≡× MENIUL

• Reparație
• Reparație 
• Design interior
• Despre tot
• Despre instalații sanitare

Problema și modalitățile de a depăși stima de sine scăzută. Stima de sine scăzută: o variabilă care poate fi schimbată

Stima de sine scăzută este un fenomen foarte frecvent. Nu mai puțin obișnuite sunt diversele ghiduri despre cum să faci față în mod corespunzător unei stime de sine scăzute.

Ghizi și diverse cursuri sunt o duzină, dar oamenii cu o evaluare inadecvată a celor dragi (în în acest caz, neiubit) din anumite motive nu scade în jur. Să ne uităm la ce sfaturi se oferă de obicei în acest caz și să încercăm să verificăm dacă sunt eficiente sau nu. Și, desigur, ca de obicei, să privim problema diferit, ajungând la sfaturi eficiente.

Deci, ce este de obicei sfătuit persoanelor care doresc să scape de stima de sine scăzută? Psihologia populară oferă următoarele rețete frumoase:

• nu te compara cu ceilalti, invata sa te accepti asa cum esti
• nu te certa sau critica niciodată
• nu asculta opiniile negative ale altora
• cere-ți familia și prietenii să-ți spună ce este bun la tine
• găsi caracteristici buneîn tine însuți - scrie 20 dintre calitățile tale pozitive
• începe să ții un (jurnal de succes)
• , cu toată puterea noastră, conectați-vă la
• comunicați numai cu oameni încrezători, de succes
• ACT!!! (Acest sfat specific este de obicei atribuit la sfârșit), nu vă fie teamă să trăiți!

Să nu discutăm despre aceste reguli mult timp. Voi observa doar că toate au ca scop munca directă cu conștientul și subconștientul. Toți au, în general, un singur scop: să bată în capul unei persoane că este pur și simplu un miracol și că stima de sine scăzută nu are dreptul să existe. Am analizat deja mai detaliat astfel de sfaturi: . Aici voi nota doar asta jocul cu subconștientul nu face bine: aici este nevoie de intervenție excelent specialist(încearcă, găsește-l), altfel poți face așa o mizerie încât nici zece profesori care au mâncat câinele la psihologie aplicată nu o vor putea rezolva. Iar „combustibilul” ar putea fi, de exemplu, o scădere și mai mare a stimei de sine. Da, și nu uitați că urmați toate sfaturile enumerate (și de obicei dau chiar mai mult) vă va consuma multă energie și timp.

Te-ai gândit vreodată că în psihologia populară modernă (și în societate în ansamblu), stima de sine ca atare este dată prea mult mare importanță? De ce naiba a fost acest concept pur psihologic, științific, scos la lumină și a fost fulgerat pe paginile revistelor și blogurilor lucioase „un mare succes”? (chiar și eu nu fac excepție...)

După părerea mea, atunci când o persoană este etichetată cu „stima de sine scăzută” și începe să învețe cum să o crească, acest lucru nu duce la lucruri bune. Eticheta limitează și mai mult o persoană și dă naștere la noi complexe în el. Începe să-și învinovățească în mare măsură stima de sine, începe să caute consecințele „greșelii” sale în toate chestiunile. Și le găsește, desigur!

Prin urmare, nu voi oferi încă sfaturi despre cum să crești stima de sine scăzută. Vă sugerez să faceți un mic experiment: descurca deloc fara stima de sine. Nu mai aruncați roșii putrede, priviți cu sobru faptele.

Modul în care ne evaluăm afectează diferite domenii ale vieții noastre: afacerile noastre (muncă, afaceri), comunicarea cu oamenii, relațiile cu partenerii noștri, starea de spirit și satisfacția generală față de viață.

Ce se întâmplă dacă îți adaptezi viața astfel încât nivelul tău de stima de sine să o afecteze la minimum? (Desigur, nu va fi posibil să-i eliminăm complet influența, pentru că face parte din personalitatea noastră. Dar ei pun un bandaj de fixare sau o atela pe locul dureros al corpului până se vindecă? Și funcționează! Este același principiu ).

Cum să o facă? Ca asta:

In business. Problemă: Stima de sine scăzută te împiedică să asumi proiecte ambițioase și noi eforturi. Ieșire: sobrietate atentă a tuturor chestiunilor, fără a implica emoții și aprecieri subiective. Pentru informații despre cum să raționezi în acest caz (exemplu), vezi articolul.

