Почему люди боятся ответственности. «Мне казалось, что меня побьют». Жалеть себя и любить разные понятия
Одним из самых сильных страхов, который мешает многим из нас добиваться своих целей – это страх ответственности, который проявляется в боязни принимать решения.
Страшась ответственности, то есть принятия решений мы так и остаемся ни с чем, мы отказываем себе во всех удовольствиях этого мира, которые по праву принадлежат нам. И все оттого, что однажды в нашей детской жизни мы услышали:
Семь раз отмерь, один раз отрежь;
Смотри, не ошибись в выборе. Ты можешь принять неправильное решение.
И мы начинаем испытывать страх ответственности. Мы убеждены, что все у нас должно получаться идеально и с первого раза. Но ведь, ни для кого не секрет, что совершенству не может быть предела:). И всегда можно сделать лучше, обвинив то, что уже есть в ошибочности и неправильности. Однако часто мы не осознаем это и даже перестаем отдавать себе отчет в том, что учимся на ошибках. Наше стремление, во что бы то ни стало соответствовать идеалу, сковывает нас по рукам и ногам.
Есть и другая сторона страха перед выбором, то есть страха ответственности.
Это страх, связанный с переменами в нашей жизни. Мы боимся принимать рискованные решения, которые, как нам кажется, могут привести нас к жизненному краху.
Особенно этот страх усиливается, когда активно включается внутренний голос в голове, который так и норовит описать все в самых жутких тонах и красках:
А что со мной будет, если я поступлю вот так...
а что со мной будет, если поступлю вот эдак...
Когда внутренняя "болтушка" включается на полную громкость - вместе с ним начинает подкатывать страх. Мы пытаемся просчитать будущее, контролировать внешние обстоятельства.
Но ни то, ни другое на самом деле невозможно на 100%.
А что же тогда возможно предпринять, чтобы справиться со своими страхами перед выбором?
Для того чтобы справиться со страхом принятия решений, необходимо изменить свое отношение к ситуациям, в которых необходимо сделать выбор.
Что это значит?
А это значит, что мы можем заменить привычную для нас модель:
“Проигрыш - выигрыш”,
на новую модель:
”Выигрыш такой – выигрыш другой”.
То есть мы начинаем относиться к ситуациям так, как будто мы не можем проиграть в принципе:).
Зато мы можем получить, в той или иной ситуации, или один результат или другой.
Поэтому нам не составит труда заменить у себя в голове установку:
- Что же делать, чтобы не облажаться,
которая вынуждает лишь беспокоиться и изводить себя сомнениями, но так и не решаться предпринять действия,
на установку:
- Я всегда побеждаю!
которая придает сил и побуждает к решительным действиям.
Потому, что в действительности мы ничего не теряем, а только приобретаем, независимо от того какой выбор сделали и какой поступок совершили.
И когда мы начинаем мыслить и рассматривать окружающие события таким образом, любые наши действия будут приводить нас к благоприятным результатам. Просто эти результаты будут разными, только и всего. Иными словами мы видим в окружающих нас событиях, новые возможности, а не проблемы.
Вот как мы можем мыслить:
“А вот это уже интересно! Новая, перспективная работа! Если я соглашусь, у меня появится новые интересные перспективы для профессионального роста, новые связи и знакомства, новый профессиональный опыт. И не важно, если что-то пойдет не так и мне придется уволиться. Всегда можно найти более интересную работу! (И не только работу) Хотя найти хорошую работу сейчас не так-то просто, не сомневаюсь, я смогу найти для себя подходящую. В любом случае, это пойдет мне на пользу, получу опыт успешного прохождения собеседований. Ведь это важно – легко устанавливать контакт с новыми людьми. Впрочем, и на этом месте работы еще не все возможности исчерпаны…”
Посмотрите, что бы ни произошло, мы ничего не теряем, при здоровом отношении к обстоятельствам. И такое отношение к жизни лишь добавляет в нее драйва:) и доверия к себе и Миру.
