تمرين الدراجات للمنزل - أيهما أفضل للاختيار للمنزل. تمرين الدراجات الأنواع الرئيسية والتوصيات لشراء ما هي دراجات التمرين
إن قرار اتباع أسلوب حياة صحي هو القرار الصحيح. أحد مكونات تنفيذه هو الرياضة. بالطبع ، لا يتمكن الجميع من زيارة نوادي اللياقة البدنية ، ويفضل الكثيرون ممارسة التمارين في المنزل. قد تكون المعدات مطلوبة لهذه الأغراض. واحد منهم هو ممارسة الدراجات للاستخدام المنزلي. تشير المراجعات إلى أنها تشغل مساحة صغيرة ، وهناك الكثير من الفوائد منها.
أي نوع من المعدات هذا
دراجة التمرين عبارة عن معدات ستساعدك على إعادة شخصيتك إلى وضعها الطبيعي. لكن بجدية ، هذا محاكاة دراجة. وتتكون من: هيكل ودواسات ومقاود وسرج. توفر هذه الأجهزة الراحة أثناء التدريب. يجب عدم إهمال السلامة ، فهناك نظام فرامل لهذه الأغراض.
بفضله ، يمكنك تدريب عضلات مختلفة. التمارين التي يتم إجراؤها عليها تنتمي إلى مجموعة تمارين القلب. أنها تؤثر بشكل إيجابي على العجول والصحافة والأرداف. لديهم أيضًا تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ، يمكنك دائمًا أن تكون على دراية بالمسافة الافتراضية التي تم قطعها وبأي سرعة. لهذه الأغراض ، يوجد جهاز كمبيوتر مدمج.
للحصول على تأثير إيجابي من المعدات المشتراة ، يجب أن تعرف كيفية اختيار أفضل دراجة تمرين لمنزلك. في الواقع ، في الوقت الحاضر ، تنوعهم كبير. لهذا السبب الآن دعونا نتحدث عن أنواع هذه المعدات.
المدربين حسب نوع الهبوط
أنواع المحاكيات حسب جهاز نظام التحميل
- الحزام - صاخب للغاية وغير مريح للغاية. ليس لديهم أي مستشعرات ، لكنهم في نفس الوقت مضغوطون وموثوقون. بالإضافة إلى ذلك ، سعرها منخفض.
- أحذية الأحذية هي محاكاة بجهد. أنها تتكون من حذافة ، وسادات. هذا الأخير يضغط على العجلة ، وبالتالي يخلق حملًا إضافيًا. تجدر الإشارة إلى أنه في الوقت الحالي توقف إنتاج هذه النسخ.
- مغناطيسي - توجد لوحة مغناطيسية بالقرب من الحذافات المعدنية. كلما اقتربت اللوحة من العجلة ، كان المجال المغناطيسي أقوى وزاد الحمل. جهاز محاكاة صامت وسهل التشغيل وغير مكلف.
- دراجات التمارين الكهرومغناطيسية للمنزل ، والمراجعات تثبت ذلك ، خيار جيد. لديهم العديد من الميزات الإضافية. أثناء التدريب ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى بأمان ، وضبط وضع التدريب. إذا كنت ترغب في الحصول على مثل هذا المحاكي ، فسيتعين عليك الخروج ، فهي باهظة الثمن ، لكنها ستستمر معك لفترة طويلة.
- تحتوي أجهزة قياس جهد الدراجات على محرك كهربائي. يتم إنشاء الحمل باستخدام مجال كهرومغناطيسي. يتم التحكم فيها بواسطة جهاز كمبيوتر. هذا النوع من المحاكاة هو الأغلى.
اختيار المعدات
اتخاذ قرار صعب للغاية. من الضروري مراعاة جميع العوامل المذكورة أعلاه وشيء آخر. اختيار دراجة تمرين لمنزلك هو أمر مسؤول ، ما تحصل عليه هو ما ستستخدمه.
- ضع في اعتبارك نوع الجهاز. تم وصفهم جميعًا مسبقًا.
- حدد الغرض من شراء المعدات. تريد إنقاص الوزن أو تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، أو ربما تحتاجه للحفاظ على اللياقة البدنية. ابتداء من هذا
- تأكد من الانتباه إلى متانة جهاز المحاكاة ومستوى تطورك البدني ومدى شدة التمرين.
- يجب أن يكون المدرب مرتاحًا. فقط في هذه الحالة سوف تشارك بكل سرور. قبل أن تشتري منتجًا ، جربه.
- عامل آخر يجب الانتباه إليه هو الجودة. لا تنسى وزنك ، فهو يؤثر أيضًا على الاختيار.
وبالطبع السعر عامل مهم أيضًا. ولكن تجدر الإشارة إلى أن أفضل دراجات التمارين للمنزل ، والمراجعات هي دليل على ذلك ، وليست دائمًا باهظة الثمن. يمكن شراء دراجات التمرين الصغيرة مقابل ألف ونصف روبل. يتكلف الجهاز المزود بنظام تحميل حزام ألفين أو أكثر. يتراوح سعر النماذج المغناطيسية من أربعة إلى ثلاثة عشر ألف روبل. سيكلف مقياس سرعة الدراجات حوالي ستة عشر ألف روبل.
ماذا يقول الناس العاديون
كما يقولون ، كم عدد الأشخاص ، الكثير من الآراء. إذا كنت مهتمًا بممارسة الدراجات في المنزل ، فيمكنك العثور على تقييمات مختلفة.
يحب البعض حقًا دراجات التمرين الصغيرة ، والتكلفة صغيرة والتأثير ضخم. من خلال الانخراط فيها ، يمكنك تغيير الشكل ، وتصبح أكثر مرونة.
يفضل البعض المحاكيات الصغيرة ، لأنه خلال الفصل يمكنك قراءة كتاب أو التحضير لندوة. الأرجل مشغولة والأيدي حرة. ولكن يمكنك القيام بالعكس ، وإدارة الدواسات بيديك ، ووضع الجهاز على الطاولة.
يمكنك أيضًا سماع رأي مفاده أن جهاز المحاكاة شيء لا غنى عنه في المنزل. كل يوم دراسي لمدة ثلاثة أشهر يؤدي إلى اختفاء ضيق التنفس وفقدان الوزن وتحسين الصحة.
يضطر الكثير من الناس إلى ممارسة الرياضة على دراجة تمرين لسبب منع الآخرين من ممارسة الرياضة بسبب مرض العمود الفقري. يستخدمون الدواسة فقط للحفاظ على صحتهم.
خاتمة
بشراء دراجة تمرين ، تحصل على "صديق" رائع يساعدك في الحفاظ على شخصيتك ، وتحسين صحتك ، واكتساب القوة وقضاء الوقت مع الاستفادة. لكي يكون الأمر كذلك ، خذ اختياره على محمل الجد.
للاختيار من بين مجموعة متنوعة من النماذج والأشكال المختلفة لدراجة التمرين "الخاصة بك" ، تحتاج إلى فهم أنواع الوحدات وميزاتها.
أنواع دراجات التمرين وفقًا لطريقة إنشاء الحمل
بناءً على نظام التحميل المطبق ، يتم تمييز الأنواع التالية من دراجات التمرين:
- حزام- "قدامى المحاربين" في المعدات الرياضية البسيطة و. يتم التحكم في الحمل عن طريق شد الحزام أو السلسلة التي تربط دولاب الموازنة بمجموعة الدواسة. يكمن عيبهم في العملية الصاخبة.
- حذاء(بالقصور الذاتي ، الدراجات الهوائية) - يتم إنشاء المقاومة بواسطة وسادات تبطئ الحدافة. لديهم رحلة سلسة ، تذكرنا بركوب دراجة المضمار. غالبًا ما يتم استخدامها لسرعة ركوب الدراجات في نوادي اللياقة البدنية ولتدريب الرياضيين المحترفين.
- - محاكاة القيادة الطبيعية بشكل جيد وتوفير مجموعة واسعة من مستويات الصعوبة ، ومجهزة بأجهزة كمبيوتر على متن الطائرة لتتبع معلمات التدريب. يتم التحكم في المقاومة من خلال تفاعل المغناطيس مع دولاب الموازنة. الآلية تزيل احتكاك الأجزاء ، فهي متينة وصامتة.
- الكهرومغناطيسي- أكثر أنواع دراجة التمرين وظيفية ، مما يتيح لك ضبط وضع وطبيعة الحمولة بدقة. يتم توفير مقاومة التشغيل بواسطة مجال كهرومغناطيسي ، ويتم التحكم في جهاز المحاكاة إلكترونيًا. يحتاج المدربون من هذا النوع إلى طاقة كهربائية. هناك كهرومغناطيسية "كبيرة" مع مولد تيار مدمج يعمل بشكل مستقل.
- مقياس سرعة الدراجاتتختلف في البرنامج مع القدرة على إصلاح الحمل ، وتعيين أوضاع التدريب الفردية. يتم استخدامها للشفاء وإعادة التأهيل بعد إصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والقلب ، وهي فعالة في مكافحة السمنة.
فئات تمرين الدراجات حسب الغرض
اعتمادًا على نطاق التطبيق ، يتم تمييز أجهزة محاكاة الدراجات:
- هواة- مع الوظائف الأساسية ، ومناسبة للتدريبات المنزلية.
- احترافي- مصممة للصالات الرياضية ذات الازدحام الشديد ، مصممة للعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
- شبه محترف- تستخدم لمعدات مراكز اللياقة البدنية لحركة المرور المتوسطة. مثالية للمنزل حيث يمارس العديد من أفراد الأسرة الرياضة.
أنواع دراجات التمرين حسب نوع التصميم
وفقًا لنوع الهبوط ، فإن دراجات التمرين هي:
- إعادة إنشاء حمولة مماثلة لركوب دراجة كلاسيكية. وضع المستخدم طبيعي - مع التركيز على عجلة القيادة والسرج.
- تخفيف الضغط من العمود الفقري والمفاصل عن طريق هبوط المستخدم "مستلقًا" مع دعم الظهر. يُسمح بالفصول الدراسية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ودوالي الأوردة ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.
- هجيناجمع بين وظائف الأنواع السابقة من محاكي الدراجات بسبب نظام ضبط المقعد في عدة طائرات.
اعتمادًا على الهيكل ، يتم تمييز أجهزة محاكاة الدراجات:
- ثابت.
- قابلة للطي.
- محمول.
تعرف على المزيد حول اختيار جهاز محاكاة في مقطع فيديو من الخبراء:
تختلف دراجات التمرين في البرامج وأنظمة قياس معدل ضربات القلب والأبعاد والتوافق مع أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الوسائط المتعددة. تؤثر هذه المؤشرات على سعر المخزون ، لذلك عند الشراء ، يجب أن تدرس بعناية جميع الفروق الدقيقة.
يوجد اليوم عدد كبير من دراجات التمرين ذات التصميمات والتعديلات المختلفة في السوق. في هذه المقالة ، سننظر في جميع الأنواع الحالية من دراجات التمرين ، واختلافاتها وميزاتها ، ونشير أيضًا إلى من تم تصميم أجهزة محاكاة كل مجموعة.
أنواع دراجات التمرين حسب التصميم
دراجات تستقيم
أشهر دراجات التمرين وأكثرها طلبًا في العالم. يتيح لك المدرب من هذا النوع ، مثل DFC YT-106 (في الصورة) ، الشعور بالحمل الكامل لدراجة الجنزير. تدين دراجة التمرين المستقيمة باسمها إلى موقع الدواسات مباشرة أسفل المقعد. مع هذا الهبوط ، تكون الأرجل في مستوى عمودي ، ويتم تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
مزايا:
- الاكتناز.
منوي:
- للجميع ، باستثناء الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الظهر.
مدربين أفقيين
أكثر دراجات التمرين راحة وأمانًا من بين جميع الدراجات الموجودة (على سبيل المثال ، HouseFit DYNAMIC PR3.0 - في الصورة). تستخدم على نطاق واسع في مراكز إعادة التأهيل والمؤسسات الطبية. الفرق الأساسي هو أن المقعد مستلقٍ وموجود في نفس المستوى الأفقي مع الدواسات. أثناء التدريب ، تشارك عضلات الساقين فقط ، والظهر في وضع استرخاء.
مزايا:
- راحة؛
- يتم توزيع وزن الرياضي على مساحة أكبر مما هو عليه في النماذج ذات الهبوط العمودي ، مما يؤدي إلى إزالة الحمل من العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية.
منوي:
- للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية (إصابات الظهر وأمراض البروستاتا عند الرجال) ؛
- لإعادة تأهيل الرياضيين.
- للأشخاص الذين لا يسمح لهم وزنهم الزائد بالتدريب على دراجة منتصبة.
دراجات تمرين محمولة
المدربين الهواة. ميزة التصميم هي عدم وجود مقعد ، مما يجعل الأصداف من هذا النوع مضغوطة للغاية. أثناء التدريب ، قد يكون من الصعب توزيع الحمل بالتساوي على كلا الساقين.
مزايا:
- الاكتناز - يتم نقل جهاز المحاكاة بسهولة ، ولا يشغل مساحة كبيرة (يتناسب مع خزانة وجذع وحتى في مكتب الكمبيوتر) ؛
منوي:
- للأشخاص الذين يسافرون باستمرار ؛
- بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مساحة معيشية كافية لاستيعاب آلة ذات حجم قياسي.
دراجات تمرين هجين
هذه الدراجة الرياضية هي نتيجة مجموعة من آلات التمرين مع الهبوط الرأسي والأفقي. يسمح لك التصميم الفريد للوحدة بتغيير موضع المقعد في عدة طائرات. على الرغم من المزايا الواضحة لدراجات التمرين الهجينة ، إلا أنها ليست مطلوبة بشدة ، لذلك لا تنتج جميع الشركات المصنعة مثل هذه النماذج. العلامة التجارية الرائدة المتخصصة في إنتاج هذا النوع من معدات التمرين هي ТМ Matrix.
مزايا:
- عالمية؛
- التقنيات الإلكترونية المبتكرة.
- راحة.
منوي:
- لأولئك الذين يرغبون في تنويع التدريبات الخاصة بهم ؛
- لأفراد من نفس العائلة بخصائص جسدية مختلفة ؛
- لأولئك الذين يريدون مواكبة العصر.
أنواع دراجات التمرين حسب نوع الحمولة
تمرين الحزام للدراجات
إنها أبسط الدراجات وأكثرها ميزانية من بين جميع الدراجات في السوق. نظام القيادة عبارة عن حزام يتم ارتداؤه على دولاب الموازنة. يتم ضبط الحمولة عن طريق تغيير شد الحزام. بدلاً من الحزام ، يمكن استخدام نظام قيادة سلسلة من الدواسات إلى دولاب الموازنة.
مزايا:
- الاستقلالية - لا يتطلب جهاز المحاكاة الاتصال بالتيار الكهربائي ؛
- تكلفة منخفضة؛
- سهولة التشغيل.
عيوب:
- ضوضاء تشغيل عالية
- نعومة تشغيل منخفضة.
دراجات تمرين الأحذية
هؤلاء المدربون مطابقون للدراجات العادية. ميزة التصميم المميزة هي دولاب الموازنة الثقيل مع وسادات الفرامل. يتيح لك نظام المقاومة هذا إنشاء حمولة جيدة وتمرين جميع العضلات بشكل فعال. هناك طلب كبير على أجهزة محاكاة الأحذية بين الرياضيين المحترفين.
مزايا:
- استقلال؛
- تدريب عالي الأداء
- تشغيل ناعم.
عيوب:
- وزن كبير.
دراجات تمرين مغناطيسي
نظام المقاومة في مثل هذه الدراجات هو عبارة عن دولاب موازنة ثقيل يتحرك في مجال مغناطيسي تم إنشاؤه بواسطة مغناطيسين. يتم ضبط شدة الحمل عن طريق تحريك المغناطيس بالقرب أو بعيدًا عن دولاب الموازنة. توفر المدربين المغناطيسية مستويات مقاومة أكثر من نماذج الأحزمة والأحذية.
مزايا:
- استقلال؛
- الموثوقية والمتانة.
- الصمت؛
- وجود وحدة تحكم تعرض الوقت والسرعة ومعدل ضربات القلب والبيانات الأخرى ؛
- تشغيل ناعم.
عيوب:
- تكلفة عالية نسبيًا.
دراجات التمارين الكهرومغناطيسية
يمكن فقط للدراجات الرياضية المغناطيسية والكهرومغناطيسية توفير الوظائف اللازمة للأشخاص الذين وضعوا أهدافًا عالية لأنفسهم. من حيث المبدأ ، تشبه دراجة التمرين الكهرومغناطيسية الدراجة المغناطيسية. الفرق هو أن مقاومة دولاب الموازنة لا يتم إنشاؤها بواسطة المغناطيس ، ولكن بواسطة المجال الكهرومغناطيسي. يجعل المولد الحالي المدمج هذا النوع من دراجات التمرين مستقلاً عن التيار الكهربائي.
مزايا:
- تشغيل أكثر سلاسة ؛
- نظام إلكتروني حديث يسمح لك بمراقبة حالة الجسم عبر الإنترنت ؛
- وجود موصلات لتوصيل أجهزة الوسائط المتعددة الخارجية.
عيوب:
- غالي السعر
مقياس سرعة الدراجات
نوع منفصل من دراجات التمرين هو مقياس سرعة الدراجات (دراجات تدور ، دراجات السرعة). مقياس سرعة الدراجة هو جيل جديد من أجهزة المحاكاة ، تختلف الفصول الدراسية عليها اختلافًا جوهريًا عن التدريب على أنواع أخرى من الوحدات. يسمح لك مقياس سرعة الدراجة بتحديد الحالة البدنية لمجموعات العضلات الرئيسية ، واختيار برنامج التدريب المناسب لها ، وتحديد جرعة الحمل بوضوح ومراقبة المعلمات المختلفة باستمرار (النبض ، والسرعة ، وما إلى ذلك). تستخدم دراجات السرعة على نطاق واسع في مؤسسات إعادة التأهيل والمؤسسات الطبية ، لأنها لا تسبب ضغطًا مفرطًا على مفاصل الركبة والعمود الفقري.
مزايا:
- كمبيوتر ذكي بوظائف واسعة ؛
- أمان؛
- الموثوقية والمتانة.
- كفاءة تدريب عالية.
عيوب:
- غالي السعر
تعد دراجات التمرين من بين أكثر ثلاث آلات تمارين القلب شيوعًا. إنها مناسبة للجميع تقريبًا ، بغض النظر عن الجنس والعمر ، في حين لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد ممارسة الرياضة على دراجة التمرين.
هل تريدين أن تكوني نحيفة طوال العام ولكن لا تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل أنت رياضي تتطلع إلى الحفاظ على لياقتك في الشتاء؟ أم أنك من أولئك الذين هم أكثر راحة في التدريب في بيئة مألوفة؟ إذا أجبت بنعم على أحد الأسئلة ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على دراجات التمرين.
ستحل المعدات المدمجة للعمل على نفسك الكثير من المشاكل المتعلقة براحة ممارسة الرياضة. وما نوع دراجة التمرين التي يجب شراؤها لفقدان الوزن في المنزل ستخبرنا بمقالنا.
أنواع دراجات التمرين
فيما يلي مجموعات من دراجات التمرين الشعبية المستخدمة في المنزل وفي صالات الألعاب الرياضية.
أفقي
الدراجة الراكدة مثالية للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز العضلي الهيكليأسلم وموثوق.تم وضع المقعد للخلف قليلاً ، وتقع الدواسات على نفس المستوى معها. يوصى به للتدريب منخفض الكثافة ، ولهذا السبب يتم استخدامه في مؤسسات إعادة التأهيل أو المؤسسات الطبية. الظهر عند استرخاء دواسة ، تشارك. ما هي العضلات الأخرى التي تعمل على جهاز المحاكاة ، يمكنك معرفة ذلك.
جهاز المحاكاة الأفقي مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، وزيادة الوزن ، والرياضيين الذين يتعافون من الإصابات.
رَأسِيّ
الدراجة المستقيمة مثالية لممارسة التمارين في المنزل. المعدات المطلوبة التي تنقل حمولة دراجة الجنزير إلى المستخدم. توجد الدواسات أسفل المقعد ، ولهذا السبب يوجد تمرين شامل للساق.المزايا - الاكتناز (يشغل مساحة أقل في المنزل من المساحة الأفقية) والاستخدام العملي.
هجين
مقعد يغير الموقف
إنه مجموع النوعين الموصوفين مسبقًا. يتغير وضع الجلوس حسب الاحتياجات.
مفيد للتبديل بين تدريب الاسترداد والمكثف ،ومع ذلك ، فهي ليست مطلوبة بين المستهلكين ، ومن السهل حساب مصنعي دراجات التمرين الهجينة على الأصابع.
مناسب للعائلة التي يمارس أفرادها الرياضة ، ولكن تم تطويرهم جسديًا بطرق مختلفة.
محمول
مضغوط ، يمكنك التدريب في أي مكان مناسب خيار مثير للاهتمام لأولئك الذين يرغبون في توفير مساحة في المنزل أو الذين يتنقلون بانتظام. جهاز المحاكاة لديه دواسات ، ولكن لا يوجد مقعد. الميزة الرئيسية هي الاكتناز: المعدات المحمولة سهلة النقل ، ووزنها أقل من نظائرها ، وسهلة التخزين. المشاكل المحتملة أثناء العملية
مقياس سرعة الدراجات
نظام دقيق للغاية لقياس الحمل والمسافة المقطوعة ومعدل ضربات القلب ومؤشرات التدريب الأخرى تختلف عن تلك الموصوفة أعلاه حسب نوع الحمولة (الكهرومغناطيسية) ، يتطلب اتصالاً بالشبكة.الكمبيوتر المدمج مسؤول عن ضبط وضع التدريب ، بفضل الأخير ، يتحكم المستخدم بشكل أفضل في مؤشراته (قوة الدواسة ، والإيقاع ، وغيرها).
كم تزن دراجات التمرين؟
الصيغة التجريبية لتحديد كتلة المعدات هي كما يلي: كلما كان النموذج أكثر حداثة وموثوقية ، زاد وزنه.من بينها أجهزة قياس سرعة الدراجات ، والمدربين الرأسيين المحترفين ، تذكر ذلك قبل الشراء. الأكثر تفضيلاً من حيث الوزن هي النسخة المحمولة. حتى المرأة يمكنها رفعها بكلتا يديها.
يرجى التأكد من أن المعدات المعنية مثبتة بإحكام على الأرض قبل الشراء.
ليست القيمة الأخيرة عند اختيار دراجة التمرين هي وزن المستخدم. تم تصميم الموديلات القياسية لوزن 100-130 كجم كحد أقصى. إذا كان المستخدم لا يتناسب مع المعايير التي أوصت بها الشركة المصنعة ، فعليه اختيار دراجة تمرين أقوى.
التصنيف حسب نوع الحمولة
تنقسم دراجات التمرين إلى مجموعات حسب الطريقة التي يولد بها الرياضي الجهد. تمت مناقشتها بمزيد من التفصيل أدناه ، كما تمت الإشارة إلى المزايا الرئيسية.
حزام
نموذج موثوق ، مضغوط ، رخيص ، لا يحتوي على أجهزة استشعار ، غير مريح للغاية ومزعج.يزداد الطلب عليه بسبب تماسكه ومتانته.
مغناطيسي
يعتمد مبدأ التشغيل على تفاعل دولاب الموازنة والألواح الممغنطة ، وكلما اقترب الأخير منها ، زاد المجال المغناطيسي الناتج وزاد الجهد المبذول من قبل المستخدم.
جهاز المحاكاة متين وهادئ وسهل الاستخدام ولن تضطر إلى دفع مبالغ كبيرة مقابل ذلك.
حذاء
خلاف ذلك ، يطلق عليهم بالقصور الذاتي. بدلاً من الألواح ، يحتوي جهاز المحاكاة على وسادات تثبت الحدافة ، مما يخلق قوة إضافية. جهاز جيد لتدريب الرياضيين المتقدمين وراكبي الدراجات المحترفين.
الكهرومغناطيسي
محسّن مقارنة بالنموذج المغناطيسي - يحتوي على مستشعرات معدل ضربات القلب وعشرات من أوضاع التدريب.يمكن توصيل الأدوات بالمعدات لمزيد من الراحة في التدريب.
متينة ومتعددة الوظائف ولكنها باهظة الثمن ، ولهذا السبب لا يستطيع الجميع تحملها.
مغناطيسية جوية
هذا النوع من المحاكاة ملحوظ لحقيقة أن النظام يتم تبريده بواسطة مروحة. يحافظ هذا على درجة الحرارة المحيطة ، ولا تسخن مكونات دراجة التمرين (يمكن أن تتسبب العملية في إبطائها ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة). يوفر مستوى تحميل ثابتصاخبة ودائمة ولكنها باهظة الثمن.
مدربين مقاومة الهواء
تم تصميم النظام الديناميكي الهوائي لتوليد حمل مساوٍ لمجهود الرياضي عند الضغط على الدواسة. التأثير المتساوي الحركة المزعوم لدراجة التمرين يسمح للمبتدئين أو المتعافين بالعمل معهالحد الأدنى من الحمل ، والرياضيين المتقدمين - بأقصى قدر ممكن.
كيفية اختيار دراجة تمرين للمنزل (مراجعة بالفيديو):
معايير اختيار المعدات
عند زيارة هايبر ماركت رياضي أو استكشاف متجر على الإنترنت ، يقع المستخدم المبتدئ في ذهول. عدد كبير من دراجات التمرين بسعر مغري يعقد الاختيار الذي لا لبس فيه. لاتخاذ القرار الصحيح ، تحتاج إلى تحليل النقاط التالية:
عدد مستويات التحميل(غالبًا ما يتم شراء أجهزة المحاكاة ذات 8 أو 16 خطوة ، ويمكن أن يصل هذا الرقم إلى 30. وكلما زاد عدد المستويات ، زادت دقة تحديد الحمل) ؛
طريقة لتغيير الحمل(هناك تغيير تدريجي وغير متدرج ، في المرحلة الأولى ، من المستحيل تحديد مستويات وسيطة ، والثاني يسمح لك بالقيام بذلك ، لذلك يوصى به للرياضيين ذوي الخبرة) ؛
توافر أجهزة استشعار معدل ضربات القلب(ينطبق هذا بشكل خاص على المبتدئين ، في التدريبات الأولى ، سيتعين عليك التحكم في النبض ، وإذا خرج عن النطاق ، فستكون هناك مشاكل في القلب) ؛
يجب إعطاء الأفضلية لأجهزة استشعار معدل ضربات القلب في الصدر ،لأنها لا تجعل من الصعب العمل على دراجة تمرين (توجد أيضًا مستشعرات موجودة على مقابض الجهاز ، لكنها تعيق حركات المستخدم).
ما هو أفضل مكان لشراء دراجة تمرين؟
من الأفضل شراء جهاز محاكاة من متاجر موثوقة الخيارات الشعبية هي:
- هايبر ماركت للسلع الرياضية ؛
- متجر على الانترنت؛
- شراء معدات مستعملة على الإعلان.
الطريقة الأولى للشراء هي الأفضل ، لأن المستخدم يحتاج إلى الجلوس على جهاز المحاكاة ، والدواسة ، وتقييم العمل - وبعبارة أخرى ، "العثور على المعدات لأنفسهم". لا يمكن القيام بذلك عند الشراء عبر الإنترنت. شراء آلة تمارين مريحة هو الخطوة الأولى لممارسة تمرينات ممتعة في المنزل.
توفير ميزانية بهامش (20-30٪) قبل الشراء.
شراء المنتجات من الشركات المصنعة المعروفةخاصة بسعر مناسب. الشركات الشعبية هي:
- تورنيو.
- بيت صالح
- نحت الجسم
- كيتلر.
اكتشف الحد الأقصى للوزن الذي يمكن أن تتحمله دراجة التمرين.لا تأخذ المعدات التي لا تتناسب مع السعة الاستيعابية ، على الرغم من الوعود لك بإنقاص الوزن. يمكن العثور على تقييمات لأولئك الذين يفقدون الوزن على دراجة التمرين.
اكتشف كل ما هو متاحنموذج الإكسسوار الذي تهتم به.هل تحتاجهم؟ من خلال الإجابة على السؤال بصدق ، ستوفر مبلغًا جيدًا.
من غير المرغوب فيه شراء دراجة تمرين بيديك.يمكن إجراء استثناء للأشخاص المقربين فقط. الشراء عن طريق الإعلان ، في مواقع مثل Flea Market ، بالكاد يمكنك العثور على نموذج لائق.
تكلفة دراجات التمرين المختلفة
- دراجات تمرين صغيرة (من 1500 روبل) ؛
- عمودي كلاسيكي مع نظام حزام (حتى 6 آلاف روبل) ؛
- تلك الرأسية مع مجموعة قياسية من الوظائف مثل مستشعر معدل ضربات القلب ، وعدة أوضاع تحميل (حتى 10 آلاف روبل) ؛
- تقدر دراجات التمرين بنظام توليد القوة المغناطيسية بنفس المقدار ؛
- أجهزة قياس الجهد الهجين / الدراجة ، المحدثة ، والمجهزة بوظائف إضافية ، ولكنها لا تختلف بصريًا عن العمودية (حتى 15 ألف روبل) ؛
- نماذج متقدمة للمحترفين ، مزودة بجهاز كمبيوتر داخلي ، وأجهزة استشعار ، والقدرة على المزامنة مع جهاز كمبيوتر (من 15 ألف روبل إلى ما لا نهاية).
ستساعد المعلومات المقدمة بإيجاز أولئك الذين يرغبون في الاقتراب بكفاءة من اختيار دراجة التمرين لممارسة الرياضة في المنزل. بناءً على النصائح المذكورة أعلاه ، سيوفر المستخدم المال ويحصل أيضًا على أداة جيدة لترتيب جسده.
هل ترغب في إنقاص الوزن ، وشد الأرداف والفخذين ، وتطوير القدرة على التحمل وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي ، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ انتبه إلى ممارسة الدراجات الحديثة للمنزل والتي ستساعدك على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم وتحسين الحالة الصحية والعاطفية وزيادة الحيوية والتخلص من التوتر.
تم تطوير دراجات التمرين الأولى في السبعينيات من القرن الماضي. في البداية ، تم استخدامها لتدريب الرياضيين المحترفين ، ولكن سرعان ما تم تقديرهم من قبل عامة الناس: ظهروا أولاً في صالات رياضية ، ثم في المنازل. اليوم ، تعد دراجة التمارين المنزلية واحدة من أكثر آلات تمارين القلب التي يتم شراؤها (جنبًا إلى جنب مع جهاز المشي أو جهاز المشي). هذا هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل: تسمح لك دراجة التمرين بإجراء التمارين الهوائية ، وفقدان الوزن ، وتقوية عضلات البطن والساقين والوركين. دعنا نتعرف على كيفية اختيار دراجة تمرين للواجب المنزلي ، وما هي ، وكيف تختلف ، ولماذا يجب أن تعطي الأفضلية للدراجة بدلاً من جهاز الجري أو المدرب الإهليلجي. إذا أردت ، يمكنك مشاهدة التحليل الكامل لهذه المقالة في الفيديو.
ما هي أنظمة التحميل؟
تنقسم أجهزة محاكاة الدراجات للمنزل إلى ثلاثة أنواع حسب نظام التحميل:
- مدفوعة ميكانيكيا. تحتوي دراجة التمرين على حذافة تدور أثناء التمرين. يتم التحكم في الحمل ميكانيكيًا عن طريق كبح دولاب الموازنة باستخدام وسادات أو عن طريق شد الحزام. من بين مزايا مثل هذا النظام ، يبرز السعر المنخفض وغياب الحاجة إلى توصيل دراجة التمرين بمنفذ طاقة. من بين السلبيات - مستوى عالٍ من الضوضاء أثناء الفصول الدراسية ، والتآكل السريع للحزام أو الفوط ، وضربة الدواسة ليست سلسة بسبب الحمل غير المتكافئ. بشكل عام ، لقد مر عصر ممارسة الدراجات الميكانيكية - لا ينصح بوضعها في شقة أو في المنزل بسبب ضجيج العمل.
- مع محرك مغناطيسي.يتطابق النظام الموجود على دراجات التمرين المزودة بمحرك مغناطيسي مع النظام الميكانيكي ، لكن الحمل لا يتم إنشاؤه بواسطة وسادات ، ولكن بواسطة المغناطيس. يتيح لك ذلك تجنب الضوضاء أثناء التدريب وإطالة فترة التشغيل الخالي من المتاعب للجهاز بمقدار 2-4 مرات. تشمل مزايا دراجات التمرين المغناطيسية التكلفة المعقولة ، وعدم وجود ضوضاء أثناء التشغيل ، والتشغيل السلس ، والقدرة على تغيير الحمل ، وجهاز كمبيوتر على متن الطائرة ، ولا حاجة للاتصال بمنفذ طاقة. من السلبيات - فقط تعقيد الإصلاح. بدلاً من الدراجة الميكانيكية ، من الأفضل شراء دراجة تمرين مغناطيسية - فهي أكثر كفاءة وأكثر موثوقية وعملية.
- مع محرك كهرومغناطيسي. مجموعة متنوعة حديثة من دراجات التمرين ، الحمل الذي يتم إنشاؤه بواسطة مغناطيس كهربائي. يتطلب الاتصال بالتيار الكهربائي للتشغيل ، ويحتوي على كمبيوتر داخلي يعمل بكامل طاقته يراقب المعلمات الضرورية ويسمح لك بالتمرين بشكل صحيح قدر الإمكان وفقًا للبرامج المثبتة مسبقًا أو الفردية. المزايا الرئيسية للنظام: نعومة أفضل ، عدد كبير من البرامج المدمجة ، تحميل موحد ، وظائف إضافية ، تشغيل هادئ. سلبيات - الحاجة إلى منفذ وتكلفة عالية.
أنواع البناء
ضع في اعتبارك ما هي المحاكيات حسب نوع البناء:
- رَأسِيّ(على غرار الدراجة). يجلس الرياضي على المقعد ، وتكون الدواسات أسفله عموديًا. من بين مزايا دراجات التمرين المستقيمة ، تتميز بالحجم الصغير ومعرفة التدريب والكفاءة - فهي تتضمن مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم. من السلبيات - زيادة الضغط على الظهر والمفاصل. فعال لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو شد الأرداف والفخذين بسرعة.
- أفقينموذج. في البداية ، تم استخدام أجهزة المحاكاة هذه في المنزل لإعادة التأهيل ، ولكن بعد ذلك أعرب الرياضيون أيضًا عن تقديرهم لها. يتم تحريك الدواسات في دراجات التمرين الراقد إلى الأمام ، ويتكئ المتدرب على كرسي. هذه الأجهزة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر والمفاصل ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما أنها تستخدم لتدريب كبار السن والنساء الحوامل.
يستخدم الرياضيون المحترفون الدراجات الهوائية للتدريب - وهذا نوع من المحاكاة العمودية التي تحاكي تمامًا الهبوط والحركة على دراجة السباق. تسمح لك هذه الوحدة بتطوير القدرة على التحمل وتعطي حملاً هوائيًا كاملاً أثناء الفصول الدراسية.
ما الذي تبحث عنه عند اختيار دراجة تمرين؟
دعنا نحلل أي جهاز محاكاة حديث سيكون الأفضل للتدريبات المنتظمة. عند الاختيار ، يجب مراعاة العوامل التالية:
- وزن المستخدم.كلما زادت كتلة المتدرب ، زادت قوة تصميم دراجة التمرين. يوصى باضافة 15-20٪ لوزن الرياضي حتى لا يبلى الجهاز. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كجم ، فقم بشراء وحدة يمكنها تحمل 75 * 0.2 + 75 = 90 كجم. إذا كان هناك عدة أفراد في الأسرة ، فقم بالحساب بوزن الأثقل.
- نوع دراجة التمرين.يعتمد اختيار النوع على المتطلبات التي يتم تقديمها للجهاز ، وكذلك على وضع التشغيل المخطط له. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من دوالي الأوردة ، والذين يعانون من التهاب المفاصل أو الظهر ، فإن النماذج الأفقية مناسبة للراكبين المحترفين - الدراجات الهوائية ، للأشخاص الذين يريدون أن يصبحوا نحيفين - دراجة تمارين منتظمة.
- أبعاد الغرفة.إذا كانت المساحة لديك محدودة ، فحدد نماذج قابلة للطي - فهي تتيح لك توفير مساحة قابلة للاستخدام. بالنسبة للفصول في الشقق الصغيرة ، تعتبر النماذج الرأسية مناسبة - فهي تشغل مساحة على الأقل. تريد أن تكون في أفضل حالة -
- برامج مدمجة.تحتوي دراجات التمرين الحديثة على العشرات من البرامج المضمنة المصممة لمختلف المواقف: فقدان الوزن السريع ، وضخ العضلات ، وتمارين القلب ، وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج أفضل ، فاختر الأجهزة ذات البرامج المضمنة أو القدرة على إدخال برامج فردية .
- عرض إعلامي.يعرض الكمبيوتر المدمج في دراجات التمرين معلومات حول الأميال ، ووقت التمرين ، والسعرات الحرارية المحروقة ، ومعدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك. تساعد هذه المعلومات في التحفيز وتسمح لك بممارسة الرياضة بشكل أكثر كفاءة.
نصيحة:أثناء تمارين القلب ، يوصى بالحفاظ على معدل ضربات القلب عند 60-70٪ من الحد الأقصى. يتم احتساب القيمة المطلوبة بالصيغة التالية: (220 ناقص العمر) * 0.65. أولئك. إذا كان عمرك 35 عامًا ، فمن الأفضل العمل على تمارين القلب ، والحفاظ على النبض عند مستوى (22-35) * 0.65 = 120. لا يُنصح بتجاوز المعيار الشخصي (220 ناقص العمر) ، حتى لا يتلف الجهاز القلبي الوعائي.
أيضًا ، عند اختيار دراجة رياضية ، يجب الانتباه إلى وجود وظائف إضافية. سيكون من المفيد أن يكون لديك مستشعرات قلب مدمجة (توجد عادة في المقابض) ، وحوامل لزجاجة ماء ، ومكبرات صوت مدمجة لتشغيل الموسيقى ، وتصميم دراجة للتمارين الرياضية وأشياء صغيرة أخرى لطيفة.
أشهر الماركات وأفضل دراجات التمرين في روسيا
غالبًا ما يتساءل المبتدئون عن المحاكي الأفضل للتدريب وأي مصنع يختاره. تدل الممارسة على أن أجهزة المحاكاة من فئة متساوية لا تختلف عمليًا عن بعضها البعض من حيث القدرات والموثوقية والوظائف ، لذلك يجب ألا تركز على الشركة المصنعة.
تشارك الشركات الأوروبية والروسية والأمريكية والآسيوية في إطلاق دراجات التمارين الرياضية. تتميز المنتجات الأمريكية والأوروبية بالموثوقية العالية والتفكير والوظائف والتكلفة العالية. النماذج الروسية والصينية والتايوانية أرخص بجودة مماثلة. ضع في اعتبارك العديد من العلامات التجارية الشهيرة في السوق الروسية:
- . يحتوي على عدد كبير من البرامج المدمجة ، وإمكانية الإعدادات الفردية والتحكم في السرعة. يختلف في التصميم الأنيق والموثوقية العالية والتشغيل طويل الأمد. دراجات تمرين Oxygen Fitness مناسبة لكل من راكبي الدراجات الهواة والمحترفين.
- . تنتج نماذج كلاسيكية وميزانية للتدريبات المنزلية. يختلف في الأحجام الصغيرة والموثوقية والوظائف. مناسب للأنشطة اليومية لجميع أفراد الأسرة.
- . تصنيع دراجات تمارين متينة وموثوقة وبأسعار معقولة مناسبة لتدريب الهواة والمحترفين. تتميز منتجات الشركة بحجمها الصغير ووجود برامج مدمجة للتدريب الفعال والوظائف والعرض الإعلامي.
| اسم | السعر ، فرك. | الوزن المحدد المستخدم ، كجم. |
وزن دولاب الموازنة ، كجم | نظام تحميل |
| |
21990 روبل روسي |
150 كجم |
10 كجم |
الكهرومغناطيسي |
| |
30690 فرك. |
150 كجم |
9 كجم |
الكهرومغناطيسي |
| |
32890 فرك. |
150 كجم |
10 كجم |
الكهرومغناطيسي |
الكهرومغناطيسي |
||||
| |
87100 روبل |
160 كجم |
11 كجم |
الكهرومغناطيسي |
يقدم الكتالوج عبر الإنترنت لمتجرنا عبر الإنترنت أيضًا نماذج أخرى من دراجات التمرين التي أثبتت جدارتها في العمل. إذا كنت في حيرة من أمرك ، فاتصل بنا - سيجيب مدير مؤهل على أسئلتك ويساعدك في اختيار الوحدة المناسبة لمعاييرك.
فيديو مفيد
