سيء ووحيد في القلب. أسباب سوء القلب؟ الشوق والألم شريكان ممتازان في الوقت المناسب
"لا خلاص بدون أحزان ، لكن ملكوت السموات ينتظر من يصبر".
القس سيرافيم ساروف
اكتئاب ، وحدة ، انسحاب من العالم ...
ما أروع هذه الكلمات عندما تتألم الروح. أود بالطبع أن أتمنى للجميع أن يكون هناك دائمًا قلب مشرق ، وأن الفرح يعيش فيه دائمًا. لكن لا توجد حياة على الأرض بدون ألم. لقد مر الكثير منا بلحظات نشعر فيها بالسوء في القلب ، ونريد البكاء ؛ عندما لا ترغب في رؤية أي شخص ، فأنت لا تريد التحدث إلى أي شخص ؛ عندما لا تكون هناك رغبة في الأكل والحركة. يبدو أنه سيظل هنا لسنوات وينتظر حتى تتألم روحه ، ويريد قلبه أن يفرح مرة أخرى. ولكن ، كقاعدة عامة ، في الحياة تتراكم جميع المشاكل على الشخص وتتحول إلى كرة ثلجية كبيرة. الأسباب المحتملة للاكتئاب: فقدان شخص عزيز ، مشكلة في العمل ، قلة التنوع ، الشعور بالوحدة ، توقع شيء غير لطيف ، ذكريات حزينة ، فقدان معنى الحياة ، حب غير متبادل ، حالات فشل ، الشك الذاتي ، عدم الرضا عن النفس ، المشاجرات ، سوء فهم الأحباء ، المجمعات ، الشائعات ، الكذب ، "الشريط الأسود" ، الخيانة.
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء في قلبك وتريد البكاء؟
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء وتريد البكاء؟ ربما تبكي؟ نعم ، هذا خيار رائع. إنه لأمر مؤسف أن يكون قصير المدى وبعده ينقسم الرأس.
إليك بعض الطرق الأخرى التي قد تساعدك عندما تشعر بالضيق وتريد البكاء:
- ابدأ في إصلاح الخلل (إن وجد) نحن نتكلمعنهم ، إذا كان هناك شيء لإصلاحه).
- ترتيب عطلة ممتعة صاخبة.
- اكتشف - حل.
- اسمح لنفسك بالنوم بقدر ما تريد.
- مراجعة التغذية. ابدأ في تناول المزيد من الشوكولاتة الداكنة والجبن والقهوة والموز والبرتقال.
- استرخ في الحمام والتدليك والسبا وما إلى ذلك.
- اذهب في رحلة.
- انخرط في التأمل.
- اطلب المساعدة من طبيب أو طبيب نفساني.
- انطلق بتهور إلى العمل الشاق.
- المشي أكثر والاسترخاء في الطبيعة.
- ابدأ الإصلاح.
- اذهب للتسوق.
- قم بالعمل الخيري.
أنا شخصياً ، بصفتي أرثوذكسيًا ، أنصحك بالاعتراف والمشاركة. يسمي الكهنة الاكتئاب صرخة الروح بشأن مشاكلها. لا تقع في الخطيئة التي تسمى "اليأس".
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء في قلبك وتريد البكاء ، يمكن للجميع أن يقرروا بأنفسهم. الشيء الرئيسي هو القيام بشيء ما. بالطبع ، الوقت يداوي كل الجروح. ولكن هذه هي بالضبط اللحظة التي يتدفق فيها الألم العقلي على الحافة التي تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على تجربتها بشكل صحيح.
ما لا تفعله عندما تشعر بالسوء في قلبك وتريد البكاء:
- قم بتحليل حالتك باستمرار ، وقم بالتمرير باستمرار عبر الأحداث الصادمة في رأسك.
- اسأل نفسك أسئلة: "لماذا أحتاج هذا؟" ، "لماذا حدث هذا لي؟". إذا كنت لا تستطيع حقًا طرح الأسئلة على الإطلاق ، فمن الأفضل أن تفكر: "لماذا (لأي غرض) تم إرسال الاختبارات؟"
- لوم نفسك أو أي شخص آخر.
- ضع خطة لتدمير الذات.
الاكتئاب خطير بكل مظاهره. تذكر هذا. أوصي بكتاب Sinelnikov "أحب مرضك".
نعم ، من الصعب (أو حتى المستحيل) تقديم توصيات حول موضوع "ماذا تفعل عندما تشعر بالضيق في القلب وتريد البكاء" في مقال واحد. أريد فقط أن أطلب منك قبول جميع التجارب بامتنان. يجعلوننا أقوى. أو أريد حقًا أن أصدق ذلك.
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء وتريد البكاء؟
لا يستطيع كل شخص أن يكون مبتهجًا وإيجابيًا طوال الوقت. نشعر أحيانًا بالحزن لسبب وجيه أو بدون سبب. وما يجب فعله عندما يكون الفهم سيئًا في القلب لا ينجح دائمًا. لا أحد يستطيع مساعدتنا في هذا إلا أنفسنا. بعد كل شيء ، نحن فقط نعرف أنفسنا أفضل من الآخرين. لذلك ، يمكننا أن ننير أرواحنا بدون مساعدة خارجية. الشيء الرئيسي هو الرغبة في ذلك.
أسباب سوء القلب؟
بشكل عام ، غالبًا ما يظهر الثقل الروحي من تلقاء نفسه. ولكن يحدث أيضًا أن هناك سببًا لذلك:
- حب بلا مقابل؛
- مشاكل في الدراسة.
- فضيحة مع الأقارب أو الأصدقاء ؛
- الحسد أو الذنب ؛
- المجمعات ، إلخ.
في مثل هذه الحالة ، يجب عليك ببساطة فهم السبب الجذري وحلها. على سبيل المثال ، إذا كنت حزينًا بسبب رجل أو فتاة ، فعليك إصلاح حياتك الشخصية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن ، فابدأ في إنقاص الوزن.
الشيء الرئيسي هو أن تعترف لنفسك أنك لست على ما يرام بسبب هذا على وجه التحديد ، وألا تبحث عن أعذار. خلاف ذلك ، سوف تذهب باستمرار في حلقة مفرغة.
ماذا تفعل إذا كنت لا تشعر بالرضا؟
في هذه الحالة ، عليك القيام بأمرين:
- لا تستمتع بهذا ؛
- لا تعتاد على ذلك.
كثير من الناس يستمدون اللذة الخفية من معاناتهم. الحزن يصبح عادة. ويبدأون في الانخراط في الماسوشية الروحية المستمرة ، وهو أمر خاطئ للغاية.
