अप्रिय यादों की अंतहीन धारा को कैसे रोकें और उनके पास कभी न लौटें। बुरी यादें कैसे भूले
प्रत्येक व्यक्ति का एक अतीत होता है और अक्सर यह उसके लिए दर्द या अप्रिय यादें लेकर आता है। मैं उन्हें जल्दी से भूल जाना चाहता हूं. ऐसा करना अक्सर असंभव लगता है. खैर, आप अतीत को कैसे भूल सकते हैं यदि वह लगातार आपको अपनी याद दिलाता है और आज का जीवन नहीं छोड़ना चाहता है? यदि कोई व्यक्ति कल में जीता है, तो उसके लिए भविष्य का "दरवाजा" बंद हो जाएगा। लेकिन तरीके हैं, और कई भी।
बातें और यादें
उदाहरण के लिए, आप उन चीज़ों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको लगातार याद दिलाती हैं कि आप क्या भूलना चाहते हैं। या उनसे जो इस अतीत से जुड़े हैं. आप उन्हें दे सकते हैं, दान कर सकते हैं, या बस उन्हें फेंक सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे आपकी नज़र में नहीं आते और यादें ताज़ा नहीं करते। चीजें सरल हैं, लेकिन ऐसे शहर, स्थान हैं जो आपको कुछ न कुछ याद दिलाते हैं। ऐसे में आपको उन जगहों पर जाने से बचना चाहिए या फिर किसी दूसरे शहर में चले जाना चाहिए। भले ही यह अस्थायी हो, जब तक कि अतीत आपके पीछे न हो। फिर जब तुम लौटोगे तो कोई फ़र्क नहीं पड़ेगा। लोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि आप किसी व्यक्ति को भूलना चाहते हैं, तो आपको मुलाकातों और संचार से बचना चाहिए।
समय
आप ठीक होने के लिए समय का इंतजार कर सकते हैं। कोई भी भावना धीरे-धीरे दूसरों में बदल जाती है; यहां कोई स्थिरता नहीं है। आपको बस समय का इंतजार करने की जरूरत है, और फिर अतीत आपको परेशान नहीं करेगा। यह इतना आसान नहीं है, इसमें धैर्य की आवश्यकता है। यह कठिन होगा, लेकिन समय ठीक होने तक आपको किसी चीज़ से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करनी होगी। काम करना, दोस्त, कुछ शौक। उपचार करते समय मुख्य बात यह है कि अपने आप में वापस न आ जाएं।
पुनर्विचार
अधिक कठिन विकल्प- यह एक पुनर्विचार है. कोई भी नकारात्मक स्थिति हमेशा सकारात्मक परिणाम लाती है। दुनिया सामंजस्यपूर्ण है, इसलिए, जब यह कुछ लेती है, तो बदले में अधिक या बेहतर देती है। यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको एक बेहतर नौकरी मिल जाएगी, या आप अपने लिए काम करना भी शुरू कर सकते हैं और बहुत अधिक कमा सकते हैं। इसके अलावा, आपको दुनिया भर में यात्रा करने का अवसर मिलेगा, और अंततः कुछ नींद और आराम मिलेगा। यह समझने के लिए कि जो खो गया था उसे बदलने के लिए क्या हासिल किया गया, आपको एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लेना होगा, और फिर हर चीज का विस्तार से वर्णन करना होगा सकारात्मक पक्षआपकी वर्तमान स्थिति.
दृश्यों का परिवर्तन
दृश्यों का परिवर्तन - एक और प्रभावी तरीका. वह सब कुछ बदलो जिसे तुम भूलना चाहते हो, बदलो। आप बस छुट्टियों पर जा सकते हैं, किनारे पर एक तंबू में रह सकते हैं, एक देश के घर में बस सकते हैं, और यदि आप किसी व्यक्ति को भूलना चाहते हैं, तो एक नया रिश्ता शुरू कर सकते हैं। दृश्यों का परिवर्तन आवश्यक रूप से पलायन नहीं है। इसके अलावा, हर किसी के पास ऐसा अवसर नहीं होता है। लेकिन आप मरम्मत कर सकते हैं और इंटीरियर बदल सकते हैं।
लक्ष्य
अतीत को भूलने का दूसरा तरीका है खुद को किसी काम में व्यस्त रखना। आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। और भले ही यह कठिन हो, तो भी उतना ही बेहतर। उदाहरण के लिए, अपना व्यवस्थित करें सफल व्यापार, यद्यपि छोटा। या एक परिवार शुरू करें. इसके लिए बहुत अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता होगी, और इसलिए अतीत के बारे में सोचने का समय ही नहीं मिलेगा।
डायनेटिक्स
आप एक और तरीका इस्तेमाल कर सकते हैं. यह डायनेटिक्स है. इस पद्धति का सार यह है कि आपको खोजने की आवश्यकता है खाली समय, सहज हो जाओ, आराम करो, और मानसिक रूप से लगातार उस चीज़ पर स्क्रॉल करो जो तुम्हें पीड़ा दे रही है। और इसी तरह कई बार. कम से कम दस. साथ ही, जो भूलने की आवश्यकता है उसे ठीक से याद रखना और अनुभव करना आवश्यक है। और इसे भुला दिया जाएगा. सिर्फ इसलिए क्योंकि आप एक ही चीज़ के बारे में सोचते-सोचते थक जाते हैं।
अतीत को कैसे माफ करें
अतीत को कैसे भूलें और माफ करें यदि वह लगातार याद रहता है, और नाराजगी आपको अंदर से खाने लगती है। शायद यह वह व्यक्ति या स्थिति थी जो दर्द का कारण बनी, लेकिन किसी भी मामले में, पहला कदम घटनाओं को सावधानीपूर्वक पुनर्निर्माण करने के लिए समय निकालना है। इस बात पर विचार करें कि संघर्ष किस कारण से हुआ। स्थिति पर चर्चा करें, यदि यह संभव न हो तो मनोवैज्ञानिक से बात करें। स्थिति को एक अलग कोण से देखने का प्रयास करें, जैसे कि दूसरी तरफ से "त्वचा में उतरना"। यदि यह कोई व्यक्ति था तो उसके उद्देश्यों को समझने का प्रयास करें। यह बहुत संभव है कि आप स्वयं इसमें शामिल हों, शायद अनजाने में किसी को ठेस पहुँचाकर और उस नकारात्मकता का कारण बनकर।
आप अपना आक्रोश आसानी से निकाल सकते हैं, लेकिन लोगों और काम पर नहीं। उदाहरण के लिए, खेल खेलना उत्तम है। या फिर आप निस्वार्थ भाव से किसी मुसीबत में फंसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। और याद रखें कि किसी को क्षमा करके, आप सबसे पहले अपनी मदद करते हैं, क्योंकि आप अपने भावी जीवन को अतीत के प्रति नकारात्मक लगाव से मुक्त करते हैं।
प्यार को कैसे भूले
अक्सर ऐसा होता है कि इंसान को पता नहीं होता कि पिछले प्यार को कैसे भुलाया जाए, लेकिन ऐसा नहीं होता। साफ़ है कि एक पल में भी उसे भुलाया नहीं जाता, वरना वो प्यार नहीं था।
पिछले रिश्ते
अक्सर सवाल उठता है: "पिछले रिश्तों को कैसे भूलें?" सबसे पहले, आप अपनी भावनाओं के साथ अकेले नहीं रह सकते। लेकिन ब्रेकअप के लिए दूसरे आधे हिस्से को लगातार दोषी ठहराने की कोशिश से भी अच्छी चीजें नहीं होंगी, क्योंकि इससे नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। अपने रिश्ते में आपने जो गलतियाँ की हैं, उन पर विचार करना सबसे अच्छा है। और ब्रेकअप को स्वीकार करें, भविष्य में ऐसा न होने दें।
अपने पुराने पूर्व प्यार को कैसे भूले? क्या करें?
