أضرار الرياضة على الصحة. هل لدينا الفرصة لاختيار المدربين؟ الرياضة الاحترافية: ما هو المهم أن يعرفه الآباء
إن كلمة "رياضة" ذاتها تثير فينا مشاعر إيجابية. يرغب كل والد في إرسال طفله إلى مدرسة رياضية حتى يتطور جسديًا بشكل صحيح. كل هذا صحيح. لكن الآباء بحاجة إلى معرفة ذلك هناك فوائد ومضار في الرياضة.
الجوانب السلبية للرياضة
غالبًا ما لا يتميز الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي منذ الطفولة المبكرة بالذكاء العالي. ليس لديهم الوقت لقراءة الكتب أو الدراسة أو الذهاب إلى المسارح أو المتاحف.
التدريب المتكرر والمكثف يسبب التوتر.في بعض الأحيان، بعد أن حقق أعلى الجوائز الرياضية، فإن الشخص، بسبب التوتر العصبي المستمر، الذي يصاحب الصعود الطويل إلى منصة النصر، يعاني من وهن عصبي في الحياة اليومية. تعتبر الرياضات الاحترافية الأكثر ضررًا، لأنه في نهاية الحياة الرياضية يكون لدى الشخص مجموعة من التشخيصات والمشاكل التي لا تحسد عليها في الجسم.
وبحسب الإحصائيات، فإن الملاكمين ولاعبي كرة القدم، حيث تضرب الضربات بقبضة اليد أو الكرة على الرأس، مما يؤدي إلى حدوث ارتجاج، يحتلون المرتبة الأولى من حيث أدنى مستوى من الذكاء.
ومن الجدير بالذكر أن التدريب المكثف يخفض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو ما لا يؤثر الجانب الأفضلعلى الحياة الجنسية للرجل.
رياضة الهواةيعطي عواقب سلبية أقل، ولكن فقط إذا تم التدريب تحت إشراف المدرب. بدون الإشراف المناسب، قد يضع الرياضي ضغطًا أكبر بكثير على الجسم مما يمكنه تحمله.
الجوانب الإيجابية (إذا كانت الرياضة للهواة)
أثناء ممارسة الرياضة، يزداد معدل ضربات القلب، وتزداد وظائف المخ والدورة الدموية هناك دم يخرجبشكل مكثف، وإثراء الجسم بالأكسجين. تساعد الرياضة في علاج الاضطرابات المختلفة من خلال استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية.
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ولكن دون تعصب، غير معرضين عمليًا لمعظم الأمراض. الأدرينالين، الذي يتم إطلاقه في الدم أثناء النشاط البدني، يعزز نمو الذاكرة. يتخذ الرياضيون قراراتهم بشكل أسرع الحياة اليومية، ولها أيضًا توجه مكاني ممتاز.
الحياة الجنسية للرياضيين أكثر نشاطًا من حياة الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر. والإنتاج المستمر للإندورفين يسمح لك بنسيان ماهية الاكتئاب.
ما هي الرياضة التي يجب اختيارها سيكون متروكًا للجميع ليقرروها بأنفسهم. إن ممارسة الرياضة بشكل احترافي هو عمل شاق للغاية عواقب غير سارةولكن مما لا شك فيه أن هناك المزيد من الأجر والمجد. الهواة – رياضة من أجل المتعة عندما تتحسن شخصيتك وصحتك ومزاجك.
اليوم سنتحدث عن فوائد الرياضة. في العالم الحديثوحيث تسود قوة تكنولوجيا المعلومات، فمن الصعب الحفاظ على لياقتك البدنية باستمرار.
الجميع يحتاج إلى الرياضة
وينطوي على مخاطر مثل السمنة وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية والصداع النصفي وغيرها من الأمراض. هناك طريقة للخروج - ابدأ وليس من الضروري على الإطلاق زيارة حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية؛ يمكنك القيام بالتمارين البدنية في المنزل.
الفوائد الصحية للرياضة لا تقدر بثمن إلا مع اتباع نهج مختص في ممارسة الرياضة. يجب على كل شخص أن يختار لنفسه بالضبط نوع النشاط البدني الذي يناسبه لأسباب صحية وبناء على التفضيلات الشخصية. من خلال ممارسة الرياضة بكل سرور ودون ضغوط غير ضرورية ترهق الجسم، لا يمكنك الحفاظ على جسمك في حالة جيدة فحسب، بل يمكنك أيضًا تغيير حياتك نحو الأفضل.
