≡× МЕНЮ

• Ремонт
• Ремонт 
• Дизайн интерьера
• Обо всём
• О сантехнике

Как убрать второй подбородок и похудеть в лице за короткое время? Как убрать второй подбородок и обвисшие щёки (брыли)

Порой щеки становятся проблемой №1, отводя на второй план жир в районе живота и бедер. В статье мы попытались собрать действительно проверенные методы борьбы с обвисшими щеками и вторым подбородком, которые обязательно стоит попробовать.

Щеки появляются не только из-за лишнего веса…

Разумеется, основная причина обвисших щек и появившегося второго подбородка - лишний вес. Притом нет гарантий, что после похудения визуальные недостатки лица исчезнут. Почему так, спросите вы? Во-первых, у некоторых людей лицо худеет в самую последнюю очередь, что заставляет их серьезно понервничать. А во-вторых, никто не отменял гены.

Другие возможные причины: возраст (после тридцати количество коллагена и эластана в коже уменьшается, следовательно, упругость и форма лица теряются) и гормональный дисбаланс (особенно свойственно подросткам, щеки становятся мясистыми и довольно крупными по отношению к другим частям тела).

Не стоит забывать, что щеки - это некий склад подкожного жира. Именно в них находятся мешочки Биша, которые выступают неким жировым депо, как живот и бедра. Эти отложения нельзя регулировать: мешочки Биша не поддаются похудению. Единственный вариант убрать щеки при таком раскладе - операция.

Первые шаги, чтобы убрать щеки и подбородок

Если дефекты появились вследствие лишнего веса , то, понятное дело, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Во втором случае подразумеваются походы в спортзал или занятия дома, можно также . На нашем сайте полно статей о физических нагрузках и в соответствующих разделах. Рекомендованные продукты следующие: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо (белок тоже нужен), кисломолочные продукты, крупы. От чего стоит отказаться вы и сами догадываетесь. В первую очередь — от сдобы, сладкого (можно черный шоколад в небольших количествах, сухофрукты, мед), колбас, соленых продуктов, копченостей, старого картофеля и фастфуда. Рекомендуем прочитать статью, в ней приведет перечень продуктов, которые ускоряют метаболизм.

Так как жир имеет свойство концентрировать вокруг себя жидкость, вам следует пить больше воды, чем обычно. Норму знают даже школьники — около полтора литра в день.

Как убрать щеки и второй подбородок, если это наследственное? Вот здесь придется серьезно попотеть. Опять же, следует соблюдать диету, НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНУЮ! Истощать организм быстрыми диетами не надо, достаточно исключить вредную пищу из рациона и питаться дробно. Обязательны также физические нагрузки, приведенные ниже.

Если обвисшие щеки и второй подбородок - признаки старения , то должны помочь различные маски и косметика.

Исправляем проблему правильным макияжем

Макияжем можно отвлечь внимание от проблемных частей тела, щеки - не исключение. После 45 лет используйте коричневые подводки, а не черные; на ресницы наносите двойной слой туши; не забывайте о румянах, которые гармонично смотрятся с вашим оттенком кожи.

Помните, более темные оттенки косметики визуально уменьшают зону, на которую они нанесены. Учитывая это, в конце нанесения макияжа пройдитесь по нижней челюсти и подбородке кистью с бронзатором. Главное только не переусердствовать.

Эффективные маски для лица

Желатиновая

Прекрасным эффектом, по словам пользователей форумов, обладает желатиновая маска. Она не только подтягивает кожу, но и удаляет черные точки (грязь с комедонов цепляется за мягкую основу маски, а затем, когда та высыхает, вырывается «с корнем»).

Инструкция следующая.

1. Подготовьте чайную ложку желатина и мякоть одного спелого банана.
2. Разведите желатин в горячей воде, но не кипятке, иначе желатин утратит свои свойства. На одну ложечку состава должно приходиться восемь чайных ложек воды.
3. В приготовленную смесь бросьте превращенную в кашицу банановую мякоть. Подождите, пока маска остынет.
4. Нанесите средство на 25 мин, по истечении времени умойтесь теплой водой.

