जिस व्यक्ति की जांच चल रही है उसकी भावनात्मक स्थिति. नकारात्मक भावनाएँ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं? मानव स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक तनाव का प्रभाव
सबसे सामान्य भावनात्मक स्थिति जो लंबे समय तक सभी मानव व्यवहार को प्रभावित करती है उसे मूड कहा जाता है। यह बहुत विविध है और हर्षित या उदास, प्रसन्न या उदास, प्रसन्न या निराश, शांत या चिड़चिड़ा आदि हो सकता है। मनोदशा कुछ घटनाओं के प्रत्यक्ष परिणामों के प्रति नहीं, बल्कि उनकी सामान्य जीवन योजनाओं, रुचियों और अपेक्षाओं के संदर्भ में किसी व्यक्ति के जीवन के लिए उनके महत्व के प्रति एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।
चाहना
एस एल रुबिनशेटिन ने मनोदशा की ख़ासियत पर ध्यान दिया कि यह उद्देश्यपूर्ण नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत है, और इसमें सबसे शक्तिशाली भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रभावित होती है।
चाहना(लैटिन एफेक्टेक्टस से - "मानसिक उत्तेजना") - विषय के लिए महत्वपूर्ण में तेज बदलाव के साथ जुड़ी एक मजबूत और अपेक्षाकृत अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति जीवन परिस्थितियाँऔर स्पष्ट मोटर अभिव्यक्तियों और आंतरिक अंगों के कार्यों में बदलाव के साथ।
प्रभाव पूरी तरह से मानव मानस पर कब्जा कर लेता है। इसमें संकीर्णता, और कभी-कभी चेतना का बंद होना, सोच में बदलाव और, परिणामस्वरूप, अनुचित व्यवहार शामिल है। उदाहरण के लिए, तीव्र क्रोध के साथ, कई लोग संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने की क्षमता खो देते हैं। उनका गुस्सा आक्रामकता में बदल जाता है. एक व्यक्ति चिल्लाता है, शरमाता है, अपनी बाहें घुमाता है, दुश्मन पर हमला कर सकता है।
प्रभाव तेजी से, अचानक एक चमक, एक भीड़ के रूप में उठता है। इस स्थिति का प्रबंधन और सामना करना बहुत कठिन है। किसी भी भावना को स्नेहमय रूप में अनुभव किया जा सकता है।
प्रभावों का मानव गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसके संगठन के स्तर में तेजी से कमी आती है। प्रभाव में, एक व्यक्ति अपना सिर खो देता है, उसके कार्य अनुचित होते हैं, स्थिति की परवाह किए बिना किए जाते हैं। यदि ऐसी वस्तुएं जो प्रभाव के कारण से संबंधित नहीं हैं, किसी व्यक्ति के कार्यों के क्षेत्र में आती हैं, तो वह गुस्से में सामने आई चीज को फेंक सकता है, कुर्सी को धक्का दे सकता है, छत पर पटक सकता है। अपने ऊपर शक्ति खोकर व्यक्ति पूरी तरह से अनुभव के सामने समर्पण कर देता है।
यह सोचना गलत होगा कि प्रभाव पूरी तरह से अनियंत्रित है। स्पष्ट अचानकता के बावजूद, प्रभाव के विकास के कुछ चरण होते हैं। और अगर अंतिम चरण में, जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से खुद पर नियंत्रण खो देता है, तो उसे रोकना लगभग असंभव है, तो शुरुआत में कोई भी ऐसा कर सकता है। सामान्य आदमी. इसमें निश्चित रूप से बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभाव की शुरुआत में देरी करना, स्नेहपूर्ण प्रकोप को "बुझाना", स्वयं को नियंत्रित करना, अपने व्यवहार पर शक्ति न खोना।
तनाव
- मुख्य लेख: तनाव
मानव राज्यों का एक और विशाल क्षेत्र तनाव की अवधारणा से एकजुट है।
अंतर्गत तनाव(अंग्रेजी तनाव से - "दबाव", "तनाव") उस भावनात्मक स्थिति को समझें जो सभी प्रकार के अत्यधिक प्रभावों की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती है।
एक भी व्यक्ति तनाव का अनुभव किए बिना रहने और काम करने का प्रबंधन नहीं करता है। समय-समय पर कठिन या जिम्मेदार कार्य करते समय हर किसी को गंभीर जीवन हानि, असफलता, परीक्षण, संघर्ष, तनाव का अनुभव होता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव से अधिक आसानी से निपटते हैं; हैं तनाव प्रतिरोधक.