ممارسة الرياضة. فوائده للصحة وجسم الإنسان
لقد قيل الكثير من الكلمات عن الرياضة، فما هو تأثير النشاط البدني على الجسم؟ ما هي فوائد الرياضة للجسم؟
بعد الحصص:
يحسن القدرة على التحمل والقوة.
. زيادة المناعة (ونتيجة لذلك يمرض الشخص بشكل أقل) ؛
. يتم تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي.
. يتم تطبيع الوزن.
. تتحسن الدورة الدموية.
كما أن للرياضة تأثير إيجابي على عمل الأعضاء البصرية والجهاز التنفسي. تقلل مثل هذه الأنشطة من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية المبكرة والنوبات القلبية وغير ذلك الكثير.
تعزز الرياضة الانضباط والثبات وتحمل المسؤولية، كما تقوي الصحة النفسية.
توافق على أن مثل هذا التأثير المفيد يستحق البحث عنه من شاشة التلفزيون وممارسة الرياضة!
هل يختار الجميع نوع النشاط لأنفسهم؟
عند اختيار الرياضة، يجب عليك الاستماع إلى جسمك. لا تخف من تجربة نفسك اتجاهات مختلفة- يجب أن تجلب الأنشطة المتعة والرضا، ولا تؤثر على مزاجك ورفاهيتك. كل رياضة تجلب فوائد مختلفة:
1. الجري. لسبب ما، غالبا ما يظل هذا جانبا لأنه لا يجلب تأثير سريع. ولكن عبثا، إذا كنت ترغب في الحصول عليها دون التعرض لخطر التوقف بعد 40 عاما، فإن الجري هو مساعد مخلص لهذا الغرض. بمجرد تحقيق نتائج معينة، أنت تجربتي الخاصةتجربة زيادة قوة العضلات، وفقدان الوزن وزيادة كبيرة في الطاقة.
2. يعود بفوائد عظيمة. فهو يحسن الدورة الدموية وعمل القلب والرئتين وأجهزة الرؤية، ويدرب الجهاز الدهليزي، ويمنع أيضًا ظهور توسع الأوردةالأوردة
3. يمكن للتزلج أن يحل محل ركوب الدراجات في موسم البرد. فوائد هذا النشاط ليست أقل شأنا من الخيارات الموضحة أعلاه.
4. بالنسبة لأولئك الذين يمنعون من ممارسة مجهود بدني قوي، هناك أيضًا رياضة - السباحة. سوف يجلب الجسم إلى الشكل المطلوب، ويساعد على الجهاز التنفسي و أنظمة القلب والأوعية الدموية. السباحة ليس لها قيود عمرية. غالبًا ما يصف أطباء العظام هذه الرياضة لعلاج انحناء العمود الفقري والأمراض الأخرى لدى الأطفال والوقاية منها.
5. يمكن الشعور بتأثيرات مفيدة مماثلة أثناء دروس الرقص أو اليوغا. بالإضافة إلى التقوية العامة للجسم، فإنها ستجعل الجسم مرنًا ومرنًا.
6. دروس في نادي رياضي. هذا الاختيار مخصص لأولئك الذين لا يريدون فقط تحسين مرونة العضلات، ولكن أيضًا بناء كتلة العضلات. هذا الخيار، مثل فصول اللياقة البدنية الجماعية، مناسب فقط لأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم موانع طبية.
7. إذا رغبت في ذلك، يمكنك التوقف عند الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون هذه كرة الريشة أو التنس أو الاسكواش. تعمل جميع هذه الأنشطة على تدريب جميع مجموعات العضلات بشكل مثالي وتزودك بالطاقة. من خلال اللعب، يمكنك تحسين صحتك وفي نفس الوقت تحقيق انتصارات عظيمة.
8. كرة القدم المفضلة لدى الجميع هي لعبة تدرب القوة والتحمل. وعلى عكس الاعتقاد بأن هذه الأنشطة مخصصة للرجال، توجد فرق للفتيات. تعمل كرة القدم على تطوير ودعم كل من الكائن الحي المتنامي والكائن المتشكل بالفعل.
أضف الرياضة إلى حياتك!