لا تخوض في نفسك ، مما يجعل الأمر أكثر إيلامًا. حاول أن تسترخي. إذا لم يفلح ذلك ، فلا تفعل شيئًا على الإطلاق. ستكون لديك الرغبة في جعل نفسك سيئًا قدر الإمكان ، على سبيل المثال ، تذكر كل إخفاقاتك. لا تفعل ذلك. هذه رغبة خاطئة.
ننتقل إلى الإيجابي
في الواقع ، فإن نفسية الإنسان أبسط مما تبدو عليه. وإذا قمت بتشغيل مفتاح التبديل الممتع ، فيمكنك الخروج من الاكتئاب.
على سبيل المثال ، تشعر بالسوء في قلبك. تبدأ في مشاهدة VK memes. أولاً ، لديك نفور منه. إذن أنت لا تهتم. ثم تبدأ بالابتسام عن طريق الخطأ. وستتراجع معاناتك.
هذا صحيح ، بمساعدة الإلهاء ، يمكنك علاج أي كآبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأنشطة الإيجابية المختلفة أن تملأ حياتك بالأشياء التي يمكنك القيام بها. ولن يكون لديك وقت للجلوس والمعاناة.
تذكر هذا. التقاعس عن العمل هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث. ومنه تأتي كل المشاكل العقلية.
الثقل الروحي أمر طبيعي
بشكل عام ، هذه المشاكل ليست أسوأ شيء. ليس على الشخص أن يضحك دائمًا. بعد كل شيء ، الضحك بلا سبب هو علامة على أنك تعرف ماذا.
لذلك لا تحاول ابتهاج نفسك فورًا لأنك تصبح حزينًا. القليل من الحزن أمر طبيعي. يساعدنا الحزن على إعادة ضبط أنفسنا نوعًا ما وأخذ استراحة صغيرة من الاضطرابات في العالم.
الشيء الرئيسي هو عدم الانغماس في مشاكلك الروحية. إذا كنت تشعر بالمرض كثيرًا ويتعارض مع حياتك ، فاتخذ إجراءً على الفور.
بشكل عام ، في مثل هذه الحالة ، يمكنك التعلم من مدمني الكحول ومدمني المخدرات. عش يوما ما. لديك جسد. لديك طعام لإطعام الجسم. إذن ماذا تحتاج؟
تعلم كيف تسجل في كل شيء باعتدال. إذا أخذت كل شيء على محمل الجد ، يمكن أن تواجه الكثير من المشاكل. إنه صعب بشكل خاص على الأشخاص الذين يسعون دائمًا لتحقيق هدف عظيم ، ويحلمون بأن يصبحوا الأذكى أو الأغنى.
كيف ترى الخير حولك ، إذا كان سيئًا في الروح؟ لا أريد أن أبتسم ، الأشياء الصغيرة السعيدة اليومية تمر دون أن يلاحظها أحد. يتزايد الاضطهاد ، وهناك قوة أقل وأقل للقتال. ولكن ماذا لو لم يكن حسرة القلب تشخيصًا ، بل عرضًا؟ ماذا لو وصولها مهم لحظة إيجابيةقادرة على التخلص من شيء أثقل؟ هل هذا حقا صحيح وكيف نتعامل مع الحزن المستمر - في هذا المقال.
هل يمكن أن يكون وجع القلب مفيدًا؟
بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر ، لكنه ممكن. إذا بدأ أحد الأسنان يؤلم فجأة ، يذهب المريض لمعالجته حتى لا يفقده في المستقبل. إذا كان مؤلم صداع- هذه مناسبة للذهاب إلى طبيب أعصاب لمنع تطور شيء أكثر خطورة. مع مشاعر سلبيةكل شيء هو نفسه بالضبط. إنهم يطالبون بتغييرات من شأنها أن تساعد ، والاضطرابات العقلية ، وحتى الميول الانتحارية. بشكل عام ، ثقل الروح يدل على الحاجة:
- إعادة التفكير في حياتك كلها ومراحلها الفردية ، ولا سيما المرحلة الحالية ؛
- اتخاذ قرار بشأن التغييرات التي تم تأجيلها لفترة طويلة ؛
- تقليل سرعة وتيرة العمل ؛
- تعامل مع الفوضى في الرأس والقلب والروح ؛
- انتبه إلى تجاربك ، وتعلم تكريس الوقت ليس فقط للآخرين ، ولكن أيضًا لنفسك ؛
- امنح نفسك استراحة من الزحام والضجيج ؛
- تأخذ الحياة بأيدينادون تحويل المسؤولية عنها ؛
- البحث عن أشخاص متشابهين في التفكير.
إذا كان الحزن مجرد عرض ، فقد حان الوقت لبدء علاج التشخيص بالكامل. كيف افعلها؟
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء
تجنب العزلة
أسوأ شيء يمكنك القيام به مع التجارب الداخلية هو أن تنغلق على نفسك من العالم بأسره. هذا صحيح بشكل خاص في ثلاثة مجالات:
- التواصل مع الأصدقاء والأقارب ؛
- هواية ترفيهية مثيرة للاهتمام ؛
- التعبير الخارجي عن المشاعر.
لماذا من الأفضل ألا تحرم نفسك من هذه الأشياء الثلاثة؟
يساعد التحدث مع الأقارب على الشعور بالدعم والرعاية الضروريين جدًا لشخص مستاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأقارب والأصدقاء الحميمين هم في كثير من الأحيان نصيحة جيدة. هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى طلب المساعدة مرتين ، لأنهم سيساعدون بلا مبالاة ، بدافع الشعور بالحب. حتى إذا كانت المشكلة تبدو غير قابلة للحل ، فسيكونون هناك بسهولة ، ولن يتركوك في الأوقات الصعبة.
الأنشطة المفضلة والاهتمامات تصرف الانتباه عن الأفكار الثقيلة.إنهم يطردون الأفكار السلبية ، ويجبرونها على ترك الروح الإيجابية ، لإعطاء لحظات سعيدة. كل هذا له تأثير إيجابي على الروح المعنوية.
التعبير عن المشاعر المتراكمة هو وسيلة للتخلص من السلبية وإزالة عبء ثقيل. بدون تبديد المشاعر ، يظهر التدهور الذي يتطور بوتيرة سريعة. لا يتخلص الشخص مما يزعجه في الداخل فحسب ، بل يبدأ أيضًا في تراكم كل شيء ، في التضاعف. من أجل تجنب المضاعفات ، لا يزال من الأفضل عدم نسيان التخلص من التجارب غير الضرورية.