तनाव के करीब एक भावनात्मक स्थिति सिंड्रोम है " भावनात्मक जलन ". यह स्थिति किसी व्यक्ति में तब उत्पन्न होती है जब वह मानसिक या शारीरिक तनाव की स्थिति में होता है लंबे समय तकनकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना। साथ ही, वह न तो स्थिति को बदल सकता है और न ही नकारात्मक भावनाओं का सामना कर सकता है। भावनात्मक जलन समग्रता में कमी के रूप में प्रकट होती है भावनात्मक पृष्ठभूमि, उदासीनता, जिम्मेदारी से बचना, अन्य लोगों के प्रति नकारात्मकता या संशयवाद, पेशेवर सफलता में रुचि की हानि, किसी की क्षमताओं को सीमित करना। एक नियम के रूप में, भावनात्मक जलन के कारण काम की एकरसता और एकरसता, कैरियर विकास की कमी, पेशेवर बेमेल, उम्र से संबंधित परिवर्तन और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कुरूपता हैं। आंतरिक स्थितियाँभावनात्मक जलन की घटना के लिए, चरित्र उच्चारण हो सकता है खास प्रकार का, उच्च चिंता, आक्रामकता, अनुरूपता, दावों का अपर्याप्त स्तर। भावनात्मक जलन पेशेवर और में बाधा डालती है व्यक्तिगत विकासऔर, तनाव की तरह, मनोदैहिक विकारों को जन्म देता है।
निराशा
अपनी अभिव्यक्तियों में तनाव के करीब निराशा की भावनात्मक स्थिति है।
निराशा(लैटिन हताशा से - "धोखा", "विकार", "योजनाओं का विनाश") - लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते में उत्पन्न होने वाली उद्देश्यपूर्ण रूप से दुर्गम (या व्यक्तिपरक रूप से कथित) कठिनाइयों के कारण एक व्यक्ति की स्थिति।
निराशा नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला के साथ होती है जो चेतना और गतिविधि को नष्ट कर सकती है। हताशा की स्थिति में व्यक्ति क्रोध, अवसाद, बाहरी और आंतरिक आक्रामकता दिखा सकता है।
उदाहरण के लिए, कोई भी गतिविधि करते समय व्यक्ति असफल हो जाता है, जिससे उसमें नकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं - दुःख, स्वयं के प्रति असंतोष। यदि ऐसी स्थिति में आसपास के लोग समर्थन करते हैं, गलतियों को सुधारने में मदद करते हैं, तो अनुभवी भावनाएं व्यक्ति के जीवन में केवल एक प्रकरण बनकर रह जाएंगी। यदि असफलताएँ दोहराई जाती हैं, और महत्वपूर्ण लोगजब तिरस्कृत किया जाता है, शर्मिंदा किया जाता है, अक्षम या आलसी कहा जाता है, तो यह व्यक्ति आमतौर पर निराशा की भावनात्मक स्थिति विकसित करता है।
हताशा का स्तर प्रभावित करने वाले कारक की ताकत और तीव्रता, व्यक्ति की स्थिति और जीवन की कठिनाइयों के प्रति उसके द्वारा विकसित प्रतिक्रिया के रूपों पर निर्भर करता है। विशेष रूप से अक्सर निराशा का एक स्रोत नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन होता है जो प्रभावित करता है महत्वपूर्ण रिश्तेव्यक्तित्व। निराशाजनक कारकों के प्रति किसी व्यक्ति की स्थिरता (सहिष्णुता) उसकी भावनात्मक उत्तेजना की डिग्री, स्वभाव के प्रकार, ऐसे कारकों के साथ बातचीत के अनुभव पर निर्भर करती है।
जुनून भावनात्मक अनुभव का एक विशेष रूप है। भावनात्मक उत्तेजना की तीव्रता के संदर्भ में, जुनून दृष्टिकोण प्रभावित करता है, और अवधि और स्थिरता के संदर्भ में, यह मूड जैसा दिखता है। जुनून की प्रकृति क्या है? जुनून एक मजबूत, निरंतर, सर्वव्यापी भावना है जो किसी व्यक्ति के विचारों और कार्यों की दिशा निर्धारित करती है। जुनून के उद्भव के कारण विविध हैं - उन्हें सचेत विश्वासों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, वे शारीरिक इच्छाओं से आ सकते हैं या रोग संबंधी उत्पत्ति हो सकते हैं। किसी भी मामले में, जुनून हमारी आवश्यकताओं और अन्य व्यक्तित्व लक्षणों से संबंधित है। जुनून, एक नियम के रूप में, चयनात्मक और व्यक्तिपरक है। उदाहरण के लिए, संगीत के प्रति जुनून, संग्रह के लिए, ज्ञान के लिए आदि।
जुनून व्यक्ति के सभी विचारों को पकड़ लेता है, जिसमें जुनून की वस्तु से जुड़ी सभी परिस्थितियाँ घूमती हैं, जो आवश्यकता को प्राप्त करने के तरीकों का प्रतिनिधित्व और विचार करता है। जो चीज़ जुनून की वस्तु से जुड़ी नहीं है वह गौण लगती है, महत्वपूर्ण नहीं। उदाहरण के लिए, कुछ वैज्ञानिक जो किसी खोज पर लगन से काम कर रहे हैं, वे अपनी खोज को महत्व नहीं देते उपस्थिति, अक्सर नींद और भोजन के बारे में भूल जाते हैं।
अधिकांश महत्वपूर्ण विशेषताजुनून का इच्छा से संबंध है। चूंकि जुनून गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण प्रेरणाओं में से एक है, क्योंकि यह है महा शक्ति. वास्तव में, जुनून के महत्व का आकलन दोहरा है। बड़ी भूमिकामूल्यांकन में जनता की राय एक भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, धन के प्रति, जमाखोरी के जुनून को कुछ लोग लालच, धन-लोलुपता के रूप में निंदा करते हैं, साथ ही दूसरे के ढांचे के भीतर भी इसकी निंदा करते हैं। सामाजिक समूहमितव्ययिता, विवेकशीलता के रूप में देखा जा सकता है।
मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन: प्रभाव, तनाव, भावनात्मक जलन, हताशा, जुनून
किसी की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने, प्रभावों और तनावों से निपटने में असमर्थता प्रभावी होने में बाधा है व्यावसायिक गतिविधि, काम पर और परिवार में पारस्परिक संबंधों का उल्लंघन करता है, लक्ष्यों की प्राप्ति और इरादों के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करता है, मानव स्वास्थ्य का उल्लंघन करता है।
ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो एक मजबूत भावना से निपटने में मदद करती हैं और इसे प्रभाव में बदलने से रोकती हैं। ऐसा करने के लिए, अवांछित भावना को समय पर नोटिस करने और महसूस करने, उसकी उत्पत्ति का विश्लेषण करने, मांसपेशियों में तनाव दूर करने और आराम करने, गहरी और लयबद्ध तरीके से सांस लेने, अपने जीवन में एक सुखद घटना की पूर्व-तैयार "कर्तव्य छवि" को आकर्षित करने, प्रयास करने की सिफारिश की जाती है। अपने आप को बाहर से देखने के लिए. प्रभाव को रोका जा सकता है, लेकिन इसके लिए धैर्य, आत्म-नियंत्रण, विशेष प्रशिक्षण और पारस्परिक संबंधों की संस्कृति की आवश्यकता होती है।
भावनात्मक जलन को रोकने का साधन कामकाजी परिस्थितियों का अनुकूलन है और मनोवैज्ञानिक सुधारपर प्रारम्भिक चरणभावनात्मक अशांति.
