كيف تحب نفسك مرة واحدة وإلى الأبد. احترام جسمك يعني اتباع أسلوب حياة صحي. اقبل كل عيوبك وأحب نفسك بها: هناك ما هو
- كل ما يتطلبه الأمر للحصول على الحب هو أن تكون محبوبًا.
- الحب لا يتطلب شروطا.
- هذه التجربة مطلقة ومثالية.
دعونا نفحص بالتفصيل مسألة كيفية تنمية حب الذات.
ما هو هذا المصطلح غالبًا ما يتم الخلط معه؟
هذا المفهوم لا علاقة له بالنرجسية!
حب الذات الحقيقيهو شعور طبيعي ومتواضع بالذات تقبله في نفسك.
لا يوجد ضغط أو جهد متورط.
وجود هذا الشعور:
- أنت في وئام مع نفسك.
- أنت تمشي في العالم بسهولة ؛
- تشعر بالثقة في أي موقف ؛
- احترم كل ما تفعله وكل ما تقوله.
إنه شعور طبيعي وطبيعي.
دعنا نكتشف من أين نبدأ لكي تحب نفسك تمامًا وبشكل كامل. فكر في كل الطرق الـ 19.
1. أدرك أنه لن يكملك أحد ولا شيء خارجي ، فأنت بالفعل تتمتع بالاكتفاء الذاتي
2. تقبل نفسك تماما
تقبل نفسك كما أنت
أحب نفسك في أي مظهر وتعبير ، في أي تعبير لفظي وغير لفظي.
- أحب كل أخطائك التي ارتكبتها في الماضي.
هذا مهم لأن الناس غالبًا ما يحكمون على أنفسهم ويكرهون أنفسهم ويحتقرون أنفسهم بسبب الأشياء التي تم القيام بها في الماضي. - في تلك اللحظة الزمنية وبتلك المعرفة ، كان هذا الإجراء هو الأنسب لك. اعلم أنك فعلت تلك الأفعال في الماضي والتي أدت إلى ارتكاب أخطاء ، لأنك اعتقدت في تلك اللحظة أنها ستكون الأصح بالنسبة لك.
بالطبع إذن أنت تعترف بالخطأ ، لكنك تحب نفسك بهذه الأخطاء وتقبلها. - بفضل أخطائك ، أنت حيث أنت الآن..
جعلوك أقوى وأقوى. طبق هذه المعرفة ولا تقلق بشأن كيفية تعلم حب واحترام نفسك.
عندما تتوقف عن ربط كلمة "قبول" بالضعف ، فإنك تبدأ في العيش بسهولة وهدوء لم تره من قبل.
اقبل كل عيوبك وأحب نفسك بها: هناك ما هو
تعويذة لجميع المناسبات: "هناك ما هو. وهذا جيد ".
مثال. لقد أخفقت أمام الناس بالأمس ، ولم أتمكن من تقديم عرض تقديمي ولم أستعد.
يوجد ما هو موجود ، ولا بأس بذلك.
استخدم هذه العبارة مثل نصيحة عمليةحول كيف تحب نفسك وتتوقف عن جلد الذات.
ما هو الخط الرفيعالذي ينسى كثير من الناس:
- هذا لا يعني أنك استسلمت الآن لحقيقة أنك مخلوق ممل وممل والآن أنت دائمًا مستلق على الأريكة ولا تفعل شيئًا! لا.
- هل ما زلت تتوق إلى أن تكون أفضل نسخةنفسي.
- أنت فقط لا تحكم على نفسك بسبب عيوبك.
3. لست بحاجة إلى سبب لتحب نفسك.
أنت تتمتع بالاكتفاء الذاتي ويجب أن تحب نفسك بدون سبب.
إذا كنت تبحث عن أسباب تجعلك تحب نفسك ، فلن يكون الحب كاملاً وكاملاً ، وستظهر الشكوك وأسباب العكس فورًا في رأسك. لا تحتاج لسبب.
بمجرد أن تبدأ في التفكير: "أنا أحب نفسي لأن ..." ، هناك أسباب فورية لعدم حب نفسك!
إذا كنت تبحث عن أسباب تجعلك تحب نفسك ، فستجد أسبابًا للشك!
أنت تحب نفسك ، فترة. دون سبب.
أنت تتمتع بالفعل بالاكتفاء الذاتي ولا يوجد سبب يدعو إلى خلاف ذلك.
بفضل هذا الإدراك ، ستعرف كل شيء عن كيفية حب نفسك وزيادة احترام الذات للمرأة أو الرجل.
4. توقف عن وضع الناس على قواعد ثابتة وادرك أن الجميع متساوون
لا أحد أفضل منك أو أسوأ منه.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتقويض احترامك لذاتك.
خلاف ذلك ، سوف تدخل في سباق لا نهاية له مع نفسك ولن تحل أبدًا أسئلتك حول كيف تحب نفسك وتكون شخصًا واثقًا من نفسك.
الخروج من تحت تأثير البرمجة الاجتماعية. انتبه أن.
قم بالاختيار واسمح لنفسك بأن تكون على قدم المساواة مع الجميع وتجربة الخفة الداخلية.
5. لا تقارن نفسك بالآخرين
إن مقارنة المرء بالآخرين يؤدي دائمًا إلى الشعور بنقص الاكتفاء الذاتي وإدانة الذات.
لا تطارد الآخرين أبدًا ولا تجتهد لتكون ما لست عليه!
مثال. تنظر إلى جارك ، كيف يعيش بنجاح وكيف تزدهر أعماله ، تقارنها بوضعك ، وتزعج نفسك وتحمل بسبب هذه المقارنة.
مقارنة نفسك بالآخرين يعيق قبولك لذاتك.
لا يمكنك أن تكون ما لست عليه. لا يمكنك أن تعيش حياة شخص آخر. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ستكون قادرًا على أن تكون نسخة أرخص وأقل تكلفة من الشخص الذي تطارده!
أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون على طبيعتك.
لا تحاول أن تكون ما لست عليه. لا تحاول أن تكون مثل أي شخص آخر.
كن على طبيعتك وتجاوز حدودك ، وقم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك.
غالبًا ما يحدث أن تقارن الفتيات اللاوعيات أنفسهن مع بعضهن البعض. ونتيجة لذلك ، فإنهم دائمًا ما يتنافسون مع شخص ما. إنها مثل عجلة لا نهاية لها من المعاناة والمطاردة.
مع هذا النوع من التفكير ، ستظل أسئلة النساء حول كيفية حب أنفسهن وزيادة احترام الذات في سيكولوجية الإدراك مفتوحة إلى الأبد.
مع من تقارن نفسك؟
الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به أنت نفسك!
على سبيل المثال ، ماذا كنت تحب البارحة وماذا أنت اليوم.
خط رفيع. حاول أن تقارن نفسك بنفسك ليس فيما يتعلق بالنتائج المحققة ، ولكن فيما يتعلق بالمعرفة الجديدة والوعي الذي تلقيته.
اسأل نفسك هذه الأسئلة يوميًا:
- ما الذي أصبحت أكثر حكمة من الأمس وما الذي تعلمته من جديد؟
- ما الدروس التي تعلمتها من اليوم؟
- هل أنا خارج منطقة الراحة الخاصة بي اليوم؟
فقط مثل هذه المقارنة مع الذات لها مكان لتكون فيه.
إذا كانت الإجابة لا ، فأنت تذكر نفسك بما تحتاج إلى العمل عليه وأين تسعى جاهدًا.
6. احترم جسدك وعقلك
ضع في اعتبارك النصيحة السادسة لطبيب نفسي حول كيف تحب نفسك.
احترام جسدك وعقلك يعني أنك تحب نفسك رجل روحيقادر على التفكير والوعي ، وأنت تحب جسم صحيواتبعه.
احترام جسدك يعني أن تعيش حياة صحية
كيف تحترم جسدك:
- تجنب الكحول والسجائر والمواد الضارة الأخرى.يجب أن تحب جسدك ، ويتجلى حبك له في حقيقة أنك لا تحشوه برائحة ضارة ، أو مدمن على الكحول ، أو استنشاق أشياء ، ولا تنال من صحته.
- طور جسمك ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.اشعر بألم نمو العضلات عندما يتعلق الأمر بفهم أن العضلات تستخدم إمكاناتها الكاملة وأنك تستخدمها بشكل صحيح. هذا رائع.
- هذه المشاعر تنمي عضلات الجسم وتناول الغذاء الصحيحلك مزيد من الثقة وخفة في الجسم. نقدر جسدك لذلك.
يسكر الناس ويعيشون حياتهم بهذه الطريقة لأنهم يكرهون أنفسهم ولا يعرفون أي شيء عن كيفية تعلم حب وتقدير أنفسهم.
احترم عقلك ووعيك ، لا تملأه بمعلومات خاطئة
ماذا يعني هذا وكيف يجب تنفيذه:
- ليس عليك مشاهدة القمامة على التلفزيون.
- عليك التفكير بإيجابية ، ولديك أفكار واضحة ومميزة. لديك أفكار صافية. وبعد ذلك ستغلق أسئلتك حول.
- أنت تزيل كل الأفكار السلبية التي تعيق التقدم فقط.
- تحتاج إلى تطوير عقلك واستكشاف مفاهيم وأفكار ومواضيع جديدة والبحث عن حلول أفضل.
- دع عقلك يرتاح.
- يتأمل. يمكنك قراءة المزيد عن.
- أظهر له أنك تحترمه.
سيكون تنفيذ هذه المبادئ أحد الأوراق الرابحة الرئيسية التي تغلق السؤال عن كيفية البدء في حب نفسك.
7. تخلص من الجدة الغاضبة السلبية في نفسك ، وحكم على الآخرين وعلى نفسك
لماذا تحتاج إلى التوقف عن الحكم على الآخرين وعلى نفسك
ستكون هذه أيضًا النصيحة الرئيسية لطبيب نفساني حول كيفية حب نفسك لامرأة بعد سن الخمسين أو رجل مسن.
ولكن ، للأسف ، هذه العادة السيئة موجودة أيضًا بين جيل الشباب.
مثال على كيف أن الحكم على الآخرين يحدك
- على سبيل المثال ، رجل يغني الأغاني في الشارع بأكورديون.
- وتذهب أنت وصديقك وتبدأ في إلقاء الوحل عليه: "هنا ، تم العثور على شاليابين ، لا يوجد صوت ، لا يوجد شيء تفعله ، دعه يذهب إلى السيرك ،" إلخ.
- يأتي وقت يتعين عليك فيه بالفعل التحدث إلى الناس في الشارع وغناء أغنية. لكنك تبدأ في الاهتزاز ، فأنت متوتر وتضيع الثقة في مكان ما.
- هذه الجدة المتعسرة ، الحكم على الآخرين ، هي التي تحدك من أفعالك.
- لا تحكم على أي شخص. على حد سواء أنت والآخرين.
الشيء الوحيد الذي يمكن أن تلوم نفسك به:
- هل بذلت قصارى جهدي؟
- هل فعلت كل ما بوسعي لأتحسن؟
8. إذا كنت لا تحب شيئًا ، فلا تتحمله ، فتصرف
يمكنك إخبار الشخص شفهيًا أنك لا تحب ذلك ، أو استخدام تعابير الوجه والإيماءات لإظهار أنك لا توافق على ذلك.
منذ الطفولة ، علمتك والدتك أن تتحمل المواقف الصعبة وتتركها.
كان نفس الشيء في المدرسة. لا داعي للتحلي بالصبر!
هذه ليست بالضرورة كلمات ، يمكن أن تكون أفعالًا توقف ما لا تحبه.
مثال: الرجل يدخن في السيارة. ولا يمكنك تحمل دخان السجائر ولم تدخن أبدًا. أنت تبحث على الفور عن حلول لموقف مزعج لك وتقوله بصوت عالٍ.
- أقترح أن يخرج الشخص من السيارة ويدخن على الهامش.
- أنا أتحدث عن حقيقة أنني لا أستطيع تحمل رائحة السجائر ولدي حساسية.
- أقول إننا لن نتمكن من التواصل معه حتى يتوقف عن التدخين.
قم بتطبيق هذه التقنية النفسية وسيصبح من الأسهل أن تحب نفسك.
كلما قمت بحل المواقف غير السارة لك ، سيظهر المزيد من الحب والاحترام لنفسك.
9. لديك حدود شخصية: ما تقبله في الناس وما لا تقبله
لماذا من المهم أن يكون لديك حدود شخصية:
مثال.
- لا يعجبني عندما يجلس الرجل على رقبتي.
- انا لا احب الثرثرة والكذابين والمنافقين.
