Используйте свободное время. Причины для улучшения работы мозга
Развитие интеллектуальных способностей помогает человеку становиться лучше и достигать большего в жизни. Есть несколько советов, как стать умным, которые дают учителя, психологи и специалисты в разных областях. Регулярные тренировки и работа над собой, поможет продвинуться вперед.
Как стать умным – психология
Анализируя способности разных людей и благодаря проведению многочисленных экспериментов, специалисты в психологии выделили несколько советов, с помощью которых можно улучшить .
- Важно определить для себя цели, для достижения которых нужно развиваться и становиться умнее.
- Многие психологи, отвечая на вопрос, касающийся того, как стать умным человеком, рекомендуют читать книги, причем выбирать следует литературу, которая интересна для конкретного индивида.
- Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы узнать новую информацию. Обращаться можно, как к живым людям, так и к интернету. Не менее важно задавать вопросы себе, пытаясь найти ответ, поскольку это признак активности мышления.
- Выясняя, как стать умным, стоит указать еще один действенный совет – учитесь сосредотачиваться на конкретном задании и не отвлекайтесь. Для этой цели есть многочисленные психологические методики и духовные практики.
- Не стесняйтесь думать вслух, поскольку доказано, что когда человек проговаривает информацию, то внимание меньше отвлекается и он мыслит более производительно.
Для умственного развития необязательно ходить на специальные курсы, сутками и решать задачи, и для начала стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Старайтесь регулярно разрушать свои привычки, например, выполняя работу по дому, используйте левую руку (для левшей – правую), ходите периодически другой дорогой на работу и так далее. Благодаря этому в мозгу будут создаваться новые связи между нейронами.
- Выясняя, как стать умной девушкой, стоит дать еще один действенный совет – ведите дневник, но нужно не просто делать банальный перечень, а проводить оценку произошедших событий, анализировать информацию и описывать собственные эмоции.
- Регулярно пополняйте словарный запас, причем неважно, на каком языке. Особенно ценна в этом деле классическая литература, в которой много редких слов и интересных оборотов.
- Если интересует, как развиваться и стать умнее, тогда рекомендуется регулярно заниматься спортом, поскольку давно доказан тот факт, что физическая нагрузка помогает эффективно улучшать работу мозга. Связано это с тем, что во время тренировок он активно снабжается кислородом.
Как стать умнее – упражнения для мозга
Существует много упражнений, позволяющих развивать свои способности:
- Для внимания. Включите телевизор и поставьте перед собой часы. Задача – следите за секундной стрелкой, не отвлекаясь на то, что на экране. Когда получится концентрироваться только на часах в течение 3-4 мин., тогда можно усложнить задачу и нужно не только следить за стрелкой, но и воспроизводить в уме нечетные числа от 1 до 9.
- Чтобы стать умнее и развить память, рекомендуется проводить такое упражнение: запишите 10 существительных, которые первыми придут в голову. В течение минуты запомните их порядок, а затем, переверните лист и попытайтесь их воспроизвести. Через время задачу можно усложнять.
В какие игры играть, чтобы стать умнее?
Развивать интеллектуальные способности можно и в игровой форме. Если интересует, как стать очень умным, тогда для проведения досуга используйте такие развлечения:
- Многие удивятся, но классической головоломкой считается любимая в 90-х игра – «Тетрис» или пазлы. Во время составления деталей улучшается память, развивается критическое мышление и способность к усвоению больших объемов информации.
- Шашки, шахматы, «Монополия» и так далее. Все эти игры заставляют человека думать наперед, просчитывая возможные ходы, запоминать информацию и развивать мышление.
- Описывая способы стать умнее, нельзя не вспомнить популярные уже не один десяток лет кроссворды. Разгадывая слова, человек развивается, запоминает новую информацию и заставляет память активно работать.
Книги, которые помогут стать умнее
Чтение разной литературы является самым доступным и одним из самых эффективных способов, как можно повысить свои интеллектуальные способности. Рекомендуется почитать такие книги, чтобы стать умнее:
- «От хорошего к великому» Д. Колинз . Советы, предложенные автором, учат, как правильно выделять из общей информации самое ценное, как разбираться в бизнес-процессах и быстро продвигаться к своей цели.
- «Уверенность в себе» Э. Мьюир . В этой книге описаны советы, как стать умным, распознать в себе сильные стороны и стать устойчивым к разным жизненным испытаниям и неприятностям.
