≡× MENIUL

• Reparație
• Reparație
• Design interior
• Despre tot
• Despre instalații sanitare

Slăbire pentru leneșii de acasă. Cele mai bune metode de a pierde în greutate pentru leneșii de acasă. Încărcare pentru leneși pentru pierderea în greutate

Dacă nu există timp liber pentru sala de sport și centrul de fitness, este greu să urmezi o dietă strictă, dar chiar mi-ar plăcea să slăbesc câteva kilograme, nu dispera! Iar leneșii pot slăbi. Trebuie doar să urmezi anumite sfaturi, să mănânci corect, să faci gimnastică simplă și rapidă. Atunci este posibil să slăbești fără diete debilitante, să devii mai subțire fără antrenament greu.

Principii de baza

Arderea leneșă a grăsimilor necesită mai puțină cheltuială de energie. Trebuie doar să urmezi un set de reguli, după care îți poți atinge rapid obiectivul. O persoană fără voință nu va obține niciodată un rezultat, așa că ar trebui să respectați principiile de bază:

1. Controlul greutății. Dacă te cântărești în fiecare zi, poți urmări rata de pierdere în greutate, iar un rezultat pozitiv îți va da putere.
2. somn normal. Cercetările au arătat că lipsa de somn contribuie la creșterea în greutate. Somnul sănătos va ajuta la pierderea în greutate la fel de eficient ca și sportul.
3. Mâncare lentă. Mestecarea lungă și temeinică vă va permite să mâncați mai puțin și să evitați supraalimentarea.
4. Sport. Chiar dacă este vorba de gimnastică leneșă sau de exerciții, va ajuta la pornirea mecanismului de a pierde kilogramele în plus.
5. Refuzul junk food. Nu se recomanda consumul prajit, gras si dulce. O dietă sănătoasă te ajută să slăbești.
6. Bea multă apă. Lichidul accelerează metabolismul și elimină toxinele. Astfel, poți să slăbești fără prea mult efort.

Sport pentru cei lenesi

Această metodă este bună pentru că trebuie să efectuați un număr mic de abordări, care necesită foarte puțin timp. Un set de exerciții pentru pierderea în greutate pentru leneși vă va ajuta să slăbiți eficient și să corectați zonele cu probleme ale corpului.

O condiție importantă: trebuie să efectuați exercițiile de cel puțin 3 ori în 7 zile. În caz contrar, nu va exista niciun efect.

Exerciții

1. Așezați-vă pe marginea unui scaun, puneți mâinile pe spate și apucați strâns scaunul. Respiră adânc. Ridicați încet genunchii spre corp și expirați. Spatele ar trebui să rămână drept. Fixați poziția celei mai înalte tensiuni timp de 3 secunde. Coborâți, faceți o pauză și repetați din nou.
2. Când te uiți la televizor, lucrezi la computer, citești cărți, este mai bine să înlocuiești un fotoliu și o canapea cu un fitball. Astfel, poți întări mușchii, corecta postura și învăța să păstrezi echilibrul.
3. Pentru a petrece timp la serviciu cu beneficiul siluetei tale, ar trebui să asculți aceste sfaturi:

• nu trebuie să folosiți internetul sau comunicarea celulară pentru a spune ceva unui angajat care lucrează într-un birou învecinat, este mai bine să vorbiți cu el personal;
• nu folosiți liftul, este mai bine să urcați scările mai des;
• efectuați exerciții de respirație la sfârșitul fiecărei ore de lucru;
• este mai bine să luați masa într-o cafenea situată pe altă stradă;
• Puteți achiziționa o cască mobilă hands-free pentru a vă antrena în timp ce vorbiți la telefon.

Gimnastică

• Întinde-te pe spate și inspiră adânc pe nas, expiră pe gură. Mai întâi, o expirație lungă, apoi 3 expirații scurte pentru a elibera cât mai mult plămânii. După aceea, trageți stomacul la limită, nu respirați timp de 10 secunde. Faceți câteva repetări. Acest exercițiu va ajuta la pierderea în greutate în abdomen.
• Întins pe spate, întinde-ți brațele până la șolduri, trage-ți șosetele spre tine. Faceți mișcări precum mersul pe jos. Continuați să efectuați exercițiul până când apare o ușoară oboseală. Această opțiune va ajuta la încălzirea mușchilor, la îmbunătățirea funcției intestinale, la dispersarea sărurilor.
• Stând sau în picioare, efectuați rotații în articulațiile încheieturii mâinii, cotului, umărului, gleznei, genunchiului și șoldului. Rotiți de 15 ori în fiecare direcție.
• Întinde-te pe spate, pune o pernă sub cap. Ridică-ți brațele și picioarele în sus și „vibrează-le”. Exercițiile fizice vor îmbunătăți circulația sângelui.
• Ridicați picioarele la 45 de grade. Faceți leagăne rapide cu picioarele în lateral. Fixați poziția timp de o jumătate de minut. Pentru un abdomen strâns, aveți nevoie de cel puțin 10 abateri la stânga și la dreapta.

Încărcător

Încărcarea pentru leneși este o oportunitate grozavă de a arăta mai bine. Nu durează mult timp, este ușor de realizat acasă fără a cheltui bani. Încărcarea vă va permite să simțiți un val de forță și vigoare, să vă strângeți mușchii și să vă ajutați să pierdeți în greutate mai eficient.

1. Rotirea picioarelor și a mâinilor la stânga și la dreapta.
2. Rotirea capului spre stânga și dreapta.
3. Întinde-te pe burtă și aplecă-te, strângându-ți gleznele cu mâinile. Rock înainte și înapoi.
4. Întins, ridicați-vă ușor picioarele de pe podea sau de pe pat, încrucișați-le activ în aer. Ține-ți picioarele la nivel până la sfârșitul exercițiului.
5. Învârte-ți picioarele în aer, ca și cum ai merge pe bicicletă.
6. Prinde marginea patului cu mâinile, ridică picioarele. Scrie-le în aer cu numere de la 1 la 10.
7. Întinde-ți brațele în lateral. Rotiți corpul la stânga și la dreapta.
8. Stai drept. Întindeți-vă, ridicați mâinile. Aplecați-vă, încercând să atingeți podeaua cu degetele. Nu vă îndoiți genunchii.

Cura de slabire

O dietă leneșă nu restricționează alimentația. Cerința principală este un regim de băut îmbunătățit. Înainte de fiecare masă, trebuie să bei cel puțin 2 pahare de apă pură necarbogazoasă. După 20 de minute, puteți începe să mâncați. Această metodă are anumite avantaje: apa va reduce foamea și va accelera metabolismul, iar stomacul va fi plin și nu va încăpea o cantitate mare de alimente.

