Как правильно сделать черный пол в деревянном доме. Как сделать черновой пол в деревянном доме своими руками. Бетонная стяжка в деревянном доме – надежность и функциональность

Полы в деревянных домах должны быть надежными, теплыми, долговечными и красивыми. Добиться требуемого результата можно самостоятельно или с привлечением профессиональных строителей. Информация об особенностях устройства полов в деревянном доме важна в обоих случаях. Во-первых, потому, что потребуется для самостоятельного выполнения работ, во-вторых – для контроля наемных работников.

Особенности процесса

Полы в деревянном доме состоят из нескольких слоев. И чтобы обеспечить комфортные условия проживания, важно правильно определить составные части напольного «пирога».

Основным элементом строительной конструкции для пола является обвязка. Для капитальных строений она, как правило, выполняется из мощного бруса с параметрами поперечного сечения не менее 150 х 80 миллиметров.

Нередко брус заменяют несколькими досками, надежно соединенными между собой. Обвязка из досок более стабильна. Доски не подвергаются тем напряжениям, которые испытывает брус.

Изделия, используемые для обвязки, подлежат предварительной обработке антисептическим средством. В качестве такового нередко используют отработанные масла. Обработанные маслом деревянные детали не гниют и не впитывают влагу, поэтому служат долгие годы. При отсутствии масла применяются специальные средства, имеющиеся в каждом строительном магазине.

Для продления срока службы обвязки на фундамент нужно постелить гидроизоляцию. Обычно это сложенный в два слоя рубероид.

По обвязке требуется установить лаги. Это широкие мощные доски, укрепить которые нужно на ребро. Они так же, как и обвязка, нуждаются в обработке антисептиком. Лаги надо предварительно внимательно осмотреть, заделать трещины при их наличии. Доски с большими недостатками лучше заменить на более качественные.

В легких строениях допускается делать лаги сборными. Для крепления составных частей используют специальные скобы или шпильки. Места стыковки стоит подпереть для большей надежности.

Если нагрузка планируется существенная, лучше усилить конструкцию заранее. Для этого просчитывают сечение лаг, а их шаг делают небольшим, от 60 сантиметров.

Лаги подшиваются досками, по которым прокладывается мембрана, предотвращающая проникновение внутрь помещения ветра и влаги. В образовавшиеся ячейки укладывается утеплитель. В зависимости от выбранного способа это может быть как керамзит, так и пенопласт, вспененный полиэтилен или минеральная вата. Утеплитель накрывается пароизоляцией. Дальнейшие действия зависят от предпочтений хозяев дома. В качестве чистового пола могут выступать любые доступные варианты, в том числе и водяные теплые полы.

Строение конструкции

Деревянный дом мало построить, нужно правильно подвести инженерные коммуникации, такие как:

  • отопление;
  • водоснабжение;
  • канализация;
  • электрическая проводка.

Обилие инженерных конструкций в помещениях выглядит не эстетично, поэтому принято прятать их под пол. Пространство между лагами позволяет укрыть большую часть труб. При наличии подполья или цокольного этажа под черновым полом можно установить электрический водонагреватель, а можно оборудовать газовую котельную. Особенно актуально расположение под полом водонагревателя для маленькой душевой.

При постройке дома стоит помнить о том, что деревянный пол следует обезопасить от водяных паров. Современные строительные материалы позволяют конструкции дышать и в то же время надежно предохраняют от повреждения влагой. Отличная изоляция получается из изоспана.

Изоспан применяется как при оборудовании первого этажа, так и второго. Он укладывается под минеральный утеплитель и над ним. Нетканый материал выпускается неширокими рулонами. Отдельные части при укладке следует настилать внахлест и склеивать специальным двусторонним скотчем. В местах соприкосновения с лагами изоспан крепится к ним строительным степлером.

Изоляционный слой накрывается сплошным настилом. Пожалуй, лучше других для этой цели подходят пластины OSB.

Плиты ОСБ широко используются в жилищном строительстве. Они прекрасно подходят для обустройства полов в деревянных домах. Полы с использованием ориентированно-стружечных плит хороши для основы под дощатый настил, паркет, линолеум, ковролин и ламинат. А вот финишным покрытием ОСБ делать не стоит.

Для укладки по лагам, установленным с шагом 50 см, достаточной толщиной пластин считается 18 мм. Если расстояние между соседними лагами на 10 см больше, потребуется большая толщина – 20 мм. Плиты OSB изготовлены путем прессования с применением специального клеящего состава. Они долговечны, не гниют и не рассыхаются. Полы, уложенные по листам ОСБ, не скрипят при ходьбе.

Укладка производится быстро, так как:

  • особых навыков не требует;
  • листы имеют правильную геометрическую форму, и время на подгонку не тратится;
  • одна стандартная пластина (2500 х 1250 мм) покрывает площадь 3,1 м2.

Виды полов

В частных деревянных домах вид пола зависит от способа перекрытия. Возможны два варианта: бетонный (железобетонная плита) или деревянный. На втором этаже обычно перекрытия делают деревянными, так как более тяжелые ж/б плиты только усиливают нагрузку на фундамент.

Внутри дома можно оборудовать любой из современных вариантов полов: ламинат, паркет, пробку, кафель и другие.

Бетонные полы образуются заливкой стяжки. В ряде случаев этот вариант экономит время на строительство. Стяжка полностью готова к дальнейшей обработке спустя месяц. Сырая древесина требует просушки, на это уходит куда больше времени.

Бетонные перекрытия в деревянных домах снижают затраты на чистовую отделку полов. Качественно выполненная стяжка может служить основанием для финишной отделки без дополнительных прослоек и выравнивания поверхности.

При необходимости поднять пол на определенную высоту под стяжку насыпают легкий керамзит. Так снижается нагрузка на основание без увеличения толщины самой стяжки.

В новом доме велика вероятность растрескивания цементной стяжки в связи с усадкой строения. Серьезных разрушений при этом не последует, однако возможны потери тепла. Предотвратить негативные последствия можно, уложив надежный утеплитель.

Бетонное перекрытие возможно после проведения расчетов. Как правило, подобное решение принимается при наличии у капитального строения ленточного фундамента.

Деревянному дому больше подходит такое же деревянное перекрытие . Древесина экологична, не вызывает аллергических реакций у жильцов: взрослых и детей. Природный материал все чаще используют собственники загородных домов, предпочитая его кирпичу и различным блокам.