Для этого страха даже есть своё название - гипенгиофобия. Представьте, что вам признались в любви или предложили повышение. Казалось бы, это радостные события. Но если первая мысль, которая приходит вам в голову, - сбежать подальше, если новые обязанности, переезд в отдельную квартиру или просто доверительные отношения с другими людьми вселяют в вас ужас, возможно диагноз «гипенгиофоб» как раз для вас.
Почему мы боимся ответственности
Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.
Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.
Ольга Безбородова, практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»
Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях . Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход - приспособиться к меняющимся обстоятельствам.
Как избавиться от страха ответственности
1. Найдите корень вашего страха
Большинство людей оценивает свои страхи довольно поверхностно. Они замечают только самые очевидные их причины (например, та же низкая самооценка). Вместо этого, загляните вглубь и узнайте, что составляет основу каждого , от которого вы страдаете. Разберитесь в том, как сформировался ваш страх и какие факторы являются для него триггерами.
Как и в случае с большинством других страхов, страх ответственности может сформироваться вследствие серьёзной психологической травмы. Возможно, когда-то вы решились на ответственный шаг и это повлекло за собой печальные последствия. Либо, когда вы были ребёнком, родители ограничивали вашу свободу принятия решений и делали всё за вас, объясняя это тем, что вы не в состоянии справиться самостоятельно.
Вот что по этому поводу говорит Ольга Безбородова: «Причина может быть в недостатках системы воспитания, влиянии родительских запретов, которые могут приводить к формированию уже у взрослого человека мысли, что он не достоин принимать решения, не способен занять ответственную позицию, что он не справится».
Поможет ли одно осознание глубинной причины вашего страха справиться с ним? Вряд ли. Но это важный и обязательный первый шаг на пути к свободе от него.
2. Вспомните случаи, когда вы брали на себя ответственность и это закончилось хорошо
Например, на работе вы согласились принять дополнительные обязанности, хотя и не были уверены в своих силах. В итоге вы сами были удивлены, как хорошо с ними справились.
Задайте себе следующие вопросы.
- Что заставило вас взять на себя ответственность (даже несмотря на то, что вам было страшно)?
- Какие обстоятельства повлияли на вас?
- Как вы чувствовали себя, когда вам удалось успешно сделать то, за что вы взялись?
Вспоминайте о случаях, когда вы достигли успеха, чтобы разобраться, как наладить контакт с решительной частью себя. Начните намеренно использовать эту часть, когда возникает необходимость. Со временем вам станет легче брать на себя ответственность.
3. Каждый день принимайте какое-либо ответственное решение
Единственный способ выйти из зоны комфорта - делать регулярные небольшие «вылазки» из неё. Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми для того, чтобы вас не охватывал страх, но достаточно сложными для того, чтобы у вас возник соблазн избежать принятия решений. Что это будет - решайте сами.
Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои . Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий.
4. Не берите на себя слишком много
Не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи.
Пол Маккартни
Это может звучать нелогично, но иногда страх ответственности связан с гиперответственностью. Порой мы так сильно раздуваем малейшие обязательства, которые могут лечь на наши плечи, что они действительно кажутся неподъёмными. И при этом мы совсем забываем о том, какую радость нам принесут эти обязательства.
Да, если вы решите завести кота, вам придётся его кормить, вычёсывать шерсть, убирать за ним и иногда ходить поцарапанным. Но вам не обязательно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы заботиться о питомце. Очень скоро вы приноровитесь, и уход за ним будет занимать у вас совсем немного времени. Зато вы приобретёте замечательного пушистого друга, с которым будет веселее.
Конечно, не стоит кидаться в крайности. Осознавайте, что ответственность есть, но не раздувайте её до вселенских масштабов. И помните о плюсах: чаще всего их больше.
5. Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом
Иногда ответственность пугает нас из-за того, что она связана с определённым человеком. Анализируя своё поведение, спросите себя, боитесь ли вы браться за определённое дело или вас отталкивает кто-то, участвующий в этом деле.
Очень часто, когда человек боится вступить в брак, завести детей или переехать к своей второй половинке, проблема не обязательно кроется в страхе ответственности. Возможно, дело в вашем партнёре. Каждый раз, когда будут возникать какие-либо вопросы, связанные с этим человеком, вы будете сдавать назад. В таком случае проблему стоит искать в .