- «Эмоциональный интеллект» Д. Гоулман . Специалист в области психологии дает дельные советы, как правильно обуздать свои чувства и эмоции, чтобы с легкостью достигать успехов в карьере и личной жизни.
Молитва, чтобы стать умнее
Существует специальная , перед которой молятся, чтобы выбрать правильный путь в жизни и добиться успехов в учебе. Обращаться к Божьей Матери можно в ситуациях, когда нужно просветление мыслей и помощь в выборе правильного решения. Молиться перед иконой разрешено родителям о своих детях, которые имеют проблемы в обучении. Если интересует, как стать умной женщиной при помощи Высших сил, тогда приобретите образ Богородицы и молитесь перед ней каждый день.
Гипноз, чтобы стать умным
Одним из самых новомодных способов, как увеличить собственные умственные способности и получить мотивацию к обучению является гипноз. Важно заметить, что этот метод только ускоряет процесс освоения информации и навыков, повышает способность к концентрации и улучшает память. Если интересует, как поумнеть при помощи гипноза, тогда нужно отправляться за помощью к профессионалу, поскольку самостоятельно ввести себя в необходимое состояние очень сложно, а порой и невозможно.
Как стать умной – магия
Известно большое количество ритуалов, которые направлены на улучшение интеллектуальных способностей. Представленное заклинание, чтобы стать умной, могут использовать студенты, которые хотят быстро выучить материал и избавиться от переживаний перед экзаменами. С его помощью можно быстро и правильно воспринимать и анализировать информацию. Для проведения обряда возьмите любую книгу, перекрестите ее три раза и скажите указанный заговор
Динамика жизни современного человека существенно ускорилась. Информационное поле насытилось огромными массивами информации, интеллектуальный труд занял приоритетное место в обществе и оплачивается на порядок выше ручного труда.
Естественно, в таких условиях требуется дополнительная работа по стимуляции мозга, развитию способностей, улучшению памяти, внимания, развитие способности к концентрации. Наряду с упражнениями для мозга существуют простые и доступные способы повысить интеллект, улучшить работы мозга.
Рост и падение IQ
Известный и столь популярный тест Iq по сути указывает с определенной долей вероятности на способности испытуемого. Стандартный градиент предусматривает норму интеллекта в пределах от 119 до 80 баллов. Однако ученые заметили, что у разных людей, в разное время могут происходить как улучшение, так и ухудшение результатов. Конечно, не всегда действительно умный человек, или даже гений в какой-то определенной сфере жизнедеятельности способен решать в равной степени хорошо и другие задачи. Так, гениальные математики порой не способны запомнить подробности, изображенные на картинках, а те, кто умеют запоминать последовательности из сотен и даже тысяч цифр, не могут производить элементарные математические расчеты.
Если вас интересует, как стать умнее, то специалисты выяснили, что помимо природных задатков на наши интеллектуальные способности влияют образование, социальные и даже расовые факторы. В результате проведения исследований было выявлено, что упражнения для мозга – это не единственные внешние факторы, определяющие наши возможности.
Работа над собой
Если вы хотите добиться эффективной работы своего мозга, улучшить память научиться думать быстро, лучше начать с регулярной мыслительной деятельности. В нее входят математические вычисления, отгадывание слов, разгадывание ребусов, логических задач, кроссворды и судоку.
Опытным путем было установлено, что поддерживая мозг в тонусе, вы улучшаете связи между нейронами, что улучшает качество запоминания, воспроизведения, генерирования идей. Даже если ваша работа и привычный уклад не сопряжены с высокой интеллектуальной нагрузкой, можно при помощи дополнительных упражнений стать умнее, и поддерживать мозг в тонусе. Ученые рекомендуют не стесняться и решать нестандартные интеллектуальные задачи , вести активные дискуссии, размышлять и концентрироваться на решении сложных задач. Такие затраты времени с лихвой компенсируются светлым умом и хорошей памятью в пожилом возрасте.
