एक पूर्व पति के मनोविज्ञान के खिलाफ कैसे जाने दें। अपने आप को एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में न आने दें। आक्रोश और हमारी आंतरिक समस्याएं
नाराजगी के साथ रहना बहुत मुश्किल है। यह अपराधी की तुलना में आहत को अधिक नुकसान पहुँचाता है और उसे आध्यात्मिक संतुलन बहाल करने के अवसर से वंचित करता है। लेकिन किसी कारण से, बहुत से लोग अपने द्वारा किए गए अपराधों को संजोते और संजोते हैं, अपराध को क्षमा करने और नकारात्मक विचारों और भावनाओं को जाने देने के बजाय, उन्हें बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और अपने अपराधियों की सूची को लंबा करते हैं।
कोई अपराधी- एक सामान्य व्यक्ति जिसकी अपनी समस्याएं हैं और गलतियां करने का अधिकार है। ऐसा होता है कि अपराधी को यह भी संदेह नहीं होता है कि उसने किसी व्यक्ति को नाराज कर दिया है, और नाराज दिन-रात अपमान के बारे में सोचता है, बदला लेने की योजना तैयार करता है, और अपने विचारों से एक मनोदैहिक बीमारी के उद्भव को भी भड़का सकता है।
क्रोध- यह एक जटिल भावना है, यह कई अन्य नकारात्मक भावनाओं को जोड़ती है, जिनमें से दो मुख्य हैं:
- गुस्साअपराधी पर निर्देशित,
- दयाअपने संबंध में।
कई मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि नाराजगी है अहंकारपूर्णअनुभूति। जब कोई चीज़ उस तरह से नहीं होती जैसा कोई चाहता है, अपेक्षित या सोचा जाता है, और जो हो रहा है उसे नियंत्रित या प्रबंधित नहीं कर सकता है, तो अहंकारी का घायल आत्म-सम्मान आक्रोश भड़काता है।
जानने से आक्रोश का सारा सार स्पष्ट हो जाता है इसके तीन बुनियादी मानसिक घटक:
- बिल्डिंग उम्मीदें. एक व्यक्ति इंतजार करना शुरू कर देता है और दूसरे से एक विशेष कार्य करना चाहता है। एक नियम के रूप में, वह इस अपेक्षा की रिपोर्ट नहीं करता है या मान लेता है कि यह बिना कहे चला जाता है। लेकिन दूसरे व्यक्ति के पास है भीतर की दुनियाऔर उनके विचार, और वे किसी के भी विचारों के साथ 100% मेल नहीं खा सकते (और नहीं करना चाहिए!) प्रियजन.
किसी भी प्रकृति और योजना के बिल्कुल सभी पारस्परिक संघर्षों की एक सामान्य "जड़" होती है - अक्षमतालोगों की बात करनासाथ में! साथी, जीवनसाथी, सहकर्मी, माता-पिता, बच्चे, दोस्त के साथ बात करने में असमर्थता अनगिनत असाध्य समस्याओं को जन्म देती है।
एक "शानदार योजना" के साथ आने के बजाय, दूसरे व्यक्ति के विचारों को पढ़ने और योजना के अनुसार निश्चित रूप से कार्य करने के लिए चुपचाप प्रतीक्षा करने के बजाय, उसके साथ बात करना बेहतर है, पता करें कि वह क्या चाहता है और वह कैसे कार्य करने की योजना बना रहा है। अगर प्यार, सम्मान, स्वीकृति है तो कोई हेरफेर, धमकी, अल्टीमेटम और स्कैंडल नहीं होगा।
किसी अन्य व्यक्ति को कार्रवाई की स्वतंत्रता देना और उसे जैसा वह चाहता है वैसा करने की अनुमति देना (और उसे ऐसा करने का पूरा अधिकार है!), और उस पर अपनी बात या व्यवहार की रेखा नहीं थोपने से आप खुद को आक्रोश से बचा सकते हैं।
अगर हम इसे एक नियम के रूप में लेते हैं इंस्टालेशनकिसी से कुछ भी उम्मीद न करें और केवल खुद पर भरोसा करें और यदि आवश्यक हो तो समस्याओं के बारे में बात करें, नाराजगी पैदा नहीं होगी।
नाराजगी बेहतर है चेतावनी देनाखत्म करने की तुलना में, और सबसे अच्छी बात यह है कि बिल्कुल नाराज न हों। सच है, यह एक आसान कौशल नहीं है, इसे अपने आप में खेती करना आसान नहीं है।
शिकायतें अनेक - समाधान एक
आक्रोश एक बहुत मजबूत और स्वाभाविक रूप से विनाशकारी स्थिति है। यह घटना को रोकता है सकारात्मक भावनाएँऔर जो हैं उन्हें मार डालता है। आक्रोश से भी बदतर केवल बदला हो सकता है। यह भावना और कार्य मौलिक रूप से किसी व्यक्ति के जीवन को बदतर के लिए बदल सकते हैं।
नाराज़गी अलग है:
- नाराजगी पसंद है प्राकृतिक प्रतिक्रियाअनुचित रूप से दुःख या अपमान का कारण।
एक व्यक्ति नाराज होता है क्योंकि उसकी भावनाओं, विश्वासों, उसके "मैं" को चोट लगती है, जब वह अपराधी के कार्य में अपने प्रति अन्याय, छल, विश्वासघात, कृतघ्नता देखता है। इस तरह के अपमान में क्रोध को धर्मी क्रोध कहा जा सकता है, लेकिन यह रखने की आवश्यकता को भी उचित नहीं ठहराता नकारात्मक भावनाएँ, और उससे भी ज्यादा बदले की योजना बनाने के लिए।
