सर्द ऋतु। सर्दी से कैसे बचें - सर्दी से बचाव ठंड का मौसम
ठंढ और सूरज, अद्भुत दिन.. या नहीं? ठंड का मौसम जादुई क्षणों से भरा हो सकता है, लेकिन सर्दी या फ्लू आपके कार्यदिवस और आपके परिवार के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी दोनों को आसानी से बर्बाद कर सकता है। फ्लू और सार्स से अपनी और प्रियजनों की सुरक्षा कैसे करें? अब हम आपको सब कुछ बताएंगे.
सर्दियों की शुरुआत में सर्दी जोर पकड़ रही है और नए साल की छुट्टियों और सभी छुट्टियों दोनों को बर्बाद कर सकती है। प्रियजनों के स्वास्थ्य, शक्ति और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए, इन्फ्लूएंजा और सार्स को रोकना सार्थक है। यदि आवश्यक निवारक उपाय किए जाएं तो वायरल बीमारियों और सामान्य सर्दी को रोका जा सकता है। सहमत हूँ, बीमारी की रोकथाम इलाज से बेहतर है।
यदि आप बीमारी को हराना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अच्छी तरह से जानना होगा। मौसमी वायरल बीमारियाँ बहुत हैं, लेकिन अक्सर उन सभी को बिना समझे एक शब्द "जुकाम" से बुलाया जाता है। इन्फ्लूएंजा सार्स से किस प्रकार भिन्न है? सबसे सरल उत्तर होगा "सबकुछ", लेकिन हम आसान तरीकों की तलाश नहीं कर रहे हैं।
आइए शब्दावली से शुरू करें- "फ्लू" का फ्रेंच से अनुवाद "पकड़ो, खरोंचो" के रूप में किया जाता है, और यदि आपने कभी इस बीमारी का अनुभव किया है, तो आप समझेंगे कि इसे ऐसा नाम क्यों मिला। सामान्य तौर पर, इन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण ऐसी बीमारियाँ हैं जो शुरू में अलग-अलग वायरस के कारण होती हैं और लक्षण और रोग के पाठ्यक्रम दोनों में भिन्न होती हैं।
200 से अधिक वायरस हैं जो सर्दी का कारण बनते हैं।
हम इन बीमारियों के बीच अंतर के बारे में सबसे आम सवालों के जवाब देंगे।
फ्लू सर्दी से किस प्रकार भिन्न है?
ठंडा- एक घरेलू नाम जो वायरस या साधारण हाइपोथर्मिया के कारण होने वाली किसी बीमारी को दर्शाता है। फ़्लू के साथ, इन सभी बीमारियों में कई सामान्य लक्षण होते हैं, लेकिन बीमारी की अवस्था आपको फ़्लू को सर्दी से भ्रमित करने की अनुमति नहीं देगी। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले स्वस्थ व्यक्ति में भी, इन्फ्लूएंजा नशे के लक्षणों के साथ होता है - जोड़ों में दर्द, नेत्रगोलक में दर्द, मतली और ठंड के साथ हो सकता है, इस बीमारी में तापमान में उतार-चढ़ाव भी होता है जो सामान्य से ऊपर रहता है सप्ताह में 2 दिन और गंभीर सिरदर्द।
यदि शरीर कमजोर है या प्रतिरक्षा प्रणाली अस्थिर है, जैसा कि बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं में होता है, तो फ्लू अधिक गंभीर होता है, ऐंठन पैदा कर सकता है और निमोनिया (निमोनिया) या अन्य श्वसन रोगों को जन्म दे सकता है, इसलिए वे सबसे अधिक हैं महामारी के दौरान असुरक्षित।
रोग के पाठ्यक्रम की शुरुआत में, इन्फ्लूएंजा की विशेषता सूखी खांसी होती है, लेकिन यदि जटिलताएं होती हैं, तो थूक दिखाई दे सकता है, जैसे ब्रोंकाइटिस के साथ। सर्दी तेजी से ठीक हो जाती है और लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि फ्लू के बाद, चक्कर आने और रक्तचाप में गिरावट के साथ लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है।
एआरआई और सार्स में क्या अंतर है?
एआरआई और सार्स- संक्षिप्तीकरण जो अक्सर भ्रमित होते हैं, जो आश्चर्य की बात नहीं है - रोगों के ये समूह लगभग समान हैं। ओर्ज़इसका मतलब तीव्र श्वसन रोग है, और एआरवीआई का मतलब तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण है। इस प्रकार, उनके बीच मुख्य अंतर वायरल प्रकृति का है, तीव्र श्वसन संक्रमण एक रोगी तक सीमित हो सकता है, और सार्ससंचारित करने की क्षमता रखता है।
इस प्रकार, इन्फ्लूएंजा वायरस को सार्स की अवधारणा में शामिल किया गया है, और एक सटीक निदान स्थापित करने से पहले - मानव शरीर में दिखाई देने वाले एक विशिष्ट संक्रमण का निर्धारण करना - ये चार अक्षर रोगियों में पहला निदान बनाते हैं।
आमतौर पर सर्दी ऑफ-सीजन में होती है, और अक्सर हम सोचते हैं कि पतझड़ में सर्दी से कैसे बचा जाए, लेकिन सबसे खतरनाक फ्लू महामारी सर्दी-वसंत अवधि में होती है, जिसका प्रकोप विशेष रूप से फरवरी और मार्च में आम होता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आपको शुरुआती चरण में ही सर्दी से बचना चाहिए या निवारक उपायों की मदद से खुद को इससे पूरी तरह बचाना चाहिए।
सबसे पहले, प्रतिरक्षा बनाए रखने के सामान्य उपाय प्रासंगिक हैं - उच्च गुणवत्ता वाला पोषण, मल्टीविटामिन, व्यायाम। शुरुआती चरण में सर्दी की शुरुआत को रोकने के लिए, बुनियादी सावधानियों का पालन करना पर्याप्त है:
- हाइपोथर्मिया से बचें, विशेष रूप से पैरों और नाक का जम जाना, क्योंकि एक कमजोर शरीर तेजी से संक्रमित हो सकता है;
- रोगियों के संपर्क से बचने का प्रयास करें;
- हर चीज़ को नियमित रूप से धोएंजो आपके साथ सार्वजनिक स्थानों पर जाते हैं, विशेष रूप से महामारी के दौरान, बाहरी कपड़ों सहित, क्योंकि इसमें वायरस लंबे समय तक संग्रहीत रह सकते हैं;
- यदि आपकी नाक बह रही है, तो डिस्पोजेबल रूमाल का उपयोग करें, ताकि बैक्टीरिया कॉलोनी का "मोबाइल होम" न बन जाए;
- महामारी के दौरान या यदि आप स्वयं इस वायरस की चपेट में आ गए हैं और आपको सड़क पर या किसी सार्वजनिक स्थान पर रहना है, तो आपको इसकी आवश्यकता है एक बाँझ मेडिकल मास्क पहनें, और हर 4 घंटे में कम से कम एक बार मास्क बदलें।
इसके अलावा, बीमारी को कैसे रोका जाए, इस सवाल का जवाब देते समय, आपको सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय स्वच्छता के नियमों को याद रखना होगा - सुनिश्चित करें सार्वजनिक परिवहन और सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद हाथ और चेहरा साफ करें।
यदि बीमारी पहले से ही आपके घर को प्रभावित कर चुकी है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि किसी मरीज को एआरवीआई से कैसे बचाया जाए, क्योंकि अक्सर यह बीमारी घर में रहने वाले सभी लोगों को अपनी चपेट में ले सकती है। अगर घर में सार्स या फ्लू से पीड़ित कोई बीमार व्यक्ति है तो उसके संपर्क में आने के बाद आपको साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए। रोगी वाले कमरे में आपको नियमित रूप से हवादार रहने की आवश्यकता है, इससे बीमार व्यक्ति और स्वस्थ घर के सदस्यों दोनों को लाभ होगा।
वेंटिलेशन के माध्यम से सबसे प्रभावी है, लेकिन यह रोगी की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। बिना कमरे में हवा को अद्यतन करने के लिए, इसका उपयोग करना बेहतर है - यह सड़क की ठंड के बिना, साथ ही निस्पंदन के कई चरणों के कारण गंदगी, धूल और एलर्जी के बिना समय पर कमरे में ताजी हवा की आपूर्ति करेगा।
महामारी के दौरान, सामान्य सावधानियां पर्याप्त नहीं हो सकती हैं, और लोक उपचार और दवाओं के रूप में "भारी तोपखाने" को शामिल करना उचित है।
फ्लू और सर्दी के लिए लोक उपचारों पर प्रकाश डालने से पहले, हम आपको याद दिलाते हैं कि रोगों का उपचार एक योग्य चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए, और इन तरीकों का उपयोग केवल रोकथाम के रूप में किया जा सकता है, स्व-दवा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है।
सबसे आम लोक उपचारों में शामिल हैं:
लहसुन
यदि किसी कारण से लहसुन खाना संभव नहीं है, तो साँस लेना किया जा सकता है: लहसुन की कुछ कलियाँ और आधा छोटा प्याज पीस लें और मिश्रण पर साँस लें।
विटामिन
सर्दी और वसंत की शुरुआत अक्सर बड़े पैमाने पर होती है - यदि शरीर में विटामिन की कमी है, तो उसके लिए बीमारियों का विरोध करना अधिक कठिन होता है। इसलिए, इन्फ्लूएंजा को रोकने के अधिकांश लोकप्रिय तरीकों में विटामिन का उपयोग किया जाता है - शहद, बेरी फल पेय, क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी के उपयोग के माध्यम से उनकी भरपाई की जाती है, हर्बल काढ़े, गुलाब कूल्हों, मुसब्बर और अन्य पौधे विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, नींबू और एस्कॉर्बिक एसिड - प्रति दिन कम से कम 500 मिलीग्राम - का सेवन करने और अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।
साँस लेने
सर्दी के प्रारंभिक चरण में, पहला "निगल" बहती नाक है। आवश्यक तेलों का उपयोग करके साँस लेना किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, 500 मिलीलीटर पानी को एक छोटे सॉस पैन में उबालने के लिए गर्म किया जाता है, जिसके बाद पानी में तेल मिलाया जाता है - आमतौर पर नीलगिरी या पुदीना - और सुगंधित भाप को एक तौलिये के नीचे 10-15 मिनट के लिए डाला जाता है। इसके अलावा, साँस लेने के लिए, आप ऋषि, अजवायन, लैवेंडर या अन्य जड़ी बूटियों के काढ़े, साथ ही ताजे उबले आलू की भाप का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह की "सांस लेने" से संक्रमण होने का खतरा थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन नाक के म्यूकोसा को बहाल करने और बहती नाक से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
लोक उपचारों के अपने फायदे और नुकसान हैं। उनके फायदों में शामिल हैं:
- उपलब्धता:रेसिपी और सामग्री दोनों ही कम कीमत पर किसी भी दुकान में आसानी से मिल जाती हैं;
- न्यूनतम दुष्प्रभाव:भले ही चुना हुआ उपाय बीमारी को रोकने में मदद नहीं करता है, लेकिन इससे कोई नुकसान भी नहीं होगा;
- कोई मतभेद नहींइनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान किया जा सकता है;
- वे सार्वभौमिक हैं, क्योंकि वे सामान्य रूप से प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं, और किसी विशिष्ट वायरस पर लक्षित नहीं होते हैं।
लोक उपचार के नुकसान में कम दक्षता शामिल है- उनका प्रभाव डालने के लिए, आपको उनका लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता है। इस तरह की रोकथाम उपायों के एक सेट से अधिक जीवन का एक तरीका है।
इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई की रोकथाम के लिए जो दवाएं आपको फार्मेसी में मिलती हैं, वे पारंपरिक तरीकों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। यदि निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाए तो दवाएं प्रभावी ढंग से काम करती हैं। आज बीमारियों से बचाव के लिए कई दवाएं मौजूद हैं, सबसे पहले तो ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सपोर्ट करती हैं। तथ्य यह है कि वायरस की विविधता के कारण, इन्फ्लूएंजा के लिए गोलियों का आविष्कार करना असंभव है - जो वायरस के एक तनाव को जीतता है वह दूसरे से लड़ने के लिए उपयुक्त नहीं है। क्रमश, दवाओं को ज्ञात इन्फ्लूएंजा संशोधनों और दवाओं के प्रकार के अनुसार विभाजित किया गया है।
- अस्तित्व इन्फ्लूएंजा ए के खिलाफ व्यक्तिगत दवाएं,उनका उपयोग डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार किया जाता है, वे रोग के पाठ्यक्रम को छोटा कर देते हैं, और लक्षण कम स्पष्ट हो जाते हैं।
- इन्फ्लूएंजा ए और बी के इलाज और रोकथाम के लिए एंटीवायरल दवाओं का उपयोग किया जाता है।ऐसी दवाओं का उपयोग महामारी के दौरान निर्देशों के अनुसार किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने पर किया जाता है।
- फ्लू के लिए होम्योपैथिक उपचारबच्चों में फ्लू और सर्दी से बचाव के लिए अक्सर सिरप का उपयोग किया जा सकता है।
- पेरासिटामोल के साथ जटिल घुलनशील पाउडर,जिनका उपयोग अक्सर इस प्रश्न के उत्तर के रूप में किया जाता है कि "सर्दी से बचने के लिए क्या लेना चाहिए?" वे काम की उच्च गति की विशेषता रखते हैं और रोग के लक्षणों से लगभग तुरंत राहत देते हैं, हालांकि, उनका जठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, इसलिए रोकथाम के लिए उनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- नाक की बूँदेंइसका उपयोग अक्सर सार्स से पीड़ित व्यक्ति के संपर्क में होने पर किया जाता है, ताकि वायरस की चपेट में न आएं। इनमें निवारक और मजबूत दोनों दवाएं हैं। उदाहरण के लिए, फ्लू और सर्दी के लिए नाक की बूंदों का उपयोग बीमारी के किसी भी चरण में किया जाता है, और उनमें से कुछ नाक के म्यूकोसा के विनाश से लड़ने में भी मदद करते हैं। डॉक्टर आपको शरीर की विशेषताओं और रोग की अवस्था के अनुसार सही बूंदें चुनने में मदद करेंगे।
- अक्सर इन्फ्लूएंजा को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है नाक में मरहम.उनके प्रभाव की स्थानीयता गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी मलहम के उपयोग की अनुमति देती है।
फ़्लू शॉट लेना है या नहीं
फ्लू शॉट बीमारी से बचाव के सबसे चर्चित तरीकों में से एक है। यह सबसे प्रभावी माना जाता है यदि टीका सही ढंग से चुना गया हो और वर्तमान स्ट्रेन से मेल खाता हो। टीकाकरण का कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू करना और संक्रमण को रोकना है। कई टीके हैं, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर सही टीके का चयन करना सबसे अच्छा है। इस सवाल का जवाब देते समय कि क्या फ़्लू शॉट लेना संभव है, डॉक्टर शरीर के सामान्य इतिहास और स्थिति पर विचार करते हैं।
- प्रेग्नेंट औरत
- मधुमेह के रोगी,
- हृदय रोग से पीड़ित लोग,
- इम्युनोडेफिशिएंसी वाले मरीज़
- पूर्वस्कूली.
वैक्सीन के बाद शुरुआती दिनों में तापमान में बढ़ोतरी और हल्की कमजोरी महसूस हो सकती है। रोग के लक्षण प्रकट होने पर टीकाकरण निषिद्ध है।
गर्भावस्था 9 महीने तक चलती है और कम से कम तीन सीज़न तक चलती है। ग्रीष्म ऋतु छोटी होती है, पतझड़ और वसंत कीचड़ भरे होते हैं, सर्दी लंबी होती है। गर्भावस्था के एक महत्वपूर्ण चरण के साथ आने वाली ठंड में सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है...