- وما إلى ذلك وهلم جرا.
أيضًا اكتب ما تفضلهما تقدره وتحترمه في الناس.
بهذه الطريقة ستعرف ما تريد. ستعرف إجابات واضحة على أسئلة من علم النفس حول كيفية حب واحترام نفسك.
10. عندما تحقق أهدافك ، كافئ نفسك بكل الطرق الممكنة: على سبيل المثال ، اشتر لنفسك الحلوى.
إذا حددت هدفًا لنفسك وأدركته ، فقم بإرضاء نفسك بأشياء ممتعة.
كيف يساعدك ذلك بشكل أكبر:
- وبالتالي ، لا شعوريًا ، فإنك تؤكد في رأسك أن تحقيق الأهداف أمر ممتع ولذيذ بشكل مضاعف.
- هناك المزيد من الطاقة لتحقيق الهدف.
- شراء شيء لنفسك ، ومكافأة نفسك على النتيجة - يؤكد ذلك ، يسبب حبًا طبيعيًا لنفسك للجهود والجهود المبذولة.
على سبيل المثال ، أحب شراء الحلويات لنفسي: الشوكولاتة والكعك. لمن تتذوق. إنه لطيف دائمًا.
نفذ هذا ولن تحتاج بعد الآن إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية بدء حب نفسك واحترامها.
11. لا تئن أو تدع الأنين يبكون في صدرك.
أنت لست اسفنجة ولست صدرية تبكي فيها! اجعلها واضحة لكل من حولك.
عندما تكون أنت نفسك تتذمر بجانب الناس مدى الحياة وللناس ، فأنت تظهر لهم فقط أنه يمكنهم فعل الشيء نفسه معك.
الأنين لا يحل المشكلة بأي شكل من الأشكال!
أنت لا تريد أن تحب المتذمر ، فأنت تريد أن تحب شخصية قوية!
كيف تتوقف عن المتذمرين:
- إذا كان الشخص بجانبك يئن ويشكو من الحياة، على الناس ، يسكب روحه عليك ويصرخ ، واسأله: "كيف تحل مشكلتك؟".
- إذا استمر في النحيب ، فلن يحل أي شيء.. هذا يعني أن الشخص يريد فقط أن يشعر بالحاجة إليك ، يسكب روحه عليك ، ويشعر بتعاطفك.
- اسأل نفسك: "لماذا تحتاج هؤلاء الأشخاص؟". تخلص من المتذمرون دون أدنى شك ، وستشعر بالفعل كيف بدأت تحب نفسك أكثر من أجل ذلك.
- أخرج المتذمرون من دائرتك الاجتماعية، ومن حولك سيكون هناك نظام بيئي قوي وصحي من العواطف وشخصيات قوية فقط حولك. لن يسحبك أي متذمر.
12. أنت تخلق كل المواقف بنفسك: تحمل المسؤولية عن نفسك وأفعالك
كيف تتعلمها بقطعة من الورق وقلم
قم بتطبيق هذا طريقة فعالةمن علم النفس حول موضوع كيفية تعلم أن تحب نفسك ، في الممارسة العملية.
مثال على حالة تشاجر فيها رجل مع رجل في الشارع
كيف وصل الشخص بالموقف إلى هذه النقطة:
- أنا نفسي تصرفت بشكل عدواني وعاطفي للغاية.
- أنا نفسي أطلقت أسماء واستفزاز رجلاً.
- يمكنني المغادرة في أي لحظة.
- كنت أبحث عن مغامرتي الخاصة.
- لقد دفعت الرجل أولاً.
- لقد جذبت نفسي بنفسي السلبية التي كنت أراكمها لفترة طويلة.
13. اعرف نقاط قوتك وقيمك الفريدة ، اكتبها وتذكرها.
تعرف بالضبط ما هي القيمة التي لديك ، وما هي الخصائص والصفات الجذابة.
إذا كنت لا تعرف هذا ، فلن تكون قادرًا على تنمية حب الذات وسيكون التعامل مع الناس أكثر صعوبة.
على سبيل المثال،إنه لأمر رائع إذا أثناء التواصل مع الناس ، يمكنك إحضارها دون إجهادأشياء مثل:
أيا كنت لديك بالفعل قيمة ، فقط لأنك فريد.
اكتب صفاتك الفريدة في الكتابة وتذكرها. سيساعد هذا في التعامل مع الأفكار المضطربة حول كيفية تعلم حب نفسك كامرأة أو رجل.
أجب عن الأسئلة التالية كتابةً:
- ما الذي يجعل شخصيتك جذابة؟
- ما هي هواياتك واهتماماتك وهواياتك؟
- ما هي الأحاسيس التي تعطيها للأشخاص الموجودين في بيئتك دون محاولة ودون بذل جهد؟
- إلى أي مدى يمكنك التعبير عن شخصيتك المثيرة للاهتمام عند التفاعل مع الآخرين؟
- ما مدى استقلالية وحرية أنت من الداخل؟
تختلف القيم باختلاف الأشخاص. مع تطور شخصيتك ، قد تتغير قيمك.
فيديو عن كيفية زيادة تقدير الذات الموضوعي
14. ثق بنفسك وبنواياك أكثر ، تصرف وفقًا لرغباتك
- قل ماذا تريد.
- إذا كان ما تفعله يأتي من النوايا الحسنة، ثق بهم ، افعلها ونفذها!
- مهما كانت رغباتك ونواياك ، تصرف وفقًا لها.
لا تخف من أن تظهر لنفسك ما لا يريدك الآخرون أن تراه! لأن هذه هي حياتك وأنت تعيش لنفسك وليس للآخرين!
كلما زادت ثقتك بنفسك وتصرفت وفقًا لرغباتك ، عشت الحياة التي تريدها.
أمثلة على كيفية تقييد الناس لأنفسهم في الحياة بسبب آراء الآخرين:
- بعض الناس لا يريدون التعبير عن أنفسهم وشخصيتهم بشكل كامل لأنهم يخافون من الإساءة للآخرين.
- بعض الناس لا يريدون الرقص لأنهم يخافون من ظهور مظاهر الاستنكار أو جلب الابتسامات على وجوه الآخرين.
يمكنك قراءة مقال عن كيفية تجاهل آراء الآخرين والتخلص من الخجل.
15. كن أكثر اهتماما بنفسك ، واستبطان ، واجتهد لتكون أفضل ما لديك
كيف تتعلم أن تحب نفسك وتكون شخصًا واثقًا
التزم بهذه المبادئ ، ولن تقلق بعد الآن بشأن كيفية تعلم حب الحياة ونفسك.
اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما هي شغفك في هذه الحياة؟
- ما الذي يثيرك ويثيرك؟
- ما نوع الدعابة التي تحبها؟
- أي نوع من الموسيقى تفضل؟
16. ضع لنفسك هدفاً كبيراً سيحفزك ويبقيك مستيقظاً ، وحققه
- حدد لنفسك هدفًا سيحفزك ويبقيك مستيقظًا!
عش هذا الحلم واجعله حقيقة كل يوم. - كلما حددت هدفًا لنفسك ، زادت الطاقة في جسمكلتنفيذه وجعله حقيقة واقعة.
- إذا كان الهدف منخفضًا وصغيرًا ، فسيكون هناك الكثير من الطاقة.
- وهكذا ، في طريقك إلى هدف كبير ، ستعيش حياة مثيرة للاهتمام ، سيكون هناك احترام لنفسك وشعور بأنك تكبر ولا تقف مكتوفة الأيدي.
تذكر أهمية الهدف وسوف تغلق أسئلتك حول كيفية تعلم حب نفسك وتصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام.
17. من المهم أن تحب الآخرين: لا تحاول تغييرهم
من المهم أن تحب الناس وتتقبلهم كما هم.
كن على دراية بهذه المبادئ ، وأعد قراءتها من حين لآخر ، ولا تقلق بشأن كيف تحب نفسك والآخرين أيضًا.
18. ليس عليك أن تكون شخصًا مثاليًا للغاية.
يلهم مجتمعنا ووسائل الإعلام والتلفزيون لدينا الكمال والرغبة في أن نكون مثاليين وصحيحين.
يُزعم أنه يجب أن يكون لديك جسد مثالي ، تعليم.
في الحقيقة ، لا أحد يريد أن يكون كاملاً وصحيحًا!
استبدل هذه الرغبة بالرغبة في قبول وحب نفسك تمامًا في أي مظهر وتعبير.
الناس يريدون أن يكونوا أنفسهم.
اسمح لنفسك وللآخرين أن يكونوا على طبيعتهم.
بهذه الطريقة ، ستعرف كل شيء عن كيفية تقبل نفسك والحب.
19. لا تنسى أن تحترم نفسك وأن تبدو أنيقًا
بما يكفي لتتوافق مع فكرتك عما هو طبيعي
لكي تكون في أماكن رائعة ، ليس من الضروري مطلقًا أن يكون لديك ملابس باهظة الثمن.
للقيام بذلك ، يكفي أن تبدو مناسبًا لفكرتك عن ما هو طبيعي.
حسنًا ، من المستحسن ، بالطبع ، التعرف مسبقًا على متطلبات المؤسسة والامتثال لها. إذا لم تكن هناك متطلبات خاصة ، فلا داعي للامتثال لأي شيء.
- من الغباء أن تنصح أي شخص دائمًا بالتفكير بشكل إيجابي.. هذا بمثابة الأخذ في الاعتبار والتشبث بالقوة ببعض الأفكار.
- أي حالة مؤقتة وغير دائمة.. بالنسبة لجميع الناس ، تتغير الدولة ولا جدوى من إجبار الشخص على الاعتماد على الدولة ومطاردتها باستمرار.
- هذا لا يعني أنه يمكنك الآن أن تكون جدة شريرة حقيرة. لا.
- يجب أن تحب نفسك بغض النظر عن الحالة التي تعيش فيها. كن منسجمًا مع نفسك وأحب نفسك في أي مظهر.
هذا هو المكان الذي تنتهي فيه كل النصائح. أنت الآن تعرف كل شيء عن كيف تحب نفسك بشكل صحيح وتفسر هذا المفهوم بشكل صحيح.
كلمات حكيمة
الحب هو غياب الانفصال والحدود بين الناس. هذا عندما يتم حلّك وترى نفسك في كل شخص.
إن حب كل الناس أجمل بكثير من أن تحب نفسك بمفردك أو أن تحب شريك حياتك فقط.
غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الذين يصبحون أهدافًا للحب غير المتبادل. يصر العديد من علماء النفس على ذلك علاقات قويةابدأ بالصداقة ، بينما الرومانسية المبنية فقط على العاطفة المتبادلة لا تختلف في طول العمر. فلماذا لا تحاول الوقوع في حب شخص يحبك ، حتى لو كان يسبب لك التعاطف الودي فقط؟
هل اللعبة تستحق كل هذا العناء
في الكتب والأفلام ، لا توجد فقط قصص حول كيف يصبح الناس في كثير من الأحيان أساسًا للحبكة ، وغالبًا ما يكون لهذه الأعمال نهاية سعيدة. المواقف المماثلة شائعة جدًا في الحياة الواقعية. هل يجب على الشخص الذي أصبح موضوع الحب غير المتبادل أن يحاول إثارة مشاعر المنافس لقلبه؟
لماذا لا ، إذا كان الشخص يحلم بتكوين أسرة ، فهو يفهم أن الشخص الذي يسعى إلى جذب انتباهه يناسبه ، ويسبب المودة. يمكن دائمًا إحياء التعاطف الودي ليصبح شيئًا أكثر ، إذا ساهمت فيه بشكل صحيح. كيفية القيام بذلك موضحة أدناه.
ماذا لو كانت رفقة من هو في حالة حب غير سارة للإنسان ، لا تسبب سوى الانزعاج والقلق؟ في هذه الحالة ، بالكاد يجب أن تجبر نفسك على قضاء الوقت معه ، محاولًا الوقوع في الحب. من المرجح أن تكون نتيجة هذه الجهود صفرًا.
من أين نبدأ
كيف تحب من يحبك؟ تحتاج أولاً إلى تحرير نفسك أخيرًا من العلاقات التي كانت موجودة بالفعل في الماضي. من المهم بشكل خاص الانتباه إلى هذه المشكلة إذا حدث الانفصال مؤخرًا. لا يمكنك الاعتماد على نتيجة إيجابية للقضية إذا كان لدى الشخص مشاعر تجاه حبيبته السابقة. بالطبع ، من الصعب التخلص من المشاعر المرتبطة بعلاقة سابقة ، ولكن يمكن دائمًا تسريع العملية.
