Чувство вины – положительное качество или путь к саморазрушению? Чувство вины: духовное или деструктивное чувство
Закрывая входную дверь квартиры, вы в очередной раз смахиваете слезу. Малыш держал вас за руку, не хотел отпускать, плакал и умолял остаться дома. Вы едете в лифте, а мысли уже бегут впереди вас обратно в квартиру, к своему ребенку. Вы не можете спокойно работать и выполнять свои обязанности, так как весь день перед вами стоят глаза вашего малыша, наполненные слезами. Чувство вины перед ребенком переполняет вас, и вы уже готовы бросить все на свете и лететь к своему крохе, чтобы просто обнять его.
Практически все родители рано или поздно, в большей или меньшей степени, испытывают это странное, но очень мучительное чувство. Казалось бы, вашему ребенку ничего не угрожает: он находится под присмотром бабушек-дедушек или воспитателей в детском саду, хорошо ест и спит, но «червячок» сомнения ежедневно точит вас. «Я плохая мать», «Я все делаю неправильно», «Мой ребенок вырастет без меня» - нередко подобные мысли посещают молодых мам . Однако не стоит впадать в панику, бросать все дела и неотлучно сидеть с малышом дома. Каждой маме очень важно разобраться, прежде всего, в себе. Отчего она испытывает чувство вины перед ребенком? Действительно ли она делает что-то неправильно?
Что такое чувство вины?
Знакомство с данной темой хотелось бы начать с определения самого понятия «вина».
Вина - это психическое отношение лица (в нашем случае матери) по отношению к своему противоправному действию (или бездействию) и его последствиям. Говоря простым языком, молодая мама испытывает чувство вины за то, что она что-то делает (уходит на работу, уезжает в отпуск) или не делает (не успевает читать ребенку книгу, не знает, когда появился восьмой зубик) по отношению к своему малышу. Строго говоря, вина вине рознь. У чувства вины может быть три времени: прошлое, настоящее, будущее.
Прошлое
Возникает в том случае, когда мама испытывает чувство вины перед ребенком, который уже вырос. Ошибки, которые она совершила в молодости, могут вылиться в то, что мать и ребенок не стали близки в настоящем. Женщина мучается угрызениями совести за то, что она слишком много работала, слишком мало видела своего ребенка, и та душевная теплота, которую малыш недополучил в детстве, так и осталась нерастраченной в материнском сердце. Начинаются душевные терзания по поводу того, как восполнить все растраченное впустую время, как вернуть душевную близость в отношения с ребенком.
Настоящее
Проявляется тогда, когда мама переживает за то, что не может находиться со своим ребенком 24 часа в сутки. Раннее отлучение от груди, выход на работу, вынужденная командировка, да и просто поход к зубному врачу - все это скапливается день за днем и выплескивается в масштабное по своим размерам чувство вины.
Будущее
Тесно переплетено с настоящим. Возникает том случае, когда мама вынуждена выбирать работу вместо походов с малышом, к примеру, на развивающие занятия. Многие молодые мамы склонны считать, что успех их детей в будущем напрямую зависит от того, сколько раз они почитают книгу и какие музеи они посетят. Безусловно, рациональное зерно в данных суждениях есть, но вот 100% гарантии не дает никто.
Два из данных типов можно назвать болезненными. Это чувство вины за прошлое и будущее.
Чувство вины за прошлое не является целесообразным
. Женщина уже не сможет повернуть время вспять и исправить все ошибки своей молодости. Но она имеет шанс понять, в чем именно была не права и попытаться наладить контакт с уже подросшим ребенком.
Чувство вины за будущее тоже является безосновательным , так как молодая мама не может сказать точно, что произойдет с ее ребенком и каким человеком он вырастет. В таком случае, лучше направить всю нерастраченную энергию на воспитание ребенка в настоящем. Вы ведь не наказываете своего малыша за то, что он разобьет вашу любимую хрустальную вазу через 2 года. Почему же вы делаете это с собой?
Единственно обоснованное чувство вины о том, что происходит здесь и сейчас. Не купили ребенку игрушку- малыш расплакался - вы вернулись, купили машинку и еще и мячик прихватили. Задумайтесь над тем, правильно ли вы поступили? Если у вашего малыша пока не было машинок, а ему очень хотелось иметь такую игрушку, тогда вы поступили верно. А если у вашего крохи имеется целый домашний автопарк, и новая машинка будет «сто пятьдесят первой», то, вполне вероятно, что ваш отказ был обоснованным. Не стоит мучиться чувством вины по любому поводу.
Давайте разберемся в причинах, по которым молодая мама может испытывать чувство вины перед своим подрастающим крохой.
Причины возникновения чувства вины перед ребенком
- Не все беременности являются желанными . Очень часто женщина принимает решение рожать ребенка только потому, что уже пришло время. В течение всей беременности они не испытывают к своему округлившемуся животику никаких чувств. Но с рождением малыша молодая мама понимает, что вот оно, ее единственное и долгожданное счастье! И в этот момент ее посещает чувство вины за то, что она не так сильно любила кроху в утробе, за мысли об аборте и пр.
- С беременностью и родами связана еще одна причина, из-за которой мамы испытывают чувство вины. Например, во время родов маме делают анестезию, следствием которой являются возникшие у ребенка осложнения. Или молодая мама, будучи беременной, не может отказаться от курения, в результате чего малыш рождается слабеньким и болезненным.
