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आंतरिक अंगों के रोगों के लिए व्यायाम। आंतरिक अंगों के लिए प्रभावी जिम्नास्टिक। आंतरिक अंगों को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम

भाग I आंतरिक अंगों के लिए जिम्नास्टिक

उदर गुहा (यकृत, प्लीहा, पित्ताशय, आंत), श्रोणि (महिलाओं में गर्भाशय और अंडाशय, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि, मूत्राशय) और रेट्रोपरिटोनियल स्पेस (गुर्दे) में स्थित आंतरिक अंग लगातार तंत्रिकाओं के माध्यम से रीढ़ से विद्युत ऊर्जा प्राप्त करते हैं। आवेग जो उनके कामकाज और चयापचय के सामान्य स्तर का समर्थन करते हैं। जैसे ही आवेगों की संख्या कम हो जाती है, आंतरिक अंगों में चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, उनमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया विकसित होने लगती है और विभिन्न विकृति उत्पन्न होती है।

पहले से ही 5वीं शताब्दी ईसा पूर्व में। इ। महान चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव डालकर आंतरिक अंगों के रोगों का सफलतापूर्वक इलाज किया। व्यावहारिक टिप्पणियों और वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि निचले वक्षीय स्थानीयकरण की विकृति के साथ पेट में दर्द हो सकता है, और "तीव्र पेट" सिंड्रोम के बीच विभेदक निदान की आवश्यकता है, जिसके लिए आपातकालीन शल्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, और दर्द से विकिरण होता है। रीढ़ की हड्डी। पेट दर्द को सीने में जलन, एसिड के स्तर से स्वतंत्र और कब्ज के साथ जोड़ा जा सकता है। "तीव्र पेट" के गलत निदान के मामलों का वर्णन किया गया है जिसके परिणामस्वरूप अनावश्यक सर्जरी हुई। पेट में दर्द तंत्रिका जाल की जलन के कारण हो सकता है, और फिर नैदानिक ​​​​तस्वीर नाभि और पीठ में दर्द की विशेषता है, पेरिस्टलसिस का अवरोध विकसित हो सकता है और पेट की गुहा के वैसोस्पास्म के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है।

उदर गुहा में प्रत्येक आंतरिक अंग अपना स्थानिक स्थान रखता है और स्नायुबंधन, मांसपेशियों या पड़ोसी अंगों द्वारा तय होता है।

स्नायुबंधन में खिंचाव या छोटा होने, मांसपेशियों में ऐंठन, आसंजन, आसन्न अंगों के साथ कार्यात्मक संबंधों में व्यवधान के परिणामस्वरूप, आंतरिक अंग की स्थानिक व्यवस्था बदल जाती है, जिससे इसके कार्य और गतिविधि की लय में व्यवधान होता है (उदाहरण के लिए, में परिवर्तन) भोजन को स्थानांतरित करने के लिए आंत में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशी फाइबर के संकुचन का क्रम)।

चावल। 1. आंतरिक अंगों की स्थानिक व्यवस्था के स्थानीयकरण का निर्धारण करने के लिए दिशानिर्देश

आंतरिक अंगों की स्थानिक व्यवस्था के स्थानीयकरण को निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देश पंक्तियाँ हैं (चित्र 1):

1. शरीर की पूर्वकाल मध्य रेखा - मानव शरीर को नाक की नोक से पेरिनेम तक दो सममित हिस्सों में विभाजित करती है।

2. पूर्वकाल एक्सिलरी रेखाएं (दाएं और बाएं) - कांख के सामने से पेल्विक हड्डियों तक शरीर की मध्य रेखा के समानांतर उतरती हैं।

3. मध्य-एक्सिलरी रेखा (दाएं और बाएं) - कांख के मध्य भाग से पेल्विक हड्डियों तक शरीर की मध्य रेखा के समानांतर उतरती है।

4. शरीर की मध्य-पार्श्व रेखाएँ (दाएँ और बाएँ) - शरीर की मध्य रेखा और पूर्वकाल अक्षीय रेखाओं के बीच में मध्य रेखा के समानांतर वंक्षण तह तक उतरती हैं।

5. पेट की मध्य-पार्श्व रेखाएँ (दाएँ और बाएँ) - धड़ की मध्य-पार्श्व रेखाओं के साथ छाती से नीचे उतरती हैं।

