كيف تفعل كل شيء وتتعلم ألا تتأخر. كيف تتعلم ألا تتأخر: أفضل النصائح
- وقت العد التنازلي
- استمع الى نفسك
- انتبه للآخرين
- التعامل مع تأخير الآخرين
تكتسب حياتنا زخمًا كل يوم ، وتصبح أسرع وأسرع. من أجل تحقيق النجاح في أي مجال ، من الضروري الانضمام إلى هذا الإيقاع ، لمطابقته. لذلك ، يجب أن يكون كل شخص قادرًا على التفكير واتخاذ القرارات والتصرف بأسرع ما يمكن. من الأسرار نشاط إنتاجيهو الالتزام بالمواعيد. معظم أشخاص ناجحوناتبعوا هذا المبدأ ، وقاموا بأداء واجباتهم في الوقت المحدد. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، التأخير هو ببساطة أمر مستحيل ، فهم سيأتون دائمًا إلى اجتماع عمل أو اجتماع شخصي في الوقت المحدد. الأفضل لهم أن يصلوا مبكراً بدلاً من القوة شركاء العملانتظر دقيقة على الأقل.
نظرًا لوتيرة الحياة المحمومة ، نواجه جميعًا تأخيرات. لقد نمت هذه المشكلة منذ فترة طويلة لتصبح البلاء الرئيسي في عصرنا. علاوة على ذلك ، يمكن أن ترتبط التأخيرات بعوامل مختلفة. تأخر البعض بسبب ازدحام مروري مفاجئ ، بسبب مشاكل في النقل خارجة عن إرادتهم. قد يتأخر آخرون لأنهم لا يعرفون كيف إدارة وقتك. يصل هؤلاء الأشخاص باستمرار في وقت متأخر عن الوقت المحدد ، كما لو أن التأخير بالنسبة لهم هو أمر يومي وعادي. غالبًا ما يعتاد هؤلاء الأشخاص على الوصول في الوقت الخطأ ، خاصةً إذا لم يعاقبوا على عدم قدرتهم على التخطيط لهذا اليوم. لكن هذا لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة ، في لحظة واحدة سيصبح التأخير هو السبب مشاكل خطيرة، فقدان الثقة. يمكن أن تؤدي عادة عدم اتباع الجدول الزمني إلى توبيخ أو غرامة ، ويمكن أن تغير آراء الآخرين الجانب السلبي. عاجلاً أم آجلاً ، سيأتي القصاص لعدم الالتزام بالمواعيد.
هناك العديد من الطرق للتوقف عن التأخير ، وكيفية تعلم التخطيط لوقتك ، لتأتي في الوقت المحدد. الشيء الرئيسي هنا هو الرغبة والمثابرة. إذا كنت تريد أن تكون دقيقًا ، يمكنك استخدام قواعد عامةالتي جمعناها من أجلك. سيعلمك اتباع هذه التوصيات كيفية تخصيص وقتك بعقلانية.
وقت العد التنازلي
على سبيل المثال ، أنت تنتظر اجتماعًا جادًا حيث تحتاج إلى تقديم تقرير. يبدأ الاجتماع الساعة 12 ظهرا. ولكن قبل ذلك ، عليك القيام بالكثير من الأشياء الصغيرة - التحدث مع الزملاء ، والاستعداد المستندات المطلوبة، إجراء مكالمات مهمة. كل هذه الأشياء الصغيرة تحتاج إلى التخطيط. حتى لو تطلبوا دقيقة من وقتك. من الأفضل التخطيط لهذا في وقت مبكر. ضع في اعتبارك أنك لست عرضة للالتزام بالمواعيد ، لذا قم بتقدير الوقت الذي ستستغرقه كل حالة بشكل واقعي. يجدر أيضًا ترتيب ترتيب تنفيذها بحيث يكون أكثر ملاءمة لك. بعد ذلك يمكنك توزيع وقت الصباح القادم بالدقائق. إذا بدأ الاجتماع في الساعة 12 ، فأنت بحاجة بالفعل في الساعة 11:57 إلى الاستعداد ومغادرة المكتب متوجهاً إلى غرفة الاجتماعات. في الساعة 11:50 يجب التأكد من أن كل شيء جاهز للاجتماع المستقبلي ، فأنت لم تنسَ المستندات المطلوبة للتقرير. الساعة 11:40 سيكون هناك استراحة قصيرة قبل العرض القادم. الساعة 11:35 يجب عليك إنهاء المكالمة بعد آخر مكالمة هاتفية. لن يستغرق الأمر أكثر من نصف ساعة لتجميع هذه الخطة ، ولكن يمكنك تطوير عادة إدارة وقتك بحكمة. قريبا سوف تتعلم كيفية القيام بذلك تلقائيا.
الأشخاص والأجهزة هم مساعدوك
إن الحصول على سكرتيرة خاصة بك هو فرصة عظيمة لترتيب جميع شؤونك اليومية وعدم التأخر. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون السكرتير دقيقًا ومنضبطًا. سيكون قادرًا على تذكيرك باجتماع مهم ، وطردك حرفيًا من المكتب حتى تتمكن من الحضور في الوقت المحدد. يمكن نصح الأشخاص الذين لم يحصلوا على سكرتيرة بعد باستخدام مؤقت. سيخبرك متى تبدأ عملًا آخر حتى تكون في الوقت المناسب ، مما يجعلك تتوقف عن التأخير عن العمل. إذا كنت تخشى أن تتأخر عن اجتماع سيكون في الطرف الآخر من المدينة ، فأضف نصف ساعة أخرى إلى وقت السفر. ثم ستصل بالتأكيد في الوقت المحدد.