- Сегодня, как никогда раньше, идет активная пропаганда долгого кормления ребенка грудью. По рекомендациям ВОЗ, этот период должен длиться до трехлетнего возраста малыша. А если мама кормит грудью своего кроху всего 2-3 месяца или не кормит вообще, то это может перерасти в комплекс вины перед ребенком.
- Маме, не досидев до окончания декретного отпуска, пришлось выйти на работу , оставив кроху на попечение бабушки? Такой вариант тоже возможен. В данном случае молодая мама будет мучиться угрызениями совести, что она сводит балансы и делает отчеты вместо того, чтобы читать, рисовать и играть вместе со своим малышом.
- Мамы детей-погодок очень часто испытывают вину по отношению к старшему малышу . Им кажется, что они недодают ребенку и внимания, и любви, заставляя малыша рано взрослеть и принимать на себя обязанности старшего ребенка.
- Не являются исключением и те мамочки, чья личная жизнь не задалась. Они считают, что именно они виноваты в том, что у ребенка нет рядом заботливого и любящего отца.
- Если малыш по неосторожности получил бытовую травму или упал на детской площадке, то многие молодые мамы ту же корят себя за то, что «недоглядели», «могли бы и лучше смотреть за ребенком, тогда бы беды не случилось» и пр.
Все вышеперечисленные причины возникновения чувства вины у молодой мамы являются основными. Конечно, у каждой родительницы могут найтись еще сотни причин «краснеть» перед своим малышом. Бывает и так, что молодая мама делает все абсолютно правильно! Они сидит с крохой в декрете положенные три года, кормит его исключительно полезными продуктами, водит малыша на различные развивающие занятия и подолгу гуляет с ним в парке. Словом, делает все, что только возможно, однако считает себя «плохой матерью». Причины такого поведения могут скрываться в детстве самой молодой мамочки.
Возможно, в ее семье все было не так гладко, и образ «идеальной матери» остался для нее размытым и непонятным. Именно поэтому она стремится быть лучшей матерью на свете для своего крохи и не ошибаться ни в одной мелочи.
Какая бы ни была причина, по которой молодая мама испытывает чувство вины, с этим состоянием нужно бороться.
На первый взгляд кажущееся обычное волнение за своего ребенка, чувство вины таит в себе две опасности:
1. Дети очень четко улавливают настроение родителей. Если мама будет постоянно чувствовать себя виноватой перед своим крохой, то ребенок быстро поймет это, и, скорее всего, начнет манипулировать чувствами родительницы.
2. Пытаясь загладить вину, мамы очень часто упускают иные важные моменты в воспитании своего ребенка.
Как эффективно бороться с чувством вины?
Молодая мама должна сама понять, где именно она поступает неверно. Только с осознания собственных ошибок начинается тернистый путь борьбы с чувством вины перед собственным ребенком.
- Если ваш малыш совершил какой-то проступок, и вы наказали его за это, а теперь раскаивайтесь, прежде всего, начните с себя. Если вам кажется, что наказание было слишком строгим, не корите себя. Вы - не робот, вы - мама. Поэтому и вы имеете право совершать ошибки. Не стоит показывать ребенку свою слабость. Тогда малыш подумает, что мы не уверены в своих решениях и в следующий раз будет вести себя еще хуже. Загладить вину в таком случае вы можете совместными занятиями с ребенком. Покажите крохе, что вам важны его желания и мечты.
- Дети быстро забывают плохое. Вы и сами могли в этом убедиться, когда успокаивали своего упавшего или ударившегося малыша. Пять минут - и ребенок уже не помнит, почему плакал, и весело хохочет вместе с мамой. А вот если мама будет постоянно чувствовать себя виноватой перед малышом, кроха быстро распознает это. Все, что уяснит ваш ребенок: мама - плохая. А ведь это не так, вы и сами это точно знаете!
- Если мама постоянно ориентируется на какую-то семью, которая, по ее мнению, является идеальной, то тут нужно понимать, что в любой семье воспитывают детей по-своему . То, что кажется приемлемым для другого ребенка, может оказаться губительным для вашего малыша. Не стоит гнаться за идеалом. Учитесь слушать и слышать своего малыша и старайтесь быть искренней, любящей и открытой мамой.
- Не старайтесь постоянно восполнить свое отсутствие покупкой игрушек. Это лишь разбалует вашего кроху. Поймите, главное для карапуза - мамино внимание. Поэтому старайтесь проводить с малышом каждую минуту своего свободного времени и не откупайтесь от него очередным самолетиком или паровозиком.
- Старайтесь никогда не ссориться в присутствии ребенка . Этим вы отгородите маленького человечка от сердечных переживаний.
Многие психологи очень часто публикую работы на тему чувства вины матери перед ребенком. К примеру, известным всем психотерапевт Д. Винникотт ввел такое понятие, как «достаточно хорошая мать».
Достаточно хорошая мать
Итак, достаточно хорошая мать, кто она? По мнению Д. Виникотта, это женщина, которая делает все, чтобы ее ребенок был счастлив, однако она отдает себе отчет в том, что не может вести себя на 100% правильно во всех ситуациях.
Достаточно хорошая мать:
1. Родительница никогда не будет переживать из-за того, что не успела приготовить ребенку обед или почитать с малышом книжку. Обед заменит вкусное пюре из банок, а книгу мамы и малыш почитают вместе перед сном.
2. Мама не будет нервничать из-за отсутствия грудного молока , коря себя за то, что не может предоставить своему ребенку все самое лучшее. Достаточно хорошая мама будет докармливать малыша смесью, но при этом сохранить бодрость духа и уверенность в собственных силах.
