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छत पर पंचिंग बैग को ठीक से और सुरक्षित रूप से कैसे लगाया जाए। किसी अपार्टमेंट में नाशपाती को छत से कैसे लटकाएं नाशपाती के लिए एंकर बोल्ट

21 फरवरी 2012 को एक अपार्टमेंट में बॉक्सिंग बैग कैसे लटकाएं

पंचिंग बैग या पंचिंग बैग ही काफी है उपयोगी बातअपार्टमेंट में। बेशक, यदि आप उसे बिना सोचे समझे नहीं हराते हैं, लेकिन प्रशिक्षण में एक आधार प्राप्त होता है। बारबेल या डम्बल के साथ हिलने-डुलने से कहीं अधिक मज़ा, अच्छी वर्जिशकार्डियो के लिए नाड़ी तंत्रअतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है और तनाव से राहत देता है।

जगह का चुनाव व्यक्तिगत है, कम से कम 3-4 होना जरूरी है वर्ग मीटरनि:शुल्क फर्श स्थान हर जगह मानक है (बशर्ते, निश्चित रूप से, थोक के साथ स्टालिंका लकड़ी का फर्शया एक निजी घर).
शीर्ष प्लेट द्वारा चमकदार बालकनी पर बैग को बांधना संभव है। सबसे आदर्श विकल्प अंतिम मंजिल या ऊपरी पड़ोसियों के साथ बहुत अच्छे संबंध हैं, जो आपको एक छिद्रक के साथ फर्श के माध्यम से ड्रिल करने और एक नट के साथ एक बोल्ट लगाने की अनुमति देगा जिसके तहत आपको स्टील बेस प्लेट लगाने की आवश्यकता होगी। आमतौर पर ऐसा नहीं होता है, लेकिन ऐसे स्लैब से बनी छत होती है।
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काले बिंदु सुदृढीकरण हैं, जैसा कि आप देख सकते हैं, स्लैब में रिक्तियां हैं, जो एक ही समय में अच्छा और बुरा दोनों है।
सबसे सरल तकनीक.
बस ऐसी ही एक लंगर वाली चीज़ खरीदें (2:sm17 लेना बेहतर है:)
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+ ड्रिल के लिए कंक्रीट के लिए ड्रिल या हैमर ड्रिल के लिए ड्रिल
व्यास लागू भार पर निर्भर करता है, यदि बैग या नाशपाती 25 किलोग्राम तक है, तो एंकर बोल्ट का व्यास और, तदनुसार, ड्रिल -10 मिमी है, यदि 25 किलोग्राम से अधिक है, तो व्यास 12 मिमी है, यह बेहतर होगा कि ऐसे एक बोल्ट पर 50 किलोग्राम से अधिक वजन न लटकाया जाए: sm17:।
फिर ओवरलैप को ड्रिल किया जाता है, आप एक साधारण ड्रिल के साथ ड्रिल कर सकते हैं, हालांकि यह एक लंबा समय है, अगर कोई प्रभाव मोड है, तो आप एक पंचर से एक ड्रिल डालने का प्रयास कर सकते हैं, अगर एक बड़ा कारतूस है, लेकिन यह सबसे अधिक है बेशक, एक पंचर के साथ सुविधाजनक।
कार्य - 1. सुदृढीकरण में न जाएं, कार्य 2 - शून्य के निचले हिस्से में न जाएं, कंक्रीट की एक पतली परत है, इसे पकड़ना खराब होगा। यह हिट करना आवश्यक है ताकि छेद में कंक्रीट की परत हमारे लंगर की कामकाजी सतह की लंबाई के अनुसार कम से कम 30-40 मिमी हो, फिर शून्य भयानक नहीं होगा।
और यदि फिर भी वे शून्य में गिर गए, तो आप लगभग दूसरे छेद को आगे या करीब ड्रिल कर सकते हैं (हम सुदृढीकरण के बारे में नहीं भूलते हैं)। पहले छेद को या तो ग्राउट या टूथपेस्ट से ढका जा सकता है, या उसमें दूसरा लंगर डाला जा सकता है, जिसके लिए नाशपाती हैंगर को इस तरह से हुक किया जा सकता है कि प्रभाव पर इसके घूमने को रोका जा सके। एंकरों को अच्छी तरह से पकड़ लिया जाता है, लेकिन वे स्क्रूइंग अक्ष के चारों ओर घूमना पसंद नहीं करते हैं, जब नाशपाती घुमाई जाती है तो वे बस बाहर निकलना शुरू कर देते हैं, नतीजतन, यह सब सिर पर गिर जाता है।
2 समाधान हैं.
1. नाशपाती और फास्टनर के बीच एक कुंडा रखें, जो प्रक्षेप्य के घूर्णन की भरपाई करेगा
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2. एक बार में 2 एंकर बोल्ट लगाएं, उनके छल्ले को या तो कैरबिनर से या एक चेन से कनेक्ट करें (केबल, आप प्लास्टिक का उपयोग कर सकते हैं, सुबह से खींच सकते हैं) और कैरबिनर के साथ इस केबल के बीच में पहले से ही प्रक्षेप्य को जकड़ें।
वैसे, यदि बैग का वजन 50 किलोग्राम या उससे अधिक है, तो ऐसा डिज़ाइन उसके लिए अधिक वांछनीय है, भार वितरित और कम हो जाता है, साथ ही बल अनुप्रयोग वेक्टर भी बदल जाता है।

