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शेटिनिन स्ट्रेलनिकोवा साँस लेने के व्यायाम। शेटिनिन - स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम (3 वीडियो)। विभिन्न ईएनटी रोगों में जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता

एला मिखाइलोव्ना क्रोलोवेट्सकाया (26 वर्ष, पेवेक, चुको ऑटोनॉमस ऑक्रग)

1996 में, हमारे शहर के एक प्रमुख त्वचा विशेषज्ञ ने मुझे एक भयानक निदान बताया: सोरायसिस। हालांकि उन्होंने कहा कि इस बीमारी का इलाज संभव नहीं है. मुझे डिस्पेंसरी में भर्ती कराया गया और खुजली से राहत के लिए इंजेक्शन, गोलियाँ, मलहम और क्वार्ट्ज दिए गए। लेकिन राहत अल्पकालिक थी.

हर साल मेरी हालत ख़राब होती गई. बीमारी बढ़ने लगी: बड़े-बड़े पपड़ीदार घाव पहले से ही चेहरे, कानों पर चढ़ गए थे, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि पूरा शरीर उनसे ढका हुआ था।

2001 में, मुझे डॉ. एम.एन. के बारे में पता चला। शेटिनिन और साँस लेने के व्यायाम के बारे में ए.एन. द्वारा। स्ट्रेलनिकोवा। वह अपनी समस्या लेकर मिखाइल निकोलाइविच के पास गयी। उन्होंने मुझे सकारात्मक उत्तर दिया कि साँस लेने के व्यायाम की मदद से मैं अपनी बीमारी से छुटकारा पा लूँगा।

कक्षाओं के पहले दिनों के बाद, एक उत्तेजना थी: हाथ, पेट, पीठ, कान छोटे लाल निरंतर चकत्ते से ढंके हुए थे, साथ में गंभीर खुजली भी थी।

"तुम मुझे कहाँ ले गये? - मैंने अपनी माँ से कहा। "मैं अब डॉक्टर के पास नहीं जाऊंगा!" बड़ी मुश्किल से, मेरी माँ ने फिर भी मुझे इलाज जारी रखने के लिए मनाया।

प्रत्येक अगले सत्र के साथ, मैं बेहतर से बेहतर होता गया। खुजली धीरे-धीरे गायब हो गई, दाने गायब हो गए और पहले पैर, घुटने, हाथ और फिर कोहनियां साफ हो गईं। 15 दैनिक सत्रों के बाद (मैंने दिन में 3 बार परिश्रमपूर्वक अभ्यास किया), परिणाम मेरी सभी अपेक्षाओं से अधिक था। मेरी त्वचा पूरी तरह साफ हो गई और मुझे एक संपूर्ण व्यक्ति जैसा महसूस हुआ। आख़िरकार, मैं 5 साल से बीमार था, अपने शरीर पर लाल धब्बों को छिपाने के लिए मैं लगातार लंबी बाजू वाली पतलून और स्वेटर पहनता था। और ए.एन. के साँस लेने के व्यायाम की बदौलत वह कुछ ही दिनों में ठीक हो गई। स्ट्रेलनिकोवा।

और मैं कहना चाहता हूं कि ढाई साल के लिए ए.एन. को धन्यवाद। स्ट्रेलनिकोवा (हालाँकि मैं इसे अनियमित रूप से करता हूँ), मेरा सोरायसिस दोबारा नहीं हुआ है।

सितंबर 2003 में, एला अपने पति और बेटे के साथ आज़ोव सागर गई। मॉस्को से वापस लौटते समय, उसने अपनी उत्कृष्ट व्यायाम तकनीक और अपनी सुंदर उपस्थिति का प्रदर्शन करते हुए मेरे कई उपचार सत्रों में भाग लिया।

ल्यूडमिला इवानोव्ना ब्रोंनिकोवा (48 वर्ष, वोस्तोक वोस्तोक, प्रिमोर्स्की क्षेत्र)

पिछले 3 वर्षों में विभिन्न "घावों" पर काबू पाना शुरू हुआ। बीमार छुट्टी पर 2 सप्ताह बिताने के बाद, पेरासिटाम के साथ अंतःशिरा में छेद करने के बाद, 4 किलो वजन ठीक होने के बाद, और फिर मुझे तीन महीने तक बहुत सारे इंजेक्शन और गोलियाँ दी गईं, मैंने अपने आलस्य पर काबू पाने का फैसला किया। मैंने आपकी किताब स्टोर में देखी और खरीद ली। हालाँकि मैं आम तौर पर प्रशिक्षक के बिना साँस लेने की कक्षाओं का विरोध करता हूँ, मैंने इसे आज़माया और महसूस किया कि यह मेरा है।

जिमनास्टिक शुरू करने के बाद, एक बार नाड़ी की गति 100 बीट तक पहुंच गई थी। मैंने "पाम्स", "एरोस्टर्स" और "पंप" किया। 10 मिनट के बाद, पल्स 70 हो गई, और वृद्धि के कोई और मामले नहीं थे। पहले अभ्यास से, मैंने महसूस किया कि दर्द सबसे पहले सिर के केंद्र में (जहां यह आमतौर पर विभाजित होता है) दिखाई देता है, फिर सिर के पीछे, पीठ तक, फिर नितंबों तक और पैरों से नीचे चला जाता है। अगले पाठ में, मेरे कंधे पर मेरी बांह पर चोट लगी, जो कलाई पर टूट गई थी। फिर दर्द प्रकट हुआ और उन जगहों पर चला गया जहां कभी किसी चीज़ ने चोट पहुंचाई थी।

कक्षाओं के दसवें दिन, दृश्य परिवर्तन शुरू हो गए। मेरे बाल पूरी तरह से सफेद हो गए हैं, मैं भूरे रंग में रंगी हुई हूं। कक्षाओं की शुरुआत के समय, मेरे बिना रंगे बाल 1 सेमी बढ़ गए, कंट्रास्ट स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा था। तो, सिर के शीर्ष पर बाल मध्य रेखा से पाँच सेंटीमीटर तक काले हो गए। और नीचे आप एक विभाजन करते हैं - बाल कुछ बालों के माध्यम से भूरे और काले हो गए। मेरे प्राकृतिक बाल काले के करीब थे। मैं तब तक इंतजार करना चाहता था जब तक कि यह पूरी तरह से अंधेरा न हो जाए, लेकिन मैंने इसे रंग दिया। सच है, उसने कई परिचितों के सामने सफलता का दावा किया, प्रदर्शन किया।

अब एक महीने तक दिन में 2 बार कक्षाओं के बाद, मैंने निम्नलिखित परिणाम प्राप्त किए हैं:

बालों का काला भाग;

आँखों का सफेद भाग सफ़ेद हो गया, अन्यथा वे "गंदी जर्दी" की तरह दिखते;

उठाने पर सांस की तकलीफ गायब हो जाती है, और अगर कुछ दिखाई देता है, तो मैं जिमनास्टिक के साथ इसे तुरंत दूर कर देता हूं;

चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है;

शांत हो गया.

तात्याना अलेक्जेंड्रोवना बार्सोवा (50 वर्ष, मास्को)

निदान: दमा के घटक के साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, पुरानी बहती नाक, बार-बार होने वाला सिरदर्द, वनस्पति संबंधी डिस्टोनिया, अवसाद (अक्टूबर 1998 में उसने अपने पति को दफनाया), ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (विशेषकर ग्रीवा रीढ़ में)।

28 फरवरी 1999 को, ऑल-रशियन सोसाइटी ऑफ़ द ब्लाइंड के सेंट्रल हाउस ऑफ़ कल्चर के पास से गुजरते हुए, मैंने पीपुल्स यूनिवर्सिटी ऑफ़ हेल्थ और "ए.एन." विषय पर इसकी बैठक के बारे में एक घोषणा देखी। स्ट्रेलनिकोवा। व्याख्याता - डॉ. एम.एन. शेटिनिन। इससे मेरी दिलचस्पी बढ़ी. मैं अंदर गया और जिम्नास्टिक के अस्तित्व के बारे में पता चला, जिसके बारे में मैंने कभी नहीं सुना था। एम.एन. शेटिनिन ने अपनी हाल ही में प्रकाशित पुस्तक से पहले 4 अभ्यास दिखाए (और पूरे दर्शकों ने ऐसा किया)। जब मैं बाहर गया, तो मैंने देखा कि मैं अलग तरह से सांस ले रहा था... मैं केवल अपनी नाक से सांस लेना चाहता था, जो लगातार अवरुद्ध थी और मुझे अपने मुंह से सांस लेनी पड़ती थी (एक बच्चे के रूप में, मेरी मां, एक डॉक्टर की सिफारिश पर) , मेरे एडेनोइड्स को नहीं काटा)।

अगले दिन मैंने दुकान से एक किताब खरीदी और उसे शुरू से अंत तक पढ़ा। मुझे तुरंत पता चल गया कि मुझे यही चाहिए था। इससे पहले, मेरा इलाज किसी ने भी नहीं किया था, यहां तक ​​कि जादूगरों और तांत्रिकों द्वारा भी नहीं किया गया था, सामान्य डॉक्टरों का तो जिक्र ही नहीं किया गया था। मैं खुद एक फार्मासिस्ट हूं और मैंने 28 साल तक फार्मेसी में काम किया है।

डॉ. एम.एन. शेटिनिन, मैंने 12 सत्रों में उपचार का कोर्स किया और तब से दिन में 2 बार, सुबह और शाम आधे घंटे के लिए व्यायाम कर रहा हूं। मैं एक वाक्य में कह सकता हूँ: "मैं इस सूअर पर जीना चाहता था!!!" सिरदर्द गायब हो गया, चुंबकीय तूफान महसूस होना बंद हो गया, नाक बहना गायब हो गई (केवल नाक से सांस लेना), दबाव 120/80 (मैं हर दिन मापता हूं), अवसाद गायब हो गया, कार्य क्षमता बढ़ गई, रीढ़ की हड्डी महसूस होना बंद हो गई, सांस की तकलीफ गायब हो गई (मैं दौड़ता हूं) एक लड़की की तरह), खांसने पर (यदि ऐसा होता है) दम घुटना बंद हो जाता है।

मार्च मेरे लिए साल का सबसे कठिन महीना है। डॉ. एम.एन. मैंने मार्च में शेटिनिन का अध्ययन किया, और यह मेरे लिए एक दिन की तरह उड़ गया। इस तथ्य के लिए मिखाइल निकोलायेविच को मेरा हार्दिक नमन कि उन्होंने मेरे जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया।

नवंबर 2003 में टी.ए. बारसोवा मेरे नियंत्रण उपचार सत्र में थी। बहुत अच्छा लग रहा है, स्थिति स्थिर है। जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा रोजाना व्यस्त रहती हैं।

ल्यूडमिला एंड्रीवना (68 वर्ष, चकालोवस्की, मॉस्को क्षेत्र)

मैं ए.एन. की विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम कर रहा हूँ। स्ट्रेलनिकोवा। उसका काम जारी रखने के लिए धन्यवाद. दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि इस उत्कृष्ट तकनीक को भूलकर वे अपने जीवन में कितना कुछ खो देते हैं। इस प्रकार, वे 25-30 मिनट के साँस लेने के व्यायाम के बजाय गोलियाँ निगलकर अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं!

2 साल से अधिक समय पहले, सेंट पीटर्सबर्ग में रहने वाली मेरी चचेरी बहन गैल्या ने मुझे फोन पर इस जिमनास्टिक के बारे में बताया और अभ्यास समझाया। इसमें मेरी दिलचस्पी थी, क्योंकि मेरी बहन को एक गंभीर बीमारी थी - शरीर के दाहिने हिस्से का आंशिक पक्षाघात। परिचित डॉक्टरों ने उसे साँस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी। कुछ ही समय में मेरी बहन ने इस विधि से खुद को ठीक कर लिया और अब वह इस जिम्नास्टिक से अलग नहीं होती, वह रिश्तेदारों, दोस्तों आदि को इसकी सलाह देती है। ऊर्जा से भरपूर, ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलती और दौड़ती है, तरोताजा है, उसका रूप बेहतरीन तरीके से बदल गया है।

अब मेरे बारे में: थकान, जोड़ों का दर्द, दबाव, जठरांत्र संबंधी समस्याएं, दृष्टि, स्मृति, त्वचा, हड्डियां, सिरदर्द, कार्डियोवैस्कुलर डिस्टोनिया, सर्दी, फ्लू, कमजोर प्रतिरक्षा - यह सब हमारी उम्र को प्रभावित करता है, जीने में बाधा डालता है।

सचमुच अपनी बहन से बात करने के कुछ दिनों बाद, मैं रेडियो चालू करता हूँ और आपकी आवाज़ सुनता हूँ जो आपकी शिक्षिका एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा के बारे में बात कर रही है (उनकी स्मृति को आशीर्वाद दें!) और उनके शब्द: "श्वसन जिम्नास्टिक का अभ्यास जन्म से मृत्यु तक किया जाना चाहिए।"

पिछले 2 वर्षों में, मैंने सकारात्मक परिणाम देखे हैं: जोश, जोड़ों का दर्द कम हो गया है, दबाव सामान्य है, जठरांत्र संबंधी मार्ग परेशान नहीं करता है, दृष्टि में सुधार हुआ है, याददाश्त मजबूत हो गई है, कोई सिरदर्द नहीं है, त्वचा दृढ़ हो गई है और लोचदार, हड्डियाँ कम नाजुक होती हैं, मैं सर्दी से बीमार नहीं पड़ता, फ्लू भयानक नहीं है। अब मेरे लिए कोई महामारी नहीं है. ऊर्जा आपको घर के चारों ओर सब कुछ करने की अनुमति देती है। अकेले रहते हैं। एक महीने पहले रसोई का नवीनीकरण किया गया था। मैंने इसे बिना किसी मदद के स्वयं किया। और किस तरह की मरम्मत हैक-वर्कर्स से बेहतर है! अन्य उद्देश्यों के लिए पैसा बचाया गया... और यह सब ए.एन. के श्वास अभ्यास के लिए धन्यवाद। स्ट्रेलनिकोवा।

प्रत्येक व्यक्ति जो स्वयं से प्रेम करता है और अपने पड़ोसियों से प्रेम करता है, वह अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए बाध्य है। राष्ट्र को अपनी सभी अभिव्यक्तियों में स्वस्थ और आकर्षक होना चाहिए। एक स्वस्थ राष्ट्र न केवल अपनी, बल्कि अपने राज्य की भी मदद करता है। राज्य हम हैं! मजबूत, मजबूत, स्वस्थ, सुंदर, पढ़ाई और व्यवसाय में सफल!

पी.एस. 68 साल की उम्र में, यहां तक ​​​​कि युवा लोग भी आश्चर्यचकित हैं कि मैंने खुद को कैसे बनाए रखा है: मैं 55 से अधिक उम्र का नहीं दिखता हूं। मैं हर किसी को जवाब देता हूं: हर दिन सांस लेने का व्यायाम!

इरीना अलेक्जेंड्रोवना वोलोडार्सकाया (56 वर्ष, मास्को)

काफी देर तक मुझ पर जंपिंग प्रेशर बना रहा। ऊपरी संख्या 240 इकाइयों तक पहुंच गई, इसके अलावा, वे खांसी और गंभीर सिरदर्द से पीड़ित थे। मुझे ड्रग थेरेपी दी गई, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ, हालांकि मैंने नियमित रूप से दवा ली।

उसे जांच के लिए वॉर वेटरन्स हॉस्पिटल नंबर 3 के परामर्शदात्री और निदान केंद्र, फिर इंटीग्रल मेडिसिन सेंटर, कार्डियोलॉजी डिस्पेंसरी, कार्डियोलॉजी सेंटर आदि में भेजा गया।

निदान: द्वितीय डिग्री का उच्च रक्तचाप, महाधमनी का एथेरोस्क्लेरोसिस, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

इसके अलावा, कई वर्षों तक मैं गंभीर खाँसी से पीड़ित रहा। मैं एक संस्थान में शिक्षक हूं. स्वर रज्जुओं पर भार बहुत अधिक होता है। खाँसी ने मुझे सचमुच परेशान कर दिया - इससे मस्तिष्क की रक्तवाहिकाओं पर अतिरिक्त भार पड़ गया। इस साल की शुरुआत से ही मेरी हालत में भारी गिरावट आई है और 1 फरवरी से मैं काम पर नहीं जा पा रहा हूं।

सभी प्रस्तावित औषधि चिकित्सा से कोई सुधार नहीं हुआ। मुझे विकलांगता के लिए आवेदन करने के लिए कहा गया था।

अप्रैल में मुझे अस्पताल में भर्ती कराया गया था. सोलोविएव, जहां से मुझे स्वास्थ्य में मामूली सुधार के बिना 40 दिनों के बाद छुट्टी दे दी गई।

मई में ऐसी दयनीय स्थिति में, मैं डॉ. एम.एन. के साथ स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वसन जिमनास्टिक कक्षाओं में गया। शेटिनिन। लगभग लगातार खांसी के कारण मैं ठीक से सांस नहीं ले पा रहा था, उच्च रक्तचाप के कारण मैं अपना सिर नीचे नहीं झुका पा रहा था। इसके अलावा, कार्डियोलॉजी सेंटर में एक परीक्षा के दौरान दिखाई देने वाली गंभीर ठंड ने हस्तक्षेप किया।

मैंने पहली साँसें, पहली हरकतें कठिनाई से कीं, लेकिन मेरे लिए यह जिम्नास्टिक लगभग आखिरी उम्मीद थी। और मैंने वह सब कुछ किया जो एम.एन. ने मुझे सुझाया था। शेटिनिन। 3 सप्ताह के बाद, खांसी गायब हो गई, सिरदर्द कम हो गया। सिर हल्का और साफ़ हो गया. कक्षाओं की शुरुआत के साथ-साथ, दवाएँ लेने की आवश्यकता गायब हो गई, इस तथ्य के बावजूद कि मुझे उन्हें लगातार और काफी बड़ी खुराक में लेने के लिए निर्धारित किया गया था।

धीरे-धीरे, मुझे बीमार महसूस होना बंद हो गया, ऊर्जा में वृद्धि हुई, कार्य क्षमता में वृद्धि हुई और थकान कम हो गई। मैं जीवन की अपनी सामान्य कामकाजी लय में लौट आया। पिछले तीन सप्ताह से मैंने तैरना शुरू कर दिया है, जिसका पहले कोई सवाल ही नहीं था। मैं स्वतंत्र रूप से, आसानी से तैरता हूं, मैं आनंद के साथ 600-800 मीटर तैरता हूं और मैं और अधिक तैरना चाहता हूं।

मैं स्ट्रेलनिकोवा प्रणाली के अनुसार व्यायाम का एक सेट दिन में दो बार - सुबह और शाम को करता हूं। प्रत्येक सत्र लगभग 25 मिनट तक चलता है, प्रशिक्षण से मुझे खुशी मिलती है। दरअसल, पुरानी कहावत सही है: "स्वास्थ्य क्रम में है - व्यायाम के लिए धन्यवाद!" धन्यवाद जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा!!!

पिछले 2 वर्षों से, इरीना अलेक्सांद्रोव्ना को समय-समय पर नियंत्रण सत्रों में मुझे दिखाया जाता रहा है। उनकी स्वास्थ्य स्थिति स्थिर है.

अल्ला बोरिसोव्ना क्रेटोवा (पेंशनर, मॉस्को)

मैं 4 साल पहले बीमार हो गया था. मई के पहले दिनों में, वह हमेशा की तरह, एक गंभीर श्वसन रोग से पीड़ित हो गई, लेकिन बीमारी के बाद भी उसे खांसी होती रही। शरद ऋतु तक, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, तेज चलने पर सांस की तकलीफ दिखाई देने लगी। नवंबर में, मैं रात में तेज़ खांसी के हमले से उठा, जिसे मैं बड़ी मुश्किल से सोडा पीने से रोक सका। मैं डॉक्टर के पास गया, जांच शुरू हुई. खांसी बंद नहीं हुई, थूक समय-समय पर निकल गया, उपचार प्राप्त किए बिना, उसने अपनी छाती और कंधे के ब्लेड को लार्ड से रगड़ा।

अगले वसंत तक, पल्मोनोलॉजिस्ट ने उसे हल्के ब्रोन्कियल अस्थमा, वातस्फीति के मिश्रित रूप का निदान किया। अनुशंसित उपचार: डाइटेक, केटोटिफ़ेन। और एक और लंबे हमले के बाद, उपचार निर्धारित किया गया: ट्राइकोपोलम, केस्टिन, वेंटोलिन, टाइल्ड ...

शरद ऋतु में, मैंने बुटेको की ओर रुख किया। उन्हें अपनी सांस लेने की तकनीक में प्रशिक्षित किया गया था, जिसके बाद उन्होंने अक्टूबर 1998 से अप्रैल 1999 तक उथली सांस लेने पर इनहेलर दवाओं के बिना जारी रखा। अप्रैल की दूसरी छमाही में, उन्हें फिर से सांस की तकलीफ महसूस हुई और उन्होंने वेंटोलिन लेना शुरू कर दिया। साँस लेना खराब हो गया, और अगली मुलाकात में पल्मोनोलॉजिस्ट ने फिर से सूजन-रोधी उपचार निर्धारित किया - दिन में 3-4 बार इन्हेलर (वेंटोलिन-बीकाटाइड) लेना। बेकाटिड को कम से कम एक महीना लेने के लिए निर्धारित किया गया था। मई के अंत में एक गंभीर हमले में, निदान किया गया था: मध्यम गंभीरता के मिश्रित रूप का ब्रोन्कियल अस्थमा - तीव्रता, क्रोनिक, प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति।

1999 की शरद ऋतु में, मैंने एक अस्थमा स्कूल का दौरा किया, जहां हमें सकारात्मक रूप से बताया गया कि ब्रोन्कियल अस्थमा लाइलाज है - केवल सूजन प्रक्रिया का इलाज किया जाता है, कैसे और किस माध्यम से - उन्होंने हमें सीखने की प्रक्रिया में समझाया। आश्वस्त हैं कि इन्हेलर के माध्यम से हार्मोनल उपचार अपनाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। उन्होंने हमें प्रस्तावित दवाओं के लिए प्रासंगिक साहित्य, प्रॉस्पेक्टस प्रदान किए।

प्रस्तावित उपचार की मदद से मैंने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कितनी भी कोशिश की, मेरी सामान्य स्थिति में सुधार नहीं हुआ, बल्कि इसके विपरीत हुआ। समय आ गया है जब मुझे एहसास हुआ कि मैं हार्मोनल उपचार को तेज करके सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं कर पाऊंगी, वे मुझे मृत अंत तक ले जाएंगे, मेरा स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, लेकिन हार्मोन कैसे छोड़ें?

मेरे मेडिकल मित्रों ने अपनी सिफ़ारिशों से मेरी मदद करने की कोशिश की। मैंने प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पोषण संबंधी पूरकों की एक श्रृंखला, फ्लुमुसिल को 6 महीने तक लिया और फिर हर दिन 2 बार और लिया। किसी होम्योपैथिस्ट से संपर्क करने की अनुशंसा की है। होम्योपैथ ने निदान करते समय कहा कि मेरी सारी श्वसनिकाएँ बलगम से भरी हुई हैं, मेरे शरीर में संक्रमण हो गया है। नवंबर 2000 से एक दीर्घकालिक उपचार निर्धारित किया गया था, और बाद में होम्योपैथ ने स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम करने की मेरी इच्छा को मंजूरी दे दी। मैंने अभ्यासों का पूरा सेट सीखा, उनका कार्यान्वयन कठिन था - सांस की तकलीफ और कमजोरी ने हस्तक्षेप किया। मुझे एहसास हुआ कि डॉ. मिखाइल नाकोलेविच शेटिनिन की मदद के बिना, मेरे लिए अपनी बीमारी पर काबू पाना कठिन और कठिन होगा।

डॉक्टर को फ़ोन करने पर मुझे उनकी देखरेख में इलाज की अनुमति मिल गई। दिसंबर के अंत में पहले पाठ में, मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं आवश्यक गति-ताल पर मुझे दिए गए सभी अभ्यासों को पूरा करने में सक्षम था। लेकिन घर पर तब मुझे बुरा महसूस हुआ, अब मुझे एहसास हुआ कि यह एक विकट स्थिति थी। इस समय तक, मैं तीसरे महीने से होम्योपैथी ले रहा था, हार्मोन छोड़ दिया, और बदले में वेंटोलिन का सेवन तेजी से बढ़ा दिया (दिन में 7 बार तक), अन्यथा मैं सांस नहीं ले पाता।

अप्रैल 2001 की शुरुआत में, मैं अगले पाठ में मिखाइल नकोलेविच के साथ था। इस आगमन से पहले, चिकित्सीय अभ्यासों से अलग होने की इच्छा न रखते हुए, सावधानीपूर्वक, अपनी दर्दनाक स्थिति पर काबू पाते हुए, 3-5 व्यायाम, एक समय में एक जोड़कर, अक्सर बैठकर, व्यायाम के पूरे सेट में चला गया। फिर भी, पहली कक्षाएँ उनकी बीमारी पर काबू पाने वाली थीं। ठीक होने की तीव्र इच्छा और डॉक्टर की प्रतिभा ने अपना काम किया। मेरे सपने सच होने लगे. मुझे खुद पर विश्वास नहीं हुआ और मैं जोर से खुशी मनाने से डर रहा था। दिन में 1-2 बार वेंटोलिन का सेवन तेजी से कम होने लगा। और फिर वह दिन आया जब मैंने आखिरी बार वेंटोलिन लिया। वह 9 मई 2001 का दिन था, इलाज के दौरान। कक्षाएं आनंद में बदल गईं: यह चेतना कि उनके बाद मैं और भी बेहतर महसूस करूंगा, व्यायाम करने में आसानी (बिना अधिक प्रयास के, केवल ध्यान) ने मुझे एक आकर्षक शक्ति से आकर्षित किया।

अब मैं फिर से खुलकर सांस ले सकता हूं, अपने पसंदीदा गाने गा सकता हूं, अपनी पूर्व सक्रिय जीवनशैली जी सकता हूं। जैसा कि अपेक्षित था, मैं साँस लेने के व्यायाम करना बंद नहीं करता: दिन में कम से कम 2 बार। मुझे आशा है कि भविष्य में मेरा स्वास्थ्य बेहतर होगा।

मैं डॉ. मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन, उनकी परोपकारिता, लोगों के प्रति प्रेम और उस जुनून के प्रति असीम आभारी हूं जिसके साथ वह हिप्पोक्रेटिक शपथ लेते हैं। मैं ईमानदारी से मिखाइल निकोलाइविच को शुभकामना देता हूं कि उनके जीवन का व्यवसाय रूसी श्वास व्यायाम ए.एन. है। स्ट्रेलनिकोवा - ने रूसी चिकित्सा में एक योग्य स्थान प्राप्त किया, ताकि डॉक्टर के पास कई समान विचारधारा वाले लोग, सहायक और अनुयायी हों, ताकि अधिक से अधिक लोग इस चमत्कारी जिम्नास्टिक का अभ्यास कर सकें और इलाज कर सकें।

मैं चाहता हूं कि हमारी पारंपरिक चिकित्सा, जिसका प्रतिनिधित्व उन नेताओं द्वारा किया जाता है जिन पर स्ट्रेलनिकोव के श्वास अभ्यास की शुरूआत निर्भर करती है, इस तकनीक के स्पष्ट लाभों पर सबसे गंभीरता से ध्यान देती है और जो पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है उसके प्रति एक महत्वाकांक्षी दृष्टिकोण से इनकार करती है।

2003 के वसंत में, ए.बी. क्रेटोवा नियंत्रण उपचार सत्र में आए। उनकी हालत लगातार स्थिर बनी हुई है.

वेलेंटीना अलेक्सेवना शागेवा (ज़ेलेझ्नोडोरोज़नी, मास्को क्षेत्र)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच! मैं आपको बताता हूं कि कैसे स्ट्रेलनिकोवा के श्वास व्यायाम ने मुझे निम्नलिखित बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद की: क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, क्रोनिक राइनाइटिस, गैस्ट्रिटिस, वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया, पित्ताशय में दर्द।

बचपन में हुई एक बीमारी (शुष्क फुफ्फुसावरण) के बाद दाहिने फेफड़े पर एक निशान बन गया। जब मैंने गहरी साँस ली, तो मुझे हमेशा अपने दाहिने हिस्से में तेज़ दर्द महसूस होता था। केवल श्वसन जिमनास्टिक के लिए धन्यवाद, यह निशान गायब हो गया - यह फ्लोरोग्राफी द्वारा दिखाया गया था। मैं रेडियो पर आपके व्याख्यान की शुरुआत से ही साँस लेने का व्यायाम करता रहा हूँ। अब तक, मैं इसे रोजाना सुबह और शाम 30 मिनट तक करना जारी रखता हूं, मैं व्यायाम का पूरा सेट करता हूं। मैंने 8 पुस्तकें "रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा" खरीदीं और इसे हमारे देश के विभिन्न क्षेत्रों में रहने वाले अपने रिश्तेदारों को मेल द्वारा भेजा।

उन्हें, मेरी तरह, बिना किसी दवा और दवाओं के इलाज करने दें जो मदद नहीं करते हैं, बल्कि केवल हमारे शरीर को जहर देते हैं। उपचार की अनूठी पद्धति के लिए, जो कई लोगों को स्वास्थ्य प्रदान करती है, मेरे दिल की गहराइयों से धन्यवाद, मिखाइल निकोलाइविच!

