शास्त्रीय मालिश की चार बुनियादी तकनीकें। शास्त्रीय मालिश: तकनीक और तकनीक। खोपड़ी और इंटरकोस्टल स्थानों की मालिश के लिए
निम्नलिखित बुनियादी तकनीकें शामिल हैं।
पथपाकर. मालिश वाले क्षेत्र के आकार और आकार के आधार पर, एक या दो हाथों, उंगलियों, हथेली, हाथ के पिछले हिस्से और उंगलियों से पथपाकर किया जाता है। तलीय (सतही और गहरा) और आवरण पथपाकर (निरंतर और रुक-रुक कर) होते हैं; साथ ही कई सहायक तकनीकें: रेक-जैसे, जीभ के आकार, इस्त्री, आदि (चित्र 1, 1-5)। रिसेप्शन रक्त प्रवाह के साथ धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है; अंगों की सूजन के साथ, ऊपर के हिस्सों को सहलाया जाता है, और फिर पाठ्यक्रम की दिशा में अंतर्निहित मांसपेशी फाइबर को। दबाव का बल पर्याप्त मात्रा में वसायुक्त ऊतक, मांसपेशियों और बड़े जहाजों के क्षेत्र में सबसे बड़ा होता है, सबसे छोटा हड्डी के उभार वाले स्थानों पर होता है। मालिश की शुरुआत और समाप्ति स्ट्रोकिंग से होती है।
चावल। 1. मालिश तकनीक. 1-5 - पथपाकर: 1 - तलीय सतही, 2 - तलीय गहरा, 3 - निरंतर आलिंगन, 4 - रेक-जैसा, 5 - इस्त्री; 6 और 7 - रगड़ना: 6 - मालिश आंदोलनों की अनुदैर्ध्य दिशा, 7 - मालिश आंदोलनों की परिपत्र दिशा; 8-13 - सानना: 8 - निरंतर - मालिश आंदोलनों की अनुदैर्ध्य दिशा, 9 और 10 - निरंतर - मालिश आंदोलनों की अनुप्रस्थ दिशा, 11 - मालिश आंदोलनों की सर्पिल दिशा, 12 - फेल्टिंग, 13 - रोलिंग; 14 - काटना; 15-निरंतर कंपन.
विचूर्णन- पथपाकर से अधिक ऊर्जावान स्वागत। हम एक ही समय में उंगलियों, पूरी हथेली, हथेली के आधार, हथेली के किनारे, मुट्ठी, एक या दोनों हाथों से करते हैं। रगड़ना अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ, गोलाकार, ज़िगज़ैग या सर्पिल तरीके से किया जाता है। सहायक रगड़ तकनीक: काटने का कार्य, हैचिंग, योजना बनाना, चिमटा, रेक और अन्य तकनीकें (चित्र 1, 6 और 7)। रगड़ना रक्त और लसीका के प्रवाह के साथ और विपरीत दिशा में किया जाता है, जो पथपाकर की तुलना में धीमा होता है; हाथ और मालिश वाले क्षेत्र के बीच के कोण में वृद्धि के साथ दबाव का बल बढ़ता है। रगड़ने से ऊतक अगली तकनीक - सानना के लिए तैयार होते हैं और इसे पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है।
सानना- सबसे कठिन तरीका. यह उंगलियों - अंगूठे और तर्जनी, अंगूठे और अन्य सभी उंगलियों, एक या दो हाथों से किया जाता है। रिसेप्शन में ऊतकों को पकड़ना, उठाना, खींचना, निचोड़ना और खींचना शामिल है। यह अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, अर्धवृत्ताकार और सर्पिल दिशाओं में किया जाता है। बुनियादी सानना तकनीक: निरंतर और रुक-रुक कर। सहायक तकनीकें: फेल्टिंग, रोलिंग, शिफ्टिंग, ट्विचिंग, संपीड़न, स्ट्रेचिंग, आदि (चित्र 1, 5-13)। रिसेप्शन हल्के और सतही सानना से शुरू होता है, धीरे-धीरे अधिक ऊर्जावान और गहरे सानना की ओर बढ़ता है, इसे सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से, धीरे-धीरे पथपाकर के साथ संयोजन में, बिना चुटकी या घुमाए किया जाता है।
कंपन- इस तकनीक में शरीर के अंग को दोलनशील गति देना शामिल है। आंतरायिक कंपन और निरंतर कंपन के बीच अंतर स्पष्ट करें। रुक-रुक कर कंपन करते समय, मालिश करने वाले का हाथ हर बार मालिश वाले क्षेत्र से अलग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कंपन की गतिविधियां झटके के रूप में एक-दूसरे का अनुसरण करती हैं। रिसेप्शन उंगलियों के सिरों, हथेली, हथेली के किनारे, मुट्ठी के साथ लंबाई में या अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग या सर्पिल तरीके से किया जाता है। आंतरायिक कंपन की सहायक विधियाँ: थपथपाना, छेदना, थपथपाना, रजाई बनाना, काटना (चित्र 1, 14)। रुक-रुक कर कंपन करते समय, प्रभाव की दिशा मायने रखती है: तिरछा (सतह पर पड़े ऊतकों पर प्रभाव डालने के लिए), ऊर्ध्वाधर (गहरे स्थित ऊतकों पर प्रभाव डालने के लिए)। निरंतर कंपन करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ, मालिश वाले क्षेत्र को छोड़े बिना, एक ही स्थान पर या पूरी मालिश वाली सतह पर लयबद्ध दोलन गति उत्पन्न करता है। यह एक, दो और सभी अंगुलियों (चित्र 1, 15), हथेली, मुट्ठी से किया जाता है। अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग या सर्पिल रूप से निर्मित। रिसेप्शन के लिए महान कौशल की आवश्यकता होती है, यदि गलत तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो मालिश चिकित्सक को विभिन्न विकारों का अनुभव हो सकता है जो कंपन रोग का कारण बन सकता है; प्रदर्शन करते समय, उंगलियों के झुकाव का कोण मायने रखता है - यह जितना बड़ा होगा, प्रभाव उतना ही गहरा और ऊर्जावान होगा; रिसेप्शन के दौरान ऊतकों पर दबाव दर्दनाक नहीं होना चाहिए। सहायक तकनीकें: हिलाना, हिलाना, धकेलना।
चावल। 2. ऊपरी (1) और निचले (2) अंगों की औसत शारीरिक स्थिति।
सभी वर्णित मालिश तकनीकों को करते समय सामान्य अनिवार्य नियम मालिश वाले क्षेत्र की मांसपेशियों की अधिकतम छूट है, जो तथाकथित औसत शारीरिक स्थिति (छवि 2) द्वारा प्राप्त की जाती है। शुष्क त्वचा और इसकी बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ, नाजुक त्वचा के साथ, बोरान वैसलीन का उपयोग मालिश आंदोलनों में सुधार करने के लिए किया जाता है, तैलीय और पसीने वाली त्वचा के साथ, अंतर्वर्धित निशान -।
खेल अभ्यास में, पथपाकर, रगड़ने के कार्यान्वयन के लिए, पेट्रोलियम जेली से त्वचा को चिकनाई देना आवश्यक है; शुष्क त्वचा पर सानना और काटना किया जाता है। यदि आपको थर्मल, मैकेनिकल और रिफ्लेक्स प्रभाव पैदा करने की आवश्यकता है तो मलहम का उपयोग नहीं किया जाता है। गर्माहट के लिए और खेल अभ्यास में चोट, मोच के बाद दर्द को कम करने के लिए, काली मिर्च, अरंडी का तेल, एक या दो अंडे, या आधा गिलास, आधा गिलास अरंडी के अल्कोहल टिंचर के बराबर भागों के मिश्रण को रगड़ने की सलाह दी जाती है। तेल, एक अंडा और अन्य विभिन्न जटिल मिश्रण।
क्लासिक मालिश . शास्त्रीय मालिश की तकनीक में, बुनियादी, सहायक और संयुक्त मालिश तकनीकों के बीच अंतर करना चाहिए।
इनमें मुख्य हैं सहलाना, रगड़ना, सानना और कंपन करना। प्रत्येक मुख्य तकनीक, नैदानिक संकेतों के आधार पर, एक अलग रूप में उपयोग की जा सकती है। सहायक मालिश तकनीकें, जैसे रेक-जैसी, कंघी-जैसी, जीभ-जैसे स्ट्रोकिंग, आरी, रगड़ते समय स्ट्रोकिंग आदि, जो मुख्य मालिश तकनीकों के प्रकार हैं, का उपयोग उनके शारीरिक प्रभाव को बढ़ाने या कमजोर करने के लिए किया जाता है। विकल्प, साथ ही सहायक तकनीकों के उपयोग के संकेत, मालिश किए गए क्षेत्र की शारीरिक और स्थलाकृतिक विशेषताओं (आकार, राहत, विशाल मांसपेशियों की उपस्थिति, आदि), प्रमुख मालिश प्रभाव की वस्तु (त्वचा) पर निर्भर करते हैं। मांसपेशियां, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिकाएं), ऊतकों, अंगों की कार्यात्मक स्थिति और रोगी की प्रतिक्रियाशीलता। संयुक्त मालिश तकनीक बुनियादी और सहायक तकनीकों का एक संयोजन है।
