Să te bucuri de viață și să fii. Această meserie plină de ură
De prea multe ori, viața noastră se transformă într-un set de acțiuni specifice pentru fiecare zi. Zilele sunt la fel. Privind în urmă, începem să regretăm. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să începeți să vă bucurați din plin de viață. Iată câteva sfaturi despre cum să faci asta:
Bucură-te de noua zi. Când te trezești, spune-ți că această zi nu va fi în zadar, că te vei bucura de fiecare minut dat de noua zi.
Bucura-te de masa ta.Învață să apreciezi gustul a ceea ce mănânci. Încercați să vă bucurați de procesul de a mânca. Fă-ți timp și bucură-te de mâncare încet.
Lasă pozitivitatea să intre.Încercați să începeți să analizați emoții negative, începe cu incertitudinea, cu teama de critică, cu resentimente. Înlocuiește astfel de emoții cu unele pozitive. Trebuie doar să încerci și vei reuși!
Nu vă grăbiţi., încercăm să fim la timp peste tot, așa că viața va zbura și nici nu vom observa. Încercați să nu vă grăbiți, faceți totul încet, de exemplu, conduceți mașina mai încet sau mâncați încet.
Trăiește clipa.În loc să vă faceți griji pentru ceea ce vă așteaptă mâine sau să regretați trecutul, bucurați-vă de astăzi. Priveste in jur. Ascultă-te, ce simți? Bucură-te de prezent, trăiește astăzi.
Adaugă varietate zilei tale. Nu sta tot timpul între patru pereți. Ieși afară, fă o plimbare. Du-te la natură, lasă-te la soare, respiră aer proaspat, bucură-te de senzații.
Nu mai urmăriți totul la televizor. Gândește-te la cât timp petreci la televizor în fiecare zi și cât ai putea avea timp de făcut. Te-ai gândit la asta? ai numarat? Găsiți o alternativă la vizionarea televizorului, cum ar fi să citiți mai multe.
Fii activ. Uita de canapea moale, du-te în parc și încearcă să alergi. Mergi pe bicicletă, mergi la Sală de gimnastică, începe să dansezi. Fii activ.
Învățați lucruri noi, îmbunătățiți-vă.Încercați să vă îmbunătățiți cunoștințele și abilitățile. Ești perfect, dar nu ar trebui să te oprești aici. Iubește-te așa cum ești, dar încearcă să devii mai bun.
Decide ce este cel mai important pentru tine în viață. Este foarte ușor să faci asta:
- faceți o listă cu ceea ce este cu adevărat important pentru dvs
- adaugă la lista ce vrei să faci în viață
- reduceti lista la 3-5 articole, evidentiindu-le pe cele principale
- acesta va fi cel mai important lucru din viața ta.
Îndepărtați tot ce nu este necesar. Ce nu este inclus în această listă? Ceea ce nu este inclus este că îți pierzi timpul și energia. Ceva care vă distrage atenția de la ceea ce este cel mai important. Îndepărtați tot ce nu este necesar.
"Găsește-te pe tine."Încearcă să înțelegi ce vrei să faci, pasiunile tale. Răspunde la întrebări - Ce îţi place să faci?Faci ceea ce iti place cu adevarat? vă va ajuta să vă găsiți chemarea.
MENSBY
4.6
Cel mai bun mod de a fi fericit este să faci schimbări practice, zilnice, care să producă rezultate. Cum se naște fericirea și satisfacția vieții?
Ei spun că pentru a te bucura de viață trebuie să ai o mentalitate specială, să percepi lumea în care se află într-un mod pozitivși mulțumesc cerului pentru fiecare zi pe care o trăiești. Deoarece cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu au timp liber să meargă undeva la un templu pe vârful unui munte pentru a găsi fericirea, cel mai bun mod a deveni fericit înseamnă a face schimbări practice, zilnice. Dacă înțelegi că merită să apreciezi oamenii care te înconjoară și poți găsi timp să faci ceea ce îți place, atunci vei simți în curând cum fericirea și satisfacția față de viață se nasc puțin câte puțin din lucruri mărunte plăcute.
1. Sănătate emoțională îmbunătățită
1.1 Obțineți un animal de companie. Animalele de companie sunt o sursă nesfârșită de dragoste, companie și distracție. În plus, proprietarii de animale de companie se bucură de o sănătate bună, deoarece datorită fraților lor mai mici, riscul de boli cardiovasculare și dezvoltarea hipertensiunii este redus. Mai mult, a avea un animal de companie te ajută să dobândești calități minunate precum empatia și capacitatea de a avea grijă de ceilalți. Între proprietar și animalul de companie se dezvoltă o legătură specială, care devine mai puternică de-a lungul anilor. Adoptă un animal de companie dintr-un adăpost local. Datorită acestui lucru, vei putea stabili o legătură caldă cu el.
1.2 Dezvoltați interesul pentru muzică. Muzica dezvoltă imaginația și simțul de sine, crește stima de sine și ajută la lupta împotriva singurătății. Muzica ne deschide posibilități largi. Introduceți un disc cu compozițiile dvs. preferate în player, măriți volumul și nu lăsați nimic să vă distragă atenția de la a vă bucura de muzică. Datorită acestui lucru, puteți experimenta întreaga putere a muzicii.
1.3 Începe-ți ziua cu un zâmbet. Fața noastră este oglinda sufletului. Expresia feței dezvăluie stare internă sufletele sau conținutul gândurilor noastre. În plus, ne poate influența starea de spirit. Prin urmare, asigurați-vă că zâmbiți, datorită căruia veți avea bună dispoziție. Întâmpină-te cu un zâmbet în timp ce te uiți la reflectarea ta în oglindă. Fața ta fericită te poate încărca de pozitivitate pentru întreaga zi.
