≡×मेन्यू

• मरम्मत
• मरम्मत
• आंतरिक सज्जा
• सब कुछ के बारे में
• पाइपलाइन के बारे में

कौन से लोक उपचार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं? लोक उपचार से किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें। सक्रिय जीवन शैली

किसी को भी बीमार होना पसंद नहीं है, क्योंकि इस समय व्यक्ति न केवल अप्रिय लक्षणों से पीड़ित होता है - उसकी कार्य क्षमता तेजी से कम हो जाती है। पता लगाएं कि वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए कौन से लोक उपचार बीमारियों को जल्दी से हराने में मदद करेंगे। उनकी मदद से शरीर के प्राकृतिक सुरक्षात्मक संसाधनों को मजबूत करने से आपको व्यावहारिक रूप से बीमारियों की याद नहीं रहेगी।

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे सुधारें?

प्रकृति बुद्धिमान है: प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर के स्वास्थ्य की संरक्षक है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार जिम्मेदार है कि शरीर में प्रवेश करने वाले रोगजनकों को समय पर बेअसर कर दिया जाए। बचपन में प्रतिरक्षा सक्रिय रूप से बनती है, संक्रमण या टीकाकरण के परिणामस्वरूप, बच्चे में एंटीबॉडी विकसित होती है। इनका कार्य भविष्य में होने वाली बीमारियों को रोकना है।

तो फिर, हर साल ठंड में, ज्यादातर लोग सर्दी से बीमार क्यों हो जाते हैं, और प्रतिरक्षा रक्षा हमेशा काम नहीं करती है? यह नकारात्मक कारकों के प्रभाव में घट जाता है। अनुचित पोषण, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, तनाव इस तथ्य को जन्म देते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली निर्धारित कार्यों का सामना नहीं कर पाती है। यदि किसी वयस्क को अक्सर सर्दी लग जाती है, सुस्ती, थकान महसूस होती है - तो उसे सुरक्षा बलों के स्तर को बढ़ाने के बारे में सोचने की जरूरत है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, फार्मेसी दवाएं खरीदना जरूरी नहीं है - आपको बस यह जानना होगा कि एक वयस्क के लिए लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए। रोगों का विरोध करने के लिए मुख्य शर्त सही आहार है, जो स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक मूल्यवान विटामिन और उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से भरपूर है। यदि उचित पोषण का अनुपालन हमेशा काम नहीं करता है, तो आपको आहार अनुपूरक के लिए घरेलू व्यंजनों पर ध्यान देना चाहिए जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

आहार को सर्वोत्तम रूप से संतुलित करने और जितना संभव हो सके सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करने के लिए, इसमें सरल दवाएं शामिल करना उचित है जिन्हें घर पर जल्दी से तैयार किया जा सकता है। यह समझने योग्य है कि वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार फार्मेसी से दवाओं का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। यदि, रोकथाम के उद्देश्य से, हम औषधीय पौधों, उत्पादों का उपयोग करते हैं जो प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करते हैं, तो न तो वायरस और न ही बैक्टीरिया शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और आपको बीमारी के लक्षणों से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक वयस्क के लिए मेज पर कौन सा भोजन रखा जाना चाहिए? आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक शर्त है:

• सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी युक्त, इसमें शामिल हैं:
  1. संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फल;
  2. विभिन्न जामुन: वाइबर्नम, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, आदि;
  3. पौधों और जड़ी-बूटियों का हिस्सा: एक्टिनिडिया, जंगली गुलाब।
• फाइटोनसाइड युक्त - ये पदार्थ जो रोगजनकों को दबा सकते हैं, लहसुन और प्याज में मजबूत सांद्रता में पाए जाते हैं;
• मसाला - अदरक, हल्दी, अजवाइन;
• शहद और प्रोपोलिस सबसे मूल्यवान मधुमक्खी उत्पाद हैं;
• डेयरी उत्पाद - वे आंत्र समारोह में सुधार करते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है - उदाहरण के लिए, मांस, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज। भोजन में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उपस्थिति की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है - वे वसायुक्त मछली, नट्स, जैतून और अलसी के तेल में पाए जाते हैं। वयस्कों को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक और प्रभावी तरीके के बारे में जानने की जरूरत है - उदाहरण के लिए, इचिनेशिया, जिनसेंग और रोडियोला रसिया जैसे औषधीय पौधों के टिंचर का सेवन करें। अपने शरीर की रक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखने में मदद के लिए नीचे कुछ सरल घरेलू उपचार नुस्खे देखें।

उपचारात्मक काढ़े से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

ऐसे घरेलू नुस्खे बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है और इनका असर भी बहुत अच्छा होता है। काढ़े के रूप में लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के कई तरीकों पर विचार करें:

1. ऐसे पौधों की 10 ग्राम घास लेना आवश्यक है: कैमोमाइल, बिछुआ, लिंगोनबेरी के पत्ते, सेंट जॉन पौधा, पुदीना। अगला, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल ऐसा शुल्क 1 बड़ा चम्मच। पानी, इसे धीमी आंच पर 20 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और एक दिन के लिए छोड़ दें। इस उपाय को दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच पियें। एल 5-10 मिनट में. खाने से पहले।
2. 1 बड़ा चम्मच लें. एल चोकबेरी के सूखे फल और 250 मिलीलीटर पानी डालें, कुछ मिनट तक उबालें और 1 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें। आपको भोजन से आधे घंटे पहले पूरे दिन में 1/3 कप उपाय लेना चाहिए।
3. सूखी कुचली हुई मंचूरियन अरालिया जड़ - 20 ग्राम - एक गिलास उबलता पानी डालें, एक बंद कंटेनर में धीमी आंच पर 30 मिनट तक पकाएं। फिर शोरबा को आधे घंटे के लिए जोर देना चाहिए, छानना चाहिए और उबला हुआ पानी डालकर मूल मात्रा में लाना चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए 1 बड़ा चम्मच लें। एल खाने से पहले। महत्वपूर्ण नोट: एक वयस्क को इस काढ़े को कम से कम तीन सप्ताह के कोर्स में पीना चाहिए।

विटामिन मिश्रण से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

शरीर की सुरक्षा में सुधार करने का यह तरीका बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि इसमें उत्पादों के विशेष रूप से चयनित संयोजन का उपयोग शामिल है। रचनाओं में न केवल मूल्यवान विटामिन होते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी होते हैं। इसलिए, वयस्कों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने में अक्सर शहद पर आधारित सामान्य मजबूत बनाने वाले मिश्रण का उपयोग शामिल होता है। "घरेलू चिकित्सा" का उपयोग ठंड में दोनों उपयोगी है - बचाव को बढ़ाने और मजबूत करने के एक त्वरित तरीके के रूप में, और वसंत ऋतु में, जब विटामिन की कमी के बाद शरीर को बहाल करना आवश्यक होता है।

यहां एक वयस्क के लिए लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा को जल्दी से बढ़ाने के सरल घरेलू नुस्खे दिए गए हैं:

• एक मीट ग्राइंडर में 220 ग्राम अदरक की जड़ और 2 नींबू, 1 कप शहद डालें। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट और सोने से पहले 1-1 चम्मच की मात्रा में प्रयोग करें और एक जार में भरकर फ्रिज में रख दें।
• 200 ग्राम सूखे खुबानी, अंजीर, आलूबुखारा, किशमिश, खजूर लें और उत्पादों को ब्लेंडर से काट लें। मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच डालें। शहद, द्रव्यमान को मिलाएं और ठंड में हटा दें। 1 चम्मच खायें. मुख्य भोजन से पहले दिन में तीन बार।

