• Reparație
• Reparație 
• Design interior
• Despre tot
• Despre instalații sanitare

Cum să ștergi amintirile sau să uiți informații inutile. Cum să renunți și să uiți trecutul pentru a începe să trăiești în prezent: recomandări de la psihologi

În viața fiecărei persoane există lucruri sau întâmplări pe care ar dori să le uite. Dar memoria nu vrea să renunțe la aceste amintiri rele. Aceste amintiri sunt atât de adânc încorporate în creier, încât capul meu nu poate scăpa de ele. Deci, cum uiți trecutul când nu vrea să dispară? Ce metode ar trebui să folosești pentru a șterge din cap ceea ce nu este necesar? Cum să vă curățați capul de resturi? Mai multe despre asta mai jos!

De obicei se spune că atâta timp cât o persoană trăiește în trecut, viitorul îi este închis. Și, în general, în timp ce o persoană trăiește în trecut sau în viitor, nu este în prezent, iar dacă o persoană nu trăiește în prezent, atunci nu este fericită. Dacă ești fericit acum, atunci cu siguranță trăiești în prezent. Prin urmare, este pur și simplu necesar să scapi de amintirile trecute, altfel ușa către un viitor fericit este închisă pentru tine.

De ce crezi că o persoană își amintește clar și pentru o lungă perioadă de timp unele evenimente, în timp ce uită pe altele instantaneu? Totul ține de emoții. Omul este în primul rând o ființă emoțională. Și dacă un eveniment a provocat un val puternic de emoții, atunci acest eveniment este fixat în memorie pentru mult timp sau pentru totdeauna. Acele evenimente care nu trezesc nicio emoție sunt repede uitate. Și dacă nu poți uita ceva acum, înseamnă că ceva a provocat emoții puternice în tine și, de asemenea, negative. Ar putea fi dezamăgire, resentimente și așa mai departe. Asta ti s-a blocat in cap.

A uita trecutul intenționat este aproape imposibil. La urma urmei, când încerci în mod conștient să uiți ceva, îți amintești doar de o situație. Acum, dacă îți spun - nu te gândi la elefantul roz - la ce te vei gândi? Probabil despre un elefant roz. În acest caz, se întâmplă același lucru. De aici concluzia: Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne amintim mai bine.

Cum să uiți trecutul?

Se întâmplă ca anumite lucruri, oameni și chiar locuri familiare din oraș să ne împiedice să uităm trecutul. Orice s-ar spune, atâta timp cât toate acestea sunt în apropiere, va fi greu să uiți trecutul. De exemplu, ați experimentat o despărțire dificilă de o prietenă sau de iubit. Chiar vrei să-l uiți pe ea sau pe el. Dar atâta timp cât există ceva care îți amintește de existența ei sau a lui, nu vei putea uita. Prin urmare, în primul rând și pasul potrivit voi a scăpa de lucrurile care îți amintesc de ceva negativ, de care vrei să scapi.

Încercați să evitați un loc din oraș unde a avut loc un eveniment negativ. Poate că persoana iubită te-a abandonat la o cafenea sau ai fost jefuită pe strada Tverskaya sau altceva de care este mai bine să nu-ți amintești. Înconjurați aceste locuri până uitați trecutul. Cu timpul, va deveni mai ușor și vei putea din nou să mergi calm acolo unde ți s-a întâmplat ceva neplăcut.

Al doilea sfat - doar așteaptă. După cum se spune: timpul vindecă. Asta este adevărat. Orice emoție, indiferent dacă este pozitivă sau negativă, este totuși înlocuită cu alta. Nu există consecvență în acest caz. Timpul va trece și veți înceta să vă amintiți orice eveniment neplăcut. Trebuie doar să supraviețuiești un timp și totul se va calma de la sine.

Următoarea opțiune este regândește trecutul astfel încât să nu mai pară negativ. Nu este un secret că experiență negativă este mai memorabil decât unul pozitiv. Și mulți oameni cred că au mai mult ghinion decât norocoși. De fapt, acest lucru nu este adevărat. În cazul unui eveniment negativ, încercați să nu vă mai provoace emoții negativeși să fie considerat un eșec.

De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă, să zicem acum șapte ani. Atunci ai fost foarte îngrijorat de asta. Dar după concediere, ai fost forțat să-ți deschizi propria afacere și să începi să lucrezi pentru tine. Acum ai o dacha de lux, o mașină și așa mai departe. Ce s-ar întâmpla cu tine astăzi dacă nu ai fi fost concediat acum șapte ani? Acum am merge la muncă cu un salariu de 20.000 de ruble, nu am avea o mașină atât de frumoasă, o dacha și posibilitatea de a ne relaxa. Prin urmare, acea zi ar trebui considerată reușită.