Дощатое перекрытие несложно обшить досками с обеих сторон. Надежное крепление позволяет оборудовать «пирог» из утеплителя, паро- и гидроизоляции. Многослойная конструкция может выполняться в виде плавающего пола. В этом случае она не будет иметь непосредственного контакта с основанием и стенами дома.

Подготовительные работы

Независимо от того, на фундаменте, земле, винтовых сваях или просто на кирпичных столбиках возводится строение, обустройство пола начинается с подготовительных работ.

Сначала подготавливают стены, оборудуя в них вентиляционные отверстия. Отсутствие доступа воздуха в подполье приведет к быстрому разрушению деревянных составляющих строения.

Необходимые для обустройства перекрытия материалы нужно правильно просчитать. Будет не лишним и запас древесины в 10-15 процентов.

Монтаж можно начинать, когда бруски и доски будут достаточно просушены. Когда влажность станет нормальной, материал осматривают, сортируют и обрабатывают средствами против гнили и грибка.

Черновые двуслойные полы делают там, где настилать основание приходится непосредственно на открытый грунт.

Существует несколько способов укладки пола по грунту. Если опустить пол до минимума, то можно утрамбовать землю, выложить подушку из песка, гравия или керамзита, а затем залить ее бетоном. Правда, этот вариант больше подходит для гаража, а не для мест, предназначенных для постоянного проживания людей.

В легком дачном домике, используемом для сезонного пребывания, делать пол нужно иначе. Сначала надо выставить кирпичные столбики по всему периметру. Очень важно обеспечить поверхностям опор единую высоту (вывести в один горизонт). На каждую опору нужно настелить прокладку из рубероида или толя. На гидроизоляционный слой надо положить обработанную антисептиком деревянную подкладку толщиной 3 см.

Вся эта конструкция замыкается брусьями, по которым с постоянной корректировкой по горизонтали выставляются лаги. Конструкция окончательно фиксируется крепежными деталями. На лагах располагается пол, если изготовление выполняется одинарным настилом.

Двойной пол предполагает наличие укладки между черновым и чистовым полом утеплителя, гидро- и пароизоляции, а при необходимости и других составляющих.

Способы укладки

Комнаты в деревянном доме приобретут презентабельный вид, а пребывание в них станет по-настоящему комфортным, если напольное покрытие будет гармонировать со стенами. Однородный материал сделает интерьер помещения целостным.

Выбор вида древесины для пола зависит от:

  • материальных возможностей;
  • предназначения помещения;
  • планируемых нагрузок.

При неограниченном бюджете выбирают самые красивые, прочные и плотные материалы из зарубежных стран. Экзотические деревья, произрастающие в тропических лесах, обладают уникальными свойствами. Они выдерживают сильную влагу, легко обрабатываются, устойчивы к истиранию. К тому же доски из таких деревьев отличаются красивыми расцветками. Например, древесина мербау может быть золотисто-оранжевой или красно-коричневой. Пол фиолетового цвета можно сделать, если использовать палисандр. А полосатое напольное покрытие получается, когда покупают очень дорогую древесину зебрано.

Не потребуют больших расходов доски из хвойных пород деревьев, в том числе сосны и ели. От таких полов помещение наполняется полезными для человека веществами и приятным ароматом. Дерево всегда остается теплым, поэтому по полу приятно ходить босыми ногами.

Для душевых, бань и саун требуются осиновые и липовые доски. Они не выделяют смолу, обладают устойчивостью к воде и высокой температуре.

На веранде, открытой для осадков, пол лучше всего сделать из рифленых дубовых или лиственничных досок.

Толщину половых досок нужно выбирать с учетом расстояния между соседними лагами. При расстоянии 600 – 700 мм достаточно толщины 40 мм. Если пролеты больше указанного размера, нужно отдать предпочтение доскам с толщиной 50 мм. Что касается ширины, то она устанавливается дизайнерским проектом или предпочтениями хозяев.

Если вы решили провести устройство полов своими руками, помните, что широкие доски одному укладывать неудобно. Кроме того, чем больше полотно, тем больше его усадка. Результаты этого неизбежного процесса могут сказаться на качестве деревянного напольного покрытия. По этой причине лучше брать неширокие и не слишком длинные доски.

Одним из способом монтажа пола является укладка вразбежку, при этом способе стыки торцов досок не должны совпадать в соседних рядах.

Если в качестве основания используется фанера, паркетные доски приклеивают мастикой или клеем и дополнительно закрепляют саморезами, как и в случае с массивной доской. Проклеивать необходимо по всей площади, без пустот.

Помимо традиционной прямой формы укладки, используют диагональную. Особенно изысканно в просторном помещении смотрится укладка под углом в 45° к стене.

Обустройство пола требует основательной подготовки, довольно много времени и физических усилий. Несмотря на это, многие считают, что возможна самостоятельная установка без привлечения специалистов и дополнительных затрат. Действительно, проявив настойчивость, соблюдая пошаговое руководство, можно обойтись без посторонней помощи и существенно сэкономить денежные средства.

Если требуется перестелить пол, снимается изношенное финишное покрытие, проверяется состояние подложки и при необходимости ремонтируется. Лаги, имеющие изъяны, подлежат замене, как и другие составляющие основания, пораженные гнилью или грибком. Во время капитального ремонта полов меняют намокший или слежавшийся утеплитель, а также изоляцию.

Если лаги в хорошем состоянии, но начинают провисать, нужно положить под них подкладку, к примеру, из смазанной паркетным клеем фанеры.

Вместо дорогих мембранных пленок в качестве защитных от влаги средств может использоваться пергамин.

Когда настилка под финишное покрытие выполняется листовым строительным материалом (ДВП, ОСБ, фанерой), он крепится к основанию саморезами. Места креплений должны располагаться на расстоянии не менее 20 мм от края листа с шагом порядка 150 мм. Шляпки саморезов должны быть утоплены в тело на 3 мм. Образующиеся при этом углубления следует зашпаклевать. Без шпаклевки отделка в точках крепления подвергнется негативному воздействию. А спустя некоторое время на ней проявятся следы некачественно выполненных работ.

При создании проекта и последующем строительстве частного дома вопрос о том, для чего нужен черновой пол, кажется второстепенным. Но задать его и проектантам, и строителям все-таки следует. И оценить, стоит ли тратиться на него, и в каком случае.

Что такое черновой пол?

