Сожаление. Разрушительная и созидательная сила чувства сожаления
Для большинства людей жалеть о прошлом – настолько же естественно, насколько ожидать завтрашнего дня. Тем не менее, постоянно сожалеть о содеянном – не является нормой. Как правило, это признаки неуверенности в себе, в своих действиях, взглядах, образе жизни и тд.
Также подобные мысли могут вызывать какие-то нереализованные идеи, ситуации, которые вы посчитали ошибкой или то, что кардинально поменяло жизнь. Как не жалеть о прошлом в такой ситуации? Самый простой ответ можно охарактеризовать пословицей – «все, что ни делается - все к лучшему». Но если все было бы настолько просто, то вряд ли тема сожалений о прошлом была бы настолько актуальной.
Рассмотрим пять основных причин и способов, которые позволят перестать жалеть о том, что было, даже если речь идет о негативных воспоминаниях. Возможно, вы сможете найти решение в чем-либо другом или даже в ком-то другом, но стоит познакомиться с самыми базовыми способами, которые рекомендуют практикующие психологи.
Любовь к себе
Чаще всего постоянные сожаления о прошлом возникают у людей, которые имеют комплексы, испытывают какое-то давление или неудовлетворение от собственной жизни. Вполне понятно, что сожаление в таком случае является не первопричиной, а тем, что сопровождает такое психическое состояние. Потому, чтобы перестать жалеть о чем-либо, нужно обрести уверенность в себе и своих решениях.
Также стоит помнить и то, что любые ситуации о которых вы могли жалеть, привели к тому, что вы имеете сейчас. Возможно, в других условиях вы были бы в куда худших условиях и обстоятельствах, потому сожалеть о чем-то, что уже давно случилось – пустая трата времени. Вместо этого лучше сконцентрировать внимание на том, что позволит сделать завтрашний день лучше.
Исправлять – никогда не поздно
Еще один довольно очевидный способ, который, как ни странно, далеко не всегда приходит в голову. Люди настолько укореняются в своих проблемах прошлого, что забывают, что большинство из них можно исправить. Возможно, не так, как хотелось бы, но можно. Любую ссору с близкими людьми и друзьями можно обернуть вспять, достаточно лишь найти в себе силы. Многие ошибки, совершенные в прошлом, также можно исправить, но для этого нужно найти желание.
Если же ситуацию уже нельзя исправить, то лучше просто перестать о ней думать. Намного полезнее , чем убиваться чем-то, что давно произошло. Помните, что жизнь идет слишком быстро и немалую ее часть можно потратить на совершенно ненужные вещи, такие как сожаление о давно содеянных поступках.
Любой опыт полезен
Наверное, самый полезный совет для тех, кто постоянно жалеет о чем-либо. Более того, он действует вне зависимости от ситуации. Как перестать жалеть о прошлом прямо сейчас? Попробуйте взглянуть на все иначе. Это позволит понять, что любой опыт, даже негативный, был полезен. Например, некогда разрушенные отношения можно рассматривать как трагедию, а можно взглянуть на них как на бесценный опыт, который позволит быть лучше в будущем.
Всю свою жизнь человек больше учиться на ошибках, потому не стоит думать, что вы – исключение. Более того, любые проблемы закаляют характер, потому как минимум, в вещах, о которых вы сожалеете, есть немало пользы. Важно лишь уметь осознать ее и взглянуть на ситуацию со стороны. С тем же успехом можно сравнить негативный опыт с умением ходить. Каждый человек проходит через это и без проб и ошибок, не было бы и успеха.
Забудьте любые «а если бы»
Стоит лишь один раз задать себе вопрос – «что было бы, если?», и мало кто сможет устоять под натиском сомнений. Более того, такой вопрос может со временем превратиться в манию, из-за которой человек будет жить не настоящим или будущим, а прошлым. Не даром множество поговорок говорят, что прошлое лучше оставить в прошлом, так как се уже произошло. Потому, вопрос «если» нужно использовать иначе, избегая постоянных сожалений.
Также постарайтесь избавиться от нерешительности, которая влияет как на принятие текущих решений, так и на сожаление о прошлом. Начните уважать любые свои решения и лучше тщательно обдумывайте их до того, как совершать. Как минимум, это позволит намного чаще избегать ошибок, которые в будущем могут заставить вас сожалеть о них.
