كيفية تطوير الانضباط الذاتي: النصائح الأكثر فعالية. أدركنا أنه يمكننا تنفيذ تغييرات ضخمة في حياتنا ، وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة ، وإدارتها. لن يفكر الدماغ حتى في مقاومة مثل هذه التغييرات ، سيكون مريحًا له
الانضباط الذاتي من أهم الصفات التي تسمح لك بالنجاح وتعلم كيفية استخدام وقتك بعقلانية. الانضباط الذاتيالعادة المتطورة المتمثلة في التحكم في جميع أفعال الفرد ، باتباع جدوله الزمني الخاص و القواعد المعمول بها. تسمح هذه العادة للإنسان بالتركيز على هدف معين ، وأن يكون على دراية بطرق تحقيقه ، ولا يتم استبداله بترفيه فارغ. غالبًا ما نختار الإنترنت بدلاً من الأشياء الضرورية والمفيدة (الشحن أو التنظيف). يسمح لنا الانضباط الذاتي بترشيد أسلوب حياتنا.
تطوير عادة ليس بالأمر السهل. للانضباط الذاتي العديد من الأعداء الذين يمنعونك من القيام بأشياء مهمة. على سبيل المثال ، التشتت أو الاندفاع المفرط. يمكن رؤية الشخص الذي لا يتميز بالانضباط الذاتي على الفور. عادة ما يزعج كثيرا ، يتصرف بشكل غير آمن ، غير مفكك. في محادثة ، لا يمكن لمثل هذا الشخص الحفاظ على نفس الموضوع ، وغالبًا ما يقفز. عدم الانضباط مرئي فيما يتعلق بالإجراءات. يعرض الإنسان نفسه على أنه ضحية للظروف ، ويحاول إلقاء اللوم على كل أخطائه بالصدفة. يمكنك دائمًا سماع أعذار نموذجية منه أنه لا يمكنه التركيز أو تجميع نفسه معًا. لكن الشخص المنضبط لن يكون لديه مثل هذه الأعذار. سوف يفي دائمًا بما وعد به ، وسيأتي دائمًا في الوقت المحدد ، ولن ينسى الاتفاقات.
عدو الانضباط الذاتي هو التعب. لن يتمكن الجميع من الحفاظ على أنفسهم ضمن الحدود في نهاية يوم العمل. ومع ذلك ، فإن الشخص المنضبط سوف يتحكم في نفسه حتى لو كان متعبًا جدًا. يتأثر الانضباط الذاتي سلبًا بالاقتراحات المضحكة من الأصدقاء أو فرصة مشاهدة مسلسل أو مجرد الاستلقاء على الأريكة.
لتطوير الانضباط الذاتي ، عليك أن تدرك ما تحتاجه بالضبط ، ما تريده. بعد كل شيء ، القواعد التي تحتاج إلى اتباعها لم يخترعها شخص ما ، بل أنت شخصياً. تعتقد أن السلوك الراسخ صحيح ، لذلك تخطط لاتباعه. قم بإجراء جلسة للتأمل الذاتي. اكتشف ما ستحققه ، حدد الأولويات. من الأفضل كتابة كل خططك وأحلامك على قطعة من الورق لتوضيح الأمر. قم بهذا العمل في شكل بيانات. عندها ستكون قادرًا على فهم ما تقدره أكثر وما هو أقل في هذه الحياة. ما الذي يجب الانتباه إليه ، وما الذي يتلاشى في الخلفية.- الانضباط الذاتي هو تحليل أفعال الفرد. أنت فقط من يقرر ما تفعله بشكل صحيح وما الذي يجب تغييره. إذا كانت أفعالك تناسبك تمامًا ، وإذا كنت لا تعتبرها غير منضبطة ، فكيف يمكنك تغييرها؟ بمجرد أن تقرر أنك بحاجة إلى القيام بالأشياء بشكل مختلف ، وأن نمط حياتك يعيق نجاحك وتحقيق أهدافك ، عندها يمكنك رؤية إجراءات غير منضبطة. بعد ذلك ستدرك أنك تتفحص الرسائل الواردة باستمرار ، وتعض أظافرك ، وتكون كسولًا جدًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الكثير من الطعام في الليل ، وما إلى ذلك. حتى تدرك مدى تدمير هذه الأعمال ، لن تكون قادرًا على ذلك تخلص من عادات سيئة . لا يمكن تطوير الانضباط الذاتي بين عشية وضحاها ؛ يستغرق تكوين عادة وقتًا. ثم يمكنك الابتعاد عن الأفعال التي تؤثر سلبًا على انضباطك.
من السهل تدوين كل أهدافك وأحلامك ، وليس من السهل تحقيقها. في لحظة الحاجة إلى العمل النشط ، هناك دائمًا ألف سبب ، وألف عذر. قررنا الاستيقاظ مبكرًا ، ولكن بعد رنين المنبه ، يومض في رأسي: "حسنًا ، 5 دقائق أخرى." قررنا أن نقود مشروعًا كبيرًا ، لكن عندما ظهرت الصعوبات الأولى ، تخلوا عنه. لتجنب مثل هذه الأعذار ، عليك أن تبدأ بالشيء الرئيسي - امنح نفسك التثبيت لإنهاء كل شيء بدقة. إذا اتبعت هذا الإعداد ، وتجاهلت نقاط الضعف اللحظية ، فستتمكن بالتأكيد من إكمال ما بدأته.- لا تقلل من شأن المهام الصعبة. من المحتمل أن تقوم ببعض الأعمال تحت التأثير لديهم مزاج جيد، العاطفة والرغبة المفاجئة. لكن كل شيء يمكن أن يتغير في يوم واحد. يجب أن تدرك على الفور أن الحالات المعقدة قد تتطلب المزيد من الجهد والوقت. تعلم كيف تتحمل كل هذه الصعوبات ، حتى تتمكن من تنمية الشجاعة في نفسك. كلما انتصرت على نفسك ، كلما أصبحت أكثر شجاعة. ثم أي مهمة ستكون على الكتف. مع نمو الشجاعة يأتي و تطوير الانضباط الذاتي.
- تحدث إلى نفسك كثيرًا. لذا يمكنك مرة أخرى قول الهدف ، وطريقة تحقيقه ، والنتيجة المرجوة. اقنع نفسك وامدح نجاحاتك. يجدر التمسك باقتباس واحد: "إن ثمن الانضباط الذاتي دائمًا ما يكون أقل من ألم الندم". كررها دائمًا إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا منضبطًا.
الغرض الرئيسي من الانضباط الذاتي هو إفادة نفسك. إذا كنت قد دفعت نفسك إلى الإطار ، إذا كان الانضباط يجعلك تتخلى عن مباهج الحياة ، من المتعة أو الراحة أو النوم ، فلن يستمر هذا طويلاً. يجدر استخدام الانضباط الذاتي لمنفعة نفسك وجسمك. الابتعاد عن الشبكات الاجتماعيةوالذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد. تمرن بدلًا من الجلوس في نفس الوضع طوال اليوم. اذهب للتنزه. هذا الانضباط الذاتي له تأثير إيجابي على صحتك الجسدية والروحية. اخلق لنفسك شروط الراحة ، فتكون هناك شروط للعمل ، وأجوبة للأسئلة ، كيف تتعلم الانضباط الذاتي.
الانضباط الذاتي هو عادة مكتسبة ، تتحكم في أفعال الفرد ، وتحقق هدفًا ، بغض النظر عن المشاعر.
الانضباط الذاتي يمكن أن يبرر مسار الحياة. جني ثمار العمل هو التركيز الرئيسي للانضباط الذاتي. بعد اتخاذ قرار ملموس ، سيؤدي الانضباط الذاتي إلى إكمال مضمون.
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
من المستحيل تطوير الانضباط الذاتي في يوم أو يومين ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعمل عليه. لكل موضوع مدته الخاصة: أسبوع ، ستة أشهر ، شهر.
عادة تطوير الانضباط الذاتي مثل البناء كتلة العضلاتجسم. كلما تدربت أكثر ، كلما شعرت بالعضلات - فأنت قوي.
يتذكر تتحول إلى ضعيف ، غير محمي عندما لا تتطور. إذا كنت لا تسعى جاهدًا للوصول إلى هدفك ، فأنت عالق في منطقة راحتك.
تطوير الانضباط الذاتي هو وسيلة لحل المشاكل. يعد الانضباط الذاتي أحد أدوات التطوير الذاتي الشخصي ، كوسيلة لتحقيق الهدف.
الحقيقة هي أن الانضباط الذاتي يجب تطويره من خلال الممارسة حتى يصبح عادة..
على سبيل المثال ، إذا تناولت الفطور والغداء في نفس الوقت ، فأنت تفعل ذلك دون تفكير ، مما يعني أنها أصبحت عادة دائمة. لهذا السبب، يمكن تطوير العادة وتحويلها إلى عادة دائمة. لكن لهذا تحتاج إلى التركيز وتطوير عادة.. كل يوم تبذل جهدًا أقل فأقل لتطوير هذه العادة ، ثم تشعر أن الانتقال إلى العادة الدائمة قد تحقق: لم يعد بإمكانك العيش بدون هذه العادة.
أمثلة: تمشية مع كلبك كل صباح ، وإخراج القمامة قبل العمل ، وقراءة أحدث الصحف ، وغسل حذائك في المساء ، وتقبيل الأقارب عندما تقابلهم.
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
يشرح علماء النفس أن الشخص غير المنضبط يُحرم من: حرية التصرف واكتساب القدرات والمهارات. مثال على ذلك هو تعلم القراءة والكتابة الموسيقية ، وتعلم اللغات الأجنبية.
يوجه الانضباط الذاتي الشخص إلى خطوات معينة مهمة في الحياة.
اختبر نفسك إذا كنت قادرًا على العمل على نفسك من خلال زيادة انضباطك الذاتي.
1. التحليل الذاتي.على قطعة من الورق ، ضع قائمة بطموحاتك وأحلامك وأهدافك في الحياة ، واتجاه مهمتك. سيساعدك التحليل الذاتي على فهم: من أنت ، قيمك. سيتم اتخاذ القرار الصحيح كأساس ، وليس مشاعرك في الوقت الحالي.
2. عمل العقل الباطن.العقل الباطن يؤدب الانضباط الذاتي ، ويعطي إشارة حول صحة أفعالك. في بعض الأحيان يقوم الشخص بعمل غير منضبط دون أن يلاحظ بيئةوردود أفعالهم.
أمثلة: التحدث بصوت عالٍ في وسائل النقل ، عض الأظافر ، الشتائم بالكلمات الخاضعة للرقابة.
مع التطور المستمر للانضباط الذاتي ، يزيل العقل الباطن جميع الإجراءات غير المنضبطة ، ويراقب سلوكك ، ويسلط الضوء على القيم والأهداف.
3. الموقف تجاه الانضباط الذاتي.الإنجاز الإلزامي للهدف المقصود ، هكذا يتطور الانضباط الذاتي. يطور الشخص التزامات داخلية va.
مثال: امش مع طفلك كل يوم ، اقرأ قصة خرافية في الليل ، استيقظ في الساعة 6 صباحًا.
عدم الوفاء بالالتزامات يريح الشخص. ويكفي عدم الوفاء بالتزام واحد يترتب عليه عدم الوفاء بالالتزام الثاني والثالث .... يمكن ملاحظة هذه اللحظة في العمل ، في المنزل ، فيما يتعلق بالأصدقاء.
4. انتصار وشجاعة.لا تضع أهدافًا لمهام صعبة غير مجدية بالنسبة لك. تدفعك العاطفة والمزاج أحيانًا إلى تصرفات متهورة. الشجاعة للاعتراف بأن الأفعال غير مجدية ، يؤدب الشخص. شجاعة كبيرة لمواجهة الصعوبات والآلام. بعد الفوز في الحياة: الثقة بالنفس والشجاعة ستزيد من انضباطك الذاتي.
5. تدريبات مهدئة.في بعض الأحيان يكون من المفيد التحدث إلى نفسك في شكل حوار داخلي: هدئ نفسك وشجع. سوف يملأك "صوتك الداخلي" بالأهداف ، ويدعو إلى الشجاعة ، ويساعدك على إكمال المهمة. مثال: زيارة طبيب الأسنان.
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
إنها عادة جيدة لاستخدام العزيمة والمزاج والوقت لتحقيق الأهداف ، لقيادة نمط حياة لائق ، وعدم تشتيت انتباهك بالتفاهات والتفاهات ، حتى لا تفقد معنى الحياة.
يشير الانضباط الذاتي إلى القدرة على:
- تحقيق هدفك دون ملاحظة المشتتات(امسح الجدول أجسام غريبة، قطع الاتصال بالمحادثات أثناء العمل) ؛
- السيطرة على الأفكار والأفعال والأفعال(لتنمية عادة أثناء العمل - لا تشتت انتباهك) ؛
- التركيز على مشكلة محددة(لا تفقد مزاج العمل خلال يوم العمل) ؛
- الحصول على نتائج جيدة لـ المدى القصير (يمكن التعبير عن التعب والرضا عن العمل من خلال المشاعر الإيجابية: مظهر من مظاهر طعم الحياة ، والقدرة على إدارة الوقت).
كيف تتعلم الانضباط الذاتي
الأعداء الرئيسيون للانضباط الذاتي هم:
الاندفاع والتشتت. أفعال الإنسان ليست واثقة ولا يتم جمعها. يبحث عن الأعذار ، ويثبت أن الأخطاء مجرد حادث ، وهو ضحية الظروف. الشخص المنضبط يفي بالتزاماته في الوقت المحدد.
تعب. عبء العمل لكل شخص خلال اليوم أو الأسبوع. سيتمكن الشخص ذو الانضباط الذاتي الكبير من التحكم في أفعاله على الرغم من التعب.
لتعلم الانضباط الذاتي - الشيء الرئيسي هو الاستفادة لنفسك. إذا كنت مندفعًا ، فأعد النظر في أفعالك ، وانخرط في تطوير الانضباط الذاتي. وإذا كنت متعبًا ، فعليك النوم جيدًا في المنزل. في العمل ، يمكنك القيام بتمارين ، والذهاب في جولة متعلقة بالعمل (خذ المستندات إلى قسم آخر). يتم توفير تأثير إيجابي على الحالة الجسدية والروحية من هذا الانضباط الذاتي.
تتمثل طريقة تطوير الانضباط الذاتي في حل المشكلات التي يمكنك القيام بها.
ربما تشك في نفسك وتسأل السؤال: " ويمكنني تطوير انضباطي الذاتي؟ دعونا نحاول معا. احبس أنفاسك وعد الثواني: 21 ، 22 ، 23 ، 24 ... 38 ، 39 ، 40. لقد أجرينا التجربة ، جيد. حلل نفسك. كلما سجّلت عددًا أكبر من الثواني ، زادت رغبتك في تطوير الانضباط الذاتي. يمكن لأي شخص أن يتحسن ، كل هذا يتوقف على رغبتك.
التطور التدريجي للانضباط الذاتي بحيث لا تتوقف عند هذا الحدم: أولاً ، حدد عادة واحدة لنفسك: المشي بشكل مستقيم ، ثم ضع قدميك بشكل صحيح عند المشي ، ولا تتحدث بصوت عالٍ ، ولا تأكل بعد الساعة 6 مساءً ، وما إلى ذلك. كلما انضبت أكثر ، كلما كان وعيك أكثر وضوحًا ، ستصبح الحياة أسهل وأكثر جمالًا.
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
أحيانًا نفكر في طفولة سعيدة: عن الحفلات وإنفاق الأموال عليها ألعاب الكمبيوترهذه كلها ملذات قصيرة المدى. في هذه المرحلة ، أنت محروم من أدنى قدر من الانضباط الذاتي. لم أفكر في الفوائد طويلة الأجل. لكن مر الوقت ، فقط الأشخاص المنضبطون يريدون تطوير الانضباط الذاتي:
- تستيقظ بشكل مستقل على العمل دون رعاية الوالدين ؛
- تكسب المال لإعالة أسرتك ؛
- أنت تتحكم في الترتيب في المنزل.
تحاول أن تمنع نفسك من المتعة: اشتر سيارة ، اذهب إلى البحر. لأن تعليم الأطفال سيستغرق المال. الأولويات تأديب الشخص وتطور الانضباط الذاتي.
يأخذ مثال من أشخاص ناجحون التي وصلت إلى مستوى معين. إذا أمكن ، اكتشف كيف حققت هدفك. انظر إلى عاداتهم والانضباط الذاتي.
إذا كنت ترغب في تطوير الانضباط الذاتي ، بعض القدرات والصفات تحتاج إلى إيجاد المجتمع المناسب من خلال التواصل معهم. بعد فترة ، ستظهر هذه الصفات فيك.
ضبط النفس للفشل في تحقيق الانضباط الذاتي (التأخر عن اجتماع الوالدين) تقوم بنفسك على شكل غرامة مالية. يمكنك دفع غرامة للأطفال أو الوالدين ليشعروا بخطئك ، أو يقللوا من انضباطك الذاتي ، أو يرسمون نجومًا على الكمبيوتر ، مما يعكس "إيجابياتك" أو "عيوبك".
الناس المنضبطون وغير المنضبطين
إذا نظرت عن كثب إلى الفريق الذي تعمل فيه ، يمكنك تحديد بعض الأشخاص الذين يؤجلون الأمور إلى وقت لاحق ، في إشارة إلى نقص القوة - قوة الإرادة. يطلق عليهم مواضيع غير منضبطة. إنهم غير قادرين على التخرج من مؤسسة تعليمية ، أثناء العمل ، يحتاجون دائمًا إلى التحكم "حسب الطلب".
قال ستيفن آر كوفي بوضوح شديد عن الأشخاص غير المنضبطين: "إنهم عبيد - العواطف والرغبات والأمزجة". ربما لا يرغب الشخص غير المنضبط في الانخراط في الانضباط الذاتي بسبب التسويف (اللامبالاة والكسل) أو حرمانه من هذه الفرصة بسبب عقليته ، والانضباط الذاتي ضعيف.
شعب منضبطلديك الانضباط الذاتي الحديدي ، والدراسة بمثابرة كبيرة ، والعمل ، وتحقيق هدف الحياة. أو ربما ولدوا ، على الفور بمثل هذا الانضباط الذاتي ، ليقفوا "على رأس" ويحركوا التقدم.
الانضباط الذاتي هو القدرة المكتسبة على إنجاز مهمة ذات أولوية في فترة زمنية محددة.
من المعروف منذ فترة طويلة أن الدافع لن يذهب بعيدا. بالإضافة إلى الرغبة في البدء في فعل شيء ما ، من الضروري تطوير هذه التعهدات. فيما يلي بسيطة ولكن تقنيات فعالةتقوية الانضباط الذاتي في 21 يومًا.
ابدأ في الاعتناء بنفسك
لمدة 21 يومًا ، راقب نفسك: ماذا تفعل ، كيف تقف ، كيف تتحدث ، ما الذي يشتت انتباهك ، كيف تمشي ولباس. تحكم في نفسك تمامًا. لا تختار أي مكان ، راقب وضعك ، وضعية ذراعيك وساقيك. ضع علامة على اللحظات التي تبدأ فيها في الانهيار. حتى عندما تكون بمفردك ، يتم جمعها.
بغض النظر عن مكان وجودك: في البلد أو في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية - يجب أن تبدو بنسبة 100 في المائة وتشع بإيجابية وثقة. قم بإنشاء الخاصة بك لأسباب الراحة ، والتزم بها.
كلما فكرت في السحر الشخصي ، كلما حصلت عليه أكثر. تخيل أنك تحت تهديد الكاميرات كل يوم ولا يمكنك أن تبدو سيئًا ، فأنت بحاجة إلى أن تكون في المقدمة طوال الوقت حتى لا تحمر خجلاً أمام الجمهور لاحقًا.
سيساعدك تمرين بسيط لكل يوم على تعلم التحكم في نفسك - الموقف البحري. تقترب من الحائط ، وتضغط عليه بكعبيك ، وأردافك ، وشفرات كتفك ، وظهر رأسك ومرفقيك. في هذا الوضع ، تحتاج إلى الوقوف لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا. بعد بضعة أيام ، ستلاحظ أن ظهرك يبدأ بالاستقامة.
يساعد هذا المجمع الصغير على التطور ، حيث تدرب نفسك على التحكم في سلوكك وعدم التراخي. تذكر أنك تفعل هذا لنفسك وليس للآخرين.
إنشاء طقوس الصباح
تعتمد إنتاجيتنا ورباطة جأشنا كليًا على كيفية استيقاظنا في الصباح. بالكاد يمكنك الخروج من تحت الأغطية بعد إشارة الإنذار الثامنة والتفكير فقط في كيفية العودة بسرعة إلى الفراش في نهاية اليوم. يمكنك الاستيقاظ قبل مغادرة المنزل مباشرة ، والاستعداد بقلق ، وحشو نوع من الساندويتش في نفسك ، والقفز إلى الشارع ، دون فهم ما يحدث حولك وفي رأسك. ولكن من الأفضل أن تعد نفسك مسبقًا ، لتشعر بإيقاعك الحيوي ونفَس يوم جديد.
يجب أن تأتي بطقوس صباحية من شأنها أن تهيئك لبداية يوم جديد.
إليك خيارًا بسيطًا: استيقظ على المنبه الأول ، واشحن قليلاً النشاط البدني، دش بارد وساخن ، فطور صحي، قراءة. الأمر برمته سيستغرق حوالي ساعة. و 21 يوما تكفي لتصبح عادة.
ضع لنفسك مهامًا صعبة
اختر مهمة واحدة صعبة حقًا في الأسبوع وأكمل كل مهمة مهما حدث. الطقس والظروف والمزاج لا يهم.
هل تمارس 50 تمرين ضغط في اليوم؟ اذهب إلى 80 أو 90 أو حتى 100 - لا يوجد حد. كتابة مقال واحد في يومين؟ اكتب اثنين. هل تنفق الكثير من المال؟ بشكل عام لبضعة أيام على الأقل. ضعيف؟
إذا لم تحسب قوتك واخترت مهمة لا يمكنك التعامل معها ، تخيل أن هذا أمر ، كما هو الحال في الحرب! يجب أن تفعل ذلك ، لا توجد طريقة أخرى.
لا تستطيع أن تفعل ذلك خلال اليوم؟ قم بتأجيل المهام الأخرى حتى تنتهي من القيام بكل ما هو ضروري.
هذه المهمة صعبة ، لأنه لا يمكنك أن تخذل نفسك بأي حال من الأحوال. عندما تكملها ، ستغمرك الثقة في أنه يمكنك فعل الكثير - إن لم يكن كله - على الكتف. بعد كل شيء ، فإن الحدود موجودة فقط في ذهنك.
ركز على النتائج
يشبه هذا التمرين التمرين السابق ، ولكن هنا تختار هدفًا ، وتضع خطة ، وتحسب الوقت والموارد اللازمة لإكمال خطتك.
حاول أن تحقق شيئًا ما في 21 يومًا: قم بإنشاء موقع على شبكة الإنترنت ، وكتابة فصل من كتاب ، وفقد 3 كيلوغرامات ، وإنهاء مشروع كبير ... على الفور تقريبًا ستدرك أن الأشخاص ، والظروف ، والمزاج ، والترفيه ، والإنترنت ، وأكثر من ذلك بكثير تمنعك من الوفاء بالمواعيد النهائية. لكن لا تيأس.
يجب أن تكون على هدفك ، تراه في نهاية المسار ، فكر فيه ، وليس في الإلهاءات.
استخدم تذكيرات الهاتف الذكي أو الكمبيوتر لتذكر ما عليك القيام به لتحقيق النتيجة.
ليس عليك أن تبدأ من الفرص الحالية: بهذه الطريقة ، مثل معظم الناس ، لن تؤمن بنفسك وتبدأ في التحرك نحو النجاح. انظر إلى المستقبل ، واجتذبه.
تذكر أن التكوين يستغرق وقتًا وجهدًا ، ولكن بعد ذلك سيقودك إلى حلمك من خلال أي عقبات.
الآن في كثير من الأحيان يمكنك سماع عبارة "لا توجد قوة إرادة كافية" لبعض الأسئلة ، إذا قمنا بتعميم مثل هذه الإجابة ، يصبح من الواضح أن الأمر ليس في قوة الإرادة ، كما يعتقد الكثيرون ، ولكن في الانضباط الذاتي . إذا نظرت في قواميس تفسيريةأو كتب مرجعية أخرى ، يمكنك العثور على التعريف الدقيق لكلمة الانضباط.
لذا ، فإن الانضباط أمر لا بد منه لجميع الأعضاء في أي. التبعية الجماعية النظام المعمول به، قواعد. من هنا يمكنك بالفعل أن تفهم بنفسك ما الذي يعنيه الانضباط الذاتي. تعريف دقيقلن تجد ، ولكن لا تزال تشرح المعنى كلمة معينةربما.
الانضباط الذاتي هو تحديد أهدافك الشخصية ، والذي يجب عليك الالتزام به لتحقيق فائدة وفائدة أكبر في المستقبل. الصياغة التالية "هنا والآن" ممكنة أيضًا ، أي أنك تحتاج إلى القيام ببعض الإجراءات في الوقت الحالي ، بغض النظر عن مزاجك العاطفي. الأشخاص الذين يتعلمون أو حققوا بالفعل نتائج جيدة في الانضباط الذاتي لديهم بالفعل مزايا هائلة.
الايجابيات:
- تنفق جيدا وقت فراغ
- المزيد من الآفاق تفتح أمامهم
- التعامل مع أي أهداف وغايات
- تزداد قوة الإرادة أضعافا مضاعفة
- جودة العمل تتحسن
- الناس لديهم نظرة أكثر إيجابية للحياة
ليست مؤشرات سيئة من أجل البدء في ممارسة الانضباط من أجلك ، قم بتطويرها بمساعدة بعض التوصيات وتحقيق نتائج مذهلة.لتفهم كيف يمكنك تطوير الانضباط في نفسك ، يجب أن تعطي مثالاً من الحياة.
أهم شيء يجب تذكره هو أن كل شيء يأتي مع الوقت ، وليس دفعة واحدة. مثال: سباح محترف يسبح 2000 متر في الدقيقة ، ذهب إلى هذه النتيجة تدريجيًا ، متراكمًا القوة والخبرة. يحدث نفس الشيء مع الانضباط ، لا تتسرع على الفور في تحقيق نتائج عالية ، ابدأ ببداية صغيرة وبأسعار معقولة بالنسبة لك.
توصيات لتطوير الانضباط الذاتي:
افهم نفسك
نعم ، نعم ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى فهم ما الذي يمنعك من الوصول إلى هدفك؟ ما هي الأسباب التي تجعلك لا تكمل مثل هذا الهدف المحدد جيدًا؟ وهناك العديد من هذه الأسباب ، وعدد كبير من الأعذار ، والتي ، كما يبدو لك ، تسهل وتفصل لفترة من الوقت العبء الكامل للأفكار والأفكار المرغوبة. هنا تكمن الإجابة الرئيسية على كل الأعذار ، لتأجيل كل المهام إلى أجل غير مسمى ، أي وقت ، لكن كل هذا مجرد خداع للنفس. بعد أن خدعت نفسك بهذه الطريقة ، تشعر بالراحة ، ولكن عندما ينفد الوقت ، من غير المحتمل أن يكون لديك الحماس لمواصلة العمل المخطط له ، على العكس من ذلك ، سيكون كل شيء عبئًا عليك. الاستنتاج بسيط ومنطقي.
بعد أن حددت هدفًا ، حاول ألا تؤجله إلى وقت لاحق ، ابدأ على الفورلتجنب المزيد من الفشل. نصيحة: من المعتقد أنه إذا كان الشخص يخطط للقيام بشيء ما أو بدء عمل تجاري جديد ، فلكي لا يفقد الاهتمام ، يجب عليه بالتأكيد أن يبدأ في مساعدة نفسه في خطوات صغيرة. من الأفضل أن تضع خطة لأول مرة ، خطة عمل ، بالنظر إليها فإنك تحفز نفسك بشكل إضافي. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في البدء في متابعة شخصيتك ، فاشترِ على الفور ملابس رياضية ، وأدبًا خاصًا ، وحدد موعدًا مع اختصاصي تغذية. مع مثل هذه الإجراءات ، لا تسمح لنفسك باتخاذ خطوات التراجع.
الصبر والمثابرة
لتعليم نفسك الانضباط الذاتي ، يجب عليك بالطبع تخزين الصبر والمثابرة والتحمل. لا يتم دائمًا العمل دفعة واحدة ، كل شيء يأتي تدريجيًا ، مع الخبرة والمهارات. لا تجتهد للحصول على نتائج سريعة ولا تدفع نفسك إلى قيود شديدة ، فمن غير المرجح أن يؤدي ذلك إلى النتيجة المرجوة ، ولكن يمكن أن يدفعك فقط إلى نفاد الصبر وفقدان الثقة في نفسك ، في نقاط قوتك. ابدأ بمهام صغيرة لنفسك. تعلمي القيام بالتمارين الرياضية كل صباح ، في غضون شهر سيكون الأمر كذلك بالنسبة لك مثل غسل وجهك في الصباح. يبدو أنه هدف صغير ، لكنه لا يزال يعلمك الانضباط.
انتباه
كثير من الناس لديهم مثل هذا الشخص الذي يحظى بالإعجاب ، ويريدون تقليده ، لتحقيق ما لديه. يمكن أن تكون أمًا أو جدة أو مجرد جار أو صنم الطفولة. راقب مثل هذا الشخص ، ما الذي يميزه عنك؟ ما هي الأهداف التي حددها؟ هل يفي بها؟ كيف يتكلم؟ إذا كان الشخص ناجحًا جدًا حقًا ، فمن المرجح أن الانضباط الذاتي ساعده في ذلك. من غير المحتمل أن يقضي مثل هذا الشخص وقت فراغه في هراء ، على العكس من ذلك ، فهو يحاول الاستفادة والاستفادة من كل دقيقة.
الوقت هو أيضا عامل مهم ، ضياع الوقت ، تخسر سنوات ، والتي للأسف لا يمكن إرجاعها. الوقت غير ذي صلة. يمكن للشخص المدروس ويعرف كيف يتخلى عن المتعة اللحظية لشيء يستحق العناء. لديه كل شيء بشكل واضح وحسب الخطة ، كل الرغبات والأفكار ، والأهم أنه ينقل كل هذا إلى واقع ، متابعًا أهدافه.
مزاج
إذا كنت تفكر في هدف ما ، فقم بإعداد نفسك في البداية كما لو كان قد حدث بالفعل وحدث. اشعر بكل فرحتك وعواطفك التي يمكنك الحصول عليها من خلال إكمال الهدف. ضع لنفسك مثل هذا الدافع عقليًا ، احصل على كل المشاعر الإيجابية. الموقف هو أيضًا عامل رئيسي في تحقيق الأهداف ، لذلك سيساعدك على تطوير الانضباط. فكر بإيجابية ، قم بإعداد مقدمًا أن كل شيء سينجح ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. كافئ نفسك على الأهداف والمهام المكتملة ، يمكن أن تكون رحلة تسوق أو مجرد شوكولاتة ، ولكن سيتم تذكر التأثير في رأسك وستريد أن تفعل ذلك مرارًا وتكرارًا.
يدعم
قالت كلمات الدعم: الجميع يعرف أنك في بعض الأحيان تريد أن يتم الثناء عليك أو ابتهاجك. وكذلك الأمر مع الانضباط الذاتي. شارك بفكرتك عن تعلم الانضباط مع من تحب ، أخبرنا عن خططك ، أو تجربتك الأولى للنجاح ، أو العكس. شخص مقربسيساعد دائمًا ، موجهًا ، يقدم المشورة. سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك وستكون قادرًا على تطوير هذا الشعور بثقة أكبر.
