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वसंत में क्या विटामिन पीना है। स्प्रिंग टेबल। पुरुषों के लिए अल्फाविट

मानव शरीर को विटामिन की नियमित पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। पुरुषों और महिलाओं में कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता अलग-अलग होती है, लेकिन बेरीबेरी के लक्षण एक जैसे दिखाई देते हैं। विटामिन और खनिजों की कमी के साथ, महत्वपूर्ण प्रणालियां विफल हो जाती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं।

शरीर में विटामिन की कमी निम्नलिखित स्थितियों को भड़का सकती है:

महत्वपूर्ण।वसंत बेरीबेरी शरीर की सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकती है - थकान, उनींदापन और अवसादग्रस्तता की स्थिति दिखाई देती है। आदतन शारीरिक और मानसिक तनाव से थकान जल्दी होती है।

भोजन में विटामिन

उचित पोषण उच्च प्रतिरक्षा और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। संतुलित आहार के लिए धन्यवाद, आप शरीर में अधिकांश ट्रेस तत्वों और पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं। कुछ घटक न्यूनतम मात्रा में भोजन में निहित होते हैं, लेकिन विशेष मल्टीविटामिन की तैयारी उन्हें फिर से भरने का अच्छा काम करती है।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक उपयोगी तत्व निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:

संदर्भ।उपयोगी तत्वों की संख्या के संदर्भ में अलसी का तेल अलसी के बीज से अलग नहीं है। इस तरह के उत्पाद को भोजन में जोड़ा जा सकता है, सुबह कुछ खुराक में लिया जाता है, जिससे शरीर में विटामिन की आपूर्ति फिर से हो जाएगी।

पुरुषों के लिए वसंत में कौन सी दवाएं पीना बेहतर है?

शरीर के लिए आवश्यक मुख्य विटामिन के अलावा, पुरुषों को एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड, विटामिन बी6, बी1, बी2, बी12, बी9, एच, ई, ए, सी, डी और एन की आवश्यकता होती है।

ये पदार्थ धीरज प्रदान करते हैं, शारीरिक शक्ति देते हैं, मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और प्रजनन क्रिया को सामान्य करते हैं। पुरुषों के लिए उत्पाद लाइनों के निर्माण में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के निर्माताओं द्वारा इस सुविधा को ध्यान में रखा जाता है।

वर्णमाला

"पुरुषों के लिए" चिह्नित वर्णमाला विटामिन कॉम्प्लेक्स में सभी आवश्यक उपयोगी पदार्थ होते हैं जो न केवल वसंत बेरीबेरी से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कई कारकों के परिणामों को भी खत्म कर देंगे।

दवा कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। एक पैकेज में दिन के एक निश्चित समय पर लेने के लिए डिज़ाइन किए गए ड्रेजेज होते हैं। दवा विभिन्न समूहों, बीटाकैरोटीन, आर्गिनिन, ल्यूटिन और खनिज घटकों के विटामिन की आपूर्ति की भरपाई करती है।

विट्रम

पुरुषों के लिए विट्रम की संरचना में कई प्रकार के अमीनो एसिड, पौधे के अर्क, उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्व शामिल हैं।

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और ज़ोरदार खेलों के लिए दवा की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।इसकी संरचना में शामिल घटक न केवल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि धीरज भी बढ़ाते हैं, मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति में सुधार करते हैं।

विट्रम का एक जटिल प्रभाव है और संचार, तंत्रिका, पाचन और प्रजनन प्रणाली की स्थिति को सामान्य करता है।

Supradyn

वसंत में सुप्राडिन लेने से बेरीबेरी के लक्षण समाप्त हो सकते हैं और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार हो सकता है। कैप्सूल और गोलियों की संरचना में विभिन्न श्रेणियों के विटामिन, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, मोलिब्डेनम, फास्फोरस, कैल्शियम और अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल हैं।

ऐसे घटकों का संयोजन पुरुष शरीर में सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की आपूर्ति को पूरी तरह से भर देता है और इसकी सामान्य स्थिति में सुधार करता है। दवा अच्छी तरह से ऊर्जा टोन को पुनर्स्थापित करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, रक्त की संरचना में सुधार करती है और महत्वपूर्ण प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

एविट

एविट में मुख्य सक्रिय तत्व विटामिन ए और ई हैं। इन घटकों को सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है।

पश्चात की अवधि में और विभिन्न प्रकृति के रोगों की जटिल चिकित्सा में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए चिकित्सा पद्धति में एविट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

कवादेवित

Kvadevit सबसे व्यापक प्रभाव वाले मल्टीविटामिन परिसरों में से एक है और इसकी संरचना में उपयोगी पदार्थों की अधिकतम एकाग्रता है।

पिछली बीमारियों के बाद या प्रतिकूल कारकों (सर्दी जुकाम, वसंत बेरीबेरी, वायरल रोगों की शरद ऋतु की तीव्रता, आदि) की उपस्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली की विफलता की रोकथाम के लिए दवा को एक सामान्य टॉनिक के रूप में निर्धारित किया जाता है। कैप्सूल लेने की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, उन्हें वार्षिक पाठ्यक्रमों में लेने की सिफारिश की जाती है।

एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या लें?

