ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل في اليوم. كم يجب أن يشرب الطفل: التوصيات والمعايير العمرية. اعطاء الماء للطفل
غالبًا ما يبحث الآباء الصغار عن إجابة للسؤال الشائع "ما مقدار الماء الذي يجب أن يشربه الطفل في مختلف الأعمار؟". المستشارون الرئيسيون هم ، كقاعدة عامة ، نفس العائلات الشابة والجيل الأكبر سناً ، ولا يمكن للأول والثاني تقديم إجابة لا لبس فيها. تحتاج كل فترة عمرية للطفل إلى كمية السوائل الخاصة به ، وكقاعدة عامة ، لا يعرف هذا سوى أطباء الأطفال.
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد
يدور الكثير من الجدل حول موضوع "ما مقدار السائل الذي يجب أن يستهلكه الطفل وهل يشرب الماء العادي بشكل عام؟" - يرى معظم الخبراء أن الرضيع حتى سن ستة أشهر لا يحتاج إلى الماء ، لأنه يلبي جميع احتياجات السوائل من حليب الأم. حليب الأم هو مركب فريد من المعادن والفيتامينات والمغذيات ، وفي نفس الوقت يوفر استعمار أمعاء الطفل بالنباتات الدقيقة الضرورية. قد يؤدي استخدام الماء خلال هذه الفترة إلى غسل هذه البكتيريا الدقيقة. إذا عرضت على طفل ما يصل إلى عام لشرب الماء ، فإنه بالتناسب مع كمية الماء في حالة سكر ، سيتم تناول كمية أقل من الحليب أثناء الرضاعة.
والأكثر عقلانية أن تبدأ بإعطاء الطفل الماء بعد الشهر السابع. حتى في الطقس الحار ، إذا كان الطفل يشعر بالعطش ، فإن الأمر يستحق ربطه بالثدي ، فإن حليب الأم يروي عطشك تمامًا. بالطبع ، في ظروف الفقدان الشديد للرطوبة ، مثل الحمى والإسهال والقيء ، يحتاج الطفل إلى تجديد الماء في الجسم ، وفي مثل هذه الحالات ، يمكن للطفل بل ويجب أن يُعرض عليه شرب مياه الشرب النظيفة العادية.
متوسط متطلبات السوائل التي يجب أن يستهلكها الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد هو حوالي 50 مل في اليوم. ماء لكل كيلو جرام من وزن الطفل. كل طفل فردي من حيث تناول السوائل ، وهناك من يشربون الماء ، وهناك من يشربون الخفيف. تتبع كمية شرب طفلك من الماء ، إذا كان يشرب كثيرًا ، لكن عملية التبول نادرة ، استشر الطبيب. إذا كان الطفل يعاني من مغص ، فإن ماء الشبت يساعد بشكل جيد ، ومع الانتفاخ ، يمكنك إعطاء الطفل الماء بالبابونج.
شاهد الفيديو "متى يجب أن أكمل طفلي؟"
ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد والأطفال الأكبر سنًا؟
في سن سنة وما فوق يجب اتباع بعض القواعد في النظام الغذائي للطفل وخاصة تلك المتعلقة بشرب السوائل. حاولي ألا تدعي طفلك يشرب سوائل تحتوي على السكر ، بالرغم من أن الطفل يحب الحلويات ، فإن الماء العادي هو الخيار الأفضل. لكي يشربه الطفل بسرور ، يمكنك تخفيفه قليلاً بالعصير ، بالطبع ، طازجًا ومناسبًا للطفل حسب العمر. المتطلبات الأساسية للمياه التي يجب أن يشربها الطفل هي كما يلي:
- انخفاض تكوين المعادن والملح. انسى أمر الشفاء والمياه المعدنية الصحية ، وإعطاء طفلك مثل هذا المنتج للشرب ، فإنك ستؤذيه بدلاً من أن تنفعه.
- بدون مواد حافظة. جميع أنواع المواد الحافظة الموجودة في الأسواق لمياه الشرب أو الصودا أو العصائر ضارة حتى بجسم البالغين ، ناهيك عن حقيقة أن الطفل يستهلكها.
- المياه المشتراة. تُباع المياه المعبأة المتخصصة في المتاجر والصيدليات ، مع ملصق يحتوي على معلومات تفيد بأن المياه مخصصة للأطفال. يجب أن يحتوي الملصق على معلومات حول التسجيل في Rospotrebnadzor. هذه المياه نظيفة ومناسبة للشرب ، وباستخدامها يمكنك التأكد من أن طفلك يشرب مياه عالية الجودة ونظيفة.
