Упражнения при заболеваниях внутренних органов. Эффективная гимнастика для внутренних органов. Упражнения для укрепления внутренних органов и улучшения кровообращения
Часть I Гимнастика для внутренних органов
Во внутренние органы, расположенные в брюшной полости (печень, селезенка, желчный пузырь, кишечник), малом тазу (матка и яичники у женщин, предстательная железа у мужчин, мочевой пузырь) и забрюшинном пространстве (почки), из позвоночника по нервам постоянно поступают электрические импульсы, которые поддерживают их нормальный уровень функционирования и обмен веществ. Как только количество импульсов уменьшается, замедляются процессы обмена во внутренних органах, в них начинают развиваться процессы старения, возникает различная патология.
Уже в V веке до н. э. великий врач Гиппократ с помощью воздействия на позвоночник успешно лечил заболевания внутренних органов. Практическими наблюдениями и научными исследованиями доказано, что при патологии нижнегрудной локализации могут быть боли в животе, причем возникает необходимость дифференциальной диагностики между синдромом «острого живота», требующего скорой хирургической помощи, и иррадиирующими болями из позвоночника. Боли в животе могут сочетаться с изжогой, не зависящей от кислотных показателей, запором. Описаны случаи ошибочных диагнозов «острого живота», повлекших за собой ненужную операцию. Боли в животе могут быть обусловлены раздражением нервного сплетения, и тогда клиническая картина характеризуется болями в области пупка и спины, может развиваться торможение перистальтики и повышаться артериальное давление вследствие спазма сосудов брюшной полости.
Каждый внутренний орган в брюшной полости занимает свое пространственное расположение и фиксируется связками, мышцами или соседними органами.
В результате растяжения или укорочения связок, мышечного спазма, спаек, нарушения функциональных связей с прилегающими органами пространственное расположение внутреннего органа изменяется, что приводит к нарушению его функции и ритма деятельности (например изменению последовательности сокращения продольных и поперечных мышечных волокон в кишечнике для перемещения пищи).
Рис. 1. Линии-ориентиры для определения локализации пространственного расположения внутренних органов
Для определения локализации пространственного расположения внутренних органов существуют следующие линии-ориентиры (рис. 1):
1. Передняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от кончика носа до промежности.
2. Переднеподмышечные линии (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из передней части подмышечной впадины до костей таза.
3. Среднеподмышечная линия (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из средней части подмышечной впадины до костей таза.
4. Среднебоковые линии туловища (справа и слева) – опускаются посередине между срединной линией тела и переднеподмышечными линиями до паховой складки параллельно срединной линии.
5. Среднебоковые линии живота (справа и слева) – опускаются от грудной клетки по среднебоковым линиям туловища.
6. Среднепупочные линии (справа и слева) – соединяют верхние точки среднебоковых линий туловища с пупком.
7. Переднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с нижними точками переднеподмышечных линий.
8. Среднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с серединной паховой складкой.
9. Левая и правая реберные дуги – места прощупывания нижних ребер нижней части грудной клетки человека (в положении на спине – передних поверхностей, в положении на боку – боковых поверхностей).
10. Кости таза (гребни подвздошных костей).
11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.
12. Наиболее выступающий остистый отросток в позвоночнике на уровне плеч, не уходящий из-под пальца во время разгибания головы назад, – остистый отросток VII шейного позвонка.
13. Задняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от затылка до промежности.
14. Лопатки.
