ما الفيتامينات للشرب في الربيع. طاولة الربيع. الفا فيت للرجال
يحتاج جسم الإنسان إلى تجديد منتظم للفيتامينات. تختلف احتياجات بعض المكونات الغذائية لدى الرجال والنساء ، ولكن تظهر علامات مرض البري بري كما هي. مع نقص الفيتامينات والمعادن ، تفشل النظم الحيوية وتقل وظائف الحماية لجهاز المناعة.
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى إثارة الشروط التالية:
مهم.يمكن أن يسبب الربيع البري بريًا تدهورًا كبيرًا في الحالة العامة للجسم - يظهر التعب والنعاس والاكتئاب. الإجهاد البدني والعقلي المعتاد يسبب التعب بشكل أسرع.
الفيتامينات في الغذاء
التغذية السليمة هي مفتاح المناعة العالية والصحة الجيدة. بفضل النظام الغذائي المتوازن ، يمكنك تجديد إمداد الجسم بمعظم العناصر النزرة والمغذيات. يتم احتواء بعض المكونات في الطعام بكميات قليلة ، لكن المستحضرات الخاصة متعددة الفيتامينات تقوم بعمل جيد في تجديدها.
توجد العناصر المفيدة والضرورية لصحة الرجل في الأطعمة التالية:
مرجع.لا يختلف زيت بذر الكتان عن بذور الكتان من حيث عدد العناصر المفيدة. يمكن إضافة مثل هذا المنتج إلى الطعام ، حيث يتم تناوله بجرعات معينة في الصباح ، مما يؤدي إلى تجديد إمداد الجسم بالفيتامينات.
ما هي الأدوية الأفضل للرجال أن يشربوها في الربيع؟
بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية الحيوية للجسم ، يحتاج الرجال إلى مضادات الأكسدة وحمض الفوليك والفيتامينات B6 و B1 و B2 و B12 و B9 و H و E و A و C و D و N.
توفر هذه المواد القدرة على التحمل ، وتعطي القوة البدنية ، وتحسن قوة العضلات ، وتمنع الشيخوخة المبكرة وتطبيع الوظيفة الإنجابية. يتم أخذ هذه الميزة في الاعتبار من قبل الشركات المصنعة لمجمعات الفيتامينات في تصنيع خطوط الإنتاج المخصصة للرجال.
الأبجدية
يحتوي مركب فيتامين Alphabet الذي يحمل علامة "للرجال" على جميع المواد المفيدة الضرورية التي لن تساعد فقط في التعامل مع البري بري الربيعي ، ولكن أيضًا القضاء على عواقب العديد من العوامل التي لها تأثير سلبي على الجسم.
الدواء متوفر في شكل كبسولات. تحتوي عبوة واحدة على دراج مخصص لأخذها في وقت معين من اليوم. يجدد الدواء إمداد الفيتامينات بمجموعات مختلفة ، بيتاكاروتين ، أرجينين ، لوتين ومكونات معدنية.
فيتروم
تشتمل تركيبة Vitrum للرجال على العديد من أنواع الأحماض الأمينية والمستخلصات النباتية والعناصر الدقيقة والكلي المفيدة.
ينصح بهذا الدواء بشكل خاص للمجهود البدني المفرط والرياضات الشاقة.المكونات المدرجة في تركيبته ليس فقط لها تأثير مفيد على جهاز المناعة في الجسم ، ولكن أيضًا تزيد من القدرة على التحمل ، وتحسن حالة الأنسجة العضلية.
Vitrum له تأثير معقد ويطبيع حالة الدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والتناسلية.
سوبرادين
يمكن أن يؤدي تناول سوبرادين في الربيع إلى القضاء على أعراض مرض البري بري وتحسين الحالة العامة للجسم. تشتمل تركيبة الكبسولات والأقراص على فيتامينات من فئات مختلفة ، المغنيسيوم والزنك والحديد والموليبدينوم والفوسفور والكالسيوم ومواد مفيدة أخرى.
يؤدي الجمع بين هذه المكونات إلى تجديد إمداد العناصر الدقيقة والكليّة في جسم الذكر تمامًا وتحسين حالته العامة. يستعيد الدواء بشكل جيد نغمة الطاقة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحسن تكوين الدم وله تأثير مفيد على الأجهزة الحيوية.
ايفيت
المكونات النشطة الرئيسية في Aevit هي فيتامينات A و E. وتعتبر هذه المكونات أقوى مضادات الأكسدة.
يستخدم Aevit على نطاق واسع في الممارسة الطبية لتسريع عملية الشفاء في فترة ما بعد الجراحة وفي العلاج المعقد للأمراض ذات الطبيعة المختلفة.