अलसी के बीज से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें

यह उत्पाद एक उत्कृष्ट प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर माना जाता है। यदि आपके घर में अलसी के बीज हैं तो किसी वयस्क के लिए लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? आप ऐसी उपयोगी औषधियाँ बना सकते हैं:

• 3 चम्मच कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। अलसी के बीज, उन्हें 1 चम्मच के साथ मिलाएं। शहद। उपाय भोजन से पहले लिया जाना चाहिए, 1 चम्मच। प्रति दिन 2-3 बार.
• आप अलसी से निकाले गए तेल की मदद से प्रतिरक्षा बनाए रख सकते हैं - आपको भोजन से पहले सुबह 1 बड़ा चम्मच पीने की ज़रूरत है। एल शुद्ध उत्पाद या इसे भोजन में जोड़ें।
• अलसी के बीज पूरी तरह से अपने लाभकारी गुणों को दिखाएंगे यदि उन्हें केवल भोजन - सलाद, मुख्य व्यंजन, अनाज, पेस्ट्री में जोड़ा जाए।

कलैंडिन से बढ़ती रोग प्रतिरोधक क्षमता

यह पौधा एक वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी प्रभावी रूप से मदद करता है। यहां कलैंडिन-आधारित उत्पाद बनाने की विधि दी गई है:

1. 1 बड़ा चम्मच डालें. एल सूखी जड़ी-बूटियाँ 200 मिलीलीटर वोदका और मिश्रण को 14 दिनों के लिए किसी गर्म, अंधेरी जगह पर रखें।
2. फिर टिंचर को छान लें और इसे इस शेड्यूल के अनुसार लें: पहले दिन - 1 बूंद, दूसरे दिन - 2 बूंदें, आदि, खुराक को प्रति दिन 1 बूंद तक बढ़ाएं।
3. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो 2-3 दिनों तक खुराक न बढ़ाएं।
4. आपको टिंचर की मात्रा 15 बूंदों तक लानी चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए इस उपाय को लेने का कोर्स 1 महीने का है। खुराक का निरीक्षण करना एक महत्वपूर्ण शर्त है!

एलोवेरा बाम से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना

यह हाउसप्लांट कई उपयोगी गुणों के लिए जाना जाता है। एक वयस्क ऐसे बाम के हिस्से के रूप में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए इसका उपयोग कर सकता है:

1. 500 ग्राम एलोवेरा की पत्तियों को पीस लें।
2. अलग से, सेंट जॉन पौधा का काढ़ा बनाएं: आधा लीटर उबलते पानी के साथ 30 ग्राम सूखी घास डालें, उत्पाद को कम गर्मी पर 30 मिनट तक उबालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
3. छाने हुए शोरबा को एलो के साथ मिलाएं, 400 मिली शहद, 500 मिली सूखी सफेद वाइन मिलाएं। परिणामी बाम को गहरे कांच के बर्तन में डालें और एक सप्ताह के लिए छोड़ दें।
4. मासिक खुराक के अनुसार दिन में तीन बार पियें: पहले 5 दिन - 1 चम्मच, 6वें दिन और फिर - 1 बड़ा चम्मच। एल

यदि आप सर्दी से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं या पेट के संक्रमण से बचना चाहते हैं, तो आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता है। जबकि टीकाकरण, दवाएं और अन्य तरीके आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं, एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को शरीर की सुरक्षा को संभालने में सक्षम होना चाहिए। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपको बीमारियों और संक्रमणों के होने के उच्च जोखिम में डालती है।

इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि आप विशेष गोलियों और दवाओं का सहारा लिए बिना, निवारक उपाय करके और घर पर कई लोक तरीकों का चयन करके अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं और एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं। पढ़ते रहिए और आप सीखेंगे कि स्वास्थ्य को कैसे सुधारें और शरीर को बीमारी से कैसे बचाएं।

प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर को संक्रमणों से बचाती है। यह हमारे शरीर की रक्षा तंत्र का एक अभिन्न अंग है और हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। ऐसी सुरक्षा के अभाव में, हमारा शरीर बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगजनकों जैसे विदेशी निकायों द्वारा हमला करने के लिए खुला रहेगा।

आइए अब समझें कि हमारे शरीर में कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का यह जटिल नेटवर्क हमारी सुरक्षा के लिए कैसे काम करता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

प्रतिरक्षा प्रणाली ऊतकों और कोशिकाओं के एक विशाल नेटवर्क से बनी होती है जो लगातार हमलावर रोगजनकों की तलाश में रहती है। जैसे ही किसी विदेशी वस्तु का पता चलता है, वह "आक्रमणकारियों" के खिलाफ हमला शुरू कर देती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली पूरे शरीर में स्थित होती है और कई ऊतकों, कोशिकाओं, प्रोटीन और अंगों से बनी होती है जो हमारे शरीर के ऊतकों को दूसरों से अलग कर सकती है। प्रतिरक्षा नेटवर्क मृत या असामान्य ऊतकों का भी पता लगाता है, जिन्हें बाद में शरीर से हटा दिया जाता है। कुछ बुनियादी कार्यों के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को ल्यूकोसाइट्स कहा जाता है।

श्वेत रक्त कोशिकाएं रोगजनकों की तलाश करती हैं और विदेशी शरीर के प्रवेश के जवाब में प्रतिरक्षा प्रणाली की अन्य कोशिकाओं को बढ़ने के लिए संकेत भेजती हैं। वे शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे थाइमस, प्लीहा, अस्थि मज्जा और लिम्फ नोड्स में जमा होते हैं।

ल्यूकोसाइट्स को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• फागोसाइट्स: ये कोशिकाएं रोगजनकों को घेर लेती हैं और अंततः उन्हें निगल जाती हैं। फागोसाइट्स कई प्रकार के होते हैं: न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, मैक्रोफेज और मस्तूल कोशिकाएं।
• लिम्फोसाइट्स: वे शरीर को पिछले आक्रमणकारियों पर नज़र रखने में मदद करते हैं। ये कोशिकाएं अस्थि मज्जा में अपना जीवन शुरू करती हैं और बी कोशिकाओं और टी कोशिकाओं में विभेदित होती हैं। जबकि बी-लिम्फोसाइट्स एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं और टी-कोशिकाओं को चेतावनी देते हैं, बाद वाले क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं और अन्य सफेद रक्त कोशिकाओं को चेतावनी देते हैं।

कुछ मामलों में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप नीचे सूचीबद्ध विकार हो सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी

उल्लंघन आम तौर पर तीन श्रेणियों में आते हैं।

• इम्युनोडेफिशिएंसी: ये विकार आमतौर पर तब होते हैं जब एक या अधिक अंग ठीक से काम नहीं करते हैं। एड्स अधिग्रहित इम्यूनोडेफिशिएंसी के सबसे आम उदाहरणों में से एक है।
• ऑटोइम्यूनिटी: जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार का विकार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दोषपूर्ण या विदेशी कोशिकाओं के बजाय आपके शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं से लड़ने का कारण बनता है। कुछ सबसे आम ऑटोइम्यून बीमारियाँ टाइप 1 मधुमेह और रुमेटीइड गठिया हैं।
• अतिसंवेदनशीलता: इसका मतलब है कि प्रतिरक्षा प्रणाली किसी विदेशी शरीर या ट्रिगर के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है और यह स्वस्थ ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती है। अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया का एक उदाहरण एनाफिलेक्टिक शॉक है, जो जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण

• ठंडे हाथ, उंगलियाँ, पैर की उंगलियाँ, कान या नाक
• दस्त जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है
• कब्ज़
• सूखी आंख
• थकान
• हल्का तापमान
• बार-बार सिरदर्द होना
• हड्डियों में दर्द
• बालों का झड़ना
• बार-बार संक्रमण होना
• सूर्य संवेदनशीलता
• हाथ-पैरों में सुन्नपन महसूस होना
• निगलने में समस्या
• वजन में बदलाव
• त्वचा पर सफेद दाग
• त्वचा का पीला पड़ना

ये लक्षण किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के कारण भी हो सकते हैं, और जरूरी नहीं कि यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण हो।

सुरक्षात्मक कार्यों में कमी का क्या कारण है?