Самое простое определение чернового пола можно сформулировать так: это основание, на которое кладется половое покрытие – от ламината до паркета и линолеума. Основная цель такого чернового пола – выровнять поверхность, чтобы покрытие не повторяло неровностей и выглядело идеально гладким. Обычно такое выравнивание требуется для полов в квартирах многоэтажных домов.

Но черновым полом называют также и основание под утепленный пол, именно утепленный, но не подогреваемый. Такое основание также называют горбылем. Его создают для того, чтобы в частных домах, особенно на нижних этажах, пол, в котором не используется система подогрева, был естественно теплым. Такой утепленный пол поможет сэкономить около 20 процентов тепла.

Есть смысл рассмотреть оба подвида чернового пола.

Черновой пол укладывается на опоры. Лаги могут укладываться на стяжку. Но сперва нужно уложить гидроизоляционный слой. Между лагами укладывается утеплитель, по высоте он должен быть одинаковым с балками. Одним из самых современных утеплителей для пола является эковата или минеральная вата, или другой утеплитель. Также в качестве утепляющего слоя может использоваться пенопласт, полистирол или керамзит. Деревянные элементы обрабатывают антисептиком, чтобы черновой пол не портили насекомые-вредители и грибок. Также очень важным фактором является вентилируемость чернового пола, поэтому доски не прибивают к полу, таким образом, они могут минимально деформироваться под действием влаги из подвального помещения, но чистовой пол от этого не пострадает.

На утеплитель укладывается пароизоляция. Если используется материал фольгоизолон, который укладывается фольгированным слоем вверх, то такая технология помогает удерживать тепло.

Чистовой пол укладывается сверху на утеплитель, но обязательно нужно сохранить зазор между утеплителем и настилом не менее одного-двух сантиметров.

Технология обустройства утепленного чернового пола при всей кажущейся простоте требует знания технологий и практического опыта. Кроме того, именно профессионалы в этой отрасли смогут определить для конкретного проекта, для чего нужен черновой пол, а именно утепленный, и нужен ли он вообще. Считается, что в домах, построенных в теплом климате, без него можно и обойтись, а вот там, где температура, особенно в зимнее время, низкая, он будет необходим.

Выравнивающий черновой пол.

Не секрет, что новострои обычно сдают лишь с черновой стяжкой на полу и уже после покупки квартиры хозяева задумываются, как бы сделать так, чтобы пол был максимально ровным. Приблизительно то же устраивают и с потолками, делая их натяжными. Но выравнивая и верх, и низ в помещения, обратите внимание на то, сколько будет «украдено» сантиметров от его высоты. Если в конечном результате высота приблизится к двум с половиной метров, это уже критическая граница.

Как и в случае с утепленным полом, при выравнивании все начинается с лаг, а на них уже укладываются доски или фанера, а также ДВП или ДСП около тридцати миллиметров толщиной.

Иногда в квартире при ремонте или перепланировке приходится перенести коммуникации. Такие действия также выполняются при помощи чернового пола. Трубы или проводка располагаются между чистовым и черновым полом. Опять-таки, следует учитывать высоту помещения, чтобы еще больше не уменьшать ее.

Любое покрытие на ровном полу будет смотреться великолепно, в то же время даже самое дорогое покрытие не скроет неровности, мебель, которая будет стоять на кривом полу, со временем будет деформироваться, да и ходить по такому полу совсем неудобно.

Стоимость чернового пола.

Общая стоимость чернового пола будет рассчитываться, исходя из стоимости материала, работа будет стоить ровно столько же. Поэтому чем дороже материалы для чернового пола, тем дороже и работа, а значит, и общая стоимость чернового пола. Конечно же, будет иметь значение и цель – выравнивание или утепление – в зависимости от этого используются разные материалы и разные технологии. Цены могут варьироваться от 120 до 1000 и выше рублей за квадратный метр.

Исходя из вышесказанного, подробно обсудите с проектантами, строителями, мастерами, для чего нужен черновой пол и нужен ли он в вашем конкретном случае. Если профессионалы считают, что без него не обойтись – прислушайтесь, а если говорят, что черновой пол будет лишним «утяжелением» бюджета, откажитесь.

При сооружении нового дома или устройстве старого, важную часть ремонтных работ составляет укладка чернового пола в соответствии с правилами. В статье мы рассмотрим особенности складывания основания и применения утеплительных и изоляционных материалов.

Особенности укладки чернового пола по лагам

Большинство строителей рекомендуют обустраивать черновой пол в качестве дополнительного утеплителя и гарантии прочности и надежности. Особенности укладки не являются затруднительными, а поэтому каждый желающий может сделать все работы самостоятельно. Одним недостатком данного пола является плохая изоляция ударных шумов, что обозначается прочным креплением элементов. Специалисты не рекомендуют делать такое обустройство в туалетах, саунах, ванной или бани, ведь для досок не подходит повышенная влажность помещения.

Черновой пол в деревянном доме на лагах представляет собой бруски, что составляют каркас для укладки и выравнивания. В такой вариации применяются доски, которые не есть струганными, второго и третьего сорта предпочтительно из хвойных пород или мягких лиственных. В загородных домах можно используют бревна в качестве лаг, что обустраивает более прочную и надежную конструкцию. В начале работ все бревна должны пройти обработку относительно выравнивания материала. Фактически, часть брусьев, которая будет скрепляться с досками должна быть выровненной и обтесанной, но добиться высокого уровня практически невозможно.

Бревна укладываются в пазы, которые подготавливаются в начале строительства, при этом расстояние между лагами и стеной должно составлять примерно от 2 до 3 мм. Это объясняется способом укладки чернового пола в деревянном доме, который не будет скрипеть в процессе эксплуатации. Доски обрабатывают антисептическими средствами или битумом, чтобы избежать проникновения вредителей, плесени и грибка. Пазы не являются единственным предметом крепления, а поэтому должны иметь иные опорные элементы, например, кирпичные столбы.

Укладка бревен: монтаж

1. Между лагами расстояние должно быть в 60 см, при использовании досок большей ширины или бревен значительного диаметра дистанция может увеличиться до 1 метра.

2. После укладки бревен переходим к следующему шагу. Применяем брусья с сечением 50х50, который выполняет роль опоры, и прикручиваем с помощью саморезов с каждой стороны бревна.