इस तरह की नाराजगी के आधार पर किसी प्रकार का आंतरिक लाभ होता है, इसे प्राप्त करने के लिए व्यक्ति जानबूझकर नाराज होता है। मूल रूप से, यह हेरफेर है। यह इस तरह के विचारों से पैदा होता है: "मैं सबसे अच्छा हूँ और सभी को मेरी बात माननी चाहिए", "याद रखें कि आपने मुझे कैसे नाराज किया? क्या आप अपने अपराध का प्रायश्चित नहीं करना चाहते हैं?", "यदि आप मेरे कहे अनुसार नहीं करते हैं, तो मुझे बुरा लगेगा और फिर यह आपके लिए और भी बुरा होगा!"।
- नाराजगी पसंद है औपचारिक प्रतिक्रिया. इस तरह के आक्रोश की घटना की शर्तें समाज की परंपराओं और संस्कृति से तय होती हैं। बचपन से, लोग सीखते हैं कि किस बात से नाराज होना है और क्या नहीं, "क्या अच्छा है और क्या बुरा?"। यदि किसी बच्चे को बिना किसी कारण के नाराज होने की आदत हो जाती है, और साथ ही वह बहुत घमंडी हो जाता है, तो वह बड़ा हो जाता है। कभी-कभी, बिना नाराज हुए, लोग इसे केवल इसलिए प्रदर्शित करते हैं क्योंकि इस मामले में यह नाराज होने की प्रथा है।
वहां सिर्फ एक ही है सार्वभौमिक उपाय किसी भी तरह की नाराजगी से - नाराजगी की जरूरत है क्षमा करनाउनकी भलाई के लिए, खुद को बचाने और मन की शांति हासिल करने के लिए।
लेकिन क्या यह अपराधी के साथ संबंध बनाए रखने के लायक है यह एक अस्पष्ट प्रश्न है। कभी-कभी आपत्तिजनक कार्य संकेत देते हैं कि मौजूदा संबंध विनाशकारी है और इसे समाप्त करना बेहतर है। दूसरे शब्दों में, कभी-कभी आपको न केवल क्षमा करने की आवश्यकता होती है, बल्कि किसी व्यक्ति को जाने देने की भी आवश्यकता होती है।
क्षमा के पाँच चरण
क्षमा ज्ञान, शक्ति और से परिपूर्ण है बिना शर्त प्रेम. क्षमा करने से व्यक्ति दया, मानवता, लोगों के लिए और अपने लिए प्यार दिखाता है। यह है, और सबसे बढ़कर, आत्म-प्रेम से कि किसी को अपमान को क्षमा करना सीखना चाहिए।
क्षमा की बात करना आसान है, लेकिन क्षमा करना कठिन है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ बीत गया और भूल गया, लेकिन थोड़े से मौके पर, यादें फिर से सिर में पैदा हो जाती हैं और नाराजगी भड़काती हैं। एक बार और सभी के लिए क्षमा कैसे करें?
सबसे पहलेक्षमा करने में सक्षम होने के लिए, आपको इसे चाहने की आवश्यकता है। और इसका अर्थ है आत्म-सम्मान को त्यागना, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना, छेड़छाड़ करना बंद करना और किसी नाराज व्यक्ति के "विशेषाधिकारों" का उपयोग करना, अपने आप को बंद करना और अपने "धर्मी क्रोध" को सही ठहराना बंद करें।
दूसरे, आपको उन नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो नाराज़गी का कारण बनते हैं:
- निरंतर तनाव, आंतरिक क्रोध, आक्रोश, दया, अवसाद और बहुत सी अन्य नकारात्मकता;
- संबंधों का बिगड़ना या टूटना, लंबे समय तक संघर्ष, झगड़े आदि;
- स्वास्थ्य समस्याएं (प्रतिरक्षा में कमी, हृदय की समस्याएं, थायरॉयड ग्रंथि, सिरदर्द)।
अपराध से होने वाले नुकसान को महसूस करते हुए, इसे जाने देना और जीवन का आनंद लेना जारी रखने का निर्णय लेना आसान है।
तीसरा, क्षमा करने की इच्छा के लिए अपराधी के प्रति दुश्मन या खलनायक के रूप में अधिक मानवीय दृष्टिकोण के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता होती है। आपको अपराधी के लिए एक बहाना खोजने या खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है। आहत व्यक्ति न्याय करने और अपराधी के भाग्य का फैसला करने के अधिकार में नहीं है, बदला और लिंचिंग अस्वीकार्य है। निष्पक्षता और न्याय स्थापित करने के लिए उपयुक्त हैं सरकारी निकाय. अन्य सभी मामलों में, उच्च न्याय में विश्वास बचाव में आएगा।
चौथीयोजना के अनुसार अपराध का विश्लेषण करें "उम्मीदें - सच्ची घटनाएँ- तुलना। तुम क्या चाहते थे? क्या हुआ है? अपराधी के व्यवहार के बारे में क्या उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा और पसंद नहीं आया?
इन सवालों पर विचार करने से आपको अपने स्वार्थ, गलतियों, नाराजगी के मूल कारणों को समझने में मदद मिलेगी; अपने आप को समझने के लिए और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह समझने के लिए कि आपको अपने आप में, अपने व्यवहार, विचारों, दृष्टिकोणों में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है ताकि आप एक समान स्थिति में अपराध न करें।
पांचवांआक्रोश की स्थिति से जीवन का सबक सीखें। शिकायतों को समझने से आपको मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है। शायद नाराजगी की स्थिति ठीक इसलिए पैदा हुई क्योंकि यह खुद को समझने और खुद पर काम करने का समय था? शायद अपराधी और अपराध की स्थिति ने केवल एक संकेतक के रूप में कार्य किया जिसने कठिनाइयों को उजागर किया और विकास का मार्ग बताया?