एक अन्य विकल्प उन्नत है, मैं अब इसका उपयोग करता हूं। एक संकेतक के साथ सुदृढीकरण का स्थान निर्धारित करें, एक छिद्रक के साथ कंक्रीट को हथौड़ा दें ताकि अंदर सुदृढीकरण के साथ एक संकीर्ण छेद प्राप्त हो, सुदृढीकरण के ऊपर कंक्रीट को खोखला करें ताकि केबल को इसके ऊपर फेंका जा सके। फिर आपको इसे बड़े करीने से बंद करने का प्रयास करने की आवश्यकता है: sm38: यदि वेल्डिंग है, तो आप सरिया में एक हुक वेल्ड कर सकते हैं और सब कुछ प्लास्टर कर सकते हैं।

सुईवर्क करने वालों के लिए एक अन्य विकल्प शून्य में एक बड़ा छेद ड्रिल करना है, इसमें एक लंबी स्टील बार डालना है ताकि वह साथ रहे। अब आप इसके ऊपर एक केबल या एक संकीर्ण श्रृंखला फेंक सकते हैं।

पेश है मेरा ऐसा ही एक और आविष्कार, जो स्टील ट्यूब से बना है जिसमें दीवार का एक हिस्सा ग्राइंडर पर पीसा जाता है,
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एक पतली स्टील केबल को ट्यूब में धकेल दिया जाता है और या तो बाहर निकलने पर एक गाँठ से बांध दिया जाता है, या एक क्लैंप के साथ समाप्त कर दिया जाता है, मुख्य बात यह है कि यह इसमें फिसलती नहीं है। छत में एक छेद ड्रिल किया जाता है, जब तक कि यह खाली न हो जाए, फिर इसे अंदर धकेल दिया जाता है - इस बकवास को एक गाँठ के साथ धकेल दिया जाता है ताकि यह स्लैब के अंदर चला जाए, फिर आपको लटकती हुई केबल को तेजी से खींचने की जरूरत है, डिवाइस विकृत हो जाएगा और केबल जाम हो जाएगी. 180 किलोग्राम तक वजन उठाता है(2 स्वस्थ व्यक्तिलटका हुआ) :sm38:

बेशक, आप गलियारे में बस एक क्षैतिज पट्टी लटका सकते हैं, उस पर एक नाशपाती लटका सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है, क्योंकि गलियारा संकीर्ण है। यदि नाशपाती भारी है और क्षैतिज पट्टी एक सिरे पर टिकी हुई है आंतरिक विभाजन, जो आमतौर पर जिप्सम या सिंडर ब्लॉकों से बनाए जाते हैं या सिलिकेट ईंट, फिर यह झटकेदार गतिशील भार की कार्रवाई के तहत जल्दी से ढीला हो जाता है या गिर जाता है।

यदि छतें कमजोर हैं (ख्रुश्चेव) या ज्यादा जगह नहीं है, तो आप एक अश्रु के आकार का नाशपाती का खोल लटका सकते हैं, जिसका वजन 1 से 15 किलोग्राम तक हो, इसे छत से या दीवारों के बीच खींची गई रस्सी से जोड़ा जा सकता है। सिर पर जोर से वार करने के प्रशिक्षण के लिए नाशपाती और भी बेहतर है। अच्छे के लिए, आपके पास एक नाशपाती और एक बैग दोनों होना चाहिए

छत पर नाशपाती लगाने से खुद को लगातार आकार में रखने के लिए अपार्टमेंट में एक व्यायाम मशीन से लैस करना संभव हो जाता है। पंचिंग बैग और पंचिंग बैग हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, और बहुत से लोग उन्हें अपने अपार्टमेंट में रखना चाहते हैं।

उन्हें ध्यान में रखते हुए समस्या काफी हद तक हल करने योग्य है विशाल चयनस्पोर्ट्स स्टोर्स में, और इसलिए अपनी पसंद का शेल खरीदना मुश्किल नहीं होगा। समस्या तब उत्पन्न होती है जब इसे आवासीय क्षेत्र में सुरक्षित रूप से स्थापित करने का प्रयास किया जाता है। सिद्धांत रूप में, प्रक्षेप्य को ठीक करने का प्रश्न काफी सरलता से हल किया गया है, और सिफारिशों का पालन करते हुए सब कुछ अपने हाथों से किया जा सकता है।