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के चार मुख्य कारण हैं:

• तनाव
• कुपोषण
• नींद की कमी

अन्य जोखिम कारक जो शरीर को कमजोर कर सकते हैं:

• आयु: नवजात शिशुओं, बच्चों और बुजुर्गों में रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्तर हमेशा कम रहेगा।
• मोटापा
• बहुत अधिक शराब पीना
• जटिल उपचार: कीमोथेरेपी और विकिरण
• विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियाँ: मधुमेह, एड्स और कैंसर

अक्सर, सुरक्षात्मक कार्यों में कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। इस प्रकार, यह सबसे अच्छा है यदि आप अपने शरीर को संभावित रोगजनकों से लड़ने और आगे की जटिलताओं को रोकने में मदद करने के लिए जितनी जल्दी हो सके रोकथाम शुरू कर दें। प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन घरेलू उपचार दिए गए हैं:

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय

1. सेब का सिरका

सामग्री:

• 1 सेंट. एल सेब का सिरका
• 1 ढेर पानी

खाना पकाने की विधि

1. एक कप पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाएं।
2. अच्छी तरह मिलाएं और इस पेय को रोजाना पियें।

दिन में 1-2 बार.

यह क्यों काम करता है

सेब का सिरका पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है।

2. आवश्यक तेल

एक। नींबू का तेल

सामग्री:

• 1 बूंद नींबू का तेल
• 1 ढेर पानी

खाना पकाने की विधि

1. एक गिलास पानी में नींबू के तेल की एक बूंद डालें।
2. मिलाकर प्रतिदिन सेवन करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार।

यह क्यों काम करता है

नींबू के आवश्यक तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्राकृतिक रूप से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। यह बीमारी को रोकने में भी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

बी। लैवेंडर का तेल

सामग्री:

• लैवेंडर तेल की 3 बूँदें
• फुहार

खाना पकाने की विधि

1. स्प्रे बोतल में पानी भरें।
2. इसमें लैवेंडर ऑयल की तीन बूंदें मिलाएं।
3. फैली हुई सुगंध में सांस लें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में 1-2 बार.

यह क्यों काम करता है

तनाव कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का एक प्रमुख कारण है। लैवेंडर तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी तनाव को दूर करने और आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकती है।

3. इचिनेसिया

सामग्री:

• 1 चम्मच इचिनेशिया चाय
• 1 ढेर पानी
• शहद (वैकल्पिक)

खाना पकाने की विधि

1. एक कप पानी में एक चम्मच इचिनेसिया चाय मिलाएं।
2. छानकर प्रतिदिन पियें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

प्रतिदिन 250 मि.ली.

यह क्यों काम करता है

इचिनेसिया एक फूल वाला पौधा है जो एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर भी है। कई अध्ययनों ने श्वेत रक्त कोशिका की गिनती बढ़ाने, आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाने में इसकी प्रभावशीलता साबित की है।

4. एस्ट्रैगलस छाल

सामग्री:

• 6 ग्राम सूखी एस्ट्रैगलस छाल
• 1 ढेर पानी

खाना पकाने की विधि

1. एक कप पानी में 6 ग्राम एस्ट्रैगलस की छाल मिलाएं।
2. एक सॉस पैन में उबाल लें और 5 मिनट तक हिलाएं।
3. छानकर सेवन करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

कई महीनों तक दिन में दो बार।

यह क्यों काम करता है

एस्ट्रैगलस की छाल शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है और आपको शारीरिक और भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद करती है। यह प्राकृतिक रूप से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का अचूक उपाय है।

5. जिनसेंग

सामग्री:

• 1-2 चम्मच जिनसेंग चाय
• 1 ढेर गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

खाना पकाने की विधि

1. एक कप गर्म पानी में एक या दो चम्मच जिनसेंग चाय मिलाएं।
2. 5 मिनट तक पकाएं और छान लें।
3. स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत पी लें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

2-3 महीने तक दिन में दो बार।

यह क्यों काम करता है

जिनसेंग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। यह माइक्रोबियल हमलों और संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

6. अजवायन

सामग्री:

• ½ - 1 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
• 1 ढेर गर्म पानी

खाना पकाने की विधि

1. एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच सूखा अजवायन मिलाएं।
2. स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी चाय में थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत पी लें।
3. आप अपने पसंदीदा भोजन या सलाद का स्वाद बढ़ाने के लिए उनमें अजवायन भी मिला सकते हैं।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

रोजाना 1-2 कप अजवायन की चाय।

यह क्यों काम करता है

अजवायन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक आदर्श घरेलू उपचार बनाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी जड़ी बूटी भी है जो संक्रमण को रोकने में मदद करती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।

7. अदरक

सामग्री:

• 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक
• 1 ढेर पानी

खाना पकाने की विधि

1. एक कप पानी में एक चम्मच उबली हुई कीमा बनाया हुआ अदरक मिलाएं।
2. धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं और छान लें।
3. जब चाय थोड़ी ठंडी हो जाए तो इसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
4. इस मिश्रण को पी लें.
5. आप अदरक का उपयोग सलाद और अन्य व्यंजनों में भी कर सकते हैं।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में कम से कम दो बार.

यह क्यों काम करता है

अदरक में जिंजरोल, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है जो आपके शरीर के भीतर होने वाली सूजन प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक भी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

8. लहसुन

सामग्री:

• 1-2 लहसुन की कलियाँ, छिली हुई

खाना पकाने की विधि

1. बस लहसुन की 1-2 कलियाँ खायें।
2. आप अपने भोजन और सलाद में कीमा बनाया हुआ लहसुन भी शामिल कर सकते हैं।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार।

यह क्यों काम करता है

लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी दोनों है। लहसुन में कई अन्य ऑर्गनोसल्फर यौगिक भी होते हैं जो इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव प्रदर्शित करते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं।

9. हरी चाय

सामग्री:

• 1 चम्मच हरी चाय
• 1 ढेर गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

खाना पकाने की विधि

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
2. कुछ मिनट तक पकाएं और छान लें।
3. जब चाय थोड़ी ठंडी हो जाए तो इसका स्वाद बेहतर करने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
4. ठंडा होने से पहले चाय का सेवन करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में दो बार।

यह क्यों काम करता है

ग्रीन टी एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) जैसे पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं (ल्यूकोसाइट्स) की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है, जिससे आपके स्वास्थ्य पर निवारक और चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

10. एल्डरबेरी

सामग्री:

• ½ - 1 बड़ा चम्मच। एल. बड़बेरी सिरप

खाना पकाने की विधि

1. एक चम्मच बड़बेरी सिरप का आधा हिस्सा पियें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार।

यह क्यों काम करता है

एल्डरबेरी में सांबुकोल जैसे यौगिकों की मौजूदगी के कारण यह अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए लोकप्रिय है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकता या धीमा करता है।

11. हल्दी

सामग्री:

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 ढेर गर्म दूध

खाना पकाने की विधि

1. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
2. अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण थोड़ा ठंडा होने पर इसका सेवन करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार अधिमानतः रात में।

यह क्यों काम करता है

पिसी हुई हल्दी में करक्यूमिन की मौजूदगी के कारण कई लाभ मिलते हैं। करक्यूमिन एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाकर आपके शरीर को बीमारी से बचाते हैं।

12. मनुका शहद

सामग्री:

• 1-2 चम्मच चाय के पेड़ का शहद

खाना पकाने की विधि

1. 1 से 2 चम्मच मनुका शहद का सेवन करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार।

यह क्यों काम करता है

मनुका शहद उत्कृष्ट जीवाणुरोधी गुणों वाला एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है। यह विदेशी रोगजनकों, विशेषकर बैक्टीरिया के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाकर संक्रमण के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकता है।

13. मोरिंगा

सामग्री:

• ½ - 1 ढेर. मोरिंगा की पत्तियां

खाना पकाने की विधि

1. एक कप मोरिंगा की आधी पत्तियां लें और उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
2. इन्हें अपने पसंदीदा सलाद या किसी अन्य व्यंजन में शामिल करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

आपको अपने दैनिक आहार में मोरिंगा को अवश्य शामिल करना चाहिए।

यह क्यों काम करता है

मोरिंगा की पत्तियां आयरन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत हैं, ये दोनों आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।

14. जैतून का तेल

सामग्री:

• 1-2 बड़े चम्मच. एल जैतून का तेल

खाना पकाने की विधि

1. अपने पसंदीदा सलाद में एक से दो बड़े चम्मच ऑर्गेनिक जैतून का तेल मिलाएं।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दैनिक।

यह क्यों काम करता है

यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो जैतून का तेल आपके नियमित खाना पकाने के तेल का एकदम सही विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है जो आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। जैतून का तेल आपको बाहरी कीटाणुओं के हमले से भी सुरक्षित रख सकता है।

15. प्रोबायोटिक दही

सामग्री:

• 1 कटोरा प्रोबायोटिक दही

खाना पकाने की विधि

1. प्रोबायोटिक दही परोसें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार।

यह क्यों काम करता है

प्रोबायोटिक दही प्रतिरक्षा और आंतों की कोशिकाओं के कामकाज को विनियमित करके प्रतिरक्षा-नियामक प्रभावों में मध्यस्थता करने में मदद करता है, इस प्रकार बिना किसी दवा के प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

16. नींबू का रस

सामग्री:

• ½ नींबू
• 1 ढेर पानी
• शहद (आवश्यकतानुसार)

खाना पकाने की विधि

1. एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ लें।
2. अच्छी तरह मिलाएं और थोड़ा शहद मिलाएं।
3. पेय को कड़वा होने से ठीक पहले पी लें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में 1 - 2 बार.

यह क्यों काम करता है

नींबू का रस अपनी संरचना, विटामिन सी और जीवाणुनाशक गुणों के कारण प्रतिरक्षा बूस्टर है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में सुधार के लिए जाना जाता है, जबकि नींबू के रस की जीवाणुनाशक क्रिया जीवाणु संक्रमण को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकती है।

17. ग्रीन जूस (स्पिरुलिना)

सामग्री:

• 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर
• 1 ढेर पानी या किसी फल का रस

खाना पकाने की विधि

1. एक गिलास पानी में एक चम्मच स्पिरुलिना पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2. इस ड्रिंक का रोजाना सेवन करें।

आपको ऐसा कितनी बार करना चाहिए

दिन में एक बार।

यह क्यों काम करता है

स्पिरुलिना एक प्रकार का सायनोबैक्टीरिया है जिसे नीला-हरा शैवाल भी कहा जाता है। उनकी समृद्ध पोषण संरचना के कारण उन्हें आहार अनुपूरक के रूप में सुखाया और पकाया जाता है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।

जब आपके शरीर की सुरक्षा में सुधार की बात आती है तो आपके आहार विकल्प भी मायने रखते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य आपकी स्थिति को बदतर बना सकते हैं। इसलिए, आपको उपरोक्त रोकथाम और सुरक्षा उपायों के अलावा हमारी आहार संबंधी सलाह का पालन करने की आवश्यकता है।

कौन से खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा को सफलतापूर्वक बढ़ा सकते हैं और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• साइट्रस
• सन का बीज
• बादाम
• ब्रोकोली
• पालक
• दही
• घरेलू पक्षी
• कस्तूरा

ये सभी खाद्य पदार्थ आपके शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।

खाद्य पदार्थ जिन्हें आपके आहार से सीमित या हटा दिया जाना चाहिए:

• फास्ट फूड
• शराब
• कैफीन
• मिठाइयाँ
• परिष्कृत तेल
• ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे गेहूं और जौ
• कच्चा या अधपका हुआ भोजन

यहां कुछ बचाव युक्तियां दी गई हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर होने से रोकेंगी।

• पर्याप्त नींद
• तनाव का स्तर कम करें
• धूम्रपान निषेध
• अपने वज़न पर नज़र रखें
• शराब का सेवन सीमित करें
• खाने से पहले और बाद में हाथ धोएं
• मांस या ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो ठीक से न पकाए गए हों
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• नियमित रूप से योगाभ्यास करें

यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो गई है तो आपका शरीर किसी न किसी तरह से आपको संकेत देगा और फिर इसे बहाल करने के लिए हर संभव तरीके से आपकी मदद करेगा। इसलिए, इन संकेतों पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो अनुशंसित सावधानी बरतें।

क्या इस लेख ने आपकी सभी समस्याओं को हल करने में मदद की? हम ऐसी आशा करते हैं। आपको कामयाबी मिले!

पाठकों के प्रश्नों के विशेषज्ञ उत्तर

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कितना समय लगता है?

इसमें कई सप्ताह से लेकर कई महीनों तक का समय लग सकता है।

कौन से विटामिन मदद कर सकते हैं?

कई एंटीऑक्सीडेंट विटामिन, जैसे विटामिन सी, ई और ए, आपके प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा काम कर सकते हैं। विटामिन बी6 भी काफी हद तक मदद कर सकता है।

बीमारी की स्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें?

यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं या बीमार होने के दौरान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, तो आप जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर शुरुआत कर सकते हैं। यदि आप किसी संक्रमण से लड़ रहे हैं तो आपको खुद को "हाइड्रेटेड" रखने के लिए पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए।

शरीर वायरस से कैसे लड़ता है?

आपका शरीर श्वेत रक्त कोशिकाओं और टी और बी लिम्फोसाइटों के साथ एक वायरल संक्रमण से लड़ता है। बी कोशिकाएं एंटीबॉडी का उत्पादन करती हैं जो वायरस से जुड़ती हैं और इसे बढ़ने से रोकती हैं, जबकि टी कोशिकाएं अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं को चेतावनी देती हैं और यहां तक ​​कि वायरस से संक्रमित कोशिकाओं को मारने में भी मदद करती हैं।

आप अपने इम्यूनिटी लेवल के बारे में कैसे पता लगा सकते हैं?