6. मध्य-नाभि रेखाएं (दाएं और बाएं) - शरीर की मध्य-पार्श्व रेखाओं के ऊपरी बिंदुओं को नाभि से जोड़ें।

7. पूर्वकाल पेल्विक रेखाएँ (दाएँ और बाएँ) - नाभि को पूर्वकाल अक्षीय रेखाओं के निचले बिंदुओं से जोड़ें।

8. मध्य श्रोणि रेखाएँ (दाएँ और बाएँ) - नाभि को मध्य वंक्षण तह से जोड़ें।

9. बाएँ और दाएँ कॉस्टल मेहराब मानव छाती के निचले हिस्से की निचली पसलियों को छूने के स्थान हैं (सुपाइन स्थिति में - पूर्वकाल सतह, पार्श्व स्थिति में - पार्श्व सतह)।

10. पैल्विक हड्डियाँ (इलियक क्रेस्ट)।

11. पीठ पर कंधे के ब्लेड के निचले कोणों को जोड़ने वाली रेखा आठवीं वक्षीय कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया का स्तर है।

12. कंधे के स्तर पर रीढ़ की हड्डी में सबसे प्रमुख स्पिनस प्रक्रिया, जो सिर को पीछे सीधा करने पर उंगली के नीचे से दूर नहीं जाती, VII ग्रीवा कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया है।

13. शरीर की पिछली मध्य रेखा - मानव शरीर को सिर के पीछे से पेरिनेम तक दो सममित हिस्सों में विभाजित करती है।

14. कंधे के ब्लेड.

16. गर्भाशय श्रोणि का अग्र हड्डी वाला भाग है।

18. आंतरिक अंगों की चोटें आंतरिक अंगों की चोटों की रूपात्मक विशेषताएं किसी कुंद ठोस वस्तु की क्रिया के तंत्र और, कुछ हद तक, उसके गुणों का बहुत सीमित रूप से न्याय करना संभव बनाती हैं। जब छोटे द्रव्यमान की वस्तुओं को सिर पर लगाया जाता है

आंतरिक अंगों की गेंदें ऊपर वर्णित ऊर्जा सूचना गेंदें न केवल आर्टिकुलर जोड़ों के सामान्य कामकाज को निर्धारित करती हैं। प्रत्येक आंतरिक अंग में एक ऊर्जा दोगुनी होती है - अंग के कार्य कार्यक्रमों का वाहक। और रोजमर्रा के झटकों के साथ, ऊर्जा

आंतरिक अंगों के लिए "शारीरिक प्रशिक्षण" अक्सर, दर्दनाक स्थितियाँ आंतरिक अंगों में जमाव का परिणाम होती हैं। सभी आंतरिक अंगों को एक निश्चित स्तर की गतिशीलता की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त कार्रवाइयों की आवश्यकता है जो केवल शारीरिक प्रदर्शन से संबंधित नहीं हैं

आंतरिक अंगों का सुधार मैं ईश्वर की आत्मा हूं, एक शक्तिशाली, विशाल आत्मा, मैं अपने भौतिक शरीर की रक्षा करता हूं, मैं सभी आंतरिक अंगों, भौतिक शरीर की सभी संरचनाओं को एक युवा, मुख्य रूप से वीरतापूर्ण रूप से मजबूत स्वस्थ आनंदमय जीवन प्रदान करता हूं, मैं ईश्वर को प्रदान करता हूं

आंतरिक अंगों पर चोट यकृत एकमात्र आंतरिक अंग है (मस्तिष्क को छोड़कर) जो बच्चे के जन्म के दौरान कमोबेश क्षतिग्रस्त हो सकता है। उसकी चोट आमतौर पर जन्म के दौरान उसके सिर पर ब्रीच स्थिति में दबाव पड़ने के कारण होती है।

चतुर्थ. आंतरिक अंगों के रोग 1. जन्मजात और अधिग्रहित हृदय दोष.2. गठिया, आमवाती हृदय रोग (आमवाती पेरीकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस, आमवाती वाल्व रोग)। गैर-आमवाती मायोकार्डिटिस, एंडोकार्डिटिस। अन्य हृदय रोग: कार्डियोमायोपैथी,