जैसा कि आप जानते हैं, पंचिंग बैग मुक्कों के अभ्यास के लिए एक सिम्युलेटर है। पहली नजर में यह सरल उपकरणस्थान की पसंद और उसके बन्धन की विश्वसनीयता से संबंधित कई विशिष्ट आवश्यकताओं को सामने रखता है। इन बारीकियों पर ध्यान देना आवश्यक है:

1. किसी भी बल और प्रभाव की तीव्रता सहित डिवाइस के गिरने को बाहर करना आवश्यक है। पैर।
2. सिम्युलेटर के लिए एक गोलाकार दृष्टिकोण और कई मीटर की वापसी के साथ मुक्त परिपत्र आंदोलन प्रदान किया जाना चाहिए।
3. अधिकतम स्विंग आयाम पर, नाशपाती को दीवारों और किसी भी वस्तु को नहीं छूना चाहिए।

प्रक्षेप्य स्थापित करते समय, निम्नलिखित विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है: प्रकार छत, प्रक्षेप्य का द्रव्यमान और उसकी विविधता, प्रक्षेप्य का आयाम और उसके विक्षेपण का अधिकतम आयाम। छत पर नाशपाती को कैसे लटकाया जाए, यह तय करते समय निम्न को ध्यान में रखना आवश्यक है यांत्रिक शक्तिनिलंबित और लकड़ी की छत, कंक्रीट स्लैब में रिक्तियों की उपस्थिति, ऑपरेशन के दौरान संरचना के धीरे-धीरे ढीले होने की संभावना। न केवल सिम्युलेटर की विश्वसनीयता और सुरक्षा का ध्यान रखना आवश्यक है, बल्कि इसका भी ध्यान रखना आवश्यक है संभावित नुकसानजिसे वह छत तक पहुंचा सकता है।

मुक्केबाजी उपकरण के सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर वजन और आयाम हैं। निम्नलिखित मुख्य प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• प्रशिक्षण बैग: है छोटे आकार का, और वजन 24-25 किलोग्राम से अधिक नहीं है;
• खिंचाव के निशान पर नाशपाती: मुख्य अंतर यह है कि इसे छत और फर्श दोनों से जोड़ा जाना चाहिए;
• क्लासिक संस्करण या अपरकट नाशपाती: प्रक्षेप्य का औसत वजन 40-60 किलोग्राम है;
• बॉक्सिंग बैग: काफी आकार का एक भारित प्रक्षेप्य।

आवश्यक उपकरण

अपने हाथों से पंचिंग बैग स्थापित करते समय, आपको पहले से उस उपकरण का ध्यान रखना चाहिए जिसकी आवश्यकता होगी:

1. वेधकर्ता;
2. बिजली की ड्रिल;
3. हथौड़ा;
4. स्पैनर;
5. पेंचकस;
6. सरौता;
7. रूलेट;
8. शासक;
9. गहराई से जांच;
10. कैलीपर्स

बांधनेवाला पदार्थ विकल्प

पंचिंग बैग को सुरक्षित रूप से बांधने के लिए, मानक सीलिंग फास्टनर का उपयोग करना बेहतर होता है, जिसका डिज़ाइन अलग हो सकता है।

सबसे आम ऐसे फास्टनर हैं जो नाशपाती को छत से जोड़ सकते हैं:

• हुक के साथ एंकर प्रकार का बोल्ट। तैयार एंकर तैयार किये जाते हैं विभिन्न आकारऔर विभिन्न भारों के लिए डिज़ाइन किया गया। केवल वास्तविक भार को सही ढंग से निर्धारित करना आवश्यक है। इन्हें माउंट करने के लिए उपयोग किया जाता है सीमा पर्वत 45-50 किलोग्राम तक वजन वाले नाशपाती के लिए।
• बॉक्सिंग बैग के लिए विशेष बन्धन। 50 किलोग्राम से अधिक वजन वाले प्रक्षेप्य को पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया। सबसे आम डिज़ाइन एक प्लेट के रूप में होता है केंद्रीय वलय. प्लेट को लगभग 10-13 मिमी के व्यास और 9-12 सेमी की लंबाई के साथ 4 एंकर बोल्ट के साथ छत पर तय किया गया है। चार अनुलग्नक बिंदु बनाने से, स्थिरता की ताकत काफी बढ़ जाती है।
• स्विंग माउंट. ऐसा उपकरण आपको पंचिंग बैग को ठीक करने की अनुमति देता है लकड़ी की छत, लेकिन इसके लिए फर्श में सबसे टिकाऊ बीम का निर्धारण किया जाता है। डिज़ाइन में एक स्विंग हुक और एक रिंग स्क्रू शामिल है। तत्वों की मोटाई कम से कम 8-9 मिमी है।
• विकल्प के माध्यम से. यदि बहुत भारी प्रक्षेप्य को लटकाना आवश्यक है या यदि बन्धन इकाई की ताकत के बारे में संदेह है, तो छत के माध्यम से पूरी मोटाई तक ड्रिलिंग करके बन्धन प्रदान किया जाता है। एक मजबूत हुक का उपयोग किया जाता है, जिसका निर्धारण छत के बाहर से किया जाता है। इस प्रकार के बन्धन के लिए, एक नियम के रूप में, स्व-निर्मित भागों का उपयोग किया जाता है।