मालिश में अग्रणी भूमिका मुख्य मालिश तकनीकों की है। उनमें से प्रत्येक के कार्यान्वयन की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं।
स्ट्रोकिंग (चित्र 1-2) की विशेषता स्लाइडिंग मूवमेंट है जो ऊतकों के ध्यान देने योग्य विस्थापन या खिंचाव का कारण नहीं बनती है। पथपाकर करते समय, मालिश करने वाला हाथ धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से चलता है। नैदानिक संकेतों के आधार पर, पथपाकर सतही हो सकता है (शिथिल और स्पास्टिक पक्षाघात, मांसपेशियों की हाइपोट्रॉफी, संवहनी स्वर के कमजोर होने के साथ) या गहरा (मांसपेशियों के संकुचन, संयुक्त कठोरता के साथ), समतल (संवहनी डिस्टोनिया के साथ) या आलिंगन (लिम्फोस्टेसिस, परिधीय संवहनी के साथ) सूजन), निरंतर या रुक-रुक कर (त्वचा पर घर्षण के साथ)।
सहायक पथपाकर तकनीक (चित्र 3-5): कंघी की तरह - मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के मुख्य फालेंजों के दूरस्थ सिरों की हड्डी के उभार द्वारा किया जाता है (विशाल मांसपेशियों, बड़े वसा जमाव के स्थानों पर, से ढके हुए क्षेत्रों में) सघन प्रावरणी); इस्त्री करना - उंगलियों के मुख्य और मध्य भाग की पिछली सतह के साथ (कपड़े पर अधिक सुविधाजनक प्रभाव); रेक की तरह - सीधी और दूरी वाली उंगलियों के सिरों की ताड़ की सतह के साथ (यदि आवश्यक हो, त्वचा के कुछ क्षेत्रों को छोड़ दें); क्रूसिफ़ॉर्म - हाथों की हथेलियों के साथ (विशाल मांसपेशियों के साथ, अंगों पर बड़ी वसा जमा); पिंसर - तर्जनी और अंगूठे या अंगूठे और अन्य अंगुलियों से व्यक्तिगत मांसपेशियों या मांसपेशी बंडलों को पकड़कर (मांसपेशियों पर चयनात्मक प्रभाव)।
चावल। 1. निर्बाध पथपाकर को अपनाना। चावल। 2. गहरा पथपाकर। चावल। 3. पथपाकर - इस्त्री करना। चावल। 4. कंघी की तरह सहलाना। चावल। 5. क्रॉस स्ट्रोकिंग। चावल। 6. अनुदैर्ध्य पीसना। चावल। 7. गोलाकार रगड़ना। चावल। 8. अनुदैर्ध्य सानना। चावल। 9 और 10. संदंश सानना।
चावल। 11. सानना - सानना। चावल। 12. सानना - बेलना। चावल। 13. सतत स्थिर कंपन. चावल। 14. सतत प्रयोगशाला कंपन. चावल। 15. रुक-रुक कर कंपन होना (काटना)।
रगड़ते समय (चित्र 6 और 7), मालिश करने वाला हाथ, पथपाकर के विपरीत, फिसलता नहीं है, बल्कि, दबाव की डिग्री के आधार पर, ऊतकों की विभिन्न परतों को बदलता है, खींचता है और उन्हें नष्ट कर देता है। हाइपरमिया में वृद्धि के कारण, रगड़ने से ऊतक पोषण में सुधार होता है, विभिन्न ऊतक परतों में कुचले हुए रोग संबंधी जमाओं के अधिक बेहतर अवशोषण को बढ़ावा मिलता है। रगड़ने से मांसपेशियों की सिकुड़न क्रिया भी उत्तेजित होती है, जिससे उनकी टोन बढ़ती है। तंत्रिका चड्डी के साथ जोरदार रगड़ से उनकी उत्तेजना में कमी आती है। रगड़ने का उपयोग अकेले नहीं किया जाता है, बल्कि, एक नियम के रूप में, इसे पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। सहायक तकनीकों में से, दोनों हाथों के अंगूठों या एक या दोनों हाथों के उलनार किनारे को विपरीत दिशाओं में समानांतर में घुमाते हुए (विशाल मांसपेशियों के स्थानों पर, बड़े वसा जमा, सिकाट्रिकियल आसंजन के साथ) काटने का कार्य किया जाता है; हैचिंग - अंगूठे या कई उंगलियों के अंत के साथ (निशान के साथ); क्रॉसिंग - लंबवत सेट ब्रश के रेडियल किनारे के साथ (पेट प्रेस की मालिश करते समय); योजना बनाना - मालिश करने वाली अंगुलियों की स्थिति वही होती है जो काटने के दौरान होती है, गति की गति तेज होती है (निशान, आसंजन के साथ)।
सानना (चित्र 8-12) में ऊतकों को पकड़ना, उठाना (खींचना) और धक्का देना, या पकड़ना, निचोड़ना और खींचना शामिल है। सानना निरंतर और रुक-रुक कर हो सकता है, और इसे आरोही और अवरोही दोनों दिशाओं में किया जाता है। मालिश की गति धीमी, चिकनी, लयबद्ध, झटके के बिना, ऊतकों पर उल्लंघन नहीं होनी चाहिए। सानना को पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। रगड़ने की तुलना में अधिक ऊर्जावान प्रभाव होने के कारण, सानना मांसपेशियों की टोन में काफी वृद्धि करता है, ऊतक हाइपरमिया, ऊतक चयापचय को बढ़ाता है, अधिक तीव्रता से लसीका वाहिकाओं को खाली करने और ऊतकों में पैथोलॉजिकल जमा के पुनर्वसन को बढ़ावा देता है। सहायक सानना तकनीक: जीभ के आकार का सानना - निचोड़ना (मांसपेशियों की मालिश करते समय जिन्हें पूरी तरह से पकड़ लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी); फेल्टिंग (चित्र 11) - विपरीत दिशाओं में चलते हाथों की हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतकों को निचोड़ना और रगड़ना (मांसपेशियों में दर्द, बड़ी वसा जमा के साथ); रोलिंग (चित्र 12) (मोटापे के साथ पेट में); स्थानांतरण (चपटी, छोटी मांसपेशियों की मालिश करते समय); मरोड़-झुनझुनी और खिंचाव (गहरे अंतर्वर्धित निशान के साथ); संपीड़न (ऊतक लोच में कमी के साथ); दबाव (चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करते समय, उन जगहों पर जहां तंत्रिका अंत सतह पर आते हैं)।
कंपन (चित्र 13-15) में शरीर के मालिश वाले हिस्से को लयबद्ध दोलन गति में स्थानांतरित करना शामिल है। यह निरंतर और रुक-रुक कर, स्थिर (एक ही स्थान पर उत्पादित) या अस्थिर (संपूर्ण) हो सकता है। एक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव, कंपन, मालिश आंदोलनों के आयाम और आवृत्ति, आवेदन के तरीकों के आधार पर, ऊतकों के न्यूरोमस्कुलर तंत्र की उत्तेजना को अलग-अलग डिग्री तक बदल सकता है, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है, ऊतक ट्राफिज्म, हृदय की कार्यात्मक स्थिति को बदल सकता है। मांसपेशी, उसकी लय, रक्तचाप की ऊंचाई, एनाल्जेसिक और यहां तक कि संवेदनाहारी प्रभाव डालती है। सहायक कंपन तकनीकों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पहला निरंतर कंपन के वेरिएंट का प्रतिनिधित्व करता है - हिलाना, हिलाना और धक्का देना (मालिश चिकित्सक का हाथ और शरीर का मालिश वाला हिस्सा एक पूरे लगते हैं); अन्य - आंतरायिक कंपन के प्रकार - छेदना, थपथपाना, काटना (चित्र 15), थपथपाना, रजाई बनाना (मालिश करने वाला हाथ, मालिश वाली सतह के संपर्क में, हर बार उससे दूर चला जाता है)।