3. Достаточно хорошая мама уверена: что бы ни случилось, она знает точно, что именно ей выпал шанс воспитывать самого прекрасного ребенка на свете. А это значит, что она не может быть плохой мамой!
Полезная литература
Представленный список книг поможет молодым мамам не только избавиться от чувства вины, но и научиться лучше понимать себя и своего малыша.
- Д.В. Винникот «Маленькие дети и их матери»
- Филиппов Г.Г. «Психология материнства»
- Аптулаева Т.Г. «Мать и дитя. Энциклопедия гармоничной беременности и счастливого материнства»
- Бредли Тревор Грив «невероятная правда о материнстве»
- Иванова С.В «Материнство - это здорово!»
- Масару Ибука «После трех лет уже поздно»
- Жан Ледлофф «Как вырастить ребенка счастливым»
- Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»
- Э.Фабер и А. Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали и как слушать, что бы дети говорили»
- С.Соловейчик «Педагогика для всех»
Постоянное чувство вины - это настоящая черная дыра, которая засасывает все радостные мысли молодой мамочки. Избавляться от этого чувства нужно раз и навсегда. Любите своего ребенка, не корите себя за то, что не можете проводить с крохой 24 часа в сутки.
Дарите добро и бесконечную любовь своему малышу, и он обязательно ответит вам взаимностью!
Содержание статьи:
Чувство вины - это совершенно естественная реакция человека на поступок, в правильности которого он сомневается. Возникает за счет психологических, социальных и характерологических установок, которые именуют совестью. Человек самостоятельно себя корит за некие действия или даже мысли, что может неблагоприятно сказаться на качестве жизни и даже привести к депрессивным расстройствам.
Влияние чувства вины на жизнь
Естественно, постоянное гнетущее ощущение вины, которое буквально грызет человека изнутри, не самым лучшим образом отбивается на качестве его жизни. Страдают все сферы деятельности, в том числе рабочие взаимоотношения, микроклимат в семье, гармония с самим собой.
Человек, который зафиксирован на одном чувстве, неспособен объективно принимать участие в социальной жизни. На все вещи он смотрит однобоко сквозь призму ощущения вины.
Доминирующее чувство выталкивает из поля внимания другие, не менее важные. Довольно часто пребывая в состоянии ощущения собственной виновности, человек принимает неверные решения, предвзято оценивает ситуацию.
В таком положении нередко портятся взаимоотношения с другими людьми, кажется, что они не понимают и никогда не смогут понять этого чувства. Портятся рабочие отношения, где необходим трезвый здравый ум и смекалка, а если чувства пленили мысли о вине, то ни о каких серьезных взвешенных решениях не может быть и речи.
Основные причины развития чувства вины
За каждым ощущением вины стоит некая ситуация или действие, о совершении которого человек жалеет или испытывает чувство неправильности содеянного. Этот проступок может быть весомым и значимым, поэтому обыватель так переживает за него, а может и оказаться сущим пустяком, но в силу собственных обостренных чувств разражается огромным ощущением вины и терзаниями. В каждом отдельном случае можно найти некое начало этого чувства, и, разобрав проблему, есть шанс избавиться от этих ощущений.
Причины чувства вины у детей
Подобные ощущения очень часто могут возникать у детей вне зависимости от их возраста и социального положения. Детская несформированная психика по-своему отражает окружающий мир и по-другому делит все на правильное и неправильное.
Соответственно, внутренние конфликты с совестью - довольно частое событие для ребенка. Обычно причины этого связаны с любой из сфер деятельности, будь то школа, дом или танцевальный кружок. Чаще выбирается то, что более важно для него самого. Там он будет тщательно взвешивать свои слова и действия, а малейшие ошибки вызовут чувство вины у ребенка.
Причиной столь бурной реакции на собственные ошибки может быть строгое воспитание с самого детства. Если родители грозились наказать за любой проступок, ребенок очень старается его не делать. К сожалению, случайности все же существуют, и непроизвольная ошибка может вызвать шквал неприятных эмоций, связанных с нарушением запрета или невыполнением порученного задания.
Очень часто в ответ на родительские запреты формируется достаточно стойкая установка, которая в разы превышает важность самого запрета. Например, если родители сказали, что накажут за плохую успеваемость, и ребенок принял это близко к сердцу, то он будет бояться двойки, будто это худшее, что может с ним случиться.
Чувство вины развивается с самых маленьких лет. Даже у малышей может наблюдаться длительная реакция вины за проступок, которая носит не совсем обычный характер. Например, родители ругают ребенка за то, что он мочится в колготки, а не просится на горшок. Часто форма этой установки - это крик с жестикуляцией, который воспринимается ранимой детской психикой как непоколебимый запрет, и его нарушать нельзя под страхом смерти.
Затем, если ребенок все же подмочит колготы, он будет хоть целый день ходить в мокрых, мириться с неудобствами и, возможно, даже простынет, но не признается родителям о содеянном. Это один их самых показательных и распространенных примеров, как чувство совести и вины развивается из самого детства.
Патологическое чувство вины у ребенка может сочетаться с низкой самооценкой, что подразумевает самоуничижение и восприятие себя самого как личность, которая постоянно делает что-то не так. Эти установки могут быть заложены родителями, педагогами в учебно-воспитательных заведениях, близкими, родственниками или сверстниками.
Очень часто школьные насмешки, даже издевательства оставляют неизгладимый след на психике ребенка, и он начинает испытывать презрение и неуважение к самому себе. Сочетаясь со случайными или не случайными ошибками, ситуация дает массивное патологическое чувство вины у ребенка.
