Зарядка праной. Что дает задержка дыхания. Энергетическая зарядка людей
Цель Пранаямы заключается в том, чтобы увеличить поглощение и удержание праны в организме, накопление её в определённых центрах с последующим распределением по всему телу.
В этой статье мы расскажем о «пранаизации» - полной или частичной - тела по собственному желанию.
Предлагаемое упражнение в виду своей простоты, эффективности и безопасности предоставляет чрезвычайный интерес.
Поза
Практикующий - нужно ли это уточнять! - принимает Асану, требующуюся для выполнения Пранаямы.
Каковой бы ни была поза, перед началом практики Пранаямы он должен убедиться, что его позвоночник выпрямлен.
Вдох (Пурака) - фаза поглощения
Во время медленного равномерного и полного вдоха практикующий должен сосредоточить всё своё внимание на прохождении воздуха в ноздрях. Для облегчения такой концентрации он может смотреть на кончик носа, различая оба его крыла. При этом он будет немного косить, в чём, впрочем не следует особо усердствовать, - не потому, что возникает опасность косоглазия, но с тем, чтобы не утомить глазные мышцы. Глаза почти закрыты - это делает такую фиксацию (которая является одной из форм Тратаки) намного более приятной. Фиксирование взгляда на кончике носа не обязательно, факультативно; оно представляет собой лишь вспомогательное средство для облегчения концентрации.
Во время вдоха практикующий представляет себе, что он поглощает ноздрями прану в форме чистой энергии. Для облегчения концентрации он может представлять прану в форме света (жёлтого или голубого), проникающего к своду носоглотки. Уточним, что в данном случае не следует путать «воображение» с «иллюзией». Ментальный образ действительно помогает задерживать прану - это доказывает опыт не одного тысячелетия йогической практики. Пранаяма - процесс одновременно и физический и психический. В обычной жизни процесс удержания организмом атмосферной Праны автоматичен - без этого мы не могли бы жить. Тело поглощает прану независимо от сознания, с самого момента рождения. Однако Пранаяму бессознательно практиковать невозможно. Гениальное открытие йогинов - и, возможно, величайшее из открытий вообще сделанных когда-либо человечеством - заключается в открытии того, что ум влияет на прану, что он может увеличить её поглощение, удержание и циркуляцию в организме. Невозможно представить себе Пранаяму без активного участия ума. Это участие заключается в концентрации внимания, и в данном случае наиболее действенным способом концентрации является мысленное представление, которое может быть подкреплено чтением Мантры. ОМ представляет собой наилучшее с этой точки зрения средство.
Но вернёмся к нашему упражнению. Представляя, что он поглощает ноздрями светящуюся энергию, йогин реально увеличивает количество праны, удерживаемой организмом. Я не знаю, проводились ли в данном направлении какие-либо научные исследования; впрочем, это не суть важно, ведь и без того известно, что выполняя йогические предписания мы всякий раз достигаем ощутимых результатов.
Йогины, которые с помощью Пранаямы останавливают своё сердце, не придают никакого значения тому, могут или не могут быть объективно зарегистрированы используемые ими методы, исключая, разумеется, конечные результаты (благодаря записи ЭКГ, например). Йогины практикуют Пранаяму на протяжении тысячелетий и пользуются всеми её благотворными эффектами, не прибегая к помощи электрокардиограмм.
Задержка (Кумбхака) - фаза накопления
К концу медленного сознательного вдоха, сопровождаемого «забором» праны на уровне свода носоглотки, практикующий мягко и постепенно блокирует дыхание, запечатывая воздух в лёгких Джаландхара Бандхой.
Во время задержки его сосредоточённое внимание направлено на область желудка, куда он может при необходимости и смотреть, поскольку взгляд теперь уже не нужно фиксировать на кончике носа.
На протяжении всего периода задержки с полными лёгкими ум сосредоточен на требуемой области, и практикующий представляет, - если он, конечно, может это сделать, - что посылает туда свет и энергияю. Если он не способен создать такой образ, в этом нет ничего страшного; главное - внутренне сосредоточиться на области между оконечностью грудины и пупком. После того, как задержка завершена (длительность задержки невозможно уточнить, поскольку эта величина всецело зависит от индивидуальных характеристик и подготовки практикующего) на первых порах будут наблюдаться пульсации - реакция брюшных мышц, в особенности прямых мышц живота.
Вначале эти реакции будут выражаться в ритмических сокращениях брюшных мышц, которые будут увеличиваться по мере удлинения времени задержки дыхания. Данный вид Кумбхаки обязательно должен сопровождаться Мула Бандхой (сокращение промежности и анального сфинктера). В скором времени к сокращениям должна присоединиться и вибрация всей этой зоны; ум сосредоточен на ней и практикующий представляет, что он накапливает здесь энергию. Когда задержка начинает причинять некоторое неудобство, следует переходить к выдоху.
Выдох (Речака) - фаза распределения
Выдох представляет собой основную фазу упражнения, так как именно во время выдоха практикующий управляет потоком праны - либо распределяя его по всему организму в целом, либо посылая в какое-то определённое место. Следовательно, выдох должен быть долгим, контролируемым и полным. Это значит, что задержка не должна особо затягиваться. Медленный выдох является как бы индикатором передержанных Кумбхак. Если вы способны контролировать процесс выдоха и производить его медленно, то можете быть уверены, что в деле задержки вы не переусердствовали.
В то время, как воздух медленно выходит из ноздрей (выдох через рот недопустим), практикующий должен представлять, что исходящий из области между пупком и грудиной поток праны распространяется по всему его телу. Распространяя прану по телу, но должен представлять его как нечто однородное.
Во время выдоха могут продолжаться ритмичные сокращения брюшных мышц: это нормальное явление.
Если практикующий по тем или иным соображениям желает стимулировать какую-то конкретную часть или орган своего тела, он должен направить туда поток праны, представляя, что в этом направлении движется поток теплоты.
Предположим, что у практикующего растяжение связок. Он должен выполнять данную Пранаяму, направляя пранический поток к болезненному району; через несколько минут он почувствует в этом месте тепло, которое может быть достаточно интенсивным. Всё зависит от степени концентрации ума. Но даже при посредственной концентрации ощущение тепла появляется достаточно быстро.
Повторения
Это упражнение может выполняться несколько раз по несколько минут.
При возникновении чувства усталости упражнение можно прерывать с тем, чтобы произвести несколько обычных дыханий.
Главное - сохранять внимание сосредоточенным на дыхательном процессе даже во время обычного дыхания.
Противопоказания
Это упражнение не имеет никаких противопоказаний, поскольку «перепранировать» какой-либо орган или организм в целом так же невозможно, как невозможно обладать чересчур хорошим здоровьем.
Психическое воздействие
Для успешной практики этого упражнения вовсе не обязательно принимать теорию Праны. Я уже упоминал вскользь о чисто психическом воздействии Пранаямы и причина благотворного воздействия этого вида Пранаямы действительно лежит где-то на границе между психикой и физикой. Даже абстрагируясь от всего вышесказанного о пране, вы извлечёте из практики этого упражнения огромную пользу.
Во время выполнения данного вида Пранаямы сознательный ум полностью поглощён в более глубоких слоях психики. Из этого проистекает сознание тела, труднодостижимое иными путями. Всё тело проникнуто сознанием, телесный и ментальный уровень гармонично слиты. Данный вид Пранаямы одухотворяет тело, что представляет собой цель и основание Хатха Йоги.