3. Рекомендуется процедуру скрепления проводить внимательно, поскольку конструкция может оказаться непрочной и развалиться в процессе работ. Для этого все крепежные элементы прикручиваем тщательно и надежно, чтобы избежать вреда для себя.

Некоторые самодельные строители приобретают доски размерами 15х40, а после делят их на несколько частей, так как получаются брусья величиной 50х40, что является неплохой альтернативой предыдущему процессу.

Скрепления брусков и укладка чернового пола: особенности работ

Особенность крепления брусков на лаги должна рассчитываться на дополнительное пространство для применения утеплительных материалов. При толщине утеплителя в 10 см, а толщины доски в 2,5 см, расстояние между брусками и бревнами должно составлять 12,5 см. Разумеется, все приведенные данные могут быть разными в зависимости от используемого вами материала.

Устройство чернового пола в деревянном доме является следующими этапом работ. Существуют некоторые моменты, которые могут усложнять процесс монтажа. Например, бревна по своей структуре являются неровным строительным материалом с различными сучками, впадинами, поэтому отделать доски одинаковых размеров и толщины будет сложно. В таком случае, вам придется каждый элемент тщательно обрабатывать.

При наличии брусьев, процесс работ значительно упрощается, особенно при опиливании и разделении материала на доски. Они прикрепляются к брускам, что присоединены к бревнам з разных боков. Для крепления можно применять саморезы, а также гвозди.

Такой подготовительный пол является довольно неустойчивым и не выдерживает вес человека больше 80 кг. При большем весе, доски могут провалиться, что будет иметь неприятные последствия для рабочих. Чтобы избежать подобных инцидентов рекомендуется на лаги положить доски большей толщины и далее заниматься процессом монтажа чернового пола в деревянном доме.

Инструкция по сооружению обрешетки для вкладки утеплителя

После укладки досок, можно приступать к работам по утеплению пола с применением разных изолирующих материалов. В строительных магазинах предлагается широкий выбор товара с разными ценами и особенностями. Поэтому подобрать утеплитель не составляет труда, например, производителями выставляются минеральные материалы, а также стекловолоконные или базальтовые, плитные стиролы и напыляемые товары.

При необходимости утеплитель легко можно подогнать под размеры ремонтной области с помощью строительных ножей. Некоторые хозяева предпочитают применять экологические материалы, которыми являются керамзит или шлак. В деревянных домах утепление чернового пола с натуральных материалов позволит сохранить экологию помещения и создаст больше комфорта.

Пошаговая инструкция по установлению обрешетки для утеплителя:

1. Укладываем лаги в подготовленные для этого пазы. Все элементы должны быть скреплены плотно. Выравнивание пола осуществляется с помощью нивелира, отчего зависит вся плоскость основания.

2. Стелим черновой материал на лаги придерживаясь предыдущих рекомендаций.

3. Поскольку дерево впитывает влагу, то поверхность необходимо застелить специальной пленкой или резиной.

4. Материал прикрепляют с помощью степлера к поверхности. Важно следить, чтобы устеленное сырье не было вспученным или имело впадины. Таким образом, проводится гидроизоляция чернового пола в деревянном доме, что обеспечивает от попадания внутрь излишней влаги.

5. Следующим этапом является набивание реек шириной от 5 см, однако, данный параметр может изменяться в зависимости от приобретенного вида утеплителя. Как и в фасадной обрешетке, рейки должны класться в одном направлении по горизонтали или вертикали. В деревянном доме такая укладка особенно важна, поскольку схематическое изложение досок позволит избавить древесину от гниения.

6. В образованные пространства укладываются утеплительные материалы. При применении керамзита его аккуратно высыпают в проемы, и оставляют от поверхности несколько сантиметров. Важно, чтобы размеры гранул были разными, ведь это позволит более уплотнить основание. Стиролы или минеральная вата также укладываются не к самому верху, и это позволяет создать некоторый слой, свободный от материалов, что послужит для вентиляции пола и сохранении тепла.

7. После этого, поверх брусков раскладывается пароизоляционный ряд, что весьма важно при обустройстве теплого пола.

В деревянных домах, как правило, используют систему водяного отопления пола, а поэтому появляется вероятность создания конденсата. Чтобы избежать подобного явления рекомендуется использовать пароизоляционный материал, он отлично поглощает все испарения, не позволяя им повредить основание.

Последним шагом является настил чистового пола. Для этого применяют шпунтованные доски или специальную фанеру, что способна впитывать влагу. Данный материал используется для дальнейшей отделки пола с помощью линолеума или ламината. Все поверхности должны быть тщательно обработаны шлифовальной машиной, чтобы избежать неровностей или погрешностей пола.

Способ сухой стяжки чернового пола в деревянном доме своими руками

При наличии бетонного пола в деревянном доме, хозяева желают переоборудовать его под специальные перекрытия. Разумеется, существует способ преобразования с применением сухой стяжки или по системе самостоятельной вентиляции полов. Первый вариант является более доступным в строительстве. Для обустройства чернового пола своими руками рекомендуется использовать следующие материалы и инструменты:

  • керамзит;
  • пленка из полиэтилена;
  • фанера ГВЛ или ДСП;
  • демпферная лента;
  • клей ПВА;
  • электрический лобзик;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • маркер, линейка и рулетка.

Все работы осуществляются поэтапно в соответствии с требованиями и предложенными ниже рекомендациями.

1. На бетонный пол укладывают пленку из полиэтилена, что применяется в качестве гидроизоляции. Настил на стену должен составлять около 10-15 см, а между соединениями материала стоит наклад делать в 20 см. Чтобы обеспечить надежность скрепления элементов важно все швы заклеить с помощью скотча.

2. Следующим элементом является наклеивание по всему периметру демпферной ленты. Высота ленты по краям должна составять немного больше высыпаемого слоя керамзита в качестве утеплительного материала.

3. Специалисты рекомендуют применять маяки при устройстве черновых полов в деревянном доме, видео которого можно посмотреть в конце данной статьи. Они служат в качестве строительного уровня для высыпания гранул и ровного их расположения по пленке. С применением брусков высоту можно увеличить или уменьшить для создания необходимой вам плоскости.

4. Далее, высыпают керамзит и разравнивают его, ориентируясь на установленные маяки. Не рекомендуется одновременно высыпать утеплитель на всю площадь помещения. Для начала обработайте одну часть и застелите ее листом фанеры, а после второй и так далее. Такие работы проводятся, чтобы лучше передвигаться по ремонтной области, при этом слой керамзита должен быть не меньше 2 см, иначе фанера будет скользить под ногами.