لذلك قبل أن تحاول أن تحب رجل صالح، عليك أن تجبر نفسك على نسيان الشخص الذي لم تنجح العلاقة معه. للقيام بذلك ، عليك أن تجد لنفسك أكبر عدد ممكن من الأنشطة الشيقة التي لن تترك وقتًا للأفكار والذكريات الحزينة. نرحب بزيارة الأحداث الاجتماعيةللمساعدة في الاسترخاء. يمكنك أيضًا ابتكار هواية مثيرة لنفسك ، والاشتراك في الدورات التي تساهم فيها تنمية ذاتية، وما إلى ذلك وهلم جرا.
إذا كنت بحاجة إلى حب شخص ما
افترض أن مشاعر الحبيب السابق لم تعد تسمم الحياة ، ولا تمنع بدء علاقة جديدة. كيف تحب شخصًا يشعر الكائن تجاهه فقط بالتعاطف؟ يجدر البدء في العمل على هذا من خلال تجميع قائمة بمزاياها. من الممكن أن يكون للمتقدم العديد من الصفات الإيجابية التي تجعله جدير بالملاحظة. يمكنك ملاحظة عقله وتفانيه ولطفه وروح الدعابة وما إلى ذلك. كلما طالت قائمة الفوائد ، كان ذلك أفضل.
إنه لأمر رائع أن يحب المرء ظهور من يعترف له بحبه. في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد وضع صورة الصورة المختارة في مكان بارز من أجل الإعجاب بها قدر الإمكان.
تجنب الانتقادات
إذا كنت بحاجة إلى حب شخص ما ، فمن المستحسن إيلاء أقل قدر ممكن من الاهتمام لأوجه قصوره. كل الناس من وقت لآخر يفعلون الأشياء الخاطئة ، ويقولون الكلمات الخاطئة. من الضروري أن تكون أكثر تسامحًا مع الأخطاء التي يرتكبها العاشق المحتمل ، والتركيز على سماته الإيجابية بدلاً من السمات السلبية.
في هذه المرحلة ، تكون النزاعات والخلافات هي الأكثر خطورة على العلاقة الناشئة. يجب عدم استفزازهم بالنقد ، حتى لو كانت بعض السمات الشخصية للمرشح تسبب الانزعاج والرفض. بالطبع ، هذا لا ينطبق على أوجه القصور التي لا يمكن لأي شخص أن يتصالح معها. في هذه الحالة ، يجدر التفكير فيما إذا كان من المستحسن محاولة إثارة المشاعر في نفسك.
هواية مشتركة
إذا كانت الفتاة تريد أن تحب شابتحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في شركته. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على إثارة المشاعر تجاه شخص غريب ، لذلك يجب أن تحاول التعرف على المرشح بشكل أفضل. إنه لأمر رائع أن تجد اهتمامات مشتركة ، وأن تبدأ هواية مشتركة. مثل هذه التسلية ستؤدي بالتأكيد إلى التقارب ، وسيكون هناك المزيد من مواضيع المحادثة التي تهم الجميع. من المفيد أيضًا حضور الأحداث الاجتماعية معًا ومشاهدة الأفلام والعروض وما إلى ذلك.
ربما يجب عليك أيضًا اتخاذ قرار بشأن إجازة مشتركة ، خاصةً إذا كان الناس يعرفون بعضهم البعض لفترة طويلة. عند رؤية حبيب خارج الظروف المعتادة ، يمكنك النظر إليه بطريقة جديدة ، وتجربة اهتمام لم يكن موجودًا من قبل. بالطبع ، نرحب بعطلة مشتركة في جو رومانسي ، مما يثير المشاعر الصحيحة.
علامات الانتباه
نقطة مهمة هي إظهار الانتباه إلى الشخص المختار. من الضروري تزويد مقدم الطلب بالدعم الصعب مواقف الحياة، كن مهتمًا بمشاكله وهمومه ، أظهر التعاطف. لا تساهم اللامبالاة في ظهور مشاعر متبادلة. أيضا ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل الرأي القائل بأنه يتمسك بقضية معينة. من المعروف أنه كلما تم استثمار المزيد من القوى الأخلاقية في الشخص ، كلما أصبح أقرب وأكثر تكلفة.
هل يمكن أن تحب شخصًا ما دون الالتفات إلى الخير الذي يفعله من أجل موضوع حبه؟ الهدايا والمجاملات ومظاهر الرعاية - كل هذا يجب الاحتفال به. زرع الشعور بالامتنان في نفسك ، والتحدث عنه بصوت عالٍ ، فمن الأسهل الاقتراب.
بالطبع ، عند الاهتمام بشريك محتمل ، من المهم ألا تنسى وتشاركه تجاربك الخاصة وأفكارك ومشاعرك. لا يساهم التخفي في التقارب ، وكذلك الرغبة في حل جميع مشاكلهم بأنفسهم.
خداع الذات
إذا كنت تريد بصدق أن تحب شخصًا يبحث عن الاهتمام ، يمكنك محاولة إقناع نفسك بأن هذا قد حدث بالفعل. للقيام بذلك ، من المفيد أن تتصرف بالطريقة التي يتصرف بها العشاق ، وأن يكونوا معًا في كثير من الأحيان ، وأن نكافح من أجل العلاقة الحميمة الروحية ، وأن نذهب في مواعيد غرامية.
من المفيد أيضًا أن تخبر العالم عن مشاعرك ، حتى لو كانت موجودة فقط في خيال الراوي. لا تدع أحد يشك في أنه يرى زوجين في الحب أمامه. كيف المزيد من الناستعرف على الرومانسية المزعومة ، كان ذلك أفضل. في محاولة لإقناع الآخرين (الأصدقاء والمعارف والأقارب) بحبك ، يمكنك في لحظة رائعة أن تدرك أنه قد نشأ بالفعل.
عيون لعيون
هل من الممكن أن تقع في حب شخص ما بمرور الوقت؟ للقيام بذلك ، ينصح علماء النفس في كثير من الأحيان بالنظر في عيون الحبيب المحتمل. عيون الحبيب تشع بالسعادة والفرح ، تتحدثان عن استعداده لأفعال مجنونة من أجل موضوع شغفه. هذه المشاعر معدية ، فمن السهل على الناس أن يشعروا بالتعاطف مع شخص يقع في حبهم. يمكن أن يتبع الصداقة الحب.
التعرف على الوالدين
ما الذي يمكن فعله أيضًا لمحبة شاب؟ يتم تسهيل ذلك من خلال التواصل مع من هو الأفضل بالنسبة لهم. بادئ ذي بدء ، هؤلاء هم آباء شريك محتمل ، لذلك يجب ألا تتجنب التواصل معهم ، وترفض بشكل قاطع التعرف عليهم. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد ذلك في معرفة المرشح لدور النصف الثاني بشكل أفضل.
بالطبع ، من المفيد أيضًا التواصل مع الأصدقاء والمعارف لشخص مختار محتمل ، والذين يمكنهم أيضًا التحدث عن أكثر ما لديه الصفات الجيدةساعده في إثباتها.
الصراحة مهمة
يقال أعلاه أنه من الضروري الامتناع عن النقد ، ومحاولة عدم إثارة المشاجرات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الصمت حيال كل ما لا يناسبك في العلاقة ، خاصة إذا كان نحن نتكلمأوه حقًا نقاط مهمةيمكن أن تدمرهم. تساعد المحادثة الصريحة في القضاء على العديد من المشاكل إذا تم إجراؤها بنبرة هادئة وودودة. على سبيل المثال ، يجب ألا تخفي تفضيلاتك في السرير عن شريكك ، وأن تنسى أيضًا الاهتمام بعاداته ورغباته.
عن فوائد الفراق
يتحدث ما سبق عن كيفية حب شخص ما إذا نشأت هذه الرغبة. ومع ذلك ، لا تنس أن كل شيء يحتاج إلى إجراء. يمكن للشخص الذي يجبر نفسه حرفيًا على قضاء الكثير من الوقت بصحبة شريك محتمل أن يشعر بالتعب والغضب بسهولة. إذا بدأت المواعدة تبدو وكأنها عمل روتيني ، فيجب عليك بالتأكيد التوقف مؤقتًا ، والاستراحة من التواصل ، ومحاولة اكتشاف مشاعرك.
من الممكن أن يساعد الانفصال في فهم مدى أهمية لعب الشخص المحبب في حياة موضوع اهتمامه. ربما يكون الاهتمام البسيط قد نجح بالفعل في التحول إلى شعور أكثر جدية. إذا لم تظهر الرغبة في اللقاء لفترة طويلة ، فلا يجب أن تجبر نفسك على استئناف المواعدة. هناك احتمال كبير ألا يأتي منه شيء جيد.
كيفية تقييم النتيجة بشكل صحيح
لذا ، فإن الإجابة على السؤال عن كيفية حب شخص ما واضحة. ومع ذلك ، كيف تعرف أنك حققت هدفك؟ هذا ليس سهلاً دائمًا ، لأن الحب هو شعور يمكن أن يتجلى بطرق مختلفة.
إذا بقيت الشكوك ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى مشاعرك ، وأن تكون بجوار النصف الثاني المحتمل. إنه لأمر رائع أن يشعر الشخص الذي كان يعتبر نفسه شيئًا حتى وقت قريب بالراحة والخفة والفرح. أيضًا ، يمكن أن يكون تلميح الشعور الناشئ هو الشوق الذي يظهر خلال فترة طويلة من الانفصال عن الشريك.
ماذا لو لم تظهر مثل هذه المشاعر على الرغم من مرور الوقت الكافي؟ قد يشير هذا إلى أن الشخص الغارق في الحب لا يزال بطل رواية شخص آخر. لذلك ، من الأفضل أن تنفصل عنه بلباقة ، وتحاول ألا تؤذي مشاعره ، ثم تبدأ في البحث عن نصف ثانٍ حقيقي ، وهو بالتأكيد موجود.
نحييكم! من مواد اليوم سوف تتعلم كيف تحب وتحترم نفسك, كيف تقبل نفسك, ما هوفي الواقع بدون خداع الذات والتطرف. يصعب إدراك سيكولوجية تقدير الذات ، لأن المواقف العصيبة التي تطورت إلى رهاب تختلف من شخص لآخر ، على التوالي ، تضغط على العقل الباطن بدرجات متفاوتة.
الحقائق التي سنعملها في المقال مأخوذة جزئيًا من الحياة الواقعية للعملاء ، والباقي من تقارير التجارب النفسية ، فلا يجب رفضها. سيبدأ هذا في الحدوث في لحظة العمل بوعيك ، والعمل الذي ينتظرنا ليس سهلاً ولا يتم تنفيذه في دقيقة واحدة. سوف يستغرق القضاء التام على المرض الذي يتدخل أسابيع ، شهور أحب واحترم نفسك.
مهم! بالنسبة لفترة التكيف ، من الأنسب الخروج إلى المجتمع في كثير من الأحيان ، والتفاعل مع الآخرين ، ولكن التركيز على نفسك ، لذلك ستتمكن تدريجياً من تحديد التقييم الدقيق للمجتمع لشخصك ، إذا كان تقييمك ذاتيًا. لذا ، أول الأشياء أولاً.
كيف تحب نفسك وتزيد من ثقتك بنفسك؟ سيكولوجية خداع الذات.
الجميع ، دون استثناء ، ينخرط في خداع الذات ، ومع ذلك ، هناك شخص ما أكثر، شخص في أقل. كما ذكر في بداية المقال ، فهو ينشأ من نمط التفاعل مع الوالدين في مرحلة الطفولة. خلال هذه الفترة ، يتطور الدماغ بنشاط في الشخص ، ويتم تخزين جميع المعلومات التي يتم تلقيها أثناء الإجهاد ويصعب تغييرها في المستقبل. الدماغ مرتب لدرجة أنه لا يريد إعادة تعلمه. تخيل أنك مجبر كل يوم على تعلم كيفية الإمساك بالشوكة بشكل صحيح. مرهق؟ نعم ، لأنك تعلمت هذا في الطفولة وحتى يومنا هذا تستخدم المعرفة بشكل مستقل. أيضا مع الحب لنفسك.
إذا كنت في مرحلة الطفولة المبكرة قد عانيت من شغف حاد لوالديك (خاصة والدتك) ، ولم تحصل على الحب المناسب ، فقد تم حفرك ، وغالبًا ما تمت معاقبتك ، وتسميتها بالأسماء ، وما إلى ذلك ، دون أن تقول كلمة حب ، فسيستمر هذا إلى الأبد. في العقل الباطن ، ستبقى فكرة تفاهة المرء وعدم جدواه وعدم جدواه ، لأن الوالدين أشاروا إلى هذا. ليس مبالغا فيه بالطبع ، لكننا كثيرا ما نوبخ أنفسنا ، على سبيل المثال: - ها أنا ذا ... .. أخفقنا مرة أخرى! ويحدث ذلك تلقائيًا ، حتى أن الشخص لا يلاحظه.