तनाव कारक भी मायने रखता है। लंबे समय तक तनाव में रहना विशेष रूप से खतरनाक है। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि 10-15 वर्षों से अधिक का कार्य चरम स्थितियांमानव शरीर ऐसे थक जाता है मानो उसे कोई गंभीर दिल का दौरा पड़ा हो। और, इसके विपरीत, अल्पकालिक गंभीर तनाव एक व्यक्ति को सक्रिय कर देता है, जैसे कि उसे "हिला" देता है।
तो, आपको निम्नलिखित बातें याद रखनी होंगी:- आपको हर कीमत पर तनाव से बचने का प्रयास नहीं करना चाहिए और न ही उससे डरना चाहिए। यह विरोधाभासी है, लेकिन सच है: जितना अधिक आप "हमेशा मापा और शांत" रहने और काम करने की कोशिश करेंगे, उतना अधिक तनाव आपको नष्ट कर देगा। आख़िरकार, तनाव में आत्म-प्रबंधन में धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक अनुभव प्राप्त करने के बजाय, आप इससे "भागेंगे"।
आप तरीकों की तुलना कर सकते हैं प्रभावी प्रबंधनएक अनुभवी पर्वतारोही के कार्यों से तनाव। यदि कोई व्यक्ति भय से ग्रसित होकर उसकी ओर मुड़ता है हिमस्खलनऔर उसके पास से भाग जाओ, वह उसे पकड़कर नष्ट कर देगी। खतरे से बचाव कैसे किया जाए यह जानने के लिए खतरे का आमने-सामने मुकाबला करना जरूरी है।
- अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, आपको इसके लाभकारी गुणों का उपयोग करना होगा और हानिकारक गुणों को बाहर करना होगा।
- रचनात्मक तनाव से लोगों का एक-दूसरे के प्रति संचित असंतोष दूर होता है, समाधान होता है महत्वपूर्ण समस्याऔर लोगों के बीच समझ में सुधार हुआ।
- विनाशकारी तनाव के साथ, रिश्ते तेजी से बिगड़ते हैं और पूरी तरह टूट जाते हैं, समस्या अनसुलझी रहती है, लोग अपराधबोध और निराशा की गंभीर भावनाओं का अनुभव करते हैं।
पेशे और व्यक्तिगत जीवन दोनों में सबसे सफल, वे लोग हैं जिन्होंने खुद को नियंत्रित करना सीख लिया है, जिनके पास व्यक्तिगत आत्म-नियमन की विकसित मनोवैज्ञानिक तकनीक है। वे अपनी ताकत जानते हैं और कमजोर पक्ष, जानते हैं कि खुद को कैसे रोकना है, धैर्य दिखाना है, अपने आंतरिक "विस्फोट" को धीमा करना है।
विकसित व्यक्तिगत मनोचिकित्सा वाले लोग चार मुख्य क्रियाएं लागू करते हैं:- कार्रवाई एक: वे किसी को दोष नहीं देते: न खुद को और न ही दूसरों को। वे "विवेक के पश्चाताप" से पीड़ित नहीं होते हैं और अपनी तनावपूर्ण ऊर्जा को दूसरों पर "डंप" नहीं करते हैं।
- कार्रवाई दो: वे तनाव के विकास के पहले चरण में खुद पर काबू पाने का प्रयास करते हैं, जब आत्म-नियंत्रण अभी भी संरक्षित है और "तनाव तत्व" पूरी तरह से पकड़ में नहीं आया है। वे समय रहते खुद को रोकने का प्रयास करते हैं। एक बड़े वाणिज्यिक बैंक के एक प्रमुख विशेषज्ञ ने इसे इस प्रकार कहा: "यह महत्वपूर्ण है कि बिंदु बी को न मारा जाए।"
- क्रिया तीन: वे स्वयं अध्ययन करते हैं। के साथ लोग स्व-नियमन विकसित कियावे अच्छी तरह जानते हैं कि उनमें कैसे तनावपूर्ण स्थितियाँ विकसित होने लगती हैं। दूसरे शब्दों में, तनाव विकास के पहले चरण में उन्हें समय पर अपनी आंतरिक आत्म-धारणा में बदलाव का एहसास होता है।
- चरण चार और सबसे महत्वपूर्ण. विकसित आत्म-नियमन वाले लोग सहज रूप से पाते हैं इष्टतम रणनीतितनाव में. जो लोग तनाव पर सफलतापूर्वक काबू पा लेते हैं, वे वे लोग हैं जो समझते हैं कि दूसरों पर अंधेरी तनावपूर्ण ऊर्जा को "डंप" करना असभ्य है और एक निश्चित अर्थ में लाभहीन है। जरूरतें खो गई हैं व्यापारिक संबंधव्यक्तिगत संबंधों को नष्ट करना। वे यह भी समझते हैं कि विनाशकारी तनावपूर्ण ऊर्जा को स्वयं पर निर्देशित करना, अपनी गलतियों के लिए स्वयं को दोषी ठहराना रचनात्मक नहीं है। वास्तव में, इससे क्या परिवर्तन होता है? मामला अभी भी जस का तस है और समस्या का समाधान नहीं हुआ है.