1.4 Luați o pauză. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să stai în fața unui ecran TV sau să navighezi pe World Wide Web. Înseamnă să lași lucrurile deoparte și să faci ceva special. Luați-vă o mică vacanță, o schimbare de peisaj, chiar dacă este doar un picnic în curte sau construirea unui fort în sufragerie cu copiii tăi. Ia o pauză de la rutina obișnuită a vieții tale și permite-ți, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, să te desprinzi de programul tău de lucru. Vei observa schimbări în starea ta de spirit și simțul umorului. În plus, ți se va deschide o ușă cu noi oportunități.
1.5 Petrece timp cu oameni interesanți. Oamenii care au mulți prieteni trăiesc mai mult. După cum știi, „cu cine te încurci, așa vei câștiga”. Prin urmare, prietenii au o influență imensă asupra comportamentului nostru. Comunică cu oameni pozitivi, interesanți, datorită cărora viața ta va deveni mai strălucitoare și mai bogată.
Continui să amâni întâlnirea cu un vechi prieten? Sună-l astăzi! Dacă nu îl puteți contacta prin telefon, acordați-vă timp pentru a-i scrie un e-mail sau o scrisoare.
Te-ai săturat de o relație nesănătoasă cu prietenul tău? Închiderea ochilor la comportamentul său prost nu vă va aduce beneficii pe dvs. sau pe el. Prin urmare, încercați să cântăriți argumentele pro și contra și decideți dacă merită să încercați să aveți o conversație sinceră cu prietenul dvs. sau dacă este mai bine să nu mai comunicați cu el.
Îți este greu să cunoști oameni noi? Ieși din zona ta de confort, mergi în locuri noi, inițiază conversații cu străini, discutați noul dvs. hobby sau chiar alăturați-vă unui grup de persoane cu interese similare cu ale dvs.
2. Sănătate mintală îmbunătățită
2.1 Reduceți nivelul de stres. Nu este nevoie de un medic pentru a înțelege că stresul poate duce la... probleme serioase. Chiar și manifestările minore de stres pot duce la tulburări mentale și depresie prelungită, care la rândul lor afectează negativ munca sistem imunitar. Pericolul stresului nu constă în puterea sa, ci în durata lui. Pentru a face față stresului, trebuie mai întâi să recunoști că îl trăiești. În plus, ar trebui să înțelegeți că va fi dificil să faceți față singur. Găsiți modalități de a vă ajuta să eliberați de stres. sport, exercițiu fizic, hobby-uri, comunicarea cu prietenii - toate acestea te pot ajuta să faci față stresului. De asemenea, puteți face cunoștință cu metoda simbolodramei, faceți yoga sau tai chi; Dacă vă confruntați cu suferință emoțională, contactați medicul dumneavoastră care vă poate prescrie tratament medicamentos.
2.2 Învață să gestionezi stresul dacă nu poți elimina sursele de stres din viața ta. Gândește-te dacă poți elimina sursa de stres din viața ta? Dacă da, atunci ia măsuri! Foarte des cauza stresului este legată de munca, banii sau familia noastră. Desigur, nu este atât de ușor să schimbi locul de muncă, dar poți învăța să gestionezi stresul care vine cu el.
Dacă factorii tăi de stres provin din muncă sau din familie, fii asertiv și stabilește limite care să arate celorlalți că ai propriile tale nevoi. Aceasta include, de asemenea, să înveți să spui nu atunci când ești copleșit de muncă. În plus, trebuie să vă permiteți să aveți timp personal. Când vă relaxați acasă cu familia sau prietenii, aveți dreptul să nu răspundeți la apelurile telefonice legate de serviciu.
De asemenea, pentru a gestiona cu succes stresul asociat activitatilor tale profesionale, incearca sa iti organizezi munca mai eficient. De exemplu, puteți împărți sarcinile mari în altele mai mici sau puteți delega unele sarcini altor angajați, dacă este posibil. De asemenea, îmbunătățiți-vă abilitățile prin antrenament și metode similare de învățare activă. Datorită acestui lucru, puteți înlocui mai puțin metode eficiente mai progresiv, care la rândul său va avea un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării tale.
2.3 Învață lucruri noi. chitanta educatie inaltaîți va crește stima de sine și interesul pentru viață. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura cale explorează lumea din jurul tău. Lectura, călătoriile, atelierele captivante, prelegerile interesante și întâlnirea cu oameni din alte culturi ne pot învăța și ceva nou. Sau urmați cursuri online care vă vor ajuta să vă aprofundați cunoștințele și să vă aprofundați abilitățile timp liber. La urma urmei, în loc să refuzi ocazia să experienta noua, acumulează-l și extinde-ți orizonturile. Amintiți-vă, avem o singură viață și trebuie să o trăim interesant și distractiv.
2.4 Găsiți o pasiune. Nu contează dacă este vorba de colecționare de timbre sau de kickboxing, cel mai important lucru este ca hobby-ul să fie o sursă de bucurie și inspirație. Nu ar trebui să-ți supui viața unei rutine zilnice monotone, iar surpriza îi va aduce culori strălucitoare.
Fă ceea ce îți place pentru că îți place să faci asta și pentru că te ajută să rămâi motivat. Nu ar trebui să dedici timp activității tale preferate doar pentru că alții o fac sau pentru a îndeplini standardele sociale general acceptate.
Potrivit cercetărilor, hobby-urile au influență pozitivă asupra sănătății fizice și mintale și, de asemenea, îmbunătățește bunăstarea. A face în mod regulat ceva ce îți place ajută la normalizare tensiune arterialași greutatea corporală, precum și reducerea nivelului de cortizol.
