≡× MENIUL

• Reparație
• Reparație
• Design interior
• Despre tot
• Despre instalații sanitare

Trebuie să fiu fericit. Cum să fii fericit în fiecare zi

19 745 1 Buna ziua! În acest articol, vom vorbi despre cum să devii o persoană fericită. Și, de asemenea, despre modul în care o femeie poate deveni fericită și iubită, chiar dacă este singură și nu are pe nimeni. Astăzi primești ce este mai bun sfaturi psihologice asupra acestei probleme.

Probabil, fiecare dintre noi visează, trezindu-ne într-o dimineață, să simtă fericirea maximă și liniște sufletească. Fericirea este starea de satisfacție deplină față de propria viață. Acest lucru este pur subiectiv.. Privind o persoană din exterior, putem doar ghici dacă este fericită. Doar el însuși o simte.

Sentimentul de fericire nu depinde niciodată direct de statut, oportunități financiare, mediul social etc. Adesea, oamenii cu bogății materiale, mulți prieteni și o familie bună se simt nefericiți. Și uneori o persoană care nu este deosebit de bogată, cu o soartă dificilă, poate experimenta fericirea reală. Totul aici depinde în întregime de noi.

Ceea ce afectează sentimentul de fericire

• Valori. Fiecare dintre noi are un anumit set de valori semnificative ( „a iubi și a fi iubit”, „familie”, „ job interesant”, „libertate”, „dezvoltare permanentă” etc.), iar dacă sunt prezente în viața noastră, atunci sentimentul de fericire nu ne părăsește.
• Atingerea obiectivelor stabilite. Unele sunt dominate de simplu și rapid obiective realizabileîn timp ce alţii sunt ambiţioşi şi pretenţioşi. Dar într-un fel sau altul, principalul criteriu al fericirii aici este rezultatul.
• Satisfacerea nevoilor. Cheia este să satisfacă tocmai acele nevoi pe care o persoană le pune în frunte. Poți fi un artist înfometat, dar dacă recunoașterea sau exprimarea de sine este cel mai important lucru pentru el și acest lucru este realizat, atunci este foarte probabil să experimenteze fericirea. Dar dacă cele mai importante nevoi rămân în mod regulat nesatisfăcute, atunci persoana este nefericită.
• . Dacă suntem mulțumiți de noi înșine și ne evaluăm adecvat, atunci devenim mai încrezători și simțim armonie interioară. Dacă nu suntem în armonie cu noi înșine, angajați constant în auto-sapă, atunci nu ne putem simți complet fericiți.
• Sănătate. Problemele de sănătate se reflectă întotdeauna mai mult sau mai puțin în sentimentul de fericire. Prin urmare, este important să fii atent la starea ta pentru a putea preveni încălcările grave la timp.

Ce te împiedică să fii fericit

Din păcate (sau din fericire, îmi pare rău pentru tautologie), propriile noastre atitudini, convingeri și gânduri interferează aproape întotdeauna cu a fi fericiți.

• Crearea de obstacole. Destul de des, noi înșine venim cu diverse dificultăți și obstacole în drumul spre fericire, crezând că nu este ușor și trebuie să plătești pentru tot. Se pare că adevărata fericire trebuie câștigată prin suferință, câștigată... Dar în mod paradoxal, în timp ce ne luptăm cu bariere și obstacole fictive, ea dispare, și nu o observăm. Nu ne lăsăm fericiți. .
• Povara trecutului. A fi fericit este adesea împiedicat de evenimente negative care ni s-au întâmplat vreodată. Experiențele asociate cu ele ne readuc constant la acel moment și ne fixăm pe problemele trecutului.

1. Înfășurați. Pur și simplu nu poate fi așa încât nimic să nu-i placă și cel puțin pentru o clipă să nu fie un motiv de fericire. Este alcătuit din lucruri mărunte. Ai fost complimentat, ai îndeplinit cu succes o sarcină importantă, bebelușul tău ți-a zâmbit, ai participat la un eveniment interesant... În fiecare zi avem multe motive să fim fericiți. Sarcina noastră este să le observăm și să ne bucurăm.

Ascultarea cântecului păsărilor, foșnetul ierbii în vânt și frunzele sub picioare sunt acțiuni utile pentru calmul interior și stabilirea unei legături cu lumea. Bucură-te de cele mai simple lucruri. Se încarcă cu energie pozitivă și vă permit să vă distrageți atenția de la gândurile rele, să vă simțiți mai fericit.

1. Rupe cercul vicios.

De exemplu, putem fi triști că nu realizăm ceea ce ne dorim. Dar nu o reușim pentru că stăm și nu facem nicio acțiune (sau acționăm în mod greșit), deoarece toate gândurile sunt ocupate cu experiențe inutile și cu căutarea celor vinovați. Și adesea se pare că acest cerc nu poate fi rupt. Încă așteptăm ca circumstanțele să se schimbe dramatic sau să cadă ceva mare noroc asupra noastră. Probabilitatea acestui lucru este scăzută. Și singura cale de ieșire este în noi înșine. Trebuie să rupi cercul încetând să-ți mai faci griji și începând să acționezi. Orice pași și încercări de a schimba situația sau atitudinea față de viață te vor aduce mai aproape de fericire.

1. Lasă duși de val.

Cu siguranță ar trebui să ai ceva pe placul tău - ceva care te inspiră și te energizează. Angajându-te în creativitate, sportul îți permite să te exprimi și să faci față stresului. Dar s-ar putea să nu fie doar un hobby. De exemplu, realizarea de sine ca o mamă, o soție grijulie, care face treburile casnice, de asemenea, vă permite să vă simțiți cu adevărat femeie fericită la orice vârstă: atât în ​​20, cât și în 40 de ani.

1. Odihnește-te și.

Dacă ești epuizat și nu dormi suficient în mod regulat, cu greu te poți simți complet fericit. Somnul sănătos nu numai că ajută la restabilirea forței, ci și la punerea în ordine a gândurilor și sentimentelor.

1. Urmează-ți obiectivele și termină ceea ce ai început.

Cu cât ai mai multe cazuri completate în pușculiță, cu atât te vei simți mai liber și mai armonios. și nu vă retrageți de ei când vă confruntați cu obstacole.