Эта Пранаяма является также начальным упражнением практики медитации и выполнение её всего лишь в течении нескольких минут приводит человека в состояние весьма приближенное к медитативному. Медитация состоит не в том, чтобы что-то «делать», но в том, чтобы раскрывать себя «деланию». Медитация - это состояние, а не ряд неких умственных операций. Не зря в Аштанга Йоге Патанджали Пранаяма помещена между Асанами и чисто психическими процессами сосредоточения, ведущего к высшей интеграции - к Самадхи.
Промежуточный курс лечения праной
Человек живет до тех пор, пока в его теле есть жизнен¬ная энергия. Если она кончается, он умирает, Вот почему мы должны практиковать пранаяму (искусство контроля жизнен¬ной энергии-праны через дыхание).
– «Хатха Йога Прадипика»
Древний учебник йоги
.При помощи ритмического дыхания и контролируемо¬го мышления вы можете усвоить значительное количество праны (жизненной энергии), а также можете передать ее те¬лу другого человека, стимулируя ослабшие органы и части его тела, укрепляя его здоровье и выводя болезнь прочь.
– Йог Рамачарака
«Искусство психического лечения»
Втягивание праны при помощи пранического дыхания
Как впитывать прану земли, прану воздуха и прану деревьев
Повышение чувствительности рук при помощи пранического дыхания
Сканирование пальцами
Очистка при помощи пранического дыхания
Подзарядка при помощи пранического дыхания
Подзарядка: техника перераспределительной очистки
Удаление болезнетворной энергии
Использование праны земли для лечения
Рекомендуемый график практических упражнений
Вращение чакр
Другие техники лечения
Примитивная техника экстракции
Простая техника экстракции
Продвинутая техника экстракции
Короткое замыкание: очистка и подзарядка
Короткое замыкание: перераспределение праны
Втягивание праны при помощи пранического дыхания
В разделе «Основы лечения праной» вы научились втягивать прану через одну из чакр руки. В промежуточном курсе лечения праной вы научитесь праническому дыханию, что позволит вам усваивать или впитывать из окружающей среды огромные объемы праны через все тело. Существует много разновидностей йогического дыхания, предназначенного для различных целей. Йогическое дыхание, позволяющее практикующему втягивать множество праны и облегчающее ее излучение, называется праническим дыханием.
Праническое дыхание до такой степени насыщает вас энергией, что все ваши ауры временно увеличиваются вдвое, а то и более. Внутренняя аура расширяется примерно на двадцать сантиметров и более, тогда как внешняя – на два метра и более. Практика пранического дыхания укрепляет силы целителя. Его эфирное, или энергетическое, тело становится плотнее и ярче. В этом можно убедиться при помощи сканирования. Вы можете провести следующий простой эксперимент: Попросите своего приятеля несколько минут позаниматься праническим дыханием. Обратите внимание на изменение размера его аур. Вы даже можете ощутить ритмическую пульсацию расширения. Проведение этого и подобных опытов весьма важно, чтобы вы могли сами убедиться в достоверности излагаемых сведений.
Метод 1. Глубокое дыхание с пустым удержанием:
2. Дышите животом.
3. Медленно вдохните и задержите дыхание на один счет.
4. Медленно выдохните. Задержите дыхание на один счет перед выдохом. Это называется «пустым удержанием».
Метод 2. 7-1-7-1:
1. Соедините кончик языка с нёбом.
2. Дышите животом.
3. Вдыхайте, считая до семи, и задержите дыхание на один счет.
4. Выдыхайте, считая до семи, и задержите дыхание на один счет.
Метод 3. 6-3-6-3:
1. Соедините кончик языка с нёбом.
2. Дышите животом.
3. Вдыхайте, считая до шести, и задержите дыхание на три счета.
4. Выдыхайте, считая до шести, и задержите дыхание на три счета.
Дыша животом, вы слегка выпячиваете живот при вдохе и слегка втягиваете его при выдохе.
Задержка дыхания после выдоха называется «пустым удержанием», а задержка после вдоха – «полным удержанием». Ясновидящие заметили, что, когда вдох производится после «пустого удержания», ко всем частям тела устремляется огромное количество праны. Этого не происходит, если вдоху не предшествует «пустое удержание».
Втягивая прану, вы можете использовать либо метод пра-нического дыхания, либо метод ручных чакр, либо и то, и другое одновременно.
Важно заниматься праническим дыханием до и после лечебных процедур. Перед тем, как приступить к процедурам, сделайте пять подходов пранического дыхания, чтобы увеличить энергетический уровень вашего эфирного тела, а значит, и силу вашего лечения. Закончив процедуры, вымойте руки и сделайте еще пять подходов, чтобы подзарядить тело и избежать пранического истощения. Если следовать этим рекомендациям, целитель будет в состоянии в течение дня работать со многими пациентами и к исходу дня не валиться с ног от усталости.
Как впитывать прану земли, прану воздуха и прану деревьев
На подошве каждой ноги есть по второстепенной чакре. Она называется чакрой ступни. Сосредоточившись на чакрах ступней и одновременно занимаясь праническим дыханием, вы можете многократно увеличить объемы праны земли, поступающей через чакры ступней. Дело в том, что сосредоточение на этих чакрах в определенной степени активизирует их, а праническое дыхание способствует им поглощать прану земли. Втягивание праны земли составляет один из способов подпитки энергией. Судя по всему, этот вид праны более эффективен для лечения видимого физического тела, чем прана воздуха. Например, раны и переломы, похоже, лечатся быстрее при помощи праны земли, чем праны воздуха.
В китайской эзотерической школе воинского единоборства цигун используется та же техника втягивания праны земли.
Она выполняется следующим образом:
1. Снимите ботинки. Кожаная и резиновая обувь уменьшает усваивание праны на 30 – 50 процентов.
2. Соедините кончик языка с нёбом.
3. Массируйте углубления на ступнях большими пальцами рук, чтобы облегчить сосредоточение.
4. Сосредоточьтесь на подошвах ног, одновременно занимаясь праническим дыханием. Сделайте порядка десяти подходов.
Это упражнение надо практиковать только в чистом месте. Силосный бак, например, не место для него. В противном случае вы серьезно заразитесь болезнетворной энергией. Подобные заболевания очень сложно лечить, ибо болезнетворная энергия глубоко проникает в энергосистему практикующего. Обычно это проявляется в крайне затрудненном мочеиспускании.
Аналогичным образом можно подпитываться праной воздуха или деревьев, используя чакры рук. Для втягивания праны воздуха через руки просто сосредоточьтесь на чакрах рук, одновременно занимаясь праническим дыханием.
Чтобы усвоить древесную прану через чакры рук, выберите большое здоровое дерево и мысленно или вслух попросите у него разрешения взять излишки его праны. Дотроньтесь руками до ствола дерева или расположите их рядом. Сконцентрируйтесь на точках, расположенных в центре ладони, одновременно занимаясь праническим дыханием. Проведите десять подходов и поблагодарите дерево за отданную прану. Кто-то из вас может почувствовать при этом онемение тела или покалывание по всему телу.
После насыщения энергией рекомендуется прогнать прану по всему телу. Вообразите, что вас переполняет белый свет – прана и несколько раз переместите прану с задней части тела к передней, а потом наоборот.