2.5 Citiți cărți bune. Desigur, este foarte ușor să stai seara pe canapea în fața ecranului televizorului. Totuși, în acest caz, vei fi doar un observator pasiv, imaginația ta nu va funcționa, iar când vei opri televizorul, te vei simți obosit, de parcă ai fi un zombi și nu o persoană. Alegeți o carte pe care să o citiți cu plăcere. Dacă nu-ți place prea mult să citești, încearcă să abordezi această activitate în afara cutiei, poate că ar trebui să cauți o literatură specială care să aibă legătură cu hobby-ul tău: dacă ești interesat de baseball, citește autobiografia lui Bill Wick; dacă ești motociclist, ridică literatura corespunzătoare.
Notează fraze care reflectă lumea ta interioară. Când te așezi să citești, ia nu doar o carte în mâini, ci și un blocnotes în care vei nota expresii care te inspiră. După ceva timp, vei acumula o mulțime de fraze diferite care te vor ajuta să te îndrepti spre obiectivele tale.
2.6 Practicați meditația. Meditația reduce nivelul de stres și te ajută să te calmezi. Dedică câteva minute pe zi meditației, datorită acesteia te poți relaxa și simți armonia interioară. În timp ce meditezi, urmărește-ți postura și asigură-te că nu există distrageri.
3. Sănătate fizică îmbunătățită
3.1 Întăriți sistem imunitar. Nimeni nu se simte fericit când este bolnav. Luarea unei multivitamine care contine vitaminele C, E si A, seleniu si beta-caroten va avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Un sistem imunitar puternic vă permite să răspundeți mai eficient la stres sau boli fizice. În plus, exercițiile fizice, odihna și o dietă sănătoasă sunt importante pentru întărirea sistemului imunitar.
3.2 Exercițiu. Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la combaterea depresiei, anxietății și singurătății, dar și întăresc sistemul imunitar. Chiar și mersul normal este direct legat de producție cantitate optima anticorpi pentru a ne proteja corpul de diverse afecțiuni.
3.3 Dormiți suficient. Somnul afectează sănătatea, rezistența la stres, greutatea și calitatea generală a vieții. Mai mult, în timpul somnului, organismul produce celule care luptă împotriva infecțiilor, inflamației și stresului. Aceasta înseamnă că lipsa somnului crește riscul de dezvoltare diverse boliși crește timpul de recuperare după boală.
Exercițiul este cel mai bun remediuîn lupta împotriva insomniei.
3.4 Lucrul cu solul. Oamenii de știință au descoperit că bacteriile găsite în sol stimulează producția de serotonină în creier, având în esență același efect ca și antidepresivele. Dacă aveți o grădină, rezervați timp pentru a lucra în ea. Dacă nu, organizează-ți o mică grădină de flori sau o grădină de legume, unde poți planta legume și ierburi pe care le vei folosi pentru a pregăti delicioase și feluri de mâncare sănătoase. Chiar și proiectarea unei grădini poate fi o activitate foarte interesantă și interesantă.
Din păcate, puteți găsi și bacterii patogene în grădină. Așa că purtați mănuși pentru a vă proteja mâinile, mai ales dacă pisicile dvs. sau ale vecinului vă folosesc grădina ca cutie de gunoi. Spălați-vă bine mâinile după ce lucrați în pământ!
3.5 Mănâncă corect. Nu este un secret pentru nimeni că alimentele sănătoase (fără conservanți și coloranți) sunt importante pentru menținere Sanatate buna. În plus, gătitul cu ingrediente proaspete vă poate oferi un impuls emoțional: mâncarea miroase și arată delicios. Când deveniți un bucătar cu experiență, vă veți bucura de procesul de gătit și vă veți lua mintea de la agitația zilnică. În plus, pe lângă beneficiile pentru sănătate, gătitul acasă vă poate ajuta să economisiți mulți bani la buget. Dacă tocmai faci primii pași în gătit, începe cu rețete simple, dovedite, care nu te vor descuraja să gătești. Dacă este posibil, nu gătiți cu ingrediente procesate. Produse alimentare. Acest lucru este foarte important dacă vrei să fii sănătos și fericit.
Sfat
Deși aceste sfaturi se bazează pe teorii științifice despre fericire, amintiți-vă că capacitatea de a ne bucura de viață depinde de noi înșine. Fericirea nu poate fi măsurată prin nimic, pentru că fiecare are propria idee despre ea. Cu alte cuvinte, fiecare este arhitectul propriei fericiri, ceea ce înseamnă că dacă ești fericit sau nu depinde de tine să decizi.
Grijile sunt o risipă inutilă de forță și energie. În loc să te sinucizi și să-ți faci griji, fă ceva util. Dacă sunteți atât de epuizat încât nu aveți absolut nicio dorință de a face nimic, odihniți-vă sau luați un pui de somn și începeți să vă rezolvați problemele cu o vigoare reînnoită. Te vei simți mult mai bine când vei corecta situația, mai degrabă decât să stai în preajmă să-ți pară rău pentru tine.
Folosește-ți imaginația în fiecare zi. Învață să gândești creativ și distrează-te făcând asta.
Uita-te in jurul tau! Dacă nu simți plăcere în viață, încearcă să scapi de negativitatea care poate fi prezentă în ea. Concentrează-ți atenția asupra lucrurilor pe care le iubești și asupra oamenilor cărora le pasă de tine.
Nu există o singură rețetă pentru fericire. Citiți articole și îmbunătățiți-vă. Dar nu ar trebui să luați tot ce este scris în ele ca adevăr. Dacă unele sfaturi nu te-au ajutat, nu ar trebui să te angajezi în autoflagelare. Găsiți în schimb solutie alternativa problemele tale, care vor funcționa în cazul tău.