تقدير الذات ، كعامل سلبي في هذه الحالة ، يعمل ضد الشخصية. ما لم يتلقاه الشخص أثناء التعليم ، على مستوى اللاوعي ، أريد أن أعوض عنه حياة الكبار. مثال وتسلسل:
- كطفل ، كنت مفتونًا بإبداع الأجهزة الإلكترونية ؛
- في الأزواج الأوائل ، اتضح أنه كان هواةًا جدًا ، ولم يكن هناك ما يكفي من الإتقان والترتيب ، ولم يكن اللحن يعجب المستمع المحتمل - تحدث الوالدان عن هذا ، على الرغم من أنهم لم يتدخلوا في هواية المراهق ؛
- عندما كان شابًا ، تخرج من كلية الموسيقى ، وحصل على دبلوم أحمر وأصبح المؤدي الرسمي لموسيقى النادي ، بما في ذلك مسار جديد لتقييم والديه ، مع العلم بعدم كفاءتهم في هذا الأمر ، متوقعًا ردود الفعل الإيجابية، مرة أخرى يحصل على درجة منخفضة من "الأب والأم" ؛
- ثم حاول ...
في المثال أعلاه ، نلاحظ أن التقييم الأبوي للشاب موثوق ، لأنه بعد ذلك سيبدأ هو نفسه في الاعتقاد بأن المسارات ليست مثالية وسيستمر في إثبات قدرته ، دون توقف. معلومات حول كيف تحب نفسك ، ونصائح من طبيب نفساني وتعليمات للاستخدام ، يرغب في معرفة ذلك في لحظة الوضوح.
الإنسان يحاول ، ويعمل ، وبعد أن يبرهن على عمله ينال الاستهانة ، بسبب ذلك ، يتلاشى الحماس بمرور الوقت ، ويأتي فهم عدم جدواه ، لأن الانزعاج النفسي ينمو ، ويمنع التطور الذاتي والعمل بنفسه. نتيجة لذلك ، يتخلى الشخص عن "عمل الأحلام" ، مشيرًا إلى عدم كفاءته. هذا هو خداع الذات.
أول نصيحة لطبيب نفساني: لا تضيع الوقت في إثبات تفوقك على شخص ما!
التخلي عن الحب ... لسبب ما ...
معظمهم حريصون على القيام بواجبهم ، والعمل ، والتعليم ، والتعب ، وإعطاء أنفسهم وقوتهم للآخر (الزوج ، والوالدين ، والطفل) ، والتي لا يوجد وقت كافٍ منها للتوقف للحظة والتحدث مع أنفسهم ، ولكن عندما يفعلون ذلك. عند زيارة معالج نفسي ، يتعرفون على سبب كل المشاكل ويطرحون السؤال التالي: "عالم نفس ، كيف تحب نفسك؟" ، يحدث هذا في سن 30-40 (أزمة منتصف العمر) ، عندما يكون نصف العمر بالفعل خلفنا ، في حالة من الإرهاق الأخلاقي والعاطفي.
اسأل أي فتاة: "كيف تتقبل نفسك كما أنت؟" ، بدون تردد ، ستتلقى إجابة سريعة ولكن غامضة ، لأن الجميع يعرف ، لكنهم لا يعرفون كيفية استخدامها. لماذا؟ لأنه لا توجد طاقة. يتم إنفاقه على مستوى اللاوعي على التعب الوهمي والاكتئاب ، وهو مأخوذ في الغالب من التقييمات التي ننتظرها من الخارج. تدني احترام الذات يسلب الطاقة.
أن أقول: "أنا لا أحب نفسي" يعني ألا أكون على دراية بشخصيتي ، والغرض من المهام وأهمية النتائج. بما أن إجبار المرء على الحب يعني البدء في إدراك نفسه ، فسيتعين على المرء أن يحرر نفسه من الاستقلالية في الحياة اليومية للأمور المعتادة. ولكن كيف؟
- من الحماقة إضاعة الوقت والطاقة الشخصية في تكرار العبارات: "أنا لا أحب نفسي والناس" ، "أنا لا أستحق" ، "لست محظوظًا" ، "أنا مطارد بقانون الدناءة" ؛
- يجب ألا تلوم نفسك على أي شيء ، ولا تتذكر أفضل الحلقات ، وتغضب من الأعداء وتحزن على الماضي ؛
- نحن بحاجة إلى إيجاد حل ، وليس "حفر" أنفسنا بشكل أعمق.
النصيحة الثانية لطبيب نفساني: توقف عن الحفر الذاتي!
التثبيت: أنا لا أحب نفسي.
"أنا لا أحب نفسي حقًا ، لكن يجب أن أكون محبوبًا!" - فكرة تنتقل من جيل إلى جيل من قبل العديد من النساء ، ومن هنا تأتي الأنانية ، والغيرة السخيفة التي لا أساس لها (انظر) ، وخلق الصراعات "من فراغ" ، ولكن بعد رحيل الحبيب تأتي المعاناة ، وتعذب الوعي.
من ناحية أخرى ، يتميز الرجال بتنشيط حاد للعدوان في لحظة الغموض - كل ردود الفعل الوقائية للجسم متضمنة ، مما يجعل الدماغ يغلي حرفيًا. ويعانون أكثر بسبب غياب الأب أو التفاعل غير الكافي معه.
مبررات هذا السلوك سخيفة ، لكن يسهل تبرير كل منها:
- هو / هي المسؤول عن هذا! إذا (أ) لم ... ، فلن أصبح (أ) مثل هؤلاء!(يميل الناس إلى اتهام شخص آخر بانتهاك جودة حياتهم ، ونقل المسؤولية عنها إلى شخص آخر ، ومع ذلك ، فهم لا يدركون أن حياتهم في أيديهم فقط - فنحن نعيش مرة واحدة فقط وحياتنا ، لا أحد غيرنا يعيشها لنا) ؛
- أنا لست مثاليًا! (جهود لإظهار نقاط القوةمن أجل جذب انتباه الشخص ، يولد الإيمان بالصورة المثالية للفرد جنبًا إلى جنب مع تراكم الانزعاج من حقيقة أنه لا توجد وسيلة ليكون المرء على طبيعته. عليك أن تتبع الإعدادات الأولية ، مع حذف الجوانب الضعيفة. إن الإخفاء الدقيق لـ "أنا" الحقيقي في حالة الفشل يثير الاكتئاب ، ويصبح أيضًا سببًا للابتعاد عن الشريك الذي لا يفهم طبيعتك. من الأفضل أن تكون على طبيعتك ، وأن تستمع إلى العقل والجسد ، وتعترف بالضعف شخص مقرب، سيقربك هذا وستتلقى الدعم اللازم لاستعادة الخلفية العاطفية. خلاف ذلك ، بعد أن وصلت إلى المرحلة العكسية ، فإنك تخاطر برفض نفسك ، وإعادة الاهتمام مرة أخرى ، كيف تتقبل نفسك وتحب);
- إذا كان (أ) أحبني (أ) ، فسيكون (أ) سعيدًا!(في كثير من الأحيان ، تأتي مثل هذه الفكرة إلى النساء غير الآمنات في الوقت الذي يكون فيه الزوج ، للوهلة الأولى ، غاضبًا بشكل غير معقول ، أو شديد التفكير أو منزعج. تعتقد أن السبب يكمن فيها وتبدأ في النهاية: "هل أضفت الملح إلى بورشت؟ قال؟ هل ظهر آخر ، لكن لم أعد بحاجة؟ ولا أحب نفسي ، لكني سأحاول إسعاد المؤمن! ". ومع ذلك ، فإن المحاولات لا ترسم الابتسامة على زوجها. تصاب المرأة بالهيستيري والإهانة ، لكن كل ما كان عليها فعله هو معرفة ما حدث والدعم ، وإذا لم ينجح الأمر ، فلا تأخذ الفشل على عاتقك ، وتصرفات الآخرين.) ؛
- أفضل أن أبقى بعيدًا عن مشاعري ، وأبدأ فجأة في إدانتي أو الضحك عليّ!(سبق ذكره أعلاه حول القناع. لا يولد الاتصال بين شخص وقناع. تحتاج إلى الاتحاد مع من تحب مع روحك) ؛
- نحن قادرون على المنافسة!(في السعي وراء تقدير الذات العالي ، غالبًا ما يفقد الناس مظهرهم البشري ، ويمشون فوق رؤوسهم ويعاملون الآخرين بطريقة ليست أفضل ، هذا الغضب المشبوه هو حاجز بين الشخص والمجتمع ، ولكنه ضروري حتى يبدأ الناس ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يكونون للخوف والاحترام ، أما بالنسبة للعلاقات ، هنا أيضًا ، يتم التأكيد بشكل دوري على مزاياهم الخاصة ونقص الشريك الثاني ، والنتيجة هي الطلاق ، لأنه من هذا النوع من الصراع ، فإن العلاقة بين فالزوجان ضاعان ، ولن يتحمل أحد الإذلال ، فتبدأ في مكان الشريك ستشعر بما كان يطاردك في طفولتك بجدارة؟
- أنا دائما على حق)! (الرغبة في الهيمنة شبيهة بالرغبة الموصوفة أعلاه. الوضع معقد ، حيث يقتنع أحد الشريكين أنه على حق ، والآخر يقرأ من جديد. هناك ضغط متبادل على احترام الذات: "أنت لا تفعل" لا أتفق معي ، لذا أنت لا تحبني؟ اتضح أنك على حق ، وأنا لست كذلك؟ هل أنت بخير ، لكنني مجنون؟ أو غبي ، تريد أن تقول؟ "، وبعد الحوار ، يبدأ البحث عن دليل على الصواب ، فالشخص ذو الغرور الضئيل لديه الدافع لمنع أي عقبات تمنع توكيد الذات ، وأي تصريح موجه إليه يُنظر إليه بعدوانية ، والدفاع في شكل هجوم. كيف تحب نفسك؟ العلاقات الشخصية ، إذا لم يستسلم أحد ، فإن النضال من أجل "عرش البر" يؤدي إلى إنهاء العلاقات (الحب ، العمل)) ؛
- لست مضطرًا لفعل أي شيء من أجلي ، وإلا فإنهم سينكزون ويطلبون المعاملة بالمثل ، لا أريد أن أكون مجبرًا على أي شخص!(نظرًا لأننا لا نستطيع في الأساس أن نحب أنفسنا ونبدأ في احترام أنفسنا في مرحلة الطفولة ، كوننا تحت قيادة الكبار ، فسنبدأ من هناك. كم مرة أجبرك والداك على أداء مهام مرهقة؟ للمشي أو الإذن للعب وحدة التحكم إذا كنت تقوم بهذه المهمة أو تلك؟ بالطبع ، نعم. ميزة إضافية لهذا يمكن أن تكون خيانة الأصدقاء ، والاحتيال ... كل هذا يخلق التثبيت "لا يوجد إيثار في العالم ! "، نعم ، من الأفضل أن تؤمن بهذا ، ولكن يجب على المرء أن يقيم التصرفات في اتجاهك من الشخص الآخر بعقلانية ، وإلا فإنك تخاطر بتركك بمفردك. إذا كان الإعداد يعمل ضدك ولاحظت ذلك ، اعترف بصدق لـ شخص يحاول كسب ثقتك بأنك لست قادرًا على الوثوق به ، يستغرق الأمر وقتًا ، وإذا أحب ، فسوف ينتظر).
الجوانب المذكورة أعلاه هي الحقائق التي نحن أنفسنا منجذب إليها. فهم وتقييم موضوعي لأفكارك وأفعالك ، يمكنك تحقيق التوازن بين " كيف تقبل نفسك وحياتك؟ و "أنا لست بهذا السوء!".
من أين تحصل على المشروبات؟
لقد قيل الكثير بالفعل حول كيف يمكن للرجل أن يحب نفسه ، أو امرأة ، أو فتاة ، أو شابًا ، لكن يجب أن تعترف أنك لا تريد حقًا اتباع المحظورات ، فأنت بحاجة إلى خطة. كما تفهم ، يتم دعم احترام الذات ليس فقط من خلال الرؤية العقلانية للشخص ، ولكن أيضًا من التقييم الدائرة الداخلية. لذلك ، فإن الالتزام بالقواعد المنصوص عليها أعلاه سيجبر المجتمع على تقييم شخصيتك بشكل إيجابي. أما بالنسبة لرأيك في نفسك ، فاستوعب أسلوبًا نفسيًا واحدًا.
