Трудоголизм — это болезнь! Формы и признаки трудоголизма. Стадии и механизм развития трудоголизма
Человек, всецело посвящающий себя работе, обычно вызывает уважение у окружающих, выглядит в их глазах деловым и успешным. Но есть грань между здоровым трудолюбием и зависимостью от работы, после которой начинается трудоголизм - абсолютная поглощённость трудовой деятельностью, исключающая другие интересы.
По мнению большинства психологов и учёных зависимость от работы никак нельзя отнести к положительным явлениям, скорее наоборот: трудоголизм приводит к серьёзным проблемам со здоровьем и психикой, портит отношения зависимого человека с близкими и в целом является довольно опасным расстройством. Многие трудоголики страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за отсутствия полноценного отдыха от перегрузок на рабочем месте. Страшно звучит, но от этой зависимости умирают: каждый год фиксируются десятки тысяч смертей тех людей, которые, фигурально выражаясь, «сгорели на работе».
Признаки трудоголизма
Работа для зависимого от неё - смысл жизни и главная ценность. В отличие от просто трудолюбивого человека, трудоголик получает удовольствие именно от самой деятельности, результат ему не столь важен, поэтому он работает «на износ» и при отсутствии финансовой необходимости. Окружающим обычно объясняет своё пристрастие, как заинтересованность в карьерном росте и самореализации. Основные признаки трудоголизма выражаются в следующем:
- Избегание отдыха, раздражение и неудовлетворённость, когда работы нет;
- Сложность перехода от трудовой деятельности к отдыху. Рабочие дела всё равно постоянно присутствуют в мыслях;
- Обида на близких в случае, если они не проявляют достаточного интереса к профессиональным делам зависимого;
- Проявление нервозности, когда кто-либо пытается отвлечь от мыслей о работе и заинтересовать чем-нибудь другим;
- Возложение на свои плечи больших профессиональных обязанностей, вследствие чего после завершения одного дела неизменно следует другое;
- Проявление энергичности, самодостаточности и уверенности только на рабочем месте и получение удовлетворения исключительно от труда; вне работы - мрачность, апатия, ранимость и т. п.
- Предъявление завышенных требований к себе и другим в профессиональной деятельности;
- Острое восприятие неудач на работе, непереносимость критики;
- Невозможность получать радость и положительные эмоции от отдыха или какой-либо деятельности, не связанной с работой.
Трудоголизм имеет симптомы, аналогичные иным зависимостям - уход от реальности, ригидное мышление, быстрое развитие вовлечённости и нетерпимость к критике. Поэтому в ряде стран трудоголизм официально признан расстройством, требующим лечения.
Причины трудоголизма
Далеко не все люди рискуют стать трудоголиками. Многие предпосылки к развитию зависимости от работы берут начало в периоде детства. Так, ребёнок из семьи, где один из родителей является асоциальной личностью (например, пьющий отец) стремится возложить значительную часть обязанностей на себя и выполнить их идеально. К тому же такой ребёнок зачастую стремится стать полной противоположностью безолаберного отца, что во взрослом возрасте выливается в перфекционизм и, возможно, трудоголизм.
Нередко зависимость от работы обретают те, кто является единственным ребёнком в семье, на которого родители возлагали огромные надежды и много требовали. Во взрослом возрасте сохраняется установка на то, что только постоянным усердным трудом и успешностью можно заслужить любовь и уважение.
Однако, немалая часть трудоголиков (особенно среди женщин) - это люди с неустроенной личной жизнью. Переживания и потери на личном фронте они перечёркивают бурной трудовой деятельностью, в процессе которой забывают о своих неудачах.