В заключение
Все мы иногда испытываем страх ответственности. Это нормально. Главное, чтобы он не мешал вам двигаться вперёд. К счастью или к сожалению, всё самое хорошее в нашей жизни связано со взятием на себя ответственности. Там, где есть приятные плюшки, есть и обязательства (не всегда неприятные).
Узнайте глубинную причину своего страха, вспомните, как вам удавалось с ним справиться, и начинайте войну с небольших сражений. Сосредоточьтесь именно на положительных моментах, и вам будет легче принять правильное решение.
А если вас и так всё устраивает, можете не работать над своим страхом. Но в таком случае вы бы не читали эту статью, правда?
Вот уже сорок лет я не перестаю удивляться иронии человеческого поведения. Самый сложный случай - реакции, которые я наблюдаю, когда мои клиенты - взрослые люди на руководящих должностях - осознают, что стоят у руля в одиночку и сами ответственны за свою судьбу. Полезно понять, что все карты у вас на руках и винить в случае провала некого. Это ваша игра, независимо от того, победите вы в ней или проиграете. Вам будет легче, если вы это поймете? Думаю, ненамного.
Правда в том, что, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он ее страшится. Эго, которое он так аккуратно и тщательно взращивал, становится мишенью для наказания. Именно поэтому мы все так любим иметь «козла отпущения». Зачем бороться со своими недостатками, если можно притвориться беспомощной жертвой?
Многие предприниматели, к их чести, принимают на себя роль «последней инстанции». Их страстная самоуверенность - вот что привлекло меня к изучению и работе с ними. Они действуют в духе Генри Форда: «Не ищите виноватых, ищите, как исправить ошибку».
Если взять жизнь в свои руки кажется слишком трудным делом, не нужно оправдываться. Попробуйте когнитивно-бихевиоральную психотерапию. На своих занятиях я использую более двух десятков техник: для каждого случая - свою. Вот несколько примеров.
Забыть о старых привычках
Самый распространенный метод терапии был разработан Аароном Беком для людей, страдающих депрессией. Он заметил, что депрессивные мысли проистекают из-за пессимистического взгляда на себя, окружающий мир и будущее. Эта склонность чаще всего формируется в детстве.
Бек пришел к следующему выводу: если человек приучился к негативному мировосприятию, то можно от него и отучиться . Для этого нужно, во-первых, помочь клиенту увидеть, что он слишком остро и негативно воспринимает данные обстоятельства, а во-вторых, научить его новым способам реагирования на них.
Люди легко признают, что принимают все слишком близко к сердцу. Сложнее отвыкнуть от такой реакции. Есть один трюк: переоформить восприятие. Скажем, вы считаете, что не умеете налаживать деловые контакты. Вместо того чтобы размышлять над провалами в прошлом, подумайте, какие новые возможности открываются перед вами, если вы готовы действовать. Естественно, чем больше «сегодня» отличается от прошлого, тем больше ваша готовность выходить в свет и встречаться с людьми.
Самодопрос
Бек также описал склонность к иррациональному мышлению, например к чтению чужих мыслей («Я знаю, он не поддержит мое предложение») и к персонализации («Опять неудача - я проклят!»). Чтобы противостоять таким тенденциям, я говорю с клиентами о природе их заблуждений и потом вдохновляю их на внутренний диалог - разговор с самим собой, который переворачивает их искаженное мировосприятие.
Спросите себя «почему?»
Многие предприниматели - тщательно маскирующиеся рабы так называемых поведенческих императивов. Нужно, чтобы срабатывала внутренняя сигнализация, как только вы подумаете или скажете «я должен», «мне следует» или «я не могу». Поведенческие императивы обрекают людей на неудовлетворенность. Не попадайте в эту ловушку. Лучше спросите себя: «Кому я должен? Почему я не могу?»