Как мы видим, вплотную познакомившись с эзотерическими понятиями и техниками, в них нет ничего сложного, и это верно для большинства из них.
Повышение чувствительности рук при помощи пранического дыхания
Предполагается, что, дойдя до этого места, большинство из вас уже занималось более или менее регулярно повышением чувствительности рук. Временами вы могли почувствовать, что ваши руки не в состоянии сканировать или чувствовать энергетику. Это можно поправить, если во время пранического дыхания сосредоточиться на точках в центре ладоней и на кончиках пальцев. Семи подходов будет достаточно, чтобы решить проблему. Это упражнение активизирует чакры ладоней и пальцев, наполняет их энергией и повышает чувствительность, позволяя сканировать с высокой точностью.
Во время повышения чувствительности ладоней и пальцев, а также при сканировании, важно держать язык прижатым к нёбу. Это облегчит и сенсибилизацию, и сканирование.
Сканирование пальцами
Повысив чувствительность рук, просканируйте собственную ладонь двумя пальцами другой руки. Медленно и без усилий водите пальцами взад и вперед, чтобы ощутить внутреннюю ауру ладони. Постарайтесь ощутить ее толщину и различные слои. Попробуйте также сканировать ладонь одним пальцем. Сканируя пальцами, всегда сосредотачивайтесь на их кончиках. Это активизирует микро-чакры пальцев, повысив их чувствительность.
Вообще сосредотачиваться на точках в центре ладоней и на кончиках пальцев надо всегда, когда вы занимаетесь сканированием при помощи ладоней и пальцев. Ведь это либо активизирует соответствующие чакры, либо поддерживает их ак-тивность на необходимом уровне, а также повышает чувствительность ладоней и пальцев.
Недостаточно уметь сканировать только ладонями. Надо еще научиться сканировать пальцами. Это особенно важно, когда надо локализировать или как следует просканировать проблемные участки малого размера, которые неудобно или невозможно сканировать ладонью. В таких случаях, если сканировать ладонью, легко ошибиться, так как вы будете воспринимать не болезненный участок, а окружающие и как бы прячущие его здоровые участки.
Например, у человека с больными глазами истощение праны в области глаз может сочетаться со здоровыми участками внутренней праны в прилегающих областях. Внутренняя аура глаз составляет около пяти сантиметров, а размер ладони значительно больше; поэтому весьма вероятно, что вы сможете ощутить ладонью лишь здоровые участки переносицы и лба и не воспримете небольшие пораженные участки. Сканируя пальцами, вы обойдете эту трудность. Область позвоночника также требует сканирования одним или двумя пальцами, чтобы не пропустить малые участки заболевания.
Когда вы сканируете больного, вам не нужна его внешняя аура и аура здоровья. Вас научили сканировать их только для того, чтобы вы уверились в их существовании. При обследовании больного вам нужна прежде всего его внутренняя аура. При сканировании внутренней ауры пациента важно почувствовать ее общий энергетический уровень или общую толщину. Этот общий энергетический уровень будет использоваться далее как точка отсчета или норма при обследовании ряда основных чакр и жизненно важных органов и сравнении их состояния. Надо учитывать, что точность сканирования зависит от продолжительности сканирования выбранного участка, ибо затягивание этого процесса вызывает частичную подкачку энергии к сканируемой области.
Для определения толщины внутренней ауры выбранного участка важно, чтобы вы чувствовали во время сканирования ответное давление. Иногда оно ощущается как боль в ладонях или кончиках пальцев при контакте с пораженным участком. Внутренняя аура имеет несколько слоев. Сканируя ее, вы можете почувствовать давление на расстоянии примерно двенадцати сантиметров, и другой, более густой слой с более плотным давлением на расстоянии около пяти – восьми сантиметров от поверхности кожи. Иногда внутренняя аура отдельного участка может показаться нормальной, но при углубленном сканировании оказывается, что следующий слой тоньше нормы. Это означает серьезное истощение выбранного участка. Вообще при сканировании внутренней ауры следует обследовать не только первый слой, но и глубже лежащие слои. У продвинутого йогина или адепта цигуна (искусства генерации внутренней энергии) внутренняя аура является многослойной и отличается сравнительно большей величиной. Иногда ее толщина доходит до нескольких метров.
Сканирование также весьма полезно для определения, нет ли у ребенка проблем со зрением или слухом.
При работе с серьезным заболеванием необходимо тщательно обследовать путем сканирования все одиннадцать основных чакр, наиболее важные второстепенные чакры, все основные жизненно важные органы и позвоночник. Только как следует проведя сканирование и разобравшись в природе заболевания, можно назначить правильное лечение.
Очистка при помощи пранического дыхания
Общая и локальная очистка более эффективна в сочетании с праническим дыханием, поскольку в этом случае пациент наряду с очищением получает и значительную подкачку энергии. Эта методика очистки весьма эффективна, и часто ее одной бывает достаточно, чтобы вылечить от простых недугов. Такую очистку проводят на расстоянии около метра от больного, используя меньшее количество пассов. При этом не думайте о положении рук, а просто следуйте рекомендациям, изложенным в разделе «Основы лечения праной» по поводу общей и локальной очистки, и одновременно занимайтесь праническим дыханием.
Вы можете представить, как белая светящаяся прана омывает и очищает пациента с головы до пят, проводя очистку сверху вниз. Представьте, как распрямляются лучи здоровья. Очистка обычно проводится именно в этом направлении – сверху вниз, за исключением случаев, когда больной находится в полусонном состоянии или жалуется на слабость в ногах. Проводя очистку в противоположном направлении, снизу вверх, вы можете представлять, как прана земли поднимается вверх от чакр ступней до чакры макушки. Это можно делать только после того, как больной прошел достаточную очистку сверху вниз. Нарушение этого правила, т. е. проведение общей чистки снизу вверх без предварительной очистки в противоположном направлении, чревато переносом болезнетворной энергии к области головы и головного мозга, что может нанести пациенту серьезный ущерб.
Мысленно представлять что-либо во время очистки вовсе не обязательно, но у некоторых целителей очистка проходит эффективнее, когда сопровождается визуализацией. Главное здесь – намерение очистить и подзарядить энергией энергетическое тело больного.
Особое внимание во время очистки следует уделять идущему вдоль позвоночника заднему энергетическому каналу (меридиан правителя), а также расположенному напротив него переднему энергетическому каналу (функциональный меридиан). Почти все основные чакры, за исключением чакры селезенки, располагаются на пересечении с этими двумя каналами нади. Применение процедуры локальной очистки к этим двум каналам вызывает очистку всех основных чакр, находящихся на двух указанных меридианах, что существенно ускоряет исцеление. Не забывайте, что все основные жизненно важные органы питаются энергией и управляются основными чакрами.
В ходе локальной очистки полезно представлять свои пальцы и руки проникающими в пораженную область и удаляющими болезнетворную энергию, окрашенную в серые тона.
Подзарядка при помощи пранического дыхания
Поглощение праны происходит при помощи пранического дыхания, а ее излучение – при помощи одной или обеих чакр рук.
1. Сделайте три-пять подходов пранического дыхания, одновременно успокаивая свой ум и приводя его в состояние покоя.