Типы трудоголиков
Психологи выделяют три типа трудоголиков со своими личностными особенностями и мотивами:
- «Ради себя». Этими людьми движет сперва движет желание заработать много денег и значительно повысить свой уровень жизни. Потом они втягиваются в трудовой процесс, и работа становится самоцелью, деятельностью, которая приносит удовольствие им самим, а мнение других людей им абсолютно безразлично;
- «Ради других». Такие трудоголики желают доказать, что они превосходят остальных по компетентности и работоспособности, что превращается в навязчивое стремление;
- «Неудачники». Не имеют каких-либо конкретных целей и намерений, касательно трудовой деятельности. Работают, чтобы заполнить время и пустоту в душе и в жизни.
Лечение трудоголизма
Обращение к психотерапевту - важное, но не основное условие лечения трудоголизма. Безусловно, регулярные сеансы со специалистом помогут человеку разобраться в себе и выяснить, что им движет и из-за чего развилось болезненное пристрастие к работе. Но главный помощник в лечении трудоголизма - сам трудоголик, которому важно осознать ненормальность своего образа жизни и мыслей.
Большую поддержку могут оказать родные и близкие. Эффективным средством избавления от трудоголизма является погружение зависимого в непривычную для него среду. Например, жена трудоголика может возложить на него обязанности по дому и по присмотру за детьми, заинтересовать различными хобби и при этом обеспечивать комфортные условия. Женщине-трудоголику стоит больше времени проводить с подругами, ходить по магазинам и посвящать время себя. Пусть сначала это будет непросто, но постепенно станет привычным, и мысли о работе перестанут быть навязчивыми.
Одиноким тругоголикам придётся значительно сложнее. Им следует организовать себе чёткий режим дня с назначенными часами труда, отдыха и домашних дел и строго соблюдать его. Полезно будет заняться йогой, медитацией - это научит расслабляться.
Излечение от трудоголизма позволит поправить пошатнувшееся здоровье, наладить контакты с семьёй и друзьями и начать радоваться вещам, не имеющим никакого отношения к трудовой деятельности.
Трудоголизм - это признак психологического неблагополучия: человек «прячется за работу» из-за утраты способности полноценно общаться с окружающими и для ухода от собственных нерешенных, зачастую психологических, проблем.
В основе этого расстройства лежит ощущение своей неполноценности и желание каким-либо способом компенсировать это. Как следствие – глубокая депрессия, переходящая в хроническую.
В основе депрессий лежит ощущение горя утраты объекта (матери), что соответственно говорит о нарушениях взаимодействия мать/ребенок в раннем детстве, в период от 1 года до 3-х лет. Отличительной чертой трудоголизма является наличие «Сверх идеи». Из-за «эмоционально отсутствующей» или «функциональной матери» в раннем детстве, у ребенка начинает включаться защита, а именно механизм компенсации и поиск отсутствующего объекта вовне.
У ребенка появляется иллюзия, что он может найти заменитель материнской любви и поддержки в «деловых» отношениях, например, в школе или спортивной секции. Подросток начинает концентрировать свою жизненную энергию в одной точке, для получения внимания благодаря «выдающимся» достижениям.
Обычно, это дети, не отличающиеся особым «даром», но достигающие результата «зубрежкой». В результате при получении ощутимых успехов в своей «профессиональной» деятельности, такой способ поведения успешно закрепляется и является ведущим во всех областях жизни.
Несмотря на то что, даже вступив в такие долгожданные любовные отношения, со своим «объектом обожания» (причем способ достижения результата остается прежним – упорство), основной фокус внимания остается направленным на тот объект, который «заменил» мать, а именно карьеру.
Поэтому у трудоголиков семейные отношения, как правило, не складываются.
При достижении «выдающихся» результатов в выбранной профессиональной сфере, либо, наоборот, краха карьеры (военные, спортсмены, представители шоу-бизнеса), человек оказывается не готов к тому, что появляется переизбыток жизненной энергии, так как выйдя на определенный уровень, работа уже не требует таких больших энергетических вложений. В результате индивид вновь чувствует потерю «объекта».
Человек ощущает бессмысленность всего того, что он делал, обесценивает полученные результаты и старается найти новую «идею фикс», чтобы ощущать себя любимым и нужным.