पुरुषों में जैव रासायनिक प्रक्रियाएं महिला शरीर से महत्वपूर्ण अंतर के साथ होती हैं। ऊर्जा पुनःपूर्ति के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, संबंधित निर्माता के निशान पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।

वसंत में, कुछ पोषक तत्वों के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की एक विशेषता सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए तत्वों का इष्टतम संयोजन है।

डुओविट एनर्जी

Duovit Energy दवा मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती है, शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति की भरपाई करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

कैप्सूल के नियमित सेवन से बेरीबेरी, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में मदद मिलती है। विशेष रूप से अवसादग्रस्त राज्यों, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, साथ ही कुपोषण की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए परिसर की सिफारिश की जाती है।

विटस ऊर्जा

विटस एनर्जी की संरचना में टॉनिक और ऊर्जा पदार्थ शामिल हैं, जो थोड़े समय में किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति को बहाल करते हैं और बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव को खत्म करते हैं।

कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने, अत्यधिक मानसिक गतिविधि और लगातार शारीरिक परिश्रम के लिए दवा की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की एक अतिरिक्त संपत्ति प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

पावेल बर्डेनको, मूत्र रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, यूरोट्रिन विटामिन कॉम्प्लेक्स के बारे में बताते हैं:

"नमस्कार, प्रिय पुरुषों! पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स यूरोट्रिन पुरुष समस्याओं से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है: काम पर तनाव, अधिक वजन, नपुंसकता, प्रोस्टेटाइटिस, शीघ्रपतन और कई अन्य! याद रखें कि हमारे पास एक स्वास्थ्य है, और इसके बिना एक आदमी नहीं हो सकता ऐसा कहा जा सकता है। इसलिए, इससे पहले कि यह आपको निराश करे, इसकी देखभाल करना शुरू करें। "यूरोट्रिन" किसी भी उम्र में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है!"

Enerion

ड्रग एनेरियन को क्रोनिक थकान सिंड्रोम को खत्म करने और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कैप्सूल को एक कोर्स में लेने की सलाह दी जाती है। केवल इस नियम का पालन करके ही आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

दवा की संरचना में सल्बुटामाइन शामिल है। यह घटक न केवल ताकत देता है, बल्कि थकान के संकेतों, तनावपूर्ण स्थितियों के परिणामों से भी लड़ता है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

शरीर के लिए उपयोगी स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों का मुख्य स्रोत भस्म भोजन है। आहार को समायोजित करके, आप स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं, लेकिन इस तरह विटामिन की आपूर्ति को पूरी तरह से भरना असंभव है।

स्प्रिंग एविटामिनोसिस - शरीर में खर्च और विटामिन के सेवन के संतुलन संतुलन का उल्लंघन। हाइपोविटामिनोसिस का विकास पोषक तत्वों की कमी की विशेषता है। यह प्रक्रिया अनजान हो जाती है। व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, भूख कम लगती है, उनींदापन होता है। एक विटामिन की नियमित भोजन की कमी जो प्रदर्शन को प्रभावित करती है, शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती है।

इन पर पड़ता है सीधा असर:

• अंग और ऊतक;
• ऊंचाई;
• बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं का विकास;
• यौन गतिविधि;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम करता है।

बेरीबेरी के लक्षण एक विशेष विटामिन की कमी के आधार पर भिन्न होते हैं। आमतौर पर यह चक्कर आना, सिरदर्द, मतली है।

बेरीबेरी के कारण:

• कुपोषण, अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता - भोजन के साथ विटामिन का सेवन बाधित होता है;
• पाचन और आंतरिक अंगों का प्रदर्शन गड़बड़ा जाता है।

वसंत बेरीबेरी के लक्षण:

• सुबह उठना मुश्किल;
• हर समय सोना चाहते हैं;
• उदासीन अवस्था;
• कम फोकस;
• असावधानी बढ़ जाती है;
• अत्यधिक असंयम;
• मामूली मनोदशा;
• त्वचा शुष्क हो जाती है, दरारें और लालिमा संभव है;
• अत्यधिक सूखापन, फटी और लाल त्वचा;
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है।