فوائد الرياضة للجسم لا تقدر بثمن. ولكي تكون نحيفًا ولياقيًا ونشطًا، ما عليك سوى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل عدة مرات في الأسبوع أو الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية. يجب على المبتدئين بالتأكيد استشارة المدرب حتى يتمكن من وضع برنامج تدريبي بشكل صحيح. بعد كل شيء، منهجي والأمثل ممارسة الإجهاديمنع الجسم من الشيخوخة المبكرة ويملأك بالحيوية كل يوم!
استنتاج بسيط
الآن أنت تعرف فوائد الرياضة. وكما ترون فإن النشاط البدني ضروري لحياة الإنسان الطبيعية! لذا أضف الرياضة إلى روتينك اليومي أو الأسبوعي. ثم سوف تكون نشطة وجميلة وصحية!
يقيس - خاصية مفيدةالأشياء التي غالبًا ما ينساها الناس ببساطة. الاستهلاك المفرط يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في الجسم والأمراض وغيرها من المشاكل. بقدر ما يكون النشاط البدني المعتدل مفيدًا، فإنه يمكن أن يكون ضارًا أيضًا إذا لم تنتبه لاحتياجات الجسم. بعد كل شيء، العديد من الشروط مهمة لممارسة الرياضة البدنية المناسبة.
تحميل للتحميل - الخلاف
ومن رأى أنه للبناء كتلة العضلاتيحتاج الرياضي للتغلب على الأحمال الشديدة. قم بإجراء عدة طرق حتى الإرهاق، ثم تتجاوز قدراتك.
في بعض الحالات، تكون هذه الممارسة مقبولة، ولكن فقط تحت إشراف طبي. ومع ذلك، هناك احتمال كبير بأن مثل هذا النهج لن يؤدي إلا إلى الإضرار بصحتك. من الصعب القول على وجه اليقين أن هذا قد يكون بسبب الأحمال الزائدة.
وتشمل هذه الأضرار التي لحقت بالأنسجة العضلية، والأضرار التي لا رجعة فيها للعظام، والتواء الأربطة، واضطرابات في العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم. من المستحيل التنبؤ بالضبط بكيفية استجابة هذا الحمل غير الصحيح أو ذاك، ولكن على أي حال، فإن التدرج مهم.
لا يستطيع الشخص غير المدرب ببساطة "تحمل وزن" يتجاوز قدراته على الفور. جسده ليس مستعداً لمثل هذا الضغط، الأمر الذي سيؤدي حتماً إلى مشاكل مؤقتة أو دائمة.
لكن الشخص المستعد يحتاج أيضًا إلى الإحماء قبل بدء الدراسة. إحماء قصير مع عمليات السحب الإلزامية، والقفز، والتمدد، أوزان خفيفةسيجعل الجسم أكثر استعدادًا للتمارين اللاحقة. ولكن هذا ليس كل شيء.
الراحة، الطعام، النوم
بدون الراحة المناسبة، لن يكون أي نشاط بدني مفيدًا. خطأ المبتدئين هو أنهم يحاولون ممارسة الرياضة كل يوم، ولا يسمحون للجسم بالتعافي والتقوية، والتعود على الأحمال الجديدة.
ومن المعروف أنه أثناء التأثير الجسدي، يتم تدمير الألياف العضلية على المستوى الجزئي ثم تنمو بشكل زائد، مما يؤدي إلى زيادة الكتلة. ومع ذلك، فإن هذا يستغرق وقتًا، لذا يمارس المحترفون 2 أو 3 مرات فقط في الأسبوع.
كما أن التغذية مهمة للغاية، وهي مغذية وبكميات كافية. هذا السؤالمن الأفضل مناقشة ذلك مع طبيب رياضي أو أخصائي تغذية، لأن مثل هذه الأمور فردية تمامًا.
حلم - أفضل عطلةلجميع أجهزة الجسم. ولا يستحق إهمالها بسبب الدراسة أو العمل، خاصة إذا كان الإنسان يتعرض لنشاط بدني خطير ومنظم في نادي رياضي. في المتوسط، يلزم النوم 8 ساعات، وفي بعض الحالات أكثر.
ولا تنس أيضًا استشارة الأطباء قبل وأثناء وبعد الفصول الدراسية، حتى لا تفقد ما لديك بالفعل، بدلاً من اكتساب شيء جديد.