Скажем, вы хотите выкупить долю в новом проекте. Вы можете давить на себя: «Я должен добиться поддержки всех». Но спросите себя, почему в данный момент вам так необходима эта вселенская поддержка. Может, вам хватит ограниченной поддержки (скажем, со стороны директора)? Освобождая сознание от давления стереотипов, вы получаете способность мыслить конструктивно, что в свою очередь позволит вам завоевать и оставшееся большинство.
Воображаемый стресс
Сложно не испытывать ужаса в определенных ситуациях. Но это не значит, что нужно поддаваться этому чувству. Лучше попробуйте приучить себя к стрессовым ситуациям в своем воображении. Представьте неприятное событие (например, вам нужно сообщить коллективу плохие новости о компании) и постарайтесь при этом расслабиться. Повторите эту процедуру с разными вариациями пугающей вас сцены. Это как сделать штрафной бросок или загнать мяч в лунку: чем больше вы делаете это, тем более автоматической станет ваша реакция.
Полное погружение
Еще один способ разобраться со своим страхом - это методика под названием «наводнение», то есть полное погружение в то, что вас приводит в ужас. Вы проигрываете все на несколько шагов вперед до тех пор, пока ваши страхи не исчезнут.
Я недавно использовал эту технику с клиентом, который буквально перед самым запуском новой линии продукции стал до ужаса бояться интервью. Мы устроили ему сразу шесть выступлений на пресс-конференциях в течение двух недель (хотя и сократили количество репортеров на каждой отдельной встрече). К концу пятой конференции он с удовольствием говорил о своем новом продукте без каких-либо признаков страха.
Вывод: как бы ни было страшно, полная ответственность за свои действия - это путь к счастью, успеху и самоудовлетворению. Как сказал мистер Форд, «когда вы думаете, что способны на что-то, и когда думаете, что неспособны, вы правы в обоих случаях».
Ответственность и безалаберность: почему некоторые люди сбрасывают груз на чужие плечи
Во время мы обсудили, в чем отличия между самооправданием и объяснением своей позиции. Мы овладели эффективным способом выражения своей точки зрения. Сегодня нам предстоит проделать важную работу. Цель нашей встречи – понять, в чем причины того, что некоторые из нас охотно принимают на себя ответственность за собственную судьбу, другие же особы довольствуются безалаберным и безответственным стилем жизни.
Образ жизни: режиссеры и актеры
Существует две группы людей. Первая группировка – ответственные режиссеры. Это самостоятельные, независимые хозяева жизни, создающие свою реальность властелины судьбы. Вторая каста – безалаберные актеры. Это покорные, безответственные холопы, трусливые жертвы обстоятельств. В чем разница между режиссерами и актерами? В способе восприятия мира, в образе мышления, в стиле поведения.
Самодостаточные и уважающие себя режиссеры несут личную ответственность за свои мысли, высказывания, поведение. Они могут перевернуть горы, поскольку убеждены, что все зависит только от них. Они готовы отвечать за свои слова и дела. Режиссеры обладают незаурядной энергией. Это активисты и лидеры по жизни. Это бесстрашные новаторы, жаждущие перемен. Они хотят знать, что, где и почему происходит.
Эти ответственные хозяева судьбы хотят влиять, управлять, принимать решения, однако способны пойти на разумный компромисс. Представители этой касты вполне успешно взаимодействуют с социумом, поскольку они умеют конструктивно высказывать свое мнение, способны объяснить свою позицию и могут отстоять свою точку зрения.
Властелины судьбы нередко несут значительные потери, но и зарабатывают изрядный гонорар в виде удовлетворения и чувства гордости от достигнутых успехов. Режиссеры, принимающие на себя ответственность за происходящее, получают эмоциональный «доход» от общения с громадным количеством людей, от интересных событий, от приятных дел, которые в изобилии присутствуют на их жизненном пути.
Подневольные актеры панически боятся и избегают ответственности, взваливая вину за происходящее на внешние обстоятельства и перекладывающие груз на плечи других. Они плывут как бумажные кораблики, которых ветер несет по реке жизни. Они вечно причитают и сетуют на несправедливый и трудный мир. Однако эти холопы не предпринимают никаких попыток, чтобы выбраться из кабалы и улучшить свою реальность. Они убеждены, что он них ничего не зависит. Они верят, что ни на что повлиять не могут. Эти подневольные актеры с покорностью выполняют все, что им прикажут.