Здоровье на первом месте
Чтобы быть умнее важно придерживаться следующих правил:
- Регулярно выполнять физические нагрузки – это залог улучшения самочувствия, повышения жизнедеятельности, дополнительная стимуляция мозговой деятельности;
- Правильное питание – основа рациона это рыба, нежирные сорта мяса, яйца, глюкоза. Очень важно питаться сбалансировано, без употребления большого количества жиров, сладостей, а восполнять их нехватку фруктами, овощами, клетчаткой. Помогут для стимуляции мозга также всевозможные орехи, такие напитки как зеленый чай, лимонад. Циркуляция крови в теле во время занятий насыщает мозг кислородом, а значит мозг повышает свою эффективность работы.
«Умная» грязь
В конце 2010 года ученые из США выявили в результате опытов благотворное влияние жизнедеятельности бактерий, которые живут в обычной грязи. Так, после искусственной подсадки их в организм мышей был установлен рост их интеллектуальных способностей. Мышки быстрее находили выход из лабиринта, активнее проходили тестирование, стали менее агрессивными и смогли повысить уровень серотонина в мозге. Это исследование повергло в шок все мировое научное сообщество, поскольку ранее не было доказано влияния других организмов на качество работы мозга.
Это, безусловно, не значит, что вы должны в срочном порядке добавить в свой рацион немного «грязи». Контакт с бактериями можно получить во время езды на велосипеде, работе в саду, отдыхе на природе. Вы сможете не только зарядить себя позитивными эмоциями, но и подтвердить это революционное исследование.
Качественный сон – залог психологического здоровья
Ученые до сих пор на 100 % не изучили механизм сна, даже использование такого инструмента как МРТ выявило лишь периодичность работы мозга во время сна. Были выявлены участки мозга, наиболее часто активизирующиеся в ночное время. Было установлено, что во сне человеческий мозг распределяет информацию по специальным «каталогам», таким образом, записывая полученную новую информацию в долговременное хранилище, и освобождая кратковременную память.
В случаях нехватки сна, его нерегулярности, нарушения, резко ухудшаются умственные способности. Наблюдается также потеря информации, нарушение координации движения, отсутствие концентрации. В свою очередь, качественный полноценный сон позволяет быть собранным, быстро решать разнообразные задачи, включая математический счет, взаимодействовать с памятью, улучшает внимание.
Нормой для сна считается 6-8 часов в день, однако этот параметр очень зависит от индивидуальных особенностей человека.
Психологические тренажеры и игры
Новое хобби, увлекательная игра или увлечение всегда положительно сказываются на улучшении работы мозга. Быстрое переключение внимания на совершенно новые, непривычные задачи способствует тренировке памяти. Правильно подобранное упражнение может дать мощнейший импульс для развития, а регулярные тренировки постепенно выведут мозг на новый уровень работоспособности.
Сервис BrainApps позволяет применять современные и эффективные методики саморазвития. Наша команда разработчиков, клинических психологов и ученых находится в курсе самых громких и передовых исследований в области когнитивной психологии, что дает нам возможность радовать пользователей сервиса качественными тестами, тренажерами и играми.
Сегодня поговорим о том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта простыми и доступными для каждого из нас способами. Сразу отмечу, за 5 минут умным не станешь, а вот регулярно тренируя мозг, можно значительно улучшить свои интеллектуальные способности, причем работоспособность мозга необходимо развивать в течении всей жизни.
Можно ли стать умнее?
Ум – понятие растяжимое и складывается из нескольких параметров: врожденного интеллектуального потенциала, памяти, логики, гибкости сознания, творческого начала, быстроты реакции. Все эти навыки, за исключением врожденного уровня интеллекта, можно развить, чтобы стать умнее. Перед человеком, который повысил свой интеллект, открываются новые горизонты.
Никогда не поздно начинать тренировки, ни в 15 лет, ни в 90. Поток знаний должен увеличиваться с каждым прожитым годом. Но самое главное – применять все полученные знания на практике, собирая полезную информацию из различных источников и пуская ее в дело. Умственные способности напрямую зависят от того, как человек управляет своим мозгом и заставляет ли его работать продуктивнее.
Как стать умнее и повысить уровень интеллекта?
Многих людей интересует вопрос, как стать умнее. Мозг как и мышцы, неплохо поддается тренировке, но для развития интеллекта нужен комплексный подход. Как бы банально это ни звучало, начать лучше со здоровья.
Правильное питание, избавление от вредных привычек, повышение общего тонуса организма и регулярные занятия спортом улучшают работу мозга. Следующий шаг – практические занятия: повышения информационной нагрузки и эрудиции, чтение, тренировка памяти и т.д. Думая о том, как поумнеть, необходимо разработать четкий план по улучшению своих умственных процессов и следовать ему.