मुख्य और सहायक मालिश तकनीक हथेली की पूरी सतह या उसके सहायक भाग, थेनर और हाइपोथेनर क्षेत्रों (बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट), एक या अधिक उंगलियों की पामर सतह (छोटे क्षेत्रों में) के साथ की जा सकती है। पेरीआर्टिकुलर ऊतकों के क्षेत्र में, श्लेष्म बैग, मांसपेशियों के सख्त होने के साथ, उन स्थानों पर जहां तंत्रिका सतह से बाहर निकलती है), उंगलियों के मुख्य फालेंजों के दूरस्थ सिरों की हड्डी का उभार मुट्ठी में मुड़ा हुआ, उलनार किनारा हाथ का, अग्रबाहु का उलनार सिरा (शक्तिशाली मांसपेशियों की परतों के स्थानों पर, शक्तिशाली प्रावरणी से ढकी हुई मांसपेशियां, आदि)। आप एक या दोनों हाथों से मालिश कर सकते हैं, जबकि हाथ अलग-अलग भाग ले सकते हैं (दोनों हाथ समानांतर चलते हैं), या एक साथ क्रमिक रूप से (एक हाथ दूसरे का अनुसरण करता है), या एक हाथ दूसरे पर रखकर। अंतिम मालिश तकनीक को "वेटेड ब्रश" कहा जाता है और इसका उपयोग ऊतकों पर अधिक ऊर्जावान प्रभाव के लिए किया जाता है। मालिश आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जा सकता है: अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से (अंगों पर), ज़िगज़ैग या सर्पिल रूप से (बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट; त्वचा को आंशिक क्षति के साथ - घर्षण), गोलाकार (के क्षेत्र में) जोड़)। तेजी से होने वाली थकान को रोकने के लिए मालिश के दौरान दाएं और बाएं हाथों की भागीदारी यथासंभव संतुलित होनी चाहिए। काम करने वाली मांसपेशियों के समूह और काम करने की मुद्रा को बदलने से मालिश करने वाले की ताकत बच जाती है।
मालिश उपचार का सबसे प्राकृतिक तरीका है, और हर कोई सचमुच अपनी उंगलियों पर उपचार कर सकता है। मालिश को सैकड़ों वर्ष भी नहीं, हजारों वर्ष भी नहीं हुए हैं। विभिन्न लोगों और कई पीढ़ियों ने अपना कुछ न कुछ लेकर इसमें सुधार किया। और आज भी इस दिशा में आगे बढ़ना जारी है। नए तरीके विकसित किए जा रहे हैं जो किसी विशेष बीमारी की ख़ासियत को ध्यान में रखते हैं, और मालिश वास्तव में ठीक करती है, आपको बस तकनीकों के अनुक्रम का सटीक रूप से पालन करने की आवश्यकता है।
कोई भी मालिश उपचार हमेशा रोगी के साथ संपर्क स्थापित करने से शुरू होता है, भले ही सत्र कितने समय तक चले - 15 या 90 मिनट। यह वह है जो आपको उपचार के लिए आवश्यक मूड बनाने की अनुमति देता है। संपर्क पहले कोमल स्पर्श से होता है। फिर वे स्ट्रोकिंग की ओर बढ़ते हैं, जिससे न केवल उस क्षेत्र को आराम मिलता है जिस पर आप काम कर रहे हैं, बल्कि पूरे शरीर को आराम मिलता है। यह तकनीक गहन जोड़-तोड़ का रास्ता खोलती है - रगड़ना और सानना, जो मांसपेशियों की थकान को कम या पूरी तरह से दूर कर देता है, और परिणामस्वरूप मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
रगड़ना पथपाकर की तुलना में अधिक ऊर्जावान रूप से कार्य करता है, क्योंकि हाथ त्वचा पर फिसलता नहीं है, बल्कि उसे स्थानांतरित करता है, उसे अलग-अलग दिशाओं में स्थानांतरित करता है। याद रखें, हमारी सिफारिशों के अनुसार मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक तैयार करना आवश्यक है, क्योंकि उनकी अपर्याप्त वार्मिंग इस तथ्य को जन्म देगी कि घर्षण के साथ कोई भी आंदोलन रोगी के लिए बहुत अप्रिय होगा, और इन आंदोलनों का चिकित्सीय प्रभाव, केवल प्रभावित करेगा। मांसपेशियों की अधिकांश सतही परतें भी गंभीर रूप से कम हो जाएंगी। मांसपेशियां ऐंठन के साथ इस तरह के हस्तक्षेप पर प्रतिक्रिया कर सकती हैं। और आपका मरीज निस्संदेह उपचार से पहले की तुलना में बदतर महसूस करेगा। कंपन तकनीक, यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो उन्हें केवल रगड़ने के दौरान या कम से कम उसके बाद ही शुरू किया जा सकता है, जब रोगी का शरीर वास्तव में अच्छी तरह से गर्म हो जाता है।
फ्लैट स्ट्रोक
स्ट्रोकिंग सभी मालिश तकनीकों में सबसे सरल और सबसे परिचित तकनीक है। किसी बिंदु पर, हममें से किसी ने अनजाने में इसका उपयोग किया - दर्द से राहत पाने, दर्द कम करने या मांसपेशियों में तनाव दूर करने के लिए। स्ट्रोकिंग एक लयबद्ध गति है जो मालिश शुरू करने के लिए आदर्श है। यह शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र और पूरे शरीर दोनों को आराम देता है, मांसपेशियों को उनके साथ गहन कार्य के लिए तैयार करता है। स्ट्रोकिंग का उपयोग शरीर के किसी भी हिस्से पर किया जा सकता है, हालांकि लगाने की जगह के आधार पर तकनीक काफी भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, पीठ पर, जिसकी चौड़ी सपाट सतह होती है, आंदोलन हमेशा आराम से हाथों से किया जाता है, और ऊपर जाते समय, वे शरीर पर थोड़ा दबाव डालते हैं, और जब हाथ वापस लौटते हैं, तो इसके विपरीत, नीचे, नहीं दबाव डाला जाता है. यह मानव शरीर विज्ञान की विशिष्टताओं के कारण है: यह क्रम रक्त और लसीका के सामान्य परिसंचरण में सुधार करता है, जो शरीर से आगे की प्रक्रिया और निष्कासन के लिए अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को लिम्फ नोड्स में ले जाता है।
मालिश प्रक्रिया पथपाकर के साथ समाप्त होती है, सत्र की शुरुआत में गति उतनी ही धीमी होती है, जो अब धीरे-धीरे कम हो रही है। ऐसा समापन आपके द्वारा किए गए जोड़तोड़ से प्राप्त चिकित्सीय प्रभाव को समेकित करता है।
मालिश के औपचारिक पक्ष, गतिविधियों की तकनीक और उनके अनुक्रम में महारत हासिल करना प्रशिक्षण की शुरुआत में आवश्यक है, जब आप पूरी प्रक्रिया से परिचित नहीं होते हैं। जब आप पहला कदम उठाते हैं तो नियमों का कड़ाई से पालन करना बहुत अनुशासित होता है। यह माना जाना चाहिए कि मालिश अपने सख्त नियमों के साथ एक कला है। और इससे पहले कि आप रचनात्मक स्वतंत्रता का लाभ उठा सकें, आपको उन्हें पूर्णता से सीखना होगा।
दुर्भाग्य से, कई लोगों को समय-समय पर यह महसूस होता है कि सभी तकनीकों की व्याख्या अपने तरीके से की जा सकती है। वास्तव में, प्रलोभन बहुत बड़ा है, लेकिन मरीज़ इसे संभवतः लापरवाही के रूप में समझेंगे, और फिर अच्छे परिणाम का सपना नहीं देखेंगे।
इस अनुभाग में, हम मालिश की बुनियादी तकनीकों के बारे में बात करते हैं। अभ्यास में प्राप्त ज्ञान को लागू करने से पहले आपको प्रस्तावित सामग्री में ठीक से महारत हासिल करनी चाहिए। बेशक, कोई भी वास्तव में केवल अनुभव से ही सीख सकता है, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी सिद्धांत के गहन अध्ययन के बिना नहीं कर सकता। इससे निश्चित रूप से आपको लाभ होगा, आत्मविश्वास मिलेगा और परिणाम अधिक प्रभावशाली बनेंगे।
कवर स्ट्रोक
स्ट्रोकिंग, जिसका विशेष रूप से शांत प्रभाव होता है, पिंडली की मांसपेशियों पर किया जाता है, क्योंकि वे अक्सर बेहद संवेदनशील होती हैं। यदि परिसंचरण खराब है और वैरिकाज़ नसें दिखाई दे रही हैं, तो पथपाकर ही एकमात्र तकनीक है जिसका आप सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। इस हल्के स्ट्रोकिंग का महत्व यह है कि यह लसीका को कमर में बड़े लसीका चैनलों में वापस लाने में मदद करता है, जहां इसे साफ किया जाता है। इस क्षेत्र में लसीका की धीमी वापसी से बहुत आम समस्याएं होती हैं: जांघों और नितंबों में सूजन और सेल्युलाईट। स्ट्रोकिंग, जो ऊपर की ओर गति में सुधार करती है, सीधे शरीर को आत्म-नियमन में मदद करती है। ऐसा करने के लिए, हाथ एक गटर का आकार लेते हैं, पैर को किनारों पर पकड़ते हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है (रोगी को शर्मिंदा न करने के लिए) हाथों को इस तरह रखें कि जांघ की आंतरिक सतह पर चलने वाले हाथ को समय पर तैनात किया जा सके।
