≡×МЕНЮ

• Ремонт
• Ремонт
• Вътрешен дизайн
• За всичко
• Относно ВиК

Ползите от масажа на краката. Масаж на краката, за какво служи и за какво е способен? Какви са конкретните ползи от подобни процедури

Всеки ден краката ни издържат колосално натоварване и се нуждаят от специални грижи. крака- най-добрият начин за облекчаване на умората, но не само. Освен това е ефективна лечебно-профилактична процедура, която се бори с отоци, разширени вени, плоски стъпала (няма да бъдат призовани в армията през 2018 г. с плоски стъпала) и ставни заболявания.

Видове масаж на краката и техните предимства

Обичайният самомасаж на краката, направен след тежък ден, помага бързо да върнете уморените крайници в нормално състояние. Благодарение на поглаждане, триене и месене се активира лимфният поток, подобрява се кръвообращението и мускулите се отпускат. В резултат на това отокът, тежестта, дискомфортът изчезват, силата и работоспособността се възстановяват.

Научно доказано е, че масажът има благоприятен ефект върху кожата, мускулите, костно-съвръзковия апарат, нервната система - не само локално, но и системно. На повърхността на краката е концентрирана маса рецептори, свързани с различни тъкани и органи. Древните китайски лечители дори са разработили специална карта с проекция на вътрешните органи и функции върху стъпалата на краката. Общо на краката са концентрирани около 72 000 нервни окончания, въздействието върху които предизвиква рефлекторни реакции в съответните области на тялото.

Специалистите, практикуващи методи на акупунктура, продължават да използват старите карти на биоактивните зони, масажирайки онези точки, които отговарят за работата на болните органи. Успоредно с това рефлексотерапията стимулира имунната система, успокоява нервната система, укрепва сърдечно-съдовата система и нормализира хормоналните нива. Въпреки това е трудно да направите акупресура сами без специални знания и умения. И така, китайската процедура според всички правила продължава 2,5 часа и обхваща 62 рефлексни зони на краката.

У дома такъв масаж може да се направи в опростен вариант, като се използват принципите на китайската, индийската или тайландската медицина. Достатъчно е да овладеете основните движения и да запомните правилните точки.

Освен релаксиращ и възстановяващ масаж на ходилата има и лечебен. Говорим за лечение на патологии на опорно-двигателния апарат: ставни заболявания, наранявания, плоски стъпала, валгус. Тези проблеми изискват професионален подход и е по-добре да поверите процедурите на опитен специалист.

За да обобщим, масаж на краката:

• стимулира лимфния и кръвния поток;
• облекчава подпухналостта;
• тонизира мускулите, кожата и кръвоносните съдове;
• премахва напрежението, болката, спазмите;
• успокоява, подобрява настроението;
• нормализира съня и апетита;
• предотвратява стреса;
• активира имунната система;
• тренира сърдечно-съдовата дейност;
• дава сила, възстановява работоспособността;
• подмладява организма.

Видео: Как да направите масаж на краката

Дали да се лекуват заболявания на вътрешните органи с масаж на краката е въпрос на доверие в алтернативните методи. Като помощно средство в допълнение към официалната медицина - защо не. Основното нещо е да намерите компетентен специалист, който притежава необходимите познания и непоклатимо се придържа към принципа „не вреди“.

Масажът на краката за релаксация и профилактика може и трябва да се прави от всеки (при липса на противопоказания), както независим, така и професионалист. Препоръчва се при нервно пренапрежение, стрес, преумора, работа "на крак", интензивни физически натоварвания, заседнал начин на живот, за да се избегнат задръствания и отоци.

За коригиране на ортопедични нарушения и заболявания на ставите се извършва специален масаж. Основни показания:

• плоски стъпала;
• артрит;
• артроза;
• валгусно стъпало;
• рехабилитация след нараняване;
• болки в краката.

Редовните процедури, извършвани от опитен масажист, помагат за премахване на патологичните нарушения в краката:

• нормализиране на кръвообращението и лимфния поток;
• трениране на поддържащи мускули;
• развиват лигаментно-ставен апарат;
• възстановяване на мобилността;
• коригирайте позицията на костите.

Масажът на краката има благоприятен ефект върху цялата опорно-двигателна система. Здравият мускулен и ортопедичен апарат на стъпалото допринася за правилната стойка, намалява риска от остеохондроза, прищипване.

Противопоказания за масаж на краката

Както всяка медицинска процедура, масажът има противопоказания:

• увредена кожа;
• дерматологични заболявания извън ремисия;
• остри инфекции;
• хронични заболявания в острия стадий;
• хипертермия;
• високо налягане;
• изразени разширени вени;
• тромбофлебит;
• кървене;
• менструация;
• туморни неоплазми;
• психични разстройства.

Има специални движения и масажни линии за месене на краката. Ако ги пренебрегнете, приложите прекомерна сила, можете да повредите ставите и връзките. Моторният механизъм на краката може да издържи на големи натоварвания, но в същото време е доста крехък: състои се от много малки кости, сухожилия и стави, поради което осигурява абсорбиране на удари.

При неправилна техника на масажиране съществува риск от прищипване, изместване, разкъсване на един от структурните елементи на стъпалото. Това може да доведе до изкълчване, счупване, пукнатина. Травмата не се проявява непременно като болка и подуване, но в бъдеще може да доведе до деформация на крака, появата на солни израстъци върху увредените кости.