अपराधी को क्षमा करने और आक्रोश की स्थिति को दूर करने में मदद करने के लिए कई तकनीकें और तकनीकें हैं।
खास भी हैं अभ्यासनाराज़गी दूर करने में मदद करने के लिए। उनमें से कुछ यहां हैं:
यह अपमान को क्षमा करने में भी मदद करता है:
- प्रतिज्ञान, प्रार्थना, ध्यान - कोई भी शब्द और कार्य जिसमें क्षमा की स्थापना शामिल है;
- हास्य, अपराध का मज़ाक उड़ाने की क्षमता;
- अन्य लोगों का उदाहरण जो समान स्थिति में अपराधी को क्षमा करने में सफल रहे।
कैसे कम नाराजगीऔर जितना अधिक "ताज़ा" होता है, उतना ही आसान होता है कि आप स्वयं इससे छुटकारा पा सकें। अधिक जटिल मामलों में, जब नाराजगी बहुत अधिक होती है, तो यह अब केवल एक भावना नहीं रह जाती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक आघात. यदि आक्रोश लंबे समय से जमा हो रहा है, बहुत भारी और इतना जटिल है कि इसे अपने दम पर सामना करना असंभव है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से मदद लेनी चाहिए।
आक्रोश पर मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ें:
- यू. मोरोज़्युक, एस. मोरोज़्युक "आक्रोश से उपचार के 10 चरण। सैनोजेनिक सोच के विकास पर कार्यशाला"
- ए। व्हीटन "बिना किसी भय, क्रोध और आक्रोश के। क्षमा करना सीखना"
- I. वैगिन "क्रोध, आक्रोश, बदला और विश्वासघात"
- T. Zinkevich-Evstigneeva, D. Frolov "अंधेरे को डांटने की तुलना में एक मोमबत्ती जलाना बेहतर है, या कैसे एक अच्छा व्यक्ति खुद को नाराज नहीं होने देता"
- एच. ई. रैंकेल, जे. रैंकेल
हमें उन लोगों को माफ कर देना चाहिए जिन्होंने हमें चोट पहुंचाई है और खुद को हर उस समय के लिए माफ कर देना चाहिए जब हमने अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुना या निराशा से निर्णय लिया, साथ ही साथ हर चीज के लिए हम खुद को दोषी मानते हैं।एरियल फोर्ड
क्षमा करने और आक्रोश को दूर करने से पहले, इसे अतीत में छोड़ दें, आइए इस बारे में सोचें कि यह भविष्य में समझदार बनने के लिए क्यों उत्पन्न होता है। आक्रोश की भावनाएँ, और इसके साथ दर्द, उदासी या क्रोध, क्रोध, बदला लेने की इच्छा, अधूरी अपेक्षाएँ पैदा करती हैं।
और यह सब इसलिए कि हम किसी को क्या देते हैं सहीअपने आप को प्रबंधित करें और अपने जीवन की योजना बनाएं, इसकी भलाई के लिए जिम्मेदार बनें, हमें खुश या दुखी करने की क्षमता।
अपराधी हो सकता है अजनबीया करीबी, देशी और सबसे प्रिय। वैसे जिन लोगों को हम विशेष महत्व देते हैं, यानी उनसे बहुत उम्मीदें रखते हैं, वे सबसे ज्यादा आहत कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, महत्वहीन लोगों के प्रति अपनी नाराजगी व्यक्त करना मुश्किल नहीं है, उदाहरण के लिए, सड़क पर अजनबी। सबसे विशेष रूप से, जिन लोगों के साथ हम शांतिपूर्ण संबंध बनाए रखना चाहते हैं, या वे हमारे लिए अधिकारी हैं, उनके संबंध में नाराजगी व्यक्त करना या स्वयं इसे स्वीकार करना अधिक कठिन है।
ऐसे में क्या होता है? अनपेक्षित और अव्यक्त नकारात्मक भावनाओं को स्वयं व्यक्ति पर निर्देशित किया जाता है। मनोविज्ञान में, इस स्थिति को ऑटो-आक्रमण कहा जाता है, अर्थात। एक व्यक्ति हर चीज के लिए खुद को दोषी मानता है, जो निश्चित रूप से आत्मसम्मान और सफल होने की क्षमता पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। ऐसी स्थिति में अपनी भावनाओं, इरादों और अपेक्षाओं के बारे में बात करना सही है, यह अपेक्षा न करते हुए कि अपराधी स्वयं उनके बारे में अनुमान लगाएगा।
नाराजगी किस वजह से हुई? प्रत्येक वयस्क व्यक्ति अपने सिर में दुनिया के अपने "मानचित्र, योजना" के साथ रहता है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि लोगों को अच्छे के साथ अच्छे का जवाब देना चाहिए। तभी अच्छा अच्छा होना बंद हो जाता है, अगर अपेक्षितअच्छा वापसी। यह, सबसे पहले, और दूसरी बात, विश्वासघात के कारण नाराजगी पैदा होती है (यह पहले लिखा गया था)। हमारे हितों के साथ विश्वासघात किया जाता है, लेकिन किसके द्वारा? सबसे पहले, अपने आप से, चाहे उसे महसूस करना कितना भी दर्दनाक क्यों न हो। यदि हम मान लें कि आप किसी दूसरे व्यक्ति को स्वयं को खुश करने का पवित्र कर्तव्य स्थानांतरित कर रहे हैं, और बदले में उसे आपकी खुशी और भलाई के लिए सब कुछ करना चाहिए, तो क्या यह बेहतर नहीं है कि आप अपनी जरूरतों का तुरंत ध्यान रखें? खुश महसूस करते हुए, एक व्यक्ति इस बात को बहुत कम महत्व देता है कि दूसरा बदले में क्या करेगा।
जैसा कि पाउलो कोएल्हो कहते हैं "बच्चे अपने माता-पिता को खुश करने के लिए अपने सपनों को त्याग देते हैं, माता-पिता अपने बच्चों को खुश करने के लिए जीवन को त्याग देते हैं". और आखिर में खुश कौन है?
मान लीजिए कि आपको संदेह है कि आप खुद को खुश कर सकते हैं और इस सम्मानजनक कर्तव्य को किसी अन्य व्यक्ति को स्थानांतरित कर सकते हैं, जिसे आपने "खुश कर दिया।" यह थोड़ा अजीब है, है ना, किसी को खुश करने में सक्षम होना और फिर भी खुद को ऐसा नहीं कर पाना। यह पता चला है कि अगर आप किसी और को खुश कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से खुद को खुश कर सकते हैं।
इसलिए, हम स्वयं अपनी खुशी के मालिक, निर्माता और मरहम लगाने वाले होंगे, इसे किसी के हाथों में सौंपे बिना, यहां तक \u200b\u200bकि दयालु भी। किसी के लिए अच्छा काम करते समय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस खुशी को महसूस करना है कि हम दूसरे की मदद कर सकते हैं (भले ही वह खुद मदद मांगे), और बदले में कुछ पाने की उम्मीद न करें। अगर सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, अगर किसी को "हां" कहते हुए, हम खुद को "नहीं" कहते हैं, तो ऐसा क्यों करें? नाराज होने के डर से? कुछ मूल्यवान खोने के डर से? .. कर्तव्य की भावना से?
