Cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă: sfaturi de la un psiholog. Motivele părăsirii serviciului. Cum să faci față depresiei după pierderea unui loc de muncă Cum să eviți să suferi de pierderea locului de muncă
» Stresul șomajului
9. Stări psihologice ale oamenilor,
cei care și-au pierdut locul de muncă.
Adesea, pierderea unui loc de muncă provoacă o mulțime de experiențe dificile și situații de criză. Ar trebui să știi despre ei. Când oamenii înțeleg cum se desfășoară evenimentele, ei îi pot influența, se pot proteja de experiențele negative sau măcar se pot pregăti psihologic pentru ele. La urma urmei, povara a ceea ce a trăit cântărește adesea o persoană și o împiedică să se concentreze pe rezolvarea problemelor stringente.
Psihologii au studiat de mult această problemă. Ei au identificat mai multe faze de dezvoltare a unor condiții specifice de stres. Astfel, celebrul psiholog L. Peltzman vorbește despre patru faze:
Faza 1- o stare de incertitudine și șoc. Aceasta este o experiență foarte dificilă, mai ales atunci când pierderea locului de muncă s-a produs brusc (concedări neașteptate, ceartă cu șeful etc.). Este important ca confuzia și frica să acționeze ca factori de risc în care o persoană devine susceptibilă la alte necazuri: boli, accidente. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cel mai puternic factor patogen nu este pierderea muncii în sine, ci amenințarea constantă că acest lucru se va întâmpla. După cum se spune, așteptarea morții este mai rău decât moartea însăși. Prin urmare, anticiparea acestui eveniment și un fel de pregătire fac situația oarecum mai ușoară.
Trebuie să fii filozofic în această chestiune. Amintește-ți că, mai devreme sau mai târziu, toată lumea trebuie să-și caute un nou loc de muncă - nu faci excepție. Deși, desigur, există puține plăcute în toate acestea.
Faza 2- declanșarea ameliorării subiective și a adaptării psihologice la situație. Această fază durează de obicei 3-4 luni după pierderea locului de muncă. Deja în primele săptămâni, când șocul psihologic trece, mulți oameni încep să experimenteze ușurare și chiar bucurie. Nu este nevoie să vă grăbiți la companie la ora 9:00 în fiecare zi, povara grea a responsabilităților profesionale dispare și apare mult timp liber. În general, o persoană începe să experimenteze o stare de confort psihologic și de satisfacție cu viața (mai ales dacă există economii cu care să trăiască ceva timp).
Odihna forțată este de obicei benefică. Mulți oameni observă o îmbunătățire a sănătății și a dispoziției lor. După ce și-a revenit complet, o persoană cu vigoare reînnoită începe o căutare activă a unui nou loc de muncă.
Mai este un fapt interesant. Psihologii au constatat că căutarea unui nou loc de muncă, începută imediat după concediere, nu mărește în niciun fel șansele de a găsi unul. Cei care încearcă mai întâi să facă față consecințelor negative ale concedierii, precum depresia și stima de sine scăzută, și abia apoi încep să-și caute un nou loc de muncă, sunt mai puțin nervoși în timpul interviurilor, acționează cu mai multă încredere și fac o impresie mai bună asupra angajatorilor. De regulă, acești oameni sunt mai mulțumiți de noul loc de muncă decât cei care au început să-și caute unul imediat după ce au părăsit locul de muncă.
Cu toate acestea, în unele cazuri, condițiile stresante sunt persistente și nu dispar mult timp. O persoană începe să exagereze pericolul situației sale și apoi nu-l mai percepe ca odihnă. Adesea acest lucru este facilitat de motive obiective (finanțe limitate, nevoia de a avea grijă de familie etc.). Stresul pe termen lung nu este altceva decât o consecință a incertitudinii și chiar a fricii noastre de mâine, rezultată din dificultăți financiare. O persoană aflată într-o astfel de situație își face griji că înainte de a-și găsi un loc de muncă decent și de a primi suficienți bani, va pierde, dacă nu totul, atunci o mulțime.
De exemplu, o familie care se destramă sub povara dificultăților financiare (psihologii au constatat că numărul covârșitor de divorțuri apar tocmai din motive materiale). Sau prieteni care sunt mereu acolo când sunt bani, și când nu sunt bani, știi... Sau dragoste (așa sunt concepute femeile, că nu își pot imagina o relație romantică fără flori și ciocolată).
Faza 3- starea înrăutățită. Apare după 6-7 luni de absență de la serviciu. În acest moment, situația financiară și socială a unei persoane se deteriorează de obicei. Există un deficit de comportament activ, o limitare a cercului social, distrugerea obiceiurilor de viață, a intereselor și a obiectivelor. Forța de a rezista necazurilor devine din ce în ce mai mică.
Depresia se intensifică cu șomajul de lungă durată, când o persoană nu are cel puțin un venit mic din muncă temporară, sezonieră sau ușoară. Deosebit de distructive sunt eșecurile constante în căutarea unui loc de muncă, sau mai precis, ezitările asociate cu apariția speranței de a găsi un loc de muncă (când, de exemplu, o persoană află despre un post vacant existent) și pierderea acestei speranțe. Eșecul constant poate duce la încetarea căutării și la apatie.
Faza 4- neputință și reconciliere cu situația actuală. Această stare psihologică gravă poate fi observată chiar și în absența dificultăților materiale, de exemplu, atunci când o persoană primește indemnizație de șomaj. Starea de apatie crește în fiecare lună. Lipsa de succes chiar minim în găsirea unui loc de muncă duce la pierderea speranței. Persoana încetează să mai încerce să schimbe situația și se obișnuiește cu starea de inactivitate. Încetează să aibă grijă de sine, începe să bea și în cele din urmă se scufundă la fundul social.
În cele din urmă, o persoană are toate șansele de a deveni plictisitor și degradant, deoarece cărțile, spectacolele și expozițiile sunt pur și simplu inaccesibile. Și nici măcar pentru că este imposibil să plătești cheltuieli, ci pentru că e greu să te concentrezi pe artă. Cum îți poți cheltui ultimii bani pe un bilet de teatru astăzi, când nu știi ce se va întâmpla mâine?