Укладка материалов на керамзит

Процесс укладки листов фанеры или ГЛВ на керамзит довольно важный этап, ведь при установлении вы сразу поймете, насколько надежно сделаны работы. Для этого важно походить по ним, отчего вы почувствуете проседание материала. Для новичков данная ситуация может вызвать недоумение, но главная проверка заключается в прочном проседании листов, которые в дальнейшем не должны перемещаться.

Важно помнить, что листы для пола имеют большой вес примерно в 15-17 кг, а передвижение таких плит на керамзитовом слое может причинить его деформацию. Соединять материал можно используя саморезы, но они должны располагаться ближе между собой, примерное расстояние между ними должно становить 10-12 см. Чтобы все части листов были надежно скреплены, рекомендуется их клеить, применяя ПВА. Процесс нанесения должны происходить волнообразно, и важно не преувеличить с толщиной слоя, ведь детали уже соединены саморезами.

В итоге, все стыки листов фанеры или ГЛВ должны быть зашпаклеванными специальными смесями. После высыхания поверхность шлифуют и затирают, чтобы все основание было ровным. На вопрос: как сделать черновой пол в деревянном доме с помощью сухой стяжки в ванной комнате или ином помещении, где присутствует высокая влажность, рекомендуется применять гидроизоляционные материалы с разными растворами с цементным компонентом.

Мокрый способ стяжки чернового пола

Стяжка пола более популярный метод, нежели укладка на бревна, поскольку приобретаемые материалы не так дороги и доступные. Черновой пол в деревянном доме, фото которого отображают последовательность работ в данной технологии.

Пошаговая инструкция предусматривает следующие этапы:

1. Рабочая поверхность полностью очищается от мусора и посторонних предметов.

2. Выполняется укладка изоляционных материалов, которые обеспечивают проникновение влажности в помещения и способствуют сохранению тепла.

3. С шагом в два метра прикрепляются маяки, которые выполняют роль уровня и имеют форму реек из стали. Таким образом, вы обеспечите ровность основания по горизонтали.

5. Последним этапом является формирование покрытия под чистовой пол с применением деликатных материалов. Как правило, используются смеси, что выравнивают основание и должны иметь толщину 15 мм.

6. После высыхания редкий раствор выливают на очищенное и грунтованное основание и выравнивают его валиком, чтобы избавиться от всех пузырьков. Толщина чернового пола по мокрой стяжке должна составлять до 3 мм. Время высыхания поверхности составляет от нескольких дней до двух недель.

Черновой пол является важным этапом обустройства дома, что обеспечивает сохранения тепла в помещении в любые погодные условия. Технология обустройства своими руками тщательный процесс работы, который потребует от строителя внимательности и следования правилам и этапам инструктивного материала.

Черновые полы по деревянным балкам – широко используемые архитектурные элементы строительства зданий. В зависимости от конкретного места размещения и особенностей зданий, выполняют различные функции и отличаются технологией обустройства. Как выполнить работу самостоятельно? Подробнее читайте далее.

Черновые полы используются в следующих целях.


Технология изготовления черновых полов во многом зависит от их конкретного назначения.

Особенности конструкции черновых полов

Особенности изготовления черновых полов учитывают способы крепления балок или половых лаг. Балки могут устанавливаться на разные конструкции.

Таблица. Конструкции, на которые могут устанавливаться балки.

Наименование конструкции Краткие характеристики

Такой вариант применяется во время строительства деревянных срубов или щитовых домов. На столбчатых фундаментах монтируются несущие элементы пола первого этажа. В связи с тем, что нижняя поверхность балок опирается на фундамент, крепление черновых полов может быть только на черепном брусе. Они фиксируются к боковой поверхности лаг или балок. Кроме тех случаев, когда балки изготовлены из кругляка и не имеют плоских боковых поверхностей. Второй вариант – монтаж черновых полов поверх балок для несущего основания финишных половых покрытий.

Черновые полы делаются на лагах, фиксируются к боковым черепным брускам или верхним поверхностям. Между плитами и балками используется гидроизоляционный барьер.

Торцы балок лежат на фундаментной ленте или нижних венцах сруба. Черновой пол может устанавливаться как на боковых поверхностях, так и сверху или снизу балок.

Нужно иметь в виду, что крепление черновых полов на черепном брусе уменьшает толщину утеплительного слоя. Если ширина балок или лаг менее 15 см, то использовать такой вариант нежелательно. Дело в том, что рекомендованная минимальная толщина утеплителя более 10 см, при уменьшении этого показателя значительно снижается эффективность утепления.

Балки – опорные элементы для строительства пола или потолка, должны выдерживать максимальные расчетные нагрузки, иметь запас по прочности. В зависимости от назначения и условий эксплуатации помещений, подбирается толщина балок и расстояние между ними. В качестве материалов могут использоваться брусья размерами 50×50 мм и более или доски с параметрами от 50×150 мм. На пиломатериалах с ровными поверхностями черновой пол может крепиться снизу, сбоку или сверху, на круглых балках — только снизу или сверху.

Таблица. Из каких элементов состоит классический черновой пол.

Наименование элемента Назначение и описание

Главный несущий элемент, воспринимает все статические и динамические усилия. В каждом отдельном случае производятся индивидуальные расчеты по линейным параметрам и шагу расстояния. Могут опираться на столбики, ленту фундамента, плиту перекрытия, фасадные стены или несущие межкомнатные перегородки.

Размер - примерно 20×30 мм, фиксируются к боковым поверхностям балок, служат для укладки досок чернового пола.

Гидроизоляция укладывается на черновой пол, служащий основанием чистового. Пароизоляция используется для защиты утеплителей от повышения относительной влажности, применяется на первых этажах или потолочных перекрытиях.

В зависимости от конкретного размещения и назначения черновых полов, перечисленные элементы могут добавляться или исключаться. Мы рассмотрим несколько наиболее часто используемых видов черновых полов.

Черновой пол в срубе по балкам

Балки должны тщательно пропитываться антисептиком, желательно не менее двух раз. Торцы могут лежать на ленточном фундаменте или брусе, между бетоном и деревянными конструкциями обязательно укладываются два слоя гидроизоляции из рубероида. Верхняя и нижняя плоскости балок стесаны топором, боковые поверхности ошкурены. Черновой пол будет изготавливаться из листов влагостойкого ОСП толщиной примерно 1 см. Имейте в виду, что окончательную толщину плиты следует подбирать с учетом расстояния между балками. Главный критерий выбора – листы не должны прогибаться под собственным весом. Можно использовать и более дешевые материалы: необрезные ошкуренные доски третьего сорта, бывшие в употреблении пиломатериалы, куски фанеры и т. д.