بعد عام ، وخاصة بعد ظهور الطعام الصلب في النظام الغذائي للطفل ، تزداد الحاجة إلى الماء. هذا يرجع إلى حقيقة أن الطفل يبدأ في التحرك أكثر ، على التوالي ، يزداد فقدان السوائل. حاولي إعطاء طفلك الماء العادي ، بالطبع ، المشروبات الحلوة والجذابة تجذب الطفل وترضيه ، لكن لا تنسي الماء. أيضًا ، في كثير من الأحيان ، يهتم الطفل بمجموعة واسعة من المنتجات التي يمكن العثور عليها على نوافذ الأكشاك والمتاجر ، مع ملصقات وبطاقات براقة ، ويختاره لصالح هذه المشروبات.
يمكن استخدام هذه الحيل وغيرها إذا كان طفلك لا يريد شرب الماء العادي:
- اشتر زجاجة صودا زاهية واملأها بمياه الشرب العادية وقدمها لطفلك. من المؤكد أن السفينة المشرقة والجميلة يجب أن ترضي الطفل.
- يحب الأطفال ببساطة الشرب من خلال المصاصات ، وكم الفرح الذي يجلبه الماء العادي إذا شربه الطفل من خلال القش.
- إذا اعتاد الطفل على شرب العصائر فقط ، يمكنك تخفيفها تدريجياً بالماء ، وزيادة نسبة الماء بمرور الوقت وتقليل تركيز العصير في المشروب الناتج.
الجفاف عند الطفل
الأطفال الصغار ، على عكس البالغين ، يرون الشعور بالعطش بشكل مختلف قليلاً ، وهو ما يعتبره الأطفال أكثر بليدًا. يجب على البالغين مراقبة كمية الماء التي يشربها أطفالهم في جميع الأوقات ، خاصة في يوم حار أو أثناء اللعب النشط. في حالة ارتفاع درجة الحرارة (ليس بالضرورة في الشمس ، قد يرتدي الطفل ملابس أو يلف الكثير) ، والإسهال والقيء والسلوك المفرط النشاط ، تأكد من استكمال الطفل بالماء العادي. عندما يبلغ الطفل من العمر 3 سنوات ، يجب مراقبة الكمية الإجمالية للسوائل المستهلكة بعناية - يجب أن يشرب الطفل ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
يتم تحديد الجفاف عند الطفل الذي يبلغ من العمر سنة إلى ثلاث سنوات من خلال العلامات التالية:
- بعد نوم طويل ، تبقى حفاضات الطفل جافة ؛
- لون البول غامق بشكل غير عادي.
- رائحة بول حادة وقوية.
- الطفل يتصرف بقلق ، يصرخ ويبكي ، البكاء جاف - بدون دموع ؛
- يصبح الجلد رمادى وجاف.
في مثل هذه الحالات ، من الضروري على الفور عرض الطفل على الطبيب في أسرع وقت ممكن ، لأنه على الأرجح يعاني من الجفاف.
راقب دائمًا عن كثب كمية ونوع الماء الذي يجب أن يشربه طفلك. حاول تعويد الطفل على المشروبات المحلاة في وقت متأخر قدر الإمكان ، وضرب مثالاً بنفسك ، إذا رأى الطفل أن والديه يشربان الماء الفوار ، فسوف يرغب أيضًا في شربه. لا تحاولي أن تكملي الطفل بالقوة ، إذا بدا لك أنه شرب قليلاً ، فإن جسم الطفل نفسه يحدد كمية السوائل التي يحتاجها. الأطفال أقل من سنة ، حاول ألا يشربوا قبل وجبات الطعام ، أو نصف ساعة على الأقل قبل الرضاعة.
لم نحزن على أنفسنا ، إلا في أحد الأيام - بفضل الأخبار المتعلقة بالصحة - اكتشفنا ، كما اتضح ، أننا نشرب القليل جدًا من الماء. وأنك إذا لم تقم بإفراغ 8 أكواب في اليوم فسوف تجف وتظهر التجاعيد والوزن الزائد والصداع. الآن هناك حتى أكواب حرارية ذكية تعطي إشارة بأن الوقت قد حان لتجديد الميزان. نكتشف أين توجد المياه في هذه التوصيات ، وأين يوجد العلم.
أولجا كاشوبينا
لا يحب سكب الماء
من أين أتت أكواب الـ 8 "الإلزامية"؟
على ما يبدو ، كان المصدر الأساسي لهذه الفكرة هو كتاب خبير التغذية الأمريكي البارز فريدريك ستير التغذية من أجل صحة جيدةنُشر عام 1974. كان حوالي 6-8 أكواب يوميًا ، وتم احتساب أي مشروبات (بما في ذلك الشاي والقهوة) والخضروات والفواكه. لم تكن هناك مراجع للبحث العلمي في الكتاب.
