu tavā vietā, skaidrojot, ka tu nespēj tikt galā pati.
Lūk, ko par to saka Olga Bezborodova: “Iemesls var būt izglītības sistēmas nepilnības, vecāku aizliegumu ietekme, kas var novest pie tā, ka pieaugušajam var veidoties priekšstats, ka viņš nav cienīgs pieņemt lēmumus, nav spējīgs ieņemt atbildīgu amatu, ar kuru netiek galā "
Vai tikai baiļu pamatcēloņa atpazīšana palīdzēs jums tās pārvarēt? Diez vai. Bet tas ir svarīgs un nepieciešams pirmais solis ceļā uz brīvību no tā.
2. Padomā par gadījumiem, kad uzņēmies atbildību un tas beidzās labi.
Piemēram, darbā jūs piekritāt pieņemt papildu pienākumi, lai gan viņi nebija pārliecināti par savām spējām. Galu galā jūs bijāt pārsteigts, cik labi jūs ar tiem tikāt galā.
Uzdodiet sev šādus jautājumus.
- Kas tev lika uzņemties atbildību (kaut arī biji nobijies)?
- Kādi apstākļi jūs ietekmēja?
- Kā jūs jutāties, kad varējāt veiksmīgi paveikt iecerēto?
Padomājiet par gadījumiem, kad esat guvis panākumus, lai palīdzētu jums saprast, kā sazināties ar apņēmīgo sevis daļu. Sāciet apzināti izmantot šo daļu, kad rodas vajadzība. Laika gaitā jums būs vieglāk uzņemties atbildību.
3. Katru dienu pieņem atbildīgu lēmumu
Vienīgais veids, kā izkļūt no savas komforta zonas, ir regulāri veikt nelielus “izrāvienus” no tās. Sāciet ar mazumiņu. Jūsu pirmajiem soļiem jābūt pietiekami vienkāršiem, lai jūs nepārņemtu bailes, bet pietiekami sarežģītiem, lai jūs kārdinātu izvairīties no lēmumu pieņemšanas. Kas tas būs - izlemiet paši.
Pamazām uzstādiet sev grūtākus uzdevumus. Piemēram, izlemiet par nepatīkamu sarunu, kurā jums ir jāpauž savs viedoklis vai jāatvainojas par savu. Paies nedaudz laika, un jūs tik ļoti nebaidīsities tikt galā ar grūtībām dzīves situācijas. Būsiet pārliecināts par savām spējām izvēlēties pareizo rīcību.
4. Neuzņemies pārāk daudz
Nemēģiniet visu pasauli nolikt uz saviem pleciem.
Pols Makartnijs
Tas var izklausīties pretintuitīvi, bet dažreiz bailes no atbildības ir saistītas ar pārmērīgu atbildību. Dažreiz mēs tik ļoti uzpūšam mazākās saistības, kas var uzkrist uz mūsu pleciem, ka tās patiešām šķiet nepārvaramas. Un tajā pašā laikā mēs pilnībā aizmirstam par prieku, ko mums sagādās šīs saistības.
Jā, ja jūs nolemjat iegūt kaķi, jums tas būs jāpabaro, jāķemmē kažoks, jātīra pēc tā un dažreiz jāstaigā ar skrambām. Bet jums nav pilnībā jāpārveido sava dzīve, lai rūpētos par mājdzīvnieku. Ļoti drīz jūs pieradīsit, un rūpes par to prasīs ļoti maz laika. Bet tu iegūsi brīnišķīgu pūkainu draugu, ar kuru kopā būs jautrāk.
Protams, nevajadzētu steigties galējībās. Saprotiet, ka ir atbildība, bet neuzpūtiet to universālās proporcijās. Un atcerieties priekšrocības: visbiežāk to ir vairāk.
5. Pieņemiet, ka problēma var būt kaut kas cits.
Dažreiz atbildība mūs biedē, jo tā nāk līdzi noteikta persona. Analizējot savu uzvedību, pajautājiet sev, vai jūs nebaidāties uzņemties noteiktu uzdevumu, vai arī kāds šajā uzdevumā iesaistītais jūs atgrūž.
Ļoti bieži, kad cilvēks baidās precēties, radīt bērnus vai pārcelties pie savas otrās pusītes, problēma ne vienmēr ir bailes no atbildības. Varbūt tas ir tavs partneris. Katru reizi, kad radīsies problēmas saistībā ar šo personu, jūs atkāpsities. Šajā gadījumā problēma ir jāmeklē .