Если планируется утепление пола, то рекомендуется расстояние между балками выдерживать в пределах 55 см. Дело в том, что прессованная или рулонная вата имеет стандартную ширину 60 см, за счет такого расстояния между балками утеплитель будет плотно прижиматься к боковым поверхностям, а это намного повышает эффективность утепления. Кроме того, минеральную вату не придется резать, что позволяет ускорить строительные работы и свести к минимуму количество непродуктивных потерь дорогостоящего материала.

Шаг 1. Установите балки на место на заданном расстоянии, проверьте положение верхних поверхностей — все они должны лежать на одном уровне. Для проверки лучше пользоваться веревкой. Натяните ее между двумя крайними балками и все остальные подгоняйте по этому уровню. Для подгонки лучше стесывать лишнюю высоту, если это делать трудно, то можно пользоваться подкладками. Профессиональные строители не рекомендуют подкладывать деревянные клинья, со временем они дадут усадку. Намного лучше применять пластиковые или металлические. Уровнем проверяйте горизонтальность положения балок.

Шаг 2. Снимите балку, открутите от угольника. В дальнейшем элемент надо устанавливать на то же самое место, в противном случае может нарушиться линейность чистового пола, при ходьбе появятся неприятные скрипы. Переверните ее нижней плоскостью кверху, положите на свободное место на фундаменте.

Шаг 3. Из плит ОСП нарежьте полосы шириной на 5–6 см больше, чем ширина нижней части балки. Длина не имеет значения, при необходимости полосы можно стыковать.

Практический совет! В целях экономии материала в нижней части бруса можно прикручивать не сплошные полосы, в квадраты. Расстояние между ними 30–50 см. Черновой пол не несет никакой нагрузки, масса утеплителей ничтожно мала, нет надобности делать прочные полки для установки чернового пола.

Внизу поперек балок набиваются брусья — один из возможных вариантов

Шаг 4. При помощи электрической дрели или шуруповерта закрепите полосы к балке. Используйте саморезы, длина которых должна минимум на одну треть превышать толщину плиты ОСП. В противном случае фиксация будет непрочной. Вместо саморезов можно использовать обыкновенные гвозди соответствующих размеров.

Шаг 5. Аналогичным способом поступайте со всеми оставшимися балками. По очереди откручивайте их, фиксируйте полосы ОСП и устанавливайте на прежнее место.

Шаг 6. Разрежьте плиты ОСП под ширину чернового пола. Если у вас точно выдержаны расстояния между балками, то можно сразу заготовить все элементы. Если по каким-либо причинам расстояния между брусами неодинаковые, то отмерять придется каждую полосу отдельно.

Шаг 7. Уложите листы на полки. Не нужно добиваться полного отсутствия зазоров, черновой пол под утеплитель не требует точного соблюдения размеров.

Практический совет! Для облегчения работы отрезайте листы на 1–2 см уже, чем расстояния между полками. Дело в том, что балка по бокам имеет выпуклости, сужающие просвет, за счет небольшого уменьшения ширины листов их намного проще устанавливать на место. Еще один плюс уменьшения ширины – появляется компенсирующий зазор. Плиты ОСП во время изменения показателей относительной влажности довольно значительно изменяют линейные размеры. Если компенсирующие зазоры отсутствуют, то листы могут вспучиваться. Для чернового пола это не критично, но вспучивание указывает на низкую квалификацию строителей.

Шаг 8. Для уменьшения теплопотери можно все щели задуть монтажной пеной.

монтажная пена

На этом изготовление чернового пола закончено, можно начинать укладку утеплителя. Как это делать?

Шаг 1. Положите на балки и черновой пол пароизоляцию, не очень натягивайте ее, крепите к дереву степлером. Для пароизоляции можно применять дорогие современные нетканые материалы или обыкновенную дешевую полиэтиленовую пленку.По эффективности разницы нет, а цена может отличаться на порядок.

Пароизоляция – обязательный элемент, не пренебрегайте этим. Дело в том, что минеральная вата крайне негативно реагирует на повышение влажности. При увеличении показателя теплопроводность возрастает в геометрической прогрессии, что резко понижает эффективность теплоизоляции. Еще один эксплуатационный недостаток – материал долго сохнет. Это значит, что влажная вата будет иметь длительный контакт с деревянными конструкциями. Такие неблагоприятные условия значительно сокращают срок эксплуатации пиломатериалов.

Важно! Никогда не храните утеплитель на открытых площадках. При подозрении о повышенной влажности тщательно просушите материал, используйте только сухую вату.

Шаг 2. Уложите на черновой пол первый слой минеральной ваты толщиной 5 см. Плотно сжимайте края, не допускайте образования щелей. Прессованная минеральная вата немного сжимается и обладает упругостью, что позволяет ей занимать самое удобное место.

Шаг 3. Второй слой утеплителя укладывайте со смещением швов. Для этого первым положите отрезок, оставшийся от последнего куска прессованной минеральной ваты. По такому же алгоритму утеплите всю площадь чернового пола. Толщина утепления пола для северных регионов страны должна быть не менее 15 см, для средней климатической зоны достаточно 10 см.

Практическая рекомендация! Не стоит утеплять пол одним тонким слоем минеральной ваты, толщина 5 см почти не оказывает эффекта теплосбережения. Тем более на первом этаже, где есть постоянная естественная вентиляция и тепло из помещений быстро удаляется.

Шаг 4. Накройте утеплитель . Для этого можно применять любые специальные материалы. Гидрозащита фиксируется степлером, ширина нахлестов — не менее 10 см, торцы материала герметично заклеиваются скотчем.

Шаг 5. Поверх гидроизоляционной мембраны на лаги прибейте рейки 20×30 или оставшиеся полосы из ОСП. Рейки обеспечат вентиляцию чистового пола и не допустят появления плесени под ним.

Подполье обязательно должно иметь вентиляционные отверстия, обеспечивающие многократный обмен воздуха. Не забывайте отверстия закрывать металлическими решетками, предохраняющими подполье от проникновения грызунов. Современная минеральная вата имеет очень тонкие волокна, грызуны без проблем делают в ней проходы и обустраивают гнезда. Как следствие — не только ухудшаются показатели теплозащиты, но и в помещениях появляются мыши.