ومع ذلك ، أدت سلطة Stare إلى حقيقة أن التوصية انتقلت إلى المنشورات اللاحقة وتحولت بشكل غير محسوس إلى وصفة طبية لشرب "ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي يوميًا". غمرت الإنترنت حرفيا معهم:
معلومات للفضوليين
مقال بقلم عالم الفسيولوجيا هاينز فالتين "" اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا "على محمل الجد؟ أين الأساس العلمي لـ "قاعدة الكؤوس الثمانية"؟ . تفاصيل مصدر الأسطورة وعواقبها.
واتضح ، كم كوبًا من الماء يجب أن يشربه الشخص العادي يوميًا؟
حرفيا بقدر ما تريد. يعرف الجسم بشكل مستقل كيفية أداء جميع الوظائف الحيوية: من الصعب تفويت اللحظة التي تشعر فيها بالجوع أو ترغب في الذهاب إلى المرحاض. الشيء نفسه ينطبق على تجديد السوائل. توجد مراكز عطش في الدماغ: يتم تنشيطها في كل مرة ترسل فيها المستقبلات في الجسم إشارة حول حدوث تحول في توازن الماء والملح. في هذه المرحلة ، تذهب بحثًا عن الماء. بدون هذه الآلية ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش حتى الشيخوخة.
يجدد الجسم احتياطيات السوائل عن طريق دخول الجهاز الهضمي ليس فقط الماء النقي ، ولكن أيضًا المشروبات الأخرى ، وكذلك الطعام. لذلك ، اعتمادًا على نظامك الغذائي ، قد تشعر بالعطش أكثر أو أقل في أيام مختلفة.
هل يعني ذلك احتساب الشاي والقهوة أيضًا؟
الجو حار،
لقد انتهيت للتو من تمرين مكثف ،
أنت مرضعة
لديك قيء أو إسهال متكرر.
في الحالة الأخيرة ، من المهم استشارة الطبيب الذي سيخبرك بكيفية تعويض فقدان السوائل. في جميع الحالات الأخرى ، يكفي أن يكون لديك زجاجة ماء في متناول اليد وتطبيقها عندما تريد.
لكن الجفاف خطير!
نعم ، لكن الإصابة بالجفاف دون الشعور بالعطش أمر صعب للغاية. وفقًا لعلماء الفسيولوجيا ، يرسل الجسم إشارات إلى الدماغ حول الحاجة إلى شرب الماء عندما يتكاثف الدم بنسبة 2٪. في الوقت نفسه ، يعرّف معظم الخبراء الجفاف بأنه زيادة سماكة الدم بنسبة 5٪ على الأقل.
يمكن أن يحدث الجفاف بالفعل أثناء التدريب المكثف للرياضيين ، ولهذا السبب يشربون "الكهارل" - وهي مشروبات خاصة تعوض فقدان السوائل بسرعة.
ماذا يحدث إذا لم أشرب ما يكفي؟
لاحظ العلماء الرياضيين الذين لم يجددوا السوائل بعد التدريب. في أغلب الأحيان اشتكوا من:
من المحتمل أن تعاني من نفس الأعراض إذا لم تستمع إلى صوت العطش.
شرب الكثير من الماء هو نصيحة شائعة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هناك بعض الدراسات المثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع.
4. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مع تقليل السعرات الحرارية اليومية وشرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة ، فستفقد 44٪ أكثر من أولئك الذين يتبعون نفس النظام الغذائي ، لكن لا تشرب الماء بهذه الكميات. صالح للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا والذين يعانون من زيادة الوزن.
باختصار ، كلما شربت سائلًا أكثر ، كان ذلك أفضل لصحتي ، أليس كذلك؟
كل شيء جيد في الاعتدال. هناك العديد من الوفيات الموثقة بسبب تسمم الماء. الآلية هي التالية.
كمية كبيرة من الماء تدخل الجسم تخفف الدم بشكل كبير. وبسبب هذا ، ينخفض مستوى الصوديوم فيه بشكل كبير. يصبح الدم أقل ملوحة من السائل الموجود داخل خلايا الجسم ، لذلك يندفع الماء إلى الخلايا وتنتفخ. عندما يحدث هذا في الدماغ ، يزداد حجمه ، لكن الجمجمة تحده. وبسبب هذا ، يرتفع الضغط داخل الجمجمة ، وهو أمر خطير ومميت في بعض الأحيان.
الماء هو مصدر الحياة ليس فقط للبشر ، ولكن أيضًا لنباتات وحيوانات الأرض بأكملها. لذلك ، لا يستحق شرح مدى أهمية تأثير الماء على صحة ونمو كائن حي. يعد قلة الشرب لمدة ثلاثة أيام ضارًا بالإنسان ، لأنه في هذه الحالة يستحيل ضمان عمل جميع الأجهزة والأنظمة. يوصي الخبراء بمعالجة بعض الأمراض بالماء ، مما يثبت الخصائص المفيدة لهذه المادة.
