• Ремонт
• Ремонт
• Вътрешен дизайн
• За всичко
• Относно ВиК

Поддържане на водния баланс в организма. Как да определим водния баланс на тялото и каква вода може да навреди? Колко вода да пием? Воден баланс

Човешкото тяло е две трети вода. Именно водата е основният компонент на кръвта (92%), стомашния сок (99%) и други биологични течности в човешкото тяло. Също така е част от нашите мускули (75%), костите (20-30%) и дори мозъка (80%). Ето защо водно-електролитният баланс може да повлияе на паметта, мисленето и физическите данни на човек. Намаляването на обема на водата в тялото с 2% причинява проблеми с концентрацията и изпълнението дори на най-простите логически задачи, човек се чувства много жаден. Когато тялото е дехидратирано, метаболизмът се забавя. Липсата на 8% вода води до полусъзнателно състояние, при дефицит от 10% човешкото тяло започва да се разпада, а при загуба на 20% от течността човек умира.

В горещия сезон тялото ни губи само половин литър вода на ден с дишането. С изпотяване излизат до 3 литра течност. Ето защо е много важно постоянно да попълвате водните резерви в тялото и да се уверите, чеводен баланс винаги е бил оптимален.

Човешки воден баланс

Поддържането на водния баланс включва балансиране на приема на вода в организма с нейното освобождаване. Дневната нужда на човека от течности е 40 грама на килограм телесно тегло. Тоест, човек със средно тегло трябва да консумира 2,5-3 литра вода на ден. Ако не пиете достатъчно, водният баланс на тялото става отрицателен, метаболизмът се забавя значително, кръвта става по-вискозна и вече не пренася достатъчно кислород до органите, телесната температура се повишава и пулсът се ускорява. В резултат на това натоварването на тялото се увеличава и работоспособността му намалява.

Ако човек пие твърде много вода, водният баланс става положителен. Това води до разреждане на кръвта и задръствания в сърдечно-съдовата система. Има и разреждане на стомашния сок и неизправности в храносмилането. Натоварването на бъбреците се увеличава, докато производството на урина и изпотяването се увеличават. С потта и урината голям брой полезни микроелементи се измиват от тялото. В резултат на това водно-солевият баланс се нарушава и тялото отслабва.

Ако пиете много вода по време на физическа активност, това ще доведе до бърза мускулна умора и евентуално дори до крампи. Вероятно сте виждали, че спортистите по време на дълго състезание не пият, а само изплакват устата си с вода. Можете също да използвате тази техника по време на бягане или интензивни тренировки.

Нарушаване на водния баланс

Когато има дисбаланс на водата в тялото, урината става по-тъмна на цвят. Човек има суха и раздразнена кожа. Кожата, която е много чувствителна към липса на течност, развива пъпки и запушени пори. Освен това при недостатъчен прием на вода се появява подпухналост, тъй като тялото спира да я извежда. Възможно лошо храносмилане, гадене, болки в ставите и инфекции на пикочния мехур. Много често има главоболие.

Нарушаването на водния баланс се отразява и на умствената дейност - появяват се умора, разсеяност, повишава се тревожността, възможна е депресия. Освен това има значително намаляване на имунитета, което води до чести настинки.

За да се избегнат негативни последици за тялото, е необходимо да се консумират поне 1,5 литра чиста вода дневно (но не повече от 3 литра на ден). За хора със затлъстяване нормата трябва да се увеличи в размер на 1 чаша на 10 кг наднормено тегло. Също така, скоростта на приема на течности трябва да се увеличи през горещия период през лятото и при посещение на баня или сауна през зимата, с интензивно физическо натоварване и активен спорт.

Ако в даден момент не можете да пиете достатъчно вода, не се притеснявайте, освен от пиенето, тялото получава вода от течни храни и напитки, зеленчуци и плодове, вода се съдържа дори в месото, кашата и хляба. Освен това водата се образува директно в човешкото тяло. Следователно краткотрайната жажда няма да доведе до никакви негативни последици. Основното нещо е винаги да помните за режима на пиене и през деня, когато е възможно, да пиете чаша чиста вода.

В същото време не забравяйте, че чешмяната вода трябва да се вари. И е по-добре да не се увличате с него, тъй като химическият му състав обикновено винаги оставя много да се желае. Не съдържа достатъчно соли на калий, натрий и други полезни микроелементи, но вместо това във водата се добавят различни пречистватели. Можете да готвите с такава вода, но за пиене е по-добре да купувате вода от естествени източници.

Минерална водаможе да бъде много полезно при нарушаване на различни физиологични процеси в организма. Но също така може да наруши съществуващ баланс. Затова не трябва да пиете много минерална вода. Ако искате да го използвате като терапевтичен или профилактичен агент, по-добре е да съгласувате количеството на консумация с Вашия лекар.