На этом черный пол полностью готов, можно начинать настилать доски чистового пола.

Черновой пол на чердачном перекрытии

Имеет несколько вариантов, мы для примера рассмотрим самый сложный из них. Подшивку потолка лучше делать до начала монтажа чернового пола, но это условие необязательно. При работе с утеплителями из минеральной ваты рекомендуется использовать респиратор или маску для защиты органов дыхания, на руки надевайте прорезиненые перчатки.

Так как потолочное покрытие отсутствует, прибейте снизу пароизоляционную мембрану. Крепите ее надежно, она первое время будет удерживать вес утеплителя.

Важно! При выполнении дальнейших работ на чердаке для ходьбы сделайте специальные проходы, положите в этих местах длинные доски. Для повышения безопасности рекомендуется их временно зафиксировать. Доски несколько усложнят процесс укладки утеплителя, зато минимизируют риски возникновения неприятных ситуаций.

Шаг 1. Начинайте укладывать утеплитель в пространство между балками чердачного перекрытия. Мы уже упоминали, что во время расчетов расстояния между балками нужно принимать по внимание стандартную ширину материалов для теплоизоляции. Укладывайте максимально плотно, если есть два слоя, то их стыки следует смещать.

Важно! При укладывании рулонной минваты не допускайте резких перегибов – в этих местах значительно уменьшается толщина утеплителя, образуется мостик холода. И еще один совет. Не придавливайте сильно вату, не уменьшайте искусственно ее толщину. В отличие от прессованной, рулонная не выдерживает никаких нагрузок.

Шаг 2. Положите ветрозащитную и парозащитную мембрану. Рулонная миновата легко насквозь продувается сквозняками, а вместе с поступлением свежего воздуха удаляется тепло. Мембраны фиксируются к балкам степлером. Профессиональные строители не рекомендуют сильно натягивать мембраны, желательно, чтобы они свободно лежали поверх утеплителя. В случае протечек вода не будет попадать на утеплитель сквозь отверстия, проделанные скобами степлера.

Шаг 3. Закрепите мембрану по балкам тонкими рейками. Укладывайте на рейки доски чернового пола. Их можно прикручивать саморезами или прибивать гвоздями.

Черновой пол под ламинат

Этот вид черновых полов требует более требовательного отношения к качеству покрытия. Если полы делаются между этажами, то утепление можно не делать. Теплый воздух из помещений первого этажа не уходит на улицу, а обогревает второй этаж. За счет этого улучшаются параметры микроклимата комнат на втором этаже. Утепление делается только на чердачных перекрытиях.

Черновой пол служит основанием для ламинатных покрытий и должен соответствовать трем требованиям.

  1. Твердость . Толщина досок и расстояние между балками подбираются с таким расчетом, чтобы полностью исключались деформации плоскостей при максимально возможных нагрузках.
  2. Влажность . Относительная влажность пиломатериалов не должна превышать 20%. Перед укладкой доски необходимо несколько дней просушить в отапливаемом помещении. За это время они приобретут естественную влажность и не будут изменять линейные размеры.
  3. Ровность . Отклонение по высоте плоскости не может превышать двух миллиметров на два метра длины. В противном случае ламинатный пол во время хождения начнет издавать очень неприятные звуки, появляющиеся из-за трения элементов в соединительных замках. Устранить эти звуки невозможно. Придется полностью демонтировать половое покрытие, выровнять черновой пол и только потом опять настилать ламинат. Работы делать долго и дорого, лучше сразу обращать внимание на качество. Для черновых полов нужно использовать только пропущенные через двухсторонний рейсмус пиломатериалы. Окончательная подгонка чернового пола под ламинат может делаться паркетной машиной или ручным рубанком. Выбор инструмента зависит от общей площади покрытий.

Ровность основания следует проверять длинным уровнем или правилом, прикладывайте инструменты в различных местах черного пола и обращайте внимание на зазоры. При обнаружении отклонений плоскость следует выравнивать одним из инструментов. Если перепад по высоте чернового пола не превышает миллиметра, то неприятный скрип может самостоятельно исчезнуть через несколько месяцев эксплуатации. За это время элементы замкового соединения частично притрутся, упирающиеся части уменьшат свою толщину. Те, что не притерлись, немного деформируются, за счет чего уменьшиться плотность замкового соединения. Эти изменения не повлияют на качество и долговечность пользования ламинатными полами.

Во время фиксации чернового пола под ламинат нужно немного утапливать шляпки гвоздей или саморезов в доски. Дело в том, что добиться идеально ровного прилегания досок к балкам даже теоретически невозможно. Со временем в местах провисания досок гвозди могут немного выходить из балок, из-за этого шляпка приподнимается над плоскостью досок. Это очень нежелательно для ламинатных полов. Они укладываются на специальную подстилку, имеют герметичную гидроизоляцию. Шляпки метизов острыми краями повреждают мембранный слой, герметичность гидроизоляции нарушается. Попавшая через отверстия влага между ламинатом и черновым полом становится причиной появления грибков и гнили на древесине. Увидеть проблему своевременно невозможно, она обнаруживается уже после потери пиломатериалами первоначальных свойств. Как следствие, для устранения требуются сложные специальные мероприятия, иногда приходится менять несущие конструкции.

На заметку! Деревянные балки должны иметь возможность немного двигаться, никогда не фиксируйте их в неподвижном состоянии. Сегодня в продаже имеются специальные металлические упоры, позволяющие торцам передвигаться по длине.

И последнее. Самым оптимальным вариантом для настилки черновых полов под ламинатные покрытия считаются водостойкие ОСП плиты или клееная фанера. Листы большого размера, за счет этого минимизируется количество стыков, намного легче сглаживать резкие перепады по высоте. Укладывать плиты необходимо с демпферными зазорами шириной примерно 2–3 мм, которые будут компенсировать тепловые расширения материала. В противном случае вероятны вспучивания ламинатного пола, их устранение потребует полного демонтажа как финишного покрытия, так и выравнивающего основания.

осп плита

Видео – Черновой пол из ОСП

Черновой пол – это подготовленное основание для финишного покрытия: ламината, линолеума, паркета. Черновой пол бывает деревянным и бетонным.