يؤدي النشاط البدني المكثف إلى تصلب الشرايين المبكر وترسب الكالسيوم في الأوعية الدموية. جاء هذا الخبر من علماء أمريكيين (منشور في المجلة العلمية Mayo Clinic Proceedings التي تنشرها مجلة Mayo Clinic الشهيرة). نتائج الدراسة صادمة. لم تكن الأحمال الشديدة جدًا ضارة فحسب، بل أيضًا الأحمال العادية، وهو ما نوصي بشدة بالقيام به.
إذا قمت بدراسة الجدول بعناية من المقالة (قمنا بتكييفه للقارئ)، فقد اتضح أن أولئك الذين قاموا بتحميل أنفسهم بشكل مكثف ومنتظم في صالة الألعاب الرياضية، والركض، وركوب الدراجات، وما إلى ذلك، أصيبوا بتصلب الشرايين مرتين أكثر من أولئك الذين فعلوا ذلك لا تعيش أسلوب حياة نشط للغاية. وقد أفاد هذا الأخير حتى أولئك الذين تصرفوا وفقًا لنصيحة الأطباء: فقد خصصوا 150 دقيقة أسبوعيًا للنشاط البدني (هذه هي التوصية الرسمية في الولايات المتحدة).
| حالة الأوعية الدموية اعتمادا على مستوى النشاط البدني | |||
| مستوى النشاط البدني | |||
| قليل (أقل من 150 دقيقة في الأسبوع) |
طبيعي (على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع) |
عالي (450 دقيقة في الأسبوع أو أكثر) |
|
| المعلومات الإجمالية | 0* | +11%** | +80% |
| رجال | 0 | +10% | +86% |
| نحيف | 0 | +17% | +71% |
| * يعتبر خطر حدوث تغيرات تصلب الشرايين في هذه المجموعة هو الخطر الأولي. تم حساب هذا المؤشر بالنسبة له في مجموعات أخرى. ** زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين نسبة إلى مستوى المجموعة الأولى. |
|||
25 عاما من الملاحظات
استمرت مراقبة المتطوعين 25 عامًا. تم تقييم حالتهم الصحية لأول مرة في سن 18 إلى 30 عامًا. وفقا للالتزام بأسلوب حياة نشط، تم تقسيم الجميع إلى ثلاث مجموعات. الأول شمل الأكثر سلبية، ولم يركضوا، ولم يقفزون، ولم يسيروا بوتيرة سريعة لمدة 20-25 دقيقة في اليوم. قام الأخير بالمستوى الموصى به من النشاط البدني. أما المجموعة الثالثة فقد ضمت الأكثر نشاطا، والذين عذبوا أنفسهم بالنشاط البدني لمدة لا تقل عن 450 دقيقة أسبوعيا، أي أنهم أمضوا أكثر من ساعة يوميا في ذلك. وكان هؤلاء المتحمسون، الذين شاركوا في سباق جاد من أجل الصحة، أكثر عرضة بنسبة 80٪ لأن تكون لديهم أوعية دموية أفقر من أولئك الذين كانوا كسالى للقيام بالحد الأدنى من الرياضة.
اندهش العلماء: لقد توقعوا نتائج عكسية. بعد كل شيء، هناك رأي راسخ أنه عند ممارسة الرياضة، يتم تقليل نسبة الكوليسترول، ويتم حرق الجلوكوز في الدم والدهون تحت الجلد، ويتم تدريب القلب والأوعية الدموية، وكل هذا يؤخر تطور تصلب الشرايين.
ما يجب القيام به؟
يوضح: "كانت هناك بالفعل دراسات تم فيها اكتشاف تغيرات مماثلة في الأوعية الدموية لدى الرياضيين". طبيب القلب، دكتوراه في العلوم الطبية، رئيس القسم والسكرتير العلمي لجامعة موسكو الطبية الحكومية. إيفدوكيموفا يوري فاسيوك. - ومن الواضح من حيث المبدأ سبب حدوث ذلك. الأحمال الثقيلة لا تدرب عضلة القلب فحسب، بل تضغط أيضًا على الأوعية الدموية: ضغط دم مرتفعأثناء التمرين الطويل والمكثف يكون له نفس تأثير ارتفاع ضغط الدم الشرياني. ولهذا السبب، يتم تشغيل الآليات التي تساهم في تطور تصلب الشرايين وترسب الكالسيوم في الأوعية الدموية. ويبدو أن في في هذه الحالةلقد كانت هذه الآليات هي التي نجحت، لأن الأشخاص الذين شاركوا بشكل مكثف في التمارين البدنية تعرضوا لنفس الضغط الذي يعاني منه الرياضيون. ولكن، بالطبع، هناك حاجة إلى بحث إضافي هنا لمعرفة كل التفاصيل.