استمع الى نفسك
في بعض الأحيان يكون التسويف المنهجي أحد أعراض عدم كفاية الراحة. إذا لم يكن هناك شيء في حياتك سوى العمل والعمل ، إذا كنت ترهق نفسك ، فيمكن أن يشتت الجسد ، مما يجبرك على الراحة قليلاً. هذا رد فعل طبيعييجب عليك قبوله. خصص أوقاتًا معينة يمكنك فيها الجلوس بهدوء. في نفس الوقت ، لا يمكنك أن تلوم نفسك ، تقاوم الراحة. إذا بدأت في الشعور بالندم ، فحاول أن تجبر نفسك على العمل بالقوة ، وأن تخجل من راحتك ، فلن يأتيك أي شيء جيد. امنح جسمك وقتًا للاسترخاء. وبعد ذلك لن يصرفه تفاهات. ولن يتدخل شيء في أعمالك وتصميمك والالتزام بالمواعيد.
انتبه للآخرين
هذه الطريقة لكيفية عدم التأخر لها اسم - الدافع من خلال العواقب. يجب أن تفكر دائمًا في المستقبل عندما تخطط لاجتماع. هل يستحق تشتيت انتباهك بالأنشطة غير الأساسية إذا جعلتك تتأخر عن اجتماع مهم؟ هل ستنكث بوعودك إذا كنت تفضل الإنترنت على الرسوم؟ كيف سيكون رد فعل الشخص الذي تنتظره هو تأخرك؟ هل سيتم التخلص منه بعد ذلك في اتصال مثمر؟ هل يعقل التضحية بالعلاقات الجيدة من أجل أشياء غير مهمة وغير مهمة؟ عندما تكون قد أجبت على كل هذه الأسئلة ، فكر في مدى فائدة الالتزام بالمواعيد في المستقبل. لا يوجد شيء صعب في مغادرة المنزل مبكرا. ولا حرج في الوصول مبكرًا. لكن فوائد الالتزام بالمواعيد يمكن أن تكون لا تقدر بثمن. علاوة على ذلك ، سوف تشعر تأثير إيجابيدقتك - ستفهم أنك بدأت في التخلص منه عادة سيئةكن متأخرا.
التعامل مع تأخير الآخرين
يمكن أن تكون مشكلة التأخير ذات شقين. بعد كل شيء ، لم نتأخر فقط ، ولكن تأخرنا أيضًا. هذا أمر مزعج للغاية ، ولكن هناك طريقة للخروج من هذا الموقف.
في بعض الأحيان يتم تفسير تأخيرات الآخرين بشكل غير صحيح. نبدأ في اتهام الناس بإهمال أنفسنا. نعتقد أنهم لا يأتون في الوقت المحدد فقط لحضور اجتماعاتنا ، ولكن مع أشخاص آخرين يتصرفون بشكل أكثر دقة ودقة.
لكن في كثير من الأحيان ، هذا ليس صحيحًا. إذا تأخر شخص ما ، فهو يتأخر في كل مكان ، وليس فقط على اجتماعاتك. مع ميزة الشخصية هذه ، يمكنك تحملها ، واعتبرها أمرًا مفروغًا منه. يحاول الكثيرون إعادة صياغة أو تغيير صديقهم أو زميلهم وإجباره توقف عن التأخر عن العملأو إلى الاجتماعات. ثم تنشأ الصعوبات. يتم تعريف هذا السلوك على أنه المسؤولية عن تصرفات الآخرين ، وأوجه القصور. إذا فشلت في محاولات تغيير معارفك ، فستتلقى رسومًا على الفور مشاعر سلبيةوالتي بالطبع لا تفيدك. لكن يمكنك التخلص من السلبية من خلال الملاحظة قواعد بسيطةأثناء الاجتماعات مع شخص متأخر بشكل مزمن:
- علمه أن يبلغ عن تأخره ؛
- خذ معك كتابًا أو مستندات يمكن تصحيحها خلال فترة انتظار طويلة حتى لا تضيع الوقت سدى ؛
- لا تحدد المواعيد في الشارع. من الأفضل انتظار شخص متأخر في المقهى أو في المنزل أو في المكتب بدلاً من التسكع في البرد أو في الحرارة ؛
- لا تضع جدولاً زمنيًا ضيقًا بعد الاجتماع. إذا جاء شخص ما في الوقت الخطأ ، فلن تعطل الخطط اللاحقة ؛
- لا يمكنك ربط الاجتماع بوقت محدد ؛
- تحديد وقت اتصالك. يجب أن يفهم المحاور أن تأخره سيؤثر سلبًا على نتيجة الاجتماع ، لأنه يسرق وقته أيضًا. يمكنك أيضًا مناقشة المدة التي ستنتظرها حتى يستعد بشكل أسرع.
يمكنك اللعب بحسد. أظهر أنك قضيت وقتًا رائعًا وممتعًا بدونه. من المحتمل أن يكون صديقك أكثر دقة في المواعيد في المرة القادمة حتى لا يفوتك شيء مثير للاهتمام.
لا يجب أن تلوم أي شخص على تأخرك ، أنت وحدك المسؤول عن عدم معرفة كيفية التخطيط للوقت. كن صادقًا مع نفسك. كما قال الملك لويس الثامن عشر ، "الاستثناء من سياسة الرواسب" ، وهو ما يعني "الدقة من باب المجاملة من الملوك". لكي تنجح ، لتُظهر للآخرين أنك مسؤول ودقيق في المواعيد ، وأنه يمكن الاعتماد عليك ، ما عليك سوى تعلم القواعد. ليس الأمر بهذه الصعوبة ، ابذل جهدًا وكن سيد حياتك.
إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.