التعبير عن المشاعر في الفن
هناك نظرية مفادها أن أفضل الروائع يتم إنشاؤها بواسطة المبدعين فقط عندما يمرون بفترة صعبة. إذا كان هناك حزن فهو طريقة عظيمةاختبر هذا المفهوم. من ناحية أخرى ، تسمح لك هذه الفصول بالانفتاح ، من ناحية أخرى ، ليس للتعليق على المشكلة ، ولكن لتشتيت انتباهك عنها. لتخفيف الألم ، يمكنك:
- كتابة الشعر والنثر والمسرحيات.
- لرسم الصور
- يخترع الأغاني ويؤلف المؤلفات الموسيقية ؛
- ضع أرقام رقص ؛
- تصوير أفلام قصيرة ومقاطع ؛
- القيام بالتطريز
- يخترع شيئًا ، يصنع شيئًا ؛
- ابحث عن نفسك في النحت والعمارة.
توجيه الطاقة في اتجاه إبداعي - فكره جيده. مثل هذا القرار قادر تمامًا على إعطاء معنى جديد للحياة ، مزاج جيد، حافزًا للاستيقاظ في الصباح.
سجل مع متخصص
- ابحث عن نفسك ، تعرف على المزيد عن الرغبات الحقيقية ؛
- وضع أهداف محددة
- تغيير بعض سمات الشخصية - عدم الأمان ، الانعزال ، على سبيل المثال ؛
- ابحث عن طريقك لتحقيق الذات ؛
- يكشف سبب رئيسيمشاكل؛
- التعامل مع المخاوف والاكتئاب.
- الانفتاح وتعلم التعبير عن مشاعرك والتواصل مع الآخرين.
إذا ضغطت الثقل الداخلي بشدة ، سيصف المعالج الأدوية المناسبة - المهدئات ومضادات الاكتئاب. في حفل الاستقبال ، يكون لدى هذا الطبيب فرصة حقيقية للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير بفضل الجلسات الجماعية. أيضًا ، سيجري هذا الاختصاصي محادثة مع أحبائهم ، ويخبرهم كيف يستجيبون بشكل صحيح للحالة الأخلاقية للمريض.
انغمس في الطفولة
ما الذي يمكن أن يتخلص من الحزن أفضل من متعة الأطفال؟ بالنسبة للكثيرين ، الطفولة هي عالم من الحكايات الخيالية والسحر ، حيث يوجد دائمًا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. لا توجد واجبات ولا قلق ، تبدو الحياة سهلة للغاية ومدهشة وغنية بالمعجزات والمجهول. لم يخترع أحد آلة الزمن بعد ، لكن من الممكن تمامًا أن تصبح طفلاً لمدة ساعة أو ساعتين. هناك عدة خيارات لهذا:
- ركوب المراجيح وركوب الخيل.
- يترك فقاعة، قوارب ورقية في برك ؛
- خذ حماما مع رغوة كثيفة.
- شراء حلوى القطن
- قراءة حكايات؛
- الخروج من شريحة الثلجتزلج.
- تجميع اللغز أو المُنشئ ؛
- غنوا أغنية للأطفال
- مشاهدة كرتون جيد؛
- هل الرسم على الوجه.
سيكون الحل الجيد أيضًا هو عرض صور الأطفال في دائرة الأسرة. ذكريات الطفولة تعطي الدفء والفرح. وربما يتذكر شخص ما حلمًا قديمًا منسيًا منذ فترة طويلة ، حاول تحقيقه. إن كان هناك مكان خاصحيث يحب المرء قضاء الوقت وهو طفل فلماذا لا تزوره؟ المشاعر الإيجابية الناتجة عن - أفضل دواءمن الألم الداخلي.
اقع في الحب
الحب هو شعور ملهم يجعلك تنبض بالحياة. ولكن بما أن القتال مع القلب هو مضيعة للوقت ، فمن المستحيل أن تجبر نفسك على الشعور بهذا الشعور لأي شخص. لحسن الحظ ، فإن الشعور بـ "الفراشات في المعدة" لا يظهر فقط من الحب للإنسان. يمكنك أيضًا أن تقع في حب:
- عمل؛
- هواية؛
- التطوع أو غيره من الأعمال اللطيفة ؛
- طبيعة؛
- الفن - سواء في العمل أو في نتائجه ؛
- الحرية الروحية أو الأخلاقية ؛
- الحياة بشكل عام.
إذا لم يتم العثور على الكائن الخاص بإظهار المشاعر بأي شكل من الأشكال ، فستساعدك إحدى النصائح التي تم وصفها بالفعل - استشر الطبيب. سيخبرك المعالج النفسي أين من الأفضل توجيه مشاعرك. سيساعدون أيضًا على ضمان وجود العديد من التجارب الجيدة التي من شأنها أن تطرد كل السلبية.
جرب المشاعر الإيجابية للآخرين
اتضح أنه لا يزال بإمكانك أن تصبح شخصًا مختلفًا لبضع ساعات. كيف تشعر شخصيًا بتجارب شخص من الخارج؟ لهذا ، الخيارات التالية مناسبة:
- اقرأ كتابًا ممتعًا ، اتبع مشاعر الشخصيات الرئيسية ؛
- شاهد فيلمًا من النوع المفضل لديك ، ولاحظ الحالات العقلية للممثلين ؛
- قم بزيارة المسرح ، واشعر بالتاريخ ؛
- التسجيل في فصول التمثيل ، حاول القيام بدور ؛
- مشاركة الفرح مع الأصدقاء ؛
- إعطاء المشاعر السارة للمارة من خلال توزيع الزهور والبالونات على سبيل المثال. ثم ابتهج برد فعلهم.
إذا كنت تريد الخروج من الاكتئاب ، فيجب عليك أولاً تجربة فرحة شخص آخر ، حسنًا ، فليكن. في النهاية ، لا يهم أين تحصل على سبب الإيجابي. بالمناسبة ، يمكنك زيارة موقعنا على شبكة الإنترنت.
عندما يصبح الأمر سيئًا في القلب ، فمن الأفضل البحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يمكنك الانفتاح معهم. هذه مناسبة لبدء البحث عن نفسك ، ومكانك في الحياة ، ودعوتك. ابق وحيدًا مع عبء مشاكلهم - قرار خطير، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة ، يؤخر الشفاء. يصبح الألم الداخلي في تناقض صارخمن أجل المشاعر الجيدة التي ستبدو أكثر روعة وسعادة.