सानना
सानना एक शब्द है जो किसी भी आंदोलन को संदर्भित करता है जिसमें आप मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, उन्हें निचोड़ते हैं, और रगड़ते हैं और मोड़ते हैं। यह एक ऐसी तकनीक है जो मांसपेशियों से विषाक्त पदार्थों और तनाव को सचमुच बाहर निकालने की अपनी क्षमता में नायाब है। यह ताजा रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है और आपको स्व-नियमन और नवीकरण की प्रक्रिया को सामान्य बनाए रखने की अनुमति देता है।
यह तकनीक विशेष रूप से कंधे की कमर, नितंबों और पैरों में अच्छी है। आप दोनों हाथों से विपरीत दिशाओं में मांसपेशियों को दबा सकते हैं, या एक हाथ को रोगी के पैर पर रख सकते हैं और दूसरे हाथ से मसल सकते हैं।
मोड़
यदि आप इस तकनीक को सही ढंग से करते हैं, तो संचित तनाव और विषाक्त पदार्थ सचमुच मांसपेशियों से बाहर निकल जाते हैं। रगड़ के साथ संयोजन में यह तकनीक जांघों और पिंडलियों की बड़ी मांसपेशियों पर सबसे प्रभावी ढंग से कार्य करती है।
कूल्हों पर घुमाव करते समय, अंगूठे को बछड़े की मांसपेशियों पर अन्य चार के खिलाफ दबाया जाता है, इसके विपरीत, अंगूठे को बाकी हिस्सों से अधिकतम पीछे खींचा जाता है ताकि हाथ मांसपेशियों को कसकर पकड़ लें।
विचूर्णन
रगड़ना सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली सानना तकनीक है। इसका उपयोग काफी व्यापक रूप से किया जाता है, क्योंकि यह सुखदायक आरामदायक मालिश के हिस्से के रूप में और उत्तेजक टॉनिक उपचार के हिस्से के रूप में कार्य कर सकता है। गति जितनी धीमी और गहरी होगी, मांसपेशियों के तनाव और थकान से उतनी ही प्रभावी ढंग से राहत मिलेगी।
आंदोलन जितना अधिक ऊर्जावान होगा, उतना ही अधिक आप रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेंगे और पूरे शरीर को जागृत करेंगे। यह तकनीक जांघों और नितंबों जैसे बड़े मांसपेशी द्रव्यमान वाले क्षेत्रों के लिए आदर्श है, हालांकि इसका उपयोग निचले पैरों पर भी किया जा सकता है। यदि आप अपने पैरों पर वैरिकाज़ नसों या टूटी हुई केशिकाओं को देखते हैं तो इसका उपयोग कभी न करें। आंदोलन को प्रभावी बनाने के लिए, अपने हाथ को अपने अंगूठे और उंगलियों के बीच दबाने से पहले मांसपेशियों पर स्थिर करें। हाथों को लयबद्ध, लेकिन सहजता से एक-दूसरे की ओर बढ़ना चाहिए। मांसपेशियों पर हाथों का अनुचित स्थान इस तथ्य को जन्म देगा कि आप इसे आसानी से दबा देंगे।
गोलाकार कंघी के आकार का आंदोलन
उंगलियों से कंघी करना बहुत असरदार होता है। ऊपरी छाती में इस तकनीक को लागू करने पर हल्के दबाव से कंधे की कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। और पेक्टोरल मांसपेशियों के साथ काम करते समय अधिक प्रयास, गहरी पैठ बहुत मजबूत और लंबे समय तक तनाव को भी कमजोर कर देती है। यह तकनीक हाथों के पिछले हिस्से पर करने पर और स्थिर रहने पर सुखद अनुभूति देती है। ठोस दबाव - और तलवों पर। अपनी अंगुलियों को ढीली बंद मुट्ठियों में मोड़ें, मध्य अंग को मालिश वाले क्षेत्र पर रखें और गोलाकार गति करें।
सीधी-रैखिक रिब्ड गति
कूल्हों और नितंबों पर, एक सीधी रेखा वाली गति करें, जबकि उंगलियों के फालेंज बंद होने चाहिए। कंघी जैसी गति की यह भिन्नता मांसपेशियों और ऊतकों में गहरी पैठ को बढ़ावा देती है, जिद्दी वसा जमा को तोड़ती है और तनाव से राहत देती है। इस क्रिया में, आप अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लेते हैं और अपने मध्य पोर को, स्पर्शनीय दबाव के साथ, अपने पैर के ऊपर ले जाते हैं। गति की दिशा सदैव नीचे से ऊपर की ओर होती है। यह शिरापरक रक्त को हृदय में लौटने में मदद करता है, और लसीका को कमर में स्थित लिम्फ नोड्स में प्रवाहित करने में मदद करता है। वैरिकाज़ नसों के लिए इस तकनीक का उपयोग कभी न करें।
छिद्रण
टैपिंग दो कंपन तकनीकों में से सबसे सरल है। यह एक प्रेरक, रोमांचक आंदोलन है। यह पुराने, जिद्दी तनाव से राहत देता है और मालिश वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे यह ऊर्जा से भर जाता है। तकनीक के मजबूत टॉनिक प्रभाव के कारण, इसका उपयोग नाजुक, बुजुर्ग या पूर्ण विश्राम की आवश्यकता वाले रोगी पर नहीं किया जाना चाहिए। आंदोलन को जांघों या नितंबों जैसे क्षेत्रों तक सीमित करें। यहां, इसका शक्तिशाली प्रभाव शरीर की वसा को तोड़ने और जमाव को खत्म करने में मदद करता है।
काटना
कंपन तकनीकों में चॉपिंग सबसे गतिशील है। यह टैपिंग के समान ही भूमिका निभाता है, और इसे निष्पादित करते समय समान सावधानियां बरतनी चाहिए। लेकिन। इस तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए अधिक समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है। मेरा सुझाव है कि पहले आपके कूल्हों पर हेरफेर का अभ्यास करें! उचित निष्पादन के लिए, दो घटक आवश्यक हैं: आरामदायक हाथ और सही लय। काटते समय, हरकतें वैकल्पिक होनी चाहिए, छोटी उंगली थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए। आपको मालिश वाले क्षेत्र को हथेली के किनारे से नहीं, बल्कि फैली हुई उंगलियों से छूने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आपके ब्रशों पर दबाव न पड़े।
गोलाकार पीसना
दबाव और घुमाव के कारण रिसेप्शन मांसपेशियों के ऊतकों में गहरी पैठ को बढ़ावा देता है। इसे ऐसे किसी भी क्षेत्र में लगाना अच्छा है जिसके लिए बहुत गहन अध्ययन की आवश्यकता है: पीठ पर, कंधों के ऊपरी हिस्सों में और पिंडलियों पर। रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में, तकनीक रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देने का काम करती है। एक हाथ को दूसरे हाथ के ऊपर रखें, उंगलियां सीधी लेकिन शिथिल। उन्हें मांसपेशियों पर स्थिर करें और छोटे वृत्तों का वर्णन करते हुए धीरे-धीरे घुमाएँ। घुटने के जोड़ पर इस तकनीक को करते समय अपने अंगूठे का उपयोग करें।
अंगूठा घुमाना
इस तकनीक का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों में गाढ़ापन और यूरिक एसिड लवण के जमाव को सुचारू करना है, जो उन जगहों पर जमा होते हैं जहां तनाव रक्त प्रवाह में बाधा डालता है। मूवमेंट लागू करना पीठ के ऊपरी हिस्से, रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र में विशेष रूप से उपयोगी होता है। अपने अंगूठे की पूरी लंबाई के साथ, बारी-बारी से और लयबद्ध रूप से कोमल ऊतकों पर दबाव डालें। अपने पूरे शरीर का वजन अपने अंगूठे पर डालें ताकि दबाव मजबूत हो।
रेक स्ट्रोक
रिसेप्शन का उपयोग आंदोलनों के पूरे अनुक्रम के अंत में किया जाता है। यह उस क्षेत्र की त्वचा को नरम, शांत और संवेदनशील बनाता है जिस पर आप काम कर रहे हैं, और किसी व्यक्ति की ऑरिक ऊर्जा, उनके शरीर को घेरने वाली ऊर्जा को भी सुचारू कर सकता है। रोगी को विशेष आराम और आनंद की अनुभूति होती है। बस रोगी की पीठ को थोड़ी दूरी वाली उंगलियों से सहलाएं, धीरे-धीरे संपर्क को ढीला करें जब तक कि आपकी उंगलियां रोगी की त्वचा की सतह के ठीक ऊपर हवा में तैरने न लगें।