Beidzot
Mēs visi dažreiz piedzīvojam bailes no atbildības. Tas ir labi. Galvenais, lai tas netraucē virzīties uz priekšu. Labi vai slikti, bet labākās lietas dzīvē rodas, uzņemoties atbildību. Kur ir patīkamas priekšrocības, ir arī pienākumi (ne vienmēr nepatīkami).
Uzziniet savu baiļu galveno cēloni, atcerieties, kā jums izdevās ar tām tikt galā, un sāciet karu ar nelielām cīņām. Koncentrējieties īpaši uz pozitīvajiem aspektiem, un jums būs vieglāk pieņemt pareizo lēmumu.
Un, ja jūs jau esat apmierināts ar visu, jums nav jāstrādā pie savām bailēm. Bet tādā gadījumā jūs nelasītu šo rakstu, vai ne?
Jau četrdesmit gadus es nebeidzu brīnīties par cilvēku uzvedības ironiju. Sarežģītākais gadījums ir reakcijas, ko novēroju, kad mani klienti ir pieauguši vadošos amatos- saprast, ka viņi ir vieni pie stūres un ir atbildīgi par savu likteni. Ir noderīgi saprast, ka jūs turat visas kārtis un nav neviena, ko vainot, ja jums neizdosies. Tā ir jūsu spēle neatkarīgi no tā, vai jūs uzvarat vai zaudējat. Vai jums būs vieglāk, ja jūs to sapratīsit? Es domāju, ka ne pārāk.
Patiesība ir tāda, ka tad, kad cilvēks pirmo reizi uzņemas atbildību, viņš no tās baidās. Ego, ko viņš tik rūpīgi un rūpīgi kultivē, kļūst par soda mērķi. Tāpēc mums visiem patīk, ja mums ir grēkāzis. Kāpēc cīnīties ar saviem trūkumiem, ja var izlikties par bezpalīdzīgu upuri?
Daudzi uzņēmēji, godīgi sakot, uzņemas "pēdējās iespējas" lomu. Viņu kaislīgā pašapziņa ir tas, kas mani pamudināja mācīties un strādāt ar viņiem. Viņi rīkojas Henrija Forda garā: "Nemeklējiet kādu vainīgo, meklējiet, kā labot kļūdu."
Ja dzīves ņemšana savās rokās šķiet pārāk grūta, nevajag aizbildināties. Izmēģiniet kognitīvās uzvedības terapiju. Savās nodarbībās es izmantoju vairāk nekā divus desmitus paņēmienu: katram gadījumam vienu. Šeit ir daži piemēri.
Aizmirstiet par vecajiem ieradumiem
Visizplatītāko terapijas metodi cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, izstrādāja Ārons Beks. Viņš pamanīja, ka depresīvās domas rodas no pesimistiska skatījuma uz sevi, pasaule un nākotne. Šī tendence visbiežāk attīstās bērnībā.
Beks nonāca pie šāda secinājuma: ja cilvēks pieradusi uz negatīvu pasaules uzskatu, tad var nemācīties. Lai to izdarītu, pirmkārt, jāpalīdz klientam redzēt, ka viņš šos apstākļus uztver pārāk asi un negatīvi, un, otrkārt, jāiemāca viņam jaunus veidus, kā uz tiem reaģēt.
Cilvēki viegli atzīst, ka uztver lietas pārāk personiski. Ir grūtāk atradināt sevi no šādas reakcijas. Ir viens triks: pārveidojiet uztveri. Pieņemsim, ka jūs domājat, ka nezināt, kā nodibināt biznesa kontaktus. Tā vietā, lai kavētos pie pagātnes neveiksmēm, padomājiet par to, kādas jaunas iespējas jums ir pieejamas, ja esat gatavs rīkoties. Protams, jo vairāk "šodien" atšķiras no pagātnes, jo lielāka ir jūsu vēlme doties ārā un satikt cilvēkus.
Pašpratināšana
Beks arī aprakstīja tendenci uz iracionālu domāšanu, piemēram, citu cilvēku domu lasīšanu ("Es zinu, ka viņš mani neuzņems") un personalizāciju ("Atkal neveiksme - esmu nolādēts!"). Lai cīnītos pret šādām tendencēm, es runāju ar klientiem par viņu maldīgo priekšstatu būtību un pēc tam mudinu viņus iesaistīties pašrunāšanā, kas apvērš viņu izkropļoto pasaules uzskatu.
Pajautājiet sev "kāpēc?"