كفاديفيت
Kvadevit هو أحد مجمعات الفيتامينات ذات التأثير الأوسع وأقصى تركيز للمواد المفيدة في تركيبته.
يوصف الدواء كمنشط عام بعد الأمراض السابقة أو للوقاية من فشل الجهاز المناعي في وجود عوامل معاكسة (برد الشتاء ، البري بري الربيعي ، تفاقم الخريف للأمراض الفيروسية ، إلخ). لزيادة فعالية تناول الكبسولات ، يوصى بتناولها في دورات سنوية.
ما الذي يجب أخذه لرفع الطاقة؟
تحدث العمليات البيوكيميائية عند الرجال مع اختلافات كبيرة عن جسد الأنثى. عند اختيار مجمعات الفيتامينات لتجديد الطاقة ، يوصى بالاهتمام بعلامات الشركة المصنعة المقابلة.
في الربيع ، تعتمد حاجة الرجل إلى مكونات غذائية معينة على عوامل فردية. من ميزات مجمعات الفيتامينات المزيج الأمثل للعناصر لتجديد الإمداد بجميع المواد الضرورية.
Duovit الطاقة
يزيد عقار Duovit Energy من الأداء العقلي والجسدي ، ويعيد تزويد الجسم بالعناصر الغذائية ويقوي جهاز المناعة.
يساعد تناول الكبسولات بانتظام على الوقاية من مرض البري بري ومتلازمة التعب المزمن والآثار السلبية للعوامل الخارجية. يوصى بهذا المركب بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم ميل إلى حالات الاكتئاب والإجهاد البدني المفرط وكذلك سوء التغذية.
فيتوس للطاقة
تشتمل تركيبة Vitus Energy على مواد منشط وطاقة ، والتي في فترة زمنية قصيرة تستعيد حيوية الرجل وتزيل التأثير السلبي للعوامل الخارجية.
يوصى بهذا الدواء بشكل خاص للعمل الطويل على الكمبيوتر ، والنشاط العقلي المفرط والمجهود البدني المستمر. خاصية إضافية لمركب الفيتامينات هي تقوية جهاز المناعة.
يتحدث بافيل بوردنكو ، أخصائي المسالك البولية ، وطبيب العلوم الطبية ، عن مركب فيتامين Urotrin:
مرحبًا أيها الرجال الأعزاء! مجمع الفيتامينات للرجال Urotrin هو أداة ممتازة للتعامل مع مشاكل الذكور: الإجهاد في العمل ، زيادة الوزن ، العجز الجنسي ، التهاب البروستاتا ، سرعة القذف وغيرها الكثير! تذكر أن لدينا صحة واحدة ، وبدونها لا يمكن للرجل يمكن أن يطلق عليه هذا. لذلك ، ابدأ في الاعتناء به قبل أن يخذلك. "Urotrin" هو مساعد ممتاز لصحة الرجال في أي عمر! "
إنريون
تم تصميم عقار Enerion للقضاء على متلازمة التعب المزمن وزيادة الحيوية. من المستحسن أن تأخذ الكبسولات في الدورة. فقط باتباع هذه القاعدة يمكنك تحقيق أقصى تأثير.
يشمل تكوين الدواء السالبوتيامين. لا يمنح هذا المكون القوة فحسب ، بل يحارب أيضًا علامات التعب وعواقب المواقف العصيبة وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
المصدر الرئيسي للمغذيات الدقيقة والكلي المفيدة للجسم هو الغذاء المستهلك. من خلال تعديل النظام الغذائي ، يمكنك تحسين الحالة الصحية بشكل كبير ، ولكن من المستحيل تجديد إمدادات الفيتامينات تمامًا بهذه الطريقة.
عوز الفيتامينات الربيعية - انتهاكات لتوازن التوازن في الإنفاق وتناول الفيتامينات في الجسم. يتميز تطور نقص الفيتامينات بنقص المغذيات. هذه العملية تمر دون أن يلاحظها أحد. يصبح الشخص سريع الانفعال ، ويقل تركيز الانتباه ، وفقدان الشهية ، والنعاس. نقص الغذاء المنتظم لفيتامين يؤثر على الأداء له تأثير ضار على الجسم.
له تأثير مباشر على:
- الأعضاء والأنسجة.
- ارتفاع؛
- تنمية القدرات الذهنية والجسدية ؛
- نشاط جنسي
- يقلل من المناعة.
تختلف أعراض مرض البري بري باختلاف نقص فيتامين معين. عادة ما يكون الدوخة والصداع والغثيان.