За да се избегнат подобни проблеми, самостоятелните процедури се извършват с леки движения без усилие, а сложните техники се извършват от компетентен специалист.

Как да направите масаж на краката

Самомасажът е проста и достъпна техника за отпускане на краката. По-добре е да го правите вечер, след затопляща баня. Краката се подсушават чрез енергично разтриване с кърпа, а след това с ръце.

За начало заемете седнало положение с изпънати крайници. Свийте крака в коляното и го поставете върху бедрото на другия крак. Намажете ръцете си с лосион или масло. Правете масаж по следната схема:

1. Омесете пищяла си. Разтрийте мускулите на прасеца в посока отдолу нагоре, масажирайте предната част с поглаждащи кръгови движения.
2. Погрижете се за глезена си. Разтрийте повърхността на глезена по посока на часовниковата стрелка.
3. Изгладете ахилесовото сухожилие. С палеца и показалеца погладете областта на сухожилията от петата до глезена.
4. Загрейте крака си. Започнете да галите от върха на пръстите към глезена. След 5 - 6 движения повторете същото с подметката.
5. Отпуснете мускулите и ставите. Фиксирайте петата с дланта си, хванете пръстите си със свободната си ръка и леко завъртете стъпалото първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка, 5 пъти напред и назад.
6. Изпънете пръстите си. Хванете свода на стъпалото с ръка, натиснете палеца на втората ръка към основата на големия пръст и се опитайте леко да го издърпате нагоре. След това завъртете пръста си надясно и наляво, огънете и разгънете. Преминете към останалите пръсти.
7. Третирайте интердигиталното пространство. Заключете петата, пъхнете пръстите на свободната ръка между пръстите на краката и направете няколко плъзгащи се движения.
8. Разтегнете лифта. Хванете петата с една ръка, с другата натиснете основата на дланта върху средната част на стъпалото, движейки се в страни.

Масажирайте подметката, освен пръстите, използвайте ръба на дланта, кокалчетата на пръстите. Третирайте глезените и краката с всички методи на класическия масаж по линиите на лимфния отток. Поставете крака си в топлина и продължете към втория. Когато приключите, не бързайте да ставате – легнете си спокойно или веднага си легнете.

За да приложите принципите на рефлексологията у дома, достатъчно е да знаете кои части на тялото са отговорни за различните области на стъпалото:

• глава, шия - пръсти;
• ръце, гърди - областта между пръстите и центъра;
• крака, коремна кухина - пета и средна част на стъпалото.

Обърнете специално внимание на тези точки, ако се чувствате зле в съответните органи.

Характеристики на рефлекторния масаж на краката

Обърнатият масаж е втората най-популярна техника за масаж на краката след класическата. За да не навредите на здравето си, трябва да кандидатствате за такава процедура при сертифициран рефлексолог, като избягвате съмнителни центрове на ориенталската медицина.

Преди да започне сесията, специалистът провежда диагностика, определя активните зони, които ще участват в масажа, и продължителността на курса. Акупресурата, в зависимост от краткостта и силата, може да има релаксиращ и тонизиращ ефект. Успокояващите процедури се предписват вечер, вълнуващи - през първата половина на деня. За разлика от класическия масаж, рефлексният масаж не се препоръчва при кърмачета и възрастни хора.

Терапевтичен масаж на краката

Заболяванията на краката причиняват постоянен дискомфорт: тежест, болка, умора, мазоли и мазоли. Но основното е, че те нарушават стойката, причиняват гръбначни патологии и изместване на вътрешните органи. Масажът е в основата на консервативната терапия при плоскостъпие и Х-образна деформация (валгусно стъпало) при деца и възрастни.

Плоските стъпала се коригират по два основни метода:

1. Релаксиращ масаж на ходилата от коляното до стъпалото и обратно. Внимателно се разтриват мускулите на прасеца, ахилесовото сухожилие, глезена, свода на ходилото, след това в обратен ред.
2. Поетапна обработка на подбедрицата, ходилото и не на последно място ходилото. Цялата зона се загрява предварително с разтриващи движения.

При възрастни пациенти долната част на гърба се омесва допълнително, при деца - целия гръб. Компетентният масаж може да спре развитието на патологията, а при децата - да възстанови нормалната анатомия на стъпалото.

При халукс валгус се използва по-интензивен ефект, насочен към повишаване на тонуса и укрепване на мускулите, лигаментния апарат. Разтриването, старателното месене, прищипването, енергичното потупване на краката от петите до подколенната ямка, задната част на бедрото, задните части, сакро-лумбалните и стъпалата помагат за възстановяване на правилната позиция на краката.

При артроза класическият масаж на краката изпълнява спомагателна функция:

• активира кръвообращението;
• подобрява тъканния трофизъм;
• подобрява мобилността;
• облекчава болката;
• предотвратява мускулна хипертрофия.

Преди да използвате медицински и рефлексотерапевтични техники, не забравяйте да се консултирате с лекар и да се доверите на самите процедури в ръцете на опитни масажисти, преминали специално обучение.