Упражнения для мозга – как стать умнее?
Все существующие упражнения для ума направлены на развитие памяти, логики, концентрации и внимания. Человек должен развиваться. Полезно бывает менять обстановку, старые привычки, круг общения, интересы, даже заезженные фразы заменять новыми. В повышении интеллектуального уровня помогают упражнения для мозга:
- решение задач (логических, на запоминание, тесты, кроссворды и ребусы);
- регулярное пополнение словарного запаса;
- изучение иностранных языков;
- ведение личного дневника или блога;
- заучивание стихов;
- логические игры (шашки, шахматы, тетрис);
- чтение.
Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения
Чтение – самый популярный и проверенный способ повышения интеллекта. Оно расширяет мировоззрение, улучшает словарный запас, развивает память, учит мыслить и формирует личность.
Выбирая, что читать, чтобы стать умнее, свое внимание следует обратить на классическую, современную художественную и научную литературу, справочники, философские труды, книги по психологии, мемуары, биографии успешных людей. Книги, которые помогут стать умнее и достичь успеха:
- «Эссенциализм», Грег МакКеон – книга, которая поможет изменить отношение к жизни и отыскать самое важное.
- «От хорошего к великому», Джим Коллинз – бестселлер, помогающий разобраться в сложных бизнес-процессах.
- «Бери и делай!», Дэвид Ньюман – сборник простых и дельных советов, наполняющих работу новым смыслом.
- «Уверенность в себе», Элис Мьюир – книга, поддерживающая в трудных ситуациях.
- «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз – практическое руководство к действию.
Измените взгляд на привычные вещи
- В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
- Новое - это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
- Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
- Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.
Фильмы для развития интеллекта
Наравне с книгами существуют фильмы для ума, способные расширять сознание и пробуждать мышление. Это не только научно-познавательные фильмы, биографии, документальные ленты. В топ-10 художественных фильмов, меняющих взгляд на жизнь и дающих пищу для ума, входят:
- «Куда приводят мечты». Драма о бессмертии души, наполненная переживаниями ужасного горя.
- «Другая земля». Фильм о трагическом пересечении жизней, попытке измениться и стать другим вопреки всему.
- «Трасса 60». Роуд-муви об одном путешествии, в котором задаются глубокие вопросы о смысле жизни.
- «Игры разума». Биография математического вундеркинда Джона Нэша, перед которым встал серьезный выбор – любовь или страдания.
- «Достучаться до небес». Лента о последних днях жизни, заставляющая задумываться о пройденном пути.
- «Тринадцатый этаж». Экранизация романа о виртуальной реальности. Можно ли найти в ней ответы на свои вопросы?
- «Зеленая миля». Невероятно грустная мистическая драма о человеке, который знает больше, чем ему положено.
- «Мирный воин». Спортивная драма о талантливом гимнасте, которая учит никогда не сдаваться.
- «Неуместный человек». Лента о мнимом «городе счастья», в который попадает простой работяга. Он размышляет, можно ли жить без эмоций.
- «Догвилль». Шокирующий фильм о жестокой природе человека, заставляющий копаться в себе.
Музыка для развития интеллекта
Исследования английских ученых показали, что любая музыка помогает выполнять монотонную работу, настраиваться на нужный лад. К радости меломанов, задающихся вопросом, как стать умнее с помощью музыки, в плей-лист «полезных» композиций входят также любимые песни любых жанров. Их прослушивание помогает быстрее справляться с задачами и генерировать идеи. Но когда речь идет о творческой, трудной или интеллектуальной работе потребуется музыка для ума и мозга:
- классика, особенно Моцарт;
- звуки природы;
- инструментальная музыка;
- музыка барокко.
Продукты для ума и памяти
Мозг можно подкармливать не только тренировками и правильным аудио-визуальным окружением. Существует пища для ума в буквальном смысле. Это:
- Грецкие орехи. Главная пища эрудита, источник белка и целого комплекса аминокислот, которые благоприятно воздействуют на сосуды головного мозга.
- Рыба – отличная еда для ума и памяти. В рыбе много йода и ПНЖК омега-3, необходимых для клеток мозга.
