• Reparație
• Reparație 
• Design interior
• Despre tot
• Despre instalații sanitare

Frica de cum să scapi de ea. Cum să scapi de frici și gânduri obsesive? Cum să scapi de frica de moarte

Dacă aveți o frică irațională de ceva, anxietate subconștientă sau o tulburare fobică, atunci aici puteți afla cum să scăpați de aceste sentimente și condiții negative și, dacă este necesar, să urmați un tratament pentru frici, fobii și anxietate online.
Frică- emoție înnăscută, adică Natura însăși ne-a insuflat un sentiment de frică - ceea ce înseamnă că avem nevoie de ea pentru a supraviețui. Și asta este adevărat, pentru că emoția fricii, provocată într-o situație reală periculoasă pentru viață și sănătate, este cea care ne oferă puterea și energia pentru a supraviețui, adică. când ne este frică, suntem gata să fugim sau să atacăm inamicul, pentru a înfrunta amenințarea.

În procesul de educaţie şi dezvoltare temerile oamenilor se pot transforma în „fake”, fictiv, intern, subconștient... astfel de temeri se acumulează în adâncul psihicului și devin fobii și tulburări de personalitate nevrotică.

Cum să scapi de frică, cum să depășești, să-ți depășești fobiile

Principalele frici și fobii umane de care oamenii vor să scape, să le depășească și să le depășească:
Fobii umane - listă (cu explicații)

• Temeri sociale (fobie socială)
• Frica de a vorbi în public, frică de scenă
• Frica de sex (mai precis, eșecul sexual)
• Temeri și anxietăți constante (parcă fără motiv)
• Temeri fizice, cum ar fi teama de greață și vărsături...

Listă fricile umane „depărtate”. poţi la nesfârşit... dar acestea sunt încă frici şi oameni - sunt resimţite ca o emoţie de frică sau o stare de anxietate... DAR…

Mulți oameni au o mulțime de emoții, sentimente și senzații negative, stări emoționale și psihologice generale care interferează foarte mult cu viața fericită, dar nu sunt privite de o persoană ca fiind frică.

De exemplu, concepte precum indecizie, timiditate (timiditate), lipsă de încredere în sine... complexe și singurătate;

Sentimente „inventate” (nu înnăscute) cum ar fi vinovăția, resentimentele, gelozia, invidia, răzbunarea și ura, bucuria, mila... mânia nepotrivită...

Comportamentul uman cum ar fi agresiunea (verbală sau fizică), retragerea... minciuni deschise și ascunse, trădarea și trădarea, grosolănia, umilirea și insulta celorlalți... comportament autodistructiv și sinucidere... simpatie și idolatrie...

Lista ar putea continua mult timp - dar ideea este că sub aceste sentimente, emoții și comportamente ale unei persoane - unul, un întreg popor sau o țară - se află frică ascunsă, greșit interpretată, frică exagerată - frica principală a omului ca s-ar putea sa nu supravietuiasca... acestea. frica de moarte, frica de moarte

Mulți oameni apelează la psihologi cu întrebări: Cum să învingi frica? Cum să învingi frica?...cum să nu mai fii nervos și frică?

Raspunsul este clar: Nu este nevoie să scapi de frică ca atare - este creată de natură și este necesară pentru supraviețuire. Dar trebuie să scăpați de interpretările incorecte ale situațiilor „înfricoșătoare”, să vă schimbați gândirea și convingerile inconștiente profund înrădăcinate și convingerile bazate pe iluzii și distorsiuni ale realității, care provoacă un sentiment de frică și comportamentul corespunzător și reacțiile fiziologice ale corpului.

Într-un cuvânt, ceea ce te împiedică să trăiești fericit, să crești personal, să ai succes și să creezi relații apropiate armonioase nu este frica în sine, ci gândurile și ideile eronate din capul tău (în esență fantezii), care includ frica artificială... Schimbați-vă gândirea și imaginile din cap - nu va fi teamă...

Dacă ai acumulat deja imagini și emoții „înfricoșătoare” în inconștientul tău, atunci pentru a-ți depăși frica și a scăpa de ea pentru totdeauna, ai nevoie de ajutorul unui psihoterapeut (o poți face online) pentru a lucra prin imaginile negative acumulate. si emotii...

Dacă vrei să scapi de frică, să-ți învingi și să-ți cucerești frica odată pentru totdeauna, atunci înscrie-te pentru o întâlnire online cu un psihanalist - chiar aici și acum!

Psihanalistul Oleg Vyacheslavovich Matveev vă va ajuta să scăpați de orice frică, evidentă și ascunsă în subconștient și, de asemenea, veți putea depăși nu numai frica, ci și manifestările sale externe sub formă de emoții negative, sentimente și comportament...
Psihoterapie online pentru frici și fobii - faceți o programare

Astăzi vom vorbi despre fobii, care uneori interferează cu viața noastră, precum și cum să scăpăm de frica obsesivă.

Temerile sunt un obstacol serios în calea succesului. Adesea, oamenii care sunt pe teren se opresc pentru că nu fac suficient. Încă unul Problemă comună, care stă în calea succesului este lenea. Oamenii nu știu și uneori nici nu realizează că motivul pentru care eșuează este pentru că nu muncesc din greu.

Mulți oameni suferă temeri obsesive. Și acesta, fără îndoială, este un alt obstacol în atingerea succesului. Cu toate acestea, dacă o persoană are anumite temeri, aceasta nu înseamnă că nu poate obține succesul. Fobii Sunt de natură diferită si intensitate. Unele temeri pot fi trăite cu ușurință, în timp ce altele pot afecta chiar calitatea vieții, inclusiv tulburările mintale. Dar puțini oameni știu că există chiar și o fobie atât de neobișnuită precum - oamenii se tem în mod subconștient de a obține succesul într-un demers sau altul, așa că preferă să rămână inactivi. Acesta se mai numește și sindromul impostorului.

În copilărie, ne este frică de puțin. Dar, în timp, vine experiența care te învață să-ți fie frică de o priză electrică, o sobă încinsă și așa mai departe. Uneori ni se poate întâmpla ceva în copilărie, care să devină foarte ferm fixat în capul nostru sub forma unei noi frici. Temerile pot fi utile (ne ajută să supraviețuim). Dar există și temeri care pot interfera cu cariera și viața ta. Temerile prea puternice sunt de obicei numite fobii.

Pe Limba engleză frica este indicată de cuvântul Frica. Cuvântul fobie provine din grecescul phobos și este tradus vag ca frică. Să ne uităm la cele mai comune temeri și să vorbim despre acestea cum să scapi de fobii.

Top 10 cele mai frecvente fobii

1. Eremofobia- din greaca eremos (desert) - frica de locuri pustii si frica de a fi singur. Această frică se mai numește monofobie, autofobie, anuptafobie, izofobie și eremifobie. Aproximativ fiecare a cincea persoană din Rusia se teme de singurătate într-o măsură sau alta și fiecare a treia persoană se teme mai degrabă. Fiecare secundă dintre cei chestionați se gândește la singurătate.

2. Thanatofobie din grecescul thanatos (moarte) - frica de moarte. Acest tip Fobiile se pot manifesta în moduri diferite. De exemplu, în anxietatea excesivă pentru cei dragi. Există, de asemenea, o frică de cadavre și de accesorii funerare - necrofobia (din grecescul nekros - mort). Există, de asemenea, o fobie neobișnuită - aceasta este teama de a fi îngropat de viu - taphephobia (taphe - de la funeraliile grecești).

3. Pteromerchanofobia- Aceasta este frica de a zbura într-un avion. Nu o să mint, mi-e frică să zbor eu cu un avion. Deși nu am zburat niciodată pe el. Statisticile arată că zborul cu avionul este mult mai sigur decât călătoria cu mașina. Dar oamenilor le este încă mult mai frică să prăbușească un avion decât să intre într-un accident de mașină. Cercetările arată că fiecare a cincea persoană chestionată se confruntă cu un stres mare atunci când zboară din cauza fricii de avioane. Teroriştii cu atacurile lor teroriste nu fac decât să adauge combustibil focului.

4. Mulți au suferit în copilărie nictofobie(din grecescul nyktos - noapte). Frica de întuneric și de noapte este un fenomen comun chiar și în rândul adulților. Această frică se mai numește și scotofobie (skotos - tradus ca întuneric din greacă). Se găsește și termenul de acluofobie. De regulă, la vârsta adultă, frica de întuneric dispare. Dar nu in totdeauna. Mod bunînfruntă frica de întuneric - dormi cu o lampă de noapte. Adevărat, acest lucru are un efect negativ asupra profunzimii și calității somnului.

5. Xenofobie- Aceasta este frica de culturile străine. Cuvântul kseno este tradus din greacă ca „străin”. Iar xenofobia este literalmente frica de străini. De obicei, xenofobia este înțeleasă ca frica de culturi, naționalități și religii străine. De aici și etnofobia, care poate duce la rasism și discriminare pe baza unora semne externe altă cultură. Xenofobia poate apărea, de exemplu, către noile subculturi („emo”, „goții” etc. erau populari anterior). Într-un cuvânt, xenofobia nu este cel mai plăcut tip de frică, care duce adesea la situații conflictuale.

6. Claustrofobie- frica spatii inchise. Claustrum este tradus ca închis din greacă. Persoanele cu claustrofobie se tem de spațiile închise precum un lift sau o cameră de depozitare. Potrivit diverselor estimări, destul de mulți oameni din lume suferă de claustrofobie - aproximativ fiecare a douăzecea persoană (6-7%). Și deși se crede că aceasta este una dintre cele mai comune fobii, nu am întâlnit astfel de oameni. Poate că ideea este că în Rusia nu se obișnuiește să vorbești despre temerile tale și mai ales despre lucruri precum claustrofobia.

9. Acrofobie- aceasta este o frică de înălțimi (acro este tradus din greacă ca vârf). Puteți experimenta această frică, de exemplu, pe o roată Ferris. Este folosit și termenul „hipsofobie”. Potrivit cercetătorilor, acrofobia este o fobie înnăscută inerentă oamenilor la nivelul instinctelor.

10. Fobie sociala- frica de societate. Sunt oameni aici forme diferite manifestări ale fobiei. De exemplu, frica de a vorbi în public (peirafobia), antropofobia (frica străini), agorafobie - frica de spații deschise.

Cum să scapi de o fobie

Când am venit pentru prima dată să lucrez ca profesor la o facultate, mi-a fost foarte frică să apar în fața studenților. Apoi am fost la licență și aceasta a fost prima mea experiență. De-a lungul timpului, am ținut din ce în ce mai multe prelegeri și frica de a vorbi în fața unui public a scăzut treptat.

Psihologii spun că trebuie să lupți nu cu frica (fobia) în sine, ci cu intensitatea acesteia. Este necesar să ne asigurăm că fobia este de o asemenea intensitate încât nu interferează nici cu calitatea vieții, nici cu obținerea succesului.

Apropo, de exemplu, când vorbitul în public O mică frică de scenă poate fi chiar un lucru bun.

Stresul cu moderație îți mobilizează puterea de a performa bine, de a-ți aduna gândurile și de a fi mai strălucitor decât alții. Semnalul când ar trebui să te gândești la o fobie este atunci când aceasta nu îți permite să-ți atingi obiectivele. De exemplu, am avut un caz la institutul nostru când unui tânăr i-a fost atât de frică să-și susțină teza încât nu s-a prezentat niciodată să o susțină. Din câte știu, cadrele didactice au fost de acord cu întâlnirea și diploma i-a fost în continuare creditată semiabsent. Cu toate acestea, dacă fobia ta atinge proporții atât de alarmante încât poate, de exemplu, să perturbe susținerea tezei tale, atunci poate că ar trebui să contactezi un psiholog bun care să te ajute la rezolvarea problemei.

Este normal să trăiești frici într-o formă sau alta. Nu este normal când frica încarcă acțiunile și te împiedică să-ți atingi obiectivele. Sau când frica este prea irațională.

Psihologii cu experiență vă sfătuiesc să faceți sport, care în cele din urmă are un efect calmant asupra psihicului dumneavoastră. Cititorii recomandă să petreceți mai des timp în natură pentru a vă calma nervii și aer proaspat. De asemenea de la sfat general mulți recomandă să încercați să vă acceptați frica și să vă gândiți mai puțin la ea într-un mod negativ. Trebuie să-ți înțelegi frica, să te gândești dacă există motive reale în spatele ei sau fobia ta este destul de exagerată?

Dacă simțiți că nu puteți face față, atunci contactați un specialist. Consultarea unui psiholog nu este obișnuită în Rusia, dar nu ar trebui să vă faceți griji pentru asta. Uneori, chiar și doar vorbirea despre acest subiect cu o altă persoană ajută la depășirea unei fobie. Și poți avea încredere într-un psiholog cu cele mai secrete lucruri ale tale.

Cum să scapi de frică este o întrebare care îngrijorează fiecare persoană din când în când.

La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că fiecare are propriile fobii, iar acest lucru este destul de natural.

Dar ce să faci dacă frica se transformă într-o obsesie și nu îți permite să duci o existență normală?

Înainte de a găsi un răspuns la o problemă chinuitoare, merită să înțelegeți motivele apariției unui sentiment copleșitor de panică.

Temeri: motive

Printre numeroasele cauze ale atacurilor de panică, există patru principale:

Atașamentul față de lucruri și oameni;

Dificultate;

Traumă psihică din copilărie;

Boli.

O persoană care este profund atașată de o persoană iubită poate fi susceptibilă la temerile legate de pierderea unei persoane dragi. Prin urmare, gelozia nu este altceva decât frica de pierdere. În acest caz, persoana nu este capabilă să se identifice cu individul, deoarece este complet dependentă psihologic de o altă persoană.

Adesea, un individ cade sub „puterea” lucrurilor materiale: bani, o mașină scumpă, proprietate. O persoană începe să fie bântuită de fobii obsesive că poate pierde toate acestea în orice moment. Este obișnuit ca toți oamenii să experimenteze uneori teamă de pierdere. persoana iubita sau lucruri foarte scumpe. Uneori este foarte greu de determinat când se termină linia fricii rezonabile și începe boala. Dacă o persoană este bântuită în mod constant de gânduri obsesive, panicate, atunci poate fi nevoie de ajutorul unui psiholog. Un specialist te va ajuta să te înțelegi, să identifici sursa principală a fobiei și să selectezi metode individuale care te vor ajuta să scapi de frică.

Incertitudinea, ca și dependența de oameni și circumstanțe, este cel mai rău dușman persoană. Lipsa încrederii în sine, un sentiment de eșec intern, incapacitatea de a schimba ceva în bine în viața ta dau naștere la cea mai distructivă fobie.

Frica paralizează, încetinește, distruge din interior. Individul se află într-un cerc vicios din care, după cum i se pare, este imposibil să scape. Acest motiv trebuie și poate fi combătut, dar numai dacă există o dorință pasională de a scăpa de frici.

Îndoiala de sine își are rădăcinile în copilărie. Un copil lipsit de atenția celor dragi și de iubire crește cel mai adesea timid, oprit și nesigur de el propria putere. În viata adulta un astfel de individ este afectat în mod regulat de atacuri de panică. El este privat de asta energie interna, care a fost semnat de semenii săi, înconjurat de grijă și căldură.

Traumele mentale din copilărie au aceeași etiologie ca incertitudinea și, prin urmare, sunt strâns legate de aceasta. Un copil care a fost strigat în mod regulat și pedepsit fizic în copilărie crește pentru a fi o personalitate formată incorect, cu multe complexe.

Un alt motiv care creează frică unei persoane și nu are legătură cu experiențele copilăriei este boala. Adesea, persoanele care suferă de boli cronice suferă de anxietate pentru viața lor. Încep să sufere de atacuri de panică din cauza faptului că și-ar putea pierde viața în orice moment. O astfel de frică poate și trebuie tratată, deoarece în majoritatea cazurilor este nefondată.

Cum să scapi de frică: ce tipuri de frică poți depăși singur?

Nu există unul remediu universal sau un răspuns specific la întrebarea cum să scapi de frică. Totul este pur individual și depinde în mare măsură de persoana însăși: dacă este gata să-și înfrunte fobiile și să înceapă să le lupte.

Depășirea anxietății este o muncă grea și pe scară largă pentru tine. Dacă un individ nu găsește puterea de a face față singur propriilor temeri, niciun specialist nu îl va ajuta. Succesul depinde în proporție de 99% de propriile eforturi și doar 1% de psihologul curant care te va ajuta să înțelegi și să-ți îndrepte gândurile în direcția corectă.

Prin urmare, puteți face față multor tipuri de frică pe cont propriu. Se întâmplă ca o persoană să nu dorească să aplice îngrijire medicală, dar este hotărât să scape de propriile fobii. Mini-ghidul nostru și multe videoclipuri pe această temă, care abundă pe internet, îl pot ajuta în acest sens.

Cum să scapi de frică: ce tipuri de frică pot fi tratate doar de specialiști

Din păcate, o persoană nu este întotdeauna capabilă să facă față atacuri de panica pe cont propriu. În primul rând, acest lucru se aplică acelor fobii care sunt asociate cu traume psihologice profunde din copilărie.

În acest caz, poate fi necesar nu numai ajutor psihologic, dar și hipnoterapia. Rezultatul va depinde în mare măsură de calificările specialistului și de experiența sa totală în acest domeniu. Doar un psiholog cu experiență este capabil să „atingă” pacientul și să ofere răspunsuri cu mai multe fațete la întrebarea cum să scapi de frică.

Un alt dintre cele mai grave tipuri de frică este fobia socială, care de multe ori poate fi tratată doar cu ajutorul unui psiholog. Fobii sociale nu sunt greu de observat într-o mulțime. Încă din copilărie, ei preferă să rămână pentru ei înșiși. Nu le vei găsi în cutiile cu nisip din curte, jucându-te cu alți copii. Ca adulți, astfel de oameni preferă să evite locuri publiceși alegeți să lucrați de acasă.

După ce ați observat primele simptome ale fobiei sociale la dvs. sau copilul dvs., ar trebui să rezolvați imediat problema, deoarece în viitor acest lucru va duce la consecințe grave: incapacitatea de a comunica în mod normal cu oamenii și de a coexista pe deplin în societate.

Cum să scapi de frică: instrucțiuni pas cu pas

1. Vizualizarea. Înainte de a începe să lupți cu un inamic invizibil, trebuie să-l recunoști din vedere. Răspundeți sincer la întrebări: de ce vă este cel mai frică? „Cunoașterea este putere” este o paradigmă incontestabilă. Odată ce ți-ai identificat fobiile de bază, stai cu ele singur și imaginează-ți ce s-ar putea întâmpla mai rău.

Continuă să-ți imaginezi până când începi să te simți amorțit de propriile tale fobii imaginate. Adesea vizualizare Cel mai bun mod scapă de frică.

2. Aritmări. Metoda buna Atitudinile mentale pot deveni o modalitate de a scăpa de frică. Pe parcursul zilei, săptămânii și lunilor, o persoană își repetă calcule care vizează să se curețe de anxietățile interne. Un exemplu simplu instalatii interioare Pot exista astfel de fraze: „Îmi accept temerile și învăț să le gestionez”; „Mi-am dat drumul fricii” etc. Subconștientul nostru este capabil să facă minuni. Chiar dacă inițial mintea conștientă se opune să creadă în cuvintele tale, în timp, subconștientul ia afirmațiile tale de bune și începe procesul de „recuperare”. Este foarte important să luăm acest lucru în serios, deoarece calculele sunt înzestrate cu putere enormă. De asemenea, este important să le compuneți corect. Setările dvs. nu ar trebui să conțină expresii cu particula „NU”. De exemplu, repetându-ți în mod regulat o combinație precum „NU mi-e frică”, atragi astfel și mai multă panică și anxietate către tine. Faptul este că subconștientul nostru nu este capabil să recunoască această particulă. Astfel, vocea ta interioară aude opusul: „Mi-e frică!” Prin urmare, aritmetele compuse incorect, în loc de rezultate pozitive, pot provoca rău.

3. Acțiune. Poți vorbi mult timp despre cum să scapi de frică și să nu faci niciun pas spre depășirea ei. Oamenii curajoși nu sunt cei cărora nu le este frică de nimic. Aceștia sunt indivizi care și-au putut face față fricii și au reușit să o depășească. Amintiți-vă, doar acțiunea învinge frica. Fă ceea ce te temi cel mai mult. Oamenii care își percep în mod adecvat frica și reușesc să coexiste rațional cu ea devin cei mai de succes.

Cum să scapi de frică la un copil

Uneori, părinții nu vor să recunoască singuri că ei sunt motivul principal pentru dezvoltarea fobiilor la copilul lor.

Copiii care nu au primit suficientă căldură părintească, care aud reproșuri eterne despre comportamentul greșit, dobândesc o grămadă de complexe care degenerează în temeri.

Dar adesea cauza fricii la un copil poate fi tutela excesivă din partea celor dragi. Bebelușii se nasc lipsiți de orice fel de fobii. Și numai în timp adulții își „impun” fricile copilului. În loc să-i lași copilul să exploreze lumea, îl avertizează părinții la fiecare pas.

Copilul crește, iar cuvintele adânc înrădăcinate: „nu merge acolo”, „nu atinge asta”, „nu poți” prind rădăcini în subconștientul individului. O persoană devine indecisă și incapabilă de mari realizări. Îi este greu să înțeleagă cum să scape de propriile temeri.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să existe un mijloc de aur în creșterea unui copil.

Îmbrățișează-ți copilul des și spune-i că îl iubești. Acest lucru nu va fi de prisos nici în adolescență. Dragostea și grija celorlalți îi ajută pe copii să facă față fricilor interne mai bine decât orice cuvânt.

Părinții care nu doresc ca copilul lor să crească cu complexe profunde nu ar trebui să stabilească multe restricții și să pedepsească aspru pentru abateri.

Mod eficient Pentru a scăpa de frici la copii, experții numesc metoda jocului. Cu ajutorul jocurilor, copilului i se oferă posibilitatea de a experimenta o situație înspăimântătoare într-o realitate fictivă. Această abordare îl ajută pe copil să se elibereze emoțional de fobiile sale.

Este foarte important ca jocurile care vizează depășirea fricilor să conțină atât modele reale, cât și modele fictive, cu accent pe Partea pozitivă.

Astfel de jocuri ar trebui să inspire și să motiveze acțiunea. Petrecerea timpului împreună cu copilul dumneavoastră într-o formă de comunicare jucăușă, incitantă și relaxată vă va oferi cu siguranță rezultate pozitive.

Pe lângă dragoste, îngrijire și petrecerea timpului împreună, un copil are mare nevoie de aprobarea adulților. De aceea nu trebuie să uitați să vă lăudați copilul cât mai des posibil. Acest lucru îl va ajuta să devină o persoană cu drepturi depline.

Gândurile intruzive sunt imagini tulburătoare și idei greu de controlat. Ele determină o persoană să aibă un sentiment dureros, în timpul căruia face acțiuni obsesive. Gândurile obsesive afectează starea psihologică și psihică, provocând un sentiment de frică. De foarte multe ori ele sunt o consecință emoții negative, depus în subconștient.

Manifestarea gândurilor obsesive

Gândurile obsesive apar împotriva voinței unei persoane. Ei nu ies din cap, o persoană nu mai observă ce se întâmplă în jurul său. De obicei, apariția lor este asociată cu temeri, resentimente sau îndoieli. Baza gândurilor obsesive sunt emoțiile.

De exemplu, o persoană a luat un împrumut, dar nu există bani pentru a-l rambursa. O persoană comună ar începe să caute idei pentru un job part-time, dar cineva care suferă de gânduri obsesive se va gândi la problemă în orice moment al zilei, fără a o aborda.

Un alt exemplu: o persoană și-a stabilit un obiectiv de a-și îmbunătăți casa sau de a-și schimba locul de muncă. Gândirea la asta nu-l părăsește niciodată. În timp ce face ceva, se gândește la obiectiv. Obosit, vrea să se odihnească și să treacă la altceva, dar nu îi merge. Fără să observe, continuă să se gândească la sarcină. Pe de o parte, astfel de gânduri pot fi utile, împiedicându-vă să vă opriți la atingerea scopului. Dar pot fi și dăunătoare sănătății, deoarece nu vă permit să vă odihniți pe deplin. Apariția gândurilor obsesive indică apariția unor tulburări psihice.

Indiferent cât de semnificative sunt obiectivele tale, tot trebuie să-ți aloci timp pentru a te relaxa. Lipsa odihnei poate provoca dezvoltarea oboselii cronice și obsesie.

Gânduri intruzive care provoacă anxietate

Apariția gândurilor obsesive poate fi cauzată atât de o amenințare obiectivă, cât și de ceva exagerat.

• Destul de des, oamenii se intimidează cu griji excesive pentru sănătatea lor. Simțind cel mai mic simptom, o persoană se concentrează asupra lui și își face griji prea mult. Deși în realitate nu este bolnav, iar simptomele au apărut din cauza grijilor excesive.
• Unii oameni suferă de gânduri de a se răni pe ei înșiși sau pe alții. Deși în realitate o persoană nu își dorește deloc acest lucru, gândirea la asta provoacă anxietate. O persoană este speriată de faptul că se gândește la asta și nu înțelege motivul pentru astfel de gânduri.
• O altă manifestare a unei tulburări de anxietate o reprezintă gândurile despre lucrurile de zi cu zi, însoțite de obsesie. În astfel de cazuri, o persoană poate simți în mod constant că a uitat să închidă aragazul sau fierul de călcat. Aceste considerații nu oferă odihnă și o persoană verifică totul de multe ori.
• Unii oameni sunt bântuiți de frica de a contracta vreo boală. Si se spala foarte des pe maini, isi spala hainele, curata tot ce le inconjoara etc.

Cum să scapi de gândurile obsesive

În primul rând, este necesar să ne dăm seama că este nerezonabil să crezi toate gândurile care fulgeră. De asemenea, nu ar trebui să te raportezi doar la ei. O persoană este caracterizată nu numai de gânduri, ele sunt doar o mică parte a unei persoane. Mulți oameni cred că toate gândurile care apar în capul lor sunt doar ale lor. Dar, în realitate, multe dintre ele apar sub influența diverșilor factori. Gândurile care vin nu depind doar de persoană, dacă își dorește sau nu. Formarea lor este influențată de starea de spirit, circumstanțe și trecut. Dacă o persoană nu ar fi trăit anumite evenimente în trecut, ar fi putut avea gânduri diferite.

Pentru a combate gândurile intruzive, trebuie să realizezi că ești capabil nu doar să le contemplați, ci și să le judeci și să le ignori. Trebuie să nu te mai compari cu ei și să încerci să privești din exterior. Daca le vei urma, vei observa ca multe dintre ele apar in subconstient, fara dorinta ta. De asemenea, multe dintre ele se repetă în fiecare zi, doar în alte modificări.

Nu este nevoie să te gândești cum să faci față gândurilor obsesive sau să faci eforturi pentru a te elibera de ele. Când o persoană încearcă să uite ceva, dimpotrivă, își intensifică atenția asupra acestuia. Dacă te străduiești în mod constant să le schimbi și să-i alungi, ei te vor copleși și mai mult. Pentru că rezistența le dă un impuls emoțional și devin mai puternice.

Principalul lucru pentru a combate gândurile obsesive nu este dorința de a scăpa de ele, ci o schimbare a atitudinii față de ele. Când se întâmplă acest lucru, veți fi absolut indiferent la ceea ce vă poate veni în minte. Când apariția obsesiei este justificată, problema trebuie eliminată prin acțiune, și nu prin reflecție.

Cum să scapi de frica obsesivă

Temerile obsesive pot apărea la aproape oricine. Principala lor diferență față de fricile obișnuite este conștientizarea fricii lor. Oamenii care suferă de frici obsesive înțeleg lipsa de sens a fricii lor, dar continuă să se teamă.

Fricile obsesive sunt un fenomen destul de comun. Există multe tipuri de temeri. Cele mai frecvente frici sunt: ​​frica de comunicare, frica de spatii, frica de intuneric, frica de animale, frica de boli, . Există cazuri în care o fobie apare în copilărie și dispare în timp și, uneori, bântuie chiar și la vârsta adultă.

Înainte de a învăța cum să scapi de gândurile obsesive și de frică, trebuie să înțelegi motivul apariției lor.

Cauze

Predispoziție psihologică

Fiecare persoană este capabilă să lupte împotriva efectelor factori externi diferit. O persoană se poate recupera rapid din situații stresante, în timp ce alta poate avea nevoie. perioadă lungă de timp. Formarea rezistenței la stres este influențată atât de creștere, cât și de starea înnăscută a sistemului nervos. Oameni cu instabilitate sistem nervos suferă adesea de temeri și gânduri obsesive.

Cresterea

Copiii care au fost crescuți prea strict și criticați mult au mai multe șanse să aibă gânduri și temeri negative. Ca adulți, ei devin autocritici și prea fixați pe evenimente negative, incapabili să se bucure de viață.

Gandire negativa

Pesimiștii sunt oameni care văd doar negativul în toate. Chiar dacă există bine în jur, ei nu-l observă. Astfel de oameni suferă adesea de temeri și gânduri obsesive. Optimiștii, dimpotrivă, încearcă să nu-și concentreze atenția asupra emoțiilor negative, ci să găsească ceva bun în orice situație. Prin urmare, optimiștii sunt caracterizați ca oameni cu un psihic mai puternic și sunt mult mai puțin probabil să întâmpine temeri obsesive.

Când un bărbat ține totul emoții negativeîn sine, încep să se acumuleze. De-a lungul timpului, ei ies involuntar și se pot transforma într-o frică obsesivă.

Persoanele care suferă de fobie încearcă în toate modurile posibile să evite circumstanțele care provoacă frică. Când se confruntă cu astfel de situații, ei pot prezenta următoarele simptome:

• cardiopalmus;
• transpirație crescută;
• senzație de slăbiciune sau stupoare;
• fior;
• ameţeală;
• amorţeală;
• sufocare.

Este foarte dificil pentru o persoană care suferă de orice fobie. Își dă seama că în realitate nu este în pericol, dar evită în mod reflex situațiile înspăimântătoare. O fobie se poate manifesta în orice moment inoportun și poate forța o persoană să se comporte irațional.

Cum să scapi

Puteți scăpa de gândurile și fricile obsesive folosind metoda de a rezerva timp pentru îngrijorare. Trebuie să exersați metoda în fiecare zi. În timpul zilei, trebuie să alocați zece minute de două ori. Această perioadă de timp ar trebui să fie rezervată în mod conștient pentru gânduri despre fobie. Trebuie să te gândești exclusiv la aspectele negative, poți vorbi despre ele cu voce tare. După ce timpul a trecut, trebuie să renunți la gândurile tale și să continui să faci lucruri.

Principalul lucru în această tehnică este să aduci gândurile negative la nivelul maxim. Pentru a depăși frica obsesivă, trebuie să experimentați un disconfort emoțional sever. Pentru a face acest lucru, în perioada de timp pentru îngrijorare, nu ar trebui să te convingi că grijile tale sunt în zadar. Dimpotrivă, trebuie să te asiguri că aceste griji nu sunt în zadar. Această stare trebuie menținută timp de zece minute.

In timp, tratamentul va da rezultate si frica va scadea treptat. La două săptămâni după exerciții fizice regulate, experiența va scădea semnificativ. Când te confrunți cu sursa fricii, îți poți controla emoțiile lăsând deoparte timpul fricii. Apoi controlul asupra fricii se va transforma în acțiuni conștiente.

Știi bine ce este frica - este tovarășul tău de multă vreme. El este cu tine din copilărie. Frica de întuneric, înfiorează sufletul unui copil. Frica de a pierde părinții, frica de moarte. Este atât de înfricoșător să știi din copilărie că moartea există și că trebuie să mori. Îngrozitor de înfricoșător...

Frica... Nu știi cum, când și de ce ți-a stăpânit conștiința. De atunci viața ta a devenit dureroasă. Nu-ți poți elibera mintea de gândurile negative, frica te urmărește peste tot. El trăiește în tine, în capul tău. El este mereu cu tine. Ai vrea mai mult decât orice să uiți de el, dar nu știi cum să scapi de sentimentul de frică și anxietate pentru tine sau pentru cineva apropiat, cum să scapi de frica constantă de panică în așteptarea a ceva groaznic . Ești încordat, chinuit, epuizat...

Și acele gânduri obsesive de coșmar care creează imagini în imaginația ta care te sperie mai mult decât orice altceva? Din aceste gânduri, transpirația rece apare pe corpul tău, ești gata să-ți pierzi cunoștința. E mai bine să mori decât să te gândești la asta. Dar gândul este material, îți amintești asta și ești gata să te sinucizi pentru ca gândurile tale groaznice să nu se materializeze, pentru ca acest coșmar din capul tău să nu aducă pe nimeni rău real. Reziști acestor gânduri cu toată puterea conștiinței tale, conduci meditații pentru a scăpa de frică - nu, nu te vei gândi la asta, nu îți vei permite! Dar de aici nu intri decât o tensiune colosală, neplăcută, dureroasă – până și corpul tău începe să te doară din această intensitate mentală. Și gândurile tale teribile obsesive - se strecoară în conștiința ta cu o forță și mai mare. Cum să scapi de gândurile obsesive și de fricile rele? La urma urmei, trebuie să existe o cale, nu se poate să nu existe!

Cum să scapi de frica de oameni, bărbați, întuneric, câini... Frica ia orice formă

Știi bine ce este frica - este tovarășul tău de multă vreme. El este cu tine din copilărie. Frica de întuneric, înfiorează sufletul unui copil. Frica de a pierde părinții, frica de moarte. E atât de înfricoșător să știi din copilărie că moartea există și că trebuie să mori. Înfricoșător de înfricoșător. Ești atât de obișnuit să te temi că simți că face parte din tine. Prin urmare, nu ai idee cum poți scăpa de frica interioară și de incertitudine pentru totdeauna.

Dar ceea ce se întâmplă acum este de nesuportat! Nu poți trăi așa...