Un alt exemplu, iubitul tău te-a părăsit! Si ce? Era ca și cum lumea s-ar fi adunat ca o pană pe el. Apropo, o mulțime de alți tipi s-au aliniat deja în jurul tău care au aflat despre asta. Pur și simplu nu le observi pentru că suferi de o despărțire. Vedeți cum trecutul interferează cu prezentul și, prin urmare, cu viitorul. Așadar, știu multe povești când fetele nu au ascuns faptul că, după o despărțire grea, l-au cunoscut pe tipul visurilor lor, cu care s-au căsătorit ulterior. Ei, la fel ca tine, credeau că nu vor întâlni pe nimeni altcineva și că vor rămâne singuri pentru tot restul vieții. In niciun caz! Totul a fost bine pentru ei după aceea, iar acum trăiesc fericiți și în armonie.

Știu că acum îți este greu să vezi ceva bun când totul pare teribil, dar timpul va trece, și vei vedea singur. Si acum ia o bucată de hârtie și începe să scrii laturi pozitiveîn ceea ce s-a întâmplat. Cine știe cum ar fi viața ta mâine dacă nu ai fi primit această experiență astăzi.

Ceea ce îi ajută pe cei mai mulți oameni să uite trecutul este o schimbare de peisaj. După cum am spus deja, este mai bine pentru tine să eviți acele locuri care îți amintesc de ceva. Dacă îți iei o vacanță și zbori în altă țară, vei uita cu siguranță trecutul. Va fi foarte frumos dacă poți fi distras în vacanță. În timpul vacanței dumneavoastră puteți avea o petrecere plăcută și companie veselă, care cu pozitivitatea sa nu te va lăsa să te gândești la rău. Mi s-a întâmplat mie personal și ți se poate întâmpla asta. O schimbare de mediu este aproape ca și cum ai începe viața de la zero.

Următoarea cale este ține-te ocupat cu așa ceva. Încetează să te mai băga pe același lucru, deja s-a terminat. Este timpul să ne gândim la viitor. și începe să-l realizezi. În acest proces, creierul se gândește la un singur lucru -. Nu-i pasă de restul. Așa că profită de acest moment unic.

Si acum cel mai mod puternic uita trecutul. Această metodă are ca scop nu uitarea, ci amintirea ei. Ce vreau să spun? Există o știință numită dianetica. Deci, tehnica ei este foarte simplă. Trebuie să închizi ochii și să te miști mental și să experimentezi acel eveniment negativ până când nu încetează să provoace emoții în tine. Repeți un eveniment în capul tău de la început până la sfârșit de multe ori. În acest fel, vei șterge engramele (cum ar fi programele asociate cu un eveniment) din capul tău. Acordă-ți două ore de timp și începe să experimentezi acel eveniment neplăcut de multe ori. La sfârșitul sesiunii, vă veți simți mult mai bine și pur și simplu vă va fi prea lene să vă gândiți la acel eveniment (l-am gândit).

Atât am vrut să spun în articol. „Cum să uiți trecutul?”. Și ține minte, indiferent de ce ți se întâmplă, totul în viața ta va fi grozav. Multă baftă!

cum să uiți trecutul

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană se confruntă cu evenimente de care ar dori pur și simplu să uite. Din fericire, există moduri sanatoase Ajută-te să faci față amintirilor negative, de la tehnici pentru a scăpa de gândurile rele până la metode de suprimare a anxietății care apare atunci când apar amintirile rele.

Pași

Partea 1

Evitați contactul cu obiecte și locuri care trezesc amintiri neplăcute. Ai observat vreodată că îți revin amintirile neplăcute atunci când vizitezi anumite locuri sau te afli în apropierea anumitor obiecte? Poate că nici nu realizați că ei sunt cei care vă declanșează gândurile. De exemplu, o amintire proastă poate fi legată de un incident care ți sa întâmplat școală primară, și îmi vine în minte de fiecare dată când treci pe lângă o instituție de învățământ. Dar dacă alegi o nouă rută către muncă care nu te duce pe lângă școala la care ai fost, vei fi mai capabil să-ți ții mintea liberă de gândurile rele.

• Dacă puteți elimina complet contactul cu declanșatorii amintiri neplacute, în timp, evenimentul rău se va estompa în memoria ta. Veți avea mai puține motive să vă amintiți amintirile din trecut, iar viața le va înlocui cu gânduri mai importante.
• Desigur, nu toți declanșatorii pot fi complet eliminate este posibil să nu doriți să vă schimbați calea spre muncă sau să nu oferiți cuiva colecția dvs. de cărți științifico-fantastice sau să nu mai ascultați melodiile trupei dvs. preferate doar pentru că ultima dată când ați văzut-o; interpreți live a fost noaptea în care fostul tău ți-a spus că pleacă. Dacă evitarea declanșatorilor nu este posibilă, fie pentru că sunt prea mulți dintre ei, fie pentru că nu ești dispus să lași capriciile minții să aibă un asemenea efect asupra ta, există și alte modalități de a face față amintirilor.