Ефектът от водата, която пиете, ще бъде по-добър, ако пиете често, но малко по малко. Също така е много полезно да изпиете чаша вода със стайна температура на празен стомах. Това дава тласък на храносмилателната система, като ви помага да усвоявате храната по-добре през целия ден. Ако почувствате глад, изпийте чаша вода и гладът ще премине. И ако наистина е време за закуска, водата ще ви помогне да избегнете преяждането. Опитайте се да пиете 20 минути преди хранене и не по-рано от час след хранене. Тогава храната ще се усвоява нормално и няма да се отлага под формата на мазнини.

Спазването на режима на пиене ви позволява да:

• намаляване на глада и увеличаване на производството на енергия
• активират работата на тялото, както и стимулират
• подобряват метаболизма и регулират телесната температура чрез поддържане на нивата на сол в тялото
• възстановяване на мускулната функция и предотвратяване на умората до края на работния ден
• активира работата на черния дроб, който е отговорен за усвояването на мазнините, както и нормализира работата на бъбреците
• правят кожата по-стегната и еластична, както и предотвратяват преждевременното й стареене

(8 оценки, средни: 5,00 от 5)

Водният баланс е много интересно нещо. В допълнение към регулирането на водния метаболизъм и осигуряването на чиста вода за всички системи на тялото, този процес оказва значително влияние върху регулирането на теглото.

За метаболизма на водата в човешкото тяло

Чували ли сте израза „наводнен“, какво всъщност се случва? Изненадани ли сте, че до края на деня сте качили +2 кг? Бяхме на диета за една седмица и свалихме 3 кг, това голям успех ли е и трябва ли да очакваме същия темп на отслабване в бъдеще? Сигурен съм, че тези въпроси са от голям интерес. Нека да го разберем.

Ефектът на водния баланс върху нашето тяло

Накратко, водният баланс е съотношението на водата, която е влязла в човешкото тяло, към водата, от която той се е отървал. Този баланс може да бъде както положителен, така и отрицателен.

Нашето тяло се нуждае от вода за следните функции:

• мозъчна работа
• нервна система
• кръвотечение
• храносмилане
• дишане и много други системи.

Ние самите се състоим от 60-80% (в зависимост от възрастта) вода. Поддържането на водния баланс е близо до нормалното положение (до нула), т.е. Необходимо е да се съсредоточите върху комфортното благополучие на тялото. Не е нужно да говорите много, ако сте жадни - пийте, не искате да пиете - не трябва да изливате литри H2O в себе си.

Някои факти за водата в тялото

По принцип това можеше да приключи историята, т.к. има много малко друга информация за водния обмен в Runet. Но ние ще отидем по-нататък. Факт е, че водният баланс в човешкото тяло е много неуловим Джо, който има скрит, но критичен ефект върху телесното тегло.

вода пиеш ли Човешки воден баланс.Ползите от водата за човешкото тяло. Колко вода да пием? Каква вода да пия? Пийте малко вода. Вреди на тялото.

Нуждата от вода за човешкото тяло се обяснява поне с факта, че самият човек е 80% вода [всички помним това от училищния курс по биология]. Водата е източник на жизненост, липсата й води до нарушения на кръвообращението, функционирането на органите на слуха и зрението, храносмилателния тракт. Без вода човек не би могъл да мига, да преглъща, да говори и би могъл да живее не повече от 10 дни при идеални условия (само в легнало положение и при комфортна температура), но реално не повече от три.

Колко вода да пием? Воден баланс

Човешкото тяло трябва да консумира 30-40 ml вода за всеки килограм тегло,Това ще поддържа водния баланс в тялото. С течение на живота количеството вода в нас също се променя: при новороденото тялото се състои от 80% вода. По време на живота тази цифра намалява и е около 75% при деца, около 65-70% при възрастни и спада до 55-60% при възрастни хора. Оттук и проблемите със суха кожа, бръчки, тялото просто изсъхва.

Учените си противоречат: едно време се смяташе за полезно да се пият 3 литра вода на ден, след това един и половина, докато соковете, чаят, супата не бяха включени в това, а само чиста вода. Мненията се променят постоянно и това се дължи на факта, че организмите са индивидуални, обстоятелствата се променят. Например, дневната нужда може да се увеличи поради летните горещини, наличието на настинки, лактация.

Можете да следвате следния график за прием на вода:

• чаша - на празен стомах,
• още един - половин час преди всяко хранене,
• следващия - 2,5 часа след всяко хранене,
• 1 час преди лягане - последната чаша течност за днес.

Пийте малко вода. Вреди на тялото.

Водата е жизненоважна за човешкия организъм, т.к. участва във всички биологични процеси, почиства тялото, подобрява благосъстоянието и подмладява тялото на клетъчно ниво. Не се замисляме дали пием достатъчно вода, дали тялото ни има достатъчно течности или изпитва „воден глад“.