आंतरिक अंग की मालिश इसके अतिरिक्त, कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि हँसी के माध्यम से हम अपने आंतरिक अंगों को एक उपचारात्मक मालिश प्रदान करते हैं और यह किसी तरह से हमारे द्वारा खोए गए प्राकृतिक आंतरिक घर्षण का आंशिक मुआवजा हो सकता है।

आंतरिक अंगों का बाहर निकलना आंतरिक अंगों का बाहर निकलना, आम बोलचाल की भाषा में - पेट, आंतों, गुर्दे, जननांगों का बाहर निकलना, बहुत गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में बांझपन। तनाव के इलाज के लिए मालिश और ऊर्जा चिकित्सा का उपयोग किया जाता है।

आंतरिक अंगों से रक्तस्राव 2 बड़े चम्मच लें। एल ब्लैकबेरी की पत्तियां, जेरूसलम आटिचोक, मेंटल और बिल्ली के पैर की घास, 1 लीटर उबलते सिलिकॉन पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। दिन भर में थोड़ा-थोड़ा पियें। 20 ग्राम सूखी कुचली हुई जेरूसलम आटिचोक पत्तियां,

आंतरिक अंगों से रक्तस्राव - 1 गिलास पानी में 5 ग्राम स्नेकवीड पाउडर और 1 चम्मच अलसी के बीज, उबाल लें, छान लें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच सेब का सिरका. 1 बड़ा चम्मच लें. हर 2 घंटे में चम्मच - 2 बड़े चम्मच लें। ब्लैकबेरी के पत्ते, मेंटल और जड़ी-बूटियों के चम्मच

आंतरिक अंगों की सफाई चाय बाम आवश्यक: 2 बड़े चम्मच। एल सन्टी और लिंगोनबेरी के पत्ते, 4 बड़े चम्मच। एल जंगली स्ट्रॉबेरी, 3 बड़े चम्मच। एल लिंडेन फूल, 2 बड़े चम्मच। एल काली चाय, 0.5 लीटर पानी। तैयारी। जड़ी-बूटियाँ काट कर मिला लें। चाय के साथ काढ़ा: 1 चम्मच। चायदानी के लिए मिश्रण,

आंतरिक अंगों के रोग गुर्दे, यकृत, अग्न्याशय, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापे के रोगों के लिए, विकिरण (विकिरण चिकित्सा), कीमोथेरेपी की छोटी खुराक के बाद, सक्रिय चारकोल 1/2 चम्मच दिन में दो से तीन बार लें। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है। जल्दी करो

चमड़े के नीचे की वसा और आंतरिक अंग की वसा वसा ऊतक दो प्रकार में आते हैं: सफेद और भूरा। यह सफेद वसा ऊतक है जो तीन कार्य करता है: थर्मल इन्सुलेशन, वसा पैड के रूप में अंगों के चारों ओर यांत्रिक सुरक्षा का निर्माण, और अंतःस्रावी कार्य (कई की रिहाई)

ये व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और आंतरिक अंगों को मजबूत बनाते हैं

आंतरिक अंगों को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम

यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या दिन के दौरान बहुत खड़े रहते हैं, तो हम डॉ. वांग पेइजू की पद्धति के अनुसार चीनी जिमनास्टिक अभ्यासों के एक सेट की सलाह देते हैं।

1. हम चेहरे की मालिश करते हैं। उंगलियाँ नाक से होते हुए, भौंहों के आधार से माथे के ऊपर तक सरकती हैं। फिर हथेलियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। 15 बार दोहराएँ.

हम यही मालिश दो हथेलियों से करते हैं, ठोड़ी से शुरू करके सिर से होते हुए सिर के पीछे और पीछे ठोड़ी तक। ऐसा 15 बार किया जाता है.

पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ एक दूसरे के ऊपर पेट पर। एक हाथ की मध्यमा उंगली से, तर्जनी से 3 अंगुल ऊपर, दूसरे हाथ के ऊपरी हिस्से की 24-36 बार मालिश की जाती है। फिर दूसरे हाथ की मालिश की जाती है।

शरीर की स्थिति पिछले अभ्यास की तरह है, हथेलियों की स्थिति एक के ऊपर एक है। पेट के ऊपरी हिस्से की दक्षिणावर्त दिशा में 8 बार छोटी गोलाकार गति से मालिश करें, फिर 8 बार बड़ी गोलाकार गति से मालिश करें। ऐसा ही वामावर्त करें।

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। एक हाथ पीठ के पीछे रखा गया है, और दूसरे हाथ की हथेली माथे से सिर के पीछे तक खींची गई है। शरीर पीठ के पीछे रखे हाथ की ओर मुड़ा हुआ है। फिर शरीर अलग दिशा में मुड़ जाता है, हाथ बदल दिए जाते हैं और दूसरे हाथ से मालिश दोहराई जाती है। ऐसा प्रत्येक हाथ से 6 बार किया जाता है।

पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, भुजाएं कोहनियों पर मुड़ी हुई, उंगलियां मुट्ठी में बंधी हुई। बायां पैर घुटने पर मुड़ता है, दाहिना हाथ ऊपर और पीछे की ओर फैला होता है, और बायां नीचे और पीछे की ओर होता है। हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, दूसरे पैर के साथ भी वही हरकतें की जाती हैं, हाथ बदलते हैं। व्यायाम 4-6 बार किया जाता है।

पिछले अभ्यास की तरह प्रारंभिक स्थिति। हथेलियों को फैलाकर हाथों को ऊपर उठाया जाता है, फिर अंगूठे को आगे की ओर रखते हुए बेल्ट पर रखा जाता है, बाकी उंगलियां पीठ के निचले हिस्से की ओर मुड़ जाती हैं। शरीर बाएँ और दाएँ और पीछे मुड़ता है - दाएँ और बाएँ, फिर हम आगे झुकते हैं और फिर पीछे। व्यायाम 4-6 बार दोहराया जाता है।

आंतरिक अंगों का जिम्नास्टिक प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपलब्ध स्वास्थ्य की बहाली और रखरखाव का एक साधन है। यह जिम्नास्टिक चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और रुके हुए रक्त को फैलाने में मदद करेगा। व्यायाम आंतरिक अंगों की स्थिति को बहाल करने, आसंजनों को नष्ट करने, हृदय और यकृत को मजबूत करने में मदद करते हैं। जिमनास्टिक संचार प्रणाली के कामकाज में भी मदद करता है, प्लीहा, पित्ताशय और गुर्दे में पत्थरों से छुटकारा पाने में मदद करता है (यदि पत्थर छोटे हैं)। इसके अलावा, आंतरिक अंगों के लिए व्यायाम आपको अतिरिक्त पाउंड हटाने और आम तौर पर फिर से जीवंत होने में मदद करेंगे।

आपको यह जानने की जरूरत है कि भारी दोपहर के भोजन, मजबूत दवाओं या शराब पीने के बाद आंतरिक अंगों के लिए जिमनास्टिक नहीं किया जा सकता है - आंतरिक अंगों में चोट लगना संभव है। आंतरिक अंगों के लिए इच्छित व्यायाम करने से पहले, आपको उनका स्थान जानना होगा।

आंतरिक अंगों के लिए जिम्नास्टिक किसके लिए वर्जित है?

अधिकांश लोग आंतरिक अंगों के लिए जिम्नास्टिक का अभ्यास कर सकते हैं। हालाँकि, मतभेद भी हैं। यह व्यायाम उन पोस्टऑपरेटिव रोगियों के लिए वर्जित है जिनके क्षेत्र जिनके लिए व्यायाम का इरादा है, अभी तक पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं। जिन लोगों के पेट के क्षेत्र में बड़े जन्मचिह्न या मस्से हैं, उन्हें ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। घातक ट्यूमर की उपस्थिति की प्रक्रिया शुरू होने से बचने के लिए यह उपाय अनिवार्य है। गर्भवती महिलाओं को आंतरिक अंगों के व्यायाम नहीं करने चाहिए। साथ ही किडनी और पित्त पथरी के मरीजों को भी सावधान रहना चाहिए। जिमनास्टिक करते समय, आप पत्थरों को उनके स्थान से हटा सकते हैं और मूत्र और पित्त को निकालने के चैनलों को अवरुद्ध कर सकते हैं। आंतरिक अंगों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें!