16. Лоно – передняя костная часть таза.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.18. Повреждения внутренних органов Морфологические особенности повреждений внутренних органов позволяют весьма ограниченно судить омеханизме действия тупого твердого предмета ивеще меньшей степени – о его свойствах.При действии на голову предметы небольшой массы
Шарики внутренних органов Описанные выше энергоинформационные шарики определяют нормальную работу не только суставных сочленений. Каждый внутренний орган имеет энергетического двойника - носителя программ работы органа. И при житейских потрясениях энергетический
«Физкультура» для внутренних органов Часто болезненные состояния являются следствием застоев во внутренних органах. Всем внутренним органам требуется определенный уровень динамики. Нужны дополнительные действия, не связанные с выполнением только физиологических
Оздоровление внутренних органов Я – Дух Божий, Дух могучий, исполинский, я защищаю свое физическое тело, я обеспечиваю всем внутренним органам, всем структурам физического тела молодую, первозданно богатырски крепко здоровую радостную жизнь, обеспечиваю Богом
ТРАВМЫ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ Печень – это единственный внутренний орган (если не считать головной мозг), который более или менее часто может повреждаться во время родов. Ее травма обычно бывает обусловлена давлением на нее во время рождения головы при тазовом предлежании
IV. Заболевания внутренних органов 1. Врожденные и приобретенные пороки сердца.2. Ревматизм, ревматические болезни сердца (ревматический перикардит, миокардит, ревматические пороки клапанов). Неревматические миокардиты, эндокардиты. Другие болезни сердца: кардиомиопатии,
Массаж внутренних органов Кроме того, некоторые исследователи предположили, что с помощью смеха мы обеспечиваем целебный массаж нашим внутренним органам и что это, возможно, в некотором роде частичная компенсация за естественное внутреннее трение, которые мы утратили,
Опущение внутренних органов Опущение внутренних органов, в просторечии – надсада желудка, кишечника, почек, половых органов, может стать причиной очень серьезных заболеваний. Например, бесплодия у женщин. Для лечения надсады применяются массаж и энерготерапия.
Кровотечения внутренних органов Взять по 2 ст. л. листьев ежевики, топинамбура, манжетки и травы кошачьей лапки двудомной, залить 1 л кипящей кремниевой воды, настаивать 2 часа, процедить. Пить понемногу в течение дня. По 20 г сухих измельченных листьев топинамбура,
Кровотечение из внутренних органов - 5 г порошка горца змеиного и 1 ч. ложку семян льна на 1 стакан воды довести до кипения, процедить, добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса. Принимать по 1 ст. ложке каждые 2 часа.- Взять по 2 ст. ложки листьев ежевики, манжетки и травы
ОЧИЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ Чайный бальзамТребуется: по 2 ст. л. листьев березы и брусники, 4 ст. л. лесной земляники, 3 ст. л. цветков липы, 2 ст. л. черного чая, 0,5 л воды.Приготовление. Травы измельчить и перемешать. Заваривать вместе с чаем: 1 ч. л. смеси на заварочный чайник,
Болезни внутренних органов При заболевании почек, печени, поджелудочной железы, атеросклерозе, ожирении, после малых доз радиации (лучевая терапия), химиотерапии принимайте активированный уголь по 1/2 ч. ложки два-три раза в день. Курс лечения 2 недели. Для ускорения
Жир подкожный и жир внутренних органов Жировая ткань бывает двух видов: белая и бурая. Именно белая жировая ткань выполняет три функции: теплоизоляцию, создание механической защиты вокруг органов в виде жировой подушки и эндокринную функцию (выделение в кровь ряда
Эти упражнения улучшают кровообращения и укрепляют внутренние органы
Упражнения для укрепления внутренних органов и улучшения кровообращения
Если вы ведете сидячий образ жизни или много стоите в течение дня, рекомендуем комплекс упражнений китайской гимнастики по методу доктора Ван Пейдзю
1. Делаем массаж лица. Пальцы рук скользят вверх мимо носа, основания бровей до верхней части лба. Затем ладони спускаются обратно в исходное положение. Повторить 15 раз.
Такой же массаж делаем двумя ладонями начиная от подбородка вверх через голову до затылка и обратно к подбородку. Делается 15 раз.
Ноги на ширине плеч, руки на животе друг на друге. Массируется 24-36 раз средним пальцем одной руки верхняя часть другой руки на 3 пальца вверх от указательного пальца. Затем массируется другая рука.
Положение тела как в предыдущем упражнении, положение ладоней одна поверх другой. Маленькими круговыми движениями 8 раз массируется верхняя часть живота по часовой стрелке, затем большими круговыми движениями 8 раз. То же самое сделать против часовой стрелки.
Ноги на ширине плеч. Одна рука заведена за спину, ладонью другой руки проводим от лба до затылка. Тело развернуто в сторону заведенной за спину руки. Затем тело поворачивается в другом направлении, руки меняются и повторяется массаж другой рукой. Делается 6 раз каждой рукой.
Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Левая нога сгибается в колене, правая рука вытягивается вверх и назад, а левая вниз и назад. Возвращаемся в исходное положение, те же движения делаются другой ногой, руки меняются. Упражнение делается 4-6 раз.