- घटनाओं के महत्व का सही आकलन करें;
- हार की स्थिति में, सिद्धांत के अनुसार कार्य करें "इससे चोट नहीं लगी, और मैं चाहता था";
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ (कई महिलाएँ कपड़े धोने या अन्य भारी घरेलू काम करना शुरू कर देती हैं);
- एक नया प्रभुत्व बनाएं, यानी विचलित होना;
- बोलो, चिल्लाओ;
- संगीत सुनें;
- मुस्कुराहट पैदा करें, हंसी, हास्य इस तथ्य के लिए आवश्यक है
- जो गंभीर होने का दावा करता है उसे हास्यपूर्ण समझना;
- विश्राम लागू करें.
भावनाएँ कारकों के प्रति मनुष्य और अन्य उच्चतर जानवरों की प्रतिक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं पर्यावरण. वे लगातार प्रकट होते हैं और किसी भी विचारक के जीवन भर उसके व्यवहार और कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए यह स्पष्ट है कि न केवल किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक स्थिति, बल्कि उसका शारीरिक स्वास्थ्य भी कुछ हद तक भावनात्मक पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है।
शब्द "इमोशन" लैटिन शब्द "इमोवो" से आया है, जिसका अर्थ है उत्साह, सदमा, अनुभव। अर्थात्, हमारे भीतर उठने वाली भावनाओं को पूरे शरीर से गुजरते हुए, सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करते हुए, उन्हें एक साथ जोड़ते हुए उतार-चढ़ाव के रूप में समझना तर्कसंगत है।
प्राचीन काल से, चिकित्सा में रुचि रखने वाले वैज्ञानिकों ने प्रचलित भावनात्मक स्थिति और मानव स्वास्थ्य के बीच संबंध देखा है। यह प्राच्य चिकित्सा के ग्रंथों, हिप्पोक्रेट्स और अन्य प्राचीन यूनानी वैज्ञानिकों के कार्यों में लिखा गया है। हम लोगों के बीच भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की समझ को प्रसिद्ध कहावतों की बदौलत भी पा सकते हैं: "खुशी आपको जवान बनाती है, लेकिन दुःख आपको बूढ़ा बना देता है", "जैसे जंग लोहे को खा जाती है, वैसे ही उदासी दिल को नष्ट कर देती है", " आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - यह दिमाग देता है", "सभी बीमारियाँ नसों से होती हैं।" ये कथन तंत्रिका तंत्र पर गंभीर भावनात्मक तनाव के हानिकारक प्रभाव पर ध्यान देने का आह्वान करते हैं, जो अन्य अंगों और प्रणालियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
में आधुनिक विज्ञानशारीरिक स्वास्थ्य और भावनाओं के बीच संबंध की पुष्टि पुरस्कार विजेता न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने की थी नोबेल पुरस्कार. उन्होंने एक पैटर्न निकाला: परिणामी भावनात्मक अनुभव दैहिक और वनस्पति परिवर्तनों में प्रवाहित होते हैं।
- शरीर पर भावनाओं के प्रभाव की फिजियोलॉजी।
हमारे आस-पास की दुनिया पर प्रतिक्रिया, सबसे पहले, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती है। इंद्रियों के रिसेप्टर्स मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं, और यह उभरती हुई उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है, उत्पन्न होने वाली बाधा को दूर करने या सही कार्रवाई को समेकित करने में मदद करने के लिए आदेशों का एक सेट बनाता है।
- नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव की योजना.
नकारात्मक भावनाओं के साथ, उदाहरण के लिए, आक्रोश की प्रतिक्रिया में, आक्रामकता उत्पन्न होती है, जो अधिवृक्क हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन द्वारा प्रबलित होती है; जब आपको खतरा महसूस होता है, तो डर पैदा होता है, जो एड्रेनालाईन द्वारा प्रबल होता है; संसाधनों के लिए प्रतिद्वंद्वी या प्रतिस्पर्धी की उपस्थिति ईर्ष्या और द्वेष का कारण बन जाती है। नियमित जलन उचित रूप से सामान्य, नियंत्रित भावनाओं को कुछ और में बदल देती है: पहले मामले में, आक्रामकता घृणा में विकसित होती है, दूसरे में, भय चिंता (पीड़ित की स्थिति) में, तीसरे में चिड़चिड़ापन और असंतोष में बदल जाती है।
- सकारात्मक भावनाओं की क्रिया की योजना.
सकारात्मक भावनाएं खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन, डोपामाइन) की रिहाई के साथ होती हैं, वे एक उत्साहपूर्ण प्रभाव देते हैं जो व्यक्ति को फिर से खुशी और शांति पाने के लिए और अधिक प्रयास करने पर मजबूर कर देता है। इसी तरह, सेरोटोनिन काम करता है, जिसका रक्त में स्तर दर्द और शारीरिक कारकों के प्रति संवेदनशीलता पर निर्भर करता है (यह इसके लिए धन्यवाद है कि बच्चे चोटों के बारे में इतनी आसानी से भूल जाते हैं और ऐसा करने में सक्षम होते हैं) कब काकटने, फटने आदि जैसी स्पष्ट क्षति पर ध्यान न दें)।
- भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ.
