अगर आपके पास ताकत नहीं है तो कैसे जिएं... लगातार थकान महसूस होना: क्या यह सामान्य है? चीजों के सामान्य क्रम को बिगाड़ें
यदि आपके पास कोई ताकत नहीं है और आप कुछ भी नहीं चाहते हैं तो कैसे जियें? अगर आपके पास इच्छाएं और लक्ष्य हैं तो कैसे जीना है यह तय करना काफी आसान हो सकता है, लेकिन अगर आपके पास इच्छाएं और प्रेरणा की कमी है तो वही सवाल हैरान करने वाला है। ऐसी स्थिति अस्थायी हो सकती है और काफी आसानी से उत्पन्न हो सकती है, या यह दीर्घकालिक रूप ले सकती है जिसे उदासीनता कहा जाता है - यह एक चिकित्सा शब्द है जो मानसिक क्षेत्र में विकारों को दर्शाता है। तुरंत स्वयं का निदान करने की कोई आवश्यकता नहीं है; कई लोगों के लिए, उदासीन मनोदशा समय-समय पर सामने आने वाला एक आदर्श है, और इन समस्याओं को डॉक्टरों या दवाओं के बिना, काफी स्वतंत्र रूप से हल किया जा सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि इच्छाओं और ताकत की कमी को साधारण आलस्य से भ्रमित न किया जाए। इसे आसानी से पहचाना जा सकता है - जैसे ही पर्याप्त उत्तेजना प्रकट होती है यह गायब हो जाता है, इसके बाद ताकत और गतिविधि में वृद्धि होती है, व्यक्ति की आंखें चमकने लगती हैं। ऐसी स्थिति में जहां वास्तव में कोई ताकत नहीं है, एक भी उत्तेजना किसी व्यक्ति को कूदने के लिए मजबूर नहीं करेगी, और जब जरूरतों और इच्छाओं का क्षेत्र निराश हो जाता है, तो प्रेरक घटक उत्पन्न होने के लिए कहीं नहीं होगा।
किसी भी अंग की खराबी की स्थिति में शुरू करना विषाणुजनित रोगया किसी पुरानी बीमारी के बढ़ने के समय, शरीर के आरक्षित भंडार का उद्देश्य इन समस्याओं को खत्म करना है, इसलिए बाकी सभी चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं हो सकती है। विटामिन की कमी शीत काल, नींद की लगातार कमी शरीर की ताकत को कमजोर कर देती है। इसके अलावा, पदोन्नति और इच्छाशक्ति के माध्यम से काम करने से ऐसी समस्याओं से लड़ना संभव नहीं होगा - नींद की कमी की भरपाई एक दिनचर्या स्थापित करके करनी होगी लंबे समय तक, और एक रात नहीं, बल्कि डॉक्टरों के परामर्श से पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें। लंबे समय तक काम करने से होने वाली शारीरिक थकावट के लिए शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, अन्यथा ताकत और इच्छा की कमी के बाद और भी अधिक गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ.
अक्सर आप कुछ भी नहीं चाहते हैं और शक्तिहीनता की भावना की उपस्थिति उस भावना के कारण होती है जो मुख्य रूप से मदद करने वाले व्यवसायों या काम करने वाले लोगों की विशेषता होती है, जबकि यह अक्सर पेशेवर क्षेत्र में सटीक रूप से परिलक्षित होती है, बाकी जीवन को प्रभावित किए बिना। संचार के दौरान भावनात्मक अधिभार के मामले में, किसी भी प्रकार के संपर्क में शक्तिहीनता हो सकती है, और लंबे समय तक नीरस काम आकांक्षाओं को पूरी तरह से मार सकता है और रचनात्मकता. और संकट के क्षण किसी व्यक्ति को शारीरिक विकारों के समान ही आसानी से उसी स्थिति में पहुंचा सकते हैं। कई कारणों में से, उस कारण को उजागर करना आवश्यक है जो आपकी सारी ताकत को चूस लेता है और शुरू में इसे खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
अगर ताकत और अर्थ नहीं है तो आगे कैसे जिएं
यह हानि है जो आपको आपकी मुख्य ताकत से वंचित कर देती है, इसलिए ऊर्जा पेय से खुद को उत्साहित करने के बजाय, अपने मूल जीवन देने वाले अर्थों को समझना अधिक तर्कसंगत है। ऐसी स्थितियां संकट और दर्दनाक क्षणों से उत्पन्न होती हैं, जब कोई व्यक्ति प्रियजनों को खो देता है, गंभीर बीमारियों का सामना करता है, और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर होता है। फिर पिछले दिशानिर्देश ध्वस्त हो जाते हैं, और नए अभी तक नहीं बने हैं, और यह पूरी तरह से अस्पष्ट हो जाता है कि कैसे जीना है, और वास्तव में कोई ताकत नहीं है, क्योंकि आकांक्षाओं को साकार करने के लिए उतनी ही ऊर्जा दिखाई देती है जितनी आवश्यक है। कुछ लोग दिशा में बदलाव से निपटने के लिए यात्रा करने का जोखिम उठा सकते हैं, समझ सकते हैं कि कठिनाइयाँ कहाँ से आईं और एक नया रास्ता तय कर सकते हैं, लेकिन हर कोई आत्मनिरीक्षण के लिए अपनी रोजमर्रा की जिंदगी नहीं छोड़ सकता। भीतर की दुनिया. फिर सवाल यह उठता है कि अगर इस तरह की वापसी प्रदान करने के लिए ताकत और पैसा नहीं है तो आगे कैसे जीना है। सौभाग्य से, यह आपके सामान्य जीवन की निरंतरता है जो इस स्थिति पर काबू पाने की कुंजी है।
आध्यात्मिक मजबूत लोगवे हर चीज को दार्शनिक रूप से और अस्थायी श्रेणियों के रूप में देखते हैं, जिसका आंतरिक अर्थ अविनाशी और बिना किसी अंतिम बिंदु के होता है - यह आत्म-विकास हो सकता है, दुनिया में सुधार हो सकता है, जरूरतमंदों की मदद हो सकती है। जब अर्थ कुछ विशिष्ट रिश्तों, लोगों, गतिविधि के प्रकार तक सीमित होता है, तो इसके नुकसान की संभावना अधिक होती है, और लगाव जितना अधिक विशिष्ट और मजबूत होगा, संकट उतना ही बड़ा होगा। अपने सामान्य कार्यों को जारी रखते हुए, अपने जीवन में ऐसे शाश्वत अर्थों की उपस्थिति पर विचार करें जिनका आपकी मृत्यु के बाद भी, सब कुछ गायब होने और बदलने के बाद भी मूल्य है। इस समय के दौरान, आप स्वचालित रूप से काम पर जा सकते हैं और सूप पका सकते हैं, जबकि मानसिक रूप से खुद पर ध्यान दे सकते हैं कि क्या अपने होठों को रंगना या बेघरों को खाना खिलाना, चर्च जाना या एक पोशाक खरीदना समझ में आता है - ऐसी छोटी-छोटी चीजों का विश्लेषण करके आप उनके बारे में जान सकते हैं। घटित परिवर्तनों के बावजूद प्रासंगिकता। इसके बाद, ऐसे कार्यों को करने के लिए ऊर्जा की समझ बढ़ने लगेगी जिन्हें आप स्वयं महत्वपूर्ण मानते हैं - यह आपके जीवन का नया पाठ्यक्रम होगा।
यदि किसी निश्चित घटना के बाद जीवन का अर्थ खो गया है, तो यह एक मजबूत तनाव के कारण हुआ है जिसका तंत्रिका तंत्र सामना करने में असमर्थ है। तब यह दूर हो जाएगा और चिंता का विषय कम हो जाएगा, लेकिन पूरी तरह से जीवित न होने की भावना बनी रह सकती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके स्थिति से निपटने के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना उचित है - चोट जितनी पुरानी होगी, पुनर्वास उतना ही कठिन होगा बाद में हो. यदि मदद का उपयोग करने का कोई अवसर नहीं है, तो अपनी नकारात्मक और असुविधाजनक भावनाओं को वापस न रखने का प्रयास करें - रोते समय रोएं, रोना शुरू होने पर विश्व व्यवस्था को डांटें, उस संस्थान की दीवारों को लात मारें जहां यह दर्दनाक था। जब तक ये भावनाएँ आपके अंदर नहीं रहतीं, तब तक सब कुछ ठीक है, क्योंकि इन्हें रोकने में आपकी सारी ताकत लग जाएगी।
यदि आपके पास ताकत नहीं है और कुछ भी काम नहीं करता है तो कैसे जियें