- Шпинат. В нем содержится лютеин, защищающий клетки мозга от преждевременного старения.
- Тыквенные семечки – цинк в живом виде. Улучшает память.
Займитесь спортом
Спорт с утра помогает разогнать кислород и кровь по организму. В результате физической активности натощак улучшается и умственная деятельность. Как стать умней? Достаточно просто встать с утра пораньше, надеть спортивный костюм и пробежаться в течение получаса по улице для того, чтобы день был продуктивным, голова ясной, и мысли встали на свои места.
Во время пробежки часто рождаются новые идеи, появляется дополнительная творческая энергия. Помимо того, что ты будешь лучше чувствовать себя и проще справляться с поставленными задачами, ты еще и станешь более выносливым, а также, несомненно, улучшишь свою физическую форму.
Если за окном зима и пробежка по улице с утра под снегом совсем тебя не привлекает, купи тренажер, который позволит тебе заняться спортом, не выходя из дома. Умный человек всегда следит не только за состоянием своего ума, но и тела. Ведь с возрастом все тяжелее справляться не только с умственными задачами, но и с физическими. Поэтому нужно думать не только о том, как стать умным, но и как улучшить, или сохранить свою физическую форму.
Стремитесь к большему
У каждого человека разные умственные способности и разные склонности к чему-либо. Именно поэтому нас распределяют в школьные классы с разным уклоном: кто-то лучше понимает физику, кому-то легко удается писать сочинения, а кто-то обожает биологию. Ты должен развиваться в той области, которая ближе всего тебе.
Да, ты не станешь умным сразу во всех областях, а поверхностных общих знаний не хватит для того, чтобы тебя считали умным. Поэтому выбери сферу, в которой тебе легче развиваться и направь свою энергию туда. Нравится читать книги? Отлично, сделай это своим хобби. Благо, читать сейчас можно где угодно и для этого не обязательно носить книгу с собой – достаточно планшета или телефона с большим экраном.
Нравится смотреть телевизор? Тогда смотри научно-познавательные каналы, там бывают очень интересные передачи. Любишь путешествовать? Тоже хорошо, изучай историю страны, куда собираешься и не упускай возможность узнать все о людях, которые там живут и об их обычаях.
Режим
Стоит ли говорить о том, что чтобы стать умнее нужно, прежде всего, не вредить себе. Алкоголь губительно сказывается на наших умственных способностях, как и переедание.
Поэтому чем меньше ты будешь употреблять вредной пищи, тем лучше не только для твоего желудка, но и для твоего ума. Очень важно всегда высыпаться для того, чтобы организм не использовал резервы, а был полностью отдохнувшим. Конечно, ты можешь позволить себе время от времени «полуночничать», но только если тебе не нужно идти на следующий день на работу или учебу.
Расширьте границы
Выше мы писали, как важно развиваться в той области, к которой твой ум больше всего адаптирован. Это верно, но чтобы твое мышление не было ограниченным, твоему мозгу требуется время от времени решать задачи, к которым он не привык. Способность креативно мыслить пригодится в любой ситуации.
Например, пойди в поход с туристической группой, где нужно будет думать, как установить палатку или развести костер без спичек. Или запишись на курсы вождения, если пока еще не водишь автомобиль. Многие люди не хотят зря тратить время на вещи, которые им не пригодятся.
А ведь осваивая новые навыки, мы тренируем ум, делаем его более гибким. Кто знает, может, придумывая своему мозгу новые интересные задачи ты откроешь в себе спрятанный потенциал?
Контролируйте показатель интеллекта
- Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7-10 дней, можно чаще.
- При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5-10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
- При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.
Отдых для мозга
Заботясь о том, как стать умным, нельзя забывать о полноценном отдыхе. В процессе умственной работы полезно иногда переключиться, сделать перерыв, например, выпить чашку чая или прогуляться на улице.
Этот промежуток времени мозг использует, чтобы разложить все по полочкам. Каждые 40-50 минут интеллектуальной работы требуют 10-минутного перерыва. Отдых для ума и тела одинаково важны. Всего полчаса дневного сна делает работу мозга эффективней на 30%.
Тот, кто решил стать умнее, не должен отступать от поставленной задачи. Мотивация превыше всего, а результаты не заставят себя ждать. Работая над собой нельзя терять ни минуты. Если выдалось свободное время, лучше провести его с пользой, например, прочесть интересную статью в научно-популярном журнале.