Sondajele psihologice arată că majoritatea oamenilor ar dori să schimbe ceva în viața lor. Fericirea nu este adesea echivalentă cu noțiunile convenționale ale unei vieți bine rotunjite - adesea fericirea nu depinde de factori externi. Nu poți găsi o formulă universală pentru cum să te bucuri de viață și să te bucuri de fiecare minut - fiecare trebuie să-și găsească propria rețetă. Cu toate acestea, mulți dintre noi avem idei similare despre fericire. Cum să începi să te bucuri de viață? Ce înseamnă? Răspunsuri la asemenea întrebări importante fiecare trebuie să-l găsească singur, iar acest articol vă poate ajuta în acest sens.
Desigur, fiecare înțelege să se bucure de viață în felul său. Pentru unii, acesta este un sentiment de pace din moment în clipă pentru alții, este conștientizarea că, în general, totul merge bine în viață. Ce ne poate oferi satisfacție de viață? Pentru mulți dintre noi, următoarele puncte vor fi importante pentru a ne bucura de viață:
- Realizarea de sine este adesea pusă pe primul plan. Tuturor ne face plăcere să facem ceea ce suntem buni. Poate e creativitate activitate profesională, sport sau orice hobby. Dacă îți place să faci ceva, cu siguranță ar trebui să găsești timp liber pentru asta, pentru că atât procesul în sine, cât și roadele muncii te vor face să te simți fericit.
- O persoană este dependentă de societate, prin urmare, pentru a învăța să se bucure cu adevărat de viață, este foarte important să te înconjori de oameni plăcuti. Un cerc de cunoștințe și prieteni cu care chiar ai ceva în comun vă va garanta practic că cu siguranță nu veți cădea în depresie. Comunicarea umană strânsă, discutarea intereselor comune și a propriilor probleme este foarte importantă. Prietenii ne dau senzația că nu suntem singuri și vom fi mereu auziți și înțeleși.
- Pentru a te bucura de viață, permite-ți să te îndrăgostești. Dacă aveți deja un iubit sau un soț, nu vă fie teamă să vă exprimați sentimentele - acest lucru va menține relația proaspătă și va menține întotdeauna efectul de noutate. Dacă încă ești singur, nu te închide de noile cunoștințe, fii mai interesat de alți oameni și găsește un bărbat care să-ți cucerească inima. Nu-ți fie frică să fii deschis și să-ți exprimi emoțiile, chiar dacă știi că nimic serios nu va funcționa. Viața este un lucru imprevizibil. Calculul sobru nu este deseori rău în relații, dar este imprevizibilitatea și emoțiile reale care îți vor da sentimentul unei vieți împlinite.
- Succesul este cu siguranță o parte importantă a bucurării vieții. Cu toții avem o nevoie subconștientă de a fi apreciați de alți oameni din societate. Oricât de nezdruncinată este încrederea în sine, toată lumea vrea să fie recunoscută în societate. Pentru unii, conștientizarea propriului succes este o componentă importantă a fericirii și a bucuriei de viață. Acest lucru ne permite să simțim că nu trăim în zadar, ci că aducem beneficii altora și facem lumea mai bine.
- Bunăstarea financiară este, fără îndoială, importantă pentru majoritatea dintre noi în această viață. Indiferent de cât de mult ar spune că banii nu sunt principalul lucru, este greu să te bucuri de viață dacă abia poți să-ți îndeplinești șansele. Cercetare psihologică a constatat că persoanele cu venituri mici își evaluează nivelul de fericire mai scăzut. În același timp, oamenii aparținând clasei de mijloc și oamenii foarte bogați, conform acestor sondaje, sunt aproximativ la fel de fericiți. Într-un fel sau altul, un nivel minim de bunăstare în chestiuni financiare este important, astfel încât să rămână timp și energie pentru a te bucura de viață.
- Sănătatea nu afectează în mod direct nivelul de fericire, dar absența acesteia poate interfera semnificativ cu obținerea celor mai pozitive emoții din viață. Când vă gândiți să vă bucurați de viață, sănătatea fizică este adesea uitată să menționăm. Desigur, te poți bucura de viață în ciuda bolilor și a bolilor. Uneori, rănile sau bolile, dimpotrivă, vă permit să distingeți importantul de neimportant în viață și să începeți să apreciați cu adevărat fiecare moment. Cu toate acestea, este totuși mai bine să vă bucurați de viață fără a experimenta durere și disconfort.
- Abilitatea de a prezice cel puțin viitorul apropiat este deseori importantă pentru a vă bucura pe deplin de viață. Stresul și anxietatea ne împiedică adesea să ne bucurăm de aici și acum. Dacă aveți probleme sau amenințări cu adevărat dificile, este puțin probabil să vă puteți relaxa și să trăiți momentul. Cu toate acestea, este foarte posibil să ignorați chestiunile presante și problemele minore pentru a vă permite să vă odihniți puțin - principalul lucru este să vă concentrați asupra binelui și să găsiți frumusețea în lucrurile de zi cu zi.
- Cum altfel te poți bucura de viață? Oportunitatea de a călători este un lucru mai privat, și totuși din ce în ce mai mult mai multi oameni Ei găsesc plăcere în viață tocmai într-o schimbare de mediu. Călătoria satisface una dintre nevoile umane de bază, care este să învețe lucruri noi. Oportunitatea de a descoperi locuri necunoscute, întâlni oameni diferitiși pur și simplu schimbarea periodică a peisajului din fața ochilor vă permite să experimentați viața în toată plinătatea și diversitatea ei.
Ce te împiedică să te bucuri de viață?