Daudzi uzņēmēji ir rūpīgi maskēti tā saukto uzvedības imperatīvu vergi. Jūs vēlaties, lai jūsu iekšējais trauksmes signāls atskanētu, tiklīdz jūs domājat vai sakāt: "Man vajadzētu", "Man vajadzētu" vai "Es nevaru". Uzvedības prasības nolemj cilvēkus neapmierinātībai. Neiekrītiet šajā slazdā. Labāk pajautājiet sev: “Kam es esmu parādā? Kāpēc es nevaru?
Pieņemsim, ka vēlaties izpirkt līdzdalību jaunā projektā. Jūs varat izdarīt spiedienu uz sevi: "Man ir jāsaņem visu atbalsts." Bet pajautājiet sev, kāpēc jums šobrīd tik ļoti vajadzīgs šis universālais atbalsts. Varbūt tev pietiek ar ierobežotu atbalstu (teiksim, no direktora puses)? Atbrīvojot savu apziņu no stereotipu spiediena, jūs iegūstat spēju domāt konstruktīvi, kas savukārt ļaus iegūt atlikušo vairākumu.
Iedomāts stress
Noteiktās situācijās ir grūti nejust bailes. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāpadodas šai sajūtai. Labāk mēģiniet pieradināt sevi pie stresa situācijām savā iztēlē. Iedomājieties kādu nepatīkamu notikumu (piemēram, jums jāpaziņo komandai sliktas ziņas par uzņēmumu) un mēģiniet atpūsties. Atkārtojiet šo procedūru ar dažādām ainas variācijām, kas jūs biedē. Tas ir tāpat kā ar soda metienu vai bumbas ievietošanu bedrē: jo vairāk jūs to darīsit, jo automātiskāka kļūs jūsu reakcija.
Pilnīga iegremdēšana
Vēl viens veids, kā tikt galā ar savām bailēm, ir paņēmiens, ko sauc par “plūdu”, tas ir, pilnīga iegremdēšanās tajā, kas jūs biedē. Jūs atkārtojat visu dažus soļus uz priekšu, līdz jūsu bailes pazūd.
Es nesen izmantoju šo paņēmienu ar klientu, kurš tieši pirms jaunas produktu līnijas izlaišanas sāka baidīties no intervijām. Divu nedēļu laikā mēs viņam sešas reizes uzstājāmies preses konferencē (lai gan katrā sanāksmē samazinājām reportieru skaitu). Piektās konferences beigās viņš ar prieku runāja par savu jauno produktu bez jebkādām baiļu pazīmēm.
Secinājums: lai cik biedējoši tas arī nebūtu, pilnas atbildības uzņemšanās par savu rīcību ir ceļš uz laimi, panākumiem un pašapmierinātību. Kā teica Ford kungs: "Kad jūs domājat, ka varat kaut ko izdarīt, un kad jūs domājat, ka nevarat, jums ir taisnība abos gadījumos."
Atbildība un bezrūpība: kāpēc daži cilvēki uzvelk nastu uz citu cilvēku pleciem
Tās laikā mēs apspriedām atšķirības starp sevis attaisnošanu un savas pozīcijas skaidrošanu. Esam apguvuši efektīvs veids paužot savu viedokli. Šodien mums ir jādara svarīgs darbs. Mūsu tikšanās mērķis ir izprast iemeslus, kāpēc daži no mums labprāt uzņemas atbildību par savu likteni, bet citi ir apmierināti ar paviršu un bezatbildīgu dzīvesveidu.
Dzīvesveids: režisori un aktieri
Ir divas cilvēku grupas. Pirmā grupa ir atbildīgie direktori. Tie ir neatkarīgi, neatkarīgi dzīves saimnieki, kas veido savu realitāti kā likteņa saimnieki. Otrā kasta ir neuzmanīgi aktieri. Tie ir padevīgi, bezatbildīgi vergi, gļēvi apstākļu upuri. Kāda ir atšķirība starp režisoriem un aktieriem? Pasaules uztveres veidā, domāšanas veidā, uzvedības stilā.
Pašpietiekami un sevi cienoši direktori ir personīgi atbildīgi par savām domām, izteikumiem un uzvedību. Viņi var pārvietot kalnus, jo ir pārliecināti, ka viss ir atkarīgs tikai no viņiem. Viņi ir gatavi atbildēt par saviem vārdiem un darbiem. Režisoriem piemīt ārkārtēja enerģija. Tie ir aktīvisti un dzīves līderi. Viņi ir bezbailīgi novatori, kas alkst pēc pārmaiņām. Viņi vēlas zināt, kas, kur un kāpēc notiek.