सर्दी में अक्सर ऊपरी श्वसन पथ के तीव्र संक्रामक रोग - तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण (एआरवीआई) शामिल होते हैं। ऊपरी श्वसन पथ में नाक गुहा, ग्रसनी, स्वरयंत्र, श्वासनली और ब्रांकाई शामिल हैं।
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण महिला के शरीर का पुनर्निर्माण होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली अलग तरह से काम करना शुरू कर देती है। गर्भवती माँ और भ्रूण दो आनुवंशिक रूप से भिन्न जीव हैं। बच्चे को विदेशी एजेंट के रूप में देखे जाने से रोकने के लिए, माँ के प्रतिरक्षा कार्यों को दबा दिया जाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी की पृष्ठभूमि में सर्दी-जुकाम की संभावना बढ़ जाती है। गर्भावस्था की पहली तिमाही (गर्भाधान से 12-13 सप्ताह तक) में, संक्रमण के कारण गर्भधारण, गर्भपात, गर्भपात (गर्भाशय के अंदर भ्रूण की मृत्यु) और गंभीर विकृतियाँ हो सकती हैं। गर्भावस्था की दूसरी तिमाही (13-27 सप्ताह) में, सर्दी से समय से पहले जन्म और भ्रूण के विकास में मामूली विसंगतियों का खतरा हो सकता है। तीसरी तिमाही (28 सप्ताह से) में, हस्तांतरित वायरल और/या जीवाणु संक्रमण कई का कारण बनते हैं - और अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता सिंड्रोम, अपरा संबंधी विकार, भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी संक्रमण।
सर्दी-जुकाम वायरस या बैक्टीरिया के कारण हो सकता है। वायरस बैक्टीरिया की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, आसपास की हवा में तेजी से फैलते हैं और आसानी से सर्दी का कारण बनते हैं। वायरल बीमारियों की तुलना में बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों की अवधि लंबी होती है और अक्सर जटिलताएं पैदा होती हैं। संक्रमण न केवल किसी बीमार व्यक्ति से संभव है, बल्कि व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं, बर्तनों का उपयोग करने से भी संभव है।
सर्दी के लक्षण
अधिकतर, सर्दी की शुरुआत "प्रोड्रोमल पीरियड" से होती है। ये रोग के अग्रदूत हैं: कमजोरी, थकान, पसीना, प्रदर्शन में कमी, सिरदर्द, गले और नाक में दर्द की अनुभूति। यह अवधि 1-2 दिन तक चलती है। यदि आप अपने आप में ये लक्षण देखते हैं और किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क को याद करते हैं, तो आप बीमारी को रोकने के साधनों का उपयोग कर सकते हैं: आर्बिडोल - डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, शहद या रसभरी के साथ चाय, उचित आराम और नींद।
यदि आप बीमार पड़ते हैं तो ये उपाय बीमारी की गंभीरता को कम कर देंगे। फिर बीमारी का "संकट" काल शुरू होता है: नाक बहना, खांसी, लैक्रिमेशन, बुखार, सिरदर्द, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द। यह अवधि औसतन 4-7 दिनों तक चलती है। यदि पहले रोग का प्रेरक एजेंट एक वायरस था, तो 3-4 दिनों के बाद एक जीवाणु संक्रमण शामिल हो सकता है, जो रोग के पाठ्यक्रम को लंबा और बढ़ा देता है। आप इसे बीमारी के दूसरे "प्रकोप" से अपने आप में देख सकते हैं: तापमान में बार-बार वृद्धि; नाक से स्राव, पहले पारदर्शी, श्लेष्मा, हरा हो जाता है और अलग करना मुश्किल हो जाता है; कफ के साथ खांसी बार-बार हो जाती है। फिर रिकवरी आती है: सर्दी की सभी अभिव्यक्तियों में कमी आती है, कमजोरी कई दिनों तक बनी रहती है, पसीना, उनींदापन, थकान होती है।
सार्स से कैसे बचें: गर्भावस्था के दौरान सर्दी से बचाव
संक्रमण न केवल किसी बीमार व्यक्ति से संभव है, बल्कि व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं, बर्तनों का उपयोग करने से भी संभव है।
सबसे पहले, आपको आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अपने आहार से स्मोक्ड मीट, संरक्षक, रंग, स्वाद वाले खाद्य पदार्थों को बाहर निकालें। ये कारक ऐसे एजेंट हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को "परेशान" करते हैं, बाहरी रोगजनकों के खिलाफ सुरक्षा बनाने और शरीर में संक्रमण के क्रोनिक फॉसी को सक्रिय होने से रोकने के बजाय, इसे सुरक्षात्मक प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करते हैं। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन अवश्य करें: मांस, मछली, पनीर, अंडे। प्रोटीन और उनके घटक - अमीनो एसिड - प्रतिरक्षा रक्षा कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं के लिए मुख्य निर्माण सामग्री हैं।
सर्दी की रोकथाम के लिए अनुशंसित विटामिनों में से एक को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: पाइरिडोक्सिन (बी 6), एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), पैंगामिक एसिड (बी 15), विटामिन ए और ई। सभी आवश्यक विटामिन विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स में निहित हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए.
फाइटोनसाइड्स, पौधे की उत्पत्ति के पदार्थ जिनमें सूजन-रोधी और एंटीबायोटिक जैसे गुण होते हैं, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। प्याज, लहसुन, मूली में इनकी बहुतायत होती है। इन खाद्य पदार्थों को आहार अनुपूरक के रूप में कच्चा ही खाना सबसे अच्छा है। सर्दी की महामारी की अवधि के दौरान, अपार्टमेंट के चारों ओर बारीक कटा हुआ लहसुन के साथ प्लेटों की व्यवस्था करना, समय-समय पर उन्हें बदलना संभव है।
सार्स की रोकथाम के लिए उपयोगी उपायों में सख्त होना भी शामिल है। यह प्रक्रिया न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, बल्कि त्वचा को टोन भी करती है, संवहनी स्वर को सामान्य करती है और उम्र बढ़ने से रोकती है। दैनिक तड़के के उपचार में 5 मिनट का कंट्रास्ट शावर शामिल हो सकता है। बारी-बारी से गर्म (38-40 डिग्री सेल्सियस) और ठंडा (20-22 डिग्री सेल्सियस) पानी पूरे शरीर पर 30-40 सेकंड के लिए डालें (यदि आपने गर्भावस्था से पहले यह प्रक्रिया की थी) या केवल पैरों पर घुटनों तक (यदि आप निर्णय लेते हैं) इसे पहली बार आज़माने के लिए)। प्रक्रिया को हमेशा ठंडे पानी से समाप्त करें।