आप अपनी भावनाओं को दबा नहीं सकते, यह कोई विकल्प नहीं है। आप उन्हें स्वीकार और अनुभव कर सकते हैं, लेकिन विरोध नहीं कर सकते। उत्तरार्द्ध केवल मानसिक पीड़ा को बढ़ाएगा और निरंतर यादों के साथ रहेगा। ब्रेकअप के बाद अक्सर गुस्सा और गुस्सा सामने आता है। यदि आप उन्हें अंदर ही रखेंगे और बाहर नहीं आने देंगे, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि रिश्ता अभी भी भुलाया नहीं जाएगा। कब का. इसलिए, आपको उन्हें बाहर फेंकने का एक तरीका खोजने की ज़रूरत है, लेकिन दूसरों पर नहीं।
नये रिश्ते और विचार
अतीत को भूलने का आदर्श तरीका एक और रिश्ता शुरू करना है। भावनाएँ लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं, पुरानी भावनाओं पर नई भावनाएँ आरोपित हो जाती हैं। साथ ही, नए रिश्ते अलग, पहले से ही सुखद अनुभव भी होंगे, और धीरे-धीरे; पिछला रिश्ताभुला दिया जाएगा. मुख्य बात यह है कि पीछे मुड़कर न देखें और जो बीत चुका है उसे वापस करने का प्रयास न करें, क्योंकि आप टूटे हुए शीशे की मरम्मत नहीं कर सकते हैं, और यदि आप ऐसा करते भी हैं, तो यह निश्चित रूप से खामियों के बिना नहीं होगा।
ऐसा होता है कि अक्सर यह सवाल उठता है कि अपनी पिछली जिंदगी को कैसे भुलाया जाए। इसके लिए प्रयास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के अपने-अपने कारण होते हैं। लेकिन आपको हमेशा यह याद रखने की ज़रूरत है कि आपको वर्तमान में जीने की ज़रूरत है, जीवन चलता रहता है, और घटनाएँ, लोग, मूल्य लगातार बदल रहे हैं, नई इच्छाएँ और ज़रूरतें सामने आती हैं। यह अच्छा है जब याद रखने के लिए कुछ हो, हर किसी की अपनी कहानी होती है। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए. से पिछला जन्मआपको बस गलतियों पर काम करना है। और उन्हें दोबारा करने से बचने के लिए ही पीछे मुड़कर देखें। पुरानी नींव पर नई चीजें नहीं बनाई जा सकतीं।
अपने आप से एक समझौता खोजें
अतीत को भूलना असंभव है, आप केवल उसे जाने दे सकते हैं। कठिनाई अक्सर इस बात में निहित होती है कि व्यक्ति कुछ भी बदलना नहीं चाहता। कुछ लोगों को बाहर जाने से डर लगता है नया जीवन. प्रारंभ में, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि खुशी के लिए वास्तव में क्या कमी है। यदि आपको सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता है, तो आप उन्हें स्वयं अपने लिए बना सकते हैं। अपनी पसंदीदा किताब खरीदें, एक नई फिल्म देखें, अंततः एक लंबे समय से प्रतीक्षित दौरे पर जाएं, स्थानांतरित करें, नौकरी बदलें, बस एक छोटी लेकिन सुखद छुट्टी लेकर आएं।
अतीत को कैसे भूले? एक अद्भुत नियम है: "यहाँ और अभी।" इसे आसानी से समझ लिया जाता है। यहाँ बिल्कुल वही जगह है जहाँ आपको रहना है। अब ऐसा करने का समय आ गया है. हमें इस पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है कि अभी क्या हो रहा है, क्योंकि इस समय यह कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।' अतीत वापस नहीं आएगा, और वहां कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। लेकिन आप ईंट-दर-ईंट भविष्य की योजना अभी से शुरू कर सकते हैं। लेकिन अतीत ध्यान भटकाने वाला नहीं होगा, क्योंकि अभी नया निर्माण करने के लिए बहुत काम बाकी है।
अतीत क्या दे सकता है
हमें याद रखना चाहिए कि जीवन का हर मिनट है अतिरिक्त अवसरकुछ उपयोगी करो. और यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो शायद किसी दिन यह पर्याप्त नहीं होगा। आपको आज के लिए जीने की जरूरत है। अतीत क्या दे सकता है? कुछ नहीं, आप केवल इस पर गौर कर सकते हैं। एक बैग की तरह जिसमें से आप कुछ ले सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक अच्छा सबक.
अतीत को याद करके इंसान न सिर्फ भविष्य, बल्कि वर्तमान भी खुद से चुरा लेता है। और वह इस बात पर ध्यान नहीं देता कि जीवन में बहुत सारी नई और अज्ञात, सुंदर चीज़ें हैं। हमारा जीवन आम तौर पर छोटा होता है; जो भी दिन बीत जाता है उसे वापस नहीं किया जा सकता। यह अतीत में जमा होता है, जो गुल्लक की तरह बस यादें जमा करता है। इसलिए बेहतर है कि इस गुल्लक को भर दिया जाए सुखद यादेंउसके अंदर उदासी और आंसुओं को धकेलने के बजाय।
ऐसा होता है कि प्यार में पड़ी लड़कियां अक्सर सोचती हैं कि किसी लड़के के अतीत को कैसे भुलाया जाए। सबसे पहले, आपको अपने अतीत और आपसे मिलने से पहले दूसरे व्यक्ति के पास क्या था, दोनों का सम्मान करना सीखना होगा। यदि यह अतीत है, तो इसका अर्थ है कि यह पहले ही बीत चुका है, इसका अस्तित्व नहीं है। लेकिन जो पास में है वही असली चीज़ है. और शायद भविष्य. आपको अतीत से चिपके रहने की ज़रूरत नहीं है, इसका अस्तित्व नहीं है, आपको इससे सीखने की ज़रूरत है, और आज के लिए जीना बेहतर है।
कभी-कभी हम ऐसी घटनाओं या स्थितियों का अनुभव करते हैं जिन्हें हम बाद में भूलना चाहते हैं या कम से कम याद नहीं रखना चाहते। यदि आप अपने जीवन को नई भावनाओं से भर दें और अतीत की यादों को दबाना सीख लें तो दर्दनाक, अप्रिय और अवांछित यादों को मिटाना इतना मुश्किल नहीं है। निम्नलिखित निर्देशआपको यादों के भारी बोझ से मुक्त होकर पूर्ण जीवन जीने में मदद मिलेगी।
कदम
यादों का दमन
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वह स्मृति चुनें जिसे आप भूलना चाहते हैं।इससे पहले कि आप किसी स्मृति को दबाएँ, आपको यह पहचानना होगा कि कौन सी स्मृति आपके लिए परेशानी का कारण बन रही है। शायद यह स्मृति आपको भावनात्मक पीड़ा पहुँचाती है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु या किसी साथी से अलगाव के किसी विशिष्ट क्षण से जुड़ी हो, जो आपको दुखी करती है। स्मृति के निम्नलिखित विवरण याद करें:
- जो लोग उपस्थित थे
- यादें सेटिंग
- उस क्षण आपकी जो भावनाएँ थीं
- स्मृति से जुड़ी भावनात्मक भावनाएँ
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निर्धारित करें कि वह कौन सी स्मृति है जिसका आप पर इतना प्रभाव पड़ता है।उन विशिष्ट विवरणों को याद रखें जिन्हें आप चाहते हैं कि आप भूल सकें।