عالقًا في المصعد ، وأخذ جدتي عبر الشارع ، وأخرج القطة من شجرة ، وأفسد الوقت ، ونام كثيرًا ، ونسيان الاجتماع - كل الأعذار المتأخرة بشكل مزمن يأتي بها الأشخاص لأنفسهم. يبدو أنه من هذه الحلقة المفرغة ، عندما لا يكون لديك الوقت لأي شيء وفي كل مكان تأتي متأخراً عن المتوقع ، لا يمكنك الخروج. أصبحت عادة التأخر متأصلة على مر السنين وأصبحت طبيعة ثانية. لكن علماء النفس يقولون: يمكنك تطوير الالتزام بالمواعيد في أي عمر. "هذه سمة شخصية ويتم تشكيلها" ، يشرح عالم النفس ، أستاذ مشارك في قسم علم النفس والتربية في AmSU Natalya Kora. - من يريد أن يكون دقيقًا ، يمكنه أن يصبح كذلك. كل ما تحتاجه هو قوة الإرادة والتحكم اليومي. جمعت AP بعض النصائح لمساعدتك على تعلم ألا تتأخر وتكوين عادة جديدة.
النصيحة 1: ابدأ من الصفر
يمكن تعلم الالتزام بالمواعيد في أي عمر. حتى لو كنت بالفعل شخصًا ناضجًا ، فلا داعي لليأس.
عليك أن تفهم أنه لم يفت الأوان أبدًا. إذا أدرك الشخص أنه لم يعد يريد أن يتأخر ، فيمكنه البدء من الصفر في أي مرحلة عمرية. تؤكد ناتاليا كورا أنه سيكون قادرًا على تجميع نفسه والبدء في السيطرة على حياته.
في الوقت نفسه ، إذا لم يكن من الممكن تعلم الالتزام بالمواعيد من المرة الأولى والثانية والثالثة ، فلا تستسلم وتوبخ نفسك. أولاً ، اعتمادًا على نوع المزاج ، ستكون الفترة التي يتم فيها تطوير عادة جديدة مختلفة بالنسبة للجميع. ثانيًا ، تلعب البيئة الاجتماعية المحيطة دورًا أيضًا. وإذا لم يتحقق النجاح بعد شهر ، فهذا لا يعني أنه لن يأتي إلى قسمين. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف.
يقول عالم النفس: "نحن بحاجة إلى تحليل سبب عدم نجاحها واستمرار التأخيرات". - في الوقت نفسه ، لا تلوم الآخرين ، لكن افهم ما كان عليك القيام به بنفسك حتى ينجح كل شيء. حتى لو انتهى الاجتماع بالفعل ، قم بتحليل الخطأ الذي حدث. خذ خبرة من موقف سلبي ، وتعلم منه. العقل الباطن لدينا هو مصفوفة ، نوع من البرامج. عند ظهور موقف مشابه ، سيتم نقل هذه التجربة إليه وتساعد على تجنب الأخطاء.
النصيحة الثانية: ابحث عن الدافع
عليك أولاً أن تدرك ما إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا دقيقًا. إذا كانت هذه الرغبة موجودة ، فابحث عن الدافع لنفسك.
- بمجرد أن يدرك الشخص أن التأخير يمنعه من كسب المال ، أو ممارسة مهنة ، أو ، على سبيل المثال ، التواصل مع الأصدقاء ، يمكننا أن نفترض أنه قد شرع بالفعل في طريق النجاح. إذا كان الشخص متحمسًا للغاية ، على سبيل المثال ، تحت التهديد بالفصل ، فسوف يجتمع ويتغير في غضون أسبوع: سيأتي قبل 5 دقائق ، ويقدم تقريرًا في اليوم السابق. بمرور الوقت ، سيصبح كل هذا عادة ، - توضح ناتاليا أليكسيفنا.
هناك طريقة أخرى لتحفيز نفسك وهي التفكير في العواقب وتخيل ما سيحدث إذا تأخرت. من غير المحتمل أن يشعر أي شخص بالذنب لهذا السبب أو يفسد العلاقات مع الناس.
النصيحة 3: كافئ نفسك
طريقة أخرى لتحفيز نفسك هي مكافأة نفسك. إذا لم تتأخر طوال اليوم ، اسمح لنفسك بشيء لطيف. على سبيل المثال ، تناول شيئًا لذيذًا أو اذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم جيد. كل شخص لديه نظام المكافآت الخاص به.
ولكن إذا حدث فشل آخر وتأخرت كثيرًا ، يمكنك معاقبة نفسك عليه. على سبيل المثال ، القيام به في المنزل تنظيف بشكل عام. العقاب الطوعي في شكل بعض المهام غير السارة هو حافز آخر سيساعد في تطوير عادة الحضور للاجتماعات وإنجاز الأمور في الوقت المحدد.
نصيحة 4: استعد في المساء
- نظم نفسك بشكل صحيح. استعد من الليلة ليوم غد. هذا أمر أساسي: فكر مقدمًا في ما سترتديه في الصباح ، وما الذي ستتناوله في وجبة الإفطار ، ومن سيأخذ الأطفال إلى الروضة ، ويحضر المستندات مقدمًا ، ويجمع حقيبة مع الأطفال ، وما إلى ذلك. كل هذا يمكن أن يوفر الوقت - تعلم ناتاليا كورا.
التخطيط اليومي هو طريقة أخرى لتعلم القيام بكل شيء في الوقت المحدد. يمكنك تدوين الأشياء في دفتر ملاحظات عادي وفي مفكرة إلكترونية على هاتفك أو جهازك اللوحي. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى تحديد الأولويات ، وإبراز أهم المهام والإشارة إلى وقت إكمالها.
- وهذا أيضا يتم في المساء فلا يترك للصباح. يعمل اللاوعي لدينا ، وبرامج الدماغ - يشرح عالم النفس. - إذا كنت تخطط يوميًا ، بمرور الوقت ، سيتعلم الدماغ ترتيب أولويات الأشياء دون تدوينها.
نصيحة 5: تغيير الساعة لن يساعد
ينصح علماء النفس: أن تكون دقيقًا ، احصل على ساعة. سيكونون معصمهم أو في الهاتف - ليس مهمًا جدًا. الشيء الرئيسي هو أن تكون معك دائمًا. ومن المثير للاهتمام أن طريقة ضبط الساعة لمدة 10-15 دقيقة لن تساعدك على عدم التأخير.