Ако тялото не получава течност отвън, то ще започне да компенсира това с течност от себе си, ще я вземе от клетките и кръвта, това е пътят към дехидратация на тялото. И тук проблемът ще бъде не само в сухата кожа, но и в работата на такива важни органи като: мозъка, сърцето, белите дробове, черния дроб, бъбреците. Ще се появи умора, главоболие, вниманието ще намалее, имунитетът ще се влоши, тялото ще бъде по-трудно да устои на вредните въздействия на околната среда.

Пийте чаша чиста вода веднъж на два часа и много проблеми могат да бъдат избегнати, ще поддържате добро здраве и външен вид.

Ползите от водата за тялото

Трудно е да се надценят ползите от водата за човек, в древни времена лекарите са се занимавали с хидротерапия, съвременната медицина все още препоръчва да се пие повече течност по време на настинка. Какви са ползите от умереното пиене на вода?

1. Премахва солта.Редовният прием на вода помага за премахване на соли, токсини и отпадъчни продукти, които се натрупват в клетките и причиняват вреда. Водата може да стабилизира работата на бъбреците, които участват точно в отстраняването на всяка бяка от тялото. Например чаша вода сутрин на гладно е по-добра от всичко друго за прочистване на лигавиците от натрупаните токсини и безопасно стартиране на храносмилателния тракт.
2. Помага в борбата с наднорменото тегло.Колкото по-малко вода има в тялото, толкова по-лесно се напълнява. Ползите от водата за отслабване се проявяват във факта, че това е единственият продукт, който не съдържа калории. Получава се нещо като трик за стомаха, изкуствено му създаваме усещане за ситост и той вече не вие ​​сърцераздирателно, не преяждаме и поддържаме фигурата.
3. Нормализира стомашно-чревния тракт.Водата е необходима за нормалното функциониране на храносмилателната система, намалява риска от развитие на инфекциозни заболявания.
4. Подобрява състоянието на ставите.Като естествен лубрикант за ставите, водата предотвратява появата на крехкост на ставите, намалява болката и предпазва от увреждане. Пиенето в умерени количества може да помогне за предотвратяване на артрит, намаляване на болките в гърба и дори укрепване на гръбначния стълб, което е 3/4 вода.
5. Водата е отличен термостат.Когато човешкото тяло е много горещо, водата действа като "студен компрес". Затова след спорт, плаж или при високи температури е препоръчително да увеличите приема на вода. Редовният прием на вода на празен стомах е добра профилактика на сърдечни заболявания. Кардиолозите са уверени, че човек, който консумира достатъчно количество H2O на ден, намалява риска от инфаркт до минимум.
6. Водата прави кожата здрава.Както споменахме по-горе, водата, която пиете, насища клетките на кожата с течност и процесът на стареене на кожата се забавя, кожата изглежда млада и здрава по-дълго.

Можете ли да пиете филтрирана вода?

Максималната полза е чаша вода, изпита на празен стомах. По време на сън тялото губи влага и трябва да бъде възстановена възможно най-скоро сутрин. Затова пиенето на вода на празен стомах е един от най-добрите навици. Можете също така да добавите лимон / лайм и лъжица мед към водата. Такава напитка ще укрепи имунната система и ще даде заряд на жизненост за целия ден!

Но важното е какво пием. Водата трябва да се пие или бутилирана [от надежден доставчик], или филтрирана с домакински филтър [но не забравяйте да смените филтърния елемент навреме, в противен случай филтрирането ще бъде вредно]. Преварената вода няма да даде лечебен ефект, в приказките такава вода се наричаше „мъртва“, разбира се, няма да навреди, но няма да има и полза.

Пийте вода и бъдете здрави.

Воден балансе състояние на равновесие между количеството консумирана и отделена вода на ден.

Положителен воден баланс(хиперхидратация, хиперхидрия) се наблюдава при прекомерно въвеждане на вода в тялото, както и при нарушаване на отделителната функция на бъбреците и кожата, обмена на вода между кръвта и тъканите, регулирането на водно-електролитния метаболизъм.

При хиперхидратация количеството вода се увеличава и осмолитичното налягане в екстра- и вътреклетъчните пространства намалява.

Водата навлиза в клетките в резултат на изместване на нормалното съотношение между концентрациите на натриеви и калиеви йони от двете страни на клетъчната мембрана, което е следствие от намаляване на нивото на натрий в кръвната плазма.

Хиперосмоларна хиперхидратация се развива при пиене на солена (морска) вода.

В резултат на това се повишава осмотичното налягане в извънклетъчната среда и течността се премества от клетките в извънклетъчното пространство. Развиват се тежки нарушения, дължащи се на дехидратация на клетките.