أسباب مرض البري بري:
- سوء التغذية ، الجودة غير الكافية أو الرديئة - تناول فيتامين مع الطعام مضطرب ؛
- اضطراب الهضم وأداء الأعضاء الداخلية.
علامات ربيع البري بري:
- من الصعب الاستيقاظ في الصباح.
- تريد أن تنام طوال الوقت ؛
- حالة اللامبالاة
- انخفاض التركيز
- تفاقم الغفلة.
- سلس البول المفرط
- مزاج بسيط
- يصبح الجلد جافًا ، ومن الممكن تكوين تشققات واحمرار ؛
- الجفاف المفرط والجلد المتشقق والاحمرار.
- تقل مقاومة الجسم.
عوز الفيتامينات الربيعية. أعراض النقص
يحتاج كل جسم إلى تناول متوازن من الفيتامينات والمعادن. يؤثر عدم وجود أي منها ببلاغة على الحالة العامة.
فيتامين أ- له تأثير مباشر على الوظائف البصرية للجسم وهي تكوين الإشارات البصرية. ينشط وظيفة الحماية المضادة للأكسدة في الجسم.
فيتامين ب 1- نقص هذا الفيتامين يؤثر على مجمل التكوينات العصبية. الشعور المستمر بالتهيج ، وقلة النوم ، والإلهاء ، والنسيان ، والبرودة ، والألم في الجهاز الهضمي ، والتقيؤ ممكن.
فيتامين ب 2- يؤثر النقص على الوظائف التناسلية للجسم وتنظيم النمو. إذا كنت تريد أن تبدو بشرتك وأظافرك صحية وأن ينمو شعرك بسرعة ، أضف كوبًا من اللبن الرائب مع الجبن الصلب أو الجبن القريش (حوالي 90 جم) إلى نظامك الغذائي اليومي.
فيتامين سي- هو حمض الأسكوربيك الضروري للنشاط الحيوي المناسب للأنسجة الضامة والعظام. كما أنه مضاد للأكسدة. أعراض نقص فيتامين سي: ضعف جهاز المناعة ، نزيف اللثة ، جفاف الجلد وشحوبه ، التئام الجروح لفترات طويلة ، هشاشة صفيحة الظفر ، تساقط الشعر والأسنان.
فيتامين د- يتميز النقص بتطور الكساح وتلين العظام. تنخفض شهية الإنسان ، ينخفض الوزن ، يحترق في تجويف الفم والحنجرة ، اضطراب النوم ، يتفاقم الوضوح البصري.
فيتامين هـ- عدم كفاية كمية هذا الفيتامين يتميز بضمور عضلي ونخر في الكبد وخلل في الجهاز القلبي الوعائي.
فيتامين كنقص هذا الفيتامين نادر للغاية. يتميز بالنزيف والنزيف داخل الأدمة وتحت الجلد. له تأثير كبير على تكوين وترميم العظام.
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض في نفسك ، فهذه إشارة إلى أنه يجب عليك الخضوع للفحص والحصول على توصية الطبيب لاستعادة توازن الفيتامينات.
أين تجد الفيتامينات في الربيع؟
تم العثور على جميع الفيتامينات في الطعام ، وإلى حد كبير في الخضار. للوقاية من مرض البري بري ، راجع نظامك الغذائي وتأكد من وجود الأطعمة التالية فيه:
- الكرنب - التخزين طويل الأمد للملفوف في الخريف والشتاء ، يقلل من محتوى فيتامين سي بنسبة 30٪. الاحتياج اليومي للجسم 100 غرام من الملفوف. يحتوي مخلل الملفوف على العديد من الفوائد الصحية مثل الملفوف الطازج.
- الليمون - الحمضيات تخزن بنشاط فيتامين سي المفيد ، حتى بعد فترة شتاء طويلة. يساعد لب الليمون في القضاء على السموم والخبث ، وأمراض الأورام والقلب والأوعية الدموية ليست رهيبة. يقوي قشر الليمون الأوعية الشعرية.
- سلطة خضراء - غنية بالفيتامينات B و C و E والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور واليود. هذه المساحات الخضراء المعجزة تجدد البشرة ، وتمنع ظهور التجاعيد ، وتقوي نظام الأوعية الدموية ، ويصبح الشعر قوياً.
- Sorrel - نسبة كبيرة من الفيتامينات A و B ، وكذلك الحديد والبوتاسيوم والفلور والمغنيسيوم. يتمتع عشاق الحميض دائمًا بمزاج جيد ، فهم يقاومون الإجهاد ولا يعانون من الأرق. يساعد على تحسين تكوين الدم ، ويقوي أوعية الجهاز القلبي الوعائي ، ويقوي الأسنان ، ويحسن أداء الجهاز العصبي.