بدلاً من ذلك ، من الأفضل التفكير في خيارات بديلة للوصول إلى نقطة الالتقاء. في حالة تعطل المواصلات أو حدوث ازدحام مروري على الطريق. من الأفضل أن تخطط فقط لنفسك للظهور في الاجتماع في وقت مبكر. إنه أفضل من التأخير.
النصيحة 6: متأخرًا - لا تختلق الأعذار
إن تقديم الأعذار إذا تأخرت هو مثل التنازل عن المسؤولية عن سوء سلوكك وإلقاء اللوم على أشخاص أو مواقف أخرى.
إذا تأخرت ، اعتذر فقط ، وهذا كل شيء. لا تشرح. إذا سألوا ، إذن نعم ، يمكنك أن تخبر بإيجاز السبب ، ولكن دون الخوض في التفاصيل ، يوصي الطبيب النفسي.
نصيحة 7: إذا تأخرت - حذر
في البداية ، يمكنك طلب المساعدة من الأقارب أو الأصدقاء الذين سيساعدونك في التحكم في نفسك. إذا ذهبت إلى اجتماع ، فوافق مقدمًا على أن مساعدك لن ينتظرك أكثر من خمس دقائق. أيضًا ، اجتمع في مكان مناسب ، مثل المقهى ، وليس في الشارع: إذا تأخرت في الطقس السيئ ، فلن يكون النادل متوترًا للغاية.
أيضًا ، درب نفسك على تحذير الطرف الآخر إذا تأخرت. سيساعدك هذا على التحكم في نفسك.
النصيحة 8: قدر وقتك والآخرين
يقول المختص: "إن الشخص الذي يحترم المواعيد يقدر وقته ، ويعرف كيف يوزعه بعقلانية ، ويحترم نفسه ، وبالتالي يحترم الآخرين".
تشير عدم القدرة على اتباع نوع من الإطار الزمني إلى أن الشخص لا يفكر في المستقبل ، وربما يعاني من مشاكل في احترام الذات. إنه مهدد ليس فقط بالخسارة سمعة العملوفي بعض الحالات المال ، لكنه أضر أيضًا بالعلاقات مع الزملاء والأصدقاء. بعد كل شيء ، قلة من الناس يريدون إضاعة وقتهم الثمين مع شخص متأخر بشكل مزمن.
النصيحة 9: خذ يومًا كسولًا
إذا كان الشخص يثقل كاهل نفسه بالعمل ولا يسمح للجسم بالراحة في الوقت المناسب ، يبدأ الجسم في الاحتجاج. يفقد مدمني العمل الكثير من الطاقة لدرجة أنه بغض النظر عن مدى محاولته للسيطرة على نفسه ، فإنه لا يزال يفتقد أهم شيء. يبدأ الكثيرون بسبب التعب في التأخر عن الاجتماعات أو نسيانها.
- الدماغ المتعب لم يعد قادرًا على التحكم في كل شيء. في مثل هذه الحالة ، عليك أن تخصص لنفسك يومًا ما لتكون كسولًا. فقط استرخي. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب المشاكل ، "تشرح ناتاليا كورا.
النصيحة 10: علم طفلك أن يكون دقيقًا في المواعيد
إن تعلم القدوم في الوقت المناسب والقيام بالأشياء في الوقت المحدد ضروري بالفعل منذ الطفولة. لذلك ، يجب على الآباء الحرص على تعليم هذا للطفل. الالتزام بالمواعيد كصفة شخصية لم يغرس في الطفولة من قبل العديد من الآباء الذين يرغبون في التأخر.
- علم طفلك التنقل في الاتصال الهاتفي. اشتري له ساعة معصمأو هاتف مع ساعة. يجب أن يطور الطفل عادة تتبع الوقت. وإذا لم تكن هناك ساعة فجأة في يوم من الأيام ، فلا ينبغي أن يخجل من سؤال المارة عن الوقت ، - يعطي الطبيب النفسي توصية. - خذ الأمور بسهولة حتى لا يلتزم الطفل مبدئيًا بالأطر الزمنية المحددة بدقة. مهمتك هي ألا تكون متوترًا ولا تغضب من النسل. خلاف ذلك ، سوف تخلق القلق والشرود الذهني وحتى الخوف ، ونتيجة لذلك ، سيبدأ في الاندفاع من جانب إلى آخر.
بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إعطاء الطفل الفرصة ليكون مسؤولاً عن تأخيراته الشخصية. لم يحضر إلى الفصل في الوقت المحدد - دعه يشرح للمعلم سبب التأخر. ثم يأتي الشعور بالمسؤولية.
أين تجد الوقت لفعل كل شيء؟ كيف تنمي الإحساس بالوقت؟ ماذا تفعل حتى لا تتأخر؟
هل يوجد أي المرأة السعيدةمن هم دائما في الموعد ولا يتأخرون أبدا؟ ربما هناك. لكن معظمنا لا يملك الوقت الكافي. يبدو أحيانًا أنه من المستحيل فعليًا أن يكون لديك وقت لإعادة كل ما تم التخطيط له في يوم واحد. لذلك اتضح أننا دائمًا في عجلة من أمرنا ومتأخرون ومتوترون. علاوة على ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يميلون إلى الحلم أو الحداد أو أولئك الذين لم يعتادوا على التحكم في الوقت ببساطة ليسوا أصدقاء مع الوقت. غالبًا ما يكون هؤلاء أشخاصًا لم يعتادوا الروتين والانضباط منذ الطفولة ، والذين يتعين عليهم تذكير كل شيء ودفعه. سبب آخر للتأخير ووجود مشكلة في الإحساس بالوقت قد يكون عدم الرغبة في القيام بهذه الوظيفة أو تلك ، أو الذهاب في موعد أو اجتماع غير سار. في وقت متأخر ، يؤخر الشخص لحظة غير سارة لنفسه. والبعض يتأخر دائمًا لأنهم يريدون التميز وحتى تذكير أنفسهم بأنفسهم بطريقة غريبة.