1. Gândește-te la evenimentul rău până când gândurile dispar de la sine. Acest pas îi ajută pe mulți. Primele ori când îți amintești ceva rău, memoria negativă te poate prinde cu privirea și te poate lăsa să te simți anxios și epuizat. Instinctul tău va fi să eviți să te gândești la eveniment cât mai mult posibil, dar suprimarea memoriei îl poate face și mai puternic atunci când iese la suprafață. În loc să-ți scoți gândurile rele din minte, permite-ți să-ți amintești ce s-a întâmplat. Gândește-te la asta până când amintirile încetează să te usture dureros. În cele din urmă, vei înceta să te mai gândești la ele la fel de mult ca înainte, iar când vor apărea amintirile, nu vor mai fi dureroase. Dacă amintirile vă pun mult sub stres psihologic, mergeți la o plimbare lungă sau faceți exerciții intense.

   • Încercați să țineți cont de faptul că evenimentul care este cauza principală a memoriei a dispărut de mult. Orice s-a întâmplat cu tine (fie că ai fost râs de jena ta sau te-ai băgat în situație periculoasă) - acesta este un lucru din trecut.
   • În unele cazuri, ruminatul asupra amintirilor proaste poate deveni un obicei obsesiv. Analizează-ți propriile emoții care apar atunci când ai amintiri proaste. Dacă descoperi că chiar și după ce te-ai gândit mult timp la evenimente, amintirile continuă să te rănească, încearcă alte metode de a scăpa de ele.

2. Încercați metoda de a schimba amintirile. De fiecare dată când îți amintești ceva, memoria se schimbă puțin. Creierul încearcă să umple micile lacune din amintiri cu informații fictive. Puteți profita de această caracteristică a creierului și puteți înlocui elementele proaste ale amintirilor cu alte informații. În cele din urmă, o versiune modificată a memoriei va începe să apară.

   • De exemplu, să presupunem că ai o amintire din copilărie când mergi pe un lac cu tatăl tău pe o barcă numită „Visul”. Îți amintești cum tatăl tău stătea la pupa în pantaloni scurți roșii și ochelari de soare, cum țipa când te aplecai prea mult peste balustradă și cădeai peste bord în apă. Ești sigur că ştii toate acestea, dar ani mai târziu, când te uiți la o fotografie din acea zi, descoperi că tatăl purta blugi, iar numele bărcii era de fapt Kingfisher. După cum puteți vedea, amintirile nu sunt niciodată complet exacte și se pot schimba.
   • Încearcă să schimbi partea din memorie care te supără. Pe baza exemplului de mai sus, dacă îți amintești de frica și sentimentul de singurătate când ai căzut în lac, încearcă să redesenezi imaginea amintirii în mintea ta, astfel încât toată atenția să se concentreze asupra cât de uimitor a fost să fii salvat de către tine. Tată.
   • De fiecare dată când o amintire apare din nou, se va schimba puțin. Dacă te concentrezi mereu pe sentimentele bune și nu pe cele rele, atunci memoria va începe să se schimbe în consecință. Este posibil să nu reușiți să o transformați din rău în uimitor de bun, dar în acest fel puteți face memoria mai puțin dureroasă.

3. Concentrați-vă pe amintirile fericite. Uneori, creierul începe să pătrundă în amintirile proaste atât de profund încât devine dificil să ieși din el. Dacă te trezești că rumiți prea mult despre lucruri rele, încearcă să înveți cum să te concentrezi asupra amintirilor bune. Nu acorda timp gandurilor rele sa iti strice starea de spirit sau sa te faca griji. În schimb, data viitoare când îți vine în minte o amintire proastă, folosește-ți voința pentru a trece la o amintire mai fericită. Continua sa te antrenezi gandire pozitiva până când nu mai fii absorbit automat în mocirla amintirilor proaste.

   • Încearcă să iei o amintire proastă cuplu bun. De exemplu, dacă nu te poți opri din a-ți aminti momentul în care ai făcut o prezentare în fața clasei și toată lumea a râs de tine, mai adaugă o amintire despre când ai făcut o prezentare bună și ai primit laude. De fiecare dată când apare o amintire proastă, mutați-vă gândurile către omologul său pozitiv. A avea o memorie pozitivă pregătită în avans te va scuti de a fi nevoit să intri în panică și să cauți ceva bun în memorie atunci când te simți neliniştit.

4. Învață să trăiești în prezent. Practica de a acorda mai multă atenție momentului prezent în timp se numește conștientizarea momentului prezent. Implică concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum, mai degrabă decât să ne oprim asupra trecutului sau să vă faceți griji pentru viitor. Constiinta de sine - metodă grozavă scăpați de stres și obțineți mai mult din viață. În loc să pierzi timp și energie îngrijorându-te de ceea ce nu poți schimba, poți să-ți iei greutatea de pe umeri și doar traieste in prezent.