स्प्रिंग एविटामिनोसिस। कमी के लक्षण

प्रत्येक शरीर को विटामिन और खनिजों के संतुलित सेवन की आवश्यकता होती है। उनमें से किसी की कमी से सामान्य स्थिति प्रभावित होती है।

विटामिन ए- शरीर के दृश्य कार्यों पर सीधा प्रभाव पड़ता है, अर्थात् दृश्य संकेतों का निर्माण। शरीर के एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षात्मक कार्य को सक्रिय करता है।

विटामिन बी 1- इस विटामिन की कमी तंत्रिका संरचनाओं की समग्रता को प्रभावित करती है। चिड़चिड़ापन, खराब नींद, व्याकुलता, भूलने की बीमारी, ठंड लगना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में दर्द, उल्टी की लगातार भावना संभव है।

विटामिन बी 2- कमी शरीर के प्रजनन कार्यों और विकास के नियमन को प्रभावित करती है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा और नाखून स्वस्थ दिखें और आपके बाल जल्दी बढ़ें, तो अपने दैनिक आहार में एक गिलास खट्टा दूध को हार्ड पनीर या पनीर (लगभग 90 ग्राम) के साथ मिलाएं।

विटामिन सी- एस्कॉर्बिक एसिड है, जो संयोजी और हड्डी के ऊतकों की उचित महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए जरूरी है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट भी है। विटामिन सी की कमी के लक्षण: कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मसूड़ों से खून आना, सूखी और पीली त्वचा, लंबे समय तक घाव भरना, नाखून प्लेट की नाजुकता, बाल और दांतों का झड़ना।

विटामिन डी- कमी रिकेट्स के विकास और हड्डियों के नरम होने की विशेषता है। एक व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, वजन कम हो जाता है, मौखिक गुहा और स्वरयंत्र में जलन होती है, नींद में खलल पड़ता है, दृश्य स्पष्टता बिगड़ जाती है।

विटामिन ई- इस विटामिन की अपर्याप्त मात्रा पेशी अपविकास, यकृत में परिगलन, हृदय प्रणाली की शिथिलता की विशेषता है।

विटामिन Kइस विटामिन की कमी अत्यंत दुर्लभ है। यह रक्तस्राव, अंतर्त्वचीय और चमड़े के नीचे रक्तस्राव की विशेषता है। हड्डियों के निर्माण और बहाली पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

यदि आप अपने आप में इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको एक परीक्षा से गुजरना चाहिए और विटामिन संतुलन को बहाल करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

वसंत में विटामिन कहाँ से प्राप्त करें?

सभी विटामिन भोजन में और अधिक मात्रा में सब्जियों में पाए जाते हैं। बेरीबेरी को रोकने के लिए, अपने आहार की समीक्षा करें और उसमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की उपस्थिति सुनिश्चित करें:

• गोभी - शरद ऋतु और सर्दियों में गोभी का दीर्घकालिक भंडारण, विटामिन सी की सामग्री को 30% कम कर देता है। शरीर को प्रतिदिन 100 ग्राम गोभी की आवश्यकता होती है। सौकरौट में ताज़ी पत्तागोभी जितने ही स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
• नींबू - साइट्रस लंबी सर्दियों की अवधि के बाद भी उपयोगी विटामिन सी को सक्रिय रूप से संग्रहीत करता है। नींबू का गूदा विषाक्त पदार्थों और स्लैग को खत्म करने में मदद करता है, ऑन्कोलॉजिकल और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां भयानक नहीं होती हैं। नींबू का छिलका केशिकाओं को मजबूत करता है।
• हरा सलाद - विटामिन बी, सी और ई और मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और आयोडीन से भरपूर। यह चमत्कारी हरियाली त्वचा को फिर से जीवंत करती है, झुर्रियों को आने से रोकती है, संवहनी तंत्र को मजबूत करती है, बाल मजबूत होते हैं।
• सोरेल - विटामिन ए और बी की एक बड़ी सामग्री, साथ ही लोहा, पोटेशियम, फ्लोरीन, मैग्नीशियम। सॉरेल प्रेमियों का मूड हमेशा अच्छा होता है, वे तनाव-प्रतिरोधी होते हैं और अनिद्रा से पीड़ित नहीं होते हैं। रक्त संरचना में सुधार करने में मदद करता है, हृदय प्रणाली के जहाजों को मजबूत करता है, दांतों को मजबूत करता है, तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करता है।
• मटर - विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5 ... डिब्बाबंद और ताजे मटर में समान मात्रा में उपयोगी घटक होते हैं। एक मटर प्रेमी हमेशा हंसमुख, ताकत और ऊर्जा से भरा होता है, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से धीमा कर देता है। यदि आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो मटर मुख्य सहायक हैं, वनस्पति प्रोटीन के लिए धन्यवाद।
• मूली - विटामिन सी और बी समूह की प्रधानता होती है, साथ ही आयरन और पोटेशियम की मात्रा भी प्रचुर मात्रा में होती है। तीव्र श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• टमाटर - इसमें विटामिन सी होता है। गर्मी उपचार के बाद यह अनोखी सब्जी उपयोगी गुणों की संख्या को एक तिहाई बढ़ा देती है। कैंसर की उपस्थिति को रोकता है। सक्रिय रूप से झुर्रियों से लड़ता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
• केफिर एक अद्भुत किण्वित दूध उत्पाद है जिसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी, डी, प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, एंजाइम, कार्बनिक अम्ल, अमीनो एसिड होते हैं ... एक संतुलित उत्पाद, क्योंकि इसमें उपयोगी पदार्थों का उत्कृष्ट संयोजन होता है। शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र ...