ऐसे समय आते हैं जब आप इतनी कड़ी मेहनत करते हैं कि आपके पास ताकत नहीं रह जाती है, लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है, और आपको भ्रामक एहसास होता है कि आपको और भी अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। जो किया जा रहा है उसकी प्राथमिकता को कम करते हुए, हर काम को शांति से और धीरे-धीरे करना आवश्यक है। अपना ध्यान अपनी स्थिति पर केंद्रित करें और सबसे ऊपर, आराम, भावनात्मक राहत और विराम का ध्यान रखें, और अपने खाली समय में केवल वही करें जिसके लिए आप पहले इतने उत्साह से प्रयास करते थे। रहस्य काफी सरल है - जितना अधिक आप अपने बारे में परवाह करते हैं, आप उतने ही अधिक साधन संपन्न स्थिति में होते हैं और फिर नए विचारों को जन्म दिया जा सकता है ताकि उपलब्धि के नए तरीकों को पेश करने की प्रक्रिया को अनुकूलित किया जा सके, बजाय इसके कि जब कोई समस्या हो तो अपने माथे से दीवार पर मुक्का मारा जाए। आपसे एक मीटर की दूरी पर दरवाजा खोलें।
अगर ताकत और पैसा नहीं है तो आगे कैसे जीना है, इसकी रणनीति विकसित करने में, कई लोग लगन से बचत करना शुरू कर देते हैं और खुद को और अधिक काम करने के लिए मजबूर करते हैं - सिस्टम एक विफलता है, क्योंकि इससे शारीरिक स्थिति, भावनात्मक कल्याण में गिरावट आती है। और व्यवसाय में किसी भी प्रगति की समाप्ति के लिए। यदि आप थके हुए हैं, तो आप गलत रास्ते पर जा रहे हैं - आप बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, गलत जगहों पर काम कर रहे हैं जहां आप उपयोगी हो सकते हैं, और अनुकूलन का उपयोग नहीं कर रहे हैं। यदि आप देखते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है, तो इसे या लक्ष्य को प्राप्त करने की रणनीति को बदलने में ही समझदारी है (ठीक है, आप तोते को तैरना नहीं सिखाते हैं, या आप कुत्ते या तोते को बात करना नहीं सिखाते हैं)।
अत्यधिक अपेक्षाएं और अधीरता ऐसी स्थितियों को जन्म दे सकती है, इसलिए समय सीमा निर्धारित करने और आश्चर्यजनक परिणामों की उम्मीद करने से पहले, आपके मन में क्या है, इसके बारे में स्थिति की निगरानी करें। यहां तक कि की जा रही गतिविधि की विशिष्टताओं के कारण चौबीस घंटे का प्रयास भी पर्याप्त नहीं हो सकता है; शायद निष्क्रियता में आराम करना और प्रतीक्षा करना अधिक महत्वपूर्ण होगा (याद रखें कि आप जमीन से घास नहीं खींच सकते)। आपने जो योजना बनाई है उसे एक पल में पूरा करने की कोशिश करने की तुलना में लगातार और छोटी खुराक में कुछ करना बेहतर है, क्योंकि इस तरह के दृष्टिकोण से गुणवत्ता और आपकी स्वयं की भावना दोनों प्रभावित होती हैं।
एक अन्य बिंदु जो आंतरिक संसाधनों के निष्कासन और विनाशकारी परिणाम की ओर ले जाता है वह है नियंत्रण। जितनी अधिक प्रक्रियाओं को आप नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, आप छोटे विवरणों की असंगतता के बारे में उतने ही अधिक घबरा जाते हैं, और आप ऊर्जा खो देते हैं। साथ ही, हर चीज़ पर नियंत्रण आपको स्थिति को नेविगेट करने और समय पर कार्रवाई की अवधारणा को बदलने की अनुमति नहीं देता है; यह आपको दूसरों की राय पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देता है, जो निरंतर जांच के लिए आपका समय लेता है; परिणामस्वरूप , आप परिवर्तनों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
यदि आपके पास कोई ताकत नहीं है और आप कुछ भी नहीं चाहते हैं तो कैसे जियें - मनोविज्ञान
किसी भी समस्या का समाधान उसे परिभाषित करने और उसके कारणों की पहचान करने से शुरू होना चाहिए, इसलिए ऊर्जा संसाधनों में कमी और इच्छाओं की कमी के साथ भी ऐसा ही करना उचित है। प्रारंभ में, जांच कराकर शारीरिक कारणों को बाहर करना आवश्यक है। इसके बाद, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या और जीवन की गति को सामान्य रूप से समायोजित करने की आवश्यकता है, ताकि यह थकाऊ होने के बजाय संतुष्टिदायक हो, और उसके बाद ही मनोवैज्ञानिक घटकों का विश्लेषण करना शुरू करें। उन मामलों को छोड़कर जहां ऐसी स्थिति का कारण ज्ञात हो - यदि यह किसी व्यक्ति की हानि के बाद शुरू हुई हो ऊँची कमाई वाली नौकरी, तलाक या बीमारी के दौरान। कुछ मामलों में, यह मानसिक रूप से स्थिति को सबसे नकारात्मक स्तर पर लाने में मदद करता है, अर्थात। बीमारी से मृत्यु, झगड़े से अलगाव, आदि। मूल्यों के एक अलग पैमाने से देखने पर, यह पता चल सकता है कि कारण इतना गंभीर नहीं है; इसके अलावा, इस तरह की अतिशयोक्ति तंत्रिका तंत्र को हिला देती है और मूल्यों को पुनर्जीवित करती है।
लेकिन सभी स्थितियों को इतनी आसानी से समायोजित नहीं किया जा सकता है, और यदि आपके साथ सबसे बुरा होता है, तो आपको जो बचा है उसमें समर्थन ढूंढने की आवश्यकता है। यदि आपके बच्चे हैं (अपने, दोस्त, भाई, भतीजे) तो उनके साथ अधिक समय बिताएँ, उन वादों को पूरा करना अच्छा होगा जो आपने उनसे किए थे, लेकिन फिर भी समय नहीं मिला (फिल्म देखने के लिए), लाइटसेबर्स से लड़ें) - इस तरह के संचार से आपकी आत्मा बेहतर महसूस करेगी, विभिन्न भावनाओं को साकार किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों के साथ संचार सबसे ईमानदार होता है - वे आपसे सीधे सवाल पूछेंगे, और कभी-कभी आपको सलाह देंगे जो काम करती है।
जब भारी विचार और अर्थहीनता आपको जीने से रोकती है, और आपके पास काम पर जाने की ताकत नहीं है, तो जितना संभव हो सके पर्यावरण को बदलना उचित है (कम से कम फर्नीचर को स्थानांतरित करना और दरवाजे को फिर से रंगना)। अप्रिय लोगों से संपर्क कम करें, यही बात आपके पास आने वाली खबरों पर भी लागू होती है। बेकार सूचनाओं पर ऊर्जा का टुकड़ा बर्बाद करने की तुलना में एक निश्चित समय के लिए सूचना शून्यता में रहना बेहतर है - इस समय यह याद रखना बेहतर है कि आपको क्या खुशी मिली, आपके पुराने सपने क्या थे और यह महसूस करना शुरू करें कि चुपचाप भी क्या गूंजता है आपकी आत्मा। ऐसी सकारात्मक खोजों के अलावा, नकारात्मक खोजों की भी तलाश करें - पुरानी शिकायतें, लंबे समय से चली आ रही, अनकही भर्त्सनाएँ। ऐसी चीज़ें, वर्षों से जमा होकर, धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देती हैं, इसलिए अपराधियों को क्षमा करके, क्रोध को सक्रिय कार्यों में परिवर्तित करके, आप उस चीज़ को हटा देते हैं जो आपके संसाधनों को अवशोषित कर रही थी।
मुझमें जीने की ताकत नहीं है. और भविष्य में कुछ भी नहीं बदलेगा. कुछ भी अच्छा नहीं होगा और जीवन बेहतर नहीं होगा। मुझे स्वास्थ्य समस्याएं हैं (कमजोरी, थकान, मंदबुद्धि, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली)। इससे सामान्य रूप से जीना मुश्किल हो जाता है। मैंने कई बार डॉक्टरों से संपर्क किया, लेकिन इसका कारण पता नहीं चल सका। मैं चरित्र में भी कमजोर हूं, मुझमें कोई कुशाग्रता नहीं है, कोई आत्मविश्वास नहीं है। इसलिए, मैं कभी भी अच्छा पैसा नहीं कमा पाऊंगा। मैं लोगों के साथ काम नहीं कर सकता क्योंकि... लोगों से संवाद करते समय जो तनाव उत्पन्न होता है, उससे मुझे बुरा लगता है। लेकिन मैं एकाग्रता की समस्याओं के कारण कागजात और सूचनाओं के साथ काम नहीं कर सकता। मैं बच्चे को जन्म नहीं दे पाऊंगी, उसका पालन-पोषण नहीं कर पाऊंगी, उसे वह सब कुछ नहीं दे पाऊंगी जिसकी उसे जरूरत है। पुरुषों को मेरी जरूरत नहीं है. कोई नहीं चाहता था कि मैं उसकी पत्नी बनूँ। मैं खुद समझता हूं कि किसी को मेरे जैसे किसी की जरूरत नहीं है।' अगर इस जीवन में कोई अर्थ नहीं है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीने के लिए कोई ताकत और ऊर्जा नहीं है तो क्यों जिएं? मैं बहुत थक गया हूँ। बहुत... मैं मृत्यु का सपना देखता हूं, कि मेरी सारी पीड़ा समाप्त हो जाएगी। मुझे पता है कि मुझे क्या करना है इसका जवाब नहीं मिलेगा। मैं समझना चाहता हूँ.