Da, frica a fost mereu cu tine, și-a schimbat doar aspectul. Sau nu l-a schimbat. Principalul lucru pentru el este să trăiești în capul tău sub orice pretext. S-ar putea să vă fie frică de înălțimi, apă, șerpi, insecte, câini - nu-i pasă. în general. S-ar putea să vi se pară amuzant altor persoane când ți-e frică de microbi în transportul public. Și nu este amuzant pentru tine - există atât de multe boli în lume cu care te poți infecta! Și să fii bolnav mult timp și să mori dureros... Nu știi cum să scapi de griji și frici în viață, așa că le urmezi exemplul. Nu atingeți balustradele din microbuz; purtați cu dvs. șervețele antibacteriene. Te speli pe mâini de o mie de ori pe zi.

Apropo, despre boli. Cine poate să-mi spună cum să scap de teama de a mă îmbolnăvi? Uneori simți că ești bolnav. Acest lucru s-a întâmplat des în viața ta. Îți monitorizezi cu atenție corpul, sănătatea... Și deodată vezi că ceva s-a schimbat. Cauți informații despre asta pe internet și găsești confirmare: da, ești bolnav. Serios. Se pare că melodia ta s-a terminat. Cât de groaznic este să te îmbolnăvești la o vârstă atât de fragedă! Ai doar 20 de ani (30, 40, 50...). Deveniți cu dizabilități, pierdeți-vă sănătatea și chiar mai rău - muriți după o luptă grea pentru viață. Și cât de frică ți-e de durere, de chin, de tot ceea ce trebuie îndurat - îți este frică până la durere în inima ta. Pana la lacrimi. Nu poți dormi noaptea, ți-e atât de frică.

Te-ai pregătit deja pentru ce e mai rău, ai cumpărat tot ce trebuie să iei cu tine la spital și... medicii nu ți-au confirmat diagnosticul. Nu au găsit nimic. Nu-ți vine să crezi și mergi la alți doctori! Dar chiar și acolo îți spun că ești complet sănătos! Plângi de fericire, pentru că nu vei muri sau nu vei deveni invalid! Dar... ce a fost asta? Ipocondria este una dintre fețele vechiului tău prieten FRICA. Aș dori să înțeleg cum să scap de frica de boală și durere și ce boli există - cum să scap de toate fricile...

O întrebare dureroasă: cum să scapi de frici și complexe?

Indiferent de ce se întâmplă în viața ta, frica își face întotdeauna propriile ajustări. Chiar și evenimentele minunate sunt umbrite de frică. De exemplu, ți-e frică să nu pierzi ceva. Ceva sau cineva.

Dacă sunteți îndrăgostiți, și chiar reciproc, și chiar fericiți, această fericire nu durează mult. Frica trage în conștiința ta gândul că persoana iubită ar putea înceta să te iubească, să te abandoneze sau să te înșele cu altcineva. Frica ta pictează în mod util imagini în imaginația ta, imagini dureroase ale trădării. Acolo ea (el) este cu altcineva și ți se pare că comportamentul ei (lui) este de fapt suspect. Ea (el) îți acordă puțină atenție, cel puțin mai puțin decât înainte. A încetat să mai iubești (a căzut din dragoste)? Ești chinuit de gelozie, suspiciune și frica de abandon. Voi arunci scene de gelozie, rezolvi lucrurile, iar iubitul tău (iubitul) te privește cu ochi rotunzi surprins și spune că nu ai niciun motiv să fii gelos.

Vezi că tu însuți, cu propriile tale mâini, îți distrugi treptat relația minunată, făcând-o dureroasă și dureroasă. Îl distrugi pe al tău mare dragoste. Și mereu e așa: mai întâi nu știi cum să scapi de frica de apropiere, apoi - cum să scapi de frica de trădare și asta nu are sfârșit... Frica te călăuzește mereu, trăiește cu tine, țipă la tine, te face isteric, este gelos pe tine...

Frica te împiedică să trăiești. Aduce suferință ție și celor dragi. Scapă de frică! Fă-l să-ți părăsească conștiința pentru totdeauna. Pentru că este posibil.

Psihologie sistem-vector. Cum să scapi de frică și fobii

Deci, care este tehnica de a scăpa de frică?

Psihanaliza sistemică de Yuri Burlan ajută la scăparea de frici garantată și pentru totdeauna. Mulți oameni au folosit deja această metodă și au primit rezultate excelente și de durată, au scăpat de o varietate de conditii proaste, inclusiv fobii, frici obsesive, atacuri de panică.

Cum functioneaza?

Psihologia sistem-vector este știința vectorilor, a dorințelor înnăscute și proprietăți mentale pentru implementarea lor, care sunt marcate pe corpul uman de zone erogene. Dacă o persoană nu este conștientă de dorințele sale adevărate, înnăscute, nu le va realiza. Atunci vectorii (adică psihicul ascuns în inconștient) nu sunt umpluți, iar persoana experimentează stări rele.

Puteți încerca psihanaliza sistemică în acțiune complet gratuit la prelegerile online introductive „Psihologie sistem-vector”. Pentru a vă înscrie la training, accesați.

Corector: Galina Rzhannikova