एंकरिंग

छत पर लगा सिम्युलेटर आरामदायक और सुरक्षित होना चाहिए। यह शर्त सावधानी से पूरी की जाती है और सही स्थापनासभी फास्टनरों. हर तरह से बन्धन संरचनाका अपना सेटअप है. एंकर बन्धन निम्नलिखित शर्तों के अनुपालन में लगाया गया है:

• एंकर बोल्ट के लिए छेद को पंचर से छेदा जाता है, जबकि उपकरण को सख्ती से लंबवत रूप से प्रवेश करना चाहिए। आवश्यक छेद की गहराई को सीधे ड्रिल पर चिह्नित करने की अनुशंसा की जाती है। शून्य में गिरते समय यह बात ध्यान में रखनी चाहिए कंक्रीट स्लैबएक नया छेद ड्रिल किया जाता है (और इसी तरह जब तक मोनोलिथ में एक छेद ड्रिल नहीं किया जाता है)।
• एंकर बोल्ट को गठित सॉकेट में तब तक डाला जाता है जब तक कि यह बंद न हो जाए, और फिर विस्तार वाले हिस्से को कस दिया जाता है। एक नियम के रूप में, मानक एंकर 2 तरीकों से विस्तारित होते हैं: अखरोट को कसना पानाया एंकर बोल्ट को स्वयं कसना। तत्व का निर्धारण बहुत मजबूत होना चाहिए, यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी प्रतिक्रिया की अनुमति नहीं है।
• फास्टनरों के लिए निलंबन तत्वों को संलग्न करना स्व-लॉकिंग कैरबिनर का उपयोग करके किया जाता है।
• कम से कम 12 मिमी व्यास और लंबाई वाला एक एंकर बोल्ट कार्य क्षेत्र 90-120 मिमी.

अन्य प्रणालियों की स्थापना

भारी पंचिंग बैग को लटकाने के लिए एक विशेष प्लेट स्थापित करने का सिद्धांत पिछले मामले से भिन्न नहीं है। सच है, 8-10 मिमी व्यास वाले एंकरों के लिए एक नहीं, बल्कि 4 छेद ड्रिल करना आवश्यक है। छत को सटीक रूप से चिह्नित करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए उस पर एक प्लेट लगाई जाती है और छेद का स्थान चिह्नित किया जाता है।

प्लेट को स्वयं ठीक करने के लिए, सभी 4 एंकर डाले जाते हैं, और फिर, विरूपण से बचने के लिए, उन्हें बारी-बारी से कस दिया जाता है। पहले तिरछे स्थित 2 बोल्टों को ठीक करना सबसे अच्छा है।

100 किलोग्राम से अधिक वजन वाले अतिरिक्त भारी पंचिंग बैग स्थापित करते समय 8 छेद वाली प्लेटों का उपयोग किया जा सकता है।

सिम्युलेटर को लकड़ी की छत पर माउंट करना स्विंग-प्रकार के हुक का उपयोग करके सबसे अच्छा किया जाता है, जो लोड को पुनर्वितरित करता है ताकि ऊर्ध्वाधर घटक कम हो जाए। नाशपाती को बन्धन के लिए सबसे टिकाऊ, हल्का लोड किया हुआ बीम है। इसमें एक छेद ड्रिल किया जाता है, जो हुक के पेंच वाले हिस्से के व्यास से 2-4 मिमी छोटा होता है। इस प्रकार, फास्टनर का "कसने में" कसना सुनिश्चित किया जाता है।

थ्रू फास्टनिंग का उपयोग तब किया जाता है जब फर्श सामग्री पर्याप्त मजबूत नहीं होती है, उदाहरण के लिए, के मामले में झूठी छत. हम पंचिंग बैग स्थापित करने के लिए इस तकनीक की अनुशंसा कर सकते हैं। छत की पूरी मोटाई में एक छेद ड्रिल किया जाता है, जिसके दोनों सिरों पर एक थ्रेडेड स्टड डाला जाता है। स्टड का व्यास कम से कम 10-12 मिमी है।

प्रक्षेप्य को लटकाने के लिए हुक या रिंग वाली एक प्लेट नीचे से स्थापित की जाती है। प्लेट में मरम्मत बोल्ट लगाना सबसे अच्छा है। यह एक वॉशर और एक नट के साथ स्टड से जुड़ा हुआ है। छत के बाहर एक वॉशर स्थापित किया गया है, जो छेद के व्यास से बहुत बड़ा है, और 2 नट हैं। मशीन का उपयोग करते समय ट्विन नट्स के उपयोग से घूमने का जोखिम समाप्त हो जाता है।