بعد 4 ساعات من الغداء ، خذ 5000-10000 روبل واذهب إلى مركز تسوقأو سوبر ماركت. خذ عربة ، وتصفح جميع الأقسام ، لكن ابق هناك لفترة أطول من المعتاد. ادرس كل منتج يلفت انتباهك. بعد 2-3 ساعات ، اخرج من هناك دون تسوق. هل يمكنك تولي الامر؟
- إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت تتمتع بضبط النفس بشكل كبير! كافئ نفسك بالمشي لمدة ساعة في الحديقة. لماذا هذا مطلوب؟ الجواب بسيط: الفوائد المرتبطة بحرق السعرات الحرارية الزائدة وإمداد الدماغ بالأكسجين الإضافي.
- إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا مؤشر على الشفقة على الذات ، مما يشير إلى أنك تحب نفسك بالفعل دون وعي ، وتشعر بالأسف.
تساعدك هذه الطريقة البسيطة في البحث عن الإيجابيات في جميع المواقف ، بغض النظر عن شدتها الجسدية أو سهولة الخروج منها. كيف تقبل نفسك تماما، على سبيل المثال؟ يختلف الأشخاص البدينون عن الأشخاص النحيفين من حيث أنهم يجدون تغذية عاطفية في المنتجات ، ولا يفقدون الوزن لأنهم يشعرون بالأسف على أنفسهم (الطاقة المذكورة أعلاه تم إنفاقها على الشفقة على الذات والإقناع ، وخداع الذات "حسنًا ، ليس اليوم ، أنا يجب أن تنفق "سأبدأ يوم الاثنين المقبل" في العمل مع نفسك). من الصحي النظر إلى الطعام ، والبحث فقط عن الإيجابيات في الوجبة ، وعدم التخلص من التوتر بالحلويات والوجبات السريعة أصعب بكثير من "النتيجة على كل شيء".
فكيف تحب نفسك سيكون من الممكن زيادة احترام الذات بعد 10-15 من هذه التمارين، يرجى أخذ الاستقبال على محمل الجد وعلى الأقل للمرة الخامسة حاول التركيز على ضبط النفس. ستشعر بالنتيجة في نفس المساء ، ولكن عند عودتك إلى المنزل ، يجب ألا ترمي نفسك بالطعام مثل الأسد على الظباء. تُظهر الطريقة كيف تقبل وتحب نفسك ، وسيكولوجية العقل الباطن البشري تعمل على تحسين نفسها تدريجياً.
كيف تحب نفسك؟ التثبيت "الحاجة إلى الحاجة".
يعيش معظم الناس في بلدنا وهم يمنحون أنفسهم لأفعال غير محببة من أجل المال ، والتي لا تُنفق عمليًا على أنفسهم بسبب وجود الأطفال ، والعديد من المسؤوليات ، والقروض ، وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، لم يتبق لك وقت لنفسك ولرغباتك وأنشطتك المفضلة. كلما طال برنامج العذاب هذا ، زاد تعاسة الشخص ، لأن ما كنت تريده في يوم من الأيام قد تم نسيانه ، وتغيرت الأولويات. كيف تحب نفسك في مثل هذه الظروف؟ من الضروري أن نفهم أننا نعيش مرة واحدة فقط ، ونتوقف لمدة دقيقة ، ونفكر فيما ترغب في القيام به في الواقع. أعلاه ، قمنا بتحليل مثال مع موسيقي مبتدئ ، وسنواصل ذلك.
... بعد محاولات عديدة لإظهار مؤلفاته لوالديه ، أدرك أنه من الأفضل تقليص هذا الأمر. توقف عن بيع موسيقاه وذهب للعمل في الشركة كمدير. بعد مرور بعض الوقت ، بدأت تزوره الأفكار حول اللامعنى للوجود ، وكانت هناك حاجة ملحة لتأليف الموسيقى ، جلس على الكمبيوتر وأدرك أنه لا شيء يعمل - ذهب الإلهام.
هل تعتقد أن أصحاب الملايين يعملون بجد؟ هل هم غير سعداء مثل بطلنا؟ لا! كل شيء متوازن بالنسبة لهم: يضعون اللحظات غير المحبوبة والصعبة للنفسية في المقام الأول ، وفي نهاية اليوم يفعلون ما تتطلبه الروح. والأفضل الناس سعداءأولئك الذين يفعلون فقط ما يجلب الفرح, .
أطعم طفلك الداخلي!
أولئك الذين يسألون كيف يحبون أنفسهم عن عمد يحتفظون في ذاكرتهم بلحظة سلبية منذ الطفولة ، سواء لم تكن لعبة تم شراؤها أو تمرين أب ، أو زجاجة مكسورة وضعها المراهقون على صدرهم ، أو حبًا بلا مقابل في المدرسة الابتدائية.
نعم ، إنه لأمر مخز كل هذا ، أود أن أغير كل شيء ، وأصلحه ، وأرد على أبي المؤسف ، وأطأ رفقة ** في الوحل واكتشف شبكة اجتماعيةالحب الأول "مع حوض مكسور" ، لكنك اليوم بالغ ، ويحتفظ الطفل بالاستياء بداخلك. هل دعمك أحد في الماضي؟ لا. اليوم يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك.
ابتعد عن المجتمع ، تحدث إلى الطفل الذي أساء إليه ، هدّئه ، وادعمه ، فلن يكون الأمر صعبًا عليك ، وقد يعترف بأن هذا الحوار لم يكن كافيًا. يبدو جنونيًا بعض الشيء ، لكننا نستطيع تحمله. دعه يبكي ، وبخ كل من تسبب في ضرر نفسي وجسدي كبير. كوّن صداقات واجتمع في ظل ظروف تذكرنا جزئيًا بالماضي ، كن معه عندما يفوز وامدحه على مساعدته. أعطه ما يطلبه ، تذكر رغبات طفولتك:
- شراء الآيس كريم المفضل لديك ؛
- آلة التحكم عن بعد
- لعبة؛
- اصطحبه إلى الأماكن التي تشبه أيام أفضلشباب؛
- اسأله كيف يتقبل نفسك بشكل صحيح ، وربما سيخبرك بالضبط بما ينقصك من أجل ذلك.
قم ببناء هذه العلاقات ، بغض النظر عن مدى غباءها ، لا يجب أن تضم شخصًا ثالثًا في هذه الصداقة ، هذه الصداقة مع نفسك.
إن قبول نفسك في مظهر طبيعي مع كل العيوب والمزايا مهمة صعبة ، ولكنها قابلة للتنفيذ ، والنتيجة تعتمد على مدى نجاحك. هناك العديد من التمارين لتدريب الوعي اليومي.
اذن كيف تحب نفسك؟ نصيحة الطبيب النفسي:
- اطرح أسئلة: كيف أبدو؟ كيف أقوم بتقييم الآخرين؟ كم عدد الأشخاص الذين ينجذبون إلى شخصي؟ لماذا؟ اجمع الإجابات وقرر ما إذا كنت بحاجة إلى اللجوء إلى تغيير طبيعتك ؛
- كل يوم قبل العمل ، قف أمام المرآة واسأل: "من أمامي؟" إذا كان حزينا و شخص شرير، صحح وجهك بابتسامة ، اجعلها لعبة ممثل. تذكر الجزء الثالث من فيلم "Spider-Man" ، اللحظة التي تغيرت فيها الشخصية الرئيسية وترقص. كم فتاة نظرت إليه بابتسامة أو ارتباك؟ نعم. جذب أعين الكثيرين ورفع معنوياتهم ، على الأقل لمدة دقيقة. الابتسام في الأشخاص الذين تقابلهم بدون سبب ، سيلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دور جيد- سيكتسب المزاج تدريجيا "الواقعية". ستساعد الطريقة كل صباح على الرؤية في المرآة شخص سعيدسعيد بالحياة
- الظهور في المجتمع ، مشاركة الأخبار السارة يوميًا ، مهما كانت ، تافهة أو مهمة. عدد العبارات التي تم إلقاؤها في اتجاهك "أحسنت! أنا سعيد من أجلك! "أضف ، وهو أكثر إثارة للإعجاب ، سيبدأ بعض الناس في الحسد عليك ، وستنظر إليهم بنفس الطريقة التي نظرت إليك بها ؛
- تمرن ، وامشِ كثيرًا ودلل نفسك. من الضروري تشجيع نفسك على أي إنجازات: الراتب ، والترتيب العام في الشقة. سيجعل المشي والرياضة الجسم متناغمًا ، ومنه سيكون هناك المزيد من الطاقة للهوايات والتفاعل مع الناس.
تذكر أن حب نفسك لا يعني أن تكون أنانيًا ، بل يعني الوعي الذاتي ، ومقارنة الجوانب التقييمية من الأحاسيس الخارجية والداخلية - خلق توازن بينهما.
الاختبار: مستوى احترام الذات.
قلنا لك كيف تتعلم قبول نفسك ، ومع ذلك ، نوصي بإجراء اختبار لمعرفة مدى غرقك في خداع الذات والفرق بين من أنت حقًا وكيف تقدم نفسك وتخدم في المجتمع. للحصول على نتائج عادلة ، أعط إجابات صادقة.
1. هل تتذكر غالبًا أشخاصًا من الماضي تركوا بصمات سلبية على روحك؟
2. يُعرض عليك منصب مدير براتب 5 مرات أكثر ، لكن المسؤولية أعلى بخمس مرات. يوافق؟
3. هل تأنيب نفسك للنتيجة المؤسفة للأحداث؟
4. كونك غير متزوج (غير متزوج) ، لمن تفضل أن تكون زوجة (زوج)؟
5. إذا قام أحد أحبائك بخداعك ، فأنت.
كيف تحب نفسك؟ غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص في مشاورات مع طبيب نفساني. بعد كل شيء ، غالبًا في الحياة يمكنك سماع القول: "أحب نفسك وستتحسن حياتك". لا يعرف الكثير من الأفراد على الإطلاق نوع الإجراء الذي يدعو إليه هذا الشعار. يعتقد الكثير من الناس في هذه المناسبة أن حب نفسك هو الإعجاب بشخصيتك وتصنيف أفعالك على أنها الأصح. في الواقع ، هذا هو سلوك الأفراد المدللين الذين يأتون غالبًا إلى علماء النفس ويشتكون من مصيرهم المؤسف: الشعور بالوحدة والموقف السيئ للآخرين تجاههم وكرههم. والسبب في كل شيء هو عدم القدرة على وضع احتياجاتك ورغباتك دون مصلحة الآخرين ، لأن من يريد أن يتحمل الأناني المطلق بجانبه. لكن من ناحية أخرى ، هناك أناس يعيشون بمبدأ "أنا آخر حرف في الأبجدية". يفكر هؤلاء الأفراد أولاً في الآخرين ، وبعد ذلك فقط يفكرون في أنفسهم. غالبًا لا يتبقى لك وقت أو طاقة أو قوة. مثل هؤلاء الناس أيضا غير سعداء للغاية. وإذا لاحظ الأفراد الأنانيون فقط صورتهم المثالية ، معتبرين أنفسهم الأكثر ذكاءً وموهبةً وطيبةً وجمالاً وأفضل ، وغيرهم من الأشخاص الذين يتحملون اللوم عن كل مشاكلهم ، فعندئذٍ في الحالة الثانية ، تسود المعتقدات المعاكسة عن أنفسهم: أنا غبي ، لا يستحق ، قبيح ، إلخ. د.
اذن كيف تحب نفسك؟ تحتها تعبير بسيطيفهم معاني مختلفة. أن تحب نفسك هو أن تكون قادرًا على الاعتناء بنفسك واحتياجاتك ، وهو أن تقبل داخليًا جسمك وشخصيتك ومظهرك وتكون قادرًا على الدفاع عن اهتماماتك وحقوقك والقدرة على تحقيق رغباتك وإيجاد حل وسط مفيد للطرفين مع العائلة والأصدقاء.
كيف تحب نفسك و من السهل جدًا تقديم النصيحة ، بل إن وضعها موضع التنفيذ أكثر صعوبة ، لكن علماء النفس لا ينصحون باليأس ، لكنهم يقدمون أساليب تساعدك على حب نفسك وزيادة احترامك لذاتك. تحتاج أولاً إلى التحقق من مستوى احترام الذات الشخصي. لهذا ، يجب على المرء الصفحة البيضاءارسم خطًا رأسيًا على الورق ، ثم ضع نقطة على هذا الخط حيث يراها الشخص ضروريًا ، ولكن بعد أن تخيل نفسه سابقًا على أنه هذه النقطة. إذا تم وضع النقطة على الخط أسفل المستوى المتوسط ، فإن الفرد لا يحب نفسه كثيرًا. إذا كان فوق منتصف الخط ، فإن الشخص يعشق نفسه. الخيار الأمثل هو وضع نقطة في منتصف الخط ، لأنه في هذه الحالة يعامل الفرد نفسه بشكل مناسب.