- البازلاء - تحتوي على فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ... البازلاء المعلبة والطازجة لها نفس الكمية من المكونات المفيدة. محب البازلاء دائمًا مبتهج ، مليء بالقوة والطاقة ، ويبطئ بشكل فعال عملية الشيخوخة في الجسم. إذا قررت إنقاص الوزن ، فإن البازلاء هي المساعد الرئيسي ، بفضل البروتين النباتي.
- الفجل - تسود مجموعة فيتامينات C و B ، بالإضافة إلى نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم. يقوي جهاز المناعة بشكل فعال لمنع التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
- الطماطم - تحتوي على فيتامين سي. هذه الخضار الفريدة بعد المعالجة الحرارية تزيد من عدد الخصائص المفيدة بمقدار الثلث. يمنع ظهور السرطان. يحارب التجاعيد بفعالية ويمنع الشيخوخة المبكرة.
- الكفير منتج حليب مخمر رائع يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، د ، وفرة من الكالسيوم ، والإنزيمات ، والأحماض العضوية ، والأحماض الأمينية ... منتج متوازن ، حيث يحتوي على تركيبة ممتازة من المواد المفيدة. تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والجهاز العصبي ...
ما الفيتامينات للشرب في الربيع
بحلول بداية الربيع ، يكون الجسم ضعيفًا للغاية. معظم الناس يتناولون الفيتامينات ، لكنهم لا يشعرون بالتأثير. لشراء فيتامينات فعالة ، تحتاج إلى معرفة بعض التفاصيل الدقيقة والفروق الدقيقة ، وهي:
- يجب أن يحتوي مجمع الفيتامينات على جميع عناصر الفيتامينات الثلاثة عشر ، بالإضافة إلى المعادن والعناصر النزرة بالجرعة اليومية المناسبة للاستهلاك.
- الفيتامينات للنساء مشبعة بالحديد وحمض الفوليك. بالنسبة للرجال ، تكون نسبة هذه المكونات أقل بكثير.
- يجب اختيار الفيتامينات حسب الفئة العمرية. تحتوي مجمعات فيتامين الأطفال على جرعات أصغر من المكونات.
يمكن أن يؤدي شرب الكحول وتدخين التبغ إلى تدمير الفيتامينات بسرعة. تعتبر المجموعات B و C و K الأكثر حساسية ، حيث يتم تدمير المدخول اليومي من فيتامين C بواسطة وحدة واحدة من منتج التبغ. تدمر المضادات الحيوية فيتامينات ب على الفور.
يُنصح بشرب الفيتامينات بانتظام ، حتى للأغراض الوقائية. الرجل نفسه هو حداد صحته والمسؤولية تقع على كتفيه فقط.
يجب أن يعرف الجميع ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الربيع. هذا سيجعل من الممكن منع مرض البري بري الربيعي ، مع عواقبه الشديدة والضارة في بعض الأحيان على الصحة العامة. قبل شراء مجمع دوائي ، من الأفضل استشارة الطبيب.
ربيع! كل شيء يدب في الحياة ، تستيقظ الطبيعة. ولكن هناك أيضًا جانبًا سلبيًا: يواجه الشخص مرة أخرى تفاقم أمراضه المزمنة ، والتي جلبت له بالفعل الكثير من المعاناة وعدم الراحة. على هذه الخلفية ، لم يعد الربيع سعيدًا ، وأصبحت الحياة رمادية وقاتمة. ولكن هناك طريقة للخروج. إنه مكمل فيتامين!
الفيتامينات في الربيع هي تلك الفيتامينات غير المرئية التي تساعد الجسم على التعامل مع الأمراض المزمنة ومنع ظهور عدد من الأمراض. ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الربيع وكيفية التعامل مع نقص الفيتامينات عند النساء في الربيع؟
بحلول الربيع يشعر المرء بنقص كبير في هذه المواد ، خاصةً بعضها. يصبح هذا سببًا لانخفاض حاد في القوة والحيوية (ربيع البري بري). ولكن إذا كان الشخص يعرف كيفية تجديد الفيتامينات في الربيع ، فسيكون بلا شك قادرًا على الاستمتاع بوصولها دون القلق بشأن صحته. لقد فعلت الفيتامينات ذلك بالفعل من أجلك! لكن ما هي المجمعات الأفضل في فصل الربيع؟ كيف تتنقل بين الكم الهائل من الأدوية المعروضة. لنكتشف ذلك ...