2. Продолжайте праническое дыхание, поместив руку или обе руки рядом с областью, нуждающейся в лечении. Сосредоточьтесь на точке (точках) в центре ладони (ладоней).
3. Своей волей направьте излучаемую энергию праны к по¬раженной чакре, а затем к пораженному участку. Это очень важно. Очень часто этого бывает достаточно для быстрого облегчения, поскольку пораженная часть или орган быстро снабжается достаточным количеством пранической энергии. Внимание при этом должно быть сфокусировано прежде всего на чакре (чакрах) руки (рук) и на направлении энергии праны в нужное место, и в меньшей степени на дыхании.
4. Прекратите энергоподкачку, когда интуитивно почувствуете, что пациент получил достаточно жизненной энергии праны. Заново проведите сканирование, чтобы убедиться, что больной получил достаточно энергии. В разделе «Основы лечения праной» вам рекомендовалось остановить подзарядку, как только вы ощутите легкое отталкивание или прекращение потока энергии. Когда вы продвинулись в обучении, это указание перестает действовать, так как ваш уровень пранической энергии значительно превышает уровень пациента. Если выровнять энергетические уровни праны у вас и на пораженном участке больного, то результатом может стать его переполнение праной.
5. В случаях острой инфекции, ожогов или порезов всю процедуру следует повторить через полчаса-час. При этих недугах потребление праны резко возрастает, поэтому лечение следует производить чаще.
Энергоподкачку следует проводить одновременно с праническим дыханием. Рекомендуется делать от трех до пяти подходов пранического дыхания до начала подзарядки и повторить три подхода после ее окончания. Это делается во избежание общего истощения праны у целителя.
Существует два типа двойной подзарядки (подзарядка двумя руками): параллельная и не параллельная. При параллельной двойной подзарядке ладони располагаются, как будто вы собираетесь хлопать в ладоши, но параллельно, а пораженный участок находится между ними. При не параллельной двойной подзарядке обе руки направлены в сторону пораженного участка, но не параллельны. В первом, параллельном, способе между ладонями создается интенсивное энергетическое поле, то расширяющееся, то сокращающееся в некоем ритме. У пациента возникает ощущение покалывания не только в больном месте, но и в других частях тела. Иногда больные даже испытывают как бы легкий удар тока. Двойная подзарядка обычно применяется в случаях, когда требуется очень много праны. Перед этой процедурой необходима очистка. Кроме того, двойная подзарядка используется для быстрого снятия простейших заболеваний и недугов, перечисленных в разделе «Основы лечения праной».
Подзарядка: техника перераспределительной очистки
Подкачка методом перераспределительной очистки означает попросту применение очистки для перераспределения излишков праны и направления их на больное место с других частей тела.
1. Проведите локальную очистку пораженного участка.
2. Подгоните рукой излишки праны с окружающих областей и чакр к пораженной области.
Такой вид подкачки вполне эффективен для лечения простых заболеваний, но не для более серьезных, поскольку последние требуют огромное количество праны.
Удаление болезнетворной энергии
Бывают ситуации, когда болезнетворную энергию невозможно или неудобно сбрасывать в урну. В таких случаях просто пожелайте, чтобы эта энергия распалась, как только вы стряхнете ее. Этот прием доступен только опытным целителям.
Начинающим рекомендуется проводить лечение на открытом воздухе и сбрасывать болезнетворную энергию в землю. Среди шаманов, например, распространена практика избавляться от дурной энергии, загоняя ее в какие-нибудь предметы, а затем сжигая их, или оставляя на долгое время под открытым небом, или закапывая их.
Использование праны земли для лечения
Над поверхностью земли концентрация праны выше, чем в воздухе. Ее плотность над землей в четыре-пять раз больше. Это сгущение земной праны можно использовать для лечения.
Попросите больного лечь на землю. На земле можно расстелить хлопчатобумажное покрывало или подстилку из натуральных материалов. Не используйте кожу, резину, пористые и искусственные материалы, поскольку они представляют собой изоляторы и перекрывают свободный доступ праны земли к те-лу пациента.
Проведите несколько сеансов общей или локальной очистки. Пусть пациент немного отдохнет, впитывая естественным путем прану земли. Процедура очистки вызывает своего рода частичный «вакуум праны», что способствует резкому притоку праны земли к энергетическому телу пациента и к пораженному участку. Обычно энергия перетекает от более интенсивного поля к слабому или с более насыщенного уровня к менее насыщенному. После процедуры очистки начинается постепенное насыщение больного праной земли, которое происходит само собой. После очистки целителю рекомендуется провести энергоподкачку пациента, чтобы сократить период, требуемый для значительного насыщения энергией пораженного участка.
Отсюда становится ясно, почему некоторые целители-шаманы доходят до того, что закапывают больного в землю, чтобы он усвоил побольше праны земли. При плохом самочувствии хорошо поплавать десять-пятнадцать минут в море, чтобы очистить энергетическое тело, а затем зарыться в песок и потихоньку насытиться праной земли.
1. Повышение чувствительности ладоней и пальцев рук при помощи пранического дыхания – три минуты.
2. Сканирование двумя пальцами – три минуты.
3. Праническое дыхание с втягиванием праны воздуха через чакры руки – три минуты.
4. Энергоподкачка с помощью пранического дыхания – три минуты.
Придерживайтесь этого графика примерно от трех до пяти недель. Одновременно старайтесь чаще браться за лечение сложных случаев. Если вы будете последовательно и настойчиво следовать рекомендациям, изложенным в книге, ваши целительские способности будут весьма быстро развиваться и вы сможете делать много такого, что будет оцениваться окружающими как что-то «невероятное» или «чудесное».
Вращение чакр
Почему-то обучающиеся целительству полагают – одни, что чакры вращаются против часовой стрелки, тогда как другие, что они вращаются по часовой стрелке. И те, и другие отчасти правы и отчасти заблуждаются. Любая чакра быстро вращается то в одном, то в другом направлении. Движение по часовой стрелке приводит к втягиванию пранической энергии в чакру, а движение против часовой стрелки, наоборот, к ее излучению или вытягиванию из чакры. Таким образом, когда целитель усваивает праническую энергию через чакру, она преимущественно вращается по часовой стрелке и значительно в меньшей степени в обратную сторону. Когда же целитель излучает энергию праны через чакру, последняя вращается главным образом против часовой стрелки и совсем немного в противоположном направлении. В обычных условиях вращение чакры происходит в равной степени и в том, и в другом направлении. Поэтому количество входящей и выходящей энергии оказывается сбалансированным.
Во время энергоподкачки чакра руки вращается главным образом против часовой стрелки и в меньшей степени по часовой (втягивая энергию). Вот почему рука, подающая энергию, в то же самое время впитывает болезнетворную энергию, которую надо постоянно стряхивать. Поэтому и рекомендуется перед подкачкой проводить очистку. Тем самым не только уменьшается вероятность резких побочных реакций, но и минимизируется объем болезнетворной энергии, впитываемой целителем во время подкачки. По этой же причине автор не рекомендует проводить подкачку при помощи глаз или при помощи базовой чакры. Ведь глаза – очень чувствительный орган, который так трудно очистить, а базовая чакра управляет жизненно важными органами, на которые, в конечном счете, может перейти вся впитанная целителем болезнетворная и вредоносная энергия.