हार्मोन शरीर को जलन का जवाब देने के लिए तैयार करते हैं: हृदय गति तेज हो जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, चेहरे पर विशिष्ट अभिव्यक्तियां आती हैं, पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, सांस तेज हो जाती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग का निकासी कार्य उत्तेजित हो जाता है, "रोंगटे खड़े हो जाते हैं" दिखाई देते हैं (हवा के तापमान के अनुसार अनुकूलन) , बुखार, घबराहट उत्तेजना।
जब नियमित प्रभाव की सीमा पार हो जाती है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति ने स्वयं उस समस्या का सामना नहीं किया, जो लगातार संबंधित भावनाओं का कारण बनी। एक निश्चित सीमा तक पहुंचने पर, प्रत्येक के लिए अलग-अलग, शरीर स्वयं शरीर को नियंत्रित करने के लिए लीवर लेता है। इस प्रकार, उत्तेजना की नई उपस्थिति के साथ, व्यक्तित्व का सचेत हिस्सा नियंत्रण खो देता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक जानवर की तरह व्यवहार करना शुरू कर देता है, खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होता है, यानी भावनाएं न केवल भौतिक शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से कमजोर कर सकती हैं।
लगातार भावनात्मक प्रभाव के मामले में, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, शरीर स्वयं नष्ट हो जाता है, क्योंकि व्यक्ति अपनी प्राथमिक जरूरतों पर ध्यान देना बंद कर देता है। लगातार तीव्र प्रतिक्रिया (उत्साह, चिंता, भय, उत्साह) शरीर को थका देती है, जो बीमारी का कारण बन जाती है।
हम में से प्रत्येक जानता है कि किसी भी घटना के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाएँ मनोदशा के निर्माण में सहायक होती हैं। और मूड, बदले में, कुछ समस्याओं से निपटने की क्षमता पर निर्भर करता है। आत्मा की प्रसन्नता हमेशा सफलता और खुशी के साथ आती है, और अवसाद और थकान हमेशा बीमारियों और दुर्भाग्य के साथ आती है।
प्राच्य चिकित्सा के पास व्यक्तियों के बीच संबंध खोजने के लिए एक व्यापक ज्ञान आधार है आंतरिक अंगऔर उनकी स्थिति की बाहरी अभिव्यक्तियाँ। उदाहरण के लिए, यह पूर्वी डॉक्टर ही थे जिन्होंने बायोएक्टिव बिंदुओं के मानचित्र, एक मूत्रालय प्रणाली, जीभ पर पट्टिका के प्रकार और रंग के लिए मूल्यों की योजनाएं बनाईं, और यह निर्धारित किया गया कि चेहरे की विशेषताओं में क्या परिवर्तन हो सकते हैं एक या कोई अन्य बीमारी पता चला.
कैसे नकारात्मक भावनाएँस्वास्थ्य पर असर:
चिंता, चिंता, अवसाद - ये भावनाएँ किसी व्यक्ति में ऊर्जा की अभिव्यक्तियों को ख़त्म कर देती हैं, उन्हें अपने आस-पास की दुनिया से डरने पर मजबूर कर देती हैं। निरंतर संयम का परिणाम टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस) और गले (ब्रोंकाइटिस, लैरींगाइटिस) के साथ समस्याएं हैं, आवाज की हानि तक;
ईर्ष्या - पास के व्यक्ति की स्वतंत्रता को सीमित करने की इच्छा और लालच के कारण होने वाली अशांति, अनिद्रा और बार-बार होने वाले माइग्रेन को भड़काती है;
घृणा - ऊर्जा का अचानक उछाल जो शरीर पर हावी हो जाता है, बिना किसी लाभ के बाहर निकल जाता है, मानव मानस को झकझोर देता है। वह अक्सर और गंभीर रूप से थोड़ी सी भी असफलताओं से पीड़ित होता है, और अनुचित आवेगपूर्ण व्यवहार से समस्याएं पैदा होती हैं पित्ताशय की थैली, पेट और यकृत।
चिड़चिड़ापन - जब हर छोटी चीज किसी व्यक्ति को परेशान करती है, तो हम सुरक्षात्मक कार्यों के कमजोर होने के कारण शरीर की संवेदनशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसे लोग बार-बार मतली (विषाक्तता के प्रति एक शारीरिक प्रतिक्रिया) से पीड़ित होते हैं, जिसे कोई भी दवा नहीं संभाल सकती है;
अहंकार और दंभ - अहंकार एक व्यक्ति के आस-पास की चीजों और लोगों के प्रति निरंतर असंतोष को भड़काता है, जो जोड़ों, आंतों और अग्न्याशय के साथ समस्याओं का कारण बनता है;
डर - किसके लिए लोगों में प्रकट होता है मुख्य उद्देश्य- उत्तरजीविता। डर ऊर्जा को सोख लेता है, व्यक्ति को निंदक, पीछे हटने वाला, शुष्क और ठंडा बना देता है। संसार की शत्रुता में संदेह और विश्वास ऐसे व्यक्ति में गठिया, बहरापन और वृद्ध मनोभ्रंश को भड़काता है;
आत्म-संदेह - प्रत्येक चूक और गलती के लिए अपराधबोध, विचारों पर बोझ डालता है और दीर्घकालिक सिरदर्द का कारण बनता है;