   Partea 2

   Crearea unei atitudini pozitive față de viață

   1. Gândește-te la ceea ce ai învățat dintr-un moment neplăcut din trecut. Chiar și cele mai rele experiențe te pot învăța ceva. S-ar putea să vă ia mult timp să înțelegeți ceea ce ați învățat, mai ales dacă evenimentul a avut loc recent. Dar dacă te uiți înapoi la el din prezent și vezi cât de mult ai devenit mai înțelept din acel moment, memoria ta proastă s-ar putea să-și piardă o parte din durere. Gândiți-vă dacă există ceva pozitiv în acel eveniment pe care nu l-ați observat înainte?

      • Amintiți-vă că experiențele negative sunt o parte inevitabilă a vieții. Dificultățile fac o persoană mai puternică și o ajută să aprecieze mai mult momentele plăcute. Dacă nu s-ar întâmpla lucruri rele, ar fi imposibil să ne bucurăm pe deplin de vremurile bune.
      • Încearcă să numeri tot ceea ce ești recunoscător în viață. Oricare ar fi pierderea ta, exprimată ca o amintire proastă, fă o listă cu lucruri pentru care ești recunoscător în prezent în viață.

   2. Creați noi amintiri fericite.În timp, memoria proastă va începe treptat să dispară în memoria ta. Dar acest proces poate fi accelerat dacă începi să trăiești viața la maxim și să creezi noi amintiri bune care să-ți ocupe mintea. Fă lucruri care îți plac și stai cu oameni care îți aduc bucurie. Pe termen lung, cu cât amintirile recente sunt mai pozitive, cu atât gândurile negative din trecut vor deveni mai puțin semnificative în comparație.

      • Vă va fi util să vizitați locuri în care nu ați mai fost niciodată, astfel încât să obțineți un experienta noua, neafectat în niciun fel de trecutul tău. Cumpără-ți un bilet și mergi într-un oraș nou, sau devii turist în propriul tău oraș, vizitând locuri în care de obicei nu mergi.
      • Dacă călătoriile nu sunt treaba ta, schimbă-ți rutina într-un alt mod. Vizitează o cafenea în care nu ai fost niciodată, gătește un fel de mâncare complex sau invită-ți toți prietenii la petrecerea ta.

   3. Duceți un stil de viață ocupat. Păstrați un program încărcat și încercați să stimulați funcția productivă a creierului, astfel încât să aveți mai puțin timp să vă gândiți la lucruri negative. Dacă aveți tendința de a petrece mult timp singur, încercați să începeți să vă întâlniți cu prietenii sau să vizitați rudele mai des. Luați o pauză cu o carte bună sau alegeți un nou hobby. Cu cât petreci mai mult timp stând și fără a face nimic, cu atât este mai probabil să te cufundi în amintiri negative. Mai jos sunt câteva activități de distragere a atenției pentru a vă ține ocupat.

      Evitați alcoolul și drogurile. Folosirea de substanțe care modifică mintea nu poate decât să înrăutățească lucrurile, mai ales dacă o memorie proastă vă provoacă depresie și anxietate. Alcoolul poate crește depresia, iritabilitatea și anxietatea, mai ales la acele persoane care suferă deja de simptome similare fără el. Pentru a menține un moral pozitiv, este mai bine să vă abțineți complet sau să limitați consumul de alcool și droguri.

      Faceți din sănătatea dumneavoastră o prioritate. Când ești prins în propriile gânduri negative, poate fi dificil să-ți amintești să ai grijă de tine. Dar a avea grijă de propria sănătate are un impact semnificativ asupra modului în care gândești. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, somnul suficient noaptea și exercițiile fizice de mai multe ori pe săptămână vor pune o bază bună pentru păstrarea amintirilor proaste la distanță. Pe lângă satisfacerea nevoilor de bază ale corpului tău, fă-ți timp pentru a te răsfăța pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate asociate cu amintirile tale proaste.

   Partea 3

   Confruntarea cu experiențele traumatizante

   Încercați să ardeți memoria. Recunoaste memorie negativăȘi emoții negative asociat cu acesta. Poate părea contraproductiv, dar psihocatharsis (expresia emoțiilor care te excită) este o componentă cheie a vindecării rănilor emoționale. Suprimarea amintirilor proaste le va face doar să reapară mai târziu și poate să devină mai intense. Permite-ți să te simți supărat, trist, jenat sau rănit. Dacă simți nevoia să plângi sau să țipi, fă-o. În cele din urmă, vei putea ajunge la cealaltă parte a sentimentelor tale, care va fi mai ușor de tratat decât dacă ți-ai ignora propria durere.

   • Luați în considerare participarea la un grup de sprijin pentru sănătate mintală. Încercați să găsiți un grup de suport local care să fie specific problemei cu care vă confruntați. De exemplu, există destul de multe grupuri de sprijin pentru divorț, încetarea relației, boli cronice și așa mai departe.
   • Dacă nu te simți confortabil să împărtășești povestea ta cu altcineva, notează-o în propriul tău jurnal și păstrează-l în siguranță. loc sigur, unde nimeni nu poate găsi înregistrările.
   • Simptomele PTSD includ imagini vii ale unui eveniment trecut care apar în memorie, coșmaruri și gânduri înspăimântătoare.
   • În același timp, o persoană se poate simți epuizată emoțional, deprimată sau anxioasă în mod constant datorită faptului că se simte mereu ca și cum ar fi pe ace.