مرحبا ايها القراء! يمكن لكل واحد منا أن يجد نفسه في موقف لا يرضي فيه أي شيء. يبدو أن العالم من حولنا ظل كما هو ، ولكن كما لو أن شيئًا ما قد تحطم في الروح. ما كان مهمًا أمس ، اليوم لا يثير أدنى اهتمام ، موجات الكآبة واللامبالاة تغمر رأسك وفي بعض الأحيان لا تريد أن تعيش.
في بعض الأحيان لا يعرف الأقارب حتى عن هذه الحالة ، وينسبون إليها سلوكًا غير عادي مزاج سيئأو التعب. وأنت فقط تعرف مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن ، وتحاول معرفة ما يجب فعله عندما تشعر بالسوء في قلبك؟
يجد الكثير العزاء في عبارة مشهورة"الوقت يشفي" ، ينغمسون في تجاربهم وينتظرون أن يمر الألم العقلي من تلقاء نفسه. لكن الخيار الأبسط ليس هو الأفضل دائمًا. في بعض الأحيان ، بسبب التقاعس عن العمل ، بدلاً من الراحة التي طال انتظارها ، يمكنك الحصول على النتيجة المعاكسة -. ويكاد يكون من المستحيل الخروج منه دون مساعدة طبيب نفساني.
لمنع مثل هذه الحالة ، لا تدع الوضع يأخذ مجراه. إذا كنت تشعر بالسوء في قلبك ، ولا تعرف ماذا تفعل ، فاستعن بالنصائح المثبتة لعلماء النفس. لذلك سوف تتغلب بسرعة على الصعوبات وستشعر مرة أخرى بفرحة الحياة.
البحث عن مصدر الألم
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد سبب وصولك إلى الوضع الحالي. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الأسباب واضحة وغير واضحة. من السهل تحديد السبب الواضح - فهذه صدمة خطيرة أو صراع تمر به بشدة. على سبيل المثال:
- عائلة . يمكن للشجار مع أحد أفراد أسرته أن يزعجك لفترة طويلة. الاتهامات والشتائم التي تُلقى على وجوه بعضنا البعض تؤلم بعمق وغالباً ما تسبب ضائقة عاطفية شديدة.
- الانفصال عن شريك. الشخص الذي كنت ستعيش معه في سعادة دائمة ولوح بيده فجأة وتركك بمفردك. بالنسبة لكل من الفتيات والرجال ، فهذه ضربة قاسية ليس من السهل التعافي منها.
- مشاكل في العمل. إنه لأمر رائع عندما يكون فريق العمل ودودًا ومتماسكًا ، لكن هذا نادرًا ما يحدث. لذلك ، القيل والقال ، المكان يمكن أن يسمم الحياة بشكل خطير.
- الامراض الشديدة. ويمكن أن تزعج مثل المرض محبوبو هكذا و.
لكن الأسباب ليست دائما على السطح. في بعض الأحيان لا يمكنك أن تدرك بنفسك ما الذي أخرجك من السرج ومن أين أتت هذه الدولة القمعية. في هذه الحالة ، استمع إلى نفسك ، وحلل الأحداث الأخيرة وستفهم سبب وجود مثل هذا الثقل في الروح.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- تعب. إذا كنت تعمل على الإرهاق كل يوم ، فبمرور الوقت لا تشعر فقط بالتعب الجسدي ، ولكن أيضًا.
- أهداف خاطئة. نحن نعيش في مجتمع وعلينا أن نتبعه القواعد المقبولة بشكل عاموالقيم. وبالتالي فإننا غالبًا ما ندخر ، بدلاً من بناء علاقات جديدة ، نعمل على الإرهاق بحيث يتوافق مستوى المعيشة مع بيئتك ونضيع أنفسنا في أنشطة أخرى لا تجعلنا سعداء.
- . إنهم يتربصون بنا كل يوم وفي كل مكان. ملاحظة نقدية من الرئيس ، مناوشة في وسائل النقل العام ، مشاجرة مع شريك ، شجار مع جار - كل هذا ينمو مثل كرة الثلج ، وفي يوم من الأيام يمكن أن يطغى عليه فيضان من السلبية.
- المشاعر غير المعلنة. إذا كنت معتادًا على قمع الغضب والخوف والاستياء والمشاعر المدمرة الأخرى في نفسك ، بمرور الوقت سيصل مستوى السلبية إلى مستوى حرج. وبعد ذلك كل ما تراكمت في نفسك سوف يستجيب بألم عقلي لا يطاق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوحدة والروتين والشعور بالذنب وأسباب أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء في قلبك ، والتي يمكن أن تدفعك بمفردها أو مجتمعة إلى الكآبة ، وأحيانًا الاكتئاب. إذا حدث هذا بالفعل ، فتأكد من قراءة كتاب ريتشارد أوكونور " تم إلغاء الاكتئاب. كيف تعود إلى الحياة بدون أطباء وأدوية". سوف يساعدك على التخلص من المواقف المدمرة للذات والعودة إلى حياة مُرضية.
ما الذي عليك عدم فعله
قبل أن تتعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة حقًا ، تذكر ما لا يجب عليك فعله أبدًا.
انتقل إلى ما لا نهاية من خلال الذكريات الثقيلة
غالبًا ما يركز الشخص الذي عانى من الصدمة على ذلك. إنه يسترجع ما حدث مرارًا وتكرارًا ، وبالتالي يزيد من حدة آلامه. يمكنك باستمرار لعب سيناريوهات مختلفة ، والتوصل إلى تطورات محتملة للأحداث ، وتخيل كيف كان كل شيء سيظهر إذا كنت قد تصرفت بشكل مختلف في هذا الموقف. لكن النتيجة ستكون هي نفسها - لن تكون قادرًا على تغيير ما حدث ، بغض النظر عن مدى عودتك الذهنية إلى الماضي. والقيامة والخبرة اللانهائية تجربة سلبيةلن يؤدي إلا إلى تفاقم الشوق الذي يتعارض مع حياة مرضية.
ابحث عن العزاء في الكحول أو المخدرات
أحيانًا يكون إغراء "الثمل والنسيان" كبيرًا جدًا بحيث يصعب مقاومته. في الواقع ، في حالة السكر ، يرى الشخص الواقع بشكل مختلف. العقل المتغير يتفاعل مع المشاكل بشكل مختلف عن العقل الرصين. علاوة على ذلك ، لا يمكن للعقاقير أن تشتت الانتباه فحسب ، بل على العكس من ذلك ، تؤدي إلى تفاقم الحالة.
لذلك ، إذا كان الأمر صعبًا للغاية وتريد البكاء ، فلا تحاول إغراق هذه المشاعر بكأس من النبيذ. حتى لو لم تفعل شيئًا تندم عليه لاحقًا في حالة سكر ، فلن يتم حل مشاكلك بهذه الطريقة. وعندما تستيقظ في اليوم التالي ، ستلتقي مرة أخرى بالواقع الذي حاولت الهروب منه.
