فوائد تدليك القدمين. ما هو تدليك القدم وما هو قادر عليه؟ ما هي الفوائد المحددة لمثل هذه الإجراءات
في كل يوم، تتحمل أقدامنا عبئًا هائلاً وتحتاج إلى رعاية خاصة. الساقين- أفضل وسيلة لتخفيف التعب، ولكن ليس فقط. إنه أيضًا علاج فعال وإجراء وقائي يحارب الوذمة والدوالي والأقدام المسطحة (لن يتم تجنيدهم في الجيش في عام 2018 بأقدام مسطحة) وأمراض المفاصل.
أنواع تدليك القدم وفوائدها
يساعد التدليك الذاتي المعتاد للساقين، الذي يتم إجراؤه بعد يوم شاق، على إعادة الأطراف المتعبة بسرعة إلى وضعها الطبيعي. بفضل التمسيد والفرك والعجن، يتم تنشيط التدفق الليمفاوي، وتحسن الدورة الدموية، وتسترخي العضلات. ونتيجة لذلك، يختفي التورم والثقل وعدم الراحة، ويتم استعادة القوة والقدرة على العمل.
لقد ثبت علميا أن التدليك له تأثير مفيد على الجلد والعضلات والعظام والأربطة والجهاز العصبي - ليس فقط محليا، ولكن أيضا بشكل منهجي. تتركز كتلة من المستقبلات المرتبطة بالأنسجة والأعضاء المختلفة على سطح القدمين. حتى أن المعالجين الصينيين القدماء طوروا خريطة خاصة لإسقاط الأعضاء والوظائف الداخلية على باطن القدمين. في المجموع، يتركز حوالي 72000 نهايات عصبية على القدمين، مما يؤدي إلى حدوث ردود فعل منعكسة في المناطق المقابلة من الجسم.
يواصل المتخصصون الذين يمارسون أساليب الوخز بالإبر استخدام الخرائط القديمة للمناطق النشطة بيولوجيا، وتدليك تلك النقاط المسؤولة عن عمل الأعضاء المريضة. بالتوازي، يحفز علم المنعكسات جهاز المناعة، ويهدئ الجهاز العصبي، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية، ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها. ومع ذلك، من الصعب القيام بالعلاج بالإبر بنفسك دون معرفة ومهارات خاصة. لذا، فإن الإجراء الصيني وفقًا لجميع القواعد يستمر لمدة 2.5 ساعة ويغطي 62 منطقة منعكسة في الساقين.
في المنزل، يمكن إجراء هذا التدليك في نسخة مبسطة، باستخدام مبادئ الطب الصيني أو الهندي أو التايلاندي. يكفي إتقان الحركات الأساسية وتذكر النقاط الصحيحة.
بالإضافة إلى تدليك القدمين المريح والتصالحي، هناك أيضًا تدليك علاجي. نحن نتحدث عن علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي: أمراض المفاصل والإصابات والأقدام المسطحة والأروح. تتطلب هذه المشاكل نهجا مهنيا، ومن الأفضل أن يعهد بالإجراءات إلى أخصائي ذي خبرة.
لتلخيص تدليك القدم:
- يحفز تدفق الليمفاوية والدم.
- يخفف الانتفاخ.
- نغمات العضلات والجلد والأوعية الدموية.
- يزيل التوتر والألم والتشنجات.
- يهدئ ويحسن المزاج.
- تطبيع النوم والشهية.
- يمنع التوتر.
- ينشط جهاز المناعة؛
- يدرب نشاط القلب والأوعية الدموية.
- يعطي القوة ويستعيد الأداء.
- يجدد شباب الجسم.
فيديو: كيفية عمل تدليك للقدمين
إن معالجة أمراض الأعضاء الداخلية بتدليك القدم هي مسألة ثقة في الطرق البديلة. كمساعد بالإضافة إلى الطب الرسمي - لماذا لا. الشيء الرئيسي هو العثور على أخصائي مختص لديه المعرفة اللازمة ويلتزم بشكل ثابت بمبدأ "عدم الإضرار".
تدليك القدم للاسترخاء والوقاية يمكن وينبغي أن يتم من قبل الجميع (في حالة عدم وجود موانع)، مستقلين ومحترفين. يوصى به للإجهاد العصبي والإجهاد والإرهاق والعمل "على قدميك" والجهد البدني المكثف ونمط الحياة المستقر لتجنب الاحتقان والتورم.
لتصحيح اضطرابات العظام وأمراض المفاصل يتم إجراء تدليك خاص. المؤشرات الرئيسية:
- أقدام مسطحة؛
- التهاب المفاصل؛
- التهاب المفاصل.
- قدم أروح
- إعادة التأهيل بعد الإصابة؛
- ألم في الساقين.
تساعد الإجراءات المنتظمة التي تقوم بها أيدي معالج تدليك ذي خبرة في القضاء على الاضطرابات المرضية في الساقين:
- تطبيع الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.
- تدريب العضلات الداعمة.
- تطوير الجهاز المفصلي الرباطي.
- استعادة القدرة على الحركة؛
- تصحيح وضع العظام.
تدليك القدم له تأثير مفيد على الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. يساهم الجهاز العضلي والعظام الصحي للقدم في الوضع الصحيح، ويقلل من خطر الداء العظمي الغضروفي، معسر.
موانع تدليك القدم
مثل أي إجراء طبي، للتدليك موانع:
- الجلد التالف
- الأمراض الجلدية خارج مغفرة.
- الالتهابات الحادة.
- الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة.
- ارتفاع الحرارة؛
- ضغط مرتفع؛
- الدوالي الشديدة.
- التهاب الوريد الخثاري.
- نزيف؛
- الحيض؛
- الأورام السرطانية.
- أمراض عقلية.
هناك حركات خاصة وخطوط تدليك لعجن الساقين. إذا تجاهلتهم، استخدم القوة المفرطة، فقد تلحق الضرر بالمفاصل والأربطة. يمكن للآلية الحركية للقدم أن تتحمل الأحمال الثقيلة، ولكنها في نفس الوقت هشة للغاية: فهي تتكون من العديد من العظام الصغيرة والأوتار والمفاصل، مما يوفر امتصاص الصدمات.
مع تقنية التدليك الخاطئة، هناك خطر قرصة، إزاحة، تمزيق أحد العناصر الهيكلية للقدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى خلع، كسر، صدع. لا تظهر الإصابة بالضرورة على شكل ألم وتورم، ولكنها قد تؤدي في المستقبل إلى تشوه في الساق، وظهور نمو الملح على العظام التالفة.
لتجنب مثل هذه المشاكل، يتم تنفيذ إجراءات مستقلة بحركات خفيفة دون جهد، ويتم تنفيذ تقنيات معقدة من قبل أخصائي مختص.
كيفية القيام بتدليك القدمين
التدليك الذاتي هو تقنية بسيطة وبأسعار معقولة لاسترخاء الساقين. من الأفضل أن تفعل ذلك في المساء، بعد حمام دافئ. يتم تجفيف القدمين عن طريق الفرك القوي بالمنشفة، ثم باليدين.
للبدء، اتخذ وضعية الجلوس وأطرافك ممدودة. ثني الساق عند الركبة ووضعها على فخذ الساق الأخرى. دهن يديك بالغسول أو الزيت. قم بالتدليك وفقًا للمخطط التالي:
- اعجن ساقك. افركي عضلات الساق في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى، وقم بتدليك الجزء الأمامي بحركات دائرية.
- اعتني بكاحلك. فرك سطح الكاحل في اتجاه عقارب الساعة.
- قم بتنعيم وتر العرقوب. باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة، قم بتمرير منطقة الوتر من الكعب إلى الكاحل.
- قم بتدفئة قدمك. ابدأ بالتمسيد من أعلى أطراف الأصابع إلى الكاحل. بعد 5 - 6 حركات، كرر نفس الشيء مع النعل.
- استرخاء العضلات والمفاصل. ثبت الكعب براحة يدك، وأمسك أصابعك بيدك الحرة وقم بتدوير القدم بلطف، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة، 5 مرات ذهابًا وإيابًا.
- مد أصابعك. أمسك قوس القدم بيدك، واضغط بإبهام اليد الثانية على قاعدة إصبع القدم الكبير وحاول سحبه للأعلى برفق. ثم قم بتدوير إصبعك إلى اليمين واليسار، وثني وفك. انتقل إلى بقية الأصابع.
- علاج الفضاء بين الرقمي. قفل الكعب، أدخل أصابع اليد الحرة بين أصابع القدم وقم بعدة حركات انزلاقية.
- قم بتمديد المصعد. امسك الكعب بيد واحدة، واضغط باليد الأخرى على قاعدة راحة اليد في الجزء الأوسط من القدم، وانتقل إلى الجانبين.
تدليك النعل، بالإضافة إلى الأصابع، استخدم حافة النخيل والمفاصل. عالج الكاحلين والساقين بجميع طرق التدليك الكلاسيكي على طول خطوط التدفق اللمفاوي. ضع قدمك في الحرارة وانتقل إلى الثانية. عند الانتهاء، لا تتسرع في الاستيقاظ - استلقي بهدوء أو اذهب إلى السرير على الفور.
لتطبيق مبادئ علم المنعكسات في المنزل، يكفي معرفة أجزاء الجسم المسؤولة عن مناطق مختلفة من القدم:
- الرأس والرقبة - الأصابع؛
- اليدين والصدر - المنطقة الواقعة بين الأصابع والوسط؛
- الساقين وتجويف البطن - الكعب ووسط القدم.
انتبه بشكل خاص لهذه النقاط إذا شعرت بتوعك في الأعضاء المقابلة.
ميزات تدليك القدم المنعكس
يعد التدليك المقلوب ثاني أكثر تقنيات تدليك القدم شيوعًا بعد الأسلوب الكلاسيكي. من أجل عدم الإضرار بصحتك، يجب عليك تقديم طلب لمثل هذا الإجراء إلى طبيب منعكس معتمد، وتجنب المراكز المشكوك فيها للطب الشرقي.
قبل بدء الجلسة، يقوم الأخصائي بإجراء التشخيص، ويحدد المناطق النشطة التي ستشارك في التدليك، ومدة الدورة. العلاج بالابر، اعتمادا على الإيجاز والقوة، يمكن أن يكون له تأثير مريح ومنشط. تمت جدولة إجراءات مهدئة في المساء ومثيرة - في النصف الأول من اليوم. على عكس التدليك الكلاسيكي، لا ينصح بالتدليك الانعكاسي للرضع وكبار السن.
التدليك العلاجي للقدمين
تسبب أمراض الساق إزعاجًا مستمرًا: الثقل والألم والتعب والنسيج والذرة. ولكن الشيء الرئيسي هو أنها تنتهك الموقف، وتسبب أمراض العمود الفقري وتشريد الأعضاء الداخلية. التدليك هو أساس العلاج المحافظ للأقدام المسطحة والتشوه على شكل X (القدم الأروح) لدى الأطفال والبالغين.
يتم تصحيح القدم المسطحة بطريقتين رئيسيتين:
- تدليك مريح للقدم من الركبة إلى القدم والظهر. يتم فرك عضلات الساق، ووتر العرقوب، والكاحل، وقوس القدم بعناية، ثم بالترتيب المعاكس.
- معالجة خطوة بخطوة للجزء السفلي من الساق والقدم وأخيرًا وليس آخرًا القدم. يتم تسخين المنطقة بأكملها بحركات فرك.
بالنسبة للمرضى البالغين، يتم عجن أسفل الظهر بالإضافة إلى ذلك، وبالنسبة للأطفال - الظهر بأكمله. يمكن للتدليك المختص أن يوقف تطور الأمراض، وفي الأطفال - استعادة التشريح الطبيعي للقدم.
مع إبهام القدم الأروح، يتم استخدام تأثير أكثر كثافة يهدف إلى زيادة النغمة وتقوية العضلات والأجهزة الرباطية. يساعد الفرك والعجن الشامل والقرص والربت القوي للساقين من الكعب إلى الحفرة المأبضية والجزء الخلفي من الفخذ والأرداف والعجزي القطني والأخمص على استعادة الوضع الصحيح للقدمين.
في حالة التهاب المفاصل، يؤدي تدليك القدم الكلاسيكي وظيفة مساعدة:
- ينشط الدورة الدموية؛
- يحسن الكأس الأنسجة.
- يعزز التنقل.
- يخفف الألم؛
- يمنع تضخم العضلات.
قبل استخدام التقنيات الطبية والعلاج الانعكاسي، تأكد من استشارة الطبيب، وثق في الإجراءات نفسها في أيدي معالجي التدليك ذوي الخبرة الذين خضعوا لتدريب خاص.
ربما، في العالم الحديث، لا يمكنك العثور على شخص لم يسمع عن مثل هذا الإجراء اللطيف والمريح مثل التدليك. يلجأ البعض إلى مثل هذا الاسترخاء في الصالون، ويطلب شخص ما التدليك من أحبائه. ولكن هناك أشخاص ينفذون مثل هذا الإجراء بهدوء بمفردهم في المنزل دون مساعدة أحد. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن يوفره لك تدليك القدم، وما هي فعاليته وكيفية القيام به بشكل صحيح.
وبطبيعة الحال لن يكشف لك أي متخصص أسراره. في أغلب الأحيان، يبدأ العمل بتسخين القدمين. يمكنك أولاً تمرين ساق واحدة والانتقال تدريجيًا إلى الثانية. عندما يسخن سطح الجلد، يبدأ التدليك بالأصابع. وعادة ما يحدث في الاتجاه من إلى قاعدة الإصبع. ويتم ذلك عن طريق الضغط الخفيف وتدليك المنطقة المعالجة.
بعد ذلك، من الضروري إصلاح الساق، وإجراء التدليك بحركة دائرية. يتم الضغط بشكل أقوى في الأماكن التي يكون فيها الجلد خشنًا. بشكل أكثر دقة، من الضروري معالجة المنطقة بجلد رقيق. الآن سيكون من الممكن الانتقال إلى دراسة وتر العرقوب والمكان الذي يوجد به عظم القدم والكاحل. من الممكن في هذه المرحلة أن تقومي برفع ساقيك قليلاً كما تفعل راقصة الباليه.
عادة ما يبدأ الإجراء بالقدمين، وبعد تدليك القدم سيتم تنفيذه أعلى وأعلى. تدريجيًا، سيعمل الأخصائي على عضلات الساق والمكان الموجود أسفل الكؤوس، ثم المشي على طول الوركين.
إذا قمت بإجراء تدليك في المنزل بنفسك، فستكون التقنية بأكملها مختلفة قليلا.
- في البداية، يمكنك الوقوف حافي القدمين أو المشي على سجادة خاصة يمكن شراؤها من أي متجر لتقويم العظام تقريبًا. يمكن أن يكون بديلاً لها سجادة محلية الصنع مصنوعة من الحصى التي أحضرتها من رحلتك الأخيرة. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فما عليك سوى أن تأخذ منشفة ناعمة، ورش البازلاء والفاصوليا عليها، ومثل ذلك تماما.
- الخيار البسيط هو فرك ساق واحدة على الأخرى. في كثير من الأحيان، يلجأ الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة أو احتمال كبير لمظاهرها إلى هذه الطريقة.
- من الجيد القيام بالتدليك الذاتي بعد الاستحمام أو الاستحمام. بعد ذلك يمكنك تمرين جميع مناطق الجلد بشكل جيد، وشد الساقين، وتمديد أصابعك وكعبيك بطريقة جيدة.
- الخيار البديل هو شراء منتج خاص من الصيدلية مصنوع من الخشب أو البلاستيك. أولاً، سوف يعمل بعناية على جميع المناطق الموجودة على ساقيك، وثانيًا، في كثير من الأحيان يكون لدى هؤلاء المدلكين مقبض طويل. لذلك، حتى الأشخاص البالغين سيتمكنون من الوصول إلى أي أماكن على القدمين يريدون تدليكها.
تدليك من أحد أفراد أسرته
أصبح هذا الخيار شائعًا جدًا الآن، لأنه لا يمكن أن يصبح مجرد فرصة ممتازة للاسترخاء. ستساعد هذه العملية في جعل التواصل بينكما أكثر انفتاحًا وحميمية، حيث سيعرف شريكك جيدًا النقاط الموجودة على ساقيك التي يمكنك العمل عليها.
من الناحية المثالية، يجب تنفيذ هذا الإجراء في وضعية الانبطاح عندما تكون قدميك على أسطوانة خاصة. وبطبيعة الحال، يمكن للمنشفة التي يتم لفها أن تكون بمثابة نظير لها. يمكن أيضًا إجراء التدليك على سطح مستوٍ تمامًا، ولكن في هذه الحالة، سيتعين على شريكك أن يتناوب في فهم ساقيك. 
بعد بدء التدليك، اضبط سرعة التدليك وقوة التأثير على ساقيك. أشر إلى المكان الذي يلزم فيه التدليك بشكل أكثر شمولاً، والمكان الذي يجب أن تكون فيه الحركات أكثر لطفًا وحساسية. إذا كانت الغرفة التي يتم فيها التدليك باردة بما فيه الكفاية، أثناء تمرين ساق واحدة، يجب لف الثانية في بطانية.
هذا النوع من التدليك لا يكتمل بدون استخدام الزيوت الخاصة. أولا، سوف تساعد يدي المعالج على الانزلاق بشكل جيد على ساقيك. ثانيا، ستكون الرائحة اللطيفة والممتعة إضافة رائعة لهذا الإجراء. ثالثا، باستخدام مصباح رائحة أو عادة الشموع، يمكنك حتى خلق جو رومانسي.
تذكر أن هذا النوع من التدليك لن يخفف آلام ساقيك فحسب، بل سيريحك تمامًا أيضًا.
أيًا كان الخيار الذي تختاره، تذكر أنه أثناء التدليك تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان والاستمتاع بالعملية. لذلك سوف تقوم بترتيب ساقيك ويمكنك الراحة جيدًا بما فيه الكفاية. صدقني، بعد هذا الإجراء، سوف تنتعش حرفيا، سيكون لديك ريح ثانية.
إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التدليك بشكل أكثر احترافية، قم بزيارة الدورات التدريبية المناسبة. لذا فإنك تقدم لنفسك خدمة رائعة، ويمكنك أن تقدم لمن تحب تدليكًا عالي الجودة لن يريحه فحسب، بل سيقلل أيضًا من الألم والتعب والثقل في الساقين. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الرغبة في تعلم شيء جديد، والآن هناك عدد كبير من دورات التدليك.
الاستنتاجات:
هل أنت حقا راض عن الحياة مع مثل هذا المرض؟ مع آثاره الجانبية؟ هل أنت مستعد لتحمل الحكة، وإخفاء ساقيك عن الآخرين، والمعاناة من الألم، وفقدان أظافرك؟
بعد كل شيء، تم اختراع الحل منذ فترة طويلة، وهو الدواء الذي أنقذ الآلاف من الناس من هذه المعاناة -
الأقدام هي مساعدتنا المخلصة وتحتاج إلى تدليك القدم. يقع الكثير من الضغط على القدمين - فهم يرتدوننا، ويتحملون أحذية غير مريحة، ويركضون في الصباح، وما إلى ذلك. ومن المؤسف أننا في كثير من الأحيان ننسى ببساطة أنهم بحاجة إلى الرعاية أيضًا. لتدليك القدمين عدة وظائف وفوائده معروفة منذ مصر القديمة والصين.
يعد تحفيز مناطق معينة في القدم ممارسة قديمة للعلاج والحفاظ على شباب الروح والجسد. يعتمد علم المنعكسات على نظام معقد من مناطق الانعكاس.
بالنسبة للإنسان الشرقي، فإن هذه التقنية ذات أهمية كبيرة ولا شك في فعاليتها.
معلومات عامة عن أي تدليك
خصائص التدليك
من خلال تدليك القدمين، يمكنك تحفيز العضلات الداعمة المهمة. المدلكون أنفسهم على يقين من أن مثل هذا التأثير يفيد الجسم كله.
تقنية التدليك الصحيحة:
ونتيجة لذلك، تصبح الأوتار مستعدة للحمل ويتم استبعاد احتمال الإصابة.
لذلك، مساعدة الأطراف السفلية، يساعد الشخص الكائن الحي بأكمله ككل. يقول الناس أن الصحة تعتمد على حالة القدمين.
مؤشرات لتدليك القدم
يؤثر تدليك الأطراف السفلية على الجسم بأكمله وسيساعد في تخفيف الحالة:
انتباه! إن طريقة التأثير على نقاط الانعكاس قادرة على تقليل آلام الأسنان واستعادة الرؤية وتحسين أداء الأعضاء الداخلية الأخرى.
فوائد تدليك القدمين
عمل مريح ومضاد للتوتر
ليس فقط الظهر والكتفين والرقبة بحاجة إلى الاسترخاء. تدليك القدم ليس أقل فعالية. وفقا لبحث أجري في عام 2013، فإن مشاركة الموظفين في أنشطة مرهقة ومسؤولة، بعد 10 دقائق فقط من تدليك القدمين، تحسنت الحالة المزاجية وانخفضت مستويات القلق.
أثبتت الأبحاث السابقة أن التعرض للقدمين لمدة خمس دقائق يسمح لك بالاسترخاء وتحقيق الراحة العاطفية.
حلم جيد
إحدى التقنيات الفعالة هي أن اليد اليمنى تأخذ القدم، واليد اليسرى مثبتة في قبضة، وتستقر على قاعدة القدم وتضغط بلطف وبالتناوب على مناطق مختلفة. وهكذا يتحرك للأعلى ثم للأسفل. للحصول على انزلاق أفضل، يمكنك استخدام الزيت أو المرهم.
يتم إجراء تمارين الاسترخاء في الجزء العلوي من القدم. يتم تثبيته بكلتا يديه، مع الإبهام في الأعلى. يجب أن تكون الحركات ناعمة وسلسة، مع تأثير شد الجلد. أي أن الإبهامين يقربانه ثم يبعدانه.
يجب التعامل مع العظام بعناية.
ينبغي إيلاء اهتمام خاص للكعب. في هذه المنطقة يتركز التعب وتظهر الذرة والشقوق. يتم التدليك بالإبهام بحركة دائرية.
مناطق الانعكاس
وترتبط كل منطقة منعكسة بعضو معين بثلاثمائة عصب. يوجد على قدم واحدة فقط 72000 نهاية عصبية تتفاعل مع الأعضاء المختلفة.
عند إجراء التدليك في المنزل، عليك أن تعرف أين تقع المنطقة وما هي المسؤولة عن:
- يتيح لك تدليك الأصابع تمرين الرقبة والرأس.
- المنطقة الممتدة من أصابع القدم إلى منتصف القدم هي المسؤولة عن الصدر والذراعين.
- من منتصف القدم إلى الكعب - لتجويف البطن والساقين.
فوائد العلاج الانعكاسي
وضح على الفور أن الوخز بالإبر وعلم المنعكسات هما شيئان مختلفان. الأول هو وسيلة للتأثير على خطوط الطول الطاقة والنقاط النشطة بمساعدة الوخز بالإبر. يُعرف هذا العلاج أيضًا باسم الوخز بالإبر.
علم المنعكسات هو تدليك من النوع المنعكس، الذي يؤثر على الجسم من خلال اتصالات الدورة الدموية العصبية. لا يتم التأثير على النقاط، بل على مناطق بأكملها تتفاعل مع أعضاء وأنظمة معينة في الجسم البشري.
يعد التدليك طريقة علاج أبسط يمكن لأي شخص استخدامها دون تعليم خاص. من الضروري فقط اكتساب المعرفة حول توطين المناطق النشطة الموجودة على القدم وفهم فوائد ومضار هذا التدليك.
سيسمح لك ذلك بالتخلص من التوتر والصداع وزيادة المناعة ومحاربة القروح المختلفة. حتى التدليك اليومي لمدة 10 دقائق سيساعد على تحسين الحالة بشكل كبير ويمنح القوة والصحة.
بإيجاز، يمكن الإشارة إلى أن فوائد التدليك واضحة ليس فقط على المستوى الجسدي، ولكن أيضًا على الحالة العقلية.
القدم ليست فقط عضوًا للحركة وممتصًا للصدمات للجهاز العضلي الهيكلي بأكمله، ولكنها أيضًا خريطة فريدة لجميع أعضاء وأنظمة الشخص، والتي تعكس حالته من ناحية، ومن ناحية أخرى، يقدم ردود فعل منهم. كيف يعمل هذا الاتصال لعلاج الأمراض، ما هي فوائد ومضار تدليك القدم كأداة بسيطة وبأسعار معقولة لمساعدة الصحة، سيتم مناقشتها بشكل أكبر.
فوائد تدليك القدمين
يعلم أطباء العظام أن القدم هي مرآة الصحة، حيث أن اتصالها عبر 70 ألف قناة عصبية بجميع الأعضاء يمنحها القدرة على عكس حالتها ويكون له تأثير مفيد عليها، مما يفتح إمكانية التشخيص والعلاج.
مع العمليات المرضية في الجسم، يظهر الألم في مناطق الإسقاط للأعضاء المقابلة في القدم. قد يتغير لون الجلد: على سبيل المثال، مع فقر الدم - إلى اللون الأبيض، ومع أمراض الأوعية الدموية، من المحتمل أن يكون هناك احمرار. يمكن أن يكون السطح البارد للقدم أحد أعراض مرض الغدة الدرقية، ويشير السطح الساخن إلى تعرض الشخص لضرر ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
هناك أيضًا ملاحظات: يمكن أن يكون تدليك القدم مفيدًا للجسم على النحو التالي:
مؤشرات لتدليك القدم
فوائد تدليك القدم للجسم متعددة الأوجه لدرجة أنه تم إدراجه كعلاج مساعد لاضطرابات العظام في حالات: القدم المسطحة، والقدم الأروح، والمهمازات، والتهاب المفاصل، وفرط التوتر، والكسور وتشوهات القدم الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الإجراء في "القدم السكري"، والمضاعفات التي تتجلى في آفات الأوردة، وكذلك مشاكل أوعية الساقين: تصلب الشرايين والدوالي وغيرها.
كما أن فوائد تدليك القدمين طبيعية أيضاً في حالات الوقاية من ضرر الاضطرابات العصبية، والاضطرابات الأيضية.
قواعد تدليك القدم
هناك طرق عديدة لعلاج القدمين.
تسليط الضوء على القواعد الأساسية.
للحصول على أقصى استفادة من التدليك، يجب ألا يتم العمل على منطقة محلية، ولكن على القدم بأكملها، بدءًا من أصابع القدم.
عند التدليك، من الضروري أيضًا مراعاة الارتباط الفسيولوجي مع الجزء السفلي من الساق، والذي يعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية.
التحضير لتدليك القدم
بالإضافة إلى الجزء الفني، من المهم النظر في خلق الجو المناسب. يجب أن تكون الغرفة بدرجة حرارة مناسبة للجسم.
تحت الركبتين والقدمين، من الضروري وضع الوسائد أو البكرات أو البطانية الملفوفة في لفة - لتقليل الألم غير السار الناتج عن توقف عظام الساقين على سطح الكرسي.
خلال الجلسة الثانية، الخالية من التدليك، يجب تغطية الساق بملاءة أو بطانية لاستبعاد القشعريرة المحتملة.
عند إجراء تدليك مريح، سيكون من المفيد استخدام خصائص الزيوت العطرية للتنغيم والاسترخاء والاحماء. زيت الزيتون مناسب كأساس لزيت التدليك هذا - ملعقتان صغيرتان تكفيان لإضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر وقطرة من زيت إبرة الراعي والبابونج.
كأساس للكريم، يمكن أيضًا أن يكون كريم الأطفال العادي مناسبًا، حيث سيكون من المفيد أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري حسب الرغبة. قبل البدء بالتدليك، يتم تسخين الخليط إلى 37 درجة مئوية.
في التدليك العلاجي، من أجل الحصول على فائدة تأثير مضاد للألم، وتخفيف الثقل في الساقين، يتم استخدام كريم دافئ: Fastum-gel وما شابه.
الوقت الأمثل للتدليك هو بعد ساعة من تناول الطعام: والأفضل من ذلك كله - في المساء. لا ينصح بتنفيذ الإجراء على معدة فارغة أو بعد الأكل.
يتم تحضير القدمين أيضًا عن طريق شطفها بالماء الدافئ ثم فركها بقوة.
بعد الانتهاء من التدليك، يتم لف الساقين جيدًا. لا ينبغي عليك النهوض على الفور: يُترك المريض مستلقيًا لمدة تصل إلى 15 دقيقة: فهذا سيوفر الراحة اللازمة ويستفيد من استعادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
تقنية تدليك القدم
هناك أنواع وتقنيات مختلفة للتدليك.
أسهل طريقة هي المشي على بساط التدليك. يمكنك أيضًا استخدام المسار ذو العجلات وكرة التدليك والمزيد. على الرغم من البساطة الشديدة على ما يبدو، فإن خصائص هذه التقنيات توفر دراسة كاملة تقريبا لجميع النقاط.
تدليك سهل الأداء ومريح، وليس له تأثير علاجي عميق، ولكنه أكثر ملاءمة لصالح الصحة العامة.
بالنسبة للتدليك الذاتي، يكفي أن يكون لديك الحد الأدنى من التدريب: يتم تنفيذ الحركات بسهولة، بكثافة متوسطة.
مهم! تتطلب تقنيات التدليك الشرقي تدريبًا خاصًا من قبل الأساتذة، لأنها مصممة لتحقيق تأثير طاقة عميق، والذي يسعى إلى تحقيق التوازن بين حالة جميع الأعضاء وأنظمة الجسم على مختلف المستويات.
للحصول على تأثير علاجي، من الأفضل الاستعانة بمساعدة معالج تدليك محترف يمكنه التأثير بدقة على مناطق الانعكاس، وكذلك تمرين القوس وأصابع القدم: فقط دراسة عالية الجودة للقدم سيكون لها تأثير. خاصية مفيدة. عادةً ما يتم هذا التعرض لغرض محدد، على سبيل المثال، الوقاية من الأقدام المسطحة أو علاجها.
من بين مجموعة متنوعة من أنواع التدليك، لا يتم استخدام طرق التدليك اليدوية فقط، ولكن أيضًا طرق الأجهزة مع الاستفادة: حتى لا تؤذي القدم، يجب أن يتم اختيار النوع الأمثل من قبل الطبيب.
كلاسيكي
منعكس (نقطة)
تعتمد تقنية التدليك هذه على استخدام المناطق المنعكسة - وهي بروزات أقدام الأعضاء أو أجزاء الجسم للاستجابة لتأثير التدليك. بمعرفة موقع نقطة عضو معين، يمكنك التأثير عليه للوقاية والتخلص من مشكلة صحية معينة.
تسخين اليدين قبل التدليك. يبدأ الإجراء بعجن القدمين، ثم فركهما بحركة دائرية، والضغط الخفيف، والتمسيد والنقر. يتم تعزيز فوائد تأثير الضغط الإبري للقدمين باستخدام مفاصل الأصابع والقبضات.
في المرحلة الرئيسية، يتم الضغط بالتناوب على المنطقة المنعكسة للعضو المسبب للمشكلة وإطلاقها لمدة دقيقة واحدة. عادة ما تتفاعل منطقة الإسقاط في العضو المصاب مع الضغط مع الألم. سيتم الإشارة إلى فوائد التعرض للتدليك من خلال ضعف الألم أو اختفاءه.
موانع هذه التقنية تتعلق بالعمليات الالتهابية الحادة والأمراض الفطرية في الساقين.
مريح
أساسيات التدليك الاسترخائي:
- يعجن الجلد بقوى مختلفة. يتم فرك الكعب بشكل أكثر كثافة.
- يتم تدليك القدمين بمساعدة الإبهام - بحركات تدليك طولية ودائرية. أنها تساعد في الأضلاع وظهر النخيل والمفاصل.
- يتم التأثير على القاعدة وعلى الجانب وأعلى القدم.
- يتم عجن كل إصبع بدوره، من الطرف إلى القاعدة.
- في المرحلة النهائية، حرك القدمين لأعلى ولأسفل، وكذلك من جانب إلى آخر.
يتجلى تأثير التأثير المفيد في الشعور بزيادة القوة وتخفيف التعب.
صينى
وتعتمد هذه التقنية القديمة التي جاءت من عصر الدولة الوسطى أيضًا على مبدأ علم المنعكسات وفلسفة موازنة تدفقي الطاقة في الجسم: يين ويانغ، اللذين يتم توزيعهما من خلال 12 قناة طاقة. يؤدي عدم التوازن إلى الإضرار بالأعضاء والأنظمة.
التقنية القياسية تشبه المنعكس. إحدى التقنيات المحددة - "أما" - تتضمن التدليك من خلال الملابس، وبالتالي لا تتطلب استخدام زيت التدليك.
تتأثر نقاط الوخز بالإبر بالتمسيد والعجن والفرك والتمدد والنقر.
التايلاندية
تجمع طريقة التدليك التايلاندي بين الممارسات الهندية والصينية. مثل جميع أنواع التقنيات الشرقية، لدى التايلاندية قاعدتها الفلسفية الخاصة: من أجل الصحة، فإن توازن الجسم مع الطبيعة ضروري، وهو انتهاك ينعكس في الجسم عن طريق ضرر المشابك والكتل في مسار تيارات الطاقة.
يتم التأثير على مناطق الانعكاس بعصي خشب الساج التي لها نهايات بأقطار مختلفة. لتحفيز النقاط النشطة بيولوجيا، يتم استخدام خصائص الكريمات النباتية والزيوت العطرية.
تتجلى فوائد تدليك القدم التايلاندي في استجابة الجسم في شكل وخز ونبض عضلي لطيف.
كيفية القيام بتدليك القدم للأغراض الطبية
يتضمن التدليك العلاجي تأثيرًا أعمق على القدمين بمساعدة فحص كامل وشامل للجلد، حيث تساعد خصائصه المفيدة على تنشيط تدفق الدم إلى الساقين والقضاء على الوذمة كأسباب للعمليات الالتهابية في الجسم.
بأقدام مسطحة
أشهر التدليك العلاجي للقدم المسطحة. يتم تنفيذ هذه التقنية لتخفيف الألم وتقوية الأنسجة العضلية.
هناك شكلان رئيسيان للأقدام المسطحة: المستعرضة والطولية.
الأول له أصل عمري ويتم ملاحظته عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا؛ والثاني هو أكثر سمة من سمات النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 16-25 سنة والذين يعانون من زيادة الوزن.
يتم اختيار تقنيات التدليك حسب درجة تشوه القدم.
- حركات الاحترار من الأصابع إلى الركبتين.
- تدليك الساق. في الوقت نفسه، يتم إيلاء أقصى قدر من الاهتمام للسطح الخلفي، الذي يتحمل أعلى حمولة في هذه الحالة المرضية. التمسيد والضربات الخفيفة والفرك والتربيت يزيل الضرر الناجم عن عواقب الألم والانزعاج.
- تعمل خطوط التدليك مع الجزء الخارجي والخلفي من القدم.
- العمل مع الجزء السفلي من القدم عن طريق التمسيد والضغط على الجلد بالتناوب.
- انتهي بتدليك الإبهام من أجل تطوير مفاصله بشكل جيد.
مهم! يتم تنفيذ جميع حركات التدليك من الكاحل باتجاه مفصل الركبة، وعند تدليك القدم مباشرة - من الأصابع باتجاه الكعب.
مع التهاب المفاصل
تتضمن تقنية التنفيذ ما يلي:
لالتهاب المفاصل
في حالة التهاب المفاصل في القدم، سيكون تدليك القدم مفيدًا، وهو ما يمكنك القيام به بنفسك.
- من الضروري عجن بطانات القدمين والأصابع بدءًا من الأطراف ثم النزول تدريجيًا إلى الأسفل.
- قم بإرخاء الجزء العلوي من القدم بحركات التمسيد وصولاً إلى الكاحل - 5-6 مرات. علاوة على ذلك، مع كف واحد يشبك الكعب، يتم تشغيل الثانية بدورها إلى القدم اليمنى واليسرى - 5 - 6 مرات.
- في منطقة مشط القدم، يتم الإمساك بالقدم وتمديد الأصابع بسلاسة بالتناوب في الاتجاه من القواعد. ثم يتم التقاط كل إصبع قدم باستخدام السبابة والإبهام - حركات دورانية في دائرة.
- بعد تثبيت الكعب، يتم تدليك المناطق الواقعة بين الأصابع 5-6 مرات.
مع إبهام القدم الأروح
هذا المرض هو انحناء شائع في الساقين على شكل X، والذي غالبًا ما يواجهه جراحو عظام الأطفال. ويتجلى ضررها في القدم المسطحة، والانقلاب الخارجي لكل من الأصابع والكعب.
- يبدأ التدليك بتمسيد دافئ على الظهر وفركه بأطراف الأصابع.
- بعد ذلك، يتم تنفيذ العجن الاحترار العميق بمنشار يشبه المشط.
- وبالمثل، يعملون مع المنطقة القطنية العجزية في الاتجاه من المركز إلى الأسفل وإلى الجانبين، مع استكمال التمسيد (وكذلك جميع المراحل أدناه).
انتباه! ممنوع لمس العمود الفقري!
- يتم تمرين منطقة الأرداف عن طريق التربيت والتمسيد بحركات دورانية. يتم تدليك الفخذين في اتجاه التدفق الليمفاوي: بدءاً من التجاويف المأبضية وحتى الأعلى والخارج.
- في منطقة أسفل الساق من وتر العرقوب إلى الحفرة المأبضية، يتم إجراء حركات تشبه الملقط. من الخارج، يمكن تطبيق تقنيات التمدد والاهتزاز. من الداخل يتم عجن العضلات بشكل مكثف مع تضمين تقنيات الإيقاع.
مهم! يتم تمرير منطقة مفصل الركبة بعناية، ولمس اللقمة والضغط عليها قليلاً بأطراف الأصابع.
- يتم تدليك القدم المسطحة نفسها في الاتجاه من الأصابع إلى مفصل الكاحل، ويتم التعامل مع جانبها الداخلي بضربات مكثفة: مبدأ الحركة هو تشكيل الشق الصحيح للنعل في مستوى قوسه.
تدليك القدم لنفسك في المنزل
سيتم الكشف عن الخصائص المفيدة للتدليك الذاتي للقدمين قدر الإمكان إذا تم إجراؤه بشكل صحيح. أولاً، من المهم تدفئة يديك وسكب القليل من زيت التدليك عليها.
- افركي قدميك بالتناوب بيديك من أصابع قدميك إلى كاحليك. لتدفئة وتدوير الدم، ابدأ من أعلى النعل بضربات ناعمة. مزيد من الانخفاض نحو الكاحل. يجب تدليك الجزء العلوي والسفلي من القدم 5-6 مرات.
- ولإرخاء الجزء العلوي من باطن القدم والمفاصل، يقومون بلف راحتيهم حول الكعب، وبالتالي تثبيت القدم. اليد الأخرى تمسك بأطراف الأصابع. أدر القدم بعناية 5-6 مرات من اليمين إلى اليسار وفي الاتجاه المعاكس.
- بعد ذلك، قم بتقوية حركات التدليك، وأكملها بتدليك المفاصل، وافرك الجزء العلوي من القدم باليد الأخرى في نفس الوقت.
- والخطوة التالية هي تمتد. بيد واحدة، أمسك الساق بقوة من أسفل المصعد. بمساعدة الإبهام، يتم الضغط على الإبهام الثاني بدوره على قاعدة أصابع القدم بحيث تبدأ في التمدد ببطء إلى الأعلى. وينتهي مد كل إصبع بدورانه حول المحور من خلال إمساكه بإبهام اليد.
- انزلاق سلس: بيد واحدة يقومون بتثبيت الكعب، وبأصابع اليد الثانية يقومون بحركات انزلاقية ذهابًا وإيابًا بين أصابع القدم - 6-7 مرات على كل ساق.
- الضغط على المشط: تثبيت الكعب باليد، بينما يتم الضغط على الثانية دون جهد على قاعدة القدم تباعاً على اليمين، ثم على اليسار.
بعد الضربات النهائية المعتادة، سيكون من المفيد ارتداء الجوارب.
للوقاية من الدوالي، يتم استكمال فوائد تدليك القدم عن طريق تدليك عضلة الساق باستخدام عامل وريدي. ستكون تقنية القدم هي سحب كل إصبع، بدءًا من الإصبع الصغير بيد واحدة، وباليد الثانية، خفض إصبع القدم التالي.
بعد فرك الساقين من أصابع القدم إلى الكعب، ينبغي للمرء أن ينتقل تدريجياً إلى ضرب قوي ومكثف على الساقين براحة اليدين من الكاحلين إلى الركبتين.
يجب وضع راحتي اليدين على الكاحلين، ثم البدء بتمسيد الساق حتى الركبة، ثم من الركبة إلى الفخذ.
من الضروري إكمال الإجراء بحركات التمسيد من الداخل من القدم إلى الفخذ - 10 مرات.
عند تدليك القدمين، من المفيد استخدام أجهزة إضافية، بما في ذلك مدلك.
فوائد تدليك القدم للطفل
بالنسبة للطفل، يمكن أن تساعد فوائد تدليك القدم في حالات:
- الحد من مخاطر اضطرابات العظام.
- تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي.
- التشكيل الصحيح لقوس القدم.
- تطبيع لهجة العضلات.
يمكن التنفيذ المستقل لهذه التقنية بعد التشاور مع طبيب الأطفال والتدريب مع أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيساعدك على اختيار العناصر المثلى لها.
إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، فإن التدليك فقط من قبل أخصائي سيحقق فوائد.
هل تدليك القدمين مفيد للحمل؟
في المسار الطبيعي للحمل وغياب موانع من طبيب أمراض النساء، فإن خصائص تدليك القدم يمكن أن تفيد المرأة في التخلص من آلام الظهر، وتقليل ضرر تورم الساق، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل الدوالي وغيرها.
موانع لتدليك القدم
موانع التدليك، بالإضافة إلى الالتهابات الفطرية والالتهابات الحادة، قد تتعلق بما يلي:
- أمراض مفاصل القدمين.
- هشاشة العظام؛
- توسع الأوردة؛
- أمراض الأورام.
يمكن أن يتجلى ضرر هذه الحالات في تفعيل درجات مختلفة من المضاعفات المحتملة عند التعرض لمناطق الانعكاس للأعضاء والأنظمة التي بها مشاكل. وينبغي اتباع نهج حذر عند الإشراف على أخصائي طبي.
خاتمة
يتم تحديد فوائد ومضار تدليك القدمين اعتمادًا على الغرض من الإجراء مع مراعاة موانع الاستعمال. سطح القدم فريد من نوعه لأنه يشبه مجموعة من الأزرار ذات تأثير مفيد على جميع أعضاء الإنسان. على الرغم من الخصائص المفيدة لهذا الإجراء من انتهاكات جميع أجهزة الجسم تقريبًا، في حالة وجود أمراض، فإن التشاور مع الطبيب المعالج ضروري. بالإضافة إلى ذلك، يجب إجراء جميع أنواع التدليك التي تنطوي على تأثير عميق من قبل معالج تدليك محترف أو تحت إشرافه.
وكانت هذه المادة مفيدة لك؟
يعد تحفيز نقاط الوخز بالإبر على القدم من أقدم الممارسات العلاجية. تنص الأحكام الرئيسية للأطروحات الطبية الصينية على أن الجسم يشيخ من القدمين، وتدليك القدم يسمح لك بالحفاظ على شباب الروح والجسم. من المؤكد أنك رأيت في الكتب أو على صفحات المصادر الإلكترونية صورة لقدم الإنسان مع إسقاط لجميع أعضاء الجسم. إذا أشار العديد من الأوروبيين إلى حقيقة أنه من خلال العمل على نقاط معينة، فإنه يحفز عمل الأعضاء، بعبارة ملطفة، ببرودة، فإن مثل هذه الأساليب بالنسبة لشخص شرقي لا شك فيها.
هناك أكثر من 70.000 نهاية عصبية في قدم الإنسان. وتبين أن كل نقطة متصلة بالعضو المقابل من خلال 300 عصب. إذا تم تدليكه بشكل صحيح، فإن الطاقة الواهبة للحياة تدخل الجسم وتتحسن الدورة الدموية. من خلال إخضاع القدمين للتدليك المنتظم، تتم إزالة الكتل والتشنجات، وتدور الطاقة الواهبة للحياة بحرية، وتملأنا بالقوة والصحة. تدليك القدم العلاجي مفيد للنساء والرجال والأطفال.
على عكس الطب التقليدي، الذي يحارب الأعراض بشكل أساسي، وليس سبب الأمراض، في الشرق، فإن أساس الأداء السليم لجميع الأجهزة والأنظمة هو حرية حركة الطاقة. تؤدي التشنجات والكتل إلى ركود الدم مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب غير سارة. إجراء تدليك القدم في المنزل باستخدام نقاط الوخز بالإبر، ونحن نوفر الوصول إلى الدم الطازج المؤكسج، ويعمل الجسم مثل الساعة السويسرية - دون إخفاقات وأعطال لعدة عقود.
التدليك مفيد جدًا للأطفال في السنة الأولى من العمر وأثناء الحمل وكبار السن. ومن المهم بشكل خاص تدليك القدمين عندما تشعر بألم في العمود الفقري، حيث يتبين أن أصابع القدم متصلة بالرأس والرقبة. التعرض فقط للنقطة المؤلمة لا يعطي دائمًا نتيجة سريعة، نبدأ في تناول مسكنات الألم، واستخدام الفرك. يؤدي التأثير على النقاط المقابلة على القدم إلى تسريع عملية الشفاء بشكل كبير.
بالإضافة إلى الحفاظ على توازن الطاقة، يعد هذا الإجراء تقنية فعالة لمنع تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يعطي نتائج ممتازة في وذمة الأطراف السفلية بسبب تكثيف تدفق الليمفاوية.