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थका हुआ, उम्र: 33 / 09/16/2016
प्रतिक्रियाएँ:
नमस्ते! दरअसल, अगर आप जल्द मरने की मानसिकता रखते हैं तो यह और भी मुश्किल हो जाता है और आप और भी ज्यादा थक जाते हैं। आप देखिए, आप इतनी शानदार उम्र में हैं कि कोई भी निष्कर्ष निकालना बहुत जल्दबाजी होगी, यहां तक कि मध्यवर्ती निष्कर्ष भी निकालना। और मेरे पास पहले से ही जीवन का अनुभव है। हां, आप कुछ उपलब्धियों का मूल्यांकन कर सकते हैं और विफलताओं के कारणों की पहचान कर सकते हैं, यदि कोई हो। लेकिन मुझे आशा है कि आप ऐसे परिदृश्य पर विचार नहीं करेंगे. व्यक्तिगत रूप से, मेरी सबसे बड़ी चिंता आपके स्वास्थ्य से संबंधित है। इन समस्याओं का कारण क्या है? पहली बात जो दिमाग में आती है वह है कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता, कई लोग इससे पीड़ित होते हैं। लक्षण विशिष्ट हैं, और लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों को इससे समझाया जा सकता है। इसे मजबूत करने से आपमें ताकत का उछाल महसूस होगा, आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी और आपका आत्मविश्वास प्रकट होगा। हालाँकि, विशेषकर रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएँ भी हो सकती हैं। ग्रीवा क्षेत्र. सिर में दर्द हो सकता है और चक्कर आ सकता है, और एकाग्रता में कमी हो सकती है। लेकिन आप इन सबके साथ प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं; सही डॉक्टर ढूंढना अभी भी महत्वपूर्ण है। आलस्य न करें, विभिन्न डॉक्टरों से संपर्क करें। आपके लिए बिल्कुल कोई जल्दी नहीं है. किराया पर चढ़ाया आवश्यक परीक्षण, अन्य निदान विधियों का उपयोग करें। सटीक कारण जानने के बाद इलाज ज्यादा कठिन और लंबा नहीं होगा। और जब आप बेहतर महसूस करने लगेंगे, तो किसी चीज़ के लिए प्रयास करने की इच्छा फिर से प्रकट होगी। इसके बारे में सोचो संभव कार्य, कुछ ऐसा जिसे आप अपने लिए स्वीकार्य मानते हैं। ऐसे कई उद्योग हैं जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे। आप विभिन्न प्रकार की स्थितियाँ आज़मा सकते हैं, आपको किसी भी चीज़ या किसी से भी शर्माने की ज़रूरत नहीं है। अगर आपको कोई जगह पसंद नहीं है तो वहां से चले जाएं. लेकिन देर-सबेर आप अपनी पसंद बना ही लेंगे। और निजी जीवन भी सब मिलाकर, बस यह समय की बात है। लेकिन अगर अब आप अकाल मृत्यु के बारे में सोचते हैं, तो आप वास्तव में विश्वास कर सकते हैं कि इसकी कोई संभावना नहीं है। ऐसा न करने का प्रयास करें. मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और सफलता की कामना करता हूँ!
अरीना, उम्र: 50 / 09/17/2016
नमस्ते! मैं भी बड़ी समस्याएँएकाग्रता के साथ. इस वजह से, जब भी मैं कोई किताब पढ़ता हूं, तो मुझे अक्सर यह समझने के लिए कि उसमें क्या लिखा है, एक पैराग्राफ को दोबारा पढ़ने की जरूरत पड़ती है। मैं व्यावहारिक रूप से लोगों के साथ बिल्कुल भी संवाद नहीं कर सकता! जब मैं लोगों के बीच भी होता हूं तो मुझे लगातार चिंता और शर्मिंदगी महसूस होती है। और जब आपको किसी से संवाद करना होता है, तो यह बिल्कुल डरावना होता है! कभी-कभी मैं बस लेटना और वहीं पड़ा रहना चाहता हूं, क्योंकि मैं हमेशा आलसी, लगातार उदास और थका हुआ रहता हूं। मेरा संचार केवल आभासी है. मैं लोगों से लगभग विशेष रूप से इंटरनेट पर संवाद करता हूं, क्योंकि यही एकमात्र जगह है जहां मेरे मित्र हैं। लेकिन आप जानते हैं, अभी भी आपका पूरा जीवन आपके सामने पड़ा है! मेरी तरह! हमें निराश नहीं होना चाहिए. क्या आपका कोई शौक है? उसे अधिक समय देने का प्रयास करें। शायद आपमें प्रतिभा है! उदाहरण के लिए, मैं संगीत बजाता हूं और कविता लिखता हूं। अपनी क्षमता को उजागर करें! खैर, अगर यह काम नहीं करता है, तो भी आपको निराश नहीं होना चाहिए। फिर आपको बस जीने और इस तथ्य का आनंद लेने की ज़रूरत है कि आप हवा में सांस लेते हैं और पृथ्वी पर चलते हैं। कुछ पूरी तरह से अक्षम हैं, लेकिन वे जीवन का आनंद लेते हैं, हर पल का आनंद लेते हैं। आप अभी भी बहुत छोटे हैं! सभी बेहतरीन और सबसे दिलचस्प चीजें अभी आना बाकी हैं!
पावेल, उम्र: 25/09/17/2016
अपने आहार के बारे में सोचो! विटामिन की कमी से कमजोरी और थकान हो सकती है। मेरा सुझाव है विटामिन कॉम्प्लेक्सथकान के विरुद्ध. साथ ही आपकी एकाग्रता में भी सुधार होगा।
व्याचेस्लाव, उम्र: 18/09/17/2016
नमस्ते! यह एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने, इलाज कराने, अवसादरोधी दवाएं लेने और विटामिन लेने के लायक है। आप दुनिया को अलग तरह से देखेंगे। आपके लिए एक बड़ी टीम में भी कागजात के साथ काम करना मुश्किल है, फिर कुछ अलग करने की कोशिश करें, छोटे कार्यालय और संगठन, बच्चे, पूर्वस्कूली संस्थाएँ, सेवा क्षेत्र में काम करें, एक सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में, शायद जानवरों के साथ, आदि। रूढ़िवादी डेटिंग साइटों पर एक नज़र डालें, परिचित हों, संवाद करें, आप मित्र और शायद अपना जीवनसाथी ढूंढ सकते हैं। निराश मत होइए, वहीं डटे रहिए!
इरीना, उम्र: 28/09/17/2016
आपके लिए धैर्य और शक्ति! प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, जिसमें आप भी शामिल हैं, स्वयं को स्वीकार करें और भगवान की ओर मुड़ें, हर किसी का अपना रास्ता है, हम कई क्षणों को नहीं समझ सकते हैं, लेकिन हमें सम्मान के साथ जीवन जीना चाहिए। आपको विनम्रता और धैर्य!