Вариантов подобных масок огромное количество. Перед процедурой обязательно распарьте лицо (постойте над горячей водой с добавлением ромашки минут 15-20).

На основе свеч от геморроя

Нижеприведенный рецепт поможет убрать щеки в домашних условиях даже не за неделю, а за ночь! Свечи «Релиф» необходимо немного растопить на водяной бане (до образования белой кремовой массы). Лучше всего наносить средство на ночь; утром вы заметите, как «посвежела» кожа и разгладились некоторые морщинки. Важно! Не делайте эту маску слишком часто, она подходит только для экстренных случаев.

Голубая глина для лица

Голубая глина - эффективное средство, обладающее эффектом подтяжки кожи. Соедините купленную у проверенного продавца глину с водой в одинаковых пропорциях, после чего нанесите маску на щеки, подбородок и шею. Подержите средство двадцать минут (до момента высыхания), а затем смойте. Можете делать подобную маску несколько раз в неделю.

Это был лишь малый перечень возможных составов, которые, на наш взгляд, самые действенные.

Как убрать щеки и сделать скулы современными методами

Можно выделить несколько процедур, которые точно помогут избавиться от проблемы.

Эффективные упражнения для красивых скул

Каждое упражнение в первый раз достаточно проделать по 10 раз, однако с каждым занятием это число следует увеличить. Регулярные тренировки мышц лица помогут быстро убрать второй подбородок и обвисшие щеки.

Тренажер Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser

Мы просто не могли забыть и этот метод коррекции формы лица. Всего лишь за 2 доллара можно приобрести специальный тренажер, который, если верить заявлениям китайцев, качественно прорабатывает мышцы лица. На сайтах-отзовиках одни люди губы-тренажер хвалят, другие же - критикуют. Именно поэтому рекомендуем испытать Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser на себе.

Не забудьте воспользоваться кэшбэком, чтобы вернуть часть денег с покупки. Рекомендуем сервис LetyShops, для регистрации пройдите по этой ссылке.

Отметим, что подобный тренажер был достаточно давно изобретен японцами, чтобы с возрастом не «ползли» щеки. Разработка, действительно, помогала справиться с обвисшими щеками и вторым подбородком. Уже со временем идею подхватили китайцы…

В избранное

Пухлые щечки порой наследственное явление, а порой и проявление лишнего веса. В любом случае, убрать щеки и второй подбородок помогут наши советы и упражнения. Нехитрые рекомендации действительно решают проблему пухлых щек всего за месяц. Вам только нужно строго следовать правилам.

4 принципа, как убрать щеки в домашних условиях

Четыре негласных закона для похудения лица очень схожи с правилами правильного питания. Без этих пунктов вы никогда не достигните желаемого результата.

Вода – ключ к стройности

Пить, пить и еще раз пить большое количество чистой воды. Оптимальный вариант – 6-8 стаканов в сутки. Допустимо капнуть несколько капель сока лимона или положить ложечку меда. Меньшее количество воды вводит организм в режим «накапливания», он поглощает каждый миллилитр жидкости и откладывает про запас. Как следствие, образуются мешки под глазами, отечность лица и пухлые щеки.

Многие считают, что большой объем воды увеличивает вес. Это глубочайшее заблуждение. Наоборот, чем больше жидкости вы получаете, тем быстрее вымываются все токсины из организма и запускается обмен веществ. Без нормального функционирования которого убрать жир с щек и подбородка невозможно.

Витаминный заряд, чтобы убрать щеки и второй подбородок

Как убрать второй подбородок и щеки – есть фрукты и овощи. Включите в ежедневный рацион салаты из огурцов, помидоров, капусты и сравните самочувствие, а также ваш внешний вид через неделю.

Скажите соли «НЕТ!»

Любителям солененького придется несладко. Именно соль задерживает лишнюю жидкость в организме, оседает в почках и вызывает сотни болезней. А ежедневное употребление слишком соленых продуктов приводит к одутловатости лица и отеку ног.

По той же причине нельзя злоупотреблять консервами, чипсами, сухарями, соевым соусом и прочими гадостями. Кроме того, они не только пересолены для лучшей сохранности, но и содержат десятки «Е-шек», среди которых глутамат натрия самая опасная.