Deși nu s-au obișnuit cu ritmul intens de muncă, uneori oamenilor le este frică să-și găsească un loc de muncă. În mod conștient sau subconștient, încep să caute motive și scuze pentru ca, de exemplu, să nu meargă la un interviu la ora stabilită, să „uite” să sune la numărul de telefon indicat în anunț etc. Dacă observi un astfel de comportament în tine, amintește-ți că, cu cât ești mai repede capabil să arăți voință și să te învingi, cu atât mai bine. În astfel de cazuri, puteți contacta un psiholog profesionist. Dar de multe ori oamenii, aflându-se într-o situație dificilă, se feresc de cei care îi pot ajuta. Ei devin izolați și cred că pot face față singuri dificultăților. Amintiți-vă că sprijinul emoțional din partea rudelor, prietenilor, cunoscuților și asistenților sociali atenuează întotdeauna în mod semnificativ consecințele negative ale pierderii locului de muncă.
Pe lângă sprijinul social, există și alte forme care pot ajuta la atenuarea situației șomerilor. Așadar, este foarte important să găsești măcar un fel de muncă, chiar dacă nu este prestigioasă sau casual, chiar dacă nu mulțumește și nu aduce suficienți bani. Se dovedește a fi un puternic anti-stres. Cu o astfel de muncă, susceptibilitatea la depresia psihologică este mult redusă. Prin urmare, dacă ești în căutarea unui loc de muncă de mult timp și fără niciun rezultat, folosește orice oportunitate. Lasă jobul care ți se oferă să se dovedească a fi rău și nepromițător - acesta nu este principalul lucru. Având cel puțin o oarecare stabilitate, din punct de vedere psihologic este mult mai ușor să te dedici căutărilor ulterioare pentru un loc de muncă care te mulțumește pe deplin.
Apropo, nu orice tip de lipsă de muncă este însoțită de traume psihologice. Mulți lucrători sezonieri sunt destul de mulțumiți de viața lor. Ei folosesc pauza forțată de la serviciu pentru a se relaxa. Numai cei care nu au lucrat mai mult de un an nu pot evita stresul psihologic.
Angajații cu salarii permanente și program fix de lucru suferă mai mult de pierderea locului de muncă decât persoanele cu profesii „libere” (jurnalişti, artiști, consultanți, designeri etc.) care sunt obișnuiți să lucreze la bucată. Angajaților le este mai greu să găsească alte locuri de muncă. Pentru ei, șomajul poate să nu devină o dificultate temporară, ci o catastrofă personală pe care nu o vor depăși, poate ani de zile. Mai mult, la 45-50 de ani, speranța unui loc de muncă bun devine, vai, aproape nerealistă. Acestea sunt realitățile triste ale afacerilor moderne.
Ce ar trebui să facem cu psihicul nostru de suferință? Oricum ar fi, trebuie să încercăm să depășim condiția dificilă. Sfatul experților vă va ajuta aici.
Cel mai important lucru, scrie psihologul Olga Fedorchenko, este să înțelegem că de foarte multe ori ne este frică de necunoscut. Prin urmare, spuneți-vă cuvintele pe care măgarul înțelept le-a spus din binecunoscutul desen animat despre Winnie the Pooh: „Cu siguranță se va întâmpla cumva, pentru că nu s-a mai întâmplat până acum să nu se poată întâmpla”.
Mai mult, putem spune absolut că nici mâine, nici poimâine nu vei muri de foame, rămas fără un ban de bani. Nu mă crezi? Este prima dată în viața ta când te trezești într-o astfel de situație? Nu s-a întâmplat vreodată să fi rămas fără bani aproape imediat după salariu? Probabil de mai multe ori. Și de fiecare dată „cumva” s-a întâmplat să se găsească o cale de ieșire dintr-o situație complet fără speranță. Deschide ochii mai larg și privește în jur: sunt mulți oameni epuizați pe străzile noastre? Dimpotrivă, companiile care promovează produse de slăbit nu se plâng de lipsa clienților.
Este important să înțelegi că frica este un produs al imaginației tale. Privește-l cu îndrăzneală în față, recunoaște-l. Și atunci vei descoperi că tu și el nu sunteți la fel. Privește-ți temerile ca niște fotografii dintr-un film care fulgeră rapid și apoi dispar. Ceea ce vezi nu există de fapt. Frica va veni și va pleca dacă nu o rețineți cu insistență.
Nu mai reda în mintea ta detaliile deprimante ale vieții tale de azi, nu mai creezi un scenariu pentru un mâine trist și nu te mai gândi la faptul că nu vei reuși să-ți găsești un loc de muncă, iar dacă o vei face, ei nu te vor angaja, iar dacă o fac, cu siguranță vei obține un șef idiot, iar dacă nu este un idiot, cu siguranță te va înșela, iar dacă nu te înșală, atunci îți va amâna salariul și dacă nu o face. t, atunci n-o să-i ajungă... Și tot așa, până la înmormântare, la care nu va veni nimeni.
Încearcă să uiți de necazurile care ți-au rămas. De acord, în cele din urmă, că nu ești mai rău decât toți ceilalți, așa cum ai crezut cu sfânt în asta până acum. Aveți un acoperiș deasupra capului, cei dragi și cei dragi, speranță pentru viitor, o specialitate care, mai devreme sau mai târziu, vă va oferi un venit bun, ceapă și morcovi în grădină, „zece” în haz, brațe, picioare, cap. La urma urmei, dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că aveți acces la Internet. Dar asta nu este atât de puțin!