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки поднимаются вверх вытянутыми ладонями, потом ставятся на пояс большими пальцами вперед, остальные пальцы разворачиваются к пояснице. Корпус тела поворачивается налево и направо и обратно - направо и налево, затем наклоняемся вперед, а затем назад. Упражнение повторяется 4-6 раз.
Гимнастика внутренних органов - это доступное для каждого человека средство для восстановления, а также поддержания здоровья. Данная гимнастика поможет активировать обменные процессы, разгонит застоявшуюся кровь. Упражнения способствуют восстановлению положения внутренних органов, уничтожению спаек, укреплению сердца, печени. Также гимнастика помогает работе кровеносной системы, помогает избавиться от камней в селезенке, желчном пузыре, почках (если камни небольших размеров). Помимо этого упражнения для внутренних органов помогут убрать лишние килограммы и в целом омолодиться.
Нужно знать, что гимнастику для внутренних органов нельзя проводить после плотного обеда, сильнодействующих медикаментов, приема алкоголя - возможны травмы внутренних органов. Перед тем как проделывать упражнения, предназначенные для внутренних органов нужно знать место расположения их.
Кому противопоказана гимнастика, предназначенная для внутренних органов?
Практиковать гимнастику для внутренних органов может большинство людей. Однако существуют и противопоказания. Данная гимнастика противопоказана больным после операции, у которых еще не полностью зажили места, для которых предполагаются упражнения. Людям, у которых в области живота находятся крупные родимые пятна, бородавки - необходима консультация с онкологом. Такая мера обязательна, чтобы избежать запуска процесса появления опухолей злокачественного характера. Нельзя проделывать упражнения для внутренних органов беременным. Также больные с камнями в почках и желчном пузыре должны соблюдать осторожность. При проведении гимнастики можно с места сдвинуть камни и перекрыть каналы для вывода мочи и желчи. Перед тем, как начать гимнастические упражнения для внутренних органов - обязательно проконсультируйтесь с доктором!
Лягте на спину и положите на живот руки. Вдохните, одновременно выпячивая живот, после выдохните.
Следующее упражнение проделывается также лежа на спине, но руки положите вдоль туловища. Не отрывая от пола пятку, согните, после разогните одну ногу, затем другую. При этом дыхание произвольное.
Исходное положение такое же. К плечам поставьте кисти рук. При вдохе руки выпрямите перед собой, после снова руки положите на плечи и сделайте выдох.
При этом же исходном положении ноги в коленях согните. Сделав вдох, выпрямите правую ногу вверх, затем сделайте выдох. После проделайте упражнение с другой ногой.
Лечебная гимнастика, показанная при цистите и мочекаменной болезни
Лягте на спину - одна рука на животе, другая на груди. Под контролем рук выполняйте глубокое дыхание (животом и грудью старайтесь поднять руки). Выдыхая воздух, пытайтесь опустить живот и грудь, при помощи давления рук.
Следующее упражнение выполняется лежа на животе. Руки поднимите вверх, слегка прогибаясь, сделайте вдох. Обхватите и сожмите руками грудь и сделайте выдох.
Лежа на спине, согните колени. Одновременно вправо, после влево наклоняйте обе ноги, не разгибая колени.
Гимнастика, предназначенная для внутренних органов, содержит множество упражнений, которые помогают при различных заболеваний и помогают работе многих систем.
их состояние определяет наш внешний вид. кремы и прочие процедуры, - это фальшивая обертка,
которая уж не знаю, на какого рода людей рассчитана. слой штукатурки спрячет
лишь на пару часов, лишь в темных местах, лишь от других то, что внутри. потому что
именно внутренняя начинка любой системы определяет внешний вид всего.
и за ней нужно следить. в механике - разбирать и смазывать. в органике - массажировать.
я с 8 лет интересуюсь этой темой. возможно, потому что при Союзе она была запретной.
мой отец купил книгу "домашняя всезнайка" 60-х годов выпуска - там были разные рецепты блюд
и бытовые штучки. и зачем-то было приложение по йоговским позам. из всего, что пробовал,
выделяю три: поза павлин, брюшной замок и стойка на голове. делаю это пару раз в день.
* это - поза павлин на моей даче). когда мне было 8 лет, я был очарован этой позой.