- तुम भूल न सको अपने अस्तित्व को पूर्व प्रेमिकाया पूर्व प्रेमी, लेकिन आप विशिष्ट तिथियों, घटनाओं और संवेदी यादों को भूल सकते हैं। किसी विशेष इत्र की गंध, किसी स्थान या टेलीविज़न शो का उल्लेख जो आपके साथी को पसंद आया - यह सब अप्रिय संबंधों को भड़का सकता है। कागज के एक टुकड़े पर विशिष्ट विवरण लिखें।
- मैं फ़िन हाई स्कूलआपने कुछ दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, ऐसे लोगों की सूची बनाएं, जिन्होंने, उदाहरण के लिए, आपके नाम का मज़ाक उड़ाया, विशिष्ट स्थान जो आपको दुखी करते हैं, या अन्य संवेदी विवरण जैसे कि कैफेटेरिया, लॉकर रूम की गंध या जिम
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कुछ मनोरंजक करते समय इन विशिष्ट विवरणों के बारे में सोचें।आप अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए क्लासिक उपाय कर सकते हैं और अप्रिय यादों को किसी अच्छी चीज़ से जोड़ना शुरू कर सकते हैं। स्कूल में आपका किस तरह मज़ाक उड़ाया गया, या किसी प्रियजन से अलग होने पर आपको जो मानसिक परेशानी महसूस हुई, उसके बारे में सोचकर, सुखदायक संगीत सुनकर, उसके साथ स्नान करके आनंद की उत्तेजना पैदा करें सुगंधित मोमबत्तियांया साथ में शैंपेन पीना संतरे का रसगर्मियों में घर के दरवाजे पर.
- आपका काम दर्दनाक यादों को कम कड़वा बनाना है। उदाहरण के लिए, आप कद्दू पाई खाने से इनकार करते हैं क्योंकि आपके माता-पिता थैंक्सगिविंग के लिए अलग हो गए हैं, लेकिन आप दर्दनाक यादों से निपटने में सक्षम नहीं होंगे जब तक कि आप उन्हें किसी आरामदायक, आनंददायक और संतोषजनक चीज़ के साथ जोड़ना नहीं सीखते।
- इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ यादों को किसी सुखद चीज़ से जोड़ने के बजाय उन्हें ख़त्म करने के लिए तेज़ आवाज़ में सफ़ेद शोर सुनने की सलाह देते हैं। हस्तक्षेप या अन्य सफेद शोर जनरेटर के साथ रेडियो को खाली तरंग दैर्ध्य पर चालू करें और मानसिक रूप से खुद को दर्दनाक यादों में डुबो दें।
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अपनी याददाश्त मिटाओ.विशेष अनुष्ठान भी यादों से निपटने में मदद करते हैं। अनुष्ठान हमें चीजों के बारे में सोचने के तरीके को बदलने और अपने अनुभवों से निपटने में मदद करते हैं। मानसिक रूप से एक यादगार क्रिया की कल्पना करें जो स्मृति को "नष्ट" कर दे। आप किसी विशिष्ट मेमोरी को एक स्नैपशॉट के रूप में सोच सकते हैं जिसे आपने आग लगा दी है। इस चित्र की प्रत्येक विवरण में कल्पना करें: चित्र के किनारे आग से मुड़ जाते हैं और काले हो जाते हैं, जिसके बाद वे उखड़ जाते हैं, और लौ चित्र के मध्य की ओर बढ़ती है जब तक कि सब कुछ राख में न बदल जाए।
- यह एक सस्ती चाल की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में यह एक प्रतीकात्मक क्रिया है जो आपको मानसिक रूप से स्मृति से छुटकारा पाने में मदद करेगी यदि आप इसे कुछ ऐसा मानना शुरू करते हैं जो हुआ था, लेकिन बीत चुका है, जल गया है।
- हर चीज़ की एक अलग रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। उस बदमाश की कल्पना करें जिसने आपका मज़ाक उड़ाते हुए कहा कि एक कार तालाब में डूब रही है, या एक मालगाड़ी एक संकीर्ण, गहरी खाई में गिर रही है।
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सम्मोहन के लिए जाओ.यदि आप आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं, तो यह उपाय आपको अवांछित यादों से निपटने में मदद करेगा। सम्मोहन एक बहुत ही आरामदायक स्थिति पैदा करता है जिसमें लोग सुझाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दुर्भाग्य से, हर किसी को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है, और यहां तक कि सम्मोहन के प्रति संवेदनशील लोगों को भी केवल अल्पकालिक प्रभाव का अनुभव होता है। यदि आप इस उपाय को आज़माना चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक पेशेवर सम्मोहनकर्ता को खोजें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह समस्या का त्वरित समाधान नहीं है, और आप अपनी स्मृति से अप्रिय यादों को हमेशा के लिए मिटा नहीं पाएंगे।
यादों का प्रतिस्थापन
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करने के लिए कुछ मज़ेदार खोजें।पिछली यादों से छुटकारा पाने का सबसे सरल और बुद्धिमान तरीका नई भावनाओं का अनुभव करना है। भले ही आप सीधे तौर पर अप्रिय स्मृति से संबंधित कुछ भी नहीं करते हैं, नई यादें बनाने से आपको अतीत को अपने दिमाग से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
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"परेशान करने वाले कारकों" से छुटकारा पाएं।शोध से पता चला है कि कुछ वस्तुओं या तस्वीरों का स्मृति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसी वस्तुओं और तस्वीरों को दूर रखना आपके हित में है, जो आपको अप्रिय यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे। वस्तुओं को दृश्यता से हटाने के लिए, आपको अपने घर को पूरी तरह से बदलना होगा या किसी दूसरे शहर में जाकर एक नया जीवन शुरू करना होगा।
- अपने पूर्व-प्रेमी की चीज़ें, जिनमें फ़ोटो, कपड़े और यहां तक कि फ़र्निचर भी शामिल हैं, फेंक दें। उन उपहारों से छुटकारा पाएं जो उसने आपको दिए थे। भले ही आपके मन में किसी वस्तु या फोटो के बारे में सकारात्मक भावनाएं हों, लेकिन आपके मन में वे उन यादों के साथ गुंथी हुई हैं जिन्हें आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं।
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अपने दिमाग को उन यादों से भरें जिनका आप पर समान प्रभाव पड़ता है।शोध से पता चला है कि स्मृतियों को नई स्मृतियों से हटाकर उन्हें हटाना संभव है। नई भावनाओं का अनुभव करने का अवसर लें जो उन भावनाओं के समान हैं जिन्हें आपने पहले अनुभव किया है लेकिन भूलना चाहते हैं। आपका दिमाग इन यादों को आपस में जोड़ना और जोड़ना शुरू कर देगा, और आप अतीत को सटीक रूप से याद नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आप अतीत की यादों को पूरी तरह से नई यादों से बदल देंगे, भले ही समान अनुभव। उदाहरण के लिए:
- अगर आप सैन फ़्रांसिस्को की उस ख़राब यात्रा को भूलना चाहते हैं, तो ऐसी ही किसी यात्रा पर जाने का प्रयास करें। सैन जोस, ओकलैंड, पालो अल्टो, लॉस एंजिल्स या सांता क्रूज़ पर जाएँ। सैन फ्रांसिस्को की अपनी यादों से छुटकारा पाने के लिए नई टी-शर्ट खरीदें, समुद्र तट पर तस्वीरें लें और इन शहरों में नए रेस्तरां आज़माएँ।
- यदि आप अपने पूर्व-प्रेमी का कोलोन नहीं भूल सकते, तो किसी इत्र की दुकान पर जाएँ। सभी पुरुषों के कोलोन को सूँघें, अपने मन को नई संवेदनाओं और गंध से भरें।
- डेट पर जाएं. नए लोगों से मिलने से नई यादें बनाने और अतीत को भूलने में मदद मिलेगी।
- छुटकारा पाने के लिए जुनूनी विचार, आपको उन्हें अन्य विचारों से बदलने और किसी और चीज़ के बारे में सोचना शुरू करने की ज़रूरत है जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।
- अपनी आँखें बंद करने और ध्यान करना शुरू करने का प्रयास करें, जो कुछ भी आपके साथ हुआ उसकी एक अलग दृष्टिकोण से कल्पना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी स्मृति को भूलना चाहते हैं जिसमें आपको शर्मिंदगी महसूस हुई हो, तो ध्यान के दौरान आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप अपनी स्मृति में हैं, लेकिन आप उस समय से भिन्न व्यवहार कर रहे हैं जो आपको करना चाहिए था।
- सुखदायक संगीत सुनते हुए ध्यान करें। बस स्मृति पर ध्यान केंद्रित करें. यदि स्मृति आपको पीड़ा पहुंचाती है तो आपको शांत रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत रहें और गुस्सा न करें। लगभग आधे घंटे के बाद, आप महसूस करेंगे कि यह याद अब आपको परेशान नहीं करती है। अब आपके लिए इसका कोई मतलब नहीं है.
- ऑडियो पुस्तकें सुनने और वर्णित घटनाओं पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने से यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलती है। कुछ ऐसा चुनें जो विनीत हो, लेकिन दिलचस्प हो और आपका ध्यान भटकाने में सक्षम हो। यह विधि सरल लेकिन बहुत प्रभावशाली है.
- धैर्य रखें। प्रत्येक विधि में कुछ समय लगेगा और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होगी। यदि आप पहली बार सफल नहीं होते हैं तो निराश न हों, बल्कि प्रयास करते रहें। यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
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प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जिन्हें वह भूलना चाहता है और उनकी यादों में कभी वापस नहीं लौटना चाहता। दुर्भाग्य से, मानव संरचना बहुत जटिल है, और हर चीज़ को चेतना से बाहर फेंक देती है नकारात्मक यादेंउतना सरल नहीं जितना हम चाहेंगे। चाहे हम चाहें या न चाहें, यादें हमें परेशान करती रहती हैं और सबसे अप्रत्याशित और अनुपयुक्त क्षण में वापस आ सकती हैं, जो हमें वास्तविक दुनिया को समझने से रोकती हैं, जिसमें हमारे साथ सब कुछ ठीक है, जो सकारात्मकता से भरा है और कोई पूर्व शर्त नहीं है बुरा महसूस करने के लिए. पूर्ण जीवन जीने के बजाय, हम बार-बार यादों में लौटते हैं और उन क्षणों को फिर से जीते हैं जिनमें हमें चोट लगी थी और बुरा लगा था।
क्या किसी तरह स्थिति को ठीक करना संभव है? यदि हां, तो क्या यह हमारे जीवन में जहर घोल रहा है?
मनुष्य के विचार और स्मृतियाँ संग्रहित रहती हैं मानव चेतनाएक प्रकार के "विनैग्रेट" के रूप में, मिश्रित और बिना किसी स्पष्ट संरचना के। वे कुछ विशिष्ट नहीं हैं, जैसे सूचना के अलग-अलग ब्लॉक और खंड। तो शायद स्मृति को संरचित करने के लिए कुछ किया जा सकता है, और फिर उसमें से नकारात्मक यादों का सारा बोझ हटा दिया जा सकता है? यह वास्तव में संभव है. इसके अलावा, यह जटिल तकनीकों, शराब या नशीली दवाओं का सहारा लिए बिना भी किया जा सकता है। आपके लिए बस यह आवश्यक है कि आप हर दिन कुछ मिनट विशेष अभ्यासों के लिए समर्पित करें, और बहुत जल्द आप यह सुनिश्चित कर पाएंगे कि आपकी बुरी यादों का कोई निशान भी न बचे।
अभ्यास 1।
अपने आप को कुर्सी या बिस्तर पर आरामदायक बनाएं। किसी विशेष आसन का कोई महत्व नहीं है. मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करें और आपका ध्यान कई मिनटों तक किसी भी चीज़ से विचलित न हो। आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, आप उन्हें खुला रख सकते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। कुछ गहरी साँसें लें और अपने चेहरे, कंधों और छाती की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। अभ्यास पूरा हो गया है.
व्यायाम 2.
किसी प्रकार की सामूहिक छवि के रूप में अपनी समस्या की कल्पना करने का प्रयास करें। उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप हमेशा के लिए अपने से बाहर फेंकना चाहते हैं और इसे किसी प्रकार की छवि के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। यथासंभव स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए स्वयं पर दबाव डालने का प्रयास न करें। उत्तम गुणवत्ता. यह पर्याप्त है कि आप समझें कि आप वास्तव में क्या देख रहे हैं। आप सरल तरीके से समझ सकते हैं कि आपको सौंपे गए कार्य को आपने कितनी अच्छी तरह से पूरा किया - यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया, तो आपके प्रयासों से बनी छवि आपके अंदर मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनेगी।
अपनी तस्वीर को ध्यान से देखें, उसमें एक समायोजन घुंडी "जोड़ें", जैसे कि रिसीवर या टेलीविज़न पर, और मानसिक रूप से उस तक पहुँचने का प्रयास करें। जब आप सफल हो जाएं, तो काल्पनिक घुंडी को घुमाना शुरू करें, आपके द्वारा बनाई गई छवि की ध्वनि को सुचारू रूप से शून्य तक कम करें। फिर छवि के कंट्रास्ट के साथ वही हेरफेर करें, और फिर उसके साथ, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह एक मूक काला धब्बा बन जाए। जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है. इसके विपरीत, सब कुछ यथासंभव सहजता से करें और जब आपके द्वारा बनाया गया चित्र गायब हो जाए, तो उस पृष्ठभूमि से भी छुटकारा पाने का प्रयास करें जिस पर वह स्थित थी। जब आप सफल हो जाएं, तो आप अभ्यास समाप्त मान सकते हैं।
व्यायाम 3.