Šie atbildīgie likteņa saimnieki vēlas ietekmēt, vadīt, pieņemt lēmumus, bet spēj pieņemt saprātīgu kompromisu. Šīs kastas pārstāvji diezgan veiksmīgi mijiedarbojas ar sabiedrību, jo prot konstruktīvi izteikt savu viedokli, spēj izskaidrot savu nostāju un prot aizstāvēt savu viedokli.
Likteņa pavēlnieki nereti cieš ievērojamus zaudējumus, bet arī nopelna krietnu honorāru gandarījuma un lepnuma sajūtas veidā no gūti panākumi. Režisori, kas uzņemas atbildību par notiekošo, saņem emocionālus “ienākumus” no saziņas ar milzīgu cilvēku skaitu, no interesantiem notikumiem, no patīkamām lietām, kas viņu dzīves ceļā ir pārpilnībā.
Piespiedu aktieri baidās no panikas un izvairās no atbildības, vainu par notiekošo uz ārējiem apstākļiem un uzvelkot nastu uz citu pleciem. Viņi peld kā papīra laivas, ko vējš nes pa dzīvības upi. Viņi vienmēr žēlojas un sūdzas par negodīgo un grūto pasauli. Tomēr šie vergi nemēģina izkļūt no verdzības un uzlabot savu realitāti. Viņi ir pārliecināti, ka no viņa nekas nav atkarīgs. Viņi uzskata, ka viņi neko nevar ietekmēt. Šie piespiestie aktieri paklausīgi dara visu, ko viņiem liek.
Cilvēki no aktieru klases sastopas ar sabiedrības neizpratni, naidīgumu un agresiju, jo ir pieraduši aizbildināties un nespēj konstruktīvi izteikt savas domas. Šādi bezatbildīgi cilvēki bieži jūtas nepilnvērtīgi un cieš no savas neatbilstības. Viņi veģetē savā mierīgajā, bet drūmajā pasaulē, neapzinoties, ka viņu miers ir ļoti trausls.
Šo divu grupu pārstāvji sevi un citus cilvēkus vērtē atšķirīgi. Režisori ir dzīves saimnieki. Viņi ir spēcīgi, brīvi, atbildīgi, enerģiski. Aktieri ir piespiedu vergi. Viņi ir garā vāji, atkarīgi no citiem, neuzmanīgi, pasīvi.
Iekšējie un ārējie: kontroles lokusa noteikšana
Lai saprastu, kāpēc daži cilvēki mēdz uzņemties atbildību par notiekošajiem notikumiem, bet citi mēģina uzvelt nastu uz citu pleciem, mums ir jāizpēta viena no svarīgākās īpašības personība – kontroles lokuss. Saskaņā ar sociālās mācīšanās teoriju viena no galvenajām atšķirībām starp cilvēkiem ir viņu lokalizētas kontroles sajūta – pārliecība, kas cilvēkam ir par to, kurš ir atbildīgs par notiekošajiem notikumiem: viņš pats vai apkārtējie. Kontroles vieta ir cilvēka stabila spēja piedēvēt savus sasniegumus un neveiksmes iekšējie faktori vai ārējiem apstākļiem.
Ja cilvēks sliecas atbildību par savas darbības rezultātiem novelt uz savām spējām un pūlēm vai nepilnībām un nepilnībām, varam droši teikt: cilvēkam ir iekšējs kontroles lokuss. Ja cilvēks ir pieradis novelt atbildību par pašreizējo lietu stāvokli uz ārējiem spēkiem un grūtībās, kas rodas, vaino citus cilvēkus, viņam ir ārējs kontroles lokuss.
Protams, praksē nav “tīru” iekšējo un ārējo. Visbiežāk kontroles indikatora atrašanās vieta atrodas starp diviem poliem. Tomēr šī vērtība ir tuvu vienam polam. 
Kas ir iekšējie? Indivīdi, kuriem ir iekšējs kontroles lokuss, ir dzīves teātra režisori, kuri paši veido savu likteni. Šādas personas:
Sniegsim piemēru. Jauna sieviete cenšas sasniegt augstumus karjeras kāpnes. Viņa uztver objektīvi konstruktīva kritika. Atzīst savas kļūdas un kļūdas. Uzskata, ka pat negatīva pieredze kalpo kā labas noderīgas mācības. Nekoncentrējas uz neveiksmēm. Nenogurstoši virzās uz priekšu. Nebaidās eksperimentēt. Esmu pārliecināts par savu centienu panākumiem.
Kas ir ārējie? Cilvēki ar ārēju kontroles lokusu ir dzīves teātra aktieri, kas parasti spēlē bezspēcīga upura lomu. Tādi priekšmeti:
Sniegsim piemēru. Nobriedis vīrietis dzīvē ir vientuļnieks. Viņam nav ne draugu, ne paziņu. Viņš tajā vaino visu un visus. Viņš ir aizvainots un dusmīgs uz visu plašo pasauli. Esmu pārliecināts, ka citi apzināti nevēlas viņu saprast. Viņš uzskata, ka viņu nepelnīti nemīl. Tomēr viņš atsakās atzīt, ka iemesls ir viņā pašā. Neveic nekādas darbības, lai situāciju mainītu.
Ir ļoti svarīgi, lai būtu līdzsvarots kontroles lokuss. Jo galējības vienmēr ir pilnas ar neveiksmēm un vilšanos. Būt “tīram” ārējam ir kaitīgi un neizdevīgi. Tomēr jebkurā gadījumā iekšējās kontroles lokusa saglabāšana ir arī nepareiza.
Mums jātiecas uz zelta vidusceļu. Atcerieties, ka mēs nevaram visu laiku kontrolēt visu. Mēs nespējam kontrolēt visu šajā pasaulē. Paturiet prātā, ka ir situācijas, kas rodas pret mūsu gribu. Mums nevajadzētu uzņemties atbildību un nožēlot to, ko nevaram ietekmēt. Mums ir jāpieņem tas, ko nevaram mainīt, un jābūt drosmei uzņemties atbildību par to, ko varam kontrolēt.
Sniegsim piemēru. Mēs nevaram ietekmēt un vēl mazāk mainīt mūsu dārgā dzīvesbiedra esošo pasaules uzskatu. Ja ticīgais ir pārliecināts, ka viņa dzeršana, pārmērīga dzeršana un nevēlēšanās strādāt ir normāla parādība, mēs viņu par to nepārliecināsim. Nav jēgas uztraukties un vainot sevi par to, ka tavs vīrs ir bezcerīgs dzērājs. Tomēr mēs esam atbildīgi par savu labklājību. Tāpēc mēs varam rīkoties izlēmīgi, izbeidzot attiecības ar šo cilvēku uz visiem laikiem.
Kā veidojas kontroles lokuss: kāpēc vieni ir atbildīgi, bet citi neuzmanīgi
Tagad, kad esam sapratuši, kas ir iekšējais un ārējais kontroles lokuss, mēģināsim noskaidrot iemeslus, kāpēc daži no mums kļūst par dzīves saimniekiem, bet citi ir apmierināti ar verga stāvokli un izvairās no atbildības. Psihologi uzskata, ka lokalizētas kontroles sajūtas veidošanos ietekmē cilvēka nobriešanas īpatnības un vecāku izglītības modelis. Šī personības iezīme, tāpat kā vairums citu īpašību, ir nostiprinājusies un attīstās bērnībā un pusaudža gados. Šāda pārliecība veidojas cilvēka sociālās mācīšanās un socializācijas procesā.
Kāpēc cilvēks baidās no atbildības? Uzskaitīsim vairākas pamata attieksmes, kas veicina neuzmanību un bezatbildību.
Pirmais iemesls, kāpēc subjekts baidās no atbildības, ir nesatricināma pārliecība, ka no viņa nav atkarīga ne viņa tagadne, ne nākotne. Absolūta pārliecība, ka viņš nevar ietekmēt pašreizējo procesu gaitu. Stingra pārliecība, ka situācijai nav lemts mainīties.
Sniegsim piemēru. U jauns puisis Pastāv uzskats, ka tikšanās ar savu "dvēseles radinieku" notiks pati par sevi. Tāpēc viņš nemēģina satikties ar pretējā dzimuma cilvēkiem.Šī pārliecība ir vecāku ieaudzinātās attieksmes rezultāts, ka Dievs izvēlas laulības partneri.
Otrs iemesls, kāpēc cilvēks izvairās no atbildības, ir akla ticība likteņa priekšnoteikumam. Kad cilvēks tic, ka viss, kas ar viņu notiek, ir lemts no augšas. Kad viņš uzskata, ka problēmas ir citu pasaules spēku iejaukšanās rezultāts.
Piemēram, meitene ir pārliecināta, ka nēsā “celibāta vainagu”, un ir pārliecināta, ka tikai burvji var likvidēt “lāstu”. Viņa sasniedz burvju un ekstrasensu sliekšņus. Vada rituālas ceremonijas. Tomēr viņa nemēģina analizēt iemeslus neveiksmīgām attiecībām ar puišiem. Viņa necenšas mainīt personiskās īpašības.