Причины чувства вины у взрослых
У взрослых постоянное чувство вины появляется немного другим образом. Хотя очень часто в большинстве случаев патологического ощущения вины имеет место детская предрасположенность к подобным переживаниям. Имеются в виду неблагоприятные условия, детские страхи и неуверенность в себе, характерологические особенности личности. Ранимые часто дают бурные эмоциональные реакции на незначительные раздражители, это касается и ощущения вины.
Но почему-то у одних людей некие действия, которые считаются неправильными, не вызывают никаких патологических чувств, а другие мучаются терзаниями о собственной вине. Эта модель поведения зависит от внутреннего фактора каждого человека. Все знания и разработанные схемы реагирования согласованы с внутренней справедливостью каждого человека.
Эта справедливость в совокупности с чувством виновности в случае ее нарушения создает совесть. Она, как фильтр, который оценивает каждую мысль, событие и решение человека, затем выносит приговор. Себя не обманешь, а поэтому терзания совести - самые объективные, но не всегда они приносят пользу. Патологическое длительное ощущение вины, даже после признания или исправления ошибки, носит стойкий характер и очень долго не проходит.
Чувство вины у взрослых может развиваться в ряде случаев:
- Неправильное действие . Человек может себя корить за любое действие, совершенное по своей воле или чужой. В первом случае он винит себя за ошибку, а во втором - за неумение решить самому, стоит ли делать что-то. Любые события в жизни, которые были спровоцированы неверным действием и принесли вред либо неприятные ощущения другим людям, вызывают каскад реакций самообвинения. Обычно чувство вины проходит после устранения этой ошибки или по истечению ее актуальности. Для патологического длительного ощущения вины характерно ее постоянство даже после извинений, исправлений того неправильного действия. Человек фиксируется на том, что сделал неправильно, и уходит в себя.
- Неправильное бездействие . Часто вина формируется за недостигнутый результат, за то, что приложено недостаточно сил. Если бездействие и медлительность в некоторых ситуациях причиняют вред, мешают другим людям или не совпадают со своими представлениями о справедливости, они могут вызвать ощущение вины за них. Это может быть чувство вины перед другими людьми или перед самим собой.
- Неверное решение с последствиями или без . Если от слова человека, его решения или приказа зависит что-то важное, на него автоматически возлагается огромная ответственность. Взвешенное решение иногда может оказаться неправильным, поэтому развивается комплекс вины за содеянное перед теми людьми, которые зависели от решения.
- Неправильное отношение к чему-то или кому-то . Эта разновидность вины представляет исключительно самоуничижение перед самим собой. Это вариант внутренней борьбы, конфликта личности, которая борется со своими же проявлениями. Например, человек плохо относится к своим детям, к супруге/супругу или к коллегам по работе. Это поведение давно противится ему самому, изменять свое поведение он не хочет. На этом фоне развивается обманчивое, но сильное ощущение вины за свои слова и плохое отношение к тем, кто этого не заслуживает. Часто люди сознательно делают ошибки и пренебрегают чем-то в жизни, при этом одновременно жалея о таком отношении.
Признаки развития чувства вины
Когда человека терзает изнутри внутренний конфликт с собственной совестью, он заметно выделяется и меняет обычное свое поведение. Постепенно углубляется в свои мысли и переживания, закрываясь от внешнего мира психологическим барьером.
В зависимости от типа характера такие люди могут полностью ограждаться от всего и уходить с головой в свои переживания. Проблема состоит в том, что иногда до них трудно достучаться и помочь, ведь чувство вины существенно снижает самооценку и нарастает неуверенностью в себе.
Часто люди, испытывающее чувство вины, пытаются устранить конкретную ошибку, которая была допущена. Например, если на работе или дома что-либо сломалось или испортилось по вине этого человека, нормальная реакция предусматривает извинения и попытки исправить все, что было испорчено. Не всегда реакция увенчивается успехом, но это значительно облегчает совесть.
Патологическое чувство вины способно запустить реакцию, которая не позволит принять исправление ошибки достаточным для уравновешивания справедливости. Человек постоянно будет пытаться извиниться и, получив извинение, не воспримет его как остаточное решение ошибки, что даст еще большую реакцию вины. Замкнутый круг объясняет патологичность и сложность данной ситуации.
Однозначно, если ощущение себя виновным постоянно и не поддается устранению, оно значительно усложняет социальную жизнь человека. Угнетенное состояние становится постоянным, подавленное настроение превращает все краски жизни в серые и не позволяет в полной мере получать удовольствие от тех вещей, которые раньше его приносили.
Разновидности чувства вины
Прежде всего, следует учесть, что ощущение вины бывает двух основных типов. Первое - стандартная реакция на ошибку или причинение кому-либо неудобств, принятие неверного решения, из-за которого мучает совесть. Такая вина - довольно распространенная и даже полезная, так как способна контролировать рамки поведения человека и фильтровать плохое от хорошего.
Ощущение вины способно проходить или забываться, это естественная реакция на чувство. Оно не должно оставаться навсегда. Если по каким-то причинам после извинений, исправлений или других принятых мер ощущение остается на длительное время и значительно усложняет жизнь, следует говорить о патологической вине. Это состояние тяжело поддается изменениям и постоянно грызет изнутри человека.