Займите себя чем-то интересным
Нередко постоянные жалобы или сожаления на то, что уже давно произошло, возникают у людей, которым попросту нечем заняться. Подумайте, будут ли такие мысли появляться у того, кто сосредоточен на чем-либо? Работа, хобби, отдых, любые положительные эмоции станут отличным «лекарством» от ненужных размышлений о былом. Более того, заняв себя чем-то, вы будете получать не только душевное спокойствие и уверенность, но и другую пользу.
Например, сконцентрировавшись на работе, вы сможете или же получить повышение, о котором давно мечтали. Занявшись спортом, сможете пустить свои усилия не на негативные и разрушающие чувства, а на собственное оздоровление. Ну а найдя любимое хобби, сможете получать уйму радостных эмоций каждый день. Проще говоря, вместо концентрации на чем-то негативном, что было в вашем прошлом, лучше сосредоточить внимание на более приятных и позитивных вещах, которые позволят ощущать радость жизни.
adminПамять - основа психических явлений и процесса познания. Физиологически - это способность нервных тканей сохранять следы изменений от раздражений и возбуждений. Совокупность «отметин» определяет человека таким, какой он есть, ведь «опыт - сын ошибок трудных». Эти «шрамы» обязаны быть, но не должны болеть. Что делать, если в душе остались незаживающие раны? Как перестать жалеть о прошлом?
Что делать, чтобы перестать жалеть о прошлом?
При потрясениях, психологи рекомендуют давать полную волю горечи, слезам и черной печали неделю-две. Затем - постепенный процесс выхода из такого состояния. Нельзя, попав в лужу, оставаться в ней, или окунаться в грязную воду снова и снова. Бередить раны, копаясь в прошедшем.
Банальный совет поможет не всем. Тем более, когда это не свежее переживание, а давнее, постоянно живущее в памяти, сожаление. Иногда оно разрушает настоящее, особенно когда привело к трагическим последствиям. В таких случаях обратитесь к психологу, ведь депрессия - это уже болезнь.
Любить себя
Как определить счастливого человека? Он не жалеет о своем прошлом. Потому что в том, какой он есть сейчас, заслуга целого ряда событий, и плохих, и хороших.
Сожаление помогает расставить приоритеты для дальнейшей жизни, а это важно в личностном росте. Боритесь с комплексами, поднимайте самооценку. Полюбите себя, ведь вы уникальны. В том числе благодаря былым ошибкам. А, может, и вопреки.
Заводите новые знакомства
Иногда взгляд со стороны высвечивает такие моменты, на которые самостоятельно не обращаешь внимания. , не отвергайте сочувствия, но не жалуйтесь бесконечно и всем подряд. Заводите больше новых знакомых. Общение поможет меньше копаться в мыслях о совершенном или не сделанном в прошлом.
Желательно, связанное с движением: танцы, походы, верховая езда, катание на коньках, фитнес.
Чтобы быть успешным, нужно любить работу. Смените род деятельности, если чувствуете, что застряли «в болоте». Если такое невозможно, найдите время для .
Никто не знает, как сложилась бы другая реальность, о которой скорбят. Об «эффекте бабочки» остается только пофантазировать, а вот параноидальная примерка альтернативной жизни - приводит к психическим расстройствам. Смиритесь с такими фактами:
Что прошло, того не вернуть.
Все сожалеют о чем-то прошедшем.
Эти чувства с нами будут всегда.
Начинайте сегодня ту жизнь, о которой жалеете. Чтобы завтра не печалиться и об этой упущенной возможности.
Чувство сожаления непосредственно влияет на ощущение счастья в настоящем времени. Неважно, жалеют ли о чудесных мгновениях, или об ошибках. Пока все мысли в прошлом, вы - читатель, перечитывающий одну страницу. В конце концов эту часть истории вы досконально поймете, но, чтобы реально прожить жизнь, поворачивайтесь лицом к будущему.
3 марта 2014Сожаления о прошлом часто мешают жить настоящим и планировать будущее. Мы как будто застываем в одной точке, раз, за разом прокручивая прошлые ошибки и неудачи. Многие люди попадают в ментальную ловушку: «Вот если бы я тогда…» или: «Эх, не стоило мне делать этого…» Может быть, и не стоило, но что толку сейчас жалеть о прошлом? Возьмите на вооружение психологические проёмы, которые помогут вам избавиться от напрасного сожаления и двигаться дальше.
Рационализация сожаления
Одна из причин, которые мешают нам забыть о прошлых ошибках, это вины и стыда. Кажется, будь я чуточку умнее, внимательнее и предусмотрительнее, ошибки можно было бы избежать. А так ли это на самом деле?