لم يفت الأوان بعد لبدء تعلم الانضباط.دعك تبلغ من العمر 16 أو 60 عامًا ، إذا قررت ما الذي تفتقر إليه أيضًا لتحسين حياتك ، فلا تضيع وقتك. سيساعدك الانضباط الذاتي على التخلي عن العادات السيئة ، والنظر إلى حياتك من منظور مختلف ، وتحقيق ارتفاعات لا تصدق في حياتك المهنية ، وتعلم التحكم في عواطفك.
تعليمات
صياغة سبب رئيسيالتي تفتقر إلى الانضباط. ربما كنت في مرحلة الطفولة يتم الاعتناء بك بشكل كبير ، مما يحميك من جميع الصعوبات ، ولم تكن هناك ببساطة حاجة لتطوير الصفات القتالية للشخصية. على أي حال ، تأكد من أنه يمكنك تطوير المهارات اللازمة في نفسك.
قم بإنشاء نظام تحفيز. لماذا تحتاج إلى تغيير نفسك من حيث المبدأ ، ماذا ستعطي؟ ماذا يحدث إذا واصلت الانغماس في نقاط ضعفك؟ تخيل بوضوح كيف ستتغير الحياة عندما يمكنك إدارتها بنفسك. حدد النتيجة التي تريد السعي لتحقيقها.
توقف عن لوم نفسك باستمرار لضعف الإرادة ، لأنك لا تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. ضع خطة خطوة بخطوة لمساعدتك على أن تصبح شخصًا منضبطًا. ابدأ بالتخطيط الأساسي لوقتك.
اكتب كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها خلال اليوم ، وخاصة تلك التي تميل إلى التنصل منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد طهي العصيدة في الصباح ، لكنك لا تشعر بذلك حقًا ، أضف هذا العنصر إلى القائمة ، حتى لا تنسى بالتأكيد وجبة فطور صحية. ضع قائمة المهام الخاصة بك في مكان بارز.
حاول ألا تحيد عن الجدول الزمني المخطط له ، كن دقيقًا. في البداية ، ستبدو الصعوبات مستعصية ، لا تصدق هذا الشعور ، فسوف يمر قريبًا. بمرور الوقت ، سوف تعتاد على النظام وتتوقف عن الشعور بالتوتر.
انطلق لممارسة الرياضة ، فهو منضبط تمامًا. يمكنك البدء بـ تمارين الصباحثم ننتقل إلى التدريبات الأكثر جدية. من خلال تحسين نتائجك باستمرار ، ستتعلم التغلب على الكسل وفي نفس الوقت تحصل على نتيجة ممتازة شكل مادي.
فكر في نظام مكافأة لكل التزام إضافي تقوم به ، مقابل كل فوز صغير. هل تمكنت من التحضير لامتحان صعب في غضون يومين فقط؟ كافئ نفسك برحلة لمشاهدة الأفلام أو عشاء احتفالي في المقهى المفضل لديك. ذكّر نفسك كثيرًا أنه يمكنك تحقيق الكثير إذا كنت ترغب في ذلك فقط.
فيديوهات ذات علاقة
لأول مرة ، تم تعريف مصطلح "الكاريزما" في علم الاجتماع من قبل ماكس ويبر. ووصف هذه الخاصية بأنها القدرة على قيادة الناس معهم وإثارة اهتمامهم. اتضح أن هذا شيء يجعل الناس يعتبرون شخصًا قائدًا. لكن ليس كل الناس الكاريزماتيينمنذ الولادة ، من الممكن جدًا تعلم ذلك.
تعليمات
يجب على أي شخص يمكن أن يثير اهتمام الناس بجدية في مشاريعهم أن يمتلكها على الأقل. الأفكار والأهداف هي التي ستنشط نفسك وتسمح لك بتنشيط من حولك. عليك أن تتوهج بحماس وتفهم عملك حقًا.
ابحث عن الأشخاص المتشابهين في التفكير. شخصية كاريزمية ولا يفهمها أحد أناس مختلفون. أولئك الذين يشاركونك اهتماماتك هم الفريق الذي ستحقق معه أهدافك.
كن صادقا. عبر عن رأيك دون الاعتماد على السلطة. بالطبع ، انتقاد شيء ما أو شخص ما يجب أن يكون مبررًا فقط - فالكلام الفارغ والهجمات التي لا معنى لها ستساعد أي شخص على اكتساب السلطة.
صفات مهمة شخص كاريزميهم له خطابةوالقدرة على الإقناع. إذا لم تكن قادرًا على التحدث بشكل واضح وجيد في الأماكن العامة ، فعليك العمل على مهارات الكلام لديك. يجب أن يكون الصوت منخفضًا وواثقًا وكامل الصوت. إذا كنت تشرح فكرتك ، فلا تتلعثم أو تخجل. كلامك يجب أن يلهم الناس لا أن يجعلهم يتثاءبون.