În comunicarea cu oamenii. Problemă: comunicare incertă, incapacitatea de a naviga corect într-o situație necunoscută, lipsa cunoștințelor despre cum să te comporți cu străinii și cu oamenii noi, cu persoane prea încrezătoare în sine etc. Soluție: din nou, chemați-vă mintea să vă ajute! Faceți o duzină sau două reguli personale de comunicare. Cum să te comporți într-o astfel de situație, cum să te comporti într-o astfel de situație. Mai gandeste-te cazuri diferite(la serviciu, în transportul public, într-un magazin, taxi...). Având diagrame gata făcute comportament decent și urmându-le, vei comunica mult mai eficient. Este clar că nu poți prevedea totul (și este inutil: entuziasmul excesiv pentru acest sfat, ca oricare altul, este dăunător)

Referitor la starea de spirit. Problemă: o atitudine negativă față de tine însuți îți strică starea de spirit și îți distruge bucuria de viață. Soluție: uciderea ucide, dar numai dacă stai, scuze, pe fund drept și îți leagănești stima de sine. Este necesar? Mergeți în căutarea divertismentului, cufundați-vă mai îndeaproape în muncă, începeți un nou hobby... Trăiește și nu te gândi (în sensul de a nu fi constructiv) la viață. Starea de spirit este rezultatul acțiunilor și comportamentului.

Într-o relație cu un partener. Totul aici este pur individual, este pur și simplu stupid să dai orice recomandare. Dar ești capabil să ți le oferi ție, nu-i așa? Ar fi o dorință...

Să rezumam.
Nu îi încurajez pe toți cei care au probleme cu stima de sine să înceapă imediat să trăiască fără ea, așa cum este descris în a doua parte a articolului. Mai mult, există modalități de a o ridica mai mult sau mai puțin eficient și despre ele vă voi povesti mai târziu. Cu toate acestea, metoda descrisă poate fi potrivită pentru cineva (învățând să faci fără stima de sine notorie, o crești treptat). Scopul principal al articolului este de a arăta că lumina nu a convergit ca o pană asupra stimei de sine. Problemele cu ea nu sunt un motiv pentru a deveni descurajat și a-ți pune etichete stupide. Și poți să trăiești, să te bucuri de viață și să obții succesul cu orice respect de sine.

Interesant? Sănătos? pentru a fi la curent! Sursa - la copierea materialelor, este necesar un link indexat activ!

Tweet

La care se adauga

Trimite

Stimă de sine scazută se poate manifesta la orice vârstă, dar înclinațiile sale sunt formate de părinți în copilărie. În societatea modernă, este o problemă frecvent întâlnită și este caracterizată de viziunea inadecvată a individului despre sine. Această problemă poate distruge grav viața unui individ. Principalii „însoțitori” ai stimei de sine scăzute includ jena, teama de a fi respins sau respins, nehotărârea, incertitudinea cu privire la potențialul personal și la propria atractivitate, gelozia, lașitatea, timiditatea, sensibilitatea excesivă și teama de a părea amuzant. Persoanele cu stimă de sine scăzută s-ar putea să nu devină niciodată câștigători. Ei ocupă evident o poziție dezavantajoasă în societate.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Principalele motive pentru stima de sine scăzută includ evaluarea și influența părinților în copilărie, acceptând opiniile evaluative ale oamenilor din jur ca pe o realitate obiectivă, acordând semnificație unei probleme în care ai fost învins, un nivel umflat de pretenții.

Stima de sine personală, la fel ca multe alte lucruri, își începe formarea în prima copilărie. În această perioadă, bebelușul nu este încă capabil să-și evalueze independent acțiunile și acțiunile, așa că își formează o opinie despre sine prin sugestie din mediul său imediat, în principal cu ajutorul reacțiilor părinților la toate acțiunile și acțiunile sale. Fără a le oferi copiilor dragoste, atenție și afecțiune, părinții le insuflă o stimă de sine scăzută. Critica constantă la adresa copiilor și solicitările excesive la adresa lor afectează în mod necesar întreaga lor viață viitoare. Critica continuă din partea unor cifre semnificative pentru copii duce la un grad foarte scăzut de stima de sine. Copilul se obișnuiește critică constantăși o percepe ca fiind norma. Prin urmare, pe măsură ce va crește, nu va mai cere un tratament mai bun.