Предположим, на волне кризиса ваше предприятие закрылось, вы сидите без работы, бегаете по бесконечными собеседованиям и жалеете, что не уволились сами ещё два года назад. Теперь попробуйте вспомнить, действительно ли вы пропустили тревожные сигналы, или ваше руководство вполне профессионально скрывало факты до последнего момента. Да вам даже зарплату платили в срок! Как тут понять рядовому сотруднику, что фирма находится на грани банкротства? Вам не за что казнить себя! Чтобы принять правильное решение, вам не хватило информации, но это не ваша вина.
Бесценный опыт
Один умный человек сказал однажды: «Ваш лучший учитель – ваша последняя ошибка». Попробуйте посмотреть на свои неудачи именно с этой стороны. Чему вы в результате научились? Скажем, вы одолжили подруге крупную сумму денег. А сейчас вы потеряли и деньги, и . Зато теперь вы точно знаете, что больше не попадёте в ту же самую ловушку. На просьбу одолжить деньги вы уже сможете спокойно, но твердо сказать: «Прости, но я не даю в долг, у меня есть на этот счёт печальный опыт». Возьмите лист бумаги и по пунктам выпишите все, чему научились в результате сделанной ошибки.
Гиперболизация
Вам знакома фраза: «Спасибо, что взял деньгами»? Это попытка поблагодарить Бога, что он не наслал худших несчастий, чем банальная потеря денег. Вот так же и вы попробуйте сказать спасибо Вселенной, что уберегла вас от более серьёзных неприятностей. Попытайтесь гиперболизировать ситуацию, довести её до абсурда. Вы недоглядели и при переезде потеряли коробку с зимней обувью? Спасибо, что только одну коробку! Спасибо, что коробку с обувью, а не сумку с документами! Спасибо, что потерялась обувь, а не собака, иначе были бы безутешны. И далее в том же духе. Представьте самый пессимистичный расклад событий и порадуйтесь, что дёшево отделались.
Товарищи по несчастью
Когда мы сожалеем о прошлом, нам часто кажется, что только с нами, глупыми, рассеянными, невнимательными Машами-растеряшами, могло такое случиться. Ничего подобного! На свете полно людей, которые совершали такие оплошности. Сомневаетесь? Тогда попробуйте рассказать свою историю в большой компании. Обязательно начните её со слов: «Такое могло случиться только со мной!» Вот увидите – вам тут же приведут массу примеров похожих историй. Непременно найдётся какая-нибудь «двоюродная сестра жена нашего соседа по даче», которая, так же как и вы, однажды неплотно завернула крышку кофеварки, а потом отмывала кофе со стен и потолка. А другая «подруга первой жены моего второго мужа» тоже как-то пофлиртовала в социальных сетях с бывшим одноклассником, забывала почистить историю сообщений, а потом имела крайне неприятный разговор с супругом.
Прощение
И наконец, самый сложный шаг – вам нужно простить себя за совершенную ошибку. Вы сделали все, что могли, вы провели работу над собой, и вообще вы не одна такая – вон, сколько людей наступили на те же самые грабли! А самое главное – вы человек, вы не можете быть безупречны во всем, и не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому встаньте перед и громко, чётко скажите: «Мне не в чем себя винить, я прощаю себя за невольную ошибку». Повторите это несколько раз. Если нужно, произносите эти слова несколько дней подряд.
Ваша задача – перестать злиться на себя и почувствовать, что прошлые ошибки и неудачи больше не имеют над вами никакой власти.
Поймав себя на мысли, что сожалеете о событиях прошлого, вспомните хороший совет: не пилите опилки. Ничего изменить уже нельзя и все, что остаётся – жить дальше. Лучше тратьте своё время на планирование будущего – оно впереди!
Как не жалеть о прошлом? Этот вопрос засел глубоко в подсознании многих женщин и мужчин, терзая их грустными воспоминаниями о неправильно совершенном выборе в жизни.Чаще всего мы ощущаем сожаление о прошлом, как угрызения совести - судим себя, посыпаем голову пеплом, исходим презрением к себе же. Однако природой все заложено наоборот: каждый человек может научиться не жалеть о сделанном, а рационально использовать свой опыт для будущего.
- Почему люди совершают ошибки, а потом очень жалеют об этом? Неужели нельзя сразу жить нормально?
- Как не жалеть о сделанном выборе? Как изжить из себя сожаления?
Было бы интересно изучить, сколько человек на свете, сожалеют о сделанном в прошлом. И сравнить эту цифру с количеством человек, которые сожалеют о НЕ сделанном в прошлом.