लिया मिखाइलोवना मुराटोवा (69 वर्ष, काशीरा, मास्को क्षेत्र)

68 साल की उम्र में, मुझे पूरी तरह से अक्षम महसूस हुआ। मायोकार्डियल रोधगलन, पेट के अल्सर और कई अन्य बड़ी और छोटी स्वास्थ्य समस्याएं अतीत की बात हैं।

जब तक मैं एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा के उपचार की पद्धति से और व्यक्तिगत रूप से मिखाइल नाकोलेविच शेटिनिन से परिचित हुआ, तब तक मैं पहले से ही गंभीर उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग और मिश्रित अस्थमा के कारण समूह II विकलांगता से ग्रस्त था।

बोतलों और गोलियों के बक्सों की बैटरी मेरी निरंतर साथी थी और हमेशा मुझे बार-बार एनजाइना के हमलों से नहीं बचाती थी। अतीत में एक खेल गोदाम का सक्रिय व्यक्ति होने के नाते, मैं सांस की तकलीफ के बिना 100 मीटर नहीं चल सकता था।

मैंने बाहर निकलने का असफल रास्ता खोजा। हताश होकर, मैंने सफलता में विश्वास किए बिना स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया। पहले किताब से अध्ययन करते हुए, और फिर मिखाइल निकोलाइविच के साथ व्यक्तिगत रूप से अध्ययन करते हुए, मुझे अनिश्चितता और भय का अनुभव हुआ। तीसरे पाठ में फ्रैक्चर हो गया। भारी साँस लेने और कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अभ्यास में मेरे लिए पर्याप्त बड़े भार के साथ, मुझे अचानक राहत महसूस हुई, ताक़त बढ़ गई। समर्थन का एक बिंदु था, सामान्य अस्तित्व के लिए लड़ने की संभावना।

मेरी हालत में तेजी से सुधार हुआ। 4 महीने की कक्षाओं के बाद, मैंने एक भी गोली के बिना काम किया। दबाव हमेशा सामान्य रहता है. मैं स्वस्थ साथियों से भी बदतर शारीरिक गतिविधि का सामना कर सकता हूं।

मैं दो अद्भुत महिलाओं - एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना और एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोव की प्रतिभा को नमन करता हूँ! कोई चिकित्सा शिक्षा न होने के कारण, गायन की आवाज़ों के कोरियोग्राफरों के सदियों पुराने अनुभव का उपयोग करते हुए, सभी रचनात्मक लोगों की विशेषता, उन्होंने सभी के लिए उपचार की एक सरल और सुलभ विधि की खोज की। उनके छात्र मिखाइल नाकोलेविच शेटिनिन का समर्पण आश्चर्य और गहरी कृतज्ञता की भावना पैदा करता है। कक्षा में उसके साथ संचार उपचार की सफलता को बहुत बढ़ा देता है। उनकी किताब में कोई ठोस वैज्ञानिक शोध नहीं है. यह चिकित्सक की पुस्तक बीमार व्यक्ति के लिए एक अनमोल उपहार है।

यह बेहद हैरान करने वाली बात है कि अभी तक ऐसी सफल पद्धति का अध्ययन हमारी चिकित्सा के दिग्गजों द्वारा नहीं किया गया है, आधिकारिक नेतृत्व द्वारा इसका समर्थन नहीं किया गया है। कोई भी समझ सकता है कि ए.एन. स्ट्रेलनिकोव। लेकिन अब भी हालात थोड़े बदले हैं.

एक डॉक्टर के रूप में, मैं कल्पना कर सकता हूं कि यह उपचार इतना सफल क्यों है। विरोधाभासी श्वास, विभिन्न मांसपेशी समूहों के तनाव के साथ मिलकर, आपको फुफ्फुसीय पुटिकाओं की दीवारों पर सचेत रूप से कार्य करने की अनुमति देती है। फेफड़ों के विशाल केशिका नेटवर्क को नियंत्रित करने का एक अनूठा अवसर निर्मित होता है। मेरे दृष्टिकोण से इस जिम्नास्टिक को संवहनी भी कहना उचित है। सबसे पहले, यह फुफ्फुसीय केशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और फिर अन्य अंगों और ऊतकों की वाहिकाओं की दीवारों पर अनुकूल प्रभाव डालता है।

स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक आपको रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड पुनर्प्राप्ति की प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की अनुमति देता है, जो सांस की तकलीफ (हाइपरवेंटिलेशन) से पीड़ित रोगियों में परेशान होते हैं। इस प्रकार, एरिथ्रोसाइट्स में कसकर बंधी ऑक्सीजन का निर्माण कम हो जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि यह विधि कई बीमारियों में सफल क्यों है।

ल्यूडमिला मिखाइलोव्ना रोडियोनोवा (61 वर्ष, मितिशी, मॉस्को क्षेत्र)

पिछले वर्षों में, उसे बहुत सारी बीमारियाँ हो गई हैं: वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मैक्सिलरी साइनस का मोटा होना, नाक के म्यूकोसा की सूजन। नाक से मुश्किल से सांस आ रही थी। लगातार सर्दी... पैरों पर नाखून पीले-भूरे रंग के हो गए, एकसमान नहीं, बल्कि बेढंगे।

मायतिशी शहर में, संस्कृति महल में एक स्वास्थ्य विद्यालय संचालित होता है। एम.एन. शेटिनिन को व्याख्यान देने और एक व्यावहारिक सत्र देने के लिए आमंत्रित किया गया था। इस तरह मैंने स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के बारे में सीखा। मुझे नाक से सांस लेने की प्रक्रिया बहाल होने की उम्मीद थी। मैंने एक किताब खरीदी और घर पर ही स्ट्रेलनिकोव के साँस लेने के व्यायाम करने लगा। जल्द ही मैंने एम.एन. की ओर रुख किया। शेटिनिन ने चिकित्सीय श्वास अभ्यास का पूरा कोर्स पूरा किया। नाक से सांस लेना शुरू हो गया, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दूर हो गया। मुझे आश्चर्य हुआ, मेरे पैरों पर सामान्य, यहां तक ​​कि सफेद नाखून भी उगने लगे। मैंने सोचा था कि उम्र के साथ नाखून इतने बेढंगे हो जाते हैं, लेकिन पता चला - ऐसा कुछ नहीं है!

लिडिया व्लादिमीरोव्ना गितिना (70 वर्ष, न्यूयॉर्क, यूएसए)

प्रिय माइकल! आपने मुझसे कई साल पहले एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा के चमत्कारी जिम्नास्टिक की मदद से मेरे उपचार के विवरण के बारे में लिखने के लिए कहा था।

अपनी इच्छा के विरुद्ध मुझे एक तकनीकी विश्वविद्यालय से स्नातक होना पड़ा। लेकिन जब मैंने एक इंजीनियर के रूप में काम करना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ - मैं नहीं कर सकता! रोया, पीटा। दोबारा सीखना संभव नहीं था. पति ने पढ़ाई की (सेना के बाद), बेटा बड़ा हुआ - क्या सबक है! और अचानक उन्होंने सुझाव दिया - आप एक गाइड के रूप में अतिरिक्त पैसे कमा सकते हैं। यह पहले से ही तेलिन में है। पहले तो, उन्होंने पाठ्यक्रम नहीं लिया! गैर-पक्षपातपूर्ण ... और उन्होंने कर्मचारियों को नहीं लिया। और मैं पहले ही समझ गया - यह मेरा है! मैंने उत्साह के साथ काम किया और देखा कि लोग, विशेषकर बच्चे इसे कितना पसंद करते हैं! मैं अकेले प्यार करता था, जानता था कि बच्चों के साथ कैसे काम करना है। लेकिन, आख़िरकार, पीड़ा के साथ - शांत हो गया। और अचानक... एक गंभीर फ्लू के बाद, मैं "पैनल पर" जल्दी चला गया, जैसा कि हमने मजाक किया था, - एक पैदल यात्रा पर, अपनी आवाज पर दबाव डाला ताकि हर कोई सुन सके (समूह बहुत बड़े थे, और कंप्रेसर भी पास में काम कर रहा था) ), और मेरे गले में कुछ टूट गया!

और इस तरह डॉक्टर का दौरा शुरू हुआ। इसने इंजीनियरिंग कार्य की तलाश करने की धमकी दी, फिर से घृणित कड़ी मेहनत। माँ ने गलती से अखबार में ए. मिरोनोव के साथ एक नोट देखा, मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना (मॉस्को काउंसिल थिएटर के पते पर) को दया का एक लंबा पत्र लिखा। एक महीने बाद मुझे एक पोस्टकार्ड मिला जिसमें लिखा था "कम से कम कुछ दिनों के लिए आओ", और पता पीछे लिखा है!

फिर एक चमत्कार! कुतिया निर्देशक दूर था, और उसके डिप्टी ने मेरे साथ अच्छा व्यवहार किया। और फिर उसने मुझे अपने खर्चे पर शुक्रवार और सोमवार को जाने की अनुमति दे दी।

तो, मेरे पास 4 दिन थे! सांस रोककर, अपने सबसे अच्छे जर्सी सूट में (यह मई 1973 या 1974 था - मुझे याद नहीं है), मैं ए.एन. की तलाश कर रहा था। स्ट्रेलनिकोवा। यदि वह मिरोनोव जैसे "ऐसे" लोगों के साथ व्यवहार करती है, तो, शायद, एक संपूर्ण परिसर! अनुभवहीन - हमारे पास यह था, और सोवियत काल में भी! यह पता चला - एक लकड़ी का घर, 2 कमरे की पैदल दूरी! बाहर कतार. पहले कमरे में एक पियानो है, पियानो पर एक भूरे बालों वाली महिला है, बहुत बुजुर्ग (वह 80 वर्ष से अधिक की थी, ऐसा लगता है) - एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की माँ, और पियानो के ऊपर एक चित्र है, एक सुंदरता एक शानदार पोशाक (ऐसा लगता है, कुछ गुलाबी और सफेद)। वह गायकों के साथ पढ़ती है और कुछ बताती है (मुझे एक बंजर महिला के बारे में याद है जिसे मैंने बैठने के दौरान सांस लेने के लिए मजबूर किया था और जिसने बाद में बच्चे को जन्म दिया)। अगले कमरे में बीच में एक कुर्सी पर हमारी खूबसूरत एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना कतार में इंतजार कर रहे लोगों से घिरी हुई हैं। वह कुछ सिखाता है और कुछ बताता भी है, स्पष्ट रूप से, हास्य के साथ: “महान कारुसो (या गिगली - मुझे ठीक से याद नहीं है) जब उसने एक उच्च नोट लिया, तो अदृश्य रूप से अपना पैर बाहर निकाला और अपने शरीर का सारा भार उस पर ले लिया। मैंने इसे एक किताब में पढ़ा, जिसे बाद में मैंने "समाप्त" कर दिया और कॉम्प्लेक्स में शामिल कर लिया। क्या आप उनकी शैली को पहचानते हैं?

जब उसने सुना कि मैं तेलिन से हूं, तो उसने मुझ पर बहुत तीखी नजर डाली, ठीक उसी वक्त (मुझे कुछ ऐसा महसूस हुआ जिसे अब शक्तिशाली ऊर्जा कहा जाता है)। फिर उसने इसे एक अन्य महिला, जो उससे अधिक उम्र की थी, के साथ जोड़ा और कहा: "चलो!" मैं उलझन में था: "मैं नहीं कर सकता।" “तुम यहाँ 2 घंटे से बैठ कर क्या देख रहे हो? चलो!" ख़ैर, मैंने यथासंभव सर्वोत्तम शुरुआत की। बेशक, मैंने तुरंत अपने ऊनी सूट को कोसा, गीला हो गया। और वह नेतृत्व करती है - अपनी आवाज़ से, अपनी आँखों से! एक बार फिर मैं कहूंगा - यह आपकी सरल शुरुआत है - "हथेलियाँ बाहर, मानसिक मुद्रा"! "अपने कंधों को गले लगाओ" तुरंत करना बहुत मुश्किल है, यहां तक ​​कि स्क्वाट के साथ भी।

हताशा से बाहर आकर, मैंने लगातार वीरतापूर्वक प्रशिक्षण लिया। सचमुच, "धैर्य और काम..."। लेकिन मेरी मांसपेशियों में बहुत दर्द हो रहा था, मैं मुश्किल से चल पा रही थी! वह मेरे साथ है, मेरे प्रिय, और शनिवार को, उसकी छुट्टी के दिन, उसने पढ़ाई की - उसे इसका पछतावा हुआ!

खैर, तीसरे दिन मेरे पति ने टालिन से मॉस्को बुलाया। जब मैं चला गया, वह एक व्यावसायिक यात्रा पर था। और इसलिए वह फोन करता है और लिडा को बुलाने के लिए कहता है। मैं कहता हूं: "हां, यह मैं हूं!" लेकिन वह नहीं मानता. वे पहले से ही घर पर हर उस चीज़ के आदी हैं जो मैं पीता हूँ। और यहाँ एक ऐसा मधुर कॉन्ट्राल्टो है। चमत्कार!

और अब, खुश होकर, मैं काम पर लौटता हूं और कहता हूं: “बस, दोस्तों। मैंने तुम्हें मोक्ष दिलाया। अब सर्दी नहीं, आवाज़ का डर, दवाएँ और कुल्ला नहीं! आप सूँघें - और आदेश दें। आगे - आप जानते हैं.

मैं वास्तव में छोटा हूं - 154 सेमी, पेट भरा हुआ, उदास, एक कमजोर प्रकार का कॉमरेड। सच है, बचपन में, और फिर वह किसी भी चीज़ से बीमार नहीं पड़ी (चिकनपॉक्स को छोड़कर)। लेकिन - कमजोर, युद्ध का बच्चा, भूखा रहना पड़ा, स्टालिन और ख्रुश्चेव दोनों के तहत। इसलिए असहनीय. और मुझे भयानक साइनसाइटिस हो गया। वह समय-समय पर उत्तेजित होता था, सचमुच नीचे गिर जाता था। केवल एंटीबायोटिक्स ने अस्थायी रूप से मदद की। और यहीं मुक्ति है!

मेरी पोती का जन्म हुआ, और बच्चे अभी भी छात्र हैं। और बीच में मैं हूं. एक खंभे की तरह जिस पर एक इमारत अकेली टिकी हुई है। और आपको काम करना होगा! तो - मैं निश्चित रूप से कहता हूं - आत्मा अपने पसंदीदा काम पर कायम रही। मार्गदर्शक, अभिनेता की तरह, श्रोताओं की ऊर्जा से प्रेरित होता है। लेकिन शारीरिक रूप से - महान श्वसन जिम्नास्टिक ने बचा लिया! केवल!!! बिना किसी अहंकार के मैं पुष्टि कर सकता हूँ - यह एक शानदार खोज है जो ऊपर से आई है! और मैं आपके लिए बहुत खुश हूं और आभारी हूं कि आपको यह खुशी दी गई है - लोगों की इस तरह से मदद करने के लिए! मुझे आशा है, मेरा विश्वास है कि अच्छाई वापस आती है, और आप इसके पात्र हैं! यह भगवान ही थे जो आपको महान कार्य जारी रखने के लिए बचाने के लिए एलेक्जेंड्रा निकोलेवना के पास लाए थे!

मैं स्वयं एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के बारे में बात करके बहुत प्रसन्न हूं। उसकी यादें मेरे जीवन की सबसे उज्ज्वल, सबसे पवित्र यादों में से एक हैं। तब मुझे लगा, समझ आया कि मेरा सामना एक दुर्लभ, विशेष व्यक्ति से हुआ है। उनमें से जो मानवता को जंगली बनने और पीसने की अनुमति नहीं देते हैं।

लारिस फेडोरोव्ना शमालिया (डेन्रोपेट्रोव्स्क)

मैं, श्माली लारिसा फेडोरोव्ना, एक वेलेओलॉजिस्ट, एक मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन चिकित्सक, मैं ए.एन. द्वारा श्वास व्यायाम की विधि में लगी हुई हूं। स्ट्रेलनिकोवा की उम्र करीब 30 साल है. इस जिमनास्टिक के लिए धन्यवाद, मुझे कई बीमारियों से छुटकारा मिला, अर्थात्: हृदय रोग, आमवाती हृदय रोग, टैचीकार्डिया, साइनसाइटिस, फाइब्रोमा, गर्भावस्था विफलता, लगातार सर्दी, आदि। और यहाँ एक अद्भुत मामला है: मैं अपने जीवन में एक ऐसी अद्भुत महिला से मिला - एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा। मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है. मैं स्वस्थ हो गया, बीमार नहीं, मुझे जीवन में बहुत खुशी मिली, और अब मैं एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता।

और ऐसा ही हुआ. एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के साथ

स्ट्रेलनिकोवा, मेरी मुलाकात 70 के दशक में आंद्रेई मिरोनोव द्वारा अभ्यासों के प्रदर्शन के साथ "इन्वेंटर एंड रेशनलाइज़र" पत्रिका पढ़ने के बाद हुई थी। चूँकि मेरे रिश्तेदार मॉस्को में रहते थे, इसलिए मैंने मदद के लिए उनकी ओर रुख किया - ए.एन. का पता और टेलीफोन नंबर खोजने के लिए। स्ट्रेलनिकोवा।

ए.एन. का फोन नंबर जानने के बाद। स्ट्रेलनिकोवा, मैंने तुरंत फोन किया और उससे मिलने की अनुमति मांगी। और मैं मास्को आ गया।

एक। स्ट्रेलनिकोवा ने, जैसा कि मैंने पत्रिका से समझा, अभ्यासों का विवरण सुनने के बाद, कई अभ्यासों को प्रदर्शित करने की पेशकश की। मुझे व्यापक सलाह मिली.

मैं पूरी जानकारी के साथ निप्रॉपेत्रोव्स्क में यूक्रेन के लिए रवाना हुआ। बार-बार मैं मास्को में ए.एन. आया। यदि कोई प्रश्न हो तो स्ट्रेलनिकोवा को फ़ोन करके बुलाया गया। और उनमें से बहुत सारे थे, और स्ट्रेलनिकोवा ने विनम्रतापूर्वक सभी सवालों के जवाब दिए।

निप्रॉपेट्रोस में पहुंचकर, मैंने हर जगह चमत्कारी अद्भुत जिमनास्टिक किया: घर पर, सड़क पर, काम पर, ट्रेन में, हवाई जहाज पर, समुद्र में, आदि। मैं एक बार फिर दोहराता हूं - हर जगह। वे मुझ पर ध्यान देने लगे, क्योंकि. मैं पूरी दुनिया के सामने चिल्लाने के लिए तैयार था: "मैं ठीक हो रहा हूँ!"

इस प्रकार, फ़ाइब्रोमा, साइनसाइटिस और अन्य बीमारियाँ धीरे-धीरे गायब होने लगीं। इन सभी वर्षों में मैं स्ट्रेलनिकोवा पद्धति की प्रभावशीलता से आश्वस्त रहा हूँ कि यह सभी के लिए और किसी भी उम्र में कितनी उपयोगी है। ... मेरे पति वसीली और मैंने अपने बेटे को यह उपचारात्मक जिमनास्टिक सिखाना शुरू किया। बाल रोग विशेषज्ञ हमारे बेटे से यह सीखने के लिए हमारे पास आते थे कि साँसों-गति को सही ढंग से कैसे लिया जाए!

5 साल की उम्र में, मेरा बेटा मेरे साथ स्वास्थ्य विश्वविद्यालय गया, जहाँ हमने स्ट्रेलनिकोव के जिम्नास्टिक का भी प्रदर्शन किया। बेटे यूजीन ने विभिन्न विश्वविद्यालयों के विजिटिंग प्रोफेसरों को अभ्यास बताया और दिखाया, और उनमें से एक, जिसका नाम चक है, ने इज़राइल के लिए प्रस्थान करते हुए कहा: "जेनेचका, मैं इस अद्भुत जिम्नास्टिक को अपने साथ ले जा रहा हूं और मैं इसे स्वयं करूंगा और दिखाऊंगा।" दूसरों के लिए।"

अब मेरा बेटा एवगेनी 28 साल का है, उसका खुद एक छोटा बेटा है, और पहले से ही 8 महीने की उम्र में उसने अपनी नाक से हरकत करने की कोशिश की - साँस लेना (हेजहोग की तरह), और उसे यह पसंद आया। इस प्रकार, बहुत कम उम्र से ही एक बच्चा रोगनिरोधी रूप से इस श्वास को सीख सकता है।

ए.एन. के साथ अगले संचार में स्ट्रेलनिकोवा, मैंने उससे मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन के बारे में सीखा ... मैं वास्तव में एलेक्जेंड्रा निकोलाइविच स्ट्रेलनिकोवा के एकमात्र छात्र मिखाइल शेटिनिन से मिलना चाहता था। लेकिन किस्मत मुझ पर मुस्कुराई नहीं और मुलाकात नहीं हुई। और यहीं आनंद है. 20 साल बाद मेरा सपना सच हुआ. लंबे समय से प्रतीक्षित दिन आ गया है.

यह 29 जनवरी, 2003 था। भाग्य ने मुझे मेरे समान विचारधारा वाले व्यक्ति - मिखाइल शेटिनिन से मुलाकात कराई। एम.एन. शेटिनिन ने मुझे केंद्रीय तपेदिक अनुसंधान संस्थान के किशोर विभाग में एक पाठ के लिए आमंत्रित किया। संस्थान में, हमारी मुलाकात बाल चिकित्सा एवं किशोर विभाग के प्रमुख, उच्चतम श्रेणी के एक टीबी डॉक्टर, जिनेदा वासिलिवेना एवफिमिवेस्काया से हुई। किशोरों का एक समूह कक्षाएँ शुरू होने की प्रतीक्षा कर रहा था। और इसलिए मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन ने कक्षाएं संचालित करना शुरू किया। मेरी खुशी की कोई सीमा नहीं थी. गंभीरता का स्थान स्नेह भरे शब्द ने ले लिया। पूरी स्पष्टता में, स्पष्टीकरण संक्षिप्त है, लेकिन सटीक है। और क्या आवाज़ है! 32 की कीमत पर उनके गायन के तहत, एक या दूसरे रूसी लोक गीत बजते थे। मैं भाग्यशाली था कि मैं ऐसे पाठ का साक्षी बना।

एम.एन. की योग्य कक्षाओं को देखकर। शेटिनिना, इस समय मेरी इच्छाएँ हैं:

मिखाइल नाकोलेविच शेटिनिन के नेतृत्व में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम में "विश्व स्वास्थ्य केंद्र" का आयोजन करना;

स्कूलों, अस्पतालों और बच्चों के संस्थानों के लिए चिकित्सा प्रशिक्षकों को व्यवस्थित करें, न केवल मास्को में, बल्कि अन्य क्षेत्रों और देशों में भी सेमिनार, व्याख्यान आयोजित करें;

अनुभवों का आदान-प्रदान करने और शिक्षण में विकृतियों से बचने के लिए वर्ष में कम से कम एक बार समान विचारधारा वाले लोगों से मिलें। झूठे उपचारकर्ताओं को हतोत्साहित करने के लिए और स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार चमत्कारी जिम्नास्टिक को बदनाम न करने के लिए, एम.एन. के साथ प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने पर समझौते करना आवश्यक है। शेटिनिन - ए.एन. का एकमात्र छात्र। स्ट्रेलनिकोवा।

विरोधाभासी साँस लेने के व्यायाम एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा की विश्वव्यापी उपलब्धि हैं।

मिखाइल व्लादिमीरोविच मास्लोव (मास्को)

2000 की शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, मैंने डॉ. मिखाइल नाकोलेविच शेटिनिन के साथ स्ट्रेलनिकोवो श्वास अभ्यास का एक कोर्स लिया। 1998 में, एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से पीड़ित होने के बाद, मुझे सांस लेने में कठिनाई के साथ लंबे समय तक खांसी रहने लगी। एक अस्पताल में उपचार और पल्मोनोलॉजी संस्थान और एलर्जी विशेषज्ञों से परामर्श के बाद, मुझे ब्रोन्कियल अस्थमा, एक एटोपिक रूप, का पता चला। मुझे इनहेलर इनटल (दिन में 4 बार) दिया गया। उनका इलाज एंटीहिस्टामाइन और होम्योपैथिक दवाओं से किया गया। मेरी सहवर्ती बीमारियों - महाधमनी हृदय रोग, एलर्जिक जिल्द की सूजन, वासोमोटर राइनाइटिस को देखते हुए, मुझे अपनी भविष्य की स्थिति के बारे में चिंता होने लगी, क्योंकि। इन्हेलर के बिना, मैं अब सामान्य रूप से नहीं रह सकता।

मैंने स्ट्रेलनिकोव के जिम्नास्टिक के बारे में काफी समय से सुना है। स्ट्रेलनिकोवा के छात्र और अनुयायी डॉ. शेटिनिन एम.एन. की पुस्तक पढ़ने के बाद, मैं इसके लेखक से मिलना चाहता था और इस पद्धति की मूल बातें सीखना चाहता था। कोई सकारात्मक परिणाम तुरंत मेरे सामने नहीं आया, लेकिन डॉ. एम.एन. पर विश्वास था। शेटिनिन और स्ट्रेलनिकोव जिम्नास्टिक ने, एक भयानक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में अंतिम उपाय के रूप में, मुझे अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए मजबूर किया। लगभग 9-10वें पाठ तक, मेरी पैरॉक्सिस्मल खांसी गायब होने लगी, नाक से सांस लेना मुक्त हो गया, विभिन्न सर्दी को सहन करना आसान हो गया और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने इन्हेलर का उपयोग करना बंद कर दिया!

एम.एन. में महारत हासिल करने के बाद शेटिनिन ने स्ट्रेलनिकोव विधि की मूल बातें सीखीं और इसके सकारात्मक परिणाम को पूरी तरह से महसूस किया, मैंने घर पर साँस लेने के व्यायाम जारी रखे।

मैं डॉ. मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन के कठिन और आवश्यक कार्य, बीमारी से छुटकारा पाने में उनके विश्वास और लोगों के स्वास्थ्य के लाभ के लिए अद्वितीय स्ट्रेलनिकोव पद्धति को संरक्षित करने की उनकी क्षमता के लिए असीम रूप से आभारी हूं।

लियोनिद सेमेनोविच ज़ाप्रुडस्की (54, मॉस्को)

पिछले 4-5 वर्षों में, 150-160/100 का लगातार उच्च दबाव 170/110 तक बढ़ गया है। औषध उपचार से थोड़े समय के लिए 140/90 तक अस्थिर कमी आई। प्रदर्शन में गिरावट आने लगी, जीवन की गुणवत्ता खराब हो गई।

मैंने पहली बार 1982 में क्रीमिया में छुट्टियों के दौरान स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक के बारे में सुना था, लेकिन चूंकि उस समय कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं थी, इसलिए मैं इसके बारे में सुरक्षित रूप से भूल गया। 2000 की शरद ऋतु में, संयोगवश, मैंने एम.एन. के लेख पर आधारित पत्रिका "स्पोर्ट्स स्टोर" खोली। शेटिनिन "स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक सभी के लिए उपयोगी है!" और तुरंत बीस साल पहले की उत्कृष्ट समीक्षाएँ याद आ गईं।

इलाज के लिए डॉक्टर के पास गए. कक्षाओं की शुरुआत काफी कठिन थी, 5वें पाठ में पैरों में दर्द था, जो 6वें और 7वें पाठ में काफी बढ़ गया। मैंने घर पर ही रोजाना व्यायाम करना शुरू कर दिया। 8 सत्रों के बाद, दर्द कम होना शुरू हुआ और 10 के बाद बंद हो गया।

5वें पाठ तक दबाव बना रहा, 7वें पाठ के बाद यह 130/80 तक गिर गया और स्थिर हो गया, कार्य क्षमता में तेजी से वृद्धि हुई, और नींद अच्छी हो गई। छह घंटे की नींद के बाद, मैं पूरी तरह से आराम से उठता हूं। दिन की तंद्रा दूर हो गई है. घटनाओं की धारणा की तीव्रता और प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि हुई है। शरीर की शारीरिक भार क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

मेरे लिए, ए.एन. द्वारा साँस लेने के व्यायाम। स्ट्रेलनिकोवा अपने जीवन की गुणवत्ता के लिए दैनिक संघर्ष में एक उत्कृष्ट हथियार बन गई है।

स्वेतलाना वासिलिवेना एर्मकोवा (64 वर्ष, मास्को)

निदान: इस्केमिक हृदय रोग, II डिग्री उच्च रक्तचाप, एक्सर्शनल एनजाइना, लय गड़बड़ी, एक्सट्रैसिस्टोल, डिस्किरक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी। वह कई बार उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट (एम्बुलेंस कॉल पर) के कारण अस्पतालों में भर्ती हुई। लगातार दवा पर.