1. Inspiră fericire în viața altei persoane.

Cu cât faci mai des fapte bune și faci pe plac altora, cu atât vei deveni mai fericit. Energia pozitivă din faptele tale bune se va întoarce cu siguranță la tine. Acesta este tiparul. Oferiți cadouri altora, spuneți cuvinte frumoase, oferiți sprijin, faceți lucrări de caritate. Sentimentul că schimbi lumea în bine te ajută să înțelegi cum devii fericit.

1. Privește spre viitor nu cu frică, ci cu speranță.

Respectați principiul și amintiți-vă în mod constant: Acum e bine, dar va fi și mai bine". Faceți planuri și așteptați cu nerăbdare implementarea lor. Cu cât poți acționa mai activ și îți poți realiza planurile, cu atât viitorul ți se va părea mai interesant.

1. Ai în arsenalul tău o listă de fraze care să afirme viața, care îți ridică starea de spirit și te fac să te simți mai fericit. De exemplu:
   „Sunt din ce în ce mai bine să fac față”
   "Imi place de mine"
   „Sunt multe momente plăcute în viața mea”, etc.
2. Cântărește-ți „vreau” și „mi-e frică”.

Cel mai convenabil este să le scrieți pe hârtie în 2 coloane. Încearcă să-ți amintești cât mai multe dintre „vreau” și „mi-e frică” ale tale. Ei bine, dacă primul se dovedește a fi mult mai mult decât al doilea. Până la urmă, energia dorințelor ne inspiră mereu, ne face mai încrezători, iar energia fricilor încetinește acțiunile, forțându-ne să ne abandonăm intențiile.

Cum să fii o soție fericită

Când își creează o familie, o femeie își dorește întotdeauna să devină fericită și iubită. Ce ajută la realizarea acestui lucru?

• Este important sa ramai feminina, afectuoasa si atractiva. Lasă-ți oamenii să se simtă ca apărători și cavaleri de încredere lângă tine. Acest stimulent puternic spre autorealizare.
• Arată grijă și atenție față de soțul tău. Zâmbește în timp ce îl aștepți să se întoarcă de la serviciu, întreabă-i cum a decurs ziua, dă-i ocazia să se relaxeze pe deplin, să se delecteze cu mâncare delicioasă.
• Menține stima de sine a unui bărbat: laudă-l, recunoaște-i realizările și abilitățile.
• Nu fi prea exigent cu soțul tău, nu-i controla fiecare pas. Are nevoie să simtă un anumit grad de libertate și independență.
• Menține confortul și ordinea acasă, păstrează-l curat, creează conditii confortabile pentru viața familiei, aveți cea mai mare grijă de copii. Un bărbat se grăbește mereu să se întoarcă la o casă caldă.
• Oferă dragostea ta, caută intimitatea fizică, ai încredere în el și respectă-l.

Cum să devii o mamă fericită

Pentru majoritatea sexului frumos, întrebarea cum să deveniți o femeie fericită este echivalată cu sarcina de a deveni o mamă fericită.

• Simte bucuria fiecarui contact cu copilul tau: cand iti zambeste, cand ii dai de mancare, cand canti un cântec de leagan si il vezi ca adoarme, cand te joci cu el si doar vorbesti.
• Permite-ti sa te relaxezi si sa faci lucruri personale, pentru ca copilul are nevoie de multa atentie si grija ta. Trebuie să vă restabiliți puterea și să vă reîncărcați cu energie pozitivă. Nu uita de somn bunși hobby-urile tale.
• Iubește-te și arată-i copilului tău încredere în sine. Acest lucru vă va permite să vă convingeți că „Eu mama bunași o fac bine.”
• Fii activ și emoțional atunci când interacționezi și te joci cu copilul tău. Cu cât trăiești cu el emoții mai plăcute, cu atât va fi mai mare satisfacția ta față de maternitate.
• Încearcă să ai încredere în copilul la orice vârstă, încurajează-i inițiativa și respectă-i personalitatea. El simte și te va trata la fel.
• Bucură-te de dezvoltarea copilului tău, observă influență pozitivă impactul tău educațional.
• Fii flexibil cand iti cresti bebelusul, asculta-i nevoile si starea de spirit.
• Vizitați mai des evenimentele culturale cu copiii dvs. Interesul este oferit atât ție, cât și lor.
• Copiii ne dezvoltă și ne schimbă partea mai buna. Fii deschis la această experiență. Chiar au multe de învățat.

Rezumăm toate cele de mai sus în următoarele rânduri:

Fericirea ne decorează viața

Semănați semințele în sufletul vostru,

Și grăbește-te să-l dai altora.

Toate lucrurile bune se vor întoarce - crede în el!

Videoclip despre cum să devii o femeie fericită.

1. Încearcă să zâmbești mai mult, râzi, râzi, învață să nu rețină emoțiile pozitive

Râsete - cel mai bun medicament din toate necazurile. Uneori, râsul poate aduce orice caz serios și amuzant la un nivel complet diferit de percepție. Autoironia este o armă puternică și o modalitate grozavă de a ieși situatii conflictuale. Amintiți-vă că copiii, în multe situații, căd în bălți, se murdăresc în noroi, chiar lovesc puternic, găsesc ceva amuzant, se scutură și continuă să meargă înainte.

Râsul ajută la depășirea chiar și durerea fizică, în timp ce lacrimile și autocompătimirea nu fac decât să o exacerbeze. În cele mai aprinse dezbateri, o glumă bună sau o remarcă amuzantă și inteligentă ajută la dezamorsarea situației tensionate. Potrivit statisticilor, Rusia și Ucraina sunt considerate printre cele mai nefericite țări din lume.

Dar uită-te la expresiile faciale ale concetățenilor noștri. Cât de des pe stradă în locuri publiceși transporturi, în sectorul serviciilor întâlnim fețe îmbufnate, nemulțumite. De ce avem suficientă forță și energie pentru a împrăștia emoții negative - aceeași grosolănie, remarci, declarații nemulțumite - și nu suficientă forță pentru o politețe elementară, un zâmbet, în loc de un cuvânt grosolan, o remarcă jucăușă în loc de un mormăit nemulțumit.

La urma urmei, rezultatul va fi complet opus. Binele atrage întotdeauna pozitiv, iar negativul atrage întotdeauna mai mult. emoții negative. Chiar și atunci când se luptă cu grosolănia, oamenii fericiți își dezarmează omologii cu o reacție calmă și pozitivă, lucru pe care interlocutorul nu se așteaptă de la tine.