करने का दूसरा तरीका कैसे भूलें बुरी यादें इसमें आपके द्वारा बनाए गए दृश्य को किसी कमरे में रखना शामिल है जिसमें कई दीपक और दीपक जल रहे हैं। उन्हें धीरे-धीरे और बिना किसी जल्दबाजी के एक-एक करके बंद करना शुरू करें जब तक कि वे पूरी तरह से बंद न हो जाएं। इस अभ्यास में मुख्य बात, पिछले अभ्यास की तरह, जल्दबाजी नहीं करना है, प्रत्येक चरण को अपनी चेतना में दर्ज करना है।
जैसा कि आप स्वयं देख सकते हैं, प्रस्तावित अभ्यासों में कुछ भी जटिल नहीं है और हर कोई उन्हें कर सकता है। इन्हें कई दिनों तक 15-20 मिनट तक करें, और बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपकी बुरी यादें धुंधली हो गई हैं और अब पहले जैसी यादें नहीं जागती हैं। वे व्यावहारिक रूप से आपको परेशान करना बंद कर देंगे, और यदि वे समय-समय पर लौटते हैं, तो आप उन पर इतनी हिंसक प्रतिक्रिया नहीं करेंगे।
बहुत प्रयास करने पर भी, हम हमेशा अतीत की कुछ स्थितियों को नहीं भूल सकते। हालाँकि, कई हैं सरल तरीके, जिसकी बदौलत आप अप्रिय यादों से छुटकारा पा सकते हैं और एक साफ स्लेट के साथ जीवन शुरू कर सकते हैं।
हमारा जीवन तीन श्रेणियों में बंटा हुआ है - भूत, वर्तमान और भविष्य। इनमें से प्रत्येक अवधि में, हमारे साथ कुछ ऐसे क्षण घटित होते हैं जिन्हें भूलना असंभव है। इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि हमारे साथ पहले ही क्या हो चुका है, और फिर से जीना शुरू करने के लिए हमें अतीत में क्या छोड़ना होगा।
अतीत की यादें ऐसे क्षण हैं जिन्हें हम अब और नहीं भूल सकते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे सुखद हैं या नहीं, हम हमेशा अपने मन में उनकी कल्पना करेंगे, क्योंकि वे हमारा एक अविभाज्य हिस्सा हैं। अतीत हमारे जीवन का आधार है। हम जो भी दिन जीते हैं वह हमारे जीवन में कुछ सुखद और नया ला सकता है, या हमें परेशान कर सकता है। दुर्भाग्य से, हम अपने भाग्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और हम नहीं जानते कि हमारे साथ कब कुछ महत्वपूर्ण घटित होगा। इसके कारण हमारे जीवन में अप्रिय क्षण आते हैं, जो न केवल परिणाम, बल्कि नकारात्मक यादें भी छोड़ जाते हैं। साइट के विशेषज्ञ आपके ध्यान में कई तरीके लाते हैं जिससे आप अतीत को भूल सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।
नकारात्मक यादों का मुख्य कारण
अतीत में जीना एक धन्यवाद रहित कार्य है। कभी-कभी व्यक्ति अनजाने में मानसिक रूप से अपने पिछले जीवन में लौट आता है और अपनी गलतियों का एहसास करने की कोशिश करता है। हालाँकि, नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उनके घटित होने के कारणों को समझने की आवश्यकता है।
मौत प्रियजन. यह वह स्मृति है जिससे छुटकारा पाना लगभग असंभव है; आप केवल इसके साथ समझौता कर सकते हैं। मौत प्रियजनयह न केवल हमारे जीवन को बदलने में सक्षम है, बल्कि इसे "पहले" और "बाद" में विभाजित करने में भी सक्षम है। लंबे समय तक, एक व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, खासकर यदि उसने एक ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जो हमेशा उसका मुख्य समर्थन और समर्थन रहा है और जिसके साथ उसकी कई सुखद यादें हैं।
ब्रेकअप या विश्वासघात.किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचना बहुत मुश्किल होता है। धोखा दिल पर गहरा घाव छोड़ देता है और हमें विपरीत लिंग से पूरी तरह निराश कर देता है। ब्रेकअप भी हमारी जिंदगी के सबसे बड़े झटकों में से एक है. एक नियम के रूप में, ऐसी यादें नए प्यार के आगमन के साथ ही पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। हालाँकि, दोबारा छोड़े जाने का डर हमें कभी नहीं छोड़ता।
चलती।पुरानी जगहों और पुराने परिचितों की लालसा - यही वह लोग हैं जो अपना निवास स्थान बदलते हैं। समय के साथ, हमें नए शहर की आदत हो जाती है, नए दोस्त बन जाते हैं, लेकिन परिचित जगहों की यादें हमारा साथ कभी नहीं छोड़तीं। इस मामले में, आपको बस नए जीवन की आदत डालने और इसमें अपने फायदे खोजने की जरूरत है। जितना हो सके पीछे मुड़कर देखने की कोशिश करें, नहीं तो अतीत के पल आपकी चेतना से कभी नहीं हटेंगे।
पेशे का गलत चुनाव.बचपन में भी, माता-पिता हमें यह साबित करने की कोशिश करते हैं कि एक पेशा दूसरे की तुलना में बहुत बेहतर या आसान है। प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करने के बाद, हम चुनाव करते हैं और परिणामों के बारे में सोचते भी नहीं हैं। कई साल बीत जाते हैं, और हम उस समय को कड़वाहट के साथ याद करते हैं जब हमने चुना था भविष्य का पेशा, और हम सोचते हैं कि अब यह न केवल हमें अपेक्षित आय नहीं देता है, बल्कि हमें खुशी से भी वंचित करता है। बहुत से लोग कहते हैं कि अपना जीवन बदलने में कभी देर नहीं होती, जिसका अर्थ है नकारात्मक यादों से छुटकारा पाना और नफरत वाली नौकरी, आपको बस अपना निर्णय स्वयं लेना है और अंततः उस गतिविधि का प्रकार चुनना है जो आपको पसंद है।
नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के उपाय
नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में जानने से पहले सकारात्मक मूड में रहें। यह मत भूलो कि जीवन में अप्रिय क्षणों के अलावा कई अच्छी चीजें भी हैं। पीड़ा सहना और शिकायत करना स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। इस तरह, आप अतीत को भूलने से इनकार करके और साफ-सुथरी जिंदगी जीना शुरू करके खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।
अपने अतीत का विश्लेषण करें.इससे पहले कि आप नकारात्मक यादों से छुटकारा पाएं, आपको अपने अतीत के कुछ पहलुओं को समझने की ज़रूरत है। इस स्तर पर आपको चाहिए:
- अतीत को जाने दो.असफलताओं की एक श्रृंखला का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि एक दिन वे उसके जीवन में दोहराएंगे, और इस तरह वह उन्हें आकर्षित करता है। आपने अतीत में जो भी गलतियाँ की हैं, आपको उनकी यादों को भुला देना चाहिए। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके जीवन में परेशानियाँ आएंगी, अपने भविष्य की बेहतर रोशनी में कल्पना करने का प्रयास करें।
- अपना अपराध स्वीकार करें.हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है उसमें कुछ हद तक हमारी गलती होती है। आपको अपनी समस्याओं के लिए दूसरे लोगों को दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि कोई भी यह तय नहीं करता है कि किसी निश्चित स्थिति में आपको क्या करना चाहिए। जीवन को दोबारा शुरू करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपकी गलतियाँ ही आपकी गलती हैं। इस तरह आप अपने लिए निष्कर्ष निकाल सकते हैं और भविष्य में कठिनाइयों से बच सकते हैं।