Un alt motiv al stimei de sine scăzute, care provine din copilărie, este folosirea „berbelor obligației” de către părinți în educație. Folosirea excesivă a acestei metode de educație poate determina copiii să simtă un uriaș simț al responsabilității, ceea ce duce ulterior la constrângere emoțională. Deseori adulții spun: „Tatăl tău este un bărbat respectat, așa că ar trebui să te comporți ca el”. În subconștientul copilului se formează un model de referință, întruchipând pe care el va deveni bun și ideal, dar pentru că... nu se realizează, apare o discrepanță între ideal și realitatea existentă.

Bolile copilăriei sau defectele fizice pot avea, de asemenea, o contribuție negativă la dezvoltarea stimei de sine. Un copil bolnav sau un copil cu defecte de aspect se simte diferit de cei din jur. Dacă în copilărie semenii lui i-au batjocorit defectele, amintindu-i constant de existența lor, atunci un astfel de copil va avea cu siguranță o stimă de sine scăzută.

Indiferent dacă o sarcină este îndeplinită bine sau prost, întotdeauna există oameni care vor critica. Dacă o persoană ia toate declarațiile altora fără excepție cu privire la credință, atunci acest lucru îi va afecta cu siguranță stima de sine.

Persoanele cu stimă de sine scăzută se caracterizează prin acordarea persistentă de o mare importanță anumitor evenimente sau se consideră perdanți în comparație cu altele. Acest lucru le distruge încrederea în sine și potențialul personal, ceea ce duce la o pierdere a demnității personale, ceea ce duce în cele din urmă la o stimă de sine scăzută.

Adesea, indivizii, din ignoranță, își stabilesc, pentru a atinge, obiective atât de exagerate și o perioadă foarte scurtă de timp pentru implementare, încât implementarea lor este practic nerealistă. Odată ce nu reușesc să atingă aceste obiective, stima de sine se deteriorează semnificativ. încetează să mai creadă în potențialul personal, devine deziluzionat propria putereși nu mai face orice încercare de a-și realiza visele.

Semne ale stimei de sine scăzute

Semnul principal prin care se poate concluziona că un individ are un nivel scăzut de stima de sine este atitudinea celorlalți față de personalitatea sa. La urma urmei, alții percep intuitiv o persoană în conformitate cu stima de sine. Prin urmare, dacă o persoană se tratează cu respect și își acceptă personalitatea, atunci cu siguranță va fi acceptată și respectată de societatea din jur. Dacă o persoană nu se iubește pe sine, atunci nu ar trebui să se aștepte la dragoste de la oamenii din jurul său. La urma urmei, atunci când un individ se slăbește în ochii lui, atunci este destul de dificil pentru alții să-l trateze și să se gândească diferit la el.

În plus, un individ cu stima de sine scăzută își va alege inconștient aceiași parteneri de interacțiune, care vor confirma încă o dată o astfel de stima de sine. Acest comportament provine din faptul că fiecare persoană caută involuntar să-și valideze stima de sine. Această tendință este naturală pentru persoanele cu incertitudine internă, indecizie și stima de sine scăzută.

Problema stimei de sine scăzute este adesea însoțită de obiceiul de a te plânge constant de viață, circumstanțe, neputința cuiva, incapacitatea de a schimba ceva în condițiile actuale, dorința de a te numi mental ghinionist, rău, imperfect etc.

Sentimentul de autocompătimire vine din incapacitatea de a-ți gestiona propria viață. Oamenii se predau în mod conștient milei altora sau circumstanțelor. Din când în când sunt împinși într-o direcție sau alta. Îi permit altora să-i supere, să-i rănească, să-i certa, să-i critice și să-i enerveze pentru că au o fire dependentă și iubesc atenția, vor să fie buni cu toată lumea. Adesea, mulți oameni sunt bucuroși că sunt bolnavi. La urma urmei, puterea constă în slăbiciune - cei din jurul lor încep să le acorde atenția dorită într-o asemenea măsură și sunt întotdeauna gata să servească.

Oamenii tind să-i învinovăţească pe ceilalţi şi să se plângă de ei pentru că refuză să-şi asume responsabilitatea pentru tot ceea ce li se întâmplă. La urma urmei, este mult mai ușor să transferi vina asupra altor persoane sau asupra circumstanțelor nefericite decât să realizezi că problema stă în tine însuți. Un individ care are obiceiul de a se plânge altora și de a-i învinovăți pentru propriile eșecuri se simte o persoană inferioară și încearcă să-și consolideze poziția umilindu-i pe alții. Destul de des, indivizii dau vina pe ceilalți pentru ceea ce nu le place la ei înșiși sau pentru ceea ce se învinovățesc. Sunt dornici să condamne în indivizii din jurul lor tocmai acele neajunsuri și slăbiciuni pe care ei înșiși le au.