Возникает патологическое ощущение вины в нескольких случаях: если ошибка настолько велика, что человек не может простить себя самого, или он ранимый и близко к сердцу воспринимает все, что переживает в данный момент. Ошибку не прощают те люди, которым она принесла вред (например, если неверное решение спровоцировало фатальный результат).
Как побороть чувство вины
Немало мужчин и женщин интересуется, как избавиться от чувства вины только тогда, когда оно значительно усложняет жизнь человеку. Если от него страдает работа, карьера, отношения с друзьями и близкими, наблюдаются сложности в семье и общении с детьми, следует задуматься над тем, как его убрать. Поскольку механизмы реагирования на подобные ощущения разные для мужчин и женщин, стоит рассматривать способы, как справиться с чувством вины, отдельно.
Избавление мужчин от чувства вины
У мужчин осознание любых событий происходит гораздо проще, чем у женщин. Они буквально воспринимают все, что касается их, и так же точно реагируют. Поэтому часто ошибка может быть вызвана скрытым смыслом ситуации, которую мужчина не в силах понять до конца.
Следовательно, осознать причину проступка не так легко. Например, человек забывает о важном событии для его второй половинки и не приходит туда, где договаривались. Естественно, обида женщины возникает как ответ на невыполненное обещание, но мужчина немного по-другому рассматривает ситуацию. Он считает, что можно сказать, что забыл или не получилось прийти, и тем самым нарвется на гнев женщины, которая и так обижена.
В результате у мужчины появляется сильное чувство вины, которое он не может объяснить. По его логике, он не виноват, но, учитывая реакцию женщины, которая ему не безразлична, он испытывает неприятные ощущения вины. Данная модель ситуации показывает, что мужчины часто не осознают своих проступков, но всегда испытывают ощущение вины, даже если не понимают, за что.
Избавиться от чувства вины у мужчин можно только разобравшись в причинах. Во-первых, следует поговорить с тем человеком, который понимает больше сложившуюся ситуацию. Во-вторых, нельзя спускать на тормоза данное событие и ждать, пока утихнет буря, и все забудут о случившемся.
Возможно такое, когда мужчина винит себя за неправильное отношение или ощущение к другим людям. Например, мало уделяя внимания близкому человеку даже при условии, что тот не обижается, мужчина признает для себя, что мог бы уделять больше, но не делает этого по какой-либо причине. Таким образом, чувство вины - одностороннее и полностью основанное на переживаниях одного человека.
Как избавиться от чувства вины женщинам
Для женщин эмоции и чувства - это тщательно продуманные и обоснованные ощущения. Каждому женщина найдет ряд причин, объяснит, почему оно возникло и что значит для нее. Именно поэтому чувство вины у женщин всегда понятно для них самих.
Если есть шанс устранить неприятные ощущения, женщина не будет ждать, пока все забудется, и примет активные меры в отношении чувства вины. Она извинится, исправит ошибку, попытается загладить вину и успокоить совесть.
Чересчур эмоциональное переживание каждого события делает женщину более уязвимой к подобным ощущениям и чаще, чем мужчину, загоняет в паутину вины и угрызений совести. Тип реагирования на сложившуюся ситуацию зависит от типа ее характера.
В большинстве случаев она не может долго терпеть, если на нее обижаются, либо грызет совесть довольно длительное время. Переизбыток эмоций захлестнет ее, и нужно вовремя разобрать ситуацию для того, чтобы успокоить внутренние весы справедливости.
Как для женщин, так и для мужчин, не совсем просто извиниться и переступить через ощущение вины, так как мешает чувство гордости. Насколько оно сильное, зависит от характера и темперамента человека, от его воспитания и степени ошибки, которая была совершена. Первый шаг на пути к избавлению от чувства вины - это преодоление своей гордости, которая говорит, что все было сделано правильно.
Следующий шаг - это принесение извинений, попытка исправить неверное решение или ошибку. Следует на деле показать, что ваша совесть сожалеет о том, что было сделано, и попытаться поступить правильно. Активные решительные меры быстрее всего заглаживают вину как перед другими людьми, так и перед собой.
Как справиться с чувством вины - смотрите на видео:
Как бы ни грызло ощущение вины, его необходимо убирать, ведь в противном случае оно негативно влияет на качество жизни человека. Во всяком случае, вина - защитный механизм наших личностей, который заставляет поступать правильно и по совести.
«И какая - то такая с детства боязнь огорчить окружающих. Двадцать километров пешком, чтобы не спрашивать. Огромные попытки самолечения, чтобы не вызывать…Обидно огорчать стольких людей чем попало, самой жизнью своей…»
(«Простите меня» М.Жванецкий)
В прошлом выпуске мы убедились в том, что если действительно виноваты, то лучше сделать выводы, принять все меры к исправлению ситуации, но главное – не носить вину с собой повсюду и всегда, словно тяжеленный чемодан. Оставь этот «ценный груз».
Сегодня мы поговорим о тех случаях, когда такого рода «груз» человек носит с детства. И сам не знает, не понимает, почему так паршиво на душе. Он чувствует за собой вину, но даже предположений не имеет, почему… Либо чувствует себя виноватым абсолютно за все: за то, что родился, за то, что не так ест, дышит, думает и даже за то, что когда-то за много миллионов лет до него вымерли динозавры:-).
Откуда же берется это ужасное разъедающее чувство?