यदि आप अपमान के डर से मना करने से डरते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप नाराज रहेंगे। अवसरों से चूकने के डर से "हाँ" कहने का अर्थ है कि आप इसे अपने हितों की हानि के लिए कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप वास्तव में संदिग्ध अपेक्षाओं के बदले में कुछ मूल्यवान खो रहे हैं। और अंत में, किसी व्यक्ति का स्वयं के लिए सबसे महत्वपूर्ण कर्तव्य है कि वह अपने तरीके से चलकर खुश रहे। जीवन का रास्तावह करने के लिए जो उसका दिल उसे करने के लिए कहता है। सुखी लोगबिना किसी प्रयास के दूसरों को खुश करना और कभी-कभी दूसरों की कृतघ्नता से थोड़ा परेशान होना। एक परिपक्व व्यक्ति समझता है कि वह किसी की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं है, लेकिन दूसरे व्यक्ति जो महसूस करते हैं उसके लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। वह अपने मूल्यों और नैतिक सिद्धांतों के अनुसार कार्य करने और दूसरों को समान अधिकार देते हुए अपने स्वयं के व्यवहार का मूल्यांकन करने के लिए स्वतंत्र है। बल्कि, यह देता नहीं है, लेकिन उनके ऐसे अधिकार से इनकार नहीं करता है। इसलिए, वह वही करता है जो उसकी आत्मा झूठ बोलती है, और सबसे पहले वह इस तथ्य से खुशी देखता है कि वह खुद को, अपने सिद्धांतों को धोखा नहीं देता है। शायद किसी को यह दृष्टिकोण अजीब लगेगा, लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह सबसे तर्कसंगत, पर्याप्त है। जब आप एक अच्छा काम करते हैं, तो उसे अच्छे के लिए ही करें। किसी दूसरे व्यक्ति के जीवन में खुशियाँ लाते समय, उस व्यक्ति के लिए स्वयं के लिए करें, उसकी प्रतिक्रिया के लिए नहीं। क्योंकि सबसे बड़ा पुरस्कार स्वयं के साथ, अपने कार्यों से संतुष्टि की भावना है। अपने स्वयं के सुखों के स्वामी और लोहार होने के नाते, हम शांत आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, आत्म-सम्मान महसूस करते हैं और भविष्य में अपनी सफलता में विश्वास करते हैं।
अन्यथा, हम बात कर रहे हैंमाता-पिता, बड़ों पर निर्भर बच्चों के व्यवहार के बारे में, कोई ऐसा व्यक्ति जो अपने जीवन में खुद से ज्यादा महत्वपूर्ण है, अपने निर्णय की पसंद का मार्गदर्शन करता है, और इसलिए, आत्मा में शांति और भविष्य में आत्मविश्वास नहीं है और न ही हो सकता है, हमेशा होते हैं संदेह और हिचकिचाहट, लेकिन क्या उसने सही काम किया। आखिरकार, उसकी खुशी किसी पर भी निर्भर करती है, लेकिन खुद उस व्यक्ति पर नहीं।
जो हमें पसंद नहीं है, उसके प्रति नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया करने की आदत, एक नियम के रूप में, बचपन में बनती है, जब बच्चा एक या किसी अन्य कारण से सीधे अपनी जरूरतों को नहीं बता सकता है, या उन्हें स्वयं संतुष्ट नहीं कर सकता है। और वयस्कों को प्रभावित करने के लिए उसके पास केवल एक चीज बची है, वह है नाराज होना। अपमान के जवाब में, वयस्क (अक्सर माता-पिता) "देखभाल" की सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। इसके बाद, इस तरह का व्यवहार जीवन की कठिनाइयों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया का एक रूढ़िवादी रूप बन जाता है और तब भी प्रकट होता है जब किसी से यह देखभाल प्राप्त करने का कोई अवसर नहीं होता है और इसकी अपेक्षा नहीं की जाती है।
यदि आप अचानक अपराधी बन गए और संघर्ष को हल करना चाहते हैं, तो पूछें कि वे आपसे क्या चाहते हैं और किसलिए.
अपनी ओर से नाराजगी को रोकने के लिए, अपनी इच्छाओं के बारे में बताएं। लोग दूसरे लोगों के दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं। यह बहुत संभव है कि जिस व्यक्ति से आप अनुरोध करते हैं, वह उसे संतुष्ट करने में प्रसन्न होगा।
इस घटना में कि अपराध पहले ही हो चुका है, यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन सी ज़रूरतें पूरी नहीं हुईं और उन्हें अलग तरीके से कैसे संतुष्ट किया जा सकता है। जरूरी नहीं कि यह व्यक्ति इसमें आपकी मदद कर सके, भले ही उन्हें संतुष्ट करना आपकी शक्ति में न हो। एक रास्ता है, मुख्य बात यह है कि आक्रोश को छोड़ दें, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं।
पहले क्या करने की जरूरत है? अपने दुर्व्यवहार करने वाले को एक पत्र लिखें। नहीं, इसे प्राप्तकर्ता को सौंपने की आवश्यकता नहीं होगी। यह स्थिति को समझने और समाधान खोजने के लिए लिखा गया है। आपको शब्दों से शुरू करने की आवश्यकता है: "अब मैं आपको कुछ ऐसा बताऊंगा जो मैंने पहले कभी नहीं कहा"। पत्र के पाठ में निम्नलिखित चार पैराग्राफ शामिल होने चाहिए:
- तुमने मेरे साथ यही किया;
- मुझे इसी से गुजरना पड़ा;
- इस तरह इसने मेरे जीवन को प्रभावित किया;
- अब मैं आपसे यही उम्मीद करता हूं।
अंतिम बिंदु आपको बताएगा कि आपको किन जरूरतों का पहले ध्यान रखना चाहिए।
जब तक आप अतीत को जाने नहीं देते, आक्रोश से छुटकारा नहीं पा लेते, तब तक आप वर्तमान में पूर्ण जीवन नहीं जी पाएंगे। यदि आवश्यक हो, तो स्वीकार करें कि आपने नुकसान का अनुभव किया है, इसका शोक मनाएं, अपने नुकसान के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को क्षमा करें, स्वयं को क्षमा करें, इस अनुभव को पीछे छोड़ने और आगे बढ़ने का निर्णय लें। अपने निर्णय पर अडिग रहें, भले ही आपको उस पर अडिग रहना मुश्किल लगे। विश्वास करें कि आपके द्वारा अनुभव किया गया अनुभव आवश्यक था और अंततः, आपको लाभान्वित करेगा, आपको मजबूत, समझदार और अधिक सफल बनाएगा। एक समय ऐसा आयेगा जब आत्म-विश्वास के भाव से तुम्हारा सुख पहले से अधिक हो जायेगा, क्योंकि तुम स्वयं उसके निर्माता हो।
4.8333333333333 रेटिंग 4.83 (6 वोट)
हममें से कौन जीवन में नाराज नहीं हुआ है? उन्होंने आलोचना की, सराहना नहीं की, समझ में नहीं आया, सुना नहीं ... और फिर एक अपमान है जो किरच की तरह दिल में बैठ जाता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? किसी अपराध को कैसे क्षमा करें? आपको संबोधित कास्टिक शब्दों को कैसे भूलें? मित्र के विश्वासघात से कैसे बचे? यह लेख आपको सिखाएगा।
हेरफेर के साधन के रूप में नाराजगी
कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नाराजगी जो आप चाहते हैं उसे पाने का एक तरीका है। यह करीबी रिश्तेदारों के लिए विशेष रूप से सच है। पत्नी, अपने दिवंगत पति को सबक सिखाने की कोशिश कर रही है, अपने होठों को थपथपाती है और "मौन व्रत लेती है।" पति ने गर्लफ्रेंड के साथ लगातार मुलाकातों की ओर इशारा करते हुए अपनी पत्नी पर घर संभालने में असमर्थ होने का आरोप लगाया है. व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए किसी प्रियजन को अपमानित करने के लिए वयस्कों को ऐसी आवश्यकता कहां से मिलती है?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सब बचपन से आता है। एक बच्चा जिसे खिलौना पसंद है वह रोता है और अपने माता-पिता से इसके लिए भीख माँगता है। छोटा जोड़तोड़ करने वाला जानता है कि यह बुरा है। माता-पिता भी यह जानते हैं, लेकिन वे फिर भी 25वीं गुड़िया या कार खरीदते हैं। बिना दया के अपने बच्चे के आँसुओं को देखना असंभव है। हम अक्सर जीवन में बाद में दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने के इस तरीके का उपयोग करते हैं। वयस्क जीवन. सच है, वह अधिक बार घनिष्ठ संबंधों के साथ काम करता है।
एक व्यक्ति दूसरे का अपमान क्यों करता है?