Problema stimei de sine scăzute constă și în concentrarea atenției asupra propriile neajunsuri. Persoanele cu stimă de sine scăzută arată de obicei astfel: capul căzut, expresii faciale triste, colțurile gurii înclinate, mișcarea rigidă etc. O persoană cu o stimă de sine adecvată arată mai relaxată din punct de vedere fizic.

Modul de îmbrăcare indică, de asemenea, caracterul adecvat al stimei de sine. Coafura, hainele, machiajul și îngrijirea sunt un fel de autoprezentare a unui individ.

Persoanele cu un nivel scăzut de stima de sine sunt caracterizate de reacții inadecvate la critici. Ei iau orice comentarii și declarații personal. Trebuie să înțelegeți că absolut toți oamenii pot face greșeli. Discuția și analiza greșelilor vor fi constructive dacă conversația este purtată cu o persoană adecvată. Un individ cu un nivel scăzut de stima de sine percepe analiza greșelilor ca pe o insultă personală, un fel de dovadă a propriei inferiorități și o traumă mentală.

Stima de sine scăzută împiedică o astfel de persoană să-și separe personalitatea de problemă, pe sine de situație. Persoanele care poartă măști false cred că sunt mai rele decât cei din jur. În efortul de a contracara acest sentiment, sunt adesea familiari, lăudăroși, vorbesc excesiv de tare, râd demonstrativ sau încearcă să impresioneze prin bunăstarea lor materială. Astfel de oameni nu doresc să demonstreze societății din jur o atitudine autentică față de ei înșiși. Măștile artificiale sunt menite să acopere propriile nesiguranțe și sunt o încercare de a compensa lipsa stimei de sine.

Persoanele cu stima de sine scazuta sunt de obicei caracterizate de lipsa prietenilor apropiati. Simțind ostilitate față de propria personalitate, fie devin „singuratici” care trăiesc separat de societate, fie aderă la comportamentul opus și se transformă în oameni agresivi, asertivi, excesiv de critici, exigenți. Niciunul dintre aceste comportamente nu este propice pentru prietenii.

Stima de sine scăzută poate fi adesea însoțită de teama de a greși. Îndoindu-se constant de capacitatea de a realiza ceea ce alții așteaptă de la el, o persoană de obicei nu face nimic sau poate amâna acțiunea pentru o perioadă mai lungă. O persoană refuză să ia o decizie deoarece crede că nu va putea face alegerea corectă. Rezultatul stimei de sine scăzute a unui partener sau a ambilor soți în același timp poate fi divorțul. Practic, uniunile se destramă în care unul dintre parteneri simte o nevoie puternică de a domina, controla sau deține complet soțul.

Cum să scapi de stima de sine scăzută

Apariția unei autoevaluări inadecvate este, de fapt, o simbioză a sentimentelor de vinovăție, resentimente și rușine, care de cele mai multe ori nu sunt realizate de oameni.

Stima de sine ridicată și scăzută sunt considerate două fețe ale aceleiași monede ale neacceptarii personalității cuiva. Într-adevăr, în cazul celui mai mic eșec, un nivel de stima de sine supraestimat se transformă instantaneu într-unul subestimat, iar în cazul succesului, un grad de stima de sine subestimat se transformă rapid într-unul supraestimat, deci nu este niciodată adecvat . Prin urmare, stima de sine ridicată și scăzută poate coexista într-o singură persoană.

Cum să faci față unei stime de sine scăzute? Inițial, ar trebui să descoperiți motivele apariției sale și să le regândiți.

A face față unei stime de sine scăzute începe cu recunoașterea propriilor puncte forte și slăbiciuni, asigurându-vă că aveți calități minunate și punctele forte, care sunt demne de respect și apreciere. Poți să joci cu tine însuți joc simplu, care presupune să faci trei lucruri în fiecare zi care îți aduc bucurie. Trebuie să începi să trăiești pentru tine, așa că ar trebui să faci cele mai simple planuri și să le duci la îndeplinire, să trăiești cu ele bună dispoziție, o atitudine pozitivă, zâmbește mai des și laudă-te în mod regulat.