كيفية التعرف على ربيع البري بري؟ لا يعرف الجميع العلامات والأعراض المميزة لهذه الحالة ، لذلك ، حتى عندما تظهر ، لا يتخذون الإجراءات المناسبة. وكل شيء بسيط للغاية: ظهرت الأعراض ، ظهرت البري بري الربيعي - تحتاج إلى تناول الفيتامينات.والأفضل من ذلك ، لا تنتظر ظهورهم ، ولكن تناول الفيتامينات على الفور للوقاية والقتال لتحسين حالتك العامة. النهج الوقائي هو الأكثر فعالية ويقوي الجسم بشكل ملحوظ.
يتجلى عوز الفيتامينات الربيعي في الأعراض التالية:
- فقدان كبير للقوة
- فقدان الاهتمام بالبيئة
- تقلبات مزاجية متكررة
- مزاج اكتئابي
- قلة الشهية أو ، على العكس ، زيادة غير معقولة
- زيادة النعاس أثناء النهار والأرق ليلاً
- نزلات البرد المتكررة
- سيلان الأنف المستمر ، إلخ.
ولكن إذا بدأ الشخص في تناول مكملات الفيتامينات بانتظام ، فإن كل هذه الأعراض غير السارة تمر بسرعة كافية. تعود الحماسة إلى الإنسان ، والرغبة في فهم آفاق جديدة ، يضع لنفسه أهدافًا جديدة ، ولا يعاني من نزلات البرد وأمراض أخرى. أفضل طريقة لمكافحة مرض البري بري في الربيع هي الوقاية.
عند تناول الفيتامينات في الربيع ، يجب اتباع بعض التوصيات:
- قلل من تناول الدهون الحيوانية ، ولكن لا تتخلى عنها تمامًا. لهذا ، يوصى باستهلاك منتجات حمض اللاكتيك بانتظام.
- تناول السلطات المتبلة بالزيت النباتي (عباد الشمس أو الزيتون). هذه التغذية ليست فقط مصدرًا للفيتامينات في الربيع للنساء ، ولكنها أيضًا وسيلة لتعويض نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
- هذا الأخير يساعد في منع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
- وبسبب هذا التأثير فإن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تسمى الآن فيتامين ف.
- يمكن أيضًا الحصول على الفيتامينات للنساء من ثمار العام الماضي. الرائد في محتوى حمض الأسكوربيك ، وهو ضروري لجسد الأنثى لإطالة الشباب ، يتم تجميد الكشمش الأسود والأحمر والكرز والتوت. المجمدة في هذه الفاكهة والتوت ، لا يتم الحفاظ على حمض الأسكوربيك فقط ، ولكن أيضًا العديد من المواد المفيدة الأخرى.
- يمكن لأي شخص الحصول على العناصر النزرة المفقودة من الموز والجريب فروت والبرتقال والتفاح. فهي غنية جدًا بالمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، والتي تشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية.
- يمكن أن يكون تناول الخضروات الطازجة التي تزرع في الحقول المفتوحة بديلاً ممتازًا لمجمعات الفيتامينات الصيدلانية. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بتطبيع عمل الجهاز الهضمي (يحفز التمعج). ولكن من أجل تحقيق مثل هذه النتائج ، يجب أن يأكل الشخص حوالي 500 جرام من الأعشاب الطازجة يوميًا ، والتي تزرع بدون مواد كيميائية.
الفيتامينات والعناصر النزرة
ما هي العناصر النزرة المطلوبة في الربيع؟ هذا السؤال يهم كل من يريد أن يبدو شابًا وصحيًا. ما هي المجمعات اللازمة في الربيع؟ للإعطاء عن طريق الفم ، تتوفر المجمعات في شكل أقراص وكبسولات. حتى لا ينسى الشخص تناولها ، سيكون الخيار الأفضل هو أن يكون لديه فترة طويلة من العمل ويتطلب جرعة واحدة من الدواء. عادة ما يكون من المناسب تناول الفيتامينات في الربيع في الصباح بعد الإفطار.
غالبًا ما يفتقر الجسم في الربيع إلى المعادن والعناصر النزرة التالية:
- حمض الاسكوربيك
- الثيامين
- الريبوفلافين
- البيريدوكسين
- توكوفيرول
- سيانوكوبالامين
- الريتينول
- نمط
- كولي كالسيفيرول
- حمض النيكيتون.
لذلك ، في مجمع الفيتامينات المختارة ، يجب أن تكون كل هذه المواد موجودة في الاحتياجات اليومية. من الضروري أيضًا الانتباه إلى عددهم. من أجل مكافحة نقص الفيتامينات بشكل فعال والقضاء على أعراضه غير السارة ، يجب أن يغطي المجمع الاحتياجات اليومية من الفيتامينات.