Существует и такой вариант, при котором, не происходит обесценивания своей «Сверх идеи», но тогда происходит полнейшее эмоциональное выгорание, приводящее к полному психическому и физическому истощению или смерти на «рабочем месте».
В группу риска, на мой взгляд, входят такие профессии: спасатели, военные, оперативные работники спецслужб, спортсмены, представители шоу-бизнеса и многие другие профессии, связанные с риском для жизни!
Последствия трудоголизма
Основным последствием тругоголизма является зависимость! Так как работа в этом случае является «костылем», который поддерживает и дает точку опоры.
Это сродни алкогольной и наркотической зависимости, когда человек уже не может существовать без стимуляторов. Также, как было сказано выше, следствием является хроническое депрессивное состояние с соматическими проявлениями. В самых тяжелых случаях, возможны суицидальные мысли и попытки суицида, зачастую успешно реализованные!
Сам трудоголик способен признать, что он болен, но это происходит не сразу. Скорее он понимает, что страдает и не может понять в чем причина. Тогда начинаются поиски причин и самопознание. Именно в этом процессе происходит осознание основных причин. Обычно это называется кризисом среднего возраста.
Лечение трудоголизма
Лечение, на мой взгляд, достаточно длительное. Здесь подойдет психоанализ, Юнгианский анализ, все виды длительной психотерапии. Это связано, во-первых, с тем что основная причина лежит в далеком детстве, о котором у пациента, возможно, нет никаких воспоминаний по причине инфантильной амнезии и вытеснения, во-вторых, с его ощущением собственной ущербности.
Задача терапевта, состоит в том, чтобы укреплять собственное «Я» пациента, показывать его успешные и самодостаточные грани личности, которые зачастую не осознаются и отрицаются, поддерживать клиента в его поиске новых интересов и смыслов в жизни.
Как вылечить трудоголизм самостоятельно?
По моему мнению, зависимость вылечить самостоятельно нельзя, так как индивид, за многие годы, имеет в своем арсенале только один способ справиться с зависимостью – создать новую!
Примером здесь могут служить многочисленные случаи, когда алкоголик бросает резко пить и с головой уходит в веру. Хорошо, если человек попадет в лоно церкви или каких-то других официальных конфессий, но существует большой риск вступить в ряды какого-нибудь сектантского учения, что соответственно только усилит зависимость! В любом случае необходима поддержка извне.
Профилактика трудоголизма
Профилактика трудоголизма должна проводиться еще до рождения ребенка среди будущих родителей, состоящей в обучении и разъяснении родительской роли.
Тем же, кто уже сейчас взрослый, читает эту статью и ощущает, что у него «все поставлено на кон», могу посоветовать пройти личную психотерапию или анализ, в той модальности, которая отвечает его вкусам и мировоззрению.
Самостоятельные попытки справится со сложившейся ситуацией могут привести к возникновению более устойчивых зависимостей и возникновению хронических депрессий, со всеми вытекающими последствиями!
Главное, помнить, что мир разнообразен и изобилен, и вы не одиноки, даже в самой сложной и безвыходной ситуации. Всегда найдутся те, кто может поддержать и помочь в трудную минуту!
Не стоит замыкаться внутри себя, нужно говорить о своих проблемах! Ведь у человека много различных способов получения информации, а освобождение от этой информации возможно лишь с помощью слов! Поэтому не молчите о своих проблемах и пусть все у вас будет хорошо!
Трудоголизм значит работать внеурочно, засиживаться допоздна в кабинете, тратить все свободное время на заработки, выполнение проектов стало нормой доля современного человека. Более того, стало постыдным поступком для многих уходить с рабочего места раньше 7, 8 часов вечера, своего рода плохим тоном. И этому сразу находится объяснение – невозможно достигнуть большего, вырасти по карьерной лестнице, стать финансово независимым, если не трудиться денно и нощно, гнаться за деньгами. А все это можно достать несколькими путями – воровать, то есть нарушать закон или «пахать, как раб на галерах», то есть трудиться и еще раз трудиться.