كيف تتغلب على وجع القلب
أوجد جذر المشكلة
إذا قادتك مشكلة معينة إلى حالتك الحالية ، فسيكون العثور عليها أمرًا سهلاً. الوضع أكثر تعقيدًا - سيتعين عليك تحليل الموقف وفهم الأحداث التي أخرجتك من حالتك الطبيعية.
ترك الماضي
بغض النظر عن الطريقة التي تعذبك بها الذكريات ، عليك أن تدرك أن كل هذا قد أصبح بالفعل في الماضي وأنك لن تعود في تلك اللحظة. إذن ما الهدف من إعادة فتح الجرح باستمرار ، والتمرير عبره واختبار المظالم القديمة؟ الآن لا يمكنك التأثير على ما حدث بأي شكل من الأشكال ، لكن مستقبلك يعتمد عليك فقط. لذا ، فأنت بحاجة إلى قبول ما حدث والمضي قدمًا.
اغفر للمذنبين
قد يكون مسامحة شخص جرحك أمرًا صعبًا للغاية في بعض الأحيان. لكن عليك بالتأكيد أن تفعل ذلك. طالما أن هناك متسعًا في روحك للاستياء والألم وخيبة الأمل ، فسوف يسممون حياتك. عليك أن تسامح الجاني حتى لو لم يطلب منك المغفرة.
لتسهيل القيام بذلك ، قم بتمرين بسيط. ضع كرسيين أمامك - اجلس على أحدهما بنفسك ، وعلى الآخر تخيل الشخص الذي أساء إليك. أخبر خصمًا وهميًا متى وكيف أساء إليك. بعد أن عبرت عن كل الادعاءات ، اغفر له.
النقطة المهمة هي أن كل هذا يجب أن يقال بصوت عالٍ. المونولوج العقلي غير فعال. ربما في مرحلة ما سوف تتعثر أو تشعر بالرغبة في البكاء. لا بأس - دع عواطفك تخرج. كرر التمرين حتى تصدق كلمات المغفرة من القلب. ستشعر بالارتياح وستتمكن أخيرًا من ترك التجربة في الماضي.
اطلب المغفرة ممن أساءت إليهم
في بعض الأحيان يكون الأمر سيئًا في القلب بسبب حقيقة أنه لا يمكنك الاعتذار عن الإساءة إلى شخص ما. في بعض الأحيان يصبح الكبرياء عقبة ، والخوف أحيانًا. لكن مهما كان الأمر ، فأنت بحاجة إلى أن تجد القوة والشجاعة في نفسك للتوبة وطلب المغفرة.
من المحتمل أن يكون بدء محادثة صريحة أمرًا صعبًا. بعد كل شيء ، لا يجب أن تقول فقط "أنا آسف" ، ولكن عليك أن تشرح للشخص أنك آسف بصدق لما قلته أو فعلته.
لا تتوقع أن تغفر لك بالتأكيد - فهذا القرار متروك تمامًا لخصمك. إذا كان قلقًا جدًا مما حدث ، فسيكون من الصعب الوصول إليه. لكن ليس لديك مهمة الحصول على المغفرة بأي ثمن. اطلب المغفرة بصدق ، يمكنك ترك ما حدث في الماضي والمضي قدمًا.
أنتقل إلى الله
إذا كنت مؤمنًا ، فستساعدك الصلاة على ترتيب أفكارك وتهدئة روحك وإيجاد السلام والتوازن. ليس مخيفًا إذا كنت لا تعرف كلمات الصلاة عن ظهر قلب. تحدث بما في قلبك - من المهم أن تكون كلماتك صادقة.
اترك بيئتك المألوفة
إذا كان سبب ثقل قلبك ولا تريد أن تعيش هو التعب أو الروتين أو الوحدة ، فحاول تغيير المشهد. يعتمد المكان الذي ستذهب إليه بالضبط وإلى متى ستذهب على إمكانياتك وتفضيلاتك. الشيء الرئيسي هو أنك تخرج عن المألوف ، وتحصل على مشاعر وانطباعات جديدة.
بالنسبة لشخص ما ، ستكون جولة مثيرة مع غزو قمم الجبال وركوب الرمث في الأنهار المضطربة بمثابة تغيير جيد. سيشعر شخص ما بمذاق الحياة ، ويمشي على طول شوارع أوروبا القديمة ويستمتع بالعمارة القديمة. وسيعود شخص ما إلى مزاج جيد في رحلة إلى قرية هادئة ، حيث يمكنك إلقاء نظرة على ما يحدث من الجانب وفهم إلى أين تذهب بعد ذلك.
حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك شخصًا موهوبًا ، فحاول إيجاد منفذ في العملية الإبداعية. هل أردت منذ فترة طويلة تجربة يدك في الفنون الجميلة أو الموسيقى أو الإبرة؟ افعلها الآن!
من خلال الانخراط في الإبداع ، لا يمكنك فقط الاسترخاء وصرف الانتباه عن الأفكار والتجارب الحزينة. بالإضافة إلى ذلك طريقة جيدةامنح نفسك الوقت الكافي للتعافي قليلاً والفرصة لرؤية طريقة للخروج من الركود. لا داعي للقلق من أن هذه هواية طفولية - من المهم أن تستمتع بالعملية والنتيجة.
اعتني بأحدهم
غالبًا ما نعتبر مشاكلنا هي أوج المشاكل والمحن. ولكن إذا نظرت حولك ، يمكنك أن ترى أن الكثيرين يمرون بوقت أصعب بكثير منا. اعتن بمن يحتاجها ، وستشعر أن روحك تصبح أسهل.
اختر نشاطًا يرضيك. يمكنك رعاية جار متقاعد وحيد أو الانضمام إلى متطوعين يعتنون بأطفال من دار الأيتام. سيأخذ شخص ما جروًا بلا مأوى ، وسيتذكر شخص ما أنه لم يزر والديه القدامى لفترة طويلة.
لست بحاجة إلى أي مآثر. فقط اجعل العالم من حولك أفضل قليلاً وامتنان من حولك سيخرج الألم تدريجياً من روحك ويملأها بالدفء.
الآن أنت تعرف ماذا تفعل عندما يكون قلبك ثقيلًا ويبدو أنك لم تعد تريد أن تعيش. الشيء الرئيسي هو عدم إغلاق نفسك في قوقعتك ، والشعور بالأسف على نفسك والحداد على المصير الصعب. هناك طريقة للخروج من أي موقف ، وستجده بالتأكيد باستخدام نصيحة طبيب نفساني.