عادة التأخر دائما يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة في الحياة وتؤدي إلى مشكلة كبيرة. ما هو المدير الذي يود الموظف الذي لا يقدم تقريرًا في الوقت المحدد أو يتأخر باستمرار؟ هل هناك أي فرصة للنمو السلم الوظيفيمن مثل هذا المرؤوس؟ سؤال مخادع. نعم ، وفي أسرة المرأة التي تستولي على كل شيء وليس لديها وقت لشيء ، عادة ما يكون الوضع ليس هو الأفضل. ويؤدي عدم الرضا عن النفس إلى الشعور بالذنب وعدم الراحة الذهنية والإزعاج.
كيف تكون في الوقت المحدد وتعلم ألا تتأخر
أين يمكنك أن تجد الوقت لأشياء مهمة دون المساومة على الأسرة والعمل؟
- الإنترنت و وسائل التواصل الاجتماعيغالبًا ما يصبح فخًا لأولئك الذين لا يستطيعون الابتعاد عن الشاشة دون مشاهدة جميع الأخبار والرسائل من الأصدقاء الظاهريين.
- يستغرق التحدث عبر الهاتف بدون عمل الكثير من وقتنا. تعلم التحدث في صلب الموضوع ، واترك المحادثات الفارغة مع الأصدقاء لحضور اجتماع شخصي في عطلة نهاية الأسبوع.
- الأعمال المنزلية ، طهي الوجبات المعقدة هو أكبر تكلفة من حيث الوقت. هناك مخرج - توزيع المسؤوليات في الأسرة بين جميع أفرادها. علم أحباءك أن يضعوا الأشياء في أماكنهم بعناية ، فلن يستغرق التنظيف الكثير من الوقت. اترك وجبات معقدة في عطلة نهاية الأسبوع ، وتناول الطعام البسيط و الطعام الصحيمطبوخ بأدنى حد من المعالجة الحرارية (الحبوب بالبخار ، تناول الخضار والفواكه الطازجة ، خبز اللحوم والأسماك في الفرن ، إلخ.)
- وقت السفر والاختناقات المرورية وما إلى ذلك. استفد جيدًا من الوقت الذي تقضيه في وسائل النقل العام. استمع إلى الدروس عبر سماعات الرأس لغة اجنبيةأو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة. امش جزء من الطريق - نصف ساعة هواء نقيسوف تفعل لك الخير.
حاول التخطيط ليومك وعمل قائمة بالمهام التي يجب القيام بها في الوقت المحدد ودون فشل. خصص قدرًا معينًا من الوقت لهذه الأشياء ، وقم بتدوين الساعات المتبقية بمعدل الثانوية وتلك التي يمكنك القيام بها إذا كان لديك وقت. لا تنس الوقت الذي تقضيه مع أحبائك والوقت الذي تقضيه في الاعتناء بنفسك.
كيف يمكنك تطوير الشعور بالوقت
- احتفظ بمفكرة ولاحظ مقدار الوقت الذي استغرقته للقيام بنشاط معين.
- ضع أمامك أهداف حقيقية. لا تحاول في يوم واحد أن تعيد كل ما تراكم في أسبوع.
- للتحكم في الوقت ، قم بارتداء ساعة معصم ، فهي أكثر فاعلية من استخدام الهاتف المحمول لهذا الغرض.
- انطلق لممارسة الرياضة. نادراً ما يتأخر الأطفال الذين حضروا الأقسام الرياضية منذ الطفولة في سن أكبر. لديهم إحساس أكثر تطوراً بالوقت والمسؤولية عن أفعالهم.
- في الصباح ، حاول الاستيقاظ مبكرًا وممارسة الجمباز ورسم خطة لهذا اليوم - من الرائع أن تنظم وتساعدك على الدخول في إيقاع العمل.
- حتى لا تتأخر ، غادر المنزل قبل نصف ساعة ، حتى لا تصبح رهينة للاختناقات المرورية ومشاكل النقل. إذا كان لديك وقت ، اذهب إلى العمل.
حاول أن تكون شخصًا منظمًا. القليل من الانضباط الذاتي ، وستدرك أنك بدأت في فعل المزيد. سيكون الأمر صعبًا في البداية فقط ، الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك ولا تكون كسولًا.
الوقت هو أهم مورد ويجب توفيره. كما يقولون ، الوقت هو المال. لذلك ، فإن عادة عدم التأخر تحظى بتقدير كبير. التأخر أمر مزعج ، حتى لو كنت فتاة وتأخرت عن موعد. قد يكون الأمر يستحق الخسارة شخص مثير للاهتمامفي حياتك. ولكن كيف لا يمكنك أن تتأخر أبدًا إذا كنت تتأخر كل يوم تقريبًا وفي كل مرة توجد أسباب جنونية جديدة؟
ما هو هذا الوقت؟ عالق في المصعد ، إنقاذ بعض الجدة ، مساعدة قطة على الخروج من شجرة ، عالقة في ازدحام مروري ، سقطت في غرفة التفتيش ، هل اختلط الوقت ، خرج قطار عن مساره؟ كيف لا تتأخر عن العمل ، حتى لو كان التهديد بدفع غرامة ما زلت قادرًا على القيام بذلك؟
دعونا نفكر من منظور علم نفس ناقل النظام الذي يعاني من مثل هذه المحنة وكيف يمكن تصحيح الموقف.
أسباب التأخر عن العمل والمدرسة في كل مكان
يعيش الإنسان ويدرك نفسه في المجتمع ، ويجسد رغباته في الواقع ، ويحصل على أكبر قدر من المتعة من تحقيقها. ولكن عندما لا يستطيع فعل ذلك ، تبدأ النفس في البحث عن بديل للإدراك من أجل الاستمتاع به. لذا فهي عادة تتأخر.فلماذا يتأخر الناس؟
على سبيل المثال:
للفت الانتباه إلى نفسك عندما تلتقي. أو عندما تكون في مزاج سيئ، لا أستطيع التركيز والالتقاء بسرعة. التأخير لا يزعجك في هذه اللحظة - "أشعر بسوء شديد." أصحاب المتجه البصري ضعفاء جدا عاطفيا.