Что значит « трудоголизм»
Слово «трудоголизм» возникло еще в конце 60-х годов прошлого века. Психолог из США Уотс Уэйн обратил внимание на новый феномен и сложил термин из двух слов – «труд» и, как ни странно, «алкоголизм». Таким образом, он тут же поставил акцент на том, что состояние трудоголика – это такая же зависимость, как и у алкоголика от спиртных напитков, наркомана от наркотиков и т.д. Слово тут же вошло в словарь английского языка и стало широко применяться. Что касается непосредственно самого явления «трудоголизм», то по этому поводу Уэйн написал интересную книгу, ставшей еще более популярной в 90-е годы из-за начала движения «Помоги себе сам», в которой было написано также и об алкогольной, наркотической зависимости. То есть понятия были полностью уравнены и это правильно.
Кто такие трудоголики
Рыбалка, спокойный просмотр фильма, банальный отдых у озера – все это не про них. Трудоголики не могут быть посетителями школьных утренников, детсадовских праздников своего чада. Попросту для них развлечения и отдых – это пустая, весьма расточительная трата времени. Выходные и праздники, моменты релакса – это вредно и портит жизнь. Во всяком случае, так они полагают.
Сразу нужно оговориться, что категория трудоголиков это не те лица, которых кто-либо заставляет работать. Налицо добровольное рабство, заставляющее множество людей трудиться не по 8, 10, 12 часов в сутки, а намного больше. Порой они, выражаясь фигурально, трудятся «25 часов», а свои «законные» выходные и праздничные дни полностью посвящают все той же работе. Все чаще вторые половинки трудоголиков жалуются, что не только на первом, но и втором, третьем, четвертом, пятом и десятом месте у них работа. Существует два типа любителей «поработать» сверхурочно – те, кто гонится за карьерой и заработками и банальные «перфекционисты».
Таких людей можно распознать еще со школьных лет – это отличники, лица с высоким уровнем ответственности. Они брались за любые обязательства, проявляли инициативу, рисовали плакаты, оставались на дежурство и т. д, и т.п.
Не удивительно, что любой работодатель мечтает иметь в своем штате именно такого сотрудника, готового гнуть спину для блага фирмы безотказно. Особенно выгодно, если этот человек отличается выносливостью, крепким здоровьем и твердой психикой. Ведь именно такой сотрудник может больше посвящать сил и времени работе, а сгоревший от трудов сотрудник нуждается в качественной, соответствующей замене. Но насколько трудоголизм полезен для самого человека. И не вредит ли такое рвение серьезными проблемами для соматического и психического состояния?
Стоит ли так много работать
Большинство из нас считает формулу «больше работаешь – лучше получается» правильной. Но так ли все на самом деле. Мы упускаем важный момент – мало трудиться по много часов. Необходимо учитывать возможности, способности, те же таланты. Успех требует нескольких составляющих:
- время, затраченное на работу;
- концентрация высоких способностей;
- природный дар.
Не стоит ошибочно полагать, что постоянное растущее время на труды повышает качество её выполнения.
Представьте себе, что вы, как большой любитель сладкого, решили поесть шоколад. Съели одну, затем вторую конфету. Поначалу это вкусно, доставляет удовольствие, поднимает настроение. Но далее возникает обратный процесс, количество вызывает тошноту и может довести до рвоты. То есть в определенный момент количество перестает переходить в качество. Так же и с работой, в какой-то момент она перестает приносить пользу, а вылезает «боком» – усталость, переутомление, нервные срывы, раздражительность и ухудшение состояние здоровья в целом. В итоге работник начинает делать ошибки в самых простых делах, принимает неверные решения, конфликтует с коллегами.