- अपनी गलतियों को भूल जाओ.शायद आपने एक बार किसी प्रियजन को धोखा दिया हो या कोई अन्य, कोई कम बुरा कार्य नहीं किया हो। इसका मतलब यह नहीं है कि उसकी यादें और शर्मिंदगी की भावनाएं आपको जीवन भर परेशान करती रहें। इस स्तर पर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यक्ति हैं, और किसी भी व्यक्ति से गलतियाँ होना आम बात है। आपका काम भविष्य में ऐसे काम करने से बचना है जिससे आपको खुद को पीड़ा हो।
अपने अतीत का विश्लेषण करने के बाद, आपको अपने लिए एक निष्कर्ष निकालना होगा। यदि इस स्तर पर आप कुछ अप्रिय यादों से छुटकारा पा चुके हैं और स्वयं को क्षमा करने में सक्षम हैं, तो आपने सब कुछ ठीक किया है।
इतिहास से सबक लो।हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह बिना किसी निशान के गायब नहीं होना चाहिए। किसी अप्रिय स्थिति से भी, आप एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं जो आपको भविष्य में गलतियों से बचने में मदद करेगा। हमारा अतीत है अमूल्य अनुभव, क्योंकि जो भी घटनाएँ घटित हुईं उनका सीधा संबंध हमसे था। आपका काम इसमें से मुख्य और उपयोगी चीजें निकालना और उसे जाने देना है। हालाँकि, बहुत से लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं। कई लोग पिछले जीवन से चिपके रहते हैं और एक के बाद एक गलतियाँ करते हुए एक ही राह पर आगे बढ़ते रहते हैं।
नकारात्मक यादों से मुक्ति.सबसे महत्वपूर्ण चरण आ गया है जहां आपको नकारात्मक यादों से पूरी तरह छुटकारा पाना होगा। ऐसा करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- सही रवैया चुनें.हर सुबह की शुरुआत इस सोच के साथ करें कि आज का दिन आपके लिए नई सुखद यादें लेकर आएगा।
- पानी के साथ मनोवैज्ञानिक चाल.यदि नकारात्मक यादें आपका पीछा नहीं छोड़ती हैं, तो नल चालू करें और कल्पना करें कि वे पानी के साथ बह जाती हैं।
- उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जिनके साथ नकारात्मक यादें जुड़ी हुई हैं।अगर आपके घर में ऐसी चीजें हैं जिनसे आपकी नकारात्मक यादें जुड़ी हुई हैं, तो उनसे छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, अपने प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद, आपको उपहार और तस्वीरें साथ रखने की ज़रूरत नहीं है, चाहे वे आपके कितने भी प्रिय क्यों न हों। उन पर एक नजर आपको अतीत में वापस खींच ले जाएगी और आपको आगे बढ़ने से रोक देगी।
- माहौल बदलो.यदि आपके आस-पास का माहौल आपको दुखी करता है और अप्रिय यादें पैदा करता है, तो इसमें बदलाव करें। इस मामले में, आप मरम्मत कर सकते हैं या खरीद सकते हैं नया फर्नीचर. यदि आप लंबे समय से अपना निवास स्थान बदलना चाहते हैं तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। इस तरह के काम न केवल आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से हटाने में मदद करेंगे, बल्कि एक नई जिंदगी शुरू करने की दिशा में पहला कदम भी होंगे।
- परिवर्तन उपस्थिति. अपनी वास्तविक आंतरिक स्थिति को समझने के लिए, आपको स्वयं को दर्पण में देखने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, आपकी उपस्थिति आपको भी अपने लिए खेद महसूस कराएगी। इस बारे में सोचें कि क्या आपकी यादें ऐसे बलिदानों के लायक हैं? ब्यूटी सैलून, फिटनेस सेंटर और बुटीक शॉपिंग की ओर जाएं। अपना रूप बदलें ताकि, अपने प्रतिबिंब को देखकर, आप आत्मविश्वास महसूस करें और नई जीत और उपलब्धियों के लिए तैयार हों।
- अपने अपराधियों को धन्यवाद दें और क्षमा करें।बेशक, आपको हर अपराधी से व्यक्तिगत मुलाकात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मानसिक रूप से आपको उन्हें माफ़ कर देना चाहिए, भले ही यह आसान न हो। आक्रोश, घृणा, क्रोध, बदला लेने की इच्छा - ये सब एक अतिरिक्त बोझ है जो आपको एक नया जीवन शुरू करने से रोकता है। इससे छुटकारा पाएं और आप बेहतर महसूस करेंगे।
- गुरु ध्यान.ध्यान अभ्यास आपको आराम करने और नकारात्मक यादों सहित सभी अनावश्यक चीजों से अपने विचारों को मुक्त करने में मदद करता है। ध्यान की मदद से आप अपना ध्यान केवल महत्वपूर्ण और सुखद चीजों पर केंद्रित करना सीखेंगे, जिसका अर्थ है कि अतीत स्वयं पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं. बुरी आदतेंकिसी व्यक्ति का जीवन बर्बाद करना। जो मिनट आप किसी अधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी चीज़ पर खर्च कर सकते हैं, वे आपके नुकसान के लिए खर्च किए जाते हैं। सबसे पहले आपको शराब से छुटकारा पाना होगा। मादक पेय पदार्थों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र, और इनका उपयोग करते समय लोग पिछले जीवन की यादों और नकारात्मक विचारों से उबरने लगते हैं। व्यसनों से छुटकारा पाकर आप अपनी और अपने शरीर की बहुत बड़ी सेवा कर रहे होंगे।
अप्रिय विचारों और यादों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान
ध्यान - सबसे अच्छा तरीकाआराम करें और नकारात्मक यादों से छुटकारा पाएं। यह ध्यान अभ्यास अपनी सरलता से प्रतिष्ठित है, और इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।
शुरुआत करने के लिए, एक शांत जगह चुनें और आराम से बैठें। प्रकृति में ध्यान करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो आप इसे घर पर भी कर सकते हैं, लेकिन अकेले रहना सुनिश्चित करें।
कल्पना कीजिए कि आप अंदर हैं सुंदर जगह, एक सामंजस्यपूर्ण, शांतिपूर्ण वातावरण आपके चारों ओर राज करता है, और एकमात्र चीज जो आपको एक कदम आगे बढ़ने से रोकती है वह भारी बैग है जिसे आप अपने हाथों में पकड़ते हैं। मन ही मन उसे खोलकर देखना चाहिए कि उसमें पत्थर हैं। कल्पना करें कि उनमें से प्रत्येक आपकी अप्रिय यादों में से एक है। दोहराकर मानसिक रूप से उन्हें अपने जीवन से बाहर निकालना शुरू करें:
- मैंने अपने अतीत को जाने दिया;
- मैं स्वयं अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता हूँ;
- मैं अपनी यादों से आज़ाद हूँ;
- मैं अपनी यादों को छोड़कर एक नया जीवन शुरू करने के लिए तैयार हूं;
- मैं वर्तमान में रहता हूँ;
- मैं केवल अपने आप से और अपने परिवार से प्यार करता हूँ;
- नये प्यार से मुलाक़ात हो सकेगी;
- मुझे मिल जाएगा
क्या किसी व्यक्ति की याददाश्त मिटाना संभव है? यह पूरी तरह से नहीं किया जा सकता, लेकिन अपनी नकारात्मक यादों को प्रबंधित करना संभव है। लड़की अनास्तासिया, जो लंबे समय से अतीत की जुनूनी छवियों से पीड़ित थी, उन्हें नियंत्रित करना सीखने में कामयाब रही।
अपनी स्मृति से उन स्मृतियों को कैसे मिटाएँ जो आपको शांति से जीने से रोकती हैं?