В нормальном состоянии чакра поочередно с высокой скоростью втягивает и излучает энергию праны. При этом объемы впитываемой и излучаемой энергии примерно одинаковы. Чакра то поворачивается на 180 градусов по часовой стрелке, то на 180 градусов против часовой стрелки, и эти циклы быстро сменяют друг друга. Когда чакра руки преимущественно излучает, поворот чакры против часовой стрелки составляет 360 градусов, а в обратную сторону только 180 градусов. При вращении чакры руки против часовой стрелки она излучает энергию праны, затем на долю секунды останавливается, затем вращается в обратную сторону, втягивая энергию, опять на мгновение останавливается, и все повторяется снова. Таким образом, процессы излучения и втягивания праны не являются непрерывными. Видимость непрерывности создается за счет быстроты вращения чакры то в одну, то в другую сторону. При этом кажется, будто чакра постоянно излучает или постоянно втягивает энергию праны. Надо отметить, что от скорости вращения чакры напрямую зависит интенсивность излучаемой ею энергии. Чем быстрее ее вращение, тем интенсивнее излучение энергии, и наоборот – чем медленнее вращается чакра, тем слабее излучение энергии праны. Когда чакра руки пре-имущественно поглощает энергию, она делает полный круг вращения (360 градусов) по часовой стрелке и полкруга (180 градусов) в обратную сторону. Интенсивность излучения или поглощения пранической энергии не влияет на характер этого вращения и определяется только лишь его скоростью. Быстрота оборачивания – вот что влияет на силу излучения и силу втягивания праны.
В Индии и Китае есть йогины и целители школы цигун, которые лечат круговыми движениями руки рядом с больным местом. Желая очистить больное место или разгрузить его от лишней энергии, такой целитель несколько раз двигает рукой против часовой стрелки. Тем самым он способствует движению чакры больного в том же направлении, облегчая выведение болезнетворной энергии (локальная очистка). Затем он делает стряхивающий жест, чтобы избавиться от негативной энергии. Эта процедура продолжается до тех пор, пока пораженная чакра не очистится как следует. Если же йогин желает подзарядить пораженную чакру, он излучает праническую энергию, совершая при этом рукой круговые движения по часовой стрелке, чтобы помочь больной чакре втягивать больше энергии и увеличивая ее вращение в ту же сторону. Таким образом, движение по часовой стрелке применяется для подкачки энергии, тогда как движение против часовой стрелки – для вытягивания энергии или очистки. Эта техника достаточно проста в использовании.
Скорость вращения определяет также и внешний вид чакры. В нормальном состоянии быстрая смена направления вращения вызывает оптический эффект лотоса с множеством остроконечных лепестков. Эти лепестки – результат обмана зрения, вызываемого смешиванием двух противоположных направлений вращения. Это объясняет, почему в манускриптах древнего Китая, Тибета и Индии по йоге чакры обычно представлены именно в виде цветков лотоса с заостренными лепестками. Если движение чакры замедлить, то действительная форма лепестков и их число можно ясно разглядеть. В нормальном состоянии кончики этих лепестков имеют округлую, а не заостренную форму. В таком виде они описаны и в книге Лидбитера. Однако на большой скорости чакра раздувается, ее как будто распирает. При крайне высоких скоростях вращения чакра превращается в точку ослепительного света. Во время медитации к голове духовного подвижника притягиваются духовные и пранические энергии. Поэтому святые и продвинутые йогины предстают для ясновидящих с ореолом ослепительно сияющего света в области головы (духовный «венец» или нимб).
Другие техники лечения
Вы теперь знакомы с техниками лечения, часто применяемыми автором и его друзьями. Другие целители используют также множество иных техник, но все они отталкиваются от тех же двух основных принципов – очистки пораженных областей и насыщения их энергией.
Другие техники лечения:
1. Экстракция.
а) Примитивная.
б) Простая.
в) Продвинутая.
2. Короткое замыкание: очистка и подкачка.
3. Короткое замыкание: перераспределение праны.
Примитивная техника экстракции
Существует несколько разновидностей техники экстракции, простейшей их которых пользуются обычно, если не всегда, целители от рождения, не имеющие специальной подготовки. Они просто касаются больного места и неосознанно вытягивают боль и болезнетворную энергию, поглощая их собственным телом и не избавляясь от них. На самом деле они даже не знают, как это сделать, и не понимают, какие процессы собственно имеют место. В результате они подвергаются воздействию болезнетворной энергии, но после ночи крепкого сна у них все проходит. Мы определенно не рекомендуем пользоваться этой методикой.
Простая техника экстракции
Другая разновидность техники экстракции заключается в том, что болезнетворная энергия поглощается через чакру одной руки и исторгается через чакру другой руки. При этом не важно, какой именно рукой вы втягиваете, а какой выводите энергию. Хотя этот метод уже лучше предыдущего, мы все-таки также не можем рекомендовать его, поскольку остается вероятность сохранения в теле целителя какой-то части болезнетворной энергии. А теперь представьте: если он двести пятьдесят дней в году принимает по 20 – 50 человек в день, долго ли он будет оставаться здоровым, если к нему будет переходить частичка болезни каждого из пациентов? Так можно и концы отдать. Да и сама по себе идея поглощения грязной, липкой, серой массы болезнетворной энергии представляется просто отвратительной.
Продвинутая техника экстракции
Еще одна разновидность экстракции подразумевает, что вы извлекаете из пораженного участка болезнетворную энергию просто волевым актом. При этом рука располагается в нескольких сантиметрах от больного места, а потом вы просто желаете, чтобы болезнетворная энергия покинула его и вышла наружу. Никаких движений рукой совершать не надо. Извлеченная дурная энергия перехватывается рукой и сбрасывается в урну.
Короткое замыкание: очистка и подкачка
Техника короткого замыкания применяется либо для очистки и одновременной подкачки пораженного органа, либо для перераспределения праны от одной части тела к другой. В первом случае руку, подающую энергию, располагают сзади чакры, которую надо замкнуть, а руку, впитывающую энергию, - спереди этой же чакры.
При этом применяется следующая процедура действий:
1. Сделать праническое дыхание.
2. Расположить подающую энергию руку сзади замыкаемой чакры.
3. Расположить втягивающую энергию руку спереди чакры. Мысленно представить эту руку ярко светящейся.
4. Подать энергию на заднюю часть чакры. Представить, как выходит грязная энергия, и пожелать этого. Болезнетвор¬ная энергия не должна проникать за светящийся слой ру¬ки, поглощающей энергию. Дурная энергия не должна по¬пасть в ваше тело!
5. Сбросьте грязную энергию в урну.
Короткое замыкание: перераспределение праны
И здесь вы используете одну руку для того, чтобы втягивать энергию из пораженного участка, а другую – чтобы подкачивать туда энергию. Например, при лечении головной боли рука, выкачивающая энергию, располагается перед горловой чакрой, а рука, подпитывающая энергией, – на пораженной области.
Существуют и другие техники, которые здесь не рассматриваются, но и они базируются на все тех же основных принципах очистки и энергоподкачки.
Зарядка энергией неживых объектов
Для облегчения лечения можно заряжать энергией воду, еду, травы, лекарства, спирт, растительные масла, мази, бальзамы, примочки, бинты, повязки и вату. Зарядка трав, лекарств, мазей, бальзамов, примочек и масел увеличивает эффективность и силу их воздействия. Подзарядка спирта, которым натирают больного, усиливает эффект дезинфекции, ускоряя выздоровление. С аналогичными целями заряжают также бинты, перевязочные средства и вату. Подзаряженную воду пациенты могут принимать внутрь, чтобы исцеление шло энергичнее. При этом следует учитывать, что холодная вода впитывает больше праны, а теплая – значительно меньше.