ربما تمكنت من التغلب على هذه الحالة بنفسك. اكتب ما الذي ساعدك في هذا؟ إذا كنت تعتبر وضعك خاصًا ولا تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، اطرح سؤالاً في التعليقات وسنجد معًا الحل المناسب.
الروح حية
هي تعرف كل شيء عنك
وإذا كان الأمر سيئًا في القلب ،
يجب عليك تغيير شيء في نفسك!
تخيل أن "الروح السيئة" هو اسم لمرض يمكن علاجه بسرعة. شاهد الأفلام الكوميدية واقرأ النكات واستمع إليها قصص مضحكة.
ابدأ بطهي شيء حلو. ومن المعروف على سبيل المثال أن الشوكولاتة تزيد من مستوى هرمون السعادة.
المشي في أماكن غير مألوفة واستكشافها. يحفظ ذكريات جميلةستساعد الصور التي تم التقاطها أثناء المشي عنها.
تخلص من كل الأشياء القديمة وغير الضرورية. يمكنك التخلص منها أو التبرع بها لمن يرغب.
لماذا أشعر بالسوء في روحي؟ الأسباب.
أسباب محتملة، بسبب أنك أصبحت الآن سيئًا للغاية:
- مشكلة في العمل.
- عدم ارتياح.
- قلة المزاج.
- نقص التنوع.
- هاجس لشيء سيء.
- الشعور بالوحدة.
- ذكريات حزينة.
- حب بلا مقابل.
- خسارة معنى الحياة.
- خداع.
- فشل.
- عدم الرضا عن النفس.
- سوء فهم الأقارب.
- المشاجرات والفضائح.
- "خط أسود".
- مجمعات.
- التقليل.
- نميمة.
- كذب.
- خيانة.
هناك دائمًا طريقة للخروج من أي موقف إذا كنت تبحث عنه جيدًا. لا تفقد الأمل ولا تنقذ بالتقاعس!
ضع قائمة كبيرة بهواياتك. اختر "بدعة" واحدة من كل ما سبق. الهوايات هي طب عظيم. يقي الكثير من الناس من القلق النفسي.
افتح كتابًا جيدًا. ألق نظرة كاملة على الصفحات والأسطر لتجلب تجارب شخصيات الكتاب من خلالك.
إذا أرادت الروح أن تبكي من الحقد والظلم
اغفر للجرم واتركه يمضي مثل جميل بالون. سوف تشعر أنك أفضل بكثير.
انظر إلى ما يحدث بشكل مختلف. ابحث عن "إيجابيات" صغيرة في الظلم ، ابتهج بها.
ابكي بقدر ما تحتاج. لا يجب أن تخجل من الحالة العاطفية. تذكر: البكاء ليس عارًا! هذا ينطبق على كل من النساء والرجال بالتساوي).
أقنع نفسك أنه حتى التغييرات السيئة تحدث للأفضل. تستخدم الحياة للمفاجآت. لا تغضب منها!
حالات عن حالة ذهنية سيئة
- اريد ان اتحول الى طفل صغيرلا تقلق ، لا متاعب ، لا مشاكل!
- أشعر بالسوء ، ألعب الحياة عندما يبدو لك أنني أعيش. هناك الكثير من الأقنعة التي لم تحاول قط خلعها مني ...
- هل فكرت يومًا أن طعم القهوة مثل الاكتئاب؟ ولم أفكر من قبل ... حتى انقلب كل شيء من حولي رأسًا على عقب. الآن يمكنني تذوق القهوة على شفتي ممزوجة بدموعي. يبدو لي أنني أشرب ألمي حتى القاع .... الله وحده يرى كم أنا سيئة الآن!
- ما يحدث في روحي الآن لا يمكن أن يتناسب مع أي وضع.
- شاي غير محلى ، بطانية شائكة ، محيط من الأفكار السلبية ، فراغ مخيف…. من الصعب على الروح ...
- يبتسم - أفضل طريقةمما يساعد على إخفاء أعمق الآلام الذهنية.
- إذا لم تبكي إلا إذا لم تكسر .... أريد ، كما كان من قبل ، أن أمزح ، أن أبتسم!
- كل شيء حولك مزعج ومثير للغضب. استقرت في داخلي ثلاث أخوات شريرات: ألم ، لامبالاة وحزن.
- سأقف عند مفترق طرق وأتخيل لفترة وجيزة أنني لست هناك. الناس يمرون ، السيارات تندفع ... أنا موجود. تستمر الحياة بدوني ....
قصائد عندما تكون الروح سيئة للغاية
من الصعب علي ... سيء جدا في القلب
تلك الدموع تسقط مثل المطر
حظ سيء…. أنا بالفعل معتاد على
لما يحدث بيننا
روحي تتألم ، أحاول أن أتحمل الألم ،
مليون محاولة بالضيق ،
ارحل الآن! لا تجرؤ على شفقة علي!
سوف أصلح كل ما قمت به!
ستساعدك الصلاة ... قلها وسيصبح الأمر أسهل. أولاً ، يتم تطبيع الحالة الذهنية ، ثم تختفي جميع المشاكل بمرور الوقت. صدقني ، سوف!
ladyeve.com
فقط اقرأ هذا عندما تكون روحك سيئة ...
شعور سيء؟ .. اريد ان احكي لك قصة. قصة عن حرية الاختيار ... حول فهم حق المرء في اختيار حياته ...
لماذا هو سيء للغاية في الروح ...
لماذا هو سيء جدا في الروح؟ لأنه لا يوجد شرارة في الحياة. لأن رقاقات الثلج تتساقط. كل يوم هو كليشيهات ...
لأن كل شيء لم يتغير! أمشي في حشد من الأقنعة الباهتة. لا يوجد فرح وألوان في الحياة .. لقد دفعت نفسي إلى السبي.
ولكن بعد كل هذا ، إذا كان هذا كله خطيرًا ... إذا كانت حياتي هي عملي - فيمكنني إعادة كل شيء! اصنع عالمك الخاص من الأحلام السحرية!
والآن أعهد لنفسي: أنه من الآن فصاعدًا وإلى الأبد ، فإن واقعي يذوب الملل والشكليات ، لقد تركت النور في روحي!
لم يعد هناك حزن في حياتي. لا يوجد مكان للسقوط والفشل. من سوء الاحوال الجوية انا لا ابكي الان! يسعدني اختيار تذكرة!
© ناتاليا تيولوبوفا
سيء على الروح: من أين يأتي الألم
والنتيجة هي وجع القلب: عاطفة مجمدة ، شعور غير معلن ، غير واضح ، غير معبر عنه لم تطلقه في الوقت المناسب.