Преимущества деревянного пола:

  • экологичность;
  • теплоизоляция;
  • хорошая воздухопроницаемость.

Недостатком чернового деревянного пола можно считать то, что данная конструкция плохо сопротивляется повышенной влажности. Поэтому в банях и парных нельзя устанавливать деревянные лаги.

Бетонная стяжка тоже имеет свои преимущества:

  • долговечность;
  • звукоизоляция;
  • высокая прочность;
  • устойчивость к влаге, горению и химическому воздействию;
  • быстрый монтаж и доступная цена.

Недостатком стяжки выступает ее холодная поверхность. Такой пол нужно обязательно утеплять.

Независимо от выбора пола, технологии выполнения обеих конструкций трудоемки и требуют тщательного проведения работ.

Пол своими руками из деревянного материала

Выполнение деревянного пола имеет свою технологию:

  1. Подготовка древесины.
  2. Обустройство обрешетки.
  3. Укладка утеплителя.

В качестве брусьев чернового пола можно использовать древесину второго или третьего сорта. Те стороны брусьев, на которые будет стелиться напольное покрытие, следует выровнять.

Устанавливать лаги можно двумя способами: по перекрытию или по основанию.

По первому методу необходимо уложить лаги нижней обвязки и сделать в них пазы в тех местах, где будут стелиться лаги верхней обвязки. Глубина пазов равна ширине верхних брусьев.

Обвязка должна быть надежно установлена. Для этого выполняют кирпичные столбики, которые будут служить опорой лагам.

Установка столбиков выполняется на начальной стадии чернового пола. Данная конструкция имеет еще название «столбчатый фундамент». Технология такая:

  1. По линии расположения перекрытий выкапывают ямки на одинаковом друг от друга расстоянии. Размер ямок: 20х20х40 мм.
  2. На дно засыпают слоями гравий и песок, хорошо утрамбовывая. Затем стелют арматурную сетку.
  3. Ямки заливают песчано-цементным раствором. Цемент, песок и воду берут соответственно в таких частях: 1:3:0,5.
  4. На застывший бетон укладывают рубероид.
  5. Выстраивают кирпичные столбики.

Расстояние между лагами зависит от толщины древесного материала: чем тоньше брус, тем ближе расположены лаги. Уложенные брусья необходимо закрепить между собой.

Устройство лаг «по основанию» предполагает снятие верхнего слоя почвы и засыпки поверхности мелким щебнем. На полученное основание укладывают лаги с перекрытием, как и в предыдущем варианте.

На нижнее основание укладывают гидроизоляционную пленку, а сверху стелют слой утеплителя.

На этой стадии необходимо определиться с финишным покрытием. Если это листовой материал ДСП, то перед его укладкой рекомендуется выполнить обрешетку из поперечных брусков, которые закрепляют на опорах.

Листы напольного покрытия стелют на обрешетку так, чтобы их стыки были расположены по центру перемычек.

Вернуться к оглавлению

Черновой пол бетонной конструкции

При заливке чернового пола допускаются изъяны и неровности.

Цель черновой стяжки – выровнять большие перепады поверхности по высоте и создать основу под чистовую стяжку.

Пошаговая инструкция выглядит так:

  1. Определить перепады неровностей и установить маяки.
  2. Подготовить основание.
  3. Приготовить цементную смесь и залить пол.
  4. Контролировать состояние стяжки.

Вначале необходимо очистить поверхность от мусора и с помощью уровня определить высоту стяжки.

В качестве маяков служат кучки цементной смеси нужной высоты, на которые укладывают металлический профиль. Направляющие закрепляют раствором. Высота профилей – это уровень будущей стяжки.

Для хорошего сцепления черновой стяжки с основанием его необходимо подготовить. Для начала надо все большие впадины и трещины заделать раствором. Далее поверхность грунтуют, чтобы улучшить адгезию бетона с поверхностью основания.

Все провода будут вмурованы в стяжку. Но перед заливкой все коммуникации надо обернуть изолирующим материалом и закрепить к основанию с помощью дюбелей.

По периметру комнаты необходимо проклеить демпферную ленту, которая компенсирует деформацию стяжки.

Для приготовления раствора цемент и песок берут в пропорции 1:3. Вода добавляется в смесь постепенно, до получения консистенции сметаны. Ориентировочно, расход воды равен 0,5 кг на 1 кг цементно-песчаной смеси.

Необходимые инструменты для приготовления раствора и заливки стяжки:

  • лопата совковая;
  • емкость для раствора или электрическая бетономешалка;
  • ведра;
  • спецодежда.

Заливку раствора выполняют между маяками и рейкой-правилом распределяют его. Если образовываются пустоты, то в те места докладывают смесь и снова равняют.

Цементную смесь надо готовить небольшими порциями, так как раствор быстро застывает. Заливку пола рекомендуется выполнять за один день, чтобы поверхность была однородной.

При высыхании стяжка может дать усадку. Чтобы этого не допустить, необходимо выполнить такие меры:

  1. Первые 3 дня по стяжке нельзя ходить.
  2. Исключить в помещении сквозняки и прямые солнечные лучи.
  3. На следующие сутки после заливки стяжку необходимо укрыть пленкой.

Хороший черновой пол – это залог прочной конструкции всего помещения. Качественный монтаж и строгое соблюдение технологии позволит прослужить основанию долгие десятилетия.

 
Статьи по теме:
Тематическое занятие на тему:
Урок мужества «Давайте, люди, никогда об этом не забудем...» Оформление доски : плакаты с цитатами о Сталинграде; Сталинградской битве; рисунки детей, посвященные годовщине разгрома немецко-фашистских войск под Сталинградом. Подсчитайте, живые, Сколько ср
Конспект НОД по познавательно-исследовательской деятельности «Губка- губочка Эксперименты с губками
Евгения Куваева Конспект занятия по познавательно-исследовательской деятельности в младшей группе «Грибы» Конспект занятия по познавательно-исследовательской деятельности в младшей группе на тему «Грибы » . Цель : дать представление о грибах и ягодах ,
Желчегонные препараты - классификация, показания, особенности применения, отзывы, цены
Спасибо Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна! В настоящ
Энергообеспечение мышечной деятельности
Рубрика "Биохимия". Аэробные и анаэробные факторы спортивной работоспособности. Биоэнергетические критерии физической работоспособности. Биохимические показатели уровня развития аэробной и анаэробных составляющих спортивной работоспособности. Соотношение