Изоосмоларната свръххидратация е рядка. Наблюдава се известно време след въвеждането на излишни количества изотонични разтвори.

Причини за задържане на вода, свързани с нарушена регулация на водно-електролитния метаболизъм: хипотиреоидизъм; увеличаване на производството на вазопресин, инсулин, които повишават хидрофилността на тъканните колоиди; хипералдостеронизъм.

Излишното количество течност преминава в тъканите, което се изразява в развитието на скрит или явен оток.

Отрицателен воден баланс, или дехидратация (обезводняване на тялото), се наблюдава поради недостатъчен прием на вода или нейното повишено отделяне, например при силно изпотяване и уриниране, честа диария, повтарящо се повръщане, обилна ексудация, обширни изгаряния, токсичен белодробен оток, лъчева болест .

Загубата дори на 10% вода, некомпенсирана от въвеждането й отвън, причинява сериозни патологични явления. При дехидратация количеството на интерстициалната течност намалява най-вече, телесното тегло намалява, жаждата се развива, кръвта се сгъстява, нейното специфично тегло се увеличава, сухият остатък на кръвта се увеличава и се наблюдава относително увеличение на броя на еритроцитите и хемоглобина. Развиват се дистрофични промени в органите, намаляват окислителните процеси, нарушава се бъбречната функция, развива се отрицателен азотен баланс, натрупването на азотни продукти в тъканите причинява интоксикация. Тъканите губят тургор, лигавиците стават сухи, очите потъват. Дейността на централната нервна система е значително нарушена, кръвното налягане намалява.

Загубата на 20 - 25% вода е животозастрашаваща.

2. Механизъм на дехидратация. Концепцията за изо-, хипо- и хиперосмоларна дехидратация.

3. Нарушения на функциите при дехидратация. Принципи на лечение на различни видове дехидратация.

Дехидратация (хипохидрия, дехидратация, ексикоза)се развива, когато загубата на вода надвишава нейния прием в тялото. В този случай има абсолютен дефицит на обща вода в тялото, придружен от развитие на отрицателен воден баланс. Този дефицит може да се дължи на намаляване на

вътреклетъчна телесна вода или с намаляване на обема на извънклетъчната телесна вода, което на практика се случва най-често, както и поради едновременното намаляване на обема на вътреклетъчната и извънклетъчната телесна вода. Видове дехидратация:

1. Дехидратация, причинена от първична абсолютна липса на вода(изчерпване на водата, "изсушаване") - или ограничаване на приема на вода, или поради прекомерно отделяне на хипотонична или без електролитна течност от тялото с недостатъчно компенсиране на загубите.

2. Дехидратация, причинена от първична липса на минерални соли- тялото губи и недостатъчно попълва запасите от минерални соли. Всички форми на тази дехидратация се характеризират с отрицателен баланс на извънклетъчните електролити (предимно натриеви и хлоридни йони) и не могат да бъдат елиминирани само с пиене на чиста вода.

Когато се развие дехидратация, практически е важно да се вземат предвид две точки: скоростта на загуба на течност (ако дехидратацията е причинена от прекомерна загуба на вода) и по какъв начин се губи течност. Тези фактори до голяма степен определят естеството на възникващата дехидратация и принципите на нейната терапия: при бърза (в рамките на няколко часа) загуба на течност (например при остра висока тънкочревна обструкция), обемът на извънклетъчния воден сектор на тялото и съдържанието на електролити, които съставляват неговия състав, са предимно намалени (предимно натриеви йони). В тези случаи изгубената течност трябва бързо да се възстанови. Основата на преливаната среда трябва да бъде изотонични физиологични разтвори - в този случай изотоничен разтвор на натриев хлорид с добавяне на малко количество протеини (албумин).

Бавно (в продължение на няколко дни) развиваща се дехидратация (например с рязко намаляване или пълно спиране на приема на вода в тялото) се придружава от намаляване на диурезата и загуба на значителни количества вътреклетъчна течност и калиеви йони. Компенсацията на такива загуби трябва да бъде бавна: в рамките на няколко дни се прилагат течности, чийто основен електролитен компонент е калиев хлорид (под контрола на нивото на диурезата, което трябва да бъде близко до нормалното).

Така в зависимост от скоростта на загуба на течности тялото освобождава остра и хронична дехидратация.В зависимост от преобладаващата загуба на вода или електролити, хиперосмоларна и хипоосмоларна дехидратация.При загуба на течност с еквивалентно количество електролити се развива изомоларна дехидратация.

Хипертонична дехидратацияхарактеризиращ се с образуването на абсолютен или относителен воден дефицит в организма, при който загубата на вода надвишава нейния прием или ендогенно образуване. Следните фактори са важни за развитието на хипертонична дехидратация.