वसंत में क्या विटामिन पीना है

वसंत की शुरुआत तक, शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। ज्यादातर लोग विटामिन लेते हैं, लेकिन असर महसूस नहीं करते। प्रभावी विटामिन खरीदने के लिए, आपको कुछ बारीकियों और बारीकियों को जानना होगा, जैसे:

• विटामिन कॉम्प्लेक्स में खपत के लिए उचित दैनिक खुराक के साथ सभी 13 विटामिन आइटम, साथ ही खनिज और ट्रेस तत्व शामिल होने चाहिए।
• महिलाओं के लिए विटामिन आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। पुरुषों के लिए, इन घटकों का प्रतिशत बहुत कम है।
• विटामिन को आयु वर्ग के अनुसार चुना जाना चाहिए। बच्चों के विटामिन परिसरों में घटकों की छोटी खुराक होती है।

शराब पीने और तम्बाकू धूम्रपान करने से विटामिन जल्दी नष्ट हो जाते हैं। समूह बी, सी, के को सबसे संवेदनशील माना जाता है। तम्बाकू उत्पाद की एक इकाई से विटामिन सी का दैनिक सेवन नष्ट हो जाता है। एंटीबायोटिक्स तुरंत बी विटामिन को नष्ट कर देते हैं।

निवारक उद्देश्यों के लिए भी नियमित रूप से विटामिन पीने की सलाह दी जाती है। मनुष्य स्वयं अपने स्वास्थ्य का लोहार है और जिम्मेदारी केवल उसके कंधों पर है।

सभी को पता होना चाहिए कि वसंत में कौन से विटामिन लेना बेहतर होता है। यह वसंत बेरीबेरी को रोकने के लिए संभव बनाता है, समग्र स्वास्थ्य के लिए कभी-कभी गंभीर और हानिकारक परिणामों के साथ। ड्रग कॉम्प्लेक्स खरीदने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

वसंत! चारों ओर सब कुछ जीवन में आता है, प्रकृति जागती है। लेकिन एक नकारात्मक पक्ष भी है: एक व्यक्ति को फिर से अपनी पुरानी बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जो पहले से ही उसे बहुत पीड़ा और परेशानी ला चुका है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, वसंत अब खुश नहीं है, जीवन धूसर और उदास हो जाता है। लेकिन एक रास्ता है। यह एक विटामिन पूरक है!

वसंत में विटामिन वे अदृश्य रक्षक हैं जो शरीर को पुरानी विकृति से निपटने में मदद करते हैं और कई बीमारियों की उपस्थिति को रोकते हैं। वसंत में कौन से विटामिन लेना बेहतर है और वसंत में महिलाओं में विटामिन की कमी से कैसे निपटें?

यह वसंत ऋतु में है कि इन पदार्थों की एक महत्वपूर्ण कमी महसूस की जाती है, विशेष रूप से उनमें से कुछ। यह ताकत और जीवन शक्ति (स्प्रिंग बेरीबेरी) में तेज गिरावट का कारण बनता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति वसंत में विटामिन की भरपाई करना जानता है, तो वह निस्संदेह अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना उसके आगमन का आनंद ले सकेगा। विटामिन आपके लिए यह पहले ही कर चुके हैं! लेकिन वसंत ऋतु में कौन से परिसर बेहतर होते हैं? बड़ी संख्या में दी जाने वाली दवाओं को कैसे नेविगेट करें। आइए इसका पता लगाते हैं ...