Если человек и отличается выносливостью, то даже он не может выполнять серьезные задачи – выполняет только рутинную, простую работу, не требующую особых навыков и познаний. Рассчитывать на то, что он будет искать новые пути решения, включит свой острый ум и творческий подход – не стоит, нет тех сил, стимула и мотивации. Это и является причиной того, что трудоголики так и остаются незамеченными серыми «мышками» и редко добиваются успехов в карьере. И что в результате – потерянное здоровье и зря потраченное время. Но момент упущен – человек зомбирован и все мысли только о работе. При этом он совершенно не волнуется о своем социальном статусе, здоровье и т.д. Его не интересует в этой жизни ничего – общение с друзьями, близкими и любимыми. Работа и еще раз работа – вот смысл его существования. Это и есть психологическая зависимость, с которой весьма трудно бороться.
Трудоголик постоянно задерживается на работе, или на крайний случай, тащит бумаги домой и работает до утра. А что касается выходных дней, то если и нет работы, то трудяга чувствует себя «не в своей тарелке», не в состоянии расслабиться и получать удовольствие от отдыха и общения.
От чего страдает трудоголик
Факт того, что данный вид зависимости относится к психическим видам расстройств, при котором снижается выработка дофамина, отвечающего за нашу радость, удовольствие. Нет тех ощущений от банальных мелочей, вызывавшие подъем настроения, улыбку, счастье. Все радости жизни может принести только труд и плоды стараний трудоголика. Но это не все, опасность состоит в следующем:
- Полностью нарушается качество жизни во всех сферах – семейной, отдых, общение с друзьями и близкими.
- Отсутствие или минимальное время на расслабление ухудшает состояние здоровья.
- Происходит то самое выгорание на работе – человек измотан, возникает раздражительность, депрессия и .
Трудоголизм становится помехой при выборе более успешной, высокооплачиваемой профессии, должности, интересного бизнеса и т.д. Более того, трудоголизм часто становится помехой для удачного построения личной жизни – новых знакомств, встреч.
Но все же существуют несколько моментов, при которых синдром трудоголика весьма обоснован и даже полезен:
- Человек зависим от алкоголя, наркотиков или увлечен игроманией. Чтобы забыть о пагубных маниях, следует с головой окунуться в работу или увлекательное дело. Это позволит переключить концентрацию внимания, поможет выйти из состояния депрессии от «ломки», легче пережить разлуку с дорогим человеком.
Важно: сказанное не означает что нужно «перегибать», все должно быть в меру.
- Существует «порода» людей, для которых постоянный труд – это лучший способ отдыха, расслабления. Короче говоря, трудоголизм для них благо, которое позволяет расслабиться, получать удовольствие. Таковыми являются те же гении, музыканты и другие талантливые лица, благодаря кропотливому труду которых человечество имеет блага и достижения. Как только им сокращают рабочее время, тут же возникает апатия, ощущения несчастности, зажатость. Так что лучше не трогать таких одаренных личностей, пусть себе работают «на здоровье» и на пользу.
Портрет трудоголика
Чтобы легко распознавать зависимого от работы человека, разберемся в главных признаках.
- Он всегда на работе. Даже самые пунктуальные сотрудники удивляются тому, что по приходу уже застают коллегу на рабочем месте. Такое ощущение, что и не уходил вовсе после вчерашнего рабочего дня. Некоторые могут на секунду заглянуть в кабинет за забытой вещицей и опять-таки застать трудоголика за рабочим столом.
Такая ситуация поначалу может вызвать смешок, но со временем возникает раздражительность. Мало того, что усердный коллега всегда на языке у начальства, так и его же ставят в пример. Нарастает напряжение в семейных отношениях – отца или трудоголичку маму не видят родные, и те в свою очередь законно предполагают, что это банальное равнодушие.
- Человек, поистине считающий работу делом своей жизни, выдает себя «горящими» глазами, радостью от успехов. Но трудоголик, как монотонная муха, просто работает. И не имеет значения – получит ли он за это вознаграждение, похвалу, главное процесс, который занимает практически все время.