موانع والضرر
مع مجموعة واسعة من النقاط المفيدة، فإن تدليك القدم، مثل أي إجراء طبي آخر، لديه عدد من موانع الاستعمال. هناك عدد قليل منهم، ولكن يجب أن تكون على علم بهم.
- يجب أن يتم تدليك القدمين بعناية كبيرة أثناء الحمل. يعد التمسيد والفرك الدافئ الناعم مفيدًا جدًا، ولكن يجب تجنب التعرض النشط لنقاط الوخز بالإبر، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة قوة الرحم.
- إذا كانت هناك بؤر التهاب أو فطريات أو مظاهر الصدفية أو الأكزيما على القدمين حتى لا ينتشر المرض، فإن الأمر يستحق تأخير التدليك حتى تلتئم الجروح.
- من الخطر بشكل خاص الانخراط في التدليك الذاتي مع الدوالي المجاورة للقدم، وزيادة تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة.
- لا تقم بالتدليك العلاجي لأمراض مفاصل القدم. أمراض الأورام هي أيضا موانع.
تقنية تدليك القدم
أبسط مدلك للقدمين هو بساط تدليك خاص. يكفي أن تدوس عليها لمدة 3-4 دقائق في الصباح وستشعر بزيادة في القوة. شيء آخر هو عندما تقضي المرأة اليوم كله بالكعب، وإن كان في أحذية ذات جودة عالية جدا. تطن الأرجل، وزيادة قوة العضلات تعطي الراحة، وتريد الاسترخاء وتخفيف التوتر، وتدليك القدم العلاجي هو وسيلة مثالية للاسترخاء.
ما هي الأحاسيس التي يمكن أن تنشأ أثناء تدليك القدم؟ لطيف بشكل عام. الدفء المنتشر على القدم يجلب الهدوء والاسترخاء. التأثير الشديد على نقاط فردية يمكن أن يسبب ألمًا حادًا، وهذا يشير إلى وجود مشكلة في العضو المقابل. علامة جيدة، بعد عدة إجراءات، يتم تقليل الألم بشكل ملحوظ.
تقنية تدليك القدم الكلاسيكية لنفسك في المنزل بسيطة للغاية. يجب أن تبدأ بالتمسيد، تحتاج إلى تدفئة يديك، واللمس بأصابعك الباردة لا يسبب أحاسيس ممتعة. نضع كريم التدليك على اليدين ونبدأ في فرك القدمين بقوة حتى يظهر الإحساس بالحرارة.
انتبه بشكل خاص إلى الجزء الداخلي من القدم. يجب توجيه الحركة على طول التدفق الليمفاوي - من القدمين إلى الكاحلين وحتى أسفل الساق. يمكنك التعرف على مميزات تدليك القدم للبالغين في المنزل من خلال مشاهدة الفيديو أدناه.
ثم اعجن كل إصبع بحركة دائرية، ثم قم بثنيها وفكها، ثم اسحبها للخلف حتى تشعر أنك قمت بتمرين كل منها.
اعمل القدمين الخارجية والداخلية بشكل منفصل في كثير من الأحيان. ثم انتقل مباشرة إلى العلاج بالابر على سطح القدم. في نهاية الإجراء، يمكنك تحريف وتحرير القدم عدة مرات. يوصى بإنهاء التدليك بضربة خفيفة.
مع تشوه أروح القدم
تشوه القدم الأروح عند الأطفال هو أحد أشكال القدم المسطحة وهو انحراف للخارج للمحور. عند المشي، يقع التركيز الرئيسي على القوس الداخلي للقدم.
التمييز بين الأمراض الخلقية والمكتسبة. السبب الرئيسي لإبهام القدم الأروح هو ضعف عضلات القوس. التدليك في هذه الحالة سوف يقوي العضلات التي تدعم القدم في الموضع المطلوب، ويحدث الشيء نفسه مع حنف القدم.
بأقدام مسطحة
تتمثل الأهداف الرئيسية لتدليك القدم بالأقدام المسطحة في تفريغ الأرجل المتعبة وتقليل الألم واستعادة الوظائف الربيعية للقدم. مع التدليك العلاجي، يتم استعادة التدفق اللمفاوي، ويزيد من قوة العضلات. انتظام الإجراء يعطي نتيجة مضمونة عند البالغين والأطفال.
مع زيادة النغمة عند الأطفال
السبب الرئيسي للقلق عند الرضع هو فرط التوتر العضلي. لا يستطيع الطفل الاسترخاء وينام بشكل سيء. يعد تدليك القدمين المريح أحد أكثر الطرق فعالية.
كيفية جعل الأمر صحيحا؟ يتم تنفيذ الإجراء من القدمين إلى الركبتين وحتى منطقة الفخذ، وهذا يعد وسيلة جيدة للوقاية من تطور حنف القدم وتشوه القدم لدى الأطفال، ولا ينصح باستخدام المدلك.
يتم تنفيذ ضربات ناعمة للقدم أولاً من الداخل ثم من الخارج من راحة اليد. يعجن بخفة كل إصبع. يتم تنفيذ الإجراء عندما يكون الطفل في حالة هدوء، إذا كان هناك شيء يزعجه، فمن الأفضل تأجيل التدليك.
كيفية القيام بتدليك القدم في المنزل؟
يعد التدليك الذاتي للقدمين إجراءً ممتعًا وفعالًا للغاية لكل من النساء والرجال. كيف تنفقه في المنزل بشكل صحيح؟
يبدو تصنيف المناطق الفردية على القدم كما يلي:
- أصابع القدمين، وفقا للتعاليم الصينية القديمة، تتوافق مع الرأس والرقبة.
- الجزء العلوي إلى منتصف القدم - الصدر والذراعين.
- النقاط الموجودة على المحور الرأسي ترمز إلى العمود الفقري.
- وكل ما في الجزء السفلي منه هو الأعضاء الداخلية.
عادة، أثناء التدليك، يتم تنشيط جميع المناطق، مما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم حركات التمسيد غير المستعجلة في الاسترخاء وتخفيف التوتر. تدليك القدم الكلاسيكي، الذي يمكن إتقان تقنياته وميزاته من خلال مشاهدة الفيديو، يشبه حمامًا مريحًا، وقد أثبتت فعاليته منذ فترة طويلة.
فقط فكر في الأمر، 10 دقائق فقط يوميًا كافية لتكريسها لنفسك، وستشعر بالارتياح. سيرتفع أدائك، وسيتحسن مزاجك، وستبدو مذهلاً وتنام كالأطفال. حسنًا، ألا تستحق مثل هذه النتائج تجربة تدليك القدمين والإيمان بهذه المعجزة؟ وتكون صحية!
كانت تيسيا فيليبوفا معك.