Скорее всего, окажется, что их поровну.
Природа человеческого сожаления о прошлом всегда была интересна людям. Болезненное ощущение собственных поступков, которые привели к неприятным последствиям, никому еще не нравились. И естественно возникал вопрос: "Как научиться не жалеть о прошлом? Как перестать мучатся от того, что теперь жалею?".
Сожаление о сделанном в прошлом нередко является для нас тормозом, мы зацикливаемся на этом и не можем идти дальше.
Почему мы совершаем ошибки, а потом сожалеем о сделанном?
По настоящему сожалеют о прошлом только люди с анальным вектором . В то время, как все остальные легко забывают о своих ошибках, часто даже совсем недавних, анальный человек, наоборот, до мелочей помнит свое детство и юность, прошлые года. Иногда он словно бы зацикливается на сделанном, постоянно возвращается к этому мысленно, карает себя за то, что не поступил иначе.
Часто причинами для сожалений становятся не только глобальные ошибки, но и какие-то мелочи: не принял предложение о работе, не с тем дружил, не так и не то выбрал. Анальному человеку кажется, что все эти мелочи привели его к несчастью - если бы тогда все было бы по-другому, то и жизнь сложилась бы не так, как сейчас (а сейчас все плохо и в будущем будет только хуже). Таким образом эти болезненные воспоминания становятся тормозом – вместо того, чтобы смотреть вперед, думать, как и что делать на будущее, человек оглядывается назад и вздыхает.
Сделать, а потом очень жалеть всю жизнь. Так может быть лучше вообще ничего не делать?
Состояние сожаления о прошлом часто тяжелое и болезненное для анального человека. Изменить уже ничего нельзя, как ни старайся. Измученный этим "теперь жалею", человек часто в сердцах про себя решает - "Никогда больше ничего делать не буду! Я всегда досадно ошибаюсь! Всегда!"
Во-первых, конечно, выполнить это в принципе невозможно – ведь не может человек вообще не жить, не делать выбор, не совершать поступков. Во-вторых, при этом он забывает, что человек не может не ошибаться. Именно через ошибки мы совершенствуемся. Наши ошибки, наше прошлое – это наш опыт, из которого следует сделать вывод. И чем болезненней урок, тем быстрее к нам доходит, куда следует держать путьдальше. Конечно, это очень неприятное ощущение, но именно оно подталкивать человека накапливать правильный опыт и не повторять ошибок, а не сидеть сложа руки на диване и ничего не делать. Жизнь человека - это развитие и только в этом развитии человек получает радость, счастье, гармонию.
Если вдуматься каждый человек живет в некоем цикле одних и тех же событий и ошибок, которые повторяются с определенной регулярностью. С друзьями, с родителями, с собственными детьми, с любимым человеком мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли: упрекаем и чувствуем вину, обижаем их и обижаемся сами . Поступаем сгоряча или, наоборот, копим-копим-копим негативные эмоции, а потом как «бабахнем» - и все разрываем в клочья. Потом жалеем, конечно, но это уже ничего не дает. И так раз за разом. Всю жизнь.
Обратите внимание, что особенную боль нам приносят именно сто раз повторенные ошибки. По сути мы сожалеем об одном и том же, просто в разных ситуациях и с разными людьми. А все потому что накопленный опыт не используем по назначению – не применяем его в сегодняшнем дне.
Как не жалеть о сделанном?
Итак, научиться не делать ошибок невозможно в принципе. А вот избавится от навязчивого состояния сожаления о сделанном сегодня может любой желающий, если, конечно, наберется терпения и постарается сделать это.
Наши усилия должны быть направлены рациональный подход к жизни, критическую оценку и анализ своих ошибок , создание выводов. Все это формируется именно на базе сожаления о сделанном. Но при осмысленном подходе, это ощущается не болезненно, а нормально. Как учеба в школе - нет ничего страшного, если я не знаю предмет ДО его изучения. Проблема возникает, если я не выучил урок и получил двойку.
Новейший психоанализ, Системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывает о желаниях в каждом векторе , в том числе и болезненное устремление в прошлое. Понимая предмет, мы учимся использовать свой опыт по назначению, а значит несожалеть о сделанном.
Нет человека, который не способен усвоить это знание и применить в жизни. По крайней мере в типичных и повторяющихся ситуациях. Как проходит онлайн тренинг можно увидеть в этом отрывке об особенностях анального вектора:
