Защо жените напълняват или причините за наднорменото тегло? Знаете ли защо жените дебелеят? Защо и кога момичетата стават по-добри
Повечето хора напълняват с възрастта – няма спасение от тази тъжна истина. Ситуацията става още по-депресираща, когато дойде разбирането: на 20-годишна възраст беше достатъчно да седите на диета с кефир в продължение на една седмица и да се изкачвате по стълбите, без да обръщате внимание на асансьора. А на 60 ако работи е в пъти по-бавно. Защо се получава така и може ли да се направи нещо срещу факта, че стрелката на везната показва все по-неудобни стойности?
Консумация на енергия
Вече не е тайна за никого - и това е научно доказано: с всяко следващо десетилетие харчим 10% по-малко енергия. Тялото постепенно се забавя от всички системи: белите дробове работят по-бавно, кръвообращението и метаболизмът се забавят. Този фактор може би може да се счита за основен за жените и мъжете: поради тази причина енергията, получена от храната, не се изразходва, както преди, а се отлага на сантиметри в талията.
Хормонален фон През целия живот работата на хормоните винаги е различна. Така тялото реагира и се адаптира към всяко събитие – емоционално или физиологично. Женският хормонален фон се променя по-често - следователно наддаването на тегло е по-вероятно по време на ПМС, по време на бременност и кърмене. Мъжете и жените напълняват еднакво бързо при стрес и по време на менопаузата.
Психологически фактор
Звучи донякъде парадоксално, но интересът към живота и желанието да имате време да направите колкото е възможно повече, пряко влияят на теглото. Ако в младостта има повече външни обстоятелства, които ви карат да се движите, то с възрастта те могат да изчезнат напълно. Децата са пораснали, работата е завършена, не са останали толкова много приятели. Какъв е смисълът изобщо да ставате от дивана или леглото? Нека добавим тук навика да "заглушаваме" стреса - по-специално, той може да възникне от просто неразбиране какво да правите по-нататък с живота си, ако в него няма останали цели?
Генетика
Учителите по балет и учителите по гимнастика винаги гледат родителите си, когато избират деца. Каква е ширината на китката и глезена, какво с растежа и затлъстяването. Много знаменитости признават, че трябва да полагат неимоверни усилия, за да поддържат форма, тъй като всички в семействата им са склонни към наднормено тегло. Ако вашите родители са натрупали излишни килограми на възраст, трябва да помислите за превантивни мерки още днес - няма друг начин, уви.
Колкото по-често човек опитва върху себе си различни видове диети, толкова по-зле работят, толкова по-малък е ефектът и толкова по-голямо е обратното връщане към наддаване на тегло. Тялото свиква да се тормози и започва по-активно да съхранява мазнини "в резерв" и "за черни дни". Постепенно настъпва пълен дисбаланс и всички дни стават така, а килограмите растат сякаш от само себе си.
Систематичен подход към храненето
Трябва веднъж да изберете оптималната хранителна система за себе си - и винаги да се придържате към нея. Имайте предвид, че с течение на годините трябва да намалите количеството мазни и солени в диетата си, да ядете повече пресни зеленчуци и фибри.
Бавно дъвчене
Изразът "който дълго дъвче - дълго живее" възниква неслучайно. Когато внимателно и бавно дъвчем каквато и да е храна, теглото наддава много по-бавно от обикновено. Порцията винаги е по-малка, тъй като мозъкът има време да получи сигнал за настъпването на ситост още преди края на храненето и смилаемостта на такава храна се увеличава много сериозно. Това от своя страна се отразява добре на работата на храносмилателния тракт като цяло.
При спорта и другата физическа активност нещата трябва да стоят по следния начин. Интензивността на самата тренировка трябва постепенно да се намалява, за да не се наранят връзките и ставите и да не се уморяват прекалено много. Но редовността трябва да бъде дори по-висока, отколкото в младостта: ако вече сте започнали да привеждате мускулите в тонус, това трябва да се прави постоянно.
Интереси и хобита
Тези, които го карат да работи постоянно, не остаряват душата си. Намерете подходящо хоби за себе си, увлечете се с нещо интересно - в крайна сметка изпълнете старата си мечта, каквато и да е тя. Действа и помага да се преживее както кризата на средната възраст, така и депресията на зрелите. Активният ритъм, отличната психическа нагласа ще ви помогнат да изпълните живота си със смисъл и радост, така че просто няма да има време да стоите тъжни до хладилника или печката.
Феноменът „голяма жена“ е привидно безпричинно наддаване на тегло при омъжени жени. И кой е големият?
