Bailes, kā no tā atbrīvoties. Kā atbrīvoties no bailēm un obsesīvām domām? Kā atbrīvoties no bailēm no nāves
Ja jums ir neracionālas bailes no kaut kā, zemapziņas trauksme vai fobijas traucējumi, tad šeit varat uzzināt, kā atbrīvoties no šīm negatīvajām sajūtām un stāvokļiem, un, ja nepieciešams, tiešsaistē ārstēties no bailēm, fobijām un nemiera.
Bailes- iedzimtas emocijas, t.i. Pati daba mūsos ir ieaudzinājusi baiļu sajūtu – tas nozīmē, ka mums tās ir vajadzīgas, lai izdzīvotu. Un tā ir taisnība, jo tieši baiļu emocija, kas radusies reālā, dzīvībai un veselībai bīstamā situācijā, dod mums spēku un enerģiju izdzīvot, t.i. kad mēs baidāmies, mēs esam gatavi bēgt vai uzbrukt ienaidniekam, stāties pretī draudiem.
Izglītības un attīstības procesā cilvēku bailes var pārvērsties par “viltus”, fiktīviem, iekšējiem, zemapziņā... tādas bailes sakrājas psihes dzīlēs un kļūst par fobijām un neirotiskiem personības traucējumiem.
Kā atbrīvoties no bailēm, kā pārvarēt, pārvarēt savas fobijas
Galvenās cilvēku bailes un fobijas, no kurām cilvēki vēlas atbrīvoties, pārvarēt un pārvarēt:
Cilvēka fobijas — saraksts (ar paskaidrojumiem)
- Sociālās bailes (sociālā fobija)
- Bailes runāt publiski, skatuves bailes
- Bailes no seksa (precīzāk, seksuāla neveiksme)
- Pastāvīgas bailes un satraukums (it kā bez iemesla)
- Fiziskas bailes, piemēram, bailes no sliktas dūšas un vemšanas...
Saraksts "tālu" cilvēku bailes var bezgalīgi... bet tās tomēr ir bailes un cilvēki - tās ir jūtamas kā baiļu emocija vai trauksmes stāvoklis... BET…
Daudziem cilvēkiem ir daudz negatīvu emociju, jūtu un sajūtu, vispārēju emocionālu un psiholoģisku stāvokļu, kas ļoti traucē dzīvot laimīgi, taču cilvēks tos neuzskata par bailēm.
Piemēram, tādi jēdzieni kā neizlēmība, kautrība (kautrība), pašapziņas trūkums... kompleksi un vientulība;
Tādas “izgudrotas” (ne iedzimtas) sajūtas kā vainas apziņa, aizvainojums, greizsirdība, skaudība, atriebība un naids, ņirgāšanās, žēlums...nepiemērotas dusmas...
Tāda cilvēka uzvedība kā agresija (verbāla vai fiziska), atraušanās... atklāti un slēpti meli, nodevība un nodevība, rupjības, pazemošana un citu cilvēku apvainošana... pašiznīcinoša uzvedība un pašnāvība... simpātijas un elkdievība...
Šo sarakstu varētu turpināt vēl ilgi, bet būtība ir tāda, ka zem šīm cilvēka - vienas, visas tautas vai valsts - jūtām, emocijām un uzvedības slēpjas slēptas bailes, nepareizi interpretētas, tāletas bailes. cilvēka galvenās bailes lai viņš neizdzīvotu... tie. bailes no nāves, bailes nomirt
Daudzi cilvēki vēršas pie psihologiem ar jautājumiem: Kā pārvarēt bailes? Kā pārvarēt bailes?...kā beigt nervozēt un baidīties?
Atbilde ir skaidra: No bailēm kā tādām nav jāatbrīvojas – tās ir dabas radītas un nepieciešamas izdzīvošanai. Bet jums ir jāatbrīvojas no nepareizām "biedējošu" situāciju interpretācijām, jāmaina domāšana un neapzināti dziļi iesakņojušies uzskati un uzskati, kas balstīti uz ilūzijām un realitātes kropļojumiem, kas izraisa baiļu sajūtu un atbilstošu uzvedību un ķermeņa fizioloģiskas reakcijas.
Vārdu sakot, tas, kas traucē dzīvot laimīgi, augt personiski, kļūt veiksmīgam un veidot harmoniskas tuvas attiecības, ir nevis pašas bailes, bet gan maldīgas domas un idejas galvā (būtībā fantāzijas), kas ietver mākslīgas bailes... Maini savu domāšanu un bildes galvā - nebūs baiļu...
Ja bezsamaņā jau ir sakrājušies “biedējoši” tēli un emocijas, tad, lai pārvarētu savas bailes un atbrīvotos no tām uz visiem laikiem, nepieciešama psihoterapeita palīdzība (to var izdarīt tiešsaistē), lai strādātu cauri uzkrātajiem negatīvajiem tēliem. un emocijas...
Ja vēlies atbrīvoties no bailēm, pārvarēt un pārvarēt bailes vienreiz un uz visiem laikiem, tad pieraksties uz tiešsaistes tikšanos pie psihoanalītiķa – tieši šeit un tagad!
Psihoanalītiķis Oļegs Vjačeslavovičs Matvejevs palīdzēs atbrīvoties no jebkādām, acīmredzamām un zemapziņā apslēptām bailēm, kā arī varēsiet pārvarēt ne tikai bailes, bet arī to ārējās izpausmes negatīvu emociju, jūtu un uzvedības veidā...
Tiešsaistes psihoterapija bailēm un fobijām – pierakstieties
Šodien mēs runāsim par fobijas, kas dažkārt traucē mūsu dzīvē, kā arī kā atbrīvoties no obsesīvām bailēm.