يتأخر الآخرون عن رحلة إضافية ، فهم يوفرون وقتهم وطاقتهم ، لكنهم لا يهتمون بوقت الآخرين على الإطلاق: "نعم ، سأكون هناك خلال 10 دقائق ، انتظر!"وقد عشرين دقيقة بالضبط إلى نقطة الالتقاء. على الكلمات: "أخبرني أنك ستكون هناك خلال 25 دقيقة ، فلن يكون لديك وقت ، لأنه بالتأكيد"تسمع: "لا شيء ، سأعاود الاتصال بك ، سأقول ، لقد علقت في ازدحام مروري. ولذا فهو لا يريد الانتظار طويلاً ، سينقله إلى اليوم التالي!تشمل هذه الفئة أصحاب ناقلات الجلد. علاوة على ذلك ، "لماذا تخرج مبكرًا بينما لا يزال بإمكانك القيام بالكثير من الأشياء في المنزل؟"
كيف لا تتأخر عندما يكون من الصعب للغاية الاستيقاظ أيام الأسبوعفي الصباح؟ واستيقظ آخر لحظة. وما هو الهدف من التسرع؟ إن أصحاب ناقل الصوت هم بطبيعتهم طيور ليلية - بومة ، بالنسبة لهم ، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا هو مهمة من فئة "المهمة المستحيلة" ، إنها الليلة التي تفتح الباب للبحث عن المعنى.
يقوم بعض الأشخاص أحيانًا بالبحث في المجموعة حتى يخرجوا متأخرًا ، على الرغم من وجود وقت كافٍ. نعم ، لا يقرأ أصحاب ناقل الشرج المعلومات فحسب ، بل يتم ترتيب دماغهم بشكل مختلف - يتم تحليل جميع المعلومات الواردة وتصنيفها. تأخذ وقت! علاوة على ذلك ، يجب أن تكون الملابس نظيفة ومكوية تمامًا. كيف تفعل كل شيء ولا تتأخر عن العمل في نفس الوقت؟
تخيل الآن أنك صاحب عدة ناقلات.
كيف تتعلم ألا تتأخر: طرق تعمل
يمكنك أن تتعلم كيف تكون ناجحًا. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر: إذا قمت بتطبيق نصيحة لا تناسب نفسك ، فلن تنجح. إذا تأخرت ، فهذا منطقي بالنسبة لك شخصيًا. بشكل ما ، تستمتع به. من خلال التعرف على نفسك وخصائصك ، يمكنك توجيه الإجراءات للحصول على ملذات حقيقية.فيما يلي بعض التلميحات لمعرفة عدم جدوى تطبيق النصائح على نوع واحد.
النصيحة الأولى: الدافع - خسارة المال
بالنسبة لصاحب ناقل الجلد ، يمكن أن تكون الخسارة المالية بمثابة دافع. إن التأخر عن العمل يمنعك من تسلق سلم الشركة ، على سبيل المثال. الوقت الضائع يعني خسارة المال. تحفز العديد من الشركات الموظفين على عدم التأخر بغرامة.
لكن بالنسبة للبعض الناس الجلديمكن أن يكون العقاب أكثر استفزازًا للتأخر. هذا هو المكان الذي يأتي فيه سيناريو الفشل. استمع لمشاعرك. هل هناك شعور غريب بالرضا عند توبيخك للتأخير؟
النصيحة الثانية: التحفيز مكافأة
بالنسبة لصاحب ناقل الشرج ، المال ليس مهمًا جدًا ، فالاحترام في العمل مهم. القول بأنه يخسر المال بسبب التأخير عبارة فارغة. لكن الثناء مهم.
إذا لم تتأخر عن لقاء ما ، فامتدح نفسك. اطلب من أصدقائك مساعدتك في هذا لأول مرة. وتجدر الإشارة إلى أنك لست مضطرًا إلى معاقبة نفسك على التأخير ، على سبيل المثال ، بالتنظيف. على العكس من ذلك ، إنها متعة. النظافة والنظام هما قيم ناقل الشرج.
حاول ألا تبدأ الأشياء قبل المغادرة حتى لا يكون لديك وقت لإنهائها. من الأفضل قضاء وقت "إضافي" في جمع أفكارك - فرز كل ما تخطط للقيام به.
كيف لا تتأخر أبدًا عن شخص يتأخر دائمًا
يتضح من النصيحة أن شيئًا خاصًا به يمكن أن يساعد الجميع. عندما تبدأ في فهم نفسيتك ، فإنك تفهم ما هي العمليات اللاواعية التي تتحكم فيك. لن تزعجك الأسئلة حول "كيفية اللحاق بالقطار وعدم التأخر عن العمل" في المستقبل."... لقد مر عدم انتظام ضربات القلب ، ولم أتأخر بشكل مزمن في كل مكان (أنا نفسي مندهش) ، لقد مر الإدمان (الفراغ وتعليق الرسوم المتحركة في الداخل ، إنه أمر مؤسف) ، أصبح التواصل مع الناس أسهل وأكثر متعة ، الآن أعيش أكثر في اللحظة الحالية ، وليس في الماضي أو المستقبل الأسطوري ، أستمتع بكل لقاء ، كل شخص ، في اللحظة الحالية. أفعل شيئًا من أجل ما أحلم به ، وليس مجرد حلم. يقول الأصدقاء أن هذا تغير بطريقة ما بعد التدريب ... "
ناتاليا تس. ، سيكتيفكار
"... توقفت عن التأخير. اعتادت أن تكون مشكلة أيضًا. عشت خمس دقائق سيرًا على الأقدام من المدرسة - تأخرت خمس دقائق عن الدرس الأول ، وكان أصدقائي ينتظرونني لساعات ... "
أناستازيا آي ، طالبة ، فورونيج
إذا كنت يائسًا بالفعل بسبب العادة السيئة للتأخر وترغب في تغيير حياتك - تعال إلى التدريب المجاني عبر الإنترنت "علم نفس المتجهات النظامية" بواسطة يوري بورلان.