Greutatea corporală va fi redusă datorită scăderii cantității de alimente consumate, accelerării proceselor metabolice. Chiar și înainte de o simplă gustare, trebuie să bei apă. În timpul mesei și imediat după aceasta, nu puteți bea apă. Abia dupa 2 ore.

Din meniu trebuie să eliminați prăjitul, sărat, gras și dulce. Puteți mânca fructe și fructe uscate, iar dorința de a mânca un baton de ciocolată sau o prăjitură este ușor stinsă de miere. Puteți obține un rezultat bun doar dacă respectați toate regulile dietei.

Metoda „1 pahar dimineața”

Profesioniștii sunt siguri: nu există pastile miraculoase și remedii pentru pierderea în greutate într-o singură zi. Dar totuși, poți să slăbești bând un pahar dimineața. Lichide magice - ceai de ghimbir și ceai verde.

Ghimbirul are o proprietate importantă pentru toți cei care slăbesc. Ajută la accelerarea metabolismului și la arderea caloriilor. Nu există nicio garanție 100% că această metodă va ajuta, dar merită încercat.

Ceaiul de ghimbir este bun pentru sănătate. Îl pregătesc în moduri diferite. Cea mai ușoară opțiune este să turnați pur și simplu apă clocotită peste el și să adăugați lămâie. O ceașcă de ceai de ghimbir trebuie băută cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Dacă gustul pare prea dur, puteți adăuga miere.

Ceaiul verde are aceleași proprietăți ca și ceaiul de ghimbir. Ceaiul poate fi din orice varietate de frunze. O ceașcă pe zi după trezire te va ajuta să slăbești.

Poți slăbi doar dacă nu bei doar ceai dimineața, ci și mănânci corect și faci sport.

fulgi de ovăz leneș

Făina de ovăz într-un borcan este o modalitate rapidă de a pierde în greutate pentru leneși. Particularitatea sa constă în faptul că trebuie să utilizați terci rece, altfel toate substanțele utile se pierd. Acest fel de mâncare este indispensabil pentru pierderea în greutate. O porție mică de fulgi de ovăz dimineața te umple de energie și te saturează, astfel încât să nu vrei să mănânci mult timp.

Fulgii de ovăz leneș sunt ușor de făcut și pot fi transportați la lucru într-un recipient sau borcan. Există multe rețete diferite pentru acest fel de mâncare:

• Clasic. Turnați 3 linguri de cereale într-un borcan de sticlă. Adăugați o lingură de miere, un pahar de lapte și iaurt. Închideți capacul și amestecați. Adăugați fructele și fructele de pădure, amestecați. Se inchide capacul si se da la frigider pana dimineata. Fulgii de ovăz sunt gata a doua zi.
• Pe chefir. Turnați fulgi de ovăz într-un borcan, stropiți cu zahăr și turnați 350 de grame de chefir. Închide borcanul și agită. Adăugați fructe și fructe de pădure. Se lasa peste noapte la frigider. Dimineața terciul va fi gata.
• Cu cirese si ciocolata. Turnați terci într-un borcan, adăugați o jumătate de linguriță de vanilină și o linguriță de miere. Se toarnă o treime dintr-un pahar de lapte, se adaugă iaurt, se agită. Adăugați cireșe și ciocolată rasă. Se lasa la frigider.

Aceste rețete de slăbit pentru leneși vă vor permite să slăbiți și să îmbogățiți organismul cu substanțe utile. Făina de ovăz conține fibre și proteine, care ajută la construirea și întărirea mușchilor. Este bun pentru creier, piele, inimă, întărește părul, unghiile și oasele.

Metode alternative și hack-uri de viață

Codificare

Dacă toate celelalte nu reușesc, încercați să codificați pentru pierderea în greutate. Codificarea este o metodă de a introduce o persoană în transă și de a-i sugera instrucțiuni speciale, care declanșează pierderea în greutate. Metoda funcționează numai în combinație cu alte măsuri de ardere a grăsimilor. Kilogramele dispar nu sub hipnoză, ci din cauza unei schimbări în stilul de viață. Unii oameni nu sunt predispuși la hipnoză, așa că această opțiune este inutilă pentru ei.

Hardware

Ca modalitate rapidă de a pierde în greutate, puteți alege hardware. Toate procedurile afectează organismul în moduri diferite. Unele se bazează pe acțiunea curentului electric sau ultrasunetelor, altele ajută la slăbit datorită vidului sau frigului. În timpul mezo- sau ozonoterapia, se introduc sub piele preparate speciale care acționează asupra grăsimii. Aceste metode sunt destul de eficiente, dar nu toată lumea își poate permite.

Fondurile farmaciei

Pentru a pierde în greutate, unii oameni folosesc produse farmaceutice. Pastilele, unguentele și gelurile nu sunt de obicei concepute pentru a arde grăsimile, dar fac o treabă bună în această sarcină. Pentru pierderea leneșă în greutate se utilizează cărbune activat, acizi nicotinic și ascorbic, iodomarină, glicină, karsil.

Zile de post

Ele vă permit să slăbiți până la două kilograme pe zi. In plus, in ziua descarcarii, organismul este curatat de toxine si toxine, sistemul digestiv se odihneste. Există multe opțiuni diferite pentru zilele de post, fiecare poate alege cea potrivită pentru sine. Cele mai comune sunt mărul, brânza de vaci, chefirul, fructele și hrișca. Adesea nu sunt recomandate.

dieta cu alimente crude

Un alt mod de a pierde în greutate leneș este o dietă cu alimente crude. Va ajuta la îmbunătățirea corpului și la pierderea în greutate. Această metodă de nutriție constă în utilizarea produselor care nu au suferit tratament termic. Deci substanțele utile nu se pierd, organismul scapă de toxine. O persoană pierde în greutate din cauza cantității mici de calorii din alimentele crude.

mono dieta

Ajută la pierderea în greutate într-un timp scurt, fără prea mult efort. Puteți mânca un singur produs pe parcursul zilei. Există hrișcă, orez, fulgi de ovăz, castraveți, cartofi și alte mono-diete. Trebuie doar să alegi opțiunea potrivită pentru tine și să nu neglijezi recomandările nutriționiștilor.

numărarea caloriilor

Există diete care numără caloriile. Aceasta este una dintre cele mai comune moduri de a pierde în greutate pentru cei lenesi și cu voință slabă. Trebuie să vă setați o limită zilnică de calorii. Puteți mânca orice, principalul lucru este să nu depășiți norma. Trebuie să mănânci cu o astfel de dietă de 5-6 ori pe zi.