Выходцы из сословия актеров встречают непонимание, враждебность, агрессию со стороны общества, потому что они привыкли оправдываться и не способны конструктивным путем выражать свои мысли. Такие безответственные люди часто чувствуют себя ущербными и страдают от своей несостоятельности. Они прозябают в своем спокойном, но мрачном мире, не осознавая, что их покой очень хрупок.
Представители этих двух групп по-разному оценивают себя и других людей. Режиссеры – хозяева жизни. Они сильные, свободные, ответственные, энергичные. Актеры – подневольные рабы. Они слабые духом, зависимые от других, безалаберные, пассивные.
Интерналы и экстерналы: определяем локус контроля
Чтобы понять, почему одни люди склонны брать на себя ответственность за происходящие события, а другие стараются переложить груз на плечи окружающих, нам необходимо изучить одну из важнейших характеристик личности – локус контроля. Согласно теории социального научения одним из основных отличий между людьми является присутствующее у них ощущение локализации контроля – существующая у человека убежденность в том, кто является ответственным за происходящие события: лично он сам или окружающие. Локус контроля – это устойчивое свойство личности приписывать свои достижения и провалы внутренним факторам или внешним обстоятельствам.
Если личность склонна приписывать ответственность за результаты своей деятельности собственным способностям и усилиям или недостаткам и недоработкам, можно с уверенностью сказать: персона обладает интернальным локусом контроля. Если человек привык перекладывать ответственность за существующее положение вещей на внешние силы и обвиняет в возникших трудностях других людей, он имеет экстернальный локус контроля.
Конечно, на практике «чистых» интерналов и экстерналов не существует. Чаще всего показатель локуса контроля расположен между двумя полюсами. Однако это значение приближено к какому-то одному полюсу.
Кто такие интерналы? Особы, имеющие интернальный локус контроля – режиссеры в театре жизни, которые сами строят свою судьбу. Такие персоны:
Приведем пример. Молодая женщина стремится достигнуть высот в карьерной лестнице. Она объективно воспринимает конструктивную критику. Признает свои промахи и ошибки. Полагает, что даже отрицательный опыт служит хорошим полезным уроком. Не зацикливает внимание на неудачах. Неустанно движется вперед. Не боится экспериментировать. Уверена в успешности своих начинаний.
Кто такие экстерналы? Люди, обладающие экстернальным локусом контроля – это и есть актеры в театре жизни, которые обычно играют роль бесправной жертвы. Такие субъекты:
Приведем пример. Зрелый мужчина – одиночка по жизни. У него нет ни друзей, ни приятелей. Он винит в этом все и вся. Обижается и злится на весь белый свет. Убежден, что другие умышленно не хотят его понять. Считает, что его незаслуженно не любят. Однако он отказывается признать, что причина кроется в нем самом. Не предпринимает никаких действий, чтобы изменить ситуацию.
Очень важно иметь уравновешенный локус контроля. Потому что крайности всегда чреваты провалом и разочарованием. Быть «чистым» экстерналом вредно и не выгодно. Однако при любом раскладе сохранять интернальный локус контроля тоже неправильно.
Мы должны стремиться к золотой середине. Помнить о том, что мы не можем управлять всем и всегда. Мы не способны контролировать все в этом мире. Учитывать, что есть ситуации, которые возникают помимо нашей воли. Нам не следует брать на себя ответственность и испытывать угрызения совести за то, на что мы повлиять не можем. Нам необходимо принять то, что мы не в состоянии изменить, и иметь мужество взять ответственность за то, на что способны повлиять.
Приведем пример. Мы не можем повлиять, и тем более изменить существующее мировоззрение у нашего драгоценного супруга. Если благоверный убежден, что являются нормальными явлениями его пьянки, загулы, нежелание работать, мы не переубедим его в этом. Бессмысленно переживать и обвинить себя за то, что муж – беспросветный пьяница. Однако мы несем ответственность за наше благополучие. Поэтому мы можем поступить решительно, раз и навсегда прекратив отношения с этим человеком.