Практика актерского мастерства поможет убрать большие щеки и второй подбородок

Почему телеведущие и актеры имеют красивые черты лица? Ботокс, пластика? А вот и нет. Каждый день работники на камеру занимаются упражнениями для лица, поэтому вопрос «как убрать щеки» их вовсе не волнует. Постоянная тренировка держит мимические мышцы в тонусе, как результат, идеальное очертание лица.

Ниже вы познакомитесь с упражнениями для отработки эмоций и мимики актеров, которые сжигают жирок на щеках.

Похудеть в щеках и подбородке локально невозможно. Нет такой магии, которая уберет лишний жир на носу, лбу или под коленкой. Придерживаясь правил четверки, вы непременно сбросите лишний вес и объемы по всему телу.

Гимнастика для лица: убираем пухлые щеки и второй подбородок

Если в доме есть маленький ребенок, самое время вместе с ним потренироваться! Детки обожают смешные физиономии взрослых и с удовольствием повторяют упражнения. А занятие «Гласные буквы» поможет разучить русский алфавит. Итак, меньше слов, больше дела. Хотя в нашем случае даже беглый треп улучшает тонус мышц щек и подбородка. Так что, девчонки, общаемся вживую побольше.

Упражнение №1. 5 повторов

Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, смыкаем зубы и пытаемся откинуть нижнюю губу как обезьянки. При этом напрягаем мышцы шеи. Задерживаемся на 10 секунд и расслабляемся.

Упражнение №2. 10 повторов

Побудем немного пекинесами и бульдогами, стараясь укусить верхнюю губу нижней челюстью. Для этого выводим челюсть вперед и со всеми усилиями пытаемся схватить верхнюю губу. Задерживайтесь в состоянии напряжения 5 секунд и расслабляйтесь.

Упражнение №3. 15 повторов

Улыбка – уточка, улыбка – уточка. Именно так проходит самое эффективное упражнение, как убрать щеки. Складываем губки бантиком-клювиком и вытягиваем вперед, при этом щеки будто бы всасываются в полость рта. Теперь максимально растягиваем улыбку, напрягая мышцы. Чередуем улыбку-уточку по 15 раз, задерживаясь в каждом положении на 1-2 секунды.

Упражнение №4. 5 повторов

Делаем грустное личико. Сомкните челюсти и имитируйте грустную улыбку, опуская уголки губ вниз. Не забывайте напрягать мышцы и следить в зеркало за выполнением упражнения.

Упражнение №5. Алфавит

Повторяем все гласные буквы русского языка в любом порядке, при этом максимально живо работаем лицом и вытягиваем каждый звук. А-У-Е-О-И-Ы-Э-Ю-Я-Ё

Потрясающий тренажер для пухлых щек – это иностранный язык. Включайте ролики на Ютубе и отрабатывайте технику произношения абсолютно любого языка. Наши мимические мышцы заточены только под те языки, которые слышим в детстве. Поэтому изучающим чужеродные языки тяжко дается произношение, губы и щеки устают очень быстро. Даже 15 минут общения на английском языке дадут хорошую тренировку мышц лица, если, конечно, вы не его носитель.

Наш замечательный мини-комплекс уберет пухлые щеки в домашних условиях и создаст красивые черты лица.

По состоянию кожи лица и шеи, можно сделать выводы о том, сколько человеку лет. Второй подбородок под челюстью не добавляет красоты. Именно поэтому люди, имеющие лишний вес, смотрятся гораздо взрослее сверстников. Это состояние появляется вследствие чересчур быстрого похудения или же из-за возраста.

Важно знать, как можно убрать подбородок и похудеть в лице, используя разные методы. Для многих людей это реальная проблема, от которой они избавляются, делая пластическую операцию. Но, во-первых, не все могут себе это позволить по состоянию здоровья либо финансов. Во-вторых, есть простые методы, позволяющие избавиться от второго подбородка самостоятельно.

Можно ли убрать второй подбородок и похудеть в лице за короткое время?

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать второй подбородок за неделю, нужно рассмотреть причину возникновения этого эстетического дефекта. Самое основное – это резкие скачки в весе.