Bailes ir nopietns šķērslis panākumiem. Bieži vien cilvēki, kas atrodas uz lauka, apstājas, jo nedara pietiekami daudz. Vēl viens izplatīta problēma, kas traucē panākumiem, ir slinkums. Cilvēki nezina un dažreiz pat neapzinās, ka iemesls viņiem neizdodas ir tāpēc, ka viņi nestrādā smagi.
Daudzi cilvēki cieš obsesīvas bailes. Un tas, bez šaubām, ir vēl viens šķērslis panākumu gūšanai. Tomēr, ja cilvēkam ir noteiktas bailes, tas nenozīmē, ka viņš nevar gūt panākumus. Fobijas tur ir dažāda rakstura un intensitāte. Dažas bailes var viegli pārdzīvot, bet citas var pat ietekmēt dzīves kvalitāti, tostarp garīgos traucējumus. Bet tikai daži cilvēki zina, ka pastāv pat tāda neparasta fobija kā - cilvēki neapzināti baidās gūt panākumus vienā vai otrā darbā, tāpēc viņi dod priekšroku palikt neaktīviem. To sauc arī par viltus sindromu.
Mēs kā bērni baidāmies no mazā. Taču ar laiku nāk pieredze, kas iemāca baidīties no elektrības rozetes, karstas plīts utt. Dažreiz ar mums bērnībā var notikt kaut kas tāds, ka tas ļoti stingri nofiksējas mūsu galvā jaunu baiļu veidā. Bailes var būt noderīgas (tās palīdz mums izdzīvot). Taču ir arī bailes, kas var traucēt karjerā un dzīvē. Pārāk spēcīgas bailes parasti sauc par fobijām.
Ieslēgts angļu valoda uz bailēm norāda vārds Bailes. Vārds fobija nāk no grieķu vārda fobos un ir brīvi tulkots kā bailes. Apskatīsim visbiežāk sastopamās bailes un runāsim par to kā atbrīvoties no fobijām.
10 populārākās fobijas
1. Eremofobija- no grieķu eremos (tuksnesis) - bailes no pamestām vietām un bailes būt vienam. Šīs bailes sauc arī par monofobiju, autofobiju, anuptafobiju, izolofobiju un eremifobiju. Apmēram katrs piektais cilvēks Krievijā baidās no vientulības tādā vai citādā mērā, un katrs trešais baidās drīzāk. Katrs otrais no aptaujātajiem domā par vientulību.
2. Tanatofobija no grieķu thanatos (nāve) - bailes no nāves. Šis tips Fobijas var izpausties dažādos veidos. Piemēram, pārmērīgā uztraukumā par mīļajiem. Ir arī bailes no līķiem un bēru piederumiem - nekrofobija (no grieķu nekros - miris). Ir arī neparasta fobija – tās ir bailes tikt apraktam dzīvam – tafefobija (tafe – no grieķu bērēm).
3. Pteromerhanofobija– Tās ir bailes lidot lidmašīnā. Es nemelošu, es pats baidos lidot lidmašīnā. Lai gan es nekad ar to neesmu lidojis. Statistika liecina, ka lidot ar lidmašīnu ir daudz drošāk nekā ceļot ar automašīnu. Taču cilvēki joprojām daudz vairāk baidās no avārijas ar lidmašīnu nekā no iekļūšanas autoavārijā. Pētījumi liecina, ka katrs piektais aptaujātais, lidojot, izjūt lielu stresu, baidoties no lidmašīnām. Teroristi ar saviem teroraktiem tikai pielej eļļu ugunij.
4. Daudzi cieta bērnībā niktofobija(no grieķu nyktos — nakts). Bailes no tumsas un nakts ir izplatīta parādība pat pieaugušo vidū. Šīs bailes sauc arī par skotofobiju (skotos - tulkojumā no grieķu valodas - tumsa). Tiek atrasts arī termins aklofobija. Kā likums, pieaugušā vecumā bailes no tumsas pazūd. Bet ne vienmēr. Labs veids stāties pretī bailēm no tumsas - gulēt ar naktslampu. Tiesa, tas slikti ietekmē miega dziļumu un kvalitāti.
5. Ksenofobija– Tās ir bailes no svešām kultūrām. Vārds kseno ir tulkots no grieķu valodas kā "svešinieks". Un ksenofobija burtiski ir bailes no svešiniekiem. Parasti ksenofobiju saprot kā bailes no svešām kultūrām, tautībām un reliģijām. Līdz ar to etnofobija, kas var izraisīt rasismu un diskrimināciju, pamatojoties uz dažiem ārējās pazīmes cita kultūra. Ksenofobija var rasties, piemēram, pret jaunām subkultūrām (agrāk bija populāri “emo”, “goti” utt.). Vārdu sakot, ksenofobija nav patīkamākais baiļu veids, kas bieži noved pie konfliktsituācijām.
6. Klaustrofobija- bailes slēgtas telpas. Claustrum tiek tulkots kā slēgts no grieķu valodas. Cilvēki ar klaustrofobiju baidās no slēgtām telpām, piemēram, lifta vai noliktavas. Pēc dažādām aplēsēm, ar klaustrofobiju pasaulē slimo diezgan daudz cilvēku - aptuveni katrs divdesmitais (6-7%). Un, lai gan tiek uzskatīts, ka šī ir viena no izplatītākajām fobijām, es neesmu saticis šādus cilvēkus. Varbūt lieta ir tāda, ka Krievijā nav pieņemts runāt par savām bailēm un jo īpaši par tādām lietām kā klaustrofobija.
9. Akrofobija- tas ir bailes no augstuma (acro ir tulkots no grieķu valodas kā virsotne). Šīs bailes var piedzīvot, piemēram, uz panorāmas rata. Tiek lietots arī termins "hipsofobija". Pēc pētnieku domām, akrofobija ir iedzimta fobija, kas cilvēkiem raksturīga instinktu līmenī.