Болшуха е нестатусен, немодерен архаизъм, който описва основната жена в руското семейство: съпругата на най-големия син или баща, по-работоспособна, облечена с максимални права и, разбира се, задължения. Има право да координира семейни събития (ваканция, строителство, ремонт, селскостопанска работа и т.н.), да планира семейния бюджет, да прави покупки и, разбира се, отговорности: да поддържа къщата в ред, да печели пари наравно с годеника, наблюдавайте наличието на храна в къщата и хранете семейството навреме, осигурете на съпруга и децата чисто бельо и дрехи, плащайте за комунални услуги ... с една дума, много е поверено на раменете на жените. Някой дърпа всичко върху себе си, други делегират задължения на членове на семейството, умело разпределяйки делата според техните способности и възможности, докато трети дори наемат слуги. В същото време някои от нас успяват да останат като тръстика до дълбока сива коса, докато други разпръсват страните си в различни посоки още през първата година от брака. И това е факт, връзката му с брачните промени в живота на едно момиче, една жена е неоспорима.
За повечето остава неразбираемо как брачният живот "носи" телата ни. Какво се случва със стройността и какво може да се направи, за да се обърне необяснимото, патологично затлъстяване? Има няколко тежки обяснения за феномена на голямата жена, нека ги разгледаме по ред:
Всичко най-вкусно за вашия любим - променяме диетата си след службата по вписванията
Правим всичко възможно за любимия си съпруг: готвим нещо необичайно и най-вкусно, докато готвим, имаме време да го опитаме, а след това нашата половина отказва да вечеря в неумолима самота. Е, аз ще му правя компания! Освен това аз сготвих всичко това сам, толкова е вкусно, уууу, ще си оближете пръстите, добре, дори и да е много по-калорично, отколкото си позволявах преди брака, но ще направя съпругата си приятна. Това е първото обяснение за феномена на голямата крава. В крайна сметка просто си спомнете какво сте яли преди брака. Кисело мляко, салати, зърнени храни и минимум постно месо. Как е сега? Разнообразие от месо (защото вашата котка го обича), гарнитури, десерти и други вкусни лакомства, които са по-калорични и богати на мазнини.
Орални контрацептиви - защита срещу нежелана бременност
След брака искаме да живеем още една година за себе си, започваме да се предпазваме от нежелана бременност, много от нас приемат орални контрацептиви. За съжаление, въпреки проучванията и анотациите, които твърдят, че последното поколение орални контрацептиви имат малък ефект върху теглото, повечето жени използват "Diane-35" на майка си и дори "Marvelons" на баба си (обикновено се предписват на жени, страдащи от мъжки вторични признаци) и от същите подобни средства, обикновено назначени по съвет на приятел или от самия него. Експертите потвърждават: приемането на орални контрацептиви, отдавна разработени, може да увеличи телесния обем и тегло. Не много, но все пак е възможно!
Феноменът на голямата жена след бременност и раждане
След X години или X месеца разбираме, че е време да споделим любовта си с кръв, да отгледаме, така да се каже, цветята на живота. И имаме бебета. Ние отглеждаме плода на нашата любов със съпруга си и, уви, това статистически ни добавя сантиметри и килограми, а не всеки от нас се отървава от ненужен „слой“ след кърмене.
Свършваме яденето за домакинството - не изхвърляйте доброто!
Когато децата пораснат, много от нас придобиват навика да ядат всичко след тях. И защо да хабим доброта! И не изчезва. Това добро се отлага върху талията, бедрата, задните части, намира място на втората брадичка.
По-малко физическа активност
Според статистиката след брака жената изпитва липса на физическа активност. Спортните дейности излизат от ритъма на живота ни или стават по-малко, отколкото преди в младостта ни, преди да бъде регистриран бракът. Разпускаме се и хакваме, като предполагаме, че домашните (ние сме като катерици в колело - всички въртим и въртим) ще ни заменят с разходки на открито, басейн и фитнес. Няма да замени! В крайна сметка това са само анаеробни статистически натоварвания, с помощта на които е възможно да се увеличи мускулната маса, но не можете да се отървете от телесните мазнини. И можете да ни разберете: в края на краищата ние се опитваме за нашите скъпи малки мъже, изтощени. Но красотата страда.
Ето как жените стават големи
Когато всички горепосочени фактори се комбинират в поведението на конкретна семейна жена, нейната великолепна фигура може само да бъде размахана. Така се появяват големите. Знам, че вашите познати понички са казвали повече от веднъж: „това е наследственост“, „такава ми е конституцията“, „баба ми и майка ми също наддадоха на тази възраст“. А диетолозите казват, че „семейното“ затлъстяване не е конституционна даденост, а придобита тенденция. Това означава, че не генетичните особености водят до дебело дупе, закръглени страни, а просто навикът към мазни и брашнени храни, консумирани в прекомерни количества, взет от семейството.