मेलिसा, उम्र: 26/09/17/2016
लेकिन आप एक बच्चे को पालक परिवार में नहीं ले जा सकते हैं और आप एक बच्चा पैदा करेंगे और वेतन का भुगतान करेंगे। और जीवन का अर्थ प्रकट हो जायेगा।
नेन, उम्र: 31/09/17/2016
नमस्ते।
मैं आपकी बात समझता हूं, यह एक मूर्खतापूर्ण स्थिति है जब आप अपने बारे में सब कुछ एक शब्द में व्यक्त कर सकते हैं: "थका हुआ," या "बहुत थका हुआ।" यह तब होता है जब आप लंबे समय से "थका हुआ" स्थिति में होते हैं। इसके अलावा, थकान शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक होती है। यहां तक कि सबसे सामान्य चीजें करना भी मुश्किल हो जाता है: सुबह उठना, खाना पकाना, अपार्टमेंट साफ करना आदि।
कृपया इस बारे में सोचें कि वास्तव में आपको सबसे अधिक चिंता किस बात की है। यदि कोई शारीरिक दर्द नहीं है, तो सारी समस्या मस्तिष्क में है, अर्थात् मनोविज्ञान में। आपको आराम की ज़रूरत है, मानसिक आराम की, जब आपको किसी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करना है, कुछ हासिल नहीं करना है, जीवन से कुछ उम्मीद नहीं करनी है, किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचना है, बल्कि बस थोड़ा आराम करना है। अगर आप छुट्टियों पर नहीं भी जाते हैं, तो कम से कम प्रकृति के पास जाएं, पूरे दिन लेटें और किताब पढ़ें, अपना फोन बंद कर दें। क्यों नहीं। साथ ही, चर्च में आध्यात्मिक मुक्ति और नई ताकत प्राप्त की जा सकती है। बस वहीं खड़े रहें, प्रार्थना करें और आपकी आत्मा हल्का महसूस करेगी।
कृपया यह न सोचें कि आपके पास वह कुछ भी नहीं होगा जो आप चाहेंगे, यह सच नहीं है। जीवन कभी-कभी तार्किक नहीं होता. सब कुछ बदल जाता है, कभी-कभी मुख्य बात कठिन होने पर सहना होता है और फिर जीवन खुल जाता है नया पृष्ठ. कृपया विश्वास न खोएं.
सर्गेई, उम्र: 27/09/18/2016
वास्तव में, कई लोगों के लिए आप अपूरणीय हैं - रिश्तेदारों, दोस्तों के लिए, निश्चित रूप से। हां, हो सकता है कि वे इसे शब्दों में व्यक्त न करें, हो सकता है कि वे आपको हर दिन कॉल न करें, लेकिन अगर अचानक आपके साथ कुछ हो जाए तो यह उनके लिए बहुत दर्दनाक होगा। जहां तक शादी की बात है तो यह सिर्फ एक लॉटरी है। ऐसे कई स्मार्ट और खूबसूरत लोग हैं जो अकेले हैं। और साथ ही, साधारण शक्ल-सूरत वाली कई लड़कियाँ भी हैं, जिनके पास कोई विशेष प्रतिभा नहीं है, जो सबसे प्रतिष्ठित नौकरियों में काम कर रही हैं, और साथ ही साथ शुभ विवाह. तो यह आपकी विशेषताओं के बारे में बिल्कुल भी नहीं है। एक पल में सब कुछ ख़ुशी से बदल सकता है। और शायद आप थके हुए हैं क्योंकि आपको जीवन में कोई खुशी नहीं दिख रही है। इसका मतलब है कि आपको उन्हें स्वयं बनाना होगा। अपने लिए पहनने के लिए कुछ अच्छा खरीदें। जिस चीज़ को आप लंबे समय से सीखना चाहते थे उस पर एक कोर्स के लिए साइन अप करें; आखिरकार, आप कढ़ाई कर सकते हैं - यह बहुत शांति देने वाला है। आप सप्ताहांत के लिए निकटतम प्रमुख शहर में जा सकते हैं, संग्रहालयों में जा सकते हैं, या बस सैर कर सकते हैं। यदि आप आस्तिक हैं, तो अधिक बार चर्च जाएँ। आप अकेले नहीं हैं - यह मत सोचिए कि आप सबसे बुरे हैं - कई लोगों की समस्याएँ बिल्कुल एक जैसी हैं।
स्वेतलाना, उम्र: 36 / 09/18/2016
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| 13.03.2019
मैं गंभीरता से आत्महत्या के बारे में सोच रहा हूं। मुझे मरने से बहुत डर लगता है और मैं नहीं चाहता कि मेरी बेटी मुझे ढूंढे। लेकिन मैं यह भी नहीं जानता कि कैसे जीना है और क्यों। मैं अपनी पर्याप्तता के लिए लड़ते-लड़ते थक गया हूं। |
| 13.03.2019
मैं काफी समय से स्कूल नहीं गया हूं और पिछड़ गया हूं। मैं अपनी मां से दिल से दिल की बात करना चाहता हूं, लेकिन वह मुझे नहीं समझतीं, मेरा कोई दोस्त नहीं है। किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है, मैं हर चीज़ से थक गया हूँ। |
| 13.03.2019
मुझे दिल से बहुत बुरा लगता है और मेरे मन में आत्महत्या के विचार आते हैं। वह रिश्ता नहीं चाहता, लेकिन मैं उम्मीद से टूट चुकी हूं और समझ नहीं पा रही हूं कि उसके प्रति इस प्यार से खुद को कैसे मुक्त करूं। |
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प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में एक ऐसी स्थिति का अनुभव करता है जब अस्तित्व का अर्थ खो जाता है, असहनीय उदासी आ जाती है, दुनिया के रंग फीके पड़ जाते हैं, और वह या तो इस दुनिया को पटरी से उतारना चाहता है या खुद को इसके चेहरे से मिटा देना चाहता है। ब्लूज़ की कपटपूर्णता यह है कि यह आपको एक दलदल की तरह खींच लेता है, और जितना अधिक आप इसमें डूबते हैं, उतना ही यह आपको अंदर खींचता है। उदासी उदासीनता में बदल जाती है, उदासीनता अवसाद में बदल जाती है, और अवसाद जीने की अनिच्छा में बदल जाता है। इस स्थिति से कैसे उबरें और अपने और अपने असफल जीवन के लिए शोक मनाना बंद करें?
एक निकास है. मनोवैज्ञानिकों के पास ब्लूज़ के परिणामों से निपटने के अपने शस्त्रागार में सिद्ध तरीके हैं। लेकिन पहले, आइए इसके कारणों और परिणामों को समझें। आपको दुश्मन को दृष्टि से जानने की जरूरत है। अजनबियों की तुलना में परिचितों के साथ समझौता करना हमेशा आसान होता है। वे आपको "भारहीनता" की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे विशेष तकनीकें, अभ्यास मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया। वे आपको सिखाएंगे कि अवसाद से कैसे निपटें और आपको बताएंगे कि जब आप हार मान लेते हैं, ऊर्जा की कमी होती है और जीने की इच्छा नहीं होती तो क्या करना चाहिए।
ब्लूज़ का "वायरस"।
जीवन की यह थकावट कहाँ से आती है? वैज्ञानिकों का कहना है कि अवसाद की प्रवृत्ति विरासत में मिलती है। हालाँकि, केवल 40% मामलों में आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता लगाया जा सकता है, शेष 60% अन्य कारकों के कारण होते हैं। सौभाग्य से, वंशानुगत ब्लूज़ का भी इलाज किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले कि हम परिणामों को खत्म करना शुरू करें, हमें निपटने की जरूरत है संभावित कारण, उन्हें उत्पन्न करना। मनोवैज्ञानिक जीवन के प्रति उदासीनता को छह मुख्य कारणों से जोड़ते हैं:
- तनाव।
- अविटामिनोसिस।
- आहार.
- मानसिक अत्यधिक तनाव.