गर्मियों में फर्श पर, घास और रेत पर नंगे पैर चलना भी उपयोगी होता है। यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है, तो आप किसी भी समय, किसी भी समय शुरू कर सकती हैं, यदि आपको गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ नहीं हैं। जितना जल्दी उतना अच्छा। समय के साथ, कंट्रास्ट शावर के ठंडे हिस्से का तापमान धीरे-धीरे कम करें।
वर्ष के किसी भी समय चलने को सख्त तरीकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। घूमना, सबसे पहले, मज़ेदार होना चाहिए। जितना संभव हो उतना टहलें, अधिमानतः किसी पार्क या उपनगरीय क्षेत्र में, बारिश के बाद टहलना अच्छा है, क्योंकि आर्द्र हवा माँ और भ्रूण के लिए ऑक्सीजन की कमी को रोकने का एक साधन है।
कमरे को हवादार करें. एक अच्छे हवादार कमरे में सोएं (सोने से पहले लगभग 30 मिनट की हवा की आवश्यकता होती है, या पूरी रात के लिए एक खुली खिड़की, बशर्ते कोई ड्राफ्ट न हो)।
यदि फ्लू महामारी शुरू हो गई है, तो ऑक्सोलिनिक मरहम का उपयोग करें। इसे त्वचा पर नाक के चारों ओर एक पतली परत में और नाक के म्यूकोसा पर 2-3 मिमी अंदर की ओर लगाएं।
गर्भावस्था के दौरान संक्रमण के संपर्क से बचें। इन्फ्लूएंजा और सार्स महामारी के दौरान बड़ी संख्या में लोगों (दुकानें, सिनेमा, क्लीनिक) वाले सार्वजनिक स्थान गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं हैं। यदि आप भीड़-भाड़ वाली जगहों पर गए बिना नहीं रह सकते, तो मास्क पहनने में संकोच न करें।
गर्भावस्था के दौरान सार्स का उपचार
हल्की-फुल्की सर्दी के लिए आप घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें, इन फंडों के उपयोग के बारे में उनसे सलाह लें।
कमजोर शरीर पर अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए बीमारी के दौरान और ठीक होने की अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की सलाह दी जाती है।
- 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर, आप शरीर को ठंडे पानी (20-25 डिग्री सेल्सियस) या कमजोर 1.5% सिरके के घोल से पोंछ सकते हैं। रास्पबेरी चाय के बारे में मत भूलिए - सर्वोत्तम ज्वरनाशक, नींबू या शहद वाली चाय। रात के समय आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद और एक चम्मच मक्खन मिलाकर पी सकते हैं। इससे पसीना अधिक आता है और शरीर का तापमान कम हो जाता है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन (1.5-2 लीटर तक - एडिमा की अनुपस्थिति में) उच्च तापमान के साथ खोई हुई नमी की भरपाई करेगा। पेय पदार्थों में से, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी रस, गुलाब का शोरबा, ऋषि जलसेक या नींबू बाम को प्राथमिकता दें।
- एक बीमारी के दौरान, शरीर की सभी ताकतें रोगज़नक़ के खिलाफ लड़ाई में लग जाती हैं। इन प्रक्रियाओं में मुख्य भूमिका यकृत द्वारा निभाई जाती है। इसे "लोड" न करने के लिए, संयमित आहार का पालन करना, कम मांस (अधिमानतः कीमा बनाया हुआ मांस के रूप में), अधिक डेयरी और सब्जी उत्पाद खाना वांछनीय है।
- बहती नाक के लिए, प्रत्येक नथुने में 1 मिलीलीटर सेलाइन घोल (0.9% सेलाइन घोल) डालें। आप एक्वामारिस, एक्वा-लोर आदि का भी उपयोग कर सकते हैं। 5 मिनट के बाद आपकी नाक साफ करना आसान हो जाएगा। गंभीर नाक बंद होने पर, आप 0.01% नाज़िविन ड्रिप कर सकते हैं।
- दर्द और गले में खराश के लिए, जड़ी-बूटियों के काढ़े (कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, सेज), सोडा और नमक के घोल (एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच) से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। खांसी होने पर, बेकिंग सोडा, उबले आलू या जड़ी-बूटियों के काढ़े (सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, कैलेंडुला) की भाप लें। 1 लीटर पानी के लिए एक छोटे सॉस पैन में 2-3 बड़े चम्मच औषधीय जड़ी-बूटियाँ डालें, भाप के ऊपर झुकें, अपने आप को एक तौलिये से ढँक लें ताकि भाप सीधे आपके श्वसन पथ में प्रवेश कर जाए। 5-7 मिनट तक बारी-बारी से अपने मुंह और नाक से सांस लें। फिर अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें, गर्म कपड़े पहन लें। प्रक्रिया दिन में 1-2 बार करें।
बीमारी के बाद, एक सामान्य रक्त परीक्षण, एक सामान्य परीक्षण और एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम लेने की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के 30वें सप्ताह से कार्डियोटोकोग्राफी पद्धति का उपयोग करके भ्रूण की स्थिति का आकलन करना आवश्यक है। ठीक होने के बाद, 7-10 दिनों के बाद, आपको रक्त और मूत्र परीक्षण दोहराने की आवश्यकता होती है। संक्रमण के 2-3 सप्ताह बाद अल्ट्रासाउंड स्कैन कराने की सलाह दी जाती है। संभावित जटिलताएँ दीर्घकालिक होती हैं, इस संबंध में, सर्दी डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाने का एक कारण है।
अब्साल्यामोवा दीना, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ,
प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग नंबर 1, बश्किर स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी, ऊफ़ा के सहायक
शरद ऋतु की तरह - शुरू होता है: थूथन, खांसी, लाल नाक, पानी भरी आंखें, सिर देवता... एक और सर्दी! बेशक, हर किसी को अंतहीन मौसमी सर्दी का खतरा नहीं होता है। लेकिन जीवन की आधुनिक गति, निरंतर तनाव, घबराहट, एक गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर आहार, और जल्दी में - यह सब हमारी सुरक्षा को कमजोर करने और शरद ऋतु से वसंत तक बीमार लोगों की बढ़ती सेना के उद्भव में योगदान देता है ( और कुछ गर्मियों में बीमार पड़ने का प्रबंधन करते हैं।) क्या करें, ठंड के मौसम में खुद को कैसे बचाएं?