Для человека, довольного своим интеллектуальным уровнем, тренировки для ума тоже не будут лишними. На протяжении всей жизни нужно поддерживать мыслительный орган в форме. К тому же учиться, развиваться и узнавать что-то новое никогда не поздно.
Теперь ты знаешь, что ответ на вопрос: «Как стать умнее» очень прост. Просто развивай свои способности, старайся чаще решать сложные задачи и не убегай от трудностей. В конце концов, жизненный опыт порой лучше справляется с тем, как стать умней, чем книги, а общение с умными и креативными людьми помогает тебе раскрыться в новом свете.
Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: видео
Звучит парадоксально, но высокий уровень "ума" удлиняет жизнь. Если хотите, умным быть также модно и полезно.
Если вы сегодня профи своего "куска" работы, а еще быстрее всех припомните, сколько морей омывает Аппенинский полуостров или же назовете форму правления в Чили или мигом переведете с иностранного пару-тройку слов, очень возможно, что вам уже завтра светит повышение, "грозящее" как возможностью полной самореализации, так и существенной прибавкой к зарплате. А уж там не за горами захватывающие путешествия, отдых, а также иные мечты — и как результат прекрасное самочувствие. Только это, скажете, чистой воды утопия, поскольку сейчас для интеллектуального перфекционизма у вас нет времени, зато имеет место лимит возможностей.
Отнюдь! Наш мозг — не заданный природой, а постоянно обновляющийся и развивающийся орган. И коэффициент его полезного действия, а значит, и умственные способности будут расти, если его подвергать тренировкам быстро и цепко усваивать большие объемы информации. Попробуем?
Быстрое «чтиво», или пейсинг по вертикали
Нет, конечно, если вы в дождливый выходной под сопровождение аппетитных пирожков наслаждаетесь амурным романом или захватывающим детективом, скорочтение вам необходимо как рыбе зонтик. Растягивайте удовольствие!
А вот страницы учебной литературы (эти фолианты, как правило, толстенные и без картинок) лучше поглощать быстро и качественно, применяя навыки "спринтерского" бега по строкам.
Еще до "прикасания" глазами к тексту четко определите цель вашего "пробега" по строкам и не забывайте о ней в процессе.
И перестаньте, наконец, проговаривать читаемые слова — поглощайте их только зрительно. Как избавиться от внутреннего озвучивания? Просто прикладывайте при чтении палец к губам или прижимайте язык зубами, кстати, неплохо помогает и выстукивание карандашом любого ритма.
Не надо прочитывать каждое слово. Лучше зрительно схватывайте ключевые слова, несущие смысл фразы.
Воспринимайте слова как некие знаки, с помощью фантазии преображайте их в образы, ищите в группах слов связи. Определяйте «на лету» смысл фразы в целом.
Расширяйте "экран чтения" (часть текста, которую вы можете сразу охватить взглядом) и одновременно уменьшайте число остановок во время чтения.
В поле своего зрения берите, по возможности, крупные фрагменты текста, уменьшайте число "скачков". Пусть зрачки «бегают» не в горизонтальном, а зигзагообразном и вертикальном направлениях по странице. Да, да, это то самое чтение "по диагонали". Делайте движения вспомогательным материалом (закладкой, указкой) не по строкам, а сверху вниз. Пытайтесь угадывать текст, вызывая в своем воображении яркие зрительные образы.
Встретив что-то важное, остановитесь, сделайте пометку карандашом, фломастером и прочей канцелярией.
Никогда не возвращайтесь к прочитанному. Парадоксально, но часть текста поначалу может остаться непонятной. Не напрягайтесь! Пейсинг постепенно отучивает от небрежного отношения к тексту и развивает цепкость памяти.
Тренировки проводите сначала на интересных и простых текстах, оформленных узкой полосой. После, не спеша, постепенно берите более сложные и широкие тексты.
Усвоили постулаты — а теперь устройте себе самопроверку: определите, сколько слов в минуту вы "пробегаете". 200—250 — хорошо! 300—350 — отлично!
Внимание или чудеса концентрации
Услышали новость минуту назад, а в памяти осталось ощущение "что-то, где-то, как-то произошло". Если это о вас, значит, самое время настроить остроту внимания. Всякий раз, собираясь воспринять какую-то информацию, во-первых, дайте себе установку запомнить "три кита" любого события — что, где и когда произошло.