यह एक रक्त परीक्षण के साथ किया जा सकता है जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपके रक्त में संक्रमण-रोधी प्रोटीन या इम्युनोग्लोबुलिन का स्तर सामान्य है या नहीं। एक शारीरिक परीक्षण या श्वेत रक्त कोशिका (डब्ल्यूबीसी) गिनती भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का पता लगाने में मदद कर सकती है।

हम सभी जानते हैं कि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छे स्वास्थ्य, सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों की अनुपस्थिति की गारंटी है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, किसी अन्य की तरह, अपनी कार्यक्षमता बढ़ाने में सक्षम नहीं है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे सुधारें और क्या इसे घर पर किया जा सकता है? हां, यह किया जा सकता है और इसके लिए विशेष चिकित्सा ज्ञान और महंगी दवाओं की आवश्यकता नहीं है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के मौजूदा लोक उपचार इस कार्य से काफी हद तक निपटेंगे।

कहां से शुरू करें? सही जीवनशैली का रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। इन शब्दों का मतलब शराब और धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि, प्राकृतिक कारकों द्वारा सख्त होने की पूर्ण अस्वीकृति है। मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए नंगे पैर चलना, तालाबों में तैरना, धूप और वायु स्नान करना बहुत उपयोगी है। लेकिन पोषण के बारे में क्या? अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आहार में बहुत अधिक चीनी और कैफीन (कॉफी, मजबूत चाय), वसायुक्त और मसालेदार भोजन नहीं होना चाहिए। लोक उपचार के साथ घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक तरीका कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है जो शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं में सुधार करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले उत्पाद

तो चलिए शुरू करते हैं भोजन से। नियमित रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना घर पर शरीर की सुरक्षा में मदद करने का एक किफायती तरीका है। यहां प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी उत्पादों की पूरी सूची नहीं दी गई है:

• अनाज - दलिया और जौ दलिया, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, साबुत रोटी;
• किण्वित दूध उत्पाद - सभी प्रकार के दही, दही वाला दूध, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा क्रीम (रंगों और परिरक्षकों को शामिल किए बिना);
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ - अंडे, दुबला मांस, फलियां;
• समुद्री भोजन - मछली, झींगा, मसल्स, केकड़े, समुद्री कली;
• फल - खट्टे फल, सेब, ख़ुरमा, खुबानी और आड़ू;
• सब्जियाँ और जड़ वाली सब्जियाँ - टमाटर, गाजर, चुकंदर।

जामुन, मेवे, लहसुन और प्याज, काली मूली, शलजम, सहिजन और सरसों भी प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी हैं।

ये उत्पाद शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक चयापचय नियामकों का स्रोत हैं। भोजन के रूप में मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता का संकल्प!

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में खाया जा सकता है, और उनसे एक स्वादिष्ट मिश्रण पकाया जा सकता है। यहां ऐसे मिश्रण के दो उदाहरण दिए गए हैं जिनका मानव प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

1. मीट ग्राइंडर में अखरोट, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, नींबू को बराबर मात्रा में मिलाएं, शहद मिलाएं। फ्रिज में रखें और खाली पेट 1 चम्मच खाएं।
2. तीन हरे सेब लें, क्यूब्स में काट लें, एक पाउंड क्रैनबेरी, एक गिलास कटे हुए अखरोट और आधा गिलास चीनी मिलाएं। सभी सामग्रियों को एक तामचीनी सॉस पैन में डालें, 500 मिलीलीटर पानी डालें और लकड़ी के चम्मच से हिलाते हुए उबाल लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए परिणामी मिश्रण को दिन में दो बड़े चम्मच लें।

ऐसे विटामिन कोर्स करना अच्छा होता है, जो शरीर को पोषण देते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, साल में कई बार, जब सर्दी का विकास चरम पर होता है।

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन उत्पाद

यदि मेज पर हमेशा विविध और स्वास्थ्यप्रद भोजन हो तो उससे शरीर को वह सब कुछ मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी, खराब आहार के साथ, या संक्रामक रोगों के साथ, या आंतरिक अंगों के उल्लंघन के साथ, कुछ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। इनमें सबसे पहले विटामिन शामिल हैं।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए अच्छा है। यह पाया गया है कि संक्रामक रोगों के दौरान शरीर में विटामिन सी की उच्च खुराक का प्रवेश तेजी से ठीक होने में योगदान देता है। इसलिए विटामिन सी की मदद से आप घर पर ही इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ा सकते हैं। यह पूरक कैसे लें? आप एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:

• नींबू और संतरे;
• काला करंट;
• क्रैनबेरी;
• सफेद और फूलगोभी;
• टमाटर।

साथ ही, यह ध्यान में रखा जाता है कि विटामिन सी गर्मी उपचार और दीर्घकालिक भंडारण के दौरान विघटित हो जाता है। लेकिन जमने से उत्पाद में इसकी मात्रा थोड़ी कम हो जाती है। यदि ताजी सब्जियां और फल आहार का दैनिक घटक नहीं हैं, तो घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आप एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता के आधार पर 1 से 4 ग्राम तक फार्मेसी विटामिन सी ले सकते हैं।

विटामिन ए या रेटिनॉल भी प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव डालता है। विटामिन ए पशु उत्पादों - यकृत, अंडे, मक्खन में पाया जाता है। इसके अलावा, पौधों में कैरोटीनॉयड होते हैं - पदार्थ जो मानव शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित होते हैं। यह पता लगाना आसान है कि कौन सी सब्जियां और फल कैरोटीन से भरपूर हैं - यह खाद्य पदार्थों को लाल और नारंगी रंग देता है। विटामिन ए म्यूकोसल प्रतिरक्षा के निर्माण में शामिल है - बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ शरीर की पहली बाधा।

विटामिन ई विटामिन ए और सी की क्रिया को पूरक करता है, क्योंकि यह उन्हें ऑक्सीकरण से बचाता है और शरीर में दिखाई देने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है - पदार्थ जो चयापचय के सभी चरणों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। विटामिन ई के नियमित सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह वनस्पति वसा में पाया जाता है - सूरजमुखी और जैतून का तेल, नट्स, बीज।

साथ ही, अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आंतों में लाभकारी माइक्रोफ्लोरा की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। आप आहार में चीनी की मात्रा को कम करते हुए, खट्टा-दूध और किण्वित खाद्य पदार्थ खाकर इसे बहाल कर सकते हैं। लाभकारी बैक्टीरिया के कल्चर से युक्त विशेष तैयारी भी हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ड्रिंक तैयार कर रहे हैं

उचित पोषण के अलावा, हर्बल उत्पादों से बने विशेष गर्म और ठंडे पेय जैसे लोक उपचार घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन्हें पीना न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि सुखद भी है। नए दिन की शुरुआत में "प्रतिरक्षा के लिए चाय" का ऐसा मग एक कप कॉफी का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यहां बताया गया है कि सरल और स्वादिष्ट लोक व्यंजनों का उपयोग करके दवाओं के बिना प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक उत्तेजक

प्रकृति ने हमारे लिए वह सब कुछ तैयार किया है जिसकी हमें ज़रूरत है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले उपचार भी शामिल हैं। यहां पांच सबसे प्रभावी प्राकृतिक उत्तेजक हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं:

• मुमियो;