Šāda pasaules uztvere bieži rodas tāpēc, ka vecāki nenogurstoši ieaudzināja bērnam to iespējamais cēlonis problēmas - ļaunas acis un ļaundaru un skaudīgu cilvēku radītie bojājumi.
Trešais iemesls, kāpēc indivīds baidās no atbildības, ir noteikta uzdevuma veikšanai nepieciešamo zināšanu un prasmju trūkums. Trūkums noderīga informācija un personības trūkums praktiskā pieredze kādā dzīves jomā noved pie tā, ka cilvēks jūtas bezpalīdzīgs. Rezultātā viņš sagaida, ka viņa darbu paveiks kāds cits.
Piemēram, cilvēks atsakās piedalīties daudzsološs projekts, jo viņš nezina, kā izpildīt uzdotos uzdevumus. Viņa nesasprindzinās, nemēģina iegūt nepieciešamo informāciju un pilnveidot savas zināšanas. Viņa nevēlas riskēt, jo ir pārliecināta, ka viņas centieni cietīs neveiksmi.Šī pozīcija ir sekas tam, ka bērnībā vecāki izrādīja pārmērīgu aprūpi par bērnu. Tas ir rezultāts tam, ka mazulim netika dota neatkarība un viņam neļāva kaut ko darīt pašam. Attiecīgi šim cilvēkam trūkst Personīgā pieredze neatkarīgs lēmums problēmas. Šādam cilvēkam nav zināšanu, kas uzkrājas veiksmīgu vai kļūdainu darbību rezultātā.
Ceturtais iemesls, kāpēc cilvēks izvairās no atbildības, ir paniskas bailes kļūdīties. Šāds cilvēks bieži ir perfekcionists un cenšas darīt visu ideālā veidā. Nevainojama uzdevumu izpilde viņai ir garantija, ka viņa nekļūdīsies. Attiecīgi viņa nebūs nervoza un noraizējusies. Lai novērstu nervu spriedzi, perfekcionists vienkārši atsakās kaut ko darīt, ja nav pārliecināts, ka spēj uzrādīt perfektu rezultātu.
Piemēram, puisis nepiekrīt piedalīties ļoti ienesīgā uzņēmumā, jo darbs prasa ne tikai pūles, bet arī radoša pieeja. Jaunietis baidās, ka viņa idejas un priekšlikumi sabojās šo projektu. Viņš ir pārliecināts, ka ar saviem līdzekļiem nepietiek, lai priekšzīmīgi izpildītu visus uzdevumus.Šīs bailes kļūdīties ir nepareizas audzināšanas stratēģijas sekas. Kad bērns bieži tika sodīts par mazāko kļūdu, kritizēja par kļūdām un prasīja no viņa neiespējamo. Tāpēc viņam dabiski radās iracionālas bailes kļūdīties.
Piektais iemesls, kāpēc cilvēks baidās uzņemties atbildību, ir ticības trūkums savām spējām. Tā ir situācija, kad cilvēkam ir ārkārtīgi zems pašvērtējums. Kad viņa uzskata sevi par nevērtīgu un ne uz ko nespējīgu.
Piemēram, meitene nevar izveidot ģimeni, jo ir pārliecināta, ka nav vīrieša uzmanības, aprūpes un mīlestības vērta. Viņa uzskata sevi par neievērojamu cilvēku un ir pārliecināta, ka nevar būt interesanta cilvēces vīrišķajai pusei.Šāds viedoklis par sevi bieži ir vairākkārtējas sliktas pieredzes rezultāts, kad cilvēks uzskata, ka notikušajā vainojams tieši viņš. Rezultātā viņš attīsta pārliecību, ka visi viņa centieni cietīs neveiksmi un nesīs sāpes un vilšanos.
Kā iemācīties uzņemties atbildību saprātīgās robežās?
Mēs atceramies Pilnas slodzes darbs pār sevi ļaus jums pārstāt būt aktierim un palīdzēs jums kļūt par režisoru dzīves teātrī.
Gribam vai nē, tomēr ir situācijas, kad jāpieņem lēmumi un jāuzņemas kādi pienākumi. Un pienākumi ietver tādu vai citu atbildību. Šķiet, ka tagad tā ir norma. Bet atbildība ir biedējoša. Kāpēc viņi tik bieži cenšas izvairīties vai vienkārši paši novilkt un uzvelt uz kāda cita pleciem?
Kāpēc rodas bailes no atbildības?