“मेरे जीवन में हमेशा ऐसी बहुत सी परिस्थितियाँ आई हैं जिनमें मैं बाहर से बेवकूफ़ दिखता था। ऐसा होता है कि आप कुछ गलत कहते हैं, अजीब व्यवहार करते हैं, फिर आपको शर्म आती है, याद रखें, कहानी पचा लें। यह सब लंबे समय तक दिमाग में बैठा रहता है, सबसे अनुचित क्षण में सामने आता है। इस तरह की जुनूनी गांठ आपके सिर में घूमती रहती है और आपको आराम नहीं देती।
मुझे अक्सर अनिद्रा की शिकायत रहती थी. परिणामस्वरूप, पीड़ा और शारीरिक और नैतिक उत्पीड़न। मैंने एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लिया क्योंकि मुझे लगा कि मेरी स्थिति में यही एकमात्र रास्ता है। मेरे दिमाग में लगातार बातचीत, अप्रिय विचार और यादें मुझे शांति से अपना व्यवसाय करने या सामान्य जीवन जीने की अनुमति नहीं देतीं।
मनोवैज्ञानिक ने मुझे घुसपैठ करने वाली यादों के लिए एक व्यायाम की सलाह दी जो मुझे उन्हें नियंत्रित करने में मदद करेगी। विचार यह है कि नकारात्मक घटना की कल्पना किसी फिल्मी पर्दे पर की जाए। छवि को बड़ा और प्रारूप को संकीर्ण और लंबा बनाना महत्वपूर्ण है।
फिर फ़्रेम को एक छोटे बिंदु तक छोटा करें। फिर छवि को उसके पिछले आकार में लौटाएँ, उसे रंग से संतृप्त करें और चमक बढ़ाएँ। इसके बाद, रंग को पूरी तरह से हटा दें, इसे काला और सफेद कर लें। अगला चरण फ़्रेम को हरे, नीले और अंत में नारंगी रंग में प्रस्तुत करना है।
चित्र के कंट्रास्ट को कम करना आवश्यक है ताकि पृष्ठभूमि और आंकड़ों के बीच अंतर न हो। फ़्रेम को विपरीत दिशा में स्क्रॉल करें, रुकें। छवि को देखें अलग-अलग गति– ऊंचे से धीमे की ओर. ध्वनियाँ सुनने का प्रयास करें.
इसे जितना संभव हो उतना तेज़ करें, फिर इसे कम कर दें। छवि सेटिंग्स रीसेट करें. धीरे-धीरे ध्वनि बंद करें, फिर चित्र को फ़्रीज़ करें। चमक और तीव्रता कम करें, चित्र धुंधला करें। छवि बंद करें. स्क्रीन को पूरी तरह सफेद छोड़ दें. इसे मानसिक रूप से एक सफेद बिंदु में और फिर धुएं के छल्ले में बदल दें। तुम्हारी याददाश्त ख़त्म हो गयी है.
पहले तो यह कठिन लग रहा था, लेकिन समय के साथ मैंने अभ्यास को स्वचालितता में ला दिया। जैसे ही मुझे अप्रिय यादें आती हैं, मैं इस प्रभावी तरीके से उनसे छुटकारा पा लेता हूं।''
क्या आपने "एटरनल सनशाइन ऑफ द स्पॉटलेस माइंड" फिल्म देखी है? यह एक फंतासी नाटक है जिसमें प्रेमियों की मदद की जाती है विशेष कार्यक्रमउस व्यक्ति की उनकी याददाश्त मिटा दी। या यूं कहें कि यह सेवा प्रदान करने वाली कंपनी के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था।
लेकिन जीवन में सब कुछ थोड़ा अलग तरीके से होता है। समय के साथ, सभी ज्वलंत भावनाएँ और अनुभव, बोले गए शब्द और किए गए कार्य स्मृति से अपने आप मिट जाते हैं, धुंधले हो जाते हैं, और दूर और महत्वहीन लगने लगते हैं।
ऐसे में मेमोरी से मिटाना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन इसमें कुछ समय लगता है। इसमें साल भी लग सकते हैं, दशक भी। इस मामले में, यदि कोई व्यक्ति आपके जीवन में खेला हो तो उसे अपनी स्मृति से मिटाना कहीं अधिक कठिन है बड़ी भूमिका(प्रिय, प्रिय, करीबी)।
यदि कोई व्यक्ति अब आपके जीवन में नहीं है, तो समय के साथ उसके साथ अनुभव की गई भावनाएँ फीकी पड़ जाएँगी, खासकर यदि उसकी जगह किसी और ने ले ली हो।
किसी व्यक्ति की स्मृति को मिटाना एक विशिष्ट रणनीति का गठन करता है। संपूर्ण स्मृति से छुटकारा पाने के लिए आपको स्वयं को किसी घटना के विशिष्ट विवरणों को भूलने की अनुमति देनी होगी।
इसका मतलब यह है कि जब किसी व्यक्ति का मस्तिष्क जानबूझकर कुछ (छवियां, शब्द, घटनाएं) याद रखने की कोशिश करता है, तो यह एक निश्चित संदर्भ बनाता है। जब इस प्रसंग को भूलने की कोशिश की जाती है, तो इसे अस्वीकार कर दिया जाता है, इसलिए व्यक्ति कठिनाई से यादें बनाता है, जो फिर लंबे समय तक नहीं टिकती हैं।
यदि स्मृति ट्रिगर्स द्वारा प्रबलित हो तो कुछ भूलना अधिक कठिन होता है। घर पर अपनी याददाश्त कैसे मिटाएं? उड़ान तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें.