"मैदान"
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सत्र के अंत में रोगी को उसके प्रति आपका अच्छा स्वभाव महसूस हो। यह उपचार के प्रभाव को पुष्ट करता है। प्रक्रिया के अंत में, वह आमतौर पर आराम से होता है, लगभग बादलों में, और उसे तुरंत उठने देना गलत और हानिकारक भी होगा। स्थिति में अचानक बदलाव और सक्रिय जीवन में तुरंत वापसी से सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वार्ड अपने शरीर से बहने वाली गहरी विश्राम की तरंगों का पूरी तरह से आनंद उठाए। "ग्राउंडिंग" जैसी तकनीक का उद्देश्य "रोगी को ज़मीन पर लौटाना" है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "उसे अपने पैरों पर खड़ा करना।" शरीर के ऊपरी आधे हिस्से की मालिश के बाद, "ग्राउंडिंग" विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - शरीर और आत्मा के आवश्यक "सिंक्रनाइज़ेशन" को वापस करने के लिए रोगी के पैरों के साथ संपर्क स्थापित करना आवश्यक है। इसलिए हमेशा प्रक्रिया के बाद आपको अपने हाथों को उसके पैरों पर कम से कम 20 सेकंड तक रखना चाहिए।
कुछ सुझाव
अब आप अपने पहले मालिश सत्र के लिए तैयार हैं। निःसंदेह, आप उत्साहित हैं, उत्साहित हैं और शायद थोड़े डरे हुए भी हैं। यह काफी समझने योग्य बात है. किसी नई चीज़ में महारत हासिल करना हमें हमेशा उत्साहित करता है। हालाँकि, किसी को केवल शुरुआत करनी है, समय पर आराम करना है - और काम की प्रक्रिया आपको इतना जकड़ लेगी कि अत्यधिक उत्साह अपने आप ही गुजर जाएगा।
निःसंदेह, आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप उसके लिए जो थोड़ा-सा प्रयास करते हैं, उसमें रोगी को क्या प्रतिक्रिया मिलती है। आपकी देखभाल, मदद करने की इच्छा अवश्य फल देगी। इसके अलावा, दयालुता का एक ईमानदार कार्य कभी-कभी एक आदर्श तकनीक की तुलना में अधिक प्रभावी दवा होता है।
मैंने एक अनुभवहीन लेकिन देखभाल करने वाले और उत्साही छात्र द्वारा दी गई मालिश का भरपूर आनंद लिया। और एक अनुभवी लेकिन थका हुआ पेशेवर कभी-कभी औपचारिक और लापरवाही से उपचार करता है। तकनीकों के सरल कार्यान्वयन का अद्भुत मालिश से कोई लेना-देना नहीं है। मेरा मानना है कि सब कुछ आपके सामने है और आपको अभी भी प्रत्येक मामले के लिए अपना एकमात्र सही समाधान नहीं ढूंढना है।
मालिश सीखने का सबसे अच्छा और सबसे आनंददायक तरीका स्वयं एक कोर्स करना है। एक अच्छा चिकित्सक ढूंढें और वास्तविक मालिश के लाभों का अनुभव करें, या किसी प्रियजन के साथ इस ट्यूटोरियल का अध्ययन करें और एक-दूसरे पर अभ्यास करें। किसी भी मामले में, सुनिश्चित करें कि दूसरों को उदारतापूर्वक गर्मजोशी और ध्यान देते समय, अपने बारे में न भूलें।
याद रखना चाहिए
1. पहला स्पर्श विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - इसे कोमल होने दें।
2. आराम करो! निश्चिंत रहें कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।
3. शांति से सांस लें और अपने कंधों को नीचे कर लें।
4. सहज महसूस करें. तनाव की स्थिति में आप जरूरी इलाज नहीं कराएंगे और खुद भी अपने काम का आनंद नहीं उठा पाएंगे। यदि आप असहज हों तो स्थिति बदलें।
5. अपने हाथों को रोगी के शरीर के पूर्ण संपर्क में रखें, उन्हें हल्के से उसके खिलाफ दबाएं।
6. सारा वजन बाजुओं पर डालें ताकि मरीज को पूरा दबाव महसूस हो।
7. रोगी को आराम करने में मदद करें, उसे बात करने के लिए न बुलाएं। यदि आवश्यक हो तो धीरे और धीरे बोलें।
8. आंदोलनों की लय निर्धारित करें। एक तकनीक को दूसरे में सुचारू रूप से प्रवाहित होना चाहिए। स्ट्रोकिंग का उपयोग आंदोलनों के बीच एक कड़ी के रूप में किया जाता है।
किसी भी प्रकार की संपर्क मालिश में बुनियादी शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग शामिल होता है: रगड़ना, पथपाकर, सानना और टैप करना। प्रत्येक प्रकार के उपकरण को कई उपप्रकारों में विभाजित किया गया है, जो गति की दिशा, शक्ति और प्रभाव की गहराई में भिन्न हैं। सभी तकनीकों को एक निश्चित क्रम में किया जाता है, और सत्र के दौरान त्वचा पर हाथों की फिसलन को बेहतर बनाने के लिए तेल, क्रीम या लोशन का उपयोग किया जाता है।
मास्टर्स आंदोलनों को बुनियादी और सहायक मालिश तकनीकों में विभाजित करते हैं। इनमें सहलाना, सानना, कंपन प्रभाव और रगड़ना प्रमुख माने जाते हैं।
इनका उपयोग सभी यूरोपीय प्रथाओं में किया जाता है और ये अनिवार्य हैं। निचोड़ने की तकनीक, मोड़ना, खींचना आदि। - अतिरिक्त करने के लिए. उनका उपयोग गुरु के विवेक पर और मालिश के संकेत और उद्देश्य के आधार पर किया जाता है।
पथपाकर
स्ट्रोकिंग आंदोलनों का शांत और आरामदायक प्रभाव होता है, मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करता है, जिससे त्वचा की श्वसन में सुधार होता है। यांत्रिक प्रभाव सेलुलर स्तर पर चयापचय और पुनर्जनन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है। केशिकाओं की रिहाई और उद्घाटन के परिणामस्वरूप, कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं। रिसेप्शन का आंतरिक प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: मालिश के दौरान, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ जाती है, रक्तचाप स्थिर हो जाता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार होता है। पथपाकर का प्रभाव दर्द से राहत, अनिद्रा से छुटकारा और शारीरिक और भावनात्मक थकान के लक्षणों को दूर करने के लिए प्रभावी है।
ऑपरेशन के दौरान मालिश की गतिविधियां स्वतंत्र और सुचारू होती हैं। फिसलते समय, हथेलियाँ त्वचा को सिलवटों में इकट्ठा नहीं करती हैं, मांसपेशियों को विस्थापित नहीं करती हैं और लिम्फ नोड्स को प्रभावित नहीं करती हैं।
पथपाकर के प्रकार
मसाज मास्टर्स आंदोलनों को आलिंगन और समतल में विभाजित करते हैं। प्लेनर रिसेप्शन का उपयोग आमतौर पर पेट, छाती और पीठ की मांसपेशियों के साथ काम करने के लिए किया जाता है। हाथों के फिसलने की दिशा कोई भी चुनी जाती है।
आलिंगन पथपाकर का उपयोग बाजू, नितंबों, टांगों और भुजाओं, गर्दन के पिछले हिस्से को प्रभावित करने के लिए किया जाता है। वे इस मायने में भिन्न हैं कि हथेली उस क्षेत्र के चारों ओर कसकर लपेटती है जिस पर काम किया जा रहा है। चमड़े के नीचे के ऊतक और वसा ऊतक पर प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एक भारित तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है: एक हथेली को दूसरे के ऊपर रखा जाता है और शरीर का वजन हाथों पर स्थानांतरित किया जाता है।
गति की दिशा के अनुसार, इस मालिश तकनीक को इसमें विभाजित किया गया है:
- सर्पिल;
- लहर जैसा;
- सीधारेखीय;
- गोलाकार;
- ज़िगज़ैग;
- संयुक्त.