5 правила "НЕ", за да не напълнеете след регистрация на брак
НЕ преяждайте! След брака е малко вероятно хранителните ви нужди да са се променили значително. Помнете мъжа си - смел, а вие - своя.
НЕ използвайте орални контрацептиви, предписани от приятел, сестра, познат и/или дългосрочно разработвани. Лекарството трябва да бъде предписано лично от Вашия лекар.
НЕ яжте след домакинството. Мисля, че няма нужда от коментари. Вие не сте компостна яма, добре, наистина!
Не бъдете мързеливи - движението е живот! Този постулат все още не е отменен и няма да го направим.
Не поемайте твърде много работа. Не забравяйте, че колкото повече поемаме върху себе си, толкова повече пространство ни е необходимо в този свят - моделът му е следният.
Вашата приятелка, Виктория Островная
Четене 8 мин. Публикувана на 01.06.2016 г
75% от жените правят неща, които ги карат да наддават на тегло. Именно поради тези причини жените напълняват или не могат да отслабнат!
Учените са установили, че успехът в борбата за стройна фигура е пряко свързан с мястото на хранене и обстановката по време на обяд или вечеря. Оказва се, че броят на калориите, които приема една жена, зависи силно от това къде ги приема – у дома или в ресторант, сама, с приятелки или в мъжка компания.
Според статия на британския диетолог Дейвид Хаслам, публикувана в медицинското списание The Lancet, съжителството на мъж и жена води до преяждане на последната. Една жена, мислейки колко вкусно да нахрани мъж, купува повече висококалорични храни. А самата тя за компанията започва да се храни като мъж - големи порции, обича виното и мазните храни. Особено вечер.
„Когато вечеряте с партньор, това е социално събитие, а не просто задоволяване на глада“, обяснява Хаслам. Ядете повече и може би по-екстравагантни ястия.
Лекарят отбелязва и обратния ефект. Когато съпругът отива в дълга командировка или отива сам на курорт, отегчената съпруга е склонна да отслабне. А Дейвид смята, че това е резултат от умереното хранене. Не нещо друго.
Забележете, че британецът говори за споделяне на храна у дома. Канадската му колежка Мередит Йънг от университета Макмастър се погрижи за храненето на обществени места – в ресторанти и кафенета. Изследователят проследи какви ястия ядат близо 500 от нейните „сестри“, забелязвайки с кого го правят. И се оказа, че когато обядва или вечеря в компанията на джентълмен или господа, дамата като правило избира храна с минимално съдържание на калории. И седнала на масата с приятелите си, тя даде воля на лакомията.
Мередит не разбираше дълбоко причините за открития феномен. Тя само предположи, че става въпрос за показна женска скромност. Например, няма да плаша човек с неумереността си в храната. Да, и в ресторанта това - неумереността - е по-забележимо, отколкото у дома: ястията трябва да се поръчват, а не да се налагат от тиган. Освен това са порционирани - колкото са сложили, толкова са сложили - не тичаш в кухнята за още.
И ако мъжът също плаща, което поне не е необичайно в Русия, тогава една наистина скромна дама няма да злоупотребява с мраморно месо, 30-сантиметрова пица и два десерта вместо един.
Изводът е очевиден: ако искате да отслабнете, жени, вкусно е - събирайте господа и - на ресторант. Колкото повече дамата ги настани на масата, толкова повече ще избере, уверява Мередит. У дома се погрижете за себе си. И ако вече сте ходили на вечеря с приятелките си, тогава го продължете с отмъщение.
Упорито убеждение - сексът е подобен на упражнения. Например, един полов акт замества половин час бягане. И с оргазъм - цели четири такива писти. Калориите изгарят като въглища в локомотивна пещ. Заедно с подкожната мазнина. Това, което никоя диета не може да постигне. Ето защо, когато правят секс с радост и удоволствие, жените губят тегло.
Индийският професор Ритеш Менезес, експерт по йога и Камасутра, се усъмни в това на пръв поглед очевидно достойнство на интимния живот. Той сподели кошмарните си подозрения на страниците на популярното американско списание Medical Hypotheses. Както всъщност сексът не облекчава наднорменото тегло. Напротив, насърчава затлъстяването. И провокира масова дискусия вече в списание NewScientist.