- Все расслаблены, получают удовольствие от приятного времяпровождения на природе, на дне рождения, на прогулке по двору и или при просмотре кинофильма. Но только трудоголик будет чувствовать себя неуютно, дискомфортно – ведь, сколько можно было переделать работы. И не нужно удивляться, когда он в следующий раз придумает все что угодно, лишь бы не отлучаться от работы.
- Все веселятся, шутят, болтают, а он сидит унылый, нервный. Если и пытается пошутить или создать тему для беседы – получается неуклюже, не смешно и не интересно.
Благодаря многолетним исследованиям удалось установить, что зачатки трудоголизма возникают еще в детские годы. Для представителя семей с низким социальным статусом постоянный труд – единственный способ хоть как-то «залатать» дыры в семейном бюджете. Другой тип – дети родителей, стремящихся к перфекционизму во всем. От них с детства требовали быть лучше, ответственней, больше зарабатывать. А для детей – это постоянный стресс и растут они в условиях безоговорочного выполнения любых задач.
А ведь еще изначально великими умами предполагалось, что люди с каждым десятилетием будут работать все меньше и меньше. Даже Бенджамин Франклин утверждал, что к 21 веку наш рабочий день будет состоять только из 4 часов в сутки. А на деле – все наоборот. В современных офисах сидят, чуть ли не круглосуточно, в таких развитых странах, как Великобритания, США 1/6 часть трудоспособного населения занята по 60 часов в неделю на работе. В Канаде каждый третий гражданин является признанным трудоголиком, а в Голландии практически 3% населения подвержена диагнозу, называемую «болезнь от отдыха».
То есть люди в моменты досуга начинают ощущать не просто дискомфорт, а заболевают – у них кружится, болит голова, учащается сердцебиение, возникают проблемы с пищеварением, развиваются боли в эпигастре, в области поясницы, в грудной клетке.
В стране Восходящего Солнца желание «пахать и пахать» на работе – это настоящий бич современности. Здесь является абсолютной нормой 12 часовой рабочий день, а часть сотрудников и вовсе ночует в офисе. Для них поездка в общественном транспорте также является бесполезной тратой времени. К тому же и начальство не позволяет сотрудникам расслабляться и те, в свою очередь, из-за опасений потерять работу даже не берут отпуска. Максимум, что могут себе позволить японцы – это недельный отдых. В Японии, к сожалению, уже перестало считаться редкостью терминальное состояние – смерть от переутомления. Возникает гипоксия тканей, интоксикация, ацидоз и т.д. В плачевном результате по статистике – тысячи смертей за один год. В число летальных исходов чаще включают суициды, и только в 5 процентах – это инсульты и инфаркты лиц в пожилом – 50-60 летнем возрасте.
Самый яркий и известный пример Обути Кэйдзо – премьер министра Японии, которого свалила с ног именно постоянная работа. Этот человек полностью отдавался своей работе, он был увлечен. Случилось непредвиденное – началось извержение вулкана на острове Хоккайдо, нервотрепки, волнение, напряжение, стрессовая ситуация и постоянная работа, движение, решение вопросов привело к одному – сложное состояние и инсульт. Нация приняла поведение своего премьера как истинный подвиг – он действительно «сгорел» на работе и, впав в кому, через 30 дней умер.
И постоянный труд, сверхурочная работа не являются предпосылкой к богатству. Вспомните Уорена Баффета, он работал всего несколько часов в своем офисе, штат состоял из 4-5 человек и в результате – один из богатейших людей мира. Также не стоит забывать о семействе Бушев, Рональде Рейгане – президенты самой великой державы никогда не отличались трудоголизмом, да и вообще слыли лентяями. Но есть и исключения – Стив Джобс один из ярких любителей «поработать». Именно благодаря его трудоголизму мы можем пользоваться уникальной техникой, смартфонами и айфонами. Его преемник Тим Кук делает то же самое – мало того что трудится неустанно сам, но и умудряется занять рабочими процессами сотрудников в выходные дни, в праздники.