Недостатъчен прием на вода в тялото, свързан с:

1) с пълна липса на вода при престой в пустинята, развалини в мини, пещери, мазета и др.;

2) с невъзможност за пиене на вода от лице в безпомощно състояние поради възраст (възрастни хора и бебета), загуба на съзнание, обездвижване, нарушение на преглъщането или преминаването на вода през хранопровода, при липса на чувство на жажда поради мозъчни травми ИЛИ психично заболяване;

3) с използването на сухи, концентрирани, богати на сол храни в диетата.

Прекомерна загуба на хипотонични течности, която може да се развие както по бъбречен път, така и с участието на екстраренални механизми:

1) при хронично бъбречно заболяване (хипо- и изостенурия);

2) с осмотична диуреза, например при захарен диабет, когато освобождаването на глюкоза по време на филтриране, увеличаване на концентрацията на първичната урина, затруднява реабсорбцията на вода и води до полиурия, или с неконтролиран прием на осмотични диуретици;

3) при нарушение на реабсорбцията на вода в бъбреците поради недостатъчна секреция на вазопресин (антидиуретичен хормон) - това се наблюдава при безвкусен диабет;

4) с повишено изпотяване (осмоларитетът на потта е по-нисък от осмоларитета на плазмата) поради висока температура на околната среда, особено при работа в горещи магазини, с треска;

5) с продължителна хипервентилация, която се наблюдава при трахеобронхит, пневмония, трахеостомия, истерия, плач. Дехидратацията се развива особено бързо по този начин при деца, които губят повече вода по време на дишане, отколкото възрастните;

6) с чревни лезии, придружени от отделяне на воднисти изпражнения.

Снимка на събитияпри хипертонична дехидратация се състои от първични нарушения и развиващи се компенсаторни реакции и механизми. Преобладаването на загубата на вода над освобождаването на електролити се отразява предимно в извънклетъчния сектор, създавайки хиперосмоларност в него. Намаляването на обема на водните сектори се случва непропорционално: съдържанието на течност в интерстициалния сектор е значително намалено, а увеличаването на осмотичната концентрация в него води до движение на водата от клетките, което е пряка причина за вътреклетъчна дехидратация. Обемът на кръвната плазма се поддържа от преразпределението на вътреклетъчната течност и колоидно-осмотичното налягане на протеините, което задържа водата в съдовото легло. Редовните механизми допринасят за повишаване на осмотичната концентрация и възстановяване на обемите на сектора: производството на антидиуретичен хормон се увеличава, което ограничава загубата на вода, а централните механизми формират изразено чувство на жажда.

В развитие клинична картинаПри хипертонична дехидратация водеща роля има дехидратацията на клетките. Тъй като дехидратацията на мозъчните клетки се задълбочава, се появява мъчително чувство на жажда, слабост, апатия, сънливост, които след това могат да преминат в тревожност, възбуда с помрачаване на съзнанието и халюцинации, ритъмът на дишане се нарушава, могат да се развият конвулсии и кома . Вътреклетъчната дехидратация на други органи и системи се проявява в загуба на тегло. Кожата става суха, набръчкана, губи своята еластичност (гънката не се изглажда дълго време), чертите на лицето се изострят. Езикът и лигавиците са сухи, зачервени, преглъщането е затруднено. Телесната температура се повишава поради нарушение на процесите на физическа терморегулация. Компенсаторно в повечето случаи олигурията се развива с висока плътност на урината, с изключение на ситуации, чието възникване е свързано с нарушение на концентрационната способност на бъбреците (безвкусен диабет и др.). Дефицитът на течности със средна степен на дехидратация достига 4-5 литра.

Намаляването на съдържанието на вода във вътресъдовото легло в началните етапи на развитие на дехидратация е по-слабо изразено, отколкото в други сектори, но с увеличаване на дехидратацията стойността на хематокрита, концентрацията на натрий и други компоненти, което показва съсирването на кръвта. На този етап могат да се появят признаци на нарушение на кръвообращението, спад на кръвното налягане и развитие на шок. Липсата на вода в организма в тези случаи достига 7-8 литра.

Терапевтични дейностипри хипертопична дехидратация те трябва да са насочени към елиминиране на водния дефицит и възстановяване на нормалната осмотична концентрация на секторите, което се постига чрез въвеждане на захарни разтвори (5% глюкоза), които не съдържат електролити. В този случай е необходимо да се вземе предвид тежестта на дехидратацията, теглото на пациента, концентрацията на натриеви и калиеви катиони в плазмата.

Изотонична дехидратацияхарактеризиращ се с дефицит на еквивалентни количества вода и електролити. Могат да се наблюдават загуби на изотонични течности:

1) с лезии на стомашно-чревния тракт, водещи до загуба на храносмилателни сокове: повръщане, диария, фистули на различни части на храносмилателния тракт - стомаха, червата, жлъчните пътища, панкреаса;

2) с обширни лезии на кожата, лигавиците и други тъкани, водещи до екстравазация и ексудация: изгаряния, обширни рани, перитонит;

3) с остра загуба на кръв;

4) с нарушения на бъбречната функция, водещи до полиурия, под действието на диуретици.