وجود السوائل في جسم الإنسان
يتكون جسم الإنسان من 60-75٪ ماء يتوزع من خلال الأنسجة بكميات معينة. معظمها في المخ (85٪) والدم (80٪). تتكون كل خلية من خلايا جسم الإنسان من الماء ، لذا فإن الجفاف يسبب عواقب وخيمة: تدهور الصحة حتى فشل الأعضاء الفردية. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تعرف بالضبط كمية الماء التي تحتاج لشربها يوميًا.
يجب إيلاء اهتمام خاص لتغذية الأطفال. وأيضًا نظام الشرب مهم جدًا أثناء الحمل ، لأن الماء ضروري للنمو الطبيعي للجنين. يتكون الجنين خلال فترة النمو النشط من 90-97٪ سائل ، لذلك يجب على الأمهات في المستقبل أن يعرفن من الطبيب عدد أكواب الماء التي يحتجن لشربها في اليوم.
تأثير الماء ونقصه على جسم الإنسان
يعلم الجميع أن الماء ضرورة ومصدر الحياة كلها. يدخل هذا السائل يوميًا إلى جسم الإنسان ، ويضمن التشغيل المستمر لجميع الأجهزة والأنظمة ، ويحسن مظهر الجلد. تؤدي العناصر النزرة الفردية في تكوين الماء عددًا من الوظائف المهمة.
آثار شرب الماء على الصحة:
- ينظف الأوعية الدموية.
- يعزز إنتاج طاقة إضافية ؛
- يزيل السموم
- يحسن هضم الطعام.
- يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم ؛
- يقلل من احتمالية حدوث جلطات الدم.
- يزيل النفايات؛
- يشارك في تزويد الخلايا بالمواد المفيدة.
يتسبب نقص الماء في جسم الإنسان في عدد من الأمراض والمشاكل الصحية. إذا لم يتم استهلاك السائل يوميًا بالكميات المطلوبة ، يمكن أن يتطور الجفاف - حالة مرهقة للجسم ، والتي ستترتب عليها عواقب لا يمكن إصلاحها.
عند المرضى ، تزداد الحاجة إلى السوائل ، خاصة في حالة وجود الحمى. لذلك ، يجب معالجة أي مرض مع مراعاة نظام الشرب المختار بشكل صحيح.
يمكن أن يسبب الجفاف عددًا من المشاكل:
- زيادة تخثر الدم ، تجلط الدم ، والتي بدورها تؤدي إلى أمراض تهدد الحياة: الدوالي ، السكتة الدماغية أو النوبات القلبية ؛
- اضطرابات في عمل القلب.
- تدهور عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- تشكيل حصوات في المرارة.
- اضطرابات في عمل المفاصل ، وتطور تنخر العظم.
- تدهور مظهر الإنسان: الجلد والأظافر والشعر ؛
- هناك أمراض الغدة الدرقية والكلى والأعضاء الداخلية الأخرى.
- ظهور رائحة كريهة من تجويف الفم.
- آلام متكررة في الرأس والمفاصل.
- تشكيل حصوات في المثانة.
- تدهور عمليات هضم الطعام ، حدوث الإمساك.
تجدر الإشارة إلى أن الماء الخام فقط ، المنقى بمساعدة مرشحات خاصة ، يجلب فوائد للجسم. يقتل الغليان العناصر الضارة والمفيدة فيه.
معيار الشرب للبالغين والمراهق
يمكنك تحديد عدد لترات الماء التي يحتاجها الشخص يوميًا بناءً على بيانات معينة: العمر ووزن الجسم وحالة الجسم. يُعتقد أنه من الضروري استهلاك ما يصل إلى 30 مل من ماء الشرب النظيف يوميًا مقابل 1 كجم من الوزن. تؤدي الزيادة في هذا المعدل إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما له تأثير مفيد في إنقاص الوزن الزائد.
لتحديد معيار مياه الشرب ، من الضروري معرفة مقدار السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار. إذا كان الشخص نشطًا بشكل مفرط ، فيجب أن تكون كمية الشرب كافية لتجديد توازن الماء. جميع عمليات الحياة مصحوبة بفقدان السوائل ، بدءًا من عمل الأعضاء الفردية وتنتهي بالتنفس. في المتوسط ، استهلاك المياه اليومي الذي يحتاجه البالغ أو المراهق لتجديده هو 2 - 2.5 لتر ، أو حوالي 10 أكواب.
بسبب العمليات الكيميائية الحيوية والوجبات ، يمكن الحصول على 30-40 ٪ فقط من السائل الذي يحتاجه الشخص. من أجل التعويض الكامل عن ذلك ، تحتاج إلى شرب الماء دون انتظار ظهور العطش. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي والقهوة والمشروبات الحلوة الأخرى في الطب هي طعام ، مما يعني أن الماء فقط هو المناسب لتجديد توازن الماء.