Причины, влияющие на развитие трудоголизма
- Одиночество. Работая, человек пытается иллюзорно создать свою нужность, показывает окружающим, что в нем нуждаются, и без него было бы куда сложнее разобраться с работой.
- Комплекс. При трудоголик пытается поднять её за счет своей старательности. По этой причине, трудяга готов взять на себя любые обязательства, причем в любом объеме. Из-за боязни, что невыполнение может обернуться настоящей катастрофой, он по сотни раз перечитывает напечатанное, проверяет выполненный труд и т.д.
- Проблемы в семейных взаимоотношениях. От них-то и бегут на работу трудяги и с ними отлично знакомо руководство компании. Но неурядицы в семье могут, в конце концов, вылиться в серьезную зависимость от работы и потом никакими калачами трудягу домой не вернешь.
Можно ли вылечить трудоголизм
Мало кто понимает истинное положение проблемы. На самом деле – трудоголизм это верхушка айсберга, нижняя часть которого сигнализирует о мощном эмоциональном расстройстве. Особенно опасно состояние, если человек отрицает работозависимость. То же самое происходит и с алкоголиками, наркоманами, страдающим . Словно гигантская воронка расстройство засасывает трудоголика, и остановиться в определенный момент будет уже невозможно. Чтобы избавиться от проблемы – в первую очередь нужно её осознать и признать, что вы – трудоголик, причем в самом плохом смысле этого слова. И еще, важной составляющей лечения является участие родных, близких людей. С их помощью опытный психолог, а может даже, и психиатр предпримет адекватное и эффективное лечение.
В нашей стране с зависимыми людьми работают психологи, но общество еще мало осознает – насколько опасен данный диагноз. Другое дело в Соединенных Штатах, Канаде, странах Европы, Японии уже начали бить в набат. Там создаются общества, обучаются профильные специалисты и организуются команды «анонимных трудоголиков». Кто-то решит, что это странно, стесняться трудоголизма, как и алкоголизма, наркомании. На самом деле это не напасть – постоянно работать, а болезнь, причем психическая. Только в группе с такими же зависимыми пациенты могут открыто рассказать врачу о проблемах и вместе искать пути выхода из психологического кризиса.
В комплексную терапию входит как работа с поведением человека, так и прием лекарственных препаратов снижающих напряженность, выводящие из состояния депрессии без работы.
Срезу стоит оговориться, что ждать быстрых результатов не приходится. Лечение долгое, скрупулезное. Домашним не следует постоянно “пилить” своего зависимого родственника. Необходимо набраться терпения и медленными шагами выводить его из зоны дискомфорта, выезжать за город. Не менее важно и полезное питание. Чтобы уменьшить градус накала в психике, нужно перейти на легкие продукты – фрукты, овощи, включить в рацион белое мясо, морепродукты, обильное питье.
Понемногу нужно корректировать график и ложиться спать в определенное время, чтобы организм привык к часам отдыха и мог полностью расслабиться. И в результате все станет на свои места – трудяга будет вовремя приходить домой, получать удовольствие от своей работы, находить время для общения с друзьями и близкими.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
Трудоголизм – это патологическая зависимость человека от своей трудовой деятельности, когда истинную радость и наслаждения он может получить только выполняя поручения и задания. Человек только в этом видит свое призвание, возможность самореализоваться и получить одобрение со стороны окружающих. Со временем трудоголику становится недостаточно своей работы и он берется за любые возможности, лишь бы задержаться в офисе или берет работу на дом.
Такая психологическая зависимость крайне опасна, поскольку человек теряет интерес ко всему, что не касается профессиональной деятельности. В первую очередь страдает семья, дети и общение с окружающими. Человеку не интересно ничего, что не касается работы, все разговоры сводятся только к этой теме. От зависимости у человека ухудшается его физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Нередко трудоголизм приводит к .