10. Sociālā fobija- bailes no sabiedrības. Šeit ir cilvēki dažādas formas fobijas izpausmes. Piemēram, bailes no publiskas uzstāšanās (peirafobija), antropofobija (bailes svešiniekiem), agorafobija – bailes no atklātām telpām.
Kā atbrīvoties no fobijas
Kad es pirmo reizi atnācu strādāt par skolotāju koledžā, es ļoti baidījos stāties studentu priekšā. Tad es mācījos aspirantūrā, un šī bija mana pirmā pieredze. Laika gaitā lasīju arvien vairāk lekciju un pamazām mazinājās bailes uzstāties auditorijas priekšā.
Psihologi saka, ka jācīnās nevis ar pašām bailēm (fobiju), bet gan ar to intensitāti. Jānodrošina, lai fobijai būtu tik intensitāte, lai tā nekādā veidā netraucētu ne dzīves kvalitātei, ne panākumu gūšanai.
Starp citu, piemēram, kad publiska runa Nelielas skatuves bailes var būt pat laba lieta.
Stress ar mēru mobilizē spēkus, lai veiktu labus rezultātus, apkopotu savas domas un būtu gaišāks par citiem. Signāls, kad jums vajadzētu domāt par fobiju, ir tad, kad tā neļauj sasniegt savus mērķus. Piemēram, mūsu institūtā bija gadījums, kad jauns vīrietis tik ļoti baidījās aizstāvēt savu disertāciju, ka nekad nepieteicās to aizstāvēt. Cik man zināms, mācībspēki sapulcei piekrita un diploms viņam tomēr tika ieskaitīts daļēji neklātienē. Tomēr, ja jūsu fobija sasniedz tik satraucošus apmērus, ka var, piemēram, izjaukt jūsu diplomdarba aizstāvēšanu, iespējams, jums vajadzētu sazināties ar labu psihologu, kurš palīdzēs atrisināt problēmu.
Ir normāli piedzīvot bailes vienā vai otrā veidā. Tas nav normāli, ja bailes traucē rīcību un neļauj sasniegt savus mērķus. Vai arī tad, kad bailes ir pārāk neracionālas.
Pieredzējuši psihologi iesaka nodarboties ar sportu, kas galu galā nomierina jūsu psihi. Lasītāji iesaka biežāk pavadīt laiku pie dabas, lai nomierinātu nervus un svaigs gaiss. Arī no vispārīgs padoms daudzi iesaka mēģināt pieņemt savas bailes un mazāk domāt par tām negatīvā veidā. Jums ir jāsaprot savas bailes, padomājiet par to, vai aiz tām ir kādi reāli iemesli, vai arī jūsu fobija ir diezgan tālu?
Ja jūtat, ka nevarat tikt galā, sazinieties ar speciālistu. Krievijā nav ierasts apmeklēt psihologu, taču jums par to nevajadzētu uztraukties. Dažreiz pat tikai runāšana par šo tēmu ar citu cilvēku palīdz pārvarēt fobiju. Un jūs varat uzticēt psihologam savas slepenākās lietas.
Kā atbrīvoties no bailēm, ir jautājums, kas ik pa laikam satrauc ikvienu cilvēku.
Galu galā nav noslēpums, ka ikvienam ir savas fobijas, un tas ir diezgan dabiski.
Bet ko darīt, ja bailes pārvēršas apsēstībā un neļauj dzīvot normālu dzīvi?
Pirms atrodat atbildi uz mokošu problēmu, ir vērts izprast nepārvaramas panikas sajūtas cēloņus.
Bailes: iemesli
Starp daudzajiem panikas lēkmju cēloņiem ir četri galvenie:
Pieķeršanās lietām un cilvēkiem;
Atšķirība;
Bērnības garīgās traumas;
Slimības.
Persona, kas ir dziļi saistīta ar mīļoto, var būt uzņēmīga pret bailēm par mīļotā zaudēšanu. Tāpēc greizsirdība nav nekas vairāk kā bailes no zaudējuma. Šajā gadījumā cilvēks nespēj sevi identificēt ar indivīdu, jo viņš ir pilnībā psiholoģiski atkarīgs no citas personas.
Bieži vien cilvēks nonāk materiālo lietu “varas” pakļautībā: nauda, dārga automašīna, īpašums. Cilvēku sāk vajāt uzmācīgas fobijas, ka viņš jebkurā brīdī var to visu zaudēt. Visiem cilvēkiem ir raksturīgi dažreiz izjust bailes no zaudējuma. mīļotais cilvēks vai ļoti dārgas lietas. Dažreiz ir ļoti grūti noteikt, kad beidzas saprātīgu baiļu līnija un sākas slimība. Ja indivīdu pastāvīgi vajā obsesīvas, paniskas domas, tad var būt nepieciešama psihologa palīdzība. Speciālists palīdzēs izprast sevi, identificēt galveno fobijas avotu un izvēlēsies individuālas metodes, kas palīdzēs atbrīvoties no bailēm.
Nenoteiktība, tāpat kā atkarība no cilvēkiem un apstākļiem, ir lielākais ienaidnieks persona. Pašpārliecinātības trūkums, iekšējās neveiksmes sajūta, nespēja kaut ko mainīt savā dzīvē uz labo pusi, rada vispostošāko fobiju.
Bailes paralizē, palēnina, iznīcina no iekšpuses. Indivīds nonāk apburtā lokā, no kura, kā viņam šķiet, nav iespējams izkļūt. Ar šo iemeslu ir jācīnās un var cīnīties, bet tikai tad, ja ir kaislīga vēlme atbrīvoties no bailēm.