आपके अपने अपार्टमेंट में एक पंचिंग बैग एक लोकप्रिय सिम्युलेटर बनता जा रहा है जो आपको रखरखाव की अनुमति देता है भौतिक रूप. आप इसे स्वयं स्थापित कर सकते हैं, लेकिन अधिमानतः मानक फास्टनरों का उपयोग करके। ऐसे प्रक्षेप्य को प्रभावी ढंग से संचालित करना केवल तभी संभव है जब यह ठीक से और विश्वसनीय रूप से, विशेष रूप से छत पर तय किया गया हो।

पंचिंग बैग एक ऐसी मशीन है जो आपके हाथों और पैरों को मजबूत बनाने में मदद करती है मज़बूती की ट्रेनिंगऔर एक तीव्र कार्डियो लोड प्रदान करता है। आपको पेशेवर मुक्केबाज बनने या वहां जाने की जरूरत नहीं है जिमपंचिंग बैग के साथ प्रशिक्षण लेना। बैग को छत, दीवार से जोड़ा जाता है या किसी स्टैंड पर लगाया जाता है जिसे आपके घर में स्थापित किया जा सकता है।

कदम

माउंट के साथ एक पंचिंग बैग स्थापित करना

तय करें कि नाशपाती कहाँ रखी जाएगी।अपने घर में एक उपयुक्त स्थान के बारे में सोचें। क्या आपके पास बेसमेंट या कसरत कक्ष है? नाशपाती का स्थान कितना पर निर्भर करेगा मुक्त स्थानआपके घर में है.

एक मजबूत समर्थन बीम खोजें।सपोर्ट बीम संकीर्ण बीम होते हैं जो एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर छत के साथ चलते हैं। एक नियम के रूप में, समर्थन बीम के बीच की दूरी 40 सेमी है, लेकिन कभी-कभी 60 सेमी। बेहतर गतिशीलता के लिए अधिकांश लोग बैग को छत से लटकाना पसंद करते हैं। यह निर्णय लेते समय, जांच लें कि बीम को अच्छा समर्थन प्राप्त है। बीम को न केवल भारी बैग के वजन का समर्थन करना चाहिए, बल्कि झूलते समय उसे पकड़ने में भी सक्षम होना चाहिए। सबसे ज्यादा सरल तरीकेएक सपोर्ट बीम की खोज करें - नेल फाइंडर का उपयोग करें।

वाहक बीम में एक छेद ड्रिल करें।इस छेद में एक आईबोल्ट डालें। सबसे पहले आईबोल्ट को छेद में पेंच करें और फिर उसे रिंच से कस लें।

एक नाशपाती लटकाओ.जंजीरों को कोनों से जोड़ें। उन्हें भारी बैग लेकर आना चाहिए. इसमें एस-हुक भी शामिल होने चाहिए जो चेन से जुड़े हों। और अंत में, बैग को आईबोल्ट पर लटका दें।

बैग स्थापना की सुरक्षा की जाँच करें।बैग को कुछ बार दबाकर देखें कि वह ठीक से पकड़ में है या नहीं। यदि फास्टनरों कमजोर या अविश्वसनीय लगते हैं तो बैग को पुनः स्थापित करें।

माउंट के साथ एक पंचिंग बैग स्थापित करना

1. माउंट खरीदें.इनकी कीमत अलग-अलग होती है - सस्ते से लेकर बहुत महंगे तक। अधिकांश माउंटिंग किट इंस्टॉलेशन के लिए आवश्यक सभी आवश्यक नट और बोल्ट प्रदान करते हैं। बाइंडिंग खेल के सामान की दुकानों पर पाई जा सकती है या ऑनलाइन ऑर्डर की जा सकती है।

2. 3 या 4 खोजें छत के बीमफर्श या समर्थन बीम।आप नेल फाइंडर से छत या सपोर्ट बीम ढूंढ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको मिलने वाली छत की बीम ऐसे क्षेत्र में हैं जहाँ आप स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं। आपका नाशपाती बीम के केंद्र में स्थापित होना चाहिए।

   • बीम आमतौर पर एक दूसरे से 40 सेमी की दूरी पर रखे जाते हैं। यदि आपके पास नेल फाइंडर नहीं है, तो आप दीवार के किनारे से हर 40 सेमी को मापने और चिह्नित करने के लिए एक टेप माप का उपयोग कर सकते हैं। कुछ घरों में, बीम को 60 सेमी की दूरी पर रखा जा सकता है। फिर से जांचने के लिए छत पर टैप करें। यदि आपको किसी दस्तक के दौरान धीमी आवाज सुनाई देती है, तो इसका मतलब है कि किरण वहां नहीं है। यदि ध्वनि दबी हुई नहीं है, तो आप छत की बीम के स्तर पर दस्तक दे रहे हैं।
   • यदि संभव हो, तो छत पर एक ऐसा स्थान चुनें जहां फर्श के बीम क्रॉस बीम के साथ मिलते हों। यह आपको अतिरिक्त सहायता के लिए रेल को केन्द्रित करने की अनुमति देगा।