في أمبولات
عادة ما تكون الأشكال القابلة للحقن مطلوبة لتحقيق النتائج في أقصر وقت ممكن. مسار العلاج بالعقاقير عن طريق الحقن ، كقاعدة عامة ، هو 10-14 يومًا. بعد ذلك ، تحتاج إلى التحول إلى تناول الفيتامينات عن طريق الفم. السؤال الذي يطرح نفسه على الفور ، ما هي الفيتامينات التي يجب شربها بعد ذلك لتحقيق أفضل نتيجة؟ من الناحية المثالية ، يجب أن يكون نفس الدواء تمامًا - بنفس الاسم. على سبيل المثال ، يسمى مركب من فيتامينات ب للحقن Milgamma. كما أنه متوفر في شكل كبسولات تسمى Milgamma ، والتي تتطابق تمامًا في التركيب مع المستحضر القابل للحقن. إنهم يقضون بسرعة على الأعراض غير السارة لمرض البري بري ويساعدون في محاربتها عن طريق تشبع الجسم بمواد مفيدة.
مع المعادن
أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء والرجال هي تلك الغنية بجميع العناصر النزرة (المعادن) الضرورية للجسم. عند اختيار المستحضر في الربيع ، من الضروري دراسة تركيبته ، حيث يجب أن تكون جميع المعادن المهمة موجودة (مع مراعاة الاحتياجات اليومية للشخص). يحتاج الجسم في فصل الربيع أكثر من أي شيء إلى العناصر النزرة مثل:
- الكالسيوم (يقوي العظام والأسنان)
- الحديد (يشارك في تركيب الهيموجلوبين ، وهو مركب كيميائي يحمل الأكسجين في الجسم)
- اليود (يشارك في تصنيع هرمونات الغدة الدرقية التي تتحكم في جميع العمليات في الجسم تقريبًا)
- المغنيسيوم (يحدد مقاومة الإجهاد للجهاز العصبي وحمايته من العوامل البيئية السلبية)
- الزنك (مسؤول عن حالة الشعر والأظافر والمناعة والجهاز التناسلي).
المجموعة ب
جانب آخر مهم هو اختيار مركب فيتامين ، مع مراعاة التفضيلات المحددة للمريض. ما هو المركب الذي يجب اختياره لتحسين حالة الشعر والأظافر والجلد؟ فيتامينات المجموعة (ب) تتكيف تمامًا مع هذه المهام ، فهي تنشط تجديد الأنسجة وتساهم في تعافيها في حالة حدوث ضرر. يمكن تناولها موضعيًا (على شكل مراهم وكريمات وأقنعة) ، وكذلك بشكل منهجي (أقراص وكبسولات). لتحقيق تأثير مرئي ، يجب ألا تقل مدة القبول عن شهر واحد.
نحيف
لتقليل شدة متلازمة ما قبل الحيض ، يجب على النساء تناول مجمعات تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يعمل على تطبيع نشاط الجهاز العصبي وحمايته من العوامل البيئية السلبية.
أيضا ، يتم إثراء هذه المجمعات مع توكوفيرول. بدون هذه المادة ، يكون التوليف الطبيعي للهرمونات الجنسية في الجسد الأنثوي مستحيلًا. وهذا أيضاً هو الجواب على سؤال ما هي الفيتامينات التي يجب أن تشربها المرأة من أجل إعادة الدورة الشهرية إلى طبيعتها ، إذا كان الحيض غير منتظم أو غزير وطويل.
لتقليل المرض ، يمكنك شرب مركب متعدد الفيتامينات عادي مع منبهات المناعة الطبيعية ، على سبيل المثال ، BronchoMunal ، Immunal. تساعد عوامل التحفيز المناعي على تنشيط تكوين الإنترفيرون ، وتنشيط الخلايا الوقائية لجهاز المناعة ، وهي أول من يلتقي بالكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، وكذلك خلايا البلعمة التي تساهم في تدمير "هضم" الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
لا يعتمد امتصاص الفيتامينات على الوقت من السنة. يتأثر إلى حد كبير بكمية الاحتياطيات من مادة أو أخرى مهمة في الجسم. كلما زاد النقص ، كلما كان من الضروري تناول الطعام أو الكبسولات.
تقدم صناعة الأدوية مجموعة كبيرة من الأدوية حسب عمر المريض ورغباته وقدراته المالية.
مجمعات الفيتامينات الشهيرة:
- Doppelgerz نشط
- الأبجدية
- كومبيفيت
- فيتا يودورول
- متعدد علامات التبويب وغيرها.