Тот же принцип переноса пранической (целительной) энергии, которой заряжено масло, на пораженную область или чакру используется в некоторых религиозных практиках, когда больного мажут освященным (насыщенным энергией) маслом.
Иногда встречаются больные, которые сознательно или бессознательно сопротивляются лечению. Такой пациент в определенной степени блокирует поступление праны в его организм. В таких случаях также применяют энергетически заряженное масло, которое выступает своего рода «вратами», через которые прана проникает в тело больного.
При лечении кожных заболеваний после первоначальных процедур с праной можно использовать заряженные мази, лосьоны или бальзамы. В результате продолжительность лечения может резко сократиться, поскольку применение заряженных энергией мазей и других препаратов ускоряет выздоровление. Следовательно, целитель уделит больше времени другим, более серьезным заболеваниям.
Нельзя исключать, что через несколько десятилетий большинство лекарственных средств, поступающих в продажу, будет заряжено праной для повышения эффективности и скорости лечения.
Зарядить неживые объекты энергией можно при помощи пранического дыхания и техники энергоподкачки. Кроме того, этого можно добиться и физическими средствами.
Прана является жизненной силой и вселенской энергией, которая на тонком энергетическом уровне регулирует дыхание, кровообращение и насыщение кислородом. На самом деле, Прана управляет всеми движениями и сенсорными функциями в теле.
Прана имеет несколько средоточий в теле, в том числе область головного мозга, сердце и кровь. Поэтому, при дисбалансе жизненной силы, первыми реагируют соответствующие ей области в организме, что выражается в болезненных симптомах.
Вот некоторые симптомы низкой Праны:
– Усталость, упадок сил
– Слабость, истощение
– Затрудненность дыхания
– Плохая циркуляция
– Холод и онемение конечностей
– Искажённое восприятие
– Зацикленные чувства и эмоции
Самые распространённые причины низкой Праны:
– Стресс
– Забитые каналы вследствие сужения, токсинов, воспаления
– Подавленные эмоции
– Чрезмерное, длительное употребление кофеина (вызывает кратковременный всплеск Праны, после чего следует её выгорание)
– Плохой сон
– Несбалансированная диета
– Слабое пищеварение
– Токсины
– Аллергены
Прана, свободно протекающая по организму, необходима для физического здоровья и качественной жизни. Когда наши каналы забиваются или сужаются (из-за плохого питания, аллергенов, стрессов и т.д.), Прана перестаёт двигаться в данном канале, происходит застой. Это является одной из основных причин расстройств и болезней.
Рассмотрим каким образом вернуть и поддерживать свободный поток жизненной силы в организме.
1. Свежеприготовленная, цельная еда
Согласно Аюрведе, Прана содержится в полезных, цельных, свежих продуктах, которые рекомендуется употреблять сразу же после приготовления. В противовес этому, рафинированная или приготовленная несколько дней назад пища считается «мертвой», не несущей жизненную силу. Кроме того, такая еда ослабевает силу пищеварительного огня, закупоривает каналы, способствует образованию токсинов.
2. Полноценный отдых
Без надлежащего сна и отдыха мы не в состоянии работать с полной отдачей и продуктивностью. Сон стимулирует гомеостаз, важно не только количество часов сна, но и время, в которое вы спите (самый качественный сон происходит в промежуток с 10 вечера до 2 ночи). Поэтому общая рекомендация относительно сна - с 10 вечера до 6 утра. Поддержание здорового, регулярного сна имеет важное значение для Праны.
3. Проживание (и отпущение) мыслей, чувств и эмоций
Одной из причин нарушения потока Праны являются забитые эмоции и мысли, а также неправильное восприятие. Считается, что нереализованные, непрожитые эмоции скапливаются в наших соединительных тканях, которая кристаллизуется, в конечном итоге приводя к блокам и засорениям. К действенным способам обработки и отпущения относятся медитации, общение с любимым человеком, рисование и другие формы арт-терапии, музыка, спокойные прогулки, танцы.
4. Прогулка на природе
Обилие зелени, свежий воздух - это то, что любит и в чём нуждается наша жизненная сила. Еженедельная прогулка на природе оказывает положительное, балансирующее влияние на Прану. Ранние утренние часы отличаются особенной свежестью воздуха, рекомендованной для прогулок.
5. Регулярная физическая активность
И хотя многие люди ассоциируют движение с потерей веса, оно имеет гораздо большую пользу для важнейших систем организма. Упражнения являются мощным средством в повышении Праны, поскольку они стимулируют пищеварение, кровообращение и детоксикацию. Физическая активность также отличный инструмент в борьбе со стрессом. И здесь необязательно бежать марафон или пропадать в спортзале каждый день по 2 часа. Лучшее упражнение - это ежедневная 30 минутная прогулка. Это также может быть плавание, езда на велосипеде.
В идеале, человек должен проводить 20-30 минут в день намеренном движении для баланса тела, ума и Праны.
6. Травяные напитки
Многие травы обладают стимулирующим жизненную силу эффектом. Однако необходимое для этого растение будет отличаться от человека к человеку. К примеру, для увеличения циркуляции и прочищения блоков подойдёт имбирь, корица и гуггул. Для общего повышения энергии, питания и омоложения полезны будут Бала, Ашваганда и Шатавари.
Как правило, смешанные травяные настои действенны в большинстве случаев.
Энергия, необходимая организму, должна поступать в максимальных количествах. Однако потребность в ней организма далеко не всегда одинакова. В зависимости от условий внешней среды, от нужд отдельных органов и всего организма в целом она может подниматься и падать скачкообразно в очень широком диапазоне. Это обстоятельство диктует необходимость создания резервов энергии. Интересы длительного и надежного хранения максимальных мощностей в минимальных объемах требуют предельного уплотнения энергии, передачи ее в наиболее глубинные сферы - от уровня органов и тканей на молекулярный и атомный уровни.
Можно было бы предположить, что каждый орган, каждая клетка в ходе эволюции должны были бы выработать в себе способность запасать максимальное количество энергии, которую можно использовать в случае необходимости. Но природа решила поступить иначе. Поскольку энергия, обеспечивающая жизнедеятельность отдельных органов, вполне универсальна и транспортабельна, хранение ее в больших количествах в каждом органе нецелесообразно; это затрудняло бы нормальное функционирование данного органа, отвлекало бы его от выполнения «прямых обязанностей» по отношению ко всему организму, связывало бы его «по рукам и ногам». И если одни органы научились вырабатывать желудочный сок, другие - обеспечивать кровообращение, третьи - вырабатывать необходимые ферменты, то должны были найтись и такие, которые являлись бы «складами», аккумуляторами энергии, откуда любой орган в любое время, предварительно послав «депешу» в центральную нервную систему и получив «визу», мог бы пользоваться необходимым количеством энергии. По-видимому, эти «склады» должны находиться где-то поблизости от мест основного притока энергии из внешней среды - от желудка (где происходят основные процессы ассимиляции) и легких (куда поступает воздух - основной источник праны).
Вполне естественно будет предположить, что такой «склад» должен находиться где-то между желудком и легкими. Действительно, именно здесь находится так называемое солнечное сплетение - масса нервных волокон, состоящих из белого и серого мозгового вещества, ответвления которых тянутся ко всем органам брюшной полости, сердцу, легким. Это подтверждается йоговским учением о чакрах, которые помимо прочих функций выполняют функции «складов» энергии. Основной «склад» энергии находится в солнечном сплетении (Манипура-чакра). Сюда поступает, здесь концентрируется, отсюда посылается в самые отдаленные точки организма энергия (здесь же черпаются главные ресурсы энергии для посылки мыслей, организации усиленного поступления праны в организм больного человека, который может находиться на расстоянии многих километров).
Как было указано выше, энергия поступает через дыхательные пути, слизистые оболочки пищеварительного тракта, а также в виде токов высокой частоты через биоактивные точки кожного покрова (чтобы затем по волноводам системы Кенрак передаться в глубину организма и использоваться в дальнейшем органами в тех или иных целях). Поскольку нервное возбуждение распространяется током действия, организм оказывается в состоянии не только направить питательные вещества в токе крови к определенному участку организма, но и послать туда необходимое количество энергии. Эта энергия может быть передана как по нервному волокну (в форме последовательных импульсов возбуждения), так и по линиям системы Кенрак.
Упражнения по накоплению праны в организме
Существует целая система упражнений йогов, которые позволяют накапливать в организме большое количество энергии.
Полное йоговское дыхание выполняется и как самостоятельное упражнение, и как составная часть других йоговских упражнений, в частности асан. Но и в том и другом случае основным назначением полного йоговского дыхания является накопление праны в организме (помимо этого полное йоговское дыхание обеспечивает оптимальное насыщение организма кислородом, стимулирует обмен веществ, увеличивает иммунные силы организма, оказывает благоприятное воздействие на эндокринную систему, осуществляет массаж внутренних органов с помощью диафрагмы).
Полное йоговское дыхание выполняется из любого положения - стоя, сидя, лежа и при ходьбе. После выдоха медленно вдыхать на счет 8 или 6, наполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (живот выдвигается вперед), затем среднюю (расширяются ребра и грудь), наконец верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент живот рефлекторно подтягивается к позвоночнику. Затем начинается медленный выдох: сначала втягивая внутрь живот, затем опуская грудь и плечи. Эти волнообразные движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и больших напряжений. При полном йоговском дыхании нужно мысленно представлять процесс накопления и распределения праны: во время вдоха прана как бы накапливается в солнечном сплетении; при выдохе энергия из солнечного сплетения поступает в каждый орган, каждую клеточку организма и укрепляет их.
При полном йоговском дыхании праны поглощается больше, чем при обычном дыхании. Ритмическое дыхание является основой дыхательных упражнений, которые еще более усиливают поглощение праны.
Сущность ритмического дыхания: при дыхании согласовывать ритм дыхания с ритмом колебания организма. Это позволяет входить в гармонию с ритмами космоса и продуктивно усваивать прану.
Правила ритмического дыхания: вдох и выдох одинаковы по длительности (от 6 до 16 биений сердца), паузы (задержки дыхания) после вдоха и выдоха по длительности - половина вдоха или выдоха. Допустим, начальной длительностью вдоха и выдоха являются 6 ударов пульса. Сядьте на стул (спина, шея и голова на одной прямой линии) или в одну из йоговских асан для выполнения дыхательных упражнений (Вадржасана, Подмасана, Сидхасана). Нащупайте пальцами правой руки пульс на левой руке. Плавно и глубоко вдохните на 6 ударов пульса. Задержите дыхание на 3 удара пульса. Плавно выдохните на 6 ударов пульса. Прежде чем начать новый вдох, выдержите паузу на 3 удара пульса. Упражнение повторить в том же порядке несколько раз, не утомляясь и закончить его очистительным дыханием. После нескольких дней тренировки можно постепенно увеличивать время вдоха, выдоха и паузы, доведя через несколько недель до 14-16 ударов на время вдоха или выдоха и до 7-8 ударов на паузе.
После освоения ритмического дыхания можно использовать его для накопления праны в организме с помощью следующего упражнения. Нужно лечь на спину, положить кисти рук на область солнечного сплетения и ритмично дышать. Когда ритм дыхания твердо установится, думайте о том, чтобы каждый вдох приносил наибольшее количество праны из внешний среды, передавал ее нервной системе, собирая энергию в солнечном сплетении. При каждом выдохе думайте, чтобы энергия разливалась по всему телу, переходя в каждый орган, мышцы и во все клетки, в каждый нерв и в каждый кровеносный сосуд, разливая бодрость и силу по всему организму. Во время ритмического дыхания не нужно напрягать волю, следует отдать приказ и ясно представить картину тех действий, о которых говорится в этом приказе. Каждый может представлять прану по-своему (серебристо-голубая субстанция, стального цвета газ и т.д.). Нужно иметь определенные навыки в своих представлениях о пране, и через некоторое время, упражняясь в накоплении праны, человек действительно начинает ощущать, как что-то и в самом деле перемещается в его организме в заданном сознанием направлении.
12.10.2009 14283 +16
В этой статье мы расскажем о том, что такое задержка дыхания (Кумбхака), для чего она предназначена и какое влияние оказывает на физическое, психическое и духовное состояние человека.
Польза задержки дыхания
Задержка дыхания благоприятно влияет на организм, потому что во время процесса временной остановки дыхания организм имеет возможность распределить набранную энергию по всем органам тела. Мы здесь говорим об особом виде энергии - Пране. Это понятие пришло из йогической практики и пока не исследовано современной медициной, но это не означает, что такой энергии не существует. Неисcледованность явления всего лишь говорит о том, что на том этапе развития, на котором находится наука наших дней, мы ещё не доросли до того уровня, чтобы оценить и изучить более сложные феномены, нежели те, которые могут быть легко исследованы эмпирическими методами.
Что такое Прана
- Идёт интенсивный очистительный процесс всего организма.
- Приток крови к сердцу и лёгким, а с ней и доставка кислорода.
- Переход О2 из альвеолярного воздуха в кровь более эффективен.
- Интенсификация газообменных процессов.
- Концентрация СО2 увеличивается. Это даёт сигнал организму о том, что нужно добавить О2, таким образом, потребление и усвоение того же кислорода улучшается. Это не парадокс, а закон. Дело в том, что нехватка О2 не является для организма сигналом к тому, что нужно сбалансировать состав этих двух газов в организме; только в случае увеличения концентрации СО2, организм получает команду к продолжению процесса газообмена - так происходит его насыщение О2.
- Временное закисление крови, произошедшее по причине увеличения содержания СО2, способствует лёгкой отдаче гемоглобином кислорода.
Что происходит при задержке дыхания
Во время задержки дыхания на вдохе в организме активизируется работа внутренних процессов. Существуют 2 вида дыхания: внешнее и внутреннее. Вдох и выдох преимущественно отвечают за первый вид дыхания, необходимый для работы нервной системы и мускулатуры, а второй отвечает за все клетки в организме. Именно задержка дыхания активизирует клеточное дыхание, которому уделяется меньше внимания, что приводит к старению физического тела и дисбалансу во внутренней работе систем организма. Нет нужды объяснять, что недостаток клеточного дыхания является причиной развития патологий.