При изотонична дехидратация, на първо място, обемът на извънклетъчната течност намалява - интерстициалните и по-специално вътресъдовите сектори. Това предопределя клиничната картина, която се състои от симптоми на нарушение на кръвообращението. В патогенезата на проявите на изотонична дехидратация е необходимо да се вземе предвид възможността за развитие на нарушения на киселинно-алкалния баланс, тъй като загубата на храносмилателни сокове с киселинни (стомашен сок) или основни (панкреатична секреция и др.) свойства води до промени в този баланс. Също така е възможно да се развие лактатна ацидоза поради циркулаторна хипоксия.

Общи симптомипри изотонична дехидратация е неспецифична и се проявява в повишена умора и забавяне на умствените реакции, в бъдеще е възможно замъгляване на съзнанието.

Водещият комплекс от симптоми е нарушение на кръвообращението. Намаляването на обема на вътресъдовия сектор води до намаляване на венозния кръвен поток към сърцето, намаляване на сърдечния дебит и възниква тахикардия. С напредването на дехидратацията кръвното налягане рязко спада, което може да доведе до хиповолемичен шок.

Степента на спадане на кръвното налягане е важен критерий за оценка на тежестта на дехидратацията. В напреднали случаи със систолно налягане под 90 mm Hg. дефицитът на течност в колоната е 5-6 литра.

Тургорът на тъканите се понижава, очните ябълки са меки, на езика се появяват пукнатини, отбелязва се олигурия (с изключение на случаи на бъбречно увреждане и употреба на диуретици). Плазменото осмотично налягане остава нормално, въпреки че нивото на калий в кръвта често е повишено. Възможно е повишаване на хематокрита.

Лечение на изотонична дехидратациятрябва да се извършва изчерпателно и да се състои от противошокови мерки с използване на електролитни и колоидни разтвори. В същото време е необходимо да се вземе предвид киселинността на изгубените от тялото течности и да се коригират отклоненията в киселинно-базовия баланс. При тежка кръвозагуба е показано преливане на плазма или цяла кръв. Лечението с лекарства трябва да допринесе за нормализиране на дейността на сърдечно-съдовата система.

Хипотонична дехидратацияхарактеризиращ се с преобладаване на електролитен дефицит, предимно натриев катион, и воден дефицит в извънклетъчния сектор. Появата на този вид дефицит може да се дължи на:

1) с недостатъчен прием на натриев хлорид в организма. Този механизъм трябва да се вземе предвид, тъй като ограничаването на приема на сол може също да бъде решаващ фактор за развитието на хипотонична дехидратация при различни патологични състояния, водещи до загуба на електролити;

2) със загуба на соли от бъбреците в случай на нарушение на централната или хормонална регулация (последици от енцефалит, травма на мозъчния ствол, увреждане на надбъбречните жлези, с прояви на хипоалдостеризъм), с тубулна нефроза и други увреждания на бъбреците , с неконтролирана употреба на диуретици-салуретици;

3) със загубата на изо- и хипоосмотични течности и последващото им заместване с вода или безелектролитни напитки (чай, газирана плодова вода и др.). Такава картина може да се развие в процеса на работа в горещи магазини, придружен от повишено изпотяване, когато жаждата се утолява с чиста вода; с повръщане и диария с попълване на загубите със сладък чай;

4) с глад. Ролята на фактор, който намалява осмотичната концентрация, играе ендогенно образуваната вода.

Първичният възникващ дефицит на електролити и вода намалява обема на извънклетъчния сектор, а преобладаването на загубите на соли води до развитие на хипотония. Това вторично води до изместване на водата във вътреклетъчния сектор и нейното "напояване", засилва дехидратацията на вътресъдовия и интерстициалния сектор. Така се формира състояние на смесена дисхидрия: извънклетъчна дехидратация с вътреклетъчна свръххидратация. Намаляването на осмотичното налягане стимулира антидиуретичните и антинатриуретичните механизми, които компенсаторно причиняват намаляване на диурезата и намаляване на концентрацията на натриев хлорид в урината.

Клинична картинасе състои от симптоми на извънклетъчна дехидратация, хиперхидратация на клетките, особено клетките на централната нервна система. Проява на намаляване на обема и осмотичното налягане на извънклетъчната течност е набръчкване, загуба на еластичност и намаляване на тургора на кожата, мекота на очните ябълки. Различни симптоми от страна на кръвоносната система. Има тахикардия, недостатъчно пълнене на вените, понижаване на температурата и цианоза на кожата и лигавиците. С нарастването на тежестта на дехидратацията кръвното налягане спада до развитието на шок.