Dacă îți este greu să începi să zâmbești în locuri publice și pe stradă, începe această activitate de acasă, începe ziua cu un zâmbet pentru tine, familie și prieteni. Pe stradă, încearcă să te umple cu un zâmbet interior, acesta se va transforma treptat într-unul exterior.

Nici nu vei observa cum devine un obicei. Amintiți-vă de cântecul lui Little Raccoon - zâmbetul revine mereu. Oameni fericiti ei pot vedea amuzantul. Dacă e amuzant, nu-ți reține emoțiile, râzi cu poftă. Râzi până la lacrimi, dă-ți drumul. Râsul este o sursă excelentă de endorfine.

2. Oamenii fericiți merg cu pași lungi și nu își ascund ochii.

Amintiți-vă, psihologii au dovedit asta oameni de succes au un mers deosebit. Succesul însoțește foarte îndeaproape armonia, pacea interioară și fericirea unei persoane. O persoană fericită nu se trântește, el privește înainte și își menține postura, capul este ușor ridicat.

Oamenii încrezători și veseli nu se uită în jos la picioarele lor, nu se ghemuiesc sau se aplecă, se uită larg în jur și direct în ochii interlocutorului, așa că observă multe. Și merg cu pași lungi. Încercați să nu mărunțiți cu un mers mic, ci să vă lărgiți pasul, să mergeți ușor, ca și cum ar fi plutind deasupra solului și vă veți simți cu totul diferit.

Cum să devii o persoană fericită?

3. Oameni fericiți fac sport

Dragostea de sine și un sentiment interior de fericire nu sunt posibile fără iubire pentru propriul corp. Pentru a deveni fericit trebuie să faci sport. Poate fi atât hobby-uri profesionale, cât și activități de amatori în centrele de fitness, precum și elementare exercițiu fizic, antrenament, gimnastică, yoga acasă.

Activități sportive, pe lângă îmbunătățirea forma fizicași vă permit să mențineți corpul în formă bună, vă ajută să acordați atenție corpului nostru și multe tipuri de activități, cum ar fi yoga, vă permit să combinați dezvoltarea fizică cu spiritual.

4. Oamenii fericiți vor acorda mai multă atenție eului lor interior.

Practici spirituale, meditații, antrenamente crestere personala ajută oamenii fericiți să se cunoască mai bine pe ei înșiși, să-și asculte vocea interioară, să-și dezvolte intuiția, să se iubească pe ei înșiși, să se laude, să se exploreze și să ajungă la echilibru și armonie interioară. Cât de des în lumea modernăși ritmul frenetic al vieții, suntem concentrați pe orice, dar nu pe noi înșine și pe sentimentele noastre interioare.

5. Oamenii fericiți știu să se bucure de lucrurile mărunte.

Este clar că realizări majore iar realizările importante ne dau un sentiment de fericire și bucurie. Dar o persoană cu adevărat fericită știe să se bucure și să găsească pozitiv chiar și în lucrurile mărunte. Există atât de multă frumusețe în viață - te poți bucura de fiecare minut: sunetul ploii în afara ferestrei, foșnetul și mirosul frunziș de toamnă, raze de soare, o ceașcă de cafea aromată dimineața.

lucruri simple, care sunt mereu acolo. Chiar și micile evenimente plăcute care apar în viața fiecărei persoane și la care mulți nici măcar nu le acordă atenție provoacă încântare oamenilor fericiți, multe emoții pozitive.

6. Recunoștință

Oamenii fericiți știu să fie recunoscători pentru toate lucrurile bune care se întâmplă în viața lor. Chiar și în psihologie există conceptul de „jurnal de recunoștință”, în care se recomandă să introduceți în fiecare zi o listă cu toate lucrurile bune care s-au întâmplat și pentru care merită să mulțumim Universului.

7. Pentru a deveni fericitînvață să dai, nu doar să ia

O persoană care este gata să ofere, să ofere, să-și dea căldura, energia, timpul va fi fericită. Cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult în schimb. S-a dovedit de mult că o persoană primește mai multă plăcere oferind cadouri. Pentru a vedea cum cineva este fericit, se bucură, râde și să fie implicat în asta - senzație minunată oferind o experiență de neuitat. Aceasta este fericirea - să vezi ochii strălucitori ai celor dragi, să faci pe cineva fericit.

8. Oamenii fericiți sunt progresiști, interesați activ de tot ce este nou.

Pentru ca o persoană să se simtă fericită, trebuie să se dezvolte și să meargă înainte. De aceea oamenii fericiți sunt caracterizați de un interes pentru tot ce este nou, nu le este frică să stăpânească tehnologia progresivă, sunt interesați de tehnologii moderne, sunt pasionați de un fel de hobby, sunt la curent cu toate noile produse.

Sunt interesați să încerce lucruri neobișnuite, să-și schimbe domeniul de activitate, să frecventeze diverse cursuri și să-și îmbunătățească nivelul profesional și creativ. De regulă, sunt ușori, le place să călătorească. Poate fi atât excursii lungi, cât și explorarea orașelor și atracțiilor din apropiere. Nu este nimic mai bun decât o schimbare de peisaj pentru a scăpa de viața de zi cu zi și de rutină. Chiar și o simplă escapadă de weekend este o modalitate excelentă de a face acest lucru deveni mai fericit.

9. Oamenii fericiți se înconjoară de oameni optimiști.

Oamenii fericiți încearcă să evite compania oamenilor plictisitori, plictisitori și nemulțumiți. Preferă compania unor oameni pozitivi, veseli, plini de umor. În cele din urmă, like-ul atrage ca - ușor de comunicat, vioi, energic, văzător prieteni buni mult mai interesant mormăit și nemulțumit.

Gândirea negativă și nemulțumirea față de viață nu implică nicio taxă și stimulent pentru viață fericită. Prin urmare, pe lângă schimbările în sine, nu va fi de prisos să reconsiderăm cercul comunicării cuiva. Încercați să opriți izbucnirile negative ale altora - cuvinte, gânduri, fapte. Merită să ajungeți la personalități interesante și remarcabile, cu mai multe fațete oameni creativi care poate spune o mulțime de lucruri interesante, poate învăța ceva nou, alături de care poți crește și nu te degrade.