स्ट्रेलनिकोवा ने डीसी वीओएस में एक व्याख्यान के बाद 1 मार्च 1999 को साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना शुरू किया। 2 महीने की नियमित कक्षाओं के बाद दिन में 2 बार, सकारात्मक परिणाम सामने आए: चलने और घर के काम करते समय मुझे कम थकान हुई, चलने में आसानी हुई, कार्य क्षमता में वृद्धि हुई, मेरा सिर कम घूमने लगा, मैंने कविता लिखना शुरू कर दिया।

हाल के महीनों में (जनवरी 2002 से) नए सकारात्मक परिणाम सामने आए हैं:

व्यवसाय में सक्रियता थी, "बढ़ना" आसान हो गया;

संवाद करने की इच्छा थी;

मूड में सुधार;

अधिक आशावादी हो गये;

चक्कर आना बंद हो गया;

घुटनों में दर्द होना बंद हो गया;

मैंने और अधिक कविताएँ लिखना शुरू किया;

नींद में सुधार हुआ (लंबी हो गई, बिना जागे, जल्दी सो जाने लगी।

धमनी दबाव सामान्य हो गया। यदि श्वसन जिम्नास्टिक से पहले रक्तचाप लगातार 180/110-200/110 था, और संकट के दौरान यह 220/120-240/120 था, लेकिन अब यह काफी कम हो गया है। दिन के दौरान, रक्तचाप तेजी से "नहीं बढ़ता" और 130/80-120/70 होता है। हाल के ईसीजी (फरवरी और मार्च 2002 में) ने पूर्वकाल की दीवार में सकारात्मक रुझान दिखाया। हृदय गति में भी सुधार होता है।

मैं जिमनास्टिक करना जारी रखता हूं।' मुझे उम्मीद है कि मैं नशे से पूरी तरह छुटकारा पा लूंगा।

ऑगस्टा निकोलेवना सिनेवा (56 वर्ष, डेज़रज़िन्स्क, निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र)

23 वर्षों तक सुदूर उत्तर में काम करने के बाद, वह 1990 में अपने माता-पिता के साथ रहने आ गईं। 1989 में वह दमा संबंधी ब्रोंकाइटिस से बीमार पड़ गईं, जो 1991 में ब्रोन्कियल अस्थमा में बदल गया।

मुझे वह दिन हमेशा याद रहेगा जब मेरी बहन ने एम्बुलेंस को बुलाया था (मुझे बार-बार, गंभीर, गंभीर अस्थमा के दौरे पड़ते थे)। एम्बुलेंस आ गई, लेकिन डॉक्टरों ने दम घुटने के हमले को दूर नहीं किया। इसके साथ ही वे चले गये. बेदम होकर मैंने सोचा कि शायद यह मेरे जीवन का अंत होगा। लेकिन शायद दुनिया में कोई भगवान है. मेरी बहन को याद आया कि एक दोस्त ने एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा का फोन नंबर देते हुए कहा था कि वह लोगों के साथ "कुछ असामान्य जिम्नास्टिक जो अस्थमा को ठीक करती है" में लगी हुई थी। अपने चेहरे पर आँसू लाते हुए मैंने नंबर डायल किया।

एक महिला आवाज के बजाय, रिसीवर में एक शांत, मैत्रीपूर्ण पुरुष आवाज सुनाई दी: "हैलो, मैं आपको सुन रहा हूं! .." एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना को फोन पर आमंत्रित करने के मेरे अनुरोध के जवाब में, उसी आवाज ने उत्तर दिया: " एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की मृत्यु हो गई... उसे नशे में धुत्त मोटरसाइकिल चालकों ने टक्कर मार दी थी..'' फिर उसने घबराकर मुझसे पूछा: "क्या तुम्हें अस्थमा है? .. एक कुर्सी पर बैठो: अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ो, सिर नीचे करो... रखो अपने कान के पास ट्यूब... सुनो कि मैं कैसे सांस लेता हूं: नाक के माध्यम से एक छोटी शोर भरी सांस, और हवा को मुंह से बाहर निकलने दें"। ट्यूब में कुछ शोर भरी साँसें लेने के बाद, वही आवाज़ आई: "ट्यूब में साँस लें... ग़लत!।" मेरी बात सुनो साँस लो।" और वह कई बार फिर से फोन पर आया। "क्या आप सुनते हेँ? अब तुम साँस लो!

ऐसा पंद्रह मिनट तक चलता रहा. ऐंठन दूर हो गई है! जब मैंने पूछा कि मैं किससे बात कर रहा हूं, तो फोन पर आवाज ने उतनी ही शांति से कहा: "एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के सहायक, मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन ने आपसे बात की।"

यदि आप जानते थे कि मुझे बचाने के लिए मैं आपका कितना आभारी हूं तो जो अपरिहार्य और भयानक लग रहा था उससे मेरा इंतजार हो रहा था!

पुस्तकालय से (आपके आदेश पर) पत्रिका "फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट" लेते हुए, मैंने ए.एन. की पद्धति के अनुसार साँस लेने के व्यायाम करना शुरू किया। स्ट्रेलनिकोवा। दम घुटने के दौरे जल्द ही लगभग गायब हो गए और मेरी पढ़ाई वहीं ख़त्म हो गई। काश मुझे पता होता कि मेरी बीमारी कितनी घातक है!

छह महीने बाद, मुझे नए जोश के साथ दम घुटने लगा। मुझे अस्पताल में भर्ती कराया गया और हार्मोनल दवा प्रेडनिसोलोन दी गई। सभी प्रक्रियाओं से गुजरने के बाद: इंजेक्शन, ड्रॉपर, प्लास्मफोरेसिस, यूवीआई (पराबैंगनी विकिरण), मुझे एहसास हुआ कि मैं हार्मोनल दवा के कारण विकलांग हो गया था।

1992 में, मैंने आपको फिर से फोन किया, मिखाइल निकोलाइविच। उन्होंने कहा कि मैं आपके साथ काम करना चाहती हूं। मैं आपके गैर-स्वागत दिवस पर मास्को पहुंचा। और फिर, मैं अब भी आपका आभारी हूं, मिखाइल निकोलाइविच, - आपने मेरे साथ अकेले डेढ़ घंटे तक काम किया। ब्रेक के दौरान, जब मैं आराम कर रहा था, उन्होंने इस जिम्नास्टिक के निर्माण के बारे में, एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के बारे में बात की।

घर पहुँचकर, मैंने फिर से स्ट्रेलनिकोव के जिम्नास्टिक में गहनता से संलग्न होना शुरू कर दिया, और फिर से पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं थी। जब मेरी हालत में सुधार हुआ तो मेरी कक्षाएं फिर बंद हो गईं। प्रेडनिसोलोन के बजाय, मैंने पोलकोर्टोलोन लेना शुरू कर दिया। यह सब 2002 तक जारी रहा, जब तक कि मैंने पोल्कोर्टोलोन की "मदद से" गहरी शिरा थ्रोम्बोफ्लिबिटिस "अर्जित" नहीं कर ली। इसका अंत रक्त के अलग हुए थक्के के मस्तिष्क तक उड़ने और टुकड़ों में बिखरकर ग्रीवा क्षेत्र में बसने के साथ हुआ। तो मुझे एक और दुर्भाग्य का सामना करना पड़ा - स्ट्रोक।

21 दिन अस्पताल में बिताने के बाद जब मैं घर पहुँचा, तो डेढ़ महीने तक बिस्तर पर पड़ा रहा। घर पर मेरे पैरों को लकवा मार गया था। इसके अलावा, एक स्ट्रोक के परिणामस्वरूप, मुझे दिल की विफलता हो गई।

और मैंने आपको फिर से फोन करना शुरू कर दिया और पूछा कि क्या मेरी वर्तमान स्थिति में आपका जिमनास्टिक करना संभव है? और फिर आपकी शांत, परोपकारी आवाज़ ने मुझसे कहा: "यह संभव नहीं है, लेकिन आवश्यक है!"

और फिर, आपकी मदद से, मैं एक बार फिर अपनी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना शुरू कर दिया। मैं बिना आंसुओं के याद नहीं कर सकता कि घुटनों और पैरों के दर्द पर काबू पाकर मैंने लेटने का अभ्यास कैसे शुरू किया। पहले 5 दिन दिल के लिए बहुत बुरे थे. लेकिन मेरे लिए उन कड़वे दिनों में, मैंने खुद से कसम खाई कि मैं इस जिमनास्टिक को फिर कभी नहीं छोड़ूंगा। इसके अलावा, मैं अच्छी तरह से जानता था कि किसी भी दिन मैं तुम्हें फोन करूंगा, और तुम मेरी मदद करने से इनकार नहीं करोगे! यह मेरे लिए कितना बड़ा सहारा था!

अद्वितीय जिम्नास्टिक की मदद से ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, और आपकी मदद और समर्थन से, मैं स्ट्रोक के सभी परिणामों से गुज़र चुका हूँ;

मैं अपने दिल को महसूस नहीं करता, यानी मेरा हृदय ख़राब हो गया है;

मैं दर्द से राहत के साथ अपने पैरों पर चलता हूं;

फिलहाल मैं पोल्कोर्टोलोन टैबलेट का केवल आधा हिस्सा ले रहा हूं और उम्मीद कर रहा हूं कि मेरे हार्मोन पूरी तरह से खत्म हो जाएंगे।

धन्यवाद, मिखाइल निकोलाइविच, आपकी दयालुता के लिए, हम पर ध्यान देने के लिए, बीमार लोगों के लिए, शब्द और कर्म में आपकी मदद के लिए! हमारे कठिन, कठिन समय में यह बहुत महत्वपूर्ण है।

व्लादिमीर अलेक्जेंड्रोविच बोरिसोव (55 वर्ष, क्रास्नोयार्स्क)

मैं आपको सुदूर साइबेरियाई शहर से लिख रहा हूं, मैं खुद एक पूर्व चिकित्सक हूं, जिस पर आधिकारिक विज्ञान ने रोक लगा दी है। निदान: III डिग्री सारकॉइडोसिस, III डिग्री श्वसन विफलता, वातस्फीति, न्यूमोस्क्लेरोसिस, पूर्ण "गुलदस्ता"। जीवन भर के लिए विकलांग समूह II, इसलिए स्टेट साइंटिफिक सेंटर फॉर पल्मोनोलॉजी से ऐसे निष्कर्ष के बाद मुझे अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी, जहां मेरे डॉक्टर दोस्तों ने मुझे भेजा था। ये 2000 की बात है.

उसके बाद, मैंने खुद का इलाज करने का बीड़ा उठाया:

उन्होंने मूर्तिकार पर जिम्नास्टिक करना शुरू किया;

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग कम कर दिया, और 2001 में उन्हें पूरी तरह से त्याग दिया;

वर्तमान में मैं विटामिन और एस्पार्कम (प्रति दिन 2 गोलियाँ) का उपयोग करता हूँ;

मैंने फ्रोलोव के उपकरण को आज़माया, इसमें महारत हासिल की। ऐसा लग रहा था कि सांस की तकलीफ कम हो गई है, लेकिन उन्हें फ्लू, प्युलुलेंट ब्रोंकाइटिस हो गया और उन्हें यह विचार छोड़ना पड़ा;

मैं नोरबेकोव पर कक्षाओं में गया;

और मैं भयभीत था: दस लाख लोगों के शहर में मेडिकल अकादमी में एक भी शिक्षक नहीं है जिसने स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक में महारत हासिल की हो! न तो पल्मोनोलॉजिस्ट और न ही फ़िथिसियाट्रिशियन इस तकनीक को जानते हैं।

उन्होंने स्वयं "पोक" की मदद से सीखना शुरू किया। "लाडोशकी", "पोगोन्चिकोव", "पंप" में महारत हासिल करने के बाद मैंने दिन में 2 बार हठपूर्वक किया: सुबह और शाम को 96 बार। तभी फेफड़े के दाहिने ऊपरी हिस्से में तेज दर्द हुआ। परामर्श करने वाला कोई नहीं है, मैंने 2 दिनों के लिए आराम करने का फैसला किया ताकि आसंजन "टूट" न जाए। और अपने जोखिम पर उन्होंने आगे की पढ़ाई शुरू की। मुझे अपने स्वास्थ्य में बेहतर महसूस हुआ। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे इस जिम्नास्टिक पर बहुत बड़ा विश्वास है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि 2 महीनों में मेरे अस्थमा के दौरे कम हो गए हैं।

आपके प्रति गहरे सम्मान के साथ. भगवान आपका भला करे!

एन.आई. को3याकोवा (58 वर्ष, नोवोचेर्कस्क, रोस्तोव क्षेत्र)

आपकी पुस्तक के लिए बहुत बहुत धन्यवाद! मैं कई वर्षों से ए.एन. के साँस लेने के व्यायामों के बारे में जानता था। स्ट्रेलनिकोवा, लेकिन किताब हाल ही में खरीदी गई थी। मैं 25 साल के "अनुभव" के साथ एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी हूं, मेरे पास विकलांगता समूह III है, इसके अलावा, मैंने 58 साल की उम्र तक बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" हासिल कर लिया है: रुमेटीइड गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, यूरोलिथियासिस (पत्थर थे) बाईं किडनी में 4 बार कुचलन), वैरिकाज़ नसें (बाएं पैर की नस हटा दी गई), ब्रैडीकार्डिया, अतालता।

मैंने 5 जनवरी 2003 से आपकी पद्धति के अनुसार अभ्यास करना शुरू कर दिया। "हथेलियों" का एक भी व्यायाम करने के बाद दबाव 200/105 से घटकर 160/95 हो जाता है। पहली बार तो मुझे भी इस पर विश्वास नहीं हुआ, लेकिन हर दिन इसकी पुष्टि हो गई।' 4-5 इंजेक्शन लगाने के बाद भी एक एम्बुलेंस भी इतनी जल्दी दबाव कम नहीं कर सकी...

नादेज़्दा फ़्योदोरोव्ना कज़ाकोवा (53 वर्ष, डेज़रज़िन्स्क, निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र)

15 साल की उम्र से मुझे होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए मैं जनवरी 2001 में जिमनास्टिक से परिचित हुआ, जो कि रेटिना डिटेचमेंट की संभावना के कारण दोनों आँखों की सर्जरी के बाद अधिक बार हो गया।

गर्भाशय फाइब्रॉएड को हटाने के लिए सर्जरी (1988), पित्ताशय को हटाने के लिए सर्जरी (1995), जटिल उच्च मायोपिया, कोरॉइड स्टेफिलोमा, लेजर सर्जरी (2000)। झुकना, बार-बार पीठ दर्द, सिरदर्द - केवल पेंटलगिन ने मदद की।

5 महीने की कक्षाओं के बाद (प्रति दिन 1 बार, अधूरा जटिल), सिरदर्द गायब हो गया (बहुत कम ही, 2 साल में 3 बार हुआ), कोई पीठ दर्द नहीं है, पीठ सीधी है, कंधे मुड़े हुए हैं, चाल है आसान, मुझे अच्छा लग रहा है।

मुझे यकीन है कि हमें और भी बहुत कुछ करने की जरूरत है, मैं जिम्नास्टिक के प्रति लोगों के रवैये से हैरान हूं: इसे करना बहुत आसान है - और इतनी उदासीनता!

भगवान आपका और आपके परिवार का भला करे! धन्यवाद! भगवान आपका भला करे!

इरिना एनरीवना प्लॉटनिकोवा (46 वर्ष, फार्मासिस्ट, मॉस्को)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!

मुझे एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति की तरह महसूस करने का मौका देने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। बचपन से ही खराब स्वास्थ्य के कारण मैंने अपनी हीनता के बारे में सोचना बंद कर दिया। श्वास जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ने मुझे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से निपटने में मदद की, जब डॉक्टरों ने पहले ही दमा के घटक का निदान कर लिया था। 5 साल की उम्र में सिर में चोट लगने के बाद और 15 साल की उम्र में नाक गुहा में 3 ऑपरेशन के बाद, मैं लंबे समय तक गंभीर माइग्रेन सिरदर्द से पीड़ित रहा। हाल के वर्षों में, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट ने मुझे वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया के साथ जीने के लिए निर्धारित किया है, और चिकित्सक मेरे हाइपोटेंशन के बाद उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति की भविष्यवाणी करते हैं।

मैं 1994 में जिम्नास्टिक से परिचित हुआ और मेरे पत्र के जवाब में एक फोन कॉल के बाद आपके धन्यवाद से तुरंत इसमें महारत हासिल कर ली। फार्माकोप्टेवो गोदाम में आपके व्याख्यान के बाद, मुझे अंततः विश्वास हो गया कि अभ्यास सही ढंग से किया गया था और मैं ऐसा करना जारी रखूंगा। पहले से ही अपनी बेटी और धूम्रपान करने वाले एक पड़ोसी को स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है।

आपके नेक हृदय और दयालु आत्मा के लिए धन्यवाद! हम आपकी महान सफलता और शुभकामनाओं की कामना करते हैं!

ए.पी. लुक्यानिन (ब्रांस्क)

साँस लेने के व्यायाम पर पुस्तक के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। उसने मुझे पुनर्जीवित कर दिया।

मैं एक पेंशनभोगी हूं, अभी कुछ समय पहले ही मेरी उम्र 70 से अधिक हो गई है। मैंने 20 साल से अधिक समय तक एक खदान में भूमिगत काम किया है। 50 वर्षों से अधिक समय से भारी धूम्रपान करने वाला। मौके-मौके पर उन्होंने शराब से इनकार नहीं किया। एक से अधिक बार तो ऐसा हुआ कि यह बहुत ज्यादा बढ़ गया, विशेषकर मेरी युवावस्था में। यह सब एक साथ लेने से मेरे स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। मुझे सभी प्रकार की बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" मिल गया: गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर, हृदय के बाएं वेंट्रिकल की मांसपेशियों का कमजोर होना, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, और, शायद, पहले से ही ब्रोन्कियल अस्थमा (बहुत स्पष्ट रूप से पहले से ही और बिना किसी कारण के शुरू हुआ प्रतीत होता है) दम घुटना, खासकर जब मौसम में अचानक बदलाव हो)।

और फिर आपकी किताब मेरे हाथ लग गयी. मैं लगभग 8 महीने से ऐसा कर रहा हूं। और एक चमत्कार हुआ! मैं इसे अन्यथा नहीं कह सकता.

मेरी सांस की गंभीर तकलीफ़ बिना किसी निशान के गायब हो गई। और मुझे कोई अन्य बीमारी महसूस नहीं होती. मैं अपनी 6 एकड़ जमीन पर सक्रिय रूप से काम कर रहा हूं। और थोड़ा सा नहीं, बल्कि पूरी ताकत से. मेरा मूड बेहतर हो गया है, मैं प्रसन्न महसूस कर रहा हूं और मेरे आस-पास के लोगों ने पहले से ही इस पर ध्यान देना शुरू कर दिया है।

किसी तरह यह अपने आप ही हो गया कि मैं दिन में 10-12 सिगरेट पीने लगा। यह पहले से आधा है. मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैं पूरी तरह से रुक सकता हूं।

मैं तुम्हें क्यों लिख रहा हूँ? फिर, आपने मेरे लिए जो किया है उसके लिए ईमानदारी से और पूरे दिल से धन्यवाद।

और सिर्फ मेरे लिए नहीं.

एन.आई. बारानोवा (शिक्षक-मेथोडिस्ट, पी/ओ सविनोवो, किरोव क्षेत्र)

मिखाइल निकोलाइविच, धन्यवाद! मैंने आपका संदेश पढ़ा और दोबारा पढ़ा: सब कुछ स्पष्ट है, सब कुछ स्पष्ट है। हम काम करना जारी रखते हैं। सोमवार की सुबह, हम साँस लेने के व्यायाम ए.एन. करते हैं। स्ट्रेलनिकोवा (डीजीएस) पूरी तरह से, संपूर्ण परिसर। पाठों में, 1 बार - एक शारीरिक शिक्षा मिनट, कभी-कभी बस अपने डेस्क पर बैठकर, हम थोड़ी सांस लेते हैं (व्यायाम "हथेलियाँ"), हम प्रचार करते हैं, प्रमाण पत्र जारी करते हैं: डीजीएस के लिए एक पारिवारिक प्रशिक्षक। और 5-6 साल से ऐसा ही है.

परिणाम: नियंत्रण कक्षा (1996-97 शैक्षणिक वर्ष के दौरान) की तुलना में बच्चे 2.5 गुना कम बीमार पड़े, 1995-96 शैक्षणिक वर्ष के दौरान 1.5 गुना कम, आदि।

2 से 6 साल की उम्र में हर महीने एक लड़का खांसी, ब्रोंकाइटिस से बीमार पड़ता था। वे मासिक रूप से घर पर चुभते थे (माता-पिता के अनुसार)। हमने किंडरगार्टन को स्कूल में बदलने का फैसला किया, 6 साल की उम्र में उन्होंने मुझे पढ़ने के लिए भेजा। आया। पहली कक्षा में 77 पाठ (19 दिन) हैं, दूसरी कक्षा में 43 पाठ (9 दिन) हैं। माता-पिता खुश हैं! और डॉक्टरों ने कहा: शारीरिक शिक्षा (अवरोधक ब्रोंकाइटिस) से छूट। और वह शारीरिक शिक्षा और डीजीएस दोनों में लगे हुए हैं। और मैं किसी से भी ज्यादा खुश हूं - और चुप रहो। और वह अपनी उम्र के हिसाब से अच्छी स्थिति में है!

मैंने देखा: उन्होंने इसे आकस्मिक रूप से टीवी पर "स्वास्थ्य" में दिखाया - डीजीएस, अस्थायी। आपको इस कार्यक्रम में बच्चों के साथ कक्षा में देखकर अच्छा लगेगा, जाने के लिए पैसे नहीं हैं। हम आपके विवरण के अनुसार सब कुछ झेलने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक बार देखना बेहतर है...

जिले में उन्हें बोलने के लिए कहा जाता है, क्योंकि. स्वस्थ बच्चे हर जगह नहीं होते. अब मेरे पास 3 कक्षाएं हैं। किरोव पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी में, मैं एनाटॉमी और फिजियोलॉजी विभाग में इसके साथ था। अनुमत! और उनके क्षेत्रीय पद्धतिविदों ने कहा कि वे अक्षम थे।

हमारे डीजीएस में किरोव विभाग के प्रमुख और आरबीएम के प्रमुख थे, उन्होंने आपसे एक व्यापारिक यात्रा का वादा किया था। हाँ, केवल "चीज़ें अभी भी वहीं हैं"... तब मैं एक "इक्का" होता! किसी के पास पैसा नहीं है, केवल शिक्षकों के पास नहीं। महीनों से वेतन नहीं मिला...

एक बेटी है, टीचर-नर्स, तो उसके हाथ में कार्ड होंगे. इसके अलावा, वह शेल्कोवो-7 में रहता है, बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने के लिए एक निजी "स्कूल" का नेतृत्व करता है। लेकिन वह अपने लड़के को क्लीनिक और सेनेटोरियम में ले जाती है। वह डीजीएस के प्रति मेरे विश्वास और दृष्टिकोण को समझेगी!

खैर, मानो मैं आपसे बात कर रहा था, मिखाइल निकोलाइविच... बहुत बहुत धन्यवाद!

हुसोव मिखाइलोव्ना बारबाशोवा (50 वर्ष, मास्को)

मैं जिम्नास्टिक ए.एन. करता हूं। फरवरी 2001 से स्ट्रेलनिकोवा और निश्चित रूप से, मैं इन अध्ययनों के परिणामों को पूरी तरह से महसूस करता हूं। अगर मेरे पास समय है (सप्ताहांत पर, छुट्टियों के दौरान), तो मैं इसे दिन में दो बार करता हूं। सप्ताह के दौरान, मैं सुबह काम पर जाता हूं (मैं स्कूल में काम करता हूं), इसलिए मैं इसे पूरी तरह से शाम को ही करता हूं।

जिम्नास्टिक से मुझे जो पहली चीज़ मिलती है वह है आनंद! मुझे बस इसे करना पसंद है, चाहे मूड कोई भी हो। और चूंकि मेरा काम कठिन है, घबराहट है (मैं रूसी भाषा और साहित्य के शिक्षक के रूप में काम करता हूं, अब काम का बोझ सप्ताह में 30 घंटे है, अभी भी कई नोटबुक हैं, मैं अतिरिक्त पैसे भी कमाता हूं, यदि संभव हो तो, बाहरी छात्रों के साथ), तो दिनों के अंत तक मैं अक्सर आपके पैरों से गिर जाता हूँ। लेकिन हमेशा, जैसे ही मैं जिमनास्टिक करना शुरू करता हूं, और विशेष रूप से कॉम्प्लेक्स के अंत में, मुझे वास्तव में ताकत और कुछ विशेष ज्ञान की वृद्धि महसूस होती है। मानो मैं एक शांत देवदार के जंगल में दिल से चला गया। लेकिन मैं कहीं और नहीं, बल्कि वार्शवस्को राजमार्ग के बगल में रहता हूँ, जहाँ गाड़ियाँ कई दिनों तक शोर मचाती रहती हैं, कैसा गैस प्रदूषण है! हमारा घर पुराना है, हम पाँचवीं मंजिल पर रहते हैं। लेकिन यह सब आपको जिमनास्टिक के बाद पूरी तरह से अलग महसूस करने से नहीं रोकता है।

मैंने उसकी ओर रुख किया क्योंकि जिंदगी ने मुझे मजबूर किया। 1987 से, मेरी थायरॉयड ग्रंथि बढ़ गई है (निदान: फैलाना विषाक्त गण्डमाला III डिग्री)। उपचार आवधिक प्रकृति का था, मैंने स्पष्ट रूप से ऑपरेशन से इनकार कर दिया और मना कर दिया। इसलिए, 2001 में, तीसरी बार, बीमारी का प्रकोप शुरू हुआ, जिसने अलिंद फिब्रिलेशन को उकसाया। और ऊपरी दबाव पहले से ही 170-190 है। मैंने अस्पताल में भर्ती होने से इनकार कर दिया, और रक्तचाप और हृदय के लिए गोलियों के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि (मेटिज़ोल, थायरोटॉमी) के लिए दवाओं के एक सेट के साथ-साथ साँस लेने के व्यायाम करना शुरू कर दिया।

एक साल से ज्यादा समय बीत चुका है. मैंने धीरे-धीरे अपनी थायराइड दवाएं बंद कर दी हैं। फिर उसने एनाप को मना कर दिया, क्योंकि. दबाव पहले से ही बहुत कम ही बढ़ता है, और फिर कहीं 140 के आसपास, और नहीं। शायद मैं सोटालेक्स और एस्पार्कम (ये हृदय संबंधी दवाएं हैं) छोड़ दूंगा।

धन्यवाद! आपके गुरु एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा की धन्य स्मृति! जब मैं चल रहा हूं और सोच रहा हूं तो मैं यह जिम्नास्टिक करूंगा।

अनास्तासिया सर्गेवना बोचारोवा (66 वर्ष, ज़ीलिनो बस्ती, ओरेल क्षेत्र)

मैं सेवानिवृत्त हूँ, 66 वर्ष का हूँ। रोग "गुलदस्ता"। रेडियो पर आपकी सलाह सुनने के बाद मैं 1 साल और 3 महीने से साँस लेने के व्यायाम कर रहा हूँ। फिर मैंने किताब की तलाश शुरू की 41 मुझे खुशी हुई कि मुझे वह मिल गई।

सुधार छोटे से शुरू हुए: खर्राटे कम हो गए, और फिर गायब हो गए, एड़ियाँ बहुत नरम हो गईं (मेरे पूरे जीवन में वे एक ग्रेटर की तरह थीं)। पैरों पर "जाल" कम हो गए हैं, आदि। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किडनी से पथरी निकल आई। 1997 में, गुर्दे से पथरी निकालने के लिए एक ऑपरेशन किया गया था (उनमें से 2 थे - आकार में अखरोट से थोड़ा कम)। उसने उन्हें एक दशक से भी अधिक समय तक पहना, क्योंकि। यूरोलिथियासिस 30 साल की उम्र से हमेशा सवालों के घेरे में था।

2000 में एक और हमले के दौरान पता चला कि दोनों किडनी में पथरी है. और फिर - जिम्नास्टिक. और छह महीने की कक्षाओं के बाद, एक महीने तक सुबह मूत्र के साथ भूरी रेत निकलने लगी। सोचा था ये कभी नहीं रुकेगा. बेशक, मुझे किडनी की स्थिति में दिलचस्पी थी। जांच के दौरान पता चला कि किडनी में पथरी नहीं है. यह एक चमत्कार है!

मेरी ख़ुशी छुपी नहीं रह सकी और मैंने, निश्चित रूप से, डॉक्टर के साथ साझा की। मुझे कहना होगा कि डॉक्टर आपके जिम्नास्टिक का विशेष रूप से समर्थन और विश्वास नहीं करते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि यह उपेक्षा केवल ईर्ष्या के कारण है।

और जहां तक ​​उच्च रक्तचाप की बात है, यह सच है: 10 मिनट जिमनास्टिक - और दबाव 120 बनाम 80 है।

मैं इसलिए लिख रहा हूं क्योंकि आपकी किताब में किडनी में पथरी होने का कोई उदाहरण नहीं था।

तात्याना मिखाइलोव्ना कोरोबचेंको (73 वर्ष, उलान-उडे)

मैं बुरातिया में रहता हूँ, मेरी उम्र पहले से ही 73 वर्ष है। 46 साल की उम्र में, मैं ब्रोन्कियल अस्थमा से बीमार पड़ गया। डॉक्टरों ने ढाई साल तक मेरा इलाज किया - कोई नतीजा नहीं निकला। मुझे अपाहिज होकर मरना पड़ा। डॉक्टरों से मैंने "चमत्कार" के बारे में सुना और साँस लेने के व्यायाम ए.एन. करना शुरू कर दिया। स्ट्रेलनिकोवा ने स्वतंत्र रूप से "फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट" पत्रिका में (स्टीव शेन्कमैन से संवाददाता)। मैं एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के पास नहीं जा सका, डॉक्टर ने मुझे मना किया: उसने कहा कि मैं रास्ते में ही मर सकता हूँ। इसलिए मुझे जिम्नास्टिक खुद ही सीखना पड़ा।'

मैं इस बात पर शेखी बघारना चाहता हूं कि 21 साल से मैं डॉक्टरों के पास नहीं गया हूं। मैं एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की बदौलत खुद को ठीक कर रहा हूं - उसकी चमत्कारी जिम्नास्टिक। उसने मेरा जीवन बढ़ाया, मुझे दूसरी हवा दी। मैंने अपने जीवन में कभी नहीं गाया, और अब मैं किसी भी कलाकार से बुरा नहीं गाता। मेरी बीमारियाँ: संवहनी डिस्टोनिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, वैरिकाज़ नसें, बवासीर, कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, हाइपोटेंशन (युवाओं में, बुढ़ापे में - उच्च रक्तचाप), टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस, ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा। और इसके अलावा, मेरा वजन 105 किलोग्राम और ऊंचाई 1 मीटर 65 सेमी थी।

अब ये बीमारियाँ नहीं रहीं. यदि वे प्रकट होते हैं, तो मैं साँस लेने के व्यायाम से उन्हें "नष्ट" कर देता हूँ। मेरा वजन धीरे-धीरे घटकर 65-67 किलोग्राम रह गया। मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, मैं किसी भी मौसम में चलता हूं (आसान चाल)। अब जीना चाहे कितना भी कठिन हो, लेकिन स्वास्थ्य की तुलना किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती!