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। अपने पेट को बाहर की ओर धकेलते हुए सांस लें, फिर सांस छोड़ें।

अगला व्यायाम पीठ के बल लेटकर भी किया जा सकता है, लेकिन अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, उसे मोड़ें, फिर एक पैर को सीधा करें, फिर दूसरे को। इस मामले में, साँस लेना मनमाना है।

प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें। जैसे ही आप सांस लें, अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, फिर अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और सांस छोड़ें।

उसी प्रारंभिक स्थिति में, अपने घुटनों को मोड़ें। सांस लेने के बाद अपने दाहिने पैर को ऊपर सीधा करें, फिर सांस छोड़ें। फिर दूसरे पैर से व्यायाम करें।

सिस्टिटिस और यूरोलिथियासिस के लिए संकेतित चिकित्सीय व्यायाम

अपनी पीठ के बल लेटें - एक हाथ अपने पेट पर, दूसरा अपनी छाती पर। अपने हाथों के नियंत्रण में गहरी सांस लें (अपनी बाहों को अपने पेट और छाती के साथ ऊपर उठाने की कोशिश करें)। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हाथ के दबाव का उपयोग करके अपने पेट और छाती को नीचे लाने का प्रयास करें।

अगला व्यायाम आपके पेट के बल लेटकर किया जाता है। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, थोड़ा झुकें, सांस लें। अपनी छाती को अपने हाथों से पकड़ें और निचोड़ें और सांस छोड़ें।

अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें। साथ ही अपने घुटनों को सीधा किए बिना दोनों पैरों को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर झुकाएं।

आंतरिक अंगों के लिए लक्षित जिम्नास्टिक में कई व्यायाम शामिल हैं जो विभिन्न बीमारियों में मदद करते हैं और कई प्रणालियों के कामकाज में मदद करते हैं।

उनकी स्थिति ही हमारा स्वरूप निर्धारित करती है। क्रीम और अन्य प्रक्रियाएँ एक झूठा आवरण हैं,
मैं नहीं जानता कि यह किस प्रकार के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्लास्टर की एक परत छुप जाएगी
केवल कुछ घंटों के लिए, केवल अंधेरी जगहों में, केवल दूसरों से जो अंदर है। क्योंकि
यह किसी भी प्रणाली की आंतरिक भराई है जो हर चीज की उपस्थिति को निर्धारित करती है।
और उस पर नजर रखने की जरूरत है. यांत्रिकी में - जुदा करना और चिकना करना। ऑर्गेनिक्स में - मालिश।
जब मैं 8 साल का था तभी से मेरी इस विषय में रुचि रही है। शायद इसलिए कि यह संघ के तहत निषिद्ध था।
मेरे पिता ने 60 के दशक की किताब "होम नो-इट-ऑल" खरीदी - इसमें व्यंजनों की अलग-अलग रेसिपी थीं
और घरेलू सामान. और किसी कारण से योग मुद्राओं पर इसका प्रयोग हुआ। मैंने जो कुछ भी आजमाया है,
मैं तीन पर प्रकाश डालता हूं: मोर मुद्रा, पेट का ताला और शीर्षासन। मैं इसे दिन में एक-दो बार करता हूं।

* यह मेरे दचा में मोर की मुद्रा है)। जब मैं 8 साल का था तो मैं इस मुद्रा से आकर्षित हो गया था।
लेकिन मैंने इसे करने की कोशिश की और यह काम नहीं किया। फिर मैंने किशोरावस्था में इसे आज़माया
अलग-अलग वर्षों में यह काम नहीं कर सका। पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियां कमजोर थीं।

मैं इसे 15 वर्षों से करने में सक्षम हूं और इसे नियमित रूप से करता हूं। प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता होती है
मैं इस अभ्यास की अनुशंसा करता हूं. आप अपने पैर को साइड में भी ले जा सकते हैं। *

मोर मुद्रा के शारीरिक प्रभाव:

• भुजाओं, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।


• यह पेट और अग्न्याशय पर मुख्य प्रभाव डालता है, छोटी और बड़ी आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करता है।


• उदर महाधमनी पर कोहनी का दबाव पेट के अंगों को उचित रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देता है।


• अंतर-पेट के दबाव को बढ़ाता है, पाचन अंगों और पाचन से जुड़े ग्रंथियों, साथ ही अग्न्याशय को साफ करता है, फिर से जीवंत करता है।