9. Oamenii fericiți știu să asculte și să audă

Când o persoană știe să asculte, își exprimă respectul față de interlocutorul său și se deschide pentru a primi informații noi.

10. Oamenii fericiți nu pierd timpul vorbind.

Timpul este resursa cea mai valoroasă și de neînlocuit. Așadar, merită să petreci minute prețioase de viață vorbind despre nimic, regretând ceea ce nu se mai poate schimba, platitudini goale, auto-săpătură și autocompătimire, îndoieli, plimbări în jur? Vorbim atât de des despre tot felul de fleacuri, dar tăcem despre lucrul principal. Și atunci regretăm. O persoană fericită este capabilă să-și formuleze gândurile clar și clar, le organizează într-o conversație constructivă și profundă, înlocuind discuțiile ușoare.

11. Oamenii fericiți se lasă să piardă noțiunea timpului.

Amintește-ți cum în copilărie, fiind pasionați de ceva, timpul și întreaga lume din jurul nostru au înghețat și au încetat să mai existe. La fel, adulții fericiți caută ceva de făcut și un hobby care le place pentru a reveni din nou la starea de „imponderabilitate”.

12. Oamenii fericiți sunt capabili să facă față eșecurilor și să se îndepărteze rapid de ele.

O persoană fericită percepe orice obstacol sau ratare ca pe o provocare, iar orice eșec ca pe o experiență din care se trag concluziile adecvate. Astfel de oameni au învățat să nu se reproșeze și să se certe în situații dificile, ci, dimpotrivă, să se străduiască să-și găsească o scuză, liniștirea. Nu a funcționat astăzi - se va dovedi mâine, nu au fost suficiente cunoștințe, experiență, timp - toate acestea pot fi corectate. Aceasta este doar o șansă de a deveni mai inteligent, mai rapid, de a învăța lucruri noi. Optimiștii se îndepărtează cu ușurință de eșecuri, nu se blochează, ci merg înainte. Această capacitate de auto-vindecare calitate importantă care poate şi trebuie să fie hrănit.

Cum să devii mai fericit?

13. Oamenii fericiți preferă comunicarea față în față și știu să-și facă prieteni și să construiască relații cu alte persoane.

Se deconectează de la rețea și preferă relațiile personale conversațiilor virtuale prin intermediul social media. Se simt destul de normale fără internet, computer, televizor și alte prostii care consumă timp. Preferă să-și petreacă timpul liber cu beneficiu maxim, citeste mult.
Oamenii fericiți știu să-și facă prieteni, sunt sociabili și ușor de găsit limbaj reciproc chiar și cu străini. Ei cunosc abordări față de rude și oameni dragi. Asemenea psihologilor subtili, ei simt interlocutorul și pot zbura prin jumătate din țară pentru a vedea un prieten apropiat.

14. O persoană fericită știe să iubească

Energia iubirii este cea mai puternică din univers. O persoană fericită se iubește pe sine, pe cei din jur, natura, animalele și munca sa. Orice ar întreprinde, face totul cu plăcere. emite valuri care atrag alți oameni. Prin urmare, oamenii fericiți sunt întotdeauna iubiți.

15. Oamenii fericiți au o relație specială cu banii.

De regulă, o persoană fericită tratează banii foarte ușor. Nu le neglijează, știe să le câștige, dar s-a și despărțit ușor de ei. El primește plăcere împărtășindu-le, participând la caritate, ajutându-i pe cei aflați în nevoie. O persoană fericită este capabilă de fapte altruiste, de muncă voluntară. Dăruind, rareori așteaptă ceva în schimb, așa că primește întotdeauna mai mult.

Și ultimul:

oamenii fericiți gândesc pozitiv și își scriu fiecare zi într-un mod pozitiv. Ei știu să blocheze gândurile negative și sunt mereu atenți chiar înainte de a începe orice afacere. Despre puterea gândirii, a dorinței și gandire pozitiva Au fost scrise numeroase cărți și s-au filmat un număr mare de documentare.

Totul începe cu o dorință de bine și deveni fericit. A alerga după plăcere, a cheltui bani pe tine însuți, a acumula bogăție, bogatie, pe care mulți o înțeleg drept fericire, nu are nimic de-a face cu adevăratul sentiment și conștientizarea de sine ca persoană fericită. Crede-mă, cel care și-a dorit cu adevărat să fie fericit va deveni!

Ce diferență are ceea ce cred ei despre tine? Dacă ești mulțumit de deciziile pe care le-ai luat, atunci ai făcut-o alegerea potrivitași nu contează ce spun alții. Imaginați-vă cât de mult efort depuneți încercând să citiți gândurile altora și tot nu ghiciți.

Ascultă sfatul - te rog, dar nu-i lăsa pe alții să decidă cum trăiești.

2. Mânie și resentimente

Data viitoare când te simți astfel, gândește-te la asta: „Mi-ar plăcea să fiu persoana pe care o invidiez?” Cu siguranță nu, te iubești pe tine însuți (chiar dacă undeva foarte adânc în interior).

Te uiți la viața altcuiva pe care nu-l cunoști. Nu ai idee ce gândește această persoană. Poate că atunci când se scufundă în piscina casei sale private, se urăște sau îi este frică sălbatică de ceva? Poate că tu, mergând prin pădure într-o zi însorită, experimentezi mult mai multă plăcere decât el, să te relaxezi nisip albîn Maldive?

Nu te mai uita la alții. Dacă te simți bine acum, atunci totul este în regulă. Dacă nu, fă-o bine.

16. Incertitudine

Oamenii fericiți tind să aibă stima de sine (doar să nu o confundați cu un ego umflat). Sunt mulțumiți de ei înșiși și emană încredere.

Nu există niciun motiv să te îndoiești de tine. Dacă ai trăsături pe care le urăști, există două moduri: acceptă-le sau schimbă-le. În fiecare persoană există totul deodată: un libertin și un puritan și un nenorocit mincinos și un domn. Tu alegi cine vei fi.

17. Dependenta de altii

Nimeni nu va umple golul din tine. Nimeni nu te va face pozitiv și autosuficient dacă ești nemulțumit de soarta ta. Pentru a-ți împărtăși fericirea cu altcineva, mai întâi trebuie să devii tu însuți fericit. Așa că nici măcar nu spera că succesul tău este pe mâini greșite. Doar în a ta.