De ce nu ne putem bucura de viață? Desigur, fiecare are propriile motive. Cu toate acestea, există o serie de probleme psihologice comune care ne împiedică să trăim fericiți. Să ne uităm la cele mai populare dintre ele.
- Închiderea emoțională este Problemă comună ceea ce nu ne permite să experimentăm pe deplin gustul vieții. Adesea, dorind să arătăm mai bine în ochii celorlalți și temându-ne de părerea lor negativă despre noi înșine, nu ne străduim să ne exprimăm deschis sentimentele și să spunem ceea ce gândim. Dar este foarte important ca o persoană să se exprime nu numai în hobby-urile sale, ci și în tot ceea ce face - hainele, comportamentul și vorbirea noastră ne permit să găsim contactul cu această lume, să ne simțim înțeleși și să atragem oamenii potriviți.
- O persoană care se bucură de viață are încredere în abilitățile sale. Lipsa încrederii în sine, de asemenea, foarte adesea, ne împiedică să ne bucurăm de viață și să ne stabilim obiective care ne vor plăcea cu adevărat. Dacă îți spui dinainte că nu poți realiza asta sau asta fără măcar să încerci, îți dai dinainte atitudinea greșită și te condamni la eșec. Încearcă să crezi în tine. Trebuie să înveți lecții din greșelile tale, dar atunci este mai bine să uiți în siguranță momentele neplăcute ale vieții. Încearcă să păstrezi în memorie momentele succesului și bucuriei tale - astfel de amintiri te vor ajuta și îți vor da putere în orice demers.
- A nu fi dispus să lași oamenii să plece în viața ta este o altă problemă populară cu care se confruntă toată lumea. Tindem să ne atașăm de oamenii apropiați, cum ar fi iubiții și prietenii. Adesea, chiar dacă o relație și-a depășit utilitatea, încercăm să o ținem aproape de noi. Nu ar trebui să faci asta - vei prelungi doar procesul de separare și îl vei face și mai dureros. O femeie care se bucură de viață nu se ține de trecut. Încercați să lăsați oamenii să plece mai ușor. Este foarte greu să te decizi să faci un astfel de pas, dar ar trebui să înțelegi că doar luându-ți la revedere de la vechi vei face loc pentru ceva nou în viața ta.
Cum să înveți să te bucuri de viață?
A trăi fericit și a te putea bucura de viață este o întreagă artă. Viața nu constă doar din momente plăcute, ci merită să înveți să observi ce este binele din ea și să dăruiești mai putin decat valoarea evenimente rele. Cum să câștigi capacitatea de a te bucura de viață? Încearcă să devii stăpânul propriilor gânduri și concentrează-te pe lucruri pozitive. Următoarele nuanțe pot ajuta în acest sens:
- Înțelege că fericirea ta nu depinde de alți oameni. Oamenii din viață se vor schimba constant, așa că, indiferent cât de mult îi iubești, nu te poți atașa prea mult și nu te pierzi. Nimeni în afară de tine nu îți poate oferi fericire, pentru că acest concept este foarte subiectiv și fiecare are a lui. Principalul lucru este să înțelegi ce este fericirea pentru tine. După aceea, urmărește-ți visele, indiferent de ceilalți. E bine dacă întâlnești oameni drăguți, dar în primul rând ar trebui să ai grijă de tine.
- Învață să te bucuri de lucrurile mărunte. Ne obișnuim atât de mult cu multe lucruri încât încep să ni se pară obișnuite. Cafea delicioasă dimineața peisaj frumosîn afara ferestrei și pe cei dragi din apropiere - toate acestea sunt motive pentru a vă bucura de viață. Apreciază fiecare lucru mic și nu-ți permite să ignori lucrurile bune care ți se întâmplă în fiecare zi.
- Nu-ți fie frică să-ți asumi riscuri dacă nu ești mulțumit de ceva din viața ta. Puteți lucra ani de zile la un loc de muncă plictisitor sau puteți trăi cu o persoană neiubită, dar toate acestea vor interfera cu găsirea fericirii. Dacă nu ești mulțumit de ceva din viața ta, încearcă măcar să corectezi și să schimbi totul. Desigur, este puțin probabil ca deciziile nesăbuite să te ajute să-ți îmbunătățești viața, dar o doză de aventurism sănătos va face mai ușor să scapi de lucruri inutile și să accepți lucruri noi.
- Bucură-te de fiecare minut al vieții tale. Pierdem mult timp în viața noastră. Ne enervăm pe oamenii din transportul public, ne facem griji pentru problemele de la serviciu sau ne certam cu prietenii. Încearcă să nu-ți irosești viața cu emoții negative. Amintește-ți că tu și starea ta psihologică sunteți valoarea principală. Nu lăsa problemele de zi cu zi să te doboare.
- Fii deschis cu oamenii. Doar dacă comunici sincer, sincer și relaxat cu ceilalți vei putea găsi un cerc social pe placul tău. Dacă te prefaci că ești altcineva și îndeplinești așteptările altora, pur și simplu vei trăi o viață care nu este a ta, în care este puțin probabil să fii fericit.
În ciuda tuturor dificultăților cotidiene, încearcă să nu te agăți de ele: visează, iubește și bucură-te de viață, pentru că există doar una. În căutarea fericirii tale, nu încerca să te concentrezi pe concepte general acceptate, pentru că fiecare are propriile interese și valori. Găsiți ceva în viață care să vă aducă plăcere și, de asemenea, nu uitați de bucuriile simple pe care le întâlnim în fiecare zi, dar nu le apreciem întotdeauna.
Video: „Cum să te bucuri de viață conform lui Carnegie?”
Există doar alegerile pe care le faci și consecințele lor.