Вероятно в съвременния свят не можете да намерите човек, който да не е чувал за такава приятна и релаксираща процедура като масажа. Някои прибягват до такава релаксация в салона, някой моли любимия си за масаж. Но има хора, които спокойно извършват такава процедура сами у дома, без ничия помощ. Нека да разгледаме какво може да ви даде масажът на краката, каква е неговата ефективност и как да го направите правилно.

Естествено, никой специалист няма да ви разкрие тайните си. Най-често работата започва със загряване на краката. Първо можете да тренирате един крак и постепенно да преминете към втория. Когато повърхността на кожата е загрята, масажът започва с пръстите. Обикновено се появява в посока от към основата на пръста. Извършва се чрез леко натискане и масаж на третираната зона.

След това е необходимо да фиксирате крака, да извършвате масаж с кръгови движения. На местата, където кожата е груба, се извършва по-силно притискане. По-деликатно е необходимо да се третира зоната с деликатна кожа. Сега ще бъде възможно да се премине към изследването на ахилесовото сухожилие и мястото, където се намира костта на крака, глезена. Възможно е на този етап дори да повдигнете краката си малко като балерина.

Обикновено процедурата започва с краката, а след това масажът на краката се извършва все по-високо. Постепенно специалистът ще работи върху прасците, подложката и чашките, след което ще премине по бедрата.

Ако извършвате масаж у дома сами, тогава цялата техника ще бъде малко по-различна.

1. Първоначално можете да стоите боси или да ходите върху специална постелка, която можете да закупите в почти всеки ортопедичен магазин. Алтернатива на него може да бъде домашно направен килим от камъчета, които сте донесли от последното си пътуване. Ако това не е възможно, тогава просто вземете мека кърпа, поръсете върху нея грах и боб и просто го харесайте.
2. Един прост вариант е да разтриете единия крак в другия. Много често хората, които имат плоски стъпала или има голяма вероятност за проявата им, прибягват до този метод.
3. Добре е да правите самомасаж, след като сте били във ваната или под душа. След това можете да тренирате добре всички области на кожата, да стегнете краката, да разтегнете пръстите и петите качествено.
4. Алтернативен вариант е да закупите специален в аптеката, който е изработен от дърво или пластмаса. Първо, той внимателно ще изработи абсолютно всички зони на краката ви, и второ, много често такива масажори имат дълга дръжка. Следователно дори хора на възраст ще могат да достигнат до местата на краката, които искат да масажират.

Масаж от любим човек

Тази опция вече е доста често срещана, защото може да се превърне не само в отлична възможност за релаксация. Подобен процес ще ви помогне да направите комуникацията между вас по-открита и интимна, тъй като вашият партньор ще знае много добре върху кои точки на краката ви можете да работите.

В идеалния случай тази процедура трябва да се извършва в легнало положение, когато краката ви са върху специална ролка. Естествено, кърпа, която се навива на руло, може да действа като аналог на него. Масажът може да се извършва и върху напълно равна повърхност, но в този случай вашият партньор ще трябва да се редува да разбира краката ви.

След началото на масажа регулирайте скоростта на масажиране и силата на въздействие върху краката. Посочете къде трябва да се масажира по-щателно, а къде движенията да са по-нежни и деликатни. Ако стаята, в която се извършва масажът, е достатъчно хладна, докато единият крак се тренира, вторият трябва да бъде увит в одеяло.

Този вид масаж не е пълен без използването на специални масла. Първо, те ще помогнат на ръцете на масажиста да се плъзгат добре по краката ви. Второ, нежна и приятна миризма ще бъде чудесно допълнение към процедурата. Трето, с помощта на ароматна лампа или обикновено свещи можете дори да създадете романтична атмосфера.

Не забравяйте, че този вид масаж не само ще облекчи болката в краката ви, но и ще ви отпусне напълно.

Който и вариант да изберете, не забравяйте, че по време на масажа трябва да се отпуснете максимално и да се насладите на процеса. Така че ще поставите краката си в ред и ще можете да си починете достатъчно добре. Повярвайте ми, след такава процедура вие буквално ще се съживите, ще имате втори вятър.

Ако искате да се научите да масажирате по-професионално, посетете подходящите курсове. Така правите страхотна услуга на себе си, а и можете да направите на любим човек качествен масаж, който не само ще го отпусне, но и ще намали до минимум болката, умората и тежестта в краката. Основното в този въпрос е желанието да научите нещо ново и сега има огромен брой курсове за масаж.

Изводи:

Наистина ли сте доволни от живота с такова заболяване? С неговите странични ефекти? Готови ли сте да издържите сърбежа, да криете краката си от другите, да страдате от болка, да загубите ноктите си?

В крайна сметка отдавна е изобретено решение, лекарство, което е спасило хиляди хора от такова страдание -

Краката са наши верни помощници и имат нужда от масаж. Много стрес пада върху краката - те ни носят, издържат неудобни обувки, тичат на сутрешно бягане и т.н. Жалко е, че често просто забравяме, че те също имат нужда от грижи. Масажът на краката има няколко функции и ползите от него са известни още от древен Египет и Китай.

Стимулирането на определени зони на ходилото е древна практика за лечение и запазване на младостта на духа и тялото. Рефлексологията се основава на сложна система от рефлексни зони.

За източния човек тази техника е от голямо значение и няма съмнение за нейната ефективност.

Обща информация за всеки масаж

Масажни свойства

Масажирайки краката, можете да стимулирате важните поддържащи мускули. Самите масажисти са сигурни, че такъв ефект е от полза за цялото тяло.