إذا تحدث عن نصيحة عمليةفمن الأفضل استبعاد الأحمال الثابتة ورفع الأحمال الثقيلة. خلال هذه التمارين تصبح متوترة مجموعات كبيرةالعضلات، وهذا يساهم في زيادة ضغط الدم. لا يزال الجري الهادئ والمشي الشمالي بالأعمدة والسباحة وغيرها من التمارين الرياضية المعتدلة مفيدًا إذا اتبعت عددًا من القواعد.الشيء الرئيسي هو التركيز ليس على كيلومترات المسافة، ولكن على حالة الجسم. يمكن تحديد ذلك من خلال معدل ضربات القلب، وحساب الحمل الأمثل باستخدام صيغة شيبرد البسيطة للغاية (انظر الرسم البياني). وبمساعدته ستحدد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المسموح به أثناء التمرين بالنسبة لعمرك. من الجيد أن يكون معدل ضربات القلب أثناء التمرين 50-60٪ من الحد الأقصى. وهذا يتوافق عادة مع الشعور بالتعرق الخفيف. حاول التمسك بهذا العبء."
اضغط للتكبير
الرياضة ليست دائما أفضل دواءمن جميع الأمراض. بعد كل شيء، كما تقول العديد من المقالات، من الأسهل العثور على العديد من الفوائد من التمارين البدنية بدلاً من الضرر. لقد أتضح أن خصائص ضارةالرياضة لديها الكثير. لقد كان هناك منذ فترة طويلة الكثير من الجدل والشائعات حول فوائد الرياضة ومضارها، وغالبًا ما تكون غير مؤكدة.
لقد اعتدنا أن يشمل مفهوم الرياضة النشاط البدني البسيط، مثل ممارسة الرياضة في الصباح، ولكن دعونا ننظر إلى ما هي الرياضة في الواقع. الرياضة مرهقة التدريبات اليوميةوالتي تتطلب أقصى جهد وعبء هائل على الجسم. يعتمد مقدار الحمل على جزء معين من الجسم على نوع الرياضة.
على سبيل المثال، قام السباحون بتطوير مجموعات عضلية معينة، وقام العدائون بتطوير مجموعات أخرى، لكن الرياضة نفسها كذلك عمل شاق، العمل الدؤوب على الذات، والذي يتكون من الكثير من التدريب وزيادة حجم الأنشطة البدنية. فوائد ومضار الرياضة ليست مرئية دائما بعد الدرس الأول، ولكن إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فلن يكون هناك أي ضرر.
النشاط البدني عبارة عن مجموعة من التمارين التي تهدف إلى الحفاظ عليها وتطويرها المجموعة العامةالعضلات. يمكن أن يكون النشاط البدني منتظمًا أو متقطعًا، حسب تفضيلاتك. يمكنك اختيار ترتيب التمارين والتحكم في وتيرة العمل وحجم الحمل واختيار المعدات التي تتدرب عليها. فوائد ممارسة الرياضة في هذه الحالة واضحة: يصبح جسمك منغمًا، وتعود الدورة الدموية إلى طبيعتها، وتشعر بتحسن كبير.
ففي نهاية المطاف، ليس من الضروري أن يكون النشاط البدني مثل التمارين الرياضية؛ بل يمكن القيام به خلال النهار. على سبيل المثال، عند المشي أو ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد أو التجديف في النهر. فوائد ممارسة الرياضة ملحوظة لأي شخص يختار ذلك صورة صحيةحياة.
فوائد التدريب الرياضي
ليس سراً أنه يمكنك الحصول على فوائد هائلة من الرياضة للإنسان، وإليك بعض الأمثلة فقط:
تكوين الشخصية، وتقوية الإرادة. لا تمنحك التمارين البدنية الانضباط فحسب، بل تمنحك الثقة بالنفس والقوة لاتخاذ قرارات جادة. ستلاحظ كيف تتحول وتصبح قائدا.