Задержка дыхания на выдохе
Задержка дыхания на выдохе гораздо важнее, чем задержка на вдохе, её и выполнять сложнее, и по времени она получается короче, чем задержка дыхания на вдохе. От чего зависит временной параметр, лёгко понять, если вспомнить, что после вдоха кислород ещё находится в лёгких, поэтому происходят процессы газообмена, организм не чувствует явно нехватку О2. В то время как при задержке на выдохе, воздуха в лёгких больше нет, кровь наполняется СО2 и сигнализирует организму о том, что требуется О2. Поэтому нам трудней задерживать дыхание на выдохе.
Но именно продолжительность задержки дыхания на выдохе является отличным индикатором общего состояния организма. Если в состоянии покоя, на пустой желудок и при правильном положении позвоночника (полностью прямой) задержка дыхания на выдохе не превышает 40 секунд, то в вашем организме не всё так хорошо, как этого бы хотелось.
В идеале вы должны уметь задерживать дыхание на выдохе хотя бы в течение 40 секунд, а лучше бы дольше.
Что дает задержка дыхания на выдохе
Считается, что если вы можете задерживать дыхание на выдохе, по крайней мере, в течение 40 секунд, то ваш организм находится в отличной форме, уровень углекислоты - на должном уровне. Напомним, что жизненно важно, чтобы этот уровень не опускался ниже 6–7 %, потому что СО2 отвечает за метаболические процессы в организме и синтез аминокислот, является сосудорасширяющим средством и отличным успокоительным.
От того, в каком соотношении находятся кислород и углекислота в организме, зависит психологическое состояние. Во время задержки дыхания стимулируется работа блуждающего нерва, который отвечает за органы дыхания, пищеварения, работу сердца и кровеносных сосудов.
В отличие от симпатической системы, которая активизирует организм, блуждающий нерв успокаивает сердечный ритм и замедляет пульс, но также он благотворно воздействует на работу пищеварительной системы, повышается слюно- и потоотделение. Это говорит о том, что в организме преобладает процесс Янь. Он связан с выработкой тепла. Неслучайно, что когда вы начнёте практиковать пранаяму с Кумбхакой на выдохе, тогда даже в прохладной комнате вам будет тепло. Такова реакция организма, связанная с активизацией блуждающего нерва.
Как увеличить задержку дыхания
Для того чтобы увеличить задержку дыхания, можно начать практиковать пранаяму. Это техника для осуществления контроля и управления дыханием. Она входит в систему восьмиступенчатой йоги и непосредственно следует за практикой асан.
Перед тем как приступать к практике пранямы, выполните комплекс из асан для позвоночника. Это очень важно. Многие начинающие зачастую не знают о том, как важно подготовить позвоночник перед практикой дыхательных упражнений, так как дыхательный процесс связан со спинным мозгом.
Нужно не просто выполнять пранаяму в правильной позиции - в Падмасане или Сиддхасане, но и подготовить сам позвоночный столб. Напомним, что энергетические каналы Ида, Пингала и Сушумна располагаются вдоль позвоночника. Выполнив асаны, вы также активизируете поток Праны по каналам нади, включая три самых главных.
Вдохните - и Бог пустит вас к себе, задержите вдох - и Бог останется с вами. Выдохните - и вы пустите Бога к себе, задержите выдох - и вы сольётесь с ним.
Кришнамачарья
Упражнения для задержки дыхания
После того как вы подготовились, можно выполнять пранаямы. Для начала лучше остановить выбор на более простых пранаямах, таких как Самавритти, или «квадратное» дыхание, и Анулома Вилома. На первых порах можно опустить задержку дыхания на выдохе и выполнять лишь Кумбхаку на вдохе. Это позволит вам подготовиться к более сложным пранаямам, и впоследствии вы сможете усложнить выполнение, делая обе Кумбхаки - на вдохе и на выдохе.
Из других пранаям можно включить Вилома и Удджайя, Сурья Бхедана и Чандра Бхедана пранаямы. При задержке дыхания лучше ориентироваться на классическую пропорцию 1:4:2 (1 - это вдох, 4 - задержка дыхания, 2 - выдох). За единицу счёта можно принять удары пульса или шаги, если вы выполняете пранаяму во время ходьбы.
Перед выполнением пранаям с Кумбхакой, лучше подготовить лёгкие, «провентилировав» их с помощью Бхастрики или подобных ей пранаям.
Для чего задержка дыхания в пранаяме
Важная роль Кумбхаки в пранаяме состоит в том, чтобы увеличить, перенаправить и перераспределить полученную на вдохе Прану в организме. Неслучайно йоги рекомендуют выполнять пранаяму в позах сидя на полу - таким образом вы направляете течение Праны из нижних центров в высшие, что активизирует их: энергия из нижних центров переходит в высшие. Вы сознательно регулируете поток Праны более эффективным образом, не давая ей оседать и застаиваться в низших чакрах.
Перераспределение энергии Праны
Теперь, когда энергия сосредоточена в высших отделах, ваше сознание начинает работать по-другому. Неслучайно практикующие пранаяму замечают, как меняются их интересы в жизни. Духовная сфера активирована, поэтому то, что раньше показалось бы чем-то умозрительным, лишённым связи с реальной жизнью, начинает выглядеть иначе - теперь оно по-настоящему интересует вас, а всё потому, что изменилось ваше понимание жизни и её ценностей. Если в прошлом ваше сознание центрировалось в области трёх нижних чакр, то после практики задержки дыхания в пранаяме вы заметили изменения в вашем психологическом состоянии и жизненных ценностях.
Этот эффект произошёл ещё и в результате одновременного выполнения практики медитации. Когда вы концентрируетесь на дыхании и работаете с Праной, ваш мозг наиболее эффективен. Открываются его неиспользованные возможности. Это ещё не сиддхи, но даже такие небольшие изменения укажут вам на то, до какой степени мы недооцениваем наши способности, считая аналитически приобретённое знание единственной надёжной опорой в жизни.
Вы поймёте, что человек может полагаться не только на логику, но и на то, что называют непосредственным знанием. Постепенно оно будет становиться для вас более доступным. Главное - практикуйте, и всё придёт. Но не усердствуйте в практике, эксплуатируя один лишь волевой фактор. Пусть вам понравится наблюдать за дыханием и учиться правильно выполнять Кумбхаку. Любите то, чем занимаетесь.
Что дает задержка дыхания
На задержке дыхания построена практика пранаям. Если бы её не было, то от пранаямы остались бы только дыхательные упражнения на ритмичное дыхание и вентиляцию лёгких. перестала бы существовать, т. к. её смысл в Кумбхаке - задержке дыхания.
При задержках дыхания активизируются все процессы в организме: физиологические, психические, а также энергетические.
Правильно выполняемая задержка дыхания - та, при которой практикующий увеличивает Прану и распределяет её по организму. Его сознание однонаправлено и сконцентрировано, таким образом, одновременно он практикует осознанное направленное внимание, которое является одной из форм медитации. Остальные мысли покидают ум, для практикующего не остаётся ничего кроме дыхательного процесса.
Помните о той мудрости, которую сказал Будда: «Ум - это всё. Вы становитесь тем, о чём думаете». Станьте самим дыханием и Праной, тогда вы обретёте себя. Они - источник жизни для тела и души.