- दवाइयाँ लेना।
ख़राब मूड का इलाज
साथ प्रत्यक्ष कारणढ़ूँढ निकाला। उनमें से अधिकांश को विशेषज्ञों की भागीदारी का सहारा लिए बिना समाप्त किया जा सकता है। लेकिन अवसाद के अचेतन उत्तेजकों के साथ क्या किया जाए जिन्हें आपके नंगे हाथों से नहीं लिया जा सकता है? वे ही हैं जो अक्सर मौसम और मूड तय करते हैं। मनोचिकित्सा में, ऐसे तरीके हैं जो आपको अवचेतन को " साफ पानी"और प्रकट वास्तविक कारणब्लूज़ मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अवसाद का अनुभव करने वाले कई लोग मुश्किल में फंस जाते हैं जीवन स्थितिऔर इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता। प्रैक्टिसिंग आर्ट थेरेपिस्ट ऐलेना तारारिना ने एक मूल तकनीक विकसित की है जो आपको मानसिक आघात के बिना अपने जीवन के नकारात्मक इतिहास को जीने और विनाशकारी भावनाओं को रचनात्मक भावनाओं में बदलने में मदद करती है।
तकनीक "वनस्पति तेल के साथ अवसाद चित्रण"
तकनीक में आपके अनुभवों को सामान्य पेंसिल या पेंट से नहीं, बल्कि तेल से चित्रित करना शामिल है। नियमित सूरजमुखी तेल. इस विधि की विशिष्टता यह है कि नरम, पारदर्शी, प्लास्टिक सामग्री के साथ ड्राइंग आपको ड्राइंग की गुणवत्ता और अर्थ के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देती है, बल्कि अनुभव में पूरी तरह से डूबने की अनुमति देती है। इस तकनीक को आर्ट थेरेपी कहा जाता है और इसका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। यह आपको ब्लूज़, डिसिफ़र्स के कारण को ढूंढने और बेअसर करने की अनुमति देता है विनाशकारी भावनाएँ, आपके मूड को बेहतर बनाता है और यहां तक कि आपके जीवन को भी बदल देता है। भावनाओं को आकर्षित करने के लिए आपको आवश्यकता होगी पतली चादरेंकागज़, सूरजमुखी का तेलऔर कपास झाड़ू.
- ऐसा माहौल बनाएं जो आपकी आत्मा को शांति दे: धूप जलाएं, शांत संगीत बजाएं, या सब कुछ बंद कर दें और मौन चालू कर दें।
- अपने आप को और गहराई में जाने की अनुमति दें नकारात्मक स्थिति, जो आपको शक्ति और जीवन शक्ति से वंचित करता है। उस स्थिति को मानसिक रूप से और विस्तार से जिएं जो आपकी शांति में बाधा डालती है।
- अपनी भावनाओं पर ध्यान दें. उन्हें बोलने दें, और यदि वे इसकी मांग करते हैं तो स्वयं भी बोलें (चिल्लाएं, कसम खाएं, क्रोधित हों)।
- अपने अनुभवों को कागज पर उतारें और उन "राक्षसों" का चित्र बनाएं जो आपकी सभी विनाशकारी भावनाओं को जन्म देते हैं।
- ड्राइंग को खिड़की के पास रखें और इसे अपनी "एक्स-रे" आंख से स्कैन करें। यह आपकी बीमार आत्मा के निदान का एक "स्नैपशॉट" है।
- ड्राइंग का संपूर्ण निदान करें: इसे नाम दें; आप कागज पर जो देखते हैं उसका वर्णन करें; इस बारे में सोचें कि क्या आप ड्राइंग में विवरण जोड़ सकते हैं जिससे उसमें तनाव कम हो जाएगा। सही करें या कुछ ऐसा जोड़ें जिससे चित्र अधिक सकारात्मक हो जाए।
हर बार जब आप भावनात्मक जाल में फंस जाएं और जीवन में अपनी ताकत और अर्थ खो दें तो इस तकनीक का पालन करें।
तीन मिनट की जागरूकता तकनीक
यह तकनीक चिंता से राहत दिलाएगी, आपको खुद को "यहाँ और अभी" महसूस करने की अनुमति देगी, और आपको अर्थहीन "आत्म-खोज" और ऐसी स्थिति से बाहर ले जाएगी जब ऐसा लगता है कि सब कुछ निराशाजनक रूप से खराब है। पहले सत्र के बाद आप अपने मूड में बदलाव महसूस करेंगे। तकनीक के व्यवस्थित प्रयोग से आपकी मानसिक स्थिति पूरी तरह सामान्य हो जाएगी।
- सीधे लेकिन आराम से बैठें। आत्मविश्वास महसूस करें अपना शरीर.
- विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन उनके बारे में चिंता न करें, बस उन्हें एक के बाद एक तैरते हुए देखें। इस तरह आप अपने और अपने विचारों के बीच दूरी बना लेंगे।
- अपनी भावनाओं से अवगत हो जाइए जिनमें आप फंस गए हैं और अब दर्द, निराशा, क्रोध, नाराजगी आदि का अनुभव कर रहे हैं। उन्हें नकारें या उनका विरोध न करें। उनके होने के अधिकार को पहचानें.
- अपने शरीर को महसूस करो. ध्यान दें कि उस पल कैसा महसूस होता है। उन्हें स्वीकार करें, भले ही वह अप्रिय तनाव, जकड़न, कमज़ोरी, घबराहट आदि हो।
- अपनी सांस का अन्वेषण करें. महसूस करें कि सांस लेते समय आपकी छाती और पेट कैसे हिलते हैं, हवा आपकी नाक, मुंह से होकर आपके फेफड़ों में कैसे भरती है।
- अपने पूरे शरीर पर ध्यान दें। किसी भी असुविधा को स्वीकार करें, चाहे वह कहीं भी हो - मांसपेशियों में, सांस लेने में, आंतरिक अंग. इसमें "साँस" लेकर सचेत रूप से तनाव दूर करें नया जीवनऔर नई ऊर्जा. और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन सभी चीज़ों को छोड़ दें जो असुविधा लाती हैं। जब तक आपको राहत महसूस न हो तब तक दोहराएँ।
- तकनीक को लागू करते समय, आपको तीन मिनट तक सीमित रहने की आवश्यकता नहीं है। यह ठीक तब तक चल सकता है जब तक आपको आराम करने की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप शक्तिहीन, दबावग्रस्त, तनावग्रस्त महसूस करें या जुनूनी नकारात्मक विचारों से छुटकारा न पा सकें तो इसका उपयोग करना न भूलें।
प्रस्तावित तकनीकें सब कुछ खराब होने पर सकारात्मक बनने का एक सिद्ध तरीका है। अपने अवसाद पर उन्हें आज़माने के लिए समय निकालें, और वे आपके घरेलू मनोचिकित्सक बन जाएंगे, जिनसे आप अपने जीवन के किसी भी कठिन क्षण में संपर्क कर सकते हैं।
यह कभी-कभी बहुत निराशाजनक होता है! जीवन के लिए बहुत सारी योजनाएँ, मैं बहुत कुछ करने जा रहा था और अचानक... मैंने हार मान ली। आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपमें कोई ताकत नहीं है। क्या योजनाएं हैं? मुझमें इतनी भी ताकत नहीं है कि मैं उठकर कुछ कर सकूं।
हम अपने लिए सबसे सुंदर कार्यों की सूचियाँ बना सकते हैं, लेकिन... कुछ बिंदु पर हमारे पास उन्हें देखने के लिए पर्याप्त संसाधन भी नहीं हो सकते हैं। और यहीं से जीवन का प्रवाह शुरू होता है। हम केवल अत्यावश्यक और अंतिम समय के कार्य ही करते हैं। यहाँ यह है, एक अशुभ चक्र!
क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? आप लेटने के अलावा और कुछ नहीं चाहते कि कोई आपको छुए नहीं। लगातार थकान की स्थिति और हर समय मैं बस सोना चाहता हूं। क्या आपको लगता है यह सामान्य है? बिल्कुल नहीं! वास्तव में, ऊर्जावान होना बहुत संभव है। आप सक्रिय रह सकते हैं और बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। अपने लिए, अपने बच्चों के लिए, अपने पति के लिए, अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय निकालें।
अंत तक पढ़ने के बाद आपको पता चल जाएगा आपकी ऊर्जा कहाँ जाती है?और उन्हें कैसे बचाया जाए.
लगातार थकान महसूस होना: क्या यह सामान्य है?