   1. Căutați tratament medical de specialitate. Dacă te simți prins de propriile amintiri ale unui eveniment traumatic, există tratamente medicale care te pot ajuta. De obicei pentru a realiza cele mai bune rezultate aceste metode sunt folosite în combinație cu psihoterapia. Faceți o întâlnire cu un psihiatru pentru a discuta dacă tratamentul medical vă poate ajuta să scăpați de amintirile proaste care vă afectează negativ calitatea vieții.

   • Redenumirea unei amintiri poate păcăli creierul să uite de ea mai repede. De exemplu, în loc să numiți o amintire „rea”, numiți-o „memorie trecută”. Repetarea mentală a cuvântului „rău” te va face să te simți rău.
   • Nu sta prea mult în stadiul de durere. O anumită perioadă de tristețe este normală după un eveniment supărător, dar trebuie să recunoașteți când este timpul să treceți de la durere și să începeți din nou să trăiți o viață normală.
   • Indiferent cât de groaznică este memoria ta, ea este în trecut. Nu-l lăsa să îți afecteze prezentul și viitorul, deoarece nu poți schimba trecutul decât dacă știi să călătorești în timp, așa că lasă trecutul în trecut și înveselește-te!
   • Gândește-te la lucruri vesele. Indiferent cât de proaste sunt amintirile tale, concentrează-te pe viitor.

Fiecare persoană s-a întâmplat în viața sa pe care nu vrea să-și amintească. Numeroase trădări și dezamăgiri, boli și decese ale celor dragi, eșec complet într-o carieră, rușine și neînțelegere - vrei să arunci toate acestea din cap și să nu-ți mai amintești niciodată.

Dar creierul nostru este conceput în așa fel încât unele amintiri deosebit de vii, adesea de natură negativă, rămân și ne amintesc constant de noi înșine. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra prezentului și vă poate împiedica să mergeți mai departe.

În acest caz, vrei să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să te gândești la viitor. Este interesant că este imposibil să prezici care amintiri se vor estompa în timp și care te vor chinui mult timp.

Uitând în mod conștient trecutul

Pentru a scăpa de amintirile neplăcute, este mai întâi important să „ nu te agăţa" Pe aceasta. Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne gândim mai mult la el. Prin urmare, pentru a scăpa de amintirile proaste, pur și simplu nu ar trebui să te gândești la ele.

Dacă evenimentele sunt legate de anumite persoaneși locuri, este important să vă schimbați locul de reședință și să limitați comunicarea cu anumite persoane. Cu alte cuvinte, este important să te protejezi de orice ar putea să-ți amintească de necazurile care s-au întâmplat.

Dacă despre care vorbim despre o despărțire dificilă între îndrăgostiți, este important să ascundeți sau să aruncați toate fotografiile și cadourile comune. Încercați să nu vizitați locuri unde petrecerea timpului împreună a fost deosebit de frecventă. Să nu credeți că din această cauză va trebui să vă limitați la astfel de lucruri pentru tot restul vieții.

Restricțiile sunt necesare doar pentru prima dată, în timp ce amintirile sunt încă reflectate de durerea dureroasă în piept. De-a lungul timpului, când sentimentele emoționale despre aceasta fac loc indiferenței, puteți scoate în siguranță lucrurile ascunse și puteți vizita instituțiile publice de mai sus.

Când doare foarte mult, distorsionăm amintirile

Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău rău? Răspunsul poate fi dezamăgitor, dar este imposibil. Uită-l complet pe al tău viata anterioara este posibilă numai în caz de amnezie, dar este puțin probabil ca această opțiune să se potrivească unei persoane adecvate. Dacă amintirile persistă, poate merită să le regândim pentru a înțelege ce anume cauzează resentimentele și amărăciunea dezamăgirii.

Dar pentru a nu intra mai adânc într-o stare depresivă, este important să cauți momente pozitive sau neutre în aceste amintiri și să încerci să concentrezi toată atenția posibilă asupra lor. Acest lucru vă va permite să transformați amintirile neplăcute în emoții pozitive în viitor.

Amintirile sunt tot ce ne rămâne din trecut. Două același eveniment oameni diferiti poate aminti până la punctul opus. Totul depinde de emoțiile pe care le trăiește o persoană în momentul incidentului.

Și dacă îți amintești constant anumite lucruri, distorsionându-le ușor, atunci cu timpul se va părea că versiunea distorsionată a fost de fapt reală. Această caracteristică a creierului nostru merită să profitați dacă doriți ca un anumit eveniment să fie pozitiv în viitor.