इन अनूठे उत्पादों में कई उल्लेखनीय गुण हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ये घर पर सभी के लिए उपलब्ध हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

अदरक

प्रतिरक्षा में सुधार और सर्दी के इलाज के लिए अदरक के साथ लोक व्यंजनों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इस मसाले की तासीर गर्म होती है, इसलिए इससे बने गर्म पेय को प्राथमिकता दी जाती है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अदरक के साथ निम्नलिखित टिंचर और मिश्रण घर पर तैयार करना आसान है।

मुमियो

मुमियो एक बहुत शक्तिशाली चयापचय उत्तेजक है। मुमियो-आधारित तैयारी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, कैंसर रोगियों, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, उच्च रक्तचाप और रक्त के थक्के विकारों से पीड़ित लोगों को नहीं लेनी चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मुमियो को शुद्ध रूप में, पानी में मिलाकर या अन्य उत्पादों के साथ मिलाकर लिया जाता है।

1. मुमियो को 0.2 ग्राम की मात्रा में - चावल के दाने के आकार के बारे में - एक चम्मच पानी में घोलकर सुबह भोजन से एक घंटे पहले पिया जाता है।
2. हनी मुमियो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। ऐसा करने के लिए, इसका 5-8 ग्राम 500 ग्राम तरल शहद में मिलाया जाता है। दिन में तीन बार एक चम्मच लें।
3. एलोवेरा का रस 2 बड़े चम्मच और दो नींबू का रस मिलाएं, 5 ग्राम मुमियो मिलाएं। एक दिन के बाद, मिश्रण डाला जाता है, और वे इसे दिन में तीन बार एक चम्मच में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पीते हैं।
4. मुमियो को न केवल गर्म पानी में, बल्कि दूध या कमजोर चाय में भी पतला किया जा सकता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ऐसे लोक उपाय को 10-20 दिनों के कोर्स में लेना जरूरी है, इनके बीच 5-10 दिनों का ब्रेक लेना जरूरी है।

एक प्रकार का पौधा

प्रोपोलिस, या मधुमक्खी गोंद, एक जटिल जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है जिसमें एक मजबूत विरोधी भड़काऊ, एंटीटॉक्सिक, जीवाणुनाशक और उत्तेजक प्रभाव होता है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए प्रोपोलिस को सर्दी, पुरानी श्वसन संक्रमण के लिए लेने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को शहद से एलर्जी है वे यह उपाय न करें।

1. टिंचर: प्रति 250 मिलीलीटर वोदका में प्रोपोलिस के 2 बड़े चम्मच 10 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, दूध में 15 बूंदें मिलाकर दिन में तीन बार लें।
2. सर्दी-जुकाम में शहद और दूध के साथ प्रोपोलिस सूजन से राहत देने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में पूरी तरह मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में टिंचर की 15-20 बूंदें मिलाएं या आधा चम्मच कसा हुआ प्रोपोलिस मिलाएं।
3. कुछ लोक चिकित्सकों का दावा है कि अल्कोहल टिंचर में प्रोपोलिस अपने कुछ लाभकारी गुणों को खो देता है। इसलिए, जलीय घोल बनाने की सिफारिश की जाती है। अल्कोहल तैयारियों के विपरीत, इस तरह के घोल को रेफ्रिजरेटर में केवल एक सप्ताह तक संग्रहीत किया जा सकता है। जल आसव तैयार करने के लिए, प्रोपोलिस के 3 भाग और पानी के 10 भाग लें, पानी के स्नान में पिघलाएं और एक कांच के कंटेनर में छान लें। दूध या चाय में मिलाकर 15 बूँदें लें।

सभी प्रोपोलिस तैयारियां पूरी तरह ठीक होने तक ली जाती हैं या कम प्रतिरक्षा (सर्दियों, वसंत) की अवधि के दौरान 7-10 दिनों के पाठ्यक्रम में पी जाती हैं।

मुसब्बर

लोक चिकित्सा में एलो का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा में सुधार भी शामिल है। रस तैयार करने के लिए तीन वर्ष से अधिक पुराने फूल की पत्तियों का उपयोग किया जाता है। दवा तैयार करने से पहले ताजी पत्तियों को 12 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में रखने की सलाह दी जाती है - इससे उनके गुणों में सुधार होता है। यहां घर पर उपलब्ध प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एलोवेरा के कुछ नुस्खे दिए गए हैं।

सभी मिश्रणों को रेफ्रिजरेटर में एक महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।

लहसुन

सर्दी और वायरल रोगों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लहसुन के लोक उपचार बहुत प्रभावी होते हैं। इन्हें घर पर बनाना आसान और किफायती है।

1. लहसुन के साथ नींबू. एक नींबू और एक लहसुन को पीसकर उसमें पानी मिलाकर 3-4 दिन के लिए किसी अंधेरी जगह पर रख दें। एक महीने तक सुबह 1 चम्मच पियें।
2. शहद के साथ लहसुन. लौंग को कद्दूकस करके शहद 1:1 के साथ मिला लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 चम्मच पानी के साथ लें।
3. लहसुन का तेल। इसका उपयोग सलाद ड्रेसिंग के लिए किया जा सकता है - 1 सिर प्रति लीटर तेल। लहसुन को पीसकर तेल डालें और 14 दिन के लिए छोड़ दें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए हर्बल नुस्खे

जड़ी-बूटियों की मदद से घर पर ही रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार किया जा सकता है। इम्यूनोस्टिम्युलेटरी प्रभाव डालें:

• लाल ब्रश;
• औषधीय लंगवॉर्ट;
• ऑर्किस चित्तीदार;
• इचिनेशिया;
• एलुथेरोकोकस;
• सेंट जॉन का पौधा;
• एक प्रकार का पौधा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रभाव बढ़ाने के लिए वे हर्बल तैयारियां पीते हैं।

1. सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, अमरबेल, सन्टी कलियाँ 100 जीआर। प्रति 500 ​​मिलीलीटर पानी में संग्रह का एक बड़ा चमचा, 12 घंटे के लिए थर्मस में डालें। जलसेक पूरे दिन छोटे भागों में पिया जाता है। उपचार का कोर्स 1 महीने तक चलता है।
2. इवान चाय, पुदीना, चेस्टनट फूल, नींबू बाम। वे सब कुछ समान अनुपात में लेते हैं, संग्रह का एक बड़ा चमचा एक गिलास उबलते पानी में डालते हैं। परिणामस्वरूप चाय पूरे दिन पी जाती है।

संक्षेप में, हम ध्यान दें कि लोक उपचार के साथ घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना काफी संभव कार्य है। आप स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं, जड़ी-बूटियों का अर्क या काढ़ा पी सकते हैं, अदरक, मुमियो, प्रोपोलिस पर आधारित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए मुख्य बात है सही जीवनशैली का पालन करना, सुसंगत रहना और हर सुबह अच्छे मूड में मिलना न भूलें।

और अन्य प्राकृतिक सामग्री.