تمت كتابة الإجابة باستخدام مواد تدريب يوري بورلان على الإنترنت بعنوان "علم نفس النظام المتجه"
هناك القليل من الناس الذين يتسامحون مع المتأخرين. نحن منزعجون من الأصدقاء أو الزملاء الذين لا يستطيعون أبدًا الحصول على التوقيت المناسب والحضور في الوقت المحدد للاجتماع أو العمل. علاوة على ذلك ، تظل الرواسب قائمة ، حتى لو اضطررنا إلى الانتظار لمدة خمس دقائق ، ولا يؤثر تأخر الموظف على عبء العمل الشخصي بأي شكل من الأشكال.
من الواضح أن النقطة المهمة هي أن الالتزام بالمواعيد ليس فقط مظهرًا من مظاهر الانضباط ورباطة الجأش والمسؤولية ، ولكن أيضًا احترام الآخرين. لذلك ، فإن عدم الالتزام بالمواعيد هو علامة على الموقف المعاكس تمامًا.
كان أحد أصدقائي دائمًا متأخرًا. بدا لي أحيانًا أنها بهذه الطريقة ، ربما دون وعي ، كانت تحاول جذب الانتباه إلى نفسها ، لجعلها تفكر وتتحدث عنها ، حتى في الجانب السلبي.
تخيل: عدة سيدات يجلسن بالفعل على طاولة في مقهى ، وينظرن بفارغ الصبر إلى ساعاتهن ، ويتذكرن برفض ساعة متأخرة ، ثم تطير - متحمسة ، مبتهجة - وكل العيون مثبتة عليها ، اللوم منسية - كيف يمكنك تغضب من شخص يعرف كيف يبتسم هكذا! "اجلس يا عزيزي! ما أجمل مظهرك ، كيف حالك ... ". تحدث عنها فقط كل الاهتمام بشخصها ...
ولكن حتى ابتسامتها الرائعة لم تساعد. شعرت بألم شديد بسبب تأخر صديقة أخرى لدرجة أنني لم أتواصل معها لمدة شهرين. ثم ، بالطبع ، سامحتني ، ويبدو أنها فهمت شيئًا ما ، لأنها منذ ذلك الحين لم تتأخر عن الاجتماع معي. لذا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تكون دقيقًا؟
ومع ذلك ، فإن علماء النفس ليسوا متأكدين من هذا. إنهم يعتقدون بجدية أن التخلص من عادة التأخر ليس أسهل من الإقلاع عن التدخين. بل إنهم طوروا برنامجًا كاملاً للتخلص من هذه الرذيلة.
ابحث عن السبب
قد يكون هناك عدة أسباب للتأخر.
أولاً
الشخص ببساطة ليس لديه إحساس بالوقت. كنت أعرف سيدة يمكنها ترتيب لقاء ، لنقل ، في غضون عشرين دقيقة ، ثم تذهب لتغسل شعرها. من الواضح أن تجفيف شعرها وتصفيفه بعد ذلك امتد لمدة ساعة ، والشخص الذي كان من المفترض أن تلتقي به نفد صبره وهو ينظر إلى ساعته.
ثانية
الرغبة في جذب الانتباه بأي ثمن (كما في حالة صديقتي).
ثالث
يتأخر الشخص لأنه لا يحب العمل الذي يقوم به ، والناس من حوله ، فيأتي بكيفية البقاء لوقت متأخر. علاوة على ذلك ، اتضح أنه لا شعوريًا يسعى إلى طرده!
الرابع
يصعب على الإنسان الاستيقاظ في الصباح - إما بسبب قلة النوم المزمنة ، أو لأنه "قبرة" ويذهب إلى الفراش متأخرًا. لذلك ، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر بالنسبة له مهمة لا يمكن تصورها.
في هذه الحالة ، ينصح علماء النفس بالتخطيط لصباحك كل دقيقة. على سبيل المثال ، يجب أن تكون في العمل الساعة 9 صباحًا. الجمباز الخفيف والاستحمام - 15 دقيقة لارتداء الملابس والماكياج - بنفس المقدار. من أجل طهي دقيق الشوفان والقهوة وتناول وجبة الإفطار في جو مريح ، وحتى تصفح الأوراق مجلة مثيرة للاهتمام، سوف يستغرق حوالي 20 دقيقة و 40 دقيقة - للوصول إلى العمل. الكل في الكل سوف يستغرق حوالي ساعة ليكتمل. لذلك عليك أن تستيقظ في الساعة 7:20. ومع العلم بعدم قدرتك على الشعور بمرور الوقت ، انظر إلى القرص في كثير من الأحيان ، والاستعداد للعمل.
2. جاهز للخروج
إذا جلست لشرب القهوة مرتديًا بيجاما أو رداء حمام (بعد الاستحمام) ، وحتى في نفس الوقت ابدأ في التحقق بريد إلكترونيوالإجابة على رسائل البريد الإلكتروني ، أو الخوض في مقال مثير للاهتمام ، يمكنك الاستيقاظ قبل الخروج بخمس دقائق. وفقًا للخبراء ، قبل الإفطار ، ارتدِ ملابسك ، ضع المكياج ، احزم حقيبتك. وإذا انجرفت في تناول شيء ما في وجبة الإفطار ، ثم ، كما ترى ، سيستغرق إيقاف تشغيل الكمبيوتر وقتًا أقل بكثير من وقت الاستعداد.