• पेट के सभी अंगों को अच्छी तरह से टोन करता है, अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों के सक्रिय निष्कासन को बढ़ावा देता है ("जैसे मोर सांपों को मारता है, वैसे ही यह आसन शरीर में जहर और विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है")।


• लीवर की सफाई को उत्तेजित करता है और पित्ताशय में पित्त की गुणवत्ता में सुधार करता है।


• शरीर के निचले हिस्से की नसों को मजबूत बनाता है।


• वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करता है।


• मयूरासन मोर मुद्रा का ऊर्जा प्रभाव:


• नाभि ऊर्जा केंद्र (मणिपुर) को सक्रिय करता है।


• मयूरासन का मानसिक प्रभाव:


• जोश का भंडार देता है.


• मनोवैज्ञानिक फोकस बढ़ाता है.


• सकारात्मक और नकारात्मक ऊर्जाओं पर नियंत्रण सिखाता है।


• गुस्सा कम करता है.


• आनंद बढ़ता है.


• आत्मविश्वास और मनोवैज्ञानिक स्थिरता देता है


• तनाव से राहत मिलती है, सिर और आंखों को आराम मिलता है।


• मोर मुद्रा का उपचारात्मक प्रभाव:


• पेट, प्लीहा और अग्न्याशय के रोगों को ठीक करता है।


• खराब खान-पान की आदतों के परिणामस्वरूप जमा हुए अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है।


• कब्ज दूर करता है.


• मधुमेह के इलाज में मदद करता है।


• पित्त संबंधी डिस्केनेसिया और यकृत में जमाव में मदद करता है। यहाँ से.

तकनीक:

• अपने घुटने टेको। अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में रखें, अपने घुटनों को अलग फैलाएं। आगे झुकें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के बीच फर्श पर रखें; आपकी उंगलियां आपके पैरों की ओर होनी चाहिए। अपने अग्रबाहुओं को कसकर एक साथ दबाएं। और भी आगे की ओर झुकें और अपने पेट को अपनी कोहनियों पर और अपनी छाती को अपनी ऊपरी भुजाओं पर टिकाएं। अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाएँ। अपनी मांसपेशियों को कस लें और धीरे-धीरे अपने धड़ और पैरों को तब तक उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हो जाएं। शरीर को अब केवल अपनी भुजाओं पर संतुलन बनाना चाहिए। अत्यधिक बल का प्रयोग किए बिना, केवल थोड़े समय के लिए अंतिम स्थिति में बने रहें। सावधानीपूर्वक प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। जब श्वास शांत हो जाए तो आसन को दोहराया जा सकता है।


• नोट: अपने पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। अंतिम स्थिति में शरीर का वजन केवल पेट पर होना चाहिए, छाती पर नहीं।


• साँस लेना: अपने शरीर को फर्श से उठाएँ और साँस छोड़ें। अंतिम स्थिति में, सांस छोड़ते हुए अपनी सांस को रोककर रखें। जैसे ही आप अपने आप को फर्श पर नीचे लाएं, सांस लें। यदि अंतिम स्थिति में लंबे समय तक बने रहें तो सामान्य रूप से सांस लें।


• अभ्यास की अवधि: अंतिम स्थिति में तब तक रुकें जब तक आप अपनी सांस रोक सकें। जो लोग लंबे समय तक अंतिम स्थिति में रहते हैं उन्हें मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालने से बचना चाहिए। यहाँ से.

उड्डीयान बंध का संक्षिप्त विवरण, जिसे पेट का ताला भी कहा जाता है।
हठ योग की एक बुनियादी तकनीक है:

• उड्डियान बंध करने में बाधाएं उदर गुहा की तीव्र बीमारियों के साथ-साथ पुरानी भी हैं - तीव्रता की अवधि के दौरान, महिलाओं में मासिक धर्म की अवधि और गर्भावस्था।


• उदियाना बंध ("ऊपर उड़ना" या "पेट का ताला")। उड्डियान बंध के अभ्यास में, पेट क्षेत्र के अंगों को ऊपर और अंदर की ओर खींचा जाता है, जिससे ऊर्जा का प्राकृतिक रूप से ऊपर की ओर प्रवाह होता है; इसलिए, इस शब्द का अनुवाद अक्सर "पेट को ऊपर उठाना" के रूप में किया जाता है।


• उड्डीयान बंध खाली पेट करना चाहिए। साँस छोड़ने के बाद, साँस रोक ली जाती है, श्वास नली बंद हो जाती है, छाती खुल जाती है, डायाफ्राम ऊपर उठ जाता है और पेट की दीवार रीढ़ की ओर खिंच जाती है। लेकिन मांसपेशियों में तनाव के कारण नहीं, बल्कि पेट की गुहा में वैक्यूम बनने के कारण। इस अभ्यास को "वैक्यूम उडियाना" भी कहा जाता है। इसके अलावा, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि कुछ प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) के दौरान उड्डियान का उपयोग साँस लेने पर किया जा सकता है। लेकिन इस मामले में, हम एक सरल संस्करण में रुचि रखते हैं, और इसमें साँस छोड़ने के बाद सांस रोककर उड्डियान किया जाता है।


• आपको सावधानी से उड्डियान का अभ्यास करना चाहिए ताकि कोई दर्द न हो। उड्डियान प्रदर्शन करते समय, अनुभवी चिकित्सक पेट की मांसपेशियों के माध्यम से रीढ़ को महसूस कर सकते हैं। आमतौर पर शुरुआती लोगों में आंतें साफ न होने के कारण पेट गहराई से पीछे नहीं हटता है। (आंतों को कैसे साफ किया जाए इस पर एक विशेष अलग अंक होगा।

• आंतरिक अंगों के निलंबन, डायाफ्रामिक मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए।


• पेरिटोनियल अंगों की गहरी मालिश के लिए।


• “जिस तरह कैपेसिटर, फ़्यूज़ और स्विच बिजली के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं, बंध प्राण (ऊर्जा) के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। इस बंध में, प्राण, या ऊर्जा, निचले पेट क्षेत्र से सिर तक निर्देशित होती है।" बी.के.एस., अयंगर।

आपको आरामदायक समय, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखनी चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि उदिना का कार्य आपकी सांस को यथासंभव लंबे समय तक रोकना नहीं है, बल्कि आंतरिक अंगों की सही और उच्च गुणवत्ता वाली मालिश प्रदान करना है। फोटो में आप उड्डियान बंध के प्रदर्शन का अंतिम संस्करण देख सकते हैं। उड्डियान बंध के प्रदर्शन को पूरा करने के लिए, हम पहले डायाफ्राम और पेट की दीवार को सहजता से एक प्राकृतिक स्थिति में छोड़ देते हैं, एक छोटा पूर्व-साँस छोड़ते हैं (साँस छोड़ने के बाद भी फेफड़ों में थोड़ी मात्रा में हवा रहती है) और फिर एक सहज साँस लेते हैं। साँस लेना। आप पाँच से दस दृष्टिकोण तक कर सकते हैं। यहाँ से।

*मेरा पसंदीदा पोज़*. योग में आसनों की रानी शीर्षासन है, या संस्कृत में शीर्षासन। उन्हें इस सम्मान से सम्मानित किया गया क्योंकि जो लोग इसमें पूरी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, उनके लिए यह शरीर और दिमाग को कई लाभ पहुंचाता है: यह स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है, हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, हृदय में शिरापरक रक्त की वापसी को बढ़ाता है, पीठ के निचले हिस्से को किसी भी तरह की परेशानी से राहत देता है। तनाव हमारे दिमाग को थका देता है, जिससे दिमाग को भारी मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है।

« शीर्षासन सच्चा आनंद है। इसके लाभों का वर्णन करने के लिए शब्द पर्याप्त नहीं हैं। केवल इसी स्थिति में मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में प्राण और रक्त प्राप्त हो सकता है। यह गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध निर्देशित होता है और हृदय को बड़ी मात्रा में रक्त की आपूर्ति करता है। याददाश्त में अविश्वसनीय रूप से सुधार होता है...
इसके फायदे अनगिनत हैं...
यह रामबाण है, सभी बीमारियों का, सभी बीमारियों का इलाज है। यह मानसिक क्षमताओं को तेज करता है और कुंडलिनी शक्ति को जागृत करता है, पेट और पाचन तंत्र के विभिन्न रोगों को ठीक करता है और दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है। यह एक शक्तिशाली रक्तशोधक और तंत्रिका तंत्र के लिए टॉनिक है। यह आसन आंख, नाक, सिर, गला, पेट, जनन तंत्र, यकृत, प्लीहा और फेफड़ों के सभी रोगों को दूर करता है... झुर्रियां और सफेद बाल दूर हो जाते हैं। योगतत्त्व उपनिषद में कहा गया है, "जो व्यक्ति प्रतिदिन तीन घंटे इसका अभ्यास करता है, वह समय पर विजय प्राप्त कर लेता है।"" इस प्रकार स्वामी शिवानंद अपनी पुस्तक "योग और स्वास्थ्य" में इस आसन के बारे में उत्साहपूर्वक बात करते हैं। यहाँ से।

