ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه أثناء الحمل؟ زيادة الوزن أثناء الحمل. ما هو وزن الأم الحامل
شاهدي الفيديو "حقائق مهمة عن زيادة الوزن أثناء الحمل"
أنت حامل، مما يعني أنه يجب أن يزيد وزنك. والخبر السار هو أنه لمرة واحدة في حياتك، لا داعي للقلق بشأن تلك الوزنات القليلة الزائدة. في الواقع، هذا جزء صحي وضروري من العملية. ولكن ما هو نوع زيادة الوزن الذي يعتبر طبيعيا أثناء الحمل؟ ما هو مقدار زيادة الوزن الزائد أو القليل جدًا؟ ما الذي يحدد مقدار ما تضيفه؟ سنحاول الإجابة على جميع أسئلتك التي قد تطرأ حول هذا الموضوع.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تكتسبه أثناء الحمل، وما هو مقدار الوزن الذي يعتبر هو القاعدة؟
هذا السؤال يقلق كل امرأة. من الواضح أنه أثناء الحمل يجب أن يزيد الوزن بشكل ملحوظ. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك "تناول الطعام لشخصين". البعض، على العكس من ذلك، يقيدون أنفسهم في الطعام، لأنهم يخافون من زيادة الوزن بشكل كبير. وهذان النقيضان غير مقبولين. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الضرورية ونقص وزن الجسم إلى مشاكل عديدة أثناء الحمل أو الولادة الصعبة أو ولادة أطفال صغار وضعفاء. الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن هي أيضا غير صحية للغاية. حافظي على وزنك ضمن الحدود الطبيعية، وسيكون الحمل والولادة سهلاً.
ما هو زيادة الوزن أثناء الحمل الذي يعتبر طبيعيا؟
الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل هي 7-16 كجم. إذا كانت المرأة هشة، فيمكن أن يصل زيادة وزنها إلى 12 كجم، إذا كانت كبيرة - حوالي 17 كجم. يزداد وزن النساء الحوامل بتوأم من 14 إلى 22 كجم، وهو المعدل الطبيعي.
زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد على عدة عوامل. واحد منهم هو وزنك قبل الحمل. غالبًا ما تكتسب النساء ناقصات الوزن المزيد أثناء الحمل، بينما تكتسب النساء ذوات الوزن الزائد أقل.
ما الذي يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل؟
في الأشهر الأولى من الحمل، يجب على المرأة أن تتراكم طبقة من الأنسجة الدهنية من أجل الاستعداد لإنتاج الحليب والرضاعة الطبيعية. يبقى احتياطي الدهون هذا بعد الولادة. وعادة ما يختفي خلال بضعة أشهر إذا كانت المرأة ترضع وتمارس الرياضة. الوزن لا يذهب فقط إلى الأنسجة الدهنية. يذهب أكثر من نصف الوزن إلى المشيمة والسائل الأمنيوسي والطفل. دعونا نحسب كيفية توزيع الوزن الزائد خلال فترة الحمل والذي يتراوح بين 11 إلى 13 كجم في المتوسط:
- الفاكهة - 3400 غرام؛
- المشيمة - 650 جم؛
- السائل الأمنيوسي - 800 غرام؛
- الرحم (يزداد حجمه أثناء الحمل) - 970 جم؛
- الغدد الثديية (زيادة الحجم أثناء الحمل) - 405 جم؛
- زيادة في حجم الدم بمقدار 1450 جم.
- زيادة في السائل خارج الخلية - 1480 جم؛
- دهون الجسم - 2345 جم.
المجموع: = 11.5 كجم
زيادة الوزن بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم (BMI)
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان وزنك قبل الحمل زائد الوزن، أو منخفضًا، أو طبيعيًا بالنسبة لطولك.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / الطول بالمتر^2
مثال: طولك 1.70 م، ووزنك 60 كجم، ومؤشر كتلة جسمك = 60/(1.7*1.7)=20.7
معدل زيادة الوزن أثناء الحمل:
إذا كان مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل أقل من 20، فهذا يعني أنك كنت تعانين من نقص الوزن قبل الحمل. زيادة الوزن الموصى بها لك هي 13-16 كجم.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل بين 20-27، فهذا يتوافق مع الوزن الطبيعي. وفي هذه الحالة ينصح بزيادة الوزن بمقدار 10-14 كجم خلال فترة الحمل.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك قبل الحمل أكبر من 27، فأنت تعاني من زيادة الوزن. إذا كان عمرك أكثر من 29 عاما - فأنت تعاني من السمنة، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تتضور جوعا أثناء الحمل، وتحاول إنقاص الوزن. محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الطفل داخل الرحم. لذلك، حتى لو كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن، فإنها لا تزال بحاجة إلى زيادة الوزن أثناء الحمل، عادة حوالي 7 كجم.
معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع
| أسبوع الحمل | مؤشر كتلة الجسم<20 (итоговое значение в кг) | مؤشر كتلة الجسم = 20-26 (القيمة النهائية بالكيلوجرام) | مؤشر كتلة الجسم > 26 (القيمة النهائية بالكيلوجرام) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
زيادة الوزن في كل ثلاثة أشهر من الحمل
متوسط زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو 1.5-2 كجم. ومن الجدير بالذكر أنه في هذه المرحلة، من الممكن أيضًا فقدان الوزن. (في أغلب الأحيان، يكون تسمم الدم هو السبب. إذا لاحظت فقدان الوزن، استشر طبيب أمراض النساء الخاص بك.)
في الثلث الثاني من الحمل، سوف تكتسبين ما يصل إلى 6-7 كجم.
خلال الشهرين السابع والثامن من الحمل - 0.5 كجم في الأسبوع.
في الشهر التاسع من الحمل، ستفقدين 0.5 كجم أسبوعيًا - وبالتالي يكون إجمالي الزيادة في الثلث الثالث من الحمل 4-5 كجم.
عندما تحتاجاستشارة الطبيب حول زيادة الوزن أثناء الحمل؟
إذا كان وزنك ضمن النطاق الطبيعي ولا توجد قفزات حادة لأعلى ولأسفل - فكل شيء على ما يرام! يجب عليك استشارة طبيبك إذا:
- وزنك يختلف بشكل كبير عن الوزن الطبيعي؛
- لا تكتسبين أو تفقدي الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. خاصة إذا فقدت وزنك بشكل مفاجئ وفي فترة قصيرة وكان كل هذا مصحوبًا بسوء الحالة الصحية؛
- يزداد وزنك أكثر من 1.5 كجم أسبوعيًا في الثلث الثاني من الحمل؛
- يزداد وزنك أكثر من 1 كجم أسبوعيًا في الثلث الثالث من الحمل؛
- لن يزداد وزنك لمدة أسبوعين في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
مهم! هذه الأرقام ليست مؤشرات مطلقة وقواعد صارمة لتقييم الزيادة في وزن الجسم أثناء الحمل. يمكن للطبيب فقط تحديد ما هو طبيعي بالنسبة لك.
زيادة الوزن أثناء الحمل أسئلة وأجوبة
التغذية أثناء الحمل. كم يجب أن آكل أكثر؟
خلال فترة الحمل، ينبغي زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تحتاجين إلى 100 سعرة حرارية إضافية يوميًا. في الأشهر الستة التالية من الحمل، ترتفع متطلبات الطاقة لديك إلى 300 سعرة حرارية في اليوم بالإضافة إلى السعرات الحرارية اليومية المعتادة.
كيف تفقد الوزن بعد الولادة؟ هل سيكون من الأسهل العودة إلى وزني الطبيعي إذا اكتسبت رطلاً أقل خلال فترة الحمل؟
لا. أظهرت الدراسات الحديثة أن نسبة النساء اللاتي تمكنن من استعادة وزنهن الأصلي لا تعتمد على الوزن الذي اكتسبنه. من الواضح أن النساء اللاتي يرضعن أطفالهن يفقدن الوزن الذي اكتسبوه أثناء الحمل بسهولة أكبر وبسرعة.
ما الذي يحدد حجم البطن أثناء الحمل؟
يعتمد حجم البطن وارتفاع قاع الرحم (الطول بين عظمة العانة وأعلى الرحم) على عمر الحمل. يعتمد حجم البطن أيضًا على الخصائص الفردية للمرأة. في بعض الأحيان يكون الهيكل التشريحي مهمًا: فالنساء الصغيرات ذوات الحوض الضيق من المرجح أن يبرزن بطونهن مقارنة بالنساء طويلات القامة ذوات الوركين المتعرجات. يعتمد حجم بطنك أيضًا على وزنك الإجمالي أثناء الحمل.
زيادة الوزن أثناء الحمل. لماذا أكتسب الوزن بسرعة كبيرة؟
في بعض الأحيان، تعني الزيادة السريعة في الوزن أنك تأكل أكثر من اللازم. ومع ذلك، فإن الاعتدال في الطعام لا يضمن زيادة طبيعية في الوزن أثناء الحمل. في بعض النساء، يتراكم الكثير من السوائل في الجسم - على سبيل المثال، بسبب ضعف أداء الكلى. لذلك، إذا كانت المرأة الحامل تكتسب الوزن بسرعة كبيرة، فيجب عليها مقارنة كمية السوائل التي تشربها وكمية التبول في اليوم. في النساء الأصحاء، سوف يخرج من السوائل كمية أكبر مما يتم استهلاكه. احتباس السوائل في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن. لا تنتفخ الأعضاء الخارجية فحسب ، بل تنتفخ أيضًا الأعضاء الداخلية.
زيادة الوزن أثناء الحمل تقلق كل امرأة. بعد كل شيء، لا ترغبين في استعادة لياقتك لفترة طويلة بعد الولادة والتخلص من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، هناك قاعدة لزيادة الوزن أثناء الحمل. إذا تم تجاوز هذا المؤشر، هناك خطر على نمو الطفل والحمل الزائد على جسم المرأة. إذا قمنا بتحليل الحمل، فإن زيادة الوزن في الأسبوع تبلغ حوالي 300-400 جرام.
ما هي العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن؟
عادة ما يزيد وزن الفتاة التي تنتمي إلى فئة الوزن المتوسط من 10 إلى 14 كجم طوال فترة الحمل. ومع ذلك، فإن هذه العملية فردية للغاية وتعتمد على عدة عوامل:
- النمو - كلما ارتفعت المرأة، زاد وزنها خلال فترة الحمل بأكملها. زيادة الوزن في الأسبوع يمكن أن تختلف بشكل كبير في كل ثلاثة أشهر.
- العمر - تكتسب الأمهات الشابات قدرًا أقل أثناء الحمل ويعودن إلى شكلهن بشكل أسرع، ويرجع ذلك إلى التمثيل الغذائي الجيد للجسم.
- وجود التسمم المبكر - التسمم الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى سيؤدي إلى زيادة الوزن خلال بقية فترة الحمل، حيث يسعى الجسم إلى تجديد احتياطيات الفيتامينات والعناصر النزرة المفقودة بسبب التسمم المبكر.
- حجم الجنين - يتم توفير الزيادة الرئيسية في الوزن من خلال وزن الجنين النامي، وبالتالي كلما زاد حجم الجنين، زاد وزن الأم. تعتبر بداية النمو السريع للجنين هي الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل. قد يكون زيادة الوزن خلال هذه الفترة هو الحد الأقصى.
- زيادة الشهية – تعاني العديد من النساء الحوامل من زيادة كبيرة في الشهية، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي دقيق لنظامهم الغذائي اليومي، وإلا فقد يصف الطبيب نظامًا غذائيًا إذا كان وزن المرأة الحامل يزداد بسرعة.
- الاستعداد للانتفاخ - احتباس السوائل في الجسم يساهم في زيادة الوزن. إذا لوحظ تورم شديد في كثير من الأحيان، فمن الضروري الالتزام بنظام غذائي معين.
- ارتفاع أو انخفاض الماء - تؤثر كمية السائل الأمنيوسي أيضًا على زيادة الوزن.
أثناء انتظار الطفل، من المهم جدًا عدم التطرف وعدم التضور جوعا، ولكن في الوقت نفسه، لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام، فمن الأفضل تناول الأطعمة الصحية باعتدال.
معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع
في الأشهر الثلاثة الأولى، تكون الزيادة هي الأصغر، وعادة ما تكون حوالي 2-3 كجم فقط. خلال الثلث الثاني من الحمل، تكون 300-350 جرامًا في الأسبوع. ونتيجة لذلك، طوال فترة انتظار الطفل، يزيد وزن المرأة بمقدار 12-15 كجم.
معدل زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعيًا هو مؤشر فردي بحت. عادة، يجب أن تكتسب المرأة نفس الوزن تقريبًا كل أسبوع. سيشير هذا إلى التطور الصحيح والمخطط للجنين والعمل الجيد لجسم الأم الحامل.
ملامح توزيع زيادة الوزن طوال فترة الحمل
تؤثر زيادة الوزن الأسبوعية على الوزن النهائي عند دخول المرأة إلى جناح الولادة. لا تدل المرأة الحامل على تراكم الدهون في الجسم، فهي تتكون من العديد من المكونات:
- وزن الفاكهة - من 3 إلى 3.5 كجم؛
- يبلغ وزن الرحم الموسع حوالي 1 كجم.
- وزن المشيمة - 400-500 جم؛
- وزن السائل الأمنيوسي - ما يصل إلى 1 كجم؛
- وزن الغدد الثديية - ما يصل إلى 500-600 جم؛
- يبلغ وزن الدم المنتشر، والذي يزيد حجمه بشكل ملحوظ أثناء الحمل، حوالي 1.2 كجم؛
- يمكن أن يصل وزن سائل الأنسجة إلى 3 كجم.
- وزن الأنسجة الدهنية - ما يصل إلى 2.5 كجم.
كقاعدة عامة، في الأيام الأولى بعد الولادة، يترك الجزء الأكبر من الكتلة المكتسبة. لاستعادة وزنك قبل الولادة بشكل كامل، يكفي ممارسة نشاط بدني يومي صغير والالتزام بالتغذية السليمة. من الصعب جدًا حساب زيادة الوزن بدقة أثناء الحمل، حيث يكاد يكون من المستحيل تحديد مكان تركيز الوزن في المنزل.
زيادة الحساب
كيف يتم حساب زيادة الوزن أثناء الحمل؟ تحدث زيادة سريعة في الوزن في نهاية الثلث الثاني والثالث. في أغلب الأحيان، يبدأ الوزن في النمو بعد إجراء الوزن في كل زيارة لطبيب أمراض النساء، بالإضافة إلى ذلك، يقوم الطبيب بقياس حجم البطن ويحدد موضع قاع الرحم.
كل هذه المؤشرات تميز الحمل بشكل جيد. من الصعب جدًا معرفة مقدار زيادة الوزن التي ستستمر بعد الولادة. يعتمد ذلك فقط على معدل عمليات التمثيل الغذائي في جسم الأم.
إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن المفرطة، فقد يصف الطبيب نظامًا غذائيًا محددًا وأيام صيام. لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتخاذ مثل هذه القرارات بنفسك، لأن النساء أثناء الحمل حساسات للغاية ويمكن أن يقلقن بشكل غير معقول بشأن حالة شخصيتهن ووزنهن.
صيغة الحساب
يمكنك الحساب بنفسك. للقيام بذلك، عليك أن تعرف أنه مقابل كل 10 سم من نمو المرأة الحامل، يُسمح بزيادة قدرها 22 جرامًا. أي إذا كان ارتفاع الأم 160 سم، فستبدو الصيغة هكذا 22 × 16 \u003d 352 جم في الأسبوع - معدل الزيادة لفتاة معينة.
حتى على الرغم من وجود مثل هذه الصيغة، لا ينبغي لأحد أن ينسى الخصائص الفردية للجسم، وعمر الأم وخصائص مسار الحمل. عندما لا يجب أن تذهب إلى التطرف وتتوقف عن هذه المشكلة. من الضروري مراقبة النظام الغذائي ومحاولة اتباع أسلوب حياة نشط.
يتيح لك جدول زيادة الوزن أثناء الحمل مراقبة تقلبات الوزن وتتبعها بوضوح والانتباه إلى وجود أي انحرافات في الوقت المناسب.
كيفية تتبع زيادة الوزن بشكل صحيح؟
لكي نتمكن من استخلاص استنتاجات كافية حول الزيادة في وزن الجسم، يجب مراعاة القواعد التالية:
- عليك أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع، في يوم معين؛
- يجب أن يتم الوزن في الصباح ودائماً على معدة فارغة؛
- والأفضل الوقوف على الميزان بنفس الملابس حتى تكون الشهادة صادقة قدر الإمكان ولا تعتمد على كتلة الملابس؛
- قبل الإجراء، من الضروري زيارة المرحاض.
إن الالتزام بجميع الوصفات الطبية سيضمن التحكم المناسب في الوزن وتخفيف المخاوف غير الضرورية.
جدول زيادة الوزن
يُظهر جدول زيادة الوزن أثناء الحمل مؤشرات طبيعية ويسمح لك بتتبع الانحرافات المحتملة عن القاعدة. بوجود مثل هذه الطاولة معك، من السهل مراقبة التقلبات في وزنك.
| الوزن قبل الحمل | زيادة أثناء الحمل، كجم |
| غير كافٍ | 13-17 |
| معيار | 11-16 |
| تجاوز القاعدة | 8-12 |
| بدانة | 5-7 |
يتيح لك الجدول مراقبة التغيرات في الوزن بانتظام طوال فترة الحمل. يمكن أن تختلف زيادة وزن المرأة أسبوعيًا باختلاف حالات الحمل. مع التقدم في السن، تزداد الزيادة الأسبوعية في الوزن، مما يدل على تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
تشعر العديد من النساء بالقلق بشأن السؤال التالي: "ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تكتسبه أثناء الحمل بحيث يمكنك إنقاص الوزن بسرعة والتعافي بأشكالك السابقة بعد ولادة الطفل؟"
من الواضح للجميع أن المرأة يجب أن يزداد وزنها أثناء الحمل. ومع ذلك، حتى وقت قريب، جادل بعض الأطباء بأن الأم المستقبلية لا ينبغي أن "تأكل لشخصين" - ومن الواضح أن العديد من النساء يأكلن بشكل غير كاف، خوفا من زيادة الوزن المفرط أثناء الحمل.
أدى نقص العناصر الضرورية ونقص وزن الجسم إلى مشاكل عديدة أثناء الحمل وصعوبة الولادة وولادة أطفال صغار وضعفاء.
تميل النساء اللاتي يكتسبن الوزن في حدود المعقول إلى الحصول على حمل وولادة أفضل، وعدد أقل من حالات الإجهاض والإملاص.
الأطفال الذين يزنون أكثر عادة ما يكونون أكثر صحة. كما أنها تقاوم الأمراض والالتهابات الشائعة بشكل أفضل. ولكن في كل ما تحتاجه لمراقبة التدبير - النساء الحوامل اللاتي يكتسبن الكثير من الوزن يمكن أن يصبن بمرض السكري، لذلك من المهم فحص البول بحثًا عن السكر.
الإفراط في تناول الطعام والإفراط في الامتلاء ضار للغاية مما يجعل من الصعب تحديد حجم الطفل ويسبب آلام في العجز وفي الساقين وقد يزيد التعب وقد تظهر الدوالي. وفي هذه الحالة قد ينمو الطفل إلى حجم يجعل ولادته الطبيعية صعبة أو حتى مستحيلة. بعد العملية القيصرية، غالبا ما تحدث مضاعفات، ومن الصعب فقدان الوزن بعد الولادة.
في بعض الأحيان، لا يتناسب الوزن الزائد للأم مع وزن الطفل عند الولادة.
يمكنك استعادة وزنك بمقدار 20 كجم، وإنجاب طفل وزنه 3 كجم.
ما هي خطورة زيادة الوزن المرضية أثناء الحمل؟
زيادة الوزن بشكل كبير أثناء الحمل يمكن أن تسبب مشاكل لكل من المرأة الحامل والجنين:
- زيادة الوزن غير المعتدلة هي أحد أعراض التسمم المتأخر، وهي حالة غير صحية للمرأة الحامل.
- يمكن أن يؤدي التسمم المتأخر إلى تطور خطر الإجهاض.
- وفي نفس الوقت تعاني المرأة من آلام في أسفل الظهر وأسفل البطن.
- في الحالات الشديدة بشكل خاص، من الممكن الولادة المبكرة أو انفصال المشيمة المبكر.
- الوزن الزائد يجعل من الصعب على العضلات العمل.
- يؤدي إلى ظهور الوذمة على الساقين وجدار البطن الأمامي وعلى اليدين.
- تبدأ عضلات الظهر والساق بالألم، وتضطرب الدورة الدموية في عروق الساقين، وتتفاقم الدوالي.
- تتعب المرأة الحامل أكثر فأكثر وتصبح سريعة الانفعال.
- بالنسبة للجنين، فإن التسمم المتأخر يشكل خطورة على جوع الأكسجين المزمن وحتى الموت داخل الرحم. النساء البدينات للغاية لديهن خطر أكبر للإصابة بكل هذه المضاعفات.
ما هو معدل زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل؟
يتراوح الوزن الطبيعي أثناء الحمل بين 7-16 كجم. إذا كانت المرأة ذات بنية هشة، فيمكن أن تصل زيادة الوزن إلى 12 كجم، وللنساء الكبيرات 17 كجم. يجب أن تكتسب النساء اللاتي يتوقعن أكثر من طفل واحد ما بين 14 إلى 22 كجم، وهو المعيار الطبيعي.
يتم تحديد عدد الجنيهات التي تكتسبينها خلال فترة الحمل من خلال عدة عوامل، ولكن أحد هذه العوامل هو وزن جسمك قبل الحمل مباشرة.
ويلاحظ أن النساء ذوات الوزن المنخفض قبل الحمل يكتسبن وزناً أكبر أثناء الحمل، وعلى العكس من الوزن الزائد - أقل. إذا كان وزنك قبل الحمل ضمن الحدود الطبيعية، فالأغلب أن زيادتك ستكون في المنتصف بين 7 و16 كجم، أي. 11 ونصف كيلو.
أين يتم توزيع الكيلوغرامات المضافة؟
في الأشهر الأولى من الحمل، يجب على المرأة أن تتراكم طبقة من الأنسجة الدهنية من أجل الاستعداد لإنتاج الحليب والرضاعة الطبيعية. يتم الاحتفاظ بمخزون الدهون هذا بعد الولادة وعادةً ما يختفي تدريجيًا إذا كانت المرأة ترضع وتمارس الرياضة. لكن زيادة الوزن أثناء الحمل لا تعود فقط إلى الدهون. ويأتي أكثر من نصف هذا "الوزن الزائد" من المشيمة والسائل الأمنيوسي والطفل نفسه.
- الفاكهة - 3400 جم
- المشيمة - 650 جم
- السائل الأمنيوسي (الأمنيوسي) - 800 مل
- الرحم (يزداد حجمه أثناء الحمل) - 970 جم
- الغدد الثديية (زيادة الحجم أثناء الحمل) - 405 جم
- زيادة حجم الدم بمقدار 1450 مل
- زيادة في حجم السائل خارج الخلية بمقدار 1480 جم
- دهون الجسم - 2345 جم
مؤشر كتلة الجسم
من أجل تحديد ما إذا كان وزن الأم الحامل يعاني من زيادة الوزن أو انخفاضه أو نموه الطبيعي في الطب، يتم استخدام مؤشر خاص - مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو جرام / مربع الطول بالمتر
مثال: الطول 1.70 م، الوزن 60 كجم، مؤشر كتلة الجسم= 60/1.7*1.7=20.7
إذا كان مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل أقل من 20، فهذا يعني أنك كنت تعانين من نقص الوزن قبل الحمل. على الأرجح سوف تكتسبين وزنًا أكبر خلال 9 أشهر من وزن المرأة العادية. الزيادة الموصى بها للحمل مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 هي 13-16 كجم.
يشير مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل الذي يزيد عن 27 إلى زيادة الوزن (من 27 إلى 29 - زيادة الوزن، أكثر من 29 - السمنة). هذا لا يعني أنه يجب عليك محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل.
الحمل ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي
محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نمو الطفل داخل الرحم. لذلك، حتى لو كنتِ تعانين من زيادة الوزن في البداية، فسوف تحتاجين إلى اكتساب بعض الوزن أثناء الحمل، عادة ما يتراوح بين 7 و9 كجم.
ما هو معدل زيادة الوزن في كل ثلاثة أشهر من الحمل؟
- يجب أن يكون متوسط زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل 1.5-2 كجم وحوالي 0.5 كجم في الأسبوع؛
- في الأشهر الثلاثة الثانية، سيزيد بشكل عام إلى 6-7 كجم؛
- خلال الشهرين السابع والثامن من الحمل - 0.5 كجم في الأسبوع؛
- وفي الشهر التاسع من الحمل ستنخفض بمقدار 0.5 كجم أسبوعياً مقارنة بالشهر الثامن، بحيث يكون إجمالي الزيادة في الثلث الثالث من الحمل 4-5 كجم.
معدل زيادة الوزن المحتملة أثناء الحمل كنسبة مئوية:
0 – 12 أسبوع 10%
13 - 20 أسبوع 25%
21 - 28 أسبوع 45%
29 - 36 أسبوع 20%
37 – 40 أسبوع 0
جدول زيادة الوزن حسب اسبوع الحمل:
| أسبوع الحمل | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| زيادة الوزن | ||||||||||||||||||||
| مؤشر كتلة الجسم | 0,5 | 0,9 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| مؤشر كتلة الجسم = 19.8-26.0 | 0,5 | 0,7 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13,6 |
| مؤشر كتلة الجسم> 26 | 0,5 | 0,5 | 0,6 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 5,0 | 5,4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
متى يجب استشارة الطبيب حول زيادة الوزن أثناء الحمل؟
من الأفضل أن يكون وزنك ضمن النطاق الطبيعي ولا توجد قفزات حادة لأعلى ولأسفل. يجب عليك استشارة طبيبك إذا:
- لم تتعافي خلال أسبوعين من الحمل أو خلال 4-8 أسابيع من الحمل، واكتسبت أكثر من 1.5 كجم في الثلث الثاني من الحمل أو أكثر من 1 كجم أسبوعيًا في الثلث الثالث من الحمل؛
- لا يزيد وزنك خلال أسبوعين؛
- إن زيادة وزنك الفعلية تختلف بشكل كبير عما خططت له.
مهم!
الأرقام الواردة هنا ليست أرقامًا مطلقة ولا تمثل قاعدة صارمة يجب عليك اتباعها عند تقدير زيادة الوزن أثناء الحمل. الطبيب الذي ستزوره هو وحده الذي سيساعد في التحكم في وزنك، وتحديد ما هو طبيعي بالنسبة لك، وفهم مدى سرعة أو بطء اكتساب الوزن.
هل يجب على الحامل أن تأكل عن إثنين؟
خلال فترة الحمل، يجب زيادة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الطعام "لشخصين". في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تحتاجين إلى 100 سعرة حرارية إضافية يوميًا. وفي الأشهر الستة التالية من الحمل، تزداد متطلبات الطاقة إلى 300 سعرة حرارية في اليوم بالإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد.
هل سيكون من الأسهل العودة إلى وزنك الأصلي إذا اكتسبت وزنًا أقل أثناء الحمل؟
لا. أظهرت الدراسات الحديثة أنه بعد الولادة، وعند النساء ذوات الزيادة الموصى بها والذين اكتسبوا أقل من اللازم، لا يوجد فرق في مقدار الوزن الزائد المتبقي مقارنة بوزن الجسم الأولي قبل الحمل. من المعروف أن النساء اللاتي يرضعن أطفالهن يفقدن الوزن المكتسب أثناء الحمل بسهولة أكبر.
ما الذي يحدد حجم البطن أثناء الحمل؟
ارتفاع البطن، أو ارتفاع قاع الرحم، يتوافق عادة مع عمر الحمل. على سبيل المثال، في الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل يجب أن يكون مساوياً 32-33 سم، لكن "امتلاء" البطن يعتمد على الخصائص الفردية للمرأة. في بعض الأحيان يتأثر بالبنية التشريحية: في النساء الصغيرات ذوات الحوض الضيق، تكون المعدة أكثر وضوحًا من النساء طويل القامة ذوات الوركين المورقة. ولكن الأهم من ذلك كله أن نمو البطن يرتبط بزيادة الوزن الإجمالي للمرأة الحامل. وهذا ما يجب على المرأة الاهتمام به باستمرار. ما الذي يمكن أن يسبب زيادة سريعة في الوزن أثناء الحمل؟
في بعض الأحيان، الأشخاص الذين يحبون تناول الكثير من الطعام يكتسبون الوزن بسرعة. ومع ذلك، فإن الاعتدال في الطعام لا يضمن الوزن الطبيعي. في بعض النساء، يتراكم الكثير من السوائل في الجسم - على سبيل المثال، عندما لا تعمل الكلى بشكل جيد. لذلك، إذا كانت المرأة الحامل تكتسب الوزن بسرعة كبيرة، فيجب عليها التحقق من كمية السوائل التي تشربها وتفرزها يوميًا. تفرز المرأة السليمة كمية من السوائل أكثر مما تستهلك. واحتباس السوائل في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن. ثم لا تنتفخ الأعضاء الخارجية فحسب ، بل تنتفخ أيضًا الأعضاء الداخلية. وذمة المشيمة خطيرة بشكل خاص: فهي تعطل التطور الطبيعي للجنين.
كيف يمكن للمرأة الحامل التخلص من الوذمة؟
يجب على الأم الحامل أن تدرس بعناية التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي التي سيقدمها لها الطبيب. كقاعدة عامة، ينصح الخبراء جميع النساء الحوامل بالحد من تناول الملح، وكذلك الأطعمة الحارة والمقلية والدهنية. والحقيقة أنها تساهم في احتباس السوائل في الجسم وتؤدي إلى ظهور الوذمة. يوصى بقضاء أيام الصيام كل 10 أيام. وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أن المرأة الحامل يجب أن تتضور جوعا.
هو بطلان الجوع بشكل قاطع للأم الحامل
في أيام الصيام، يجب على المرأة الحامل أن تقتصر على منتجات معينة، على سبيل المثال، التفاح، الجبن، الكفير، اللحوم بكميات محددة بدقة. بالإضافة إلى ذلك، مراقبة الراحة في الفراش - فهو يحسن إفراز السوائل من الجسم. الأعشاب المدرة للبول تساعد أيضًا. لكن ليس من الضروري الحد بشكل حاد من كمية السوائل التي تشربها. يجب أن لا يقل عن 1.2-1.5 لتر يوميا.
زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد إلى حد كبير على وظائف الكلى
لذلك، على سبيل المثال، يزيد الوزن بسرعة مع تحص بولي، التهاب الحويضة والكلية المزمن. في بعض الأحيان يحدث التهاب الحويضة والكلية بالفعل أثناء الحمل. بعد كل شيء، في هذا الوقت، تتغير الخلفية الهرمونية. يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من الهرمون الذي يعزز توسع المسالك البولية. ومن خلال هذه البوابات المفتوحة، تخترق الالتهابات المختلفة الكلى بسهولة. ولهذا السبب تحتاج جميع النساء الحوامل إلى إجراء دراسة بكتريولوجية للإفرازات المهبلية ومراقبة اختبارات البول باستمرار.
ماذا تفعل إذا كان لدى المرأة الحامل جنين كبير الحجم وهذا ما يفسر زيادة وزنها؟
قد يشير هذا إلى مشكلة أخرى. في كثير من الأحيان، يحدث جنين كبير عند النساء المصابات بداء السكري. إذا ولدت المرأة نفسها كبيرة الحجم، فإنها تحتاج إلى التحقق من مستوى السكر في الدم والبول، لأن مرض السكري يمكن أن يحدث أيضا في شكل كامن.
في بعض الأحيان يظهر مرض السكري أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. مثل هؤلاء النساء الحوامل معرضات للخطر - حتى لو ظهر مستوى السكر المرتفع في اختبار واحد فقط من عدة اختبارات. تتم مراقبتهم في مركز الغدد الصماء في مستشفى موسكو السريري رقم 1. يتلقى هؤلاء المرضى جهاز قياس نسبة السكر في الدم وشرائط الاختبار ويقومون بشكل مستقل بمراقبة محتوى السكر في البول والدم. يلدن في مستشفى الولادة في نفس المستشفى، ويتم تسجيل أطفالهن على الفور على أنهم "مرضى السكر". بالمناسبة، زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل غالبا ما يجبر أطباء التوليد على إجراء عملية قيصرية.
في أي وقت تكون الزيادة الحادة في الوزن غير مرغوب فيها بشكل خاص؟
زيادة الوزن المفرطة خطيرة بشكل خاص في النصف الثاني من الحمل، أي من الأسبوع العشرين. يؤدي إلى التسمم المتأخر. وكلما بدأت هذه المضاعفات مبكرًا، زادت صعوبة نتيجة الحمل.
ولهذا السبب تُنصح النساء بمراقبة وزن الجسم بانتظام، وقياس ضغط الدم بكلتا اليدين، وإجراء اختبار البول. مع التسمم المتأخر، يرتفع الضغط، كقاعدة عامة، ويظهر البروتين في البول. إذا تم العثور على الأعراض الثلاثة في وقت واحد - الوذمة وارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول - يتم إدخال المرأة إلى المستشفى بشكل عاجل.
هل من الممكن "تنظيم" حجم الجنين بطريقة أو بأخرى؟
وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية والنباتية والفيتامينات والمعادن. تأكد من تناول مستحضرات الفيتامينات: "Materna"، "للحوامل والمرضعات"، "قبل الولادة"، "Pregnavit".
هل يؤثر تناول السوائل على كمية السائل الأمنيوسي؟
لا. أسباب زيادة السائل الأمنيوسي، أو تعدد السوائل، مختلفة تمامًا: داء السكري، تشوهات في نمو الجنين، صراع الريسوس، المضاعفات المعدية. غالبًا ما يتم العثور على Oligohydramnios في مرحلة ما بعد الحمل.
أيهما أفضل البطن الصغير أم البطن الكبير؟
غالبًا ما تؤدي الزيادة غير الكافية في الوزن إلى ضعف نمو الجنين، وولادة طفل صغير جدًا، والولادة المبكرة، وفي بعض الأحيان حتى وفاة الوليد. تحتاج النساء الحوامل إلى السعي لتحقيق "الوسط الذهبي". بالمناسبة، لاحظ العلماء الأمريكيون أن النساء ذوات النظرة المتفائلة للحياة أقل عرضة لإنجاب أطفال ذوي وزن منخفض.
يشرح الخبراء ذلك من خلال حقيقة أن المتفائلين يعتنون بصحتهم بشكل أفضل: فهم يمارسون الجمباز بانتظام ويأكلون جيدًا.
هل هناك علاقة مباشرة بين الحالة العاطفية للحامل والوزن الزائد؟
تبدأ بعض النساء اللاتي يعانين من موقف مرهق في إفراغ الثلاجة بشكل مكثف. هذا الوزن الزائد بالنسبة لك. وعن الآخرين، على العكس من ذلك، يمكننا أن نقول: "يأكلها الحزن والشوق". لذلك، من المهم جدًا لكل من الأم الحامل وأقاربها أن يعتنيوا بمزاجها العاطفي الهادئ والهادئ.
تحتاج الأمهات الحوامل إلى معرفة: كل ما تأكلينه أثناء الحمل يجب أن يكون مفيدًا لك ولجنينك.
يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على: الأطعمة الطازجة والطبيعية مثل الأسماك وكميات معتدلة من اللحوم الخالية من الدهون ومجموعة واسعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. إذا لم تكن قد تناولت الطعام بشكل صحيح حتى الآن، فهذا هو الوقت المناسب لتغيير عاداتك.
استمع إلى جسدك: إذا تناولت الطعام بشكل صحيح، فسوف تشعر بالارتياح. التغذية غير السليمة - الإفراط في تناول رقائق البطاطس والهامبرغر والحلويات - سوف تظهر على أنها شعور بالتعب والإرهاق والخمول والاعتماد على التغيرات في الطقس. إذا أمكن، قم بشراء المنتجات العضوية، أو على الأقل اغسل الفواكه والخضروات بشكل صحيح. حتى أن البعض يقطع القشرة لإزالة أكبر عدد ممكن من المواد الكيميائية الضارة، ولكن يتم التخلص من العناصر الغذائية القيمة مع القشرة. على أية حال، من المحتمل أن تكون المواد الكيميائية التي لا يمكن غسلها موجودة في لب الفاكهة.
كم من الوقت سوف يستغرق للعودة إلى الأشكال السابقة؟
ذلك يعتمد على عوامل كثيرة:
- كم عدد الكيلوغرامات التي اكتسبتها قبل الولادة؟
- كيف يعمل التمثيل الغذائي الخاص بك؟
- ما إذا كنت مهيئًا للامتلاء؛
- ما مدى نشاط أسلوب حياتك كأم.
إذا زاد وزن المرأة في المتوسط بمقدار 12-16 كجم أثناء الحمل، ويتم فقدان 6-7 كجم أثناء الولادة ويتم إنفاق 6-10 كجم خلال 6-8 أشهر، مع الأخذ في الاعتبار أنه في الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن يكون وزنك لا تتغير بشكل كبير. إذا زاد الوزن بأكثر من 16 كجم، فسيستغرق الأمر شهرًا واحدًا لإزالة كل 3 كجم إضافية.
لكن لا تأخذ هذه الأرقام على محمل الجد، فهي تظهر فقط أن فقدان الوزن يجب أن يحدث تدريجياً.
لكننا جميعًا أفراد - وكل واحد منا يسير في طريقه الخاص للوصول إلى وزنه. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان محتوى السعرات الحرارية في قائمتك، واتباع نظام غذائي متوازن.
إن التراكم السريع للعناصر الغذائية والسوائل، وكذلك نمو الجنين نفسه، يؤدي بالطبع إلى مجموعة الوزن أثناء الحمل.
كيف يتم توزيع الكيلوجرامات المكتسبة؟
لمدة 9 أشهر من الحمل، تكسب المرأة في المتوسط من 6 إلى 18 كجم. يبلغ وزن المولود الجديد تقريباً من 2 إلى 4 كجم.
أما الكيلوغرامات المتبقية فتذهب لزيادة كمية الدم والسائل الأمنيوسي ونمو المشيمة وتضخم الرحم والثدي وتراكم المواد المفيدة للطفل.
من الكيلوغرامات المكتسبة خلال فترة الحمل 3.5 هو وزن الجنين, ما يصل إلى 1 كجم - كتلة السائل الأمنيوسي, حوالي 0.7 كجم وزن المشيمةو 1.3 كجم هي كتلة الدم الإضافيةوالتي يتم استهلاك جزء منها أثناء الولادة.
لذلك، في عملية إنجاب طفل تفقد المرأة حوالي 6.5 كجم، يتم فقدان كيلوغرامات أخرى بالفعل أثناء الرضاعة الطبيعية.
أثناء الحمل تزداد كتلة الغدد الثديية بحوالي 0.4 كجم, وزن الرحم - لكل 1 كجم, وزن السائل خارج الخلية - من 1.5 إلى 4.5 كجم, وزنأو العناصر الغذائية في الشكل النساء الدهون في الجسممع وزن الجسم الطبيعي يزيد قليلا فقط 3.5 كجم.
هكذا، تحدث زيادة في وزن الجسمويرجع ذلك أساسًا إلى نمو الأنسجة التي تساهم في إنجاب طفل سليم وتحقيق نتيجة ناجحة للولادة.
ولهذا السبب فإن المرأة السليمة، أثناء الحمل، التي تحافظ على وزنها الحقيقي ضمن النطاق الطبيعي، بعد أسابيع قليلة فقط من الولادة، تعود بسهولة إلى شكلها وتعود إلى وزنها السابق.
هل أحتاج للسيطرة على الوزن؟
من عدد الكيلوجرامات الإضافية التي تكتسبها الأم الحامل خلال فترة نمو طفلها داخل الرحم، فإن صحتها وصحة الطفل، وكذلك النتيجة الناجحة، تعتمد بشكل مباشر.
لهذا التحكم في الوزنيجب أن يتم تنفيذها من الأسابيع الأولى من الحمل وحتى الولادة.
زيادة الوزن الطبيعي للمرأة الحامل ذات الوزن الطبيعي في الأشهر الثلاثة الأولىينبغي أن يكون حولها 300 جرام شهريا, في 4-5 أشهرحمل - 400 جرام, في 6-8 أشهر- قريب 500 جرامشهريا وفقط الشهر الماضيالحمل، فالزيادة مسموحة في الداخل 600 جرامبسبب النمو المتسارع لمستوى السوائل استعداداً للولادة.
النساء ذوات الوزن المنخفضأثناء الحمل، قد "يصابون بالسمنة" قليلاً، والذي يحدث بسبب تجديد احتياطيات المغذيات في شكل رواسب من الأنسجة الدهنية. لذلك، بالنسبة للنساء النحيفات، قد يكون معدل زيادة الوزن الشهري مبالغا فيه قليلا.
نساء كاملاتعلى العكس من ذلك، يجب أن يكتسبوا كميات أقل من العناصر الإضافية أثناء الحمل، وأن ينفقوا احتياطياتهم من العناصر الغذائية على تغذية الطفل.
نتيجة ولادة مواتيةأكثر احتمالا عند النساء ذوات الوزن الطبيعي، وبالتالي، مع تقليل الوزن الحقيقي لجسمها أثناء الحمل، تحصل المرأة الكاملة على فرص إضافية لإنجاب طفل سليم بمفردها ودون مضاعفات.
إذا تم إضافة الوزن بسرعة
يبدأ وزن جسم المرأة الحامل في الزيادة تقريبًا منذ إخصاب البويضة.
يحفز المستوى المرتفع بشكل حاد من هرمون البروجسترون نمو الرحم، وتوسيع الثدي، وتطوير الأنسجة الدهنية، بشكل عام، يحفز تطوير الأنسجة المشاركة في نمو وتطور الجنين، ويبدأ أيضا الاستعداد النشط للولادة.
إذا كان هناك زيادة قليلة في الوزن أثناء الحمل- وهذا يدل على التطور الطبيعي للحمل.
زيادة سريعة وكبيرة في الوزنأثناء الحمل، يمكن أن يشير إلى العديد من الاضطرابات المختلفة في عمل جسم الأم، والتي قد تؤدي إلى عواقب غير سارة للطفل.
ولذلك، من المهم للغاية محاولة عدم تجاوز معدلات النمو الطبيعية، الأمر الذي سيبسط إلى حد كبير عملية تشخيص الاضطرابات المحتملة.
كل كائن حي فريد من نوعه، وبالتالي كل امرأة حامل تكتسب الوزن بشكل مختلف.. لا يلاحظ البعض زيادة، بل على العكس من ذلك، انخفاض في الوزن، ومع اتباع نظام غذائي طبيعي تماما. وعلى العكس من ذلك، يكتسب البعض الآخر الوزن بسرعة، بدءًا من الأسابيع الأولى من الحمل.
قد تختلف المؤشرات الفردية لزيادة الوزن، ولكن مع التحليلات الجيدة والصحة الطبيعية، فهي ليست مهمة للغاية.
يجب أن يكون النظام الغذائي أثناء الحمل متنوعًالذلك لا يستحق استبعاد أي منتجات فردية من القائمة تمامًا والتي من المفترض أن تساهم في زيادة الوزن، حتى لو تجاوزت القيم الطبيعية.
القاعدة الأساسية هي عدم الإفراط في تناول الطعامتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والحد من تناول أطعمة معينة فقط، وعدم استبعادها من النظام الغذائي.
مع الوزن الزائد والتجنيد السريع يوصى بالحد من كمية الطعام الذي يتم تناوله وليس جودته ويجب إدخال القيود تدريجياً.
الأم الحامل في أي حال لاتفعل ذلك"تناول طعامًا لشخصين" أو اتبع نظامًا غذائيًا أو تموت جوعًا.
الاستهلاك المتكرر لمجموعة متنوعة من الأطعمة في أجزاء صغيرة، وكمية كافية من السوائل في حالة سكر والنشاط البدني المعتدل أثناء الحمل هي المكونات الرئيسية لنمط الحياة الطبيعي، وصحة الأم المستقبلية وطفلها.
إذا انخفض الوزن
عادة، وزن جسم المرأة الحامل ينمو باستمرار، وتكون المكاسب ضمن الحدود المقبولة. ومع ذلك، هذا هو المثالي فقط.
في معظم الأحيان، يتم اكتساب الوزن بشكل غير متساو، يقفز، وفي بعض النساء الحوامل قد ينخفض. هل هذا طبيعي؟
يجب على المرأة أن تسعى جاهدة للحصول على وزن "مثالي" خصيصًا لها، ولكن من المستحيل اتباع نظام غذائي صارم، وتناول الطعام بشكل واضح وفقًا للنظام، وتناول جزء محدد يصل إلى جرام عمليًا.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عطلات وإجازات والعديد من الأحداث الأخرى التي تنتهك مسار الحمل المقاس. لذلك، يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على الوزن طوال فترة الحمل، لتجنب زيادة الوزن التشنجية أو فقدان الوزن.
فقدان الوزن بشكل ثابتفي أي فترة من الحمل يمكن أن يحدث بسبب حرق رواسب الدهون الخاصة بك، أي فقدان الوزن غير الطوعي. بالنسبة للعديد من النساء، هذا هو القاعدة أيضا، لأن الجسم نفسه يستعد للولادة ويتخلص من كل ما هو غير ضروري.
قد تفقد الوزن بحلول الصيفمع الانتقال إلى الخضروات الطازجة والتوت والفواكه، حيث يتلقى الجسم منها فقط الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون، والتي يتم امتصاصها تماما ولا تترسب في الجسم على شكل دهون في الجسم.
الشهر الأخير من الحملكما يعاني العديد من الأشخاص من فقدان الوزن بدلاً من اكتسابه. لا يمكن أن يسمى هذا أيضا غير طبيعي، لأن الجسم يضبط العمل القادم، ويخزن الطاقة ويحاول تقليل استهلاكها لعمل الأعضاء والأنسجة التي لا تشارك في الولادة.
في بعض الحالات، قد يكون فقدان الوزن أثناء الحمل مؤشراً على وجود أي تشوهات. لهذا يجب أن يتم التحكم في الوزن بالاتفاق مع الطبيب المعالج.
وأقرأ كل أسبوع كيف يتطور طفلك، فمن المحتمل أنك مهتم بسؤال آخر - كيف تنمو في نفس الوقت.
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل تحسب معدل زيادة الوزن لكل أسبوع.
زيادة الوزن أثناء الحمل هي عملية فردية للغاية. جميع النساء يكتسبن الوزن بشكل مختلف أثناء الحمل. ويعتمد ذلك أيضًا على بشرة الأم الحامل وميلها إلى الوزن الزائد، وعلى حجم الجنين وأيضًا على عدد من السمات الفسيولوجية. ومع ذلك، يجب أن يكون للعملية حدود معينة. و هم! يلتزم أطباء أمراض النساء والتوليد الروس بالقيم المرجعية التالية: يجب أن يكون إجمالي زيادة الوزن أثناء الحمل 10-12 كجم، والزيادة في النصف الأول من الحمل - 300-400 جرام في الأسبوع، والزيادة في النصف الثاني من الحمل - 250 – 300 جرام أسبوعياً. علاوة على ذلك، فإن هذه الزيادة نموذجية فقط بالنسبة للنساء ذوات الوزن الطبيعي.
لا ينمو الجميع بنفس الطريقة
بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن، تختلف الأرقام بشكل كبير. مع عدم كفاية وزن الجسم، يجب أن يزيد الوزن أثناء الحمل بمقدار 12-15 كجم (ومرة أخرى، من المهم معرفة مدى نقص وزن المرأة قبل الحمل). مع زيادة الوزن - ما يصل إلى 8-10 كجم طوال فترة الحمل. كل هذه الأرقام، كما تبين الممارسة، تقريبية تماما، وكما ذكرنا بالفعل، فردية، ولكن عليك التركيز عليها. خلاف ذلك، يمكنك الحصول على الكثير، وبعد ذلك سيكون من الصعب عليك ليس فقط أن تلد، ولكن أيضا للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل، أو الحصول على القليل جدا، ومن ثم يمكن للطفل أن يبطئ نموه داخل الرحم من النقص من التغذية.