उड़ान प्रौद्योगिकी: विधि का विवरण
किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसे मिटाई जा सकती है? ऐसी तकनीकें हैं जो यादों को दबा देती हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं। यदि आप सोच रहे हैं कि किसी व्यक्ति को अपनी स्मृति से कैसे मिटाया जाए तो वे मदद करेंगे।
शब्द "उड़ान प्रौद्योगिकी" मूल "लेटा" से आया है - यह अंडरवर्ल्ड में विस्मृति की नदी है। उड़ान विधियों का उपयोग दो मामलों में किया जाता है: दर्दनाक यादों (जुनूनी) को दबाने के लिए, और उन सूचनाओं को मिटाने के लिए जो अनावश्यक हो गई हैं।
किसी व्यक्ति की स्मृति से किसी विशेष घटना को कैसे मिटाया जाए? उड़ान की कई तकनीकें हैं।
- दमन. यदि घुसपैठ करने वाली नकारात्मक यादें सता रही हों तो इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। जितनी अधिक लगन से वे उन्हें भूलने और याद न रखने की कोशिश करते हैं, वे उतने ही अधिक घुसपैठिए हो जाते हैं। जुनूनी स्थिति को दूर करने के लिए, आपको "बर्निंग लेटर" नामक एक विशेष अभ्यास का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसका सार यह है कि इस स्मृति को कागज के एक टुकड़े पर वर्णित करना, मानसिक रूप से चित्र के रूप में कल्पना करना आवश्यक है। जब स्मृतियों का वर्णन और कल्पना की जाती है तो व्यक्ति उनसे मुक्त हो जाता है। बाद में, पाठ वाली शीट को आग में देखते हुए जला देना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अतीत की घटनाएं नष्ट हो जाती हैं, शून्य में बदल जाती हैं। "टीवी" व्यायाम भी है, जो आपको यादों से डरना बंद करने में मदद करता है।
- मिटाना। अपनी याददाश्त से यादें कैसे मिटाएं? एक अन्य रणनीति ऐसी जानकारी को हटाना है जो अब प्रासंगिक नहीं है। अभ्यासों में से एक में "फ्लाइंग रैग" शामिल होना चाहिए। यदि कुछ जानकारी छवियों के रूप में स्मृति में मौजूद है, तो आपको मानसिक रूप से एक बड़ा चीर लेना होगा और जो अनावश्यक है उसे मिटा देना होगा। यह स्पष्ट रूप से कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि छवियां हटा दी जाती हैं, गायब हो जाती हैं, विलुप्त हो जाती हैं और अब मौजूद नहीं हैं।
घर पर किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसे मिटाएं? यह करना आसान है. आदत विकसित करने के लिए नियमित रूप से प्रस्तुत तकनीकों का उपयोग करें।
वे काफी सुरक्षित हैं, इसलिए आपके दिमाग में मौजूद नकारात्मकता से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है। यदि आप रुचि रखते हैं कि किसी व्यक्ति की स्मृति को कैसे मिटाया जाए, तो हटाने की तकनीक पर ध्यान दें। शायद आपको एस.वी. शेरशेव्स्की को भूलने की लेखक की पद्धति का उपयोग करना चाहिए। 
क्या घटनाओं को मिटाने का कोई मतलब है? अनुभव का मूल्य, परिणाम
क्या किसी व्यक्ति की याददाश्त को पूरी तरह से मिटाना संभव है? नहीं, आप ऐसा नहीं कर सकते. लेकिन आप अपनी स्मृति से अप्रिय यादें कैसे मिटा सकते हैं? इसी की सबसे अधिक आवश्यकता होती है विशेष तकनीकें, कुछ लोग किसी विशेष स्थिति को भूलने के लिए भी सम्मोहन का उपयोग करते हैं।
स्मृति मिटाने के मुख्य संकेत दर्दनाक स्थितियाँ हैं: अपराध, सैन्य अभियान, बलात्कार, दुर्घटनाएँ, आपदाएँ। में इस मामले में नकारात्मक अनुभवमूल्यवान नहीं है क्योंकि यह व्यक्ति को अवसाद में ले जाता है और उसे सामान्य जीवन जीने से रोकता है।
सम्मोहन का उपयोग करके स्मृति मिटाना आवश्यक है और यह अक्सर एक पेशेवर द्वारा किया जाता है। किसी भी स्थिति में, इससे स्वयं छुटकारा पाएं नकारात्मक स्थितियाँयह भी संभव है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक कार्य है। दर्दनाक स्थिति को स्वीकार करना और समझना चाहिए।
यह समझने की कोशिश करें कि आपके साथ ऐसा क्यों हुआ। काम आसान नहीं है. शायद, यदि आप इससे बच गए और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहे, तो यही आत्म-ज्ञान का मार्ग है। भले ही अतीत में स्थिति भयानक थी, आप जीवित हैं, इसलिए एक बात का एहसास करना महत्वपूर्ण है - यह एक सकारात्मक बात है।
पाठ को समझना वह कदम है जो आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और अतीत की घटनाओं को रोकने में मदद करता है। यदि आप अपनी याददाश्त से यादें नहीं मिटा सकते हैं, तो एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो सम्मोहन सहित कुछ तकनीकों को जानता हो।
यह दुर्लभ है, लेकिन ऐसा होता है कि स्मृतियों का मिटना एक सहज घटना है। यह रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर यानि भूलना एक प्राकृतिक क्रियाविधि है।
इस मामले में, दर्दनाक जानकारी सहित पूरी तरह से नष्ट हो जाती है नकारात्मक भावनाएँ. ऐसी ही प्रतिक्रिया तब होती है जब कोई व्यक्ति गंभीर भय का अनुभव करता है। हालाँकि, इससे समस्या का समाधान नहीं होता है, क्योंकि तंत्रिका संबंधी विकार बना रहेगा।
किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसे मिटाएं? अस्तित्व कृत्रिम तरीकेसम्मोहन, रासायनिक जोखिम, झूठी यादों का निर्माण, न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग सहित जानकारी भूल जाना।
- सम्मोहन. यह कृत्रिम भूल है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्वयं इसका सामना करने में सक्षम नहीं हैं। नकारात्मक भावनाएँ. इस मामले में, स्मृतियों को स्मृति से हटाया नहीं जाता, बल्कि अवरुद्ध कर दिया जाता है। सम्मोहन के माध्यम से याददाश्त मिटाना प्रभावी है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। अगर आप उन्हें याद दिलाएंगे तो यादें वापस आ सकती हैं।
- रासायनिक पदार्थ। ये ऐसी गोलियाँ हैं जो तंत्रिका कनेक्शन को कमजोर करती हैं। यदि आपको कोई प्रसंग भूलना हो तो वे मदद करते हैं।
- झूठी यादें. उन्हें बदला जा रहा है, और यही बात आसानी से सुझाए जा सकने वाले लोगों के साथ भी होती है।
- एनएलपी. लोगों की यादों को प्रभावित करता है मनोवैज्ञानिक तकनीकें(शब्द, इशारे, स्वर)।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन से किसी व्यक्ति, घटना या प्रसंग को स्मृति से मिटाना संभव है, लेकिन अंततः व्यक्तित्व बदल जाएगा।
ऐसे प्रयोगों से मानसिक विकार हो सकते हैं जिन्हें डॉक्टरों की मदद के बिना ठीक नहीं किया जा सकता है। क्या स्मृति हस्तक्षेप ऐसे बलिदानों के लायक है? आप तय करें। 
आगे कैसे बढें?
क्या स्मृति को मिटाना संभव है? ऐसा करना पूरी तरह से संभव नहीं होगा. एक बहुत है विद्वान की कहावतजो पढ़ता है: "आप किसी स्मृति को दफन नहीं कर सकते।"अतीत को स्मृति से हमेशा के लिए कैसे मिटाएं?
इस सलाह का पालन करना उचित हो सकता है: "मैं भूल नहीं सकता, लेकिन मैं क्षमा कर सकता हूँ।" यदि अतीत की कोई स्थिति दुखद थी, तो उसे अपने भले के लिए जाने दें। आप निश्चित रूप से कुछ भी बदलने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप इस तथ्य के कारण अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं कि यह अब अस्तित्व में नहीं है।