Правилна техника на масаж:

Поради това сухожилията се подготвят за натоварване и се изключва възможността от нараняване.

Така че, помагайки на долните крайници, човек помага на целия организъм като цяло. Хората казват, че здравето зависи от състоянието на краката.

Показания за масаж на краката

Масажът на долните крайници засяга цялото тяло и ще помогне за облекчаване на състоянието:

внимание! Методът за въздействие върху рефлексните точки е в състояние да намали зъбобола, да възстанови зрението и да подобри работата на други вътрешни органи.

Ползите от масажа на краката

Релаксиращо и антистрес действие

Не само гърбът, раменете и шията имат нужда от релаксация. Масажът на краката е не по-малко ефективен. Според изследване, проведено през 2013 г., служителите, ангажирани със стресови и отговорни дейности, само след 10 минути масаж на краката подобряват настроението и намаляват нивата на тревожност.

Предишно проучване доказа, че петминутно излагане на краката ви позволява да се отпуснете и да постигнете емоционален комфорт.

хубав сън

Една от ефективните техники е, че дясната ръка хваща крака, а лявата ръка, стисната в юмрук, се опира в основата на крака и леко и последователно натиска различни области. Така се движи нагоре, после надолу. За по-добро плъзгане можете да използвате масло или мехлем.

Упражненията за релаксация се изпълняват върху горната част на стъпалото. Захваща се с две ръце, като палците са отгоре. Движенията трябва да са меки и плавни, с ефект на разтягане на кожата. Тоест палците го приближават, после го отдалечават.

С костите трябва да се работи внимателно.

Особено внимание трябва да се обърне на петите. Именно в тази област се концентрира умората, появяват се мазоли и пукнатини. Масажът се извършва с кръгови движения на палците.

рефлексни зони

Всяка рефлексна зона е свързана с определен орган чрез триста нерва. Само на единия крак има 72 000 нервни окончания, които взаимодействат с различни органи.

Когато извършвате масаж у дома, трябва да знаете къде се намира коя зона и за какво отговаря:

• Масажът на пръстите ви позволява да тренирате шията и главата.
• Областта от пръстите до центъра на стъпалото е отговорна за гърдите и ръцете.
• От центъра на стъпалото до петите - за коремната кухина и краката.

Ползи от рефлексологията

Незабавно пояснете, че акупунктурата и рефлексологията са две различни неща. Първият е метод за въздействие върху енергийните меридиани и активни точки с помощта на акупунктура. Това лечение е известно още като акупунктура.

Рефлексологията е рефлекторен масаж, който въздейства върху тялото чрез невроциркулаторни връзки. Въздействието се извършва не върху точки, а върху цели зони, взаимодействащи с определени органи и системи на човешкото тяло.

Масажът е по-прост метод на лечение, който може да се използва от всеки без специално образование. Необходимо е само да придобиете знания за локализацията на активните зони, разположени на стъпалото, и да разберете ползите и вредите от такъв масаж.

Това ще ви позволи да се отървете от стреса, главоболието, да повишите имунитета, да се борите с различни рани. Дори ежедневният 10-минутен масаж ще помогне значително да подобри състоянието и да даде сила и здраве.

Обобщавайки, може да се отбележи, че ползите от масажа са очевидни не само за физическото, но и за психическото състояние.

Кракът е не само орган на движение и амортисьор на цялата мускулно-скелетна система, но и уникална карта на всички органи и системи на човек, която, от една страна, отразява тяхното състояние, а от друга страна, осигурява обратна връзка от тях. Как работи тази връзка за лечение на заболявания, какви са ползите и вредите от масажа на краката като прост и достъпен инструмент за подпомагане на здравето, ще бъде обсъдено допълнително.

Ползите от масажа на краката

Ортопедите знаят, че стъпалото е огледало на здравето, тъй като връзката му чрез 70 хиляди нервни канала с всички органи му дава възможност да отразява тяхното състояние и да им влияе благоприятно, което отваря възможност за диагностика и лечение.

При патологични процеси в тялото се появява болка в проекционните зони на съответните органи на стъпалото. Кожата може да промени цвета си: например при анемия - до бяла, а при съдови заболявания е вероятно зачервяване. Студената повърхност на стъпалото може да е симптом на заболяване на щитовидната жлеза, а горещата повърхност показва, че човекът е претърпял увреждане от хипертония или атеросклероза.

Има и обратна връзка: масажът на краката може да бъде полезен за тялото като:

Показания за масаж на краката

Ползите от масажа на ходилата за организма са толкова многостранни, че той е включен като спомагателна терапия при ортопедични заболявания при: плоскостъпие, валгусно стъпало, шипове, артроза, хипертонус, фрактури и други деформации на стъпалото. В допълнение, процедурата се използва при "диабетно стъпало", усложнения, изразяващи се в лезии на вените, както и проблеми на съдовете на краката: атеросклероза, разширени вени и др.

Ползите от масажа на краката са естествени и в случаите на предотвратяване на увреждане на нервни разстройства, метаболитни нарушения.

Правила за масаж на краката

Има много начини за лечение на краката.

Маркирайте основните правила.

За максимална полза от масажа, работата трябва да се извършва не с локална област, а с целия крак, от пръстите на краката.