ولكن ما هي العلامة التجارية التي تختارها ، وما هي الأدوية الأفضل للشرب في الربيع ، فالجميع يقرر بنفسه. لا يقدم الطب الحديث توصيات واضحة فيما يتعلق بالحاجة إلى تناول مجمعات الفيتامينات في الربيع. مثل هذه الأدوية ليست حيوية ، لذلك لا يمكن لأحد أن يجبر المريض على تناولها بانتظام وللوقاية. صحة الإنسان هي مسؤوليته.
من المفيد أن يعرف كل شخص ما هي الفيتامينات المفيدة لتناوله في الربيع. هذا سيمنع الآثار السلبية لنقص الفيتامين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة وتدهور حاد في الصحة خلال هذه الفترة الصعبة من العام.
في الربيع ، يبدأ الجسم في تجربة نقص حاد في الفيتامينات والمعادن. هذا طبيعي لأن معظم المواد المفيدة المتراكمة خلال الصيف قضيناها في الشتاء. لذلك ، في الربيع يضعف الجسم ، وتحدث تفاقم الأمراض المزمنة. نشكو بشكل متزايد من التعب والنعاس والاكتئاب أو التهيج.
غالبًا ما يكون السبب في ذلك هو نقص فيتامين الربيع. نعم ، نعم ، نقص فيتامين. ما نسميه البري بري ليس كذلك. بعد كل شيء ، هذا هو النقص التام في تناول الفيتامينات في الجسم. كلنا ما زلنا نعاني من قصورهم. لذلك ، من الأصح الحديث عن نقص الفيتامين في الربيع.
لتجنب الانهيار بعد فصل الشتاء ، سأخبرك المزيد عن هذه الحالة ، وسنكتشف أيضًا مكان الحصول على الفيتامينات في الربيع ، والأطعمة التي تحتوي عليها.
أعراض نقص فيتامين
تحدث هذه الحالة عادةً مع نظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى الفيتامينات. على سبيل المثال ، عندما يضطر الشخص بدلاً من الخضار والفواكه الطازجة إلى تناول "الوجبات السريعة" والأطعمة المعلبة والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. يبدأ الجسم في تجربة نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية ببساطة للحفاظ على المناعة وتجديد الأنسجة والتمثيل الغذائي الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي حافز لأنظمة الإنزيم المختلفة. يعاني الأطفال والحوامل والأشخاص ذوو الصحة السيئة على وجه الخصوص من نقص المغذيات.
العلامات الرئيسية لنقص الفيتامين هي:
- "كدمات" في الصباح ، صحوة شديدة ؛
النعاس أثناء النهار والخمول والتعب.
شرود الذهن ، وعدم القدرة على التركيز على شيء ما ، وعدم القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة لفترة طويلة ؛
التهيج والاكتئاب.
جفاف مفرط في الجلد.
صداع متكرر.
هل من الممكن منع نقص الفيتامينات في الربيع؟
لتجنب ذلك ، أنت بحاجة إلى نظام غذائي كامل ومتوازن. يجب أن يتلقى الجسم الكمية المناسبة من العناصر الغذائية على مدار السنة ، بما في ذلك فصل الربيع. لهذا ، من المفيد تناول الخضار كل يوم طوال الشتاء والربيع. مفيد جدا ، وخاصة محلول ملحي لها. إنه مجرد مخزن للفيتامينات ، وخاصة فيتامين سي ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم.
لا تتجاهل الفواكه والخضروات والتوت الطازجة والمجمدة. لا يزال لديهم الفيتامينات.
عند طهي اللحوم والدواجن والأسماك ، اخبزها باستخدام ورق القصدير. بهذه الطريقة ، يتم الاحتفاظ بالمزيد من العناصر الغذائية في الطعام. حول الفيتامينات ، ما هي الأطعمة التي تحتوي عليهاسأخبرك بمزيد من التفصيل:
أ- الزبدة الطازجة وصفار البيض وزيت السمك (اشتريها من الصيدلية) والقشدة والجزر الطازج والبقدونس واليقطين والمشمش.
B1 - البقوليات ، وخاصة البازلاء والحبوب ونخالة القمح وحبوب الجوز والفول السوداني وخبز القمح الكامل أو نخالة وكبد البقر والحليب كامل الدسم والخميرة وبيض الدجاج.
ب 2 - لحم البقر ولحم الخنزير الخالي من الدسم والكبد والكلى والدجاج وبيض السمان والأسماك وأي منتجات ألبان وخميرة.
في 3 - لحوم الحيوانات والدواجن ، الكبد ، الكلى ، قلب الحيوان ، بيض الدجاج ، الخضار الخضراء ، جميع المكسرات ، خميرة البيرة.
ب 6 - لحوم الدواجن والحيوانات والكبد والكلى وقلب الحيوان والبيض ومنتجات الألبان وجميع أنواع الكرنب والجزر والفلفل الأخضر والبطيخ.