Te-ai gândit vreodată de ce trăim? Unii cred sincer că sarcina oricărei persoane este să se cufunde complet în abisul plăcerii. Alții sunt siguri că nu trebuie să se limiteze doar la plăcerile fizice, pentru că există și o viață armonioasă spirituală, iar aceasta este cea care permite obținerea unei plăceri maxime. Este armonia spirituală care distinge oamenii de animale, care pun confortul fizic mai presus de orice. Apropo, majoritatea oamenilor bogați care se bălăcește în lux cad foarte des în depresie, iar cei care au doar strictul necesar se trezesc fericiți și trăiesc viața din plin.
Experții au identificat mulți factori pe care starea armonioasă a noastră lumea interioara. Familia, dragostea și munca sunt pe primul loc. Familia este privită ca o sursă de plăcere emoțională și fizică. Această afirmație se aplică și dragostei, dar mai mult nivel inalt. Munca ajută la asigurarea bogăției financiare și oferă oportunitatea de a se realiza ca individ.
Este foarte important să combinați corect fiecare dintre acești factori. Și acest lucru, din păcate, nu este posibil pentru fiecare persoană. Mai întâi ne stabilim un obiectiv, apoi îl atingem. Dar mulți oameni nu știu cum să folosească în mod corespunzător rezultatele victoriilor lor și pur și simplu își pun o nouă sarcină. Ne străduim mereu pentru mai mult, vrem să obținem din ce în ce mai mult din viață, dar în același timp nu putem explica corect de ce avem nevoie și ce vom face cu toate acestea în continuare.
Categorii de oameni în funcție de atitudinea lor față de viață
Sunt oameni care sunt recunoscători cerului pentru ceea ce au. Sunt puțini, dar există. Aceasta este o categorie unică de optimiști care, chiar și în circumstanțe nefavorabile, nu își lasă capul și găsesc ceva bun în situații dezamăgitoare. Ei sunt întotdeauna hotărâți să obțină succes, iar eșecurile trec pe lângă acestea, deoarece nu le iau în serios, ci pur și simplu le ignoră.
Pesimiștii percep o situație nedorită ca sfârșitul lumii și înfrângere personală. Și asta în ciuda faptului că optimiștii o percep ca o altă experiență de viață pe care o vor lua în considerare în victoriile ulterioare.
Există o altă categorie de oameni care sunt constant ocupați cu ceva. Weekend-urile lor sunt pline de la A la Z. Când ajung acasă, nu-și simt picioarele de oboseală și merg imediat la culcare. Dimineața, de îndată ce se trezesc, prietenii vin la ei acasă. Se grăbesc constant, întârzie, comunică în rețelele sociale, cheamă prieteni și nu sunt cu ei înșiși pentru un minut. La prima vedere, par a fi indivizi de succes și desăvârșiți, dar acest lucru este doar la prima vedere. Dacă vorbești măcar puțin cu o astfel de persoană, vei înțelege că se simte constant obosită, dar pur și simplu nu poate opri ritmul frenetic al vieții.
Uneori începem să facem toate eforturile pentru a adapta lumea din jurul nostru la noi înșine. Ne așteptăm constant la ceva de la viață, de la oamenii din jurul nostru, punând mari speranțe în ei. Dar fericirea nu se ascunde acolo unde este căutată. Prin urmare, nu fiecare persoană reușește să o găsească. Și atunci ne prinde un sentiment de resentimente, care treptat se transformă în furie. Dăm vina pe oamenii din jurul nostru și credem că ne datorează ceva. Există o tensiune mare în relații și nu ne simțim fericiți. Toate acestea luate împreună duc la consecințe negative. Graba și forfota zilei nu ne lasă să vedem principalul lucru. În acest caz, trebuie să te oprești la timp, să fii singur cu tine însuți pentru un timp și să încerci să-ți reconsideri viața, privind-o prin ochii unui străin.
Dorința de a cere și lipsa de dorință de a se înțelege pe sine
În general, putem spune că nu știm cu toții să ne distrăm și am încetat să simțim un sentiment de încredere unul în celălalt. Nimănui nu-i trece niciodată prin minte că trebuie să se înțeleagă pe ei înșiși, dorințele și nevoile lor reale sau să-și analizeze caracterul și comportamentul. Tot ce putem face este să cerem, să cerem și să cerem din nou, apoi să așteptăm, să vrem și să fim jigniți.
Primul lucru pe care trebuie să-l facă oamenii este să-și dea seama că nimeni nu datorează nimic nimănui. Nimeni nu este obligat să ne îndeplinească dorințele. Astăzi am uitat cum să acceptăm și să dăruim, să mulțumim, să iubim, să ne bucurăm și să insuflem celorlalți un sentiment de calm și liniște. Nimănui dintre noi nu-i trece prin minte că trebuie să ne bucurăm de viață, să ne slăvim, să ne bucurăm că suntem aici. Nu facem nimic bun sau util, iar în jurul nostru sunt aceiași oameni nerecunoscători și posomorâți. Să mulțumim lumii pentru tot ce este bun și rău care este în viața noastră! La urma urmei, nu ne gândim niciodată la lume, nu încercăm să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne limităm dorințele, nu încercăm să ne bucurăm de viață. Suntem ca niște copii capricioși, iar unii dintre noi putem fi comparați cu un copil care cade la podea isteric, țipă sălbatic și dă cu piciorul în podea, totul pentru că nu și-au cumpărat altă jucărie inutilă. Din nou doar cerem și insistăm, apoi așteptăm. Neobținând ceea ce ne dorim, începem să ne enervăm și să experimentăm un sentiment de amărăcire. Dar lumea tolerează și iartă totul, ne oferă o nouă șansă, încearcă să ne învețe dragostea. Lumea are răbdare și încearcă să facă ceea ce este mai bine pentru noi. El încearcă să-i învețe pe oameni să fie fericiți și să se bucure de viață. Trebuie doar să încerci să-l vezi.