При масажиране трябва да се вземе предвид и физиологичната връзка с подбедрицата, която също се работи за подобряване на кръвообращението.

Подготовка за масаж на краката

В допълнение към техническата част е важно да се помисли за създаването на подходяща атмосфера. Стаята трябва да е с комфортна температура за тялото.

Под коленете и краката е необходимо да поставите възглавници, ролки или одеяло, навито на руло - за да сведете до минимум неприятната болка от спирането на костите на краката срещу повърхността на шезлонга.

По време на сесията вторият, свободен от масаж, крак трябва да бъде покрит с хавлиен чаршаф или одеяло, за да се изключат възможни студени тръпки.

При провеждане на релаксиращ масаж ще бъде полезно да се използват свойствата на ароматните масла за тонизиране, отпускане и загряване. За основа на такова масажно масло е подходящ зехтин – достатъчни са 2 чаени лъжички, към които трябва да добавите 2 – 3 капки масло от лавандула и капка масло от здравец, лайка.

Като основа за крем може да бъде подходящ и обикновен детски, към който също ще бъде полезно да добавите няколко капки етерично масло на вкус. Преди да започнете масажа, сместа се загрява до 37 ° C.

При терапевтичния масаж, за да се извлече полза от обезболяващ ефект, облекчаване на тежестта в краката, се използва затоплящ крем: Fastum-gel и др.

Оптималното време за масаж е един час след хранене: най-добре - вечер. Не се препоръчва процедурата да се извършва на празен стомах или след хранене.

Краката също се подготвят чрез изплакване с топла вода и след това енергично разтриване.

След приключване на масажа краката се увиват добре. Не трябва да ставате веднага: пациентът се оставя да лежи до 15 минути: това ще осигури необходимата почивка и ползата от възстановяване на кръвообращението и метаболизма.

Техника за масаж на краката

Има различни видове и техники за масаж.

Най-лесният начин е да ходите върху масажна постелка. Можете също така да използвате писта с колела, топка за масаж и др. Въпреки привидно изключителната простота, свойствата на такива техники осигуряват почти пълно проучване на всички точки.

Лесен за изпълнение и релаксиращ масаж, който няма дълбок терапевтичен ефект, а е по-подходящ в полза на общото благосъстояние.

За самомасаж е достатъчно да имате минимално обучение: движенията се извършват лесно, със средна интензивност.

важно! Ориенталските масажни техники изискват специално обучение от майсторите, тъй като са предназначени за дълбоко енергийно въздействие, което има за цел да балансира състоянието на всички органи и системи на тялото на различни нива.

В полза на терапевтичния ефект е по-добре да използвате помощта на професионален масажист, който може точно да повлияе на рефлексните зони, както и да тренира арката и пръстите на краката: само висококачествено изследване на стъпалото ще има полезно свойство. Обикновено такова излагане се извършва с конкретна цел, например профилактика или лечение на плоски крака.

Сред разнообразието от видове масаж се използват не само ръчни, но и хардуерни методи: за да не навредите на крака, изборът на оптималния тип трябва да се извърши от лекар.

Класическа

Рефлекс (точка)

Тази масажна техника се основава на използването на рефлексни зони - проекции на стъпалата на органи или части от тялото, за да реагират на масажния ефект. Знаейки местоположението на точката на определен орган, можете да му въздействате както за профилактика, така и за избавяне от конкретен здравословен проблем.

Загрейте ръцете преди масаж. Процедурата започва с омесване на краката, след което се разтриват с кръгови движения, леко натискане, поглаждане и потупване. Засилване на ползите от въздействието на акупресурата на ходилата се постига с кокалчетата на пръстите и юмруците.

В основния етап рефлексната зона на проблемния орган се натиска и освобождава последователно за една минута. Обикновено проекционната зона на проблемния орган реагира на натиск с болка. Ползите от излагането на масаж ще бъдат показани чрез отслабването или изчезването на болката.

Противопоказанията на тази техника са свързани с остри възпалителни процеси и гъбични заболявания на краката.

Релаксиращо

Основи на релаксиращия масаж:

1. Намачкайте кожата с различна сила. Петите се разтриват по-интензивно.
2. Масажът на стъпалата се извършва с помощта на палците - надлъжни и кръгови масажни движения. Те помагат при ребрата и гърба на дланите, кокалчетата на пръстите.
3. Ударът се упражнява както върху основата, така и върху страничната и горната част на ходилото.
4. Всеки пръст се омесва на свой ред, от върха до основата.
5. На последния етап движете краката нагоре и надолу, както и от една страна на друга.

Ефектът от благоприятния ефект се проявява в усещане за прилив на сила и облекчаване на умората.

Китайски

Тази древна техника, дошла от Средното царство, също се основава на принципа на рефлексологията и философията за балансиране на двата енергийни потока на тялото: Ин и Ян, които се разпределят през 12 енергийни канала. Липсата на баланс вреди на разстройството на органите и системите.

Стандартната техника е подобна на рефлекса. Една от специфичните техники - "амма" - включва масажиране през дрехите, следователно не изисква използването на масажно масло.

Акупунктурните точки се въздействат чрез поглаждане, месене, разтриване, разтягане и потупване.