18. Trecut

A trăi în trecut înseamnă a-ți îngropa prezentul. Au fost greșeli - bine, cine nu a făcut-o? Aranjați o înmormântare magnifică pentru amintirile voastre, amintiți-vă doar lecțiile și.

19. Control total

Uneori trebuie doar să te relaxezi și să lași viața să-și urmeze cursul. Nu poți controla totul și trebuie să faci față. Altfel, vei fi constant nervos, dar până la urmă tot nu vei schimba nimic. Sunt doar lucruri care scapă de sub controlul tău. Ele trebuie acceptate așa cum sunt.

20. Așteptări

Oamenii cred că alții ar trebui să se ridice la înălțimea așteptărilor lor. Asta e o prostie. Nimeni nu-ți datorează nimic și nici tu nu datorezi nimic. Nimeni nu trebuie să fie politicos, atent, precis, cinstit, plăcut în comunicare, curat, până la urmă. Nimic nu ar trebui să fie perfect, uimitor, de neuitat, dar poate fi. Dacă se întâmplă, grozav, dacă nu, nu-ți face griji. Fii gata să accepți tot ceea ce îți trimite viața și vei găsi fericirea.

Grupuri de cercetare de oameni de știință de la universitățile Harvard și California cred că fericirea este un virus care trăiește după toate legile. boală infecțioasă. Potrivit acestora, dacă în jurul unei persoane există oameni prietenoși și zâmbitori, atunci i se transmite această atitudine. În special, șansa unei persoane de a deveni fericită crește cu 25% dacă cel mai bun prieten al ei este fericit.

„Cu cât comunicăm mai des cu oameni care sunt mulțumiți de viața lor, cu atât sunt mai mari șansele noastre, dacă nu pentru fericire, atunci cel puțin pentru stare de spirit pozitivă„, - spune Olga Karabanova, doctor în psihologie, decan adjunct pentru munca stiintifica Facultatea de Psihologie, Universitatea de Stat din Moscova.

Dar fiziologii cred că fericirea depinde de hormoni - endorfină, serotonina și dopamină. Serotonina elimină depresia, ameliorează capacitate mentala, util pentru organe interne, aranjează munca tract gastrointestinal. Dar serotonina funcționează în strânsă legătură cu dopamina, hormonul plăcerii, și cu GABA, care este responsabil pentru procesul de relaxare.

Lipsa chiar și a uneia dintre aceste substanțe se reflectă în starea de spirit, privând o persoană de un sentiment de fericire. Pentru a preveni acest lucru, pot fi făcute mici ajustări ale dietei prin creșterea dozelor anumitor alimente:

• Serotonina- se găsește în ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, avocado.
• Dopamina- se gaseste in fructe si legume cu vitamina C.
• GABA- se gaseste in oua, legume de culoare verde inchis, seminte, nuci, cartofi si banane.

Dar fericirea nu este doar în mâncarea gustoasă și adecvată, ci și în starea de spirit bună, o perspectivă pozitivă, absența stresului, a anxietății și a grijilor, precum și în sănătatea psihologică și fizică.

Cum să înveți să fii fericit?

• Nu fi gelos și nu te compara cu ceilalți. Este foarte important să înveți să te mulțumești cu ceea ce ai deja, să-l apreciezi și să te bucuri de el, fără a înceta să te străduiești pentru mai mult. Victoriile și binecuvântările vieții altor oameni nu ar trebui să provoace furie și iritare, ci să motiveze și să inspire. Dorința de a ține pasul cu ceilalți este unul dintre principalii dușmani ai fericirii.
• Nu te opri aici și stabilește-ți în mod constant noi obiective, să fie ambele globale, de exemplu, să construiască o casă sau să viziteze o țară exotică, și în fiecare zi, de exemplu, să treacă un raport sau să înceapă să meargă la fitness. Amintiți-vă că a deveni medic, a crește un copil sau a face supă sunt toate obiectivele.
• Nu regreta nimic. Dacă ceva s-a întâmplat deja, atunci nu poate fi schimbat. Să te gândești la ceea ce ar putea fi schimbat în trecut este absolut inutil, este mai bine să te concentrezi asupra a ceea ce se poate face în prezent și viitor.
• Luați propriile decizii și asumați-vă responsabilitatea pentru ele. Nimeni nu știe ce este mai bine pentru tine, în afară de tine. Desigur, sfaturile merită uneori ascultate, dar încearcă-ți viața doar pentru tine.
• Învață să te odihnești La urma urmei, odihna și plăcerea sunt o componentă importantă a oamenilor cu adevărat fericiți. Nu sacrifica odihna de dragul muncii sau al banilor - vor fi întotdeauna multe dintre primele și puține din a doua. Încercați să organizați vacanțe regulate cu un program bogat pentru dvs., nu uitați de odihna zilnică, care include nu numai somn și petrecere a timpului liber, ci și banalul „a nu face nimic”.
• Învață să ierți și să uiți nemulțumirile. La urma urmei, păstrează emoții negativeîn sine este același lucru cu a bea otravă, dar a te gândi că va otrăvi pe altcineva.
• Faceți sport, fitness, faceți gimnastică în mod regulat sau, cel puțin, mergeți mult pe jos. S-a dovedit că în timpul activitate fizica creierul absoarbe mai mult oxigen, iar organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamina, serotonina), care cresc starea de spirit pentru cel putin 4 ore.
• Ai grijă de sănătatea ta pentru că fiecare boală este senzație de răuși o scădere a puterii și este mult mai ușor să o preveniți decât să cheltuiți energie, timp și bani pentru tratament.
• Mănâncă corect incearca sa inveti sa eviti produse nocive, de exemplu, fast-food, dar în același timp bucurați-vă de mâncare. Nicio dietă nu a făcut încă o persoană fericită, dar o cină delicioasă îți poate îmbunătăți starea de spirit.
• Învață să te iubești în fiecare zi, să respecți și să apreciezi echilibrând astfel egoismul sănătos cu autocritica corectă.
• zâmbet chiar dacă nu există cui să zâmbească. Fiziologii numesc un zâmbet un buton Să aveți o dispoziție bună, expresiile faciale vesele ameliorează clemele musculare și stimulează părțile creierului responsabile pentru o bună dispoziție.
• Înconjoară-te de pozitivitate cărți pozitive, filme, lucruri frumoase, de exemplu, flori, fotografii sau feluri de mâncare, ascultați muzică distractivă.