Răcoarea ca antrenament de anduranță

Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău negativ sau să-l transformi într-un viitor pozitiv? Pentru a rezolva această problemă, puteți încerca să utilizați calmul. Adică, experimentați mental o situație incitantă, dar vedeți-vă ca un terț indiferent. Acesta este singurul mod de a-l privi cu calm din exterior și de a încerca să reduceți aspecte negative, fără odihnă.

Dacă experiențele sunt atât de puternice încât chiar și gândirea mentală la incidentul actual provoacă dureri insuportabile, atunci te poți lăuda în siguranță. A te forța să retrăiești din nou amintiri este foarte pas important pentru a elimina negativitatea.

Acesta este un fel de antrenament subconștient pentru a ascuți voința și perseverența. În timp, durerea din timpul experiențelor mentale va deveni plictisitoare, iar creierul va împinge situația incitantă în fundal.

Uitând dragostea neîmpărtășită

Toți oamenii sunt capabili să experimenteze sentimente sincere și mulți se deschid unul față de celălalt în aceste sentimente. În consecință, orice persoană cel puțin o dată în viață a experimentat un sentiment trist de trădare din partea acelor oameni cărora s-a deschis.

Cum să uiți un trecut și o dragoste atât de nefericită? Dacă emoțiile nu erau puternice, atunci persoana este aproape imediat distrasă de lucruri străine sub formă de muncă, hobby-uri și divertisment. Unii chiar reușesc să construiască noi relații imediat.

Dar ce să faci când atașamentul față de persoana trădată este atât de puternic încât nu există dorința de a merge mai departe?

Următorii pași pentru îndepărtarea „acului” din inimă sunt mai potriviti pentru jumătatea feminină a populației, deși unii bărbați îi pot folosi și:

• În primul rând, poți să te îndepărtezi câteva zile, să te îneci în depresie și amintiri, să te uiți la fotografii împreună și să verse lacrimi din cauza cadourilor (fetelor le place să sugrume jucăriile oferite de foștii prieteni cu îmbrățișări amare - până la urmă nu sunt de vină pentru nimic);
• În al doilea rând, când te sături să plângi despre propria ta inutilitate și inutilitate față de oricine, va veni timpul pentru o îngrijire de sine deosebit de persistentă. Măști, geluri, creme, manichiură, pedichiură, machiaj și coafuri - toate acestea vă vor ajuta să vă amintiți cine este cu adevărat victima situației și cine are nevoie urgent de o îmbrățișare reconfortantă. Dar pentru a găsi un ales dornic, este important să arăți rolul.

Trecutul rău nu te lasă în pace

Se întâmplă că în trecut au fost comise astfel de acțiuni care au dus la consecințe catastrofale sub forma cădere nervoasă, pierderea prietenilor sau locația celor dragi. Lucrurile au fost deja făcute, iar trecutul nu poate fi schimbat. Dar cum poți uita greșelile semnificative din trecutul tău dacă nu te lasă în pace mulți ani?

Este important să reconsiderați situația și să vă înțelegeți greșelile pentru a nu le face pe viitor. Atunci trebuie să încercați să vă schimbați, dacă acest lucru este important pentru locația celor dragi și oameni importanți. În același timp, nu trebuie să uităm de propria noastră stare psihologică.

Nu este neobișnuit când, ca urmare a unor astfel de greșeli și schimbări subconștiente în sine în bine, încrederea în propria putere, și este înlocuit de numeroase complexe.

Dacă în trecut au existat probleme serioaseîn societate, atunci în viitor poate rămâne un complex de izolare. Asta este normal reacție defensivă corpul – să se protejeze de comunicare astfel încât să nu existe riscul de a repeta greșeala.

Nu îți poți reproșa prea mult acțiunile tale. Trebuie să luați în considerare cu calm deficiențele care au condus la consecințe negative și să le înlocuiți cu atenție cu alte trăsături comportamentale. Nu ar trebui să renunți complet la comunicarea cu oamenii, pentru că omul este o ființă socială, iar fără comunicarea cu publicul va fi foarte dificil.

O amintire nu este un gând sau o idee unidimensională. Este suma impresiilor de la evenimente specifice din trecutul tău. Îți amintești nu un moment în timp, ci multe detalii senzoriale.

De exemplu, dacă încercați să vă amintiți o zi plăcută petrecută la plajă în copilărie, vă va veni în minte mai mult decât imaginea unui râu. Îți vei aminti cât de cald era nisipul, mirosul vântului și gustul înghețatei pe care ai cumpărat-o de la chioșcul de vizavi.

Oricare dintre aceste senzații poate deveni un declanșator. Când cumperi o înghețată care are un gust asemănător cu cel din copilărie, vei fi transportat înapoi într-o zi fierbinte pe o plajă de râu.

Astfel, amintirile sunt inseparabile de context.

2. Cum să gestionezi amintirile?

Contextul este cel mai important factor pentru oricine dorește să învețe cum să-și gestioneze amintirile. La urma urmei, cu ajutorul lui poți consolida o amintire. Cu cât contextul este mai larg și mai luminos, cu atât ne amintim mai puternic evenimentul.

Să ne întoarcem la amintirea unei zile fierbinți la plajă. Este indicat să detaliezi, decorul, emoțiile și sentimentele. Apoi se va forma contextul.

Dacă vă amintiți curgerea ușoară a apei râului, nisipul cald al coastei, asfaltul fierbinte al potecii de lângă umbrelă și gustul cremos al înghețatei, amintirea acestei zile va rămâne foarte vie și completă pentru multă vreme . ani lungi. Cu cât contextul este mai larg, cu atât experiența este mai variată. Aceasta este ceea ce ne amintim când ne amintim de o zi fierbinte petrecută în copilărie.

Deci, dacă știm cum să folosim contextul pentru a crea o memorie, putem găsi o modalitate de a ne șterge amintirile?

3. Cum poți șterge amintirile?

O strategie de uitare ar putea fi: permiteți-vă să uitați. piese individuale evenimente pentru a distruge complet memoria.

Pentru a testa această ipoteză, oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat două grupuri de oameni. Au trebuit să învețe cuvinte din două liste separate în timp ce privesc simultan fotografii ale diferitelor peisaje pentru a crea context pentru memorie.

Unui grup i s-a spus să abordeze sarcina cu mare atenție: memorează prima listă de cuvinte și abia apoi trece la a doua. Subiecților din a doua grupă li s-a cerut să învețe mai întâi cuvinte și apoi să le uite. Apoi voluntarii au trebuit să repete ceea ce și-au amintit.

Activitatea creierului participanților la experiment a fost studiată folosind RMN funcțional. S-a dovedit că subiecții care au uitat cuvintele învățate au avut un nivel mult mai scăzut de activitate în partea creierului care este responsabilă de procesarea imaginilor. Acest grup de participanți a lăsat pur și simplu cuvintele și imaginile să le scape din minte.

Când creierul încearcă să-și amintească cuvinte, fapte, imagini, lucrează constant pentru a crea context. Când creierul încearcă să uite ceva, inițial respinge contextul și se abstrage de el. Prin urmare, amintirile sunt create cu dificultate și nu durează mult.

Dacă revenim la exemplul cu plaja, putem spune așa: pentru a uita această zi, ar trebui să încerci anume să uiți de gustul înghețatei și de nisipul fierbinte de sub picioare.

4. Este posibil să ștergeți complet o memorie?

Această metodă funcționează întotdeauna 100%? Desigur că nu. Spunând ce au descoperit oamenii de știință cale magică nu poți uita, ca în filmul „Eternal Sunshine of the Spotless Mind”. Știm prea puțin despre creier și nu știm cum să ștergem amintirile.

Uitarea este foarte utilă. Îl putem folosi pentru a ne ajuta să facem față mai ușor unei experiențe traumatice sau unui eveniment dureros. Uitarea este necesară pentru a curăța creierul de informații inutile.

În experiment, participanții și-au amintit și au uitat lucruri simple: cuvinte și imagini. O amintire reală este formată din zeci de detalii și impresii senzoriale, așa că ștergerea ei nu este atât de ușoară. Dar această cercetare este primul pas la începutul unui drum foarte intrigant și atrăgător.

Se pare că ne putem da seama cum să uităm lucrurile neplăcute și inutile. Mai important, vom învăța să ne amintim zile fericiteși momente care să dureze toată viața.

Trecutul este uitat, viitorul este închis, prezentul este dat
(c) m/f „Kung Fu Panda”

Pentru a trăi pe deplin în prezent, trecutul trebuie lăsat în urmă.

Probabil chiar tu înțelegi că este important să încetezi să te concentrezi pe eșecuri și probleme vechi, să-ți regreti greșelile, să te enervezi pe infractori din trecut...

În general, înlătură tot ce te trage înapoi și mergi înainte cu bucurie...

Astăzi vom vorbi despre cum să nu mai trăiești în trecut.

A privi doar trecutul este ca și cum ai merge cu spatele pe drum: nu poți vedea nimic decât vechile tale urme de pași. Uneori, un obiectiv poate să nu fie realizat doar pentru că, de fapt, te îndrepți spre el pur și simplu dintr-un vechi obicei, dar tu însuți l-ai depășit de mult și și-ai pierdut interesul pentru el.

7 practici despre cum să nu te judeci pentru viața ta trecută

1. Decide să lucrezi la cum să nu mai trăiești în trecut.

„Cura” nu se va întâmpla de la sine - trebuie să faceți o alegere: „” și să începeți să acționați. Este bine că acum nu mai trebuie să „tăiați coada bucată cu bucată”, culegând și lucrând peste fiecare rănire ani de zile.

În mediul energetic de astăzi, vindecarea are loc într-o manieră complexă.

2. Trimite iubire și iertare sinului tău trecut.

A continua să te certați pentru greșeli, „alegeri greșite” și acțiuni este o modalitate sigură de a trăi în trecut toată viața.