Neapšaubāmības par sevi saknes meklējamas bērnībā. Bērns, kuram atņemta tuvinieku uzmanība un mīlestība, visbiežāk izaug bailīgs, nomākts un nepārliecināts par savu. pašu spēku. In pieaugušo dzīvešādu indivīdu regulāri nomoka panikas lēkmes. Viņam tas ir liegts iekšējā enerģija, ko parakstījuši viņa vienaudži, gādību un siltuma ieskauti.
Bērnības garīgām traumām ir tāda pati etioloģija kā nenoteiktībai, un tāpēc tās ir cieši saistītas ar to. Bērns, uz kuru bērnībā regulāri kliedza un fiziski sodīja, izaug par nepareizi veidotu personību ar daudziem kompleksiem.
Vēl viens iemesls, kas cilvēkā rada bailes un nav saistīts ar bērnības pieredzi, ir slimība. Bieži cilvēki, kas cieš no hroniskām slimībām, izjūt trauksmi par savu dzīvi. Viņi sāk ciest no panikas lēkmēm par to, ka viņi jebkurā brīdī var zaudēt dzīvību. Šādas bailes var un vajag ārstēt, jo vairumā gadījumu tās ir nepamatotas.
Kā atbrīvoties no bailēm: kāda veida bailes jūs varat pārvarēt pats?
Nav neviena universāls līdzeklis vai konkrēta atbilde uz jautājumu, kā atbrīvoties no bailēm. Viss ir tīri individuāls un lielā mērā ir atkarīgs no paša cilvēka: vai viņš ir gatavs stāties pretī savām fobijām un sākt ar tām cīnīties.
Trauksmes pārvarēšana ir liela mēroga, smags darbs pie sevis. Ja indivīds pats neatrod spēku tikt galā ar savām bailēm, neviens speciālists viņam nepalīdzēs. Panākumi par 99% ir atkarīgi no jūsu paša pūlēm un tikai 1% no ārstējošā psihologa, kurš palīdzēs saprast un virzīt domas pareizajā virzienā.
Tāpēc jūs varat patstāvīgi tikt galā ar dažāda veida bailēm. Gadās, ka cilvēks nevēlas pieteikties medicīniskā aprūpe, taču ir apņēmības pilns atbrīvoties no savām fobijām. Mūsu mini ceļvedis un daudzi videoklipi par šo tēmu, kuru ir daudz internetā, var viņam palīdzēt.
Kā atbrīvoties no bailēm: kāda veida bailes var ārstēt tikai speciālisti
Diemžēl cilvēks ne vienmēr spēj tikt galā ar panikas lēkmes paša spēkiem. Pirmkārt, tas attiecas uz tām fobijām, kas ir saistītas ar dziļu psiholoģisku traumu no bērnības.
Šajā gadījumā tas var būt nepieciešams ne tikai psiholoģiskā palīdzība, bet arī hipnoterapija. Rezultāts lielā mērā būs atkarīgs no speciālista kvalifikācijas un kopējās pieredzes šajā jomā. Tikai pieredzējis psihologs spēj “uzrunāt” pacientu un sniegt daudzpusīgas atbildes uz jautājumu, kā atbrīvoties no bailēm.
Vēl viens no nopietnākajiem baiļu veidiem ir sociālā fobija, ar kuru bieži vien var tikt galā tikai ar psihologa palīdzību. Sociālos fobus nav grūti pamanīt pūlī. Kopš bērnības viņi dod priekšroku palikt sevī. Tos neatradīsi pagalma smilšu kastēs, spēlējoties ar citiem bērniem. Kā pieaugušie šādi cilvēki dod priekšroku izvairīties publiskas vietas un izvēlēties strādāt no mājām.
Pamanot pirmos sociālās fobijas simptomus sevī vai bērnā, jums nekavējoties jāatrisina problēma, jo nākotnē tas radīs nopietnas sekas: nespēju normāli sazināties ar cilvēkiem un pilnībā līdzāspastāvēt sabiedrībā.
Kā atbrīvoties no bailēm: soli pa solim instrukcijas
1. Vizualizācija. Pirms sākat cīnīties ar neredzamu ienaidnieku, jums tas ir jāatpazīst pēc redzes. Atbildiet uz saviem jautājumiem godīgi: no kā jūs visvairāk baidāties? “Zināšanas ir spēks” ir nenoliedzama paradigma. Kad esat identificējis savas galvenās fobijas, apsēdieties ar tām vienatnē un iedomājieties ļaunāko, kas varētu notikt.
Turpiniet iztēloties, līdz sākat justies sastindzis pret savām iedomātajām fobijām. Bieži vizualizācija Labākais veids atbrīvoties no bailēm.
2. Aritmācijas. Laba metode Garīgās attieksmes var kļūt par veidu, kā atbrīvoties no bailēm. Visu dienu, nedēļu un mēnešus cilvēks atkārto sev aritmācijas, kuru mērķis ir attīrīt sevi no iekšējām bažām. Vienkāršs piemērs iekšējās instalācijas Var būt šādas frāzes: “Es pieņemu savas bailes un mācos tās pārvaldīt”; "Es atbrīvojos no savām bailēm" utt. Mūsu zemapziņa spēj radīt brīnumus. Pat ja apzinātais prāts sākotnēji pretojas ticēt jūsu vārdiem, laika gaitā zemapziņa uztver jūsu izteikumus par pašsaprotamiem un sāk “atveseļošanās” procesu. Ir ļoti svarīgi to uztvert nopietni, jo aritmācijas ir apveltītas milzīgs spēks. Ir svarīgi arī tos pareizi sastādīt. Jūsu iestatījumos nedrīkst būt frāzes ar daļiņu “NOT”. Piemēram, regulāri atkārtojot sev tādu kombināciju kā “Es NEbaidos”, jūs tādējādi piesaistāt sevī vēl lielāku paniku un trauksmi. Fakts ir tāds, ka mūsu zemapziņa nespēj atpazīt šo daļiņu. Tādējādi jūsu iekšējā balss dzird pretējo: "Man ir bail!" Tāpēc nepareizi sastādīti aritmi pozitīvu rezultātu vietā var nodarīt kaitējumu.