Когда младенец появляется на свет, чувство вины ему не знакомо. Его воспитывают родители, бабушки и дедушки, учителя. В этом процессе, осознанно или нет, они внедряют в малыша чувство вины, и оно начинает расти и приносить свои плоды. Изначально, конечно, все эти «воспитатели» не желают маленькой девочке зла, но интуитивно они знают, что ребенком с чувством вины гораздо проще управлять, манипулировать, его легко контролировать и направлять. Дело в том, что родители и не догадываются, откуда взялась в ребенке эта послушность и кротость. А если приглядеться поближе, то станет ясно, что в малыше или малышке уже прочно сидит чувство вины – такая «замечательная» программа в подсознании, которая запускается уже от малейшего упрека или даже от обвинительного тона. Когда подступает чувство вины, эмоции захлестывают логику, и ребенок (а в последствии взрослый) уже не способен отстраниться от необоснованного ощущения «я во всем виноват».
Комплекс вины ломает любовь к себе, человек уже не может прощать себя, становится замкнутым и отказывается испытывать положительные эмоции. Хочу, дорогая подруга, обратить особое внимание на то, что НЕЛЬЗЯ ЗАГОНЯТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ ВГЛУБЬ. Нужно обязательно разобраться с этим. Иначе это может быть опасно для здоровья, и даже жизни.
Я видела очень многих людей, в которых, к сожалению, сидит такая программа. Многие умирают от рака… Я знала одну семейную пару. Он чувствовал себя постоянно виноватым, сам даже не знал за что. Ему было лет 48. Ходил с вечно опущенными плечами, в глаза боялся смотреть. Она чувствовала, что через это состояние можно на мужа давить, влиять, манипулировать им. Это была обычная семья. Не подумайте, что она деспот. Что вы! Милейшая женщина. Просто не понимала, какую силу имеют слова и интонации. И так легко использовала эту мину замедленного действия по отношению ко всем своим близким. Ближе всех был, конечно, муж… У него неожиданно обнаружился рак, она просидела с ним в больнице четыре месяца, мужчина умер… Так знаете, что заявляет эта добрейшая и милосерднейшая дама? – «Он отнял своей болезнью у меня лет на десять здоровья и красоты!». Как видишь, подруга, обвинить можно даже мертвого в своих СЕГОДНЯШНИХ проблемах.
Вроде бы это и логики не лишено, а с другой стороны, хочу заметить следующее: если с этой программой «я во всем виновата» не разобраться и не покончить, то есть риск, что обвинять такую жертву будут все и всегда. Абсолютно во всем. Как окружающие определяют, что нужно обвинять именно того, а не другого? Элементарно, человеческое подсознание считывает информацию по позе, жестам, голосу и тд, я уже не говорю про специфику энергии, которую «во всем виноватый» человек излучает.
Почему особенно важно избавиться от этой программы женщинам? Расскажу на примере:
Моя одноклассница Дина была именно из таких девочек, которых родители воспитывали по самому легкому принципу: вызывали за малейшую провинность в ребенке чувство вины – и вот она уже «шелковая». Более того, тихий или напротив, громкий голос, резкие или наоборот чересчур медленные, неуверенные движения Дины и т.п. тоже воспринимались как провинность. Ошибка Диночки была в том, что она спешила вырваться из этих тисков, и едва ей исполнилось 18, она поспешила выйти замуж. Оказалось, что попала в ловушку. Свекровь была ею вечно недовольна, муж стал распускать руки, да, как на зло, еще эта беременность! У Дины родилась девочка, ангелоподобное создание, но уже с младенчества у маленькой Викули были виноватые глаза… Слава Богу, в садике психолог заметила, что с деткой что-то неладно. Психолог работала с Диной и Викой, и выяснилось – ребенку чувство вины передалось еще в утробе. К счастью, года три работы с психологами дали положительный результат.
А теперь разложим по полочкам, почему же любой девушке крайне важно обнаружить в себе хроническое чувство вины и, если оно все-таки присутствует, избавиться от него:
элементарно некомфортно и неэффективно с этим чувством жить. Я уже не говорю про неэстетичную мину виноватого человека, и всегда опущенный взгляд – это никак не вписывается в образ женственной женщины!
от этого могут пострадать рожденные дети, и даже в более глубокой форме
поскольку мужчина физически сильнее по природе, он не упустит шанса воспользоваться хроническим чувством вины женщины. Даже если это будут просто колкости, упреки, унижения – тоже ничего приятного.
это шанс избавиться от одного из своих уязвимых мест, и тем самым лишить окружающих возможности манипулировать собой, как им угодно.
Практика:
Я очень надеюсь, подруга, что такой сложный случай как комплекс вины не имеет отношения к тебе, но задуматься о собственном внутреннем состоянии нужно обязательно. Если обнаружишь, что ты из тех, кто чувствует себя виноватой с тех пор, как родилась, то стоит поработать над этой проблемой. Как определить? Ответь на вопросы:
Чувствуешь ли себя виноватой даже тогда, когда в ход идут не прямые обвинения, а лишь тон собеседника?
- ощущаешь ли свою вину за никчемность?
- боишься ли каждую минуту, что сейчас тебя в чем-то обвинят?
- ограничиваешь ли ты себя в проявлении творческой инициативы?
- какая для тебя привычная поза? Понурая? Сгорбленные плечи?
- трудно ли тебе смотреть собеседнику в глаза?
- скованная походка? Зажатые жесты? Тихий голос?
- заболевания позвоночника в области седьмого шейного позвонка без травм этой зоны в прошлом?
Если ответила на эти вопросы утвердительно, да еще и припоминаешь, как бабушка в детстве укоряла, а мама стыдила, то приступай к ОСОЗНАННОЙ работе по избавлению от хронического чувства вины.