- استياء
- بخس
- اتهامات واتهامات جائرة
- حزن الخسارة
- خيانة و قلب مجروح
- قمع رغبات المرء من أجل أفكار الآخرين
- قمع عواطفك ومشاعرك
- السماح للآخرين بالتلاعب بك
- رفض وإنكار الذات والجوهر الحقيقي
كل هذا - روحك تمتص مثل الإسفنج ، وتشكل من حولك طبقة غير مرئية من الجروح والندوب.
لقد مر وقت طويل ... يبدو لك أنه لا يمكن أن يؤثر عليك. يبدو أنك تركت ، نسيت ، غفرت ، رفعت رأسك وافتخرت.
اقرأ المدونة للحصول على الإلهام "احرق الجسور واتخذ خطوة!"
ولكن من الصعب بشكل لا يطاق أن تذهب "لسبب ما" ... لسبب ما ، لا يوجد رضا عميق وفرح وسعادة في حياتك ، في مظاهرها الكاملة. الشعور بالسوء ... فقدت الحياة مذاقها ولونها ورائحتها ...
اقرأ المدونة 10 طرق لتشعر بمذاق الحياة
من الخطر الاحتفاظ بألم القلب بالداخل
عندما تكون الروح سيئة ، يتغلغل الألم في كل خلية من جسدك. إنه يأكل منك ويدمرك من الداخل. إنها تفعل ذلك بشكل غير محسوس ، ولكن بدقة ، حتى أنك لا تهتم به.
بالطبع ، إذا كنت تعرف فقط ما كان يحدث ، فمن المؤكد أنك ستتخذ خطوات عاجلة لإيقافها.
لكن وجع القلب ماكر. إنها تختبئ عنك تحت ستار: "هذا طبيعي" ، "حسنًا ، يعيش الناس" ، "هل يجب أن أشتكي" وغير ذلك الكثير ... ولا تدرك ذلك إلا عندما ينتقل إلى حياتك الظاهرة - الصحة ، العلاقات ، العمل والمال - ويدمر كل شيء قمت بإنشائه لسنوات عديدة.
اقرأ أيضًا: 5 عادات امرأه قويةالذين يساعدون في الأعمال التجارية ، وينفرون الأنوثة
كيفية علاج وجع القلب
من الصعب اكتشاف وجع القلب ، ولكن إذا نجحت ، فهذه هي الخطوة الأولى بالفعل. وتحتاج إلى معالجته بـ "ما مرضت به".
- أخيرًا ، اسأل نفسك السؤال: "ماذا أريد؟" و ضع رغباتك أولا
- اسمح لنفسك بالتعبير عن المشاعر والمشاعر ، لتكون على طبيعتك. توقف عن قمع و "الاحتفاظ" بهذا الألم داخل نفسك ، مما يؤدي إلى تكوين المزيد والمزيد من الجروح
- اسمح لنفسك بأن تكون غير مثالي ، ابدأ في قبول نفسك وتفردك
طريقة غير معتادة: الدموع خير دواء
كما تعلم ، في كثير من الأحيان ، لا نسمح لأنفسنا بالتعبير عن مشاعرنا. ببساطة ، ابكي.
ولكن غالبًا ما يكون هذا هو ملف الطب الثمين. أنا شخصياً لدي هذا: أحب ، في بعض الأحيان ، أن أتذكر لمس لحظات الحياة ، ودغدغة ، كما يقولون ، ذكريات الروح. وأبكي ... أبكي على الأحلام التي لم تتحقق ، وعن الوقت الضائع ، وعلى الكلمات التي لم تُقال ...
هل تريد البكاء؟ :) ثم شاهد هذا الفيديو الذي سجلته كهدية لوالدي!
وبعد ذلك ... عندما يتحرر الفضاء من السلبية والحزن بالداخل ، يظهر مكان في الروح يملأه بأفكار جديدة.
أتذكر أنه لا يمكن إرجاع الماضي. لكن يمكنني تغيير حاضري ومستقبلي تمامًا. صدقني ، العالم يتغير. أفكار جديدة جديدة آخذة في الظهور. وتأخذ الحياة نغمات جديدة.
بعد الجفاف الشديد ، يأتي المطر الغزير الذي طال انتظاره إلى حياتك. الذي يجلب النضارة والأمل إلى واقعك!
تذكر: أنت بالفعل تستحق كل ما تريد! من المهم ببساطة اختيار المسار القريب منك!
حان الوقت لشفاء وجع القلب ، مرة واحدة وإلى الأبد! هل توافق؟
مؤسس مجتمع طرق التنمية "أن تكون على طبيعتك". على صفحات المشروع ، أشارك سنوات عديدة من الخبرة والإلهام حول كيفية الخروج من الصعوبة مواقف الحياةبلا هلاك بل تنال الحكمة والسلام
nataliahmelevskaya.com
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء
ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة لقد كتبنا بالفعل عن الاكتئاب واللامبالاة ، ولكن ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة ، ويبدو أنك تفهم أن هذا سوف يمر ، لكنك تريد بطريقة ما تسريع العملية؟ بادئ ذي بدء ، اقبل هذه الحالة ، ولا تحاول رفضها - فجميع الناس على الإطلاق عرضة للكآبة ، بدرجة أكبر أو أقل. هذا بسبب تغير الفصول ونقص ضوء الشمسوالتغيرات الهرمونية في الجسم. من أجل العودة بسرعة إلى مزاج جيد ، استخدم نصائحنا حول ما يجب فعله عندما تشعر بالضيق في القلب.
1) تناول الطعام الإيجابي! أول شيء يجب فعله في مكافحة الكآبة هو إعادة تنظيم نظامك الغذائي عن طريق إضافة الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية إليه. وتشمل هذه المنتجات الحليب والطماطم والأسماك والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والموز والجبن القريش ومنتجات دقيق الحبوب الكاملة وجميع أنواع الحبوب واللوز وكذلك الفواكه الحمضية. لا تنسى المكون البصري للطعام - عندما يبدو الطعام جميلًا ، تزداد الحالة المزاجية والشهية من تلقاء نفسها. سيكون الأمر رائعًا إذا كنت مفتونًا بإعداد طبق جديد ، على سبيل المثال ، فطيرة الجبن باللوز والموز. استنشاق الروائح الرائعة في المطبخ والاستمتاع بنتائج أعمالك (الأفضل ليس بمفردك) ، سوف تنسى بسرعة كل همومك.