Вътреклетъчна свръххидратациядава симптоми на централен генезис: апатия, ступор и нарушено съзнание, припадък, конвулсии. Характерна е липсата на жажда или дори появата на отвращение към водата.

Получената олигурия води до бързо нарастваща хиперазотемия. Намалява осмотичното налягане на плазмата и съдържанието на натрий в нея.

Терапевтичните мерки трябва да бъдат ограничени до елиминиране на електролитен и воден дефицит чрез въвеждане на изо- или хипоосмотични разтвори, съдържащи глюкоза. В зависимост от киселинно-алкалното състояние на тялото се използва или натриев хлорид, или натриев бикарбонат. Въвеждането на излишък от натрий може да увеличи дехидратацията: във връзка с това хипертоничните солеви разтвори се използват в изключителни случаи, когато се развият неблагоприятните ефекти от намаляването на концентрацията на електролита в кръвната плазма, когато реабсорбцията на натрий в бъбреците е нарушена или нейната загубата възниква по други начини.

Водният баланс е набор от процеси на асимилация, разпределение и отделяне на течности от човешкото тяло. Водата съставлява до 80% от човешкото телесно тегло. Половината от тази вода е в клетките, около 25% в интерстициалната течност. Тялото на новородено е 80% вода, а на възрастен е 55-60%. Следователно водата е основната съставка на човешкото тяло. Водният баланс се осигурява от много механизми, работещи в човешкото тяло.

В тази статия ще говорим за нуждите на човешкото тяло от течности, формулата за изчисляване на дневния воден баланс, както и признаците на нарушение на водно-солевия баланс и възможните последици от дефицита на течности в организма. . Ще говорим и за това как да пием вода през деня.

Ежедневната нужда на човека от вода

При нормални условия човек се нуждае средно от 2,5 литра вода на ден (точната цифра може да се определи с помощта на формулата по-долу). Приблизително 1,5 литра той получава с напитки (вода, сок, чай, кафе и др.), 0,7 литра - с твърда храна, а 0,3 литра се образува в човешкото тяло в процеса на окисляване на храната.

За да изчислите точно нуждата от вода, можете да използвате проста формула: тялото се нуждае от 35-40 ml вода на 1 kg телесно тегло на ден. Знаейки теглото си, можете да направите всички изчисления за няколко секунди.

Например, вие тежите 75 кг. Заменяме тази стойност във формулата: умножаваме 75 kg по 35 ml (0,035 l) и получаваме 2,62 литра. Така при телесно тегло 75 кг дневната нужда на организма от вода е 2,62 литра.

Всеки ден от тялото се отделя определено количество течност. Около 1,5 литра течност се отделят под формата на урина на ден, 0,9 литра през белите дробове и кожата и 0,1 литра с изпражненията. Общо - 2,5 литра (при нормални условия). Външните условия, като температура на въздуха и физическа активност, оказват значително влияние върху общия воден баланс. Логично е в горещия сезон или по време на физическа активност тялото да губи повече течности - тези загуби трябва да се попълнят, т.е. пийте допълнителни течности.

По време на горещините тялото ни става много горещо. През лятото слънцето е + 50 ° C, което значително надвишава нормалната температура на човешкото тяло. Прегряването за човек може да бъде много опасно - помнете състоянието си при висока температура по време на заболяване. Следователно, за да поддържа нормална телесна температура в горещините, човешкото тяло изпарява течност от повърхността на кожата - така тялото се охлажда. Очевидно е, че нуждата му от вода през жегите се увеличава.

Например, при температура на околната среда +25°C (комфортни условия), количеството произведена пот е 500 ml на ден. Но с повишаване на температурата на въздуха за всеки 1 ° C, изпотяването се увеличава средно със 100 ml. Оказва се, че при +35°C тялото губи 1500 ml течност само с потта и има остра нужда от попълване.

Нарушаване на водния баланс

Когато количеството течност, изразходвано от тялото на ден, надвишава приетото количество, те говорят за отрицателен воден баланс или дехидратация на тялото. Това е много опасно състояние, при което се нарушава храненето на тъканите и вътрешните органи, мозъчната дейност се нарушава, възникват различни заболявания и имунитетът намалява.