Acum încearcă să mergi mai departe. Sistematizează-ți acțiunile ulterioare. Pentru a începe, luați o hârtie, un pix și încercați să faceți un plan pentru primii pași. Concret, cu scrupulozitate, punct cu punct. Sub nicio formă să nu scrieți: „Luni, așa și o dată, voi începe o nouă viață și voi căuta de lucru.” Luni, această frază vagă îți va provoca doar un atac de melancolie și o durere de cap. Este mai bine să scrii așa ceva:
- Acum voi începe să-mi scriu CV-ul; mâine s-ar putea să-mi fie de folos;
- Mâine la ora 9.00 voi coborî la chioșc de ziare și voi cumpăra cât mai multe publicații de angajare;
- Mă voi uita cu atenție prin ziare și reviste și voi nota locurile libere potrivite;
- Voi da apeluri, dacă reușesc, voi aranja o întâlnire;
- Voi încerca să aflu ce posturi vacante sunt disponibile în serviciul de ocupare a forței de muncă din oraș;
- Voi încerca să contactez o agenție de recrutare serioasă;
A doua zi, este important să nu puneți acest plan pe plan secundar, ci să încercați să vă îndepliniți cu exactitate planurile. Cu siguranță vei avea noroc într-un fel.
Și încă ceva - dacă apare vreo oportunitate, este mai bine să nu speculați prea mult timp. Fă măcar pași mici către realizarea scopului tău și vezi cum se dezvoltă evenimentele în viitor. Dacă eșecurile, eșecurile și greșelile încep imediat, înseamnă că aceasta nu este calea ta, iar soarta îți spune să nu mergi în această direcție. Dacă nu ai făcut nimic pentru a profita de oportunitatea oferită, atunci nu poți fi jignit decât de tine, dar nu și de soartă. Poate că ți-a oferit o șansă minunată, dar tu nu ai profitat de ea.
Și te rog să nu te faci martir. Nu spune: „Sunt atât de obosit! Nu am puterea de a îndura și de a lupta.” Suntem capabili să înduram exact cât ne aruncă viața. Și chiar puțin mai mult.
Foto: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru
Desigur, să fii concediat este cel mai neplăcut lucru, dar comportamentul corect te poate ajuta să atingi culmi la care poate nu ai fi îndrăznit să te gândești în vechiul tău job. Amintiți-vă - totul poate fi întotdeauna transformat în avantajul dvs. Viziunea asupra unei situații se poate schimba dramatic în funcție de unghiul din care o privești.Ce să fac?
Cel mai important lucru este să nu cedezi emoțiilor negative care apar. Desigur, vă veți simți neplăcut, umilitor, insultat și chiar speriat - dar nu lăsați toate acestea să vă consume, altfel se poate instala depresia. Emoțiile negative au un efect atât de rău asupra unei persoane încât adesea se îmbolnăvesc cu adevărat după depresie. Și nu există situații fără speranță, așa că - înainte de noile începuturi! Cine știe - poate că vechiul și-a depășit deja utilitatea și este timpul să se dezvolte în continuare, să obțină mai mult?
Nu este timpul să ne gândim la asta?
Te-ai prins vreodată crezând că ar fi frumos să-ți schimbi locul de muncă? Dacă ceea ce făceai nu a fost plăcut, poate aceasta este șansa ta de a-ți găsi scopul?
Apropo, te-ai săturat deja să lucrezi, să lucrezi și să nu vezi decât să muncești? Ia o pauză și gândește-te la viața ta. Amintește-ți ce ți-ai dorit întotdeauna. Ai mers așa? Daca nu, ai ocazia sa o repari! Odihnește-te, eliberează-te de stres, decide ce ai vrea să faci acum și abia atunci începe să cauți un nou loc de muncă. În același timp, cea mai importantă condiție este să nu-ți pară rău de tine, să nu plângi pentru ceea ce s-a pierdut și să nu amâni. Este plăcut să te relaxezi, dar creează dependență, așa că de îndată ce ți-ai recăpătat puterea și moralul, începe să acționezi.
Apropo, nu ar trebui să te gândești să-ți deschizi propria afacere? Sună tentant? Sau poate ai visat deja la asta înainte? Apoi, după concediere, te poți dedica în întregime propriei creații. La urma urmei, ce poate fi mai bun decât să lucrezi pentru tine?
Ți-ai învățat lecția?
Aceasta este o altă latură a concedierii. Lecţie. Da, da, ai auzit bine! Desigur, este foarte posibil să fi fost concediat complet nemeritat, dar tot va trebui să înveți ceva instructiv. Ai greșit undeva. Analizează-ți munca, pretențiile făcute împotriva ta, relațiile cu conducerea și colegii. Evaluează totul în mod obiectiv; nu degeaba se spune că nu există fum fără foc. Dacă se dovedește că problema este că nu ți-ai făcut față responsabilităților așa cum ar trebui, gândește-te la cursuri de perfecționare sau de recalificare, învață o limbă străină. Într-un cuvânt, ai grijă de tine. Și noi abilități vor apărea și se vor îmbunătăți, iar tu vei avea ocazia să aplici pentru o poziție superioară.
Cine caută găsește!
Pentru a găsi un loc de muncă veți avea nevoie de:
;
adresă însoțitoare.
Postează-ți CV-ul online, dar nu fi doar pasiv și nu aștepta să fii sunat. Contactați serviciul de ocupare a forței de muncă, plimbați, căutați, sunați, vizitați. Nu-ți fie frică de întrebări despre motivul pentru care ai fost concediat. Pregătiți un răspuns decent și sincer. Aceasta din urmă, de altfel, este o condiție obligatorie, pentru că poți fi verificat sunând la vechiul tău loc de muncă.
Criza financiară?
Ce să faci dacă nu există încă de lucru și nu există bani? Reduceți cheltuielile comparând dorințele și posibilitățile, aruncați tot ce nu este necesar. Găsiți de lucru cu jumătate de normă ca freelancer - traducător, jurnalist. Cine știe, poate o să-ți placă atât de mult programul liber, încât îți vei da seama că te-ai regăsit. Dacă nu, vei lucra cu jumătate de normă până când apare un loc de muncă permanent.
Sau poate ai un hobby interesant? Poate fi, de asemenea, transformat într-o sursă de venit și chiar să vă dați seama în ea.