Если к появлению второго подбородка привела дисфункция щитовидной железы, тогда требуется курс медицинского лечения. Как только гормоны придут в норму, изменится и овал лица.

Сделать щёки более упругими за несколько недель вполне реально, если уделить этому процессу максимум внимания. Что касается второго подбородка, то с ним всё немного сложнее. Нужно будет где-то 30-45 дней заниматься гимнастикой, рационально питаться. Подбородок обязательно подтянется.

Стоит отметить, что лицо довольно-таки восприимчиво к разного рода манипуляциям. Самое главное, делать гимнастику ежедневно. Уже через месяц появятся первые результаты

Среди радикальных методов можно упомянуть хирургическое вмешательство. Но это травматично, не всегда полезно для организма. Поэтому лучше остановиться на более простых методах.

Женщины могут воспользоваться помощью косметолога, если делать еженедельно профессиональные маски, то можно добиться значительного лифтинг-эффекта.

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Стоит отметить, что от этого страдают не только женщины, но и мужчины. Среди основных причин:

1. Генетическая предрасположенность. Эта область имеет свои физиологические особенности. А если прибавить к этому возрастные изменения, то так получается деформация лицевой линии. Лицо быстрее становится менее упругим, контур теряет эластичность, становятся видны жировые отложения.
2. Отсутствие стабильного веса. Очень плохо как поправляться, так и стремительно похудеть. Потому что при первом варианте сразу полнеют щёки, а при втором ухудшается состояние кожного покрова.
3. Нарушение естественного гормонального фона. Когда женщина вступает в период увядания организма, у неё замедляются обменные процессы. Это приводит к тому, что мышцы теряют тонус. А, значит, контур становится менее выраженным.
4. Неправильная работа щитовидной железы. Это серьёзное отклонение в организме, которое может скорректировать только врач.
5. Щёчки появляются, если спать на высокой подушке, сутулиться, заниматься чтением книг, лёжа в постели.

Как убрать щеки и похудеть в лице?

Лишние килограммы способствуют тому, что овал лица расплывается, человек из-за этого выглядит старше своего возраста. Поэтому для того чтобы казаться моложе, нужно знать, как убираются щёки и второй подбородок с помощью нехитрых советов.

Избыточный вес не только увеличивает щёки, в целом ослабляется тонус мышц из-за их бездействия. Поэтому если человек хочет вернуть себе красивую форму лица, в первую очередь, нужно похудеть. Самое главное исключить особо вредные продукты, например, сахар, мучные изделия, а также меньше солить пищу.

В борьбе за новый овал, стройную фигуру помогут овощные соки. Параллельно нужно делать зарядку для лица.

Упражнения для идеального овала лица

Эти тренировки нужно проводить ежедневно, иначе смысла не будет. Примерные упражнения:

1. Максимально артикулировать, произнося гласные звуки. Проговаривать можно беззвучно А-О-У. Сделать это не меньше, чем 30 раз. Затем нужно поменять звуки местами. Например, О-У-А. Произнести, также 30 раз.
2. Аналогичное упражнение нужно сделать, используя буквы У-И. Повторить 30 раз. Затем, поменять буквы местами, снова произнести комбинацию звуков 30 раз.
3. После этого использовать буквы У-И.
4. Затем О-У.
5. Набирая воздух, надуть щёки. Представить, что во рту есть вода, которую следует прополоскать. Делать это нужно, как минимум 2 минуты, перегоняя воздух внутри.
6. Следует занять положение сидя, поставить локти, а подбородок упереть в ладошки. Нужно открывать рот, преодолевая сопротивление рук.
7. Выдвинуть нижнюю челюсть, произнести Ы, затем вернуть челюсть назад, произнося звук У.