AiF.ru a strâns 8 declarații oameni faimosi despre fericire. Încercați să ghiciți

S-au scris o mulțime de lucrări, eseuri, cărți despre cum să devii o persoană fericită. Psihologia practică a încercat de mult să răspundă la această întrebare prin ofertă sfaturi valoroase pentru oricine vrea să-și schimbe viața.

Dar, adesea astfel de oameni au o problemă: ei pur și simplu nu știu ce este fericirea.

1. Unii oameni cred că lipsa bogăției și a recunoașterii sociale îi împiedică să devină fericiți.
2. Alții cred că fericirea înseamnă familie și a avea un partener.
3. Pentru al treilea, principalul lucru este oportunitatea de a face ceea ce îți place. Și așa mai departe.

Nu vom argumenta că fericirea este absolut independentă de condiția financiară, de prezența unei persoane dragi în viață sau de un hobby care aduce plăcere. Ideea este alta. De foarte multe ori ne ducem într-o fundătură cu dorințele noastre. Și se dovedește că nu noi îi conducem, ci ei ne conduc pe noi. .

Dacă vrei să știi să iubești viața și să devii cu adevărat fericit, atunci următoarele informații vă vor fi utile.

Fericirea - ce este?

Fericirea este un concept relativ, deoarece este individual pentru fiecare. Nu există o singură rețetă pentru fericire, așa că oamenii trebuie să o găsească singuri. ȘI o problema mare constă în faptul că mulți îl caută în acele locuri unde nu este și nu poate fi. Pentru a încerca să răspunzi la întrebarea ce este fericirea, cel mai bine este să începi prin a te uita la ce anume nu este fericirea.

Mulți își petrec aproape întreaga viață pentru a câștiga bani pentru a cumpăra unele lucruri sau bunuri. O persoană încearcă să cumpere articole scumpe sau un nou loc de viață, poate schimba adesea partenerii de dragoste, poate căuta senzații tari, luptă pentru putere sau recunoaștere socială chiar și în detrimentul său etc.

Dar, de regulă, toate aceste aspirații și realizări specifice din anumite motive nu îi fac pe oameni fericiți. Poate că satisfacția temporară va fi, totuși, nu este suficientă. Pe de altă parte, lipsa bunurilor îi face pe mulți nefericiți. În general, un cerc vicios de vreun fel.

De fapt, fericirea este aceasta este starea internă a unei persoane, care nu depinde de niciun lucru sau circumstanță . Să-l găsești nu este atât de ușor, dar nici să-l pierzi chiar dacă pierzi ceva în viața ta. Fericirea este ceva permanent, rezultatul dezvoltării unor abilități și sentimente. Ce se întâmplă în tine, indiferent de ceea ce se întâmplă în jur.

Fericirea nu este o euforie temporară, un val de emoții vesele. Calmul, echilibrul interior, satisfacția deplină, încrederea sunt componentele fericirii. Chiar dacă în viață există neplăceri minore, acest lucru nu poate afecta persoana fericita . Aceasta pentru că această stare se află în interiorul lui și realitatea înconjurătoare nu este capabilă să-l influențeze cu ușurință.

Gândiți-vă dacă o persoană va deveni fericită doar pentru că se mută într-un loc nou. Poate pentru o vreme se va simți mai bine, dar acelea probleme interne care îl deranjează oricum vor izbucni în curând. Acest lucru este la fel cu a fugi de tine - este complet inutil.

Conform filozofiei lui Epicur, fericirea nu este temporară și trecătoare. Aceasta nu este o plăcere trecătoare, ci o plăcere de durată. De aceea nu are legătură exclusiv cu momentul prezent. Amintiri, sperante, trecut, viitor, o viata eliberata de frici si suferinta - toate acestea sunt componente ale sentimentului de fericire. În plus, Epicur a lămurit: fericirea nu trebuie confundată cu plăcerile depravate. Este liber de dorințe și este posibil doar într-o stare de liniște sufletească, seninătate, pace.

Dacă nu simți măcar puțină fericire aici și acum, dacă dai vina pe alții și împrejurările pentru nefericirea ta, dacă vezi doar negativul în toate, dar în același timp nu vrei să lucrezi asupra ta, atunci fericirea nu va veni. Poate vi se pare că merită să obțineți lucruri scumpe și alte beneficii și totul va funcționa. Dar, această opinie este eronată și nu va duce la nimic. Trebuie să te concentrezi asupra stării tale interioare. O poți schimba, ceea ce nu se poate spune despre unele circumstanțe externe și despre oamenii din jurul tău.

Ce te împiedică să fii fericit

Acum vom vorbi despre ce ar trebui să scape o persoană în primul rând pentru a deveni în sfârșit fericită. La început, s-ar putea să nu ghiciți că există o mulțime de lucruri de prisos în viața noastră - ceva care ne ia puterea, emoțiile pozitive, gândurile productive și ne face să facem acțiuni inutile.

Deci, care sunt propriile noastre convingeri, atitudini și gânduri care ne stau adesea în cale pe drumul către un sentiment de satisfacție cu viața și cu noi înșine:

• Trecut. Este despre despre experiențele asociate cu evenimente negative și poate chiar tragice din trecut. A nu mai face griji nu este o sarcină ușoară, deoarece o persoană se poate întoarce mental la experiență din nou și din nou. Apropo, experiențele pot fi asociate și cu evenimente pozitive care au adus bucurie la un moment dat. Și în acest caz, există un pericol. Cufundându-ne înapoi în amintiri fericite și încercând să evocăm aceeași stare de bucurie, uităm de prezent și că poate conține și multă frumusețe.
• Frica de viitor. Aceasta este o altă problemă care stă în calea fericirii. Din cauza fricii de viitor și a incertitudinii sale, ne putem îndrepta toate gândurile și acțiunile către obstacole care încă nu există. Așa ne cheltuim puterea fizică și mentală pentru nimeni nu știe ce.
• Legătura dintre fericire cu un fel de realizare. Poate că ești familiarizat cu situația când îți pui o condiție: „Voi fi fericit sau fericit doar dacă am o casă mare și bogată, voi găsi loc de muncă bine plătit etc. A-ți stabili obiective evazive și uneori complet inutile este o cale falsă către fericire. Dacă vei realiza ceea ce îți dorești, perioada de euforie va fi foarte mică și vei ridica ștacheta și mai mult pentru a simți din nou aceeași satisfacție morală. Dacă, dimpotrivă, nu ai reușit să-ți atingi scopul, simți o dezamăgire profundă. De ce să crezi că fericirea este rezultatul, stația finală, recompensa? Fericirea este calea plină de experiențe, sentimente, emoții, evenimente.
• Obstacole care se auto-creează. Unii oameni cred că fericirea trebuie plătită, pentru că nu ar trebui să vină prea ușor (altfel va avea puțină valoare). Trebuie suportat și așteptat ani de zile. Dar, efectul este adesea invers. În timp ce pierdem timpul, fericirea trece pe lângă noi. În acest caz, noi înșine nu ne permitem să fim fericiți.
• Convingerea că nu meriți să fii fericit. De regulă, această atitudine este subconștientă, așa că nu este doar dificil să scapi de ea, ci chiar să-ți dai seama. Există multe astfel de exemple. De exemplu, trebuie să fi întâlnit femei care și-au conectat în mod repetat viața cu dependenți de alcool, mincinoși patologici sau despoți. Sau au văzut de mai multe ori că un bărbat educat, inteligent și talentat își alege constant un job care îl epuizează, nu aduce plăcere și este în general nepromițător. Ce să fac? Analizează-ți comportamentul, realizează-ți atitudinea și greșelile făcute sub influența acestuia. Dacă acest lucru nu funcționează singur, un psiholog competent va veni în ajutor.
• Concentrarea pe negativ. Certe, neînțelegeri, gânduri intruzive, resentimentele, invidia, mânia, agresivitatea și alte emoții negative, gânduri și acțiuni distrug o persoană, nu îi permit să devină fericit. Recomand articolul.
• Schimbarea responsabilității. O mare greșeală comună multor oameni este să învinuiască alte persoane sau circumstanțe externe pentru greșelile lor, lipsa de dorință de a-și schimba viața, de a obține succesul pe cont propriu. Astfel de oameni nu vor să schimbe ceva în viața lor în bine, dând vina pe stat, rude, prieteni, șefi și chiar străini. Fiecare persoană are propria sa viață, așa că fiecare individ este responsabil pentru aceasta.

Lupta cu obstacolele pe care ni le creăm noi înșine este de obicei foarte dificilă. Și totul pentru că avem tendința să ne justificăm și să ne compătimească. Dar, un lucru mulțumește cu siguranță: dacă noi înșine creăm obstacole pe calea fericirii, atunci putem scăpa de ele și noi înșine. Trebuie doar să-ți recunoști greșelile.

Dacă ești pe calea fericirii, trebuie să scapi de:

• obiceiuri proaste . Gândește-te doar cât timp, putere fizică și morală ai cheltuit cu dependențe. Ei iau nu numai mintea, ci și sănătatea.
• Dependența de opiniile celorlalți . Dacă faci totul cu ochii pe opiniile celorlalți, acțiunile tale vor fi în mod constant îngreunate. Cei cărora le este frică să arate „cumva greșit” în ochii celorlalți nu își permit să fie fericiți. Niciodată nu poți mulțumi pe toți și pe toți. Dar pentru tine - te rog. Nu-i lăsa niciodată pe alții să-ți conducă viața (deși aceasta este o strategie grozavă pentru cei care caută scuze pentru a nu vrea să-și asume responsabilitatea pentru propria lor viață). Totuși, în unele cazuri este totuși util să afli o părere despre tine, să auzi critici constructive și inofensive. Dar, ești sigur că perspectiva din exterior despre tine va fi imparțială și sinceră? Chiar și rudele și cei dragi uneori nu pot fi obiective.
• Obiceiul de a te plânge de tot și de toată lumea . Dacă faci asta în mod constant, atunci o astfel de persoană începe cu adevărat să atragă eșecul. Aceasta este ceva de genul auto-programare, din cauza căreia persoana se străduiește în mod subconștient pentru ceva care să-l facă să se plângă din nou și din nou. Trebuie să scapi imediat de acest obicei. Dacă vă bucurați chiar și de cele mai nesemnificative lucruri, de micile evenimente plăcute, atunci energia fericirii se va „lipi” de o astfel de persoană.
• lucruri inutile . Poate părea ciudat la prima vedere, dar o mizerie în lucruri duce la o mizerie în cap. Scapa de ceea ce te retine in viata. Oferă obiecte celor dragi sau celor care au nevoie. Așa faci loc pentru ceva nou.
• Autocritică suplimentară . Nu este nevoie să te adâncești constant în tine și să reproșezi ceva. Trebuie să te accepți așa cum ești - cu toate defectele și virtuțile. Și dacă într-adevăr nu-ți place ceva în tine - acționează. În loc de autocritică, concentrați-vă pe stabilirea obiectivelor și atingerea lor. Credeți-mă, acest lucru este mult mai plăcut decât să vă reproșați în mod constant imperfecțiunea.

Dacă te recunoști în cel puțin unele dintre descrieri, atunci acum știi exact ce îți împiedică fericirea.

Ce ar trebui să fie o persoană pentru a deveni fericit: sfaturi

După cum am menționat mai devreme, a deveni fericit înseamnă a lucra asupra ta, a scăpa de gândurile și acțiunile inutile. Indiferent cât de banal ar suna, totul este în mâinile tale.

Ești responsabil pentru propria ta fericire, așa că începe să mergi către obiectivul tău chiar aici și acum. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens.

1. Învață să te relaxezi și să faci față stresului

Este clar că fiecare persoană se confruntă periodic cu încercările vieții și răsturnările emoționale. De multe ori nu poți influența acest lucru, dar ești destul de capabil să găsești o modalitate de a te detașa de experiențe. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți ascunzi capul în nisip. Viceversa, Privește problema cu un ochi limpede. Dacă ai în mod constant gânduri de necazuri adânc în interior, ei nu te vor lăsa să pleci, dar te vor epuiza.