ومقارنة بالقيم "الصحيحة"، فمن الأفضل التحكم في الوزن خلال فترة الحمل بأسابيع، حتى تتمكني من ملاحظة اتجاه خطير في تغيرات وزن الجسم في وقت مبكر. ستساعدك حاسبة وزن الحمل في هذا الأمر. إذا قدم طبيب أمراض النساء الخاص بك توصيات مختلفة تمامًا عن نتائج الحساب، فاكتب إلينا.
أسئلة لهذه المادة
الحمل لم يزيد الوزن، التحاليل كلها جيدة، هل يستحق ذلك ...
والآن وزني 66.7 كجم. هذا جيد؟...
وزني 60.800 هل هذا كثير؟ أنا آكل قليلاً إذا كان الوزن زائداً فكيف ...
في 9 أسابيع كان الوزن 59.100، أمس كان وزن الطبيب 59.700، هل هذا طبيعي؟ ...
أسابيع؟ الوزن قبل الحمل 59-60 كجم (حسب الموسم)، في...
بالرغم من عدم وجود وذمات وكنت دائما نفاث مائي والتحاليل طبيعية و...
هذا جيد؟ قال الطبيب أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. لكني قلقة...
أسابيع كان الوزن 59300 مع ارتفاع 153. الآن الوزن 67800. قبل الحمل...
الارتفاع 150 سم. أنا الآن في الأسبوع 21. يبدو أنني قد اكتسبت الوزن. لكن مثير للاهتمام...
في اسبوع الحمل وزني 79600. في البداية، عندما دخلت...
8.9 كجم فقط. لقد شعرت بالرعب عندما وجدت أنه بدلاً من 68.9 كجم الموصوفة ....
الحمل والوزن 75 كجم. فهل تلك زيادة كبيرة؟
يريدون دخول المستشفى لإنقاص الوزن والمعدة بالملابس ...
وزن الأسبوع حوالي 56 كجم. هل هذا طبيعي أم أريد...
في الأسبوع 11، عندما قمت بالعد، كان وزني 55.3، والآن ذهب الثاني والعشرون ...
وزن الحمل 68.3 كجم. هذا جيد؟...
حمل. في اللحظة التي قمت فيها بالتسجيل (9 أسابيع) كنت ...
كان وزن الحمل 56 كجم، الطول 168، كان يعمل في السلطة ...
وزني 62.3 كجم وزاد وزني 4.5 كجم في 4 أسابيع. قل لي كيف لا أكتب مثل هذا ...
70.6 كجم ارتفاع 168 سم أخبريني هل زاد وزني كثيرا وماذا أفعل...
وزني 92 كيلو وسجلت وزني 83 كيلو وطولي 165 سم ما أعرف شنو و...
لقد فقدت ما يقرب من 5 كجم (تسمم شديد) أليس هذا خطيرًا على الطفل؟ ...
وفقًا لبرنامجك، الأسبوع 25 يجب أن يكون وزني 60-60.3 كجم كحد أقصى. و انا...
لقد مر الآن 16 أسبوعًا، وقد وصلت إلى الميزان وأصبح وزني 68.3 بالفعل. قلها...
57.8...هل هذا كثير الدكتور صامت....آكل 4 مرات في اليوم قبل الحمل...
كان الحمل 54 كجم، والآن عمر الحمل 12 أسبوعًا، ولهذا ...
الآن في الأسبوع 28 ووزني 74.4 كجم. يقول الطبيب أن هذا كثير. أنا...
وزني 63 كجم لمدة أسبوع. العمل ليس مستقرًا، فأنا لا أتناول أكثر من 2000 سعرة حرارية ووزنًا ...
يزداد وزني على الرغم من أنني لا آكل كل ما أريد. في الأسبوع 21، كان وزني 67، على الرغم من ...
140. حامل الآن لمدة 14 أسبوعًا ووزني 62.10. أنت لا تعرف أبدًا أنني اكتسبت كجم في 14 عامًا ...
مسجل وزنه 53.5 كجم اليوم كان في الاستقبال وزنه 63.5 كجم. طبيب...
التوليد. قبل الحمل كان وزنها 70 كجم (+ -300 - 500 جرام). خلال...
اليوم 64.1 كجم لكن وزني 65.9 - ما مدى سوء هذا وكيف ...
ذهبت إلى الطبيب، وزنوني في الملابس، لقد أكلت مؤخرا وكان الوزن ...
61.5 كجم. الأطباء يوبخون بسبب الزيادة المفرطة في الوزن.. "السمنة" أرى...
الوزن 66 كجم 800 جرام. خلال الأسبوعين الماضيين زاد وزني 1 كجم 600 جرام. الطبيب جدا...
بدأ التسمم الشديد.. لم أستطع أكل أي شيء على الإطلاق.. و...
لقد زاد وزني 2 كجم، عمري الآن 23-24 أسبوع، وزني 54.2، هل هذا كثير بالنسبة لي؟ ...
المدة هي 17 يومًا، ويجب أن يكون الإجمالي التقريبي الآن 55.6 كجم، ولكن...
أشعر أنني بحالة جيدة، في الأشهر الثلاثة الأولى فقدت 2 كجم. الوزن كان حوالي 53.9 ....
(زأر) وزني 57 كجم، أخبرني هل هذا كله دهون؟ من فضلك قل ماذا...
رفيع. أنا الآن حامل في الأسبوع السادس عشر ووزني...
الرياضة الآن 19 أسبوع كامل وزني 63.500 ...
وعلى الموجات فوق الصوتية. وصفوا العلاج. أنا قلقة حقاً إذا كان هذا سيؤذي...
فيروم ليك للشرب والفوليك ولكن حتى الآن التأثير ليس كبيرا الحقن ...
أظهرت هذه الأرقام 11.3 أخبرني أنها منخفضة جدًا وهل تستحق ذلك ...
إنه كثير. خلال فترة الحمل، بدأت على وجه التحديد في الحد من ...
قال الطبيب في اللحظة التي أضفت فيها 8.7 كجم، أصبح الوزن الآن 52.9...
كان من المفترض أن يزيد وزني 9 كجم، لكن المشكلة أنني قد زادت بالفعل 12 كجم، وهو ما ...
174. هل يجب أن أفقد الوزن؟ وزادت بالتساوي، و...
بسبب التسمم في الأسبوع 13، أصبحت أخبار 66.5. الآن 18 أسبوعًا و...
يجب أن يكون وزن الآلة الحاسبة 60.9 كجم. انا أملكه. لكن طبيب النساء...
Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68kg (dumau chtoOrganizm prosto kompensirovalpoteryanniekg))...
هذا جيد؟...
83,200. هذا جيد؟ جميع الفحوصات جيدة، لا يوجد وذمة، ضغط دم...
الآن 24 أسبوعا. ووزن 56 كجم. يعتقد الطبيب أن الوزن الزائد. الأشكال ليست...
حوالي 64-65 كجم، الآن وزني 66200. الارتفاع 162. وفقًا للآلة الحاسبة الخاصة بك، أنا ...
كان 50-52 كجم. أخبرني إذا كان بإمكاني إنقاص الوزن أو تقييده ...