إذا لم تكن نتيجة هذا الاختبار مشجعة للغاية ، فعليك الانتقال إلى التمارين لزيادة احترام الذات. أهم شيء في هذا الأمر هو الصبر.
التمرين رقم 1 - ممارسة الرياضة. عمل الجسم ، تمرين جسديرفع مستوى احترام الذات عالياً بدرجة كافية.
التمرين رقم 2 - المرور بالمرآة ، امدح نفسك.
التمرين رقم 3 - ابحث دائمًا عن شيء جيد في نفسك وركز عليه.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى أن تأخذ ورقة ، وتقسيمها إلى قسمين وفي الجزء الأول اكتب كل ما تريد الصفات الإيجابية، وفي الثانية اكتب تلك الصفات التي ترغب في تغييرها في نفسك. علاوة على ذلك ، في القائمة ، يلزم شطب كل كلمة ذات صفات سلبية ، ثم قطع هذا الجزء من الورقة ، وتمزيقه إلى قطع صغيرة ، وتحريره في مهب الريح أو حرقه.
والخطوة التالية هي حفظ النص المتبقي وتكراره بانتظام لنفسك كل يوم بعبارة "أنا - ...". ثم يجب أن تجعل من القاعدة إضافة صفة إيجابية جديدة إلى هذه القائمة كل ثلاثة أيام.
التمرين رقم 4 - المقارنة.
يتم إجراؤه كل مساء ، مع تتبع الديناميات الإيجابية. من الضروري أن تقارن نفسك ليس بأشخاص آخرين ، لكن ابدأ في مقارنة نفسك بنفسك ، كما كنت بالأمس ، ولاحظ كل شيء في نفسك ، الخير الذي تمكنت من القيام به خلال اليوم الماضي ، حتى لو كانت هذه تفاهات بسيطة. تأكد من مدح نفسك ومراقبة ديناميكيات العملية.
التمرين رقم 5 - استبدال السلبية بإيجابية ، يتم تنفيذه على مراحل.
المرحلة 1. خلق صورة إيجابية عن الذات. تحتاج إلى تقديم صورة عن نفسك. للقيام بذلك ، يجب أن تفكر في صورتك الشاملة ، لا تظهر فقط المظهر ، ولكن أيضًا الشخصية.
المرحلة الثانية. تغير المزاج. يجب تغيير كل ما يظهر سلبيًا في الصورة الشخصية وتقديم هذه العناصر لنفسه في ضوء مناسب. على سبيل المثال ، إذا رأى الشخص نفسه بطيئًا وصعبًا في بدء عمل جديد ، ويميل أيضًا إلى تأجيل الأمور إلى وقت لاحق ، فإن هذه السمة نفسها يمكن أن تحميه من السلوك الاندفاعي وتسمح له بموازنة كل شيء بعناية أكبر قبل اتخاذ أي إجراء.
كيف تحب نفسك وتقبل من أنت حقًا؟ ينصح علماء النفس بأن يسترشدوا بالمبدأ القائل بأن الإخفاقات الشخصية هي في الواقع نجاحات ، فقط ينظر إليها الشخص من زاوية خاطئة.
من المهم أيضًا تقديم صورة كاملة وكاملة عن الذات كما يرى الشخص نفسه في لحظة تحقيق الهدف المنشود.
المرحلة 3. مشاهدة الفيلم. أين أنا - تصبح الصورة فيلمًا ساطعًا وجذابًا ومضخمًا وملونًا وكبيرًا وحميميًا عن شخصيتك. يجب أن يتم تشغيل هذا الفيلم في رأسك.
المرحلة الرابعة. مقارنة الشعور. عليك أن تسأل نفسك ما هي التغييرات التي أشعر بها عند مقارنة الذات الجديدة المخلوقة - الصورة بالصورة التي تم تقديمها في بداية التمارين. لما هذا؟ يعتمد تقدير الذات بشدة على محتوى وشكل الصورة الذاتية. يرتفع تقدير الذات عندما تكتسب صورة I محتوى إيجابيًا وتتخذ شكلاً مكثفًا. كيف افعلها؟ يجب على الشخص أن يتذكر دائمًا أنه سيكون هناك بالتأكيد أشخاص في العالم يحتاجون إليه بكل مزاياه وعيوبه والذين يحبونه على حقيقته.
لذلك ، في ممارستك لزيادة احترام الذات ، يجب عليك استخدام التمارين التي تحتوي على بعض المواقف الإيجابية التي تلهم الفرد بمفرده. على الأكثر أفضل نصيحةللحصول على النجاح والثقة وزيادة احترام الذات يتم التدريب المستمر عليها. حتى النجاحات الصغيرة يمكن أن تغرس الثقة في الشخص ، وتعطيه فهمًا أنه يعمل بشكل جيد ويتحرك في الاتجاه الصحيح. يجب أن نتذكر دائمًا أن أهم شخص في الحياة هو نفسه ورأيه فقط هو المهم. لذلك ، من الضروري أن تقبل نفسك وتحب شخصيتك وتحاول الاستمتاع بكل لحظة تعيشها.
كيف تحب نفسك؟ ينصح علماء النفس ، أولاً وقبل كل شيء ، بالعناية بنفسك. ماذا يعني ذلك؟ اخدم جسمك بمفردك ، وادعم نفسك بشكل مطمئن في حالة الفشل ولا تنخرط في جلد نفسك. على سبيل المثال ، "نعم ، لقد ارتكبت خطأ ، لكنني سأحاول تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل." الاستماع للاحتياجات الشخصية الرغبات الخاصة، والمواقف ، والمتطلبات ، والتعرف على عواطفهم ومشاعرهم ، وكذلك الاستماع جسده. غالبًا ما تكون القدرة على الاعتناء بنفسك عملية معقدة ، وقد يكون القيام بذلك بنفسك أمرًا صعبًا للغاية ، لأن الناس لسنوات لا يسمعون أنفسهم ويقمعون أفكارهم واحتياجاتهم. تبدو العلاقات مع الذات للوهلة الأولى شيئًا غير مفهوم ، ولكن كلما تطورت بشكل أفضل ، زادت فرص نجاح الشخص في كل شيء.
لدى الناس أوهام بأنهم يعيشون ويبنون علاقات مع أزواج وزوجات وعشاق وزملاء وأصدقاء ، لكن في الواقع يعيش الفرد مع نفسه: "لقد ولدت" و "طلقنا" ويبنون علاقات مع أنفسهم. بالنسبة للكثيرين ، يتضح هذا بشكل سيء ، لأنه لا يوجد حب للذات ، والتواصل مع الآخرين يعتمد بشكل مباشر على الموقف تجاه الذات. إذا كان الشخص غير راضٍ عن شريك الزواج ، فيمكنك الطلاق منه. إذا لم يكن المدير راضيًا ، فيمكنك تغيير الوظائف أو محاولة جذب انتباهه بدرجة أقل ، ولكن إذا كان الفرد غير راضٍ عن شخصيته ، والتي لا يمكنه "المغادرة" منها ، مشاكل خطيرة. نعم ، ولست بحاجة للهروب من نفسك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك.
يجب أن تتعلم بناء علاقات مع نفسك بنفس الطريقة التي تتعلم بها مع شخص آخر. وهناك فرصة لبناء علاقات أخرى مع نفسك أكثر إنتاجية وراحة. اذن كيف تحب نفسك؟ من الضروري أن تبدأ بحقيقة أنه لن تكون هناك ذات أخرى ، ومع الشخص الذي يُرى في المرآة ، سيكون عليك قضاء عدد كبير إلى حد ما من السنوات. يمكن للكون القدير واللانهائي أن يعطي الشخص ما يريد ، ولكن لماذا إذن كثير من الناس غير سعداء. سبب رئيسيمشاكل جميع الناس تحد من المعتقدات ، متأصلة بعمق في الوعي البشريوغرقت جذورًا أعمق في العقل الباطن. على سبيل المثال: "أنا لست جميلًا" ، "أنا لست محبوبًا ومفهومًا" ، "أنا لست محظوظًا" ، "أنا نفسي المسئول عن كل شيء". كل هذه المواقف السلبية يتم وضعها في الإنسان منذ الطفولة وتتحول إلى حواجز وعقبات على طريق السعادة. لذلك ، من الضروري تغيير الموقف تجاه الذات من خلال التحرر من عبء الماضي والابتعاد عن الذات شعور دائمالذنب. من الضروري أن تتذكر كل ما قيل عنك كان سيئًا ، ضع كل شيء في "سلة" واحدة - وعقليًا "تخلص منها" ، وبالتالي تحرر نفسك من عبء الماضي ، لأن رأي شخص ما هو مجرد رأي شخص آخر .
من المهم ألا تنسى شخصيتك الفريدة ومزاياها. ستتغير حياة الشخص بعد ذلك عندما يدرك أنه فريد من نوعه ، وأنه لا توجد شخصيات أخرى من هذا القبيل ، وأن فكرة أنه أسوأ أو أفضل هي عالم من أفكاره الخاصة فقط. لذلك ، فإن معظم الأشخاص المثاليين من وجهة نظرنا الشخصية يصبحون أجمل بالنسبة لنا ، على الرغم من أنهم ليسوا كذلك على الإطلاق. لذلك ، إذا كان لدى الشخص رغبة في أن يكون اجتماعيًا ، وسعيدًا ، وأن يشعر بالجاذبية ، فعليك أن تتصرف تمامًا كما لو كانت كذلك بالفعل ، وكل هذا متاح في الوقت الحالي. يمكن لكل شخص أن يبدأ الآن في إعادة تقييم شخصيته: منح نفسه "ميزة" ، والعثور على صفات إيجابية في نفسه ، ومدح نفسه لأفعال معينة ، وعلى الفور سوف يدور العالم حوله ، لأنه بدأ يحب نفسه.
12 357 0 مرحبًا! في هذا المقال سنتحدث عن كيف تحب نفسك. ستساعدك نصيحة علماء النفس لدينا على تقبل نفسك كما أنت وزيادة احترامك لذاتك.يمكننا أن نحاول إرضاء الآخرين ، ونبدو مفيدًا في عيون الآخرين ، ونصنع الاعمال الصالحة، للقيام بالأعمال الخيرية ، والتزام الهدوء والتغلب على المواقف الصعبة بشكل جيد. والكثير من الأشياء المفيدة الأخرى في الحياة ... ولكن يمكننا أن نصبح سعداء وناجحين حقًا فقط عندما نبدأ في حب أنفسنا والرضا عن أنفسنا. الشك الذاتي ، تدني احترام الذات ، القلق ، الشك ، القابلية للاكتئاب هي عواقب كره الذات ، والتي تتعارض بوضوح مع عيش حياة كاملة. إذا كنت تطرح السؤال الرئيسي حول موضوع اليوم ، فأنت تتخذ الخطوة الأولى بالفعل في هذا الاتجاه ، وستساعدك التوصيات أدناه.
اتضح أن تعلم العيش في وئام مع نفسك ليس مشكلة نادرة. لسوء الحظ ، الأمر معقد بسبب حقيقة أن كراهية الذات قد لا تتحقق ، وهذا يتطلب أحيانًا جهدًا. في معظم الحالات ، تعود جذور هذه الظاهرة إلى الطفولة العميقة ومنذ ذلك الحين أثرت على نظرتنا للعالم وسلوكنا. هناك ، بالطبع ، أسباب أخرى أيضًا.
أسباب عدم حب نفسك
- التعليم القائم على الأوامر وقمع المبادرة.
إذا تعرض الطفل بانتظام للنقد المفرط والتوبيخ ، وفي نفس الوقت لا يتلقى سوى القليل من المودة والدفء من والديه ، فإن صورة عن نفسه تتشكل في ذهنه على أنه لا يستحق الحب والاهتمام والنجاح.
الطرف الآخر من التنشئة - الحماية الزائدة - ليس له أيضًا أفضل تأثير في غرس حب الذات. عندما يتم حماية الطفل بشكل مفرط ولا يُسمح له بالتصرف بشكل مستقل ، فعندئذٍ ، يكبر ، يدرك أنه ليس لديه ما يكفي من المهارات والمهارات والشجاعة. وهذا يؤدي حتما إلى الشك الذاتي ، وانخفاض احترام الذات.