निकोलाई इवानोविच वोलोबोव (पेंशनर, समारा क्षेत्र)

श्वास जिम्नास्टिक ए.एन. मैं लंबे समय से स्ट्रेलनिकोवा कर रहा हूं - 1992 से, लेकिन रुकावटों के साथ। पहले 2 वर्ष निरंतर होते हैं। मेरी सेवानिवृत्ति तक तीन साल बचे थे, और बीमारियों का "गुलदस्ता" बहुत बड़ा था। लेकिन मुख्य बात - आवाज सुस्त, कमजोर थी. मेरे पाठों में, छात्र (गैलरी) शोर मचा रहे थे। उन्होंने मेरी आवाज़ नहीं सुनी.

मुझे ए.एन. के चिकित्सीय जिम्नास्टिक के बारे में याद आया। स्ट्रेलनिकोवा, जिनके बारे में मैंने एक बार "आविष्कारक और तर्कसंगत" और "कार्यकर्ता और किसान महिला" पत्रिकाओं में पढ़ा था। और विवरण के अनुसार, उन्होंने परिसर में महारत हासिल करना शुरू कर दिया। उन्होंने खुद को शारीरिक रूप से तैयार माना (1954 में उन्होंने कलात्मक जिम्नास्टिक में तृतीय श्रेणी के मानदंड को पूरा किया)। लेकिन यह निकला - ऐसा नहीं. उदाहरण के लिए, जब मैं बिग पेंडुलम व्यायाम के करीब पहुंचा, तो मेरी नाक और कान से पसीने की बूंदें टपकने लगीं। और ये धब्बे फर्श पर दिखाई दे रहे थे. धब्बे भी नहीं, बल्कि छोटे-छोटे पोखर। उस दिन मैंने कॉम्प्लेक्स के 3 बार अभ्यास किए, जिसमें 5 अभ्यास शामिल थे।

लगभग एक महीने बाद मैं कक्षा में आता हूँ, हमेशा की तरह छात्रों का अभिवादन करता हूँ, और कक्षा में शोर कम होता हुआ सुनता हूँ। मैं एक रोल कॉल आयोजित करता हूं (यह हमारे तकनीकी स्कूल में जरूरी है), और कक्षा में सन्नाटा है! मैं अपनी आंखों से इंस्पेक्टर को ढूंढता हूं, लेकिन वह वहां नहीं है और क्लास में सन्नाटा है! क्या हुआ है? मैं नई सामग्री की व्याख्या करना शुरू कर रहा हूं। और अचानक मुझे अपनी आवाज का प्रतिबिंब दिखाई देता है (मैं कक्षा की ओर आधा मुड़कर खड़ा था): एक स्पष्ट, सुरीली, विशिष्ट आवाज! और मुझे एहसास हुआ कि मेरी आवाज़ वास्तव में एक उपकरण बन गई है जिसके बारे में वे शिक्षाशास्त्र में बात करते हैं, लेकिन यह नहीं बताते कि इसे कैसे करना है!

लेकिन... परेशानी टल गई है, अस्थमा गायब हो गया है, दबाव 120/80 पर स्थिर है, और माँ का आलस्य दूर हो गया है। सेवानिवृत्त, किसी आवाज की जरूरत नहीं. और मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि मैं मोटा हो रहा था, उठना मुश्किल हो रहा था, आदि।

मैंने अक्टूबर 2002 में कक्षाएं फिर से शुरू कीं। अब मैं सामान्य स्थिति में आ गया हूं, यहां तक ​​कि बस में भी वे पेंशन प्रमाणपत्र मांगते हैं! दिन और रात में श्वास उत्तम रहती है।

अन्ना इओसिफोव्ना दिमित्रिवा (61, मॉस्को)

मैं डॉ. एम.एन. के पास इलाज के लिए गाड़ी चलाता हूँ। उनके पोते का शेटिनिन, जो 8 साल का है। मैं स्वयं उपचार प्रक्रिया में भाग नहीं लेता, बल्कि केवल यह देखता हूं कि मिखाइल निकोलाइविच गंभीर रूप से बीमार रोगियों से कैसे निपटता है।

अपने बारे में: मुझे 20 वर्षों से क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस है। तीव्रता के अंतिम वर्ष तेज बुखार और गंभीर सिस्टिटिस के साथ गुजरते हैं, जिससे मैं ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक दवाओं के साथ बाहर निकलता हूं।

हाल ही में, मुझे सिस्टिटिस होने लगा, मेरा तापमान - 37.4 था। गोलियाँ लेने से पहले, मैंने साँस लेने के व्यायाम से दर्द से राहत पाने का प्रयास करने का निर्णय लिया। मैंने पूरे परिसर को तीन बार किया - तापमान 36.9 हो गया।

मैंने यूरोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स से व्यायामों को जोड़ा और उन्हें दिन में 3 बार किया। तीन दिन में मैं गोलियों के बिना ही बीमारी से बाहर आ गया। अब मुझे आख़िरकार इस साँस लेने के व्यायाम पर विश्वास हो गया। जैसे ही मेरे सिर में दर्द होने लगता है, मैं तुरंत इसे करना शुरू कर देता हूं। जिमनास्टिक के दौरान सिरदर्द दूर हो जाता है। कमाल हो गया! आपको बस आलसी नहीं होना है.

गैलिना निकोलेवना ज़ुएवा (72 वर्ष, मास्को)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!

"रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा" पुस्तक के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद! 8 महीने की कक्षाओं के बाद, मुझे लगा कि रात में मेरे अंगों (विशेषकर पैरों) की ऐंठन बंद हो गई है। मैं कई वर्षों से ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करा रहा हूं। मैंने बहुत सारा कैल्शियम, "अल्फा-डी3" पीया, लेकिन कोई सकारात्मक परिणाम नहीं मिला।

शायद ऐंठन अन्य बीमारियों से जुड़ी थी, लेकिन, फिर भी, वे बंद हो गईं। केवल एक रात मेरी दाहिनी जांघ में ऐंठन हुई। यह पहले टूटा था: टिबिया का ट्रिपल फ्रैक्चर। मैं उठा और 20 मिनट तक सांस लेने का व्यायाम किया। दर्द जाने दिया.

दूसरा - मैंने वेस्टिबुलर उपकरण के काम में सुधार किया है। जब मैंने अभ्यास करना शुरू किया, तो मैं केवल एक हाथ से कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर "रोल्स" और "स्टेप्स" कर सकता था। अब मैं ये अभ्यास बिना सहारे के करता हूं, और अपने हाथों से "क्रॉसकार्ट" मूवमेंट जोड़ता हूं।

तीसरा, जिम्नास्टिक के बाद मेरा सिरदर्द बंद हो जाता है। सच है, कभी-कभी दर्द थोड़ी देर बाद वापस आ सकता है।

मेरी खराब उंगलियां मुट्ठी में मुड़ जाती हैं (विशेषकर अनामिका)। इसीलिए मैंने रोल्स और स्टेप्स में हाथ की गतिविधियों को जोड़ा। हाथ-पैरों में कई फ्रैक्चर होने के कारण मैं हाथ-पैरों की एक्सरसाइज ज्यादा करता हूं।

एक बार फिर से बहुत - बहुत धन्यवाद!

तमारा अलेक्सेवना शुशा (67 वर्ष, मास्को)

एक बार मैंने रेडियो पर सुना कि अब ए.एन. का एकमात्र छात्र हूँ। स्ट्रेलनिकोवा डॉ. एम.एन. शेटिनिन साँस लेने के व्यायाम सिखाएँगे। मैंने इस जिम्नास्टिक के बारे में बहुत पहले, 1974 में सुना था, जब मैं गंभीर रूप से बीमार था। लेकिन उस समय एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा तक पहुंचना मुश्किल था, उसे इलाज करने से मना किया गया था।

जून 2000 तक मेरी हालत बहुत गंभीर थी। और मैं 1957 में बीमार पड़ गया - उच्च रक्तचाप और हाइपरथायरायडिज्म। 1974 में, वह फुफ्फुस और जटिलताओं, गठिया, मायोकार्डियोस्क्लेरोसिस और हृदय ताल गड़बड़ी के साथ निमोनिया से पीड़ित थीं। उन्होंने प्रोफेसर वी.ई. ग्रेचको से सलाह ली और पता चला कि उन्हें बार-बार दौरे पड़ने के साथ डाइएन्सेफेलिक सिंड्रोम है।

जीवन चलता रहा और बीमारियाँ जुड़ती गईं। 1988 में, पहला और बहुत गंभीर: आलिंद फिब्रिलेशन। मैं बोटकिन अस्पताल की गहन देखभाल इकाई में पहुंच गया, जहां बड़ी मुश्किल से उन्होंने मुझे वापस जीवन में लाया। मेडिकल रिपोर्ट में, निदान था: डाइएन्सेफेलिक सिंड्रोम, एट्रियल फाइब्रिलेशन, पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया, एनजाइना पेक्टोरिस, कार्डियोस्क्लेरोसिस और इस्केमिक हृदय रोग।

1990 में, पुनर्जीवन फिर से अस्पताल नंबर 50 में था। 1991 में, बाएं तरफ रक्तस्राव और हेमोपेरेसिस। 1997 में - कार्डियोपल्मोनरी अपर्याप्तता, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों में पानी भर गया - डॉक्टर मुश्किल से बाहर आ सके। लेकिन मैं ठीक से चल नहीं सकता, मेरा दम घुट रहा है, आदि। अक्टूबर 1999 में, मेरे पति की मृत्यु हो गई, मैंने उनकी मृत्यु को बहुत कठिनता से सहा और 45वें अस्पताल में रोधगलन-पूर्व स्थिति के साथ पहुँची।

वह झुक गई, बूढ़ी हो गई और जीना नहीं चाहती थी, उसके चारों ओर सब कुछ फीका पड़ गया। मैं चर्च जाता हूँ, घर पर प्रार्थना करता हूँ, और केवल यही मुझे जीवित रखता है - ईश्वर में विश्वास!

और फिर यह प्रसारण है. मैंने अध्ययन करना शुरू किया, "अभ्यास" शब्द नहीं - मुश्किल से हिलना और सांस लेना। लेकिन उसने नहीं छोड़ा.

और यहाँ परिणाम है: मैं छड़ी के बिना चलता हूं, मैं दिन में 2 घंटे चलता हूं, मैं चलता हूं - मैं बैठता नहीं हूं!

अगस्त में, मैं देश जाने में सक्षम था। और किसी तरह ट्रेन में मुझे एक दोस्त ने देखा जो सर्दियों में मेरे पास आया था। वह चिल्लाई भी: "टॉम, क्या वह तुम हो?" मैंने उत्तर दिया: "हाँ, मैं हूँ!" मैं पूछने लगी कि क्या हुआ, मैं इतनी सुंदर क्यों हो गयी? मैंने उसे कक्षाओं के बारे में, एम.एन. के बारे में बताया। शेटिनिन, उस चमत्कार के बारे में जो वह लोगों के लिए लाता है। उसने एक किताब खरीदी, लेकिन अभी भी उसमें पढ़ाई शुरू करने की इच्छाशक्ति नहीं है।

मैं मिखाइल निकोलाइविच का उनके दयालु हृदय, हम बीमार लोगों के प्रति उनके रवैये के लिए आभारी हूं।

विक्टोरिया दिमित्रिग्ना रोमाशोवा (72 वर्ष, मास्को)

एक 72 वर्षीय पेंशनभोगी आपको कृतज्ञता के शब्दों के साथ संबोधित करता है। मेरे पास उम्र से संबंधित घावों का एक "गुलदस्ता" है: एनजाइना पेक्टोरिस, उच्च रक्तचाप (विकलांग समूह II), आदि। पिछले छह महीनों में, रीढ़ की हड्डी (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस), घुटने और टखने के जोड़ों की सूजन ने मुझे सबसे ज्यादा परेशान करना शुरू कर दिया। चलते समय दर्द बहुत तेज होता है।

लेकिन मैं भाग्यशाली निकला. 23 मार्च को, मैं स्ट्रेलनिकोवा द्वारा श्वास व्यायाम पर आपके व्याख्यान तक पहुंचने में कामयाब रहा। वहां मैंने आपकी कक्षाओं के लिए साइन अप किया। और - एक चमत्कार के बारे में! दर्द कम हो गया. सच है, कक्षाओं की शुरुआत में, वह उत्तेजित हो गई थी। लेकिन मेरी बहुत ही योग्य उपस्थित चिकित्सक ऐलेना विक्टोरोव्ना डेविडोवा और उनकी अनुभवी नर्स लिडिया जॉर्जीवना स्कोपिनोवा, जो ए.एन. को जानती थीं। स्ट्रेलनिकोव को दर्द से उबरने और अपनी पढ़ाई जारी रखने की सलाह दी गई।

और वास्तव में, आपकी पढ़ाई के इस छोटे से कोर्स के अंत तक, दर्द कम होना शुरू हो गया और जल्द ही पूरी तरह से गायब हो गया। इसके अलावा, दबाव सामान्य होने लगा। यदि पहले यह सुबह 180/100 तक पहुँचता था, तो अब जिमनास्टिक के बाद यह घटकर 138/74 हो जाता है। और हर दिन प्रगति हो रही है.

और यह सब आपके लिए धन्यवाद है, स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास के लिए धन्यवाद।

एल्ज़ा पेत्रोव्ना कुज़नेत्सोवा (62 वर्ष, लिस्की, वोरोनिश क्षेत्र)

नमस्ते, प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!

17 जून 1999 को रूरल लाइफ में "स्ट्रेलनिकोवा का जीवनरक्षक" लेख प्रकाशित हुआ था। मैंने उससे सीखा कि एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना का मामला हारा नहीं था। और मैं उनकी जिम्नास्टिक को 1980 से जानता हूं, जब मैंने अपने बेटे के लिए FiS ऑर्डर किया था। उस समय उन्हें ऐसी बीमारी हुई कि वे किसी सैनिक स्कूल के करीब भी नहीं फटक सके। लेख में केवल 2 अभ्यास प्रकाशित किए गए थे। वह प्रति दिन 2000 ढलानों तक कक्षाएं लेकर आया और उड़ान में प्रवेश किया। उन्होंने सुदूर पूर्व में उड़ान भरी, अब सेवानिवृत्त हो गए हैं।

स्वेतलाना सत्सुक (नालचिक)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!

1986 में, मैं ब्रोन्कियल अस्थमा से बीमार पड़ गया और, अपने दोस्तों की सलाह पर, मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा की ओर रुख किया। 1988 में, मैंने साँस लेने के व्यायाम से उपचार का कोर्स किया। उपचार के दौरान दौरे की संख्या में तेजी से कमी आई। कुछ महीनों बाद दौरे पूरी तरह बंद हो गए। आज तक, मैं अस्थमा के बारे में नहीं सोचता।

यह सोचकर खुशी होती है कि पृथ्वी पर ऐसे लोग भी हैं जो गंभीर बीमारी को भूलने में मदद कर सकते हैं।

ऐलेना पोलुयानोवा (45 वर्ष, अल्मा-अता)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!

मुझे आपकी किताब मिल गयी. 4 महीने दो गर्लफ्रेंड के साथ दिन में 2 बार हम 64 सांसों-आंदोलनों के लिए आपका जिम्नास्टिक करते हैं (काम पर हम 15 मिनट के लिए कमरे को चाबी से बंद कर देते हैं)। तात्याना (47 वर्ष) को अब सिरदर्द नहीं होता। हम अपने समुदाय से बहुत प्रसन्न हैं, हमें ऊर्जा मिलती है, थकान दूर हो जाती है!

किंडरगार्टन नंबर 7 "थम्बेलिना" (जी.एसेंटुकी) का प्रशासन

हमारा किंडरगार्टन छात्रों, विकासात्मक विकलांगताओं वाले विद्यार्थियों के लिए एक नगरपालिका विशेष (सुधारात्मक) शैक्षणिक संस्थान है (विद्यार्थियों के शारीरिक और मानसिक विकास में विचलन के योग्य सुधार के प्राथमिकता कार्यान्वयन के साथ एक प्रतिपूरक प्रकार का किंडरगार्टन)। संपूर्ण शिक्षण स्टाफ पिछले 7.5 वर्षों से ए.एन. द्वारा साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर रहा है। स्ट्रेलनिकोवा 3 से 7 साल के प्रीस्कूल बच्चों के साथ अपने काम में।

इस प्रकार का चिकित्सीय जिम्नास्टिक शिक्षकों द्वारा अन्य चिकित्सीय और मनोरंजक गतिविधियों के संयोजन में किया जाता है। किए गए कार्य ने एक स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव दिया, जैसा कि बच्चों की घटनाओं में कमी के ग्राफ से पता चलता है, उदाहरण के लिए, 1997-1999 के लिए। इस अवधि के दौरान कुल मिलाकर 240 बच्चों का पुनर्वास किया गया।

साँस लेने के व्यायाम की इस पद्धति का उपयोग करने में हमारे किंडरगार्टन का अनुभव ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा को बार-बार एस्सेन्टुकी शहर में शैक्षणिक कार्यकर्ताओं के पद्धति संबंधी संघों में दिखाया गया, जहाँ उन्हें अनुमोदन प्राप्त हुआ। अन्य किंडरगार्टन ने भी इसका उपयोग करना शुरू कर दिया।

पावेल निकोलेविच एलिमोव (32 वर्ष, मास्को)

इस लेखन के समय, मैं 32 वर्ष का हूँ, विवाहित हूँ और वकालत कर रहा हूँ। स्कूल के पीछे, दो संस्थान, विभिन्न खेल, सामान्य तौर पर वह सब कुछ जो किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के लिए उपलब्ध हो सकता है। मैं दोहराता हूं, स्वस्थ। मेरी पुनरावृत्ति केवल इस तथ्य के कारण है कि मेरा स्वास्थ्य मेरे जन्म में अंतर्निहित नहीं था, बल्कि स्ट्रेलनिकोवा एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के साथ मुलाकात के परिणामस्वरूप बहाल हुआ था।

बचपन में, लगभग 4 साल की उम्र में, मुझे दमा संबंधी घटक के साथ ब्रोंकाइटिस का पता चला था। समय के साथ यह बीमारी लगभग अस्थमा में बदल गई। बार-बार खांसी आना, दम घुटना और ब्रोंकाइटिस वर्षों तक मेरे लगातार साथी बने रहे। इसके परिणामस्वरूप, मैं न केवल खेल सहित सामान्य जीवन जीने के अवसर से वंचित हो गया, बल्कि प्री-स्कूल संस्थान में भी नहीं जा सका, और बाद में मुझे स्कूल में कक्षाएं छोड़नी पड़ीं।

मेरी मां एलिमोवा वेलेंटीना इवानोव्ना ने मेरे इलाज पर बहुत समय, प्रयास और पैसा खर्च किया। तथाकथित पारंपरिक चिकित्सा से लेकर होम्योपैथिक उपचार और पारंपरिक चिकित्सा तक, सब कुछ आज़माया गया है। अस्पतालों में उपचार, होम्योपैथिक दवाएं और मधुमक्खी उत्पाद लेने से अस्थायी परिणाम मिला, जिससे मेरी बीमारी के परिणामस्वरूप होने वाले हमलों पर असर पड़ा, लेकिन इसके होने के कारण पर नहीं। उस समय, हम वाल्टर उलब्रिच्ट स्ट्रीट (अब सोकोल मेट्रो स्टेशन के बगल में नोवाया पेश्चनया) पर रहते थे। मेरी माँ के किसी परिचित ने उन्हें बताया कि ए.एन. तुखचेवस्की स्ट्रीट पर रहते हैं और साँस लेने के व्यायाम सिखाते हैं। स्ट्रेलनिकोव। इसलिए, आठ साल की उम्र में, मुझे पहली बार मेरी मां इस अद्भुत व्यक्ति के साथ कक्षाओं में ले आईं। उस समय, और यह 1979 या 1980 था, स्ट्रेलनिकोवा पहले ही एक हजार से अधिक लोगों (शायद अधिक) को ठीक कर चुकी थी।

मुझे वे कार्ड याद आ रहे हैं जो एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने लेखांकन पुस्तकों के समान पुस्तकों में रखे थे। ऐसी पुस्तकों में उनके रोगियों का चिकित्सा इतिहास, उपचार के दौरान गतिशीलता, साथ ही ठीक होने के बाद पूर्व रोगियों की प्रतिक्रिया भी शामिल थी। अपनी व्यायाम प्रणाली की मदद से दमा संबंधी बीमारियों का इलाज करने के अलावा, एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने प्रसिद्ध सोवियत पॉप गायकों और नाटकीय अभिनेताओं की आवाज़ों का सफलतापूर्वक मंचन किया। मुझे याद है कि स्ट्रेलनिकोवा ने यह भी कहा था कि मुक्केबाजी में उसके सांस लेने के व्यायाम का उपयोग करते समय, एथलीट लंबे समय तक बिना ब्रेक के काम कर सकते हैं। बाद में, तलवारबाजी का अभ्यास करते समय, मैंने उसके अभ्यास की संभावनाओं और उसके बयानों की शुद्धता का भी आकलन किया।

इसलिए, मैंने सड़क पर उसके छोटे से अपार्टमेंट में 10 पाठों का कोर्स किया। तुखचेव्स्की। स्ट्रेलनिकोवा के साथ उपचार के दौरान, मैंने कोई भी दवा लेना बंद कर दिया और हमलों के समय मैंने साँस लेने के व्यायाम की मदद से सफलतापूर्वक सामना किया। स्ट्रेलनिकोवा के साथ सीधे पढ़ाई समाप्त करने के बाद, कई वर्षों तक मैंने अपनी बीमारी पूरी तरह से भूल जाने के बाद भी अपनी पढ़ाई नहीं रोकी। केवल 13 साल की उम्र तक, जब मैं पहले से ही खेलों में सक्रिय रूप से शामिल था और अपने शारीरिक विकास में अपने दोस्तों से कमतर नहीं था, मैंने साँस लेने के व्यायाम बंद कर दिए। हालाँकि, उसके बाद भी, बार-बार स्ट्रेलनिकोवा प्रणाली की मदद से, उन्होंने बिना दवा के सर्दी से छुटकारा पा लिया।

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के साथ मेरे पहले परिचय के समय से 24 साल बीत चुके हैं, जिनमें से 21 साल बीत चुके हैं जब बीमारी के हमलों ने मुझे पूरी तरह से छोड़ दिया। पिछले समय में, मैंने बार-बार इस विनम्र व्यक्ति को कृतज्ञता के साथ याद किया है, जिसने अतिशयोक्ति के बिना, बड़ी संख्या में लोगों के लिए संपूर्ण चिकित्सा क्लीनिक, केंद्र आदि को सफलतापूर्वक बदल दिया। अपने असंख्य कर्मचारियों के साथ।

अभी कुछ समय पहले मैंने ए.एन. की याद ताज़ा की थी। स्ट्रेलनिकोवा, जब उन्होंने मेरे दोस्तों को उनके बेटे के लिए कुछ व्यायाम दिखाए, जो बीमार है, क्योंकि मैं खुद पहले बीमार था। रुचि रखते हुए, दोस्तों ने ए.एन. के अनुयायियों की तलाश शुरू कर दी। स्ट्रेलनिकोवा। मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए जब मुझे अपने दोस्तों से पता चला कि एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की दुखद मौत से वह अच्छाई नहीं रुकी जो वह लोगों के लिए लेकर आई थी।

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की अच्छी स्मृति में, मैं इन पंक्तियों को मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन को संबोधित करता हूं, जो ए.एन. के अनुसार श्वसन प्रणाली की शिक्षा को जारी रखने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं। स्ट्रेलनिकोवा। पहले से मौजूद अभ्यासों का एक सेट विकसित करके, मिखाइल निकोलायेविच ने न केवल श्वसन रोगों से, बल्कि मूत्र संबंधी रोगों सहित अन्य बीमारियों से प्रभावित बड़ी संख्या में लोगों को ठीक करना संभव बना दिया। मैं विश्वास करना चाहूंगा कि एम.एन. शेटिनिन योग्य छात्रों को भी तैयार करेगा, जो स्मृति को संरक्षित करेगा, और इसलिए जीवन ए.एन. का कारण है। स्ट्रेलनिकोवा, और उपचार की आवश्यकता वाले कई लोगों को लाभ होगा।

आभार और सम्मान के साथ - पावेल एलीमोव।

गैलिना कलिनिना (33 वर्ष। एस. कोरोबचेवो, कोलोमेन्स्कॉय जिला, मॉस्को क्षेत्र)

आपके काम के लिए बहुत धन्यवाद. अपने आप को किताब से दूर करना असंभव है। सब कुछ बहुत दिलचस्प है. प्रत्येक शब्द को चबाना संभवतः आसान है और ऐसा नहीं होता है। आप, एक दयालु नानी की तरह, अपने पालतू जानवरों की देखभाल करते हैं।

जब मैंने पहली बार वार्म-अप व्यायाम किया, तो ऐसा लगा कि सिर साफ हो रहा है और फेफड़े सीधे हो रहे हैं। कई वर्षों तक मैंने चर्च गायन मंडली में गाना गाया, जो कि कलिरोस पर आधारित था। तो मुझे ऐसा लगता है कि यह जिमनास्टिक पूरी तरह से प्रार्थना से संबंधित है।

मुझे लगता है कि अगर माता-पिता और उनके बच्चे इसमें लगे होते, तो हमारे पास रूस में एक भी नशे का आदी नहीं होता, शराबी की तो बात ही छोड़ दें। और बाद में, एक बच्चा, वयस्क हो जाने पर, जो इस जिम्नास्टिक पर बड़ा हुआ, कभी कसम नहीं खाएगा, कभी बुरी संगत में नहीं पड़ेगा।

यह जिमनास्टिक हर बुरी और बुरी चीज से बचाता नजर आता है। आत्मा को आराम और शांति देता है. और सबसे महत्वपूर्ण - स्वास्थ्य!

जिनेदा सर्गेवना सेडेनकोवा (72 वर्ष, यारोस्लाव)

मिखाइल निकोलाइविच, प्रिय, गौरवशाली डॉक्टर और मेरे और कई हजारों बीमारों, अशक्तों, भिखारियों के रक्षक जो ए.एन. के इस चमत्कारी जिम्नास्टिक को जानते थे। स्ट्रेलनिकोवा, जिसका पवित्र कार्य आप निर्विवाद ऊर्जा के साथ जारी रखते हैं, बीमारी, मृत्यु और मृत्यु से बचाने के लिए जारी रखते हैं!

मैं आपके सामने झुकता हूं और सर्वशक्तिमान से प्रार्थना करता हूं कि वह आपको स्वास्थ्य, बुद्धि, धैर्य, दिव्य प्रेम का उपहार और लंबे वर्षों तक सक्रिय, रचनात्मक जीवन प्रदान करें। अपने दिनों के अंत तक मैं आपका आभारी रहूंगा कि आप मौजूद हैं और अपने शिक्षक और गुरु का काम जारी रखते हैं।

हकलाने वाले बच्चों के साथ एक साल के प्रशिक्षण और खुद पर काम करने के बाद, 15 जून 1981 को उन्हें देखना मेरे लिए सौभाग्य की बात थी, क्योंकि। मेरे घावों के गुलदस्ते ने मुझे दिन या रात आराम नहीं दिया (संयुक्त हृदय रोग, स्टेनोसिस और माइट्रल और महाधमनी वाल्व की अपर्याप्तता)। क्षेत्रीय अस्पताल बोरिसोवा बेला मिखाइलोवना के मुख्य हृदय रोग विशेषज्ञ के निष्कर्ष के अनुसार, मैं कोई ऑपरेशन नहीं कर सकता, लेकिन मैंने पहले ही श्वास व्यायाम ए.एन. कर लिया है। स्ट्रेलनिकोवा, उसने मंजूरी दे दी और मुझे आशीर्वाद देते हुए देखा।

पेट में अल्सर, क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अक्सर किडनी में सूजन, कार्डियक अस्थमा शुरू हुआ, अक्सर गंभीर सर्दी के बाद, साइनसाइटिस, ट्रेकाइटिस, निमोनिया शुरू हुआ, साल में 2 बार वह एक महीने या उससे अधिक समय तक अस्पताल में रहीं, 1976 में उन्हें पीलिया हुआ (सीरम हेपेटाइटिस ), एक महिला ऑपरेशन के बाद (बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का बाहर निकलना), एक बीमार महिला से 400 ग्राम रक्त डाला गया था (तब रक्त के साथ यह बहुत कठिन था, और रक्त खराब गुणवत्ता का था)।

1980 में, मेरी माँ के अंतिम संस्कार और तंत्रिका तनाव के बाद, रक्त शर्करा प्रकट हुई, और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने मुझे टाइप 1 मधुमेह के लिए रजिस्टर में डाल दिया (मैंने गोलियाँ और आहार भोजन लिया)। एक साल बाद, उनका पंजीकरण रद्द कर दिया गया, रक्त सामान्य था (अब एक साल से मैं FiS पत्रिका के स्टीव शैंकमैन के एक लेख के अनुसार ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम कर रहा हूँ, मैंने इसे सुबह और शाम को किया)।

मई 1980 तक, मुझे ऐसा महसूस होता था कि "अपने आप को एक चादर में लपेट लो और धीरे-धीरे कब्रिस्तान में रेंगो।" 1981 में, मुझे विकलांगता की पेशकश की गई थी, जिसे मैंने इस तथ्य से प्रेरित होकर अस्वीकार कर दिया था कि जब तक "मोमबत्ती" जलती रहेगी, मैं उससे संतुष्ट रहूँगा। ए.एन. के श्वास अभ्यास के कारण सर्वशक्तिमान ने मुझे जीवित रहने का मौका दिया। स्ट्रेलनिकोवा और आध्यात्मिक जागृति। आत्मा और शरीर का सामंजस्य शक्ति, ऊर्जा देता है, तनाव से राहत देता है, तनाव से राहत देता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, जोश देता है, तापमान और दबाव को सामान्य करता है, वायरल संक्रमण या सर्दी होने पर नाक और फेफड़ों को साफ करता है, टैचीकार्डिया से राहत देता है; तंत्रिका अधिभार. मैं बहुत सारे सामाजिक कार्य करता हूं, मैं कम सोता हूं और जब मुझ पर बहुत अधिक काम होता है तो मैं अक्सर सांस लेने के व्यायाम करता हूं। 20 मई, 2003 को मुझे यह चमत्कारी जिम्नास्टिक लगातार करते हुए 23 साल हो जायेंगे।

16 जून 1981 को यूएसएसआर स्वास्थ्य मंत्रालय की अकादमिक परिषद में, जहां मैं न केवल एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना, बल्कि अकादमिक परिषद के अन्य सदस्यों को भी देखने और सुनने के लिए भाग्यशाली था, मुझे अध्यक्ष के कई सवालों के जवाब देने पड़े। सिलुयानोवा वी.एन. मेरा उत्तर संक्षिप्त और स्पष्ट था: "जब तक मैं मर नहीं जाऊँगा, मैं यह चमत्कारिक जिमनास्टिक करता रहूँगा।" एक वर्ष के प्रशिक्षण के दौरान, मुझे विश्वास हो गया कि वह मेरी मुक्ति और जीवन है। मैं इसकी प्रभावशीलता और विभिन्न घावों के उपचार में विश्वास करता हूं, यह इस अशांत समय में तनावपूर्ण स्थितियों को सहन करने में मदद करता है।

इस साल मई में मैं 72 साल का हो गया। अनुभव करना; आप बहुत अच्छे हैं। अध्ययन के इन 23 वर्षों के दौरान मेरे जीवन में इतने दिलचस्प मामले हैं कि उनके बारे में बताने के लिए एक पूरा दिन भी काफी नहीं है। मैं आपको सिर्फ एक मामला बताऊंगा.

जनवरी 1980 में, मैं टुटेवो शहर (यारोस्लाव से 43 किमी दूर, केवल बस द्वारा) में रहने वाले अपने बुजुर्ग माता-पिता से मिलने गया। नियमित बस खराब हो गई, अगली बस डेढ़ घंटे बाद ही खराब हो गई। ठंढ - शून्य से 28 डिग्री सेल्सियस, इतनी ठंड में इंतजार करना असंभव है। वह अपने माता-पिता के घर लौट आई, जहां अभी-अभी चूल्हा गर्म हुआ था और घर का तापमान +28°C था। हमने अपने पिता के साथ उनके पसंदीदा चेकर्स खेले। आखिरी बस के प्रस्थान से 10 मिनट पहले, मैं उतर गया और 500-600 मीटर पहले मैंने देखा कि यह पहले से ही तेज हो गई थी, शुरू होने वाली थी। मुझे दोनों हाथों में बोझ लेकर दौड़ना था।

मेरे पास समय था, बस चलने लगी, लोग - एक बैरल में हेरिंग की तरह। भगवान का शुक्र है, बस पुरानी है, स्लॉट वाले दरवाजे - उड़ रहे हैं, बर्फ के टुकड़े उड़ा रहे हैं, और कोर - अगर केवल सांस लेने के लिए कुछ होता। हमने बैठने का रास्ता दिया, सज्जन लोग अभी भी हैं... ऐसी तेज़ खांसी शुरू हुई कि यात्री बार-बार मेरी ओर देखने लगे, और मुझे बहुत शर्म आ रही थी, मुझे नहीं पता था कि इसे कैसे रोका जाए। लोक तरीकों से मुझे जो पता चला - मैंने हमले को रोकने के लिए सब कुछ किया, लेकिन नहीं। उन्होंने ठंडी हवा में सांस ली और 1953 में रूमेटिक अटैक और दिल की जटिलताओं के बाद टॉन्सिल पूरी तरह से हटा दिए गए। और ठंडी हवा सीधे ब्रांकाई और फेफड़ों में चली गई - सब कुछ, मुझे लगता है, सूजन ने खुद को अर्जित किया है। लेकिन अचानक मेरे दिमाग में विचार आया: स्ट्रेलनिकोवा के साथ सांस लेने की कोशिश करें! दरवाज़ा पतला था, मेरे करीब, पर्याप्त ताज़ी हवा थी।

सोफ़े पर बैठ कर उसने अपना सिर झुका लिया, उसके हाथ घुटनों पर थे। लोग खड़े हैं, कोई मेरी तरफ नहीं देख रहा. और मैंने प्रत्येक आठ के बाद अपनी उंगली झुकाकर सूँघना शुरू कर दिया (जून में, यानी एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, मैं पहले से ही बिना आराम के 12 × 8 साँस ले रहा था)। और फिर मैंने भी 96 पर सांस ली, खांसी का दौरा बंद हो गया, 1-2 सेकंड का ब्रेक और फिर 96। मुझे नहीं पता कि 96 की ऐसी कितनी श्रृंखला मैंने की, लेकिन यात्रा के अंत से 45 मिनट पहले मैंने सांस ली और कोई और हमला नहीं हुआ। मैं घर आया - मुझे खांसी नहीं आई, मैं बिस्तर पर गया - मुझे खांसी नहीं हुई, सुबह मैंने साँस लेने के व्यायाम किए - मुझे खांसी नहीं हुई। मैं इस तरह के चमत्कार से आश्चर्यचकित था और ट्रेकिटिस, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के बिना किया ...

अब हकलाने वाले बच्चों के साथ भाषण चिकित्सक के रूप में मेरे काम के अभ्यास से थोड़ा सा। मई 1989 से, सेवानिवृत्त होने के बाद, उन्होंने मई 2000 तक 5 और 6 वर्ष की आयु के दुर्बल बच्चों के एक समूह के साथ काम करना जारी रखा। बच्चे अलग थे, और परिणाम अलग थे। समृद्ध परिवारों में, जहां माता-पिता कर्तव्यनिष्ठा और पूरी गंभीरता और जिम्मेदारी के साथ व्यवहार करते हैं, परिणाम सकारात्मक होते हैं। मैं 3 बच्चों और उनके माता-पिता के बारे में बात करना चाहता हूं।

वोवा नोविकोव, जिनका जन्म 1984 में हुआ था, को जून 1987 में न्यूरोटिक न्यूरोसिस एटियोलॉजी, ग्रेड II एडेनोइड के निदान के साथ स्पीच थेरेपी समूह में भर्ती कराया गया था। ईएनटी डॉक्टर का निष्कर्ष: एडेनोइड्स को हटाने के लिए एक ऑपरेशन 1987 के पतन के लिए निर्धारित किया गया था। माता-पिता ने अपने बेटे का इलाज बहुत जिम्मेदारी से किया, खासकर मां इरीना बोरिसोव्ना ने। स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम सीखने के बाद, उन्होंने शनिवार और रविवार को घर पर लड़के के साथ काम किया, सख्त प्रक्रियाएँ जारी रखीं, हमारे साथ संपर्क में काम किया। लड़के की एडेनोइड ठीक हो गई, वह अपनी नाक से अच्छी तरह सांस लेने लगा, शारीरिक रूप से मजबूत हो गया और किसी ऑपरेशन की आवश्यकता नहीं पड़ी।

बच्चों को पढ़ाते हुए, मैं अक्सर बच्चों को इस लड़के के बारे में बताता था, 2000 की सर्दियों की छुट्टियों के दौरान मैंने वोवा को हमसे मिलने आने के लिए कहा। वह अपनी मां के साथ आया था और सबने सुना कि उसकी नाक ठीक से सांस ले रही है, कोई ऑपरेशन नहीं हुआ और कोई हकलाना भी नहीं है. वाणी शुद्ध है. इसी साल 2 मार्च को मैंने उसके बारे में और जानने के लिए अपने घर पर फोन किया, अपने पिता से बात की, क्योंकि. वोवा...सेना में कार्यरत है। भाषण स्पष्ट है, कोई पुनरावृत्ति नहीं हुई, उन्होंने यारोस्लाव केमिकल-मैकेनिकल कॉलेज से स्नातक किया। वह खेलकूद के लिए जाता है, जिम्नास्टिक याद रखता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं करता।

1981 में पैदा हुए सोरोकिन आर्टेम को जन्मजात हृदय रोग, न्यूरोसिस जैसी हकलाना (गंभीर डिग्री), तीसरे स्तर के भाषण के सामान्य अविकसितता के निदान के साथ एक भाषण चिकित्सा समूह में भर्ती कराया गया था। वह 3 साल तक स्पीच थेरेपी ग्रुप में थे... वह एक बेकार परिवार में पले-बढ़े और विकसित हुए, उनके पिता... अक्सर शराब का दुरुपयोग करते थे, घोटाले और नरसंहार करते थे। तलाक के बाद, परिवार की स्थिति में सुधार हुआ, माँ ने खुद को पूरी तरह से अपने बेटे के लिए समर्पित कर दिया। उसके साथ, वह स्ट्रेलनिकोवा विधि और सख्त होने के अनुसार जिमनास्टिक में लगी हुई थी। स्कूल की पहली कक्षा में प्रवेश से पहले कमीशन पास करते समय, डॉक्टरों को हृदय दोष नहीं मिला, और लड़के को रजिस्टर से हटा दिया गया। लड़का शारीरिक रूप से मजबूत है, उसकी वाणी में सुधार हुआ है, वह स्कूल के लिए तैयार है। दुर्भाग्य से, मैं आर्टेम के आगे के भाग्य को नहीं जानता।

सज़ानोव इगोर, 1976 में पैदा हुए, को 1 सितंबर, 1981 को क्लोनोटोनिक हकलाना, गंभीर रूप, आर्टिक्यूलेटरी-श्वसन की मांसपेशियों में ऐंठन के निदान के साथ स्पीच थेरेपी समूह में भर्ती कराया गया था। 2 साल तक स्पीच थेरेपी ग्रुप में था। शारीरिक रूप से कमजोर, हर महीने बीमार - तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलिटिस, यहां तक ​​कि गर्मी के महीनों में भी।

शैक्षणिक वर्ष के दौरान, उन्होंने बीमारी के कारण एक भी दिन नहीं छोड़ा, उन्होंने इच्छा के साथ घर पर भी साँस लेने के व्यायाम किए। इगोर के पिता के साथ बातचीत 17 जून 1986 को हुई थी। वह अच्छे ग्रेड के साथ चौथी कक्षा में चले गए, उनका भाषण स्पष्ट है, ध्वनि उच्चारण सामान्य है। साँस लेने के व्यायाम करता है.

हर चीज़ और प्रशंसा के लिए धन्यवाद। अब मैं चर्च में बीमार बूढ़ों और युवाओं के साथ काम करता हूं जो बीमार नहीं पड़ना चाहते और गोलियां निगलना चाहते हैं। सेवा से पहले, मैं उन्हें बताता हूं और आपकी पुस्तक से उदाहरण पढ़ता हूं, और 15 मिनट के ब्रेक में, जो कोई भी दूसरे कमरे में जाना चाहता है, जहां खिड़कियां खुली हैं, और मैं उन्हें ठीक से सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करता हूं। इसमें शामिल लोगों के अनुरोध पर मैंने आपकी पुस्तक की 25 प्रतियों का ऑर्डर दिया।

मुझे आपकी अगली किताब का इंतज़ार रहेगा.

अलविदा। मैं तुम्हें गले लगाता हूं और झुकता हूं।

ऐलेना एवगेनेव्ना त्सेडिलिना (टोरंटो, कनाडा)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच! मैं आपको उस अद्भुत पुस्तक के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं जो आपने स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास के बारे में लिखी है। मैं टोरंटो में रहता हूँ, मुझे यह पुस्तक मेरे मित्र टी.एन. से मिली। सोबोलेवा। मैंने इसे सितंबर 2001 में प्राप्त किया और अध्ययन करना शुरू कर दिया। इससे पहले, एक साल पहले, मैंने 4 महीने तक बुटेको-फ्रोलोव विधि के अनुसार पानी के माध्यम से एक ट्यूब के साथ अभ्यास किया था। मैं विराम को 8 से 25 सेकंड तक बढ़ाने में कामयाब रहा, लेकिन सामान्य तौर पर, इन अभ्यासों से मुझे मदद नहीं मिली। आपकी किताब बहुत अच्छी लिखी गई है, यह दयालु है, जैसा कि लेखक है - यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, और इससे अध्ययन करना बहुत आसान है।

मैंने सब कुछ किताब के अनुसार शुरू किया, 4 तक गिनती की, कमरे में कोनों को बदल दिया - मैं क्रमिक रूप से पहले कोने से मुड़ा, फिर 8 और अब 16। पहले दो हफ्तों तक बहुत गंभीर दर्द था - पैर, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन . फिर 2 सप्ताह तक लगभग सब कुछ शांत हो गया और बहुत अच्छा माहौल था। वहां ऊर्जा थी, क्या करना है इसके बारे में बहुत सारे विचार थे (मैंने यहां 4 साल से काम नहीं किया है, मैं विकलांग हूं)। उससे पहले - विज्ञान में 40 साल का अनुभव। कई बीमारियाँ हैं, लेकिन मुख्य पृष्ठभूमि लगातार दर्द (कम, अधिक), तीव्रता के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क का अध: पतन है। यहां इसे ऑस्टियोआर्थराइटिस भी कहा जाता है.

यह अच्छी स्थिति लगभग 2 सप्ताह तक बनी रही, और उसके बाद फिर से स्थिति बिगड़ने का सिलसिला शुरू हो गया। मैंने व्यायाम करना जारी रखा और धीरे-धीरे मेरी स्थिति में सुधार हुआ। 5 महीनों में मैंने काफी प्रगति की है: दर्द बहुत कम है, मैं अपनी गर्दन और शरीर को अधिक स्वतंत्र रूप से हिलाता हूं, मैं छड़ी के बिना चलता हूं, मुझे लगभग अपने दिल का एहसास नहीं होता है।

मेरे अभ्यासों का सेट, जो मैंने 20 वर्षों तक किया, ने ऐसे परिणाम नहीं दिए। मैंने बहुत सी चीजें कीं और अब भी करता हूं (थोड़ी सी डम्बल के साथ, ठंडे पानी से नहाना, उपवास करना, हर दिन चलना), लेकिन ऐसा कोई नतीजा नहीं निकला। हम ये अभ्यास अपने पोते (14 वर्ष) के साथ करते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, उसके साथ सप्ताह में केवल 2-3 बार ही करते हैं। हर बार अभ्यास के दौरान (30 मिनट) उसकी सांस बदल जाती है - अंत में तेज और सुरीली की जगह कमोबेश सामान्य सांस लेने लगती है। उसकी नासॉफरीनक्स हमेशा भरी रहती है, शुरुआत में थूक निकलता है (एलर्जी अस्थमा), और फिर सब कुछ ठीक हो जाता है।

एक बार फिर, मैं आपके काम के लिए आपको धन्यवाद देता हूं। यह बहुत अच्छा है कि आपने एक पद्धति के साथ एक किताब लिखी और लोगों को दी। मॉस्को में रहते हुए, मैंने कई साल पहले इस जिम्नास्टिक के बारे में सुना था, लेकिन, दुर्भाग्य से, मुझे इसकी पद्धति नहीं पता थी।

धन्यवाद। स्वस्थ और खुश रहें!

तात्याना डेनेप्रोव्स्काया (गनेसिन्ह रूसी संगीत अकादमी के गायन विभाग की छात्रा)

मैं बचपन से ही गायक बनना चाहता था। और यहां तक ​​​​कि एक संगीत शिक्षा (संगीत विद्यालय, कंडक्टर और गाना बजानेवालों का विभाग) प्राप्त करने के बाद भी, मैं समझ गया कि पारंपरिक आवाज सेटिंग के अलावा, कुछ और भी है जो सभी बाधाओं और असुविधाओं को दूर करने में मदद करेगा और आवाज को आसान और मुक्त बनाने में सक्षम करेगा।

और फिर एक दिन मैंने एम.एन. की एक किताब देखी। शेटिनिन "श्वसन जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा" और - ओह यूरेका! - मैंने वह पाया जिसकी मुझे तलाश थी। मैंने एक सांस में किताब पढ़ ली और तुरंत खुद ही अध्ययन करना शुरू कर दिया। ऐसा 6-7 महीने तक चलता रहा. और हालाँकि मैंने अभ्यास पूरी तकनीकी सटीकता के साथ नहीं किया, एक महीने के बाद मुझे सकारात्मक बदलाव महसूस हुए।

जैसा कि आप जानते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और एक बार फिर इस बात पर आश्वस्त होने के लिए, मुझे मिखाइल निकोलायेविच का फोन मिला और कक्षाओं में जाना शुरू कर दिया। यह मेरे लिए एक झटका साबित हुआ कि स्ट्रेलनिकोवा सेंटर एक छोटा सा अपार्टमेंट है। यह और भी शर्म की बात हो गई कि कुछ औसत दर्जे के डॉक्टरों के पास ठाठ क्लीनिक हैं, और अधिकारी अद्वितीय जिमनास्टिक का अभ्यास करने के लिए परिसर आवंटित नहीं कर सकते हैं, जिसने हजारों और शायद पहले से ही लाखों लोगों को स्वास्थ्य बहाल किया है। राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ।

मुझे वोकल कॉर्ड विफलता के निदान के लिए मिखाइल निकोलाइविच से मिलने का समय मिला। इसका मतलब यह था कि ऊपरी मामला मेरे लिए उपयुक्त नहीं था। मैंने आवाज का काम करना शुरू कर दिया। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं था - आंतरिक स्वतंत्रता प्रकट हुई, सीमा का विस्तार हुआ, आवाज समान रूप से बजने लगी और - देखो और देखो! - शीर्ष नोट दिखाई दिए।

हैरानी की बात यह है कि सांस लेने और विशेष ध्वनि व्यायाम की मदद से आवाज में आश्चर्यजनक बदलाव आते हैं। साथ ही, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि ध्वनि को कहाँ निर्देशित करना है, "मास्क में" कैसे गाना है, कैसे और कहाँ अपनी सांस लेनी है। लेकिन गायन शिक्षकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले ये सभी शब्द केवल हस्तक्षेप करते हैं और नौसिखिया गायकों के लिए अतिरिक्त असुविधा पैदा करते हैं।

मेरे लिए, सामान्य तौर पर, यह बहुत अजीब है कि स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक का उपयोग संगीत विश्वविद्यालयों में नहीं किया जाता है। यदि इसका उपयोग किया जाता (केवल सही ढंग से, क्योंकि इस दौरान मेरे दोस्तों, अभिनेताओं और संगीतकारों ने मुझे इतने सारे विकल्प दिखाए कि यह डरावना हो गया), तो हर साल उत्कृष्ट गायक कंज़र्वेटरी और स्कूलों की दीवारों से बाहर आते। यह कोई संयोग नहीं है कि यह राष्ट्रीय रूसी जिम्नास्टिक दुनिया के सबसे बड़े ओपेरा हाउसों में किया जाता है!

आवाज में सुधार के अलावा (दोस्तों का कहना है कि बोली जाने वाली आवाज भी बहुत बदल गई है), मेरे पूरे शरीर में हल्कापन दिखाई दिया, और ऊपरी रजिस्टर के "गैर-ध्वनि" के लिए मेरा मुख्य दोषी - गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (और) यह मेरे 20 के दशक में है!) - गायब हो गया और मुझे इससे ज्यादा कोई चिंता नहीं है। मेरी गर्दन आज़ाद है, रीढ़ को तथाकथित मांसपेशी कोर्सेट के रूप में समर्थन मिला। इससे पता चलता है कि सीधे कंधों के साथ चलना आरामदायक और सुखद है!

अब 3 साल से मैं खुशी और उत्साह के साथ जिमनास्टिक कर रहा हूं, क्योंकि मैं समझता हूं: अगर मैं सभी सिफारिशों का पालन करता हूं, तो मेरी सभी उपलब्धियां केवल कई गुना बढ़ जाएंगी।

साँस लेने के व्यायाम दृढ़ता और आनंद के साथ करें, और यह निश्चित रूप से आपको स्वास्थ्य प्रदान करेगा,

आनन्द और सौन्दर्य, क्योंकि डूबने वालों को बचाना स्वयं डूबने वालों का ही कार्य है।

पी.एस. मिखाइल निकोलाइविच को उनकी प्रतिभा, दयालुता और धैर्य के लिए बहुत धन्यवाद।

यूरी वासिलीविच मेटलेव (55 वर्ष, ओम्स्क क्षेत्र)

स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम से मैं प्रत्यक्ष रूप से परिचित हूँ। आधे महीने तक मैंने मॉस्को में सेंटर फॉर ब्रीथिंग जिमनास्टिक्स में कसरत की। एक। स्ट्रेलनिकोवा" प्रतिभाशाली डॉक्टर मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन के मार्गदर्शन में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के एकमात्र छात्र और सहायक।

मैंने कई वर्षों तक एक स्कूल में शारीरिक शिक्षा शिक्षक के रूप में काम किया। मैंने एक स्पोर्ट्स स्कूल में काम किया, मेरे पास स्वास्थ्य समूहों और विभिन्न स्वास्थ्य अनुभागों में कई वर्षों का अनुभव है। ऐसा लग रहा था कि मैं बहुत कुछ जानता हूं, लेकिन स्ट्रेलनिकोवा के सांस लेने के व्यायाम ने मुझे चौंका दिया। कोर्स के दौरान मुझे बहुत अच्छा महसूस होने लगा। शरीर ऊर्जा और ताकत से भर गया, मुद्रा सीधी हो गई, चाल अधिक गतिशील हो गई। हाथ-पैरों की सुस्ती गायब हो गई, मैं दौड़ना चाहता हूं, नाचना चाहता हूं, कुछ करना चाहता हूं, सृजन करना चाहता हूं!

प्रत्येक अगले पाठ के साथ, मुझे जीवन देने वाली शक्तियों का एक नया उछाल, प्रसन्नता का आभास, मनोदशा में सुधार महसूस हुआ। और इस जिम्नास्टिक के बाद कैसे सांस लें! साँस लेना आसान और स्वतंत्र है, ऐसा लगता है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका साँस ले रही है।

मनोदशा उत्साहित है, सिर हल्का है, विचार आनंदमय हैं। केवल वे ही जो इससे निपटते हैं, मुझे समझेंगे। मैं उन भावनाओं को शब्दों में कैसे व्यक्त कर सकता हूं जिन्होंने मेरे साथ अध्ययन करने वाले लोगों को अभिभूत कर दिया? उस लड़की की स्थिति को कोई कैसे समझ सकता है जो खुशी से रो पड़ी क्योंकि उसने पहली बार उपचार सत्र में मिखाइल निकोलायेविच के साथ बिना किसी तनाव और डर के खुलकर बात की थी (और वह बहुत गंभीर स्तर की हकलाने की बीमारी थी)।

मरीजों के प्रति डॉक्टर का संवेदनशील रवैया, उनकी दयालुता, उनकी आशावादिता प्रत्येक मरीज में ठीक होने का विश्वास जगाती है। कक्षा में, वह वस्तुतः अपनी ऊर्जा से सभी को ऊर्जावान बनाता है। वह सिर्फ एक डॉक्टर नहीं है, वह एक शिक्षक है और, निश्चित रूप से, बड़े अक्षर से।

स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक को शानदार, चमत्कारी, अनोखा कहा जाता है। यह एक अमूल्य उपहार है जो केवल वही व्यक्ति दे सकता है जो ईमानदारी से अपने लोगों से प्यार करता है, जो इस लोगों को स्वस्थ और खुश देखना चाहता है। यह एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा द्वारा किया गया था!

एक शिक्षक के रूप में, मुझे विश्वास है कि स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिम्नास्टिक सामान्य शिक्षा और खेल स्कूलों, बच्चों और युवा खेल और मनोरंजन वर्गों और किंडरगार्टन के लिए आदर्श है। इसे सुबह के व्यायाम के रूप में स्कूल में कक्षा से ठीक पहले डेस्क पर और पाठ के बीच में (कुछ मिनटों के लिए अपनी नाक सूँघें) किया जाना चाहिए। और तब नई सामग्री को आत्मसात करना काफी बेहतर होगा।

यह प्राथमिक विद्यालय के विद्यार्थियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "हमने लिखा, हमने लिखा - हमारी उंगलियां थक गई हैं!" और मेज पर बैठे बच्चों के साथ स्ट्रेलनिकोव की जिम्नास्टिक "लाडोशकी" का पहला अभ्यास करें। कुछ मिनटों तक स्ट्रेलनिकोव के तरीके से बच्चों को सूँघने के बाद, आप देखेंगे कि यह कितना प्रभावी है। मैं शिक्षकों को सलाह देता हूं: यह जिम्नास्टिक स्वयं करना सीखें - यह आपके भी काम आएगा, बच्चों को सिखाएं - वे कक्षाएं कम छोड़ेंगे।

इसे सही तरीके से करना सीखें! यह आपका स्वास्थ्य है. यह हमारा स्वास्थ्य है. ये है रूस के लोगों का स्वास्थ्य.

ई.वी. फोथ (तृतीय वर्ष प्रसूति/स्त्रीरोग स्नातकोत्तर छात्र)

जीवन के पहले वर्ष के दौरान बच्चे को स्तनपान कराने के साथ-साथ बच्चे के लिए अच्छी चिकित्सा देखभाल के बावजूद, उन्हें इस तथ्य का सामना करना पड़ा कि 2.5 साल की उम्र में बच्चे को महीने में 2 बार की आवृत्ति के साथ एआरवीआई होने लगी। समय के साथ इसमें कई अन्य बीमारियाँ भी शामिल हो गई हैं, जिन्हें मैं सूचीबद्ध नहीं करना चाहूँगा। मैं बस यह कहना चाहता हूं कि सबसे अप्रिय चीज जो हुई वह हकलाना थी जो 3.5 साल में विकसित हुई। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 5 वर्ष की आयु तक, हकलाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नकारात्मक मनो-भावनात्मक चरित्र लक्षण दिखाई देने लगे। मनोवैज्ञानिकों, भाषण चिकित्सकों के साथ उपचार के कई पाठ्यक्रमों से गुजरने और इलाज की उम्मीद लगभग खोने के बाद, संयोग से मैंने शेटिनिन एम.एन. की ओर रुख किया।

मिखाइल निकोलाइविच के प्रति मेरी कृतज्ञता की कोई सीमा नहीं है! 5 पाठों के बाद, बच्चे को शब्दों के साथ उत्तर देने की इच्छा होने लगी, न कि सिर हिलाकर, 10 पाठों के बाद बच्चा बोलने की कोशिश करने लगा, 24 पाठों के बाद वह पर्याप्त रूप से उत्तर देने लगा, हंसने लगा, बोलने लगा, हकलाने लगा थोड़ा। 48 कक्षाओं के बाद उसने हकलाना बंद कर दिया! 8 महीनों के भीतर (प्रति माह 3 पाठों के मोड में), जिसे हमने परिणाम को मजबूत करने के लिए समर्पित किया, बच्चे को हल्के रूप में 2 बार एआरवीआई हुआ (1 दिन के लिए अधिकतम तापमान 37.1 डिग्री सेल्सियस)।

उस समय बालक की विशेषताओं के कारण मुझे उसके साथ अध्ययन करना पड़ा। मुझे बहुत खुशी हुई, क्योंकि शेटिनिन एम.एन. द्वारा सिखाए गए स्ट्रेलनिकोव के जिमनास्टिक में 2000 सांसों के बाद जो संवेदनाएं पैदा होती हैं, उनकी तुलना किसी व्यक्ति की उस स्थिति से की जा सकती है जब उसने रात में अच्छी नींद ली थी और लॉटरी जीती थी।

उच्च चिकित्सा शिक्षा प्राप्त व्यक्ति के रूप में, मैं लगातार अपने आप से यह प्रश्न पूछता हूँ कि मिखाइल निकोलाइविच के परिणाम इतने अच्छे क्यों हैं?

मेरा मानना ​​है कि सांस लेने की क्रिया में शामिल डायाफ्राम के लयबद्ध, संतुलित कार्य के कारण, पेट की गुहा के ऊतक और अंग अप्रत्यक्ष रूप से कार्य में शामिल होते हैं। इसके कारण, इंट्रा-पेट के दबाव में परिवर्तन होता है, जो शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है, पेल्विक डायाफ्राम की मांसपेशियां उत्तेजित और मजबूत होती हैं, जिससे जननांग प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति के खिलाफ लड़ाई में तेजी आती है। यह याद रखना चाहिए कि यह सब शरीर द्वारा ऑक्सीजन की बढ़ती खपत के साथ होता है।

अंत में, मैं कृतज्ञता के सबसे गर्म शब्द कहना चाहूँगा जो एक माँ की ओर से आए हैं जिसने एक बड़े दुर्भाग्य का सामना किया, एक मरीज की ओर से जिसने 10 साल के अनुभव के बाद धूम्रपान छोड़ दिया, एक डॉक्टर की ओर से जिसे पूरी तरह से ठीक होने का अवसर मिला अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीके से विभिन्न विकृति वाले लोगों के लिए।

ल्यूडमिला मामेवा (मॉस्को)

प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!

मेरे स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, इस तथ्य के लिए कि स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के लिए धन्यवाद, मुझे जन्म देने का अवसर मिला। और अब मैं बहुत खुश हूं, क्योंकि मेरी बेटी पहले से ही 2 साल की है, और मेरा परिवार पहले ही भूल चुका है कि एक बार अस्थमा के दौरे से मेरा दम घुट गया था।

और अब मैं आपको क्रम से बताने का प्रयास करूंगा। मेरे पहले बच्चे के जन्म के बाद, मेरा स्वास्थ्य अच्छा नहीं रहा और मेरी माँ को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ हुईं। भयानक सिरदर्द थे (जैसा कि बाद में पता चला, दृष्टि की आंशिक हानि के साथ माइग्रेन कहा जाता है), वनस्पति डिस्टोनिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, क्रोनिक हाइपरप्लास्टिक राइनोसिनुसाइटिस, एलर्जी, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं।

मेरा अस्थमा एक एलर्जी से शुरू हुआ, यह एक भयानक स्थिति थी - मेरी नाक से सांस नहीं आती थी, जबकि उससे सांस बहती थी, मेरी आँखों से पानी बहता था। मैंने सभी ज्ञात एंटीथिस्टेमाइंस आज़माए, लेकिन उनसे थोड़े समय के लिए मदद मिली, और फिर यह सब फिर से शुरू हो गया। और फिर एक रात मैं एक हमले से जाग गया, लेकिन तब भी मुझे नहीं पता था कि यह क्या था। हर रात हमले दोहराए जाने लगे। मैं अस्पताल गया. मैंने एलर्जी विशेषज्ञों और पल्मोनोलॉजिस्ट दोनों से मुलाकात की, एलर्जी परीक्षण किया, एलर्जी के संपर्क से बचने की कोशिश की, गोलियां पीं, बूंदें टपकाईं, स्प्रे का छिड़काव किया, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ।

जब मुझे बाह्य श्वसन का कार्य दिया गया, तो डॉक्टर ने मुझे ब्रोन्कियल अस्थमा का निदान किया। और उन्होंने उपचार निर्धारित किया: इंटालोम प्लस, टीओपेक, ज़िरटेक। हाँ, इन्हेलर्स ने हमले से राहत दिला दी। सबसे पहले, एक खुराक पर्याप्त थी, फिर पहले से ही 2 बार स्प्रे करना आवश्यक था, जबकि अभी भी नाक से सांस नहीं ले रहा था। हालत बहुत भयानक थी. हमले पहले से ही सुबह, दोपहर और रात में हो चुके थे। इनकी शुरुआत मेट्रो में यात्रा करते समय और तेज़ गंध से हुई। मैंने होम्योपैथी से इलाज कराने की कोशिश की, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि इससे मुझे कोई फायदा नहीं हुआ।

और फिर मुझे लगने लगा कि मुझे कुछ और चाहिए। क्या पर? मुझे स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के बारे में अपनी सास से पता था, जिन्होंने एक बार ऐसा किया था, क्योंकि। उसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस था। उसके 5 ऑपरेशन हुए और उसने कहा कि वह ऑपरेशन से पहले और बाद में जिमनास्टिक करती है (वे व्यायाम जो वह कर सकती है) और इससे उसे बहुत मदद मिलती है। उसने कहा कि उसने लोगों को सर्जरी के बाद फेफड़ों की विफलता से मरते देखा है। उस समय सास किर्गिस्तान में रहती थीं। उसने हमें मेरे पति के लिए स्ट्रेलनिकोवा की जिम्नास्टिक के बारे में एक किताब भेजी, क्योंकि। वह व्यावहारिक रूप से अपनी नाक से सांस नहीं लेता था - उसे पॉलीप्स थे। लेकिन तब किसी ने उस तरह से किताब नहीं पढ़ी, किसी तरह की सांस लेने की एक्सरसाइज से किसी चीज से उबरना अवास्तविक लग रहा था।

और जब सास रूस पहुंची तो उसने किताब वापस करने को कहा। हमारा जीवन इस तरह से विकसित हुआ कि हम अक्सर एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते रहे, और मुझे लगा कि चलते समय वह खो गई थी। लेकिन चूंकि मेरी सास लगातार उसके बारे में पूछती थीं (वह कुछ अभ्यास भूल गईं), मैंने किताबों की दुकानों में इस जिम्नास्टिक के बारे में कुछ खोजने का फैसला किया। "बिब्लियो-ग्लोबस" में मुझे मिखाइल निकोलाइविच की एक किताब मिली और लगभग उसी समय घर पर मुझे वह पुरानी किताब मिली, जिसे मैंने उसे लौटा दिया। और मिखाइल निकोलाइविच की किताब मेरे पास थी। और मैंने इसे याद किया, इसे पढ़ा और महसूस किया कि यह वही है जो मुझे चाहिए।

मैंने जिम्नास्टिक करना शुरू कर दिया, व्यायाम के बाद व्यायाम - संपूर्ण परिसर। इसने किसी तरह मुझे बेहतर महसूस कराया। मैंने इसे गंभीरता से लेने का फैसला किया। मुझे संपादकीय कार्यालय में कॉल करके मिखाइल निकोलाइविच का फ़ोन नंबर पता चला।

मैंने एक समूह में अध्ययन करना शुरू किया, बेशक यह कठिन था, लेकिन कुछ सत्रों के बाद मैं जिमनास्टिक की मदद से हमले को रोक सका। मैंने मिखाइल निकोलाइविच से 15 पाठ लिए और पहले ही इंटेल से पूरी तरह छुटकारा पा लिया। लेकिन सीटी बज रही थी, नाक से अभी भी सांस लेने में दिक्कत हो रही थी। और मैंने 15 और कक्षाएँ लीं। हर सत्र के साथ सुधार आया। एक नए हमले का डर गायब हो गया (आखिरकार मैंने हर जगह अपने साथ इन्हेलर ले जाना बंद कर दिया) और मेरा सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जो मुझे अस्थमा से पहले भी परेशान करता था, गायब हो गया।

मैं अपनी बेटी को भी लाया, जिसकी नाक भी व्यावहारिक रूप से सांस नहीं लेती थी (एडेनोइड्स थे), उसे बार-बार सर्दी होती थी, उसे दो बार निमोनिया हुआ था। मेरी बेटी ने उपचार का कोर्स किया और हमने नियमित रूप से घर पर दिन में 2 बार, सुबह और शाम व्यायाम करना शुरू कर दिया। परिणामस्वरूप, मैं उसके साथ अस्पताल ही नहीं गया। यदि वह बीमार पड़ जाती थी, तो हम जिमनास्टिक से तापमान कम कर देते थे, बहती नाक और खांसी का इलाज जिमनास्टिक से किया जाता था। यह सिर्फ एक चमत्कार है, किसी ने विश्वास नहीं किया।

जब मेरी मुख्य बीमारी, जिसके साथ मैंने मिखाइल निकोलायेविच की ओर रुख किया, दूर हो गई, तो मैंने यूरोलॉजिकल जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स करना शुरू करने का फैसला किया। मेरा मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा गया था, मासिक धर्म से पहले बहुत तेज दर्द होता था।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अपने पति के साथ (उस समय तक) 12 वर्षों तक रहे, और हमारी बेटी के जन्म के बाद, हमारे कोई और बच्चे नहीं थे। जब दूसरे बच्चे की इच्छा जगी तो डॉक्टरों ने जांच के बाद कहा कि मुझे मल्टीफॉलिक्यूलर ओवरी, हार्मोनल डिसऑर्डर है और इस वजह से मुझे और बच्चे नहीं होंगे। और अगर मैं अब भी और बच्चे पैदा करना चाहती हूं, तो मुझे लंबे समय तक हार्मोन से इलाज कराने की जरूरत है। लेकिन फिर मैंने फैसला किया: ठीक है, मेरा इलाज नहीं किया जाएगा, मेरा एक बच्चा है, उसे एक ही रहने दो।

लेकिन फिर मैंने यूरोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स करना शुरू कर दिया, और मासिक धर्म से पहले मेरा दर्द गायब हो गया, चक्र सामान्य हो गया। और कुछ समय बाद मैं गर्भवती हो गई. और अब मेरी सबसे छोटी बेटी पहले से ही 2 साल की है, और कोई भी डॉक्टर मुझ पर विश्वास नहीं करता है कि स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के अलावा, मेरा किसी और चीज़ से इलाज नहीं किया गया है।

लेकिन ये सच है. और मुझे बहुत खुशी है कि मैं अस्थमा को हराने में सफल रही और यहां तक ​​कि एक बच्चे को भी जन्म दे पाई। बहुत-बहुत धन्यवाद, मिखाइल निकोलाइविच, इस तथ्य के लिए कि आप मौजूद हैं और आप लोगों को उनका स्वास्थ्य वापस पाने, आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करते हैं।

व्लादिमीर निकोलेविच डोरोखोव (53 वर्ष, मास्को)

23 साल की उम्र में, मुझे एलर्जी हो गई - आँखों, नाक और तालु की श्लेष्मा झिल्ली में गंभीर खुजली और सूजन। उस समय डॉक्टर मुझे कुछ भी स्पष्ट नहीं बता सके और मैंने इस बारे में उनसे संपर्क करना बंद कर दिया।

एक कैरियर अधिकारी के रूप में, मैंने विभिन्न प्राकृतिक परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में सेवा की। एलर्जी की सीमा का विस्तार हुआ, और 1989 में, जून में, फेफड़ों में घरघराहट और घरघराहट के साथ अस्थमा के दौरे शुरू हुए। डॉक्टरों ने तुरंत और बिना किसी हिचकिचाहट के निदान किया - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का तेज होना, जिससे, सामान्य तौर पर, मैं बीमार नहीं पड़ा। 1996 में रिज़र्व में स्थानांतरण तक इस निदान की पुष्टि प्रतिवर्ष की जाती थी।

विशेष रूप से लंबी और गंभीर तीव्रता शरद ऋतु में, नम मौसम में होती थी। मुझे तुरंत एहसास हुआ कि यह ब्रोंकाइटिस नहीं है, मैं इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने लगा। सबसे पहले, उन्होंने घुटन के हमलों को रोका, जो मुख्य रूप से रात में होता था, सुबह ठंडे स्नान से और शाम को उन्होंने अपने ऊपर ठंडा पानी डाला। इस तकनीक से 3 साल तक बचत हुई, ठीक होने की उम्मीद भी बनी रही। फिर स्थिति खराब हो गई, घर की धूल, ऊन और अन्य परेशानियों से एलर्जी होने लगी। मैं एक सामान्य अस्थमा रोगी बन गया और अस्थमापेंट इनहेलर का नियमित उपयोगकर्ता बन गया।

दिसंबर 1996 में, सैन्य सेवा से बर्खास्तगी के संबंध में, मैंने मॉस्को सैन्य जिले के एक अस्पताल के पल्मोनोलॉजी विभाग में एक सैन्य चिकित्सा आयोग पारित किया। हालाँकि उस समय रोग की कोई बाहरी अभिव्यक्तियाँ नहीं थीं, ब्रोंकोस्कोपी से ब्रोन्कियल मुँह की विकृति दिखाई दी, और परीक्षा के आधार पर, ब्रोन्कियल अस्थमा का निदान किया गया। इस निदान और अपनी नई क्षमता में सफलता की कामना के साथ, मैं गैरीसन पॉलीक्लिनिक के डॉक्टरों की देखरेख में रिजर्व में सेवानिवृत्त हो गया।

1997 की शरद ऋतु में, स्थिति तेजी से बिगड़ गई, घुटन के दौरे अधिक से अधिक बार दोहराए गए, कार्य क्षमता लगभग पूरी तरह से खो गई। मैं पहले से ही जानता था कि इनहेलर का लगातार उपयोग हानिकारक है, मुझे दवा की उम्मीद नहीं थी, लेकिन फिर भी मैंने क्लिनिक का रुख किया। जिस मानवीय भागीदारी से चिकित्सक ने मेरा इलाज किया उससे मुझे सुखद आश्चर्य हुआ। मैंने अस्पताल में भर्ती होने से इनकार कर दिया, क्योंकि मैंने देखा और जानता था कि अस्पताल में अस्थमा के मरीजों का इलाज कैसे और क्या किया जाता है। मुझे प्रतिदिन 10 दिनों के लिए अंतःशिरा में एमिनोफिललाइन का एक कोर्स निर्धारित किया गया था। डॉक्टर ने दृढ़तापूर्वक सिफारिश की कि मैं डॉ. शेटिनिन मिखाइल निकोलाइविच से संपर्क करूं, जिसके लिए मैं उनका सदैव आभारी हूं। उसके शब्दों से विश्वास हो रहा था कि वह मुझे ठीक कर देगा, और मैंने उसकी सलाह का पालन किया।

उपचार आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी निकला। साँस लेने के व्यायाम के पहले सत्र के बाद सुधार महसूस किया गया। चौथे के बाद, अस्थमा के दौरे गायब हो गए, और मैंने एमिनोफिललाइन का कोर्स बीच में ही रोक दिया। जिम्नास्टिक सत्र की शुरुआत में मैंने कभी इनहेलर का उपयोग नहीं किया।

आठवें सत्र के बाद, थूक का उत्पादन व्यावहारिक रूप से बंद हो गया, लेकिन अगले दिन मुझे फ्लू हो गया। गंभीर नाक बहना, सिरदर्द। इसके बावजूद, मैंने साँस लेने का व्यायाम जारी रखा। 3-4 दिनों में, फ्लू के लक्षण गायब हो गए, केवल हल्के ब्रोंकाइटिस के रूप में एक जटिलता रह गई, जो 12वें सत्र के बाद गायब हो गई - उपचार शुरू होने के एक महीने बाद।

जल्द ही, एक हफ्ते बाद, मुझे बहुत धूल भरे, बिना हवादार कमरे में काम करना पड़ा, और धूल चिपबोर्ड काटने की थी, जिससे मुझे एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया हुई। इस बार ऐसा नहीं था, और, सामान्य तौर पर, एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ बंद हो गईं।

बेशक, निष्कर्ष निकालने के लिए डेढ़ महीने का समय कम है, लेकिन, निश्चित रूप से, यह स्पष्ट है कि स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम इसके आवेदन की प्रक्रिया में बेहद प्रभावी हैं। एकमात्र कार्य यह सुनिश्चित करना है कि इसका उपयोग नियमित और निरंतर हो, जो कि "गोली" मनोविज्ञान वाले किसी भी औसत रोगी के लिए स्वीकार्य नहीं है।

जनवरी 2004 में, मैंने वी.एन. को फोन किया। डोरोखोव से मुलाकात की और उनका हालचाल पूछा। वर्तमान में, उनके स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है, इस तथ्य के बावजूद कि वह नियमित रूप से जिमनास्टिक नहीं करते हैं, बल्कि केवल उत्तेजना की अवधि के दौरान ही करते हैं। "अगर मैं हर दिन जिमनास्टिक करता," व्लादिमीर निकोलाइविच ने मुझसे कहा, "कोई समस्या नहीं होगी ... लेकिन, अफसोस, हमारा रूसी आलस्य! .."

ल्यूडमिला मतवीवना किरीना

रोगी एम.एन. के एक पत्र से संपादक को शेटिनिना:

जन्म के क्षण से ही बीमारियाँ मुझे परेशान करती हैं। जब मैं पैदा हुआ तो पैर सिर के ऊपर मुड़े हुए थे (एक अजीब लड़की पैदा हुई थी), उन्हें सीधा नहीं किया जा सकता था। बचपन में जब मैं रात को उठता था तो अपने चेहरे पर आग के गोले उड़ते देखकर डर जाता था। जीवन भर मुझे क्या-क्या निदान नहीं दिए गए, उनकी गिनती नहीं की जा सकती! लेकिन प्यार, रिश्तेदारों की देखभाल और स्वस्थ रहने की मेरी इच्छा ने बीमारियों से निपटने में मदद की। हालाँकि, परिवार में दुर्भाग्य (माता-पिता, भाई, पति की हानि) के बाद, वे प्रतिशोध लेकर लौटे। पचास वर्ष की आयु में, उसे काम करने के अधिकार के बिना विकलांगता में स्थानांतरित कर दिया गया, क्योंकि। मस्तिष्क वाहिकाओं पर निशान थे (बर्डेंको इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसर्जरी में जांच)। 1999 में इकलौते बेटे की मौत हो गई...

अवसाद, उदासी को खत्म करना, अंधेपन का खतरा मुझे डॉ. मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन के पास ले गया, जिन्होंने मुझे स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने में मदद की। वसंत ऋतु में मैं गाँव गई, एक पुराने घर में - मेरे दिवंगत पति से एक उपहार। वहाँ, घबराहट के बाद मेरे बाएँ पैर में दर्द हुआ। पैर का आयतन दोगुना हो गया, वह लाल हो गया। पैर से घुटने तक त्वचा सूज गई थी, खुजली हो रही थी और जल्द ही एक अल्सर दिखाई देने लगा, जो सड़ गया और दुर्गंध आने लगी। अल्सर बढ़ गया, दर्द तेज़ हो गया और सोना असंभव हो गया। रात में, मैंने साँस लेने के व्यायाम करना शुरू किया। दर्द कम हो गया और मैं सो गया.

आपातकालीन चिकित्सक ने कहा कि यह एक ट्रॉफिक अल्सर है, और यह लंबे समय तक रहेगा। जल्द ही अल्सर फैल गया और पहले से ही मुर्गी के अंडे के आकार जैसा हो गया।

हर सुबह मैं नदी पर जाने लगा और वहां, पूरी तरह से नग्न होकर, मैंने 2 घंटे तक स्ट्रेलनिकोवा के साथ सांस ली, प्रत्येक में 4 कॉम्प्लेक्स किए। प्रत्येक जटिलता के बाद, मैंने पानी में गोता लगाया और फिर से सांस ली। दर्द चला गया था। मैंने अपना पैर हाइड्रोजन पेरोक्साइड, फुरेट्सिलिन, पोटेशियम परमैंगनेट से धोया, हर समय केला लगाया (मुझे मरहम नहीं मिला), और मैंने फिर से सांस ली ...

हवा के चारों ओर, सूरज, पानी, हरियाली, पक्षी, मछलियाँ तैरकर किनारे पर आ गईं। दर्द पूरी तरह से ख़त्म हो गया था। इस सबने आत्मा को एक प्रकार की रोशनी, खुशी और कृतज्ञता से भर दिया। जब मैं घर पहुंचा तो मुझे तुरंत नींद आ गई। फिर मैंने बगीचे से ज़्यादातर सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ खाईं।

धीरे-धीरे अल्सर का आकार कम होता गया, उसमें से केवल साफ तरल पदार्थ निकलता रहा। ढाई महीने बाद अल्सर पूरी तरह ठीक हो गया।

© शेटिनिन एम.एन.

© एएसटी पब्लिशिंग हाउस एलएलसी

“प्रिय एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना!

शब्द मेरा आभार व्यक्त नहीं कर सकते!

तुम चमत्कार हो!

आपसे मिलने से पहले, मैं चमत्कारों में विश्वास नहीं करता था।

अब मुझे विश्वास है!

एम मिरोनोवा

लेखक से

ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा ब्रीदिंग जिम्नास्टिक हमारे देश में पिछली शताब्दी के 20-30 के दशक के अंत में बनाया गया था और डेढ़ दशक के बाद यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज का एक सेट था जिसमें सक्रिय कार्य में न केवल श्वसन अंग, बल्कि संपूर्ण शामिल था। समग्र रूप से जीव, सिर से पैर तक शरीर के सभी अंग।

स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वसन जिम्नास्टिक का आधिकारिक "जन्मदिन" 29 अप्रैल, 1941 है। मैं ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा के संग्रह में संग्रहीत पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ के एक दस्तावेज़ को उद्धृत कर रहा हूं: "सांस लेने के व्यायाम के साथ अस्थमा के इलाज की विधि" शीर्षक वाला आपका प्रस्ताव पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ की तकनीकी परिषद के आविष्कार ब्यूरो द्वारा प्राप्त किया गया था। 29 अप्रैल, 1941 को यूएसएसआर के नंबर 4268 के तहत पंजीकृत किया गया और निष्कर्ष के लिए भेजा गया ... "।

लेकिन, युद्ध शुरू हो गया, और देश स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक तक नहीं था। और केवल 1972 में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा को "आवाज़ की हानि से जुड़ी बीमारियों के इलाज की विधि" के लिए कॉपीराइट प्रमाणपत्र संख्या 411865 प्राप्त हुआ। मैं "उपचार की विधि" पर जोर देता हूं, न कि पुनर्प्राप्ति पर। उपयोगिता का प्रमाण पत्र संस्थान के ईएनटी कक्ष, बोल्शोई थिएटर के क्लिनिक द्वारा दिया गया था। गनेसिन्स और सर्जरी संस्थान। ए. वी. विस्नेव्स्की।

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना अच्छी तरह से जानती थीं कि उन्होंने जिस जिमनास्टिक का आविष्कार किया था वह बिल्कुल चिकित्सीय था। अर्थात्, यह किसी भी शारीरिक व्यायाम की तरह, जो सुबह सोने के बाद या स्कूलों और शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में किया जाता है, शरीर को केवल "गूंध" और "प्रशिक्षित" नहीं करता है। और इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है, सबसे पहले, श्वसन अंगों पर और उनके साथ-साथ पूरे जीव पर। यहाँ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, और जठरांत्र संबंधी मार्ग, और जननांग प्रणाली; अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के रोग और भी बहुत कुछ। इसीलिए, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के बगल में, हमेशा ऐसे डॉक्टर होते थे जो न केवल खुद का इलाज करते थे, अपने बच्चों और पोते-पोतियों का इस असामान्य रूप से प्रभावी जिम्नास्टिक से इलाज करते थे, बल्कि उन चिकित्सा संस्थानों में विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर इसके प्रभाव का परीक्षण भी करते थे जिनमें वे काम करते थे।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के केंद्रीय तपेदिक अनुसंधान संस्थान में 25 वर्षों से अधिक समय से स्ट्रेलनिकोव के श्वास व्यायाम का उपयोग करते हुए, मैं फुफ्फुसीय तपेदिक के विभिन्न रूपों के उपचार में इसके वास्तव में चमत्कारी गुणों की प्रशंसा करना कभी नहीं भूलता।

साँस लेने के व्यायाम की उच्च दक्षता ए.एन. 1992 से रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के सेंट्रल रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ ट्यूबरकुलोसिस में किए गए कई अध्ययनों से स्ट्रेलनिकोवा की पुष्टि की गई है। फोटो एम.एन. के निजी संग्रह से। शेटिनिना

दुनिया की कोई भी दवा फेफड़ों की जीवन क्षमता (वीसी) नहीं बढ़ा सकती। यह केवल श्वसन जिम्नास्टिक द्वारा ही किया जा सकता है।

अपने शिक्षक की इच्छा को पूरा करते हुए, मैंने श्वसन रोगों के उपचार के लिए उनके द्वारा आविष्कार किए गए जिम्नास्टिक को तीन पेटेंट के साथ पेटेंट कराया। फिर, उपचार के लिए, पुनर्प्राप्ति के लिए नहीं। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना, डॉक्टरों के साथ सहयोग की अपनी आधी सदी की प्रैक्टिस के दौरान, पेशेवर चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता वाले रोगों के उपचार में हमेशा उनकी राय और सलाह सुनती रही हैं (और अब वे किसके पास नहीं हैं?! ..)। जब डॉक्टर अपने मरीज़ों को हमारे पास भेजते थे, तो वह हमेशा खुश होती थीं और दृढ़ता से अनुशंसा करती थीं कि वे स्ट्रेलनिकोव्स्काया साँस लेने के व्यायाम करें। ए. एन. स्ट्रेलनिकोवा ने प्रशिक्षकों, शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और विभिन्न खेल वर्गों के नेताओं के साथ भी सम्मानपूर्वक व्यवहार किया। लेकिन, मुझे पूरा यकीन था कि उनका ज्ञान और व्यावहारिक अनुभव फिटनेस, एरोबिक्स और खेल में लागू होता है, न कि चिकित्सा में। और केवल डॉक्टरों को ही चिकित्सीय अभ्यासों से उसका इलाज करना चाहिए।

यही कारण है कि मैं उन डॉक्टरों को यह अनूठी उपचार तकनीक सिखाने के लिए तैयार हूं जो मानव शरीर की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान को जानते हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों के रोगियों की मदद करने में सक्षम हैं। और सिर्फ श्वसन प्रणाली ही नहीं.

मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन

"मेरे जीवन में एकमात्र चीज़ मेरी जिम्नास्टिक और मेरी मिशा है!"

“हमारी जिम्नास्टिक एक बिल्कुल स्वतंत्र चिकित्सा प्रणाली है। इसे किसी अन्य उपचार पद्धति के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यदि किसी अन्य विधि का लेखक स्ट्रेलनिकोव के अभ्यासों के साथ अपनी प्रणाली को मजबूत करता है, तो उसकी "सृजन" या तो अप्रभावी है या पूरी तरह से बेकार है! .. "

ए. एन. स्ट्रेलनिकोवा

एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा (1912-1989) - ओपेरा गायक, थिएटर शिक्षक। 1930 के दशक में वह के.एस. स्टैनिस्लावस्की और वी.आई. नेमीरोविच-डैनचेंको के निर्देशन में ओपेरा हाउस में एकल कलाकार थीं। अपनी गायन आवाज़ खोने के बाद, उन्होंने अपनी माँ ए.एस. स्ट्रेलनिकोवा के साथ मिलकर, साँस लेने के व्यायाम का एक सेट विकसित किया, जो बाद में एक सामंजस्यपूर्ण स्वास्थ्य प्रणाली में बदल गया। और अब इस प्रणाली का उपयोग श्वसन और हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, जेनिटोरिनरी सिस्टम और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कई विभिन्न रोगों के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है।

लेकिन, कई अन्वेषकों की तरह, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना को आधिकारिक चिकित्सा द्वारा उनकी पद्धति की अस्वीकृति से लेकर देशव्यापी लोकप्रियता तक के कठिन रास्ते से गुजरना पड़ा।

वह अपने अंतिम दिन तक पूरी तरह से स्वस्थ महिला थीं, जब एक कार दुर्घटना में उनकी दुखद मृत्यु हो गई। वह 77 वर्ष की थीं.

लेकिन, उनके जीवन का काम - अद्वितीय साँस लेने के व्यायाम - उन्होंने हम, उनके हमवतन लोगों पर छोड़ दिया। वह आगे बढ़ीं और अपनी खोजें अपने छात्र मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन को सौंप दीं।

उनकी मुलाकात तब हुई जब मिखाइल शेटिनिन निर्देशन विभाग में छात्र थे। वह अपना दुर्भाग्य लेकर आया था - उसने अपनी आवाज़ पूरी तरह खो दी। स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिम्नास्टिक की मदद से, उन्होंने न केवल अपनी खोई हुई आवाज वापस पा ली, बल्कि नाक से सांस लेने को भी बहाल किया, ब्रोन्कियल अस्थमा से छुटकारा पाया। अद्भुत जिम्नास्टिक ने अपनी वास्तव में सरल सादगी और दक्षता से उनका दिल जीत लिया। तब से, वह स्ट्रेलनिकोवा, उसके समर्पित छात्र और सहायक का अनुयायी बन गया। उनके निर्देशों पर, वह दूसरी, पहले से ही चिकित्सा शिक्षा प्राप्त करता है, और अब वह पूरी तरह से चिकित्सा में "डूब गया" है, एक असामान्य रूप से प्रभावी गैर-दवा चिकित्सीय पद्धति में "गायन" श्वास अभ्यास का परीक्षण कर रहा है।

जब एक दिन एक प्रेस कॉन्फ्रेंस में एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा से पूछा गया कि क्या उनके पास छात्र हैं, तो उन्होंने कहा: "मेरे जीवन में एकमात्र चीज मेरी जिमनास्टिक और मेरी मिशा है!" मिखाइल शेटिनिन अपने जीवन के अंतिम 12 वर्षों तक अपने शिक्षक के बगल में रहे। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने उन्हें सिखाया कि दम घुटने वाले रोगी में दौरे को कैसे रोका जाए, हृदय की मदद कैसे की जाए, प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा और नपुंसकता से कैसे छुटकारा पाया जाए, बिस्तर पर पड़े गंभीर रूप से बीमार रोगियों के साथ कैसे काम किया जाए, रीढ़ और जोड़ों में लचीलापन कैसे बहाल किया जाए। , हकलाने वाले को सहजता से बोलने के लिए कैसे प्रेरित करें, किसी अभिनेता या गायक की आवाज को बेहतर कैसे बनाएं।

वर्तमान में, मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन प्रेस, रेडियो और टेलीविजन पर स्ट्रेलनिकोवा की पद्धति को सक्रिय रूप से लोकप्रिय बना रहे हैं और इसे चिकित्सा संस्थानों के अभ्यास में सफलतापूर्वक पेश कर रहे हैं। मिखाइल निकोलाइविच ने एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना का सबसे समृद्ध संग्रह संरक्षित किया है: उनके नोट्स, तस्वीरें, संयुक्त रेखाचित्र और नए अभ्यासों का विकास। वह और भी बहुत कुछ कर सकती थी, लेकिन उसके पास समय नहीं था...

मिखाइल शेटिनिन आध्यात्मिक रूप से उदार और निस्वार्थ व्यक्ति हैं। वह दयालुता में कंजूसी नहीं करते: उनके पास बुजुर्गों और विकलांगों के लिए कई मुफ्त व्याख्यान, तपेदिक क्लीनिकों में गंभीर रूप से बीमार बच्चों के लिए मुफ्त कक्षाएं, गंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए आपातकालीन टेलीफोन परामर्श हैं।

मिखाइल निकोलायेविच का कहना है कि वह एक खुशमिजाज व्यक्ति हैं: उन्होंने खुद को ठीक किया है, वह दूसरों को बचाते हैं। शेटिनिन के मरीज़ एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा के अथक प्रचारक और प्रतिभाशाली छात्र के बहुत आभारी हैं। और स्ट्रेलनिकोवस्की में पुनर्प्राप्ति के समर्थक हर दिन अधिक से अधिक होते जा रहे हैं। आख़िरकार, शेटिनिन सामाजिक सेवा केंद्रों (एसएससी), बच्चों के केंद्रों, विकलांग बच्चों के केंद्रों, किंडरगार्टन और स्कूलों और सैन्य इकाइयों में मुफ्त व्याख्यान देते हैं। और हर बार उनके श्रोता विरोधाभासी साँस लेने के व्यायाम की अद्भुत प्रभावशीलता से चकित रह जाते हैं। और कोई आश्चर्य नहीं: स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक, सरल साँस लेने के व्यायाम की मदद से, लगभग किसी भी बीमारी में थोड़े समय में स्थिति में सुधार करना संभव बनाता है।

प्रिय पाठकों, हम आपके अच्छे स्वास्थ्य और स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वास अभ्यास में महारत हासिल करने में सफलता की कामना करते हैं!

ओ. एस. कोपिलोवा रेडियो रूस पर "स्वास्थ्य के बारे में संवाद" कार्यक्रम के मेजबान हैं।

वर्तमान पृष्ठ: 1 (कुल पुस्तक में 4 पृष्ठ हैं)

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मिखाइल शेटिनिन
श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा

© शेटिनिन एम.एन.

© एएसटी पब्लिशिंग हाउस एलएलसी

लेखक से

श्वास जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा हमारे देश में पिछली सदी के 20-30 के दशक के अंत में बनाया गया था और डेढ़ दशक के बाद यह साँस लेने के व्यायाम का एक सेट था जिसमें न केवल श्वसन अंग, बल्कि संपूर्ण जीव भी सक्रिय कार्य में शामिल था। , सिर से पैर तक शरीर के सभी अंग।

स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वसन जिम्नास्टिक का आधिकारिक "जन्मदिन" 29 अप्रैल, 1941 है। मैं ए.एन. के संग्रह में संग्रहीत पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ़ हेल्थ से एक दस्तावेज़ उद्धृत कर रहा हूँ। स्ट्रेलनिकोवा: "सांस लेने के व्यायाम के साथ अस्थमा के इलाज की विधि" शीर्षक से आपका प्रस्ताव 29 अप्रैल, 1941 को यूएसएसआर के पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ की तकनीकी परिषद के आविष्कार ब्यूरो द्वारा प्राप्त किया गया था, जिसे संख्या 4268 के तहत पंजीकृत किया गया था और निष्कर्ष के लिए भेजा गया था। ...''

लेकिन युद्ध शुरू हो गया, और देश स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक तक नहीं था। और केवल 1972 में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा को "आवाज़ की हानि से जुड़ी बीमारियों के इलाज की विधि" के लिए कॉपीराइट प्रमाणपत्र संख्या 411865 प्राप्त हुआ। मैं "उपचार की विधि" पर जोर देता हूं, न कि पुनर्प्राप्ति पर। उपयोगिता का प्रमाण पत्र संस्थान के ईएनटी कक्ष, बोल्शोई थिएटर के क्लिनिक द्वारा दिया गया था। गनेसिन्स और सर्जरी संस्थान। ए.वी. विस्नेव्स्की।

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना अच्छी तरह से जानती थीं कि उन्होंने जिस जिमनास्टिक का आविष्कार किया था वह बिल्कुल चिकित्सीय था। अर्थात्, यह किसी भी शारीरिक व्यायाम की तरह, जो सुबह सोने के बाद या स्कूलों और शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में किया जाता है, शरीर को केवल "गूंध" और "प्रशिक्षित" नहीं करता है। और इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है, सबसे पहले, श्वसन अंगों पर और उनके साथ-साथ पूरे जीव पर। यहाँ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, और जठरांत्र संबंधी मार्ग, और जननांग प्रणाली; अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के रोग और भी बहुत कुछ। इसीलिए, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के बगल में, हमेशा ऐसे डॉक्टर होते थे जो न केवल खुद का इलाज करते थे, अपने बच्चों और पोते-पोतियों का इस असामान्य रूप से प्रभावी जिम्नास्टिक से इलाज करते थे, बल्कि उन चिकित्सा संस्थानों में विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर इसके प्रभाव का परीक्षण भी करते थे जिनमें वे काम करते थे।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के केंद्रीय तपेदिक अनुसंधान संस्थान में 25 वर्षों से अधिक समय से स्ट्रेलनिकोव के श्वास व्यायाम का उपयोग करते हुए, मैं फुफ्फुसीय तपेदिक के विभिन्न रूपों के उपचार में इसके वास्तव में चमत्कारी गुणों की प्रशंसा करना कभी नहीं भूलता।

अपने शिक्षक की इच्छा को पूरा करते हुए, मैंने श्वसन रोगों के उपचार के लिए उनके द्वारा आविष्कार किए गए जिम्नास्टिक को तीन पेटेंट के साथ पेटेंट कराया। फिर, उपचार के लिए, पुनर्प्राप्ति के लिए नहीं। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना, डॉक्टरों के साथ सहयोग की अपनी आधी सदी की प्रैक्टिस के दौरान, पेशेवर चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता वाली बीमारियों के इलाज में हमेशा उनकी राय और सलाह सुनती रही हैं (और अब किसके पास नहीं है?! ..)। जब डॉक्टर अपने मरीज़ों को हमारे पास भेजते थे, तो वह हमेशा खुश होती थीं और दृढ़ता से अनुशंसा करती थीं कि वे स्ट्रेलनिकोव्स्काया साँस लेने के व्यायाम करें। ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ने प्रशिक्षकों, शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और विभिन्न खेल वर्गों के नेताओं के साथ भी सम्मानपूर्वक व्यवहार किया। लेकिन मुझे पूरा यकीन था कि उनका ज्ञान और व्यावहारिक अनुभव फिटनेस, एरोबिक्स और खेल में लागू होता है, न कि चिकित्सा में। और केवल डॉक्टरों को ही चिकित्सीय अभ्यासों से उसका इलाज करना चाहिए।

यही कारण है कि मैं उन डॉक्टरों को यह अनूठी उपचार तकनीक सिखाने के लिए तैयार हूं जो मानव शरीर की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान को जानते हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों के रोगियों की मदद करने में सक्षम हैं। और सिर्फ श्वसन प्रणाली ही नहीं.

मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन

"मेरे जीवन में एकमात्र चीज़ मेरी जिम्नास्टिक और मेरी मिशा है!"

“हमारी जिम्नास्टिक एक बिल्कुल स्वतंत्र चिकित्सा प्रणाली है। इसे किसी अन्य उपचार पद्धति के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यदि किसी अन्य विधि का लेखक स्ट्रेलनिकोव के अभ्यासों के साथ अपनी प्रणाली को मजबूत करता है, तो उसकी "सृजन" या तो अप्रभावी है या पूरी तरह से बेकार है! .. "

एक। स्ट्रेलनिकोवा

एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा (1912-1989) - ओपेरा गायक, थिएटर शिक्षक। 1930 के दशक में वह के.एस. के निर्देशन में ओपेरा हाउस में एकल कलाकार थीं। स्टैनिस्लावस्की और वी.आई. नेमीरोविच-डैनचेंको। अपनी गायन आवाज़ खोने के बाद, उन्होंने अपनी माँ ए.एस. के साथ मिलकर विकास किया। स्ट्रेलनिकोवा ने साँस लेने के व्यायामों का परिसर बनाया, जो बाद में एक सामंजस्यपूर्ण स्वास्थ्य प्रणाली में बदल गया। और अब इस प्रणाली का उपयोग श्वसन और हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, जेनिटोरिनरी सिस्टम और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कई विभिन्न रोगों के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है।

लेकिन कई अन्वेषकों की तरह, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना को आधिकारिक चिकित्सा द्वारा उनकी पद्धति की अस्वीकृति से लेकर देशव्यापी लोकप्रियता तक के कठिन रास्ते से गुजरना पड़ा।

वह अपने अंतिम दिन तक पूरी तरह से स्वस्थ महिला थीं, जब एक कार दुर्घटना में उनकी दुखद मृत्यु हो गई। वह 77 वर्ष की थीं.

लेकिन उन्होंने अपने जीवन का काम - अद्वितीय साँस लेने के व्यायाम - हम, अपने हमवतन लोगों पर छोड़ दिया। वह आगे बढ़ीं और अपनी खोजें अपने छात्र मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन को सौंप दीं।

उनकी मुलाकात तब हुई जब मिखाइल शेटिनिन निर्देशन विभाग में छात्र थे। वह अपना दुर्भाग्य लेकर आया था - उसने अपनी आवाज़ पूरी तरह खो दी। स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिम्नास्टिक की मदद से, उन्होंने न केवल अपनी खोई हुई आवाज वापस पा ली, बल्कि नाक से सांस लेने को भी बहाल किया, ब्रोन्कियल अस्थमा से छुटकारा पाया। अद्भुत जिम्नास्टिक ने अपनी वास्तव में सरल सादगी और दक्षता से उनका दिल जीत लिया। तब से, वह स्ट्रेलनिकोवा, उसके समर्पित छात्र और सहायक का अनुयायी बन गया। उनके निर्देशों पर, वह दूसरी, पहले से ही चिकित्सा शिक्षा प्राप्त करता है, और अब वह पूरी तरह से चिकित्सा में "डूब गया" है, एक असामान्य रूप से प्रभावी गैर-दवा चिकित्सीय पद्धति में "गायन" श्वास अभ्यास का परीक्षण कर रहा है।

जब एक दिन एक प्रेस कॉन्फ्रेंस में एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा से पूछा गया कि क्या उनके पास छात्र हैं, तो उन्होंने कहा: "मेरे जीवन में एकमात्र चीज मेरी जिमनास्टिक और मेरी मिशा है!" मिखाइल शेटिनिन अपने जीवन के अंतिम 12 वर्षों तक अपने शिक्षक के बगल में रहे। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने उन्हें सिखाया कि दम घुटने वाले रोगी में दौरे को कैसे रोका जाए, हृदय की मदद कैसे की जाए, प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा और नपुंसकता से कैसे छुटकारा पाया जाए, बिस्तर पर पड़े गंभीर रूप से बीमार रोगियों से कैसे निपटा जाए, रीढ़ और जोड़ों में लचीलापन कैसे बहाल किया जाए। , हकलाने वाले व्यक्ति की वाणी को धाराप्रवाह कैसे बनाएं, किसी अभिनेता या गायक की आवाज की ध्वनि को कैसे सुधारें।

वर्तमान में, मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन प्रेस, रेडियो और टेलीविजन पर स्ट्रेलनिकोवा की पद्धति को सक्रिय रूप से लोकप्रिय बना रहे हैं और इसे चिकित्सा संस्थानों के अभ्यास में सफलतापूर्वक पेश कर रहे हैं। मिखाइल निकोलाइविच ने एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना का सबसे समृद्ध संग्रह संरक्षित किया है: उनके नोट्स, तस्वीरें, संयुक्त रेखाचित्र और नए अभ्यासों का विकास। वह और भी बहुत कुछ कर सकती थी, लेकिन उसके पास समय नहीं था...

मिखाइल शेटिनिन आध्यात्मिक रूप से उदार और निस्वार्थ व्यक्ति हैं। वह दयालुता में कंजूसी नहीं करते: उनके पास बुजुर्गों और विकलांगों के लिए कई मुफ्त व्याख्यान, तपेदिक क्लीनिकों में गंभीर रूप से बीमार बच्चों के लिए मुफ्त कक्षाएं, गंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए आपातकालीन टेलीफोन परामर्श हैं।

मिखाइल निकोलायेविच का कहना है कि वह एक खुशमिजाज व्यक्ति हैं: उन्होंने खुद को ठीक किया है, वह दूसरों को बचाते हैं। शेटिनिन के मरीज़ एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा के अथक प्रचारक और प्रतिभाशाली छात्र के बहुत आभारी हैं। और स्ट्रेलनिकोवस्की में पुनर्प्राप्ति के समर्थक हर दिन अधिक से अधिक होते जा रहे हैं। आख़िरकार, शेटिनिन सामाजिक सेवा केंद्रों (एसएससी), बच्चों के केंद्रों, विकलांग बच्चों के केंद्रों, किंडरगार्टन और स्कूलों और सैन्य इकाइयों में मुफ्त व्याख्यान देते हैं। और हर बार उनके श्रोता विरोधाभासी साँस लेने के व्यायाम की अद्भुत प्रभावशीलता से चकित रह जाते हैं। और कोई आश्चर्य नहीं: स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक, सरल साँस लेने के व्यायाम की मदद से, लगभग किसी भी बीमारी में थोड़े समय में स्थिति में सुधार करना संभव बनाता है।

प्रिय पाठकों, हम आपके अच्छे स्वास्थ्य और स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वास अभ्यास में महारत हासिल करने में सफलता की कामना करते हैं!

ओ.एस. कोपिलोवा - प्रस्तुतकर्ता रेडियो रूस पर "स्वास्थ्य के बारे में संवाद"।

एगोरकिना एन.डी. से प्रतिक्रिया

आधुनिक दुनिया में, साँस लेने के व्यायाम की कोई कमी नहीं है, और डॉक्टर विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। मैं, एक फ़ेथिसियोपल्मोनोलॉजिस्ट, ने अपने कई वर्षों के अभ्यास में ब्रोन्कोपल्मोनरी पैथोलॉजी वाले रोगियों के उपचार में कई तरीकों का इस्तेमाल किया है, लेकिन तीस से अधिक वर्षों से मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम को बिना शर्त प्राथमिकता दी है। क्यों?

सबसे पहले, यह जिम्नास्टिक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है!

दूसरे, उम्र और मानसिक स्थिति की परवाह किए बिना, व्यायाम लगभग सभी के लिए उपलब्ध है।

तीसरा, स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम कहीं भी (घर पर, चिकित्सा सुविधा में, काम पर, यात्रा पर ...) और किसी भी तरह से (लेटकर, खड़े होकर, बैठे हुए ...) किए जा सकते हैं।

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की दुखद मृत्यु के बाद, जिनके साथ हम घनिष्ठ मित्र थे और कई वर्षों तक सहयोग करते रहे, स्ट्रेलनिकोवा के एकमात्र और दीर्घकालिक छात्र मिखाइल शेटिनिन, उनके तपस्वी कार्य के उत्तराधिकारी बने। वह शिक्षा से एक चिकित्सक हैं, व्यायाम की सभी बारीकियों में पारंगत हैं और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ हैं। इसके अलावा, दशकों से वह प्रत्येक रोगी के लिए उसकी उम्र और बीमारी की गंभीरता के आधार पर इस उपचार परिसर को लागू, विकसित और अनुकूलित कर रहे हैं। इसीलिए, चिकित्सा पद्धति में (रोगियों के लिए और व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए) इस जिम्नास्टिक के उपयोग में तीस से अधिक वर्षों का अनुभव होने पर, मैं समय-समय पर मदद के लिए मिखाइल निकोलायेविच शेटिनिन की ओर रुख करता हूं, और खुद उनसे सीखना जारी रखता हूं।

उसे क्यों? उत्तर सरल है: केवल एम.एन. शेटिनिन मूल पद्धति के वाहक हैं, जिन्होंने इसे लेखक के हाथों से प्राप्त किया और सभी सर्वोत्तम और मूल्यवान को संरक्षित किया। स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम में, चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए सबसे बुनियादी और आवश्यक व्यायाम तकनीक है, बिना शौकिया प्रदर्शन और आलसी जोड़-तोड़ के। और यहां मिखाइल निकोलाइविच एक मानक और गुरु है, जो शौकीनों के लिए अदृश्य गलतियों और कमियों को समझने और सुधारने में मदद करता है। वह, किसी और की तरह, एक संभावित समझौते और एक असंभव सरलीकरण के बीच की रेखा को महसूस करता है, जो ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा के श्वसन परिसर का अभ्यास करने वाले व्यक्ति के प्रयासों को विफल कर देता है।

रूसी संघ के सम्मानित डॉक्टर,

एगोरकिना नादेज़्दा दिमित्रिग्ना

सेवेरिन ए.ई. द्वारा समीक्षित

हम श्वसन जिम्नास्टिक के उद्भव और विकास का श्रेय एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा को देते हैं, जो आवाज को बहाल करता है और मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों में सुधार करता है। इसलिए, यह पूरी तरह से योग्य है कि जिम्नास्टिक उसका नाम रखे। रोगियों में स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक का उपयोग, रूस और विदेशों में जिमनास्टिक का प्रसार ए.एन. के एकमात्र छात्र और उत्तराधिकारी की योग्यता है। स्ट्रेलनिकोवा - मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन। मिखाइल निकोलाइविच के नाम के साथ और उनकी निस्वार्थ गतिविधि के लिए धन्यवाद, जिमनास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ने वास्तव में देशव्यापी लोकप्रियता हासिल की है।

वर्तमान में, जिमनास्टिक के सभी चिकित्सीय प्रभावों पर शोध और समझा नहीं गया है। हालाँकि, इसका उपयोग, इसमें कोई संदेह नहीं है, कई लोगों के लिए बहुत लाभ लाता है, आपको दवा चिकित्सा से इनकार करने या कम से कम दवाओं की खुराक कम करने की अनुमति देता है। उनके छात्र एम.एन. के मार्गदर्शन में हजारों लोग "स्ट्रेलनिकोवा के रास्ते में" सांस ले रहे हैं। शेटिनिन, एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय प्रभाव का संकेत देते हैं। तकनीक को सही ढंग से लागू करना, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में उचित श्वास लेना सीखना और फिर स्वयं अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। और कई बीमारियाँ दूर हो जाएंगी। स्ट्रेलनिकोवा पद्धति के अनुसार सांस लें और आप न केवल बचाएंगे, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी काफी मजबूत करेंगे!

सेवेरिन अलेक्जेंडर एवगेनिविच

चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, विभाग के प्रोफेसर आरयूडीएन मेडिकल इंस्टीट्यूट के सामान्य शरीर विज्ञान, रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य।

एवफिमिवेस्काया Z.V से प्रतिक्रिया।

दुर्भाग्य से, कई लोग ए.एन. के जिम्नास्टिक का उल्लेख करते हैं। सामान्य शारीरिक व्यायाम के बारे में स्ट्रेलनिकोवा: वह स्टेडियम गए, अपने हाथ और पैर लहराए, और सब कुछ क्रम में है - उन्होंने अपने स्वास्थ्य में सुधार किया! दरअसल ऐसा नहीं है. श्वास जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा उपचार का एक गंभीर तरीका है। और यहां प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल साँस लेने के व्यायाम की तकनीक को सही ढंग से करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रत्येक रोगी की उम्र की विशेषताओं, उसके निदान, इतिहास और इस समय की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, एक सख्त गति-लय का निरीक्षण करना और भार की खुराक देना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, इस पद्धति में पारंगत किसी विशेषज्ञ से योग्य सहायता प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। अब तक, ऐसा केवल एक ही विशेषज्ञ है - मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन। वह 12 वर्षों तक इस जिम्नास्टिक के लेखक के बगल में थे, उनके काम के एकमात्र आधिकारिक उत्तराधिकारी हैं और इस तकनीक को पूर्णता से जानते हैं।

मेरा सबसे गहरा विश्वास ए.एन. का जिमनास्टिक है। स्ट्रेलनिकोवा का अभ्यास केवल उन डॉक्टरों द्वारा किया जाना चाहिए जिन्हें सीधे एम.एन. द्वारा इस तकनीक में प्रशिक्षित किया गया है। शेटिनिन।

फिथिसियोपेडियाट्रिशियन, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर,

रूस के सम्मानित डॉक्टर ज़ेड.वी. एवफिमिवेस्काया

अनोखिन एम.आई. से प्रतिक्रिया

एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा अपने छात्र के साथ भाग्यशाली थी। यह संभव है कि उनकी उल्लेखनीय तकनीक को भुला दिया गया होता अगर एम.एन. ने इसे ज़ोर-शोर से प्रचारित नहीं किया होता। शेटिनिन। उन्हीं की बदौलत आज लाखों लोग स्ट्रेलनिकोवा की जिमनास्टिक में सफलतापूर्वक लगे हुए हैं।

उन तीन दशकों के दौरान, जब उनके शिक्षक आसपास नहीं थे, उन्होंने उनके उपदेशों का पालन करते हुए, न केवल लेखक के संस्करण में अद्वितीय उपचार तकनीक को संरक्षित किया, बल्कि इसे विभिन्न प्रकार की विकृतियों और व्याख्याओं से हर संभव तरीके से बचाया।

एम.एन. शेटिनिन के साथ बीस से अधिक वर्षों के सहयोग से, मुझे विश्वास हो गया कि केवल डॉक्टरों को ही इस चिकित्सीय पद्धति का अभ्यास करना चाहिए। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा खुद यही चाहती थीं, उन्होंने अपने जिम्नास्टिक को यूएसएसआर स्टेट रजिस्टर में "आवाज की हानि से जुड़ी बीमारियों के इलाज की विधि" के रूप में पंजीकृत किया।

प्रमुख विशेषज्ञ

मास्को स्वास्थ्य विभाग बच्चों में कार्यात्मक निदान पर,

ब्रोन्कियल अस्थमा के गैर-दवा उपचार में मुख्य विशेषज्ञ, एमडी,

प्रोफेसर एम.आई. अनोखिन

जिमनास्टिक्स स्ट्रेलनिकोवा: शारीरिक नींव और परिणाम

अनोखिन एम.आई., सेवेरिन ए.ई., शेटिनिन एम.एन.

रूस की पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी का सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान विभाग, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी, मॉस्को, रूस का केंद्रीय तपेदिक अनुसंधान संस्थान।

स्ट्रेलनिकोवा के श्वास व्यायाम (डीजीएस) की एक विशेषता नाक के माध्यम से तेज सांसों के साथ शारीरिक व्यायाम का संयोजन है। इससे वायुमार्ग की निकासी में सुधार होता है और फुफ्फुसीय परिसंचरण में दबाव कम हो जाता है। स्पिरोमेट्री द्वारा पुष्टि की गई डीजीएस की प्रभावशीलता, मध्यम से गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा वाले 30 बच्चों के उपचार में दिखाई गई है। विभिन्न बीमारियों से पीड़ित 1000 रोगियों पर भी अवलोकन किया गया जो कई वर्षों से डीएचएस का अभ्यास कर रहे हैं।

मुख्य शब्द: श्वास, व्यायाम, गैर-दवा चिकित्सा, ब्रोन्कियल अस्थमा।

स्ट्रेलनिकोवा के श्वास व्यायाम: फिजियोलॉजी। परिणाम अनोखिन एम.आई., सेवेरिन ए.ई., शेटिनिन एम.एन.

सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान विभाग पीएफयूआर। मॉस्को, रूस सार। स्ट्रेलनिकोवा (ईएस) के व्यायाम सख्ती से नाक से तेजी से सांस लेने वाले व्यायामों का एक संयोजन हैं। नाक के माध्यम से जबरदस्ती सांस लेने से वायुमार्ग की निकासी तेज हो जाती है और फेफड़ों का धमनी दबाव कम हो जाता है। स्पिरोमेट्री के नियंत्रण में हमने ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित 30 बच्चों में ईएस की दक्षता का प्रदर्शन किया है। इसके अलावा इसने कई वर्षों तक विभिन्न बीमारियों वाले 1000 रोगियों को ईएस का अभ्यास करते हुए देखा है।

कीवर्ड: साँस लेना, व्यायाम, दवाओं के बिना चिकित्सा, ब्रोन्कियल अस्थमा।

जिम्नास्टिक में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा (डीजीएस) बाहों और पूरे शरीर की गहन गतिविधियों को नाक के माध्यम से छोटी तेज सांसों के साथ जोड़ा जाता है, जबकि साँस छोड़ना मुंह के माध्यम से निष्क्रिय होता है। अनुभव से पता चलता है कि डीएचएस पुरानी फेफड़ों की बीमारियों में काफी प्रभावी है, खासकर ब्रोन्कियल अस्थमा (बीए) में। हालाँकि शारीरिक गतिविधि हमले को भड़काती है, हालाँकि, इस बीमारी में कम भार के सकारात्मक प्रभाव का भी वर्णन किया गया है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अधिकांश गैर-दवा विधियों का चिकित्सीय प्रभाव 2-3 वर्षों के उपयोग के बाद कमजोर हो जाता है, जाहिर तौर पर इस तथ्य के कारण कि प्लेसीबो प्रभाव उनमें प्रमुख भूमिका निभाता है। डीएचएस के साथ ऐसी कमज़ोरी नहीं देखी जाती है, और मरीज़ कभी-कभी दशकों तक अभ्यास करना जारी रखते हैं। डीएचएस की लोकप्रियता हर साल बढ़ रही है।

डीएचएस के पैथोफिजियोलॉजिकल तंत्र में, हम प्रणालीगत धमनी दबाव में कमी और ऊपरी श्वसन पथ की निकासी में तेजी देखते हैं, जबकि साँस छोड़ने वाली हवा में सीओ 2 का स्तर कम नहीं होता है। डीएचएस में श्वसन म्यूकोसा की निकासी (सफाई) में तेजी को "सैकरिन परीक्षण" का उपयोग करके सिद्ध किया गया है और यह बलगम निकासी में सुधार करता है, जो ब्रोंकोपुलमोनरी पैथोलॉजी वाले रोगियों के लिए उपयोगी है।

6 महीने से डीएचएस का अभ्यास करने वाले 1000 रोगियों की स्थिति का पता लगाया गया। 20 वर्ष तक की आयु. सबसे अच्छे नैदानिक ​​​​परिणाम बीए (147 रोगियों), नासॉफिरिन्जियल रोगों (109), लॉगोन्यूरोसिस (29), साथ ही क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस (14) और एन्यूरिसिस (6) के साथ प्राप्त किए गए। मध्यम रूप के एटोपिक बीए वाले 10-13 वर्ष की आयु के तीस बच्चे, जो 5 साल से अधिक समय से बीमार थे, स्पिरोमेट्री के नियंत्रण में 12 सत्रों के डीएचएस पाठ्यक्रम से गुजरे। सभी रोगियों में सुधार देखा गया, और भविष्य में अस्थमा की मौसमी तीव्रता सभी में हल्की थी और कम चिकित्सा उपचार की आवश्यकता थी। स्पाइरोमेट्री संकेतकों में सकारात्मक रुझान रहा।

साँस लेने के व्यायाम की मदद से खर्राटों से छुटकारा ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा

शेटिनिन एम.एन. 1 , शेटिनिना ए.एम. 1 , सेवेरिन ए.ई., अनोखी एम.आई.

1 केंद्रीय क्षय रोग अनुसंधान संस्थान RAMS

2 पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी ऑफ रशिया 1

मॉस्को पितृसत्ता, मॉस्को, रूस के तहत रूढ़िवादी लिसेयुम

ए.एन. द्वारा श्वास व्यायाम का उपयोग। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और खर्राटों को खत्म करने के लिए स्ट्रेलनिकोवा।

मुख्य शब्द: स्लीप एपनिया, रोकथाम, जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, खर्राटे ले रही है।

ए.एन. के श्वास व्यायाम की मदद से खर्राटों से छुटकारा पाएं .) स्ट्रेलनिकोवा

शेटिनिन एम.एन. 1 , शेटिनिना ए.एम. 1 , उत्तर में ए.ई. 2 , अनोखिन एम.एल.

1 क्षय रोग अनुसंधान संस्थान 2 पीएफयूआर

मॉस्को पैट्रिआर्केट, मॉस्को, रूस के 1 ऑर्थोडॉक्स लिसेयुम

एनालाइजर्स एप्लीकेशन डेट जिमनास्टिक्स ऑफ ए.एन. रिले रुकावट स्लीप एप्निया और ग्रेप को खत्म करने के लिए।

कीवर्ड: स्लीप एपनिया, रोकथाम, ए.एन. का जिम्नास्टिक। स्ट्रेलनिकोवा, खर्राटे ले रही है।

एक पूरी तरह से अनुचित राय है कि खर्राटे लेना किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सुखद नहीं है, बल्कि पूरी तरह से सुरक्षित घटना है। वास्तव में, सपने में भारी खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम नामक बीमारी के विकास का संकेत देते हैं। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (ओएसएएस) एक ऐसी बीमारी है जिसमें नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट होती है। स्लीप एपनिया के कारणों में से एक जीनियोग्लोसल मांसपेशी, नासॉफिरिन्क्स की अन्य मांसपेशियों के स्वर में कमी, जीभ की जड़ का पीछे हटना और श्वसन मांसपेशियों के सामान्य प्रयास के साथ साँस लेने में असमर्थता है। उनके संकुचन में वृद्धि के साथ, साँस लेना संभव हो जाता है, लेकिन इसके साथ खर्राटे भी आते हैं, जो न केवल एक असुविधा है, बल्कि श्वसन विफलता का एक गंभीर लक्षण भी है। इस प्रकार की विकृति के उपचार और रोकथाम में विशेष श्वास तंत्र (सीपीएपी थेरेपी) के उपयोग के अलावा, विभिन्न ध्वनि अभ्यास भी शामिल हैं। श्वास जिम्नास्टिक ए.एन. इस विकृति विज्ञान में स्ट्रेलनिकोवा का भी महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। नाक के माध्यम से मनमानी डायाफ्रामिक श्वास, जिमनास्टिक्स ए.एन. में उपयोग किया जाता है। तीव्र गति से स्ट्रेलनिकोवा, कॉस्टल श्वास की नाकाबंदी के साथ मिलकर, आपको जीनियोहाइड मांसपेशी (एम। जीनियोहाइडियस) और मुंह के डायाफ्राम की अन्य मांसपेशियों के पलटा संकुचन को सक्रिय करने की अनुमति देता है जो डायाफ्राम के सिकुड़ने पर होता है। ये संकुचन एपिग्लॉटिस पर जीभ की जड़ के दबाव को कम करते हैं और स्वरयंत्र को साँस लेने के लिए मुक्त करते हैं। नाक के माध्यम से साँस लेना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिम्नास्टिक ए.एन. में अभ्यासों की एकाधिक पुनरावृत्ति। स्ट्रेलनिकोवा रिफ्लेक्स को मजबूत करता है और बाद में जीनियोहाइड मांसपेशी के स्वर को बढ़ाता है। नियमित साँस लेने के व्यायाम के साथ, ए.एन. निशानेबाज की नींद में सुधार होता है, और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की अभिव्यक्तियाँ बंद हो जाती हैं।

स्ट्रेलनिकोवा के चिकित्सीय जिम्नास्टिक की शारीरिक पुष्टि

एम.आई. अनोखिन, ए.ई. सेवेरिन, एम.एन. शेटिनिन, बच्चों की बीमारियों का क्लिनिक एमएमए उन्हें। उन्हें। सेचेनोव, रूस की पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी के फिजियोलॉजी विभाग, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के केंद्रीय तपेदिक अनुसंधान संस्थान।

20वीं शताब्दी में सामने आई कई बीमारियों के प्रभावी दवा उपचार से समस्या का पूरी तरह से समाधान नहीं हुआ, उदाहरण के लिए, एलर्जी संबंधी बीमारियाँ और, विशेष रूप से, ब्रोन्कियल अस्थमा। साथ ही, शरीर की रिकवरी और मजबूती के लिए दवाओं की तुलना में स्वस्थ जीवनशैली, खेल और चिकित्सीय व्यायाम अधिक महत्वपूर्ण हैं।

स्ट्रेलनिकोवा की पद्धति में, जब एक अनुभवी पद्धतिविज्ञानी द्वारा इसका अभ्यास किया जाता है, तो हमेशा एक मनोचिकित्सीय तत्व होता है, लेकिन यह कुछ सकारात्मक शारीरिक प्रभावों पर निर्भर करता है। "सैकरिन परीक्षण" की मदद से यह साबित हो गया है कि नाक से जबरदस्ती सांस लेने से श्वसन पथ के रक्त परिसंचरण में नाटकीय रूप से सुधार होता है, और परिणामस्वरूप, श्वसन पथ की निकासी तेज हो जाती है। दूसरा तंत्र नाक से जबरन सांस लेने के दौरान फेफड़ों में औसत दबाव में कमी है। परिणामस्वरूप, प्रणालीगत धमनी दबाव भी कम हो जाता है, जो उच्च रक्तचाप में उपयोगी है। स्ट्रेलनिकोवा के चिकित्सीय जिम्नास्टिक में जबरन सांस लेने के अलावा, गति (शारीरिक शिक्षा) और सांस लेने की रूढ़ि में बदलाव भी महत्वपूर्ण हैं। यह सब उपचार के अन्य गैर-दवा तरीकों, विशेष रूप से ब्रोन्कियल अस्थमा, की तुलना में इस जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता और लाभों की व्याख्या करता है और हमें इस तकनीक का श्रेय उस चीज़ को देने की अनुमति देता है जिसे अब "साक्ष्य-आधारित चिकित्सा" कहा जाता है।

इस तकनीक का उपयोग विभिन्न बीमारियों वाले कई हजार रोगियों में किया गया है, जिनमें से लगभग एक तिहाई ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित बच्चे हैं।

स्ट्रेलनिकोव बहनों में से एक, जिसके अस्तित्व के बारे में मुझे कोई जानकारी नहीं थी। बहुत अधिक उम्र में, वह अब ऑस्ट्रेलिया में रहती है, व्यावहारिक रूप से गतिहीन है, और एक गंभीर लाइलाज बीमारी से पीड़ित है। 60 से अधिक वर्षों तक, नीना निकोलेवन्ना ने अपनी माँ और बहनों को खोजने की कोशिश की। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की मृत्यु के बाद, मैंने रूसी समाचार पत्रों में से एक में स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के बारे में पढ़ा, जहाँ, सौभाग्य से, मेरा पता और यहाँ तक कि फ़ोन नंबर भी दर्शाया गया था।

तीन बहनों में से एकमात्र जीवित बची नीना निकोलायेवना ने मुझे वह लिखा जिसके बारे में एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के पास बताने का समय नहीं था।

उनके पिता, निकोलाई दिमित्रिच स्ट्रेलनिकोव, एक सुंदर व्यक्ति थे, जो अपनी पत्नी एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना से उम्र में बड़े थे। वह 17 वर्ष की थी, और वह 37 वर्ष के थे, जब वे डेविडॉव के गायन पाठ में मिले थे ... माँ, जैसा कि नीना निकोलायेवना लिखती हैं, स्कूल से भाग गईं, और वे अपने माता-पिता के पास आए, जो पहले से ही शादीशुदा थे।

1919 की गर्मियों में एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना और उनकी तीन बेटियां, एलेक्जेंड्रा, नीना और तात्याना व्लादिवोस्तोक में मिलीं, जहां वे एक क्रांतिकारी तूफान में बह गईं। एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना की बहन लिडिया और उनके पति भी लाल आतंक से भागकर यहां आए थे। और लड़कियों ने आखिरी बार ज़िमा स्टेशन पर परिवार के मुखिया निकोलाई दिमित्रिच को देखा। नीना निकोलेवन्ना मुझे उसके भविष्य के भाग्य के बारे में और कुछ नहीं बता सकीं। उनकी याद में बस यही रह गया कि उनके पिता अपनी बेटियों के साथ खूब खेलते थे, उन्हें अपने कंधों पर बिठाना पसंद करते थे...

1924 में, एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना को अपने परिवार का समर्थन करने में मदद करने के लिए, लिडिया सेवेरोव्ना और उनके पति एक बहुत ही कमजोर लड़की नीना को अपने साथ लेकर हार्बिन के लिए रवाना हुए। तब से, नीना निकोलेवन्ना ने अपनी माँ और बहनों को कभी नहीं देखा।

"लेकिन मैं एक बार अमूर को तैरकर पार करने जा रहा था!" - एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने एक बार मुझसे कहा था (वह अपने पूरे जीवन में एक उत्कृष्ट तैराक थी, और अपनी युवावस्था में वह नोवोसिबिर्स्क की चैंपियन भी थी)।
अब, उसकी मृत्यु के कई वर्षों बाद, मुझे पता चला कि वह ऐसा क्यों करना चाहती थी! वह अपनी बहन से मिलना चाहती थी! लेकिन तभी उसकी मुलाकात "ऐसी अद्भुत नीली आँखों" से हुई (छोटी एलेक्जेंड्रा के अपनी बहन नीना को लिखे पत्र से, जिसे उसने इसे प्राप्त करने के आधी सदी से भी अधिक समय बाद मास्को में मुझे भेजा था), कि ... "की वजह से ये" नीली आंखें "- मुझे ऑस्ट्रेलिया से नीना निकोलायेवना लिखती हैं, - शूरका ने अमूर में तैरने और हार्बिन में भागने के बारे में अपना मन बदल दिया। उसने शादी कर ली। लेकिन असफल। माँ ने लिखा: "शूरा शादी से नाखुश है, तलाकशुदा है। और हमारे अस्तित्व के बारे में भूल जाओ।"

यह 1934 था, यूएसएसआर में स्टालिनवादी दमन शुरू हुआ।
दुनिया के दूसरे हिस्से से मुझे भेजी गई पुरानी तस्वीरों में, स्ट्रेलनिकोव परिवार को एक चीनी रसोइया के साथ कॉटेज में और दोस्तों - व्हाइट गार्ड अधिकारियों - के साथ पिकनिक पर कैद किया गया है। नीना निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा की बचपन की स्मृति में उनकी माँ का शेष जीवन का एक चित्र अंकित है, जहाँ उन्हें एक आबनूस की कुर्सी के बगल में पूर्ण विकास में चित्रित किया गया है ("कुर्सियों के पीछे से, हम बच्चों ने चीनी मिट्टी के पदक निकालने की कोशिश की एक कांस्य फ्रेम")।

एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना स्ट्रेलनिकोवा अपनी युवावस्था में एक असामान्य रूप से सुंदर महिला थीं। मेरे शिक्षक के पास अपनी युवावस्था में पियानो पर अपनी माँ का वही चित्र था (दुर्भाग्य से, ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा की मृत्यु के बाद वह चित्र गायब हो गया)। चमत्कारिक ढंग से, एक शौकिया तस्वीर संरक्षित की गई है, जिसमें मेरे एक मरीज़ ने इस चित्र की पृष्ठभूमि में मेरी तस्वीर खींची थी।

भाग्य ने ए.एस. को बख्श दिया स्ट्रेलनिकोव और उनकी बेटियाँ। उन पर दमन का कोई असर नहीं हुआ.
युद्ध-पूर्व के वर्षों में, स्ट्रेलनिकोवा सीनियर ने पहले से ही भविष्य की अनूठी श्वास प्रणाली के व्यक्तिगत अभ्यासों का उपयोग किया था। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के पुराने कागजात को देखते हुए, मुझे पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ का एक दस्तावेज मिला, जो ए.एस. को भेजा गया था। स्ट्रेलनिकोवा, जिसमें कहा गया था: "आपका प्रस्ताव जिसे "सांस लेने के व्यायाम के साथ अस्थमा के इलाज की विधि" कहा जाता है, यूएसएसआर के पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ की तकनीकी परिषद के आविष्कार ब्यूरो द्वारा 29 अप्रैल, 1941 को प्राप्त हुआ था, जो संख्या 4268 के तहत पंजीकृत था और निष्कर्ष के लिए भेजा गया। परिणाम आपको सूचित किया जाएगा।"

लेकिन युद्ध छिड़ गया और जिमनास्टिक के लिए समय नहीं था।
इसे कैसे शुरू किया जाए? यह अनोखी प्रणाली कहां से आई?

अनगिनत बार मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना से वही वाक्यांश सुना जो उसने अपने व्याख्यानों के दौरान कहा था: “जब मैं, एक युवा गायक, ने अपनी आवाज़ खो दी, तो मेरी माँ ने इसे बहाल करने का रास्ता खोजना शुरू कर दिया।

लेनिया. इस तरह धीरे-धीरे जिम्नास्टिक का आविष्कार हुआ, "ओ एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना को अपने बारे में बात करना पसंद नहीं था, और केवल कुछ वाक्यांशों से, कुछ टिप्पणियों से, मैं कल्पना कर सकता था कि यह सब कैसे शुरू हुआ।

तब वे अपनी मां के साथ सोकोलनिकी में एक पुराने एक मंजिला घर में रहते थे, जिसमें कभी "अस्तबल" हुआ करता था। स्ट्रेलनिकोव की मां और बेटी केवल महानगरीय गायकों के एक संकीर्ण दायरे में ही जानी जाती थीं। उनके सांस लेने के व्यायाम ने समय की सुंदरता में सुधार किया, उन लोगों के लिए आवाज़ों की श्रृंखला का विस्तार किया जिनके लिए गाना एक पेशा था, और उन लोगों के लिए एक आवाज़ "बनाई" जो गाना चाहते थे, बिना इसके लिए कोई विशेष प्राकृतिक उपहार दिए।
स्ट्रेलनिकोवा जूनियर उस समय बहुत बीमार थीं। उसके सीने में भारी, हठपूर्वक बार-बार, हमेशा समान आवृत्ति के साथ दर्द के दौरों से, उसका दिल असफल होने लगा। स्ट्रेलनिकोव्स के मॉस्को के चिकित्सा जगत में व्यापक संबंध थे, लेकिन अफसोस, कोई भी डॉक्टर, यहां तक ​​​​कि सबसे प्रसिद्ध डॉक्टर भी, एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की मदद करने में सक्षम नहीं थे।

और फिर एक दिन, एक शरद ऋतु की रात में, स्ट्रेलनिकोवा-बेटी को उसके सीने में तेज दर्द के कारण गुमनामी से बाहर लाया गया, जिसने उसके पूरे शरीर को जकड़ लिया और एक गांठ के साथ उसके गले तक आ गया। "माँ!" एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना चिल्लाई। "मेरा दम घुट रहा है!"

घर में कोई टेलीफोन नहीं था, निकटतम मशीन एक ब्लॉक दूर थी, एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना ने भयभीत होकर कमरे की सभी खिड़कियाँ खोल दीं ताकि उसकी बेटी आसानी से साँस ले सके। लेकिन यह आसान नहीं हुआ... और फिर, मुंह में हवा पकड़ते हुए, छोटी एलेक्जेंड्रा ने अचानक सोचा: "स्ट्रेलनिकोव का जिम्नास्टिक!" "मेरा" नहीं, "हमारा" नहीं, अर्थात् स्ट्रेलनिकोव्स्काया! अपनी आखिरी ताकत इकट्ठा करते हुए, दांतों को भींचते हुए, उसने हवा को जोर-जोर से सूँघना शुरू कर दिया, 4 छोटी, तेज साँसें लीं; और कुछ क्षणों के बाद मुझे एहसास हुआ कि मैं सुबह तक जीवित रहूंगा।

इन भयानक क्षणों में माँ और बेटी को एहसास हुआ कि उन्होंने न केवल साँस लेने के व्यायाम बनाए हैं जो अभिनेताओं और गायकों की आवाज़ लौटाते हैं, बल्कि कुछ और भी हैं

और भी बहुत कुछ, कुछ ऐसा जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ बना सकता है! यह एक नई स्वास्थ्य प्रणाली की शुरुआत थी.

माँ और बेटी

युद्ध से पहले, एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना नोवोसिबिर्स्क में रहती थीं, उन्होंने स्थानीय फिलहारमोनिक सोसाइटी में एक मुखर शिक्षक के रूप में काम किया था, और स्ट्रेलनिकोवा जूनियर मॉस्को में रहती थीं, उन्हें के.एस. में गाने के लिए आमंत्रित किया गया था। स्टैनिस्लावस्की और वी.एल.आई. नेमीरोविच-डैनचेंको। जब युद्ध शुरू हुआ, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना नोवोसिबिर्स्क में अपनी मां के पास चली गईं। यहां उन्होंने शौकिया कला गतिविधियों का नेतृत्व किया, नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र के आसपास प्रचार टीम के साथ यात्रा की,

1953 में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना तीन मुखर छात्रों को लेकर मास्को लौट आईं। उनमें से दो ने मॉस्को कंज़र्वेटरी में प्रवेश किया, तीसरा - गेन्सिन इंस्टीट्यूट में। थोड़ी देर बाद, एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना भी राजधानी चली गईं। बेटी ने सेंट्रल हाउस ऑफ़ कल्चर ऑफ़ रेलवे वर्कर्स में एक मुखर शिक्षक के रूप में काम करना शुरू किया और उसकी माँ ने मॉस्को स्टेट स्टेज के कलाकारों के साथ काम किया।
अद्भुत जिमनास्टिक के बारे में अफवाह, जिसकी बदौलत आवाज साफ और तेज लगती है, धीरे-धीरे पूरे मॉस्को में फैल गई। प्रसिद्ध गायक और नाटकीय कलाकार गायन सीखने के लिए स्ट्रेलनिकोव्स में आने लगे।

यूएसएसआर की पीपुल्स आर्टिस्ट ल्यूडमिला कसाटकिना (तब पहले से ही पूरे देश में एक प्रसिद्ध अभिनेत्री थीं, जिन्होंने फिल्म "टाइगर टैमर" में अभिनय किया था), जिन्होंने स्ट्रेलनिकोव्स के पाठों में भाग लिया, ने सोवियत सेना के थिएटर के नेतृत्व को काम पर रखने के लिए राजी किया। ये अद्वितीय शिक्षक, जिन्होंने कुछ ही दिनों में उसकी स्वर रज्जु में रक्तस्राव को समाप्त कर दिया, जिसे बोल्शोई थिएटर पॉलीक्लिनिक कई महीनों तक ठीक नहीं कर सका। उसी पॉलीक्लिनिक से, सर्जन-फोनिएट्रिस्ट वी.ए. गायकों और अभिनेताओं को स्ट्रेलनिकोव्स में भेजना शुरू करते हैं। ज़ागोरीन्स्काया-फेल्डमैन और ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट डी.ए. शाखोव। गायन के छात्र, साथ ही उद्घोषक, "फटी" आवाज वाले शिक्षक, फोनिएट्रिस्ट वी. एल. चैपलिन द्वारा निर्देशित, गेन्सिन्स इंस्टीट्यूट के लॉरी कार्यालय से स्ट्रेलनिकोव्स में आने लगे।

वैज्ञानिक दिग्गजों के समर्थन और अपनी सफलता से प्रेरित होकर, एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने एक आविष्कार के लिए ऑल-यूनियन रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ स्टेट पेटेंट एग्जामिनेशन (VNIIGPE) में एक आवेदन जमा करने का फैसला किया।

उसके पास पंजीकरण कराने के लिए कुछ था। उनके साँस लेने के व्यायाम ने न केवल गायकों की सांस और आवाज़ को बहाल किया, बल्कि पूरे शरीर पर असामान्य रूप से लाभकारी प्रभाव डाला।
28 सितंबर, 1973 को, VNIIGPE ने संगीत के इतिहास में पहली बार 14 मार्च, 1972 को अपनी प्राथमिकता स्थापित करते हुए, "आवाज हानि से जुड़े रोगों के इलाज की विधि" के लिए एक गायन शिक्षक का कॉपीराइट पंजीकृत किया। प्रमाणपत्र संख्या 411865 के तहत पंजीकृत किया गया था।
यह दस्तावेज़ कितनी बार ए.एन. की मदद करेगा? स्ट्रेलनिकोव! वह मुझसे कितनी बार कहेगी: "कितना सौभाग्य है कि मेरे पास कॉपीराइट प्रमाणपत्र है, अन्यथा मैं बहुत पहले ही धरती से मिटा दिया गया होता!"...

अभ्यास में स्ट्रेलनिकोव के साँस लेने के व्यायाम के उपयोग से पता चला है कि जिन रोगों में यह मदद करता है उनकी सीमा बहुत व्यापक है। केंद्रीय प्रेस ने अद्वितीय उपचारात्मक जिम्नास्टिक के बारे में लिखना शुरू किया। लेकिन लोकप्रिय मान्यता के साथ-साथ, आधिकारिक चिकित्सा की अस्वीकृति भी बढ़ती गई। स्वास्थ्य मंत्रालय के उच्च पदस्थ अधिकारी इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहते थे कि किसी प्रकार का "धोखेबाज़", जिसके पास सामान्य तौर पर न केवल चिकित्सा, बल्कि शैक्षणिक शिक्षा भी थी, ने उनके "क्षेत्र" में घुसने का साहस किया। और वह करें जो वे स्वयं नहीं कर सके। विभिन्न अध्ययनों के लिए उनके पास उपलब्ध नवीनतम चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करते हुए, पल्मोनोलॉजिस्ट फिर भी, जैसा कि वे अब कहते हैं, स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक के सामने अप्रतिस्पर्धी साबित हुए।

एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना स्ट्रेलनिकोवा अब जीवित नहीं थीं। उनकी बेटी को "आवाज़ की हानि से जुड़ी बीमारियों के इलाज की विधि" का आविष्कार करने का अधिकार देने वाला प्रमाण पत्र प्राप्त होने के कुछ साल बाद, 88 वर्ष की आयु में स्ट्रेलनिकोवा सीनियर की कार टक्कर के परिणामस्वरूप लगी गंभीर चोटों से मृत्यु हो गई। . (एक भयानक संयोग: उसकी बेटी भी सड़क पर इंतजार में पड़ी रहेगी।)

दुर्भाग्य से, मैं एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना को नहीं जानता था, क्योंकि मैं एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना से 1978 की शुरुआत में मिला था। उस समय तक, वह सोकोलनिकी से तुखचेवस्की स्ट्रीट पर एक छोटे से अपार्टमेंट में चली गई थी। मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना द्वारा रखी गई केवल एक पुरानी शौकिया फिल्म देखी, जिसमें उसकी माँ बगीचे में जाती है और एक रॉकिंग कुर्सी पर बैठती है। फ़्रेम कुछ सेकंड तक चलते हैं.
एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने मुझसे कहा, "हर कोई मेरी मां से प्यार करता था।" और वह लोगों के प्रति बहुत दयालु थी। मैं बिल्कुल अलग हूं, मैं हर किसी से प्यार नहीं कर सकता!
- शुरेन्का! - ल्यूडमिला इवानोव्ना कसाटकिना ने एक बार कहा था जब एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना और मैं उनसे मिलने जा रहे थे। तुम्हें पता है कि मैं तुम्हारे साथ कैसा व्यवहार करता हूँ...
लेकिन आपकी माँ कैसी थी? वह एक संत थी!

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना से मेरी मुलाकात के कुछ ही साल बाद, उसने किसी तरह स्वीकार किया कि उसकी मृत्यु से कुछ समय पहले, एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना ने उससे कहा था:

एक साल बाद, एक लड़का आपके पास आएगा, उसे आपके पति के समान ही बुलाया जाएगा (एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के दूसरे पति, मिखाइल की 1943 में मृत्यु हो गई)। उसे सब कुछ सिखाओ, वह हमारे बाद ठीक हो जाएगा!
- तुमने "मुझसे" क्यों कहा, माँ? एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने आश्चर्य से पूछा। - "हमें" क्यों नहीं?
- और मैं अब जीवित नहीं रहूंगी, बेटी! - बड़े स्ट्रेलनिकोवा ने उत्तर दिया।

"बुतपरस्त"

एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा न केवल एक अद्भुत शिक्षिका थीं, बल्कि उनकी आवाज़ भी अद्भुत थी। उनका मानना ​​था कि यह काफी हद तक सांस लेने के व्यायाम का गुण है।
जब 1953 में उनके छात्र गायकों का मॉस्को कंज़र्वेटरी में ऑडिशन हुआ, तो कंज़र्वेटरी के दिग्गजों को संदेह होने लगा: "यह तथ्य कि वे सभी खूबसूरती से गाते हैं और एक अच्छा स्कूल है, कार्यप्रणाली की शुद्धता को साबित नहीं करता है ... आप, एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना, बस मास्को में सर्वश्रेष्ठ शौकिया गायकों को इकट्ठा किया!"

और फिर स्ट्रेलनिकोवा ने उठकर पी.आई. के ओपेरा से कुमा का एरियोसो ("लुक फ्रॉम द लोअर") गाया। त्चिकोवस्की "द एंचेंट्रेस"। हर कोई स्तब्ध था... ख़ुशी से स्तब्ध होकर, उन्होंने उस महिला की बात सुनी जिसकी खूबियों को उन्होंने कुछ मिनट पहले अस्वीकार कर दिया था। कितनी अच्छी तरह से! कुछ नवसिखुआ आवाज देने के अपने तरीके के बारे में बात करते हैं, जो इंग्लैंड, फ्रांस और यहां तक ​​कि इटली में गायन स्कूलों के लिए पारंपरिक सभी आम तौर पर स्वीकृत सिफारिशों के खिलाफ जाता है!
गायन संकाय के डीन, ह्यूगो नतनोविच टिट्ज़, सचमुच साष्टांग प्रणाम में गिर गए, और बोल्शोई थिएटर के पूर्व एकल कलाकार, प्रोफेसर ऐलेना कटुल्स्काया ने कहा: "भगवान! क्या गायक है! .. मैं इस वीभत्स उत्पीड़न में भाग लेने से इनकार करता हूं!" ...

हर बार, एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के घर "सबंटुय" में उपस्थित होने के नाते, जहां गायक और अभिनेता इकट्ठा होते थे, जिनकी स्ट्रेलनिकोव की मां और बेटी ने एक बार आवाजों की "मरम्मत" की थी या जिन्हें बस गाना सिखाया गया था, मैं एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के प्रदर्शन को सुनकर आंसुओं से भर जाती थी। नियति लोक गीत और वर्टिंस्की के रोमांस... और जिस तरह से उसने रूसी लोक गीत "नोचेंका" गाया, कोई और कभी नहीं गाएगा! उसका स्वभाव और जुनून ऐसा था कि ऐसा लगता था मानो उसकी ऊर्जा अपने रास्ते में आने वाली हर चीज़ को कुचल सकती है।

दुबली-पतली, तेजतर्रार, तेजतर्रार... उसके कंधों पर बिखरे हुए लाल बाल, जलती हुई आंखों का एक भेदी, राक्षसी रूप...
और आवाज, यह असाधारण आवाज... जिन लोगों ने इसे सुना है वे इसे जीवन भर याद रखेंगे।
जब वह गाती थी, तो मैं रोना चाहता था... वह ऐसे गाती थी मानो उसे काठ पर जलाया जा रहा हो!
"बुतपरस्त!" उसने अपने बारे में कहा.

और इस प्रतिभाशाली महिला ने कविता लिखी। यहाँ उनकी बाद की यात्राओं में से एक है:

मैं सर्दियों की दहलीज पर चाहता हूं
एक घंटे के लिए नशे में बह जाओ...
बिना सौदेबाजी के - मैं हर चीज के लिए भुगतान करूंगा!
और मुझे कभी किसी चीज़ का पछतावा नहीं होगा!

एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के पास कुछ प्रकार की अलौकिक आंतरिक वृत्ति थी: वह यह नहीं बता सकती थी कि किन संकेतों से, लेकिन उसने किसी व्यक्ति की बीमारी का सटीक निर्धारण किया, यह उसके लिए कुछ जिमनास्टिक अभ्यास करने के लिए पर्याप्त था।

बाद में, कई वर्षों तक एक साथ काम करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि किसी व्यक्ति के चलने के तरीके, वह कैसे सांस लेता है, वह कैसा दिखता है, से वह बता सकती है कि वह किस बीमारी से पीड़ित है।

लेकिन वास्तविक दूरदर्शिता के अन्य मामले भी थे। मुझे याद है कि एक गर्मियों में हम क्रीमिया में सुदक में एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के साथ आराम कर रहे थे। अचानक, अप्रत्याशित रूप से समुद्र तट पर, वह एक तीव्र चिंता से घिर गई। मैंने पूछा कि मामला क्या है?

कुछ हुआ, - एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना ने कहा और, थोड़ा सोचने के बाद, समुद्र के क्षितिज को देखते हुए, कहा: - यह थिएटर में हुआ ... - और कुछ सेकंड के बाद उसने आत्मविश्वास और दृढ़ता से कहा: - मॉस्को के थिएटर में नगर परिषद ...

यहां यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि पिछले पंद्रह या बीस वर्षों से स्ट्रेलनिकोवा ने व्यंग्य थिएटर और मोसोवेट थिएटर में एक मुखर शिक्षक के रूप में काम किया है।
अगले दिन सुबह मैंने कियॉस्क पर "सोवियत संस्कृति" अखबार खरीदा। जब मैंने ज़ोर से पढ़ा: "फ़ेना जॉर्जीवना राणेव्स्काया की मृत्यु हो गई है," एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना कांप उठी, उसका चेहरा कुछ क्षणों के लिए "मृत" हो गया ...

एक शाम, व्यंग्य रंगमंच से घर आकर उसने कहा:
- मिरोनोव और पपानोव ने अपने खेलने के तरीके को बदल दिया है, और मुझे यह पसंद नहीं है।
मुझे एहसास हुआ कि उन्हें प्रमुख अभिनेताओं द्वारा अभिनय का नया तरीका पसंद नहीं था, लेकिन उन कारणों ने उन्हें बदलने के लिए मजबूर किया। जल्द ही, देर शाम काम से लौटते हुए, बिना कपड़े उतारे, दालान में, उसने कुछ अजीब, अस्वाभाविक रूप से दबी हुई आवाज़ में घोषणा की:
पापोनोव की मृत्यु हो गई, - और, दरवाजे के खिलाफ अपनी पीठ झुकाकर, कमरे की गहराई में एक स्थिर दृष्टि से देखते हुए, उसने चुपचाप और विनाशकारी रूप से कहा: - और मुझे ऐसा लगता है कि एंड्रियुशा अगला होगा ...

वह धीरे-धीरे दरवाज़े से नीचे फर्श पर खिसकी और दालान में कई मिनट तक वैसे ही बैठी रही, अनदेखे आँखों से कहीं शून्य में देखती रही। फिर वह ज़ोर से उठी (यह उसके हल्केपन और उतावलेपन के कारण है!) और, बिना कपड़े उतारे, कमरे में चली गई।
एंड्री मिरोनोव की बहुत जल्द मृत्यु हो गई ...