في 9 - الكبد والكلى الحيوانية وصفار بيض الدجاج والفطر المجفف وخميرة البيرة وخضار الحديقة والبصل والجزر الطازج والقرنبيط.
في سن 12 - الكبد والكلى وقلوب الحيوانات وجميع أنواع الجبن والمأكولات البحرية.
ج - الفواكه والخضروات الطازجة ، مخلل الملفوف ، خضروات الحديقة ، الكشمش الأسود (يمكنك شراء المجمدة) ، الوركين ، النبق البحري ، الفلفل الأحمر الحلو ، الحمضيات ، الكيوي.
هـ - بيض الدجاج ، زيت نباتي غير مكرر ، كبد حيواني ، أعشاب طازجة ، بروكلي ، وكذلك كرنب بروكسل ، وورك الورد ، وبذور عباد الشمس ، والمكسرات.
R - يوجد هذا الفيتامين في النبيذ الأحمر الجاف والبيرة والشاي الأسود والأخضر والقهوة والكشمش الأسود والتوت المجفف والفواكه المجففة والبقدونس والسلطة الخضراء.
PP - اللحوم الخالية من الدهن (لحم البقر ، لحم العجل) ، اللحوم البيضاء للدواجن ، الكبد ، كلى الحيوانات. أسماك المحيط ، بيض الدجاج ، الجبن الصلب ، خميرة البيرة. يوجد هذا الفيتامين في خبز الحبوب الكاملة ، والخوخ ، والتمر ، والبقوليات ، وخاصة الفاصوليا والفطر المجفف.
مجمع الفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى مجمعات الفيتامينات التي يمكن شراؤها من أي صيدلية. يوصى بتناولها مرتين في السنة: في الربيع والخريف. عند اختيار مثل هذا المجمع ، تأكد من الانتباه إلى محتواه. من الأفضل أن يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن الضرورية للإنسان. ولكن قبل أن تشتري ، استشر طبيبك. سيخبرك بالدواء المناسب لك ، بناءً على حالتك الصحية.
وفيما يلي بعض أكثر نصيحة:
عند شراء الخضار والفواكه والتوت المجمدة ، تأكد من تذويبها على الفور قبل تناولها أو تحضيرها. من الأفضل طهيها على البخار أو مطهيها. عندما تغلي في الماء ، تفقد معظم الفيتامينات.
لا تنس إضافة الأعشاب الطازجة إلى طعامك المطبوخ. يمكن زراعته على حافة النافذة. على سبيل المثال ، قم بزرع رأس بصلة في حليب بلاستيكي أو زجاجة كفير مملوءة بالماء. بعد أسبوع ، يمكنك تقطيع البصل الأخضر الطازج. اغلي كومبوت الفواكه المجففة بانتظام. كن بصحة جيدة!
يربط الكثير من الناس الربيع ليس فقط ببداية الأيام الدافئة ، ولكن أيضًا ببعض المشاكل الصحية. غالبًا ما يكون السبب الرئيسي هو نقص العناصر الغذائية في الجسم. لذلك ، سيكون من المفيد للجميع معرفة الفيتامينات التي يجب شربها في الربيع حتى لا يصابوا بنقص فيتامين.
أهم أعراض نقص الفيتامينات
ربما نتحدث عن نقص الفيتامين ، إذا لاحظت في نفسك:
- تعب ;
- التهيج ;
- اكتئاب عاطفي ;
- ظهور جفاف الجلد وفقدان لونه وتهيج ;
- هشاشة الشعر ، زيادة تساقط الشعر ، قشرة الرأس ;
- انخفاض مناعة السارس المتكرر .
الفيتامينات والمعادن
المخدرات أكثر تكلفة بكثير. بالإضافة إلى الفيتامينات التي يتكون منها Undevit ، فهو يحتوي على كولي كالسيفيرول ، والبيوتين ، وفيتامين K ، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من المعادن: الكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والفوسفور ، واليود ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والنحاس ، والزنك ، إلخ.
يتم تمثيل خط Vitrum على نطاق واسع ، وهناك أدوية للمرضى من مختلف الفئات العمرية والجنس. سيساعدك الطبيب المعالج في اختيار الطبيب المناسب بناءً على الاحتياجات الفردية للجسم.
واحدة من أكثر مجمعات الفيتامينات والمعادن الموصى بها. يتميز خط Alphabet بحقيقة وجود ثلاثة أنواع من الأجهزة اللوحية في العبوة ، تحتوي على مجموعة العناصر الخاصة بها والتي يتم دمجها بنجاح مع بعضها البعض. يجب تناول كل منها مرة واحدة في اليوم.