स्प्रिंग बेरीबेरी को कैसे पहचानें? हर कोई नहीं जानता कि इस स्थिति के लक्षण और लक्षण क्या हैं, इसलिए, जब वे प्रकट होते हैं, तब भी वे उचित उपाय नहीं करते हैं। और सब कुछ काफी सरल है: लक्षण प्रकट हुए, वसंत बेरीबेरी दिखाई दी - आपको विटामिन लेने की आवश्यकता है।बेहतर अभी तक, उनके प्रकट होने की प्रतीक्षा न करें, लेकिन रोकथाम के लिए तुरंत विटामिन लें और अपनी सामान्य स्थिति में सुधार के लिए संघर्ष करें। निवारक दृष्टिकोण सबसे प्रभावी है और शरीर को काफी मजबूत करता है।

स्प्रिंग एविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• शक्ति का महत्वपूर्ण नुकसान
• पर्यावरण में रुचि का नुकसान
• बार-बार मूड स्विंग होना
• अवसादग्रस्ततापूर्ण मनोदशा
• भूख में कमी या, इसके विपरीत, अनुचित वृद्धि
• दिन में अधिक नींद आना और रात में अनिद्रा
• बार-बार जुकाम होना
• नाक का लगातार बहना आदि।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से विटामिन की खुराक लेना शुरू कर देता है, तो ये सभी अप्रिय लक्षण काफी जल्दी दूर हो जाते हैं। व्यक्ति में जोश लौट आता है, नई ऊंचाइयों को समझने की इच्छा, वह अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करता है, सर्दी और अन्य बीमारियों से पीड़ित नहीं होता है। वसंत में बेरीबेरी का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका रोकथाम है।

वसंत में विटामिन लेना, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• पशु वसा का सेवन सीमित करें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से न छोड़ें। इसके लिए नियमित रूप से लैक्टिक एसिड उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• वनस्पति तेल (सूरजमुखी या जैतून) के साथ अनुभवी सलाद खाना। ऐसा पोषण न केवल महिलाओं के लिए वसंत में विटामिन का स्रोत है, बल्कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी को पूरा करने का एक तरीका भी है।
• उत्तरार्द्ध हृदय रोगों के विकास को रोकने में मदद करता है।
• यह इस प्रभाव के कारण है कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को अब विटामिन एफ कहा जाता है।
• महिलाओं के लिए विटामिन पिछले साल के फलों से भी प्राप्त किया जा सकता है। एस्कॉर्बिक एसिड की सामग्री में नेता, जो महिला शरीर को युवाओं को लम्बा करने के लिए आवश्यक है, जमे हुए काले और लाल करंट, चेरी और रसभरी हैं। इन फलों और जामुनों में जमे हुए न केवल एस्कॉर्बिक एसिड, बल्कि कई अन्य उपयोगी पदार्थ भी संरक्षित होते हैं।
• एक व्यक्ति लापता ट्रेस तत्वों को केले, अंगूर, संतरे और सेब से प्राप्त कर सकता है। वे मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं।
• खुले मैदान में उगाई जाने वाली ताजी हरी सब्जियां खाना फार्मास्युटिकल विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, यह आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है (इसके क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है)। लेकिन इस तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन लगभग 500 ग्राम ताजी जड़ी-बूटियाँ खानी चाहिए, जो बिना रसायनों के उगाई जाती हैं।

विटामिन और ट्रेस तत्व

वसंत में किन ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है? यह सवाल उन सभी के लिए दिलचस्पी का है जो युवा और स्वस्थ दिखना चाहते हैं। वसंत में किन परिसरों की आवश्यकता होती है? मौखिक प्रशासन के लिए, कॉम्प्लेक्स टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। ताकि एक व्यक्ति उन्हें लेना न भूलें, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि उनके पास लंबे समय तक कार्रवाई हो और दवा की एक खुराक की आवश्यकता हो। नाश्ते के बाद सुबह वसंत में विटामिन लेना आमतौर पर सुविधाजनक होता है।

सबसे अधिक बार, वसंत में शरीर में निम्नलिखित खनिजों और ट्रेस तत्वों की कमी होती है:

• एस्कॉर्बिक अम्ल
• thiamine
• राइबोफ्लेविन
• ख़तम
• टोकोफेरोल
• Cyanocobalamin
• रेटिनोल
• दिनचर्या
• कॉलेकैल्सिफेरॉल
• निकोटिनिक एसिड।

इसलिए, चयनित विटामिन कॉम्प्लेक्स में, ये सभी पदार्थ दैनिक आवश्यकता में मौजूद होने चाहिए। इनकी संख्या पर भी ध्यान देना जरूरी है। प्रभावी रूप से विटामिन की कमी से लड़ने और इसके अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, कॉम्प्लेक्स को विटामिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करना चाहिए।