تطوير وضعية جميلة وشخصية جميلة. هل كنت تحلم بخسارة بضعة كيلوغرامات لفترة طويلة؟ ستساعدك الرياضة على تحقيق كل هذا، بل وستجلب الابتسامات الحاسدة للآخرين. فوائد الرياضة في حياة الإنسان في هذه الحالة واضحة للغاية.
الحفاظ على الشباب. الشباب ليس حالة ذهنية فحسب، بل هو حركة أيضًا. إذا تحركت، فإنك تعيش الحياة على أكمل وجه، وتحافظ على جسمك في حالة جيدة وأداء جيد المهمة الرئيسية- أنت لا تكبر في القلب.
شعور جيد. لا تبقيك الرياضة مستيقظًا في الصباح فحسب، بل تمنحك أيضًا دفعة جيدة من الطاقة، مما يزيد من إنتاجيتك ويجعلك أكثر كفاءة. تعتمد الصحة الجيدة أيضًا على مدة النوم. لا ينبغي أن تكون قصيرة أو محمومة.
التعب الذي يحدث أثناء العملية تمرين جسدييساعدك على النوم بشكل سليم و نوم صحي، واستيقظ في الصباح كالساعة. إذا أصبح الركض في الصباح عادة، فلن تحتاج إلى منبه بعد الآن. وللقيام بذلك، ينصح علماء النفس حول العالم بتكرار الإجراء لمدة 21 يومًا، وبعد ذلك سيصبح عادتك.
إيجاد السلام والوئام في الداخل. مشكلة عصرنا هي الاكتئاب، والذي يأتي بسبب التوتر المستمر والشعور بعدم الرضا عن النفس، حالة الحياةإلخ. هناك الكثير من الشكاوى، ولكن القليل من الحلول. ستساعدك الرياضة على تحقيق النجاح وسرعان ما سينجذب الناس إليك. ستلاحظ الاهتمام بشخصيتك في أعينهم.
أكبر ميزة للرياضة هي تنوعها. يمكنك اختيار أي نشاط تريده، مهما كان ما تريد. هذه هي قوة هائلةتطوير.
سلبيات الرياضة
هناك دائمًا ذبابة في المرهم، لذا فإن ضرر الرياضة موجود أيضًا. لا تتوقع نتائج سريعة. لن يكون هناك أي. فقط صبرك وعملك هو القادر على تغيير الوضع وإرشادك إليه حياة سعيدة. اكتسب القوة والمثابرة، وقم بتحسين نفسك، وسوف تكافئك الرياضة.
لا يستطيع الجميع ولا دائمًا أن يقولوا "توقف" للرياضة. لا يمكن للجميع التوقف في الوقت المناسب. لذلك، عند ممارسة الرياضة، احسب قوتك، لا تنجرف في ذلك، وتحول إلى معجب يستمع قليلاً إلى جسدك. يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى التآكل السريع والإجهاد والشيخوخة المبكرة. في هذه الحالة، بدلا من زيادة القوة، سوف تشعر بالتعب الشديد. غالبًا ما يكون ضرر الرياضة هو الحجج والأحكام الشخصية البحتة.
يتعرض الجسم لضغط كبير عند تناول مشروبات الطاقة والمنشطات، أي. غذاء رياضي. فمن ناحية، تعمل هذه التغذية على تغذية الجسم، مما يجبره على بذل كل ما في وسعه. ومن ناحية أخرى، يُحرم الجسم من احتياطيات الطاقة التي يضعها جانباً “لوقت لاحق”.
مطالب عالية على نفسك. على سبيل المثال، لا يتجاوز وزن راقصة الباليه 60 كجم. لشخص مع صغيرة في مكانتهاقد لا يكون هذا مشكلة، ولكن ماذا يجب أن يفعل الكائن الحي إذا كان بحاجة إلى تلقي مواد أكثر مما يجب؟ وفي هذه الحالة يصيب الإنسان نفسه من خلال الرياضة. يصاب بالاكتئاب مزاج سيئنظرا لنقص العناصر الغذائية. وبالتالي، فإن المتطلبات الصارمة للرياضة يمكن أن تضر الجهاز الهضمي.