इसके अतिरिक्त, आप ऐसी सहायक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जैसे:
- इस्त्री करना;
- क्रूसिफ़ॉर्म या रेक-जैसा पथपाकर;
- चुटकी के आकार का और कंघी के आकार का प्रभाव।
टेंडन, पैर, उंगलियां और छोटी मांसपेशियां पिनर-जैसे स्ट्रोक के साथ गुजरती हैं, और क्रूसिफ़ॉर्म - निचले या ऊपरी अंग। इस तकनीक ने खेल और पुनर्स्थापनात्मक मालिश में खुद को साबित किया है। सबसे कोमल प्रभाव इस्त्री है, जिसका उपयोग आमतौर पर बच्चों और नाजुक मालिशों में किया जाता है।
विचूर्णन
शास्त्रीय मालिश में पथपाकर के तुरंत बाद रगड़ आती है, जो ऊतकों के खिंचाव और रोलिंग के साथ एक विस्थापन है। रिसेप्शन गहरी परतों को प्रभावित करता है, जैविक तरल पदार्थों के परिसंचरण को मुक्त करता है और सुधारता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और चमड़े के नीचे की ग्रंथियों को सामान्य करता है। डॉक्टर तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए रगड़ आंदोलनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं - वे सीएनएस उत्तेजना की डिग्री को कम करते हैं, जिससे दर्द में कमी आती है।
रगड़ने के प्रकार
मालिश में रगड़ने की तकनीक सभी अंगुलियों से और केवल अंगूठे या हथेली की 4 अंगुलियों से की जाती है। हथेली के आधार या किनारे का उपयोग करके रगड़ने से मजबूती प्राप्त होती है। इंटरकोस्टल स्पेस, सिर, पैर और उंगलियों का व्यायाम केवल उंगलियों या खुली हथेली से किया जाता है। पथपाकर के अनुरूप, आप भार के साथ रगड़ सकते हैं।
गति की दिशा का चुनाव मांसपेशियों के ऊतकों, जोड़ों, त्वचा और टेंडन की संरचना, स्थिति और आकार को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।
रेक्टिलिनियर डीप मसाज के साथ, अतिरिक्त तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जैसे:
- काटना या योजना बनाना;
- अंडे सेने;
- पार करना;
- निपर-, कंघी- या रेक-जैसी रगड़।
मांसपेशियों के ऊतकों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए हैचिंग का उपयोग किया जाता है। यह तकनीक ऑपरेशन के बाद बनने वाले आसंजन और अन्य समान त्वचा घावों के उपचार में अपरिहार्य है। योजना बनाने से मांसपेशियों की टोन और फाइबर की गतिशीलता में सुधार होता है, जबकि बड़ी मांसपेशियों पर गहन वार्म-अप कार्य के लिए सॉइंग उपयुक्त है। क्रॉसिंग से आप शरीर के तरल पदार्थों के परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं और सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।
सानना
मैनुअल मसाज सत्र का अधिकांश भाग सानने के काम में लगाता है। रिसेप्शन केवल रगड़ने और पथपाकर के बाद किया जाता है: त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों में पर्याप्त मात्रा में कोमलता और विश्राम होना चाहिए। अन्यथा, आपको मोच, सूक्ष्म आघात, चोट लग सकती है। मालिश में सानने की तकनीक आपको गहरी मांसपेशियों की परतों पर काम करने की अनुमति देती है। इसका सार ऊतकों को एक साथ उठाने के साथ पकड़ना, निचोड़ना, विस्थापित करना है। काम के दौरान, आंदोलनों की तीव्रता और गहराई धीरे-धीरे बढ़ती है, और दक्षता बढ़ाने के लिए, आप वजन के साथ काम कर सकते हैं। कपड़ों को मोड़े बिना या झटके दिए बिना छोटी और फिसलने वाली हरकतें की जाती हैं।
फिसलने की गति - तेज और छोटी, लेकिन त्वचा को मोड़ने और झटके के बिना। सुदृढीकरण को मशीनीकृत होने वाली पूरी सतह पर समान रूप से वितरित किया जाता है। ढीलापन और मजबूती का विकल्प एक अतिरिक्त टॉनिक प्रभाव देता है। सानना मालिश जैविक तरल पदार्थों के परिसंचरण में सुधार करने, ऊतकों के पोषण को बढ़ाने और उन्हें ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने, विषाक्त पदार्थों, लैक्टिक एसिड और श्वसन उत्पादों से कोशिकाओं को साफ करने में अपनी प्रभावशीलता दिखाती है।
सानने के प्रकार
मालिश की मूल बातें दो मुख्य प्रकार की सानना तकनीक बताती हैं: अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ। अनुदैर्ध्य का उपयोग आमतौर पर पैरों, पीठ, छाती और पेट की मांसपेशियों के ऊतकों के साथ काम करने के लिए किया जाता है। यदि उपचार क्षेत्र में क्षतिग्रस्त ऊतक हैं, तो रुक-रुक कर मालिश करने की सलाह दी जाती है। इस पद्धति का उपयोग कार्य को उत्तेजित करने और न्यूरोमस्कुलर तंत्र को मजबूत करने के लिए भी किया जाता है। गर्दन की पिछली सतह, पीठ की दबी हुई और छोटी मांसपेशियां, पेट की सामने की दीवार को अनुप्रस्थ सानने से गूंधा जा सकता है। यह ऐंठन से अच्छी तरह निपटता है, तनाव और सूजन से राहत देता है।
लंबी और लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों के साथ काम चोंच जैसी हरकतों की मदद से किया जाता है: वे चुटकी या चोंच से मुड़ी हुई उंगलियों के साथ तकनीक का प्रदर्शन करते हैं। यह तकनीक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और मांसपेशी फाइबर के संकुचन कार्य को उत्तेजित करती है। सानना, केवल उंगलियों के पैड से किया जाता है, मांसपेशियों पर हल्का दबाव डालता है, इसलिए इसे पीठ और अंगों के समस्या वाले क्षेत्रों, क्षतिग्रस्त त्वचा, छोटी और ऐंठन वाली मांसपेशियों के लिए अनुशंसित किया जाता है। हथेली का आधार, मुट्ठियाँ और पोर उन क्षेत्रों से होकर गुजरते हैं जिनके लिए विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता होती है: कूल्हे और नितंब, पीठ, भुजाओं का भीतरी भाग।
बुनियादी सानना तकनीकों के अलावा, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
- लुढ़कना और खिसकना;
- दबाव;
- चारदीवारी;
- संदंश मालिश.
स्क्लेरोटिक परिवर्तन, ऑपरेशन, चोटों और त्वचा के यांत्रिक विकारों से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर काम करते समय फेल्टिंग सानना तकनीक ने खुद को साबित कर दिया है। त्वचा की गंभीर शिथिलता, मांसपेशी कोर्सेट की कमजोरी के साथ-साथ पीठ और पेट की दीवारों के पार्श्व भाग को काम करने के लिए, रोलिंग का उपयोग किया जाता है।
रिसेप्शन वसा जमा को अच्छी तरह से तोड़ता है, मांसपेशियों की एक सुंदर राहत बनाता है और शरीर की मात्रा को कम करने में मदद करता है। केवल लंबी मांसपेशियां ही हिलती हुई गुजरती हैं। दबाव का तंत्रिका रिसेप्टर्स पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जो स्रावी और उत्सर्जन कार्य में सुधार करता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों के साथ काम करते समय इस अतिरिक्त तकनीक का उपयोग चिकित्सीय और पुनर्स्थापनात्मक, निवारक मालिश में किया जाता है।
संदंश मालिश गैर-विशिष्ट है और पीठ, ऊपरी या निचले छोरों, उरोस्थि या चेहरे की मालिश के लिए उपयुक्त है।
कंपन
कंपन सभी तकनीकों से भिन्न होते हैं जिस तरह से उन्हें किया जाता है: वे छोटे झटके या ताली हैं जो विभिन्न गति, गहराई और आयाम के कंपन को ऊतकों तक पहुंचाते हैं। कंपन आंतरिक अंगों तक पहुंचने और शरीर की सभी कोशिकाओं में गूंजने में सक्षम हैं। शरीर पर कंपन रिसेप्शन का शारीरिक प्रभाव रिफ्लेक्स प्रतिक्रियाओं में सुधार, रक्तचाप के सामान्यीकरण और हृदय संकुचन की संख्या में कमी में व्यक्त किया गया है। कंपन की गहराई मुख्य प्रभाव निर्धारित करती है: गहरे कंपन का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर चिड़चिड़ापन प्रभाव पड़ता है, और सतही कंपन का आराम प्रभाव पड़ता है।
कंपन के प्रकार
मुख्य वर्गीकरण कंपन को आंतरायिक और निरंतर में विभाजित करता है। निरंतर कंपन निरंतर दोलनशील गतियाँ हैं। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं। इसके अतिरिक्त, निरंतर एक्सपोज़र में हिलाना और हिलाना, हिलाना और धक्का देना जैसी तकनीकें शामिल हैं। त्वचा की लोच बढ़ाने, शरीर का आयतन कम करने और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए सहायक तकनीकों का उपयोग पुनर्स्थापनात्मक और चिकित्सीय मालिश के लिए किया जाता है।
आंतरायिक कंपन बिंदु एकल प्रहार हैं जो एक चयनित लय में एक के बाद एक किए जाते हैं। मुख्य विधियों में शामिल हैं:
- थपथपाना और अधिक तीव्र प्रवाह;
- काटना;
- विराम चिह्न और रजाई.