एक व्यक्ति द्वारा दूसरे व्यक्ति का अपमान करने का मुख्य कारण क्या है? हम अक्सर नाराज होते हैं और इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। लेकिन हमारे खिलाफ अपमान और मौखिक अपमान अक्सर हमारे विरोधियों की ओर से प्रच्छन्न प्रशंसा होती है।
ईर्ष्या, दुर्भाग्य से, कई लोगों में निहित है। बहुत से लोग उस व्यक्ति की प्रशंसा नहीं करेंगे जिसने कोई ऊंचाई हासिल की हो। लेकिन हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उसे डाँटेंगे और उसकी निन्दा करेंगे। हमारे विरुद्ध अपना नीच कर्म करने से अपराधी को अपनी महत्ता का आभास होता है। वह अपनी आँखों में "बढ़ता" है। इसके अलावा, जितना अधिक उसके शब्द हमें प्रभावित करते हैं, उतना ही अधिक आनंद और संतुष्टि उसे मिलेगी। तो उसे क्यों लिप्त करें? आइए उस पर वापस मुस्कुराएं और अच्छे शब्द कहें। हम इस प्रश्न के बारे में चिंतित हैं कि किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए? कभी-कभी, ऐसा करने के लिए, यह समझने के लिए पर्याप्त है कि हमें क्यों अपमानित और अपमानित किया जाता है।
नाराजगी का नतीजा
शायद बहुत से लोगों को कभी-कभी अपने शत्रुओं को क्षमा करने में कठिनाई होती है। बहुत से लोग सोचते हैं: “मैं अपराध को क्यों भूलूँ? मेरा शत्रु प्रसन्न होगा यदि उसे इसका उचित दण्ड नहीं मिला। क्षमा करना सीखना स्वयं के लिए, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसे समझने के लिए, संभावित समस्याओं की निम्नलिखित सूची देखें जो आपके सिर में एक अप्रिय स्थिति को लगातार दोहराए जाने पर उत्पन्न हो सकती हैं:
प्रतिरक्षा में कमी;
थायरॉयड समस्याएं;
अवसाद;
हृदय प्रणाली के रोग;
ऑन्कोलॉजी;
मानसिक विकार;
माइग्रेन, सिरदर्द।
पहली नज़र में, इन बीमारियों की घटना और किसी व्यक्ति की मनोदशा के बीच संबंध अवास्तविक लगता है। लेकिन यह समझने के लायक है कि नाराज व्यक्ति के अंदर क्या हो रहा है, इसे समझने के लिए। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बस में असभ्य था, बिना किसी कारण के काम से निकाल दिया गया, अपमानित किया गया ... इस मामले में हम में से अधिकांश क्या करते हैं? कुछ बदला लेने के लिए लिए जाते हैं, कुछ - "कड़वा" पीने के लिए, कोई अपने आप में अलग-थलग पड़ जाता है। लेकिन हममें से बहुत से लोग चोट को निगल लेंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे। बस यहीं अपमान है, उससे तनाव दूर नहीं हुआ है। हमारे शरीर में नकारात्मकता जमा हो जाती है। तक जारी रहेगा नकारात्मक ऊर्जाकोई रास्ता नहीं मिलेगा। और यहां से निकलने का रास्ता गंभीर अवसाद हो सकता है, और टूट - फूट, और सबसे कठिन बीमारी, और इसी तरह। तो अपने आप में आक्रोश क्यों जमा करें? हमें यह सीखने की जरूरत है कि उन्हें कैसे बेअसर किया जाए। किसी अपराध को कैसे क्षमा करें और उसे जाने दें, इस पर बाद में चर्चा की जाएगी।
आलोचना के जवाब में शांत कैसे रहें?
