• შეკეთება
• შეკეთება
• Ინტერიერის დიზაინი
• Ყველაფრის შესახებ
• სანტექნიკის შესახებ

რატომ იკვებებიან ქალები ან ჭარბი წონის მიზეზები? იცით, რატომ მსუქდებიან ქალები? რატომ და როდის უმჯობესდებიან გოგონები

ადამიანთა უმეტესობა წონაში იმატებს ასაკთან ერთად – ამ სამწუხარო ჭეშმარიტებისგან თავის დაღწევა არ არსებობს. სიტუაცია კიდევ უფრო დამთრგუნველი ხდება, როცა გაგება მოდის: 20 წლის ასაკში საკმარისი იყო ერთი კვირა კეფირის დიეტაზე დაჯდომა და კიბეებზე ასვლა, ლიფტის იგნორირება. 60-ზე კი თუ მუშაობს ბევრჯერ ნელია. რატომ ხდება ეს და შესაძლებელია თუ არა რაიმეს გაკეთება იმაზე, რომ სასწორის ისარი უფრო და უფრო არასასიამოვნო მნიშვნელობებს აჩვენებს?

Ენერგიის მოხმარება

ეს არავისთვის აღარ არის საიდუმლო - და ეს მეცნიერულად დადასტურდა: ყოველი მომდევნო ათწლეულის განმავლობაში ჩვენ ვხარჯავთ 10%-ით ნაკლებ ენერგიას. ორგანიზმი თანდათან ანელებს ყველა სისტემას: ფილტვები უფრო ნელა მუშაობს, სისხლის მიმოქცევა და ნივთიერებათა ცვლა ნელდება. ეს ფაქტორი, ალბათ, შეიძლება მივიჩნიოთ უმთავრესად ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის: ამ მიზეზით, საკვებიდან მიღებული ენერგია არ იხარჯება, როგორც ადრე, არამედ ილექება სანტიმეტრით წელის არეში.

ჰორმონალური ფონი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ჰორმონების მუშაობა ყოველთვის განსხვავებულია. ამრიგად, სხეული რეაგირებს და ეგუება ნებისმიერ მოვლენას – ემოციურს თუ ფიზიოლოგიურს. ქალის ჰორმონალური ფონი უფრო ხშირად იცვლება – შესაბამისად, წონაში მატება უფრო სავარაუდოა PMS-ის, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს. მამაკაცები და ქალები წონაში თანაბრად სწრაფად იმატებენ სტრესის დროს და მენოპაუზის დროს.

ფსიქოლოგიური ფაქტორი

ეს გარკვეულწილად პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ ცხოვრებისადმი ინტერესი და სურვილი, რომ დრო გქონდეს, რაც შეიძლება მეტი გააკეთო, პირდაპირ გავლენას ახდენს წონაზე. თუ ახალგაზრდობაში უფრო მეტი გარეგანი გარემოა, რაც გაიძულებს გადაადგილებას, მაშინ ასაკთან ერთად ისინი შეიძლება საერთოდ გაქრეს. ბავშვები გაიზარდნენ, საქმე დასრულებულია, ამდენი მეგობარი აღარ დარჩა. რა აზრი აქვს საერთოდ დივანზე ან საწოლიდან ადგომას? აქვე დავამატოთ სტრესის „გაჭედვის“ ჩვევა – კერძოდ, ის შეიძლება წარმოიშვას უბრალო გაუგებრობიდან, თუ რა უნდა გააკეთო შემდეგ ცხოვრებაში, თუ მასში მიზნები არ დარჩება?

გენეტიკა

ბალეტის მასწავლებლები და ტანვარჯიშის მასწავლებლები ბავშვების შერჩევისას ყოველთვის უყურებენ მშობლებს. რა არის მაჯის და ტერფის სიგანე, რა ზრდასთან და სიმსუქნესთან. ბევრი ცნობილი ადამიანი აღიარებს, რომ მათ წარმოუდგენელი ძალისხმევა უწევთ ფორმაში შესანარჩუნებლად, რადგან მათ ოჯახებში ყველას ჭარბი წონა აქვს. თუ მშობლებმა ჭარბი წონა ასაკში მოიმატეს, დღეს პრევენციულ ზომებზე უნდა იფიქროთ – სხვა გზა არ არის, სამწუხაროდ.

რაც უფრო ხშირად ცდის ადამიანი თავის თავზე სხვადასხვა სახის დიეტებს, რაც უფრო ცუდად მოქმედებს ისინი, მით ნაკლებია ეფექტი და მით უფრო დიდია საპირისპირო დაბრუნება წონის მატებისკენ. ორგანიზმი ეჩვევა თავის დაშინებას და იწყებს ცხიმის უფრო აქტიურად შენახვას „რეზერვში“ და „წვიმიანი დღისთვის“. თანდათან ჩნდება სრული დისბალანსი და ყველა დღე ასე ხდება, წონა კი თითქოს თავისთავად იზრდება.

სისტემატური მიდგომა კვების მიმართ

თქვენ ერთხელ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის ოპტიმალური კვების სისტემა - და ყოველთვის მიჰყევით მას. გაითვალისწინეთ, რომ წლების განმავლობაში თქვენ უნდა შეამციროთ ცხიმოვანი და მარილიანი რაოდენობა თქვენს დიეტაში, მიირთვათ მეტი ახალი ბოსტნეული და ბოჭკოვანი.

ნელი ღეჭვა

გამოთქმა "ვინც დიდხანს ღეჭავს - ის დიდხანს ცოცხლობს" შემთხვევით არ გაჩნდა. როცა ნებისმიერ საკვებს ფრთხილად და ნელა ვღეჭავთ, წონა ჩვეულებრივზე ბევრად ნელა იმატებს. პორცია ყოველთვის უფრო მცირეა, რადგან ტვინს აქვს დრო, რომ მიიღოს სიგნალი გაჯერების დაწყების შესახებ ჭამის დასრულებამდეც და ასეთი საკვების მონელება ძალიან სერიოზულად იზრდება. ეს, თავის მხრივ, კარგ გავლენას ახდენს მთლიანად საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე.

სპორტით და სხვა ფიზიკური აქტივობით, ყველაფერი ასე უნდა იყოს. თავად ვარჯიშის ინტენსივობა თანდათან უნდა შემცირდეს, რათა არ დაზიანდეს ლიგატები და სახსრები და ძალიან არ დაიღალოს. მაგრამ კანონზომიერება უფრო მაღალი უნდა იყოს, ვიდრე ახალგაზრდობაში: თუ უკვე დაიწყეთ კუნთების ტონუსში მოყვანა, ეს მუდმივად უნდა გაკეთდეს.

ინტერესები და ჰობი

ვინც მას აიძულებს მუდმივად იმუშაოს, სულით არ ბერდება. იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი ჰობი, გაიტაცა რაიმე საინტერესო - ბოლოს და ბოლოს, აიხდინე შენი ძველი ოცნება, როგორიც არ უნდა იყოს ის. ის მუშაობს და ეხმარება გადარჩეს როგორც შუახნის კრიზისში, ასევე მოწიფულთა დეპრესიაში. აქტიური რიტმი, შესანიშნავი გონებრივი დამოკიდებულება დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი ცხოვრება მნიშვნელობითა და სიხარულით, ასე რომ, უბრალოდ დრო არ იქნება მაცივართან ან ღუმელთან სევდიანად დგომის დრო.

"დიდი ქალის" ფენომენი არის ერთი შეხედვით უმიზეზო წონის მომატება დაქორწინებულ ქალებში. და ვინ არის დიდი?

ბოლშუხა არის არასტატუსური, არათანამედროვე არქაიზმი, რომელიც აღწერს რუსული ოჯახის მთავარ ქალს: უფროსი ვაჟის ან მამის ცოლს, უფრო შრომისუნარიანს, შემოსილს მაქსიმალური უფლებებით და, რა თქმა უნდა, მოვალეობებით. აქვს უფლება კოორდინაცია გაუწიოს საოჯახო ღონისძიებებს (დასვენება, მშენებლობა, რემონტი, სასოფლო-სამეურნეო სამუშაოები და ა.შ.), დაგეგმოს ოჯახის ბიუჯეტი, განახორციელოს შესყიდვები და, რა თქმა უნდა, პასუხისმგებლობები: მოაწესრიგოს სახლი, გამოიმუშავოს ფული დაქორწინებულებთან ერთად. თვალყური ადევნეთ სახლში საკვების ხელმისაწვდომობას და დროულად გამოკვებეთ ოჯახს, მიაწოდეთ ქმარ-შვილს სუფთა თეთრეულით და ტანსაცმლით, გადაიხადეთ კომუნალური გადასახადები... ერთი სიტყვით, ბევრი რამ არის მინდობილი ქალების მხრებზე. ვიღაც ყველაფერს თავის თავზე ათრევს, სხვები მოვალეობებს ოჯახის წევრებს ანაწილებენ, ოსტატურად ანაწილებენ საქმეებს მათი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების მიხედვით, ზოგი კი ქირაობს მოსამსახურეებს. ამავდროულად, ზოგიერთი ჩვენგანი ახერხებს დარჩეს ლერწამი ღრმა ნაცრისფერ თმამდე, ზოგი კი ქორწინების პირველ წელს გვერდებს სხვადასხვა მიმართულებით ავრცელებს. და ეს ფაქტია, მისი კავშირი გოგონას, ქალის ცხოვრებაში ქორწინების ცვლილებებთან უდაოა.

უმრავლესობისთვის გაუგებარი რჩება, როგორ „ატარებს“ ქორწინების ცხოვრება ჩვენს სხეულებს. რა ემართება სიგამხდრეს და რა შეიძლება გაკეთდეს აუხსნელი, პათოლოგიური სიმსუქნის გამოსასწორებლად? დიდი ქალის ფენომენს რამდენიმე წონიანი ახსნა აქვს, მოდი განვიხილოთ ისინი თანმიმდევრობით:

ყველაფერი უგემრიელესი თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის - ჩვენ ვცვლით ჩვენს დიეტას რეესტრის ოფისის შემდეგ

ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ ჩვენი საყვარელი ქმრისთვის: ვამზადებთ რაღაც არაბანალურს და უგემრიელეს, კერძების მომზადების დროს გვაქვს დრო, რომ ვცადოთ, შემდეგ კი ჩვენი ნახევარი უარს ამბობს დაუცხრომელ მარტოობაში სადილზე. კარგი, მე გავუწევ მას კომპანიას! უფრო მეტიც, ეს ყველაფერი მე თვითონ მოვამზადე, ძალიან გემრიელია, უუუუ, თითებს გაგიჩეჩავთ, კარგი, თუნდაც იმაზე ბევრად კალორიული იყოს, ვიდრე თავს ვაძლევდი ქორწინებამდე, მაგრამ მეუღლეს გავახარებ. ეს არის პირველი ახსნა დიდი ძროხის ფენომენისთვის. ბოლოს და ბოლოს, უბრალოდ დაიმახსოვრე რას ჭამდი ქორწინებამდე. იოგურტები, სალათები, მარცვლეული და მინიმუმ უცხიმო ხორცი. ახლა რას იტყვით? მრავალფეროვანი ხორცი (რადგან თქვენს კატას უყვარს იგი), გვერდითი კერძები, დესერტები და სხვა გემრიელი კერძები, რომლებიც უფრო კალორიული და მდიდარია ცხიმებით.
ორალური კონტრაცეპტივები - დაცვა არასასურველი ორსულობისგან

ქორწინების შემდეგ ჩვენ გვინდა კიდევ ერთი წელი ვიცხოვროთ საკუთარი თავისთვის, ვიწყებთ თავის დაცვას არასასურველი ორსულობისგან, ბევრი ჩვენგანი იღებს ორალურ კონტრაცეპტივებს. სამწუხაროდ, მიუხედავად კვლევებისა და ანოტაციებისა, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ უახლესი თაობის ორალური კონტრაცეპტივები მცირე გავლენას ახდენს წონაზე, ქალების უმეტესობა იყენებს დედის "Diane-35" და თუნდაც ბებიის "Marvelons" (ზოგადად ინიშნება ქალებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ მამაკაცის მეორადი ნიშნები) და იგივე მსგავსი საშუალებები, რომლებიც ჩვეულებრივ ინიშნება მეგობრის რჩევით ან საკუთარი თავის მიერ. ექსპერტები ადასტურებენ: ორალური კონტრაცეპტივების მიღებამ, დიდი ხნის განვითარებულმა, შეიძლება გაზარდოს სხეულის მოცულობა და წონა. ბევრი არა, მაგრამ მაინც შესაძლებელია!
დიდი ქალის ფენომენი ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ

X-წლის ან X თვის შემდეგ ჩვენ გვესმის, რომ დროა გავუზიაროთ ჩვენი სიყვარული სისხლით, გავზარდოთ, ასე ვთქვათ, სიცოცხლის ყვავილები. და ჩვენ გვეყოლება ბავშვები. ქმართან სიყვარულის ნაყოფს ვზრდით და, სამწუხაროდ, ეს სტატისტიკურად გვამატებს სანტიმეტრებს და კილოგრამებს და ყოველი ჩვენგანი არ იშორებს არასაჭირო „ფენას“ ძუძუთი კვების შემდეგ.
საოჯახო საჭმელს ვამთავრებთ - კარგს ნუ გადაყრით!

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, ბევრ ჩვენგანს ჩვევად უჩნდება, რომ მათ შემდეგ ყველაფერი ვჭამოთ. და რატომ კარგავ სიკეთეს! და ის არ ქრება. ეს კარგი დეპონირდება წელზე, თეძოებზე, დუნდულოებზე, პოულობს ადგილს მეორე ნიკაპზე.
ნაკლები ფიზიკური აქტივობა

სტატისტიკის მიხედვით, ქორწინების შემდეგ ქალი განიცდის ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობას. სპორტული აქტივობები ამოვარდება ჩვენი ცხოვრების რიტმიდან ან უფრო ნაკლები ხდება ვიდრე ადრე იყო ახალგაზრდობაში ქორწინების რეგისტრაციამდე. ჩვენ ვშლით და ვატეხავთ, ვივარაუდოთ, რომ საშინაო დავალება (ჩვენ ვართ როგორც ციყვები ბორბალში - ჩვენ ყველა ვტრიალებთ და ვტრიალებთ) ჩაგვინაცვლებს გარე გასეირნებით, საცურაო აუზით და ფიტნესით. არ შეიცვლება! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მხოლოდ ანაერობული სტატისტიკური დატვირთვებია, რომელთა დახმარებით შესაძლებელია კუნთების მასის გაზრდა, მაგრამ სხეულის ცხიმისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. და თქვენ გესმით ჩვენი: ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვცდილობთ ჩვენი ძვირფასი პატარა კაცებისთვის დაღლილი. მაგრამ სილამაზე იტანჯება.

ასე იზრდებიან ქალები

როდესაც ყველა ზემოაღნიშნული ფაქტორი გაერთიანებულია კონკრეტული ოჯახის ქალის ქცევაში, მისი ბრწყინვალე ფიგურა მხოლოდ მას შემდეგაა შესაძლებელი. ასე ჩნდებიან დიდები. ვიცი, რომ შენმა ნაცნობმა დონატებმა არაერთხელ თქვეს: „ეს არის მემკვიდრეობა“, „ასეთია ჩემი კონსტიტუცია“, „ბებიამ და დედაჩემმაც მოიმატეს წონა ამ ასაკში“. და დიეტოლოგები ამბობენ, რომ "ოჯახური" სიმსუქნე არის არა კონსტიტუციური მოცემულობა, არამედ შეძენილი ტენდენცია. ეს ნიშნავს, რომ ეს არ არის გენეტიკური თვისებები, რაც იწვევს სქელ უკანალს, მრგვალ გვერდებს, არამედ მხოლოდ ოჯახისგან მიღებული ცხიმოვანი და ფქვილიანი საკვების ჩვევას.
5 წესი „არა“, რათა ქორწინების რეგისტრაციის შემდეგ წონაში არ მოიმატოთ
არ ჭამოთ ზედმეტი! ქორწინების შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი საკვების მოთხოვნილებები მნიშვნელოვნად შეიცვალა. დაიმახსოვრე შენი ქმარი - მამაცი, შენ კი - შენი.
არ გამოიყენოთ ორალური კონტრაცეპტივები, რომლებიც გამოწერილია მეგობრის, დის, ნაცნობის მიერ და/ან გრძელვადიანი შემუშავებული. პრეპარატი უნდა დაგინიშნოთ ექიმმა პირადად თქვენ.
არ ჭამოთ სახლის შემდეგ. ვფიქრობ, კომენტარები არ არის საჭირო. შენ კომპოსტის ორმო არ ხარ, მართლა!
არ დაიზაროთ - მოძრაობა სიცოცხლეა! ეს პოსტულატი ჯერ არ გაუქმებულა და არც ჩვენ გავაუქმებთ.
ნუ აიღებთ ზედმეტ სამუშაოს. დაიმახსოვრე, რაც უფრო მეტს ვიღებთ საკუთარ თავზე, მით მეტი სივრცე გვჭირდება ამ სამყაროში - მისი ნიმუში ასეთია.

შენი შეყვარებული, ვიქტორია ოსტროვნაია

კითხვა 8 წთ. გამოქვეყნებულია 06/01/2016

ქალების 75% აკეთებს იმას, რაც იწვევს მათ წონაში მატებას. სწორედ ამ მიზეზების გამოა, რომ ქალები მსუქან ან ვერ იკლებენ წონაში!

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლაში წარმატება პირდაპირ კავშირშია კვების ადგილთან და გარემოსთან ლანჩისა თუ ვახშმის დროს. გამოდის, რომ ქალის მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად მოიხმარს ის მათ - სახლში თუ რესტორანში, მარტო, შეყვარებულებთან თუ მამაკაცებთან ერთად.

სამედიცინო ჟურნალში The Lancet-ში გამოქვეყნებული ბრიტანელი დიეტოლოგის დევიდ ჰასლამის სტატიის მიხედვით, ქალისა და მამაკაცის თანაცხოვრება ამ უკანასკნელის ჭარბ ჭამას იწვევს. ქალი, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად გამოკვება მამაკაცი, ყიდულობს უფრო მაღალკალორიულ საკვებს. და ის თავად, კომპანიისთვის, იწყებს ჭამას, როგორც მამაკაცი - დიდი პორციებით, უყვარს ღვინო და ცხიმიანი საკვები. განსაკუთრებით საღამოობით.
„როდესაც პარტნიორთან სადილობთ, ეს არის სოციალური მოვლენა და არა მხოლოდ შიმშილის დაკმაყოფილება“, - განმარტავს ჰასლამი. თქვენ მიირთმევთ მეტ და შესაძლოა უფრო ექსტრავაგანტულ კვებას.
ექიმი ასევე აღნიშნავს საპირისპირო ეფექტს. როდესაც ქმარი მიდის ხანგრძლივ მივლინებაში ან მარტო მიდის კურორტზე, მობეზრებული ცოლი წონაში იკლებს. დავითს კი მიაჩნია, რომ ეს ზომიერი კვების შედეგია. სხვა არაფერი.
გაითვალისწინეთ, რომ ბრიტანელი საუბრობს სახლში საჭმლის გაზიარებაზე. მისი კანადელი კოლეგა მერედიტ იანგი მაკმასტერის უნივერსიტეტიდან ზრუნავდა კვებაზე საზოგადოებრივ ადგილებში - რესტორნებში და კაფეებში. მკვლევარი თვალყურს ადევნებდა რა საჭმელს ჭამდა მისი 500-მდე "და" და შენიშნა, ვისთან ერთად აკეთებდნენ ამას. და აღმოჩნდა: ლანჩის ან ვახშმის დროს ჯენტლმენის ან ბატონების კომპანიაში, ქალბატონი, როგორც წესი, ირჩევდა საკვებს მინიმალური კალორიული შემცველობით. და მეგობრებთან ერთად მაგიდასთან დაჯდა, მან სიხარბეს აჩუქა.
მერედიტს ღრმად არ ესმოდა აღმოჩენილი ფენომენის მიზეზები. მან მხოლოდ ვარაუდობდა, რომ ეს იყო გამოჩენილი ქალის მოკრძალების საკითხი. ისევე, როგორც, მე არ შევაშინებ კაცს საჭმელში ჩემი უზომოებით. დიახ, და რესტორანში ეს - უზომოობა - უფრო შესამჩნევია, ვიდრე სახლში: კერძები უნდა შეუკვეთოთ და არა ტაფიდან დაწესებული. გარდა ამისა, ისინი ნაწილდება - რამდენსაც დებენ, იმდენს დებენ - სამზარეულოში არ გარბიხარ მეტისთვის.
და თუ მამაკაციც იხდის, რაც რუსეთში მაინც არ არის იშვიათი, მაშინ მართლაც მოკრძალებული ქალბატონი არ ბოროტად გამოიყენებს მარმარილოს ხორცს, 30 სანტიმეტრიან პიცას და ორ დესერტს ერთის ნაცვლად.
დასკვნა აშკარაა: თუ წონის დაკლება გსურთ, ქალებო, გემრიელია - შეაგროვეთ ბატონებო და - რესტორანში. რაც უფრო მეტს დაჯდება ქალბატონი მათ მაგიდასთან, მით მეტს აირჩევს, ირწმუნება მერედიტი. სახლში იზრუნეთ საკუთარ თავზე. და თუ უკვე წახვედით სადილზე შეყვარებულებთან ერთად, მაშინ შეინახეთ ეს შურისძიებით.

მუდმივი რწმენა - სექსი ვარჯიშს ჰგავს. მაგალითად, ერთი სქესობრივი აქტი ცვლის ნახევარსაათიან სირბილს. ორგაზმით კი - ოთხი ასეთი გაშვება. კალორიები იწვის, როგორც ქვანახშირი ლოკომოტივის ღუმელში. კანქვეშა ცხიმთან ერთად. რასაც ვერანაირი დიეტა ვერ მიაღწევს. ამიტომ, ხალისიანად და სიამოვნებით, ქალები იკლებენ წონაში.
ინდოელი პროფესორი რიტეშ მენეზესი, იოგასა და კამა სუტრას ექსპერტი, ეჭვი ეპარებოდა ინტიმური ცხოვრების ერთი შეხედვით აშკარა ღირსებაზე. თავისი კოშმარული ეჭვები მან პოპულარული ამერიკული ჟურნალის Medical Hypotheses-ის გვერდებზე გააზიარა. სინამდვილეში, სექსი არ ათავისუფლებს ჭარბ წონას. პირიქით, ხელს უწყობს სიმსუქნეს. და ამან გამოიწვია მასიური დისკუსია უკვე ჟურნალ NewScientist-ში.
პროფესორი ხაზს უსვამს, რომ სქესობრივი კავშირი, განსაკუთრებით შემდგომ ორგაზმთან ერთად, მკვეთრად ზრდის სისხლში ჰორმონის პროლაქტინის კონცენტრაციას. მისი მთავარი მიზანია ორსულებში რძის წარმოების სტიმულირება. ხოლო არაორსულ ქალებში ეს ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაგროვებას. მტკიცებულებად მეცნიერს მოჰყავს ის ფაქტი, რომ მსუქანი ქალბატონები, როგორც წესი, განიცდიან ჰიპერპროლაქტინემიას - ანუ მათში ჰორმონების დონე მნიშვნელოვნად იზრდება.
რა უნდა გააკეთო, თუ მაინც გსურს ხშირად და ბევრი? სურვილის ბრძოლა? სულაც არა, ამბობს სტიუარტ ბროდი შოტლანდიის დასავლეთის უნივერსიტეტიდან, რომელმაც რეალურად აღმოაჩინა პროლაქტინის დონის მკვეთრი ზრდის ფენომენი ქალსა და მამაკაცს შორის ტრადიციული სქესობრივი აქტის დროს. მასტურბაცია, სხვათა შორის, არ იძლევა ასეთ ზრდას.
მკვლევარი გვირჩევს მაქსიმალური ინტენსივობით დაკავდეთ სექსით – პროცესში მეტი იმოძრაოთ. მაშინ - წმინდა ფიზიკურად - შესაძლებელი იქნება იმაზე მეტი ცხიმის დაწვა, ვიდრე გროვდება ჰორმონის გამო.

3.

დღეს სამჯერ მეტია ზედმეტი ფუნტის მფლობელები, ვიდრე გასული საუკუნის 80-იან წლებში. ეს დასკვნა გააკეთეს ბრიტანელმა მეცნიერებმა მანჩესტერისა და ლონდონიდან (მანჩესტერის უნივერსიტეტი და სამეფო ჰოლოუეი, ლონდონის უნივერსიტეტი) სამედიცინო სტატისტიკის გაანალიზების შემდეგ. ბუნებრივია, მათ სურდათ გაეგოთ, რა იყო მიზეზი. და მათ ეს აღმოაჩინეს, რომლებმაც უკვე შეისწავლეს დაახლოებით 30 წლის განმავლობაში ჩატარებული სოციალური გამოკითხვები.
ქალების სიმსუქნის მიზეზი ის არის, რომ ისინი ღარიბი დიასახლისები გახდნენ. ამჟამინდელი მშვენიერი სქესის "დიასახლისები" საშუალოდ 20 პროცენტით ნაკლებია, ვიდრე მათი უფრო სუსტი წინამორბედები. და, შესაბამისად, ისინი მოიხმარენ ნაკლებ კალორიას, რაც იწვევს წონის სტაბილურ მატებას. ამაში კი თანამედროვე - ძალიან მოსახერხებელი - საყოფაცხოვრებო ტექნიკა ეხმარება. და, როგორც წესი, მჯდომარე მუშაობა.შედარებისთვის: იატაკის რეცხვას ქალი სამჯერ მეტ კალორიას ხარჯავს ვიდრე კომპიუტერთან მუშაობა. მანამდე კი ჭურჭელშიც რეცხავდნენ, ხელით რეცხავდნენ ჭურჭელს, სამსახურში მიდიოდნენ და მანქანებს არ ატარებდნენ - უკიდურეს შემთხვევაში, ტროლეიბუსით. ისინი თავად ამზადებდნენ კერძებს და არ ყიდულობდნენ მზა კერძებს სუპერმარკეტებში.
კვლევის ერთ-ერთი ავტორის, მელანი ლურმანის თქმით, სპორტის თამაშიც კი, რომელზედაც საშუალო ქალი დღეში საშუალოდ 11 წუთს ხარჯავს, არ გვაძლევს საშუალებას გამოვიყენოთ ენერგიის ჭარბი რაოდენობა, რომელიც ადრე სახლის საქმეებზე იხარჯებოდა. არსებობს ორიდან ერთი: თქვენ ან მეტი დრო უნდა გაატაროთ სპორტდარბაზში, ან ღუმელის მიღმა და ნიჟარაში.

4. ქალის ტვინი ისეა შექმნილი, რომ მადასთან ბრძოლის საშუალებას არ მოგცემთ.

მსუქანი მამაკაცები მსუქან ქალბატონებზე დაახლოებით მეოთხედით ნაკლებია. ეს გლობალური სტატისტიკაა. არ გჯერა მისი? გადახედეთ სამედიცინო სატელევიზიო გადაცემების მაყურებლებს. „დუმპლინგი“ ჭარბობს. ისინი სიამოვნებით მოიშორებდნენ ჭარბ წონას. ისინი აცხადებენ, რომ ცდილობენ დიეტის დაცვას, სპორტდარბაზში წასვლას. მაგრამ ცოტა ადამიანი ახერხებს სასურველის მიღწევას - მოხდენილი ფიგურა.
ნიუ-იორკის ბრუკჰავენის ეროვნული ლაბორატორიის დოქტორმა ჯინ-ჯეკ ვანგმა ცოტა ხნის წინ გაამხილა სუსტი სქესის დამარცხების საიდუმლო სიმსუქნესთან ბრძოლაში, გამოაქვეყნა თავისი კვლევის შედეგები სამეცნიერო ჟურნალში Proceedings of the National Academy of Sciences.
მეცნიერის თქმით, ქალები ხშირად „ინგრევა“ მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს დიეტებით იტანჯებიან და კალორიებს ვარჯიშზე ხარჯავენ, რადგან ცუდი ნებისყოფა აქვთ. კაცებზე ბევრად უარესი. ამის მიზეზი კი ბიოლოგიაა – უფრო სწორედ, ქალის ტვინი. სწორედ ის აჰყავს ქალბატონებს კარგად ჭამის ცდუნებაში. განსაკუთრებით მაშინ, როცა მათ თვალწინ - ქალბატონები - რაღაც გემრიელია. მამაკაცები ამ თვალსაზრისით უფრო დაჟინებულები არიან. და ისინი, როგორც წესი, არ ემორჩილებიან ცდუნებას.
ექიმმა ვანგმა ეს ფენომენი 13 ქალისა და 10 მამაკაცის CT სკანირების - რეალურ დროში ტვინის აქტივობის სურათების შედარებით აღმოაჩინა. მეცნიერმა მათ სთხოვა, ზედიზედ 17 საათის განმავლობაში მარხულობდნენ, ხოლო ფიზიკური აღზრდის შესვენებებით საქმიანობდნენ.
შემდეგ, წინასწარ რომ დააზუსტეს თავიანთი უპირატესობები, მოხალისეები მაგიდებთან მიიყვანეს საყვარელი კერძებით. დავალება დავსახეთ, არ ვჭამოთ ისინი, სხვა რამეზე ვიფიქროთ. ამ დროს ვანგი უყურებდა, როგორ „ებრძვის“ ტვინი ცდუნებას. პოზიტრონის ემისიური ტომოგრაფიის (PET) მეშვეობით.
ასე რომ, მამაკაცებმა მოახერხეს საკვების შესახებ ფიქრების ჩახშობა. მაგრამ ქალები არა. მათი ტვინის ის ადგილები, რომლებიც დაკავშირებულია ჭამის სურვილთან, ფაქტიურად ცეცხლში დაიწვა.
"ამგვარ აქტივობას წინააღმდეგობა წარმოუდგენლად რთულია", - ამბობს მეცნიერი. „ალბათ ამით შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ ქალები ნაკლებად წარმატებულნი არიან წონის დაკლების მცდელობაში დიეტისა და ვარჯიშის გზით, ვიდრე მამაკაცები.
Რა უნდა ვქნა? განავითარეთ ნებისყოფა.

სტივენ სტერნსმა, იელის უნივერსიტეტის ევოლუციურმა ბიოლოგმა, შეაგროვა მონაცემები მასაჩუსეტსის შტატში ჩატარებული მასიური კვლევის მონაცემებიდან. ის 1948 წელს დაიწყო – მოიცავდა სამ თაობას და რამდენიმე ათიათასს მშვენიერი სქესის წარმომადგენელს. შეგროვებულ ინფორმაციას შორის იყო ინფორმაცია რეპროდუქციული პერიოდის დაწყებისა და დასრულების, სიმაღლის, წონის, არტერიული წნევის, ქოლესტერინის დონის, გულის დაავადებების და, რაც მთავარია, ბავშვების რაოდენობის შესახებ.
და აღმოჩნდა: დაბალ და კარგად გამოკვებავ ქალებს, როგორც წესი, უფრო მეტი შვილი ჰყავდათ, ვიდრე მაღალ და გამხდარ ქალებს. სიმაღლე, წონა და სხვა გენეტიკური მახასიათებლები რეგულარულად გადადიოდა მომდევნო თაობებზე - ძალიან მსგავსი ქალიშვილები დაიბადნენ - ჭუჭყიანი, რომლებიც, თავის მხრივ, ასევე ცდილობდნენ მეტი შვილის გაჩენას.
სტერნსი თვლის, რომ მოხდენილი მარცხნიან ევოლუციურ შეჯიბრში "მუწუკებთან". ეს არის სადაც ბოლო ქვირითს.
სუსტი! მშობიარობა უფრო აქტიურად.

დიეტოლოგის კონსულტაცია

რა მსუქნებს და რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ წონაში არ მოიმატოთ? ეს საკითხი აქტუალურია არა მხოლოდ თანამედროვე ქალებისთვის, არამედ ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის და ბავშვებისთვისაც კი. გასაკვირია, რომ ყველაზე ხშირად ადამიანები ამას საკუთარ თავს ეკითხებიან და, რა თქმა უნდა, ვერ პოულობენ სწორ პასუხს მათი არაკომპეტენტურობის გამო. ამასთან დაკავშირებით, ჩვენ გირჩევთ დაუკავშირდეთ გამოცდილ დიეტოლოგებს, რომლებმაც იციან მათი საქმე და, რა თქმა უნდა, შეძლებენ გითხრათ იმაზე, თუ რა გხდით მსუქან და არანაირად არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება.

სამწუხაროდ, ყველა ადამიანს არ აქვს უფასო ფული სპეციალისტთან მოსანახულებლად. სწორედ ამიტომ შევეცდებით ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას ამ სტატიაში.

რისგან იკვებებით?

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რის გამოც ადამიანი იწყებს წონის მატებას. და ყველაზე ხშირად ადამიანებს ესმით, რასთან არის დაკავშირებული მათი სისრულე. მაგრამ საყვარელი ჩვევების სავარაუდო მიტოვება მათ ფაქტიურად "ბრმას" ხდის. ამ მხრივ, ჩვენი ამოცანაა გავუხილოთ თვალი გამსუქებელ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ შეიძინონ სუსტი და სექსუალური ფორმები.

არასწორი კვება

"რა გმატებს, თუ ცოტას და იშვიათად ჭამთ?" - ასეთი კითხვით პაციენტები ძალიან ხშირად მიმართავენ გამოცდილ დიეტოლოგებს. მაგრამ თუ ამ ადამიანის ყველა ანალიზი წესრიგშია და ის არ იღებს რაიმე ჰორმონალურ პრეპარატს, მაშინ სპეციალისტი საკმაოდ სკეპტიკურად უყურებს ამ განცხადებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანები, რომლებიც ლიდერობენ, მათ შორის, ვინც სწორად იკვებება, არასდროს მოიმატებს ზედმეტ კილოგრამებს. თუმცა ქალებისა და მამაკაცების უმეტესობა ჯერ კიდევ დარწმუნებულია, რომ წონაში მოსამატებლად ამდენ საკვებს არ მოიხმარენ.

დიეტოლოგები ამ ეფექტს თვითმოტყუებას უწოდებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ღირს ობიექტურად გამოთვალოთ საჭმლისა და კერძების რაოდენობა დღეში, რადგან გამოდის, რომ ისინი შეიცავს რამდენჯერმე მეტ კალორიას, ვიდრე ადამიანს უნდა. მოდით ერთად გავარკვიოთ, რა უწყობს ხელს სისრულეს.

საკვები, რომელიც გმატებს

აბსოლუტურად ყველა თანამედროვე პროდუქტი შეიცავს ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ეს ნივთიერებები აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური განვითარებისა და არსებობისთვის. ისინი ხელს უწყობენ კუნთების და ძვლების ზრდას, პასუხისმგებელნი არიან ორგანოების ჯანსაღ მდგომარეობაზე და ა.შ. მაგრამ ყველაფერი ზომიერად კარგია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ელემენტებს შეუძლიათ როგორც დაეხმარონ თქვენს სხეულს და გაანადგურონ იგი.

ნახშირწყლები

ყველაზე ხშირად, საკვები, რომელიც გასუქებს, შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. მათ შორისაა ჩვენი საყვარელი საკონდიტრო ნაწარმი, მაკარონი და საცხობი პროდუქტები, ასევე ხილი, წვენები, შაქარი და სხვა ტკბილი და სახამებლის ინგრედიენტები. სწორედ ამიტომ დიეტის დროს ექსპერტები გვირჩევენ კატეგორიულად უარი თქვან ჩამოთვლილ კომპონენტებზე. მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, თუ არა მხოლოდ ცილები და ცხიმები, არამედ ნახშირწყლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური განვითარებისთვის?

ფაქტია, რომ ეს უკანასკნელნი იყოფა ორ ჯგუფად: მონოსაქარიდებად წოდებული, ისინი სწრაფად ზრდიან შაქრის შემცველობას სისხლში, რაც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, არამედ მის ფიგურაზეც. რთული ელემენტები უფრო ნელა შეიწოვება და გაცილებით მეტი ენერგიაა საჭირო მათი მონელებისთვის. როგორ ფიქრობთ, რა ნახშირწყლები შეიცავს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ პროდუქტს? რა თქმა უნდა, ისინი მთლიანად მონოსაქარიდებისგან შედგება და საკმაოდ სწრაფად იწვევს სისავსეს.

პური მსუქნებს თუ არა? ამ კითხვას ასევე ძალიან ხშირად სვამენ დიეტოლოგები. გასათვალისწინებელია, რომ ადამიანები ყველაზე ხშირად ცხიმს საცხობი პროდუქტებიდან იღებენ (საკონდიტრო ტკბილეულის შემდეგ). მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს პროდუქტი რაც შეიძლება ახალია და დამზადებულია უმაღლესი ხარისხის ხორბლისგან. თუ პურზე სრულ უარს ვერ შეძლებთ, მაშინ გირჩევთ აირჩიოთ ჭვავის კრეკერი ან სპეციალური დიეტური პური.

აღსანიშნავია ისიც, რომ თაფლისგან ცხიმს იღებენ არანაკლებ გრანულირებული შაქრისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ინგრედიენტი, მიუხედავად იმისა, რომ ის სასარგებლო პროდუქტია, მაინც თითქმის არაფრისგან შედგება ნახშირწყლების გარდა. ყველაზე ხშირად თაფლი რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც ტკბილეულის გარეშე საერთოდ არ შეუძლია ცხოვრება და აუცილებელია ფიგურის რაც შეიძლება მალე მოწესრიგება. ამავე დროს, ის არ უნდა მიირთვათ პურ-კარაქთან ერთად, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ რამდენიმე კოვზი საუზმეზე ან ლანჩზე. სხვათა შორის, ამ პროდუქტის ბოროტად გამოყენებისას თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ საკუთარ ფიგურას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი მიაყენოთ. თაფლი ხომ ყველაზე ძლიერი ალერგენია.

ცხიმები

"მხოლოდ ის, ვინც მას ჭამს, ცხიმისგან იკვებება", - ხუმრობს ბევრი დიეტოლოგი. რასთან არის დაკავშირებული? მოგეხსენებათ, ცხიმი 100% ცხიმია. და თუ ჭარბი ნახშირწყლები, ადამიანის ორგანიზმში მოხვედრისას, ჯერ ტრიგლიცერიდებად გარდაიქმნება და მხოლოდ ამის შემდეგ ილექება მუცელზე, გვერდებსა და თეძოებზე, მაშინ წარმოდგენილ ელემენტს არ სჭირდება ქიმიური რეაქციების გავლა, ის მაშინვე აღმოაჩენს განცალკევებულ ადგილებს აღნიშნულ ნაწილებში. სხეულის. ამიტომ ასეთ გემრიელ და სურნელოვან პროდუქტზეც უარი უნდა თქვათ.

ფაფისგან იკვებებით? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, უნდა გესმოდეთ, რისგან შედგება ეს კერძი. როგორც წესი, მასში შედის მარცვლეული, რძე და სანელებლები, მათ შორის გრანულირებული შაქარი. რაც შეეხება პირველ პროდუქტს (წიწიბურა, ბრინჯი, სემოლინა, ფეტვი, შვრიის ფაფა და ა.შ.), ყველაზე ხშირად ის შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო და თითქმის არასდროს მოქმედებს ფიგურაზე უარყოფითად. არადა, მოგეხსენებათ, ფაფა რძით მზადდება და ბოლოს კარაქის ნაჭერსაც უმატებენ. სწორედ ამ ცხიმოვანმა კომპონენტებმა შეიძლება გაგიცრუოთ, რადგან აშკარად ხელს შეუწყობს იმ ფაქტს, რომ თქვენ კვლავ მოიმატებთ იმ ზედმეტ კილოგრამებს. ამასთან დაკავშირებით დიეტოლოგები გირჩევენ ფაფის მომზადებას ექსკლუზიურად წყალზე და ისეთი გრანულირებული შაქრის დამატების გარეშე.

ნახშირწყლები + ცხიმები

როგორც ზემოთ გავარკვიეთ, დასახელებული ორი კომპონენტი ჩვენი ფიგურის ყველაზე საშინელი მტერია. მაშინ ძნელი წარმოსადგენია, რა მოხდება, თუ ისინი ერთად გაერთიანდებიან.

გავიხსენოთ რომელი ყოველდღიური კერძები გვიყვარს ყველაზე მეტად. Ესენი მოიცავს:

• ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული, შოკოლადი და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი;
• საზღვაო მაკარონი, მაიონეზისა და ბოსტნეულის სალათები, კარტოფილის პიურე შემწვარი და ცხიმიანი ხორცით, სოსისები ცომში, ჰამბურგერი, კარტოფილი კარტოფილი, სენდვიჩები კარაქით, ყველით და სხვა ძირითადი კერძებით;
• ცხიმიანი სუპები კარტოფილით, ბრინჯით, ლაფშითა და დმპლინგებით და ა.შ.

თუ ამ პროდუქტებს უფრო დეტალურად განვიხილავთ, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ ყოველდღიურად მოიხმართ ნახშირწყლებისა და ცხიმების მკვლელ კომბინაციას. აქედან მოდის თქვენი წონის ყველა პრობლემა.

ყავა გმატებს თუ არა? ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა საკმაოდ რთულია. და სანამ ამას გააკეთებ, ისევ უნდა გაარკვიო რა სახის სასმელზეა საუბარი. თუ მიჩვეული ხართ ყოველდღე ნაღებითა და შაქრით ყავის დალევას, მაშინ დიახ, ამ კომბინაციით აუცილებლად მოიმატებთ წონაში. თუ თქვენ ხართ შავი სასმელის მომხრე რძისა და დამატკბობლების გარეშე, მაშინ არაფერი გემუქრებათ.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ დავასკვნათ, რომ ჩვენი ფიგურა განადგურებულია არასწორი და გაუწონასწორებელი კვებით, რომელიც ყველაზე ხშირად შედგება ისეთი სასიკვდილო კომბინაციისგან, როგორიცაა ნახშირწყლები და ცხიმები.

ციყვები

დანარჩენი ორი ელემენტისგან განსხვავებით, ცილები არანაირად არ მოქმედებს ადამიანის ფიგურაზე. სწორედ ამიტომ, დღეს საკმაოდ პოპულარულია ძირითადად წარმოდგენილი ნივთიერებისგან შემდგარ პროდუქტებზე დაფუძნებული დიეტები. ამ ინგრედიენტებში შედის უცხიმო ხორცი, თევზი, პარკოსნები (ბარდა, წიწილა, ლობიო, სოია), ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები და ა.შ. მაგრამ რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს ესმის, რომ ასეთი კომპონენტები ასევე შეიცავს მავნე ელემენტებს. ძნელი წარმოსადგენია ყველი, რძე ან ხაჭო ცხიმის გარეშე. თუმცა დღეს არის პროდუქტები, რომლებიც მაქსიმალურად მოკლებულია აღნიშნულ ნივთიერებას.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ნახშირწყლებისა და ცხიმების კომბინაციისგან განსხვავებით, ცილები და ტრიგლიცერიდები არ უწყობს ხელს წონის სწრაფ და მნიშვნელოვან მატებას. განსაკუთრებით თუ მათ იყენებთ ზომიერად.

ერის მახასიათებლები

რატომ არ მსუქდებიან ფრანგი ქალები? ერთ დროს ეს კითხვა ძალიან საინტერესო და მომხიბვლელი წიგნის სათაური გახდა. მაგრამ პასუხის გასაცემად არ არის საჭირო ამ გამოცემის ხელახლა წაკითხვა.

მართლაც, არსებობს მოსაზრება, რომ ფრანგები არ ექვემდებარებიან სისავსეს. მაგრამ ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. ბევრი უსარგებლო საკვების მიღების ჩვევა ხომ დაბადებიდან იბადება. მაგალითად, რუსები ყოველთვის გამოირჩეოდნენ იმით, რომ უყვარდათ გემრიელი და უხვად ჭამა. მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს, თუ როგორ აღწერდნენ ისტორიკოსები სამეფო სუფრებს, რომლებიც დღესასწაულებისა და დღესასწაულებისთვის იყო გაშლილი. რაც შეეხება ფრანგებს, მათი ერი კვლავ კანონზომიერებასა და სიფრთხილეს უკავშირდება. ალბათ ამიტომაა, რომ ისინი საჭმელს არჩევენ და არასდროს აძლევენ თავს უფლებას ზედმეტი ჭამა.

როგორ არ გავსუქდეთ?

თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონის ტენდენცია, მაშინ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. ბოლოს და ბოლოს, ნამცხვრის დამატებითმა ნაჭერმა შეიძლება ხელი შეუწყოს იმ ფაქტს, რომ რამდენიმე კვირაში თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენს საყვარელ კაბას ან შარვალს. ამისათვის რეკომენდებულია ცალკე მენიუს შემუშავება, რომელიც საგრძნობლად განსხვავდება თქვენი საყვარელი ადამიანებისა და ახლობლების კვების რაციონისგან. რა თქმა უნდა, თავიდან საკმაოდ გაგიჭირდებათ საყვარელი საკვებისგან თავის შეკავება, მაგრამ რამდენიმე კვირის ძალისხმევის შემდეგ ეს ჩვევა თავისთავად გაქრება.

აქტიური ცხოვრების წესი

კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ ხდება ადამიანები მსუქანი, შეიძლება იყოს მოძრაობის ნაკლებობა. მართლაც, დღეს ცოტა ადამიანი დადის სპორტით და ამჯობინებს კიდევ ერთხელ ჯდომა კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან. მაგრამ იმისათვის, რომ იპოვოთ ლამაზი, ეს ჩვევები უნდა მიატოვოთ. ზედმეტ ცხიმს ხომ არაფერი წვავს, როგორც სირბილი ან პარკში ბანალური სეირნობა. აღსანიშნავია ისიც, რომ თუ თქვენში შემავალი კალორიები ბევრჯერ აღემატება ენერგიის ერთეულების რაოდენობას, რომელსაც ხარჯავთ ფიზიკური მოძრაობების დროს, მაშინ არასოდეს დაიკლებთ წონაში. ამასთან დაკავშირებით, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ წონასწორობა და იცოდეთ ზომა ჭამის დროს.

1. ბევრი ჭამე სახლში

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლაში წარმატება პირდაპირ კავშირშია კვების ადგილთან და გარემოსთან ლანჩისა თუ ვახშმის დროს. გამოდის, რომ ქალის მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად მოიხმარს ის მათ - სახლში თუ რესტორანში, მარტო, შეყვარებულებთან თუ მამაკაცებთან ერთად.

სამედიცინო ჟურნალში The Lancet-ში გამოქვეყნებული ბრიტანელი დიეტოლოგის დევიდ ჰასლამის სტატიის მიხედვით, ქალისა და მამაკაცის თანაცხოვრება ამ უკანასკნელის ჭარბ ჭამას იწვევს. ქალი, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად გამოკვება მამაკაცი, ყიდულობს უფრო მაღალკალორიულ საკვებს. დიახ, და ის თავად, კომპანიისთვის, იწყებს ჭამას, როგორც მამაკაცი - დიდი პორციებით, უყვარს ღვინო და ცხიმიანი საკვები. განსაკუთრებით საღამოობით.
„როდესაც პარტნიორთან სადილობთ, ეს არის სოციალური მოვლენა და არა მხოლოდ შიმშილის დაკმაყოფილება“, - განმარტავს ჰასლამი. - მეტს მიირთმევ და შესაძლოა უფრო ექსტრავაგანტულ კერძებს.
ექიმი ასევე აღნიშნავს საპირისპირო ეფექტს. როდესაც ქმარი მიდის ხანგრძლივ მივლინებაში ან მარტო მიდის კურორტზე, მობეზრებული ცოლი წონაში იკლებს. დავითს კი მიაჩნია, რომ ეს ზომიერი კვების შედეგია. სხვა არაფერი.
გაითვალისწინეთ, რომ ბრიტანელი საუბრობს სახლში საჭმლის გაზიარებაზე. მისი კანადელი კოლეგა მერედიტ იანგი მაკმასტერის უნივერსიტეტიდან ზრუნავდა კვებაზე საზოგადოებრივ ადგილებში - რესტორნებში და კაფეებში. მკვლევარი თვალყურს ადევნებდა რა საჭმელს ჭამდა მისი 500-მდე "და" და შენიშნა, ვისთან ერთად აკეთებდნენ ამას. და აღმოჩნდა: ლანჩის ან ვახშმის დროს ჯენტლმენის ან ბატონების კომპანიაში, ქალბატონი, როგორც წესი, ირჩევდა საკვებს მინიმალური კალორიული შემცველობით. და მეგობრებთან ერთად მაგიდასთან დაჯდა, მან სიხარბეს აჩუქა.
მერედიტს ღრმად არ ესმოდა აღმოჩენილი ფენომენის მიზეზები. მან მხოლოდ ვარაუდობდა, რომ ეს იყო გამოჩენილი ქალის მოკრძალების საკითხი. ისევე, როგორც, მე არ შევაშინებ კაცს საჭმელში ჩემი უზომოებით. დიახ, და რესტორანში ეს - უზომოობა - უფრო შესამჩნევია, ვიდრე სახლში: კერძები უნდა შეუკვეთოთ და არა ტაფიდან დაწესებული. გარდა ამისა, ისინი დანაწილებულია - რამდენს აყენებენ, იმდენს აყენებენ - სამზარეულოში მეტისთვის არ გარბიხართ.
და თუ მამაკაციც იხდის, რაც რუსეთში მაინც არ არის იშვიათი, მაშინ მართლაც მოკრძალებული ქალბატონი არ ბოროტად გამოიყენებს მარმარილოს ხორცს, 30 სანტიმეტრიან პიცას და ორ დესერტს ერთის ნაცვლად.
დასკვნა აშკარაა: თუ წონაში დაკლება გინდათ, ქალებო, გემრიელია - შეაგროვეთ ბატონებო და - რესტორანში. რაც უფრო მეტს ზის ქალბატონი მათ მაგიდასთან, მით მეტ დიეტურ კვებას ირჩევს, ირწმუნება მერედიტი. სახლში იზრუნეთ საკუთარ თავზე. და თუ უკვე წახვედით სადილზე შეყვარებულებთან ერთად, მაშინ შეინახეთ ეს შურისძიებით.

2. აქვს სექსი ხშირად, მაგრამ დუნე

მუდმივი რწმენა - სექსი ფიზიკურ ვარჯიშს ჰგავს. მაგალითად, ერთი სქესობრივი აქტი ცვლის ნახევარსაათიან სირბილს. ორგაზმით კი - ოთხი ასეთი გაშვება. კალორიები იწვის, როგორც ქვანახშირი ლოკომოტივის ღუმელში. კანქვეშა ცხიმთან ერთად. რასაც ვერანაირი დიეტა ვერ მიაღწევს. ამიტომ, ხალისიანად და სიამოვნებით, ქალები იკლებენ წონაში.
ინდოელი პროფესორი რიტეშ მენეზესი, იოგასა და კამა სუტრას ექსპერტი, ეჭვი ეპარებოდა ინტიმური ცხოვრების ერთი შეხედვით აშკარა ღირსებაზე. თავისი კოშმარული ეჭვები მან პოპულარული ამერიკული ჟურნალის Medical Hypotheses-ის გვერდებზე გააზიარა. სინამდვილეში, სექსი არ ათავისუფლებს ჭარბ წონას. პირიქით, ხელს უწყობს სიმსუქნეს. და ამან გამოიწვია მასიური დისკუსია უკვე ჟურნალ NewScientist-ში.
პროფესორი ხაზს უსვამს, რომ სქესობრივი კავშირი, განსაკუთრებით შემდგომ ორგაზმთან ერთად, მკვეთრად ზრდის სისხლში ჰორმონის პროლაქტინის კონცენტრაციას. მისი მთავარი მიზანია ორსულებში რძის წარმოების სტიმულირება. ხოლო არაორსულ ქალებში ეს ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაგროვებას. მტკიცებულებად მეცნიერს მოჰყავს ის ფაქტი, რომ მსუქანი ქალები, როგორც წესი, განიცდიან ჰიპერპროლაქტინემიას - ანუ მათში ჰორმონების დონე საგრძნობლად არის მომატებული.
რა უნდა გააკეთო, თუ მაინც გსურს ხშირად და ბევრი? სურვილის ბრძოლა? სულაც არა, ამბობს სტიუარტ ბროდი შოტლანდიის დასავლეთის უნივერსიტეტიდან, რომელმაც რეალურად აღმოაჩინა პროლაქტინის დონის მკვეთრი ზრდის ფენომენი ქალსა და მამაკაცს შორის ტრადიციული სქესობრივი აქტის დროს. ***, სხვათა შორის, არ იძლევა ასეთ ტალღას.
მკვლევარი გვირჩევს მაქსიმალური ინტენსივობით დაკავდეთ სექსით – პროცესში მეტი იმოძრაოთ. მაშინ - წმინდა ფიზიკურად - შესაძლებელი იქნება იმაზე მეტი ცხიმის დაწვა, ვიდრე გროვდება ჰორმონის გამო.