* मैं बताए गए सभी प्रभावों की पुष्टि करता हूं। जब मैं बहुत थक जाता हूं, जब मेरा मूड खराब होता है, जब मैं चाहता हूं, मुझे समझ नहीं आता कि क्यों, मैं शीर्षासन करता हूं। *

शायद यह मुद्रा कई लोगों को बहुत कठिन और अप्राप्य लगेगी। हालाँकि, लगभग कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। डरो मत कि आपकी गर्दन के लिए आपके पूरे शरीर का भार संभालना बहुत मुश्किल हो जाएगा। रहस्य यह है कि मुख्य भार गर्दन पर नहीं, बल्कि भुजाओं पर पड़ता है। एक बार जब आप इस आसन को सही तरीके से करना सीख जाएंगे, तो आप पाएंगे कि यह बहुत आसान है।

* वास्तव में, आपको इसे बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता है ताकि आपकी गर्दन न टूटे। मैंने अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए एक सप्ताह तक तैयारी की। मैं इसे अपने हाथों की स्थिति से करता हूं, जो ऊपर की तस्वीर में है - और मेरे शरीर का पूरा वजन - हां - मेरी गर्दन पर पड़ता है। दूसरा विकल्प, जो निचला होता है, जहां हाथ नाव में होते हैं, गर्दन पर कम दबाव डालता है। यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो Google पर जाएं और सुरक्षा नियमों के संबंध में अन्य स्रोतों को पढ़ें। शायद मैं इसे लेकर बहुत सतर्क था। बस फिटनेस करते हुए, हर छह महीने में एक बार आप कुछ न कुछ खींच लेंगे। शीर्षासन के साथ - कोई समस्या नहीं थी।*

यह मूल जिम्नास्टिक यकृत, पेट, आंतों, पित्ताशय, अग्न्याशय, गुर्दे, फेफड़े, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करेगा। बहुत जल्द पाठक को जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस होगी और सांस की तकलीफ, सिरदर्द और दिल का दर्द गायब हो जाएगा। विशेष कंपन व्यायाम विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करते हैं: पाचन में सुधार होगा, कब्ज बंद हो जाएगा, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा और रक्तचाप स्थिर हो जाएगा। जिम्नास्टिक श्रोणि में जमाव को खत्म करने में मदद करता है और पुरुषों और महिलाओं में यौन कार्यों को सक्रिय करता है। यह जिम्नास्टिक एक शक्तिशाली निवारक उपाय है जो आंतरिक अंगों में विभिन्न रोग प्रक्रियाओं और रोगों के विकास को रोकता है। तकनीक लेखक का मूल विकास है और पहली बार प्रकाशित हुई है।

यह कार्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य की शैली से संबंधित है। इसे 2011 में मेटाफोरा पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित किया गया था। यह पुस्तक "स्वयं-उपचार के रूसी तरीकों" श्रृंखला का हिस्सा है। हमारी वेबसाइट पर आप "आंतरिक अंगों के लिए जिम्नास्टिक" पुस्तक को fb2, rtf, epub, pdf, txt प्रारूप में डाउनलोड कर सकते हैं या ऑनलाइन पढ़ सकते हैं। पुस्तक की रेटिंग 5 में से 4.81 है। यहां, पढ़ने से पहले, आप उन पाठकों की समीक्षाओं की ओर भी रुख कर सकते हैं जो पहले से ही पुस्तक से परिचित हैं और उनकी राय जान सकते हैं। हमारे साझेदार के ऑनलाइन स्टोर में आप पुस्तक को कागजी संस्करण में खरीद और पढ़ सकते हैं।