निराशा, ऊब, उदासी - ऐसी भावनाएँ शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को रोकती हैं, ठहराव, प्रेरणा की हानि को भड़काती हैं। खुद को जोखिमों और नए लगावों से बचाने के प्रयास में, एक व्यक्ति अपने दुःख में डूब जाता है और उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का अवसर खो देता है। परिणामस्वरूप, उसे कब्ज, अस्थमा, रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी, नपुंसकता, ठंडक जैसी बीमारियां घेर लेती हैं।
अत्यधिक खुशी को भावनाओं की नकारात्मक अभिव्यक्तियों के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि इसके कारण, किसी व्यक्ति की ऊर्जा बिना किसी निशान के नष्ट हो जाती है, खो जाती है और व्यर्थ में बर्बाद हो जाती है। के कारण स्थायी हानिमनुष्य को नए सुखों की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसे वह फिर से बनाए रखने में असमर्थ है। चक्र बंद हो जाता है, और जीवन मनोरंजन की निरंतर खोज में बदल जाता है, जिससे चिंता (जो आप चाहते हैं उस तक पहुंच खोने का डर), निराशा और अनिद्रा होती है।
निःसंदेह, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं की एकबारगी, दुर्लभ अभिव्यक्तियाँ काफी होती हैं सामान्य प्रतिक्रियाउन समस्याओं के बारे में जो हर व्यक्ति को होती हैं। कुछ हद तक, वे उपयोगी भी साबित होते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, वे किसी व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण निर्णय की ओर धकेलने में सक्षम होते हैं और समस्या की स्थिति को सही दिशा में ठीक करने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं, और दूसरी बात, वे इसके विपरीत होते हैं। कौन सी सकारात्मक भावनाएं अधिक वांछनीय हो जाती हैं और बेहतर महसूस की जाती हैं।
समस्याएँ दीर्घकालिक भावनात्मक प्रभाव लाती हैं जो समय के साथ रोगात्मक हो जाती हैं। यह वे हैं जो शरीर को अंदर से कमजोर करते हैं और किसी व्यक्ति को आसपास के हानिकारक कारकों के खिलाफ रक्षाहीन बनाने में सक्षम होते हैं, जिससे सभी प्रकार की बीमारियों के विकास का आधार बनता है।
भावनाएँ न केवल जीवन को उज्जवल बनाती हैं, मदद करती हैं या, इसके विपरीत, व्यापार और रिश्तों में हस्तक्षेप करती हैं, बल्कि हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को भी सीधे प्रभावित करती हैं। यह आपकी त्वचा, बालों, आपके गुस्से या खुशी को कैसे प्रभावित करता है - लेख पढ़ें।
हमारी त्वचा सीधे तंत्रिका तंत्र से जुड़ी होती है। इसके अलावा, यदि त्वचा पर प्रतिबिंबित भावनाओं के बाहरी पक्ष (क्रोध या शर्मिंदगी के साथ लालिमा, भय के साथ पीलापन, भय के साथ "रोंगटे खड़े होना") के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो शरीर के अंदर क्या होता है?
गंभीर भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान, रक्त प्रवाह मुख्य रूप से उन अंगों की ओर निर्देशित होता है जिन्हें शरीर जीवित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानता है, और अन्य सभी अंगों से रक्त का बहिर्वाह होता है। बाद वाले समूह में त्वचा भी शामिल है, जो तुरंत ऑक्सीजन की तीव्र कमी महसूस करती है, जिसके कारण यह एक अस्वास्थ्यकर पीले रंग का रंग प्राप्त कर लेती है। इसलिए, लंबे समय तक तनाव पूरे जीव के तंत्र को बुरी तरह से बाधित कर सकता है, और यह चेहरे की त्वचा पर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगा। त्वचा विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव एक्जिमा, सोरायसिस, मस्से और पेपिलोमा को भड़काता है। हालाँकि, नकारात्मक भावनाओं के प्रति त्वचा की सबसे आम प्रतिक्रियाएँ चकत्ते, जलन और मुँहासे हैं। तीव्र भावनाओं और चिंताओं के कारण, किसी व्यक्ति की वसामय ग्रंथियां सामान्य से अधिक कठिन काम करना शुरू कर देती हैं, और इस गतिविधि के उत्पाद जमा हो जाते हैं और छिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे उपरोक्त सभी चीजें होती हैं।
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त्वचा कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के कारणों का पता लगाने वाले डॉक्टर आम तौर पर मानते हैं कि मुंहासे गुस्से और गुस्से के कारण निकलते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका सहपाठी शारीरिक रूप से शैतान है, हो सकता है कि वह सिर्फ एक बहुत ही असुरक्षित व्यक्ति हो, क्योंकि यह त्वचा की समस्याओं की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है।