тайландски

Методът на тайландския масаж съчетава индийски и китайски практики. Подобно на всички видове ориенталски техники, тайландската има своя собствена философска основа: за здравето е необходим баланс на тялото с природата, чието нарушение се отразява в тялото чрез вредата от скоби и блокове по пътя на енергийните потоци.

Въздействието върху рефлексните зони се извършва с тикови пръчки, които имат краища с различен диаметър. За стимулиране на биоактивните точки се използват свойствата на фитокремовете и ароматните масла.

Ползите от тайландския масаж на краката се проявяват чрез реакцията на тялото под формата на приятно мускулно изтръпване и пулсация.

Как да направите масаж на краката за медицински цели

Терапевтичният масаж включва по-дълбоко въздействие върху краката с помощта на цялостно и задълбочено изследване на кожата, чиито полезни свойства спомагат за активиране на притока на кръв към краката и премахване на отока като причина за възпалителни процеси в тялото.

С плоски стъпала

Най-известният лечебен масаж за плоски стъпала. Техниката се изпълнява за облекчаване на болката и укрепване на мускулната тъкан.

Има две основни форми на плоскостъпие: напречно и надлъжно.

Първият има възрастова етимология и се наблюдава при хора над 35 години; вторият е по-характерен за жени на възраст 16-25 години с наднормено тегло.

Масажните техники се избират в зависимост от степента на деформация на стъпалото.

1. Загряващи движения от пръстите до коленете.
2. Масажиране на крака. В същото време се обръща максимално внимание на задната повърхност, която носи най-голямо натоварване при тази патология. Поглаждането, леките удари, триенето и потупването премахват вредата от болковите последици и дискомфорта.
3. Масажните линии работят с външната и задната част на стъпалото.
4. Работете с долната част на стъпалото, като редувате поглаждане и притискане на кожата.
5. Завършете с масаж на палеца, за да развиете добре ставите му.

важно! Всички масажни движения се извършват от глезена по посока на колянната става, а при директно масажиране на ходилото - от пръстите към петата.

С артроза

Техниката на изпълнение включва:

За артрит

При артрит на стъпалото ще бъде полезен масаж на краката, който можете да направите сами.

1. Необходимо е да омесите подложките на краката и пръстите, като започнете от върховете и постепенно се придвижвате надолу.
2. Отпуснете горната част на стъпалото с поглаждащи движения, спускайки се до глезена – 5-6 пъти. След това, като едната длан обхваща петата, втората се завърта на свой ред към десния и левия крак - 5 - 6 пъти.
3. В областта на стъпалото те хващат крака и плавно последователно разтягат пръстите си в посока от основите. След това всеки пръст се улавя с помощта на показалеца и палеца на ръката - въртеливи движения в кръг.
4. След като фиксирате петата, зоните между пръстите се масажират 5-6 пъти.

С халукс валгус

Тази патология е често срещано Х-образно изкривяване на краката, което често се среща от детските ортопеди. Вредата му се проявява в плоски стъпала, външно обръщане на пръстите и петите.

1. Масажът започва с топло поглаждане на гърба и разтриване с върха на пръстите.
2. След това се извършва дълбоко затоплящо месене с гребеновиден трион.
3. По същия начин те работят с лумбосакралната област в посока от центъра надолу и отстрани, заедно с поглаждане (както и всички етапи по-долу).

   внимание! Забранено е докосването на гръбнака!

4. Областта на седалището се тренира чрез потупване и поглаждане с въртеливи движения. Бедрата се масажират по посока на лимфния поток: започвайки от подколенните кухини и нагоре и навън.
5. В областта на подбедрицата от ахилесовото сухожилие до подколенната ямка се извършват движения, подобни на форцепс. Отвън могат да се прилагат техники за разтягане и вибрации. Отвътре мускулите се омесват интензивно с включването на ударни техники.

   важно! Областта на колянната става се преминава внимателно, като се докосва и леко се натиска с върховете на пръстите върху кондила.

6. Самото плоско валгусно стъпало се масажира в посока от пръстите към глезенната става, вътрешната му страна се третира с интензивни удари: принципът на движение е да се оформи правилната резба на подметката в равнината на нейния свод.

Масаж на краката за себе си у дома

Полезните свойства на самомасажа на краката ще бъдат разкрити максимално, ако се извършва правилно. Преди всичко е важно да загреете ръцете си и да ги налеете с масажно масло.

1. Разтрийте краката си последователно с ръце от пръстите на краката до глезените. За да затоплите и циркулирате кръвта, започнете от горната част на подметката с меки удари. По-надолу към глезена. И горната, и долната част на стъпалото трябва да се масажират 5-6 пъти.
2. За да отпуснат върховете на ходилата и ставите, те обвиват дланите си около петата, като по този начин фиксират стъпалото. Другата ръка хваща върховете на пръстите. Внимателно завъртете стъпалото 5-6 пъти от дясно на ляво и в обратна посока.
3. След това засилете масажиращите движения, допълнете с масаж с кокалчетата и едновременно с това разтрийте горната част на стъпалото с другата ръка.
4. Следващата стъпка е разтягане. С една ръка хванете здраво крака от дъното на повдигането. С помощта на палеца вторият се натиска върху основата на пръстите на краката, така че те да започнат бавно да се разтягат нагоре. Разтягането на всеки пръст завършва със завъртането му около оста като се хваща с палеца-показателя на ръката.
5. Плавно плъзгане: с едната ръка фиксират петата, а с пръстите на втората правят плъзгащи се движения напред и назад между пръстите - 6-7 пъти на всеки крак.
6. Свиване на стъпалото: фиксиране на петата с ръка, докато втората се натиска без усилие върху основата на стъпалото последователно отдясно, след това отляво.