Există momente în viața unei femei când trebuie să slăbești urgent și cât mai ușor. În plus, multe doamne, din cauza ocupației și nedorinței lor de a cheltui timp și bani în săli de sport, caută modalități pierdere eficientă în greutate pentru leneși. În acest articol vom vorbi despre câteva dintre aceste diete și despre regulile de implementare a acestora.

Nutriționiștii consideră că orice modalitate rapidă de a pierde în greutate este extrem de periculoasă pentru sănătatea și funcționarea normală a organelor interne. Într-adevăr, în perioada în care o persoană încetează să mănânce în mod normal, corpul se confruntă cu un stres extraordinar. Cu toate acestea, există unele sigure diete leneșe de slăbit la care poți adera fără să-ți faci griji pentru bunăstarea ta.

Mai mult, aceste diete nu necesită costuri financiare, spre deosebire de multe altele. Acestea se bazează pe produse ieftine și, prin urmare, disponibile pentru toată lumea. În plus, nu va trebui să numărați în mod agitat caloriile și să urmați o anumită dietă.

dieta cu apa

Cel mai comun mod pierdere în greutate pentru cei lenesi de acasă - bea multă apă cu o dietă nelimitată. Această tehnică se bazează pe o senzație reflexă de foame, care, dacă apare, trebuie să fie satisfăcută cu apă brută filtrată sau arteziană.

Rezultatul unei astfel de diete pentru leneși– consumul de alimente mai puține, ceea ce duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, eficacitatea va depinde de calculele corecte ale greutății corporale și de cantitatea de apă care trebuie consumată în mod regulat. De exemplu:

• Dacă greutatea ta este de 50 kg, atunci trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi
• Dacă 60 - 1,85 l
• Dacă 70 - 2,20
• Dacă 80 - 2,5 litri
• Dacă 90 - 2,8 litri
• Dacă 100 sau mai mult - 3,1 litri

După ce ați decis cantitatea de apă necesară, trebuie să urmați câteva recomandări importante:

1. Nu adăugați niciun produs în apă - zahăr, miere, lămâie, deoarece corpul dumneavoastră le va percepe ca alimente, prin urmare, va arde caloriile mai lent.
2. Bea câte 2 pahare de apă de fiecare dată înainte de masă (o jumătate de oră) și pe tot parcursul zilei, la fiecare 2 ore.
3. Nu bea mai mult decât normal, astfel încât să nu apară umflarea.
4. Distribuiți cea mai mare parte din aportul zilnic de apă, astfel încât să o beți înainte de ora 19.
5. Apa trebuie să fie la temperatura camerei, astfel încât metabolismul să fie accelerat și să favorizeze arderea caloriilor.
6. Bea apă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.
7. Combinați o dietă cu apă cu luarea de complexe multivitaminice.
8. Evitați alimentele grase și produsele de cofetărie. Restul dietei ar trebui să rămână neschimbat (doar în primele trei zile este strict interzis să mănânci ceva).
9. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de o lună. Dacă vrei să o repete, atunci ia o pauză de trei săptămâni.

Dacă totul este făcut corect, atunci puteți pierde 3 kg pe săptămână. În plus, vor avea loc schimbări benefice în corpul tău:

• Pofta de mâncare va scădea
• Fără dureri de cap sau amețeli
• Îmbunătățește metabolismul
• Număr redus de celule adipoase
• Culoarea pielii se va îmbunătăți
• Îmbunătățește digestia și funcția rinichilor

Cu toate acestea, dacă aveți urolitiază și patologie cu inima sau vasele de sânge, sunteți însărcinată sau alăptați, atunci dieta cu apă vă este contraindicată.

Dieta cu kefir

Cel mai dietă simplă pentru pierderea în greutate leneș - consumul de chefir fără grăsimi timp de o săptămână. Pe lângă chefir, este permis să se consume unele proteine ​​și carbohidrați într-o cantitate limitată fără a adăuga zahăr sau sare. Se poate permite doar o dată pe lună, pentru a nu dăuna organismului. Timp de o săptămână, poți slăbi aproximativ 5 kg dacă folosești chefir la fiecare 3 ore în timpul zilei și nu mai bei ceai sau cafea. Este permisă numai apa brută filtrată.

Iată un exemplu meniu de dietă leneșă pe chefir:

• În prima zi, trebuie să bei 1,5 litri de chefir și cartofi fierți în uniforme.
• În a doua zi - 1,5 litri de chefir și puțin piept de pui fiert (aproximativ 100 g)
• În a treia zi - 1,5 litri de chefir, carne slabă de vită sau vițel (aproximativ 100 g)
• În a patra zi - 1,5 litri de chefir și pește cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)
• În a cincea zi - 1,5 litri de chefir, precum și orice fructe și legume, cu excepția bananelor și strugurilor bogate în calorii
• În a șasea zi - 2 litri de chefir
• În a șaptea zi - norma zilnică de apă și fără mâncare

dieta cu fulgi de ovaz

Pentru femeile de afaceri care au o zi foarte încărcată, fulgii de ovăz reprezintă o opțiune excelentă pentru slăbire, nu doar pentru micul dejun. Nu credeți că fulgii de ovăz sunt un fel de mâncare fără gust. Poate fi gătit foarte repede și delicios.

În această secțiune, vom prezenta o variantă excelentă a preparatului din fulgi de ovăz leneș într-un borcan pentru pierderea în greutate. Cumpărați fulgi de ovăz simplu, de preferință fără cereale.

Pentru o porție veți avea nevoie de:

• trei linguri de fulgi de ovaz
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• patru linguri de lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 lingura dulceata
• lingurita de miere
• Fructe confiate

Combinați toate produsele de mai sus într-un borcan. Închideți-l cu un capac de nailon sau tablă și amestecați bine întregul conținut al borcanului și puneți-l la frigider peste noapte. Dimineața, fulgii de ovăz vor fi bine înmuiați în iaurt. În principiu, nu este necesar să-l mănânci în dimineața următoare. Puteți face acest lucru în două zile.

dieta cu miere

Acest dieta pentru lenesi inventat de nutriționiștii britanici.