Cum să te bucuri de viață
În procesul de atingere a scopului dorit, ne punem în limite stricte și nu suntem întotdeauna capabili să reziste acestui lucru. Cerem supunere și ascultare de la oamenii apropiați. Vrem ca ei să se supună complet voinței noastre. Îi criticăm și îi supărăm dacă își trăiesc propriile vieți și refuză să trăiască după regulile noastre.
Același lucru este valabil și pentru prieteni și cunoștințe. Ne așteptăm la ceva imposibil de la ei. De ce facem asta? Nimeni nu stie! Dar oamenii justifică astfel de acțiuni tocmai prin dorința de a se bucura și de a se bucura de viață. Fiecare dintre noi se consideră cel mai deștept și cel mai mare, dar în realitate suntem destul de des oameni normali cu propriile sale avantaje și dezavantaje.
Desigur, fiecare persoană se străduiește pentru ce este mai bun, iar aceasta este baza dezvoltării civilizației umane. Singurul avertisment este prețul. Viața poate oferi multe exemple de oameni care lucrează neobosit. În fiecare an economiile lor cresc și cresc, dar odată ce acumulează o anumită sumă de bani își doresc și mai mult. Și apoi, atunci o persoană moare de obicei fără să aibă timp să se bucure de viață. Și toți banii lor nu pot anula moartea. Care era sensul vieții pentru astfel de oameni? De ce au trăit pe Pământ? Ei s-au negat pe ei înșiși orice lucru mic și au adunat bani. Dar, în cele din urmă, fericirea iluzorie s-a transformat într-un vis de neatins.
Oamenii cunoscători susțin că ne vom învăța să ne bucurăm de viață doar într-un singur caz - când suntem capabili să ne mulțumim cu puțin. Oamenii cu această atitudine sunt predispuși la fericire. Ei nu percep eșecul ca pe ceva teribil. Vedem constant cazuri infricosatoare când problemele financiare duc la sinucidere, iar acesta este culmea pesimismului. Iar pesimiștii nu se nasc, se fac. O persoană își alege propria cale și cine devine. Unii oameni se bucură de viață, alții se privează în mod voluntar de această oportunitate. Optimismul nu este un program genetic. Îl poți dezvolta singur. Principalul lucru este să ai o dorință.
FOTOGRAFIE Getty Images
Încetini
Stilul nostru de viață ne obligă să ne mișcăm din ce în ce mai repede. Suferim, dar nu ne putem opri: trebuie să alergăm mai departe pentru a face mai mult și mai bine.
„În yoga, sentimentul vieții este foarte legat de ceea ce ni se întâmplă aici și acum.” spune Yulia Makarova, profesor la Centrul de Yoga Iyengar din Moscova. – Pentru a vedea lumea cu adevărat, pentru a fi surprins de profunzimea ei, trebuie să înveți să te oprești. Nu numai din punct de vedere fizic, este important să învățați să vă încetiniți dialogul intern: gândindu-ne constant la acțiunile noastre, devenim fixați pe experiențe inutile.
În India am întâlnit mulți oameni săraci care știu să se bucure cel mai mult lucruri simple: vreme caldă, zâmbet. Ele par să ne amintească că putem observa și aprecia însăși sentimentul vieții. „Lăsați-vă” de la voi, acordați-vă ocazia să încetiniți și să vă eliberați de superficial. Nu necesită efort deosebit: îmbrăcați-vă haine confortabile, ieșiți afară, uitați-vă în jur, „închideți-vă” gândurile și grijile și bucurați-vă de lucrurile bune care vi se întâmplă acum.”
Deschide-te spre frumusețe
„Suntem obișnuiți să trăim în gândurile și grijile noastre, care, ca un văl, ne blochează de realitate.” spune Varvara Sidorova, artterapeut, șef al Centrului de Artterapie.– Când desenăm, ne concentrăm pe ceea ce facem, pe mișcările noastre, pe pensulă, pe vopsele. Ne putem transfera gândurile pe o bucată de hârtie sau putem descrie ceea ce ne-a atras atenția și a rezonat cu „eu”-ul nostru.
Ulterior, aceasta devine resursa noastră, aici ne putem atrage forță și inspirație. De exemplu, ai văzut pe stradă copac frumos, iar apoi l-au desenat. De fiecare dată când te uiți la această schiță, te vei întoarce la sentimentele și experiențele tale și vei fi reîncărcat cu energie pozitivă, creativă.”
Când desenăm, ne concentrăm pe ceea ce facem, pe mișcările noastre, pe pensulă, pe vopsele. Putem rezona cu „eu” nostru
„În același timp, nu contează deloc dacă știi să desenezi: chiar și într-o linie mică simplă există frumusețe, mister, farmec”, continuă Varvara Sidorova. – Florile de cireș, desigur, sunt fascinante, dar o petală care este invizibilă la prima vedere este și ea frumoasă... Principalul lucru este să desenezi și să te bucuri de ea.
Fiecare dintre noi poate crea multe lucruri cu propriile mâini.În timpul antrenamentelor facem căni: le modelăm din lut, le dam la cuptor... Rezultatul este o ceașcă caldă, vie, adevărată. Și este o plăcere să bei din el: de fiecare dată când obținem acea căldură, acea energie și bucurie pe care le punem în ea în momentul creativității.”