3. Darbība. Jūs varat ilgi runāt par to, kā atbrīvoties no bailēm, un nespert ne soli pretī to pārvarēšanai. Drosmīgi cilvēki nav tie, kas ne no kā nebaidās. Tie ir indivīdi, kuri spēja stāties pretī savām bailēm un spēja tās pārvarēt. Atcerieties, ka tikai darbība uzvar bailes. Dariet to, no kā visvairāk baidāties. Par visveiksmīgākajiem kļūst cilvēki, kuri adekvāti uztver savas bailes un spēj ar tām racionāli līdzāspastāvēt.
Kā atbrīvoties no bailēm bērnā
Dažreiz vecāki nevēlas sev atzīt, ka viņi ir galvenais fobiju attīstības cēlonis viņu bērnam.
Bērni, kuri nav saņēmuši pietiekami daudz vecāku siltuma, kuri dzird mūžīgus pārmetumus par nepareizu uzvedību, iegūst gūzmu kompleksu, kas pāraug bailēs.
Bet bieži vien bērna baiļu cēlonis var būt tuvinieku pārmērīga aizbildnība. Zīdaiņi piedzimst bez jebkāda veida fobijām. Un tikai laika gaitā pieaugušie "uzliek" bērnam savas bailes. Tā vietā, lai ļautu savam bērnam izpētīt pasaule, vecāki viņu brīdina ik uz soļa.
Bērns aug, un indivīda zemapziņā iesakņojas dziļi iesakņojušies vārdi: “neej tur”, “neaiztiec”, “tu nevari”. Cilvēks kļūst neizlēmīgs un nespējīgs sasniegt lielus sasniegumus. Viņam ir grūti saprast, kā atbrīvoties no savām bailēm.
Lai to novērstu, bērna audzināšanā ir jābūt zelta vidusceļam.
Bieži apskauj savu mazuli un saki, ka mīli viņu. Tas nebūs lieki arī pusaudža gados. Citu mīlestība un rūpes palīdz bērniem tikt galā ar iekšējām bailēm labāk nekā jebkuri vārdi.
Vecākiem, kuri nevēlas, lai viņu bērns aug ar dziļiem kompleksiem, nevajadzētu noteikt daudz ierobežojumu un bargi sodīt par pārkāpumiem.
Efektīvs veids Atbrīvojoties no bailēm bērniem, eksperti sauc par spēles metodi. Ar spēļu palīdzību bērnam tiek dota iespēja piedzīvot biedējošu situāciju izdomātā realitātē. Šī pieeja palīdz bērnam emocionāli atbrīvoties no savām fobijām.
Ir ļoti svarīgi, lai spēles, kuru mērķis ir pārvarēt bailes, saturētu gan reālus, gan izdomātus modeļus ar uzsvaru uz pozitīvā puse.
Šādām spēlēm vajadzētu iedvesmot un motivēt rīkoties. Kopā pavadītais laiks ar bērnu rotaļīgā un aizraujošā, nepiespiestā saziņas formā noteikti jums dos pozitīvi rezultāti.
Papildus mīlestībai, rūpēm un kopā pavadītam laikam bērnam ļoti nepieciešams pieaugušo apstiprinājums. Tāpēc nevajadzētu aizmirst bērnu uzslavēt pēc iespējas biežāk. Tas viņam palīdzēs izaugt par pilntiesīgu cilvēku.
Uzmācīgas domas ir satraucoši attēli un idejas, kuras ir grūti kontrolēt. Tie izraisa cilvēkā sāpīgas sajūtas, kuru laikā viņš veic uzmācīgas darbības. Obsesīvās domas ietekmē psiholoģisko un garīgo stāvokli, izraisot baiļu sajūtu. Ļoti bieži tās ir sekas negatīvas emocijas, nogulsnējas zemapziņā.
Obsesīvo domu izpausme
Obsesīvas domas rodas pret cilvēka gribu. Viņi neizkāpj no galvas, cilvēks pārstāj pamanīt, kas notiek apkārt. Parasti to rašanās ir saistīta ar bailēm, aizvainojumu vai šaubām. Obsesīvo domu pamatā ir emocijas.
Piemēram, cilvēks paņēma kredītu, bet nav naudas, lai to atmaksātu. Vienkāršs cilvēks sāktu meklēt idejas nepilnas slodzes darbam, bet kāds, kurš cieš no uzmācīgām domām, par problēmu domās jebkurā diennakts laikā, to nerisinot.
Cits piemērs: cilvēks izvirzīja mērķi uzlabot savu māju vai mainīt darbu. Domājot par to, viņš nekad nepamet. Kaut ko darot, viņš domā par mērķi. Noguris viņš vēlas atpūsties un pārslēgties uz kaut ko citu, bet viņam tas neizdodas. Nemanot viņš turpina domāt par uzdevumu. No vienas puses, šādas domas var būt noderīgas, neļaujot apstāties pie sava mērķa sasniegšanas. Bet tie var arī kaitēt veselībai, jo neļauj pilnībā atpūsties. Obsesīvu domu parādīšanās norāda uz psihisku traucējumu rašanos.
Neatkarīgi no tā, cik nozīmīgi ir jūsu mērķi, jums joprojām ir jāatlicina laiks atpūtai. Atpūtas trūkums var izraisīt hroniska noguruma un apsēstības attīstību.