Ei susțin că dacă urmați tehnologia mierii, puteți scădea un kilogram zilnic. În același timp, nu trebuie să te limitezi la mâncare și exerciții fizice, deoarece mierea activează hormonii care ajută la arderea celulelor adipoase.

Cu toate acestea, dieta cu miere este contraindicată celor care sunt alergici la acest produs sau au boli ale vezicii biliare.

Este important să folosiți sucuri proaspăt stoarse (de preferință acru) și orice produse din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi împreună cu miere naturală, care contribuie la o mai bună absorbție a dulciului.

Iată un exemplu meniu pentru dieta zilnică pentru leneși pe miere:

1. La micul dejun mananca:

• 200 g salata mere-portocale
• 1 felie de pâine integrală
• 1 ou fiert

1. La prânz mănâncă:

• 150 g file de curcan fiert
• 150 g salata de rosii, castraveti, spanac si frunze de salata verde
• 1 felie de pâine
• 1 pahar de suc de grepfrut

1. Mănâncă un măr copt cu miere pentru o gustare de după-amiază
2. Pentru cina:

• 100 g salata de morcovi, ridichi si rosii
• 1 cartof umplut cu ciuperci
• 3 caise
• 1 pahar de suc de legume

Bea o băutură cu miere cu 1,5 ore înainte de culcare. Se prepară foarte ușor: în 200 ml apă fiartă sau decoct de mușețel se diluează 1 lingură de miere și 1 linguriță de lămâie. Se recomandă să faceți acest lucru în decurs de 1 lună. Pentru a crește eficiența, puteți aplica în paralel împachetări cu miere.

Dieta cu otet

Dacă aveți un ulcer sau gastrită, atunci această opțiune dietă leneșă pentru pierderea în greutate nu ți se potrivește. Pentru cei care nu au contraindicații, puteți pregăti o băutură cu oțet și o puteți lua fie pe stomacul gol, fie la culcare, fie înainte de fiecare masă.

Cum se prepară acest remediu magic?

1. Pur și simplu dizolvați 2 lingurițe de oțet de mere în 200 ml apă fiartă
2. Luați lichidul rezultat timp de 10 zile

Ai garantat că vei putea scăpa de 7-10 kilograme în plus, dar nu abuza de dieta cu oțet pentru ca echilibrul acid din stomac să nu fie perturbat.

dieta cu ghimbir

Această opțiune de dietă este cea mai sigură dintre toate enumerate în acest articol. Trebuie respectat în termen de 1,5 luni. Nu veți pierde multe kilograme deodată, dar este garantat că 1 kg pe săptămână va merge constant, fără a dăuna sănătății. Tot ce ai nevoie este să poți pregăti o băutură cu ghimbir și să o bei în mod regulat (înainte de fiecare masă de 6 ori pe zi).

Cum să o facă:

• Tăiați un cub de ghimbir (dimensiunea 10 pe 10 cm)
• Frecați-l pe o răzătoare fină
• Se toarnă apă clocotită (1,5 l)
• Adăugați miere și alte ierburi după gust

Prin această metodă pierdere în greutate pentru leneșii de care aveți nevoie:

• luați doar 1 cană de ceai de ghimbir dimineața și pe tot parcursul zilei
• rația ta zilnică nu trebuie să depășească 1800 de calorii
• eliminați toată mâncarea nedorită, dar mâncați regulat

Reguli neobișnuite pentru pierderea rapidă în greutate fără efort

Pe lângă orice dietă, poți slăbi în timp ce te bucuri de viață.

De exemplu:

1. A face dragoste. În timpul acestui proces, se pierd aproximativ 250 de calorii.
2. Pup. Oamenii de știință au demonstrat că în timpul unui sărut pasional, folosim aproximativ 30 de mușchi ai feței, ceea ce duce la pierderea în greutate a acestuia.
3. Zâmbet. Oamenii de știință din SUA au demonstrat că un minut de râs arde 50 de calorii, pentru că în acest moment înghițim oxigen, care stimulează munca intensivă a inimii și a vaselor de sânge, ceea ce contribuie la arderea grăsimilor în exces.

Procesul de pierdere în greutate ar trebui să aducă ușurare și bucurie organismului nostru, așa că nu-l epuizați cu diete fără nevoie specială. Apelați la diete leneșe în cazuri rare și în scop medicinal, urmând toate recomandările de mai sus.

Video: Pierdere leneșă în greutate

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă :)

18 martie 2016

Conţinut

Nu e timp pentru săli de sport și piscină? Este greu să ții la o dietă strictă, dar vrei să slăbești? Nu disperați! Pierderea în greutate pentru cei lenesi este, de asemenea, posibilă. Trebuie doar să urmezi anumite reguli, să adere la un sistem de nutriție ușor, să dedici ceva timp gimnasticii „leneșe”. Atunci cu siguranță vei putea să slăbești fără dietă, să devii slăbit fără antrenamente epuizante.

Modalități de a pierde rapid în greutate pentru leneși

Pierderea leneșă în greutate va necesita energie și timp minim din partea dvs. Trebuie doar să creați un set de reguli, a căror respectare strictă va duce rapid la obiectivul prețuit. O persoană cu voință slabă nu va obține niciodată ceea ce își dorește, așa că faceți un efort de voință și urmați principiile:

1. Controlează-ți greutatea. Cântărirea zilnică vă va ajuta să urmăriți procesul de pierdere în greutate cu grame, iar primele rezultate pozitive vă vor inspira la noi „fapturi”.
2. Dormi mai mult. Experimental, oamenii de știință au demonstrat de mult timp că lipsa somnului duce la un set de kilograme în plus. O noapte bună de odihnă te va ajuta să lupți împotriva kilogramelor în plus, nu mai puțin eficient decât fitness-ul.
3. Mănâncă încet. Cu cât mesteci mai bine și mai mult timp mâncarea, cu atât mai devreme te vei simți plin. Intră în gust, bucură-te de nu umplerea stomacului, ci de procesul de a mânca.
4. A o face pentru sport. Să fie doar exerciții leneșe de dimineață. Va fi suficient să lansați „mecanismul” de a scăpa de excesul de greutate.
5. Mănâncă corect. Evitați toate alimentele prăjite, alimentele grase și zaharoase. Eliminarea treptată a junk food te va conduce armonios către o dietă sănătoasă care te ajută să slăbești.
6. Bea mai multe lichide. Apa este un mijloc gratuit de vindecare și accelerare a metabolismului. Acesta este principalul mod de a pierde in greutate fara nici un efort suplimentar, pe care se bazeaza dieta simpla pentru slabit.