يحدث العطش بالفعل عندما يعاني الجسم من نقص شديد في السوائل ، وهذا هو أول أعراض الجفاف. لذلك ، اشرب بعض الماء في رشفات صغيرة طوال اليوم ، دون انتظار إشارة من الجسم.
الكمية المطلوبة من السوائل التي يحتاجها الشخص على مدار اليوم هي 1.5 - 2 لتر. هذا ينطبق على كل من البالغين والمراهقين.
العوامل المؤثرة في زيادة المدخول اليومي من السوائل:
- وجود الوزن الزائد الذي يتطلب استهلاك ما لا يقل عن 30 مل من الشراب لكل 1 كجم من وزن الجسم ؛
- الشيخوخة تزيد من الحاجة إلى الماء.
- علاج الأمراض المختلفة بالأدوية التي تتطلب استهلاك كميات إضافية من السوائل ؛
- ارتفاع في درجة الحرارة المحيطة.
- الرضاعة الطبيعية؛
- انخفاض في رطوبة الهواء.
- زيادة البروتين في النظام الغذائي.
- فقدان الوزن النشط
- شرب الكحول والقهوة والتدخين.
- تستخدم المياه الزائدة كعلاج لبعض الأمراض.
معدل الشرب للأطفال
الأطفال في حاجة ماسة إلى نظام شرب مناسب. في هذه الحالة ، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لجودة السائل. يجب إعطاء المولود ماءً طريًا ، بالإضافة إلى غليه. يكفي لمثل هذا الطفل أن يشرب 100-200 مل من السائل يوميًا ، ويحصل على الباقي من الطعام.
إذا كان الطفل يعاني من الحمى أو القيء أو الإسهال ، فإن حاجته إلى الماء تزداد بشكل كبير. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب الذي سيصف لك العلاج وكذلك معدل الشرب في اليوم.
يجب أن يشرب الطفل الذي يقل عمره عن 7 سنوات 1.2-1.7 لتر من الماء يوميًا. في هذه الحالة ، من الأفضل غليها. يجب استبعاد المشروبات الحلوة والغازية إن أمكن ، لأنها لا تفيد الطفل ، بل على العكس: تسبب مشاكل في الأسنان والوزن ، فضلاً عن زيادة الشعور بالعطش. من الأفضل إعطاء الأفضلية للمياه المعدنية أو المياه الساكنة. يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر 7-12 عامًا إلى الحصول على 1.7-2 لتر إضافي من السوائل يوميًا.
أهمية الماء للحامل
يجب أن يكون شرب الماء أثناء الحمل شديد الحذر ، لأن السوائل الزائدة في المراحل المتأخرة تهدد ظهور الوذمة ، مما يعقد عملية الحمل. إلى جانب ذلك ، يساعد نظام الشرب الكافي على تحسين رفاهية الأم الشابة.
وظائف الماء أثناء الحمل:
- تجديد نقص السوائل في جسم الأم والطفل ؛
- تطهير الجسم
- الحد من أعراض التسمم.
- خفض ضغط الدم
- تطبيع الأمعاء.
- منع الإمساك.
من أجل تجنب ظهور الوذمة ، يجب على المرأة الحامل شرب الماء بالليمون. يهدد نقص السوائل خلال هذه الفترة الطفل ويؤثر على جودة السائل الأمنيوسي.
كيف تشرب الماء بشكل صحيح
يشرب بعض الناس الكمية المناسبة من السائل بشكل عشوائي ، دون التحكم في الوقت والكميات. ولكن لتحقيق أقصى استفادة من الماء ، من الضروري الالتزام بالتوصيات العامة لاستخدامه.
قواعد مياه الشرب:
- يجب شرب الكمية المطلوبة من السائل ببطء ، في رشفات صغيرة ؛
- بعد الاستيقاظ ، يوصى بشرب كوب من الماء على الفور ؛
- توقف عن الشرب قبل الأكل بـ 30 دقيقة.
- بعد الأكل ، لا تشرب لمدة 40 دقيقة ؛
- بعد التدريب ومجهود بدني قوي ، تحتاج إلى شرب كوب من السائل ؛
- لا تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة ، فمن الأفضل أن تشربه 8-10 مرات في اليوم ؛
- يؤثر المعدل اليومي لاستهلاك المياه على عدد المرات التي تحتاج فيها للشرب: فكلما زاد المعدل ، زاد عدد مرات الاستقبال ؛
- تحتاج إلى شرب الماء في درجة حرارة الغرفة ، وليس باردًا أو ساخنًا ؛
- الشخص الذي يشرب كوبًا من الماء قبل 30 دقيقة من موعد النوم يحمي نفسه من الإصابة بالسكتة الدماغية ليلاً.