Tine minte:
Aveți grijă de dumneavoastră! Nu devii dependent de junk food, nu renunta la sport. ar trebui să devină zilnic și obișnuit! Păstrează-te în formă pentru noile începuturi!
Dacă te simți trist sau alte emoții negative, amintește-ți toate realizările tale, acele momente în care ai fost fericit cu tine însuți.
Nu vă angajați în autoflagelare, acest lucru va duce doar la o stimă de sine scăzută și la depresie. Privește lucrurile în mod realist, doar iertă-te pentru ceea ce ai greșit și nu permite să se întâmple din nou.
Spune celor din jur de ce ai fost concediat. Acest lucru este mai bine decât să ajungă la ei zvonuri false.
Nu eșuați să profitați de protecția cuiva, nu refuzați ajutorul. Nu vă sfiați să vorbiți cu oamenii despre căutarea dvs. de locuri de muncă. Cu cât cunoști mai mulți prieteni care sunt conștienți de ceea ce se întâmplă, cu atât mai repede vei face față situației!
Nu vă limitați căutarea la o singură industrie. Nu-ți fie teamă să încerci ceva nou - poate vei ajunge acolo la cote mai mari.
Când primiți refuzuri, nu vă supărați și nu renunțați. Motivul poate nu esti tu, ci faptul ca in acest moment nu sunt necesari noi angajati pentru aceasta companie. Nu uita niciodată să-ți lași CV-ul - cine știe, poate mâine cineva va decide să renunțe și își va aminti imediat de tine?
Din acest articol veți afla despre particularitățile comportamentului atunci când pierdeți și căutați un loc de muncă, cum să ieșiți din această stare în cel mai bun mod și ce ar trebui să țineți cont atunci când mergeți la recalificare.
Caracteristici ale pierderii locului de muncă
Reacția la încetarea muncii pentru fiecare individ se manifestă diferit și depinde de tipul psiho-emoțional, temperament, caracter, stabilitatea financiară și disponibilitatea sprijinului extern. După ce a simțit stresul pierderii unui loc de muncă, organismul încearcă să facă față informațiilor enervante în toate modurile disponibile: justificare, retragere, scăderea nivelului stimei de sine etc.
Mintea subconștientă identifică pierderea locului de muncă ca o experiență senzorială puternică care afectează activitatea vieții, somnul, fricile și starea în ansamblu a unei persoane. În perioada care durează de la un astfel de negativ primit până la conștientizarea și acceptarea sa deplină ca un dat, apar o serie de reacții psihofiziologice.
Etapele pierderii locului de muncă arată astfel:
- Neîncredere totală în ceea ce se întâmplă. O persoană este înclinată să nege ceea ce i s-a întâmplat, se abține de la problemă și se pare că persoana s-a pierdut pe sine, există o „depersonalizare” completă. Această condiție poate dura aproximativ o lună.
- Furie, agresivitate. În a doua etapă, există o conștientizare primară a ceea ce s-a pierdut și apare un stres emoțional puternic. Stresul de a pierde un loc de muncă poate fi atât de puternic încât apare dorința de a face ceva: de a face ceva murdar, de a te răzbuna, de a schimba cumva ceea ce s-a întâmplat în favoarea cuiva.
- Schimb esențial sau „joc de negociere”. O persoană oferă unui subiect inexistent al subconștientului său un set de acțiuni, a căror implementare, în opinia sa, îi poate întoarce locul de muncă. În acest caz, este de așteptat desemnarea propriei importanțe din exterior. Această etapă se încheie cu dezamăgire.
- Depresie. În această stare a individului, se cere ajutor de la cei dragi care pot ajuta la restabilirea credinței în sine, la creșterea stimei de sine și a importanței în sfera muncii. În cazurile severe, este necesară munca psihocorecțională a unui psiholog, psihoterapeut și, în cazurile cele mai extreme, a unui psihiatru.
- Acceptare sau conștientizare deplină. Persoana este pe deplin conștientă de ceea ce se întâmplă. El se percepe ca fiind într-o situație stresantă „aici și acum”, când dezamăgirea este înlocuită de dorința de a corecta situația.
Pentru un șomer, metodele de ieșire cât mai rapidă dintr-o stare depresivă sunt: autoperfecționarea în sfera muncii, cursurile de perfecționare și schimbarea completă a activității de muncă.
Principalele motive ale pierderii locului de muncă
Conducerea trebuie să aibă motive convingătoare pentru care poate concedia un angajat:
- Incoerență cu funcția deținută (angajatul nu face față sarcinilor atribuite, dezamăgând astfel echipa și conducerea);
- Nerespectarea eticii și subordonării profesionale, apariția la locul de muncă într-o manieră necorespunzătoare (fără cod vestimentar, în stare de ebrietate etc.);
- Acțiuni care conduc la răspundere administrativă sau penală (fraudă financiară);
- Reducerea personalului (planificat sau neplanificat);
- Conflict personal cu superiorii;
- Vârsta de pensionare;
- Invaliditate temporară sau de lungă durată (accidentul vă împiedică să mergeți la muncă pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce ridică problema concedierii sau transferului la muncă mai ușoară).
Subtilități ale comportamentului atunci când își pierde un loc de muncă
În funcție de tipul de temperament, o persoană, atunci când este privată de un loc pentru a câștiga bani, poate reacționa în moduri diferite la o situație traumatizantă. Unii oameni cad în depresie, în timp ce alții, dimpotrivă, încearcă să profite de situația actuală și să găsească activitatea pe care și-au dorit-o de mult.
Coleric
Un tip de temperament puternic, dezechilibrat emoțional, predispus la izbucniri de furie și agresivitate față de superiori. Astfel de oameni iau adesea inițiativa în propriile mâini și găsesc modalități inovatoare de a rezolva problemele. Sunt carismatici, iau decizii cu ușurință și, purtați de munca lor, merg până la capăt; sunt indispensabili în a da viață proiectelor teoretice.