Uzmācīgas domas, kas izraisa trauksmi
Obsesīvu domu parādīšanos var izraisīt gan objektīvi draudi, gan kaut kas tāls.
- Diezgan bieži cilvēki sevi iebiedē ar pārmērīgām bažām par savu veselību. Sajūtot vismazāko simptomu, cilvēks uz to koncentrējas un pārāk daudz uztraucas. Lai gan patiesībā viņš nav slims, un simptomi radās pārmērīgu raižu dēļ.
- Daži cilvēki cieš no domām par ļaunuma nodarīšanu sev vai citiem. Lai gan patiesībā cilvēks to nemaz nevēlas, domāšana par to rada trauksmi. Cilvēku biedē pats fakts, ka viņš par to domā, un viņš nesaprot šādu domu iemeslu.
- Vēl viena trauksmes traucējumu izpausme ir domas par ikdienas lietām, ko pavada apsēstība. Šādos gadījumos cilvēks var pastāvīgi justies kā aizmirsis izslēgt plīti vai gludekli. Šie apsvērumi nedod mieru, un cilvēks daudzkārt visu pārbauda.
- Dažus cilvēkus vajā bailes saslimt ar kādu slimību. Un viņi ļoti bieži mazgā rokas, mazgā drēbes, tīra visu apkārt utt.
Kā atbrīvoties no obsesīvām domām
Pirmkārt, ir jāsaprot, ka nav saprātīgi ticēt visām domām, kas uzplaiksnī. Turklāt jums nevajadzētu attiekties tikai uz viņiem. Cilvēku raksturo ne tikai domas, tās ir tikai maza cilvēka daļiņa. Daudzi cilvēki uzskata, ka visas domas, kas rodas viņu galvās, ir tikai viņu. Bet patiesībā daudzi no tiem rodas dažādu faktoru ietekmē. Domas, kas rodas, ir atkarīgas ne tikai no cilvēka, vai viņš to vēlas vai nē. To veidošanos ietekmē noskaņojums, apstākļi un pagātne. Ja cilvēks nebūtu pieredzējis noteiktus notikumus pagātnē, viņam varētu būt citas domas.
Lai cīnītos ar obsesīvām domām, jums ir jāsaprot, ka esat spējīgs ne tikai tās apdomāt, bet arī novērtēt un ignorēt. Jums jāpārtrauc sevi salīdzināt ar viņiem un jāmēģina paskatīties no malas. Ja jūs tiem sekojat, jūs ievērosiet, ka daudzi no tiem parādās zemapziņā, bez jūsu vēlmes. Tāpat daudzas no tām atkārtojas katru dienu, tikai citās modifikācijās.
Nav jādomā par to, kā tikt galā ar obsesīvām domām vai jāpieliek pūles, lai no tām atbrīvotos. Kad cilvēks mēģina kaut ko aizmirst, gluži pretēji, viņš pastiprina savu uzmanību tam. Ja jūs pastāvīgi cenšaties tos pārslēgt un padzīt, viņi jūs pārņems vēl vairāk. Jo pretestība dod viņiem emocionālu stimulu un viņi kļūst stiprāki.
Galvenais, lai apkarotu obsesīvās domas, ir nevis vēlme no tām atbrīvoties, bet gan attieksmes maiņa pret tām. Kad tas notiks, jūs būsiet absolūti vienaldzīgs pret to, kas var ienākt prātā. Ja apsēstības rašanās ir attaisnojama, problēma ir jānovērš ar rīcību, nevis pārdomām.
Kā atbrīvoties no obsesīvām bailēm
Obsesīvas bailes var rasties gandrīz ikvienam. Viņu galvenā atšķirība no parastajām bailēm ir viņu baiļu apzināšanās. Cilvēki, kas cieš no obsesīvām bailēm, saprot savu baiļu bezjēdzību, bet turpina baidīties.
Obsesīvās bailes ir diezgan izplatīta parādība. Ir daudz veidu baiļu. Visizplatītākās bailes ir: bailes no komunikācijas, bailes no telpas, bailes no tumsas, bailes no dzīvniekiem, bailes no slimībām, . Ir gadījumi, kad fobija rodas bērnībā un ar laiku pāriet, un dažreiz tā vajā pat pieaugušā vecumā.
Pirms uzzināt, kā atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm, jums ir jāsaprot to rašanās iemesls.
Cēloņi
Psiholoģiskā predispozīcija
Katrs cilvēks ir spējīgs cīnīties ar sekām ārējie faktori savādāk. Viens cilvēks var ātri atgūties no stresa situācijām, bet citam tas var būt vajadzīgs. ilgu laiku. Stresa pretestības veidošanos ietekmē gan audzināšana, gan iedzimtais nervu sistēmas stāvoklis. Cilvēki ar nestabilu nervu sistēma bieži cieš no bailēm un obsesīvām domām.
Audzināšana
Bērniem, kuri tika audzināti pārāk stingri un daudz kritizēti, biežāk rodas negatīvas domas un bailes. Pieauguši viņi kļūst paškritiski un pārlieku pieķeras negatīviem notikumiem, nespēj baudīt dzīvi.
Negatīvā domāšana
Pesimisti ir cilvēki, kuri it visā saskata tikai negatīvo. Pat ja apkārt ir labi, viņi to nepamana. Šādi cilvēki bieži cieš no bailēm un obsesīvām domām. Optimisti, gluži pretēji, cenšas nekoncentrēt savu uzmanību uz negatīvām emocijām, bet atrast kaut ko labu jebkurā situācijā. Tāpēc optimisti tiek raksturoti kā cilvēki ar spēcīgāku psihi, un viņi daudz retāk saskaras ar obsesīvām bailēm.