यह पता चला है कि तंत्रिका तंत्र की देखभाल करके, हम त्वचा को विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, और इसके विपरीत - चेहरे और शरीर को क्रम में रखकर, हम तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यानी आप विभिन्न तरीकों की मदद से तनाव से छुटकारा पा सकते हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंत्वचा के लिए, उदाहरण के लिए, एक लपेट (चॉकलेट, आवश्यक तेलों के साथ, शैवाल के साथ) या मालिश, सुखदायक और पौष्टिक मास्कचेहरे के लिए, और वास्तव में कोई भी प्रक्रिया जो त्वचा को खुश करती है और उसकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
मनोवैज्ञानिकों ने भावनाओं को व्यक्त करने के कई तरीकों की पहचान की है जो त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
सबसे पहले, अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करना सीखें। निःसंदेह, आपके बॉस को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप वास्तव में उसके बारे में क्या सोचते हैं, इसलिए जो कुछ भी जमा हो गया है उसे ज़ोर से कहना बेहतर है, लेकिन इस तरह से कि कोई और नहीं सुन सके।
दूसरे, आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आप सब कुछ लिखेंगे, लेकिन इस मामले में, सुनिश्चित करें कि कोई इसे न पढ़े। वैकल्पिक रूप से, आप एक ऑनलाइन डायरी रख सकते हैं या, रुचि के किसी भी समुदाय में शामिल होकर, अजनबियों के साथ जो कुछ भी जमा हुआ है उस पर चर्चा कर सकते हैं - एक प्रकार का आधुनिक "साथी यात्री सिंड्रोम"।
तीसरा, राजा सुलैमान के अनुभव का उपयोग करें। वह हमेशा एक अंगूठी पहनते थे अंदरजो उत्कीर्ण था. सबसे कठिन समय में, राजा ने अंगूठी पलट दी और पढ़ा: "यह भी बीत जाएगा।"
अतिरिक्त तनाव - अधिक वज़न
ऐसा माना जाता है कि लंबे समय तक अवसाद या तनाव से व्यक्ति का वजन कम होता है। ऐसा भूख न लगने के कारण होता है। हालाँकि, उम्र के साथ, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है: चयापचय धीमा हो जाता है, अवसाद के दौरान खुशी के हार्मोन उत्पन्न नहीं होते हैं, इसलिए जब आप "तनाव को पकड़ना" शुरू करते हैं, तो चॉकलेट और बादाम क्रोइसैन गोल कूल्हों से शुभकामनाएं भेजते हैं। बेशक, इससे स्थिति और भी बिगड़ जाती है और मूड खराब हो जाता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ खराब मूड में भी भोजन पर हमला न करने की सलाह देते हैं, ताकि "तनाव झेलने" की आदत विकसित न हो। इसके बजाय, उदाहरण के लिए, पूल या जिम जाएं। शारीरिक व्यायामवे अवसाद की स्थिति से अच्छी तरह निपटते हैं, आपको नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने, आराम करने और टोन अप करने की अनुमति देते हैं, और निश्चित रूप से, आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जो अपने आप में मूड में सुधार करता है।
आशावाद और परेशानियों के प्रति आसान रवैया ही स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कुंजी है
फ्लू के खिलाफ आशावाद
विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और पाया कि संतुलित और खुशमिजाज लोगों में वायरल संक्रमण और फ्लू की आशंका बहुत कम होती है। यदि वे संक्रमित हो जाते हैं, तो रोग बहुत आसानी से और बिना किसी परिणाम के आगे बढ़ता है। इसलिए, किसी भी बहुत अप्रिय स्थिति में भी कुछ सकारात्मक देखने का प्रयास करें। आपके पसंदीदा जूतों की एड़ियाँ टूटी हुई हैं? यह आख़िरकार आपके कार्यालय के सामने जूते की दुकान के सुंदर लड़के से मिलने का साहस जुटाने का अवसर है, या बस उन प्यारे छोटे नीले सैंडल को खरीदने का है जो आपने पिछले सप्ताह अपने पसंदीदा स्टोर में देखे थे। तब जीवन में अधिक आनंद आएगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।
पापों का बदला
नकारात्मक भावनाएं हैं नकारात्मक प्रभावआपके शरीर के सभी अंगों को. ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों ने पांच वर्षों तक स्वास्थ्य पर ईर्ष्या के प्रभाव का अध्ययन किया और पाया कि, उदाहरण के लिए, ईर्ष्यालु लोगों में मायोकार्डियल रोधगलन और हृदय रोगों का शिकार बनने की संभावना दूसरों की तुलना में ढाई गुना अधिक होती है। भले ही आप ज़ोर से यह न कहें कि आप कात्या के करियर या स्टोलेशनिकोव पर माशा के अपार्टमेंट से ईर्ष्या करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि माशा, कात्या और उनके आस-पास के सभी लोग इसे महसूस नहीं करते हैं। आख़िरकार, जब कोई आपसे ईर्ष्या करता है तो आप महसूस कर सकते हैं। यदि आप स्वयं ईर्ष्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपको इसके विपरीत कार्य करने की सलाह देते हैं - अपने आप को एक मानसिकता दें कि ईर्ष्या की वस्तुएं कभी आपकी नहीं होंगी यदि आप उन लोगों को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं जिनके पास वे हैं। कठोर, लेकिन प्रभावी.