Aceștia trăiesc vestea concedierii cu o furtună de emoții negative dacă munca a fost importantă pentru ei și pot pleca absolut calmi dacă s-au plictisit de job și au în minte un alt tip de ocupație.
Astfel de persoane pleacă adesea din cauza unui conflict personal cu un coleg, partener sau superiori, deoarece sunt complet incapabili de a rezista criticilor care le sunt adresate. Ei apreciază semnificația socială a persoanei lor pentru angajator, prin urmare, atunci când este pusă sub semnul întrebării, se pot conduce la concediere.
Problemele personale în familie sau cu rudele pot provoca, de asemenea, scăderea productivității și pierderea locului de muncă.
Într-o situație de șomaj, aceștia pot cădea în depresie, care le afectează negativ sănătatea. Când o astfel de persoană dă primele semne ale unei stări psihice depresive, este urgent să-i găsești ceva de făcut sau să-l încurajezi să-și caute un loc de muncă, motivându-l în același timp că este o persoană unică, de neînlocuit. În această stare de lucruri, oamenii coleric găsesc rapid ceva de făcut și uită complet de vechile eșecuri.
Sanguine
Un tip de temperament puternic, echilibrat emoțional, caracterizat de un optimism de invidiat și dragoste de viață. De obicei, se încadrează bine în echipă, este eficient, nu se străduiește pentru situații conflictuale, rezolvă cu ușurință problemele tactice și se îndreaptă cu încredere către scopul propus.
Astfel de oameni, care și-au pierdut afacerea, nu sunt prea supărați; trăiesc după principiul „Indiferent ce se face, totul este în bine!” Într-o astfel de situație, ei simt nevoia să ia o anumită decizie, dar nu apar gânduri negative. Cel mai adesea, ei imediat și fără ajutor extern încep să caute o nouă activitate sau își pot lua o vacanță neașteptată cu banii pe care îi câștigă.
Personalitățile de tip sanguin nu se opresc asupra pierderii unui loc de muncă, ci pot transforma absența acestuia în realizarea viselor lor, oportunitatea de a atinge noi culmi și orizonturi. Oamenii devin depresivi extrem de rar și în cazuri deosebit de dificile, când o serie de eșecuri îi doboară.
Oamenii sangvini sunt capabili să se elibereze de probleme, lăsându-se duși de distracția lor preferată și, astfel, să se relaxeze emoțional.
Melancolic
Un tip de temperament slab, dezechilibrat emoțional, caracterizat prin sensibilitate excesivă și izolare.
Aceștia sunt introvertiți creativi care sunt capabili să efectueze o muncă monotonă care necesită o concentrare ridicată pentru o lungă perioadă de timp. Se supun cu ușurință, dar experimentează eșecuri în viață extrem de greu, cad în stări depresive severe, din care nu pot ieși întotdeauna singuri.
Natura senzuală a unei persoane melancolice îl obligă cel mai adesea să lucreze pentru sine, fără șefi și control total - aceștia sunt artiști, muzicieni sau gânditori profundi.
Dar dacă o persoană melancolică încă lucrează într-o echipă, atunci i se va potrivi un birou separat sau un loc izolat, care poate să nu fie furnizat. Apoi încep adesea conflictele cu superiorii, ceea ce poate duce la concedierea angajatului și la umilirea demnității acestuia.
Când se confruntă cu concedierea, se simt umiliți, renunță și nu au dorința de a găsi un nou loc de muncă. Stima de sine scăzută este și mai agravată, ceea ce duce la retragerea „în sine” și la pierderea completă a realității.
Astfel de oameni au nevoie de ajutorul prietenilor sau rudelor care îi vor face pe cei melancolici să creadă în propriile forțe și să-și ia cariera.
Persoană flegmatică
Tipul de temperament calm, echilibrat emoțional cu care sunt înzestrați oamenii flegmatici dictează următoarele trăsături ale comportamentului lor:
- încetineala;
- Inerția proceselor mentale - calm și echilibru emoțional;
- Acuratețe și consecvență în afaceri;
- Perseverență și muncă asiduă în îndeplinirea sarcinii atribuite;
- Non-conflict în echipă;
- Pedanterie în rezolvarea problemelor teoretice;
- Atașament față de ocupația ta.
Indiferent de ce tip de temperament îi aparține o persoană, atunci când apar dificultăți în activitatea sa de muncă, se confruntă cu stres și anxietate, iar în cazurile severe, depresie. Unii se tem să nu mai găsească un loc de muncă atât de bine plătit sau bun, alții pot fi dezamăgiți de abilitățile lor și renunță, unii încep imediat să caute un post vacant. Dar absolut toți oamenii au nevoie de înțelegerea și sprijinul mediului lor imediat: soții, părinți, prieteni. Sprijinul și aderarea la recomandările descrise mai sus sunt cheia unei recuperări cu succes din depresie.
Strategii pentru găsirea unui nou loc de muncă
Mulți oameni care și-au pierdut locul de muncă se întreabă cum să supraviețuiască pierderii locului de muncă. Această întrebare apare și în rândul rudelor apropiate care doresc să ajute. Schema ideală pentru rezolvarea problemelor de concediere este căutarea imediată a unui nou loc de muncă folosind următoarele strategii: o încercare de a găsi orice ocupație sau una similară cu cea anterioară, recalificare și un nou loc de muncă.
Căutare rapidă pentru orice loc de muncă
O persoană, care a devenit șomeră, trebuie să se gândească la planuri pentru viitor. Acest lucru vă ajută să înțelegeți situația dvs., completând astfel complet procesul de a trăi o situație stresantă.
Această strategie comportamentală este tipică pentru tipurile de temperament coleric și sangvin și este potrivită pentru a ieși rapid dintr-o situație stresantă. Adică, pentru persoanele reactive, mobile, cărora nu le este frică de un mediu nou, o echipă necunoscută și o altă poziție, ale căror responsabilități și caracteristici nu sunt familiarizate.