Как формируется локус контроля: почему одни ответственные, а другие безалаберные
Теперь, когда мы разобрались, что такое интернальный и экстернальный локус контроля, попробуем выяснить причины, по которым одни из нас становятся хозяевами жизни, а другие довольствуются положением холопа и избегают ответственности. Психологи считают, что на формирование ощущения локализации контроля влияют особенности взросления человека и модель родительского воспитания. Это свойство личности, как и большинство иных качеств, закладывается и развивается в детском и подростковом возрасте. Такое убеждение формируется в процессе социального научения и социализации человека.
Почему человек панически боится ответственности? Перечислим несколько основных установок, способствующих безалаберности и безответственности.
Причина первая, почему субъект боится ответственности – это непоколебимая убежденность в том, что от него это не зависит ни его настоящее, ни будущее. Абсолютная уверенность, что он не может оказать влияние на ход текущих процессов. Твердое убеждения в том, что не суждено изменить ситуацию.
Приведем пример. У молодого парня существует убеждение, что встреча со «второй половинкой произойдет сама по себе. Поэтому он не предпринимает никаких попыток познакомиться с особами противоположного пола. Такое верование – результат внушенных родительских установок, что партнера по браку человеку выбирает Бог.
Причина вторая, почему человек избегает ответственности – слепая вера в предопределенность судьбы. Когда человек считает, что все происходящее с ним предначертано свыше. Когда он полагает, что проблемы – результат вмешательства потусторонних сил.
Например, девушка уверена, что на ней «венец безбрачия» и убеждена, что устранить «проклятье» могут только колдуны. Она оббивает пороги магов и экстрасенсов. Проводит ритуальные обряды. Однако она не делает попыток проанализировать причины неудачных отношений с парнями. Она не прилагает усилия, чтобы изменить какие-то личные качества.
Такое восприятие мира часто возникает из-за того, что родители неустанно внушали ребенку, что вероятная причина проблем – сглазы и порчи, наведенные недоброжелателями и завистниками.
Причина третья, почему индивид боится ответственности – отсутствие требуемых знаний и умений, необходимых для выполнения определенного задания. Дефицит полезной информации и нехватка личного практического опыта в какой-то сфере жизни приводит к тому, что человек чувствует себя беспомощным. Как результат, он ожидает, что его работу выполнит кто-то другой.
Например, персона отказывается от участия в перспективном проекте, потому что не знает, как выполнять поставленные задачи. Она не напрягается, не делает никаких попыток получить необходимую информацию и усовершенствовать свои знания. Она не желает рисковать, поскольку убеждена в провале начинаний.
Такая позиция – следствие того, что в детстве родители проявляли чрезмерную заботу о ребенке. Это результат того, что малышу не предоставляли независимость, не позволяли делать что-то самому. Соответственно у этой особы отсутствует личный опыт самостоятельного решения проблем. Такой человек не обладает знаниями, которые накапливаются в результате успешной или ошибочной деятельности.
Причина четвертая, из-за чего человек избегает ответственности – панический страх допустить ошибку. Такая особа часто является перфекционистом и стремится все сделать идеальным образом. Безукоризненное выполнение заданий выступает для нее гарантией, что она не допустит ошибку. Соответственно, она не будет нервничать и переживать. Чтобы предотвратить нервное напряжение, перфекционист попросту отказывается от дел, если не уверен, что сможет представить совершенный результат.
Например, парень не дает согласие на свое участие в очень прибыльном предприятии, поскольку работа предполагает не только приложение усилий, но и креативный подход. Юноша боится, что его идеи и предложения угробят этот проект. Он убежден, что его ресурсов не хватит, чтобы выполнить все задачи в образцовом варианте. Такая боязнь ошибиться – следствие неправильной стратегии родительского воспитания. Когда ребенка часто наказывали за малейший промах, критиковали за ошибки, требовали от него неисполнимого. Поэтому у него закономерно возник иррациональный страх допустить ошибку.