- القيام بأشياء تسببت في انتقاد الآخرين أو تدين نفسك بسببها.
يحدث أننا نفعل شيئًا يتعارض مع مُثُلنا ومعتقداتنا ، "بدافع الغباء" ، دون تفكير. أو قد يحدث إعادة تقييم للقيم ، ونبدأ في التوبة عن أفعالنا. لا يمكن لأي شخص بسهولة التعامل مع هذه الدولة القمعية. حتى أن البعض يتوقف عن حب نفسه.
- عدم تطابق صورة مثاليةنفسي.
إذا سعينا جاهدين لتحقيق المثل الأعلى الذي أنشأناه ولكننا لم نحققه (في المظهر ، الجودة الشخصية، السلوك) ، فإننا نشعر بعدم الرضا عن أنفسنا. قد يكون السبب أيضًا غير متسق مع توقعات الآخرين أو الصورة المفروضة بالوسائل وسائل الإعلام الجماهيرية. نتيجة لذلك ، نحن لا نقبل أنفسنا كما نحن ، وطوال الوقت نضع لأنفسنا عائقًا بعيد المنال.
- مواجهة الفشل.
يمكن أن تؤثر الأحداث غير السارة في الحياة الشخصية والمهنية على إدراكنا لأنفسنا. غالبًا ما يؤثر الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، والشعور بالذنب ، والعلاقات مع الأصدقاء والزملاء ، وقلة النجاح الوظيفي على احترام الذات. خاصة إذا اعتدنا على معاملة أنفسنا من منظور الإنجاز.
حب الذات: ملامحه وأصله
يجدر فهم جوهر المفهوم وكيف يتشكل حب الذات.
- حب الذات هو أولاً وقبل كل شيء فهم الذات وقبولها.أنا:
- نحن نعلم ما نريد في الحياة ، ونعرف كيف نحلم ونضع الخطط.
- لدينا أهداف نحن صادقون عنها ولا نحيد عنها.
- نحن ندرك نقاط قوتنا وضعفنا ، نقبل أنفسنا كما نحن.
- إذا فهمنا أن بعض الصفات تتدخل في الحياة ، فإننا نعمل على أنفسنا ونحاول تغييرها (بدون تعصب بالطبع).
ولكن حتى تغيير شيء غير مرغوب فيه في شخصيتنا ، ما زلنا نحترم أنفسنا ونمدح أنفسنا لأدنى التحولات في جانب إيجابي. بعد كل شيء ، لدينا جوهر ، أساس ، الكثير من الصفات القوية التي تستحق أن نحب أنفسنا من أجلها!
- فالحب يولد في الأفعال ويتجلى في الأفعال..
حب الذات يأتي من تصرفات الوالدين. إنهم يعتنون بالطفل ، ويتواصلون معه ، ويبتسمون ، ويلعبون ، ويمنحون الدفء والحب ، ويوجهونه ويضعون إرشادات الحياة من أجل تكوين شخصية ناضجة فيه. يدرك الطفل هذه الإشارات ، ويشعر بالحب والدعم من الوالدين ، ويطور الثقة بالنفس والموقف: "يمكنني" ، "يمكنني التعامل معها" ، "أنا مستحق" ، إلخ. بدون الخوف من التصرف ، نتعلم لقبول اتخاذ القرارات بشكل أكثر فعالية ، وتحمل المسؤولية ، واتباع هدف. وهذا دائمًا سبب إضافي لاحترام نفسك.
- عندما نحب أنفسنا ، نتصرف.
لا نضيع الوقت في القلق بشأن "ما خطبي؟" أو "لا يمكنني الحصول عليها". بالطبع ، هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يحبون ويحترمون أنفسهم لا يمرون بلحظات من الكآبة والقلق. نحن جميعًا على قيد الحياة ولدينا الحق في تجربة مشاعر مختلفة. لكن هناك 3 اختلافات رئيسية.
- أولاً ، عندما نحب أنفسنا ، نتذكر دائمًا أهدافنا الرئيسية وسنتبعها ، على الرغم من صعوبات الحياة.
- ثانيًا ، لن ندع هذه اللحظات الحزينة تطول وسنجد طريقة لنجعل أنفسنا "في حالة جيدة".
- ثالثًا ، لن تكون عادتنا في التصرف طويلة في المستقبل ، وسنبدأ في البحث عن مخرج من هذا الموقف. وسوف نجدها بالتأكيد!
الفرق بين حب الذات والأنانية والنرجسية والنرجسية
حب الذات هو الرضا الداخلي عن النفس ، واحترام الذات ، وفهم الذات وقبولها. من يحب نفسه يعامل الآخرين باحترام ، ولا يعتبرهم أعلى أو أدنى منه ، ويتواصل على قدم المساواة.
حب الذات ليس أنانية. الفرق الرئيسي هو أن الشخص الذي يحب نفسه (وليس أنانيًا) قادر على الاعتناء بنفسه وبالآخرين على قدم المساواة ، وأن الأناني يضع مصالحه الخاصة فوق الآخرين ، ويعتبر أن شخصه مهم للغاية. غالبًا لا يأخذ في الاعتبار احتياجات الناس.
عادة ما يتم استخدام النرجسية والنرجسية بالتبادل وتعني الأنانية المفرطة. هذه الصفات يمتلكها الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، والذين يعتقدون أنهم وحدهم يستحقون الاهتمام الحقيقي ويجذبونه إلى أنفسهم بأي وسيلة. كل النرجسيين الباقين يعتبرون أنفسهم أدناه. إنهم ليسوا حساسين لمشاكل الآخرين ولا يستجيبون.
الأشخاص الذين يحبون أنفسهم (ويبدون اهتمامًا بالآخرين) ينجذبون إليها. وذل الذات والأنانية والنرجسية في أغلب الأحيان تنفر.
لماذا من المهم أن تحب نفسك؟
- يؤدي كره الذات إلى تراكم العديد من المشاعر السلبية ، وأكثرها تدميراً هي و. نحن نحسد أولئك الذين هم أفضل منا (كما نعتقد) ، والذين حققوا شيئًا أكثر منا ، وهذا محبط للغاية. نشعر بالغيرة من شخص قريب ممن يحبونه (أكثر منا ، كما يبدو مرة أخرى). نحن نعاني لأننا لسنا جيدين كما نرغب. وللأسف ، تظل هذه التجارب السلبية في الغالب على مستوى العواطف والأفكار ولا تتحول إلى أفعال لتغيير الموقف.
- الشخص الذي لا يحب نفسه (وبالتالي لا يفهم ولا يقبل) ، يتحول إلى عالمه الداخلي ، ويريد دائمًا أن يفهم ويدرس ويكتشف شيئًا ما في نفسه. هو في بحث دائم عن نفسه. لذلك ليس لديه وقت للآخرين. هؤلاء الناس مغلقون عن العالم الخارجي ومن التواصل مع الآخرين. وعندما نحب أنفسنا ونفهمها ، نكون أكثر انفتاحًا على التواصل مع العالم ، والأشخاص الآخرون يثيرون اهتمامنا ، وندرسهم.
- حبنا لأنفسنا وللآخرين يجعلنا أكثر لطفًا. عندما نحب أنفسنا ، فإننا نشعر عمومًا برضا أكبر عن الحياة ونختبر مشاعر إيجابية. نشعر بالقوة والرغبة في مساعدة الآخرين.
- لكي تكون محبوبًا من قبل الآخرين ، عليك أن تقبل وتحب نفسك. إذا لم نتعلم كيفية القيام بذلك ، فلن نتمكن من جذب انتباه الآخرين والتواصل بنجاح وتكوين معارف جديدة.
عندما لا نحب أنفسنا ، لا نسمح للآخرين أن يحبونا.
- تعتمد ثقتنا بأنفسنا وثقتنا بأنفسنا بشكل مباشر على حب الذات. يساهم تقدير الذات في التقييم المناسب لقدرات الفرد الذاتية.
- عندما نحب أنفسنا ، فإننا نعتني بأنفسنا بشكل أفضل: نحن نعتني بمظهرنا ، ونخصص وقتًا كافيًا للراحة والهوايات ، ونحاول حماية أنفسنا من الإجهاد والضغط العاطفي والجسدي. بالطبع ، مثل هذا الموقف تجاه الذات يساعد في الحفاظ على الصحة.
- حب الذات يجعلنا أكثر جرأة. هذا يسهل علينا الدفاع عن أنفسنا والآخرين ، والإعلان عن مصالحنا ، وعدم السماح لأي شخص "بالجلوس على أعناقنا" ، والمخاطرة من أجل قضية جديرة بالاهتمام (بعد كل شيء ، نحن واثقون من أنفسنا !)
- حب الذات يجعلنا أقوى. نتعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة ونتغلب على التوتر ونكتسب الخبرة ونصبح أكثر حكمة.
- في الأسرة ، نحن أيضًا أكثر نجاحًا إذا أحببنا أنفسنا. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة راضية عن نفسها وتقدر نفسها ، فإنها تبدو جيدة ، ومشرقة ، وتخلق الراحة والمزاج لأحبائها ، وتعتني بهم. وبالتالي ، فإنها تجذب انتباه زوجها وهي على اتصال جيد بالأطفال. حتى هذا وحده يجب أن يجعلك تقع في حب نفسك.
- حب الذات يحمينا من مختلف "الهراء" والأفعال السيئة. وكلما زاد الأمر ، قل تعرضنا للمخاطر غير المبررة على الحياة ، والإدمان ، والأذى الجسدي الذي يلحقه بأنفسنا ، وما إلى ذلك.
- نحب ونفهم أنفسنا ، ونعرف ما نريده في الحياة ، ونحقق احتياجاتنا ونضع خططًا للمستقبل.
- يسهم احترام الذات واحترام الذات الملائم دائمًا في حقيقة أننا يمكن أن نمدح أنفسنا على إنجازاتنا ونظهر قوتنا ولا نخشى الاعتراف بنقاط ضعفنا لأنفسنا. وهذا مهم جدا لتنمية الشخصية.
ستساعدك النصائح التالية من عالم النفس على التفكير والتصرف في الاتجاه الصحيح وتحديد كيفية حب نفسك وزيادة احترام الذات.
كيف ترضي نفسك: ابدأ في التصرف
- بالنسبة للمبتدئين ، فقط ابتسم!الآن. دعونا! افعل ذلك بدون مرآة (حتى تكون الابتسامة أكثر صدقًا). اشعر بتوتر العضلات قليلاً في نفس الوقت ، تخيل كيف تبدو عينيك. الفرح الصادق يتجلى دائمًا فيهم. عليك أن تتعلم أن تبتسم بعينيك. بهذه الطريقة ستحب نفسك والآخرين أكثر. بعد ذلك ، يمكنك التدرب أمام المرآة ، وتختار بنفسك الخيار الأكثر جاذبية برأيك. افعلها بانتظام. بعد كل شيء ، ونحن نبتسم ، نقوم بتنشيط المراكز في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالسعادة. وإذا بدأنا في الشعور بشيء ما ، فهذا يعني أنه موجود بالفعل في حياتنا.
- في غضون 10 ثوانٍ ، تذكر إحدى سماتك الإيجابية التي ساعدتك على النجاح.. على الأرجح ، في تلك اللحظة شعرت بالرضا وأنك مسرور بنفسك. اشعر بهذه المشاعر مرة أخرى واشعر بالبهجة. إذا نجحت بعد ذلك ، فسوف تنجح في المستقبل ، لأن هذه هي جودتك ، وستظل دائمًا معك! وبالتأكيد هناك سمات أخرى تشكل القلب الداخلي وتجعلك شخصية قوية. تحتاج فقط إلى تذكرها وتطبيقها في الحياة.
- ادرس نفسك بشكل صحيح!فقط بدون الحفر الذاتي غير الضروري والتثبيت على أوجه القصور. على سبيل المثال ، خصص يومًا كاملًا لهذا. اكتب على الورق نقاط قوتك وضعفك وأهدافك وقيمك وأحلامك وخططك للمستقبل. أي من أهدافك الرئيسية تم تحقيقه بالفعل؟ ما الذي لم يحدث بعد؟ هل هناك شيء تريده ولكنك تخشى أن تفعله؟ تأكد من أن تلخص ، سلط الضوء الخاص بك الصفات الرئيسيةالتي من المهم الاعتماد عليها ، والأهداف الرئيسية التي ستسعى لتحقيقها.