يمكن للجميع استخدام هذه التوصيات في الممارسة ورؤية كيف تؤثر المياه على الصحة. نظام الشرب غير السليم يقلل بشكل كبير من فوائد استخدامه.
شرب الماء كعلاج
هناك أمراض يمكن معالجتها بالماء. في بعض الحالات ، يكون نظام الشرب الصحيح أكثر فعالية من استخدام المستحضرات الطبية.
يشار إلى استخدام العلاج المائي في علاج:
- الربو - يؤدي ارتفاع مستوى الماء في الجسم إلى حدوث تباطؤ في إنتاج الهيستامين ، مما يؤدي إلى تطور المرض.
- التهاب المفاصل - تعمل الكمية الضرورية من السوائل في الجسم على تحسين حالة المفاصل ، وتساعد على التخلص من نقص الماء في الغضروف.
- مستويات الكوليسترول المرتفعة - تناول كمية كافية من الماء في الجسم يمنع تكوين الستيرول.
- نزلات البرد - في هذه الحالة يجب زيادة الجرعة اليومية من الماء التي يشربها المريض بنسبة 10-20٪. هذا يساهم في الإزالة السريعة للسموم الضارة من الجسم.
- ينتج ارتفاع ضغط الدم عن الجفاف ، لذلك يشمل العلاج زيادة تناول الماء. في حالة وجود قصور في القلب ، يجب إجراء اللحام بحذر شديد ، وإدخال السائل في أجزاء صغيرة لمنع الآثار السلبية.
- يجب أن يكون نظام الشرب معتدلاً للمشاكل الصحية مثل سلس البول ، وكذلك أمراض الكلى والقلب.
الماء هو أحد العناصر الرئيسية التي تضمن النشاط الحيوي لجسم الإنسان.إنه ضروري يوميًا لكل من الطفل والبالغ بكميات معينة. نظام الشرب السليم مهم جدًا للصحة ، مما يعني أنه لا يجب إهمال جزء من مياه الشرب النظيفة أو استبدالها بالمشروبات الغازية والعصائر الحلوة.
تشمل السوائل الماء والمشروبات (الشاي ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان الزبادي والعصائر) والأطعمة ، بما في ذلك العصائر والشوربات. يحدث أنه عند الضرورة للمراهق ، على سبيل المثال ، 2 لتر من السوائل يوميًا ، نفهم الماء ونضيف إليه أيضًا سوائل أخرى ، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. تعتقد مؤسسة التغذية البريطانية أن 70-80٪ من كمية السوائل الموصى بها للطفل يجب الحصول عليها من المشروبات (منها 6-8 أكواب من الماء النقي) و 20-30٪ من الطعام. أي ، يجب توزيع لترين للمراهقين بين الماء والمشروبات والطعام.
يجب توزيع كمية الماء النظيف بالتساوي على مدار اليوم - كوب واحد قبل كل وجبة + 1 إلى 3 أكواب باقي الوقت.
كوب 100-150 مل للأطفال دون سن 5 سنوات.
150-250 مل - للأطفال والمراهقين من سن 5 إلى 18 عامًا.
وضعت الهيئة الأوروبية لسلامة الغذاء مبادئ توجيهية لتناول السوائل للأطفال ، وبعد ذلك يتم تحقيق كمية كافية من السوائل في ظروف درجة الحرارة المحيطة المعتدلة والنشاط المعتدل للأطفال.
يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى الإصابة بالصداع والإمساك ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التهيج وتدهور الدماغ ، الأمر الذي يؤثر بشكل خاص على أطفال المدارس. على المدى الطويل ، يساهم الجفاف المزمن الخفيف في عدد من الأمراض ، بما في ذلك عدوى المسالك البولية.
إذا لم تقم باستعادة الكمية المستهلكة من السوائل ، فقد يحدث الجفاف. لذلك يحتاج الأطفال إلى تعليمهم شرب الماء منذ الطفولة ، ومن المهم أن يعتاد الطفل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء والمشروبات الأخرى التي تساعد في الحفاظ على المستوى المطلوب من السوائل ، مثل الحليب والعصائر والمشروبات الغازية. ومع ذلك ، عند اختيار مشروب ، من المهم مراعاة محتواه الغذائي ، ومحتوى السعرات الحرارية ، ومستوى الكافيين ، وتأثيره على صحة الأسنان.
في الصيف ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظام الشرب. الأطفال أكثر عرضة للحرارة من البالغين ويصابون بالجفاف بسرعة أكبر ، خاصة عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار. وفقًا لذلك ، في الطقس الحار وبعد مجهود بدني مكثف ، يلزم المزيد من السوائل. عند المراهقين ، يشير العطش إلى نقص السوائل. ذكِّر الأطفال بشرب الكمية المناسبة من الماء بعد اللعب والأنشطة البدنية الأخرى.