हो सकता है कि आप खुद को इस तथ्य से सांत्वना दें कि थका हुआ होना सामान्य है? एक ओर, हाँ. ज़ोरदार गतिविधि के बाद, आपको सांस लेने और ठीक होने की ज़रूरत है। लेकिन इसका उस उदासीनता और निरंतर सुस्ती से कोई लेना-देना नहीं है जो हफ्तों तक हमारा पीछा नहीं छोड़ती। गतिविधि और आराम की अवधि वैकल्पिक होनी चाहिए। और अक्सर हम बल और आराम के माध्यम से कार्रवाई देखते हैं, जो पूर्ण पुनर्प्राप्ति प्रदान नहीं करती है।
तो, थकान होना सामान्य बात है। लेकिन साथ ही, आपके अंदर अभी भी खुशी और उत्थान महसूस होता है। और सोचा: "मैं बस थोड़ा आराम करूंगा और फिर आगे बढ़ूंगा।" क्या आप काम पूरा करने के बाद की इस सुखद थकान और ऊर्जा की पुरानी कमी के बीच अंतर देखते हैं? बस इतना ही... तो आइए जानें कि क्यों हमारे पास बहुत कुछ करने के लिए पर्याप्त ताकत और ऊर्जा हुआ करती थी, और फिर वे अचानक (या धीरे-धीरे) कहीं गायब हो गईं।
हमें ताकत की आवश्यकता क्यों है, शायद यह काम करेगी?
बेशक, यह समझने योग्य है कि हर किसी का स्वभाव अलग-अलग होता है। और आप पहले से ही मोटे तौर पर जानते हैं कि आप अपने आप को जीवन में कैसे आगे बढ़ाते हैं। आप इत्मीनान से फड़फड़ाते हैं, दौड़ते हैं या टहलते हैं। आप जीवन की अपनी व्यक्तिगत लय के अभ्यस्त हो जाते हैं। और अचानक कुछ बदल जाता है. नहीं, अभी तक कोई भी बढ़ी हुई गतिविधि से परेशान नहीं हुआ है, लेकिन लोग तुरंत निष्क्रिय अवस्था में संक्रमण को नोटिस करते हैं। बेशक, यह तुरंत महसूस होता है। पहले मेरे पास काम, आराम और फिटनेस के लिए ऊर्जा होती थी, लेकिन अब यह सब बड़ी मुश्किल से मिलता है। इसे नोटिस करना आसान है. इस मामले में, उस स्थिति की पहचान करना आसान है जो ऊर्जा हानि में योगदान करती है।
यह पीछे मुड़कर देखने और ध्यान देने के लिए पर्याप्त है कि हाल ही में आपके जीवन में क्या बड़े बदलाव हुए हैं। स्थानांतरण, गर्भावस्था, नौकरी परिवर्तन? और एक विशिष्ट स्थिति से निपटें. सकारात्मक बदलावों का अनुभव करना, उन्हें महसूस करना, उनकी आदत डालना नयी भूमिका. लेकिन नकारात्मक चीज़ों पर काम करें, और शायद उन्हें हमेशा के लिए अपने जीवन से हटा भी दें।
लेकिन अक्सर, जीवन शक्ति धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती है। बात बस इतनी है कि, पीछे मुड़कर देखने पर, आपको अचानक एहसास होता है कि आपने बहुत कम हासिल करना शुरू कर दिया है और कई गुना तेजी से थक गए हैं।
और, निःसंदेह, यह बात सभी उम्र की और किसी भी संख्या में बच्चों वाली माताओं पर लागू होती है। यह यूं ही नहीं है जिसके बारे में हर कोई बात करता है भावनात्मक जलन. यह निश्चित रूप से मौजूद है, मैं पुष्टि कर सकता हूं। अपनी दूसरी बेटी के जन्म के बाद, मैंने अपने शहर में ऐसी महिलाओं के लिए एक समूह प्रशिक्षण में भी भाग लिया।
शायद आपको लगे कि यह स्थिति स्वाभाविक है? हर साल हमारी ताकत कम होती जा रही है... क्या सचमुच ऐसा ही होना चाहिए? क्या आपको सचमुच यह सब सहना होगा? आख़िरकार, यदि समस्या "लाइलाज" है, तो हमें इसे छोड़ देने और हमारे लिए बची हुई ताकत के टुकड़ों से संतुष्ट रहने का पूरा अधिकार है।
अगर हम अपनी आँखों से देखते हैं कि कैसे लोग वर्षों से जर्जर हो गए हैं और यह सामान्य लगता है तो कुछ बदलने की कोशिश क्यों करें? यदि यही सब कुछ होता है तो प्रयास क्यों करें?
वास्तव में, यह एक भ्रम है जिसमें बहुत से लोग रहते हैं।
यह बहुमत की खतरनाक स्थिति है जो हमें यह देखने से रोकती है कि चीजें अलग हो सकती हैं। बड़ी संख्या में वृद्ध लोग (और यहां तक कि बहुत बुजुर्ग भी) हैं जो सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, यात्रा करते हैं, हर दिन का आनंद लेते हैं और बड़े परिवार रखते हैं। बेशक, "सामान्य थके हुए लोगों" की तुलना में उनकी संख्या कम है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन भर सक्रिय रहना असंभव है!
क्या आप थके हुए नहीं, बल्कि ऊर्जा से भरपूर जागना चाहते हैं? जब आप चलना नहीं बल्कि दौड़ना चाहते हैं, जब योजनाएँ और विचार सामने आ रहे हों? आप अपनी ऊर्जा से दूसरों को कब संक्रमित करते हैं? मेरा विश्वास करो, मैं भी वास्तव में इस राज्य से प्यार करता हूँ!
क्या होगा यदि यह सब हममें से प्रत्येक के अंदर पहले से ही मौजूद है?
यदि आप अपनी वैध ऊर्जा कहीं खो दें तो क्या होगा? क्या आप इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करने का समय दिए बिना इसे दे देते हैं?
मैं वास्तव में जो हूं वही मेरा असली ऊर्जा स्तर है।
लेकिन इससे पहले कि हम सीधे जाएं ऊर्जा हानि के कारणआइए जानें कि वास्तव में हमारी अपनी ऊर्जा और गतिविधि का स्तर क्या है। हम क्या करने में सक्षम हैं?
क्या आपको लगता है कि अपनी वास्तविक क्षमता को जानना कठिन है? यह आसान नहीं हो सकता! ऐसा करने के लिए आपको बस थोड़ा सा याद रखना होगा. आपके जीवन में संभवतः ऐसे क्षण आए होंगे जब ऊर्जा चरम पर पहुंच गई थी, जब सब कुछ आनंद था, जब ड्राइव थी। ख्वाहिशों और सपनों को लेकर कोई दिक्कत नहीं थी. सब कुछ आसान हो गया. इन स्थितियों को याद रखें.
सबसे अधिक संभावना है, आप किसी चीज़, किसी विचार, किसी लक्ष्य के लिए जल रहे थे। आत्मा ने गाया.
तुम्हे याद है? इन यादों में डूब जाओ. क्या आप इन संवेदनाओं का आनंद लेते हैं? यह आप थे! भले ही वह दस साल पहले की बात हो. तो अब समझ लो, ये तुम्हारा है सामान्य स्थिति. आपको ऐसा ही महसूस करना चाहिए। लेकिन तथ्य यह है कि वास्तविकता इससे मेल नहीं खाती है, यह बताता है कि आपकी ऊर्जा पूरी तरह से अलग उद्देश्यों पर खर्च की जा रही है।
ये "उपभोक्ता" बहुत सारे हो सकते हैं, ये लीक। यहां हम उन पर नज़र डालेंगे जिनका संबंध लगभग सभी से है; हर कोई उन्हें दृष्टि से जानता है। यदि आप और अधिक सीखने में रुचि रखते हैं,... वहां मैंने 21 कारणों का विश्लेषण किया है कि महिलाओं में ताकत और ऊर्जा की कमी क्यों है।
जीवन शक्ति के क्षीण होने के 6 कारण।
तो, आइए इसका पता लगाएं। यदि हम नियमित रूप से अपना पेट भरते हैं, खाते हैं, चलते हैं और आनंद लेते हैं, तो हमें मिलने वाली ऊर्जा इतनी जल्दी ख़त्म क्यों हो जाती है? यह किन छिद्रों में रिसता है?