Професорът подчертава, че половият акт, особено с последващ оргазъм, драстично повишава концентрацията на хормона пролактин в кръвта. Основната му цел е да стимулира производството на мляко при бременни жени. А при небременни жени допринася за натрупването на телесни мазнини. Като доказателство ученият цитира факта, че пълните дами по правило страдат от хиперпролактинемия - тоест нивата на хормоните им са силно повишени.
Какво да направите, ако все още искате често и много? Борба с желанието? Съвсем не, казва Стюарт Броуди от Университета на Западна Шотландия, който всъщност е открил феномена на рязкото повишаване на нивата на пролактин по време на традиционния полов акт между мъж и жена. Мастурбацията, между другото, не дава такъв прилив.
Изследователят съветва да правите секс с максимална интензивност - да се движите повече в процеса. Тогава – чисто физически – ще може да се изгарят повече мазнини, отколкото се натрупват благодарение на хормона.
3.
Днес има три пъти повече собственици на излишни килограми, отколкото през 80-те години на миналия век. Това заключение направиха британски учени от Манчестър и Лондон (Manchester University и Royal Holloway, University of London) след анализ на медицинска статистика. Естествено, те искаха да знаят каква е причината. И го откриха, след като вече са проучили социални проучвания, провеждани от около 30 години.
Причината за затлъстяването на жените е, че са станали бедни домакини. Сегашните "домакини" на нежния пол са средно с 20 процента по-малко от по-стройните си предшественици. И съответно консумират по-малко калории, което води до стабилно наддаване на тегло. И модерните - много удобни - домакински уреди помагат в това. И, като правило, заседнала работа.За сравнение: миейки подове, жената харчи три пъти повече калории, отколкото работейки на компютър. А преди това също миеха в корита, миеха чинии на ръка, ходеха на работа и не караха коли - в краен случай и тролейбус. И те сами приготвяха храна, а не купуваха готови ястия в супермаркетите.
Според Мелани Лурман, един от авторите на изследването, дори спортуването, на което средната жена отделя средно около 11 минути на ден, не ни позволява да използваме енергийните излишъци, които преди се изразходваха за домакинска работа. Има едно от двете неща: трябва или да прекарвате повече време във фитнеса, или зад печката и до мивката.
4. Мозъците на жените са устроени така, че да не ви позволяват да се борите с апетита си.
Дебелите мъже са около една четвърт по-малко от пълните жени. Това са световни статистики. Не й вярваш? Вижте зрителите на медицински телевизионни програми. „Кнедлите“ преобладават преобладаващо. Те биха се радвали да се отърват от излишните килограми. Те съобщават, че се опитват да спазват диета, да ходят на фитнес. Но малко хора успяват да постигнат желаното - стройна фигура.
Д-р Джийн-Джак Уанг от Националната лаборатория Брукхейвън в Ню Йорк наскоро разкри тайната на поражението на слабия пол в борбата със затлъстяването, публикувайки резултатите от изследването си в научното списание Proceedings of the National Academy of Sciences.
Според учения жените често се „развалят“, след като се измъчват с диети и харчат калории за упражнения, защото имат лоша воля. Много по-зле от мъжете. И причината за това е биологията – по-точно женският мозък. Именно той неминуемо въвежда дамите в изкушението да хапнат добре. Особено когато пред тях – дамите – има нещо вкусно. Мъжете в този смисъл са по-устойчиви. И обикновено не се поддават на изкушението.
Д-р Уанг открива феномена, като сравнява компютърна томография – снимки на мозъчната активност в реално време – на 13 жени и 10 мъже. Ученият ги помоли да постят 17 часа подред, докато правят бизнес с почивки за физическо възпитание.
След това, след като предварително изясниха предпочитанията си, доброволците бяха отведени до масите с любимите си ястия. Поставихме си задачата да не ги ядем, мислейки за друго. По това време Ван наблюдаваше как мозъците се „борят“ с изкушението. Чрез позитронно-емисионна томография (PET).
И така, мъжете успяха да заглушат мислите за храна. Но жените не го правят. Областите на мозъка им, свързани с желанието за ядене, буквално изгаряли с огън.
„Да се устои на такава дейност е невероятно трудно“, казва ученият. „Може би това може да обясни факта, че жените са по-малко успешни в опитите си да отслабнат чрез диета и упражнения, отколкото мъжете.
Какво да правя? Култивирайте воля.
Стивън Стърнс, еволюционен биолог от Йейлския университет, събра данни от мащабно проучване, проведено в американския щат Масачузетс. Започва през 1948 г. – обхваща три поколения и няколко десетки хиляди представителки на нежния пол. Сред събраната информация бяха информация за началото и края на репродуктивния период, ръст, тегло, кръвно налягане, нива на холестерол, сърдечни заболявания и най-важното - броят на децата.