लेकिन ईर्ष्या पुरुषों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह आसानी से नपुंसकता का कारण बन सकती है, जिसके बारे में आपको अपने युवा को तब सूचित करना चाहिए जब वह एक बार फिर इस तथ्य पर असंतोष व्यक्त करता है कि आप एक लंबे समय से नियोजित स्नातक पार्टी में जा रहे हैं।
अपराधबोध व्यक्ति को सबसे शाब्दिक अर्थों में खा जाता है, क्योंकि यह कैंसर के विकास को भड़काता है, और खुद के लिए खेद महसूस करने की आदत से लीवर सिरोसिस, गैस्ट्राइटिस या अल्सर हो सकता है। लालची गोमांस को भी अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है - वे अक्सर कब्ज और पाचन तंत्र की अन्य बीमारियों से पीड़ित होते हैं।
यदि आप क्रोध की भावनाओं को दबाते हैं, तो आपको हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। असहायता, निराशा और अवसाद प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से कमजोर कर सकते हैं।
सोचने का तरीका
शरीर भावनाओं से उतना प्रभावित नहीं होता जितना कि समग्र रूप से व्यक्ति के सोचने के तरीके से। रचनात्मक, अर्थात् सकारात्मक सोचऔर जीवन के प्रति एक आसान रवैया इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देता। आंकड़ों के मुताबिक, ऐसे लोग बहुत कम बार अस्पताल जाते हैं और संक्रमण, अधिक वजन, पेट और पीठ दर्द और माइग्रेन से कम पीड़ित होते हैं। पोषण विशेषज्ञों ने देखा है कि वे अपने खाने पर नियंत्रण रखते हैं और अधिक खाने की आदत, यदि कोई हो, से निपटने में बेहतर सक्षम हैं।
इसलिए, अलग तरह से सोचना सीखना, बुरे को नजरअंदाज करना और अधिक अच्छी चीजों को शामिल करना सीखना महत्वपूर्ण है, न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी अपना ख्याल रखना शुरू करना।
अन्ना गोलेंको
फोटो माइकल ओम/एसीपी द्वारा
भावनाएँ मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लोग सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं के अधीन होते हैं। उनमें से कौन अधिक हद तक प्रबल है यह व्यक्ति की जीवनशैली, उसके पर्यावरण और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।
हममें से कई लोगों ने सुना है कि नकारात्मक भावनाएँ स्वास्थ्य को ख़राब कर सकती हैं, सकारात्मक भावनाएँ बीमारियों को "ठीक" कर सकती हैं। अगर हम किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति की बात करें तो भावनाएं एक खास छाप छोड़ती हैं। लेकिन ये सेहत पर किस तरह असर डालते हैं, ये बहुत से लोग नहीं जानते।
लोग कहते हैं: "सारी बीमारियाँ नसों से होती हैं।" हाँ, और डॉक्टर अक्सर किसी अन्य बीमारी का कारण समझाने की कोशिश में इस वाक्यांश का उपयोग करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यक्तिगत भावनाएँ मानव स्वास्थ्य को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप यह समझें कि यह कैसे होता है, आपको यह पता लगाना होगा कि भावनाएँ क्या हैं सकारात्मक चरित्र, और कौन से नकारात्मक हैं।
सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएँ
परिभाषा के अनुसार, भावनाएँ सकारात्मक या नकारात्मक नहीं हो सकतीं। किसी निश्चित समय पर हम जो महसूस करते हैं उसके आधार पर, हमारी भलाई और स्वास्थ्य में सुधार या गिरावट हो सकती है। हालाँकि, भावनाओं का रूढ़िबद्ध वर्गीकरण समाज में मजबूती से स्थापित है: सकारात्मक और नकारात्मक।
- सकारात्मक भावनाएँमाना जाता है:
- हँसी और ख़ुशी;
- सहानुभूति और रुचि;
- जिज्ञासा और प्रेरणा;
- प्रसन्नता और प्रशंसा.
- को नकारात्मक भावनाएँबिल्कुल विपरीत भावनाओं का संदर्भ लें:
- उदासी और उदासी;
- असुरक्षा और शर्म;
- जलन और ईर्ष्या;
- चिंता और घृणा;
- अपराधबोध और उदासीनता की भावनाएँ;
- क्रोध और उत्तेजना.
यह मानवीय भावनाओं की मुख्य सूची है, जिसे यदि चाहें तो पूरक और विविध बनाया जा सकता है। लेकिन एक बात स्पष्ट है: जब हम सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमारा मूड बढ़ता है, हमारी भलाई में सुधार होता है, जीवन में रुचि होती है और कार्य करने की इच्छा होती है। जब नकारात्मक भावनाएँ हम पर हावी हो जाती हैं, तो हम निराशा, उदासीनता में पड़ जाते हैं और क्रोधित हो जाते हैं दुनिया, हम स्वयं जीवन और अपने आस-पास के लोगों में रुचि लेना बंद कर देते हैं।
नकारात्मक भावनाएँ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?
प्राचीन चिकित्सकों का दावा था कि प्रत्येक बीमारी एक निश्चित अनुभव से जुड़ी होती है। आक्रामकता से कामकाज बाधित हो सकता है जठरांत्र पथ, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और दंत समस्याओं को भड़काता है। ईर्ष्या पाचन विकार, अनिद्रा और सिरदर्द का कारण बनती है। डर हृदय रोग, श्वसन संबंधी विकार, श्रवण हानि, दृश्य तीक्ष्णता और गुर्दे की बीमारी से जुड़ा हुआ है। चिंता संचार संबंधी समस्याओं और केंद्रीय रोगों का कारण बनती है तंत्रिका तंत्र. घृणा कैंसर, यकृत रोग और पेट के अल्सर के विकास में योगदान करती है।
सकारात्मक भावनाएँ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?
कोई भी सकारात्मक भावना तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बढ़ाती है, नींद में सुधार करती है, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करती है, आनंद हार्मोन (एंडोर्फिन) के उत्पादन को बढ़ावा देती है और शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। एक व्यक्ति जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं महसूस करता है, उसे तनाव और विभिन्न बीमारियों का खतरा उतना ही कम होता है।
भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें?
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें "मुक्त" करना है। ऐसी भावनाएँ अपने तक नहीं रखी जा सकतीं, लेकिन आसपास के लोगों को उनसे पीड़ित नहीं होना चाहिए। शारीरिक गतिविधि न्यूरोसिस से निपटने में मदद करती है। कोई पसंदीदा शौक या शौक आक्रोश और चिंताओं से ध्यान भटकाने में मदद करता है। कला चिकित्सा (समस्याओं को कागज पर दोबारा लिखना) आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ नकारात्मक भावनाओं को रोकने की अनुमति देती है। औषधीय चिकित्सा - शामक फाइटोप्रेपरेशन, जिसमें सुखदायक जड़ी-बूटियाँ होती हैं।