Droši vien līdzīgi jautājumi sāk rasties, kad sāc aizdomāties par problēmu un atbildības nozīmi cilvēka dzīvē. Dīvaini, vai ne? Galu galā būt atbildīgam nozīmē būt līderim, būt pirmajam, turēt pirkstu uz pulsa un būt daļai no tiem. Viņi par to sapņo un baidās. Kāpēc?
Psiholoģija bailēm no atbildības
Cilvēka rakstura pirmie ķieģeļi (pamats) tiek likti no agras bērnības. Viņš "daudz paņem no bērnības un nes to dzīvē."
Un, ja tu bērnam pastāvīgi saki “tu esi blēdis”, “skaties pēc kā tu izskaties”, “visi bērni ir kā bērni, bet tu esi pārpratums”, “tev neizdosies”, tad ar laiku veidosies mazvērtības komplekss.
Bērns sāks šaubīties par sevi, savām spējām, un šī īpašība nepazudīs pusaudža gados. Vai šāds cilvēks spēs uzņemties atbildību? ES domāju, ka nē. Atšķirība.
Darbu vai bezdarbības, kļūdu un vārdu nasta gulstas uz to īpašnieku. Cilvēks ir atbildīgs par savu rīcību, par sevi. Uzņemoties jebkādus pienākumus (kaut kādu vadību vai atbildīgu amatu), indivīds nes atbildību ne tikai par sevi, bet arī par citiem.
Bet vai ir iespējams būt tikpat pārliecinātam par kaut ko vai kādu kā par sevi? Bailes no neveiksmes, bailes no kļūdām un nosodījums ir galvenie argumenti, kas nekad neizskanēs.
Atbildība mūsu dzīvē ir tāda mūsdienu pasaule līdzīgi atsauksmes, kas nepieciešams jaunas pieredzes iegūšanai un līdz ar to arī paša attīstībai. Izvēle ir tikai pieņemt to vai nepieņemt.
Pieņemt bailes no atbildības nozīmē virzīties uz priekšu, kļūdīties un klupt, bet nepieņemt – palikt tajā pašā līmenī, uztvert notiekošo sagrozītā formā. Taču ne vienam vien tāda iespēja ir – tā ir iespēja izvairīties no atbildības par savu dzīvi. To vēl neviens nav atcēlis!
Tas ir vienkārši neiespējami, tāpat kā nav iespējams neelpot. Kāpēc cilvēki baidās no atbildības? Varbūt mūsu nezināšanas dēļ? Tu varbūt neesi līderis, bet vienkārši labs izpildītājs, bet atbildības ēna par to, kas ar mums notiek, klusi uzvelkas uz katra pleciem.
Cilvēki, kuri izvairās no pienākumiem un nevēlas pieņemt lēmumus, bieži tiek apsūdzēti gļēvulībā, nenobriedumā vai egoismā. Taču nepieciešamība par kaut ko atbildēt patiešām var būt sāpīga vai pat nepanesama. Kāpēc?
“Tas var izklausīties dīvaini, taču mani traucē pats vārds “atbildība”,” atzīst 38 gadus vecais vecpuisis Ruslans. - Burtiski: viss ķermenis saspringst. Es nevēlos domāt, ka kāds no manis būs atkarīgs.
Piemēram, ja sieviete pieprasa no manis kaut kādas saistības, es vienkārši sāku smakt, man šķiet, ka esmu iestrēdzis liftā. Bailes tikt tiesātam, zaudēt neatkarību, būt atbildīgam par savu rīcību, vēlmēm, izdarītajām izvēlēm... Izvairīšanās no atbildības ir daudzveidīga, taču tās cēlonis gandrīz vienmēr ir nemiers, kas var izvērsties par īstu fobiju. Psiholoģiskā vārdnīca bailes no atbildības sauc par "hipengiofobiju".
Kā uzņemties atbildību
Profesionālie, ģimenes vai morālie pienākumi neapšaubāmi ir stresa avots. Tomēr jauni atklājumi psihobioloģijā, jo īpaši Hārvardas universitātes pētnieka Džeroma Kagana darbs. (ASV), viņi rāda ko citu.
Apmēram 20% cilvēku jau dzimšanas brīdī ir neiroķīmiskas īpašības, kas padara viņus par paaugstinātu jutību gan pret stresu, gan jebkādām inovācijām. Iedzimtu faktoru dēļ viņu smadzeņu daļa, kas kontrolē bailes, ir hiperreaktīva un “krīt panikā” pie mazākās trauksmes. Viņiem var rasties bailes no atbildības.