Причина пятая, почему человек боится брать на себя ответственность – это отсутствие веры в собственные возможности. Эта та ситуация, когда у личности крайне занижена самооценка. Когда она считает себя никчемным и ни на что не способным существом.
Например, девушка не может завести семью, поскольку уверена, что она не достойна мужского внимания, заботы, любви. Она считает себя непримечательной личностью и убеждена, что не может быть интересна мужской половине человечества. Такое мнение о себе часто является результатом множественных неудачных опытов, когда человек считает, что именно он виноват в том, что случилось. В результате у него формируется уверенность, что все его начинания потерпят крах, принесут боль и разочарование.
Как научиться брать на себя ответственность в разумных пределах?
Помним, постоянная работа над собой позволит перестать быть актером и поможет превратиться в режиссера в театре жизни.
Хотим того или нет, но бывают ситуации, когда нужно принимать решения, брать на себя какие-то обязанности. А обязанности влекут за собой ту или иную ответственность. Это кажется уже нормой жизни. Но ответственность пугает. Почему так часто пытаются увильнуть или просто снять с себя, переложить на плечи другого?
Почему возникает страх ответственности
Наверное подобные вопросы начинают возникать, когда начинаешь задумываешься над проблемой и значении ответственности в жизни человека. Странно, неправда ли? Ведь быть ответственным, значит быть лидером, быть первым, держать руку на пульсе всех событий и быть частью их. Об этом мечтают и этого бояться. Почему?
Психология страха ответственности
Первые кирпичики (основа фундамента) характера человека закладываются с самого раннего детства. Очень многое он «выносит из детства и несет по жизни».
И если постоянно ребенку твердить «ты растяпа», «посмотри на кого ты похож», «все дети как дети, а ты – недоразумение», «у тебя ничего не получится», то со временем вырабатывается комплекс неполноценности.
Ребенок начнет сомневается в себе, в своих возможностях и эта черта не пройдет вместе с переходным возрастом. Сможет ли взять на себя ответственность такая личность? Пожалуй нет. Неуверенность в себе.
Груз действий или бездействий, ошибок и слов ложится на их обладателя. Человек в ответе за свои поступки, за самого себя. Возлагая на себя какие-то обязательства (какая-то руководящая или ответственная должность), то личность несет ответственность не только за себя, но и за других.
Но можно ли быть уверенным еще в чем-то или ком-то как в самом себе? Боязнь не справиться, боязнь ошибок и осуждения являются основным аргументом, который никогда не будет озвучен.
Ответственность в нашей жизни в этом современном мире подобна обратной связи, которая необходима для получения нового опыта, а, следовательно, и собственного развития. Выбор состоит лишь в том принимать ее или не принимать.
Принять страх ответственности – значит идти вперед, ошибаясь и оступаясь, а не принять – остаться на том же уровне, воспринимать происходящее в искаженном виде. Но ни один человек не имеет такой возможности – это возможности увильнуть от ответственности за собственную жизнь. Вот этого еще никто не отменял!
Это просто невозможно, как и невозможно не дышать. Почему люди боятся ответственности? Возможно, из-за незнания самих себя? Можно не быть лидером, а просто хорошим исполнителем, но тень ответственности за происходящее с нами неслышно укутывает плечи каждого из нас.
Людей, избегающих обязательств, не желающих принимать решения, часто упрекают в малодушии, инфантильности или эгоизме. Но ведь необходимость за что-то отвечать действительно может оказаться мучительной или даже невыносимой. Почему?
«Может, это звучит странно, но меня напрягает само слово «ответственность», - признается 38-летний холостяк Руслан. - В буквальном смысле: напрягается все тело. Не хочу думать о том, что кто-то будет от меня зависеть.
Например, если женщина требует от меня каких-то обязательств, я просто начинаю задыхаться, чувствую себя так, как будто застрял в лифте». Страх подвергнуться осуждению, утратить независимость, отвечать за свои поступки, желания, сделанный выбор... Уход от ответственности многолик, но причиной его почти всегда оказывается тревога, которая может перерасти в настоящую фобию. Психологический словарь называет страх ответственности «гипенгиофобией».