معلوماتية
يعد الماء منتجًا ضروريًا ؛ فمنذ الطفولة المبكرة ، يحتاج الشخص إلى كمية كبيرة من السائل حتى ينمو ويتطور بشكل متناغم. لذلك ، تتساءل الأمهات الشابات بعد الولادة مباشرة كيف ومتى يبدأن بإعطاء طفلهن الماء ، وما إذا كان الطفل يحتاج إلى سائل إضافي بالإضافة إلى الحليب.
دور الماء في حياة الطفل
يحمل الماء الحياة ، وبالتالي فإن دور هذا السائل في حياة الناس ليس مبالغًا فيه:
- تشارك Voditsa بنشاط في كل عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- ينقل المغذيات والمعادن المذابة فيه إلى الخلايا والأنسجة.
- مع السوائل الزائدة ، تفرز منتجات التمثيل الغذائي من الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر لجميع الأملاح المعدنية والفلور اللازمة.
يتكون حوالي 80٪ من الإنسان من الماء ، وهذا هو السبب في أن الماء ضروري جدًا للنمو الكامل لجسم الطفل.
أي نوع من الماء يمكن إعطاؤه للطفل - المتطلبات الأساسية لمياه الأطفال
لكن ليس كل الماء صحيًا. قد تحتوي تلك التي تجري من مصدر المياه على العديد من البكتيريا والنويدات المشعة والمعادن الثقيلة وغيرها من المواد السامة والضارة للبالغين ، وحتى جسم الطفل. لا تستطيع شرب الأطفال الصغار!
لدى الوالدين خياران:
- أو قم بتثبيت مرشح عميق.
- أو استخدم المياه المعبأة في مشروبات الأطفال والشوربات التي تلبي جميع القواعد واللوائح الصحية.
لكن لا يُنصح بغلي الماء ، لأن المعالجة الحرارية تقتل تمامًا ليس فقط الميكروبات الضارة الموجودة فيه ، ولكن أيضًا العناصر الدقيقة المفيدة.
وفقًا لـ SanPiN 2.1.4.1116-02 ، يجب إثراء مياه الأطفال بـ:
- البوتاسيوم (حتى 0.02 جم / لتر).
- الكالسيوم (حتى 0.08 جم / لتر).
- أيون يوديد (حتى 0.06 مجم / لتر).
- أيون الفلوريد (حتى 0.7 مجم / لتر).
- المغنيسيوم (حتى 0.05 مجم / لتر).
- و هنا فضة لا ينبغي أن يكون في الماء.
يجب أن يحتوي إجمالي المواد المعدنية في الماء للأطفال على ما لا يقل عن 250 ولا يزيد عن 500 مجم / لتر. يجب ألا تكون هذه المياه أكثر صلابة من 7 ملغم- مكافئ / لتر ، مع محتوى قلوي لا يزيد عن 5 ملغ- مكافئ / لتر.
يجب أن يحتوي اسم الماء الموجود على الملصق بالضرورة على كلمة "أطفال" أو "للأطفال" ، بينما يجب أن يتوافق مع متطلبات تشريعات الاتحاد الروسي.
يجب أن يتوفر لدى الشركة المصنعة المستندات التالية:
- شهادة على تسجيل الدولة من Rospotrebnadzor.
- شهادة الامتثال للعلامة التجارية للمياه.
- تصريح الامتثال للعلامة التجارية للمياه.
- تصريح لتأكيد استيفاء المنتج لمتطلبات الاتحاد الجمركي المنصوص عليها في اللائحة الفنية.
يمكنك العثور على نوعين من مياه الأطفال للبيع ، وهما:
- يشرب الماء.
- ماء للطبخ.
لا ينصح بتحضير التغذية الاصطناعية للطفل على مياه الشرب ، بسبب محتوى المعادن والعناصر النزرة في السائل التي يمكن أن تخل بتوازن الخليط.
يُنصح بإعطاء الأطفال المياه المعبأة فقط ، والتي يتم استخراجها من الآبار الارتوازية العميقة في المناطق النظيفة بيئيًا ، والتي يتم تمريرها أيضًا من خلال مرشح.
من أجل عدم شراء مياه منخفضة الجودة عن طريق الخطأ ، اقرأ بعناية المعلومات الموجودة على الملصق ، المكتوبة بخط صغير. يجب أيضًا تحديد العمر الذي يمكنك فيه شرب هذه المياه ومدة صلاحيتها هناك.
كيف ومتى يمكنك البدء في إعطاء الماء لطفلك؟
في حتى سن ستة أشهر ، لا يحتاج الأطفال إلى سوائل إضافية. تدخل جميع السوائل والفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية جسم الطفل مع حليب الأم.