मधुमक्खी उत्पाद और इसके डेरिवेटिव में विटामिन की उच्च सामग्री होती है जो मानव प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करती है। फ्लेवोनोइड्स बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनमें एक स्पष्ट जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। शहद का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रामक रोगों के प्रभावी ढंग से इलाज के लिए सक्रिय रूप से किया जाता है।

लहसुन फाइटोनसाइड्स के कारण अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है जो रोगजनक बैक्टीरिया को दबाते हैं। हालाँकि, अधिक मूल्यवान घटक एलिसिन है। यह लहसुन कोशिकाओं के यांत्रिक विनाश के दौरान बनता है और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ उच्च गतिविधि रखता है। कच्चे रूप में या विभिन्न टिंचर के हिस्से के रूप में प्रभावी उपयोग संभव है।

अदरक की जड़ में कई जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं जो इसकी उपचार क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। पौधे के प्रकंद का आधार ईथरल होता है, जिसमें सिट्रल होता है। यह पदार्थ औषध विज्ञान में सूजन-रोधी और एंटीसेप्टिक एजेंट के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। विटामिन सी की उच्च सामग्री अदरक प्रकंद के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है।

इचिनेसिया के साथ प्रतिरक्षा में सुधार फ्लेवोनोइड्स और इनुलिन के कारण होता है। वे लिम्फोसाइटों और मैक्रोफेज की गतिविधि को प्रभावित करते हैं, जिससे वायरस और बैक्टीरिया का पता लगाने और उन्हें नष्ट करने की उनकी क्षमता बढ़ जाती है। इचिनेसिया का उपयोग श्वसन पथ में सूजन प्रक्रियाओं के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में किया जाता है। औषधीय पौधे का उपयोग काढ़े और अर्क के रूप में किया जाता है, रिलीज के औषधि रूप अक्सर पाए जाते हैं।

वयस्क कृत्रिम दवाओं के साथ संयोजन में उनका उपयोग करके लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं। वायरल रोगों की रोकथाम के लिए संयुक्त विधि को मतभेदों और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

लोक इम्युनोमोड्यूलेटर के व्यंजनों को निम्नलिखित प्रकारों द्वारा दर्शाया गया है:

• आसव - पौधों के बारीक कटे हिस्से, पानी या अल्कोहल बेस से पतला;
• विटामिन काढ़े;
• - जामुन और जड़ वाली फसलों से स्पिन;
• औषधीय - कुछ निश्चित अनुपात में कई;
• पाउडर सूखे पौधों के पिसे हुए हिस्से हैं।

वयस्कों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों पर विचार करें।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए लहसुन के साथ शहद मिलाएं

नुस्खा की तैयारी के लिए उपयोग किया जाता है:

• लहसुन की 2 कलियाँ, छिली हुई;
• 300 मिलीलीटर शहद;

लौंग को मांस की चक्की का उपयोग करके कुचल दिया जाना चाहिए। साइट्रस को टुकड़ों में काट लें, बीज हटा दें और छिलका छोड़ दें। परिणामी सामग्री को शहद में मिलाएं और एक टाइट ढक्कन वाले कांच के कटोरे में रखें। तीन सप्ताह तक भोजन से पहले 15-20 मिलीलीटर मिश्रण का उपयोग करें। रचना को विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर की अलमारियों पर संग्रहित किया जाना चाहिए।

शहद और नट्स के साथ एलो

बच्चों के लिए इचिनेसिया काढ़ा

• 50 ग्राम कटी हुई इचिनेसिया जड़ी बूटी;
• 150 मिली उबला हुआ पानी।

सामग्री को एक सुविधाजनक कटोरे में मिलाएं और आधे घंटे के लिए भाप स्नान पर रखें। फिर ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और धुंध का उपयोग करके छान लें। बच्चे को ठंडी अवस्था में 50 मिलीलीटर इचिनेशिया टिंचर का सेवन करना चाहिए। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप ब्लैककरेंट, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, नींबू बाम की पत्तियां मिला सकते हैं।

समीक्षाएँ: कौन सा लोक उपचार सबसे प्रभावी है?

किसी भी व्यक्ति के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाना एक महत्वपूर्ण कार्य है। वायरल रोगों के व्यापक प्रसार की अवधि के दौरान इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक अवयवों के उचित उपयोग के अधीन, प्राकृतिक औषधियाँ लंबे समय तक चलने में सक्षम हैं।

मानव प्रतिरक्षा की व्यक्तिगत विशेषताएं सर्वोत्तम लोक उपचार चुनने की अनुमति नहीं देती हैं जो सभी समस्याओं को समान रूप से प्रभावी ढंग से हल कर सकता है। प्राकृतिक औषधियों की अधिकांश समीक्षाओं में कहा गया है कि औषधीय घटकों को दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।

युवा माताएँ बढ़ी हुई संक्रामक गतिविधि की पूरी अवधि के लिए शहद और नींबू के साथ सूखे मेवों के मिश्रण का स्टॉक करना पसंद करती हैं। रोजाना अखरोट का सेवन कुछ बच्चों में बचपन से ही सिखाया जाता है। कई लोगों के लिए जंगली गुलाब और लिंडन के फूलों पर आधारित काढ़ा नियमित चाय का पूर्ण विकल्प बन जाता है। क्रैनबेरी और करंट कॉम्पोट कई पेय पदार्थों का एक स्वस्थ विकल्प हैं।

आज बहुत सारी दवाएं हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं, लेकिन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के नुस्खे उनकी लोकप्रियता को कम नहीं करते हैं। इसके अलावा, अधिकांश प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली दवाएं औषधीय पौधों पर आधारित हैं।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
अखरोट की पत्ती का टिंचर एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर है। इसे तैयार करने के लिए, उबलते पानी (0.5 एल) 2 बड़े चम्मच डालें। अखरोट के पत्ते. थर्मस में डालने के लिए रात भर छोड़ दें। परिणामी टिंचर को दिन में 1/4 कप पीना चाहिए। इसके अलावा एक महीने तक रोजाना अखरोट (5-6 टुकड़े) खाने से भी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

इसके अलावा, स्प्रूस सुइयों से बने विटामिन पेय का एक मजबूत प्रभाव होता है और विभिन्न रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। इसे तैयार करने के लिए, ठंडे पानी में अच्छी तरह से धोए गए स्प्रूस सुइयों (2 बड़े चम्मच) को उबलते पानी के एक गिलास के साथ डालना और ढक्कन के साथ कवर करना आवश्यक है। फिर परिणामी द्रव्यमान को आग पर रखें और 20 मिनट तक उबालें। उसके बाद, पेय को गर्मी से हटा दिया जाता है, 30 मिनट के लिए जोर दिया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। आपको ऐसा पेय रोजाना एक गिलास, 2-3 खुराक में बांटकर लेने की जरूरत है।

एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर निम्नलिखित मिश्रण है: 0.5 किलोग्राम मसले हुए क्रैनबेरी में, एक गिलास छिलके वाले अखरोट और 2-3 बिना छिलके वाले हरे सेब, पहले से क्यूब्स में काट लें। इस मिश्रण में 0.5 कप पानी डालें और 0.5 किलो चीनी डालें, उबाल आने तक धीमी आंच पर रखें। उसके बाद, परिणामी मिश्रण को जार में डालें। इस उपाय को सुबह और शाम 1 बड़ा चम्मच चाय के साथ पीना चाहिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, प्याज के नुस्खे का उपयोग करना भी अच्छा है: 250 ग्राम बारीक कटे प्याज में 200 ग्राम चीनी और 0.5 लीटर पानी मिलाएं, धीमी आग पर रखें और डेढ़ घंटे तक पकाएं। फिर द्रव्यमान को गर्मी से हटा दें, इसे ठंडा होने दें और 2 बड़े चम्मच डालें। शहद, जिसके बाद द्रव्यमान को छानकर छोटी बोतलों में डालना चाहिए। परिणामी उपाय को एक चम्मच में दिन में 3-5 बार लेना आवश्यक है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन कॉम्पोट हर परिवार में अनिवार्य होना चाहिए। इसे तैयार करने के लिए आपको क्रैनबेरी, वाइबर्नम, ब्लैक करंट, स्ट्रॉबेरी, चेरी को 2 लीटर पानी में उबालना होगा। इसे रोजाना 0.5 लीटर की मात्रा में लेना जरूरी है।