एक व्यक्ति कभी-कभी आक्रोश के साथ दूसरे व्यक्ति की शिक्षाओं को मानता है। और हम उस आपत्तिजनक शब्दों के बारे में क्या कह सकते हैं जो वह दूसरों से सुनता है? आलोचना के जवाब में शांत रहना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। बेशक, किसी भी स्थिति में शांत और शांत रहना अच्छा है। लेकिन जरूरत पड़ने पर अपनी भावनाओं पर कैसे अंकुश लगाया जाए? ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपराधी को तुरंत उत्तर न दें। गुस्से में आप बहुत सी ऐसी बातें कह सकते हैं जिसे लेकर आपको बाद में पछताना पड़ेगा।
और फिर स्थिति को कैसे बचाया जाए, और अपमान को कैसे माफ किया जाए, यह सवाल आपके सामने आएगा। अतीत वापस नहीं किया जा सकता है। झगड़े का अप्रिय स्वाद न केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ, बल्कि आपके साथ भी रहेगा। शांत हो जाओ और प्रतिद्वंद्वी के शब्दों का विश्लेषण करो। और उसके बाद ही पैरी करें।
अपराधी को उसकी अपेक्षाओं में धोखा दें। एक रूसी इतिहासकार और शिक्षक, कॉन्स्टेंटिन कुशनर ने कहा: "यदि आप नाराज हैं, तो दुश्मन सफल हो गया है।" जान लें कि प्रतिद्वंद्वी का मुख्य लक्ष्य आपको जल्दी चोट पहुँचाना है। तो वह यह सुख क्यों दे? मुस्कुराओ और उसे माफ कर दो।
बहस के दौरान, गाली देने वाले से पूछें, "चीजों को ठीक करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?" क्या वह भ्रमित है और जवाब देने में असमर्थ है? इसलिए उसके पास आपके बारे में बुरा बोलने के निजी कारण हैं। ऐसी आलोचना उचित नहीं हो सकती।
जीनियस एरियन शुल्त्स ने कहा: "आपको संबोधित बुरे शब्दों से आहत होना उनके साथ सहमत होना है।" यह सरल वाक्यांश सब कुछ समझाता है। क्या आप अपने आप को वही समझते हैं जो आपके दुश्मन आपको दिखाने की कोशिश कर रहे हैं? बिल्कुल नहीं। लेकिन उन्हें अन्यथा साबित करने का कोई मतलब नहीं है। उनकी बातों को अनसुना छोड़कर एक तरफ हट जाना ही बेहतर है।
क्या आप जानना चाहते हैं कि अपमान को क्षमा करना कैसे सीखें? अपने विरोधियों को न्यायोचित ठहराओ। अपने आप को उनके स्थान पर रखने की कोशिश करें और समझें कि वे ऐसा क्यों करते हैं। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सबकुछ आसान है। प्रकृति ने एक को इतना क्रोधित बनाया, दूसरे को आज नाराज कर दिया, और वह इस क्षण की गर्मी में आप पर चिल्लाया, तीसरे का आज एक अशुभ दिन है, उसके हाथ से सब कुछ गिर गया, और उसने "सब कुछ नरक में भेजने" का फैसला किया, आप सहित सभी के साथ झगड़ा किया। न्याय हित? क्या यह आसान हो गया है? मेरे दिल में बस इन बेचारों के लिए रहम था।
वर्तमान में जियो। आपको समय रहते अपराध को माफ करने की जरूरत है, अतीत को जाने दें और अपने रास्ते पर चलते रहें। दूसरों के साथ झगड़ों पर ध्यान देने से भलाई नहीं होगी।
मुख्य बात आंतरिक कोर है!
केवल मजबूत इरादों वाले लोग ही आलोचना के जवाब में शांत रह सकते हैं और अपमान और बदनामी से आहत नहीं हो सकते। अक्सर हम अपने बारे में सुनी-सुनाई बातों के बारे में चिंता करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने उन्हें हमारी आँखों से कहा या हमारी पीठ के पीछे। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमने कुछ भी गलत नहीं किया है, तो हम चिंतित क्यों हैं? मुख्य बात यह विश्वास है कि हम सही हैं, कि हम सही काम कर रहे हैं, कि सच्चाई हमारे पक्ष में है। यह दृढ़ विश्वास हमें शांति, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प देता है। आंतरिक कोर हमें अपमानजनक अपमान और बदनामी के आगे झुकने की अनुमति नहीं देगा। और हमारे पास अपराध को क्षमा करने और अतीत को जाने देने के बारे में प्रश्न नहीं होंगे, हमें संबोधित अपमान को कैसे भूलना है, झगड़े के बाद संबंधों को कैसे सुधारना है।
व्यायाम संख्या 1 - अपराधी से बदला
क्षमा करना सीखना आसान नहीं है। अपने आप पर काबू पाना कभी-कभी मुश्किल होता है। विशेष अभ्यास ऐसा करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, जैसे "अपराधी पर काल्पनिक बदला।" इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
व्यायाम संख्या 2 - क्षमा
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि विचार और शब्द भौतिक हैं। इनका प्रबंधन करके आप अपने जीवन को आसानी से बदल सकते हैं सकारात्मक पक्ष, साथ ही नकारात्मक। और अगर सकारात्मक विचार और शब्द एक रचनात्मक ऊर्जा लेकर चलते हैं, तो नकारात्मक एक विनाशकारी प्रभाव पैदा करते हैं। यह ज्ञान हमें उस मुख्य प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा जो हमें चिंतित करता है: "शांति और आनंद पाने के लिए अपराध को कैसे क्षमा करें?" पूरा यह कसरतदिन में 5-15 मिनट के लिए अनुशंसित। पार्टनर के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे अकेले भी कर सकते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- आरामदायक स्थिति लें।
- अपने अपराधी को मानसिक रूप से संबोधित करते हुए कई बार जोर से और भावनात्मक रूप से दोहराएं: "आप अच्छे, हंसमुख, दयालु हैं ... मैं आपको इस तथ्य के लिए क्षमा करता हूं ..."।
- नाराज़गी दूर करने के बाद, अपने आप से यह कहें: "मैं अपने आप को क्षमा करता हूँ ..."।
नाराज न होने के तीन तरीके
- केवल वास्तव में मजबूत और महान लोगों में ही आत्म-नियंत्रण होता है। किसी को भी नाराज किया जा सकता है, लेकिन कुछ चुनिंदा लोग ही माफ कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि सुकरात ने कहा: "नाराज होना किसी व्यक्ति की गरिमा के नीचे है।" और हम एक महान दार्शनिक से भी बदतर क्यों हैं? आइए क्षमा करना सीखें।
- आइए नाराजगी को दया से बदलें। उदाहरण के लिए, हमारे सोलमेट ने हमारे कुछ व्यक्तिगत गुणों के बारे में तीखे ढंग से बात की: पति ने कहा कि उसकी पत्नी एक खराब रसोइया थी, पत्नी ने छोटी कमाई के बारे में "अपने पति का दिमाग तोड़ दिया", और इसी तरह। अब हम इस विचार से अभिभूत हैं कि किसी प्रियजन के अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। चलो बेचारे पर दया करते हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति क्रोध, हताशा या बुरे मूड की स्थिति में अपमान करता है। और यह सब उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अपराधी के लिए यह पहले से ही आसान नहीं है।
- आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि लोग हमें क्यों नाराज करते हैं। दिल से दिल की बातचीत अप्रिय स्थिति को सुलझाने में मदद करेगी।
मुख्य बात नहीं रखना है
हर कोई यह नहीं समझता कि हमें अपराध को भूलना और क्षमा करना क्यों सीखना चाहिए। लेकिन, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना अस्वास्थ्यकर है। और आक्रोश, क्रोध, शोक - ये शायद सबसे नकारात्मक रंग की भावनाएँ हैं। हमारे सभ्य समाज में, अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने का रिवाज नहीं है, खासकर नकारात्मक। इसलिए, बहुत से लोग आक्रोश को निगलते हुए यह ढोंग करने की कोशिश करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। लेकिन अनुभव उन्हें चैन नहीं देते। समय के साथ, अप्रिय स्थिति स्मृति से मिट जाती है, लेकिन आत्मा पर तलछट अभी भी बनी हुई है।
इस मामले में क्या करें? समय पर रिलीज नकारात्मक भावनाएँबाहर ताकि उनके पास हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का समय न हो। ऐसा आपको तब करना है जब आप घर में अकेले हों। अन्यथा, आप अपने घर को अप्रिय रूप से झटका दे सकते हैं। आप फर्श पर कई प्लेटों को तोड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठी तकिए पर दस्तक दे सकते हैं, अपने अपराधी को उसके स्थान पर कल्पना कर सकते हैं। जब आप अकेले हों तो आप घर पर जोर से चिल्ला सकते हैं। इसमें कुछ ही मिनट लगते हैं। लेकिन उसके बाद आप देखेंगे कि यह आपके लिए कितना आसान हो जाएगा। दुनिया अब इतनी अंधेरी और क्रूर नहीं लगेगी, अपराधी - असभ्य और हृदयहीन, और आपके आस-पास के लोग - उदासीन और निर्मम।
क्षमा के लिए धर्म
बाइबल में अपने शत्रुओं से प्रेम करने और उनके द्वारा किए गए बुरे कार्यों के लिए उन्हें धन्यवाद देने के बारे में शब्द हैं। ईसाई उपदेशक सिखाते हैं कि जो एक गाल पर थप्पड़ मारे उसे दूसरा गाल आगे कर देना चाहिए और दूसरा गाल जो काट ले ऊपर का कपड़ा, कमीज दे दो। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये बातें लापरवाह हैं। कोई व्यक्ति मार का विरोध कैसे नहीं कर सकता और अपने शत्रुओं को पीटने के लिए धन्यवाद कैसे दे सकता है? लेकिन यह पहली नजर में ही बकवास लगता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यक्ति को दूसरों को क्षमा करना सीखना महत्वपूर्ण है। एक आहत, परेशान, क्रोधित व्यक्ति तनाव की स्थिति में है, झगड़े के विवरण के माध्यम से लगातार स्क्रॉल करता है और संभव तरीकेबदला। नकारात्मक विचार उसे होने के आनंद से वंचित करते हैं। अपने अपराधियों को क्षमा करने के बाद, वह शांति और शांति पाता है। अधिक दर्द और पीड़ा नहीं। आप आगे बढ़ सकते हैं और अच्छे कर्म कर सकते हैं। घोटालों और झगड़ों जैसी छोटी-छोटी बातों पर इसे बर्बाद करने के लिए जीवन पहले से ही बहुत छोटा है।
किसी अपराध को क्षमा करने के बारे में क्यों सोचें? माता-पिता को कतई नाराज नहीं होना चाहिए। ये ऐसे लोग हैं जिनका बच्चों के लिए प्यार अथाह है। जहाँ तक शत्रुओं की बात है, यहाँ बहुत से लोगों के मन में ऐसे प्रश्न हो सकते हैं: “मैं अपने शत्रु को क्यों क्षमा करूँ? वह अच्छा क्यों करते हैं? क्योंकि वह इसके लायक नहीं है।" बाइबल में एक अद्भुत सन्दर्भ है जो कहता है, “यदि तेरा बैरी भूखा हो तो उसे खाना खिला। यदि वह प्यासा हो, तो उसे पानी पिलाना, क्योंकि ऐसा करने से तू उसके सिर पर अंगारोंका ढेर लगाएगा। ये शब्द हैं गहन अभिप्राय. आप बुराई को बुराई से नहीं हरा सकते। बुरी चीजों को केवल अच्छे से ही मिटाया जा सकता है। और फिर, कैसे जानें, शायद आपका सबसे बदतर दुश्मनतुम्हारा होगा सबसे अच्छा दोस्त. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "घृणा से प्रेम तक - केवल एक कदम।" बाइबल आपको इस प्रश्न का उत्तर बताएगी कि अपराधों को क्षमा करना कैसे सीखें। एक सच्चे ईसाई बनने की कोशिश करें और उसमें दी गई सभी आज्ञाओं का पालन करें। तब आपके जीवन में आक्रोश, घृणा, बदले की कोई जगह नहीं होगी।
शत्रुओं की क्षमा के लिए प्रार्थना
जब यह हमारे लिए विशेष रूप से कठिन हो जाता है, तो हम सहायता के लिए परमेश्वर की ओर मुड़ते हैं। और यहाँ कुछ प्रार्थनाओं को जानना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप अपने शब्दों में व्यक्त कर सकते हैं कि हमारी आत्मा पर पत्थर की तरह क्या है, और सर्वशक्तिमान से मुक्ति के लिए पूछें। क्षमा करने और जाने देने के प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। हमें बाइबल को अधिक बार खोलने और पढ़ने की आवश्यकता है, इसमें दी गई आज्ञाओं का पालन करना चाहिए। प्रभु हमें सिखाते हैं कि हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करने की आवश्यकता है, चाहे कुछ भी हो, हमें अपने शत्रुओं को क्षमा कर देना चाहिए, चाहे वे हमारे लिए कितना भी अपराध क्यों न करें। यह आवश्यक है, सबसे पहले, सबसे नाराज।
और एक प्रार्थना जिसके द्वारा आप ईश्वर की ओर मुड़ सकते हैं वह इस प्रकार हो सकती है:
“भगवान, हमारे पिता, मैं आपसे पूछता हूं, मुझे उन लोगों को क्षमा करने की शक्ति दें, जिन्होंने मुझे नाराज किया। आप, दयालु, ने हमें सिखाया: “अपने शत्रुओं से प्रेम करो। जो तुम्हें श्राप दें, उन सब को आशीष दो। जो तुम से बैर रखते हैं उनके साथ भलाई करो; और जो तुम्हें ठोकर खिलाते और सताते हैं उनके लिये प्रार्थना करो।" मुझे अपने प्राण की शक्ति दे ताकि मैं उन्हें क्षमा कर सकूं, क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या कर रहे हैं। उन लोगों के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मेरी मदद करें जिन्होंने मेरी आत्मा में मुझे ठेस पहुँचाई है। मुझे क्षमा का आनंद खोजने दो।"
आपको इसे हर दिन दोहराने की जरूरत है। और तब आपके पास अपराध को क्षमा करने के तरीके के बारे में प्रश्न नहीं होंगे। प्रार्थना खाली अनुभवों और चिंता से बचाती है।
किसी प्रियजन को कैसे क्षमा करें और जाने दें?