Situācijās, kad viņiem ir jāapspriež sava rīcība ar citiem, kad pastāv iespēja tikt notiesātam, pārāk ātri un spēcīgi rodas trauksme. Līdz ar to dabiskā vēlme izvairīties no šādām situācijām.
Tātad, vai nespēja uzņemties atbildību ir ierakstīta gēnos? Teiksim tā: tāpat kā jebkurš cits mūsu uzvedības aspekts, tas ir saistīts ar dažādiem faktoriem, tostarp ar šo.
Timurs atsakās no vadošā amata: viņam ir ērtāk būt izpildītājam; Edmunds uzskata, ka viņa draudzene ir atbildīga par visām viņu pāra problēmām; Karīna jebkurā konfliktā vaino citus. Trīs dažādas formas uzvedība, kas vērsta uz vienu lietu - slēpt savus trūkumus.
Cilvēks, kurš pastāvīgi sagaida, ka viņu par kaut ko apsūdzēs un neapzināti uzskata sevi par vainīgu. It kā tajā atskan stingra vecāku balss: "Tu esi nevērtīgs, slikts, dzīvē neko nesasniegsi un jāsoda." Psihoanalīzē šo neapstrīdamo iekšējo balsi sauc par “superego”. Tās spēks ir atkarīgs no tā, cik ļoti vecāku aizliegumi mūs ietekmēja bērnībā.
Kā stiprāks cilvēks idealizē savu nepiekāpīgo tēvu vai māti, tiecoties pēc pilnības, jo biežāk viņš jūtas kā mērķis citu cilvēku vērtējumam, jūtot, ka “teikums” viņam ir nodots iepriekš. Un, protams, viņš ir pārliecināts, ka nav cienīgs ieņemt pieaugušu, atbildīgu amatu – šī loma neapzināti tiek uzticēta mammai un tētim, un viņam atliek tikai neapšaubāma pakļaušanās jeb bēgšana. Ko darīt šādā situācijā?
Kā pārvarēt bailes no atbildības
Esiet pielaidīgāks pret sevi. Aiz atteikšanās uzņemties atbildību bieži vien slēpjas neapzināta vēlme pēc pilnības. Kāda ir tās izcelsme? Tavi vecāki nekad tevi nav slavējuši un neprasījuši pārāk daudz. Rezultātā jūs uzskatījāt: “Man ir jābūt perfektam, lai mani mīlētu. Un, ja es neuzņemos atbildību, neviens nepamanīs manas vājās vietas. Ir ļoti svarīgi apzināties: pilnība šajā pasaulē ir nesasniedzama. UN labāks laiks ik pa laikam kļūdīties ir labāk nekā nedarīt neko.
Pārdomājiet savus uzskatus. Daudzi cilvēki iedomājas, ka, bēgot no atbildības, viņi saglabā savu brīvību. Tas ir malds. Tava rīcība, tava apziņa (ar visām tās problēmām un blokiem), mīlestība, kas tev ir pret tevi vai par kuru tu sapņo – ja tu par to visu neesi atbildīgs, tad atbildīgs ir kāds cits. Kāds, no kura tu... esi pilnībā atkarīgs.
Saskarieties ar savām bailēm. Kļūt atbildīgam nozīmē uzdrīkstēties izteikties un pieņemt savas rīcības sekas. Kamēr mēs tajā visā redzam problēmu globālā mērogā, viņa mūs nomāc. Tā vietā, lai pastāvīgi domātu: "Es nevēlos atbildību", pajautājiet sev: "No kā es baidos? Kas īsti ir manas bailes no atbildības? Kādos brīžos man ir īpaši sāpīgi uzņemties atbildību?
Man bija bail no iniciatīvas
“Gadu no gada es veģetēju kādās nejaušās vietās, sapņojot par darbu kino vai sabiedrisko attiecību jomā – kas patiesībā ir tas, ko man mācīja institūtā. Bet, kad es sev teicu, ka ir pienācis laiks uzņemties iniciatīvu, mani izplūda auksti sviedri. Tas notika jau bērnībā: mamma mani pameta ar jaunāko brāli; Kad es atgriezos, es viņu atradu asarām un pātagu mani.
Man būt atbildīgam par kaut ko nozīmēja tikt piekautam. Mans draugs man palīdzēja to saprast. Viņa teica, ka uzskata mani par uzticamu cilvēku un par to novērtē; Es sapratu, ka cilvēkiem var būt pozitīvs priekšstats par mani. Atradu darbu, kas atbilst manām vēlmēm un iespējām (tagad esmu ražošanas asistente). Un neviens mani nepērta! Albīna Feljuka."