يقرأ: - تخلص من الأشياء التي لا تحبها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي ملابس تبدو غير جذابة تمامًا وتزعجك ، فإنك توجه نفس المشاعر إلى نفسك. قم بمراجعة خزانة ملابسك والمساحة الخارجية على وجه السرعة. أحط نفسك بأشياء لطيفة. اجعلها بضع قطع من الملابس تشعر فيها بالثقة والراحة ؛ صورة ، هدية تذكارية أو نوع من الملحقات التي ترضي العين وترفع الحالة المزاجية ، وما إلى ذلك. يجب أن يكون نظام الألوان المحيط ممتعًا لك أيضًا. من الأفضل الحفاظ على النظام على سطح المكتب.
مساحتك الشخصية الخارجية والأشياء من حولك هي انعكاس لك السلام الداخلي. من خلال إدارة أحدهما ، يمكنك تغيير الآخر.
- أجبر نفسك على اتخاذ خطوة جذرية. على سبيل المثال ، قم بإنهاء العمل الذي بدأ مرة واحدة. أو افعل ما تريده لوقت طويل ولكن لا تجرؤ أو تخاف لسبب ما (طبعا في إطار ما يسمح به القانون). حاول أن تتصرف خارج الصندوق ، وتجاوز الإجراءات المعتادة. على سبيل المثال ، اختيار طريق جديد للعودة إلى المنزل (حتى لو لم يكن منطقيًا تمامًا) ، وتنظيم بعض الأحداث الشيقة للأقارب والأصدقاء ، وزيارة معرض أو عرض غير عادي ، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع بطريقة جديدة ، وما إلى ذلك.
- تعلم أن تقول لنفسك "توقف"، بمجرد أن تبدأ في الانخراط في جلد الذات وتندم على أي أفعال ارتكبت. تقبل نفسك بكل نقاط ضعفك وإخفاقاتك (وفي نفس الوقت بقوة ومرونة) هي الآن المهمة الأولى! كل شخص يرتكب أخطاء وله الحق في فعل ذلك. ومعظمهم لا يتوقفون عن حب أنفسهم بسبب هذا. وأي فشل تجربة لا تقدر بثمنمما ساعد في تحقيق ما لديك الآن مما يجعلك أقوى وأكثر حكمة.
- بانتظام تتبع التغييرات في نفسك. يمكنك حتى بدء يوميات مقارنات. لكن عليك أن تقارن نفسك ليس مع الآخرين ، ولكن مع نفسك السابقة (السابقة) ، ماذا كنت (ماذا) قبل اللحظة التي بدأت فيها تغيير موقفك تجاه نفسك. احتفل بكل أفعالك الإيجابية ، وظهور سمات وعادات جديدة مفيدة ، وامدح نفسك حتى على الإنجازات الصغيرة.
مقارنة نفسك بالآخرين لا طائل من ورائه وغير مجدية وغير فعالة. نحن جميعًا فريدون بطريقتنا الخاصة ، ولكل شخص طريقته الخاصة في التطور..
اعتني بجسمك وصحتك
- تأكد من أنك تحب مظهرك. مجرد القليل من الحيل والحكمة يمكن أن تغير صورتك. تسريحة شعر جديدةأو شكل الحاجبين ، لون مختلف من أحمر الشفاه أو الظلال يعمل أحيانًا على العجائب ويمكن أن يساعد المرأة على حب نفسها وزيادة احترامها لذاتها. في بعض الأحيان ، بالطبع ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من التغييرات الجذرية ، على سبيل المثال ، لتصحيح الرقم من خلال الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. كل شيء في يديك ، وأنت بنفسك تحدد مقياس التغييرات المطلوبة.
يقرأ:أنت منشئ صورتك. أنت فقط!
- راقب وضعيتك. إنها غالبًا ما تخون الثقة أو انعدام الأمن في الشخص. ينطبق نفس المبدأ هنا كما هو الحال مع الابتسامة. ارفع رأسك وانظر للأمام ، وقم بتصويب كتفيك وقم بتصويب ظهرك - ستشعر أنك أصبحت أطول وأكثر أهمية وأكثر ثقة. لنفعل ذلك الآن! أولاً ، سيكون من الضروري التحكم باستمرار في هذا الوضع من الجسم ، ثم ستظهر عادة جيدة للحفاظ على الموقف. تذكر الجميع. ما هذا بالمقارنة مع العمر ؟!
- حان الوقت لبدء التمييز. يمكن أن يكون مجرد الاسترخاء أو القيام بما تحب. ولا توجد اعتراضات على النمط: "حسنًا ، ليس هناك وقت على الإطلاق!"أو "نعم ، لا يبدو أنني بحاجة إليها."- غير مقبول. لديك الحق في الراحة ووقت خاص. وكلما سلطت الضوء عليه ، كلما بدأت في الاقتناع أنك تستحقه حقًا. استمتع بلحظات سعيدة!
- عالج نفسك وجسمك بعلاجات ممتعة: تدليك ، سبا ، حمامات عطرية ، إلخ. لا تنس أنه بعد 50 عامًا ، أصبحت هذه المشكلة مهمة جدًا.
- قم بالتمارين التالية:
— أحب جسمك!- تجول في المنزل عارياً ليوم واحد. تدرب على هذا مرة واحدة في الأسبوع. سيساعدك هذا على تقبل نفسك كما أنت. سيوفر لك هذا الإحراج من التواجد على الشاطئ خلال موسم السباحة. تذكر ، القاعدة الرئيسية: إذا كنت تحب نفسك ، سيحبك الآخرون.
— ابدأ يومك مع المجاملات!- استيقظ. ذهب ليغسل. ابتسم لنفسك في المرآة. أثناء تفريش أسنانك ، قلت لنفسك 3-5 مجاملات في رأسك!
— ابحث عن واحد!- ... العبارة ذاتها التي تلهمك وتعطيك القوة والثقة. ربما هو موجود بالفعل في ترسانتك ، لكنك تنسى أن تكرره لنفسك. اطبعها (ممكن على طابعة ملونة ، خط جميل) ووضع إطار صغير بالقرب من السرير. عندما تستيقظ في الصباح ، لا تنس أن تنظر إليه وسيبدأ يومك بطريقة مختلفة تمامًا.
— لا تتردد في تلقي التحيات والهدايا. تذكر أنك تستحق الأفضل! إقبله! من المؤكد أنك قابلت أشخاصًا ربما ليس لديهم مظهر النموذج ، ولا يتألقون بعقل كبير ، لكن لديهم كل الفوائد في هذه الحياة. لذلك لديهم كل شيء مع احترام الذات ويعرفون على وجه اليقين أن كل ما لديهم يستحقونه.
كيف تحب نفسك: كن إيجابيا
- شارك واهتم. الشخص الذي "يحترق" بشيء ما يكون دائمًا في مزاج جيد ومحمول بالطاقة الإيجابية. ليس لديه وقت ليحزن ويقلق على عيوبه. هؤلاء الناس مليئون بالحماس ويلهمون الآخرين. إنهم راضون عن أنفسهم ، لأنهم يفعلون ما يحلو لهم ويحصلون عليه نتيجة مهمة. لذلك ، من المهم أن يكون لديك دائمًا ما يرضيك.
اقرأ المزيد (معظمها من الكتب) ، شاهد البرامج والأفلام الشيقة ، تتراكم معلومات مفيدة، شاركها مع الآخرين. دائما يعزز التنمية الذاتية.
- خلق المزيد!يتيح لنا الجمع بين العقل والمشاعر تحقيق مهمة مثيرة للاهتمام - وهي الإبداع. شخص ما يبني ، شخص ما يرسم ، يكتب الكتب ، التصميمات ، الماجستير مهارات مطبخية. كلما ابتكرنا ، زاد تقديرنا لأنفسنا. وكلما فعلنا ذلك في كثير من الأحيان ، ارتفع مستوى مهارتنا ، وهذه دائمًا مناسبة لنثني على أنفسنا.
- قم بالتمرين التالي. اكتب على قطعة من الورق في عمود عدة مرات نفس العبارة: "أحب ..." (20 مرة على الأقل) وتابعها. يمكن كتابة أي شيء:
- "أحب الآيس كريم" ،
- "أحب أن أبتسم للناس"
"أحبه عندما يضحك طفلي"
- "أحب أن أطهو طعامًا لذيذًا" ، إلخ.
لا تفكر لوقت طويل. كلما زادت العبارات التي تريد كتابتها ، كان ذلك أفضل. يعكس الحب دائمًا طاقة الحياة القوية. كلما أحببنا كل شيء وكل من حولنا ، زاد تكليفنا بهذه الطاقة. نشعر بالسعادة ونحترم أنفسنا. - راقب ماتقول. يجب أن يكون حديثك إيجابيا. تجنب العبارات: "أنا لا أحب نفسي" ، "أنا لا أحب نفسي" ، "لست قادرًا على ..." وما شابه. على العكس من ذلك ، ذكر نفسك باستمرار وألهمها: "أنا أحب نفسي" ، "أنا أحترم نفسي" ، "أنا أستحق ذلك" ، "يمكنني التعامل مع الأمر" ، إلخ. الفكر مادة ، وأي كلمات تؤثر على حالتك المزاجية وحالتك. ضع في اعتبارك عبارات مثل أوامر للعمل ومصادر للدعم الذاتي. يملكون الاسم العلمي- التأكيدات. وهنا بعض الأمثلة:
"أنا مليء بالطاقة وأتطور باستمرار" ،
"في روحي السلام والوئام" ،
"أحب أن أفعل شيئًا لطيفًا لنفسي"
"يمكنني أن أجد مقاربة لأي شخص."
احصل على المفكرة لديهم مزاج جيدواكتب هناك كل العبارات التي تحبها ، وتتيح لك الشعور بتدفق الطاقة وتجعلك تتصرف.
كيف تحب نفسك من خلال التفاعل مع الآخرين
- تواصل أكثر. مع العائلة والأصدقاء والزملاء و غرباء. تكوين معارف جديدة ، كن أول من يأخذ زمام المبادرة! في مهارات الاتصال والكلام والخطابة والشجاعة والقدرة على إيجاد نهج ل أناس مختلفونوإثارة اهتمامهم.
- امنح الفرح للآخرين وافعل الأعمال الصالحة. الهدايا الصغيرة للأقارب والأصدقاء ، الإطراءات وكلمات الدعم ، المساعدة في المواقف المختلفة - كل هذا سيساعد على تقوية العلاقات مع الآخرين وزيادة احترامك لذاتك. وبالطبع ، الشعور بأننا نستطيع أن نجعل العالم أكثر لطفًا ، نضيف الحب لأنفسنا.
- إذا كنت قد عانيت ، كطفل ، من قلة حب نفسك من أحبائك ، فلا تكرر هذا مع أطفالك.. من المهم أن تدرك ذلك وتسامح والديك ، لأنهما كانا يستطيعان القيام ببعض الأعمال بسبب قلة الخبرة ووجود مخاوف مختلفة. اقبل هذا ولا تنقل المشاعر السلبية الخفية للأطفال. توافق على أنك لم تعد ذلك الطفل ، ولكن الشخص الناضج الذي يختار بنفسه الطريقة الأكثر ملاءمة لتربية أحفادها. ما تضعه فيهم وما هي المشاعر التي تمنحهم إياها سينعكس على تطورهم وموقفهم تجاه أنفسهم ونجاحهم في المستقبل.
بالإضافة إلى عملك الحاسم ، يمكنك قراءة كتب شيقة ومفيدة عن تنمية حب الذات للمؤلفين التاليين: "التوفيق بين الجسد والروح: 40 تمارين بسيطة"، ألبين ميشيل ، 2007 ، لويز إل هاي" ألبوم تأكيدات الشفاء "، إل بريونينج" هرمونات السعادة "، M.E. Litvak "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا" ، E. Muir "الثقة بالنفس" ، E. Lamott "الانتصارات الصغيرة" ، N. Rein "كيف تحب نفسك ، أو أمي من أجل الطفل الداخلي."
خاصة بالنسبة لك ، اخترنا لك مقاطع فيديو ستساعدك على حب نفسك ، وتقبل نفسك ، ونسيان كلمات مثل "أنا لا أحب نفسي".
لويز هاي
خطوات بسيطة لتحب نفسك وترفع من ثقتك بنفسك.
نحن مرآة لعلاقتنا مع عالمنا. بقبولنا أنفسنا ، نقبل الآخرين. عندما نحب أنفسنا ، نحب من حولنا. من خلال بناء العلاقات مع أنفسنا ، نحسن التواصل والتفاهم معهم ، ونصبح أكثر لطفًا ونجذب الطاقة الإيجابية إلى حياتنا.
ستساعدك المقالات التالية أيضًا على تقبل نفسك ، ومعرفة المزيد عن نفسك ، والتعامل مع المشكلات الأكثر شيوعًا التي تواجهها كل فتاة.