आइए यह सोचकर शुरुआत करें कि सर्दी क्या है। वास्तव में, यह हाइपोथर्मिया ही है जो दर्दनाक स्थिति का कारण बनता है। लेकिन हाइपोथर्मिया गंभीर संक्रामक रोगों की घटना के लिए एक उत्तेजक क्षण बन जाता है। हाइपोथर्मिया के साथ सबसे आम "अतिथि" एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण () है। एआरवीआई संक्रामक रोगों के एक पूरे समूह को कवर करता है - एडेनोवायरस संक्रमण (नेत्र क्षति), राइनोवायरस संक्रमण (नासॉफिरिन्जियल क्षति) और अन्य। इसके अलावा, पुरानी बीमारियाँ "जागृत" होती हैं - टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ और लैरींगाइटिस। इन रोगों के प्रेरक एजेंट पहले से ही शरीर में रहते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली "देखती" है और उन्हें घूमने नहीं देती है। लेकिन अगर हाइपोथर्मिया शुरू हो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है, "खट्टी हो जाती है", और पुरानी बीमारियाँ "अपना सिर उठाती हैं"। और यह शुरू होता है - खांसी, नाक में दर्द, गले में खराश, कर्कश आवाज। सर्दी के नीचे, साधारण दाद भी छिपा हो सकता है - यह सर्दी पकड़ने के लायक है, क्योंकि वे होठों के कोनों में दिखाई देते हैं। लेकिन प्रतिश्यायी घटना (खांसी, थूथन, लैक्रिमेशन) दाद का कारण नहीं बनता है, यह तुरंत आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र में गहराई से हमला करना पसंद करता है।
- आराम। आराम का मतलब केवल गर्मियों में ही नहीं, बल्कि शरद ऋतु और सर्दियों में भी होता है। आख़िरकार, स्कूल और काम पर बढ़ा हुआ बोझ, धूप की कमी, तनाव - सब कुछ प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है। आराम का अर्थ है समय पर आराम करने की क्षमता, आंखें बंद करके बैठने की क्षमता - इसलिए दिन में कई बार। एक सरल नियम, लेकिन यह बढ़िया काम करता है।
- . शहद सर्दी से पूरी तरह लड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस प्रभाव के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम एक चम्मच खाने की आवश्यकता है। शहद में संचित सौर ऊर्जा आपको सबसे हानिकारक रोगाणुओं का विरोध करने की अनुमति देती है।
- अजीब तरह से, शरद ऋतु और सर्दियों में एक व्यक्ति गर्मियों की तुलना में कम नमी नहीं खोता है। ठंड के मौसम में, हम गर्म कपड़े पहनते हैं, परिसर को कम हवादार करते हैं, भरी हुई गाड़ियों में यात्रा करते हैं, हीटर से निकलने वाली हवा शुष्क होती है और हमें प्यास कम लगती है। और निर्जलीकरण एक शक्तिशाली कारक है जो प्रतिरक्षा में कमी को प्रभावित करता है। इसलिए, तीसरी सलाह है कि खूब पानी पिएं, क्योंकि पानी हमारे शरीर से सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और शुष्क श्लेष्मा झिल्ली को हटाता है।
युक्तियाँ सरल और सुलभ हैं.बेशक, सामान्य सख्त गतिविधियों के बारे में मत भूलना - शारीरिक शिक्षा, बाहरी सैर, साथ ही उचित पोषण। और यह भी - आपको सर्दियों और शरद ऋतु में अपने आप को भारी मात्रा में नहीं लपेटना चाहिए और अगर आपके पैर पहले से ही गीले हैं तो डरना नहीं चाहिए। कोई भी डर नकारात्मक शक्तियों को बढ़ाता है और सकारात्मक सोच प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।
गर्मी की समाप्ति और ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ ही ठंड का मौसम शुरू हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि गर्मियों में शरीर को विटामिन की आपूर्ति प्राप्त होती है, हर किसी की प्रतिरक्षा इतनी नहीं बढ़ती है कि वह इन्फ्लूएंजा के नए उपभेदों और विभिन्न तीव्र श्वसन वायरल संक्रमणों और ऑफ-सीजन में तीव्र श्वसन संक्रमणों का विरोध करने में सक्षम हो।
सार्स और सार्स में क्या अंतर है?
सामान्य शब्द एआरआई का तात्पर्य वायरल, बैक्टीरियल और फंगल प्रकृति के संक्रमण वाले ऊपरी और निचले श्वसन पथ के सभी तीव्र श्वसन रोगों से है। एआरवीआई (तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण) एक निदान है, यह उन बीमारियों को परिभाषित करता है जो केवल वायरल प्रकृति की होती हैं। तीव्र श्वसन वायरल संक्रमणों के पूरे समूह में, सबसे प्रसिद्ध और गंभीर तीव्र श्वसन रोग फ्लू है।
इन्फ्लूएंजा की महामारी विज्ञान का प्रकोप हर सर्दी-वसंत के मौसम में होता है। इन्फ्लूएंजा वायरस बहुत तेज़ी से बढ़ता और फैलता है। यह सर्वविदित है कि SARS कितने समय तक संक्रामक रहता है, कैसे फैलता और फैलता है, लेकिन खुद को इनसे बचाना आसान नहीं है। संक्रमण के संचरण का मार्ग एरोसोल है। एक बीमार व्यक्ति संक्रमण का स्रोत बन जाता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति के संपर्क के दौरान, वायरस हवाई बूंदों द्वारा श्वसन प्रणाली में प्रवेश करता है, उपकला कोशिकाओं पर आक्रमण करता है और प्रणालीगत परिसंचरण में प्रवेश करता है। पहले 5-6 दिनों के दौरान, एक बीमार व्यक्ति दूसरों के लिए सबसे बड़ा संक्रामक खतरा पैदा करता है, और यदि वह अपने पैरों पर खड़ा रहता है, तो वह रास्ते में मिलने वाले एक दर्जन से अधिक लोगों को बिस्तर पर डाल सकता है।
इन्फ्लूएंजा और अन्य तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण का इलाज कैसे और कैसे करें
इन्फ्लुएंजा की विशेषता तीव्र शुरुआत और पहले दिन के दौरान लक्षणों में तेजी से वृद्धि है। तेज बुखार, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, आंखों में दर्द निश्चित रूप से बीमारी की वायरल उत्पत्ति का संकेत देता है। श्वसन संबंधी लक्षण - छींक आना, नाक बहना, गला लाल होना, सूखी खांसी दूसरे या तीसरे दिन दिखाई देती है।