Vezi amuzant
„Noi, adulții, suntem adesea foarte serioși și serioși”, spune Irina Baranova, terapeut de râs, autoare și prezentatoare a cursului „Râs pentru creativitatea vieții tale”. – Nu se întâmplă adesea să ne permitem să depășim cele general acceptate și să facem farse drăguțe și amuzante: legați o fundă, faceți o surpriză, scrieți o poezie. Relaxează-te, încetează să te controlezi pe tine și pe tot ce te înconjoară, comportă-te ca niște copii - mulți dintre noi nici măcar nu realizează cât de frumos este să fii frivol uneori...
Analizăm aproape toate acțiunile noastre din perspectiva societății. Nu vedem lucrurile mărunte, nu observăm amuzantele. Ar trebui să învățăm să observăm detaliile pentru a ne elibera de presiunea importanței de sine și a deveni mai ușori. Și, în sfârșit, vezi-ți propria viață, zăbovi în ea. O glumă bună gâdilă mintea, dă lumea peste cap și scoate la lumină adevăruri ascunse. Dacă ne simțim bine și confortabil în interior, ne va fi mai ușor să prindem amuzamentul chiar și în chestiuni serioase.”
Atinge pe altcineva
Cunoașterea noastră cu lumea începe cu atingerea mâinilor noastre, iar senzațiile tactile rămân pentru totdeauna pentru noi o sursă de încredere de informații despre o altă persoană. Când ne salutăm, ne luăm la revedere sau ne felicităm, ne îmbrățișăm.
« Îmbrățișările sunt un mod non-sexual de a-și exprima afecțiunea, spune psihoterapeutul Virginia Satir. „Dacă oamenii ar acorda mai multă atenție nevoilor lor de contact tactil, ar putea fi mai puțin agresivi.”
În agitația vieții de zi cu zi, uităm cu ușurință puterea atingerilor blânde. Și durează doar câteva minute să simți o altă persoană, să o îmbrățișezi, să-i atingi brațul sau umărul cu vârful degetelor. Încet, adâncindu-te în sentimentele tale...
În spatele micilor bucurii ale atingerii se află marea bucurie de a fi în lume: pentru a fi aici și acum avem nevoie de experiențe tactile
„În spatele micilor bucurii ale atingerii se ascunde marea bucurie de a fi în lume: pentru a fi aici și acum, avem nevoie de experiențe tactile”, sunt convins. Aida Aylamazyan, psiholog, șef al studioului Heptakhor de mișcare muzicală și improvizație. – Vai, astăzi trăim o lipsă extremă de fizicitate și mișcare... Corpul s-a dovedit a fi aproape exclus din viața omului modern.
Stăm în fața unui computer toată ziua, cu doar ochii lucrând ca organe de simț... Pentru a-ți recăpăta simțul propriei fizice, trebuie doar să-ți schimbi puțin obiceiurile, depășiți frica sau stereotipurile de comportament existente.
Desigur, fără a încălca spațiul personal al altcuiva - granițele altor persoane sunt inviolabile. Este despre doar sa fii mai flexibil, sa actionezi in asa fel incat pastrarea limitelor, decenta si distanta sa nu se transforme intr-o celula inchisa pe toate laturile. În caz contrar, riscăm să pierdem accesul la nevoile noastre naturale corporale și emoționale, transformându-ne din ființe vii într-un set de roluri și funcții.”
Savurați gustul
„Nu doar înghiți o cină încălzită în grabă, ci gustă din mâncare folosind toate simțurile: simțind gustul, observând culoarea, simțind aroma, inspirându-te de sunet (croștarea apetisantă a unei ridichi, sunetul cărnii care sfârâie). într-o tigaie). Băuturile nu merită mai puțină atenție.
„Toarnă niște vin bun într-un pahar și lasă-l să respire”, sugerează Alexander Pavlov, somelier șef la restaurantul Elardzhi, prezentator de seminarii și autor al unui curs de prelegeri despre vin.– Apoi inhalați-i aroma, sorbiți puțin fără a înghiți și – înghețați. Imaginile colorate se vor naște din senzații: vita de vie, sâmbure de cireșe și poate vanilie sau miere. Un vin bun se dezvăluie în fiecare clipă, dându-ne noi nuanțe. Este important să o încercați încet, ascultând - și apoi în câteva minute se va deschide o paletă complet diferită: de la ciuperci de pajiște la coacăze negre.
Varietatea aromelor este de neimaginat, totul depinde doar dacă ne acordăm timp să le simțim. Fiecare pahar conține o întreagă epocă, istorie, destin... Dar este imposibil să simți asta fără să acorzi atenție, respect și răbdare băuturii. Pentru a obține o adevărată plăcere, trebuie să vă scufundați în proces cu toată inima, mintea și sufletul. Prindeți un fir de gust și învârtiți-l ca pe o minge... Și acest principiu funcționează în orice: în viață, ca și în vin, fiecare nuanță de gust diverge în alte nuanțe - și acest proces este nesfârșit și frumos.”
Ascultă-te pe tine
Într-un fel, căutarea plăcerii este o căutare a ta. Fiecare dintre noi are propriile atașamente, pasiuni, interese. Trebuie să apelăm la ei dacă vrem să obținem propria noastră plăcere „privată”.
De exemplu, mulți oameni găsesc bucurie în grădinărit - și nu pentru că nu pot trăi fără castraveți sau ierburi. Le place efortul fizic, spiritul pământului și comunicarea cu plantele. În cele din urmă, problema plăcerii este o chestiune de alegere a strategiei potrivite în relația dintre individ și societate. Treaba noastră nu este să mergem împotriva societății, ci să fim noi înșine: acceptă ceea ce este necesar, respinge ceea ce este străin și dezvoltă ceea ce îmi este specific.”