но я попробовал её сделать - и не получилось. потом пробовал подростком
в разные годы - не получалось. мышцы низа спины и ног были слабы.
лет 15 уже получается и регулярно делаю. для тренировки нужны мышц,
рекомендую это упражнение. можете при этом и в сторону ногу отводить. *
Физиологический эффект позы павлина:
- Укрепляет мышцы рук, живота и спины.
- Оказывает основное воздействие на желудок и поджелудочную железу, стимулируя деятельность тонкого и толстого кишечника.
- Давление локтей на брюшную аорту способствует правильному кровоснабжению органов брюшной полости.
- Повышает внутрибрюшное давление, очищает, омолаживает органы пищеварения и железы, связанные с пищеварением, а также поджелудочную железу.
- Хорошо тонизирует все органы брюшной полости, способствуя хорошему пищеварению и активному выведению токсинов («Как павлин убивает змей, так эта асана уничтожает яды и токсины в организме»).
- Стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре.
- Укрепляет нервы нижней части туловища.
- Тренирует вестибулярный аппарат.
- Энергетический эффект Майурасаны позы павлина:
- Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру).
- Психический эффект Майурасаны:
- Даёт запас бодрости.
- Повышает психологическую сосредоточенность.
- Обучает контролю над положительными и отрицательными энергиями.
- Уменьшает злость.
- Увеличивает радость.
- Даёт уверенность в своих силах и психологическую устойчивость
- Снимает стрессы, расслабляет голову и глаза.
- Терапевтический эффект позы павлина:
- Излечивает болезни желудка, селезёнки и поджелудочной железы.
- Способствует удалению отходов, накапливаемых в результате неправильных привычек в еде.
- Устраняет запоры.
- Помогает в лечении диабета.
- Помогает при дискинезии желчевыводящих путей и застойных явлениях в печени. отсюда .
Техника выполнения:
- Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол между коленями; пальцы рук должны быть направлены к ногам. Плотно прижмите предплечья друг к другу. Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой - на верхние части рук. Вытяните ноги назад. Напрягите мышцы и медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Тело должно теперь балансировать только на руках. Удерживайте конечное положение лишь небольшой период времени, не допуская чрезмерных усилий. Осторожно вернитесь в исходное положение. Когда дыхание успокоится, асану можно повторить.
- Примечание: Старайтесь поднимать ноги по возможности выше. В конечном положении вес тела должен удерживаться только животом, а не грудной клеткой.
- Дыхание: Отрывая тело от пола, выдыхайте. В конечном положении задержите дыхание на выдохе. Опускаясь на пол, вдыхайте. Дышите нормально, если конечное положение удерживается продолжительный период времени.
- Длительность практики: Удерживайте конечное положение в течение того периода времени, на который вы можете задержать дыхание. Те, кто удерживают конечное положение более продолжительное время, должны избегать перенапряжения мышц. отсюда .
Краткое описание уддияны бандхи, она же брюшной замок.
Является базовой техникой Хатха Йоги:
- Противопоказанием к выполнению уддияны бандхи являются острые заболевания брюшной полости, а также хронические - в период обострения, период месячных у женщин и период беременности.
- Уддияна бандха («взлетающая вверх», или «брюшной замок»). В практике уддияна-бандхи органы в области живота втягиваются вверх и внутрь, создавая естественный поток энергии вверх; поэтому это слово часто переводится также как «подъем живота».
- Уддияна-бандха должна выполняться на пустой желудок. После выдоха задерживается дыхание, перекрывается дыхательное горло, раскрывается грудная клетка, диафрагма поднимается вверх, а брюшная стенка подтягиваются к позвоночнику. Но не за счет мышечного напряжения, а за счет создания вакуума в брюшной полости. Это упражнение еще называют "вакуумная удияна". Кроме того, следует упомянуть, что во время некоторых пранаям (дыхательных упражнений) может использоваться уддияна на вдохе. Но в данном случае, нас интересует простой вариант, и в нем уддияна выполняется на задержке дыхания после выдоха.
- Осваивать уддияну следует осторожно, чтобы не было болевых ощущений. У опытных практиков при выполнении уддияны через мышцы живота можно прощупать позвоночник. Обычно у начинающих живот не втягивается глубоко вследствие того, что кишечник не очищен. (О том, как очистить кишечник будет специальный отдельный выпуск.