Acest tip de planificare a căutării unui loc de muncă este ales de persoanele care se confruntă cu dificultăți financiare din cauza pierderii locului de muncă anterior, care sunt soți responsabili (în cazul concediului de maternitate al soției, când soțul este singurul întreținător de familie) sau care sunt pur și simplu nu obișnuiește să stea inactiv.
Pentru o angajare rapidă aveți nevoie de:
- Postează-ți CV-ul online. Există multe site-uri pentru găsirea de muncă, atât la birou, cât și la distanță, cu formulare încorporate pentru CV-uri care sunt completate în timpul înregistrării.
- Sunați pe toți cei pe care îi cunoașteți care vă pot ajuta să găsiți un loc de muncă. Stabilirea de contacte personale este un plus uriaș în viitor și o rezolvare rapidă a problemelor de angajare.
- Contactați centrul local de ocupare a forței de muncă unde puteți urma cursuri de scurtă durată sau puteți solicita ajutor de șomaj. Poți afla locația centrului de angajare navigând pe internet, unde poți afla și despre principalele domenii de pregătire de specialitate, precum și despre pachetul de documente pentru indemnizația de șomaj.
- Petrece 8 până la 10 ore căutând în fiecare zi. Numai dedicându-i toată ziua acestui lucru poți obține cele mai rapide rezultate.
Găsirea unui loc de muncă similar celui precedent
O persoană flegmatică, obișnuită cu ordinea, organizarea și stabilitatea, va recurge la astfel de căutări. Și o persoană melancolică care va căuta posibilitatea de a restabili rapid echilibrul emoțional prin activități în care a reușit. Acest lucru asigură că nu va exista niciun eșec. Persoanele cu un tip diferit de temperament vor lua în considerare această opțiune din cauza circumstanțelor predominante.
Căutarea unui loc de muncă necesită o muncă minuțioasă în selectarea posturilor vacante propuse atât pe internet, cât și pe străzi, în presa scrisă și de la prieteni.
Este necesar în CV să argumentați clar de ce ar trebui să ocupați acest post vacant. Procesul de căutare a unui loc de muncă similar nu este de obicei foarte rapid și necesită o anumită perioadă de timp, dar merită. Acest lucru este important pentru experiența de lucru continuă în specialitate.
Găsirea unui nou loc de muncă și recalificarea
Aceasta este una dintre modalitățile cardinale de a găsi un loc de muncă, care schimbă nu numai activitatea de muncă, ci și viața unei persoane în ansamblu, așa că este potrivit pentru persoanele colerice incontrolabile și hotărâte, care sunt în căutarea constantă de lucruri noi și interesante.
Dacă o persoană dorește să se angajeze într-o afacere complet nouă, atunci trebuie să ia în considerare următorii factori:
- Recalificarea necesită timp și bani.
- Există posibilitatea unor excursii de studii, dacă este necesar?
- Dobândirea experienței practice este un proces lung, așa că va trebui să lucrezi pentru un salariu minim.
- Riscul de a nu reuși ca angajat într-un nou domeniu de activitate din cauza unei supraevaluări a propriilor abilități.
Cum să găsești rapid un loc de muncă - vezi videoclipul:
Astfel, pentru cei care au devenit șomeri, este foarte important să decidă cât mai repede posibil ce să facă cu pierderea unui loc de muncă și cu dificultățile pe care le creează în viața unei persoane - experiențe emoționale, chiar și deteriorarea sănătății mintale și fiziologice. Este posibil să supraviețuiți concedierii fără consecințe grave pentru dvs. dacă respectați unele reguli în căutarea unei noi profesii și modalități de combatere a depresiei care sunt eficiente pentru tipul dvs. de temperament.
Pierderea unui loc de muncă sau imposibilitatea de a-l găsi rapid este un factor stresant pentru mulți oameni. Ce să faci dacă o persoană nu își poate găsi un loc de muncă și?
Depresia din cauza lipsei de muncă poate afecta aproape oricine. O persoană este îngreunată de povara problemelor îngrămădite, de conștientizarea inutilității și a singurătății. În această stare, oamenii se retrag adesea în izolare, nu mai comunică și dezvoltă un complex de inferioritate.
Opresându-se din interior, o persoană își pierde capacitatea de a comunica, de a rezolva problemele în mod creativ etc. Dar acestea și alte calități ale unui angajat sunt importante în primul rând pentru angajatori. Ca urmare, devine imposibil să găsești locul de muncă dorit, ceea ce deprimă și mai mult potențialul angajat.
O stare depresivă din cauza lipsei de muncă nu trebuie declanșată; este plină de pericolul de a pierde sensul vieții, obiectivele, liniile directoare și planurile de viitor.
O persoană care este acută deprimată din cauza lipsei de muncă este aproape de gânduri de a-și pune capăt vieții; își pierde voința de a găsi un loc de muncă permanent. În acest caz, cea mai bună soluție ar fi de a ajuta la înțelegerea problemelor interne ale unei persoane și de a contribui la reluarea contactelor sociale și la căutarea unui loc de muncă.
Psihologii și psihoterapeuții aud uneori întrebarea: „Ce ar trebui să fac dacă nu-mi găsesc un loc de muncă, încep deja să mă simt deprimat?” Aceasta este o afecțiune cu adevărat complexă care necesită ajutorul unui specialist. Dar există diverse motive interne care fac dificilă găsirea unui loc de muncă pentru o persoană.
Dacă analizăm aceste motive, putem observa că orice condiție nu este favorabilă stării psihologice a unei persoane. Fiind într-o permanentă anxietate, apatie, frică, fără a căuta ajutor de la un specialist, o persoană se expune la mari probleme.
Este necesar să ne amintim că există și o predispoziție naturală la experiențe puternice ale situațiilor stresante. vor suferi mult timp din cauza lipsei unui loc de muncă, deci sunt predispuși la apatie și depresie mai lungă și mai intensă. Persoanele care sunt responsabile pentru alții (copii, părinți, soție sau soț, persoane cu dizabilități) sunt de asemenea susceptibile la această afecțiune. În cazul unei absențe îndelungate a muncii și, prin urmare, a finanțelor, ei vor observa semne de depresie.