Acceptați doar că în trecut ați acționat cât ați putut mai bine, pe baza cunoștințelor, capacităților și nivelului de conștientizare „atunci”.

Fără tine, tu „anterior” nu ai fi tu actualul. Și în momentele dificile din trecut te-ai simțit foarte speriat sau trist, este posibil să fi experimentat confuzie și incertitudine, nu simți sprijinul nimănui.

Întinde-te spre sinele tău trecut. dragoste și simpatie. Doar amintiți-vă de voi într-unul dintre momentele dificile și direcționați-vă acolo lumina iubirii tale, atentie. Spune-ți cuvintele de care aveai atât de mult nevoie în acel moment.

Unii oameni se învinuiesc pentru că au provocat durere altora în mod voluntar sau fără să vrea; pentru că a luat o decizie „greșită” la un moment dat în viață.
Alții reușesc să se condamne chiar și pentru faptul că s-au lăsat tratați prost în trecut - nu s-au protejat de infractor, nu l-au părăsit la timp pe omul tiran.

3. Vindecă-ți durerea și traumele

Sunt răni vechi, nevindecate, care frământă sufletul și ne obligă să trăim în trecut. Unele sunt la fel de proaspete ca și cum s-ar fi întâmplat ieri.
Trebuie să te vindeci singur. Acest - acțiune de bază pe drumul spre o viață ușoară și liberă.

Alena Starovoitova l-a dezvoltat special pentru asta (videoclipul din el completează acest articol).

4. Mulțumește trecutului pentru înțelepciune.

Oricât de dificilă a fost situația, după ce ai trecut prin ea, ai devenit mai bun, mai înțelept, mai puternic.

Dacă chiar acum ești îngrijorat de unele situații traumatice specifice din trecut, fă tehnica "Perle de înțelepciune".

Gândește-te și notează câteva puncte - de ce ai nevoie? m-a invatat situatia asta, acest act, această persoană, cum s-a schimbat viața ta, ce ai realizat și ai înțeles datorită acelui incident.

Ceea ce scrii sunt perle de înțelepciune. Păstrează-le pentru tine, prezent. Și restul poverii acelei situații eliberează cu recunoștință. Ai luat cel mai important lucru din asta.

Alte 5 moduri de a găsi perle de înțelepciune dintr-un eveniment traumatic.

5. Iartă oamenii din trecutul tău

Ținând veșnic mânia împotriva infractorilor tăi, nu vei înceta niciodată să trăiești în trecut.
De fapt, acei oameni care te-au rănit „a fost odată” nu mai există. Te-ai schimbat, ei s-au schimbat. De fapt, aceștia sunt deja oameni diferiți.

Cei pe care ești supărat sau jignit pentru trecut nu mai sunt ei, ei sunt ei duble psihologice în conștiința și memoria voastră. Și poți ajunge întotdeauna la un acord cu memoria și conștiința ta.

O notă importantă - dacă nemulțumirile din trecut afectează relațiile cu oamenii din prezentul tău (membri ai familiei, prieteni) - trebuie să lucrezi aici mai ales cu tact, fără a le deranja spațiul spiritual.

În articol veți învăța cum să schimbați polaritatea - treceți de la ură la iubire și iertați infractorii.

6. Recunoașteți și rescrieți vechile scripturi

Scenariul este comportamentul „pe drumuri bătute”, mersul pe șine vechi. S-a înregistrat în subconștient și te obligă să calci mereu și iar pe aceeași greblă.

Asemenea scenarii sunt importante găsiți și rescrieți. Există exerciții speciale pentru asta. De exemplu, la cursul de master, Alena a invitat participanții să efectueze o acțiune creativă strălucitoare care „înlocuiește o imagine”. Unul dintre participanți a efectuat un ritual: a topit gheața de la frigider, ca gheața unei relații.

Poți veni cu ceva al tău.

Scripturile sunt o mașină care face clic undeva înăuntru și te obligă să reacționezi și să acționezi într-un model din nou și din nou. Traumele din trecut nu pot fi pur și simplu șterse. Dar poți lucra în mod conștient prin ele. Și rescrieți scenariile ineficiente în altele mai reușite.

7. Concentrează-te pe prezent!

Doar transferă-l pe al tău atentie la prezent, chiar în acest moment. Cum ești îmbrăcat? Ce vrei acum? Este corpul tău confortabil? Care este bucuria ta acum? Ce prețuiești în viața ta actuală?

Vei vedea cum multă energie, bucurie și posibilități în prezentul tău!

Eficiență crescută, perseverență, atenție la detalii, cunoaștere în domenii care anterior erau inaccesibile - toate acestea au venit odată cu noul val. Și a început în momentul în care un alt blocaj de energie veche a fost curățat...

P.S. Și una dintre aceste oportunități este să treci. Trei ore întregi de incitante, strălucitoare și muncă utilă peste tine, alături de oameni cu gânduri asemănătoare și un antrenor excelent!

Dacă cauți o modalitate de a nu mai trăi în trecut, .