3. ცუდი დიასახლისები
დღეს სამჯერ მეტია ზედმეტი ფუნტის მფლობელები, ვიდრე გასული საუკუნის 80-იან წლებში. ეს დასკვნა გააკეთეს ბრიტანელმა მეცნიერებმა მანჩესტერისა და ლონდონიდან (მანჩესტერის უნივერსიტეტი და სამეფო ჰოლოუეი, ლონდონის უნივერსიტეტი) სამედიცინო სტატისტიკის გაანალიზების შემდეგ. ბუნებრივია, მათ სურდათ გაეგოთ, რა იყო მიზეზი. და მათ ეს აღმოაჩინეს, რომლებმაც უკვე შეისწავლეს დაახლოებით 30 წლის განმავლობაში ჩატარებული სოციალური გამოკითხვები.
ქალების სიმსუქნის მიზეზი ის არის, რომ ისინი ღარიბი დიასახლისები გახდნენ. ამჟამინდელი მშვენიერი სქესის "დიასახლისები" საშუალოდ 20 პროცენტით ნაკლებია, ვიდრე მათი უფრო სუსტი წინამორბედები. და, შესაბამისად, ისინი მოიხმარენ ნაკლებ კალორიას, რაც იწვევს წონის სტაბილურ მატებას. ამაში კი თანამედროვე - ძალიან მოსახერხებელი - საყოფაცხოვრებო ტექნიკა ეხმარება. და, როგორც წესი, მჯდომარე მუშაობა.შედარებისთვის: იატაკის რეცხვას ქალი სამჯერ მეტ კალორიას ხარჯავს ვიდრე კომპიუტერთან მუშაობა. მანამდე კი ჭურჭელშიც რეცხავდნენ, ხელით რეცხავდნენ ჭურჭელს, დადიოდნენ სამსახურში და არ ატარებდნენ მანქანებს - უკიდურეს შემთხვევაში, ტროლეიბუსს. ისინი თავად ამზადებდნენ კერძებს და არ ყიდულობდნენ მზა კერძებს სუპერმარკეტებში.
კვლევის ერთ-ერთი ავტორის, მელანი ლურმანის თქმით, სპორტის თამაშიც კი, რომელზედაც საშუალო ქალი დღეში საშუალოდ 11 წუთს ხარჯავს, არ გვაძლევს საშუალებას გამოვიყენოთ ენერგიის ჭარბი რაოდენობა, რომელიც ადრე სახლის საქმეებზე იხარჯებოდა. არსებობს ორიდან ერთი: თქვენ ან მეტი დრო უნდა გაატაროთ სპორტდარბაზში, ან ღუმელის მიღმა და ნიჟარაში.

4. ქალის ტვინი ისეა შექმნილი, რომ მადასთან ბრძოლის საშუალებას არ მოგცემთ.

მსუქანი მამაკაცები მსუქან ქალბატონებზე დაახლოებით მეოთხედით ნაკლებია. ეს მსოფლიო სტატისტიკაა. არ გჯერა მისი? გადახედეთ სამედიცინო სატელევიზიო გადაცემების მაყურებლებს. „დუმპლინგი“ ჭარბობს. ისინი სიამოვნებით მოიშორებდნენ ჭარბ წონას. ისინი აცხადებენ, რომ ცდილობენ დიეტის დაცვას, სპორტდარბაზში წასვლას. მაგრამ ცოტა ადამიანი ახერხებს სასურველის მიღწევას - მოხდენილი ფიგურა.
ნიუ-იორკის ბრუკჰავენის ეროვნული ლაბორატორიის დოქტორმა ჯინ-ჯეკ ვანგმა ცოტა ხნის წინ გაამხილა სუსტი სქესის დამარცხების საიდუმლო სიმსუქნესთან ბრძოლაში, გამოაქვეყნა თავისი კვლევის შედეგები სამეცნიერო ჟურნალში Proceedings of the National Academy of Sciences.
მეცნიერის თქმით, ქალები ხშირად „ინგრევა“ მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს დიეტებით იტანჯებიან და კალორიებს ვარჯიშზე ხარჯავენ, რადგან ცუდი ნებისყოფა აქვთ. კაცებზე ბევრად უარესი. ამის მიზეზი კი ბიოლოგიაა – უფრო სწორედ, ქალის ტვინი. სწორედ ის აჰყავს ქალბატონებს კარგად ჭამის ცდუნებაში. მით უმეტეს, როცა მათ თვალწინ – ქალბატონებს – რაღაც გემრიელია. მამაკაცები ამ თვალსაზრისით უფრო დაჟინებულები არიან. და ისინი, როგორც წესი, არ ემორჩილებიან ცდუნებას.
ექიმმა ვანგმა აღმოაჩინა ეს ფენომენი 13 ქალისა და 10 მამაკაცის კომპიუტერული ტომოგრაფიის - ტვინის აქტივობის რეალურ დროში სურათების შედარებით. მეცნიერმა მათ სთხოვა, ზედიზედ 17 საათის განმავლობაში მარხულობდნენ, ხოლო ფიზიკური აღზრდის შესვენებებით საქმიანობდნენ.
შემდეგ, წინასწარ რომ დააზუსტეს თავიანთი უპირატესობები, მოხალისეები მაგიდებთან მიიყვანეს საყვარელი კერძებით. დავალება დავსახეთ, არ ვჭამოთ ისინი, სხვა რამეზე ვიფიქროთ. ამ დროს ვანგი უყურებდა, როგორ „ებრძვის“ ტვინი ცდუნებას. პოზიტრონის ემისიური ტომოგრაფიის (PET) მეშვეობით.
ასე რომ, მამაკაცებმა მოახერხეს საკვების შესახებ ფიქრების ჩახშობა. მაგრამ ქალები არა. მათი ტვინის ის ადგილები, რომლებიც დაკავშირებულია ჭამის სურვილთან, ფაქტიურად ცეცხლში დაიწვა.
"ამგვარ აქტივობას წინააღმდეგობა წარმოუდგენლად რთულია", - ამბობს მეცნიერი. - შესაძლოა, ამით აიხსნას ის ფაქტი, რომ ქალები უფრო ნაკლებ წარმატებას აღწევენ, როდესაც ცდილობენ წონის დაკლებას დიეტითა და ვარჯიშით, მამაკაცებთან შედარებით.
Რა უნდა ვქნა? განავითარეთ ნებისყოფა.

5. ცოტანი მშობიარობენ

სტივენ სტერნსმა, იელის უნივერსიტეტის ევოლუციურმა ბიოლოგმა, შეაგროვა მონაცემები მასაჩუსეტსის შტატში ჩატარებული მასიური კვლევის მონაცემებიდან. ის 1948 წელს დაიწყო – მოიცავდა სამ თაობას და რამდენიმე ათიათასს მშვენიერი სქესის წარმომადგენელს. შეგროვებულ ინფორმაციას შორის იყო ინფორმაცია რეპროდუქციული პერიოდის დაწყებისა და დასრულების, სიმაღლის, წონის, არტერიული წნევის, ქოლესტერინის დონის, გულის დაავადებების და, რაც მთავარია, ბავშვების რაოდენობის შესახებ.
და აღმოჩნდა: დაბალ და კარგად გამოკვებავ ქალებს, როგორც წესი, უფრო მეტი შვილი ჰყავდათ, ვიდრე მაღალ და გამხდარ ქალებს. სიმაღლე, წონა და სხვა გენეტიკური მახასიათებლები რეგულარულად გადადიოდა მომდევნო თაობებზე - ძალიან მსგავსი ქალიშვილები დაიბადნენ - ჭუჭყიანი, რომლებიც, თავის მხრივ, ასევე ცდილობდნენ მეტი შვილის გაჩენას.
სტერნსი თვლის, რომ მოხდენილი მარცხნიან ევოლუციურ შეჯიბრში "მუწუკებთან". ეს არის სადაც ბოლო ქვირითს.
სუსტი! მშობიარობა უფრო აქტიურად.