Признаци на дехидратация:

• Сухота и раздразнение на кожата - за да се пести вода, порите на кожата се затварят, кожата се напуква.
• Акне по кожата – липсата на вода води до намаляване на количеството урина, чрез която се елиминират токсините, така че тялото започва да елиминира токсините през кожата, което води до обрив.
• Урината става тъмна на цвят, докато обикновено е светла и почти прозрачна.
• Появата на оток - при липса на вода тялото започва да прави резерви в различни части на тялото.
• Силната жажда е естествена реакция, която е изискването на организма да пие вода или друга напитка.
• Сухота в устата – отделя се по-малко слюнка, на езика се появява налеп, появява се лош дъх.
• При повишено изпотяване солите, съдържащи полезни микроелементи, се отделят от тялото с вода, липсата на която води до умора, разсеяност, световъртеж и главоболие.
• Може да се появи нарушение на мозъчната дейност - безсъние, депресия, нарушена работоспособност, концентрация на вниманието.
• Болки в ставите, мускулни спазми - храненето на тъканите и ставите е затруднено.
• Храносмилателни разстройства - лошо храносмилане, гадене, запек.

Метаболизмът на водата зависи от количеството минерали в тялото (минералите, разтворени във вода, се наричат ​​електролити).

Най-важни са натрий, калий, калций, магнезий, хлориди, бикарбонати и фосфати, тъй като те са необходими за поддържане на вътрешната среда на тялото.

Нарушенията могат да се появят при дефицит или излишък на вода и соли. Липсата на вода и електролити може да възникне при повръщане, диария, кървене и др. Новородените са особено чувствителни към недостиг на вода. Поради бързия метаболизъм в тъканите им моментално се увеличава количеството на електролитите и метаболитните продукти - това състояние може да бъде животозастрашаващо.

При заболявания на бъбреците или черния дроб течността може да започне да се натрупва в тялото. Това също е възможно, ако човек консумира твърде много течност. Поради тежки нарушения на водно-солевия баланс човек може да изпита шок или колапс, функциите на различни органи могат да бъдат нарушени, както и нарушения на сърдечния ритъм, белодробен или мозъчен оток. Това състояние е животозастрашаващо: с мозъчен оток се компресират центровете, които регулират дишането и сърдечния ритъм.

Как да пием вода през целия ден

Вече установихме дневната нужда на тялото от вода, но правилното разпределение на приема на течности през деня е от голямо значение. Така ще избегнете подуване и временен дефицит на вода и ще донесете максимални ползи на тялото си.

На първо място, трябва да се отбележи, че е погрешно да се пие вода само когато сте много жадни. Усещането за жажда предполага, че дехидратацията вече е настъпила (макар и да е незначителна, но това вече се отразява на метаболизма). Също така не трябва да пиете много вода по време или веднага след хранене, тъй като това намалява концентрацията на стомашна киселина и влошава смилането на храната.

• 1 чаша вода половин час преди закуска - сутрин трябва да стартирате стомаха.
• 1,5-2 чаши 2 часа след закуска - класическа закуска с чай на работа.
• 1 чаша вода половин час преди вечеря.
• 1,5-2 чаши 2 часа след вечеря.
• 1 чаша вода половин час преди вечеря.
• 1 чаша след вечеря.
• 1 чаша преди лягане.

Добавете към този график 1 чаша за закуска, обяд и вечеря и получете желаната дневна норма. Както се вижда от графиката, ключовият фактор е равномерността на приема на вода (оток и дехидратация не застрашават), както и минимална течност по време на хранене (за да не пречи на стомаха да я смила).

За да се възстанови водният баланс в тялото, трябва да се вземат предвид и следните фактори:

• При тежка работа и обилно изпотяване много соли се отделят от тялото с вода, така че е по-добре да пиете солена, газирана, минерална или подсладена вода, за да утолите жаждата си.
• През горещия сезон трябва да увеличите приема на вода, защото тялото я губи много по-бързо.
• Увеличете консумацията на вода, ако сте в стая със сух въздух, например радиаторите изсушават въздуха през зимата, а климатикът през лятото.
• Лекарствата, алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът допринасят за отделянето на течности. Не забравяйте да компенсирате нейната загуба.
• Ако сте изчислили по формулата, че с вашето тегло на ден трябва да изпивате 2,5 литра течност, това не означава, че само под формата на вода или чай, част от течността може да влезе в тялото, когато ядете зеленчуци, плодове и други храни. Ябълките, доматите и дините са най-подходящи за това.
• Тялото може да абсорбира част от течността през кожата. Затова трябва да се има предвид и топъл душ, къпане, плуване в езера.

Правилният режим на пиене подобрява метаболизма, стимулира равномерното производство на енергия, предотвратява умората от монотонна работа, насърчава нормалното елиминиране на токсините, което разтоварва черния дроб и бъбреците. Когато водният баланс е нормален, кожата не изсъхва, става по-еластична и еластична. Много заболявания могат да бъдат избегнати единствено благодарение на нормалния режим на пиене.

По този начин, за нормализиране на водния баланс на тялото, трябва да се консумират 35-40 ml вода на 1 kg телесно тегло на ден. Не забравяйте да вземете предвид и физическата активност, температурата на въздуха, пушенето и приема на лекарства. Пийте вода според посочения питеен режим и тогава няма да се обезводните.