И се оказа: ниските и добре хранени жени, като правило, имаха повече деца, отколкото високите и слаби жени. Височината, теглото и други генетични характеристики редовно се предават на следващите поколения - раждат се много подобни дъщери - пълнички, които от своя страна също се стремят да имат повече деца.
Стърнс смята, че стройните губят в еволюционната конкуренция с „подутините“. Това е мястото, където се роди последният.
Строен! Раждайте по-активно.
Консултация с диетолог
Какво ви кара да дебелеете и какво трябва да направите, за да не напълнеете? Този въпрос е от значение не само за съвременните жени, но и за по-силния пол и дори за децата. Изненадващо, най-често хората си го задават и, разбира се, не могат да намерят правилния отговор поради своята некомпетентност. В тази връзка препоръчваме да се свържете с опитни диетолози, които познават бизнеса си и със сигурност ще могат да ви кажат какво ви прави дебели и не можете да отслабнете по никакъв начин.
За съжаление, не всички хора имат свободни пари, за да посетят специалист. Ето защо ще се опитаме да отговорим на този въпрос в тази статия.
От какво дебелееш?
Има няколко фактора, поради които човек започва да наддава много на тегло. И най-често хората разбират с какво точно е свързана тяхната пълнота. Но вероятното изоставяне на любимите им навици ги прави буквално „слепи“. В тази връзка нашата задача е да отворим очите на пълнеещите хора, които искат да придобият стройни и секси форми.
Неправилно хранене
„Какво ви кара да дебелеете, ако ядете малко и рядко?“ - с такъв въпрос пациентите много често се обръщат към опитни диетолози. Но ако всички анализи на този човек са в ред и той не приема никакви хормонални лекарства, тогава специалистът е доста скептичен към това твърдение. В крайна сметка хората, които са водещи, включително тези, които се хранят правилно, никога няма да натрупат излишни килограми. Повечето жени и мъже обаче все още са сигурни, че не консумират толкова много храни, за да напълнеят.
Диетолозите наричат този ефект самоизмама. В крайна сметка си струва обективно да се изчисли броят на закуските и храненията, изядени на ден, тъй като се оказва, че те съдържат няколко пъти повече калории, отколкото човек трябва. Така че нека разберем заедно какво точно допринася за пълнотата.
Храни, които ви напълняват
Абсолютно всички съвременни продукти съдържат елементи като протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са от съществено значение за нормалното развитие и съществуване на човешкия организъм. Те допринасят за растежа на мускулите и костите, отговарят за здравословното състояние на органите и т.н. Но всичко е добро в умерени количества. В крайна сметка тези елементи могат както да помогнат на тялото ви, така и да го унищожат.
Въглехидрати
Най-често храните, които ви напълняват, съдържат голямо количество въглехидрати. Те включват любимите ни сладкарски, тестени и хлебни изделия, както и плодове, сокове, захар и други сладки и нишестени съставки. Ето защо по време на диети експертите препоръчват категорично да се откажат от изброените компоненти. Но какво да правите, ако за нормалното развитие на тялото са необходими не само протеини и мазнини, но и въглехидрати?
Факт е, че последните са разделени на две групи: наречени монозахариди, те бързо повишават съдържанието на захар в кръвта, което се отразява не само на здравето на човека, но и на неговата фигура. Сложните елементи се усвояват по-бавно и за тяхното смилане е необходима много повече енергия. И така, какво мислите, какви въглехидрати съдържат всички горепосочени продукти? Разбира се, те се състоят изцяло от монозахариди и водят до пълнота доста бързо.
Хлябът дебелее ли или не? Този въпрос също много често се задава от диетолозите. Трябва да се отбележи, че хората напълняват най-често от хлебни изделия (след сладкарски изделия). Но това е само ако този продукт е възможно най-свеж и е направен от най-висок клас пшеница. Ако не можете напълно да откажете хляба, препоръчваме ви да изберете ръжени бисквити или специален диетичен хляб.
Също така си струва да се отбележи, че те получават мазнини от мед не по-малко, отколкото от гранулирана захар. В края на краищата тази съставка, въпреки че е полезен продукт, все пак се състои от почти нищо друго освен въглехидрати. Най-често медът се препоръчва на тези, които изобщо не могат да живеят без сладкиши, и е необходимо да приведат фигурата си в ред възможно най-скоро. В същото време не трябва да се яде с хляб и масло, можете да ядете само няколко лъжици за закуска или обяд. Между другото, злоупотребявайки с този продукт, можете не само да навредите на собствената си фигура, но и на здравето си. В крайна сметка медът е най-силният алерген.