किसी भी संपर्क एथलीट को देर-सबेर मार्शल आर्ट के लिए बुनियादी खेल उपकरण - एक बॉक्सिंग बैग खरीदने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। लेकिन ऐसा शेल खरीदना आधी लड़ाई है। आखिरकार, लगभग तुरंत ही एक और सवाल उठता है - एक अपार्टमेंट में बॉक्सिंग बैग कैसे लटकाएं? और भले ही आपके पास निजी घर हो, इससे सभी समस्याओं का समाधान नहीं होता है।

पंचिंग बैग को ठीक से कैसे लटकाया जाए यह सवाल बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि प्रशिक्षण के दौरान पंचिंग बैग गिर जाता है, तो एथलीट गंभीर रूप से घायल हो सकता है। में सबसे अच्छा मामला- फर्नीचर क्षतिग्रस्त है. सैद्धांतिक रूप से, आप कई माउंटिंग विकल्पों के साथ आ सकते हैं, लेकिन निम्नलिखित सबसे सरल और सबसे स्पष्ट हैं।

लंगर हुक

घर या अपार्टमेंट में पंचिंग बैग टांगने का यह सबसे सुविधाजनक तरीका है। हुक के साथ एक विशेष एंकर बोल्ट खरीदना आवश्यक है। छत में एक छेद ड्रिल किया जाता है, उसमें एक लंगर डाला जाता है। बस इतना ही - अब आप हुक से एक पंचिंग बैग लटका सकते हैं। इस विधि की आवश्यकता है न्यूनतम लागतऔर ताकत पर - 10 मिनट का समय, लेकिन इसके गंभीर नुकसान हैं।

घर में बॉक्सिंग बैग को लंगर के साथ लटकाने से आपको गारंटी नहीं मिलेगी ठोस निर्माण. यदि बैग का वजन 60 किलोग्राम से अधिक है और आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो लंगर जल्दी ढीला हो सकता है।

माउंट के माध्यम से

यदि आपके पास ऊपरी मंजिल तक पहुंच है, तो आप पूर्ण मजबूती की संरचना के लिए पंचिंग बैग को छत से लटका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, छत के माध्यम से ड्रिल करना और छेद में हुक के साथ उसी बोल्ट को चलाना आवश्यक है। ऊपरी मंजिल की ओर से, बोल्ट के नीचे एक मजबूत धातु गैसकेट स्थापित किया गया है, जो इसे "विफल" होने से बचाता है।

इस विधि का उपयोग करके, आप 100 किलोग्राम या उससे भी अधिक के विशिष्ट गुरुत्व वाले पंचिंग बैग को छत से लटका सकते हैं। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि यदि आप ऊंची इमारत में रहते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि ऊपर से पड़ोसी आपको इस तरह के हेरफेर करने की अनुमति देंगे। लेकिन इस तरह आप एक निजी घर में छत पर पंचिंग बैग लटका सकते हैं।

क्रॉसबार पर बांधना

यह विकल्प इष्टतम है यदि सीलिंग माउंट का उपयोग करना संभव नहीं है (उदाहरण के लिए, यदि आपके पास है खिंचाव छत). पहला द्वार, हॉल या कमरे के कोने में एक धातु क्रॉसबार स्थापित किया गया है। दरअसल, आप प्रक्षेप्य को इस क्रॉसबार से जोड़ते हैं। यह पर्याप्त है विश्वसनीय विकल्प, आपको इस सवाल का जवाब खोजने की अनुमति देता है कि किसी अपार्टमेंट में बॉक्सिंग बैग कैसे लटकाया जाए।

हालाँकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि नाशपाती शक्तिशाली गतिशील प्रभावों के अधीन होगी। यदि प्रक्षेप्य बहुत भारी है, तो बार माउंट भार का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। लेकिन अगर क्रॉसबार को दीवार में बनाया गया है, तो सबसे भारी बॉक्सिंग बैग को भी इससे लटकाया जा सकता है।

एल-प्रोफ़ाइल

इस पद्धति का उपयोग करके, आप पंचिंग बैग को सड़क पर, लगभग किसी भी सुविधाजनक स्थान पर लटका सकते हैं। आपको बस एक दीवार और एक उचित आकार की प्रोफ़ाइल की आवश्यकता है। आप प्रसिद्ध डिज़ाइन के एक संस्करण का उपयोग कर सकते हैं, जो इससे जुड़ा हुआ है दीवार की पट्टीस्कूल जिम में.