इसलिए, अगर ताकत और ऊर्जा नहीं है महिलाओं में कारणनिस्सन्देह, भिन्न हो सकता है।
यहां मैं ऊर्जा रिसाव के 6 सबसे विशिष्ट कारणों पर ध्यान देना चाहती हूं जो हर महिला में होते हैं।
कारण #1. लगातार आराम क्षेत्र
यह एक दलदल है और इससे निकलना हर बार कठिन होता जा रहा है। कुछ बिंदु पर, स्वयं पर काबू पाने में इतनी अधिक ऊर्जा खर्च होने लगती है कि लोग ऐसे प्रयास करना बंद कर देते हैं। नतीजा यह होता है कि थोड़े से बदलाव से भी लगातार तनाव बना रहता है।
समाधान: जड़ता से जीना बंद करें। छोटी-छोटी चीज़ों में भी अपने आप को "आगे बढ़ने" की लगातार चुनौती दें। नई डिश, नई राह. ठहराव के विरुद्ध रहें! प्रेरणा की तलाश करें, नई चीजें सीखें, संवाद करें, बहुत देर तक स्थिर न बैठें।
कारण #2. उधम मचाना
जब हम एक ही समय में सौ चीजें हाथ में लेते हैं, तो हम वास्तव में बहुत कम हासिल करते हैं, लेकिन हम वास्तव में बहुत सारी ताकत खो देते हैं।
समाधान: आइए होशपूर्वक जिएं। बड़े स्ट्रोक। एक पल के लिए रुकें, स्थिति का आकलन करें और मापी गई गति से आगे बढ़ते रहें, केवल वही करें जो आवश्यक है, और सब कुछ नहीं। अपनी विभिन्न अभिव्यक्तियों में समय प्रबंधन यहां अपरिहार्य है। दिन के लिए एक योजना बनाना या जो पहले ही किया जा चुका है उस पर टिक लगाना। यदि आप कोई ऐसी योजना बनाते हैं जिस पर अतिभार न हो तो आपके पास अपने कार्यों को पूरा करने के लिए समय होगा और अपने लिए भी समय होगा। और आपके नोट्स के लिए धन्यवाद, आप यह ट्रैक करने में सक्षम होंगे कि आपने दिन के दौरान कितना पूरा किया, और आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ होगा।
कारण #3. प्रकृति से संपर्क का अभाव
कोई कुछ भी कहे, मनुष्य प्रकृति का हिस्सा है, और जितना अधिक वह इसे नज़रअंदाज़ करता है, यह उसके लिए उतना ही कठिन होता है। प्रकृति हमारी कुछ नकारात्मक ऊर्जा ग्रहण करती है और बदले में उसे शुद्ध, प्राचीन ऊर्जा देती है।
बाहर निकलें: आपके लिए उपलब्ध प्रकृति के द्वीपों से बाहर निकलना शुरू करें। भले ही वह कोई छोटा सा पार्क या झील ही क्यों न हो। हर बार यह आसान और अधिक आनंद के साथ आएगा। आप इन बैठकों की इच्छा करने लगेंगे और इनका अधिकतम लाभ उठायेंगे। यह याद रखने का समय है कि मनुष्य भी प्रकृति का एक हिस्सा है।
कारण #4. ईर्ष्या
जब हम दूसरे में देखते हैं कि हम अपने लिए क्या चाहते हैं, तो हमें एक घंटी सुनाई देती है। ईर्ष्या आपको परेशान करेगी और विभिन्न तर्कों के साथ आएगी कि आप कभी सफल क्यों नहीं होंगे।
बाहर निकलें: ईर्ष्या की ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करें। बुरे के बारे में सोचने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आख़िरकार, अपनी सच्ची इच्छाएँ ढूँढ़ना बहुत कठिन है! और ईर्ष्या तुम्हें कभी धोखा नहीं देगी। आप कभी भी किसी ऐसी चीज़ से ईर्ष्या नहीं करेंगे जो आप स्वयं नहीं चाहते; आप बस उदासीनता से गुजर जाएंगे। इस चाहत को पूंछ से पकड़ लो! इसे घुमाओ! सपने देखो, योजनाएं बनाओ. अपना पहला कदम उठाएं.
कारण #5. "चाहिए" सिद्धांत के अनुसार जीवन
के बारे में! इस गड्ढे में गिरना कितना आसान है! चारों ओर देखें: बड़ी संख्या में महिलाओं को यह संदेह भी नहीं है कि यह एक वैकल्पिक कार्यक्रम है। बेशक, जीवन उन चीज़ों से भरा है जो हमें करना है। लेकिन वे 100% नहीं हैं!
यदि आप केवल उसी काम में व्यस्त हैं जो आवश्यक है, तो दुर्भाग्य से आप अधिकांश के बारे में भूल जाते हैं
आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति - आपके बारे में। लेकिन यह आपके साथ ही है कि आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। आप किस व्यक्ति की संगति का अधिक आनंद लेते हैं: वह व्यक्ति जो दबाव में जीवन भर संघर्ष करता है? या कोई ऐसा व्यक्ति जो पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालना और अपने पक्ष में प्राथमिकताएँ तय करना जानता है?
अंत में, अपनी इच्छाओं को याद रखें। यदि आपके इनकार करने से दुनिया नष्ट न हो जाए तो अधिक बार "नहीं" कहें।
अपने आप पर एक उपकार करें, अपने लक्ष्यों को याद रखें और लिखें। सपने देखते रहो!
कारण #6. आत्म-देखभाल की कमी, थोड़ी खुशी।
मनुष्य एक एकल जीव है. सामंजस्यपूर्ण महसूस करने के लिए, यह याद रखना उचित है कि हमारे पास एक आत्मा, एक मन और एक शरीर है। हमारे शरीर को भी हमारे ध्यान की जरूरत होती है। इसके बारे में भूलकर, हम अपनी अखंडता का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक चूक जाते हैं। और यह पहले से ही एक छेद है. यह छिद्र स्त्रियों के लिए विशेष विनाशकारी होता है।
जब वह खुद की प्रशंसा करने के कारण खो देती है, तो वह ऊर्जा खो देती है।
अपने बालों को समय पर धोएं, अपने नाखूनों को साफ करें और वैक्सिंग करें। यह कोई सनक नहीं है, यह आपकी ऊर्जा क्षमता में एक वास्तविक योगदान है!
तो आपको जीवन के लिए शक्ति और ऊर्जा कहाँ से मिलती है?
क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? कुछ हद तक, इन 8 कारणों में से प्रत्येक कारण हम सभी को चिंतित करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इन कारणों को जानने के बाद, हमने पहले ही उनसे छुटकारा पाने या कम से कम उन्हें कम करने की दिशा में एक कदम उठाया है। शत्रु को दृष्टि से जान कर हम शस्त्रधारी हैं। अब आप समझ गए हैं कि अगर आपकी गोद में रोता हुआ बच्चा है तो समय पर बाल धोना कोई सनक नहीं, बल्कि एक ज़रूरत है। एक बच्चे के साथ दिन में झपकी लेना (और सभी चीजें छोड़ दी जाती हैं!) स्वार्थ नहीं है, बल्कि लीक हो रही ऊर्जा के साथ नल बंद करना है। हाँ, अगर आपको थोड़ी नींद मिल जाए तो आप बहुत सारे काम बाद में भी कर सकते हैं!
मुझे आशा है कि यह स्पष्ट है? इन अपहरणकर्ताओं को दृष्टि से जानकर हम इन सभी स्थितियों को अपने पक्ष में कर सकते हैं। माइनस को प्लस में बदलो! यदि आप ईर्ष्यालु हैं, तो सपने देखना शुरू करें, अपनी इच्छा विकसित करें। जीवित आओ!
यह जानते हुए कि एक निरंतर आराम क्षेत्र आपको दलदल में खींच रहा है, अपने जीवन को नए अनुभवों से रंगें। सब कुछ हमारे हाथ में! हम अपनी सारी शक्ति इन ऊर्जा छिद्रों में डाल सकते हैं, या हम नींबू से नींबू पानी बना सकते हैं!
यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत, बहुत कम ताकत है और केवल "जीविका मजदूरी" के लिए पर्याप्त है, तो मैं दृढ़ता से इस विषय पर अधिक गहराई से काम करने की सलाह देता हूं, क्योंकि आधी ताकत पर जीवन जीना बहुत दुखद है।
विशेष रूप से इस मुद्दे को समझने में मदद के लिए, मैंने एक परिवर्तनकारी वीडियो पाठ्यक्रम "एक महिला के जीवन में ऊर्जा छिद्र" बनाया। आप अधिक विवरण प्राप्त कर सकते हैं
मुझे उम्मीद है कि इस लेख में जानकारी मिलेगी प्रायोगिक उपयोगअपने जीवन में। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं। में रहते हैं पूरी ताक़त!