Kad vīrietis tur visu negatīvas emocijas paši par sevi tie sāk uzkrāties. Laika gaitā tās netīšām iznāk un var izvērsties obsesīvās bailēs.
Cilvēki, kas cieš no fobijas, visos iespējamos veidos cenšas izvairīties no apstākļiem, kas izraisa bailes. Saskaroties ar šādām situācijām, viņiem var rasties šādi simptomi:
- kardiopalmuss;
- pastiprināta svīšana;
- vājuma vai stupora sajūta;
- drebuļi;
- reibonis;
- nejutīgums;
- nosmakšana.
Personai, kas cieš no jebkuras fobijas, ir ļoti grūti. Viņš apzinās, ka patiesībā viņam briesmas nedraud, bet refleksīvi izvairās no biedējošām situācijām. Fobija var izpausties jebkurā nepiemērotā brīdī un piespiest cilvēku uzvesties neracionāli.
Kā atbrīvoties
Jūs varat atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm, izmantojot metodi, kas atlicina laiku uztraukumam. Metode ir jāpraktizē katru dienu. Dienas laikā jums divas reizes jāpiešķir desmit minūtes. Šis laika posms ir apzināti jāatvēl domām par fobiju. Jādomā tikai par negatīvajiem aspektiem, par tiem var runāt skaļi. Kad laiks ir pagājis, jums ir jāatsakās no savām domām un jāturpina darīt lietas.
Galvenais šajā tehnikā ir negatīvās domas novest līdz maksimālajam līmenim. Lai pārvarētu obsesīvās bailes, jums ir jāpiedzīvo smags emocionāls diskomforts. Lai to izdarītu, satraukuma periodā jums nevajadzētu pārliecināt sevi, ka jūsu rūpes ir veltīgas. Gluži pretēji, jums ir jāpārliecina, ka šīs rūpes nav veltīgas. Šis stāvoklis jāsaglabā desmit minūtes.
Laika gaitā ārstēšana dos rezultātus, un bailes pakāpeniski samazināsies. Divas nedēļas pēc regulāras nodarbības pieredze ievērojami samazināsies. Saskaroties ar baiļu avotu, jūs varat kontrolēt savas emocijas, atmetot baiļu laiku. Tad kontrole pār bailēm pārvērtīsies apzinātās darbībās.
Jūs labi zināt, kas ir bailes – tās ir jūsu ilggadējais pavadonis. Viņš ir bijis ar jums kopš bērnības. Bailes no tumsas, atdzesējot bērna dvēseli. Bailes zaudēt vecākus, bailes no nāves. Ir tik biedējoši no bērnības zināt, ka nāve pastāv un tev ir jāmirst. Satriecoši biedējoši...
Bailes... Tu nezini, kā, kad un kāpēc tās pārņēma tavu apziņu. Kopš tā laika jūsu dzīve ir kļuvusi sāpīga. Jūs nevarat atbrīvot savu prātu no negatīvām domām, bailes seko jums visur. Viņš dzīvo tevī, tavā galvā. Viņš vienmēr ir ar tevi. Tu vairāk par visu gribētu par viņu aizmirst, bet nezini, kā atbrīvoties no baiļu un satraukuma sajūtas par sevi vai kādu tuvinieku, kā atbrīvoties no pastāvīgām paniskām bailēm, gaidot kaut ko briesmīgu. . Tu esi saspringta, nomocīta, pārgurusi...
Un tās murgainās obsesīvās domas, kas tavā iztēlē rada attēlus, kas tevi biedē vairāk par visu? No šīm domām uz ķermeņa parādās auksti sviedri, jūs esat gatavs zaudēt samaņu. Labāk nomirt, nekā par to domāt. Bet doma ir materiāla, tu to atceries un esi gatavs nogalināt sevi, lai tavas šausmīgās domas neīstenotos, lai šis murgs no tavas galvas nevienam nenestu reāls kaitējums. Tu pretojies šīm domām ar visu savas apziņas spēku, vadi meditācijas, lai atbrīvotos no bailēm - nē, tu par to nedomāsi, tu sev neatļausi! Bet no tā tu ieej tikai kolosālā spriedzē, nepatīkamā, sāpīgā - pat ķermenis sāk sāpēt no šīs garīgās intensitātes. Un tavas šausmīgās obsesīvās domas – tās iezogas tavā apziņā ar vēl lielāku spēku. Kā atbrīvoties no sliktām obsesīvām domām un bailēm? Galu galā, kaut kādam veidam ir jābūt, nevar būt, ka tā nav!
Kā atbrīvoties no bailēm no cilvēkiem, vīriešiem, tumsas, suņiem... Bailes nāk visādos veidos
Jūs labi zināt, kas ir bailes – tās ir jūsu ilggadējais pavadonis. Viņš ir bijis ar jums kopš bērnības. Bailes no tumsas, atdzesējot bērna dvēseli. Bailes zaudēt vecākus, bailes no nāves. Ir tik biedējoši no bērnības zināt, ka nāve pastāv un tev ir jāmirst. Mocīgi biedējoši. Jūs esat tik ļoti pieraduši baidīties, ka šķiet, ka tā ir daļa no jums. Tāpēc jums nav ne jausmas, kā jūs varat atbrīvoties no iekšējām bailēm un nenoteiktības uz visiem laikiem.
Bet tas, kas notiek tagad, ir nepanesams! Tu nevari tā dzīvot...