हर्बल अर्क शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को भी मजबूत करता है। इसे तैयार करने के लिए आपको 5 बड़े चम्मच लेने होंगे. जड़ी-बूटियाँ विलो-चाय, नींबू बाम, पुदीना, शाहबलूत के फूल और एक लीटर उबलता पानी डालें। परिणामी मिश्रण को दो घंटे के लिए डाला जाता है, दिन में कई खुराक में एक गिलास लिया जाता है।

इसके अलावा एक प्रसिद्ध लोक उपचार जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है वह अखरोट, किशमिश और सूखे खुबानी का मिश्रण है। ऐसा उपकरण तैयार करने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच लेना होगा। एल बारीक कटे अखरोट, सूखे खुबानी और बीज रहित किशमिश। अच्छी तरह मिलाएँ और 1 बड़ा चम्मच डालें। शहद और नींबू का रस (1/2 नींबू)। अस्वस्थता या सर्दी के पहले संकेत पर, आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। वयस्कों के लिए दिन में तीन बार और 1 चम्मच। बच्चे।

यहां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले बाम के दो नुस्खे दिए गए हैं। इससे पहले कि आप सीधे बाम तैयार करें, आपको अच्छी तरह से धोए और सूखे मुसब्बर के पत्ते (500 ग्राम) लेने होंगे और 5 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखना होगा। इसके अलावा, फूल की उम्र तीन साल से कम नहीं होनी चाहिए और एलोवेरा की पत्तियों को काटने से पहले आप दो हफ्ते तक पानी नहीं डाल सकते। तो, हम मुसब्बर की पत्तियों को एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करते हैं। परिणामी कुचले हुए द्रव्यमान का 3/4 कप लें और 3/4 कप शहद के साथ मिलाएं। इस द्रव्यमान में 1.5 कप काहोर मिलाएं। परिणामी बाम का सेवन भोजन से पहले किया जाना चाहिए, 1 बड़ा चम्मच। दिन में 3 बार।

वोदका पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए बाम: आपको 500 ग्राम कटे हुए अखरोट, 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 300 ग्राम शहद नींबू के रस (4 पीसी) और एक गिलास वोदका के साथ मिला हुआ चाहिए। परिणामी मिश्रण को एक दिन के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ देना चाहिए। आपको 1 बड़ा चम्मच बाम लेने की जरूरत है। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए वे ऐसे चमत्कारी पेय का भी उपयोग करते हैं: आधा गिलास मूली का रस और उतनी ही मात्रा में गाजर का रस 1 चम्मच के साथ मिलाएं। शहद और 1 बड़ा चम्मच। नींबू (क्रैनबेरी) का रस. परिणामी उपाय का सेवन महामारी के मौसम में सुबह और शाम एक चम्मच में करना चाहिए।

नींबू "औषधि" भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी। इसे तैयार करने के लिए, आपको आधे नींबू को छिलके के साथ बारीक काटना होगा, इसमें बारीक कटा हुआ लहसुन (7-8 लौंग) मिलाना होगा। इसके बाद यह सब एक कांच के जार में डालें और ठंडा उबला हुआ पानी डालें। मिश्रण को 4 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रखें, उसके बाद - रेफ्रिजरेटर में। उपाय को 1 चम्मच लेना आवश्यक है। एक दिन सुबह भोजन से 20 मिनट पहले। मामले में जब तरल समाप्त हो जाता है, तो आपको एक नया हिस्सा बनाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोर्स सेवन में रुकावट प्रदान नहीं करता है, ऐसी दवा अक्टूबर से मार्च के अंत तक ली जानी चाहिए।

हरी जई का रस भी एक मजबूत प्रभाव डालता है। इसके अलावा, तंत्रिका संबंधी थकावट, नींद में खलल, सर्दी और फ्लू के बाद भूख न लगना आदि के लिए इसे लेने की सलाह दी जाती है। इसमें विटामिन बी, एंजाइम, प्रोटीन, खनिज लवण और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।

विभिन्न संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन स्नान का उपयोग किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको रसभरी, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, करंट, लिंगोनबेरी या पहाड़ी राख की पत्तियां, सूखे फल या शाखाएं समान भागों में लेनी होंगी और उबलते पानी डालना होगा, 5-10 मिनट के लिए छोड़ देना होगा। परिणामी विटामिन काढ़े को स्नान में जोड़ा जाना चाहिए। आप पानी में नीलगिरी के तेल या देवदार के तेल की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं। 10-15 मिनट के लिए विटामिन स्नान करने की सलाह दी जाती है। इस तरह के स्नान से सर्दी के कारण होने वाली सांस लेने की कठिनाइयों से राहत मिलती है, सिरदर्द और शरीर दर्द से राहत मिलती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए चाय का एक पुराना नुस्खा। इसे तैयार करने के लिए 1 बड़ा चम्मच. गुलाब कूल्हों और 1 बड़ा चम्मच। एलेकंपेन की जड़ को एक लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है, 10-15 मिनट के लिए धीमी आग पर रखा जाता है, जिसके बाद पेय को 20 मिनट के लिए डाला जाता है, 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाता है। सेंट जॉन पौधा और अजवायन और 2 चम्मच। कोई चाय. उसके बाद, पेय को एक घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। चाय की पत्तियों के रूप में कपों में डालें और उबलते पानी से पतला करें। ऐसी चायपत्ती को सुबह बनाकर दिन में पीना बेहतर होता है। इस चाय को रोजाना पीने से आपके परिवार का कोई भी सदस्य बीमार नहीं पड़ेगा।

उपरोक्त व्यंजनों के अलावा, मैं कुछ सुझाव दूंगा, जिनके पालन से प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद मिलती है:

• और आगे बढ़ें, क्योंकि गति ही जीवन है! एक सक्रिय जीवन शैली, जिमनास्टिक, ताजी हवा में चलना प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है।
• आराम करने की कोशिश करें, क्योंकि आराम करने से दिन भर की थकान दूर हो जाती है और तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता पर हावी नहीं होने देता।
• नियमित रूप से स्नानघर या सॉना जाएँ। उच्च और निम्न तापमान को बदलना प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखने का एक शानदार तरीका है। आप कंट्रास्ट शावर का भी उपयोग कर सकते हैं, इसके बाद ही आपको किसी खुरदरे तौलिये से शरीर को अच्छी तरह से रगड़ना होगा।
• नियमित और उचित पोषण से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होता है। इसके अलावा, किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग, जिसमें प्रोबायोटिक्स (केफिर, दही) शामिल हैं, का कोई छोटा महत्व नहीं है।
• नींद की कमी हमारे शरीर की सुरक्षा को कमजोर कर देती है, इसलिए हमेशा समय पर सोएं। इसके अलावा नींद की अवधि दिन में कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए।
• सभी समस्याओं और जीवन स्थितियों को आशावाद के साथ देखें, क्योंकि निराशावादी, जैसा कि मनोवैज्ञानिकों ने देखा है, अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से बीमार पड़ते हैं।