Во-вторых, настраивайтесь на серьезную работу. Для этого «сыграйте в ящик», конечно, в хорошем смысле. Представьте, что ваша голова - большой виртуальный шкаф с большим количеством ящиков. Перед ответственной работой, которая требует глубокого сосредоточения, представьте, что выдвигаете ящик именного этого вида работы и проконтролируйте, чтобы остальные были плотно задвинуты.
В-третьих, имейте в виду, что самый злостный враг внимания - полная тишина. А желанную сосредоточенность "берут на себя" небольшие побочные раздражители: шум за окном, любая негромкая музыка или даже негромкий "монолог" телевизора.
В-четвертых, ориентируйтесь на самые благоприятные для брейн-рингов периоды в течение дня, то есть "загружайтесь" по максимуму в пять, одиннадцать, шестнадцать, двадцать и двадцать четыре часа.
Вспомнить все, или знакомьтесь, ваша память
На самом деле усваивать любые объемы информации — очень легко. Главное — впасть в детство!
Метод эйдетики построен на воображении вкупе с положительными эмоциями (обязательно положительными!) — и в памяти тогда возникает «картинка» с необходимой информацией. Такой «методический материал» для памяти помогает в нужный момент извлечь и безошибочно воспользоваться необходимыми знаниями. Это как езда на велосипеде: стоит однажды запомнить ключевые движения, и эта наука всплывет, даже если вы не обуздывали "железного коня" продолжительное время.
Цифры в лицах.
По законам эйдетики, забавляясь с цифрами, каждую из них преобразите в образ, с которым она ассоциируется. Оживляйте его.
Главное, соблюдать эйдетические правила:
Герои должны быть живыми и общаться друг с другом необычно;
Сказочной истории положено развиваться по принципу цепочки: первое действующее лицо общается со вторым, второе — только с третьим и т. д.;
Нельзя проговаривать то, что представляешь;
Все события должны быть красочными и непременно веселыми;
Запрещается негативное развитие событий.
Словесные портреты.
Снова воспользуемся всесильным воображением. Попробуйте с первого прочтения запомнить десять слов. Слова следующие: "шкаф", "гнездо", "шляпа", "футболист", "чайник", "крылья", "карандаши". А также «конь», «облако» и «люк». Вышло не очень? А теперь прочтите слова снова, только при этом придумайте мультфильм. И ничего не запоминайте, а просто представьте.
Шкаф — лучше представить шкаф из собственной комнаты.
Облако — шкаф открылся, а из него выплыло пушистое облако.
Гнездо — на облаке лежит большое гнездо.
Конь — в гнезде уютно расположился розовый конь.
Шляпа — конь примеряет шляпы; одна ему приглянулась, и он оставил ее себе.
Люк — вдруг в шляпе открылся люк.
Футболист — из люка вылез футболист.
Чайник — футболист играет в футбол большим красным чайником.
Крылья — чайник превратился самолета.
Карандаши — чайник с крыльями кружит над карандашами.
Получилось? А вы как думали! Продолжаем, расти в своих глазах!
Помощь Цицерона.
Точнее, метод великого римлянина. Цицерон в свое время размещал в разных комнатах своего дома разные тезисы для своих выступлений. Наверное, отсюда и пошло выражение: "Дома и стены помогают". Поэкспериментируем и мы, поместив номер телефона, например, 17-95-35 в различных комнатах своего жилого помещения! Размещение должно быть сказочным и только в воображении! Итак, начинаем!
Число 17 нацарапаем большим гвоздем на соседней стене. Потом розовой краской на полу изобразим число девяносто два. Пришла пора воспользоваться зеленой краской, которой изобразим огромную шестерку и пятерку, например, на мебели или на соседней стене. Затем зубной пастой «выдавим» на окне число 35. Нужные данные уютно разместились в вашей памяти — похвалите себя за успех!
Всемогущие ассоциации.
Ведь этот способ также здорово помогает запомнить предложения, отдельные слова, скороговорки и даже осваивать азы любого языка! При этом совсем нет необходимости повторять слова, ведь мысль намного быстрее речи. Достаточно представить себе слово в виде картинки.
Улыбайтесь, заряжайтесь позитивом и развивайтесь! Успешных вам занятий!