Care este cea mai simplă, dar cea mai eficientă dietă

Aceasta este o dietă pentru leneși, în care nu există restricții cu privire la alimente, dar este nevoie de un regim de băut îmbunătățit. Care este esența lui? Înainte de a mânca (la fiecare masă!) Trebuie să bei câteva pahare de apă curată - îmbuteliată sau minerală. Douăzeci de minute mai târziu, poți începe să mănânci. Un astfel de principiu leneș de a pierde în greutate are avantajele sale incontestabile:

• apa potabilă va atenua senzația de foame;
• un stomac plin nu va găzdui o cantitate mare de alimente;
• apa va accelera procesele metabolice.

Greutatea va începe să intre în negativ prin reducerea cantității consumate, accelerarea metabolismului, creșterea potențialului energetic. Trebuie să bei apă chiar înainte de o gustare obișnuită. Au vrut să mănânce un măr - primele două pahare de apă. Se trage să mănânce ceva cu un sandviș - bem o porție din lichidul prevăzut de dietă. Respectarea regulii de a bea înainte de a mânca va da rapid un rezultat pozitiv. Este imposibil să bei în timpul mesei și mai devreme de două ore după aceasta. Aceasta este regula dietei leneșe, care trebuie de asemenea respectată.

Exemplu de meniu și rețete pentru o dietă leneșă

Din dietă este necesar să se excludă alimentele prăjite, alimentele grase, dulciurile. Interdicția de tratare nu se aplică fructelor dulci și fructelor uscate, miere. Dorința de a mânca un baton de ciocolată sau o prăjitură este ușor de stins cu o linguriță de miere - gustul de miere vă va satisface nevoia de un răsfăț dulce. Cum ar arăta un exemplu de dietă și un plan de masă pentru ziua în care ați începe să urmați o dietă leneșă? De exemplu, așa:

1. Dimineața. Porțiune de apă. Terci de lapte cu fructe uscate sau brânză de vaci.
2. Cină. Apă, după 20 de minute - un castron de supă, legume înăbușite, salată.
3. ceai de după-amiază. Porție de apă, măr (portocale, banane, grapefruit).
4. Cină. Apă, după 20 de minute - pui fiert, salată de legume.

Exerciții ușoare pentru pierderea în greutate

Gimnastica pentru leneși este bună pentru că exercițiile nu necesită un număr mare de abordări și durează puțin timp pentru a le finaliza. În același timp, acest complex este atât de eficient încât ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la corectarea siluetei. Singura condiție pentru eficacitatea exercițiilor leneșe este exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână. Un set de exerciții:

1. Exerciții abdominale leneșe. Întins în pat (poți imediat după trezire!), inspiră adânc pe nas, expiră încet pe gură. După o expirație lungă - încă trei scurte, care vor elibera complet plămânii. Apoi tragem în stomac cât mai adânc posibil, ne ținem respirația timp de 15 secunde. Repetăm ​​de două sau trei ori.
2. Gimnastica leneșă pentru încălzirea mușchilor, îmbunătățirea funcției intestinale, „accelerarea” sărurilor - mersul întins. Rămânem întinși pe spate, întindem brațele de-a lungul trunchiului, respingem șosetele spre noi înșine. Imităm mișcările de mers. Efectuăm exercițiul cât putem, până când suntem puțin obosiți.
3. Gimnastica lenesa pentru picioare si brate. Alternativ, în ordine aleatorie, efectuăm rotații în zona articulațiilor genunchilor, gleznelor, coatelor, mâinilor. Efectuăm aproximativ cincisprezece ture.
4. Gimnastica leneșă pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Întins pe spate, puneți rola sub gât. Ridicându-ne brațele și picioarele în sus, începem să le scuturăm, de parcă am respinge baloanele care cad peste noi.
5. Formăm o presă. Din aceeași poziție, ridicați picioarele închise în sus (unghiul dintre ele și pat este de 45 de grade). Începem să ne întoarcem încet picioarele. Primele 30 de secunde la stânga, apoi la dreapta. Facem 10 ture în fiecare direcție.

Masaj hardware

Vizitarea unui masaj este bine pentru că nu ai nevoie de niciun efort. Va trebui doar să stai relaxat pe canapeaua terapeutului de masaj. Dacă doriți să obțineți rezultatul maxim, atunci este mai bine să preferați masajul hardware față de masajul manual obișnuit. În saloane, una dintre cele mai eficiente tehnici de acum este R-Sleek.

Pentru pierderea rapidă în greutate, este necesar să se respecte și regimul de băut, caz în care se realizează efectul de drenaj limfatic. Cu ajutorul lui, tot excesul de lichid va părăsi organismul, te vei simți ușor, vei scăpa de celulită și vei deveni mai zvelt.

Regimul corect de apă pentru masajul Er-slick:

1. Nu mâncați și nu beți cu două ore înainte de masaj. Până la începutul procedurii, toate procesele anterioare de intrare a apei în celulele corpului vor fi finalizate.
2. De asemenea, la două ore după masaj, este indicat să vă abțineți de la băutură și gustări. Veți încetini procesul de lipoliză, adică. cheltuirea rezervelor de grăsime, care acum are loc activ în organism.

Dacă nu ai timp liber care să poată fi folosit rațional, atunci poți slăbi folosind o metodă atât de simplă precum slăbirea pentru leneși. O astfel de dietă este o adevărată descoperire pentru cei care se străduiesc să-și schimbe forma corpului de mult timp, dar nu iese nimic din asta.

Principalele reguli ale dietei leneșe

Principalul și principalul avantaj al acestei diete este absența necesității de a renunța la astfel de alimente pe care obișnuiești să le consumi. Nu este nevoie să eliminați din alimentație dulciurile și alimentele grase, deși dacă tot vă respectați corpul, este mai bine să reduceți la minimum utilizarea unor astfel de componente. Dar tot ceea ce este necesar atunci când slăbești pentru leneș este să bei apă și nu este ușor să bei apă, ci să o bei des și corect, sau așa cum este scris în titlul articolului nostru despre pierderea în greutate pentru leneși - „ 1 pahar dimineața și minus 2 kg în fiecare zi.”