पंचर का उपयोग त्वचा के उन क्षेत्रों में किया जाता है जहां वसा की न्यूनतम परत होती है और जहां फ्रैक्चर के बाद कैलस बन जाता है। लैबाइल पंचर का उपयोग अंगों और सिर की मालिश करते समय किया जा सकता है, और स्थिर पंचर का उपयोग केवल कॉलस वाले क्षेत्रों में किया जा सकता है। टैपिंग से मांसपेशियों के ऊतकों में लयबद्ध प्रतिवर्त संकुचन होता है, जिससे काम किए जा रहे क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। उनकी स्थिति, स्वर और चालकता में सुधार करने के लिए धारीदार और चिकनी मांसपेशियों पर चॉपिंग की जाती है। थपथपाने से रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता कम हो जाती है और स्थानीय शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
सहायक तकनीकें
मुख्य सहायक तकनीकों में से एक निचोड़ना है। यह आयाम और लयबद्ध पथपाकर जैसा दिखता है, लेकिन इसमें अंतर है कि यह चमड़े के नीचे के ऊतक और संयोजी ऊतक के साथ-साथ सतही मांसपेशी परतों को भी प्रभावित करता है। एक प्रकार की निचोड़ने की तकनीक बाहर निकालना है। काम के दौरान हाथ शरीर की सतह से बहुत अधिक लाभ या बोझ के साथ गुजरते हैं।
निचोड़ने, निचोड़ने से न्यूरोमस्कुलर तंत्र की कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्थानीय शरीर का तापमान बढ़ता है, पोषक तत्वों के साथ ऊतक संतृप्ति में सुधार होता है और अंतरकोशिकीय स्थान में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को समाप्त करता है। आमतौर पर, रिसेप्शन का उपयोग चिकित्सीय, खेल, पुनर्जनन और एंटी-सेल्युलाईट मालिश के स्वामी द्वारा किया जाता है। अध्ययन के दौरान, मास्टर के हाथ अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से घूम सकते हैं, और तकनीक स्वयं पूरी हथेली और उसके आधार या किनारे दोनों के साथ की जाती है।
रोलिंग का उपयोग कॉस्मेटिक मालिश तकनीकों में किया जाता है और यह त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति में सुधार करता है। यह हथेली के आधार के साथ किया जाता है, जो धीरे-धीरे मांसपेशियों के साथ टेनर से हाइपोथेनर तक घूमता है। रोल का फिनिश संस्करण केवल अंगूठे से किया जाता है। यह आपको व्यायाम वाले क्षेत्र पर गहरा प्रभाव डालने की अनुमति देता है और छोटी मांसपेशियों की मालिश के लिए भी उपयुक्त है।
एक अन्य महत्वपूर्ण अतिरिक्त तकनीक स्ट्रेचिंग है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है और इसका उपयोग पक्षाघात, पश्चात आसंजन, विभिन्न प्रकार के घावों के इलाज के लिए किया जाता है। यह गहराई में स्थित मांसपेशी फाइबर को प्रभावित करता है, इसलिए तेज झटके लगाने से मना किया जाता है।
मालिश करते समय, तकनीकों का क्रम और अनुक्रम आवश्यक है। सत्र हमेशा पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होता है, जिसका आरामदेह प्रभाव होता है और त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतक बाद के उपचार के लिए तैयार होते हैं। पथपाकर के बाद रगड़ने का कार्य किया जाता है। रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से के साथ काम करते समय, हाथ रीढ़ की हड्डी के साथ चलता है।
पीठ की मालिश रीढ़ की हड्डी को प्रभावित नहीं करती - इससे डिस्क को नुकसान हो सकता है। आमतौर पर रिसेप्शन दो हाथों से किया जाता है, अलग-अलग दिशाओं में हरकतें की जाती हैं। रगड़ने की तीव्रता और ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है। इस तकनीक का उद्देश्य चमड़े के नीचे की परतों और मांसपेशियों के ऊतकों का व्यायाम करना है। सानने की गतिविधियों से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे उनकी टोन और चालकता बढ़ जाती है।
आप बारी-बारी से तीव्र और गहरे पथपाकर के साथ रगड़ और सान सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मुट्ठी, कोहनी या हथेली के आधार से सानना किया जाता है। हालाँकि, इस तरह के अध्ययन के लिए सावधानी और ग्राहक की शारीरिक विशेषताओं की समझ की आवश्यकता होती है: बहुत मजबूत और कठोर हरकतों से चोट लग सकती है। फिर कंपन प्रभाव क्रियान्वित करें। आंदोलनों और तकनीक के अनुक्रम का उपयोग किसी भी प्रकार की मालिश प्रक्रियाओं में किया जाता है जो ग्राहक की त्वचा के साथ सीधे संपर्क का उपयोग करते हैं।
कोई भी मालिश वैकल्पिक मालिश तकनीकों और उनकी निष्पादन तकनीकों का एक जटिल है। मालिश का कुछ उपयोग होता है बुनियादी और उन्नत तकनीकें, जिसे सशर्त रूप से पाँच मुख्य समूहों में बांटा जा सकता है:
- पथपाकर
- विचूर्णन
- निचोड़
- सानना
- कंपन
इसकी बारी में मालिश तकनीकइस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- मध्यम-गहरा (निचोड़ना, रगड़ना, सहलाना)
- गहरा (गूंधना)
- ड्रम (कंपन)
बुनियादी मालिश तकनीकें
यह सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली मालिश तकनीक है। स्ट्रोकिंग में हाथों या हाथों को त्वचा पर सरकाना शामिल है। पथपाकर करते समय त्वचा हिलनी नहीं चाहिए, दिशा केवल लसीका प्रवाह के साथ होती है।
पथपाकर के मुख्य प्रकार:
- तलीय (गहरा और सतही)
- आलिंगन (गहरा और सतही)
अतिरिक्त स्ट्रोक:
- कंघी के आकार का
- इस्त्री
- स्लैब
- चिमटे के आकार का
- रेक की तरह
इसमें विभिन्न दिशाओं में ऊतकों का खिंचाव, गति, विस्थापन शामिल है। रगड़ते समय त्वचा मालिश करने वाले के हाथों के साथ-साथ चलती है। त्वचा पर रगड़ने से ज्यादा गहरा असर रगड़ने से होता है।
रगड़ना किया जाता है:
- हथेली का आधार
- हाथ की हथेली की सतह
- अंगूठे के ट्यूबरकल
- मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों की हड्डी का उभार
- मुट्ठी
- तर्जनी, मध्यमा या दूसरी से पांचवीं उंगलियों के पैड
- हाथ का उलनार किनारा (या अग्रबाहु)
रगड़ना एक या दो हाथों से किया जाता है:
- अनुप्रस्थ
- अनुदैर्ध्य रूप से
- वक्र
- चक्राकार
- कुंडलित
अतिरिक्त रगड़ने की तकनीकें:
- काटना
- अंडे सेने
- योजना बनाना
- चिमटे के आकार का
- रेक की तरह
- कंघी के आकार का
- चौराहा
 |  |
यह बस एक गहरा आघात है. लेकिन पथपाकर के विपरीत, निचोड़ने से न केवल त्वचा प्रभावित होती है, बल्कि मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और चमड़े के नीचे के ऊतक की सतह परत भी प्रभावित होती है।
मुख्य निचोड़ तकनीकों में शामिल हैं:
- हथेली के किनारे से निचोड़ना
- अनुप्रस्थ निचोड़
- निचोड़ना, दो हाथों से किया गया (वजन के साथ)
- हथेली के आधार से निचोड़ना
 |  |
यह मुख्य मालिश तकनीक है, इसे करना सबसे कठिन माना जाता है। स्ट्रेचिंग का बहुत महत्व है। मालिश करने की सामान्य योजना में, मालिश करने में कुल मालिश समय का 60-75 प्रतिशत समय लगता है।
ब्रेकडाउन है:
- निचोड़
- वश में कर लेना
- स्थानांतरण
- मलाई
- निचोड़
- उठाने की
- पिसाई
- पुश अप
सानने के प्रकार:
- निरंतर
- रुक-रुक कर
अतिरिक्त स्ट्रेचिंग तकनीकें:
- चिमटे के आकार का
- पक्षपात
- मुद्रा स्फ़ीति
- सिकुड़न
- खींच
- उपरी परत
- दबाना
- कंघी के आकार का
- लोट लगाते
 |  |
यह शरीर के मालिश वाले क्षेत्र में दोलन संबंधी गतिविधियों का स्थानांतरण है, जो समान रूप से उत्पन्न होता है, लेकिन विभिन्न आयामों और गति के साथ। कंपन का गहराई में स्थित हड्डियों, तंत्रिकाओं, ऊतकों पर विभिन्न प्रकार का प्रभाव पड़ता है। कंपन के दौरान मालिश करने वाले के हाथों की हरकतें दर्द रहित, नरम और कोमल होनी चाहिए। कंपन आंत-आंत, मोटर-आंत और त्वचा-आंत संबंधी रिफ्लेक्सिस के प्रकार की प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है।
कंपन किया जाता है:
- पामर सतह
- मुट्ठी
- एक उंगली, अंगूठे और तर्जनी, अंगूठे और अन्य उंगलियों के डिस्टल फालेंज
कंपन के प्रकार:
- निरंतर (लेबल और स्थिर)
- रुक-रुक कर
निरंतर कंपन की अतिरिक्त विधियाँ:
- कंपन
- कंपन
- छिल
- कुहनी से हलका धक्का
अतिरिक्त आंतरायिक कंपन तकनीकें:
- थपथपाना
- दोहन
- हैकिंग
- विराम चिह्न
- जिस्मानी सज़ा
 |  |
मालिश की शुरुआत पथपाकर से करनी चाहिए, जिससे सुखद संवेदनाओं के कारण मांसपेशियों को आराम मिलता है। सहलाने के बाद रगड़ना और निचोड़ना, फिर सानना और कंपन करना होता है। सबके बीच मालिश तकनीकस्ट्रोकिंग की जाती है, जिससे मसाज प्रक्रिया ही समाप्त हो जाती है।
मालिश प्रक्रिया को अंजाम देते समय, सभी तकनीकों को वैकल्पिक करना आवश्यक है, उनके बीच ब्रेक लिए बिना, एक तकनीक को आसानी से दूसरे में पारित करना चाहिए। इसके अलावा, लिम्फ नोड्स की मालिश न करें।
आपको मालिश धीरे-धीरे और धीरे से शुरू करने की ज़रूरत है, फिर धीरे-धीरे तकनीकों को बढ़ाएं, और प्रक्रिया के अंत में, आरामदायक, कोमल तकनीकों को फिर से दोहराएं। कुछ मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और अन्य विशिष्ट कारकों (स्वास्थ्य की स्थिति, आयु, आदि) पर निर्भर करती है। कुछ मालिश तकनीकआपको 4-5 बार तक दोहराने की ज़रूरत है, जबकि अन्य - बहुत कम बार।
मालिश की खुराक और ताकत का बहुत महत्व है। लयबद्ध, जल्दबाजी, अव्यवस्थित और कठोर हरकतें, साथ ही मालिश की अत्यधिक अवधि, यहां तक कि दर्द, तंत्रिका तंत्र की अति उत्तेजना, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जलन और ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन का कारण बन सकती है। ऐसी मालिश केवल नुकसान पहुंचा सकती है।
यह भी याद रखना चाहिए कि सभी मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
आपको मालिश अचानक शुरू नहीं करनी चाहिए और अचानक आंदोलनों के साथ समाप्त नहीं करनी चाहिए। पहला मालिश सत्रबहुत तीव्र और लंबा नहीं होना चाहिए, तीव्र प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों को विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। रोगी की मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए। रोगी में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड करना और समय-समय पर शरीर पर उंगली के दबाव के बल को बदलना महत्वपूर्ण है।
शास्त्रीय मालिश में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है पथपाकर. एक मालिश सत्र आम तौर पर पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होता है, अन्य मालिश तकनीकें पथपाकर के साथ पूरी होती हैं, इसे उनके बीच में डाला जाता है। पथपाकर करते समय, मालिश करने वाले का हाथ त्वचा को सिलवटों में स्थानांतरित किए बिना उस पर फिसलता है। सत्र के लक्ष्यों के आधार पर, दबाव की डिग्री भिन्न हो सकती है।
स्ट्रोकिंग शरीर को कैसे प्रभावित करती है
पथपाकर करते समय त्वचा की यांत्रिक सफाई होती है। यह वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्राव के अवशेषों और अतिरिक्त सींग वाले तराजू से मुक्त होता है। नतीजतन, त्वचा की श्वसन अधिक कुशल हो जाती है, स्रावी कार्य में सुधार होता है।
त्वचा के ऊतकों में, आरक्षित केशिकाओं के खुलने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है, त्वचा का पोषण बेहतर होता है और उसका स्वर बढ़ता है। त्वचा चिकनी, मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है, एक शब्द में कहें तो त्वचा के कायाकल्प का प्रभाव देखा जाता है।
स्ट्रोकिंग से त्वचा की मोटाई में स्थित रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है, रक्त और लसीका के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाता है, जो ऊतक सूजन को कम करने में मदद करता है और चयापचय और क्षय उत्पादों को हटाने में तेजी लाता है।
विभिन्न पथपाकर तकनीकों का उपयोग करके, दबाव की डिग्री और प्रक्रिया की अवधि को ध्यान में रखते हुए, तंत्रिका तंत्र पर विपरीत प्रभाव प्राप्त करना संभव है, उदाहरण के लिए, सतही तलीय पथपाकर के साथ, एक शांत प्रभाव होगा, और एक गहरी आंतरायिक के साथ एक, यह रोमांचक होगा.