सबसे बुरी बात यह है कि फ्लू छोटे बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों द्वारा सहन किया जाता है, खासकर अगर बीमारी हल्की नहीं है, लेकिन 38-40 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ मध्यम और गंभीर है। उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए, क्योंकि फ्लू पुरानी बीमारियों की जटिलताओं और तीव्रता से भरा होता है।
सार्स के उपचार में बिस्तर पर आराम, एक एंटीवायरल दवा का उपयोग, नाक के उपचार, डॉक्टर द्वारा बताई गई गले और खांसी की दवाएं शामिल हैं। उनके आने से पहले, आप 2.5 ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड पाउडर में ले सकते हैं, या नींबू के साथ चाय पी सकते हैं।
आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर ज्वरनाशक दवाएँ लेनी चाहिए, लेकिन उच्च तापमान पर, वायरस तेजी से मर जाता है। ऊंचे तापमान पर शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। कोई भी गर्म विटामिन पेय उपयोगी है - फल पेय, जूस, सूखे मेवे की खाद, हर्बल चाय।
उपचार के समय को स्वयं कम करने का प्रयास करते हुए अति न करें। कोई भी दवा 1-2 दिनों में वायरल संक्रमण से निपटने में मदद नहीं करेगी। एआरवीआई कितने दिनों तक बीमार रहता है, इस पर चिकित्सा आंकड़े बताते हैं कि अनुकूल पाठ्यक्रम के साथ, बीमारी 5-7 दिनों तक रहती है, लेकिन शरीर दो सप्ताह में पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
यदि उपचार के 7 दिनों के बाद भी रोगी की स्थिति में सुधार नहीं होता है, लेकिन ओटिटिस मीडिया, ग्रसनीशोथ या निमोनिया की उपस्थिति से जटिल हो जाती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि एक जीवाणु संक्रमण एक वायरल संक्रमण पर आरोपित हो गया है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर उपचार की रणनीति बदलता है और एंटीबायोटिक्स लिखता है।
मौसमी सर्दी से बचाव
तीव्र श्वसन संक्रमण से खुद को पूरी तरह से बचाना असंभव है, लेकिन यदि आप निवारक सावधानियों का पालन करते हैं तो आप मौसमी बीमारियों और इन्फ्लूएंजा संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं:
- अन्य लोगों की संक्रमित वस्तुओं के संपर्क में न आएं - टैबलेट, फ़ोन, बैंक कार्ड;
- परिवहन, सार्वजनिक स्थानों और बीमारों की देखभाल करते समय मास्क का उपयोग करें;
- अपने हाथ अधिक बार धोएं या कीटाणुनाशक पोंछे का उपयोग करें;
- भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें - दुकानें, थिएटर, सिनेमाघर, समारोह;
- परिसर को अधिक बार हवादार करें और गीली सफाई करें;
- एक प्रभावी उपाय फ्लू शॉट है।
सर्दी के मौसम में, आपको ठीक से कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है ताकि ठंड न लगे, और आपकी प्रतिरक्षा को इम्युनोमोड्यूलेटर, विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व लेने और अच्छी नींद द्वारा समर्थित किया जा सकता है।
डॉक्टर आपको सही निवारक उपाय चुनने में मदद करेंगे।
ऐसे बहुत कम लोग हैं जिन्हें सर्दी-जुकाम का सामना नहीं करना पड़ता - नाक बहना, गले में खराश, खांसी, बुखार। अधिकतर ऐसा शरद ऋतु की शुरुआत के साथ होता है। तथाकथित "ठंड का मौसम": हवा का तापमान गिरता है, ठंडी हवाएं और बारिश अक्सर होती है, और कभी-कभी हमें गर्म होने की कोई जल्दी नहीं होती है, जैसे कि हमें उम्मीद है कि गर्मी वापस आ जाएगी। और ऐसा लगता है कि हमें सर्दी से बचाव के बारे में सब कुछ याद है, लेकिन कभी-कभी सर्दी से बचना असंभव होता है।
हमारे सामने अभी भी कई ठंडे दिन हैं, और मुझे लगता है कि शायद ही कोई इस कथन से असहमत होगा:
किसी बीमारी को ठीक करने से बेहतर है उसे रोकना।
तो आइए खुद को उन उपायों के बारे में याद दिलाएं जो खुद को और अपने प्रियजनों को सर्दी से बचाने के लिए उठाए जाने चाहिए। और शायद "ठंड का मौसम" हमारे लिए ऐसा नहीं होगा।
सर्दी से कैसे बचें
इससे पहले कि हम सर्दी से बचाव के उपायों के बारे में बात करना शुरू करें, आइए अपने लिए मुख्य बात जान लें।
हम अक्सर सर्दी को एक "हानिरहित बीमारी" के रूप में सोचते हैं जो बस एक उपद्रव बन जाती है और हमारे जीवन के सामान्य तरीके को बाधित कर देती है।
यहाँ तक कि यह अभिव्यक्ति भी है:
"यदि आप बहती नाक का इलाज करते हैं, तो यह सात दिनों में ठीक हो जाएगी, यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो एक सप्ताह में।"
हाँ, कभी-कभी ऐसा होता है - कुछ असुविधाजनक दिन और कार्य क्षमता की पूर्ण बहाली।
लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा इतना हानिरहित नहीं होता है, कभी-कभी सामान्य सर्दी अधिक गंभीर बीमारी में बदल जाती है।
तो आइए सर्दी को एक तरह की परेशानी के रूप में न लें। यह एक बीमारी है और इसका इलाज होना ही चाहिए, लेकिन यह एक अलग बातचीत का विषय है, आज हम बचाव के बारे में बात कर रहे हैं।
सर्दी से बचाव
सर्दी से बचाव के उपायों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- विशिष्ट प्रोफिलैक्सिस एक टीकाकरण है जिसका उद्देश्य एक विशिष्ट रोगज़नक़ का प्रतिकार करना है, एक नियम के रूप में, आबादी को इन्फ्लूएंजा से बचाने के लिए किया जाता है।
- गैर-विशिष्ट रोकथाम हमारी बातचीत का विषय है - हमारे शरीर की सुरक्षा बढ़ाना।
और जो शरीर की सुरक्षा पर पहरा देता है वह हमारी प्रतिरक्षा है। और, निःसंदेह, हमें प्रतिरक्षा के बारे में तब नहीं सोचना चाहिए जब ठंड का मौसम शुरू हो, बल्कि लगातार। यह एक एकीकृत दृष्टिकोण है, जिसमें उचित पोषण, और सख्त प्रक्रियाएं, व्यायाम और अन्य तरीके शामिल हैं जो प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए उपयोगी हैं।