La urma urmei, după cum știți, corpul uman este format din 80% din această compoziție și, ca urmare a cantității sale insuficiente, în organism încep să se acumuleze probleme precum deshidratarea, scăderea procesului metabolic, precum și toxine și toxine. într-o măsură mai mare. Prin urmare, apa este indispensabilă nu doar ca metodă de slăbire, ci și ca ingredient principal care contribuie la viața omului. Principalele recomandări ale dietei pentru leneși includ următoarele puncte:

1. Cel mai important lucru atunci când slăbești pentru leneși- Aceasta este utilizarea a două pahare de apă în ajunul unei mese nu mai devreme de 20 de minute.
2. Neapărat interzis să bei apăîn timpul meselor sau imediat după. Puteți bea apă după ce ați mâncat nu mai devreme de 40-50 de minute mai târziu.
3. Înainte de gustări bea și un pahar cu apă.

Apa care se consumă în timpul dietei ar trebui să fie obișnuită și fără gaze, dar dacă este posibil, este binevenit să bei apă minerală îmbogățită cu minerale utile și alte componente.

Astfel, se poate observa că esența slăbirii este că amestecarea apei cu alimente este interzisă, ceea ce contribuie la inhibarea funcțiilor metabolice. Dar un alt lucru este atunci când apa este absorbită înainte de masă. Procesul de metabolism se îmbunătățește și, prin urmare, digestia alimentelor. Prin urmare, într-un mod atât de simplu, poți slăbi cu 1-2 kg pe zi. Dintre caracteristicile dietei pentru leneși, trebuie evidențiate următoarele avantaje:

• accelerarea funcțiilor metabolice ale organismului, care are un efect pozitiv nu numai asupra digestiei alimentelor, ci și asupra sănătății umane;
• nu există un astfel de factor precum supraalimentarea. Într-adevăr, înainte de a mânca, două pahare de apă reprezintă volumul de lichid, care se mai numește și rezervă. Un stomac plin nu se va lăsa supraumplut, ceea ce este foarte important în lupta împotriva excesului de greutate;
• îmbunătățirea bunăstării, deoarece apa este o sursă de viață și de bună dispoziție;
• îmbunătățirea stării pielii, unghiilor și părului, ceea ce este important pentru persoană în ansamblu.

Prin urmare, dacă aveți deja dorința de a încerca să folosiți pierderea în greutate pentru leneși, atunci nu trebuie să pierdeți niciun minut, deoarece această metodă, pe lângă eficiență și simplitate, se caracterizează și prin lipsa investițiilor. Pentru a accelera efectul pierderii în greutate, este necesar să se dedice cel puțin 15-20 de minute pe zi pentru a face exerciții fizice, în plus, tehnica permite aceste proceduri. Pe lângă pierderea în greutate, activitatea fizică va ajuta la îmbunătățirea stării mușchilor și a pielii în bine.

amestec de ghimbir

Apa înainte de masă vă permite să reduceți greutatea pe zi cu până la 1 kg, dar puțini oameni știu că apa poate fi înlocuită cu un amestec de ghimbir. Din cele mai vechi timpuri, ghimbirul a fost renumit pentru proprietățile sale miraculoase, în special, îmbunătățește starea pielii și promovează eliminarea activă a tuturor substanțelor negative din organism. Care sunt rețetele pentru amestecul de ghimbir sunt cunoscute și ce efect au asupra oamenilor.

Ghimbir cu lamaie

Oamenii grasi stiu cat de greu este sa renunti la dieta obisnuita si sa treci la alimentele potrivite, sanatoase, dar uneori fara gust. Este nerealist să faci asta și, dacă cineva reușește, atunci după un timp totul revine la locul său. Prin urmare, pentru a nu se limita în alimentația zilnică și, de asemenea, pentru a nu face ajustări majore în viață, a fost dezvoltată o dietă leneșă.

Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești și nu încerci să o faci, atunci acordă atenție sportului, care este considerat baza sănătății și longevității.

1. Radă fin rădăcina de ghimbir pe răzătoare pentru a obține o lingură din ingredient.
2. Pe răzătoare, va trebui să radi și lămâia, curățând-o în prealabil de coajă.
3. Dupa aceea, combina cele doua ingrediente obtinute si determina-le intr-un termos.
4. Acest amestec trebuie turnat cu apă clocotită și lăsat la infuzat timp de 4-6 ore. Într-un termos, după un astfel de timp, ceaiul preparat va fi încă fierbinte, așa că nu trebuie să-l bei imediat.

Un astfel de ceai cu lamaie si ghimbir se foloseste imediat in ajunul mesei timp de 20 de minute, de fapt, in loc de apa. Un astfel de ceai este de două ori mai eficient decât apa, dar nici nu trebuie exclus din dieta zilnică.

Pentru a face ceaiul cu ghimbir și lămâie puțin mai gustos, puteți adăuga o lingură de miere într-un termos, dar acest lucru trebuie făcut nu mai devreme decât după un anumit timp, când temperatura din recipient scade la 30 de grade. La o astfel de temperatură, mierea nu își va pierde proprietățile și va fi plăcută atât la gust, cât și la componentele utile. Acest ceai este recomandat să bei de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Puteți bea o dată, dar nu uitați de utilizarea obligatorie a apei.

Ghimbir și ceai verde

Proprietățile benefice ale ceaiului verde au fost descoperite în India antică, așa că acum această băutură este apreciată în diferite cercuri. Pe lângă impactul pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate, ceaiul verde în combinație cu ghimbir se caracterizează printr-o proprietate tonifică.

Pentru a pregăti ceaiul verde cu ghimbir, va trebui să faceți următoarele manipulări:

1. Rădăcina de ghimbir, precum și lămâia, ca în rețeta anterioară.
2. Puneți ghimbir, lămâie și frunze de ceai verde ras într-un termos.
3. Turnați apă clocotită peste ingrediente timp de 2-3 ore, apoi turnați într-o cană, așteptați să se răcească și beți înainte de micul dejun, prânz sau cină timp de 20 de minute. În același timp, nu este nevoie să bei o astfel de băutură în cantitate de 2 pahare pe ședere, proprietățile vindecătoare ale unui astfel de medicament sunt atât de eficiente încât este suficient să bei un astfel de ceai nu mai mult de o ceașcă de 150 ml pe fiecare. zi.

Dacă ceaiul verde nu este disponibil, atunci acesta poate fi înlocuit cu măcese, care sunt vândute la fiecare farmacie. Decoctul de măceș are propriile sale proprietăți de vindecare, datorită curățării rinichilor și ureterelor de toate componentele negative.

Important! Prin urmare, pe lângă efectul principal al pierderii în greutate, o persoană primește o îmbogățire a corpului cu vitamine, minerale, antioxidanți, precum și alte elemente care îmbunătățesc starea și bunăstarea.

Sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta să scăpați de excesul de greutate includ următoarele recomandări:

• apa potabilă sau ceaiul ar trebui să apară în cantități mici, adică să beți în înghițituri mici, des și în cantități mari pe zi - până la 2 litri;
• faceți modificări în alimentația dvs., mâncând nu de 2-3 ori pe zi până la sațietate, ci de 5-6, ceea ce este mai acceptabil și util;
• dieta trebuie în mod necesar să fie decorată cu terci (orice);
• nu este recomandat să te sprijini pe deserturi precum prăjiturile, ciocolata, prăjiturile și alte tipuri de produse de patiserie, deoarece acest lucru se numește carbohidrați greșiți, care provoacă doar un efect negativ asupra organismului. Carbohidrații potriviți includ fructele proaspete sau fierte, fructele uscate și legumele.

Doar urmați aceste sfaturi și veți obține rezultate grozave!

meniu de dietă leneșă pentru săptămână

Opțiunea ideală pentru pierderea în greutate este o dietă leneșă de șapte zile, care se bazează pe ingredientele principale. Poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână, dar totul depinde de entuziasm și dorința de a-ți schimba silueta. Mai jos este un meniu de slăbit exemplar pentru leneși, dar fiecare persoană îl poate modifica și completa la discreția sa. Deci, meniul propriu-zis pentru 7 zile:

1. luni: această zi în această tehnică se numește curățare. Luni, se recomandă consumul de alimente sub formă lichidă, care include:
   - supe;
   - bulion;
   - chefir și alte produse lactate;
   - ceai sau cacao.
2. marti:în această zi, ar trebui să se acorde preferință componentei vegetale a dietei. Mai mult, este recomandat să consumi astfel de legume care au un conținut scăzut de calorii. Printre acestea trebuie distinse castraveții, morcovii, varza, ardeii dulci și ridichile. Salatele pot fi făcute din aceste ingrediente și consumate în orice cantitate pe parcursul celei de-a doua zile a dietei leneșe.
3. miercuri:în această zi, se preferă să bei multă apă sau ceai cu ghimbir. În a treia zi, se recomandă să faceți o zi de post și să mâncați numai lichide, ceea ce va normaliza funcțiile metabolice și va fi de beneficiu semnificativ în pierderea în greutate.
4. joi:în această zi, se preferă platourile cu fructe. Puteți mânca toate fructele, de exemplu, mere, ananas, portocale, grepfrut, piersici. Este necesar să se excludă din dietă strugurii îmbogățiți cu zahăr.
5. vineri: a cincea zi se mai numește și proteină, deoarece după descărcarea organismului, este necesară completarea rezervelor de energie sub formă de proteine. Alimentele proteice includ:
   - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
   - carne de pui, în principal piept;
   - ouă fără gălbenuș;
   - peste.
6. Sambata: zi de post, care include consumul de apă din abundență pe tot parcursul zilei. Dacă vă este foame, atunci dieta poate fi diversificată cu bulion. Apa se poate bea pe tot parcursul zilei, dar nu este recomandat sa se imbata noaptea, deoarece pot aparea umflarea membrelor dimineata.
7. Duminică :în această zi, dieta dumneavoastră ar trebui să fie umplută cu toate alimentele de mai sus, deoarece este a șaptea zi care este de tranziție. Dieta de a șaptea zi ar trebui să includă ouă, supă de legume, carne de pui sau de iepure, mere sau alte fructe, legume și paste.

Contraindicații și efecte secundare

Slăbirea pentru leneși este considerată cel mai simplu și mai eficient mijloc de combatere a obezității și a excesului de greutate, care este potrivit pentru orice persoană. Dar chiar și o metodă atât de simplă are limitările sau contraindicațiile sale.

Acestea includ următoarele criterii:

• boli ale tractului gastro-intestinal;
• probleme cu inima și sistemul circulator;
• la detectarea afecțiunilor ficatului și rinichilor.

De asemenea, dieta nu este supusă mamelor care alăptează sau femeilor care se pregătesc să le devină. Înainte de a începe auto-tratamentul, este important să consultați un dietetician care va efectua cu siguranță un examen și va oferi recomandările sale.

Motivele pentru restricționarea dietei pentru persoanele cu bolile de mai sus sunt ascunse în tehnologia directă. Un volum de doi litri de lichid pentru persoanele cu probleme renale poate lăsa o amprentă negativă sub forma eșecului lor. Prin urmare, pentru a nu risca, contactați medicul cu o zi înainte pentru sfaturi.

În lumea modernă a abundenței alimentare, este atât de greu să rezistați tentației de a mânca ceva gustos, dar nu întotdeauna sănătos pentru silueta. Și apoi există o încălcare a dietei, gustări constante pe diverse fast-food-uri, un stil de viață sedentar ... Da, există puține motive pentru apariția excesului de greutate! Principalul lucru este că majoritatea modalităților de a pierde în greutate implică o anumită activitate: practicarea sportului, fitnessul, dezvoltarea și respectarea dietelor personale etc. Nu toată lumea are puterea și răbdarea să facă toate acestea, așa că aici și acum site-ul vă va spune despre pierderea în greutate pentru leneși, modalitățile de a face față excesului de greutate sunt simple și accesibile chiar și celor mai leneși „găluște”.

Cea mai comună opțiune de slăbire este, după cum știți, dietele. Iar cea mai simplă dietă pentru leneși, judecând după ce spun recenziile de pe internet, se bazează pe...folosirea regulată a apei curate înainte de fiecare masă. Pur și simplu, pentru a pierde kilogramele în plus, este suficient să bei două pahare de apă cu 20-30 de minute înainte de masă - nu mai puțin.

Stare importantă : NU bea apă în timpul meselor și în câteva ore după aceasta. Fără apă, fără alte băuturi! Mai mult, nu poți face gustări în timpul zilei fără să bei mai întâi aceleași două pahare de apă. Sau măcar unul. Chiar dacă te hotărăști să mănânci jumătate din plăcintă! Astfel, vorbind despre rețetele de slăbit pentru leneși, notăm o regulă importantă a oricăreia dintre ele - respectarea strictă a recomandărilor .

Pentru a face schema acestei diete mai ușor de înțeles, dăm un exemplu de dietă de o zi:

Mic dejun

Dimineața, bea două pahare de apă curată la temperatura camerei și după 20-30 de minute mănâncă ce vrei. fără să-l bei cu nimic!