शीशियों में

कम से कम संभव समय में परिणाम प्राप्त करने के लिए आमतौर पर इंजेक्टेबल फॉर्म की आवश्यकता होती है। इंजेक्टेबल दवाओं के साथ उपचार का कोर्स, एक नियम के रूप में, 10-14 दिन है। अगला, आपको विटामिन के मौखिक सेवन पर स्विच करने की आवश्यकता है। सवाल तुरंत उठता है कि सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए कौन सा विटामिन अगला पीना चाहिए? आदर्श रूप से, यह बिल्कुल वही दवा होनी चाहिए - उसी नाम के साथ। उदाहरण के लिए, इंजेक्शन के लिए विटामिन बी के कॉम्प्लेक्स को मिलगामा कहा जाता है। यह मिलगामा नामक कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, जो इंजेक्शन की तैयारी के लिए संरचना में पूरी तरह से समान हैं। वे बेरीबेरी के अप्रिय लक्षणों को जल्दी से खत्म करते हैं और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करके इससे लड़ने में मदद करते हैं।

खनिजों के साथ

महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स वे हैं जो शरीर के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्वों (खनिजों) से समृद्ध होते हैं। वसंत में एक तैयारी चुनते समय, इसकी संरचना का अध्ययन करना अनिवार्य है, जिसमें सभी महत्वपूर्ण खनिज मौजूद होने चाहिए (व्यक्ति की दैनिक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए)। वसंत के मौसम में शरीर को सबसे अधिक ऐसे ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है जैसे:

• कैल्शियम (हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है)
• लोहा (हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है, एक रासायनिक यौगिक जो शरीर में ऑक्सीजन ले जाता है)
• आयोडीन (थायराइड हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है, जो शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है)
• मैग्नीशियम (तंत्रिका तंत्र के तनाव प्रतिरोध और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से इसकी सुरक्षा निर्धारित करता है)
• जिंक (बालों, नाखूनों, प्रतिरक्षा और प्रजनन प्रणाली की स्थिति के लिए जिम्मेदार)।

ग्रुप बी

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू रोगी की विशिष्ट प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए विटामिन कॉम्प्लेक्स का चुनाव है। बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए कौन सा कॉम्प्लेक्स चुनना है? समूह बी के विटामिन इन कार्यों से पूरी तरह से सामना करेंगे वे ऊतक नवीनीकरण को सक्रिय करते हैं और क्षति के मामले में उनकी वसूली में योगदान देते हैं। उन्हें शीर्ष रूप से (मलहम, क्रीम और मास्क के रूप में), साथ ही व्यवस्थित रूप से (गोलियाँ और कैप्सूल) लिया जा सकता है। दृश्यमान प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रवेश की अवधि एक महीने से कम नहीं होनी चाहिए।

औरत

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता को कम करने के लिए, महिलाओं को मैग्नीशियम की बढ़ी हुई सामग्री के साथ कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है और इसे नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से बचाता है।

इसके अलावा, इन परिसरों को टोकोफेरोल से समृद्ध किया जाता है। इस पदार्थ के बिना महिला शरीर में सेक्स हार्मोन का सामान्य संश्लेषण असंभव है। यह इस सवाल का भी जवाब है कि मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए महिलाओं को क्या विटामिन पीना चाहिए, अगर मासिक धर्म अनियमित या भारी और लंबा हो।

कम बीमार होने के लिए, आप प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलंट्स के संयोजन में एक नियमित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, ब्रोंकोमुनल, इम्यूनल। इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट इंटरफेरॉन के गठन को सक्रिय करने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं, जो सबसे पहले रोगजनक सूक्ष्मजीवों के साथ-साथ फागोसाइट कोशिकाओं से मिलते हैं, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के "पाचन" के विनाश में योगदान करते हैं।

विटामिन का अवशोषण वर्ष के समय पर निर्भर नहीं करता है। यह शरीर में एक या दूसरे महत्वपूर्ण पदार्थ के भंडार की मात्रा से काफी हद तक प्रभावित होता है। कमी जितनी अधिक होगी, भोजन के साथ या कैप्सूल में सेवन करना उतना ही आवश्यक होगा।

दवा उद्योग रोगी की उम्र, इच्छाओं और वित्तीय क्षमताओं के आधार पर दवाओं का एक विशाल चयन प्रदान करता है।

प्रसिद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स:

• डोपेलगेर्ज़ सक्रिय
• वर्णमाला
• शिकायत
• वीटा योडुरोल
• मल्टी टैब और अन्य।

लेकिन कौन सा ब्रांड चुनना है, कौन सी दवाएं वसंत में पीने के लिए सबसे अच्छी हैं, हर कोई अपने लिए फैसला करता है। आधुनिक चिकित्सा वसंत में विटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट सिफारिशें नहीं देती है। ऐसी दवाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं, इसलिए कोई भी रोगी को उन्हें नियमित रूप से और रोकथाम के लिए लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। मानव स्वास्थ्य उसकी जिम्मेदारी है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना उपयोगी होता है कि वसंत में कौन से विटामिन उपयोगी होते हैं। यह हाइपोविटामिनोसिस के प्रतिकूल प्रभावों को रोक देगा, जिससे वर्ष की इस कठिन अवधि के दौरान पुरानी बीमारियों और स्वास्थ्य में तेज गिरावट हो सकती है।