- Для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса.
- Для глубокого массажа органов брюшины.
- «Как конденсаторы, предохранители и выключатели регулируют электрический ток, так и бандхи управляют током праны (энергии). В этой бандхе прана, или энергия, направля-ется из нижней части брюшной области к голове» Б.К.С, Айенгар.
Задерживать дыхание следует на комфортное количество времени, на несколько секунд. Следует помнить, что задача удины не как можно дольше задержать дыхание - а правильный и качественный массаж внутренних органов. На фото вы видите конечный вариант выполнения уддияны бандхи. Для того, что бы завершить выполнение уддияны бандхи - мы вначале плавно отпускаем диафрагму и стенку живота в естественное положение, делаем небольшой до-выдох (небольшое количество воздуха в легких все равно остается после выдоха) и затем осуществляем плавный вдох. Можно сделать от пяти до десяти подходов. отсюда .
* моя любимая поза* . Королевой асан в йоге считается стойка на голове, на санскрите Сиршасана. Такой чести она удостоилась за то, что освоившему ее в совершенстве, она приносит много пользы для тела и ума: она улучшает память и концентрацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая возвращение венозной крови к сердцу, освобождает поясницу от любых напряжений, посылает нашему уставшему мозгу большой объем кислорода.
«Сиршасана - это подлинное наслаждение. Слов не хватает, чтобы описать ее пользу. Только в этой позе мозг может получить достаточное количество праны и крови. Она направлена против силы тяжести и поставляет большое количество крови к сердцу. Память улучшается невероятно…
Ее преимуществам несть числа…
Это панацея, лекарство от всех бед, от всех болезней. Она обостряет психические способности и пробуждает кундалини-шакти, излечивает различные болезни желудка и пищеварительного тракта и увеличивает силу разума. Это мощное средство, очищающее кровь и тонизирующее нервную систему. Эта асана излечивает все болезни глаз, носа, головы, горла, желудка, мочеполового тракта, печени, селезенки и легких… Исчезают морщины и седина. «Тот, кто практикует ее в течение трех часов в день ежедневно «покоряет время», утверждает «Йогататтва-упанишада
». Вот так восторженно говорит об этой асане Свами Шивананда в своей книге «Йога и здоровье». отсюда .
* подтверждаю все заявленные эффекты. когда я очень устал, когда плохое настроение, когда хочется, сам не пойму чего, делаю стойка на голове. *
Возможно, многим эта поза покажется слишком сложной и недостижимой. Однако почти каждый может ее освоить. Пусть вас не пугает, что вашей шее будет слишком тяжело удерживать вес всего тела. Секрет в том, что основная нагрузка приходится не на шею, а на руки. Научившись выполнять эту позу правильно, вы поймете, что это очень легко.
* вообще-то, нужно подходить очень осторожно к этому, чтобы не свернуть себе шею. я неделю готовился, укрепляя мышцы шеи. я делаю с положением рук, что на картинке выше - и весь вес тела - таки да - приходится на шею у меня. второй вариант, что ниже, где руки лодочкой, меньше нагружает шею. если решитесь это делать, погуглите и почитайте другие источники в отношении правил безопасности. возможно, я был слишком предосторожен с этим. просто занимаясь фитнесом, раз в полгода где-то что-то потянешь. со стойкой на голове - проблем не было. *
Эта оригинальная гимнастика поможет наладить работу печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов. Уже очень скоро читатель почувствует прилив жизненных сил, отметит исчезновение одышки, головных и сердечных болей. Специальные вибрационные упражнения нормализуют функционирование различных органов и систем: наладится пищеварение, прекратятся запоры, понизится уровень сахара в крови, стабилизируется кровяное давление. Гимнастика способствует устранению застойных явлений в малом тазу, активизирует половые функции у мужчин и женщин. Данная гимнастика – мощное профилактическое средство, препятствующее развитию во внутренних органах различных патологических процессов и заболеваний. Методика является оригинальной разработкой автора и публикуется впервые.
Произведение относится к жанру Медицина и здоровье. Оно было опубликовано в 2011 году издательством Метафора. Книга входит в серию "Российские методики самоисцеления". На нашем сайте можно скачать книгу "Гимнастика для внутренних органов" в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.81 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