मेरे पास ब्लॉग पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के तरीके के बारे में एक लेख है, जहां मैंने हर चीज की विस्तार से जांच की, मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूं।
लेकिन ऐसे निवारक उपाय हैं जो सीधे शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि से संबंधित हैं, आइए उन्हें याद रखें:
- शरद ऋतु में, एक नियम के रूप में, पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं और इससे हमारे शरीर के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं, जिससे सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है। अपनी बीमारियों के बारे में जानकर, पहले से ही सावधानी बरतें और कई उपाय करें ताकि शरद ऋतु की यह तीव्रता अधिक आराम से गुजर जाए। इसे अपने डॉक्टर की देखरेख में करना बेहतर है।
- मौसम के अनुसार कपड़े पहनें और विचार करें कि आप बाहर कितना समय बिताएंगे। हाइपोथर्मिया अक्सर हमारी सर्दी का कारण होता है। लेकिन आपको भी इस मामले में सुरक्षित खेलने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने कपड़ों में आरामदायक होना चाहिए।
- हवा को नम करें. गर्म कमरों की शुष्क हवा नाक के म्यूकोसा को सुखा देती है, और इससे वायरस के लिए नाक गुहा से फेफड़ों में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
- कमरे को हवादार करें. हवा बदलना वैसे भी उपयोगी है, लेकिन अगर कमरे में सर्दी है तो हवा देने से आप हवा में वायरस की सघनता को कम कर देंगे।
- अरोमाथेरेपी का उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए सक्रिय रूप से किया जाता है, क्योंकि कुछ तेलों में एंटीवायरल प्रभाव होता है। यह तेल जेरेनियम, लैवेंडर, नींबू, नींबू बाम, चाय के पेड़ का तेल, नीलगिरी है। कमरे को संसाधित करने के लिए, सुगंध दीपक में तेल की 3-4 बूंदें डालना और कुछ घंटों के लिए छोड़ देना पर्याप्त है। यदि कोई सुगंध लैंप नहीं है, तो आप पानी में तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं और इसे स्प्रे बोतल से कमरे के चारों ओर स्प्रे कर सकते हैं। कोई आवश्यक तेल नहीं हैं, एक किफायती उपाय है - लहसुन को काटें, तश्तरी में डालें और कमरे में रखें - वाष्पित करने वाले आवश्यक तेल और लहसुन फाइटोनसाइड्स वायरल रोगाणुओं के साथ उत्कृष्ट काम करते हैं।
- गीली सफ़ाई सर्दी से बचाव के उपायों पर भी लागू होती है। सफाई करते समय आप एक बाल्टी पानी में कुछ बूंदें डालकर आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
आप अक्सर यह नियम सुन सकते हैं:
सर्दी के बढ़ने की अवधि के दौरान, और विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने की संभावना कम हो।
हां, सलाह सही है, लेकिन हमेशा संभव नहीं है, क्योंकि हम सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं, काम पर होते हैं, सुपरमार्केट जाते हैं और आसानी से वायरल संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं।
ऐसे में अपनी सुरक्षा कैसे करें? वायरस के लिए अवरोध बनाना जरूरी:
हम इस तथ्य के आदी हैं कि अगर हम सर्दी के बारे में बात कर रहे हैं, तो हमें तुरंत विटामिन सी याद आता है। हां, वास्तव में, यह शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है, लेकिन अब वैज्ञानिक इस विटामिन के बारे में इतने स्पष्ट नहीं हैं। शोध के परिणामस्वरूप, यह निर्धारित किया गया कि विटामिन सी की अधिकता विपरीत प्रभाव पैदा कर सकती है।
सब कुछ संयमित होना चाहिए और सर्दी की रोकथाम के लिए अन्य विटामिन की उपस्थिति भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, विटामिन डी फ्लू और अन्य सर्दी के संक्रमण के जोखिम को कम करता है। विटामिन बी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए, श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करके, हमारे शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है। विटामिन ई सर्दी से लड़ने में भी मदद करता है।
अन्य उपयोगी पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं। बिना किसी रुकावट के काम करने के लिए ताकत और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है - मुख्य रूप से जानवरों की, क्योंकि उनमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। जिंक जैसे ट्रेस तत्व बैक्टीरिया का विरोध करने में मदद करते हैं। आयरन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
निष्कर्ष - वर्ष के किसी भी समय विविध और संतुलित आहार आवश्यक है, लेकिन शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में इस पर विशेष ध्यान दें, जिससे आपके शरीर को अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने में मदद मिलेगी। किन उत्पादों में यह या वह विटामिन और माइक्रोलेमेंट होता है और पढ़ा जा सकता है।
प्रकृति के उपहारों के बारे में मत भूलिए - शहद, जड़ी-बूटियाँ, जामुन (गुलाब के कूल्हे, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, अदरक, कैमोमाइल, पुदीना)। आप उनसे विटामिन चाय बनाएं - ये न केवल स्वादिष्ट पेय हैं, बल्कि सर्दी के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी भी हैं। उपयोगी नोट करें और वीडियो भी देखें।
सर्दी से बचाव, रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए तैयार विटामिन और अन्य तैयारियां मौजूद हैं, लेकिन विशेषज्ञों की सलाह के बिना इन्हें लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें।