Există un concept de „depresie de disertație” - apare și din motivul specificat, atunci când o persoană s-a străduit mult timp pentru o diplomă științifică, și-a dedicat jumătate din viața adultă cercetării, și-a apărat munca și și-a pierdut scopul principal. Dacă nu poate face față singur acestei probleme, trebuie să contacteze un specialist.
Simptomele depresiei la șomeri
Depresia datorată oricărei situații stresante se manifestă cu simptome similare. Această condiție, cauzată de lipsa muncii, poate fi însoțită de:
Tratament
Această condiție poate fi adesea depășită prin recurgerea la. Apropo, uneori persoanele apropiate nouă (rude, prieteni) dau sfaturile potrivite, a căror implementare ne ajută să găsim rapid un loc de muncă.
Uneori, simptomele depresiei sunt atât de puternice încât încep să aibă un efect negativ asupra stării fizice a unei persoane și duc la izolarea acesteia de societate. În acest caz, este necesară o consultație cu un psihoterapeut sau psihiatru pentru a oferi asistență. Împreună cu aceasta, este important să se continue asistența psihoterapeutică pentru a restabili structurile personale ale unei persoane.
Asistență psihoterapeutică
Depresia din cauza lipsei de muncă este de natură psihogenă, adică se bazează pe circumstanțe externe. Asistența principală în acest caz este psihoterapeutică, care poate fi oferită de un psiholog cu experiență sau. O persoană definește această stare atunci când își dă seama că ceva este în neregulă cu el ca înainte. Dacă ceva îl făcea fericit, înceta să-i mai aducă bucurie; înainte, se bucura de mâncare delicioasă, dar acum nu-i aduce decât o sațietate temporară și așa mai departe. Când apare această conștientizare, atunci trebuie să contactați un psiholog.
Munca psihocorecțională are ca scop depășirea oricărei frici. În contextul unei astfel de stări, aceasta poate fi depășirea fricii de interviuri (creșterea sentimentului de încredere în sine), frica de a vă schimba viața obișnuită, frica de a nu fi solicitat și altele. În acest caz, sunt folosite diferite direcții psihologice.
Terapia gestalt
Această abordare se bazează pe faptul că psihicul uman percepe totul în mod holistic. Depresia datorată lipsei de activitate (deznădejde, frică de interviuri) este considerată din punctul de vedere al acțiunii neterminate. Psihologul se oferă să joace o situație specifică legată de concedierea sau angajarea și ghidează persoana asupra a ceea ce se întâmplă cu sentimentele sale în fiecare etapă a redării.
Psihanaliză
Are loc o analiză a dorințelor, aspirațiilor și intereselor interne. Împreună cu aceasta, psihoterapeutul ajută o persoană să înțeleagă motivul eșecurilor în găsirea unui loc de muncă. În timpul procesului de consultare, pentru a obține un efect terapeutic, o persoană trebuie să aibă o perspectivă - o perspectivă, adică el, cu ajutorul unui psihanalist, descoperă singur cauzele fricilor și eșecurilor și, de asemenea, determină modalități de a rezolva problema.
Psihologie cognitivă
Pe parcursul procesului de consultare, psihologul identifică atitudini interne care împiedică o persoană să găsească un loc de muncă, să se accepte, să dezvolte abilități și încredere în sine. Când un client primește informații despre el însuși (de exemplu, nu a fost angajat după un interviu), el poate percepe incorect și apar credințe distructive, iraționale.
Sarcina unui psiholog care lucrează în această direcție este să învețe clientul să rezolve problema în mod constructiv. Cu ajutorul unor exerciții specifice, o persoană învață să gândească realist. Cea mai cunoscută tehnică este de a descrie problema, de exemplu: „Nu-mi găsesc un loc de muncă pentru că...” O persoană descrie motivele, ceea ce îl sperie, apoi învață să lucreze cu faptele date, dobândind abilități pentru a respinge ideile negative. Astfel, simptomele depresiei dispar.
Etapele ieșirii din depresie
În timpul procesului de consultare, un psiholog poate folosi, combina tehnici și exerciții. Dar tratarea simptomelor depresive nu este întotdeauna necesară. Sarcina psihologului este să înțeleagă ce rațiune a condus la o astfel de reacție în psihicul uman. Uneori, motivul nu este deloc teama de a merge la un interviu sau disperarea de a hrăni familia. Se întâmplă ca o persoană să nu-și găsească un loc de muncă pentru că a ales inițial o profesie greșită și crede că nu este nevoie să schimbe nimic. Există mai multe recomandări pentru etapele de ieșire dintr-o stare depresivă.
- vizualizați informații despre posturile vacante pe internet, ziare și alte reclame;
- Gândește-te și întocmește un CV, fără a uita să te descrii din partea cea mai bună, abilitățile dobândite, cunoștințele lingvistice și experiența de lucru; dacă nu ai, poți scrie despre realizările tale în timpul studiilor;
- sunați la numerele indicate în informațiile despre posturile vacante, dacă este posibil, aranjați o întâlnire;
- încercați să căutați un loc de muncă într-un serviciu de ocupare a forței de muncă sau într-o agenție de recrutare serioasă;
- mergeți la un interviu cu un aspect îngrijit, este mai bine ca femeile să poarte haine de birou (bluză deschisă, fustă închisă la culoare), să-și ridice părul, să facă machiaj natural; barbatii ar trebui sa arate si ingrijiti si sa poarte haine calcate, curate, clasice.
Este important să faci pași mici către obiectivul tău. De asemenea, trebuie să rețineți că munții de aur nu vin imediat. Frica de un loc de muncă prost plătit și de prestigiu scăzut poate umbri toți pașii mici către obiectiv și, ca urmare, o persoană nu va începe niciodată să-și caute de lucru. Trebuie să profitați de cea mai mică oportunitate dacă scopul este să fiți plătit. Dacă scopul principal este autorealizarea, iar finanțele sunt pe locul doi, este important să-ți cauți un loc de muncă pentru suflet, chiar dacă trebuie să-ți schimbi specialitatea.