वसंत में, शरीर विटामिन और खनिजों की तीव्र कमी का अनुभव करना शुरू कर देता है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि गर्मियों में संचित अधिकांश उपयोगी पदार्थ हमने सर्दियों में खर्च किए। इसलिए, वसंत में शरीर कमजोर हो जाता है, पुरानी बीमारियों का प्रकोप होता है। हम तेजी से थकान, उनींदापन, अवसाद या चिड़चिड़ापन की शिकायत करते हैं।

इसका कारण अक्सर वसंत हाइपोविटामिनोसिस होता है। हाँ, हाँ, हाइपोविटामिनोसिस। जिसे हम बेरीबेरी कहते हैं वह नहीं है। आखिरकार, यह शरीर में विटामिन के सेवन की पूरी कमी है। हम सभी अभी भी उनकी अपर्याप्तता का अनुभव करते हैं। इसलिए, वसंत हाइपोविटामिनोसिस के बारे में बात करना अधिक सही है।

सर्दियों के बाद टूटने से बचने के लिए, मैं आपको इस स्थिति के बारे में और बताऊंगा, और हम यह भी पता लगाएंगे कि वसंत में विटामिन कहाँ से प्राप्त करें, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ होते हैं।

हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण

यह स्थिति आमतौर पर असंतुलित, विटामिन-गरीब आहार के साथ होती है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति ताजी सब्जियों और फलों के बजाय "फास्ट फूड", डिब्बाबंद भोजन, कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर होता है। शरीर विटामिन और खनिजों की कमी का अनुभव करना शुरू कर देता है जो प्रतिरक्षा को बनाए रखने, ऊतकों को नवीनीकृत करने और सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, वे विभिन्न एंजाइम प्रणालियों के लिए उत्प्रेरक हैं। खासकर बच्चे, गर्भवती महिलाएं और खराब स्वास्थ्य वाले लोग पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होते हैं।

हाइपोविटामिनोसिस के मुख्य लक्षण हैं:

- सुबह "खरोंच", भारी जागरण;

दिन के समय उनींदापन, सुस्ती, थकान;

अनुपस्थिति-दिमाग, किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, स्मृति में जानकारी को लंबे समय तक बनाए रखने में असमर्थता;

चिड़चिड़ापन, अवसाद;

त्वचा की अत्यधिक सूखापन;

बार-बार सिरदर्द होना।

क्या वसंत में विटामिन की कमी को रोका जा सकता है?

इससे बचने के लिए आपको संपूर्ण, संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। शरीर को पूरे वर्ष सही मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए, जिसमें वसंत भी शामिल है। इसके लिए पूरे सर्दी और बसंत में हर दिन सब्जियां खाना उपयोगी होता है। बहुत उपयोगी, विशेष रूप से उसकी नमकीन। यह सिर्फ विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी का भंडार है। इसके अलावा, इसकी मदद से आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं।

ताजा जमे हुए फल, सब्जियां और जामुन की अवहेलना न करें। उनके पास अभी भी विटामिन हैं।

मांस, पोल्ट्री और मछली पकाते समय, उन्हें पन्नी का उपयोग करके बेक करें। इस तरह, भोजन में अधिक पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। किस विटामिन के बारे में, कौन से खाद्य पदार्थ होते हैंखुलकर ही बता देता हूं:

ए - ताजा मक्खन, अंडे की जर्दी, मछली का तेल (फार्मेसी में खरीदें), क्रीम, ताजा गाजर, अजमोद, कद्दू और खुबानी।

बी 1 - फलियां, विशेष रूप से मटर, अनाज, गेहूं की भूसी, अखरोट की गुठली, मूंगफली, साबुत या चोकर की रोटी, बीफ लीवर, पूरा दूध, खमीर, चिकन अंडे।

बी 2 - गोमांस, गैर-वसा सूअर का मांस, यकृत, गुर्दे, चिकन और बटेर अंडे, मछली, किसी भी डेयरी उत्पाद और खमीर।

3 में - पशु और मुर्गी का मांस, जिगर, गुर्दे, पशु का दिल, मुर्गी के अंडे, हरी सब्जियां, सभी मेवे, शराब बनानेवाला खमीर।

बी 6 - पशु और मुर्गी का मांस, जिगर, गुर्दे, पशु का दिल, अंडे, डेयरी उत्पाद, सभी प्रकार की गोभी, ताजा गाजर, हरी बेल मिर्च और खरबूजा।