мазнини
„Само тези, които го ядат, дебелеят от мазнини“, шегуват се много диетолози така. С какво е свързано? Както знаете, мазнините са 100% мазнини. И ако излишните въглехидрати, попаднали в човешкото тяло, първо се превръщат в триглицериди и едва след това се отлагат върху корема, страните и бедрата, тогава представеният елемент не трябва да се подлага на химични реакции, той веднага намира уединени места в споменатите части. на тялото. Ето защо трябва да откажете такъв вкусен и ароматен продукт.
Напълнявате ли от качамак? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете от какво се състои това ястие. Като правило включва зърнени храни, мляко и подправки, включително гранулирана захар. Що се отнася до първия продукт (елда, ориз, грис, просо, овесени ядки и др.), Най-често той съдържа полезни за тялото и почти никога не оказва негативно влияние върху фигурата. Но, както знаете, кашата се прави с мляко, а накрая се добавя и парче масло. Именно тези мастни компоненти могат да ви разочароват, тъй като те очевидно ще допринесат за това, че отново ще натрупате тези излишни килограми. В тази връзка диетолозите препоръчват да се готви каша изключително на вода и без добавяне на гранулирана захар.
Въглехидрати + мазнини
Както разбрахме по-горе, двата посочени компонента са най-страшните врагове на нашата фигура. Тогава е трудно да си представим какво ще се случи, ако се комбинират заедно.
Нека си припомним кои ежедневни ястия обичаме най-много. Те включват:
- сладкиши, торти, сладкиши, шоколад и други сладкарски изделия;
- морска паста, салати на базата на майонеза и зеленчуци, картофено пюре с пържени и тлъсти меса, колбаси в тесто, хамбургери, пържени картофи, сандвичи с масло, сирене и други втори ястия;
- мазни супи с картофи, ориз, юфка и кнедли и др.
Ако разгледаме тези продукти по-подробно, можем спокойно да кажем, че всеки ден приемате убийствена комбинация от въглехидрати и мазнини. Ето откъде идват всичките ви проблеми с теглото.
От кафето се дебелее или не? Доста е трудно да се отговори недвусмислено на този въпрос. И преди да направите това, трябва отново да разберете за каква напитка говорим. Ако сте свикнали да пиете кафе със сметана и захар всеки ден, тогава да, със сигурност ще напълнеете от тази комбинация. Ако сте привърженик на черна напитка без мляко и подсладители, тогава нищо не ви заплашва.
Така можем спокойно да заключим, че нашата фигура е разрушена от неправилно и небалансирано хранене, което най-често се състои от такава смъртоносна комбинация като въглехидрати и мазнини.
катерици
За разлика от другите два елемента, протеините не влияят по никакъв начин на човешката фигура. Ето защо диетите, базирани на продукти, състоящи се главно от представеното вещество, са доста популярни днес. Тези съставки включват постно месо, риба, бобови растения (грах, нахут, боб, соя), морски дарове, млечни продукти и др. Но със сигурност всеки от нас разбира, че тези компоненти включват и вредни елементи. В крайна сметка е трудно да си представим сирене, мляко или извара без мазнини. Въпреки че днес има продукти, които са максимално лишени от споменатото вещество.
Все пак трябва да се отбележи, че за разлика от комбинацията от въглехидрати и мазнини, протеините и триглицеридите не допринасят за бързо и значително наддаване на тегло. Особено ако ги използвате умерено.
Характеристики на нацията
Защо французойките не дебелеят? По едно време този въпрос стана заглавие на много интересна и увлекателна книга. Но за да му отговорите, не е необходимо да четете това издание отново и отново.
Всъщност има мнение, че французите не са обект на пълнота. Но това е вярно само отчасти. В крайна сметка навикът да се яде много нездравословна храна се ражда от раждането. Например руснаците винаги са се отличавали с това, че са обичали да ядат вкусно и обилно. Трябва само да си спомним как историците описват царските трапези, които са били наредени за празници и тържества. Що се отнася до французите, тяхната нация все още се свързва с редовност и предпазливост. Може би затова са придирчиви към храната и никога не си позволяват да ядат твърде много.
Как да не дебелее?
Ако сте склонни към наднормено тегло, тогава трябва да обърнете специално внимание на вашата диета. В крайна сметка едно допълнително парче торта може да допринесе за факта, че след няколко седмици няма да можете да се поберете в любимата си рокля или панталон. За да направите това, се препоръчва да разработите отделно меню, което ще се различава значително от диетата на вашите близки и роднини. Разбира се, в началото ще ви бъде доста трудно да се въздържате от любимите си храни, но след няколко седмици усилия този навик ще изчезне от само себе си.