3. لا تبقى متأخرا
سوف تتوقف عن التأخير إذا استيقظت في الوقت المحدد. عدم القدرة على رفع رأسك عن الوسادة في الصباح مرتبط بشكل مباشر بالجلوس أمام التلفزيون أو أمام الكمبيوتر بعد منتصف الليل. للحصول على قسط كافٍ من النوم ، يجب أن تنام قبل 12 عامًا. نصيحة ، بالطبع ، غير أصلية ، لكنها مجربة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن العواطف القوية جدًا لا تساهم في النوم بسرعة ، وإذا شاهدت الملاكمة أو فيلم الرعب في الليل ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على النوم دون مشاكل بعد ذلك. من الأفضل ، بالطبع ، أن تقرأ لمدة نصف ساعة - القراءة ، كما تعلم ، لا تهدئك أسوأ من صبغة فاليريان.
4. إنذاران أفضل من إنذار واحد
في بعض الأحيان ، عند الاستيقاظ من المنبه ، نقوم بإيقاف تشغيله ونعاود النوم على الفور. من الجيد أن يكون المنبه مزودًا بوظيفة الغفوة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بالنوم والتأخر. لذا من الأفضل أن تبدأ منبهًا آخر في المساء ، لكن ضعه بعيدًا عن السرير. عندما يرن ، عليك النهوض لإيقاف تشغيله.
5. التحضير من المساء
تذكر ، منذ الطفولة تعلمنا أن نجمع حقيبة قبل الذهاب إلى الفراش. لم يستفد الجميع من العلم ، لكن لم يفت الأوان أبدًا لمحاولة أن تصبح فتى أو فتاة مثالية. لذا ، فكر في ما ترغب في ارتدائه في الصباح ، وقم بكي العنصر المختار ، والتقط الملحقات ، واغسل حذائك وصقله. ثم قم بتجميع الحقيبة: تحقق مما إذا كانت المفاتيح والمستندات والمحفظة وحقيبة مستحضرات التجميل في مكانها. بعد ذلك ، قم بإعداد الطعام الذي ستأخذه إلى العمل: قطع السندويشات ، صب الحساء في وعاء وتركه في الثلاجة حتى الصباح. حدد ما ستتناوله على الإفطار ، وإذا كان دقيق الشوفان ، فقم بالبخار الآن.
6. لا تحبذ أسرتك
إذا وجد زوجك فجأة أن قميصه متجعد ويطلب منك تسويته بلطف ولكن بحزم. حان الوقت لتتعلم كيفية تسوية الأشياء الخاصة بك! دعها تبدأ الآن. في غضون ذلك ، يمكنك إنهاء عملك بهدوء ومغادرة المنزل في الوقت المحدد.
7. احسب وقت سفرك بشكل صحيح
إذا كنت تصل إلى العمل بالسيارة أو وسائل النقل العام ، فعادة ما تفكر: أقود 40 دقيقة ، مما يعني رحلة نظيفة. ولكن بعد كل شيء ، لنفترض أنك ما زلت بحاجة للوصول إلى مترو الأنفاق أو ساحة انتظار السيارات ، وهذا أيضًا يستغرق وقتًا. إذا لم تأخذ ذلك في الحسبان ، فلن تستثمر أربعين دقيقة وستتأخر مرة أخرى.
8. تطوير الترفيه
إذا كان لديك موعد مع طبيب أسنان أو موعد اجتماع عمل ، فمن الصعب إجبار نفسك على الحضور مبكرًا بنصف ساعة. ماذا سأفعل ، كما تعتقد. اصطحب معك مجلة ممتعة أو اجلس في مقهى قريب. أو ربما في المنطقة التي تحتاجها حديقة جميلة، حيث لم تكن منذ فترة طويلة ، أو مكتبة ، أو أي شيء آخر فضولي ، حيث ستقضي وقتًا ممتعًا ولن تتأخر.
9. اطلب من أصدقائك أن يكونوا أكثر صعوبة
بصفتي تجربتي الخاصة، لقد تأخرت صديقتي عن الاجتماع معي لسنوات حتى اللحظة التي كنت أتعالي فيها. بمجرد أن أعربت عن استيائي بشكل حاد ، ثم لم أتواصل معها على الإطلاق لبعض الوقت ، تخلصت على الفور من نائبها.
لذا اطلب من أصدقائك أن يكونوا أكثر صرامة معك: لا تنتظر منك نصف ساعة ولا تقبل تفسيراتك.
10. اشعر وكأنك وحش
نعم ، إنه أمر مزعج ، لكنه مثير للقلق. تذكر عدد المرات التي تأخرت فيها عن مجموعة متنوعة من الاجتماعات ، من اجتماعات ودية إلى اجتماعات تجارية ، وعدد الأشخاص الذين جعلوك تنتظر. نعم ، لقد كنت مجرد شائن! وكلما شعرت بالخجل ، كان ذلك أفضل. هذا سوف يساعدك على الشفاء.
11. الشيء الرئيسي هو الدافع
إن فهم أن التأخير المستمر يعرض حياتك المهنية للخطر ، ويسرق العقود المربحة والعملاء من تحت أنوفك ، ويمنعك من كسب المال ، وله تأثير سيء على العلاقات مع الأصدقاء - يمنحك بالفعل القوة والفرصة للتغلب على عيوبك. الشخص ذو الدوافع العالية قادر على بذل جهود لا تصدق على نفسه. إذا كان يعلم أنه من الخطر اختبار صبر المدير لفترة أطول ، فسيكون أول من يظهر في المكتب ويقدم التقارير قبل أي شخص آخر.
نوع واحد من الدافع هو المكافأة. إذا لم تتأخر يومًا أو أسبوعًا ، فاحرص على إرضاء نفسك بشيء: قطعة شوكولاتة أو كأس من النبيذ الممتاز. وإذا تأخرت مرة أخرى أكثر مما كان متوقعًا ، فاختر عقابًا. على سبيل المثال ، التنظيف غير المجدول أو إعداد بعض الأطباق المعقدة.