Jā, bailes vienmēr ir bijušas ar tevi, tās tikai mainīja savu izskatu. Vai arī nemainīja. Viņam galvenais ir dzīvot tavā galvā ar jebkādu ieganstu. Jums var būt bail no augstuma, ūdens, čūskām, kukaiņiem, suņiem - viņam ir vienalga. pa lielam. Citiem cilvēkiem jūs varat šķist smieklīgi, ja baidāties no baktērijām sabiedriskajā transportā. Un jums tas nav smieklīgi - pasaulē ir tik daudz slimību, ar kurām jūs varat inficēties! Un ilgi esi slims, un sāpīgi nomirst... Jūs nezināt, kā dzīvē atbrīvoties no raizēm un bailēm, tāpēc sekojat viņu piemēram. Neaiztieciet mikroautobusa margas; nēsājiet līdzi antibakteriālas salvetes. Jūs mazgājat rokas tūkstoš reižu dienā.
Starp citu, par slimībām. Kurš var man pateikt, kā atbrīvoties no bailēm saslimt? Dažreiz jums liekas, ka esat slims. Tas tavā dzīvē ir noticis bieži. Tu rūpīgi uzraugi savu ķermeni, savu veselību... Un pēkšņi redzi, ka kaut kas ir mainījies. Jūs meklējat informāciju par to internetā un atrodat apstiprinājumu: jā, jūs esat slims. Nopietni. Šķiet, ka jūsu dziesma ir beigusies. Cik briesmīgi ir saslimt tik agrā vecumā! Jums ir tikai 20 (30, 40, 50...). Kļūsti par invalīdu, pazaudē veselību un vēl ļaunāk – nomirst pēc smagas cīņas par dzīvību. Un cik jūs baidāties no sāpēm, mokām, no visa, kas ir jāpiedzīvo - jūs baidāties līdz sāpēm sirdī. Līdz asarām. Jūs nevarat gulēt naktī, jums ir tik bail.
Tu jau esi sagatavojies ļaunākajam, nopirki visu nepieciešamo līdzi uz slimnīcu un... ārsti neapstiprināja tavu diagnozi. Viņi neko neatrada. Tu nespēj noticēt un ej pie citiem ārstiem! Bet pat tur saka, ka esi pilnīgi vesels! Tu raudi no laimes, jo tu nemirsi un nekļūsi invalīds! Bet... kas tas bija? Hipohondrija ir viena no jūsu vecā drauga BAILES sejām. Gribētos saprast, kā atbrīvoties no bailēm no slimībām un sāpēm, un kādas ir slimības - kā atbrīvoties no visām bailēm...
Sāpīgs jautājums: kā atbrīvoties no bailēm un kompleksiem?
Neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē, bailes vienmēr ievieš savas korekcijas. Pat brīnišķīgus notikumus aizēno bailes. Piemēram, jūs baidāties kaut ko zaudēt. Kaut kas vai kāds.
Ja esat iemīlējies un pat abpusēji, un pat laimīgs, šī laime nav ilga. Bailes ievelk tavā apziņā domu, ka mīļotais cilvēks var pārstāt tevi mīlēt, pamest tevi vai krāpt ar kādu citu. Jūsu bailes izpalīdzīgi krāso jūsu iztēlē attēlus, sāpīgus nodevības attēlus. Tur viņa (viņš) ir kopā ar kādu citu, un tev šķiet, ka patiesībā viņas (viņa) uzvedība ir aizdomīga. Viņa (viņš) jums pievērš maz uzmanības, vismaz mazāk nekā iepriekš. Pārstāja mīlēt (izkrita no mīlestības)? Jūs moka greizsirdība, aizdomas un bailes no pamestības. Jūs izmetat greizsirdības ainas, sakārtojat lietas, un jūsu mīļotā (mīļotā) pārsteigta skatās uz jums ar apaļām acīm un saka, ka jums nav pamata būt greizsirdīgam.
Jūs redzat, ka jūs pats ar savām rokām pamazām iznīcināt savas brīnišķīgās attiecības, padarot tās sāpīgas un sāpīgas. Tu sabojā savējo liela mīlestība. Un vienmēr ir tā: vispirms tu nezini, kā atbrīvoties no bailēm no tuvināšanās, tad - kā atbrīvoties no bailēm no nodevības, un tam nav gala... Bailes vienmēr tevi vada, dzīvo ar tevi, kliedz uz tevi, liek tev histēriski, ir greizsirdīgs uz tevi...
Bailes neļauj dzīvot. Tas sagādā ciešanas jums un jūsu mīļajiem. Atbrīvojies no bailēm! Lieciet viņam uz visiem laikiem atstāt jūsu apziņu. Jo tas ir iespējams.
.jpg)
Sistēmu vektoru psiholoģija. Kā atbrīvoties no bailēm un fobijām
Tātad, kāda ir tehnika, kā atbrīvoties no bailēm?
Jurija Burlana sistēmiskā psihoanalīze palīdz atbrīvoties no bailēm garantēti un uz visiem laikiem. Daudzi cilvēki jau ir izmantojuši šo metodi un saņēmuši izcilus un noturīgus rezultātus, atbrīvojušies no dažādiem slikti apstākļi, tostarp fobijas, obsesīvas bailes, panikas lēkmes.
Kā tas strādā?
Sistēmu vektoru psiholoģija ir zinātne par vektoriem, iedzimtajām vēlmēm un garīgās īpašības to īstenošanai, kuras uz cilvēka ķermeņa iezīmē erogēnās zonas. Ja cilvēks neapzinās savas patiesās, iedzimtās vēlmes, viņš tās nerealizēs. Tad vektori (tas ir, bezsamaņā paslēptais psihisks) netiek piepildīti, un cilvēks piedzīvo sliktus stāvokļus.
Sistēmisko psihoanalīzi darbībā var izmēģināt pilnīgi bez maksas tiešsaistes ievadlekcijās “Sistēmu vektoru psiholoģija”. Lai reģistrētos apmācībām, dodieties uz.
Korektore: Gaļina Ržanņikova
Raksts tika uzrakstīts, pamatojoties uz mācību materiāliem " Sistēmu vektoru psiholoģija»