Активен начин на живот
Друг отговор на въпроса защо хората напълняват може да бъде липсата на движение. Всъщност днес малко хора се занимават със спорт, предпочитайки отново да седнат пред компютъра или телевизора. Но за да намерите красива, тези навици трябва да бъдат изоставени. В крайна сметка нищо не изгаря излишните мазнини като джогинг или банална разходка в парка. Също така си струва да се отбележи, че ако калориите, които влизат във вас, са многократно по-големи от броя на енергийните единици, които изразходвате по време на физически движения, тогава никога няма да отслабнете. В тази връзка винаги трябва да помните за баланса и да знаете мярката, докато ядете храна.
1. Яжте много у дома
Учените са установили, че успехът в борбата за стройна фигура е пряко свързан с мястото на хранене и обстановката по време на обяд или вечеря. Оказва се, че броят на калориите, които приема една жена, зависи силно от това къде ги приема – у дома или в ресторант, сама, с приятелки или в мъжка компания.
Според статия на британския диетолог Дейвид Хаслам, публикувана в медицинското списание The Lancet, съжителството на мъж и жена води до преяждане на последната. Една жена, мислейки колко вкусно да нахрани мъж, купува повече висококалорични храни. Да, и самата тя, за компанията, започва да се храни като мъж - големи порции, обича вино и мазни храни. Особено вечер.
„Когато вечеряте с партньор, това е социално събитие, а не просто задоволяване на глада“, обяснява Хаслам. - Ядете повече и вероятно по-екстравагантни ястия.
Лекарят отбелязва и обратния ефект. Когато съпругът отива в дълга командировка или отива сам на курорт, отегчената съпруга е склонна да отслабне. А Дейвид смята, че това е резултат от умереното хранене. Не нещо друго.
Забележете, че британецът говори за споделяне на храна у дома. Канадската му колежка Мередит Йънг от университета Макмастър се погрижи за храненето на обществени места – в ресторанти и кафенета. Изследователят проследи какви ястия ядат близо 500 от нейните „сестри“, забелязвайки с кого го правят. И се оказа, че когато обядва или вечеря в компанията на джентълмен или господа, дамата като правило избира храна с минимално съдържание на калории. И седнала на масата с приятелите си, тя даде воля на лакомията.
Мередит не разбираше дълбоко причините за открития феномен. Тя само предположи, че става въпрос за показна женска скромност. Например, няма да плаша човек с неумереността си в храната. Да, и в ресторанта това - неумереността - е по-забележимо, отколкото у дома: ястията трябва да се поръчват, а не да се налагат от тиган. Освен това са порционирани - колкото сложат, толкова слагат - не тичате до кухнята за още.
И ако мъжът също плаща, което поне не е необичайно в Русия, тогава една наистина скромна дама няма да злоупотребява с мраморно месо, 30-сантиметрова пица и два десерта вместо един.
Изводът е очевиден: ако искате да отслабнете, жени, вкусно е - събирайте господа и - на ресторант. Колкото повече дамата ги настанява на масата, толкова по-диетични ястия избира, уверява Мередит. У дома се погрижете за себе си. И ако вече сте ходили на вечеря с приятелките си, тогава го продължете с отмъщение.
2. Правете секс често, но вяло
Постоянно убеждение - сексът е подобен на физически упражнения. Например, един полов акт замества половин час бягане. И с оргазъм - цели четири такива писти. Калориите изгарят като въглища в локомотивна пещ. Заедно с подкожната мазнина. Това, което никоя диета не може да постигне. Ето защо, когато правят секс с радост и удоволствие, жените губят тегло.
Индийският професор Ритеш Менезес, експерт по йога и Камасутра, се усъмни в това на пръв поглед очевидно достойнство на интимния живот. Той сподели кошмарните си подозрения на страниците на популярното американско списание Medical Hypotheses. Както всъщност сексът не облекчава наднорменото тегло. Напротив, насърчава затлъстяването. И провокира масова дискусия вече в списание NewScientist.
Професорът подчертава, че половият акт, особено с последващ оргазъм, драстично повишава концентрацията на хормона пролактин в кръвта. Основната му цел е да стимулира производството на мляко при бременни жени. А при небременни жени допринася за натрупването на телесни мазнини. Като доказателство ученият цитира факта, че пълните жени по правило страдат от хиперпролактинемия - тоест нивата на хормоните им са силно повишени.
Какво да направите, ако все още искате често и много? Борба с желанието? Съвсем не, казва Стюарт Броуди от Университета на Западна Шотландия, който всъщност е открил феномена на рязкото повишаване на нивата на пролактин по време на традиционния полов акт между мъж и жена. ***, между другото, не дава такъв прилив.