एल-आकार की प्रोफ़ाइल आपको किसी भी वजन के प्रक्षेप्य का उपयोग करने की अनुमति देती है। यह डिज़ाइन किसी भी गंभीर स्थिति के खिलाफ लगभग एक सौ प्रतिशत सुरक्षा की गारंटी देता है, क्योंकि प्रोफ़ाइल क्षैतिज रूप से दीवार से जुड़ी होती है, और गुरुत्वाकर्षण ऊर्ध्वाधर विमान में नाशपाती पर दबाव डालता है। यहीं पर भौतिकी बचाव में आती है।

घर में पंचिंग बैग को एक विशेष प्रोफाइल में लटकाने के विकल्प में पेशेवर संशोधन किया गया है। मार्शल आर्ट हॉल में, अक्सर विशेष फ़्रेमों का उपयोग किया जाता है, जो पूरी दीवार के साथ कई स्थानों पर लगाए जाते हैं। लेकिन ऐसे गोले के निलंबन के संबंध में, एक और बारीकियों को नहीं भूलना चाहिए। यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि पंचिंग बैग को कितनी ऊंचाई पर लटकाना है।

जिस स्तर पर नाशपाती स्थित होनी चाहिए, उससे एथलीट को प्रक्षेप्य की पूरी सतह को वार से "संभालने" की अनुमति मिलनी चाहिए। दरअसल, पंचिंग बैग की ऊंचाई के लिए कोई सस्पेंशन मानक नहीं है। सब कुछ एथलीट के व्यक्तिगत गुणों के आधार पर निर्धारित होता है। आख़िरकार, छोटे आकार के लड़ाके भी हैं, और बहुत लम्बे लड़ाके भी हैं। ऐसे में हर कोई खुद ही तय करता है कि घर में पंचिंग बैग को किस ऊंचाई पर टांगना है। किसी भी स्थिति में, जिस रस्सी पर बैग लटका होगा उसकी लंबाई हमेशा बदली जा सकती है, यह मुश्किल नहीं है।

वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले खेल उपकरण ढूंढना कहीं अधिक कठिन है, और इस समस्या से निपटने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप ऑनलाइन स्टोर साइट पर जाएँ। साइट के कैटलॉग में दर्जनों सबसे विविध बॉक्सिंग बैग और नाशपाती प्रस्तुत किए गए हैं। ये विश्वसनीय और टिकाऊ गोले बने होते हैं प्राकृतिक सामग्री, निर्माताओं "ट्विन्स" और "एवरलास्ट" से। यह मत भूलिए कि पंचिंग बैग की गुणवत्ता एक निर्धारित पैरामीटर है, क्योंकि एक फुटबॉल खिलाड़ी पिचकी हुई गेंद के साथ कैसे खेल सकता है?

कार्य सरल है, लेकिन महत्वपूर्ण है. और मैं पहले से ही एक सफल अनुभव (10 वर्षों के लिए) जमा करने में कामयाब रहा हूं, इसलिए मैं इसे साझा कर रहा हूं।

मेरे पास भी पंचिंग बैग हुआ करते थे (हम नाशपाती के आकार के पंचिंग बैग के विचार के बारे में बात कर रहे हैं), लेकिन आखिरी गोले जो मैंने लटकाए थे वे सभी सॉसेज के आकार के थे। तो, "नाशपाती" को बन्धन की मुख्य विशेषताएं क्या हैं?

1) उचित मात्रा में विश्वसनीयता की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप हर बार बल्ब को हटाने के लिए बहुत आलसी हैं।

2) नाशपाती के अक्षीय घूर्णन के लिए स्वतंत्रता की एक डिग्री प्राप्त करना वांछनीय है, क्योंकि जब प्रभाव की धुरी प्रक्षेप्य के अक्षीय केंद्र से होकर नहीं गुजरती है, तो वह घूमना शुरू कर देता है।

3) उस स्थान को मापना आवश्यक है जहां झूलते समय खेल उपकरण चलेंगे। यह अपार्टमेंट के लिए विशेष रूप से सच है, जहां, एक नियम के रूप में, ज्यादा जगह नहीं है।

स्वयं नाशपाती या बॉक्सिंग बैग के बारे में कुछ शब्द

कई लोग रुचि रखते हैं इष्टतम वजनऔर बैग का आकार। मैं इस सिद्धांत का समर्थक हूं कि चूंकि नाशपाती एक विरल साथी के शरीर की नकल करती है, तो मॉडल का वजन और आयाम इस शरीर के वजन और आयामों के अनुरूप होना चाहिए। लेकिन ये सिर्फ एक सिद्धांत है. अभ्यास की अपनी सीमाएँ हैं।

बैग का वजन (नाशपाती)

बैग का वजन जितना अधिक होगा, आप उतने अधिक शक्तिशाली प्रहार कर सकते हैं, और प्रक्षेप्य को मजबूत बिल्डअप का अनुभव नहीं होगा। लेकिन दूसरी ओर, एक विशाल बैग आपके माउंट को छत से उखाड़ सकता है। उत्तरार्द्ध बन्धन की गुणवत्ता और आपकी छत की सामग्री की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। इष्टतम वजन का अनुमान लगाने के लिए, आप यह कर सकते हैं - अपने वजन को आधे में विभाजित करें। ज्यादातर मामलों में (70-80 किग्रा - एक वयस्क पुरुष का औसत वजन) ये 30-40 किग्रा के बैग होते हैं। अगर आपका वजन 120 किलो है तो बैग को ज्यादा भारी (60 किलो) लटकाना चाहिए। पेचीदा गणित नहीं.