यदि तथाकथित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के क्षेत्र में पथपाकर का उपयोग किया जाता है, तो इस तरह इन क्षेत्रों से जुड़े आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। पथपाकर के दर्दनिवारक और रोगनिवारक प्रभाव भी ज्ञात हैं।
बुनियादी पथपाकर तकनीकें
तलीय पथपाकरसीधी और बंद उंगलियों के साथ ब्रश के साथ किया जाता है, जो एक ही विमान में स्थित होते हैं। आंदोलनों की एक अलग दिशा हो सकती है: अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, गोलाकार, सर्पिल। यह प्रक्रिया एक या दो हाथों से की जा सकती है।
प्लेनर स्ट्रोकिंग का उपयोग पीठ, छाती, पेट, चेहरे, गर्दन, साथ ही बाहों और पैरों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
तलीय गहरी पथपाकरयह एक हथेली से किया जाता है, जबकि दूसरी एक बोझ के रूप में कार्य करती है, जिससे मालिश करने वाली हथेली के पिछले हिस्से पर विभिन्न शक्तियों का दबाव पड़ता है। आंदोलन को निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
डीप स्ट्रोकिंग तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, नितंबों और पैरों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
आलिंगन पथपाकरगटर के रूप में मुड़े हुए ब्रश के साथ प्रदर्शन किया गया। अंगूठे को जितना संभव हो बगल की ओर खींचा जाता है और आंदोलन के दौरान यह बाकी बंद उंगलियों के विपरीत होता है, इस प्रकार, ब्रश मालिश की गई सतह के चारों ओर लपेटता है। गतिविधियाँ पास के लिम्फ नोड्स की दिशा में की जाती हैं, और या तो निरंतर या रुक-रुक कर हो सकती हैं। प्लेनर स्ट्रोकिंग की तरह, अपने खाली हाथ से मसाज करने वाले ब्रश पर दबाव डालकर क्लैपिंग को गहरा बनाया जा सकता है।
सहायक पथपाकर तकनीक
रेक स्ट्रोकिंगउँगलियों को फैलाकर किया गया। निष्पादन के दौरान, उंगलियां पत्तियों को इकट्ठा करने के लिए एक रेक के समान होती हैं, और ब्रश मालिश की गई सतह पर 30-45 डिग्री के कोण पर होता है। आप रिसेप्शन को एक या दो हाथों से, वज़न के साथ या उसके बिना भी कर सकते हैं।
ग्लेबल स्ट्रोकिंग का उपयोग खोपड़ी पर, इंटरकोस्टल मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, शरीर के क्षतिग्रस्त त्वचा वाले क्षेत्रों पर किया जाता है जिन्हें बाईपास करने की आवश्यकता होती है।
क्रियान्वयन के लिए कंघी करनाब्रश को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और एक या दो हाथों से, उंगलियों के मुख्य फालैंग्स की हड्डी के उभार के साथ पथपाकर किया जाता है। यह तकनीक श्रोणि, पीठ, हाथों की तालु सतहों और पैरों के तल की सतहों में बड़े मांसपेशी समूहों की मालिश करती है।
संदंश पथपाकरसंदंश I और II अंगुलियों के रूप में मुड़ा हुआ। आप तीसरी उंगली को जोड़ सकते हैं, जिससे त्वचा के साथ संपर्क की सतह बढ़ जाएगी। यह तकनीक हमारे शरीर के छोटे-छोटे हिस्सों की मालिश करती है, उदाहरण के लिए, उंगलियां और पैर की उंगलियां, नाक, कान, चेहरा आदि।
इस्त्रीहाथ की उंगलियों के पिछले हिस्से को उसके आधार के संबंध में समकोण पर मोड़कर किया जाता है। तकनीक को रेक-लाइक स्ट्रोकिंग के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जाता है, जब आगे बढ़ते समय इस्त्री का उपयोग किया जाता है, और रेक-लाइक स्ट्रोकिंग का उपयोग रिवर्स में किया जाता है। इसका उपयोग सिर की त्वचा को छोड़कर शरीर के किसी भी हिस्से पर किया जा सकता है।
पथपाकर तकनीक करने के सामान्य नियम
- पथपाकर करने से पहले, रोगी को शरीर की आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए और मालिश वाले क्षेत्र की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए।
- स्ट्रोकिंग को एक स्वतंत्र तकनीक के रूप में किया जा सकता है, या इसे अन्य शास्त्रीय मालिश तकनीकों के साथ जोड़ा जा सकता है।
- मालिश सत्र की शुरुआत पथपाकर से होती है और समाप्त भी इसी के साथ होती है।
- विभिन्न प्रकार के स्ट्रोकिंग को मिलाकर, प्रक्रिया शुरू करने के लिए सतही स्ट्रोकिंग को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसके बाद वजन के साथ गहरा स्ट्रोकिंग लागू किया जा सकता है।
- स्ट्रोकिंग की गति धीमी होनी चाहिए, लगभग 25 स्ट्रोक प्रति मिनट। यदि आप रुक-रुक कर स्ट्रोकिंग का उपयोग करते हैं तो आंदोलनों को सुचारू रूप से करना और एक निश्चित लय का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- प्लेनर स्ट्रोकिंग को छोड़कर, सभी प्रकार की स्ट्रोकिंग लसीका प्रवाह के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स में की जाती है, जिसे लसीका प्रवाह के विरुद्ध भी किया जा सकता है।
- रक्त परिसंचरण में ठहराव के लक्षणों के मामले में, जब सूजन देखी जाती है, तो सूजन के संबंध में ऊपरी क्षेत्र से पथपाकर शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए, पैर और टखने की सूजन के साथ, पहले जांघ की मालिश की जाती है, फिर निचले पैर की, और उसके बाद ही टखने के जोड़ और पैर की। इस तरह, एक सक्शन प्रभाव प्राप्त होता है, जिससे सूजन कम हो जाती है।
- एक प्रक्रिया में, सभी बुनियादी और सहायक स्ट्रोकिंग तकनीकों को लागू करना आवश्यक नहीं है। आपको मालिश की गई सतह और रोगी की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त का चयन करना चाहिए।
- हाथों और पैरों के फ्लेक्सर्स की मालिश एक्सटेंसर्स की तुलना में गहरे स्ट्रोक से की जाती है।
संभावित गलतियाँ
- तीव्र चाल और पथपाकर की तेज़ गति। ऐसे पथपाकर से त्वचा हिल सकती है, जो अस्वीकार्य है।
- गहरे स्ट्रोक के साथ बहुत अधिक दबाव, जिससे मालिश करने पर दर्द हो सकता है।
- उंगलियां फैली हुई, मुड़ी हुई और मालिश की गई सतह से शिथिल रूप से जुड़ी हुई हैं। इसके कार्यान्वयन के साथ, संपर्क के कई बिंदु उत्पन्न होते हैं, जिससे रोगी को असमान प्रयास और असुविधा होती है।
शरीर के विभिन्न हिस्सों पर हाथ फेरना (वीडियो)