إذا كان المولود يأكل مخاليط اصطناعية فقط ، ثم يمكنك البدء في إعطائه القليل من الماء من الشهر الثاني من العمر. في البداية ، يكفي الطفل 30 مل في اليوم.
من أجل شرب الطفل ، يمكنك استخدام:
- ملعقة.
- حقنة بدون إبرة.
- كوب غير قابل للانسكاب (للأطفال من سن 5 أشهر).
- زجاجة.
يحتاج الأطفال الصغار إلى سوائل إضافية إذا:
لا تجبر الأطفال الأصحاء على الشرب!
إذا رفض الطفل الشرب ، فهناك كمية كافية من الماء في جسده.
كم من الماء يجب أن يُعطى للطفل منذ ولادته - القواعد المذكورة في الجدول
لا يمكنك إعطاء الأطفال الكثير من الماء ، وإلا سيبدأون في رفض حليب الأم. والحليب هو المصدر الرئيسي للفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ، والتي بدونها يستحيل التطور والنمو المتناغمان.
كل يوم ، يجب أن يستهلك الأطفال من 30 إلى 200 مل (لا يزيد عن 20 مل لكل جرعة) ، حسب العمر. المزيد من السوائل سوف تفرط في الكلى والأعضاء البولية. مع تقدم العمر ، يزداد معدل تناول السوائل تدريجيًا.
تحتوي الخلطات الخاصة بحديثي الولادة على المزيد من البروتين ، ولهذا السبب عند إطعام الطفل صناعياً ، من الضروري شرب الماء من اليوم الأول من العمر بين الوجبات. لا يلزم إضافة كمية المياه المستهلكة إلى حجم الطعام ، ولكن من الضروري إعطاء الفتات ماء للشرب إذا لزم الأمر.
إذا كان الطفل يرضع من الزجاجة ، يوصي الخبراء بإعطاء الطفل الماء بكمية حوالي 200 مل في اليوم. إذا كان الطفل يتغذى ، فسيكون 100 مل من الماء يوميًا كافيًا.
ما الماء لإعطاء الطفل؟
أفضل ماء لحديثي الولادة – زجاجة ارتوازية غنية بالعناصر النزرة المفيدة . لديها درجة عالية من التنقية ، وتركيبة مثالية من المعادن والعناصر النزرة لجسم الطفل ولا تحتوي على غازات.
لكن يجب إعطاء ماء الصنبور لحديثي الولادة بحذر شديد ، فمن الأفضل استبعاده تمامًا من النظام الغذائي أو شراء مرشح بدرجة عميقة من التنقية.
درجة الحرارة المثلى لماء الأطفال في وقت القبول هي 25 درجة مئوية.
كيف تعرفين أن طفلك لا يحصل على كمية كافية من الماء؟
هناك بعض العلامات التي تدل على نقص السوائل في الجسم.
تظهر:
- في الخمول واللامبالاة للطفل.
- في الأغشية المخاطية الجافة.
- في ركود اليافوخ.
- في مشاكل التبول (معدل يومي على الأقل ست مرات).
إذا وجدت واحدًا على الأقل من هذه الأعراض ، فحاول إرضاع طفلك في كثير من الأحيان وإعطائه الماء في كل مرة بين الوجبات (حتى 20 مل في المرة الواحدة). بفضل هذه التلاعبات ، سيتم استعادة توازن الماء والملح في جسم الطفل في أسرع وقت ممكن.
من أين تشتري وكم تكلف المياه المعبأة للأطفال؟
قد تختلف أسعار المياه المعبأة للأطفال حسب الشركة المصنعة. للبيع يوجد ماء في وعاء بسعة 0.33 إلى 5 لترات. متوسط تكلفة زجاجة اللتر 40-50 روبل . يمكنك شرائه من أي سوبر ماركت أو محل بقالة ، في بعض الصيدليات.
الماء في عبوات زجاجية هو الأكثر فائدة ، لكن السعر أغلى قليلاً من نظائرها المعبأة في زجاجات بلاستيكية. إذا قررت توفير المال وشراء بعض الماء في زجاجة من البولي كربونات ، فاختر واحدة بعلامة على شكل مثلث في الأسفل مع الرقم 7 بالداخل. هذا البلاستيك صديق للبيئة وآمن للصحة ولا يحتوي على شوائب ضارة.
كيفية تخزين مياه الأطفال حديثي الولادة - شروط وأحكام التخزين
يتم تخزين المياه الارتوازية الطبيعية في زجاجات محكمة الغلق في مكان مظلم عند درجة حرارة تتراوح من 5 إلى 20 درجة فوق الصفر من ستة أشهر إلى سنة من تاريخ التصنيع. بمجرد فتح الزجاجة ، يجب تخزينها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن خمسة أيام.
لذلك ، عند شراء زجاجات كبيرة سعة خمسة لترات ، احسب الماء بطريقة تستخدمه خلال هذه الفترة.