Гимнастика для подбородка и овала лица

Внимание нужно уделять не только обвисшим щекам, но и подбородку:

1. Глубоко вдохнуть, набрать побольше воздуха, на пару секунд задержать дыхание. Быстро выдохнуть. Сделать 14 раз.
2. Снова сделать глубокий вдох, вообразить, что воздух внутри это шар, который нужно перекатывать. Повторить 14 раз.
3. Глубоко вдохнуть, закрыть рот, сдавить щёки руками. Задержаться на несколько секунд. Сделать 20 повторений.
4. Медленно выдвинуть вперёд подбородок. Затем слегка увеличить темп, повторить 14 раз.
5. Открыть рот, языком коснуться подбородка. При этом нужно произносить гласные звуки. Провести 20 повторений.
6. Языком попытаться дотронуться до носа. Сделать 20 повторений.

Тренироваться следует, хотя бы на протяжении месяца. Пройдя полный комплекс, можно отметить первые результаты. Они должны быть закреплены. Поэтому в профилактических целях комплекс нужно повторять несколько раз в неделю. Это положительно скажется на общем результате.

Сейчас довольно распространена новая гимнастика – фейсбилдинг. В её основе лежит силовое сопротивление. Нужно помнить о том, что кожа очень нежная, мять её нельзя.

Общее время тренировок едва ли достигает 15 минут. Это те минимальные усилия, которые следует приложить, чтобы улучшить состояние своего овала лица. Упражнения лучше делать вечером, после демакияжа.

Изменение рациона питания

Избавление от второго подбородка и щёк не произойдёт, если питаться без ограничения. Нужно выбрать оптимальную диету, а лучше полезное питание. Прежде всего, исключить сладости, мучные изделия, копчёности, жирную пищу. Добавить к ежедневным приёмам пищи свежевыжатые овощные соки, есть больше овощей и фруктов.

Использование массажа

Многие не знают,как похудеть в подбородке, если не подходит диета по состоянию здоровья. В таком случае поможет массаж. Он подтянет контур лица и улучшит общее состояние кожи.

Массаж можно делать самостоятельно. Нанести на лицо крем, он поможет пальцам легче скользить по коже, одновременно питая её. Нужно провести руками по направлению от носа к вискам и сделать это не менее 10 раз. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, а кровоток улучшится.

Лоб разглаживают, начиная с низа. Нельзя сильно сжимать кожу, действовать нужно плавно и легко.

Чтобы сформировать красивую линию подбородка, массажными движениями следует пройтись от него к ушным раковинам. Обратной стороной ладошки нужно промассировать область шеи и подчелюстной зоны.

Упражнения выполняются каждый день в течение месяца. Чтобы кожа была в тонусе, каждое утро её можно протирать замороженной водой.

Существует методика китайского щипкового массажа. Это настоящее спасение для тех, у кого овал лица не совсем идеальный. Его нужно выполнять каждый день по 10-15 минут. Количество повторений для каждого упражнения – 4. Щипать нужно не сильно.

Комплекс упражнений:

1. Лёгкими пощипывающими движениями пройтись по линии овала лица.
2. Поднять голову, и запрокинуть её назад. Сосредоточить щипки на зоне под челюстью, а затем продвигаться к ушным раковинам.
3. Тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) массировать линию подбородка, постепенно поднимаясь к ушам.
4. Тремя пальцами разглаживать область шеи, линии параллельны земле. Для удобства можно отворачивать голову.

Ежедневные тренировки и комплексный подход к решению вопроса, дадут свои результаты.

Простые упражнения для лица

Если для человека сложно выкроить время для специальной гимнастики, тогда на помощь придут известные, не сложные упражнения, которые делаются в любую свободную минуту. Всего 5-10 минут в день, за которые лицо отблагодарит подтянутым овалом и хорошей кожей. Оптимальное количество повторений – 10 раз.

1. Улучшение линии подбородка. Запрокинуть голову назад, вытянуть губы, и зафиксировать это положение на 10 секунд. Затем нужно расслабить мышцы лица.
2. Одно из обязательных упражнений – это вытягивание губ. Главное, начать делать его пораньше, например с 25 лет. Нижняя губа поднимается и вытягивается, положение фиксируется на 10 секунд.
3. Ещё один лёгкий каждодневный ритуал – это жевание. Для этой цели подойдёт жвачка. Пока человек её разжёвывает, он заставляет работать многие мышцы лица и шеи.
4. Известное упражнение под названием рыбка. Нужно вобрать щёки и при этом улыбаться. На это отводится около 5 секунд. Важно правильно выполнять упражнение, за временем гнаться не нужно.
5. Улыбка. Это главное оружие в борьбе с потерявшими тонус мышцами. Она не только положительно влияет на овал лица, а и дарит хорошее настроение окружающим людям.