2) "حقن" الفرح. تخيل أن شعورك بأنك "سيء القلب" هو مرض يمكن علاجه تمامًا ، واتبع الوصفة المكتوبة لأكثر الأفلام والكتب والمسلسلات والمجلات إيجابية التي يمكنك العثور عليها. راجع الأفلام الكوميدية المفضلة لديك ، والأفلام التي تتحدث عن الحب ، والتي تحدث فيها نهاية سعيدة دائمًا ، وأعد قراءة الكتب الإيجابية ، بشكل عام ، وتذكر كل ما جعلك تضحك ، ولمسك ، وشجعك ، وتناوله بجرعات صادمة!
3) أحط نفسك بعناية. في كثير من الأحيان ، تكون حالة الاكتئاب علامة على الإرهاق ، لذلك يذكر جسمك المالك بأنه ليس آلة ، فهو بحاجة إلى الراحة والرعاية والمودة. أعطه له الآن! اذهب للتدليك حمام معطر، توقف عن إرهاق نفسك في المنزل ، اسمح لشخص آخر بطهي الطعام لعدة أيام ، أو اذهب إلى الطعام مع جميع أفراد الأسرة. من الضروري تقليل مستوى التوتر ، ولهذا عليك أن تنسى المشاكل والمخاوف لبعض الوقت ، وركز على من تحب. كلما أسرعت بالخروج الوضع الحاليكلما أسرعت في العودة إلى حياتك بأحزانها وأفراحها.
4) تخلص من القديم. هناك طريقتان رائعتان ويمكن للجميع الوصول إليها لمن لا يعرفون ماذا يفعلون عندما تكون الروح سيئة. واحد منهم هو تنظيف بشكل عامالمحفوظات الخاصة بك والميزانين. لا ، نحن لا نجبرك على غسل النوافذ وتنظيف الزوايا البعيدة: مهمتك هي التخلص من كل القمامة القديمة غير الضرورية التي تشغل مساحة في الشقة بشكل غير معقول تمامًا ، دون السماح بدخول طاقة إيجابية جديدة إليها. لم تستخدم هذا البند في الأشهر الستة الماضية؟ لذا فأنت لا تحتاجها حقًا. امنح كل شيء وتخلص منه: دفاتر الملاحظات القديمة ، والملابس ، والأثاث المكسور ، والكتب غير الضرورية والأشياء الداخلية. انتبه إلى مدى سهولة التنفس مع كل كيس أو صندوق مهمل - بالطبع ، لأنك تتخلص من الصابورة ، عبء الماضي ، الذي لا يسمح لك بالمضي قدمًا.
5) قم بإنشاء واحدة جديدة. الأسلوب العملي الثاني ، وهو استمرار منطقي للتقنية الأولى ، هو الخلق. ارسم الشمس أو الزهور على الحائط ، وأعد طلاء (أعد لصق) ورق الحائط لون مشرقإضفاء الحيوية على الغرفة التي تقضي فيها معظم الوقت بالألوان والأقمشة والشيء الجديد. سيساعد ذلك على استنشاق طاقة جديدة في داخلك ، حتى تصبح روحك سعيدة ومبهجة.
znaxar.com
ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة؟
هناك أيام يبدو فيها كل شيء أسودًا ويائسًا ، عندما يكون الأمر مؤلمًا وصعبًا. قلة من الناس ، الذين يدخلون في مثل هذا الموقف ، يعرفون بوضوح ما يجب عليهم فعله عندما تكون قلوبهم سيئة. كل شخص لديه وصفات خاصة به. يقوم شخص ما بتشغيل الموسيقى الحزينة ويستمتع بحزنه ، بينما يسعى شخص ما إلى الاسترخاء.
ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة؟
البحث عن السبب ومعالجته
افهم أسباب حالتك - لا يشعر الشخص بالسوء على هذا النحو تمامًا ، بدون سبب. كل شيء له سبب ، وحالتك أيضًا ، ما عليك سوى العثور عليه. كيف افعلها؟ بعض الأسباب واضحة ، والبعض الآخر مخفي في أعماق الروح وقد لا يكون واضحًا أو واضحًا. كيف تجد الأسباب الخفية؟ انغمس في حالتك ، حاول تقويتها. يجب أن يتم ذلك بحذر شديد وباستخدام ما يمكن أن يساعد ، على سبيل المثال ، الموسيقى التي تتناسب مع حالتك المزاجية. طور الأفكار التي تتبادر إلى الذهن في هذه الحالة ، فكر في مصدرها. فكر في الصور والارتباطات التي تثيرها هذه الحالة فيك ، سواء كانت لديك من قبل.
القضاء على سبب حالتك. نعم ، في بعض الأحيان يكون ذلك مستحيلًا ببساطة - لا يمكنك إحياء أحد أفراد أسرته أو تصحيح أي موقف ، ولكن يمكنك القضاء على سبب حالتك ، على سبيل المثال ، تخيل حوارًا مع شخص لم يعد موجودًا ، مع الجاني أو مع نفسك في الماضي. يمكنك التخلص من الأشياء التي تذكرك بالموقف الصادم - الصور ، والهدايا ، والأشياء ، وربما حتى الروائح. كلما قل عدد الأشياء التي تذكرك بالأحداث المؤلمة ، كان من الأسهل التوقف عن التفكير فيها.
التغيير سوف يساعد
غيّر البيئة - عندما يكون كل شيء سيئًا ، يمكنك الخروج في نزهة على الأقدام أو مقابلة شخص ما أو الذهاب إلى مكان جديد أو مغادرة المدينة تمامًا. من خلال تغيير البيئة من حولك ، ستتمكن مرة أخرى من تغيير طريقة التفكير والارتباطات التي يثيرها المكان الذي تستحضره. تشتت انتباهك ، احصل على انطباعات وعواطف جديدة. نعم ، حتى لو قررت فقط إجراء إصلاحات أو إعادة ترتيب في المنزل ، فسيكون هناك شيء لتشتت انتباهك وأين تستخدم قوتك.
العمل - افعل شيئًا ملموسًا ، شيئًا سترى النتيجة فيه على الفور ، يمكن أن يكون تطريزًا ورسمًا وطهيًا وحتى نفس الإصلاح أو إعادة ترتيب الأثاث. اجعل نفسك وجسمك نشيطين. سترى أن قوتك لا تضيع ، ولكن مع الفائدة ، ستشعر بتحسن كبير.
نخلق موقفا ايجابيا
امنح نفسك عطلة - إرضاء جسدك أو روحك. امنح نفسك حمام الفقاعات المفضل لديك ، وتناول الأطعمة المفضلة لديك وخاصة الحلويات ، أو قم بتغيير تسريحة شعرك ، أو انتقل من الأفلام إلى فيلم جيد.