Ce trebuie sa facem? Discută problema ta cu cei mai apropiați și dragi ție. Puteți contacta un psiholog. Cel mai important, nu fi stresat pe cont propriu, deoarece judecățile negative te pot copleși.

Dormi suficient, găsește timp pentru relaxare și activitățile tale preferate (citește cărți, sport, ascult muzică, mărgele, tricotat etc.). O persoană obosită și epuizată cronic nu poate fi cu adevărat fericită. . Faptul că cel adormit va părea un adevărat dezastru, cel bine odihnit nu va fi atât de înspăimântător.

1. Lasă îndoielile deoparte și nu regretă nimic

Nu te învinovăți pentru ceea ce ai făcut sau nu ai făcut în trecut. Încă nu va funcționa să te întorci și să repari totul, ci să înveți cum propria experiență destul de posibil. Tratează-l ca pe o oportunitate, acum și în viitor, de a face ceea ce trebuie să faci.. Trageți concluziile corecte din acțiunile dvs. Numai cei care nu fac nimic nu greșesc.

1. Găsește-ți adevăratul scop

Apropo, acest lucru nu este atât de ușor de făcut. Lucru serios asupra sinelui, poate fi necesară o analiză a „Eului” interior. Încercați să scăpați de stereotipurile și opiniile impuse de societate. Poate că adevăratul tău obiectiv este să nu lucrezi până la bătrânețe la un loc de muncă, în weekend-uri, în ordinea standard, să te relaxezi cu prietenii la un „pahar de ceai” sau să te străduiești pentru cel puțin o excursie într-o stațiune confortabilă din străinătate. Poate vrei să pictezi portrete, maestru noua profesie, începe să faci voluntariat etc. Aceasta este viața ta și tu ești responsabil pentru asta. Dacă nu rănești pe nimeni făcând ceea ce îți place, atunci nu asculta pe nimeni. Găsește-ți sursa fericirii. Fii pregătit pentru faptul că va fi complet diferit de majoritatea celorlalți oameni.

1. zambeste mai mult

O persoană constant sumbră este percepută ca nefericită. Dacă zâmbești, în ochii celorlalți vei deveni mai atractiv și mai prietenos. De asemenea, ajută la ridicarea stării de spirit. Nu vă fie teamă să arătați emoții pozitive, râdeți cu orice ocazie.. Râsul nu oferă doar efect benefic asupra sănătății, dar ajută și la a face față stresului, a atrage oameni buniși circumstanțe favorabile.

1. Apreciază ceea ce este în viața ta

Este important să fii recunoscător pentru tot ce ți-a dat soarta. Și nu trebuie să fie momente speciale din viața ta. Crede-ma Fericirea constă în fleacuri mici, dar atât de semnificative pentru tine. Mulțumiți pentru ceea ce aveți nevoie:

• rudele pentru faptul că te-au înconjurat cu grijă;
• prieteni - că sunt și găsește timp să te întâlnești cu tine;
• o vânzătoare pentru pâine proaspătă;
• șofer - pentru natura sa bună și condițiile confortabile de călătorie etc.

De asemenea, ar trebui să-ți mulțumești ție și împrejurărilor care au fost în favoarea ta. O educație bună, sănătate bună, capacitatea de a alege - toate acestea ne fac atât de fericiți pe cât ne permitem noi înșine.

1. Găsiți un loc de muncă care să vă facă fericit

Este greu să trăiești și să te bucuri de viață când nu există hobby. Chiar dacă credeți că sunteți incapabil de nimic, renunțați la aceste gânduri. S-ar putea să ai nevoie de ceva timp pentru a te regăsi. Poate iti place sa faci poze? Sau crezi că dansul este ceva ce merită încercat? În general, există multe opțiuni. Încerca directii diferite activități, participă la diverse seminarii și cursuri. Când îl vei găsi pe al tău, îl vei simți.

1. Vă rog pe alții

Dacă îi ajuți pe cei care chiar au nevoie, vei simți cât de frumos este. Ajutorul nu trebuie să fie material (deși, poate cineva are mare nevoie de el). Important este doar ca faptele bune să fie făcute dezinteresat, la porunca sufletului. Nu ar trebui să fie auto-admirare și o dorință de a te simți superior cuiva care are nevoie de ajutor.

1. Nu-ți fie frică de viitor

Nu-ți fie frică de ceea ce îți rezervă viitorul. Motto-ul tău ar trebui să fie următorul slogan: „Acum mă descurc bine, dar va fi și mai bine”. În cea mai mare parte, ne construim propriul viitor prin stabilirea obiectivelor, depunând eforturi pentru a le atinge, percepând realitatea și acționând conform convingerilor noastre. Nu trebuie să-ți fie frică de eșec. Mai degrabă, gândește-te la ceea ce poți realiza și bucură-te sincer chiar și de realizările mici.

1. Nu aștepta de la oameni ceea ce ei nu trebuie să îți ofere.

De fapt, nimeni nu este obligat să încerce să te facă fericit. Chiar și cei mai apropiați pot face ceea ce au nevoie. Când realizezi că nimeni nu-ți datorează nimic, devine mult mai ușor să trăiești.. La urma urmei, sunteți, de asemenea, liber să faceți ce credeți de cuviință în fiecare caz.

Fericirea este o stare care nu depinde de circumstanțe și de alți oameni. Aceasta este armonia interioară, consistența „eu” cuiva cu lumea exterioară. Da, uneori există situații în viață care ne pot dezamăgi. Dar, ele nu ar trebui să ne spargă, să ne facă să ne simțim nesemnificativi și să simțim imperfecțiunea lumii.

Dacă te confrunți cu provocări ale vieții, lasă-l să fie doar o stare temporară. Acesta este doar un memento că, dacă nu poți influența circumstanțele, poți să-ți influențezi atitudinea. Meriti sa fii fericit!

Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor și sprijin în situația dvs., voi fi bucuros să vă ajut în programele și cursurile mele, precum și în consultațiile individuale. Starea, gândurile și sentimentele tale se vor schimba radical și se vor transforma. Anxietatea și programele vechi vor fi înlocuite cu un sentiment de încredere profundă, iubire și fericire.
Pentru programul cursurilor, vă rugăm să accesați linkul de mai jos:

Cu dragoste și credință în tine, Maria Shakti.

Apropiere din suflet: