Elpošanas tehnika, lai atbrīvotos no bailēm. Oļegs Nikolajevičs Maslovs ir elpošanas prakšu meistars. Pilnīga pārliecība par metodiku
Pievērsiet uzmanību piedāvāto prakšu daudzumam mūsdienu pasaule? Viss: no jebkura veida jogas līdz transērfingam. Kā izprast šo dažādību, kā saprast, kas tev īsti vajadzīgs? Un pats galvenais, kā noteikt, vai piedāvātā prakse atbilst sākotnējam garīgajam saturam?
Pirmkārt, sākot meklēt skolu, virzienu un mentoru savām garīgajām praksēm, pārliecinies, vai cilvēkam, kurš būs tavs skolotājs vai instruktors, tiešām ir nepieciešamās praktiskās iemaņas un viņš ir izgājis kādu garīgo apmācību. Ir ļoti interesanti skatīties uz šādu cilvēku, kad viņš nestrādā, bet vienkārši sazinās ar cilvēkiem vai atpūšas.
Piemēram, jogas instruktors, kurš starp nodarbībām smēķē uz ielas, diez vai var būt skolotājs, kas spēj kaut ko dot saviem audzēkņiem. Garīgās prakses prasa atdevi no visiem, kas tajās ir iesaistīti, tajās viss ir svarīgs, un nevar būt nekādi sīkumi.
Svarīga sastāvdaļa tiem, kas vēlas apzināti un nopietni iegrimt praksē, ir garīgā un informatīvā sagatavošanās. Studējiet patstāvīgi tos garīgos un zinātniskos darbus, kas ir prakses pamatā, noteikti uzdodiet jautājumus un pārrunājiet tos ar tiem cilvēkiem, ar kuriem plānojat praktizēt. Nekam nesaprotamam tev nevajadzētu palikt, jo jebkura prakse balstās uz apzināšanos, t.i. pilnībā saprotot, ko un kāpēc jūs darāt.
Ir muļķīgi valkāt medicīniskos apavus, ja tie ir par diviem izmēriem mazāki: lai cik medicīniski tie būtu, šajā gadījumā nepieciešamais rezultāts, visticamāk, nesanāks. Visticamāk, tas būs pilnīgi pretēji.
Tāpat ir ar praksēm: ja procesā jūtat diskomfortu vai pēkšņi rodas bailes, mainiet pieeju, kaut ko izslēdziet, pielāgojiet. Jebkura sistēma ir laba, ja vien tu jūties labi, un tikai šajā gadījumā būs tas pozitīvais rezultāts, uz kuru ir vērsta jebkura prakse.
Tātad, trīs galvenie punkti, kas ir nepieciešami jebkurai garīgai praksei:
- Skolotājs, viņa garīgais līmenis, viņa zināšanas un spēja šīs zināšanas nodot tālāk.
- Jūsu izpratne par pašu praksi, tās vēsturi, tās garīgajiem skolotājiem un zinātniskie raksti pamatā esošie praktiskie vingrinājumi.
- Pielāgojiet to, ko jūs darāt, lai tas atbilstu jūsu fiziskajam un emocionālajam stāvoklim.
"Prāts un elpa ir cilvēka apziņas karalis un karaliene" (Leonards Orrs)
No tik sarežģītas personīgās pieredzes un apzinātu vingrinājumu kopas ar ķermeni un īpaši ar elpošanu radās atdzimšana. Elpošanas tehnika, kuras mērķis ir novērst enerģijas stagnācijas nomākšanas mehānismu, negatīvu vecāku programmēšanu - lūk, kas ir atdzimšana.
No pirmā acu uzmetiena jūs varat saprast, ka atdzimšana ir līdzīga parastajai. elpošanas vingrinājumi. Tas, protams, nav taisnība. Un, lai gan praksē tiek izmantota ieelpu un izelpu maiņa noteiktos laika intervālos, jāatceras, ka atdzimšanu raksturo:
- Apzinātība, t.i. jūs ne tikai elpojat - jūs kontrolējat elpu, tās saskaņotību, ilgumu, dziļumu, ritmu, savu stāvokli.
- Prakses uzmanības centrā ir psiholoģiskā attīrīšana un vitālās enerģijas - prānas - piesaiste.
- Izmantojot pamatmetodes, kas iegūtas tieši no jogiem.
Atdzimšana ir jauna tendence psiholoģijā. Visos savos darbos Orrs sludina principus darbam ar apziņu, kas atšķiras no tradicionālajā psiholoģijā iedibinātajiem, un jaunas attieksmes, kurām jākļūst par dzīves uztveres pamatu. Atdzimšanas pamatlicējs māca pretoties ne tikai slimībām vai kompleksiem, viņš uzstāj, ka cilvēce spēj izaicināt pat nāvi.
Viņa grāmatas ir caurstrāvotas ar dzīvi apliecinošu aicinājumu atteikties no ieraduma mirt, t.i. beidz gaidīt nāvi un neuztver to kā neizbēgamu. Lai to izdarītu, ir jāmaina pieeja dzīvei, jāapzinās, ka cilvēks pats ir gan savas veselības, gan slimību, traumu un nāves radītājs.
Bieži praktizētājiem rodas jautājums par to, vai pārdzimšanai ir kādas kontrindikācijas. Teiksim tā: jums nekad nevajadzētu darīt kaut ko tādu, par ko neesat pārliecināts vai kas, jūsuprāt, ir bīstams. Jebkurai jūsu darbībai galvenais ir iekšējais noskaņojums. Ja, dodoties pastaigā no rīta, esi pārliecināts, ka nokritīsi un salauzīsi kāju, tas noteikti notiks. Runa nav par to, KO tu dari, bet gan par to, KĀ.
"Mēs varētu uzcelt debesis uz zemes, ja cilvēki būtu tikpat uzticīgi priekšstatiem par veselību, mīlestību un dzīvību, cik viņi ir pieķērušies savai neziņai, negatīvajām domām un miršanai, lai nokļūtu debesīs," sacīja organizācijas dibinātājs Leonards Ors. atdzimšana. Ir par ko padomāt. Autore: Ruslana Kaplanova
Atdzimšanu XX gadsimta 70. gadu sākumā izstrādāja Leonardo Ors, un tā ir pašpalīdzības metode, kas atjauno dabisko saikni starp lauka dzīvības formu un fizisko ķermeni. Šī saikne, pēc autora domām, pārtrūkst, kad cilvēks izdara kaut ko nepareizi vai piespiedu kārtā. Tajā pašā laikā cilvēki piedzīvo nepatīkamu emocionālu sajūtu ķermenī, bet apzināti turpina iesākto darbu, apspiežot šīs emocijas. Apspiešanas rezultātā nepatīkamās sajūtas organismā nogulsnējas kā hronisks sasprindzinājums, izraisot kaut kādas fiziskas kaites. Tā Džims Lenards un Fils Lauts to apraksta savā grāmatā Atdzimšana.
“Viens represiju aprakstīšanas modelis izmanto attiecības starp fizisko ķermeni un “garīgo ķermeni”. "Garīgais ķermenis" šajā modelī ir "ķermenis", kas jums ir miega laikā. Tas ietver jūsu prātu, jūsu identitātes vai sevis sajūtu un visu jūsu apzināto apziņu. Miega laikā jūs nejūtat savu fizisko ķermeni, jo tajā laikā jūsu garīgais ķermenis neatrodas fiziskajā ķermenī. Kad tu pamosties, tu jūti savu fizisko ķermeni tieši tādā mērā kurā garīgais ķermenis ar to saskaras. Apspiešana no šī viedokļa nozīmē garīgā ķermeņa ilgstošu izņemšanu no fiziskā ķermeņa sfēras ... "
Šajā modelī jūsu garīgais ķermenis ir tas, kas piešķir dzīvību un organizāciju molekulu grupai un koordinē tās, lai tās strādātu kopā izstrādātā formā, ko mēs saucam par "fizisko ķermeni". Garīgā ķermeņa izņemšana no fiziskā ķermeņa apspiešanas dēļ noved pie dzīvībai svarīgās, organizējošās enerģijas bloķēšanas šajā fiziskā ķermeņa daļā. Molekulas kļūst mazāk organizētas, tiek radīti apstākļi, kas pazīstami kā "novecošanās", "slimība". Bloķētās enerģijas zonas neizbēgami ietekmē citas ķermeņa daļas tā, ka cilvēks sāk rīkoties nepareizi. Tas noved pie lielāka apspiešanas, vairāk enerģijas bloķēšanas utt.
Citiem vārdiem sakot, tie ir tie paši "garīgie un emocionālie atkritumi", kas izraisa "čaulas" un izkropļojumus lauka dzīvības formā, no kuriem jāatbrīvojas.
Lai atbrīvotos no "garīgajiem atkritumiem", atdzimšanas autori pielietoja vairākus viens otru pastiprinošus principus, kas balstīti uz cilvēka ķermeņa funkcionēšanas īpatnībām. Savukārt autors, apgūstot klasisko pārdzimšanu un sev skaidrojot tās darbības mehānismus, saskārās ar neaprakstītu atdzimšanas ietekmes uz fizisko ķermeni dziedināšanas mehānismu masu. Turklāt, zinot bioritmoloģiju un zināšanas par pārdzimšanas ietekmes mehānismiem uz fizisko ķermeni, man kļuva skaidrs, kā to visu apvienot kopā ar akupunktūras kanāliem saistīto slimību ārstēšanai. Pamatojoties uz to, es nolēmu papildināt klasisko atdzimšanas shēmu ar saviem izstrādātajiem risinājumiem, lai palielinātu efektivitāti. Tādējādi sekojošais materiāls ir klasiskās atdzimšanas apvienojums ar maniem bioritmoloģiskajiem ieteikumiem un ietekmes uz fizisko ķermeni mehānisma aprakstu. Ja vēlaties, varat izmantot klasisko atdzimšanas tehniku, kas aprakstīta zemāk, vai arī manu modernizēto, ko es saucu laimes elpa.
Pirmais princips ir ekstazī.Šī principa būtība ir tāda, ka katrs cilvēks pastāvīgi ir ekstāzes stāvoklī neatkarīgi no tā, ko viņš jūt. (Atcerieties fragmentu no Kathas Upanišadas: "Pamatcēlonis Ātmans, Puruša, kas radīja cilvēku, pastāvīgi izbauda savu radību, neatkarīgi no tā, ko cilvēks jūtas - labi vai slikti.") Bet ķermenis un prāts sadala visas sajūtas noderīgās, patīkami un kaitīgi, nepatīkami. Kaitīgas un nepatīkamas sajūtas izraisa "atkritumus" lauka dzīvības formā - apspiešanu.
Pozitīvās emocijas (ekstazī ir spēcīgākā no tām) ietekmē hipotalāmu (galu galā tas ir saistīts ar emociju veidošanos), kurā atrodas visu veģetatīvās, nervu sistēmas līmeņu funkcijas regulējošās struktūras. Atgādināt, ka veģetatīvā nervu sistēma nodrošina regulēšanu: endokrīno dziedzeru - vairogdziedzera, aizkuņģa dziedzera, dzimumorgānu, virsnieru dziedzeru utt.; funkcijas iekšējie orgāni- sirds, aknas, nieres utt.; asinsvadi, gļotādas, muskuļi utt. Tā ir ekstazī dziedinošā iedarbība uz fizisko ķermeni.
Otrais princips ir integrācija. Šī principa būtība ir pārveidot apspiešanu par slavināšanu. Lai to izdarītu, ir jāatceras, kas iepriekš ir izdarīts nepareizi un radījis nepatīkamu sajūtu un šo sajūtu, izdzīvot to jaunā veidā - nevis negatīvi kā iepriekš, bet gan pozitīvi, priecājoties un cildinot. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāpārdzīvo negatīvais, to apbrīnojot un dievinot. Lai to īstenotu praksē, ir vairākas metodes.
Esi pateicīgs. Katrs cilvēks izjūt pateicības sajūtu par esamību, par to, ka ir šeit, par iespēju visu izjust. Bet lielākā daļa cilvēku ir ierobežoti savā pateicības izjūtā un atzīst pateicību tikai par dažām lietām. Bet patiesībā viss, kas jums ir, ir pašreizējais brīdis. Tāpēc esiet pateicīgs par katru tā detaļu!
Adekvāts salīdzinājums. Ja salīdzināsiet papīra glāzi ar skaistu kristāla stiklu, tas jums šķitīs kā atkritums. Bet, ja salīdzina ar sevi, tad tas izrādīsies parasts līdzeklis, lai tajā ielej ūdeni. Ja rokas krampj un salīdzina to ar parasto sajūtu rokās, tad krampji būs sāpīga un nepatīkama lieta. Bet, ja spazmu salīdzina ar sevi, tad tā liksies kā salda enerģijas sajūta rokās. To pašu var teikt par sāpēm. Nesalīdzini to ar sevi, bet izbaudi intensīvas enerģijas izpausmes sajūtu.
Ieguvuma atzīšana. Apzinoties to, kas ar jums notiek atdzimšanas sesijas laikā, rodas pateicības sajūta.
Izbrīns. Sajūtām, kas rodas jūsu ķermenī, vajadzētu izraisīt jūsu interesi un šarmu ar enerģijas pārplūdi. Dažos gadījumos integrācijai ar to pilnīgi pietiek.
Mīlestība pret visu un prieks par visiem. Mīli katru savas dzīves mirkli. Ja jūs mīlat visu, kas pastāv tikai tāpēc, ka tas pastāv, tad jūs visu integrēsit. Esiet sajūsmā par katru mazo lietu, un jūs ātri integrēsities. Kaut ko padzīt nozīmē pārtraukt integrāciju.
Integrācijas rezultātā jūs tiksiet atbrīvots no apspiešanas un attīrīts no "atkritumiem", kas nozīmē, ka kļūsit veselāks un enerģiskāks. Dzīves slavināšana visos gadījumos izraisa fiziskā ķermeņa tonusa paaugstināšanos, un smiekli liecina par veiksmīgu integrāciju.
Trešais princips ir asinsrites elpošana.Šī elpošana tiek izmantota atdzimšanā, lai nodrošinātu piekļuvi "čaumalām" un izkropļojumiem cilvēka dzīves lauka formā. Šī elpa attiecas uz jebkura veida elpu, kas atbilst šādiem kritērijiem:
1) ieelpošana un izelpa ir savstarpēji saistītas, lai elpošanā nebūtu pauzes;
2) izelpa ir spontāna, bez sasprindzinājuma, dabiski seko ieelpai;
3) ieelpošana un izelpošana jāveic caur degunu. Dažos gadījumos ir atļauta elpošana caur muti.
Asinsrites elpošanas rezultātā dzīvības lauka formā tiek iesūknēta enerģija un palielināta tās cirkulācija. Cilvēks, kas elpo šādi, sajūt enerģijas plūsmu, jūt, kur to bloķē (sāpes, pārsprāgšana) ar "čaulas" vai deformāciju. Bloķēšanas sajūta parasti ir saistīta ar kādu nepatīkamu pieredzi, apspiešanu, kas jums ir jāintegrē priekā. Ja jūs to darīsiet, jūs atbrīvosiet aizsprostojumu lauka dzīvības formā un "nolaidīsieties" dziļākā līmenī. Tādā veidā, slāni pa slānim, jūs attīrīsiet un atdzīvināsiet lauka dzīvības formu.
Ar šo elpošanas metodi - aktīvo ieelpošanu, pasīvo izelpu - tiek aktivizēts veģetatīvās nervu sistēmas simpātiskais dalījums, kas: pastiprina vielmaiņas procesus organismā; palielina sarkano asins šūnu, cukura un hormonu saturu asinīs; aptur iekaisuma procesu un alerģisku reakciju attīstību (virsnieru kortikoīdiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība); paaugstina asinsspiedienu; paplašina bronhus. Citiem vārdiem sakot, šis elpošanas veids aktivizē ķermeni pašatveseļošanai un nostiprināšanai.
Veicot ilgus cikliskus vingrinājumus, un tiem pieder asinsrites elpošana (noņemiet motorisko komponentu skrienot, un jums būs viena asinsrites elpa), pateicoties pastāvīgai gribai, lai saglabātu iepriekšminētās elpošanas pareizu intensitāti, cilvēka ķermenis sāk ražot dabiskie opiāti- endorfīni. Darot arvien vairāk vairāk, viņi paši izraisa un uztur ekstāzes un eiforijas stāvokli.
Endorfīni, izraisot stēniskas emocijas, papildus aktivizē veģetatīvās nervu sistēmas simpātisko dalījumu, stimulējot organisma aizsargspējas un nodrošinot to ar enerģiju.
Ir dažādi asinsrites elpošanas veidi, kas dažādos veidos maina lauka dzīvības formā cirkulējošās enerģijas plūsmas intensitāti un formu. Tas savukārt noved pie noteiktu apspiešanas (“atkritumu”) aktivizēšanas. Tāpēc dažādi asinsrites elpošanas veidi rada īpašus efektus. Elpošanu var mainīt pēc šādiem parametriem: palielināt vai samazināt ieelpošanas apjomu, mainīt ieelpošanas ātrumu, ieelpot gaisu plaušu apakšējā, vidējā vai augšējā daļā, elpot caur degunu vai muti (elpošana caur muti ir neefektīva, jo zemā prānas uzsūkšanās, kas uzsūcas deguna kanālos – Ida un Pingala).
Praksē galvenokārt tiek izmantoti trīs asinsrites elpošanas veidi. Pilnīgi un lēni- lielāks gaisa daudzums ļauj labāk identificēt un izprast aizsprostojumu, un lēns temps ļauj vieglāk koncentrēties uz to integrācijai. ātri un virspusēji elpošana ir vislabākā, ja "atkritumu" izeja ir intensīva. Sekla elpošana atvieglo izeju un paātrina integrāciju. Izmantojot šāda veida elpošanu, ir svarīgi koncentrēties uz izejošo "atkritumu" iezīmēm. ātri un pilna elpa vislabāk ir tad, ja iznākušie "atkritumi" ieved jūs miegainības stāvoklī (tas ir, atdala lauka dzīvības formu no fiziskā ķermeņa). Liels gaisa daudzums palīdz saglabāt lauka dzīvības formu fiziskajā ķermenī, ātrums uzlabo integrāciju. Normāli elpošanas ritmi Tas nozīmē, ka iepriekš minētie elpošanas veidi var atšķirties atkarībā no situācijas, "atkritumu" izejas utt. Tāpat var mainīties plaušu pildījums - augšējā vai apakšējā daļa. Ja jūtat "atkritumu" izeju no galvas vai ķermeņa augšdaļas, tad elpošana ar plaušu galotnēm atvieglos procesu; ja izeja sākas kājās vai ķermeņa lejasdaļā, tad ieelpojiet vēderu. Ir svarīgi atzīmēt sekojošo: pareiza asinsrites elpošana neizraisa hiperventilāciju un neizskalo ogļskābo gāzi no organisma. Tas jūs "pumpē" ar enerģiju. Rokas, kājas, viss ķermenis sāk "buzz". Šī ir svarīga zīme, ka elpojat pareizi.
Tetānija - tā ir muskuļu kontrakcija (raustīšanās) "atkritumu" izvadīšanas laikā no ķermeņa. Atdzimšanas laikā tas visbiežāk notiek rokās un sejas muskuļos (īpaši mutē), kā arī citās ķermeņa daļās, kur bija enerģijas bloks. Lai mazinātu tetāniju vai vispār no tās izvairītos, ir nepieciešams nevis koncentrēties uz to, bet, gluži pretēji, atslābināties un integrēt nepatīkamo sajūtu ekstazī.
"Atbrīvot elpu" Normāla asinsrites elpošana aktivizē "garīgos atkritumus", kas parastajā apziņā parādās nepatīkamas sajūtas veidā. Un mēs apspiežam nepatīkamās sajūtas – tā ir mūsu aizsardzība. Bet šī aizsardzība atdzimšanā ir samazināt enerģijas plūsmu, kas izskalo šos “atkritumus”, kas noved pie elpas aizturēšanas. Rezultātā šāda apspiešana rada dažādas elpas aizturēšanas kombinācijas: deguna blakusdobumu aizsprostojums, sašaurināšanās, spriedze, bronhu spazmas un daudz kas cits. Lai to pārvarētu, cilvēkam apzināti jāturpina asinsrites elpošana un nepatīkamā sajūta jāintegrē ekstazī. Kad jūs sasniegsiet šo integrāciju, jūsu elpošana nekavējoties kļūs brīvāka. To sauc par "elpas atbrīvošanu".
Ceturtais princips ir pilnīga ķermeņa relaksācija.Ķermeņa pilnīgas relaksācijas galvenais mērķis ir atgādināt, ka elpošana palielina enerģijas plūsmu ķermenī, un jūs varat tajā vai nu atpūsties un ļaut tai sevi dziedināt, vai arī kļūt ierobežotam, kas radīs vēl lielāku spriedzi. Ķermeņa relaksācija atdzimšanas laikā notiek pati par sevi, jo nogurst no elpošanas ritma uzturēšanas (par elpošanas uzturēšanu atbildīgo smadzeņu struktūru nogurums izraisa izkliedētu kavēšanos smadzeņu garozā, kas noved pie atslābuma un iegremdēšanās savā veidā hipnotisks stāvoklis). Bet aktīvā ieelpošana, stimulējot veģetatīvās nervu sistēmas simpātisko dalījumu, ļauj pastāvīgi uzturēt augstu uzmanības koncentrāciju, kas ir īpaši svarīga pilnīga muskuļu relaksācija un koncentrēties uz jaunām emocijām, sajūtām labākai integrācijai.
Kad ķermenis ir atslābināts, ierobežotās vietas kļūst apzinātākas. Atcerieties, ka ķermeņa zona, kas "nevēlas" atpūsties, ir piepildīta ar apspiestu enerģiju. Pilnīgā relaksācijā ir daudz vieglāk sajust enerģijas plūsmu lauka dzīvības formā. Tieši integrācijas brīdī palīdz relaksācija, jo tiek atbrīvota nomākšanas radītā enerģija un, muskuļu sasprindzinājuma nesavaldīta, brīvi atstāj ķermeni.
Ķermeņa poza. Atdzimšanas praktizētājiem ieteicams ieņemt stāvokli guļus, nekrustot kājas, plaukstas uz augšu. Taču jāatceras, ka dzīvības lauka formai, kas pārstāv telpisku veidojumu, kurā cirkulē enerģija, būs labāk “izskalot” “emocionālos atkritumus” un citus slāpējumus no noteiktām zonām, kad tā forma mainās un enerģijas plūsma palielinās līdz ar to. uz šo. Piemēram, kad cilvēki integrē spēcīgas bailes vai skumjas, viņiem labāk ir saritināties.
Ir svarīgi zināt sekojošo: pēc ērtas pozas ieņemšanas atdzimšanas sesijas laikā nekustieties un neskrāpējiet sevi. Tā vietā, lai kustētos vai kasītos, jums ir iespēja piedzīvot sajūtu vēlmes dari to. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā ātri aktivizēt apspiešanas enerģiju un viegli to integrēt.
Piektais princips ir uzmanības koncentrācija. Atdzimšanas sesijas laikā jums jākoncentrējas uz sajūtām, kas jūsu uzmanībai tiek pievērstas no ķermeņa. Apspiešana (“emocionālais atkritums”), atverot, var izraisīt jebkādas sajūtas. Tās var būt lokālas sāpes, kutēšana, kaķa gaudošana uz ielas, atmiņa par kaut ko utt. Tāpēc pievērsiet uzmanību jebkurai sajūtai, kas tajā brīdī rodas.
Tātad, kad jums ir sajūtas, jūs koncentrējat savu uzmanību uz tām un izpētiet katru detaļu, ko jūtat. Un tad jūs sākat to integrēt ekstāzē un slavināšanā.
Hipnotiskais stāvoklis, kas rodas no centra noguruma, kas uztur nepieciešamo asinsrites elpošanas līmeni, ļauj labāk "tvert" visas aktivizēto nomākumu detaļas. Un pastāvīga veģetatīvās nervu sistēmas simpātiskās nodaļas aktivizēšana, atkal ar asinsrites elpošanu, ļauj pastāvīgi uzturēt augstu uzmanības koncentrāciju, lai pilnībā atslābinātu muskuļus un koncentrētos uz topošajām emocijām, sajūtām un labāk tās integrētu.
Kā jau minēts, apspiešanas ir sakārtotas "slāņos". Katrs represiju slānis veidojas noteiktā jūsu dzīves laikā. Tātad, kad apspiests enerģijas slānis integrējas, tas parasti aktivizēs citu apspiesto slāni, kas atrodas zem tā. Rezultātā jūs varat pāriet no vienas sajūtas uz otru, jo apspiešanas slāņi veidojas no dažādām ieslodzītām emocijām un sajūtām.
Saproti galveno - katru reizi atdzimšanas sesijas laikā kaut kas sāk “novērst jūsu uzmanību”, tas nozīmē, ka ir nomākta enerģija, kas pievērš uzmanību sev ar prasību koncentrēties uz to un šobrīd to izjūtot visos sīkumos.
Daži cilvēki ir tik nomākti, ka viņi vienkārši nevar justies. Viņi piedzīvo sevi kā domas, kas peld cauri telpai ķermeņa virzienā. Vienkāršākais tests šādas personas identificēšanai ir jautājums: "Ja esat dusmīgs, kā jūs zināt par savām izjūtām?" Ja cilvēks atbild ar piecu minūšu runu, kuras domas viņš sauc par dusmām, tas ir nomākts cilvēks. Dusmīgs cilvēks piedzīvo noteiktas sajūtas dažādās ķermeņa daļās. Tāpēc depresīviem cilvēkiem piemērotāki ir mitrie pārdzimšanas veidi. Piemēram, atdzimšana siltā ūdenī.
Sestais princips pilnīga pārliecība par atdzimšanas procesu.Šaubas ir tā pati apspiešana, kas noved pie “garīgo atkritumu” veidošanās. Ja jūs šaubāties par atdzimšanu, tad jums neizdosies. Visa iepriekšējā teorētiskā daļa ir paredzēta, lai kliedētu jūsu šaubas, iedvesmotu ticību panākumiem, spēcīgai un beznosacījumu atveseļošanai. Darbojies ar nesatricināmu ticību panākumiem, pilnībā uzticies pašatveseļošanās procesam ar iepriekš aprakstīto dabisko mehānismu palīdzību, un tev veiksies. Atcerieties, ka atdzimšana darbojas efektīvi tikai tad, ja tā ir patīkama un jūs tai pilnībā uzticaties.
Atdzimšanas metodoloģija1. Iestatiet sevi apbrīnot visu, ko jūtat.
2. Visas sajūtas uztversi kā skaistas, iekšēji tās slavinot.
3. Ieņemiet atvieglinātas ērtu pozu, vislabāk guļus stāvoklī.
4. Sāciet viegli, vienkārši un pašregulējoši veikt asinsrites elpošanu. Tevi tas priecē.
5. Viss, kas parādās jūsu prātā, ko jūtat un jūtat fiziskajā ķermenī, ir svētlaime jums. Jūs peldaties neierobežotā, daudzveidīgas svētlaimes okeānā, sajūtot un piedzīvojot to ļoti detalizēti.
7. Pabeidziet atdzimšanas sesiju tikai pēc tam, kad ir aktivizēts pietiekami daudz apspiešanas, tie ir nonākuši virspusē un ir integrēti. Rezultātā jūs jūtaties lieliski, iekšēji tīrāks un vieglāks.
Praktiski padomi. Lai pats iemācītos atdzimt, sāciet to praktizēt 5 minūtes. Pēc tam pakāpeniski palieliniet līdz 30 minūtēm. Un tikai pēc tam, kad jūtat, ka jums viss iet labi, veltiet vairāk laika 7. punkta nosacījumu izpildei. Nākotnē varēsiet patstāvīgi apgūt citus atdzimšanas veidus (siltā un aukstā ūdenī utt.), lai aktivizētu dziļumu. apspiešanas, kas radās agrā bērnībā un pat intrauterīnā dzīvē.
Sakarā ar to, ka katram cilvēkam ir neticami daudz "emocionālo atkritumu" un citu apspiešanu. Lauka dzīvības formas “izdedžu kapacitāte” ir milzīga, tā ir daudzkārt lielāka nekā fiziskajam ķermenim, taču tai ir arī robeža. Lauka dzīvības formas attīrīšanās process ilgst vairākus gadus (ja regulāri praktizē atdzimšanas seansus katru otro dienu 1-2 stundas, tad pietiek ar gadu vai pat mazāk). Bet augstākminēto dziedināšanas mehānismu labvēlīgā ietekme uz fizisko ķermeni iedarbojas daudz ātrāk. To tu redzēsi pats katra pareizi veikta atdzimšanas sesija padara jūs veselīgāku un uzlabojat dzīvi. Turklāt šī elpošana ļauj piesātināt ķermeni ar enerģiju un atpūsties.
Mihails Kudrjavcevs - 30 atdzimšanas nodarbības
(10 soļu programma augstākas apziņas sasniegšanai)
Priekšvārds
Šī grāmata ir domāta tiem, kas vēlas aktīvi piedzīvot savas dzīves sākotnējo pieredzi. Var arī teikt, ka šī grāmata būs pirmā krāsojamā grāmata, kurā nebūs vajadzīgas krāsas un flomasteri, bet gan tavas sajūtas un iztēle, radošums un vizualizācija.
Es teikšu vairāk, jūs turat rokās līdz šim vienīgo grāmatu pasaulē par Self-Atdzimšanu. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "pr" 1 Tālajos leģendārajos 80. gados Amerikāņu psihologs, konferencē uzstājās vienas no transpersonālās psiholoģijas metodēm pamatlicējs Stens Grofs. Viņa referāta tēma bija saistīta ar fenomenālo pieredzi holotropās elpošanas apmācībās. Psihologi, reliģijas zinātnieki un ārsti vēstījumu uzklausīja ar lielu interesi. Sekoja virkne jautājumu. Saņēmis piezīmju kaudzi (tikai bija ap 300 rakstisku jautājumu), Grofs savukārt jautāja klātesošajiem: "Kurš no konferences dalībniekiem praktiski elpo?" "geocities.com/karkaina22/kdr/" "pr" 2 Mazāk nekā desmit cilvēki pacēla rokas. "Dārgie kolēģi," viņus uzrunāja Stens Grofs, "pārcelsimies uz blakus istabu, un es atbildēšu uz visiem jūsu jautājumiem."
Ak, lasītāj, tāda ir praktiskās psiholoģijas specifika. Nepraktizētājam tas neeksistē. Tāpēc gribētos, lai pēc šīs grāmatas izlasīšanas un piestrādāšanas daudzi no jums tiktu aicināti uz “blakus”, kur notiks praktiķu un profesionāļu saruna.
Senie ļaudis teica: "Ceļu pārvaldīs ejošais." No mūsu viedokļa tā ir demagoģija. Ar tādu pašu aplombu mēs varam teikt, ka jūra pārvaldīs jūrnieku! "geocities.com/karkaina22/kdr/" "pr" 3 Lai iemācītos staigāt un peldēt attālumos, ir jāiegūst primārā pieredze. Pirmā soļa pieredze. Šī grāmata palīdzēs sākumā un noderēs vēlāk, kad izturēsi īsākā psiholoģiskā testa “Es zinu, bet es to nedaru, tāpēc es nezinu” kontroli. Šajā sakarā veiksmīgam praktiskajam darbam iesaku detalizēti iepazīties ar 1., 2., 3. nodarbību un veltīt pietiekami daudz laika to asimilācijai. Pēc tam varat konsekventi mācīties, ejot cauri nodarbībai pēc stundas, vai arī varat izveidot savu “preferences” algoritmu.
Es iesaku elpot vismaz divas un ne vairāk kā sešas reizes nedēļā. Nodarbību atkārtošana ir atkarīga no jūsu vēlmēm, un nākotnē, kā iesaka pragmatiķi, būs lietderīgi ievērot "savās prasības un grafiku". Skeptiskajiem lasītājiem grāmatas beigās ir sniegts bieži lietoto terminu glosārijs. No iepazīšanās ar vārdnīcu iesaku viņiem sākt un pabeigt grāmatas lasīšanu. Tiem, kas ar prieku pieņem Ūdensvīra laikmeta mācību vilni, tiem, kas tajā jūt savu dzimto elementu, gribu atgādināt seno romiešu šķiršanās vārdu "Steidzies lēnām". Kopumā praktiskie vingrinājumi pavērs tev neizsīkstošu enerģijas avotu, dos iespēju sajust saikni ar visu Visumu un iemācīs pašu galveno: to, ko amerikāņi sauc par Apņemšanos4, t.i.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/tks-1.gif" * MERGEFORMATINET
____________________________________ 1Skat. "geocities.com/karkaina22/kdr/mk-9992.htm" "sreb" vārdnīca.
2 Es domāju, ka bija apmācīts atdzimšanā, holotropā elpā vai tām tuvās tehnikās (Red.) 3 Retorisku līdzekļu kopums. Vispār autors joko, bet kaut kas tajā ir. (Red. piezīme).
4 Apņemšanās - [Diemžēl nav sarakstes krievu valodā. Varbūt šī ir mūsu galvenā atšķirība no viņiem (Red.)].
PIRMAIS SOLIS Nodarbība 1. Tiešām atpūtieties
Ja jums ir sava fiziskās relaksācijas metode, sāciet ar to. Nekavējoties izslēdziet alkoholu un relaksantus no personīgajām metodēm. Iespējams, izmēģinājis dažādus ceļus un stāvokļus, nonāksi pie galvenā uzdevuma risinājuma – komfortabla ķermeņa stāvokļa sasniegšanas. Mūsu ceļojumā uz Atdzimšanas pasauli tas tiks saukts par komforta stāvokli vai vienkārši "komfortu". Kā to panākt? Pirmkārt, jums ir jāizvēlas uzticams atbalsts. Galu galā mūsu muskuļi ir auguši, konkurējot ar gravitāciju. Sākumā visdrošākais atbalsts būs guļus uz muguras, uz "mēreni mīkstas gultas". Ja ir problēmas ar mugurkaulu (noliekušies vai atpalikuši lāpstiņas), tad muguras augšdaļā noderēs divas līdz četras reizes salocītu segu. Šīs pozīcijas mērķis ir iegūt vienmērīgu atbalstu elpošanas procesam. Tas ir vienkārši? Nu tad ejam tālāk. Tagad veiciet dažas žāvas kustības un izstiepiet. Tad kārtīgi žāvājies un, neaizturot elpu, mīļi, līdz ausīm zvana, stiepies kā bērnībā, kad tevi pārņēma vēlme neiet uz skolu.
Tagad ir laiks apstāties, pretējā gadījumā būs grūti atgriezties darba stāvoklī. Atlētiski veidota, pietiek ar 1,5 min stiepšanās un žāvāšanās, pārējās - 3 minūtes.
Ir pienācis laiks izmantot priekus. Lai to izdarītu, izstiepiet kreisās kājas papēdi uz priekšu, it kā nospiežot pedāli, vienlaikus cenšoties nepārstāt elpot caur muti. Pēc tam dariet to pašu ar labo kāju. Turpiniet šo vingrinājumu, līdz tas kļūst patīkams, bet ne vairāk kā 30 sekundes katrai kustībai. Tagad dariet to pārmaiņus: labā roka un kreisā kāja atrodas malkošanas stāvoklī. Mainīt pozīciju: kreisā roka un labā kāja tiek izstiepta vienlaikus.
Pāriesim pie galvenās vingrinājuma daļas. Vienlaicīgi dzeriet malkus ar rokām un kājām, saliecot krūtis, kā tas notiek "dzīves varonīgajos brīžos". Kopumā tas atgādinās zīmi "X" vai "slīpu Andreja krustu". dziļa jēga“Nelabojamo slinko” kompleksu (“Relax-1”) apspriedīsim vēlāk, bet tagad pievilksim rokas tuvāk ķermenim un dažas elpas un izelpas veiksim caur muti, neturot gaisu. Sajūtas, kas pavada ieelpu un izelpu, ir kā mīksts dziļš malks. enerģijas dzēriens. Ļaujiet gaisam mazgāt balseni un rīkli, zobus un mēli. Atbrīvojiet šo sajūtu viļņveidīgi krūtīs, vēderā, gurnos, ceļos, pēdās, lielo kāju pirkstu galos. Ļaujiet ķermenim piepildīties ar caurspīdīgiem enerģijas viļņiem ar mirdzošām putu ķemmīšgliemēm ar katru lēnu ieelpu un izelpu. Ieelpojiet un izelpojiet 10-15 reizes. Izbaudiet šķīstošo un maigo enerģiju.
Piezīme: 1. Relaksācijas vingrinājuma (turpmāk tekstā "Relax-1") izpildes laiks ir 5 - 7 minūtes. Sasniedzot prasmi -2-3 minūtes.
2. Ja esi viens no tiem, kam nodarbību laikā ir ļoti svarīgi, lai “visa pasaule staigā uz pirkstgaliem”, tad relaksācija būs veiksmīga, ja jau pašā nodarbību sākumā visas balsis un kosmosa troksni sauks pie sevis, kā jūsu īpašums, kā jūsu saskarsme ar dzīvi. Klausieties visu skaņas bagātību un pārliecinieties, ka pēc 20-30 sekundēm pat spēcīgs troksnis jums netraucēs.
3. Neapstājas pie "vieglas vingrošanas grūtībām". Atcerieties, ka aiz katra no tām slēpjas seno psihofizisko sistēmu pieredze, un tas ir svarīgi mūsu zemapziņai.
Uzminiet mīklu: "Kurš ir visrelaktīvākais cilvēks?"
Atbilžu varianti: 1. Tas, kurš pirmais uzkāpa uz slidām. 2. Iet uz randiņu mīlestībā. 3 Līķis, pirms līķu plankumu parādīšanās.
4. Es... kad... un ja....
.
DARBNĪCA 1. NODARBĪBAI "Relax-1"
1. Ieņemiet guļus pozu.
2. Veiciet dažus izstiepumus ar nepārtrauktu mutes elpošanu.
3. Veiciet "pedāļu mīšanas" kustības ar lielāku slodzi un žāvāšanās.
4. Izpildīt vingrinājumu "Sv.Andreja krusts" pa elementiem.
5. Vizualizējiet enerģijas plūsmu pa ķermeni piecas minūtes.
6. Apgāzies uz vēdera, divas minūtes klausies sirdspukstos.
PIRMAIS SOLIS.
2. nodarbība
Cik tev gadu? Vai ir par vēlu sākt mācīties elpot? Jā, tiešām, bet tomēr, ja atverat kādu mācību grāmatu uz fizioterapijas vingrinājumi, tad jau pašā sākumā tiks ieteikta dziļa, vienmērīga elpošana kā labākais instruments “spīdoša veselības tempļa” veidošanā. Es nestrīdos ar šī Tempļa "arhitektiem". Mans uzdevums ir iemācīt jums vienkāršas celtniecības prasmes. "Elpošana ir dzīvība" - gudrība, kas kļuvusi par ikviena īpašumu. Ko tad nozīmē apstāties elpošana? Kas ir alternatīvā dzīve? Šis "Hamleta jautājums" "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-2" 1 katrs cilvēks dienas laikā aptuveni 15 tūkstošus reižu izlemj par labu dzīves turpināšanai.
Atdzimšana savā pieredzes telpā iekļauj īpašu elpošanas stilu. Tās mērķis ir labāka pieredze iekšējā un ārējie procesi dzīvi. Tas savukārt noved pie integritātes, esības apziņas pilnības un daudzām citām "lietām", par kurām runāsim vēlāk.
Un tagad atcerieties, kā jūs elpojat savos apburošajos dzīves brīžos. Vai tā bija "deguna" elpošana? Ak, ar atbildi tu pievilsi jebkuru guru, jebkuru "mājas" jogu.
Laimes, sajūsmas, prieka pieredze ir iespējama tikai elpojot caur muti.
- Nu jā, - teiks skeptiķis, - atcerieties arī "Karu un mieru", Natašas Rostovas pirmo balli ...
Jā, jā, lasītāj, Ļevs Nikolajevičs Tolstojs "no romānu rakstīšanas brīvajā laikā" ne tikai praktizēja Radža jogu, bet arī novēroja īsta dzīve cēla jaunība...
Tātad, kas ir svarīgi zināt, pētot elpošanu Atdzimšanas programmā?
- elpošana ir saistīta ar garīgās pieredzes pieredzi; - elpošana caur muti bez pauzēm ved pa īsāko ceļu uz emocionālās atmiņas kasi (pirmais solis sākotnējā Atdzimšanā); - elpošana caur muti bez pauzēm ir ne tikai noderīga, bet arī nepieciešama ikvienam, kurš piedzīvo nopietnu emocionālu stresu; "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-2" 2 - cik ilgi jūs varat elpot caur muti bez pauzēm, savienots, cirkulējošs, un vai tas ir labs jūsu veselībai? Jā, protams, jā. Jūs varat elpot šādi bezgalīgi, līdz sasniegsiet pilnīgu nemirstību.
Tagad pievērsīsimies praksei. Procesa laikā (tā sauc Atdzimšanas nodarbību grupā) tiek mācītas četras elpošanas nodarbības. Attiecīgi 1. klase: lēna, dziļa, žāvājoša elpošana 1-3 minūtes. Tas noved pie enerģijas piepildījuma, siltuma un komforta sajūtas. 2. pakāpe: pamata, dziļa, bez pauzēm starp ieelpu un izelpu (15 - 45 minūtes). Laiks ir nosacīts. Elpošanas piepūle pēc slodzes ir līdzīga staigāšanai kalnā 47 ° leņķī pret horizontu vai skriešanai vidējo distanci. Šī elpošanas klase izraisa pārdabisku enerģijas pieaugumu un īpašus ķermeņa sajūtu stāvokļus.
3. klases elpošana - elpošana "0 - 3" jeb profesionālajā instruktoru žargonā "ātrā palīdzība" vai "suņa elpošana". Virspusēja, ātra elpošana, kas ārēji atgādina aizelpuša kucēna elpošanu. Ieteicams ne vairāk kā 2 minūtes. Pietiek ar trīsdesmit sekundēm. Tas nekavējoties pārtrauc negatīva konteksta piedzīvošanu. Padara elpotāju uz īsu laiku nejūtīgu pret fiziskām sāpēm.
4. pakāpe: integrācijas elpošana. Lēna, maiga, apbrīnas pilna elpa, kas atgādina ziedu aromāta ieelpošanas procesu mutē (!). Elpo ar pilnu katra mirkļa vērtīguma sajūtu. Tas ilgst apmēram 4 minūtes, dažreiz daudz ilgāk, un noved pie enerģētiskām un emocionālām pārvērtībām.
Katrai elpošanas nodarbībai ir īpaša kosmiskā melodija, kas ir tieši jums.
Tagad atbildiet uz manu jautājumu: "Vai dziļa elpošana mutē ir kaitīga?"
Atbilžu varianti: 1. Dzīvot ir kaitīgi. 2. Esmu lielas industriālās pilsētas iedzīvotājs un indes mani neskar. 3. Man ir uzticams autopilots. 4. Ja tu kaut ko dari, tad dari to pareizi./
PRAKSES 2. NODARBĪBAI "Apļveida elpošana"
1 . Ieņemiet ērtu stāvokli, guļot uz muguras.
2. Izstiepies, saglabājot žāvas elpu.
3. Ieelpojiet gaisu caur muti, neapstājoties starp ieelpu un izelpu (ātrās pastaigas ritmā).
4. Koncentrējieties secīgi uz sajūtām: a) "gaiss mazgā zobus un atdzesē balseni" b) katra ieelpa un izelpa rada jauna enerģijas viļņa atbrīvošanu; c) ieelpošana un izelpa saplūst vienā procesā.
5. Elpojiet 10-15 minūtes, katru sajūtu pieņemot ar pateicību.
6. Neaizverot lūpas, pārejiet uz ceturtās klases lēno mīksto elpošanu (4 - 5 minūtes).
7. Apgāzieties uz vēdera, pēc 1-2 minūtēm atgriezieties pie "šeit un tagad".
_____________________ 1 Elpot vai neelpot?.. (Rel.) 2 Specvienību darbinieki, kuru darbs saistīts ar risku dzīvībai, sportisti, militāristi, grūtnieces, kuras vienkārši vēlas piedzīvot spēcīgas sajūtas. (Aut.).
PIRMAIS SOLIS.
3. nodarbība
Es ierosinu, ka jūsu Atdzimšanas pieredze sāksies 16-20 cilvēku grupā, kuru vadīs viens vai vairāki pieredzējuši instruktori (Rebirthers). Taču vairāk nekā 12 gadu pieredze profesionālajā Rebirthing sistēmā dod man tiesības pieņemt, ka ir Robinsoni, kuri vēlas paši atrast ceļu uz savu salu un, protams, atpakaļ. Mans pilots galvenokārt ir paredzēts viņiem...
Tomēr šķiet, ka esmu novirzījies. Un tikmēr šodien mēs mācāmies un attīstām pašnovērošanu (volumetrisko redzi) jeb, kā vecmodīgi saka, apgūstam Radža jogu sev, savam mīļotajam (mīļotajam).
Ja mēs elpojam un strādājam ar pašnovērošanu grupā, tad pirmā sesija mums ir izmēģinājuma sesija. Instruktoram tas ir ievads jūsu prasmēm un problēmām uz elpošanas procesa fona. Tas ir, pēc pirmā elpošanas procesa profesionālis var precīzi pateikt, pie kā jums vajadzētu strādāt nākamajās 5-6 sesijās.
Pašatdzimšanā jūs saskaraties ar savu meistarīgo psiholoģisko aizsardzību iekšējā pasaule.
Piemēram, jūsu ķermenis ir sastindzis (hiperkinēzijas fenomens) un jūs nesaprotat, kas ar jums notiks nākotnē (reanimācija, mūžīgā imobilizācija, obsesīvu kustību sindroms, parastajiem cilvēkiem - nervu tikums). Mans padoms: esi uz pareizā ceļa, pastiprini simptomus, esi varonis detaļās, turpini elpot, neatverot acis (labāk, ja seja ir pārklāta ar dvieli). Atcerieties visas sajūtas un attēlus, kas jums rodas (tie būs nepieciešami introspekcijai). Ja esat gļēvs, tad elpojiet caur trešo elpošanas klasi 1,5-2 minūtes, neizstiepjot pirkstus. Pēc tam nogulieties 10-15 minūtes, vērojot ceturtās klases maigo elpošanu. Tad apgāzies uz vēdera un pēc 3-5 minūtēm vari piecelties.
Apsvērsim citu iespēju. Jūs elpojat otrās klases elpošanu - un jūs varat elpot bezgalīgi! Tavā ķermenī plosās uguns, ieelpojot un izelpojot, un sirds puksti ir kā vilciena dārdoņa, kas lido laikā un telpā. Jūs tagad jūtat un saprotat izteicienu "vēstures lokomotīves". Nedomājiet par sliedēm. Tavs ceļš ir vulkānisks dzemdību kanāla process, tā ceļu nosaka evolūcija. Jūs varat to viegli un ātri iziet patstāvīgi, taču labāk, ja jums ir palīgs "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-3" 1, draudzīgs un uzticams. Palīgā loma var būt iedrošinājuma čukstēšana. Pirmajā elpošanas posmā viņš vairākas reizes sveiciena tonī var pateikt frāzi “Viss ir labi”. Tas aicina bezsamaņā esošo līmeni uz sadarbību un dialogu.
Kad elpas cilvēks izjūt pretestību un grūtības saskarsmē ar iekšējo pasauli, tas notiek, kad iekšējās uztveres mērogs strauji mainās. Šajā laikā ir ļoti svarīgi vairākas reizes dzirdēt atslēgas frāzi “Tu neesi viens”. Tas rada īpašas drošības un atbalsta sajūtu ārējā un iekšējā telpā. Kad elpa mainās un notiek pāreja uz ceturto elpošanas klasi, jums jābūt īpaši uzmanīgam, un instruktora teiktais frāze “Tu visu vari”, izklausīsies kā eņģeļu atbalss, paceļot tevi uz ceturto elpošanas klasi. personīgā visvarenība.
Sesijas beigās visi uzdod jautājumu: "Vai tiešām viss ir Manī?" Atbilde parasti ir “Esi tava vīzija” vai dzena sauklis “Dzīvo plūsmā” un, visticamāk, būs veiksmes vēlējums Zivju laikmeta beigās un Ūdensvīra laikmeta sākumā.
Kontroljautājums: Ja pēc otrās elpošanas nodarbības vispār nevēlas elpot?
Uzvedības iespējas: - esi zinātkārs, turi muti vaļā un atceries sajūtas vai iekšējos attēlus; - pamēģini krākt un sapratīsi vai guļi vai nē; - Mēģiniet noteikt, kur atrodas jūsu sirds. Ja sitas kaklā, tad nav par ko uztraukties - tu esi taifūna centrā..
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET .
PRAKSES 3. NODARBĪBAI "Volumetriskā uzmanība"
1. Ieņemiet ērtu sēdus pozīciju.
2. Dziļi ieelpojiet (2-3 reizes), sasprindzinot žokļa muskuļus, līdz zvana ausis.
3. Viegli koncentrējieties uz izelpu (ļaujiet tai viegli un brīvi plūst). Elpojiet otrajā elpošanas klasē 5 līdz 10 minūtes.
4. Vizualizējiet izelpu kā putnu, kuru atlaižat ar mīlestību, novēlot tam brīvu lidojumu.
5. Sajūti iekšējo un ārējo telpu vienlaicīgi.
6. Atcerieties visus attēlus un sajūtas, kas parādīsies jūsu iekšējās acs priekšā.
7. Ieklausies, līdzi, iejūties katrā iekšējās pasaules notikumā.
8. Atlaidiet kontroli, esiet, kas notiek.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-1.gif" * MERGEFORMATINET .
_______________________________ 1 Aukle (medmāsa, tulk. no angļu valodas). Viņš ir arī procesa palīgs. (Aut.).
OTRAIS SOLIS.
4. nodarbība
Vai esat kādreiz domājuši par to, ar ko galu galā cilvēks atšķiras no dzīvnieka? Dažreiz nekas? Un tomēr, lai saņemtu atbildi, es ierosinu vērsties pie psiholoģijas zinātnes. Terminoloģijas smalkumos nezinātājiem atbilde izklausās šādi: "Cilvēks no dzīvnieka atšķiras nevis ar to, ko viņš var, bet ar to, ko viņš nevar," tas ir, ar atteikuma spēku ("fizioloģisku" kavēšanu). ). Kopumā ideāls Konveijers, ko audzinājusi un atkļūdojusi civilizācija, darbojas katrā cilvēkā. Un, jo civilizētāks ir cilvēks, jo jaudīgāka izpaužas Inhibīcijas un Apspiešanas sistēma, kurai, tāpat kā divu cilindru dzinējam, ir noturības un pārvietošanas spēks. Es neveicu atrunu, izmantojot vārdu "dzinējs", un vārds "konveijers" norāda uz Tehnoloģiju klātbūtni.
Mēģināsim apsvērt šīs svarīgās, iespējams, vissvarīgākās cilvēces izgudrotās tehnoloģijas procesu.
Tas ir raksturīgs cilvēkam: psiholoģiskā materiāla kavēšana, apspiešana un pārvietošana. Un, jo augstāks ir sociālo normu un ierobežojumu līmenis, jo straujāka ir inhibīcija, jo pilnīgāka ir apspiešana, jo prasmīgāka ir apspiešana, un, vispār, jo ilgāk ilgst Aizturēšana. Jā, jā, vērīgajam lasītājam jau ir radušās aizdomas par kaut ko, kam ir sākums un robeža, tas ir, kvantitatīvi ierobežojumi.
Cik daudz mūsdienu sabiedrība var sastādīt aizliegumus? Cik reizes cilvēks var liegt sev vēlmju piepildījumu? Kurā brīdī viņš pārvērtīsies par Čehova varoni? "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-4" 1 Vai tad, kad iestāsies revolucionāra krīze visā sabiedrībā? Kad "apakšā negribēs, bet augšā nevar" "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-4" 2 jauns vīrietis!” Veci cilvēki bieži saka atzinīgi. Tā ir viņu bremzēšanas ideāla izpausme. Starp citu, interesanti zināt, ka G. Ju. Cēzars izraudzījās karavīrus sardzei pēc vienas īpašības: viņš izvēlējās tos, kuru seja, sazinoties ar ķeizaru, acumirklī nosarka (vienkārši sakot, jaunieši acumirklī reaģēja uz ņirgāšanos vai sālījumu). joks) "geocities. com/karkaina22/kdr/" "s-4" 3. Cēzars acīmredzot uzskatīja, ka šāds karavīrs izcelsies ar lielāku vitalitāti un prātu.
Nu, šis ir piemērs no tālās pagātnes pieredzes, bet kā tas var būt noderīgs man, cilvēkam, kura noteicošais sauklis ir dzen "Šeit un tagad"? Mēģināsim kopā atbildēt uz šo jautājumu, balstoties uz sākotnējās Atdzimšanas pieredzi. Elpošanas process caur muti bez pauzēm (otrās klases asinsrites elpošana) noved pie emocionālās atmiņas regresijas. Atdzimšanas mērķis Šis gadījums- sākās izdzīvošana dzīves ceļš. sasniegt dzemdību traumas līmeni. Atcerieties, ka vienīgais veids, kā uzlabot psiholoģisko materiālu, ir to atkal un atkal piedzīvot terapeitiskā vidē. Sevis atcerēšanās procesā mēs noteikti tiksimies ar to saspringto tūlītējo mācīšanos "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-4" 4, kas burtiski iespieda uzvedības modeļus bērna atmiņas matricā. Piemēram, pirmā sastapšanās ar uguni, vai nosmakšana, vai pirmā kritiena pieredze. Piebildīsim, ka dzīves laikā pieaugušais tērēs kolosāli bioloģiski svarīgo enerģiju šīs primārās pieredzes aizturēšanai, apspiešanai, apspiešanai un vēlreiz inhibēšanai.
Atdzimšana atbrīvo enerģiju pieredzes brīdī un dara to selektīvi. Pēc mūsu novērojumiem, darba sākums ar elpu noved pie saskarsmes ar “pārgatavojušos” un apgrūtinošāko negatīvo pieredzi. Tiesa, tā ir taisnība, bet ko sākotnējā atdzimšana piedāvā, lai labotu pašu Lielo konveijeru? Vai tā ir tikai elpa? Nē, ne tikai elpošana. Lai integrētos atdzimšanā, viņi apgūst pieņemšanu, apzināšanos, piedošanu un mīlestību.
Atbildiet uz aptaujas jautājumiem
1. Kas man jādara, ja nav problēmu? 2. Mīlestība ir ļauna? 3. Kurš ir mīļākais pasaulē? 4. Kāpēc ateistus var uzskatīt par ticīgiem?..
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET
DARBNĪCA 4. NODARBĪBAI
1. Stāvus vai sēdus, veiciet dažas intensīvas kustības ar rokām (piemēram, rotācija elkoņa locītavās).
2. Ievērojiet, vai ir bijis elpošanas apstāšanās?
3. Mēģiniet veikt to pašu vingrinājumu, nepārtraucot asinsrites elpošanu.
4. Turpiniet veikt vingrinājumu, vēršot uzmanību uz tām ķermeņa zonām, kurās jūtat diskomfortu vai spriedzi.
5. Piesaistiet nejutīgumu (vismaz neizvairieties no tā). Elpojiet apzināti, pievēršot uzmanību "katrā ķermeņa šūnā".
6. Pieņemiet "šķēršļa spēku", vienmērīgi sadalot to visā ķermenī.
7. Apgulieties uz muguras, atpūtieties un 2-3 minūtes elpojiet ceturtās klases elpu.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-1.gif" * MERGEFORMATINET
_______________________ 1A. P. Čehovs. "Cilvēks lietā". (Redaktora piezīme).
2 Tas ir, zemapziņa un apziņa. (Redaktora piezīme).
3 Tādējādi netieši pierādīta laba smadzeņu endokrīnās sistēmas asinsrite. (Redaktora piezīme). 4 Negatīvs nospiedums (autors ignorē svarīgu psiholoģisko terminu). (Red. piezīme).
OTRAIS SOLIS.
5. nodarbība
Vēlāk Rebefers nosauks šo uzvedību par nepieciešamu. Bet darba sākumā pēc kārtas: elpošana caur muti bez pauzēm plus relaksācija plus sevis vērošana ir vienāda ar Drapētā būra efektu. No šī Būra jebkurā brīdī varēja parādīties jebkas: maigs trusis ar zilu loku, rūcošs tīģeris, ugunsputns varēja izlidot no tā vai izlīst Aladina lampas dūmi. Pēc tam jums bija emocionāls kontakts ar šo pieredzi 2 līdz 4 dienas. Pirmie Rebeferi uzskatīja, ka pietiek ar tīģera būra atvēršanu, un tīģeris, saņēmis brīvību, pārvērtīsies par laipnu un mīļu, rozā degunu trusi. Tā viņi sākumā domāja.
Bet Džims Leonards, integratīvās Atdzimšanas (dzīvības) sistēmas autors, ierosināja, ka no kontakta brīža (Šūnas atvēršanās) īpašs darbs ar emocionālo atmiņu tikai sākas. Pārveidošanas stratēģija iekšējās telpas to sauca par "detalizētu izpratni". Tas nozīmēja īpašu elpas uzvedību, lai negatīvo pieredzi pārvērstu pozitīvā. Un vissvarīgākais solis šajā ceļā bija pirmais solis: pieredzes situācijas pieņemšana ar pilnīgu pārliecību par dzīvi.
Dzemdību praksē viņi saka: "Ir pienācis laiks veikt piegādi." "Pieņemt" ir īpašs vārds. Saņem ciemiņus, nomazgājies, paņem mazuli. Tas ir, asociatīvā sērija ved mūs pa pozitīvo tēlu un emociju galeriju "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-5" 1. Šajā sērijā ir arī kāds rituāls. Galvenais tajā ir noskaņojums, ritms un rezonanse ar galveno notikumu – parādīšanos šajā pasaulē. Tad cilvēks īpašā veidā visas dzīves garumā atzīmē šī notikuma gada ciklus. Kopumā katra dzīvē ir iepriekš noteikti 4 galvenie rituāli: 1. Dzimšana (dzimšanas diena tiek svinēta katru gadu).
2. Pieaug (atzīmējas ar civilās pases uzrādīšanu reizi mūžā).
3. Laulības (...ļoti sarežģīti rituāli, individuāli), atkārtojumi ir iespējami bezgalīgi.
4. Nāves diena (atkarībā no reliģijas tiek atzīmēta 9., 40. dienā, pēc gada).
Tā varētu būt arī dzimšana Garā (kristības) vai iesvētība reliģijā, taču 4 iepriekš uzskaitītie rituāli ir tradicionāli mūsu kultūrā. Oriģināls, vissvarīgākais ikvienam ir dzimšanas dienas rituāls, un tāpēc tas tiek svinēts katru gadu. Kā tad ar pašu pirmo dzimšanas dienu? Vai tajā ir kaut kas tāds, kas vēlāk izraisīs siltuma un prieka vilni? Vai arī dziļi iekšienē atmiņas par šausmām un vientulību burbuļos jūsu dzīves laikā? "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-5" 2 Kā ir ar mūsu sabiedrības galveno "produkciju" - "sava veida atražošanu"? Pieņemsim, ka tas ir labi. Lai daudziem to slēps medicīniskā noslēpuma apmetnis. Bet mūs galvenokārt interesē šī procesa psiholoģiskā puse: Kas un, pats galvenais, kā mūs satika šajā pasaulē? Vai Pieņemšanas rituāls tika veikts un vai tas vispār tika veikts?
Astrologam ir svarīgi zināt cilvēka dzimšanas laiku un vietu. “Jaunā viļņa dziļuma psihologam” ir svarīgi zināt dzimšanas vidi, tās emocionālo un enerģētisko kontekstu. Šajā sakarā būs lietderīgi salīdzināt bērna adopcijas scenāriju Krievijas-Ukrainas-Baltkrievijas iekšzemes tradīcijās, t.i., slāvu tautu tradīcijās, ar pašreizējo situāciju uz dzemdību nodaļas konveijera.
Ne tik tālajos laikos vecmāte, izpildījusi savus tiešos pienākumus, paņēma bērnu rokās un ar sodiem nodeva tēvam. Tēvs vai kāds cits vīrietis, ģimenes loceklis, uzņēma bērnu ar sveiciena vārdiem, uzmanīgi piespieda to pie krūtīm un, skatoties viņam sejā, stāstīja, cik visi cilvēki priecājas par viņa izskatu. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-5" 3 Bet ar to viss nebeidzās. Vecmāte aiznesa mazuli uz “prezentāciju” pārējai pasaulei. Pirmkārt, mājas “dzīvās radības” (kaķis un braunijs), tad - uz šķūni un pagalmu, skaidrojot visām redzamajām radībām un neredzamajām būtnēm, kurš ir dzimis. Es nedomāju, ka burvju tautas tradīcija pētīja transpersonālo psihologu darbus, drīzāk otrādi. Bet pats ģimenes un cilšu enerģijas lauka integrācijas piedzīvošanas process ir klātesošs visā diriģenta, šajā gadījumā vecmātes vai vienkārši vecmātes, uzvedības scenārijā. Šeit būtu pasakas beigas. Bet galvenais attīstās vēlāk... Dodu vārdu sociālajai psiholoģei: Anna, sociālā psiholoģe, 12 gadu prakse “jaunajā dziļuma psiholoģijas vilnī” “Vai esi sastapis cilvēkus, kuri nespēj ieskatīties sarunu biedra acīs ? Tie tiek uzskatīti par dīvainiem... Maigi izsakoties, nepatiesi? Vai esat savā dzīvē sastapis cilvēkus, kuri jūtas ārkārtīgi nedroši, sēžot uz sēdvietas malas ballītē vai pieņemšanā, lai gan atmosfēra ap viņiem ir diezgan pretimnākoša?
Vai jums pašam ir bijuši gadījumi, kad aizlūza balss, nav bijis spēka izteikt vienkāršus un patiesus vārdus? No psiholoģijas viedokļa tas ir pieaugušā kontakta un atbalsta trūkuma rezultāts un spēcīgs cilvēks pirmajās dzīves stundās. Koriģējot pieaugušo uzvedību, ļoti svarīga ir viņu primārā pieredze, visbērnīgākā, pietiekami dziļa pārdzīvojumos. Un nākotnē ir ļoti svarīgi papildināt šo pieredzi ar jauniegūtu pozitīvo vitālās uzvedības prasmju viļņiem.
Izmainītos apziņas stāvokļos (Atdzimšanā, holotropā elpošanā, vibrācijas treniņos) tas notiek diezgan ātri. Parastos apziņas stāvokļos prasmes tiek iegūtas īpašu vingrinājumu laikā, un tām ir daudz atkārtojumu, dažreiz līdz 50, dažreiz līdz 80 reizēm. Apskatīsim vienu no tiem.
/IESKAITĪT "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET .
PRAKSES 5. NODARBĪBAI "Draugu apmācība" "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-5" 4
1. Vingrinājums tiek veikts grupā vai pāros (ir iespēja izrunāt galvenos apgalvojumus spoguļa priekšā).
2. Ja vingrošana notiek grupā, tad seko relaksācijas vingrinājumi, vai pēc dinamiskā kompleksa.
3. Visi dalībnieki brīvi pārvietojas pa zāli, “mīksto” kustību ritmā, koncentrējoties uz savu sirds zonu.
4. Tuvojoties viens otram, viens no dalībniekiem paceļas labā roka un pieskaras partnera krūtīm tieši zem atslēgas kaula ar vārdiem: "Jūs atnācāt (vai atnācāt) pie mums no tālienes, un mēs esam priecīgi jūs redzēt." Tajā pašā laikā ir svarīgi skatīties tieši partnera acīs un izjust to, ko izsakāt vārdos.
5. Vingrinājums ilgst 10 -15 minūtes, atkarībā no dalībnieku skaita. Ja tas notiek pa pāriem, tad pārmaiņus šī “karmiskā sveiciena” formula ir jāizrunā 10-15 reizes.
6. Pēc tam, ja draugu apmācība notiek grupā, aplī jāpārrunā sajūtas, kuras katrs piedzīvoja, sveicot dažādus apmācību dalībniekus.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-1.gif" * MERGEFORMATINET
______________________________ 1Jā, varbūt iedzert zāles? Drīz es abonēšu zinātnisko redaktoru). 2 Kopumā tas ir eksistenciālisma sākums, t.i., dzimšanas trauma. (Red.).
3 Viens psihisks burvis (visu laiku sajauca šos vārdus) man teica, ka tikko dzimušam bērnam ir negatīva sievišķā enerģija, un tēva pozitīvais potenciāls kopumā izlīdzina viņa enerģiju, kas bieži vien izskatās pēc supernovas. (Redaktora piezīme). 4 Buddy ir līdzīgs dvēseles radinieka jēdzienam, slengs.(Autora piezīme).
OTRAIS SOLIS.
6. nodarbība
"Kāpēc to mainīt?", jautās domīgs lasītājs. Saprātīgs jautājums ... Daudzi bērni mīl baisas pasakas. Tas viņiem ļauj labāk gulēt naktī. Bet, lai būtu konsekvents, visiem bērniem patīk baisas pasakas ar laimīgām beigām. Un daži cilvēki jūt līdzi tiem varoņiem, kuri patiesībā padara pasaku biedējošu. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-6" 1 Sākotnējā atdzimšana, tāpat kā jebkura mūsdienu mistēriju skola, veic darbu, pārveidojot stāvokli pozitīvā, un veiksmīgi veic to mūsu Es dziļumos. .
Kā tas notiek praksē? Pēc kāda laika elpošanas režīmā elpošana caur muti bez pauzēm, parasti 5-10 minūtes, jūs jūtat noteiktas izmaiņas organismā. Tie var būt karstuma, aukstuma, izplešanās, nejutīguma, saraušanās vai levitācijas (peldoša) stāvokļi. Dažkārt tās var pavadīt specifiskas, reizēm sāpīgas sajūtas plaukstas un elkoņa locītavās. Pēc mana novērojuma, viss elpas ķermenis ir "volumetrisks ekrāns", kurā tiek radīti un atjaunoti emocionālās atmiņas viļņi. Lielākajai daļai šo sajūtu ir “fantoma” raksturs, tas ir, locītavas nešķīst un saites neplīst, bet līdz ar nodarbību beigām, kā saka pieredzējuši cilvēki, “tas arī pāries”. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-6" 2 Bet svarīgi ir tas, ka problēma (bieži vien saistīta ar stresu) radās no atmiņas dzīlēm, ieguva miesu un līdz ar to var tikt izstrādāta un pārvērsta Mīlestībā, Gaismā, Dzīvības enerģijā.
Tas nozīmē, ka šis jau ir lielisks brīdis pats par sevi, kas nozīmē, ka šis ir vispiemērotākais brīdis, lai darbā pie sevis iekļautu visu sākotnējās Atdzimšanas pieredzi.
Ir zināms, ka zīdaiņi virzās pretī sāpēm, savukārt vīriešu kārtas mazuļi no tām izvairās, attālinās no tām. Lai reāli veiktu pārvērtības, ir jāiet pretī sajūtām (ti, jāveic Pieņemšana). Un, ja jums ir darīšana ar sāpēm vai vismaz ar spēcīgu sajūtu, ar iekšējo redzi ir jānosaka: - forma; - krāsa; - rēķins; - atbildiet uz jautājumu: vai tas ir mākslīgs vai dzīvs; - uzzini viņa vārdu "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-6" 3 Pēc tam Relax-1 vingrinājumu kompleksa stilā virziet uzmanības vilni no galvas augšdaļas ar secīgu maigu enerģijas plūsma uz kāju pirkstu galiem. Pajautā savam ķermenim, kādā telpā, kādā līmenī tiks pieņemts apgūtais priekšmets. (Parasti šī ķermeņa vieta reaģē ar maigu vibrāciju). Tagad saskaņā ar līdzjūtības likumu sauc viņu vārdā vai atslēgas skaņā. Ļaujiet jūsu izpētītajam objektam "uzpeldēt" uz vietu ķermenī, kur tas ir Mīlēts un Gaidīts, kur tas pārvērtīsies Mīlestības un Gaismas enerģijā - sākotnējās dzīves enerģijā. Šajā meditatīvajā vingrinājumā ir svarīgi zināt, ka kustībai uz transformācijas vietu jābūt vienmērīgai un lēnai, atgādinot kustību kanālā, kas piepildīts ar caurspīdīgu enerģiju. Es atkārtoju - jūsu transformācijas objektam ir jāiet līdzi jūsu vēlmju kanālam.
Lai konsolidētu materiālu par integrējošām pārvērtībām, izlasiet poļu dzejnieces Marijas Pavlikovskas-Jasnoževskas dzejoli:
Dabiskās lūgšanas
Ūdenszirneklis lūdza, lai gaiss kalpotu par viņa mājām.
Kļava - par zelta dzenskrūvi, Roze - par asām adatām.
Tātad, tu pastāvi, Spēku spēks, jo visi Tev jautā?
Bet jāprot jautāt kā kļavai, kā zirneklim, kā rozei...
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET
DARBNĪCA 6. NODARBĪBAI
1. Sagatavojieties elpošanas vingrinājumiem.
2. Vispirms elpojiet 10-15 minūtes, pēc tam otro elpošanas klasi.
3. Nosakiet vietu ķermenī, kurai nepieciešama "īpaša uzmanība".
4. Pārbaudi viņu pēc piecām īpašībām (zīmēm).
5. Gludi pārvietojiet attēlu (elpojiet ceturtajā elpošanas klasē). Sekojiet izmaiņām.
6. Veiciet šo ceļu vairākas reizes. Šajā dienā pagatavo bērnībā iemīļoto ēdienu, nepārpūlē sevi, esi īpaši taupīgs un vērīgs pret ķermeni.
/ IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-1.gif" * MERGEFORMATINET
____________________________ 1 Vai nu esam sapinušies trīs priedēs, vai mēs runājam par negatīva konteksta pārveidošanu pozitīvā. Un, starp citu, autoram jābūt uzmanīgākam izteicienos, galu galā bērni var izlasīt šo grāmatu.(Red.) 2 Manuprāt, gudrais karalis tā teica. kā viņu sauca? (Red.) 3 Nedzīvam objektam pietiek ar to garīgi “pieklauvēt” un atcerēties tā radīto skaņu. (Aut.)
TREŠAIS SOLIS.
7. nodarbība. Meklē skolotāju?
Šajā mūsu pētījuma brīdī bez līdzības vienkārši nevar iztikt. Tāpēc es jums pastāstīšu kaut ko, kas man pašam bija jāpārdzīvo.
Kādā pasakainā valstī, mūsu nesenajā laikā, viņš dzīvoja interesants cilvēks. Laikabiedri viņu uzskatīja par gudro un gaišreģi. Savā dzīvē viņš izmēģināja daudzas profesijas, bet visvairāk viņam izdevās rakstīt grāmatas. Tie bija romāni un noveles. Daudzās teksta lappusēs tika stāstīts par to, kā jaunieši ceļoja un iesaistījās dziļā dzīves izpētē ar vienīgo mērķi izzināt Patiesību. Starp citu, jāpiebilst, ka pats Rakstnieks bija mājinieks, un tas nevienu nepārsteidza.
Viņa romāni tika pārdoti tūkstošiem eksemplāru, un citi dīvāna kartupeļi pacēlās un devās ceļojumos. Ņemiet vērā, ka daudzi neatgriezās mājās, un pat tie, kuri pēc daudziem gadiem atradās dzimtajā ostā, jutās kā svešinieki starp saviem radiem un draugiem. Un sirmo klejotāju acīs varēja redzēt kādu satraucošu, zvaigžņu mirdzumu...
Mūsu brīnišķīgajā zemē šī Rakstnieka Sage un Seer grāmatas uzreiz netika tulkotas un iespiestas. Bet, kad tie tika iztulkoti, viņi izgāja pasaulē, visi vienlaikus. Un ziņkārīgie uzreiz varēja ielūkoties pēdējās lappusēs, kas rakstītas šī cilvēka Dzīves ceļojuma noslēgumā...
Izrādījās, ka cita Gudra vārdiem, ka Rietumi ir Rietumi, un Austrumi ir Austrumi, un kopā tie nekad nesanāks, mūsu Rakstniekam nebija svarīgi. Un visā, ko viņš rakstīja, izpaudās kaut kas milzīgs, bez robežām un absolūti pārsteidzošs savā saturā ...
Pirmkārt, apkopojot garīgo ceļojumu, mūsu Gudra atteicās no jaunības ceļiem. Pēc viņa vārdiem, viņš vairs nevēlējās būt indiešu faķīra skolnieks, nevēlējās sasniegt augstāko jogas robežu. Viņš nemācās no alķīmiķa un burvja un visa tā, jo ir nogājis garu ceļu savās grāmatās. Svešinieks uzzināja galveno: patiesība nav ne austrumos, ne rietumos. Viņa ir visur!
Vai ir vērts par to domāt? Kuru ceļu mēs izvēlamies? Gari īsi? Dzīvē būt tūristam1 vai klejotājam? Varbūt šis ir visvairāk galvenā tēma meditācijai?
Atbildiet uz tradicionālo jautājumu: "Ko dara Lielie Guru prom no savas dzimtenes?"
Atbilžu varianti: 1. Palīdzi mums iegūt garīgumu. 2. Viņi paši meklē atbildi uz galveno jautājumu. 3. Vai varbūt tā - kur viņš dzimis, tur viņš noderēja. 4. Visa Persona neuzspiedīs citiem savu pilnību. IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET .
DARBNĪCA 7. NODARBĪBAI
1. Sēžot, veiciet 5-10 elpas ar uzsvaru uz ieelpošanu.
2. Mēģiniet sasprindzināt un pēc iespējas vairāk pacelt plecus, ieelpojot.
3. Nepievērsiet uzmanību izelpai, lai tā ir "bezkrāsaina".
4. Pēc brīža ievērojiet, kura sejas daļa ir visvairāk sastindzis (parasti lūpas vai vaigi).
5. Elpojiet, vizualizējiet izelpu caur nejūtīgo ķermeņa daļu.
6. Turpiniet elpot, "līdz enerģijas bloks ir pilnībā izšķīdis".
7. Atpūtieties guļus stāvoklī 2-3 minūtes, (rokas un kājas nav sakrustotas).
1 Piemēram, tūrists ir viens. kurš skatās televizoru "pārmērīgi" vai kuram ir jāapmeklē tāla valsts, lai izjustu savu mīlestību pret tuviniekiem. (Aut.)
TREŠAIS SOLIS.
8. nodarbība. Es labprāt atgrieztos sākumā
Un tagad ir pienācis laiks atgādināt, ka mēs vairs neesam iesācēji dzīves elpošanā "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-8" 1 Bet kāda dīvaina iezīme: elpošanas procesa sākums Atdzimšanā vienmēr ir ko pavada noteikta sajūta. Tas ir pazīstams gan iesācējiem, gan profesionāļiem. Vārdos tas tiek izteikts šādi: Esmu jau gatavs nodarbības sākumam, bet nezinu, kā elpot!
Ļoti labi. Šo sajūtu zina visi izcilie aktieri. Kā spēlēt bez šī uztraukuma un paša jautājuma? Radošuma un pārvērtību gars neapmeklēs jūsu personīgo teātri, neizgaismos skatuvi ar traģikomēdijas maģisko gaismu. Bet kāpēc šis jautājums rodas tik bieži? Kāds dzejnieks par to rakstīja: "Dvēsele, tu zini, kā... kā sākt savu sākumu." Un kā šajā gadījumā uzvedas prāts? Protams, ja runājam par sajūsmu (pieredzi), tad atbilde jāmeklē hronikās lieliska zinātne Psiholoģija.
Divdesmitā gadsimta vidus praktiskais psihologs savā ikdienas veiksmīgajā darbā izmantoja likumu, kas izklausījās šādi: "Jūs nevarat mainīt garīgo pieredzi, nepiedzīvojot to atkal un atkal." No sevis piebildīšu: vidē, kas ir labvēlīga dzīvei noderīgai transformācijai. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-8" 2 Starp citu, visai mūsdienu praktiskajai humānisma virziena psiholoģijai tas ir izdevies. Uzmanīgais lasītājs joprojām jautās: “Bet kā šajā gadījumā elpot, tiešām? Pirmā – otrās elpošanas klases ar uzsvaru uz ieelpu vai izelpu, vai jogas lieliskā psihiskā elpa? "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-8" 3 Manuprāt, autors izvairās atbildēt. Šajā gadījumā mēs rīkosimies tā, kā savulaik darīja mūsu valsts vadītāji: "mums jākonsultējas ar tautu". Tātad, gudrība, kas kļuvusi populāra, uz jautājumu: "Kā elpot?" skan: - darbs mācīs: - acis baidās, bet rokas dara "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-8" 4 - nezinot fordu... (šo var izlaist); - par vienu elpu tiek dotas divas neelpošanas reizes.
Ja vēlies saņemt tiešu atbildi, tad atceries, ka šo jautājumu izlemj visa mazuļa būtne pirmajos dzīves mirkļos. Dzīve mātes vēderā ir beigusies, saikne ar māti ir pārtrūkusi (to pārtrauca vispārējā evolūcijas procesa dzemdību speciālisti), nabas centrā ir akūtas zaudējuma sāpes un jādzīvo pēc jaunā esības likumi. Šajā brīdī tiek aktivizēta dievišķā elpošanas mehānika. Un daudz kas ir atkarīgs no tā, kā tas notiks nākotnē. Vai bija nosmakšanas pieredze "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-8" 5 vai nē, vai dzemdību speciālisti izglāba mazuļa dzīvību "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-8" 6 vai mazais Buda ar entuziasmu un uzmanīgi pieņēma pasauli – tas viss ir svarīgi pieaugušam cilvēkam. Pat ja pieaugušais uzskata, ka viņa bērnība ir tālu, tajā valstī, kur laiks no brokastīm līdz pusdienlaikam bija vienāds ar mūžību. Pieaugušajiem ir nepieciešama prakse.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET
PRAKSES 8. NODARBĪBAI "Kosmiskais grauds"
1. Sagatavojiet ātrā ritma mūziku 45-60 minūtes.
2. Ieslēdziet mūziku, ieņemiet guļus stāvokli, sāciet elpot pirmajā elpošanas klasē.
3. Pārejiet uz otrās klases elpošanu, strādājiet ar piepūli.
4. Sasniedzot spēcīgu ķermeņa "enerģiju", apgāzieties uz labo pusi, sakrustojiet rokas uz krūtīm, salieciet ceļus, pievelciet tos pie vēdera. Pieņemiet augļa stāvokli.
5. Elpojiet tā, lai katra elpa ar enerģijas plūsmu sasniegtu "nabas centru" (jogiem - Manipura-čakras).
6. Mēģiniet sasniegt "iekšējā atbalsta" stāvokli. Tajā pašā laikā elpa kļūst elastīga un iekļūst ķermeņa smaguma centra zonā (jogiem attiecīgi ir Svadhisthana-čakras).
7. No šī brīža, it kā saņēmis signālu, ka atbalsta punkts ir atrasts, ar piepūli sāciet taisnoties.
8. Spēcīgi izstaipoties, dodieties uz "Sv. Andreja krusta" pozīciju.
9. Atslābiniet muskuļus, elpojiet ceturto elpošanas klasi 5-10 minūtes. 10. Vingrinājumu var atkārtot 2 - 3 reizes.
11. Atpūtieties guļot uz vēdera, nesakrustot rokas vai kājas.
.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-1.gif" * MERGEFORMATINET
_____________________ 1Integratīva atdzimšana (Red. piezīme).
2 Jo izmaiņas atkarībā no situācijas var atšķirties. (Red. piezīme) 3 Skat. jogs Ramačaraka. Elpošanas zinātne. (Piezīme .. katram gadījumam, red.).
4 Atdzimšanā. būtībā viņi elpo ar aizvērtām acīm (Red. piezīme).
5 Asfiksija (autors ir neprecīzs terminos) (Red.).
6 Piemēram, reanimācija (spiediena kamera). (Red. piezīme).
TREŠAIS SOLIS.
9. nodarbība
“Cik ilgi jūs varat elpot Atdzimšanā? “geocities.com/karkaina22/kdr/” “s-9” 1,” studenti jautāja Džimam Leonardam, grāmatas “Atdzimšana” autoram. "Jums ir jāelpo asinsrites līdz brīdim, kad jūtat, ka jūs varat elpot šādi bezgalīgi," atbildēja Meistars. Nu, labi, kā saka, jūs nevarat aizliegt skaistu elpošanu. Un jau pats nodarbības nosaukums norāda uz to, ka sākotnējās Atdzimšanas pieredze nebeidzas līdz ar elpošanas treniņa beigām, bet ar maigiem transformācijas viļņiem izplatās pa visu dzīves telpu. Sākotnējo pētījumu mērķis ir paplašināt transformāciju uz visgrūtākajām un traumējošākajām iekšējās pieredzes zonām. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-9" 2 Vispārējā darba pie sevis kontekstā sākumā jābūt īpaši uzmanīgam attiecībā uz komunikāciju starp apziņu un zemapziņu. Par šo "diplomātisko" mākslu "geocities.com/karkaina22/kdr/mk-999.htm" skatiet 29. nodarbību ("Magpie Bridge"). Tāpat jāatzīmē, ka saskaņā ar psiholoģijas zinātnē izveidojušos “labo tradīciju” lielākā daļa terminu un kategoriju tika aizgūti no okulto zinātņu arsenāla (piemēram, virkne psihoanalīzes jēdzienu ir ņemti no alķīmijas zinātne) "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-9 3 Dažas metaforas ir svarīgas, mācot ambulatoro atdzimšanu. Labāk to apsvērt ar piemēru. Elpa ir alķīmisks līdzeklis. "geocities.com/karkaina22/kdr/" "s-9" 4 Viens no alķīmijas uzdevumiem ir pārveidot "rupjos metālus" par "cēlajiem". Vienkārši sakot, alķīmijas meistari mēģināja izgatavot zeltu no svina. Kaut kas līdzīgs notiek ar sajūtām elpošanas semināra izejot. Īpaša reaģenta, kas šķīst, atjauno un rada, lomu spēlē elpošana bez pauzēm. Bet, lai pārtapšanas process turpinātos, senatnes alķīmiķi savā pavardā uzturēja uguni. ievērojams laiks. Tāpēc piedāvātā apmācība tiek saukta:
.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/tks-2.gif" * MERGEFORMATINET / IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET
PRAKSES 9. NODARBĪBAI "Uguns uzturēšana"
1. Sagatavojies elpošanas vingrinājumiem.
2. Aizdedziet baltu sveci.
3. Apsēdieties rokas stiepiena attālumā ar seju pret aizdegto sveci.
4. Elpojiet otrajā elpošanas klasē, skatoties uz sveces liesmu.
5. Izelpojot mēģiniet nesasprindzināt kakla muskuļus.
6. Skaties, lai izelpa netraucē liesmai sadegt.
7. Pārejiet uz ceturto elpošanas klasi. Elpojiet tā, lai jūs sajustu vieglu saviļņojumu un uguns vibrāciju.
8. Apgulieties uz muguras, aizveriet acis, atpūtieties 2-3 minūtes. Šajā un nākamajā dienā mēģiniet sajust vibrāciju vai, kā teica senie cilvēki, uguns melodiju. Ievērojiet, kā mainās elpa, kad skatāties Fire.
.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-1.gif" * MERGEFORMATINET
____________________ 1 Jautājums ir nepareizs. Jums jājautā: "otrajā vai ceturtajā elpošanas klasē." (Red. piezīme).
2 Acīmredzot mēs runājam par emocionālo atmiņu. (Red.).
3 Aicinu lasītāju patstāvīgi atrast četru temperamentu (C.G. Jung) atbilstību četru elementu (ūdens, zemes, gaisa un uguns) sistēmai. senā maģija. (Aut.).
4 Nevis valsts baiļu līdzeklis, bet drīzāk ķīmisks reaģents vai, vienkārši, šķīdinātājs. (Red. piezīme).
CETURTAIS SOLIS 10. nodarbība. Apzinātas koncepcijas apmācība
"Piešķirsim notiekošajam jēgu!", - pirms maģiskās pārvērtības teica fantastiskās komēdijas filmas "Maska" varonis. Mūsu gadījumā dažas zemapziņas1 pieredzes zonas var iegūt nozīmi. Parastā apziņā kaut kā nav pieņemts uzdot jautājumus par šo tēmu, kaut kā neērti vispār uzdot jautājumus. Apmēram tas pats, kas sazināties ar vecākiem, jautāt par savu dzimšanu. Acīmredzot šeit ir slepenas durvis, un ceļā uz tām, drošības sistēmas(Pārpratumu lauki, vecuma īpašību šķēršļi, neveiksmes dzimumaudzināšanā un, pats galvenais, civilizēta cilvēka liekulība un neziņa).
Kas mums atliek? Kā virzīt apziņas staru uz to kosmiskās pieredzes zonu, kurā tik veiksmīgi darbojas Apspiešanas un Aizturēšanas spēki? Metodi, kas viegli un ātri ved pa ceļu uz iemiesojuma galveno vērtību apzināšanos, izstrādāja Rebefers ar lielo R, Sondra Reja. Viņas metodes pamatā ir radoša vizualizācija. Šo darbu varat veikt patstāvīgi vai ar asistenta (garā tuva cilvēka) piedalīšanos. Tajā pašā laikā jāatceras, ka jautājumu un atbilžu ritmam ir labestīgs, mierīgs, reizēm pat lēns noskaņojums.
Un jums vajadzētu maigi uzstāt, lai saņemtu atbildi figurālā vai jutekliskā formā. Jāņem vērā, lai cik fantastisks vai pārsteidzošs materiāls šķistu, nevajadzētu pārtraukt vizualizāciju, novērsties no domāšanas un detaļu pārrunāšanas. Tas viss būs vēlāk, bet tagad...
.
IEKĻAUTS "geocities.com/karkaina22/kdr/sm-2.gif" * MERGEFORMATINET .
PRAKSES 10. NODARBĪBAI "Apzināta apziņa"
Lai nomierinātu meditatīvu mūziku, apgulieties uz segas vai paklāja, kas izklāta uz grīdas, lai blakus ir papīrs un zīmulis. Aizver savas acis. Atpūsties. Elpojiet 2-3 minūtes bez pauzēm. Ļaujiet relaksācijai būt pēc iespējas pilnīgākai. Tagad sāciet renderēšanu.
Iedomājieties sevi kā bezķermeņu Garu, dievišķu Gaismas un Mīlestības būtni, kas planē ārpus laika un telpas. Šis stāvoklis daļēji var nodot mākoni, kas spīd ar iekšējo gaismu, kas attēlots uz tumši zila fona.
Elpojiet! Jūtiet vieglu trauksmi un Aicinājumu, kas mudināja jūs iemiesoties. Uzdodiet sev jautājumu “Kāpēc? Kāpēc jūs atsaucāties Aicinājumam iemiesoties?..” Iedomājieties neskaitāmas zvaigžņu kopas un Aicinājuma ceļu uz mūsu Galaktiku. Atbildiet uz jautājumu "Kāpēc es izvēlos šo Galaktiku? .." Pierakstiet vai atcerieties pirmo domu, kas jums rodas, atbildot uz uzdoto jautājumu: "Kāpēc es izvēlos Saules sistēma? Kāpēc?.." "Kāpēc es izvēlos šo planētu?.." "Kāpēc?" (Formulējiet atbildi “Iemesls, kāpēc es izvēlējos zemi, bija...”). Elpot.
Skatiet kartē konkrēto vietu, kur izvēlējāties piedzimt.
Kāpēc?
Kura valsts šī ir?
Kāpēc?
Kura pilsēta?..
Kāpēc?
Kāda tauta?
Kāpēc?
Kāda reliģija?..
Kāpēc?
Kāda māte?
Kāpēc?
Kāds tēvs?
Kāpēc?
Rūpīgi apsveriet savus vecākus... Iemesls, kāpēc es izvēlējos savu māti, ir...
Iemesls, kāpēc izvēlējos savu tēvu, ir...
Kādi brāļi un māsas?
Kāpēc?
Radi, vecvecāki, iedzimtība un slimības?.. Kāpēc?
Kas notika vidē? Vai bija karš? Pasaule? Ekonomiskā krīze?..
Un tagad tu tuvojies pašam ieņemšanas brīdim. Jūs redzat, cik esat gatavs nolaisties ķermenī... iemiesoties ķermenī...
Un tagad jūs redzat, kā jūsu vecāki mīlējas. Kas chu
Laiks neļāva.
Bet viss sakrita tā, ka es nokļuvu Liošā uz atdzimšanas nodarbību kā elpu (savā starpā mēs to jokojot saucam par “liemeņa būšanu”).
Lioša māca savas tehnikas. Viņš ļoti rūpīgi nodod savas zināšanas, lai studenta apziņas līmenis, viņa kultūras līmenis atbilstu pārsteidzošajām zināšanām, kas ir Lešai.
Ne reizi vien esmu bijis pat “liemenis” treniņos par atdzimšanu.
Un pēc šīs nodarbības es nonācu pie secinājuma, ka, iespējams, velti es pazaudēju šo paņēmienu personīgai lietošanai :)
Atdzimšana ir spēcīgs process, kurā darbojas gan enerģētiski, gan psiholoģiski (īpaši, ja atdzimšana notiek holistiskā speciālista uzraudzībā). Holistiskais speciālists strādā ne tikai pēc atdzimšanai tradicionālajām līnijām: ķermeniski, bioenerģētiski un emocionāli, bet arī citos virzienos, strādājot ar apziņu, kas reizēm palielina sesijas efektivitāti.
Visu elpošanas seansu mūzikas pavadībā, ļoti precīzi piemeklējis speciālists. Speciālists uzrauga muzikālo plūsmu, balstoties uz šī konkrētā elpas procesa dinamiku, un maina celiņus, uzraugot elpas stāvokli. Nav tādas vidējas, kāda ir grupu nodarbībās, kur notiek procesi, kas bieži vien pat pasliktina cilvēka stāvokli, par ko Ļoša diezgan lakoniski stāstīja grupu praksei veltītajā lapā.
Speciālistam, kurš strādā tik individuāli, jābūt īpaši smalki noregulētam sensorajam aparātam, lai arī nerunājot ar klientu varētu noķert izmaiņas savā iekšējā, emocionālajā stāvoklī. Ļoti smalks darbs...
Atdzimšana ir savienotas elpošanas tehnika, tā izraisa lielu skābekļa pieplūdumu organismā, kā rezultātā notiek noteikti fizioloģiski procesi, kas izraisa vēlamo stāvokli, un sākas darbs, lai atbrīvotu organismā bloķēto enerģiju.
Starp citu, interesanti, fizioloģiski šādas elpošanas dēļ organismā notiek šķidruma skābju-bāzes līdzsvara izmaiņas.
Un kādā virzienā?
Joks:
– Man nepatīk, kā Lučāno Pavaroti dzied.Viltots un pat stipri sagrauzt!
- Kur tu to dzirdēji?
- Jā, mans kaimiņš Moišs man dziedāja ...
Savas atdzimšanas prakses gados (un tas ir jau vairāk nekā 20 gadi) esmu sastapies ar to, ka ļoti maz cilvēku ir pazīstami ar īstu pārdzimšanu. Daži cilvēki to zina vārdu, taču tie neatspoguļo atdzimšanas būtību. Bet, iespējams, vēl bēdīgākas bija situācijas, kad cilvēki saprata, atdzimstot no jauna kaut ko, kas nemaz nebija.
Es atceros Leonarda Orra, filmas Atdzimšanas radītāja, pārsteigtās acis. 2003. gadā viņš pirmo reizi ieradās Maskavā pēc mūsu uzaicinājuma. Mēs viņam pārtulkojām "atdzimšanas" aprakstu no kāda Maskavas centra tīmekļa vietnes. "Kā tas var būt?- viņš teica. – Tā nebūt nav atdzimšana! Kāpēc viņi izmanto manu vārdu savējiem elpošanas vingrinājumi?!» Mēs nevarējām atbildēt uz viņa jautājumu, jo šos cilvēkus neinteresēja iespēja personīgi iepazīties ar Leonardu Oru un apgūt (vai pat uzlabot) atdzimšanas praksi "no pirmās puses".
Elpas meistars Dens Brule mācot atdzimšanu savos semināros, viņš pastāvīgi izdara atrunu, ka viņš pats izvēlas nelietot šo terminu. Fakts ir tāds, ka šīs tehnikas apbrīnojamā efektivitāte pirmajos gados pēc tās publicēšanas 20. gadsimta 70. gados Amerikas Savienotajās Valstīs izraisīja tik strauju tās popularitātes pieaugumu, ka termins "atdzimšana" kļuva par sava veida piesaistes garantiju. klientiem. Tomēr daudzi sāka ieviest tehnikā kaut ko savu un, diemžēl, bieži to mainīja līdz nepazīšanai! Dens Brule saka: "Ar nosaukumu" Atdzimšana " viņi dažreiz sāka darīt ļoti bīstamas lietas. Un es ar dažiem kolēģiem nolēmu, ka nevēlos, lai mans vārds tiktu saistīts ar šo vārdu..
Mīts 1. Cilvēks ASV nomira no atdzimšanas.
Protams, Amerikas Savienotajās Valstīs traģiskais stāsts par 10 gadus vecas meitenes nāvi, kura plašsaziņas līdzekļos tika pasniegta kā "nāve atdzimšanas prakses laikā", "pielēja eļļu ugunij". Tas bija iemesls, kāpēc atdzimšanu oficiāli aizliedz viena ASV štata likumi. Tomēr… pat šajā gadījumā tas pats “kaimiņš Moišs” dziedāja vārdu “atdzimšana”. Fakts ir tāds, ka angļu valodā šis vārds ir diezgan izplatīts, un tas tiek tulkots kā “atdzimšana” vai “jaunpiedzimšana”. Skaists nosaukums gandrīz jebkurai transformācijas tehnikai, vai ne? Un šādu terminu sāka saukt par noteiktām psihoterapeitiskām metodēm darbā ar klientiem, kas nebūt nebija saistītas ar Leonarda Orra pētījumiem elpošanas jomā. Konkrēti, tai nelaimīgajai meitenei tika pielietota tehnika “New Birth” (angļu valodā “Rebirthing”), kas sastāvēja no tā, ka viņa bija pilnībā ietīta, praktiski sasieta ar palagiem, pēc tam saspiesta ar spilveniem, viņi pieprasīja, lai viņa tiek atbrīvota. pati – tā, pēc psihologu domām, atdarināja dzemdību pieredzi – pārvietošanos pa dzemdību kanālu. Viņi tik stipri saspieda meiteni ar spilveniem, ka viņa nosmaka un nomira.
Kā jūs saprotat, ar prasmi nav nekāda sakara enerģijas elpošanašajā gadījumā nebija. Pats Leonards Orrs vairs nerunā tikai "Rebirthing", bet pastāvīgi izmanto "Rebirthing Breathwork" papildinājumu.
Tāpēc, pirms vairākiem gadiem sākot veidot Apzinātas elpošanas centru, kas būtu vērsts uz krievvalodīgo auditoriju, es atklāju, ka nav iespējams atrast skaidru definīciju tam, kas ir Atdzimšana. Es vēlos, lai ikvienam būtu ārkārtīgi skaidrs par šo brīnišķīgo un drošo tehniku, lai ikviens cilvēks pilnībā saprastu: viņš atdzimst (vai ir bijis) vai kas cits.
Atdzimšana- paņēmiens darbam ar elpošanu, ko praktizē ar atsevišķiem "elpošanas seansiem", kuru laikā notiek enerģijas kustības process, uzsākot "enerģijas ciklu" - nomākto bloku aktivizēšanu, to atbrīvošanu un jauna stāvokļa integrāciju:
- elpa jābūt saskaņotai (apļveida), ieelpai jābūt aktīvai un relaksētai izelpai;
- ķermenis ir maksimālā relaksācijas stāvoklī;
- apziņa paliek, neizslēdzas, bet darbojas apzināšanās režīmā – neitrāls domu, emociju un ķermeņa sajūtu vērotājs.
Mīts 1. Atdzimšana rada transa stāvokli.
Mīts 3. Atdzimšanai ir nepieciešama citas personas uzraudzība.
Atcerēsimies definīciju: atdzimšana ir apzinātas intuitīvas savienotas enerģijas elpošanas prakse. Uzmanība ir prasme, ko praktizē pats indivīds. Intuīcija ir arī īpašība, kas raksturīga pašam cilvēkam. Elpošana ir arī darbība, ko veic pats cilvēks. Atdzimšanas treniņa mērķis ir dot katram cilvēkam svarīgākās “atslēgas” paša elpošanai, iemācīt kontrolēt elpošanu, lai varētu patstāvīgi izmantot elpošanas enerģijas spēku un potenciālu. Tā kā prakse tiek veikta fiziskas relaksācijas apstākļos, tas nav transs, bet drīzāk prasa pilnas apziņas saglabāšanu, un pamata apmācības kursā elpotājs tiek iemācīts regulēt dažādus elpošanas parametrus, lai patstāvīgi kontrolētu elpošanas procesu, piemēram, prakse nerada briesmas. Mēs, kā atdzimšanas speciālisti, sekojot Leonardam Orram, tās radītājam, ļoti ceram, ka jūs apgūsit šo brīnišķīgo savas elpas enerģijas izmantošanas veidu un veiksiet šo praksi paši.
Atdzimšanas apmācību vari salīdzināt ar mācīšanos vadīt auto: sākumā brauc ar instruktoru, bet, attīstot pašam savas prasmes, kādā brīdī jūties gatavs vadīt auto arī pats.
Var atzīmēt, ka elpošanas prakse pie instruktora satur daudzas elpotājam svarīgas īpašības un iespējas, kuru dēļ uz instruktora nodarbībām joprojām turpina ierasties pat pieredzējuši praktiķi: tas ir pats fakts par otra cilvēka klātbūtni jums. , uzmanība katrai elpai, atbalsts ar vārdu vai padomu pirms vai pēc elpošanas sesijas (un dažreiz arī elpošanas sesijas laikā), relaksācijas vērošana (atrodoties procesā, var būt grūti objektīvi novērtēt savu relaksāciju). To var salīdzināt ar masāžu (varat masēt pats, bet tomēr patīkamāk, ja masāžu veic cits) vai ar izgājienu vannā (var tvaicēt ar slotu, bet tomēr patīkamāk, kad otrs dara).
Taču sevis atdzimšanas prasmes apgūst katrs, kurš ir apguvis pamatapmācību, un cita uzraudzība nav nepieciešama.
Mīts 4. Atdzimšanai ir nepieciešama mūzika
Atdzimšanas praksei nav nepieciešams muzikāls pavadījums. Brīnišķīgas nodarbības notika dabā, mežā, jūras krastā. Jūs varat veikt elpošanas atdzimšanas sesiju jebkurā telpā, kur jums tas nepieciešams.
Tomēr daudzi uzskata, ka elpošanas sesijas muzikālais pavadījums ir ļoti noderīgs, iedvesmojošs un ļauj procesam iedziļināties. Tā kā atdzimšana ir vērsta uz personīgo elpošanas prasmju attīstīšanu, jūs varat izlemt šo jautājumu pēc saviem ieskatiem. Galvenais, lai nebūtu stingras atkarības "jums ir nepieciešams elpot tikai pēc mūzikas". Elpošanas meistaram pieder viss diapazons, un viņam nav nepieciešami ārējie "kruķi".
Mīts 5. Atdzimšanai nepieciešama dziļa, bieža elpošana.
Atdzimšanai nav nepieciešama dziļa, ātra elpošana. galvenais uzdevums elpošana - iemācieties precīzi noregulēt visu savas elpošanas parametru vadību, lai patstāvīgi kontrolētu enerģijas procesu. Ir cilvēki, kuriem dziļa ātra elpošana ir pārmērīgi intensīva, tā ir jāierobežo un jāaptur, lai nepaātrinātu. Apgūstot atdzimšanu, jebkuram cilvēkam ir noderīgi vingrināties elpošanas sesijas izvadīšanu caur mīkstu un plānu, lēnu un sekla elpošanu.
Mīts 6. Atdzimšana var izraisīt hiperventilāciju.
Hiperventilācija ir palielināta (vai pārmērīga) gaisa plūsma caur plaušām. Pats par sevi tas neko nenozīmē, un dažos gadījumos to pat veic ar nolūku – piemēram, akvalangisti, lai iegūtu labvēlīgu skābekļa padeves efektu. Taču, ja pirms niršanas neesat nirējs, tad pievērsiet uzmanību tam, ka atdzimšanā nevajag elpot "daudz", nevajag elpot "dziļi", nevajag elpot "ātri". ". Vissvarīgākais, kas jums jādara ar elpu, ir noņemt no tās pauzes, savienot ieelpas un izelpas. Tomēr, pat ja jūs elpojat “vairāk” (tas ir, formāli sākat “hiperventilāciju”), tas arī nenozīmē neko sliktu. Atdzimšanas prakses laikā jums būs dažādas sajūtas ķermenī. Tā ir daļa no procesa, jūs, no vienas puses, palielinat savu informētību un jutīgumu, un elpošanas enerģija, tāpat kā palielināmais stikls, palielina jebkuru sajūtu redzamību. Lai gan iesācējiem nav pietiekamu prasmju, lai vienlaikus kontrolētu visus 7 savas elpošanas parametrus, sākumā var rasties diskomforts. Pat jaunums un neparastas sajūtas dažiem cilvēkiem var radīt diskomfortu. Bet, tā kā klasiskā atdzimšana tiek veikta ar obligātu ķermeņa atslābināšanu, apziņas saglabāšanu un apmācība notiek ar instruktora palīdzību, no tā nevar būt briesmas vai negatīvas sekas. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu saprast hiperventilācijas būtību: ārsti to definē kā "piepūles sindromu". Ja jūs pieliekat pārmērīgu piepūli elpošanai tur, kur tas nav nepieciešams, jūs varat radīt diskomfortu sev. Visbiežāk tas notiek pirmajās nodarbībās un īpaši tiem, kam ir grūti atslābināties, ļauties, palaist vaļā, pieņemt – šādiem cilvēkiem izelpas fāze tiek veikta bez nepieciešamās relaksācijas. Bet, tā kā elpošana ir fiziska darbība, to var trenēt. Tāpēc pēc dažām sesijām pilnīgi jebkurš cilvēks, kurš ir sācis mācīties atdzimšanu, jau apgūst šo prasmi līdzsvarot darbu ieelpojot un relaksāciju izelpojot – un ir atbrīvots no jebkādām hiperventilācijas izpausmēm. Un hiperventilācija ir bīstama, ja tā pēkšņi sākas pati no sevis, nevis atdzimšanas laikā, bet kādā citā dienas laikā. Tieši tad jums vajadzētu uztraukties.
7. mīts. 5 pārdzimšanas principus formulēja Džims Leonards un Fils Lauts.
Džimu Leonardu apmācīja par atdzimšanu Leonards Ors, un viņš nolēma uzlabot šo praksi, veicot dažus personiskus papildinājumus. Tā kā prakse sāka atšķirties no klasiskās atdzimšanas, viņš sāka meklēt tai jaunu nosaukumu. Kādu laiku viņa elpošanas tehniku sauca par Integratīvo atdzimšanu. Un laika gaitā viņš viņai deva jaunu skaistu vārdu "Gaida". Kopā ar savu draugu un kolēģi Filu Lautu Džims Leonards sāka popularizēt savu elpošanas tehniku (jo īpaši viņš uzrakstīja grāmatu Atdzimšana jeb Kā zināt un izmantot dzīves pilnību. Tulkots no angļu valodas - Sanktpēterburga: TF "IKAM", 1993. , - 192 lpp. » Tajā viņš formulēja 5 savas prakses elementus:
- Savienota elpošana
- Pilnīga relaksācija
- Uzmanība detaļām
- Integrācija priekā
- Process Trust
Tomēr, tā kā šo praksi tajā laikā sauca par "integratīvo atdzimšanu", šie principi sāka pieminēt saistībā ar Leonarda Orra "atdzimšanu". Faktiski šie principi (bieži saukti arī par “elementiem”) raksturo “Vainācijas” prakses būtību, tomēr kopumā tie ir visai attiecināmi uz “Atdzimšanu” un nav ar to pretrunā.
Apzinātas elpošanas prakse visā pasaulē ir izrādījusies efektīva šādās jomās:
- Veselība: elpošana - kā sevis dziedināšanas veids.
- Emocijas: stresa atbrīvošana, emocionāla harmonizācija.
- Iekšējā harmonija: kontakts ar sevi, labāka izpratne par sevi, sevis pieņemšana, sevis mīlestība.
- Attiecības: mijiedarbība ar citiem cilvēkiem un ārpasauli, sevis un citu pieņemšana, vajadzību izpratne, ierobežojumu izpratne, līdzjūtība, došana no pārplūdes.
- Izveide: biežs atdzimšanas rezultāts ir radošas atziņas, jaunas idejas, iedvesma un spēks realizēt šīs jaunās idejas.
- Panākumi: savas vērtības un unikalitātes apzināšanās, atbrīvošanās no ierobežojošām domām, spēja saskatīt esošās iespējas un izmantot tās harmonijā starp savām vajadzībām un citu cilvēku interesēm.
- Garīgums: garīgā principa attīstība un padziļināšana, kas attiecas uz visu jūsu dzīvi.