Причин для трудоголизма может быть множество, рассмотрим основные и самые популярные:
Формы и признаки трудоголизма
Отличить трудоголика от человека преданного своей работе достаточно просто. Основные признаки патологической зависимости от трудовой деятельности:
Различают несколько форм трудоголизма:
Как бороться с трудоголизмом
Важно понимать, что трудоголизм – это серьезная зависимость, которая требует помощи специалистов. Крайне редко люди осознают наличие проблемы и пытаются устранить ее самостоятельно. В большинстве случаев, желая избавиться от патологии, трудоголики заменяют работу другой зависимостью – алкоголем, азартными играми или наркотиками, поэтому крайне важно помочь человеку справиться с проблемой и не допустить ухудшения состояния.
Помочь трудоголику можно, но для этого он должен совершить два главных шага:
- Осознание наличие проблемы – это важный шаг на пути к выздоровлению. Необходимо, чтобы человек понял, к каким негативным последствиям приводит такая зависимость.
- Научиться говорить «нет» на предложение дополнительной работы, оказание помощи коллегам, когда в этом нет острой необходимости, на задержки после окончания трудового дня.
Для того чтобы избавиться от трудовой зависимости необходимо выполнять следующие рекомендации:
Если самостоятельно (или даже с помощью друзей и родных) не удается справиться с зависимостью, обязательно обратитесь к . В этом нет ничего страшного или позорного. Специалист поможет справится с проблемой и покажет мир с другой стороны, где кроме работы есть множество интересных вещей.
Трудоголизм – это патологическая зависимость, которая требует профессиональной помощи и осознания наличия проблемы. Единственный шанс избавиться от недуга – это найти в жизни другие пути получения радости, наслаждения и самореализации. Справиться с проблемой невозможно самостоятельно, поэтому трудоголику обязательно требуется поддержка родных, друзей или психолога.
Термин трудоголизм (работоголизм ) был предложен в начале 1970-х гг. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм - это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она бывает в обычных условиях: трудоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью.
«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.
Признаки трудоголизма:
- После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
- Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
- Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
- Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
- Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
- О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
- Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
- Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
- Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
- Панически избегает состояния «ничегонеделания».
- Отсутствие работы для трудоголика - лишь безделье и лень.
- После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
- Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
- Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
- Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
- Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
- Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
- Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
- Неудача на работе воспринимается как катастрофа.
Работа для трудоголика - отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.
В обществе трудоголизм в значительно большей степени распространен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории трудоголиков.
Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность - всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа - это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.
Одна из важных особенностей трудоголизма - компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Трудоголик испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающее трудоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе.
Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.
Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик - золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами:
- чувство своей незаменимости;
- заполнение времени;
- получение приятного заслуженного утомления;
- разрядка агрессии в форме попреков.
К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец - алкоголик, а мать - созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.
Трудоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний. Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками трудоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.
Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения - становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.
G. Porter выделяет такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики.
Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии . Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Трудоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное участие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем.
Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя - тупиковый, он не реализует собственные потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) трудогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической.
В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:
- тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге - достижение средних результатов;
- стремление к безупречности во всем - в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
- затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
- застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
- упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
- системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
- предусмотрительность, страх перед ошибками;
- накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).
О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальнейшего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди них:
«Трудоголик для других» - это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
«Трудоголик для себя» - это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, - трудоголик. Если другие области жизни такого работника - семья, досуг, друзья - не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.
«Успешный трудоголик» - это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.
«Трудоголик-неудачник» - это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.
«Скрытый трудоголик» - это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).
Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на трудоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели самооценки оказались у аддиктов работы.
Трудоголизм связан с аддиктивными свойствами организаций, в которых работают трудоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в бесконечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы - разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами - в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмитриева, 2000).
Развитию трудоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию трудогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.
Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикции. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами. Вместе с тем следует учитывать, что трудоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации.