Понаблюдай за собой. Если у тебя есть привычка оправдываться, то прими усилия для того, чтобы избавиться от нее навсегда. Просто запрети себе это делать! Манипулирующие тобой люди быстро заметят перемены. Пока ты склонна просить прощения, ты признаешь свою ошибку. Во всяком случае, в глазах тех, кто управляет тобой, и они не упустят шанса каждый раз напоминать об ошибке, поддерживая тем самым в тебе чувство вины. Если ты больше не оправдываешься, значит, тебя и зацепить не за что.
Осознай необоснованность разрушающего чувства вины. Попытайся найти все-все до одного поступки, из-за которых ты чувствуешь за собой вину. Начиная с самого детства, конечно же. Когда начнешь выписывать их, то поймешь, что в 80 процентах случаев ничьей вины нет. Все остальное – вопрос твоего психического состояния.
Скажи, подруга, ты умеешь прощать? А по-настоящему? От всей души? Так, чтобы больше не свербело в душе? Так вот, если за тобой действительно была вина, прости себя. Абсолютно искренне.
Поскольку проблема, похоже, тянется с детства, применим творческий подход. Ведь дети так креативны! Особенность этого метода из области арт-терапии в том, что обычно во время проработки или после открывается новый взгляд, новый угол мировоззрения, понимания жизни и своего места в ней. Так что инсайты – показатель правильности выполненного упражнения.
Что тебе понадобится на первом этапе:
Уединение
Бумага
Карандаши, краски, кисти
Настроиться на общение с подсознанием
Отправить свое желание все контролировать и анализировать в… баню:-)
На втором этапе
понадобится:
Вернуть из бани анализ:-), но не прогонять интуицию
Широ-о-окий незашоренный взгляд на себя и ситуацию со стороны
На третьем этапе:
Опять краски, бумага, карандаши
Фантазия, творческий полет, бесстрашие, экспериментаторский азарт
Доверие интуиции
Итак, как делается это упражнение:
как ты себе представляешь собственную вину? Какой образ всплывает? Если хочешь избавиться от чувства вины необоснованного, хронического, то это скорее будет не конкретное представление прошлой ситуации, а что-то общее, всеобъемлющее. Ниже я приведу тебе пример, и ты все поймешь. Нарисуй этот образ. Тут важно не анализировать, похоже ли на правду, а как бы изобразил это Репин или Малевич и тд., достаточно ли пропорциональные линии и существует ли такая штуковина в реальности. Просто рисуй, ни о чем не задумываясь. Думай лишь об этом образе вины. Можешь полуприкрыть веки, можешь рисовать левой рукой, даже если ты правша. В общем, никаких правил. Выплесни на бумагу образ твоей вины за всю жизнь.
Когда рисунок закончен, смотри внимательно, включай анализ, но не отпускай интуицию. Скажи, что могло бы изменить этот образ на более приятный и мирный? Больше яркого? Светлых красок? Более плавные линии? Что должно произойти, чтобы вот этот монстр под названием «моя вселенская вина» превратился в привлекательнейшее ласковое существо по имени «мой жизненный опыт»?
Рисуй, как теперь выглядит этот образ. Возможно, до идеального образа понадобится несколько рисунков, которые будут демонстрировать поэтапность изменения. Когда дорисуешь последнюю метаморфозу, почувствуешь облегчение и что-то новое в мироощущении.
Чтобы было более понятно, привожу пример, как моя приятельница Надя избавлялась от хронического чувства вины с помощью арт-терапии. Наде образ вины представился как болото, которое затягивало ее. Темно-зеленые цвета, серые пузыри, тучи. В первой картинке болото засасывало ее, пугало и заставляло съеживаться от страха и мерзких ощущений по коже. Наде казалось, что на этом месте должно появиться что-то прекрасное, чтобы образ сменился на приятный. Надя нарисовала шесть рисунков, где прослеживалось, как вышло из-за туч солнце, осушило болото до дна, ил и торф стали плодородной основой для того, чтобы на этом месте вырос замечательный лес, с милыми цветами и сочной травой. Сюда теперь слетались яркие бабочки и пчелы, щебетали птицы. Так, Надежду озарило: болото стало полезным, основой красоты, новой жизни, яркого солнца и свежего воздуха. То есть хроническое чувство вины трансформировалось в жизненный опыт: осознание, что больше не стоит винить себя, нужно разглядеть в себе совершенство, научиться наслаждаться жизнью, развиваться дальше, не «зависать» в неприятных чувствах.
Я рассчитываю, что после продуктивной работы над хроническим чувством вины (впрочем, искренне надеюсь, что ты этим все-таки не страдаешь), у тебя высвободится много энергии, которую теперь ты можешь направить на получение удовольствия от жизни, на положительные эмоции и повышение твоей эффективности.
Чувство вины – одно из тех переживаний, которые переносятся особенно тяжело. Психологи утверждают что зарождается оно в самом раннем детстве, благодаря родителям. Взрослые, сами того не желая, передают его по наследству своим малышам, которые в дальнейшем ощущают себя виноватыми во всех бедах либо впадают в другую крайность: живут под девизом «я никому ничего не должен», загоняя неприятное чувство в глубину души. Несмотря на то, что ощущение вины ложится на сердце тяжелым грузом, оно многостороннее и нуждается в анализе, а не полном изгнании из жизни.