Dacă ești deprimat de lipsa unui loc de muncă permanent, este important să nu renunți, ci să încerci să profiti de cea mai mică ocazie pentru a obține un loc de muncă. Dacă toate încercările nu reușesc, trebuie să contactați la timp un psiholog sau un psihoterapeut pentru sfaturi calificate și ajutor.
Resentimentele, furia și stresul sunt reacții comune după ce au fost concediați. Aceste emoții pot duce la depresie și anxietate, care la rândul lor îți pot împiedica capacitatea de a-ți găsi un nou loc de muncă. Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să cunoașteți modalitățile de combatere a depresiei după pierderea locului de muncă.
Concedierea neașteptată de la locul de muncă poate fi, cel puțin, traumatizantă pentru psihic. Din cauza șomajului în creștere, tot mai mulți oameni sunt forțați să renunțe la locul de muncă împotriva voinței lor. Pierderea locului de muncă este deosebit de dificilă dacă ai lucrat în acel loc de muncă mult timp. Pentru unii, aceasta poate fi una dintre cele mai devastatoare crize personale. În plus, concedierea vă poate provoca o deteriorare a situației financiare și vă poate afecta stima de sine.
Schimbările în viața normală, pierderea veniturilor și un sentiment de siguranță pot duce la șoc emoțional, provocând sentimente de furie, frică și panică. Ca orice eveniment dramatic, pierderea unui loc de muncă provoacă tristețe și depresie. Din păcate, atunci când ești depășit de astfel de emoții, găsirea unui nou loc de muncă este foarte dificilă, mai ales în situația dificilă de astăzi pe piața muncii.
Depresia și stresul pot duce la o serie de probleme de sănătate , provoacă dureri de cap și epuizare emoțională a corpului. Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan-Ann Arbor au efectuat un studiu asupra sănătății emoționale și fizice a 756 de șomeri în căutarea unui loc de muncă. Rezultatele au arătat că, chiar și după 2 ani, 71% dintre participanți au avut efecte secundare în urma pierderii locului de muncă.
Strategia de depășire a crizei
- Recunoaște-ți sentimentele. Prima reacție la concedierea include durerea emoțională, frica și scăderea stimei de sine. În loc să suprimați și să negeți aceste sentimente, permiteți-vă să le recunoașteți. În timp ce renunțarea la sentimentele de resentimente și neputință poate oferi o ușurare temporară, pe termen lung, sentimentele pot reapărea sub formă de depresie și anxietate. Pentru a face față unei probleme, trebuie să o recunoști și să cauți soluții.
- Nu te învinovăți. În timp ce vă recunoașteți sentimentele, este important să nu vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Atunci când luați în considerare motivele care au dus la concedierea dvs., nu ar trebui să vă opriți asupra propriei vinovații și asupra sentimentelor de autocompătimire. De fiecare dată când gândurile negative vin la tine, încearcă să le alungi.
- Lăsați puțin abur. Furia și dezamăgirea care s-a acumulat în capul tău după ce ai fost concediat trebuie eliberate prin orice mijloace. Aceasta ar putea fi participarea la activități sociale, practicarea sporturilor, citirea literaturii interesante sau vizionarea de filme inspiratoare. Numai scăpând de sentimentele de furie și dezamăgire poți merge mai departe.
- Sprijin profesionist și prietenos. Dacă, după ce ați părăsit locul de muncă, aveți un sentiment de depresie și nu puteți face față singur, ar trebui să solicitați sfatul psihologilor profesioniști. Mențineți comunicarea cu prietenii și cei dragi care vă vor ajuta să faceți față situației actuale și să vă îmbunătățiți starea de spirit și stima de sine.
Caut un nou loc de munca
Cu cât găsești mai devreme un nou loc de muncă, cu atât vei scăpa mai ușor și mai nedureros din depresie. Planificați-vă ziua în așa fel încât să fie dedicat timp maxim pentru găsirea unui loc de muncă și îmbunătățirea abilităților dumneavoastră profesionale.
Căutare de locuri de muncă – aceasta nu este o plimbare fără scop în parc. Înainte de a începe căutarea, luați în considerare detaliile (program de lucru, salariu preferat, locație etc.). Întrebați-vă cum ar trebui să fie diferit noul loc de muncă de cel vechi. Creați un CV profesional.
Pentru a organiza procesul de căutare, păstrați un jurnal în care înregistrați toate apelurile efectuate, scrisorile trimise și întâlnirile cu angajatorii. Cere ajutor prietenilor și cunoscuților.
Menținerea stabilității financiare
Stabilitatea financiară este o preocupare majoră pentru persoanele care și-au pierdut locul de muncă. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă gestionați finanțele în momentele dificile:
Aflați despre plățile de concediere și alte beneficii la care aveți dreptul;
Informează-ți creditorii despre situația actuală și încearcă să aranjezi un program flexibil de plată;
Aplicați pentru ajutor de șomaj.
Traieste-ti viata
În timp ce ești în căutarea unui nou loc de muncă și te lupți cu depresia, este important să menții un echilibru între viața profesională și viața privată. Nu lăsați gândurile despre muncă să vă preia complet mintea și inima. Fă-ți timp pentru exerciții, distracție și relaxare. Un somn adecvat va îmbunătăți, de asemenea, productivitatea și starea de spirit. Tehnicile de relaxare precum yoga și meditația sunt o altă modalitate excelentă de a combate stresul și de a rămâne calm.
Cheia combaterii depresiei după pierderea unui loc de muncă este să crezi în forțele și abilitățile tale și să ai grijă de tine în fiecare zi.
Disclaimer: Acest articol este scris cu scop informativ și nu trebuie interpretat ca un substitut pentru sfatul medical profesional.
Programarea la medic este absolut gratuită. Găsiți specialistul potrivit și faceți o programare!