Наш мозг, как и мышцы, требует постоянной нагрузки и тренировки. Я хочу предложить вам 8 простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут вам держать мозг в тонусе, а следовательно – стать умнее.
Нейробика – это такие психологические упражнения, своеобразный фитнес для мозга. А точнее – разминка, которая эффективно развивает мозг и готовит его к серьезной работе. И если вы хотите стать умнее или сохранить умственные способности (увы, с возрастом, если не уделять достаточного внимания тренировке мозга, наступает деградация (в той или иной степени)).
Упражнений, которые помогают стать умнее достаточно много и я отобрал для вас не просто самые простые – простейшие, которые не требуют специальных знаний и не отнимут у вас много времени.
8 простых упражнений для тех, кто хочет стать умнее
Разрушайте привычки
Нужно хоть иногда ходить на работу или в магазин новыми маршрутами, делать покупки в других магазинах и т.д. Если вы правша – периодически используйте левую руку для выполнения повседневных дел: чистим зубы, управляем мышкой компьютера, пишем, едим и т.д.
Такая ломка стереотипов будет способствовать созданию в мозгу между нейронами новых связей. Чем больше таких связей, тем активнее работает мозг. Это один плюс. А ещё такая «нестандартная» работа развивает пространственное воображение и творческие способности.
Пытайтесь использовать все чувства
Слушайте музыку и представьте себе капли дождя на ваших руках или теплые солнечные лучи на своем лице, запах цветов в поле, смотрите на облака за окном и, например, лепите что-то из пластилина. Одновременно. Смотрим и слушаем, смотрим на монитор и пытаемся ощутить поверхность мышки под рукой (какая она? Не поверхностное суждение), слушаем музыку и вдыхаем аромат цветов. Одновременно и глубоко.
Добавляем в повседневную жизнь новые чувства
Как это сделать? Принимаем душ с закрытыми глазами, одеваемся и раздеваемся, рисуем и пишем, идем из комнаты в ванную комнату и обратно, умываемся и чистим зубы, пьем кофе и т.д. Задействуйте для выполнения привычных задач другие чувства.
Ведем дневник
Доказанный факт – ведение дневника отлично развивает мозг. Главное. Это должны быть не отписки и набор смайликов: оцените произошедшие события, анализируйте, давайте оценки, описывайте свои чувства и эмоции. Пусть на начальном этапе ваш дневник будет далек по своему художественному содержанию от романов классики литературы. Всё придет со временем. Старайтесь уходить от шаблонных фраз и оборотов – описывайте свои чувства своими словами.
Решаем задачи
Решайте задачи – не следует понимать буквально, как призыв взяться за учебник по математике или физике. Кроссворды, логические задачи, шахматные этюды, викторины и т.д. Используйте словари, энциклопедии, компьютер и т.д. Ваша задача не разгадать кроссворд, а разгадывать. Тут важен не результат, а процесс.
Вы получите новые знания – это раз. А два – такая деятельность отлично стимулирует активность мозга.
Пополняем словарный запас
Учите новые слова. Иностранные или своего родного языка. Наш словарный запас складывается исходя из сферы нашей деятельности и наступает период, когда эта «сфера» уже не требует новых слов – складывается определенный бытовой словарный минимум. А один из критериев интеллекта – это количество слов в вашем личном словаре.
Читайте литературную классику – там много слов, которые вы просто не услышите в бытовом общении. И ещё – в классике очень много «красивых оборотов», которые просто украсят ваш «словарный багаж».
Переворачиваем мир на голову
Когда мы рассматриваем вещи с «правильной» ориентацией – работает левая сторона вашего мозга: быстро распознает, узнает и переключает внимание на другой объект. Если, например, вы рассматриваете знакомое фото вверх ногами – включается правая сторона мозга: пытается распознать форму, цвет, сформировать отношение к объекту.
Занимаемся физкультурой
Доказанный факт – люди, которые занимаются физкультурой, имеют более эффективный мозг. Попросту – они умнее. Всё дело в том, что при выполнении физкультурных упражнений организм, в том числе и мозг, активно снабжается кислородом. А мозг просто отчаянно нуждается, для своего развития, в усиленном кислородном «питании».
И самый последний совет – выполняйте эти упражнения регулярно и очень скоро вы удивите не только своих близких, но и себя. Да, да – именно себя.