Ощущение вины как мерило совести человека
Совесть – суперэго – не врожденное явление. Формируется оно у малышей с 2 до 7 лет под влиянием близких. Это комплекс тех правил и законов, которые положено соблюдать человеку, чтобы его приняло общество, а в первую очередь – семья. Это все бытовые и глобальные «нельзя», «можно», «надо» — рамки, в которые загнана каждая социализированная личность.
Если малыш начинает обижать животное, других детей или взрослых, здравомыслящие родители ему строго скажут: «Нельзя», даже если при этом никто не пострадал. Ведь малышу предстоит перестроить поведение с ориентира «хочу и буду» на «так ведет себя человек». Непросто отказаться от привычного и приятного «хочу» в пользу неизвестного «нельзя». «Я ударил Петю, который хотел отобрать у меня машинку? Так не надо было на нее покушаться!» — так рассуждает малыш. «Говорят, что Пете больно, он плачет! Петя меня не интересует. Меня больше беспокоит то, что мама расстроилась». Ребенок начинает стремиться к цивилизованному поведению именно ради близких, которые о нем заботятся, от которых напрямую зависит его благополучие.
Поэтому у взрослых, ведущих асоциальный образ жизни, дети вырастают с асоциальными понятиями.Но все же подавляющее большинство учит своих детей гуманным принципам социального взаимодействия. И когда эти принципы усвоены, превратившись из простых слов в запись на подкорке из раздела «совесть», тогда и можно рассуждать о чувстве вины.
Ощущение вины как сигнализация. Нарушил правила – виноват – исправь! Ключевой момент здесь – «исправь». Именно в возможности исправить содеянное и изменить свое поведение отличие обычного чувства вины от патологического.
Маленький ребенок еще не знает, как можно исправить свою ошибку. Он не умеет сам извиняться, договариваться, мириться. Это за него делают родители. Чтобы ребенок почувствовал стыд, ему нужно показать, к какому результату ведут разрушительные поступки: «Ты обидел Петю, теперь он не хочет с тобой играть». Замечая такую причинно-следственную связь, на пути к сохранению взаимоотношений малыш стремится больше не нарушать общепринятые правила.
Даже если ребенок не прав однозначно, не стоит сразу ругать, кричать и наказывать. Так автоматически снимается чувство вины. Если угрызения совести малыш так и не испытал, а наказание его постигло, единственным полученным уроком станет обида.
Вывод психологов следующий: обычное чувство вины всегда имеет причину. Тяжесть, которую оно несет, можно свести к минимуму или убрать вовсе, поняв, как в будущем поступать не стоит.
Чувство вины присутствует в жизни каждого человека. Дети верят, что они должны за то, что происходит вокруг них, чувствуют вину за ссоры или развод родителей. Вина несет не только к отчуждению с другими, но и к разрыву с собой; разрыву между тем, кто ты есть на самом деле и тем, кем хочется быть.Нужно отметить разницу между чувством вины как эмоцией, которая способна нас деконструктивно мучить и настоящей совестью, которая ведет нас к изменению мышления и поведения. Мы рассмотрим проблемы эмотивной вины у подростков.
Причины
Негативный опыт в детстве. При отсутствии похвалы со стороны родителей, постоянном осуждении, критике ребенок начинает видеть в себе неудачника. Как следствие развивается чувство самообвинения, самокритики и постоянной вины.
Иногда родители склонны прививать ребенку комплекс вины постоянными упреками даже за небольшие проступки еще долго держать ребенка на расстоянии вместо того, чтобы просто приказать ему и утешить после этого. Иногда люди манипулируют виной, чтобы добиться своего.
Ощущение неполноценности. Наше постоянное сравнение себя с критериями общества (физического облика, умственных способностей, поведения) вызывает чувство вины, когда мы не достигаем желаемых стандартов.
Попробуйте задать себе вопрос, способствовало ли наше воспитание в детстве развитию вины:
Были правила в семье такими строгими, которые было невозможно выполнить?
- Как реагировали родители, когда происходила неудача?
- Были ли частыми обвинения, критика и наказания?
- Родители заставляли почувствовать вину фразами вроде: «Как ты мог?», «Неужели мы заслуживаем такое отношение к нам?"
- Родители обижались, когда вы поступали по-своему?
- Долго «пилили» и читали мораль?
- Чего было в детстве больше - похвалы и подбадривание или критики и нареканий?
- Были родители нетерпимы к малейшим недостаткам и промахам?
Последствия
Самоосуждение. Когда люди осуждают вас, отвергают, то, в общем, они думают, что вы плохие. В результате вы чувствуете вину и осуждаете себя. Вид у вас понурый, смотреть в глаза вы не можете, также не можете сказать «нет» даже в тех случаях, когда это стоит сделать.
Протест. Может быть открытым, когда подросток вспыхивает и делает «назло». Бывает пассивным, когда подросток долго собирается, «забывает» за собой убрать, не выполняет свои обязанности. Такое поведение выводит из себя родителей, приводит еще к большему гневу с их стороны и еще большей вины у подростка.
Отрицание и самооправдание. Иногда мы скрываем вину, еще и сваливаем ее на других. Сосредотачиваясь на ком-то, мы отвлекаемся от своих неудач. Кроме того, подростки могут отрицать свой проступок, даже если всем окружающим ясно, кто это сделал.
Признание вины. Признание - это еще одна типичная реакция на вину. Чтобы почувствовать облегчение за свои проступки, мы можем просить прощения.
Так вот, если твои родственники частенько навязывают чувство вины, то тебе придется не поддаваться этому, но и не забывать о четвертой заповеди - уважение родителей.
Если вам требуется приобрести