След обичайните последни удари ще бъде полезно да поставите чорапи.

За профилактика на разширени вени ползите от масажа на краката за себе си се допълват от масажиране на мускула на прасеца с помощта на венотонизиращо средство. Техниката за крака ще бъде да издърпате всеки пръст, като започнете с малкия пръст, с едната ръка и с втората, като спуснете следващия пръст.

След разтриване на краката от пръстите до петата, трябва постепенно да преминете към силно, интензивно поглаждане на краката с длани от глезените до коленете.

Дланите трябва да се поставят върху глезените, след това да започнете да галите крака до коляното, а след това от коляното към бедрото.

Трябва да завършите процедурата с поглаждащи движения отвътре от стъпалото до слабините - 10 пъти.

При масажиране на краката е полезно да се използват допълнителни устройства, включително масажор.

Ползите от масажа на краката за дете

За дете ползите от масажа на краката могат да помогнат в случаи на:

• намаляване на риска от ортопедични нарушения;
• укрепване на опорно-двигателния апарат;
• правилно формиране на свода на стъпалото;
• нормализиране на мускулния тонус.

Самостоятелно прилагане на техниката е възможно след консултация с педиатър и обучение с физиотерапевт, който ще ви помогне да изберете оптималните елементи от нея.

Ако има проблеми с опорно-двигателния апарат, масажът само от специалист ще донесе ползи.

Добър ли е масажът на краката при бременност?

При нормално протичане на бременността и липсата на противопоказания от гинеколог, свойствата на масажа на краката могат да помогнат на жената да се отърве от болки в гърба, да намали вредата от подуване на краката, да намали риска от варикозни проблеми и други.

Противопоказания за масаж на краката

Противопоказанията за масаж, в допълнение към гъбични инфекции и остро възпаление, могат да се отнасят до:

• заболявания на ставите на краката;
• остеопороза;
• разширени вени;
• онкологични заболявания.

Вредата от тези състояния може да се прояви в активирането на различни степени на възможни усложнения при излагане на рефлексните зони на проблемни органи и системи. Трябва да се предприеме внимателен подход, когато се наблюдава медицински специалист.

Заключение

Ползите и вредите от масажа на краката се определят в зависимост от целта на процедурата, като се вземат предвид противопоказанията. Повърхността на ходилото е уникална с това, че представлява набор от копчета за благоприятно въздействие върху всички човешки органи. Въпреки полезните свойства на процедурата от нарушения на почти всички системи на тялото, при наличие на заболявания е необходима консултация с лекуващия лекар. Освен това всички видове масажи, включващи дълбоко въздействие, трябва да се извършват от професионален масажист или под негово наблюдение.

Тази статия беше ли полезна за вас?

Стимулирането на акупунктурните точки на стъпалото е една от най-старите лечебни практики. Основните разпоредби на китайските медицински трактати гласят - тялото старее от краката, а масажът на краката ви позволява да запазите младостта на духа и тялото. Със сигурност сте виждали в книги или на страниците на електронни ресурси изображение на човешки крак с проекция на всички органи на нашето тяло. Ако много европейци се позовават на факта, че като действа върху определени точки, стимулира работата на органите, меко казано, с хладнокръвие, тогава за източния човек такива методи са извън съмнение.

На човешкото стъпало има над 70 000 нервни окончания. Оказва се, че всяка точка е свързана със съответния орган чрез 300 нерва. Ако се масажира правилно, в тялото навлиза живителна енергия и кръвообращението се подобрява. Подлагайки краката на редовен масаж, блоковете и спазмите се премахват, животворната енергия циркулира свободно, изпълвайки ни със сила и здраве. Лечебният масаж на краката е полезен за жени, мъже и деца.

За разлика от традиционната медицина, която се бори основно със симптомите, а не със самата причина за болестта, в източната основа за правилното функциониране на всички органи и системи е свободното движение на енергията. Спазмите и блоковете водят до стагнация на кръвта с всички произтичащи от това неприятни последици. Провеждайки масаж на краката у дома с помощта на акупунктурни точки, ние осигуряваме достъп до свежа, наситена с кислород кръв и тялото работи като швейцарски часовник - без повреди и повреди в продължение на много десетилетия.

Масажът е много полезен за бебета от първата година от живота, по време на бременност и за възрастни хора. Особено важно е да масажирате краката, когато почувствате болка в гръбначния стълб, оказва се, че пръстите на краката са свързани с главата и шията. Излагането само на възпалена точка не винаги бързо дава резултат, започваме да приемаме болкоуспокояващи, използваме триене,. Въздействието върху съответните точки на стъпалото значително ускорява оздравителния процес.

Освен за поддържане на енергийния баланс, процедурата е ефективна техника за предотвратяване на обостряния на сърдечно-съдови заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат. Дава отлични резултати при оток на долните крайници поради засилване на лимфния отток.

Противопоказания и вреда

С широк набор от полезни точки, масажът на краката, както всяка друга медицинска процедура, има редица противопоказания. Има малко от тях, но трябва да сте наясно с тях.

