Как да приемете себе си за това, което е психология. Основната тайна е как да приемете себе си. Поставете си голяма цел, която ще ви вълнува и държи будни, и я реализирайте
Как да приемеш себе си и да обичаш? Любовта към себе си, връзката със себе си е гаранция, че вземате правилните решения в живота си и организирате живота си по такъв начин, че всичко да ви подхожда в него, включително плановете за бъдещето. Да постигнеш, развиеш и умееш да поддържаш състояние на самочувствие, уважение и себелюбие е истинско изкуство. Казвам ви как да се учим и от какво зависи любовта ни към себе си.
- Защо отново и отново се сблъсквате с неадекватни хора?
- Не ви забелязват, отнасят се с пренебрежение към вас? Защо?
- Постоянно ли се случват неща, които са разочароващи и в които няма отговор, независимо колко положителен сте? Защо?
Всичко опира до това да обичаш себе си. Ако искате да разберете как това е взаимосвързано и как да поправите всичко - прочетете нататък.
Как да приемеш себе си и да обичаш? Ключов момент
Най-важното в себелюбието е да не обръщате внимание на всички тези външни прояви.
Важно е да се вслушвате във вътрешния си диалог и да разбирате как разговаряте със себе си, какви неща си казвате.
Любовта към себе си не е само в това как се позиционирате. Не е само как говориш за себе си пред други хора. Любовта към себе си е на първо място. дълбоко самоуважение.
Вслушайте се във вътрешния си диалог и ще разберете, че човекът, който ви е нагрубил, всъщност е отражение на грубото ви отношение към вас в даден момент.
Например, ако ви "натискат" на работа, игнорират ви, колкото и да се опитвате, или се отнасят неуважително в семейството - всичко това е пряко отражение, резултат от факта, че се "натискате", отнасяте се неуважително и с недоверие.
Как да го дефинираме?
- отлагаш плановете си, мислите си;
- не смятате мечтите си за адекватни и достойни за уважение и насаме със себе си сте се присмяли на плановете си;
- не смятате мнението си за себе си за ключово и засега вашето мнение се определя от това как хората около вас реагират на вас.
Винаги помнете, че това отношение не е обективно, просто е било научено веднъж, когато не сте били взети на сериозно.
Спомнете си детството си.
Може би родителите ви не са имали достатъчно време за вас и им е било по-лесно да ви отхвърлят, вместо да приемат детските ви мечти, детските разсъждения и опитите ви да се докажете.
Как да приемеш себе си и да обичаш? Вътрешен диалог
Нашият вътрешен диалог се състои от няколко нива.
Първо ниво.
Това си казваме.
Например, гледахме и слушахме положително видео за любовта към себе си и разбираме, че трябва да се подкрепяме, да си напомняме за нашите победи и си казваме:
— Добре съм, всичко мога.
Много е хубаво, че е така. Това обаче е само първото ниво на вътрешен диалог.
Проблемът е, че повечето хора се спират на това първо ниво и дори не подозират, че има още едно второ ниво и че то е основното.
Второ ниво.
Това е, което ние наистина мислим за себе си.
В допълнение към този диалог във вас, тази вътрешна похвала, има и това, което вие лично мислите за себе си, как наистина се отнасяте към себе си, дълбоко отношение към себе си.
Най-често това е, което става невидимо за нас. Това е ключът към нова връзка със себе си. Затова започнете да обръщате внимание на това, КАКВО МИСЛИТЕ ЗА СЕБЕ СИ.
Наистина ли се представяте толкова съвършени, когато говорите за това на другите?
Така ли мислиш за себе си?
Но вие вече можете да си го признаете – това, което сте всъщност.
Всички обичаме да показваме най-добрата си страна, да се перчим, уж за да забележат хората колко сме добри всъщност.
Но ако това е просто представяне на витрини и желание да бъдеш харесван, а ти наистина не мислиш, вътрешно си несигурен и не чувстваш, че наистина си толкова умен, красив, успешен, тогава каква любов към себе си можем говоря за?
А именно – можете да изберете различно отношение към себе си.
Това осъзнаване е ключът, който ще отвори тайната врата и ще влезете в стаята, в която сте се страхували да влезете. Поглеждате какво има там и решавате дали да оставите всичко както си е или да почистите стаята и да извадите всички боклуци оттам и да напълните тази стая с това, което искате да видите там.
Сега помислете:
Как НАИСТИНА се чувствате за себе си и какво НАИСТИНА мислите за себе си?
Няколко примера от практиката:
- „Уча се да бъда уверен в себе си, да отстоявам себе си компетентно и красиво, да водя диалог с хората уверено и интересно, но в същото време ми става трудно да дишам и сърцето ми сякаш ще подскочи от гърдите ми не работи?
Сега разбирам - в края на краищата, когато остана сам със себе си, често си мисля, че съм несигурен, че ако се опитам да отстоявам себе си, гърлото ще започне да ме стяга, няма да мога да направя нищо по въпроса . Сега разбирам какво има, какъв ми е проблемът!"
- "Започнах да забелязвам, че на работа всички ме притискат, притискат ме, не слушат мнението ми, понякога дори не отговарят на въпроси. И това въпреки факта, че се опитвам да угодя на всички. Разпознах себе си Благодаря ви, сега ще се уважавам.
Светът винаги отразява към вас вашето вътрешно отношение към себе си. Харесва ли ви или не, това е положението.
Веднага щом започнете да променяте отношението към себе си, абсолютно всичко се променя.
Как да приемеш себе си и да обичаш? Практичен
Важно е да работите върху себе си. Дори да се смятате за много позитивен човек, опитайте една интересна практика.
Обикновено в такива емоционални моменти водим вътрешен диалог със себе си, ядосваме се или изхвърляме гнева си върху някого, който е наблизо. Просто решение - опитайте да го поставите всичко на хартия.
Ще бъдете наистина зашеметени от негативността, която е във вашето мислене.
Пожелавам ти да продължиш по пътя на любовта към себе си. Ако разбирате как мислите за себе си, вие избирате отношението, което ви заслужава.
За десерт стихотворение от Лариса Рубалская.
Чудесен! С хумор! Ето как трябва да развиете любов към себе си, любимия си.
Намерих себе си! Аз съм важен за себе си!
Открих себе си! Имам нужда от себе си!
Аз съм приятел със себе си! Пиша поезия за себе си!
Никога повече няма да си кажа лоша дума!
Обичам себе си! Няма да бъда груб със себе си!
Защото спестявам уважение към себе си!
Не мога да живея и ден без моя любим без мен!
Аз съм неразделна от себе си! Аз съм моята кръв!
Ще си говоря, ще хваля и ще се карам!
Ако се съмнявам в нещо, тогава ще вдъхна доверие!
Мога да си говоря сам! Като пеперуда, пърха!
Мога да се рея като птица и да не ме стъпкат!
Ценя себе си! Нося късмет!
Привличам щастието, но отнемам нещастието!
Аз самата пея моята нежна песен!
Толкова се възхищавам, че понякога се изморявам!
Зад мен, скъпи, влизам във водата и в огъня!
И сега живея със себе си, сякаш зад каменна стена!
Сред многото тревоги само една ме потиска:
От мен - изведнъж някой ще ме вземе така ...
Учим наизуст и всеки ден си четем пред огледалото.
И още едно стихотворение, мое любимо.
Обичам се - мила, нежна!
Палави, малко небрежни!
Обичам се различно!
Дори сутрин, събуждане, красиво!
Обичам себе си стилен, силен!
Зашеметяващо и секси!
И понякога сериозни, смели!
В този живот толкова умел!
Обичам се цялата, без следа!
Слагам всички думи в моя тефтер!
За да напомните на любимия човек:
Аз съм ЧУДО на нашата Земя!
Аз съм уникален и неповторим!
Усещам го, невидимо е!
Знам го, не го забравям!
И все си повтарям:
ЛЮБОВТА съм аз
СВЕТЛИНАТА съм аз
ЖИВОТЪТ съм аз
Аз съм моята СВОБОДА!
Сонче, мила, много красиво!
Аз съм незабележим, просто злобен!
Мило, умно и интересно!
Чудната ми реч се чува като песен!
В блестящ поглед - слънчеви лъчи!
Коса страхотна, великолепна, дълга!
14 558 0 Здравейте! В тази статия ще говорим за това как да обичате себе си. Съветите на нашите психолози ще ви помогнат да се приемете такива, каквито сте и да повишите самочувствието си.Можем да се опитваме да угодим на другите, да изглеждаме добре в очите на другите, да вършим добри дела, да се занимаваме с благотворителност, да запазваме спокойствие и да преодоляваме трудни ситуации добре. И още много полезни неща в живота... Но истински щастливи и успешни можем да станем само когато започнем да се харесваме и да сме доволни от себе си. Неувереността в себе си, ниското самочувствие, тревожността, подозрителността, податливостта към депресия са последствията от неприязънта към себе си, които очевидно пречат на пълноценния живот. Ако задавате основния въпрос на днешната тема, значи вече правите първата стъпка в тази посока и препоръките по-долу ще ви помогнат.
Оказва се, че да се научиш да живееш в хармония със себе си не е толкова рядък проблем. За съжаление, това се усложнява от факта, че неприязънта към себе си може да не бъде осъзната, понякога това изисква усилия. В повечето случаи корените на това явление се връщат в дълбокото детство и оттогава оказват влияние върху нашия мироглед и поведение. Има, разбира се, и други причини.
Причини да не обичаш себе си
- Възпитание, основано на заповеди и потискане на инициативата.
Ако детето редовно е изложено на прекомерна критика, упреци и в същото време получава малко обич и топлина от родителите си, тогава в съзнанието му се формира образ на себе си като недостоен за любов, внимание и успех.
Другата крайност на възпитанието - свръхзакрилата - също не се отразява най-добре на възпитанието на любов към себе си. Когато едно дете е прекалено защитено и не му се позволява да действа самостоятелно, тогава, израствайки, то осъзнава, че няма достатъчно умения, умения, смелост. И това неизбежно води до неувереност в себе си, намаляване на самочувствието.
- Да правите неща, които са предизвикали критики от другите или за които вие самите се самоосъждате.
Случва се да направим нещо противно на нашите идеали и вярвания, „от глупост“, без да се замислим. Или може да настъпи преоценка на ценностите и да започнем да се разкайваме за делата си. Не всеки може лесно да се справи с това потискащо състояние. Някои дори спират да обичат себе си.
- Несъответствие с идеалната представа за себе си.
Ако се стремим към идеала, който сме създали, но не го постигаме (по външен вид, лични качества, поведение), тогава изпитваме неудовлетвореност от себе си. Причината може да е и разминаване с очакванията на околните или с образа, наложен от медиите. В резултат на това не се приемаме такива, каквито сме, и през цялото време си поставяме недостижима летва.
- Изправен пред провал.
Неприятните събития в личния и професионалния живот могат да повлияят на представата ни за себе си. Раздялата с любим човек, чувството за вина, отношенията с приятели и колеги, липсата на успех в кариерата често засягат самочувствието. Особено ако сме свикнали да се отнасяме към себе си през призмата на постиженията.
Любовта към себе си: нейните характеристики и произход
Струва си да разберем същността на понятието и как се формира любовта към себе си.
- Любовта към себе си е преди всичко разбиране и приемане на себе си.аз:
- Ние знаем какво искаме от живота, знаем как да мечтаем и да правим планове.
- Имаме цели, на които сме верни и от които се опитваме да не се отклоняваме.
- Осъзнаваме силните и слабите си страни, приемаме се такива, каквито сме.
- Ако разберем, че определени качества пречат на живота, тогава работим върху себе си и се опитваме да ги променим (без фанатизъм, разбира се).
Но дори и да променим нещо нежелано в нашата личност, ние продължаваме да уважаваме себе си и да се хвалим за най-малките промени в положителна посока. В крайна сметка имаме ядро, основа, много силни качества, заради които си струва да се обичаме!
- Любовта се ражда в действията и в действията се проявява..
Самолюбието идва от действията на родителите. Те се грижат за бебето, общуват с него, усмихват се, играят, дават топлината и любовта си, напътстват го и определят житейски насоки, за да формират у него зряла личност. Детето възприема тези сигнали, чувства обич и подкрепа от родителите, развива самочувствие и позиция: „Мога“, „Мога да се справя“, „Достоен съм“ и т.н. Без да се страхуваме да действаме, ние се учим за по-ефективно приемане, вземане на решения, поемане на отговорност, следване на цел. И това винаги е допълнителна причина да се уважавате.
- Когато обичаме себе си, ние действаме.
Не губим време да се тревожим за „какво не е наред с мен?“ или "Не мога да го получа." Разбира се, това не означава, че хората, които обичат и уважават себе си, нямат моменти на блудство и тревожност. Всички сме живи и имаме право да изпитваме различни емоции. Но има 3 ключови разлики.
- Първо, когато обичаме себе си, ние винаги помним основните си цели и ще ги следваме, въпреки трудностите в живота.
- Второ, няма да оставим тези меланхолични моменти да се проточат и ще намерим начин да влезем „във форма“.
- Трето, нашият навик да действаме няма да закъснее и ще започнем да търсим изход от тази ситуация. И със сигурност ще го намерим!
Разликата между себелюбието и егоизма, нарцисизма, нарцисизма
Любовта към себе си е вътрешно удовлетворение от себе си, самоуважение, разбиране и приемане на себе си. Който обича себе си, отнася се с уважение към другите, не ги смята за по-високи или по-ниски от себе си, общува на равни начала.
Любовта към себе си не е егоизъм. Основната разлика е, че човек, който обича себе си (а не егоист), е в състояние да се грижи за себе си и за другите еднакво, а егоистът поставя собствените си интереси над другите, смята собствената си личност за изключително важна. Той често не взема предвид нуждите на хората.
Нарцисизмът и нарцисизмът обикновено се използват взаимозаменяемо и означават краен егоизъм. Тези качества притежават хора с високо самочувствие, които смятат, че само те заслужават истинско внимание и го привличат към себе си по всякакъв начин. Всички останали нарцисисти смятат по-долу себе си. Те не са чувствителни към проблемите на другите хора и не са отзивчиви.
Хората, които обичат себе си (и проявяват интерес към другите), са привлечени. А самоунижението, егоизмът и нарцисизмът в повечето случаи отблъскват.
Защо е важно да обичаш себе си?
- Нелюбовта към себе си води до натрупване на различни негативни чувства, най-разрушителните от които са и. Завиждаме на тези, които са по-добри от нас (както си мислим), които са постигнали нещо повече от нас и това е много депресиращо. Ние ревнуваме някой близък от тези, които харесват (повече от нас, както изглежда отново). Страдаме, защото не сме толкова добри, колкото ни се иска. И за съжаление тези негативни преживявания най-често остават на ниво емоции и мисли и не се превръщат в действия за промяна на ситуацията.
- Човек, който не обича себе си (и следователно не разбира и не приема), е обърнат към вътрешния си свят, той винаги иска да разбере, да изучава, да открие нещо в себе си. Той е в постоянно търсене на себе си. Следователно той няма време за другите. Такива хора са затворени от външния свят и от общуването с другите. А когато обичаме и разбираме себе си, ние сме по-отворени за контакти със света, другите хора са ни интересни, ние ги изучаваме.
- Любовта към себе си и другите ни прави по-добри. Когато се харесваме, като цяло сме по-доволни от живота и изпитваме положителни емоции. Чувстваме силата и желанието да помагаме на другите.
- За да бъдете харесвани от другите, трябва да приемете и обичате себе си. Ако не се научим как да правим това, няма да можем да привлечем вниманието на другите хора, да общуваме успешно и да създаваме нови запознанства.
Когато не обичаме себе си, ние не позволяваме на другите да ни обичат.
- Нашето самочувствие и самочувствие пряко зависи от любовта към себе си. Самочувствието допринася за адекватна оценка на себе си и собствените възможности.
- Когато обичаме себе си, ние се грижим по-добре за себе си: грижим се за външния си вид, отделяме достатъчно време за почивка и хобита, опитваме се да се предпазим от стрес, емоционално и физическо претоварване. Разбира се, такова отношение към себе си помага за поддържане на здравето.
- Любовта към себе си ни прави по-смели. Така ни е по-лесно да отстояваме себе си и другите, да декларираме интересите си, да не позволяваме на никого да ни „седи на врата“, да поемаме рискове в името на стойностна кауза (в края на краищата сме уверени в себе си !)
- Любовта към себе си ни прави по-силни. По-добре се справяме с трудни ситуации и преодоляваме стреса, трупаме опит и ставаме по-мъдри.
- В семейството също сме по-успешни, ако се харесваме. Например, ако една жена е доволна от себе си и се цени, значи тя изглежда добре, блести, създава комфорт и настроение на близките си, грижи се за тях. Така тя привлича вниманието на съпруга си и е в добър контакт с децата. Дори само това трябва да ви накара да се влюбите в себе си.
- Любовта към себе си ни предпазва от различни „глупости“ и лоши дела. И колкото повече е, толкова по-малко сме склонни към неоправдан риск за живота, зависимости, самонараняване и т.н.
- Обичайки и разбирайки себе си, ние знаем какво искаме от живота, осъзнаваме нуждите си и правим планове за бъдещето.
- Самоуважението и адекватното самочувствие винаги допринасят за това да можем да се похвалим за постиженията и показаните силни страни и да не се страхуваме да признаем пред себе си собствените си слабости. А това е много важно за личностното развитие.
Следващите съвети от психолог ще ви помогнат да мислите и действате в правилната посока и да решите как да обичате себе си и да повишите самочувствието.
Как да се харесате: започнете да действате
- Като за начало, просто се усмихнете!Точно сега. Нека да! Направете го без огледало (така усмивката ще бъде по-искрена). Почувствайте кои мускули са леко напрегнати в същото време, представете си как изглеждат очите ви. Искрената радост винаги се проявява в тях. Трябва да се научите да се усмихвате с очите си. Така ще харесвате повече себе си и другите. След това можете да тренирате пред огледалото, като изберете за себе си опцията, която според вас е най-привлекателната усмивка. Правете го редовно. В крайна сметка, усмихвайки се, ние активираме центровете в мозъка, отговорни за чувството на щастие. И ако започнем да чувстваме нещо, това означава, че то вече присъства в живота ни.
- В рамките на 10 секунди си спомнете една от вашите положителни черти, която ви е помогнала да успеете.. Най-вероятно в този момент сте се чувствали добре и сте били доволни от себе си. Почувствайте тези емоции отново и почувствайте радостта. Щом се е получило тогава, значи ще се получава и занапред, защото това е твоето качество и то винаги ще бъде с теб! И със сигурност има други черти, които съставляват вътрешното ядро и ви правят силна личност. Просто трябва да ги запомните и да ги приложите в живота.
- Изучете се правилно!Само без излишно саморовене и фиксиране върху недостатъците. Например, посветете цял ден на това. Напишете на хартия вашите силни и слаби страни, вашите цели и ценности, мечти и планове за бъдещето. Кои от основните Ви цели вече са постигнати? Какво още не са? Има ли нещо, което искате, но се страхувате да направите? Не забравяйте да обобщите, подчертайте основните си качества, на които е важно да разчитате, и основните цели, към които ще се стремите.
Прочети: - Отървете се от нещата, които не харесвате. Ако например носите дрехи, които изглеждат напълно непривлекателни и ви дразнят, то насочвате същите емоции към себе си. Спешно прегледайте гардероба и външното си пространство. Заобиколете се с хубави неща. Нека това са няколко дрехи, в които се чувствате уверени и удобни; картина, сувенир или някакъв аксесоар, който радва окото и повишава настроението и т.н. Цветовата гама наоколо също трябва да ви е приятна. По-добре е да поддържате ред на работния плот.
Вашето външно лично пространство и нещата около вас са отражение на вашия вътрешен свят. Като управлявате едното, вие променяте другото.
- Принудете се да предприемете някаква драстична стъпка. Например, доведете веднъж започнатия бизнес до края. Или правете това, което искате от дълго време, но не смеете или се страхувате по някаква причина (разбира се, в рамките на разрешеното от закона). Опитайте се да се държите извън кутията, надхвърлете обичайните зациклени действия. Например избор на нов маршрут за връщане у дома (дори и не съвсем логичен), организиране на интересно събитие за роднини и приятели, посещение на необичайна изложба или представление, прекарване на уикенда по нов начин и т.н.
- Научете се да си казвате "СТОП", веднага щом започнете да се самобичувате и да съжалявате за всички извършени действия. ПРИЕМЕТЕ СЕБЕ СИ с всичките си слабости и провали (и в същото време със сила и устойчивост) вече е задача номер едно! Всеки прави грешки и има право на това. И повечето не спират да се обичат заради това. И всички неуспехи са безценен опит, който ви помогна да постигнете това, което имате сега, което ви прави по-силен и по-мъдър.
- Проследявайте редовно промените в себе си. Можете дори да започнете дневник на сравненията. Но трябва да се сравнявате не с други хора, а с предишното си (предишно) аз, какво (какво) сте били преди момента, в който сте започнали да променяте отношението си към себе си. Празнувайте всичките си положителни действия, появата на нови полезни черти и навици, хвалете се дори за малки постижения.
Сравняването с другите е безсмислено, безполезно и неефективно. Всички сме уникални по свой начин и всеки има свой собствен път на развитие..
Погрижете се за тялото и здравето си
- Уверете се, че харесвате външния си вид. Само малки трикове и мъдрост могат да променят имиджа ви. Нова прическа или форма на вежди, различен цвят червило или сенки за очи понякога могат да направят чудеса и могат да помогнат на една жена да обича себе си и да повиши самочувствието си. Понякога, разбира се, може да са необходими по-драстични промени, например коригиране на фигурата чрез присъединяване към фитнес залата. Всичко е във вашите ръце и вие сами определяте мярката на желаните промени.
Прочети:Вие сте създателят на своя имидж. Само ти!
- Внимавайте за стойката си. Именно тя често издава увереност или несигурност в човек. Тук важи същият принцип като при усмивката. Вдигнете глава и погледнете напред, изправете рамене и изправете гърба си - ще почувствате, че ставате по-високи, по-значими, по-уверени. Нека го направим веднага! Първо, ще е необходимо постоянно да контролирате тази позиция на тялото, след което ще се появи добър навик за поддържане на поза. Помнете всички. Какво е това в сравнение с цял живот?!
- Време е да започнете да подчертавате. Може да е просто почивка или правене на това, което обичате. И без възражения за стил: „Е, изобщо няма време!“или „Да, изглежда не ми трябва.“- не се приема. Имате право на почивка и лично време. И колкото повече го изтъквате, толкова повече ще започвате да се убеждавате, че наистина го заслужавате. Насладете се на щастливи моменти!
- Поглезете себе си и тялото си с приятни процедури: масаж, SPA, ароматни вани и др. Не забравяйте, че след 50 години този въпрос е много актуален.
- Правете следните упражнения:
— Обичай тялото си!- Разходете се гол из къщата за един ден. Практикувайте това веднъж седмично. Това ще ви помогне да се приемете такива, каквито сте. Това ще ви спести неудобството да сте на плажа през плувния сезон. Запомнете основното правило: ако обичате себе си, другите ще ви обичат.
— Започнете деня си с комплименти!- Събудих се. Отиде да се измие. Усмихнете се на себе си в огледалото. Докато си миеш зъбите си каза 3-5 комплимента наум!
— Намерете този!- ... точно тази фраза, която ще ви вдъхнови и ще ви даде сила и увереност. Може би вече е във вашия арсенал, но забравяте да си го повторите. Разпечатайте го (възможно е на цветен принтер, с красив шрифт) и го поставете в малка рамка близо до леглото. Когато се събудите сутрин, не забравяйте да го погледнете и денят ви ще започне по съвсем различен начин.
— Чувствайте се свободни да получавате комплименти и подаръци. Не забравяйте, че заслужавате най-доброто! Приеми го! Със сигурност сте срещали хора, които може би нямат външен вид на модел и не блестят с голям ум, но имат всички предимства в този живот. Така че те имат всичко наред със самочувствието и знаят със сигурност, че всичко, което имат, го заслужават.
Как да обичате себе си: бъдете позитивни
- Включете се и се заинтересувайте. Човек, който „гори“ от нещо, винаги е в добро настроение, зареден с положителна енергия. Той няма време да бъде тъжен и да се тревожи за своите недостатъци. Такива хора са пълни с ентусиазъм и вдъхновяват другите. Те са доволни от себе си, защото правят това, което им харесва, и получават значителен резултат. Затова е важно винаги да имате нещо по ваш вкус.
Четете повече (най-вече книги), гледайте интересни програми и филми, натрупвайте полезна информация, споделяйте я с другите. Винаги насърчава саморазвитието.
- Създавайте повече!Комбинацията от ум и чувства ни позволява да реализираме интересна задача - да творим. Някой строи, някой рисува, пише книги, проектира, владее кулинарни умения. Колкото повече създаваме, толкова повече ценим себе си. И колкото по-често го правим, толкова по-високо е нивото ни на умения и това винаги е повод да се похвалим.
- Направете следното упражнение. Напишете на лист хартия в колона няколко пъти една и съща фраза: „Обичам ...“ (поне 20 пъти) и я продължете. Всичко може да се напише:
- "Обичам сладолед",
- "Обичам да се усмихвам на хората"
„Обичам, когато бебето ми се смее“
- „Обичам да готвя вкусна храна“ и др.
Не мисли дълго. Колкото повече фрази искате да напишете, толкова по-добре. Любовта винаги отразява мощна жизнена енергия. Колкото повече обичаме всичко и всички около нас, толкова повече се зареждаме с тази енергия. Чувстваме се по-щастливи и се уважаваме. - Внимавай какво говориш. Вашата реч трябва да е положителна. Избягвайте фрази: "Не се харесвам", "Не се харесвам", "Не съм способен на ..." и други подобни. Напротив, постоянно си напомняйте и вдъхновявайте: „Обичам себе си“, „Уважавам себе си“, „Заслужавам го“, „Мога да се справя“ и т.н. Мисълта е материална и всякакви думи влияят на вашето настроение и състояние. Помислете за такива фрази като команди за действие и източници на самоподдръжка. Те имат научно наименование – афирмации. Ето няколко примера:
„Пълен съм с енергия и постоянно се развивам“,
"В душата ми мир и хармония",
„Обичам да правя нещо хубаво за себе си“
„Мога да намеря подход към всеки човек.“
Вземете „Тетрадка за добро настроение“ и запишете всички фрази, които ви харесват, карат ви да почувствате прилив на енергия и ви карат да действате.
Как да обичате себе си, като общувате с другите
- общувайте повече. С вашите близки, приятели, колеги, както и с непознати. завържете нови запознанства, поемете инициативата първи! В комуникацията се развиват речта, ораторските умения, смелостта, способността да се намира подход към различни хора и да се интересуват от тях.
- Дарявайте радост на другите и правете добри дела. Малки подаръци за роднини и приятели, комплименти и думи на подкрепа, помощ в различни ситуации - всичко това ще помогне за укрепване на отношенията с другите и ще повиши вашето самочувствие. И, разбира се, усещането, че можем да направим света по-добър, добавяме любов към себе си.
- Ако вие самите сте изпитвали като дете липса на любов към себе си от близки, не повтаряйте това с децата си.. Важно е да осъзнаете това и да простите на родителите си, защото те биха могли да направят някои действия от липса на опит и наличие на различни страхове. Приемете това и не прехвърляйте скритите негативни чувства върху децата. Съгласете се, че вече не сте това дете, а зрял човек, който сам избира най-благоприятния начин за отглеждане на своите потомци. Това, което влагате в тях и какви чувства им давате, ще се отрази в тяхното развитие, отношение към себе си и успех в бъдеще.
В допълнение към вашите решителни действия можете да прочетете интересни и полезни книги за развиване на любов към себе си от следните автори: „Помирете тялото и духа: 40 прости упражнения“, Албин Мишел, 2007 г., Луиз Л. Хей „Албум с лечебни утвърждения“ , Л. Бройнинг “Хормони на щастието”, M.E. Литвак „Ако искаш да бъдеш щастлив“, Е. Муир „Самоувереност“, Е. Ламот „Малки победи“, Н. Рейн „Как да обичаш себе си или мама за вътрешното дете“.
Специално за вас сме избрали видеоклипове, които ще ви помогнат да се обикнете, да се приемете и да забравите думи като „не се харесвам“.
Луиз Хей
Лесни стъпки, за да обичате себе си и да повишите самочувствието си.
Ние сме огледало на връзката ни с нашия свят. Приемайки себе си, ние приемаме и другите. Когато обичаме себе си, ние обичаме и тези около нас. Изграждайки взаимоотношения със себе си, ние подобряваме комуникацията и разбирателството с тях, ставаме по-добри и привличаме положителна енергия в живота си.
Следващите статии също ще ви помогнат да приемете себе си, да научите повече за себе си и да се справите с най-честите проблеми, които има всяко момиче.
Ние сме умни, категорични, всезнаещи и уверени, когато става въпрос за всеки друг. Но щом разговорът се обърне към нас, увереността и апломбът изчезват някъде. Ние знаем всичко за другите и нищо за себе си.
Най-трудната работа е работата върху себе си. Отнема много време и отнема огромно количество енергия. Затова ни е най-лесно да се убедим, че нищо не може да се промени и колкото и да се опитваш, нищо не може да се коригира.
Знаете ли какъв е коренът на този проблем? Фактът, че не обичаме себе си и дори не уважаваме. И щом осъзнаете това и го допуснете, всичко си идва на мястото.
Ето откъде трябва да започнете. От разбирането как да се приемеш такъв, какъвто си.
Осъзнатост
Колкото и да говорим за необходимостта да цените себе си, нищо няма да излезе от това, докато вие сами не осъзнаете своята личност. Не е трудно да направите това, основното е никога да не се занимавате с отхвърляне и отричане.
Имате ли любими хора? Родители, приятели, деца, съпруг? Те не са идеални, но вие ги обичате. Защото са точно такива, каквито са. За миризмата и чувството за хумор, за желанието да помогнеш и за малките недостатъци, за начина на говорене и глупавите навици. И не ви интересува какъв цвят е косата им, дали са качили излишни килограми, дали работят усилено или понякога се забъркват. Вие просто ги обичате, въпреки че сте наясно с всичките им несъвършенства.
Вземете лист и химикал. Седнете на масата, разделете листа наполовина. В лявата половина напишете всичките си плюсове. Всичко, което помниш. Дори фактът, че можете да задържите дъха си за повече от минута, също е вид предимство, това означава, че имате здрави бели дробове.
През второто полувреме напишете всичките си недостатъци. писали ли сте Сега си представете любимия човек и „опитайте“ тези недостатъци върху него. Шумно ли пие чай? О, толкова е сладък! Не покрива ли пастата си за зъби, когато си мие зъбите? Всичко е наред, всеки има своите слабости.
Забележете? Веднага щом се отнася до любим човек, всичките ви ужасни „минуси“ се превръщат в категорията на незначителни недостатъци, които дори не си заслужават внимание.
Осиновяване
След като осъзнаете, че не сте съвършени и имате недостатъци и добродетели, ние ще се опитаме да се примирим с тях и да се приемем такива, каквито сте.
Включете въображението си с пълен капацитет и си представете, че вашият любим човек сте вие. Хайде, опиши за какво можеш да го обичаш? За весел нрав? За доброта? За способността да доведете започнатото до края? За сладки трапчинки по бузите? Чувствайте се свободни да напишете всичко, за което можете да обичате този човек.
Какво ще кажете за недостатъците? Постоянна бъркотия на масата? Да, защото съм творческа личност. Не можете да сготвите лазаня? Тъй като предпочитам да ям в ресторант, заслужавам го. Не носите модерни дрехи? Тъй като не страдам от „нещо“, предпочитам да похарча тези пари за пътуване. Няма значение на колко години са маратонките ми, ако ходя из Париж с тези маратонки.
Това се нарича "приемане". Разбира се, това изобщо не означава, че не е нужно да работите върху недостатъците си и да ги изкоренявате. Това просто означава, че имате право на малки недостатъци в характера и външния вид.
За да приемете себе ситочно такъв какъвто си, трябва да направите две стъпки:
- Обичайте себе си заради вашето достойнство.
- Простете си за недостатъците си.
Труден? да Склонни сме да преувеличаваме недостатъците си и да омаловажаваме силните си страни. Френски учени направиха експеримент. Няколко души устно описаха на художника как виждат себе си. И според тяхното описание той рисува портрети. И тогава той рисува собствените си портрети, но въз основа на впечатлението на други хора. Оказаха се две напълно различни изображения. Реакцията на хората, когато разберат, че това, което виждат те и другите, е диаметрално противоположно, е просто впечатляваща. Както се оказа, човек се вижда с около 40% по-лош, отколкото е в действителност. Помисли за това.
Консолидиране на резултата
Е, за да консолидирате резултата, са подходящи няколко прости техники.
Първо, най-накрая започнете личния си дневник на успеха! Наистина наистина помага да се справите с комплексите и да повишите самочувствието.
Второ, гледайки се в огледалото, винаги се усмихвайте и се фокусирайте само върху достойнствата. Няма нужда да търсите първите бръчки или сива коса. Имаш красиви очи и очарователна усмивка. Намигнете на себе си и отидете да завладеете света!
Трето, започнете да заменяте отрицателните навици с положителни. Изберете един и постепенно, малко по малко, изместете негативното с положителното. Не забравяйте да записвате напредъка си в дневника си. Приключихте с единия навик - вземете втория.
Четвърто, забравете негативните думи. „Не мога“, „Няма да успея“, „Грозна съм“ и др. Променете всички негативни нагласи с положителни. „Мога“, „Ще го направя“, „Мога да го направя“. И по-добре като цяло в сегашно време, сякаш вече сте го направили.
Е, това са първите правила, които трябва да приложите в живота си, за да нямате повече въпрос, какприемете себе си такъв, какъвто сте.
Ти си уникален, уникален човек. И вие сте точно това благодарение на симбиозата на всичките ви плюсове и минуси. Обичайте ги всички и тогава веднага животът ви ще намери смисъла, който сте се опитвали да намерите толкова дълго и безуспешно.
Приемане на себе си, събитията и живота като цяло
Психология. Как да станем по-щастливи? Как да се приемеш такъв, какъвто си? Живейте и се наслаждавайте на собственото си усещане за себе си и живота.
Здравейте приятели!
Сигурен съм, че въпросът: "Как да станем по-щастливи?" има доста прост отговор - трябва да се приемеш такъв, какъвто си автентичен, това означава да видиш и оцениш достойнствата си, но още по-важното, което смятам за много по-ключово - е да признаеш и да си простиш за недостатъците си (твоето несъвършенство) , да можете да не изисквате от себе си твърде много и да не се стремите в своя вреда да правите всичко както трябва или да бъдете добри с всички. И също така, мислено се примирете с реалния живот, който имате сега, дори и да не е това, което искате, много е важно да премахнете хаоса вътре.
Е, неприемането на себе си е преди всичко неразбиране на истинските ценности, плюс: стрес, болест, всякакви тревоги, различни негативни състояния и комплекси. Невъзможно е да живееш пълноценно и щастливо, без да си приятел със себе си.
Нека използваме примери, за да разберем какво е Приемане.що за процес е това.
Има няколко мнения. Мнозина имат предвид под приемане само смирение или компромис. Но смирението предполага приемане на нещо неприемливо за себе си и то си остава неприемливо за нас и ние просто се отказваме от това, без да правим опити да променим нещо.
Приемането е главно възприемането на себе си и всичко, което се случва, такъв, какъвто е, и точно такъв, какъвто е, без нашите лични оценки, сякаш гледаме на живота и на себе си от дистанция. В същото време е важно да се разбере, че откъсването не означава безразличие, откъсването е безпристрастно, относително спокойно изглед отвън(неизкривено от емоция и желание) към това, което е в действителност.
Именно с това възприятие можем да гледаме на живота най-трезво и ясно, ясно разбирайки и приемайки всичко, без съжаление, гняв или униние.
Наблюдавайте сами: повечето от вас имат собствени оценъчни мнения. Това са всички етикети, които някога сте прикрепили към всичко: хора, ситуации, неща, факти, възгледи и т.н.
Но това, ако се вгледате внимателно, ви разваля живота много. Кара те да правиш това, което не искаш; дръжте се така, както не искате; кажете това, което не сте мислили (а) да кажете; чуват и виждат само както се оказва и в същото време изпитват различни неприятни чувства.
Приемайки себе си, вие спиратеизпитвате нужда да оцените себе си и да се възприемете като вид обективен, реален образ, който вече не трябва да крие нищо от себе си и другите. И щом спрете да оценявате, тогава спирате да съдите себе си от гледна точка на някои ваши концепции, правила и образа на вашето идеално аз, формиран през живота ви.
Ако се опитвате да живеете според идеала, който сте внушили в себе си, това означава безкрайно да се сравнявате с този образ, постоянно да губите и постоянно да доказвате нещо на себе си и на другите. А това води само до периодично или постоянно недоволство от себе си, до напрежение, загуба на сила и настроение, да не говорим за общото здраве и чувството на самоомраза.
А сега помислете, възможно ли е да се изгради щастлив живот на тази основа?
Приемането е само основата и опората, от която всичко започва, всякакви положителни промени в живота започват, защото спирате да противоречите грубо със себе си и света около вас.
С приемането, стъпка по стъпка, вие постепенно ще доведете всички области от живота си до определен баланс, ясно осъзнаване и приемане на себе сии всичко наоколо, за даденост.
Изхождайки от реалността, вие не измисляте нищо, вие виждате това, което виждате, и спокойно възприемате живота такъв, какъвто е, без разкрасяване и негативизъм, в цялата му простота, сложност или красота, без да критикувате нищо или никого и без възмущение на завои съдба.
Всяко събитие ще се възприема от вас като обективно дължимо, като част от една цялостна и велика вселена.
Какво може да не харесва човек в себе си и какво не може да приеме?Тук може да има всичко.
Това може да бъде поведение, характер или дори начинът, по който общувате и изразявате емоциите си. Или човек просто не може да приеме това, което му се случва сега и ситуацията, в която се намира, и често не приема някои свои физически или морални недостатъци или всичко, което прави, както смята, че не е правилно, но иска -нещо друго, защото вътрешното, вградено изображениетова идеално аз изисква.
Тук започва самонаказанието – самокритиката и самобичуването.
Например, човек вътрешно се наказва за проявите на естественото си поведение, които не е успял да въздържи. В края на краищата, по някакви причини, неговата визия, той не го харесва или смята това поведение за погрешно, непривлекателно или несъвместимо с неговия образ и неговите правила.
И често той изглежда и се опитва да имитира някой, който е близо до неговия вътрешен идеал, копира го във всичко и продължава да го прави, защото искрено вярва, че така ще бъде по-добре за него, така че ще изглежда по-печеливш в очите на другите и противоположния пол, така че той ще бъде по-успешен.
Всъщност човек може да се освободи от нещо само ако когато дълбоко и искрено приемете себе сии всичко, което той представлява в действителност, ще отвори душата си за себе си и другите.
Ще се примири и с настоящата позиция, в която се намира, ще приеме „недостатъците“ си и ще се успокои. Той ще се научи да се задоволява с това, което е и какво е, и тогава ще бъде възможно да направи нещо повече, използвайки силните си страни и постепенно коригирайки някъде слабостите си (развивайки себе си).
И именно вашата естествена, естествена същност, която може би сте блокирали дълго време, ще ви донесе релакс, щастие и повече успехи в живота. Само тя е в състояние да ви позволи да се отворите и реализирате максимално.
Разбира се, да приемеш себе си или нещо друго, което не те устройва, понякога е много трудно, а често и страшно.
Но има много неща в живота, при които трябва да действате въпреки страха. Винаги е страшно за всеки да обърне страницата на живота и да започне всичко отначало без никакви гаранции. Страшно е да поемате рискове и да залагате всичко, за да постигнете голямата си цел. Страшно е да влезеш в тъмна стая, когато не знаеш какво се крие в нея.
Как да приемете себе си и да станете по-щастливи.
Как да приемете себе си, целия себе си такъв, какъвто сте и да премахнете вътрешните блокове, които ви пречат да живеете щастлив живот?
Преди всичко трябва да се научите да наблюдавате себе си (често пиша за това, защото наистина е много важно), да наблюдавате поведението си, действията, мислите и чувствата си, за да разберете себе си и своите противоречия. Наблюдавайте и забелязвайте себе си в онези моменти, когато започвате да изпитвате вътрешен дискомфорт и опитайте (без напрежение) спокойноразберете тези моменти - какво току-що сте направили, помислили или казали, защо точно сте го направили, какви мисли и чувства са ви накарали и какво ви причинява вътрешен стрес.
След като разберете какво е какво (често отнема време), кажете си нещо подобно: „Да, признавам, че го имам в себе си, да, такъв съм“. Тоест, първо трябва да премахнете причината за вътрешния си конфликт и да се успокоите. И за това е важно да бъдете честни със себе си и да признаете, че изпитвате някои страхове и някои желания и стремежи, които са неприемливи за вас, че имате някои морални слабости и че понякога действате и казвате неща, които не са това, което са искали .
напр. с вашето поведение, начин на общуване, тази показна маска, която може би обичайно използвате в живота, вие се опитвате да се защитите или с всички сили се опитвате да привлечете вниманието на хората, да ги убедите, че отговаряте на техните очаквания или просто се опитвате да моля всички да ви разпознаят, но дълбоко в себе си, в същото време, чувствате, че това не сте вие истинските. И освен това мнозина се заблуждават, без да осъзнават за какво правят всичко това, за какво толкова се стараят. Поради това възникват вътрешни противоречия, неверие в себе си (в истинската си същност), неразбиране на истинските желания, борба със себе си (или с другите) и постоянно примесени с раздразнение и тревожност.
Толкова сме свикнали да се преструваме пред другите, че накрая се преструваме пред себе си.
Франсоа дьо Ларошфуко
Затова първо трябва да разпознаете и приемете ВСИЧКО в себе си, и добро, и лошо. искрено и безусловноза да можете да направите нещо по въпроса по-късно. Тоест приемете всичко, което може да не харесвате в себе си, което сега не се вписва във вашите морални принципи, но ако има нещо там, то е там.
И е безсмислено да се опитвате да мамите себе си, можете да мамите другите за известно време, можете постоянно да мамите съзнанието си, но не можете да мамите най-дълбоката си същност.
И ако в началото се страхувате, тогава постепенно безпокойството ще изчезне, недоволството от себе си ще се разтвори, ще станете по-щастливи, ще се появят повече и ще разберете, че сте били прави, че сте на прав път.
Наблюдавайте, изучавайте себе си, забелязвайте всичко това в себе си и с малки стъпки премахвайте маските и симулираното поведение от живота си. И ще получите повече от това, което искате от другите. И най-важното е, че все повече и повече хора, близки до вас по дух, ще започнат да ви заобикалят и това ще бъдат точно тези, от които се нуждаете.
Как да се отървете от оценките си за хората?
Хванете в ежедневни, житейски ситуации, когато оценявате някого , по отношение на самосравнението, а също така спокойно отстранете тези моменти със своите разумни разсъждения или просто отклонете вниманието отстрани, но без напрежение, плавно.
Не забравяйте, че това само ви вреди и ви кара да търсите недостатъци в себе си. Това са мислите, които просто пречат на живота ви.
И в никакъв случай не се обвинявайте - ако нещо не се получи; ако вие, след като сте забравили, отново започнете да мислите по стария начин, това ще бъде най-голямата грешка. Всичко това изисква време и търпение, просто трябва да премахнете навика да мислите за това и да се фокусирате върху вниманието.
Просто го правете бавно и без насилие над себе си, иначе нищо няма да се получи.
Медитацията също ще ви помогне за това.
В това няма нищо свръхестествено, това е само вътрешна работа върху себе си на подсъзнателно ниво. Медитацията ви позволява да изработите вътрешни нагласи, да премахнете блоковете, да възстановите тялото и да разберете откъде идва всичко, как възникват мисли, емоции и усещания.
Ако има много недостатъци или това, което смятате за недостатъци, запишете ги точка по точка в тетрадка и работете с всяка отделно. Не бързайте, тук няма нужда да бързате.
Думата „трябва“ понякога ме дразни, защото много често се чува само „трябва, трябва и трябва“, но това е един от онези моменти, когато е НЕОБХОДИМО да се направи това, да приемеш всичко такова каквото е, да приемеш истинското с всичко недостатъците, приемете текущата ситуация (дори това да не е това, което искате) и едва след това, като се успокоите, започнете да се движите към мечтите си.
- Всичко, което е необходимо, за да имаш любов, е да бъдеш любов.
- Любовта не изисква условия.
- Това преживяване е абсолютно и перфектно.
Нека разгледаме подробно въпроса как да развием любов към себе си.
С какво често се бърка този термин?
Тази концепция няма нищо общо с нарцисизма!
Истинска любов към себе сие естествено и скромно чувство за себе си, което приемате в себе си.
Няма натиск или усилия.
Имайки това чувство:
- вие сте в хармония със себе си;
- вървиш лесно по света;
- чувствайте се уверени във всяка ситуация;
- уважавайте всичко, което правите и всичко, което казвате.
Това е толкова земно и естествено усещане.
Нека да разберем откъде да започнем, за да се обичаме напълно и напълно. Обмислете всичките 19 начина.
1. Осъзнайте, че никой и нищо външно няма да ви завърши, вие вече сте си самодостатъчни
2. Приемете себе си напълно
Приеми се такъв, какъвто си
Обичайте себе си във всяка проява и израз, във всякакъв вербален и невербален израз.
- Обичайте всичките си грешки, които сте направили в миналото.
Това е важно, защото хората често съдят себе си, мразят се и се презират за нещата, които са направили в миналото. - В този момент и с това знание това действие е било най-правилното за вас. Осъзнайте, че сте извършили онези действия в миналото, които са довели до грешки, защото в този момент сте смятали, че те ще бъдат най-правилните за вас.
Разбира се, тогава признаваш грешката, но се обичаш с тези грешки и ги приемаш. - Благодарение на вашите грешки вие сте там, където сте сега..
Те те направиха по-силен и по-силен. Приложете това знание и вече не се притеснявайте как да се научите да обичате и уважавате себе си.
Когато вече не свързвате думата „приемане“ със слабост, започвате да живеете с лекота и спокойствие, каквито никога преди не сте виждали.
Приемете всичките си недостатъци и се обичайте с тях: има какво има
Мантра за всички случаи: „Има какво има. И това е добре."
Пример. Вчера се прецаках пред хората, не можах да направя презентация и не се подготвих.
Има каквото има и това е добре.
Използвайте тази фраза като практичен съвет как да обичате себе си и да спрете самобичуването.
Каква е фината линиякоето много хора забравят:
- Това не означава, че сега сте се примирили с факта, че сте тъпо и скучно същество и сега винаги лежите на дивана и не правите нищо! Не.
- Все още се стремите да бъдете най-добрата версия на себе си.
- Просто не се съдете за недостатъците си.
3. Нямате нужда от причина, за да обичате себе си.
Вие сте самодостатъчни и трябва да се обичате без причина.
Ако търсите причини да обичате себе си, тогава любовта няма да бъде пълна и пълна и в главата ви веднага се появяват съмнения и причини за обратното. Нямате нужда от причина.
Щом започнете да си мислите: „Обичам себе си, защото…“, веднага се появяват причини да не се обичате!
Ако търсиш причини да обичаш себе си, намираш причини да се съмняваш!
Ти обичаш себе си, точка. Без повод.
Вие вече сте си самодостатъчен и няма причина да бъдете иначе.
Благодарение на това осъзнаване ще знаете всичко за това как да обичате себе си и да повишите самочувствието на жена или мъж.
4. Спрете да поставяте хората на пиедестал и осъзнайте, че всички са равни
Никой не е по-добър или по-лош от вас.
Спрете да се сравнявате с други хора и да подкопавате самочувствието си.
В противен случай ще влезете в безкрайна надпревара със себе си и никога няма да разрешите въпросите си как да обичате себе си и да бъдете уверен в себе си човек.
Излезте от влиянието на социалното програмиране. Бъдете наясно с това.
Направете избор и си позволете да бъдете равни с всички и изпитайте вътрешна лекота.
5. Никога не се сравнявайте с другите
Сравняването с другите винаги предизвиква чувство на липса на самодостатъчност и осъждане на себе си.
Никога не преследвайте другите и не се стремете да бъдете това, което не сте!
Пример. Гледате съседа си, как живее успешно и как процъфтява бизнесът му, сравнявате го с вашето състояние и се разстройвате и се натоварвате поради това сравнение.
Сравняването с другите пречи на себеприемането.
Не можеш да бъдеш това, което не си. Не можеш да живееш живота на някой друг. Колкото и да се опитвате, ще можете да бъдете по-евтина и по-тъпа версия на човека, когото преследвате!
Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете себе си.
Не се опитвайте да бъдете това, което не сте. Не се опитвайте да бъдете като всички останали.
Бъдете себе си и надхвърлете границите си, разширете зоната си на комфорт.
Често се случва момичета в безсъзнание да се сравняват помежду си. И в резултат на това те винаги се състезават с някого. Това е като безкрайно колело от страдание и преследване.
С този тип мислене въпросите на жените за това как да обичат себе си и да повишат самочувствието в психологията на възприятието завинаги ще останат отворени.
С кого можеш да се сравниш?
Единственият човек, с когото трябва да се сравняваш това си ти самият!
Например какъв беше вчера и какъв си днес.
Фина линия. Опитайте се да се сравнявате със себе си НЕ по отношение на постигнатите резултати, а по отношение на получените нови знания и осъзнатост.
Задавайте си тези въпроси всеки ден:
- С какво станах по-мъдър от вчера и какво ново научих?
- Какви уроци научих от днес?
- Излязъл ли съм днес от зоната си на комфорт?
Само такова сравнение със себе си има място.
Ако отговорът е не, тогава си напомняте върху какво трябва да работите и накъде да се стремите.
6. Уважавайте тялото и ума си
Помислете за шестия съвет на психолог как да обичате себе си.
Да уважаваш тялото и ума си означава, че обичаш себе си като духовна личност, способна да мислиш и осъзнаваш, обичаш здравото си тяло и се грижиш за него.
Да уважаваш тялото си означава да водиш здравословен начин на живот
Как да уважаваме тялото си:
- Избягвайте алкохола, цигарите и други вредни вещества.Трябва да обичате тялото си и любовта към него се изразява в това, че не го тъпчете с вредни миризми, алкохол, вдишващи неща и не подкопавайте здравето му.
- Развийте тялото си, отидете на фитнес.Почувствайте болката от мускулния растеж, когато стане дума за разбирането, че мускулите използват пълния си потенциал и вие ги използвате правилно. Това е чудесно.
- Тези чувства от развитието на мускулите на тялото и яденето на правилната храна даватимате повече увереност и лекота в тялото. Оценявайте тялото си за това.
Хората се напиват и живеят живота си по този начин, защото мразят себе си и не знаят нищо за това как да се научат да обичат и ценят себе си.
Уважавайте ума и съзнанието си, не го тъпчете с невярна информация
Какво означава това и как трябва да се приложи:
- Не е нужно да гледате боклук по телевизията.
- Трябва да мислите позитивно, да имате ясни и ясни мисли. Имайте чисти мисли. И тогава ще затворите въпросите си за.
- Премахвате всички негативни мисли, които само пречат на напредъка.
- Трябва да развиете ума си, да изследвате нови концепции, идеи, теми, да търсите по-добри решения.
- Оставете ума си да си почине.
- Медитирайте. Можете да прочетете повече за.
- Покажете му, че го уважавате.
Прилагането на тези принципи ще бъде един от основните козове, които затварят въпроса как да започнете да обичате себе си.
7. Премахнете негативната заядлива баба в себе си, съдейки другите хора и себе си
Защо трябва да спрете да съдите другите и себе си
Това ще бъде и основният съвет на психолог как да се обичате за жена след 50 или възрастен мъж.
Но, уви, този лош навик се среща и сред по-младото поколение.
Пример за това как съденето на другите ви ограничава
- Например, мъж пее песни на улицата с акордеон.
- И вие и вашият приятел минавате и започвате да го хвърляте с кал: „Ето, Шаляпин се намери, няма глас, няма какво да прави, нека отиде в цирка“ и т.н.
- Идва момент, когато вече трябва да говориш с хората на улицата и да пееш песен. Но започваш да се тресеш, напрегнат си и увереността се губи някъде.
- Именно тази мрънкаща баба, която съди другите, ви ограничава в действията ви.
- Никога не съдете никого. И себе си, и другите.
Единственото нещо, което можете да обвинявате себе си:
- Направих ли всичко възможно?
- Направих ли всичко възможно, за да се оправя?
8. Ако нещо не ви харесва, тогава не го търпете, действайте
Можете устно да кажете на човека, че не го харесвате, или да използвате изражения на лицето и жестове, за да покажете, че не го одобрявате.
От детството майка ви ви е учила да издържате на трудни ситуации и да ги оставяте.
В училище беше същото. Няма нужда от търпение!
Това не са непременно думи, те могат да бъдат действия, които спират това, което не ви харесва.
Пример: Мъжът пуши в колата. А вие не понасяте цигарен дим и никога не сте пушили. Веднага търсите решения на неприятна за вас ситуация и го изричате на глас.
- Предлагам човекът да излезе от колата и да пуши отстрани.
- Говоря за това, че не понасям миризмата на цигари и съм алергична.
- Казвам, че няма да можем да общуваме с него, докато не спре да пуши.
Приложете тази психологическа техника и ще стане по-лесно да обичате себе си.
Колкото повече решавате неприятни за вас ситуации, толкова повече любов и уважение към себе си ще се появят.
9. Имайте лични граници: какво приемате в хората и какво не
Защо е важно да имаме лични граници:
Пример.
- Не ми харесва, когато мъж седи на врата ми.
- Не обичам клюките, лъжците и лицемерите.
- И така нататък.
Също напишете вашите предпочитаниякакво цените и уважавате в хората.
Така ще знаете какво искате. Ще знаете ясни отговори на въпроси от психологията за това как да обичате и уважавате себе си.
10. Когато постигнете целите си, награждавайте се по всякакъв възможен начин: например купете си сладкиши.
Ако сте си поставили цел и сте я реализирали, зарадвайте се с приятни неща.
Как ви помага допълнително:
- Така несъзнателно затвърждавате в главата си, че постигането на цели е двойно по-приятно и по-вкусно.
- Има повече енергия за постигане на целта.
- Купуването на нещо за себе си, възнаграждаването на резултата - подчертава го, предизвиква естествена любов към себе си за положените усилия и усилия.
Например обичам да купувам сладкиши за себе си: шоколадови бонбони, торта. На кого да вкуси. Винаги е хубаво.
Приложете това и вече няма да имате нужда от съветите на психолог как да започнете да обичате и уважавате себе си.
11. Не хленчи и не позволявай на хленчещите да плачат в жилетката ти.
Ти не си гъба и не жилетка, в която можеш да плачеш! Направете го ясно на всички около вас.
Когато самият ти хленчиш до хората за живота и за хората, просто им показваш, че и те могат да направят същото с теб.
Хленченето по никакъв начин не решава проблема!
Не искаш да обичаш хлапещ, искаш да обичаш силна личност!
Как да спрем хленчещите:
- Ако човекът до теб хленчи и се оплаква от живота, на хората, излива душата си пред вас и плаче, попитайте го: „Как ще решите проблема си?“.
- Ако продължава да хленчи, значи нищо няма да реши.. Това означава, че човек просто иска да се почувства необходим за вас, да излее душата си пред вас, да почувства вашата съпричастност.
- Запитайте се: "Защо имате нужда от такива хора?". Отървете се от хлапещите без съмнение и вече ще усетите как сте започнали да се обичате повече заради това.
- Изгонете хленчещите от социалния си кръг, и около вас ще има силна и здрава екосистема от емоции и само силни личности наоколо. Никой хленч няма да те повлече.
12. Вие сами създавате всички ситуации: поемете отговорност за себе си и действията си
Как да го научите с лист и химикал
Приложете на практика този ефективен метод от психологията по темата как да се научите да обичате себе си.
Пример със ситуация, в която мъж се е сбил с мъж на улицата
Как човекът доведе ситуацията до тук:
- Самият аз се държах твърде агресивно и емоционално.
- Аз самият нарекох обиди и провокирах един човек.
- Можех просто да си тръгна всеки момент.
- Търсех собственото си приключение.
- Първо бутнах човека.
- Самият аз привлякох негатива, който трупах от дълго време.
13. Познайте своите силни страни и уникални ценности, запишете ги и ги запомнете.
Знайте точно каква стойност имате, какви привлекателни характеристики и качества.
Ако не знаете това, няма да можете да развиете любов към себе си и работата с хората ще бъде по-трудна.
Например,страхотно е, ако докато общувате с хора, вие, без дори да се напрягате, носитенеща като:
Който и да си вие вече имате стойност, дори само защото сте уникални.
Запишете писмено своите уникални качества и ги запомнете. Това ще ви помогне да се справите с неспокойните мисли за това как да се научите да обичате себе си като жена или мъж.
Отговорете писмено на следните въпроси:
- Какво прави вашата личност привлекателна?
- Какви са вашите хобита, интереси, хобита?
- Какви усещания доставяте на хората, които са във вашето обкръжение, без да се стараете и без да полагате усилия?
- Колко дълбоко можете да изразите своята интересна личност, когато общувате с други хора?
- Колко независими и свободни сте отвътре?
Ценностите са различни за различните хора. С развитието на личността ви ценностите ви може да се променят.
Видео за това как да повишим обективното самочувствие
14. Вярвайте повече на себе си и на намеренията си, действайте според желанията си
- Кажете каквото искате.
- Ако това, което правите, идва от добри намерения, доверете им се, направете го и ги реализирайте!
- Каквито и да са вашите желания и намерения, действайте според тях.
Не се страхувайте да покажете това, което другите не искат да виждате! Защото това е вашият живот и живеете за себе си, а не за другите!
Колкото повече се доверявате и действате според желанията си, толкова повече живеете живота, който искате.
Примери за това как хората се ограничават в живота заради мнението на другите:
- Някои хора не искат да изразят напълно себе си и своята личност, защото се страхуват да не обидят други хора.
- Някои хора не искат да танцуват, защото се страхуват да не получат неодобрителни погледи или да предизвикат усмивки на лицата на другите.
Можете да прочетете статия за това как да игнорирате мнението на другите хора и да се отървете от срамежливостта.
15. Интересувайте се повече от себе си, правете интроспекция, стремете се да бъдете най-доброто от себе си
Как да се научите да обичате себе си и да бъдете уверен човек
Придържайте се към тези принципи и вече няма да се тревожите как да се научите да обичате живота и себе си.
Задайте си следните въпроси:
- Какви са вашите страсти в този живот?
- Какво ви вълнува и вълнува?
- Какъв вид хумор харесвате?
- Каква музика харесваш?
16. Поставете си голяма цел, която ще ви вълнува и държи будни, и я реализирайте
- Поставете си цел, която ще ви вълнува и ще ви държи будни!
Изживейте тази мечта и я превръщайте в реалност всеки ден. - Колкото повече си поставяте цел, толкова повече енергия имате в тялото сида го осъзнаем и превърнем в реалност.
- Ако целта е ниска и дребна, тогава ще има толкова много енергия.
- Така по пътя към голяма цел ще живеете интересен живот., ще има уважение към себе си и усещане, че растете, а не стоите на едно място.
Помнете важността на целта и ще затворите въпросите си как да се научите да обичате себе си и да станете интересен човек.
17. Важно е да обичаш другите хора: Не се опитвай да ги промениш
Важно е да обичаш и приемаш хората такива, каквито са.
Бъдете наясно с тези принципи, препрочитайте ги от време на време и не се притеснявайте как да обичате себе си и другите хора.
18. Не е нужно да сте супер перфектен човек.
Нашето общество, медиите и телевизията вдъхват перфекционизъм и желание да бъдем супер идеални и коректни.
Твърди се, че трябва да имате идеално тяло, образование.
Всъщност никой не иска да бъде перфектен и коректен!
Заменете това желание с желанието напълно да приемете и обичате себе си във всяко проявление и изражение.
Хората искат да бъдат себе си.
Позволете на себе си и на другите да бъдат това, което са.
По този начин ще знаете всичко за това как да приемате себе си и да обичате.
19. Не забравяйте да уважавате себе си и просто изглеждайте спретнати
Достатъчно, за да отговаря на представата ви за това какво е нормално
За да бъдете на претенциозни готини места, абсолютно не е необходимо да имате супер скъпи дрехи.
За да направите това, достатъчно е да изглеждате подходящо за вашата представа за това, което е нормално.
Е, желателно е, разбира се, да се информирате предварително за изискванията на институцията и да ги спазвате. Ако няма специални изисквания, тогава няма нужда да се съобразявате с нищо.
- Много е глупаво да съветваш човек винаги да мисли позитивно.. Това е равносилно на задържане в ума и насилствено вкопчване в някакви мисли.
- Всяко състояние е временно и непостоянно.. За всички хора държавата се променя и няма смисъл човек да бъде принуден да зависи от държавата и да я гони постоянно.
- Това не означава, че сега можете да бъдете подла зла баба. Не.
- Трябва да обичаш себе си, независимо в какво състояние си. Бъдете съгласни със себе си и се обичайте във всяко проявление.
Тук всички съвети свършват. Сега знаете всичко за това как да обичате себе си правилно и правилно да тълкувате тази концепция.
Мъдри думи
Любовта е липсата на разделение и граници между хората. Това е, когато сте разтворени и виждате себе си във всеки човек.
Да обичаш всички хора е много по-красиво, отколкото да обичаш себе си сам или само партньора си.