9 बजे - जिगर, जानवरों के गुर्दे, चिकन अंडे की जर्दी, सूखे मशरूम, शराब बनानेवाला खमीर, बगीचे का साग, प्याज, ताजा गाजर, फूलगोभी।

12 साल की उम्र में - जिगर, गुर्दे, जानवरों के दिल, सभी प्रकार के पनीर, समुद्री भोजन।

सी - ताजे फल और सब्जियां, सौकरकूट, बगीचे के साग, काले करंट (आप जमे हुए खरीद सकते हैं), गुलाब कूल्हे, समुद्री हिरन का सींग, मीठी लाल मिर्च, खट्टे फल, कीवी।

ई - चिकन अंडे, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, पशु जिगर, ताजा जड़ी बूटी, ब्रोकोली, साथ ही ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गुलाब कूल्हों, सूरजमुखी के बीज, पागल।

आर - यह विटामिन सूखी रेड वाइन, बीयर, काली और हरी चाय, कॉफी, काले करंट, सूखे चोकबेरी, सूखे मेवे, अजमोद, हरी सलाद में पाया जाता है।

पीपी - दुबला मांस (बीफ, वील), पोल्ट्री का सफेद मांस, जिगर, जानवरों के गुर्दे। महासागर ग्रेड मछली, चिकन अंडे, हार्ड पनीर, शराब बनानेवाला खमीर। साबुत अनाज की ब्रेड, आलूबुखारा, खजूर, फलियां, खासकर बीन्स और सूखे मशरूम में यह विटामिन होता है।

विटामिन और खनिजों का परिसर

इसके अलावा, किसी को विटामिन कॉम्प्लेक्स के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उन्हें वर्ष में दो बार लेने की सलाह दी जाती है: वसंत और शरद ऋतु में। ऐसा कॉम्प्लेक्स चुनते समय, इसकी सामग्री पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह सबसे अच्छा है अगर इसमें किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक अधिकांश विटामिन और खनिज होते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप खरीदें, अपने डॉक्टर से जांच लें। वह आपके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर आपको आपके लिए सही दवा बताएगा।

यहाँ कुछ और हैं सलाह:

जमी हुई सब्जियां, फल और जामुन खरीदते समय, उन्हें खाने या तैयार करने से तुरंत पहले डीफ़्रॉस्ट करना सुनिश्चित करें। वे सबसे अच्छे धमाकेदार या दमदार हैं। पानी में उबालने पर अधिकांश विटामिन नष्ट हो जाते हैं।

अपने पके हुए भोजन में ताज़ी जड़ी-बूटियाँ मिलाना न भूलें। इसे एक खिड़की पर उगाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्याज के सिर को प्लास्टिक के दूध या पानी से भरी केफिर की बोतल में रोपें। एक हफ्ते बाद, आप एक ताजा हरा प्याज काट सकते हैं। सूखे मेवों को नियमित रूप से उबालें। स्वस्थ रहो!

बहुत से लोग वसंत को न केवल गर्म दिनों की शुरुआत से जोड़ते हैं, बल्कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से भी जोड़ते हैं। इसका मुख्य कारण अक्सर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होता है। इसलिए, सभी के लिए यह पता लगाना उपयोगी होगा कि वसंत में कौन से विटामिन पीने चाहिए ताकि हाइपोविटामिनोसिस का सामना न करना पड़े।

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण

शायद हम हाइपोविटामिनोसिस के बारे में बात कर रहे हैं, अगर आप खुद में नोटिस करते हैं:

• थकान ;
• चिड़चिड़ापन ;
• भावनात्मक अवसाद ;
• शुष्क त्वचा की उपस्थिति, इसके स्वर का नुकसान, जलन ;
• भंगुर बाल, बालों के झड़ने में वृद्धि, रूसी ;
• प्रतिरक्षा में कमी, लगातार सार्स .

विट्रम "विटामिन और खनिज"

बहुत अधिक महंगी दवा। अंडरविट बनाने वाले विटामिन के अलावा, इसमें कोलेकैल्सिफेरॉल, बायोटिन, विटामिन के, साथ ही खनिजों का एक बड़ा सेट होता है: कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, जस्ता, आदि।

विट्रम लाइन का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है, विभिन्न आयु वर्ग और लिंग के रोगियों के लिए दवाएं हैं। उपस्थित चिकित्सक आपको शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर सही चुनने में मदद करेगा।

सबसे अधिक अनुशंसित विटामिन और खनिज परिसरों में से एक। वर्णमाला रेखा को इस तथ्य से अलग किया जाता है कि पैकेज में तीन प्रकार की गोलियां होती हैं, जिनमें तत्वों का अपना सेट होता है जो एक दूसरे के साथ सबसे सफलतापूर्वक संयुक्त होते हैं। प्रत्येक को दिन में एक बार लेना चाहिए।