• Масажът на краката трябва да се прави много внимателно по време на бременност. Поглаждането и мекото, топло триене са много полезни, но трябва да се избягва активно излагане на акупунктурни точки, това може да доведе до повишаване на тонуса на матката.
• Ако има огнища на възпаление, гъбички, прояви на псориазис или екзема на краката, така че болестта да не се разпространи, си струва да отложите масажа, докато раните заздравеят.
• Особено опасно е да се занимавате със самомасаж с разширени вени, съседни на крака, повишеният кръвен поток може да доведе до неприятни последици.
• Не правете лечебен масаж при заболявания на ставите на краката. Противопоказание са и онкологичните заболявания.

Техника за масаж на краката

Най-простият масажор за крака е специална масажна постелка. Достатъчно е сутрин да го поразтъпчете за 3-4 минути и ще почувствате прилив на сили. Друго нещо е, когато една жена прекара целия ден на токчета, макар и в обувки с много високо качество. Краката бръмчат, повишеният мускулен тонус ви дава спокойствие, искате да се отпуснете и да облекчите напрежението, лечебният масаж на краката е идеален начин да се отпуснете.

Какви усещания могат да възникнат по време на масаж на краката? Като цяло приятно. Топлината, разпространяваща се по крака, носи спокойствие и релаксация. Интензивното въздействие върху отделни точки може да причини остра болка, което показва проблем в съответния орган. Добър знак е, когато след няколко процедури болката значително намалява.

Техниката на класическия масаж на краката за себе си у дома е доста проста. Трябва да започнете с поглаждане, трябва да загреете ръцете си, докосването със студени пръсти не предизвиква приятни усещания. Нанасяме масажен крем върху ръцете и започваме енергично да разтриваме краката, докато се появи усещане за топлина.

Обърнете специално внимание на вътрешната страна на крака. Движението трябва да бъде насочено по протежение на лимфния поток - от стъпалата до глезените и нагоре до подбедрицата. Можете да се запознаете с характеристиките на масажа на краката за възрастни у дома, като гледате видеоклипа по-долу.

След това омесете всеки пръст с кръгови движения, огънете и разгънете ги, дръпнете назад, докато почувствате, че сте обработили всеки от тях.

Работете често поотделно с външните и вътрешните крака. След това преминете директно към акупресурата на повърхността на стъпалото. В края на процедурата можете да завъртите и отпуснете крака няколко пъти. Препоръчително е да завършите масажа с леко поглаждане.

С валгусна деформация на стъпалото

Валгусната деформация на стъпалото при деца е една от формите на плоски стъпала и представлява отклонение на оста навън. При ходене основният акцент пада върху вътрешния свод на стъпалото.

Разграничаване на вродена и придобита патология. Основната причина за халукс валгус е слабостта на мускулите на свода. Масажът в този случай ще укрепи мускулите, които поддържат крака в желаната позиция, същото се случва и с плоскостъпието.

С плоски стъпала

Основните цели на масажа на краката при плоскостъпие са разтоварване на уморените крака, намаляване на болката и възстановяване на пружиниращите функции на стъпалото. С терапевтичния масаж се възстановява лимфният отток, повишава се мускулният тонус. Редовността на процедурата дава гарантиран резултат при възрастни и деца.

С повишен тонус при деца

Основната причина за безпокойство при кърмачетата е хипертоничността на мускулите. Детето не може да се отпусне, спи зле. Релаксиращият масаж на краката е един от най-ефективните начини.

Как да го направим правилно? Процедурата се извършва от стъпалата, до коленете и до слабинната област, това е добра профилактика на развитието на плоскостъпие и деформация на стъпалото при деца.Не се препоръчва използването на масажори.

Плавни удари на крака се извършват първо с вътрешната, а след това с външната страна на дланта. Леко намачкайте всеки пръст. Процедурата се извършва, когато бебето е в спокойно състояние, ако нещо го притеснява, по-добре е да отложите масажа.

Как да направите масаж на краката у дома?

Самомасажът на краката е много приятна и ефективна процедура както за жени, така и за мъже. Как да го прекараме правилно у дома?

Класификацията на отделните зони на стъпалото изглежда така:

1. Пръстите на краката, според древните китайски учения, съответстват на главата и шията.
2. Горна част до средата на ходилото - гърди и ръце.
3. Точките, разположени по вертикалната ос, символизират гръбначния стълб.
4. Всичко, което се намира в долната му част, са вътрешните органи.

Обикновено по време на масажа се активират всички зони, което се отразява положително на общото състояние. В допълнение, бързите, поглаждащи движения допринасят за релаксация и облекчаване на стреса. Класическият масаж на краката, чиято техника и характеристики могат да бъдат усвоени чрез гледане на видеоклипа, е подобен на релаксираща вана, неговата ефективност отдавна е доказана.

Само помислете, достатъчни са само 10 минути на ден, за да се посветите на себе си и ще се почувствате страхотно. Вашата работоспособност ще се увеличи, настроението ви ще се подобри, ще изглеждате зашеметяващо и ще спите като бебе. Е, не си ли струват такива резултати, за да опитате масаж на краката и да повярвате в това чудо? И бъдете здрави!

Таисия Филипова беше с вас.