Как поддерживать упругость овала лица?

Чтобы щёки и подбородок оставались красивыми и подтянутыми после процедур, нужно обязательно следовать таким правилам:

1. Гимнастику для лица нужно делать ежедневно, стараться не пропускать.
2. Сократить до минимума употребление соли, а также рафинированного сахара. Они провоцируют отёки на лице.
3. Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций. Они помогут организму сбросить вес.
4. Пить лучше овощные соки, а вот от фруктовых лучше отказаться.
5. Кушать нужно до 5 раз в день. Следить за объёмом порции.
6. Включить в рацион цитрусовые, несладкие яблоки.
7. Перед каждым употреблением пищи нужно пить воду (около стакана).
8. Сократить употребление спиртных напитков.
9. Выбирать сон на спине, а не на животе. Не использовать высокие подушки.
10. Ходить ровно.
11. Голова и плечи должны быть всё время расправлены.
12. Смех укрепляет мышцы, поэтому смеяться надо чаще.
13. Нужно вести здоровый образ жизни. А, значит, физические нагрузки - это обязательный элемент. Можно выбрать езду на велосипеде, бег трусцой или посещение бассейна.
14. Обязательно следить за тем, сколько калорий поглощает организм. Не превышать допустимые значения.

Пухлые щёки можно визуально сделать худее, если использовать технику контурирования лица. С помощью тёмных оттенков, щёки будут казаться не такими большими.

1. Для омоложения. Её могут использовать обладательницы сухой и комбинированной кожи. Для этого нужно соединить белок, часть огурца, оливковое масло. Смесь наносится на область лица и шеи. Она влияет на интенсивность пигментных пятен, и делает овал лица более чётким. Чтобы был эффект, маска делается 2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.
2. Для тонуса. Сок укропа нужно смешать с молотыми овсяными хлопьями, добавить оливковое масло. Делать маску нужно 1 раз в неделю.
3. Для очищения. Понадобятся зародыши пшеницы, виноградный сок, белая глина. Смесь наносится на лицо, и потом смывается.
4. Для питания. Нужно соединить овсянку и 1 белок, добавить тёплый мёд. Смесью нужно хорошо массировать лицо.

О том, как быстро и эффективно убрать второй подбородок, смотрите в видео:

Вывод

Второй подбородок и обвислые щёчки – это предмет расстройств и мужчин, и женщин. Существуют радикальные способы, как быстро убрать этот эстетический дефект, и менее травматичные. В первом случае речь идёт о косметической операции, а во втором - о физкультуре для лица, массаже, диете.

Есть несколько вариантов фитнес — нагрузки для лица, которая помогает сделать овал лица более чётким. Если к нему подключить разумную сбалансированную диету, то результат будет просто потрясающий.

Щёки значительно уменьшатся в объёме, состояние кожи улучшится. Упругость овала лица зависит не только от генетики, но и от того, какие усилия человек прилагает для его сохранения.

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое — и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

• Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще — при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
• Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
• Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Как показывает практика, обвисшие щеки можно “убрать” всего за несколько недель. С жировой складкой придется повозиться подольше, но если не будете халтурить, то через полтора-два месяца удивите заметный результат.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами — морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание — это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это — пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга — идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж — это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” — массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба — к ним же, от центра подбородка — по направлению вверх, к скулам.
3. Завершающий этап — похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Делая массаж, соблюдайте золотую середину. Слишком нежные прикосновения не принесут желаемого результата, в то время, как слишком интенсивные могут спровоцировать появление синяков. Следите, чтобы во время процедуры вам было комфортно.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, — это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур — исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше — десять и более раз.

1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция — руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения — поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали — повторите, но уже с левым плечом и рукой.
6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто — включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения — а сколько пользы!

1. Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем — написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера — “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” — идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
2. Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
3. Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, — проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное — напрягайте при этом все мышцы лица.
4. Последний практический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот, как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба — к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами — множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам — не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:

Дерзайте — у вас все получится!

Некрасивые щеки и двойной подбородок появляются в результате неправильных привычек, к примеру, переедания, сутулости, ослабления мышц. Исключение составляет только наследственный фактор. Чтобы убрать подбородок и щеки, важно в первую очередь устранить причину их появления.

Для подтяжки проблемных зон необходимо избавиться от лишнего веса, регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц лица, а также делать водные процедуры, контрастные компрессы и маски. Сейчас мы рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно. Если у вас есть лишние килограммы, начните следить за своим телом и . Обратите внимание на свою осанку. Всегда расправляйте плечи, выпрямляйте шею и старайтесь смотреть преимущественно вперед. Также важно, чтобы ваша подушка для сна была невысокой.

Начните укреплять мышцы лица. Для этого существуют следующие упражнения. Для получения максимального эффекта выполняйте их ежедневно:

• Наклоните голову до груди и медленно откиньте ее назад. Сделайте двадцать повторений. Чтобы у вас не закружилась голова, делайте упражнение сидя. Если вы выполняете его стоя, возьмитесь за что-нибудь. Если у вас высокое артериальное давление, от выполнения этого упражнения рекомендуется воздержаться.
• Следующее упражнение также удобнее выполнять сидя. Откиньте голову назад и попробуйте закусить нижней челюстью верхнюю губу. Вы сразу ощутите, что мышцы начали тянуться. Расслабьтесь. Сделайте двадцать повторений.
• Расправьте плечи, сядьте ровно и высоко поднимите голову. Медленно осуществляйте повороты вправо и влево. Сделайте двадцать повторений.
• Два-три раз в день массажируйте нижнюю часть лица. Осуществляйте плавные движения от линии подбородка до ушей. На кожу сильно не давите. Также вы можете помассировать все лицо быстрыми перемещениями кончиков пальцев. Массаж лица эффективнее выполнять со специальным гелем. Отлично подойдет алоэ вера. Также вы можете просто выдавить сок алоэ из своего растения и применить его.

Делайте водные процедуры. После пробуждения и перед отходом ко сну ополаскивайте лицо холодной водой. Одновременно с этим вы можете ополаскивать шею и зону декольте. Предпочтительнее использовать настои из различных трав, например, ромашку, чистотел, мяту и т. д. Все травы продаются в аптеке в сушеном виде. Возьмите 1 ст. л. выбранной травы и залейте ее стаканом (250 мл) кипятка. Дайте отвару настояться двадцать минут и процедите. Впоследствии его можно держать в холодильнике, но не более трех дней. Компрессы также показали свою эффективность. Возьмите 3 ст. л. йодированной соли и залейте их двумя стаканами теплой воды. В получившемся составе смочите небольшое полотенце, выжмите его и приложите к лицу на несколько минут. В оставшуюся воду положите кубики льда. Когда они растворятся, снова смочите полотенце, отожмите его, сложите в полоску и начните энергично похлопывать им по подбородку. В конце нанесите увлажняющий крем. Очень эффективен еще один компресс: контрастный с ледяным и горячим полотенцем. Каждое из них необходимо держать на лице по нескольку минут. Смена должна происходить пять раз. Делайте один из этих компрессов раз в неделю. Хорошие результаты дает специальная подтягивающая маска. Если у вас не жирная кожа, возьмите дрожжи, яичный белок и лимонный сок. Размешайте их в одинаковом соотношении. Если у вас жирная кожа, возьмите овсяные хлопья, капсулу витамина А в жидком виде и немного воды. Смешайте ингредиенты. Лягте на локти и аккуратно нанесите состав на лицо, шею и зону декольте. Можно нанести несколько слоев. После этого лягте полностью и расслабьтесь. Через пятнадцать минут смойте маску теплой водой.

Первые результаты от подтягивания мышц вы заметите примерно через три недели. Но помните, что упражнения необходимо делать регулярно. В противном случае вы просто потратите время зря, поскольку мышцы поддаются контролю только при регулярных занятиях.