Изследователят съветва да правите секс с максимална интензивност - да се движите повече в процеса. Тогава – чисто физически – ще може да се изгарят повече мазнини, отколкото се натрупват благодарение на хормона.
3. лоши домакини
Днес има три пъти повече собственици на излишни килограми, отколкото през 80-те години на миналия век. Това заключение направиха британски учени от Манчестър и Лондон (Manchester University и Royal Holloway, University of London) след анализ на медицинска статистика. Естествено, те искаха да знаят каква е причината. И го откриха, след като вече са проучили социални проучвания, провеждани от около 30 години.
Причината за затлъстяването на жените е, че са станали бедни домакини. Сегашните "домакини" на нежния пол са средно с 20 процента по-малко от по-стройните си предшественици. И съответно консумират по-малко калории, което води до стабилно наддаване на тегло. И модерните - много удобни - домакински уреди помагат в това. И, като правило, заседнала работа.За сравнение: миейки подове, жената харчи три пъти повече калории, отколкото работейки на компютър. А преди това също миеха в корита, миеха чинии на ръка, ходеха на работа и не караха коли - в краен случай тролейбус. И те сами приготвяха храна, а не купуваха готови ястия в супермаркетите.
Според Мелани Лурман, един от авторите на изследването, дори спортуването, на което средната жена отделя средно около 11 минути на ден, не ни позволява да използваме енергийните излишъци, които преди се изразходваха за домакинска работа. Има едно от двете неща: трябва или да прекарвате повече време във фитнеса, или зад печката и до мивката.
4. Мозъците на жените са устроени така, че да не ви позволяват да се борите с апетита си.
Дебелите мъже са около една четвърт по-малко от пълните жени. Това са световни статистики. Не й вярваш? Вижте зрителите на медицински телевизионни програми. „Кнедлите“ преобладават преобладаващо. Те биха се радвали да се отърват от излишните килограми. Те съобщават, че се опитват да спазват диета, да ходят на фитнес. Но малко хора успяват да постигнат желаното - стройна фигура.
Д-р Джийн-Джак Уанг от Националната лаборатория Брукхейвън в Ню Йорк наскоро разкри тайната на поражението на слабия пол в борбата със затлъстяването, публикувайки резултатите от изследването си в научното списание Proceedings of the National Academy of Sciences.
Според учения жените често се „развалят“, след като се измъчват с диети и харчат калории за упражнения, защото имат лоша воля. Много по-зле от мъжете. И причината за това е биологията – по-точно женският мозък. Именно той неминуемо въвежда дамите в изкушението да хапнат добре. Особено когато пред тях – дамите – има нещо вкусно. Мъжете в този смисъл са по-устойчиви. И обикновено не се поддават на изкушението.
Д-р Уанг открива феномена, като сравнява компютърна томография – снимки на мозъчната активност в реално време – на 13 жени и 10 мъже. Ученият ги помоли да постят 17 часа подред, докато правят бизнес с почивки за физическо възпитание.
След това, след като предварително изясниха предпочитанията си, доброволците бяха отведени до масите с любимите си ястия. Поставихме си задачата да не ги ядем, мислейки за друго. По това време Ван наблюдаваше как мозъците се „борят“ с изкушението. Чрез позитронно-емисионна томография (PET).
И така, мъжете успяха да заглушат мислите за храна. Но жените не го правят. Областите на мозъка им, свързани с желанието за ядене, буквално изгаряли с огън.
„Да се устои на такава дейност е невероятно трудно“, казва ученият. - Може би това може да обясни факта, че жените постигат по-малък успех, когато се опитват да отслабнат чрез диета и упражнения, в сравнение с мъжете.
Какво да правя? Култивирайте воля.
5. Малцина раждат
Стивън Стърнс, еволюционен биолог от Йейлския университет, събра данни от мащабно проучване, проведено в американския щат Масачузетс. Започва през 1948 г. – обхваща три поколения и няколко десетки хиляди представителки на нежния пол. Сред събраната информация бяха информация за началото и края на репродуктивния период, ръст, тегло, кръвно налягане, нива на холестерол, сърдечни заболявания и най-важното - броят на децата.
И се оказа: ниските и добре хранени жени, като правило, имаха повече деца, отколкото високите и слаби жени. Височината, теглото и други генетични характеристики редовно се предават на следващите поколения - раждат се много подобни дъщери - пълнички, които от своя страна също се стремят да имат повече деца.
Стърнс смята, че стройните губят в еволюционната конкуренция с „подутините“. Това е мястото, където се роди последният.
Строен! Раждайте по-активно.