Cină

Două pahare de apă, prânz fără restricții în alegerea felurilor de mâncare. Nu-ți bea mâncarea!

Cină

Unul sau două pahare de apă, orice cină. Fără să bei!

Dacă dieta include o gustare de după-amiază sau o gustare, nu uita să bei două pahare de apă înaintea lor. Și nu bea niciun lichid timp de două ore după el.

Pierdere în greutate pentru leneși. Metodele sunt rapide și grele

Dacă ești prea leneș să faci „mișcări corporale” suplimentare pentru a reda armonia corpului tău, există cea mai sigură și mai rapidă opțiune de a slăbi fără stres. Înseamnă fizic: este o dietă strictă sau foamete. Desigur, recenziile unor astfel de metode de pierdere în greutate vorbesc nu numai despre eficacitatea lor, ci și, uneori, despre dificultăți pentru sănătatea generală. În orice caz, înainte de a risca să urmezi o dietă strictă sau să faci greva foamei, ar trebui să consulți medicul și, din nou, să urmezi cu strictețe toate recomandările pentru aceste opțiuni de slăbire.

1. Dieta rigidă „Model”

Totul este foarte simplu: se efectuează o dată pe lună, durează trei zile, pauzele între mese sunt de 3 ore.

Mic dejun: ou fiert moale, ceai fara zahar

Gustare: branza de vaci granulata 125 grame, ceai neindulcit

Prânz/cina: numai lichid, fie că este apă plată, ceaiuri din plante sau decocturi, apă minerală necarbogazoasă.

Excepție completă: zahăr, sare.

O astfel de pierdere în greutate pentru leneși, care metode se bazează pe respectarea strictă a regulilor, ajută la pierderea a 3 până la 5 kg în trei zile.

1. Zi de post

Iată, poate, o opțiune aproape sigură pentru a pierde rapid în greutate. Și nu numai sigur, ci și benefic pentru organism. Mai ales dacă acesta - corpul - este educat corespunzător, adică:

a) efectuați descărcarea de câteva ori pe săptămână (vorbim despre pierderea în greutate pentru leneși, metode simple și accesibile, deoarece pentru a curăța organismul, modul de descărcare a zilelor este diferit);

b) efectuează descărcarea în aceleași zile, ceea ce va pune corpul la un nou regim.

De regulă, acestea se bazează pe aportul unui anumit produs „ușor” pe zi. Să spunem chefir.

Ce să fac:
1. Aprovizionați cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru o zi (aproximativ 1,5 litri)

2. Bea chefir în timpul zilei cu un interval de două până la trei ore.

"anti-dieta" viclean

Imaginați-vă că aveți pierderi în greutate pentru leneși în moduri mult mai blânde. Și, cel mai important, interesant! Ei bine, pentru a fi mai precis - nu moduri, ci o modalitate - una, corect, dezvoltată de nutriționiștii occidentali. Aceasta este așa-numita anti-dietă. Esența sa constă în... a-ți distrage atenția de la gândurile despre mâncare distracție preferată . Și aici, totul este simplu, cu excepția cazului în care, desigur, găsești acest lucru cel mai iubit. Trucul dietei este că, făcând ceea ce îți place, o persoană uită de mâncare. Dar tot trebuie să mănânci, trebuie doar să cumperi produse extrem de utile organismului din magazin o dată pe săptămână: lactate, carne, legume, cereale, apă curată. Și în momentele unei gustări, va trebui să mănânci exact ceea ce ai cumpărat (și, în consecință, gătit).

Retete de slabit pentru lenesi. Recenzii

Marina, 30 de ani: „Sunt gras din copilărie. Și sincer să fiu, nu am suferit de asta. Cel puțin până am avut o ședință foto în vacanță în Turcia. O mătușă completă care se uită la mine din poze, adică. Păream mai în vârstă decât anii mei și chiar mi s-a lăsat stomacul. Îngrozită, m-am grăbit să caut rețete de slăbit, m-am uitat prin recenzii și m-am hotărât pe cea mai simplă opțiune - o dietă cu apă. Am băut două pahare înainte de masă, după cum s-a recomandat, nu am băut după masă. Și ce părere aveți - în două luni am slăbit aproape 8 kg! Așa că bea apă fetelor, bea apă!!!”

Angelok, 20 de ani: „Fetelor, cu o înălțime de 164 cm, am cântărit 78 kg până mi-am făcut un obicei în zilele de post. Le aranjez de două ori pe lună, deși am exclus toate alimentele cu amidon din dietă și beau apă caldă dimineața. Au trecut 9 luni - greutatea mea este de 62 kg. Foarte satisfacut!"

Svetlana, 45 de ani: ” O, anunțul ăsta, mi-aș fi dorit să fi citit mai multe recenzii! Am citit despre un produs la modă, băut după rețetă - doar stomacul a avut de suferit. Apoi, pe un forum pentru femei, am dat peste povești despre diferite diete. Având în vedere problemele cu stomacul, m-am așezat la o masă de trei zile cu iaurt. Ca macar sa o limpez, dar de fapt, in trei zile am slabit 4 kg. O lună mai târziu, mi-am aranjat o dietă de trei zile cu chefir, deși în acest timp am câștigat 1,5 kg înapoi. Pierderea în greutate după chefir - 3,5 kg. Acum doar am exclus din dietă dulciurile din făină și carnea prăjită, se păstrează greutatea. Voi încerca o dietă de trei zile în opt zile. Voi posta rezultatele. J.

Katya, 33 de ani: ” A slăbi 5 kg în trei săptămâni este ușor! Fetelor, ați auzit de oțet de mere? Am auzit de la mătușa mea, am citit recenzii în timpul liber, rețete pentru pierderea în greutate și am început să-l beau înainte de masă de două ori pe zi. Fără dietă, dar a scăzut, după cum am scris deja, 5 kg. Și, cel mai important, nu există restricții - bea cel puțin până la sfârșitul vieții. Se spune că atunci când greutatea revine la normal, nu mai slăbești. Este doar o curățare a corpului. „

Deci, este posibil ca leneșii să slăbească? Unii oameni cred că activitatea și alimentația adecvată sunt necesare pentru armonie, unii sunt siguri că pentru o pierdere eficientă în greutate este necesar să petreceți noaptea în săli de sport... Dar nutriționiștii din SUA și Rusia sunt unanimi în opinia lor că fanatismul nesănătos într-un efortul de a pierde în greutate întârzie doar rezultatul dorit, apoi cât de „puțin leneș” poate obține armonie mult mai repede. Chiar și imperceptibil!