Как принять ответственность
Ответственность в профессиональной, семейной или моральной сфере, бесспорно, является источником стресса. Однако новые открытия в психобиологии, в частности работы Жерома Кагана, исследователя из Гарвардского университета. (США), показывают и другое.
Примерно у 20 % людей уже при рождении отмечаются нейрохимические особенности, делающие их гиперчувствительными и к стрессу, и к любым новшествам. Из-за наследственных факторов та часть их мозга, что управляет страхом гиперреактивна и при малейшей тревоге «впадает в панику». У них может развиться страх ответственности.
В ситуациях, когда приходится обсуждать с другими свои действия, когда есть шанс подвергнуться осуждению, тревожность возникает у них слишком быстро и мощно. Отсюда естественное стремление избегать таких ситуаций.
Итак, неспособность принимать на себя ответственность записана в генах? Скажем так: как и любой другой аспект нашего поведения, она связана с различными факторами, в том числе и с этим.
Тимур отказывается от руководящего поста: ему комфортнее быть исполнителем; Эдмунд считает, что его подруга несет ответственность за все проблемы их пары; Карина в любом конфликте обвиняет других. Три разные формы поведения, направленные на одно - скрыть собственные недочеты.
Человек, постоянно ждущий, что его в чем-то обвинят, и сам себя неосознанно считает виноватым. В нем будто звучит суровый родительский голос: «Ты никчемный, плохой, ты ничего в жизни не добьешься и должен быть наказан». В психоанализе этот не допускающий возражений внутренний голос называют «сверх-я». Его сила зависит от того, насколько в детстве на нас повлияли родительские запреты.
Чем сильнее человек идеализирует своего непреклонного отца или мать, стремящуюся к совершенству, тем чаще он ощущает себя мишенью для чужих оценок, чувствуя, что «приговор» ему вынесен заранее. И, конечно, он уверен в том, что недостоин занять взрослую, ответственную позицию - эта роль бессознательно отведена папе с мамой, а ему остаются лишь беспрекословное подчинение или бегство. Что же делать в такой ситуации?
Как побороть страх ответственности
Будьте снисходительнее к себе. За отказом принимать на себя ответственность часто стоит неосознанная тяга к совершенству. В чем ее истоки? Ваши родители никогда вас не хвалили или требовали слишком многого. В результате вы поверили: «Чтобы меня любили, я должен быть совершенством. А если не брать на себя ответственность, то моих слабостей никто не заметит». Очень важно осознать: совершенство в этом мире недостижимо. И лучше время от времени ошибаться, чем не делать вообще ничего.
Пересмотрите свои убеждения. Многие воображают, что, убегая от ответственности, они сохраняют свою свободу. Это заблуждение. Ваши действия, ваше сознание (со всеми его проблемами и блоками), любовь, которую к вам питают или о которой вы мечтаете, - если за все это отвечаете не вы, значит, отвечает кто-то другой. Кто-то, от кого вы... находитесь в полной зависимости.
Вглядитесь в свои страхи. Стать ответственным означает отважиться заявить о себе и принять последствия своих действий. Пока мы видим проблему во всем ее глобальном масштабе, она нас подавляет. Вместо того чтобы постоянно думать: «Я не хочу ответственности», спросите себя: «Чего я боюсь? В чем конкретно мой страх ответственности? В какие моменты мне особенно мучительно брать ответственность на себя?»
Боялась инициативы
«Я год за годом прозябала в каких-то случайных местах, при этом мечтая работать в кино или PR - чему, собственно, меня и учили в институте. Но когда я говорила себе, что пора проявить инициативу, меня прошибал холодный пот. Так уже было в детстве: мать оставила меня с младшим братом; вернувшись, застала его в слезах и высекла меня.
Для меня отвечать за что-то означало быть битой. Осознать это мне помогла моя подруга. Она говорила, что считает меня надежным человеком и ценит за это; я поняла, что у людей обо мне может быть и позитивное представление. Я нашла себе работу, отвечающую моим желаниям и возможностям (сейчас я - ассистент продюсера). И меня никто не отшлепал! Альбина Фелюк».