प्रेम के जाने पर कितने आँसू बहाए जाते हैं! इसके बाद दूसरे हाफ के विश्वासघात को भूलकर जिंदगी की नई शुरुआत करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसी स्थितियों में महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन होता है।
ये टिप्स उन्हें सिखाएंगे कि किसी आदमी को अपराध के लिए कैसे माफ किया जाए, उसे जाने दिया जाए और जीवन को नए सिरे से शुरू किया जाए:
उसे उसकी सारी चीजें दें, सभी संयुक्त तस्वीरें हटा दें ताकि कुछ भी आपको उसकी याद न दिलाए;
दो सप्ताह की छुट्टी लें और आराम करने के लिए गर्म देशों की यात्रा करें;
अपने आप को अलग-थलग न करने की कोशिश करें, सिनेमा, कैफे, क्लब में जाएं, जहां बहुत सारे लोग हों, जहां जीवन पूरे जोरों पर हो;
मदद के लिए पुकारें सबसे अच्छा दोस्त, उससे बोलो, रोओ, तुम तुरंत बेहतर महसूस करोगे;
कागज के एक टुकड़े पर अपने पूर्व प्रेमी की सभी कमियों को लिखें, उसके साथ जुड़ी सभी बुरी चीजों को याद करते हुए, कागज के टुकड़े को फाड़ दें और मानसिक रूप से इस "बदमाश" को अलविदा कहें।
क्षमा के बारे में प्रसिद्ध लोगों की बातें
नाराज होना सभी लोगों के लिए आम है। यह उत्सुक है कि प्रसिद्ध लोग इस नकारात्मक भावना के बारे में क्या कहते हैं।
ऑस्कर वाइल्ड: सबसे अच्छा तरीकाअपने दुश्मनों को नाराज करो - उन्हें माफ कर दो।
थॉमस सास: बेवक़ूफ़ आदमीवह न तो भूलता है और न ही क्षमा करता है, भोले भूल जाते हैं और क्षमा कर देते हैं, बुद्धिमान क्षमा कर देता है लेकिन भूलता नहीं है।
विलियम ब्लेक: "दोस्त की तुलना में दुश्मन को माफ करना आसान है।"
जोहान शिलर: "माफी सभी जीत से अधिक मजबूत है।"
गिल्बर्ट चेस्टर्टन: "एक घिनौनी माफी एक और अपमान है।"
हेनरी डी मॉन्टेरलेंट: “ऐसे लोग हैं जिन्हें हम सब कुछ माफ कर देते हैं, और ऐसे लोग हैं जिन्हें हम कुछ भी माफ नहीं करते हैं। जिन्हें हम कुछ भी माफ नहीं करते, वे हमारे दोस्त हैं।
जीन पॉल: "एक व्यक्ति सुंदर होता है जब वह खुद को माफ कर देता है या दूसरे से माफी मांगता है।"
जॉर्ज हैलिफ़ैक्स: "विवेक और स्मृति हमेशा अलग हो जाते हैं कि क्या गलतियों को क्षमा किया जाना चाहिए।"
हमने उन कारणों का पता लगाया कि क्यों कुछ लोग दूसरों को अपमानित और अपमानित करने का प्रयास करते हैं, और अपमान को क्षमा करने के कई तरीके भी देखे।
आक्रोश एक लंबे समय के लिए दबा हुआ क्रोध है (L. Hay)।
यह पता चला है कि नाराजगी को पूरी तरह से छोड़ना और किसी व्यक्ति को माफ करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह किया जाना चाहिए ताकि आपके जीवन में विभिन्न बीमारियों को आकर्षित न किया जा सके। हां यह है! मुखय परेशानीवह नाराजगी दुबक जाती है कब काहमारे शरीर के एक निश्चित कोने में, और जब यह जारी नहीं होता है, तो यह भयानक बीमारियों में बदल जाता है, उदाहरण के लिए, घातक ट्यूमर जो किसी व्यक्ति को मृत्यु का वादा करते हैं।
क्षमा करना कैसे सीखें?
नाराज़गी को दूर करने का तरीका जानने के लिए, आपको एक सरल सत्य को समझने की आवश्यकता है - कोई भी जीवन में संयोग से नहीं आता है और ऐसा कुछ भी नहीं होता है। यदि किसी अन्य व्यक्ति के कृत्य से आक्रोश, तीव्र क्रोध की भावना पैदा हुई है, तो आपको अपनी पीठ नहीं मोड़नी चाहिए और अपराधी से हफ्तों तक बात नहीं करनी चाहिए, लेकिन स्थिति का विश्लेषण करें, न केवल बुरा खोजें, बल्कि उसमें अच्छाई भी पाएं।
शिकायतों को क्षमा करना और छोड़ना कभी-कभी बहुत कठिन होता है, यह समस्या गहरे बचपन में निहित होती है। बहुत से लोग ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहाँ खुले तौर पर अपने इरादों की घोषणा करना और नकारात्मक भावनाएँ दिखाना मना था। महिलाओं को बताया गया कि यह अशोभनीय है, इसलिए कुछ लोगों ने अपनी पिछली शिकायतों को दूर करना और अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाना सीख लिया। लेकिन अगर इसे नहीं बदला गया तो अपूरणीय दुःख हो सकता है।
क्षमा करने का मुख्य नुस्खा सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने और अपने जीवन के लिए 100% जिम्मेदारी लेने की क्षमता है। चाहे कुछ भी हो, हम स्वयं इस स्थिति को अपने जीवन में आकर्षित करते हैं, और इसलिए समय आ गया है कि हम नए सिरे से देखें और अपनी धारणा को मौलिक रूप से बदलें, आंतरिक स्थितिऔर दुनिया के प्रति रवैया।
आक्रोश और स्वास्थ्य एक हैं!
गर्भाशय में पुटी और ट्यूमर के विकास के कारणों में से एक सिंड्रोम माना जाता है: "उसने मुझे चोट पहुंचाई।" आखिरकार, पुरुषों के जननांग मर्दाना के लिए जिम्मेदार होते हैं, और महिलाएं - स्त्री के लिए। जब लोगों में बहुत तीव्र भावनात्मक असंतोष होता है, साथी के साथ संघर्ष होता है, तो वे उस क्षेत्र में चले जाते हैं जहां मानव जननांग अंग स्थित होते हैं। इसीलिए तलाक या पति के विश्वासघात से जुड़ी अतीत की छिपी शिकायतें एक घातक ट्यूमर में बदल सकती हैं या पुटी में विकसित हो सकती हैं।