जीने की ताकत क्यों नहीं है: थकान के 10 मुख्य कारण
व्यस्त सप्ताह के बाद थकान होना पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, लेकिन अगर सुबह आपके पास बिल्कुल भी ताकत नहीं है और यह लगातार देखा जाता है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। क्रोनिक थकान के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
बहुत से लोग सोचते हैं कि ऐसी पुरानी थकान सामान्य सीमा के भीतर है। हिलने-डुलने या सबसे सामान्य कार्य करने की इच्छा की कमी का कारण मौसम की संवेदनशीलता, तारों का स्थान, वसंत अवसाद आदि को माना जाता है। वास्तव में, थकान सबसे अधिक का एक लक्षण हो सकता है विभिन्न रोग. कभी-कभी यहीं से हृदय, मस्तिष्क और कैंसर की विकृतियाँ प्रकट होने लगती हैं, लेकिन कोई इसे गंभीरता से नहीं लेता। क्रोनिक थकान के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
थकान के मुख्य कारण
थकी हुई अवस्था, बुनियादी कार्य करने में अनिच्छा, उदासीनता और उनींदापन - यह सब अधिकांश के अनुसार विकसित होता है कई कारण. लेकिन सबसे आम निम्नलिखित हैं:
1. अवसाद.मस्तिष्क कोशिकाओं में सेरोटोनिन की कमी के कारण या जब कोशिकाओं द्वारा इसकी धारणा ख़राब हो जाती है, तो पूरे शरीर को नुकसान होता है। में थकान इस मामले में-केंद्र की निराशाजनक स्थिति का परिणाम तंत्रिका तंत्र, जो शरीर के सभी भागों को धीमी गति से संकेत भेजता है। इस अवस्था में, कुछ भी खुशी नहीं लाता है, और हर आंदोलन को लगभग एक सजा के रूप में माना जाता है। अवसाद से ग्रस्त मरीज़ घंटों तक चल-फिर नहीं सकते या कई दिनों तक घर से बाहर नहीं निकल सकते। जब दवाओं या मनोचिकित्सा के साथ समायोजन किया जाता है, तो निरंतर थकान की भावना दूर हो जाती है और जीवन की प्यास वापस आ जाती है;
2. विटामिन की कमी.विटामिन बी की कमी विशेष रूप से थकान का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, सायनोकोबालामिन की कमी से कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के पूर्ण परिवहन में कमी आती है। ऊतकों की दीर्घकालिक ऑक्सीजन भुखमरी से बचना मुश्किल है। अगर कोई कमी है फोलिक एसिडएनीमिया विकसित होता है, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी कमी आती है आवश्यक तत्व. विटामिन के बिना शरीर आधी क्षमता से काम करना शुरू कर देता है। चयापचय धीमा हो जाता है, और शरीर ऊर्जा खपत के किफायती मोड में चला जाता है। साफ है कि अगर उसके पास इसके लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं है आंतरिक प्रक्रियाएँ, फिर बाहरी लोगों पर - और भी अधिक;
3. मेटाबॉलिक सिंड्रोम.कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के खराब अवशोषण से लगातार कमजोरी बनी रहती है। रक्त में बहुत सारा इंसुलिन होता है, लेकिन कोशिकाओं को इसका एहसास नहीं होता है। इंसुलिन स्वयं उनींदापन का कारण बनता है, इसके अलावा, जिन कोशिकाओं को ऊर्जा चयापचय के लिए सब्सट्रेट नहीं मिलता है वे बदतर काम करना शुरू कर देते हैं;
4. कुपोषण.उपवास का दिन भयानक कमजोरी और हाथ उठाने में भी असमर्थता पैदा कर सकता है। के बारे में दीर्घकालिक आहारया भुखमरी का जिक्र करने लायक नहीं है. ऐसी स्थिति में शरीर जीवित रहने की कोशिश करता है और वसा भंडार को केवल चयापचय को बनाए रखने पर खर्च करता है। इस स्थिति में, शरीर लेटना चाहता है और हिलना नहीं चाहता, क्योंकि इसकी बाहरी मोटर और मानसिक गतिविधि होती है पोषक तत्वमेनू में शामिल नहीं है. लंबे समय तक असंतुलित आहार से भी विटामिन की कमी हो जाती है, जिससे स्थिति बिगड़ जाती है;
5. शारीरिक थकावट.लगातार कड़ी मेहनत, बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ, थका देने वाले घरेलू काम और यहाँ तक कि बार-बार वर्कआउट करना - ये सब ऊर्जा छीन सकते हैं, जिससे कोशिकाओं को समय पर ठीक होने से रोका जा सकता है। आराम के बिना, कोशिकाएं अपनी क्षमता खो देती हैं सामान्य ऑपरेशन, विटामिन भंडार समाप्त हो गया है, तंत्रिका तंत्र भार का सामना नहीं कर सकता है। इस मामले में थकान से बचा नहीं जा सकता;
6. दवा का प्रभाव.एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप की दवाएं, शामक - ये सभी दवाएं, किसी न किसी हद तक, थकान, कमजोरी और चक्कर आने की भावना पैदा कर सकती हैं। एनोटेशन आमतौर पर समान प्रभावों का संकेत देते हैं। यदि वे स्पष्ट रूप में प्रकट होते हैं, तो दवा बंद करने या नियंत्रण के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है;
7. संक्रामक रोग.तीव्र और जीर्ण विकृतियाँ थका देने वाली होती हैं प्रतिरक्षा तंत्र, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को कमजोर करता है। संक्रमण के स्रोत से लड़ने के लिए प्रोटीन, विटामिन और सूक्ष्म तत्व दौड़े जाते हैं, लेकिन जीवन के लिए कुछ भी नहीं बचा है। व्यक्ति को लगातार कमजोरी और सुस्ती महसूस होती है। उपचार के बाद, शरीर अपने संसाधनों को बहाल करता है, और ताकत में वृद्धि की गारंटी होती है।
8. हृदय संबंधी विकृति।कमजोरी कभी-कभी हृदय रोग का एकमात्र लक्षण है, खासकर बच्चों में। यह हृदय की विफलता और ऊतकों को रक्त और ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति की कमी के परिणामस्वरूप विकसित होता है। उच्च रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन के साथ भी कमजोरी दिखाई देती है। सिरदर्द के साथ गंभीर थकान स्ट्रोक या दिल के दौरे का अग्रदूत हो सकती है, इसलिए आपको इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए;
9. हार्मोनल विकार।हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह के साथ अक्सर सुस्ती और उदासीनता देखी जाती है। इन विकृति विज्ञान में चयापचय काफी धीमा हो जाता है, जो सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है;
10. तंत्रिका संबंधी विकार।नींद में खलल और भावनाओं के निरंतर विस्फोट से "निचोड़" और सक्रिय कार्रवाई करने में असमर्थता की भावना पैदा हो सकती है। यह तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण होता है। सही गहरा सपना- न केवल एक सुखद शगल, बल्कि यह भी एक महत्वपूर्ण आवश्यकता. ये बात साबित हो चुकी है अच्छी नींदयुवाओं को लम्बा खींचने में सक्षम।
फिर से जोश कैसे प्राप्त करें
जीवन और काम के लिए ताकत हासिल करने के लिए, सबसे पहले, थकान का कारण निर्धारित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहना चाहिए। यदि आपको हृदय या हार्मोनल स्तर की समस्या है, तो जांच और उपचार के बाद क्रोनिक थकान सिंड्रोम को पूरी तरह से खत्म करना संभव है। यदि कारण एक महत्वपूर्ण कार्यभार है, तो आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि हर चीज़ अपने ऊपर न लें, अधिकार सौंपें और घरेलू कामों के लिए ज़िम्मेदारियाँ साझा करें। यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार पर हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। खाद्य पदार्थों की पर्याप्त कैलोरी सामग्री एक व्यक्ति को वापस कार्य में ला सकती है और उसे पूर्ण जीवन के लिए फिर से ताकत दे सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि कारण - कोशिका पोषण की कमी - दूर हो जाएगी, और शरीर पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देगा। खेल, परिदृश्य में बदलाव और दोस्तों के साथ संचार अवसाद के लिए बहुत अच्छे हैं। नींद संबंधी विकारों के लिए - दैनिक दिनचर्या और विश्राम तकनीकों का सामान्यीकरण।