बैग की लंबाई (नाशपाती)

प्रक्षेप्य की स्विंग त्रिज्या बैग की लंबाई और निलंबन की कुल लंबाई पर निर्भर करेगी। एक लंबा प्रक्षेप्य निलंबन बिंदु के आसपास एक बड़े क्षेत्र की रूपरेखा तैयार करेगा। दूसरा बिंदु यह है कि बैग को कमर के स्तर तक लटका देना चाहिए, क्योंकि। प्रतिद्वंद्वी के शरीर का प्रतिनिधित्व करता है. इन दो विचारों को सिद्धांत रूप में इष्टतम प्रक्षेप्य लंबाई निर्धारित करनी चाहिए। व्यवहार में, एक निश्चित द्रव्यमान के प्रक्षेप्य की लंबाई भराव पर निर्भर करेगी। वहीं, 1 मीटर से 1.20 मीटर तक नाशपाती की लंबाई आपको ऊपरी, मध्य और निचले स्तरों पर मार करने के लिए फैलाव देगी।

भरनेवाला

बैग को विभिन्न पदार्थों से भरा जा सकता है। उसी समय, भराव नाशपाती की लागत में एक सभ्य हिस्सा रखता है, हालांकि यह अपने आप में सस्ता हो सकता है (उदाहरण के लिए, चूरा या कपड़े के स्क्रैप), भरे हुए गोले का भंडारण, परिवहन अभी भी एक काम है :)। खुदरा दुकानों में, गोले आमतौर पर पहले से ही भराव के साथ बेचे जाते हैं, और ऑनलाइन स्टोर में आप इसे बिना भराव के पा सकते हैं। कौन सा फिलर सबसे अच्छा है? - वह बेहतर है जो सिकुड़ता और धूल-मिट्टी नहीं बनाता। इसलिए, लत्ता, चूरा, सूखे मटर और अन्य बकवास लेने लायक नहीं हैं। रबर क्रम्ब और रबर स्पूल एक सस्ता और व्यावहारिक विकल्प हैं।

नाशपाती का ही निलंबन

संरचनाएँ भिन्न हैं। मुख्य आवश्यकता संपूर्ण प्रक्षेप्य के लिए समान है - स्थायित्व। मेरे अभ्यास से - सरल और मज़बूत डिज़ाइनकुछ इस तरह दिखता है - "सॉसेज" के ऊपरी सिरे पर एक घेरा 6-10 पट्टियों में पिरोया जाता है, 3-4 जंजीरें घेरा से जुड़ी होती हैं, जिनके सिरे एक अंगूठी या कार्बाइन से बंधे होते हैं।

खैर, निर्माता की वारंटी देखें। यदि वे आपको तीन साल या उससे अधिक की गारंटी देते हैं, तो यह उत्पाद आपका ध्यान आकर्षित करने योग्य है।

हम नाशपाती को बांधते हैं

मैं नाशपाती को जोड़ने के लिए 3 तत्वों के समूह का उपयोग करता हूं:

• रिंग के साथ एंकर बोल्ट.
• कैरबिनर (यदि आपको प्लंब लाइन की लंबाई बढ़ाने की आवश्यकता है तो आप कैरबिनर की एक श्रृंखला बना सकते हैं)
• अंगूठी के साथ हुक

वे इस तरह दिखते हैं:

एंकर और डॉवेल के फायदे और नुकसान।हमारे मामले में डॉवेल के बारे में बुरी बात यह है कि आप इसे पेंच करते समय जितना खुलता है, उससे अधिक नहीं खोल सकते। हालाँकि, व्यवहार में, मैंने मोटे (16 मिमी * 180 मिमी) डॉवेल-नेल वाले विकल्प का उपयोग किया - यह कई वर्षों से कायम है। नाशपाती के लिए 30-40 कि.ग्रा. मैं 16 x 110 मिमी का एक एंकर लेता हूं। स्थायी भार के साथ कंक्रीट से ऐसे लंगर को बाहर निकालना बहुत मुश्किल है :), लेकिन हमारे मामले में, भार हिल जाएगा और हिल जाएगा। एक "पतला" या "छोटा" एंकर कंक्रीट को तोड़ना शुरू कर सकता है और अंततः टूट सकता है। नरम (प्लास्टिक) डॉवेल जैकेट इस खामी से मुक्त है - यह कंक्रीट के खिलाफ कसकर दबाया जाता है और उखड़ता नहीं है।