Stima de sine scăzută, ce să faci? Mai întâi trebuie să te iubești cu toate defectele, greșelile, defectele și neajunsurile. Ar trebui să încerci să înțelegi că tu, ca orice altă persoană, ești făcut nu numai din neajunsuri, ci și ai o mulțime de avantaje și avantaje.

Trebuie să înveți să ai grijă de tine, de mersul tău, de comportamentul tău etc. Dacă observi că mergi pe stradă, te uiți la picioarele tale, atunci privești înainte, pune-ți zâmbetul pe buze, amintește-ți de momentele plăcute ale vieții și mergi cu curaj catre visul tau.

Cum să faceți față unei stime de sine scăzute? Foarte simplu! Trebuie doar să începi să te apreciezi. Și pentru a face acest lucru, oferă-ți ocazia să faci ceea ce ești pasionat, începe să citești mai mult. Poate trebuie să-ți schimbi locul de muncă? Dacă acest lucru nu este posibil, atunci găsiți-vă un hobby preferat.

A face față cu stima de sine scăzută implică autocontrol și antrenament de voință. agrement, exercițiu fizic, antrenamente zilnice, dușuri de contrast - întăresc în mod ideal corpul și spiritul.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Răspunsul la această întrebare constă într-o atitudine bună față de ceilalți și iubire față de aproapele tău. Încearcă să ajuți oamenii, nu evita să ceri ajutor dacă poți ajuta. Acest lucru vă va oferi importanță în ochii tăi.

Schimbați-vă opiniile despre lumeași societatea. Scapă de gândurile deprimante constante despre nevoia de a-ți crește stima de sine. Astfel de gânduri nu vor duce la rezultate bune. Cea mai importantă regulă pe calea spre o stime de sine adecvată este încrederea în tine, în potențialul personal și în propria ta putere.

Oamenii știu rareori cum să se evalueze în mod adecvat și nu înțeleg cum să facă față unei stime de sine scăzute și cum să determine dacă evaluarea lor despre ei înșiși este corectă. Ce este stima de sine? Aceasta este o întrebare destul de complexă și nu există un răspuns clar. Aceasta este o anumită combinație de factori, fiecare dintre care contribuie la ceea ce numim stima de sine și stima de sine.

Stima de sine scăzută la femei, cum să o faci

Cum determinăm stima de sine scăzută la femei, care sunt semnele și motivele acestei stări de lucruri?

Se întâmplă că multe femei din țara noastră primesc o educație patriarhală. Barbatul este intotdeauna capul casei, iar femeia ocupa o pozitie dependenta.

Din copilărie, o fetiță se obișnuiește cu faptul că tatăl, unchiul și frații ei au întotdeauna dreptate și trebuie să le asculte. Acest lucru își lasă amprenta asupra viitorului acestei fete. Ea se va simți mereu vinovată și dependentă, indiferent de ceea ce face.

De regulă, în viata adulta astfel de femei încearcă să fie invizibile. Se îmbracă modest, își ascund ochii și nu știu să se comporte cu bărbații.

În cazuri rare, reușesc să facă o carieră, dar în viața personală se vor simți în continuare inferiori.

Femeile cu stima de sine scazuta nu stiu sa accepte cadouri sau complimente. Li se pare că nu merită acest lucru și preferă să scape de atenția sporită.

Dacă începe o relație cu un bărbat, totul va merge în cerc. O femeie se va adapta la influența partenerului ei și îi va plăcea în orice. Se va teme că, dacă își arată adevăratul caracter și este ea însăși, partenerului ei nu îi va plăcea și își va juca rolul până la capăt. La urma urmei, în opinia ei, iubirea este sacrificiu și suferință.

Motivul pentru o scădere bruscă a stimei de sine poate fi despărțirea de o persoană dragă. Adesea, femeile abandonate se învinuiesc pentru că nu se rețin, nu au observat și nu se descurcă. De regulă, în astfel de cazuri, stima de sine scăzută este adiacentă depresiei, ceea ce agravează starea.

Fiecare femeie trebuie să știe cum să facă față unei stime de sine scăzute. Acest lucru este util pentru toate femeile, fără excepție.

1. Pentru femei, aspectul lor este foarte important. Da, da, nu numai bărbații iubesc cu ochii. Dacă unei femei nu îi place propria ei reflectare în oglindă, atunci despre ce fel de respect de sine putem vorbi? Pune-te în ordine. Mergeți la un salon de înfrumusețare și nu plecați până nu vă priviți în sfârșit în oglindă cu admirație.

2. Frumoasă lenjerie intimă. Acesta este ceva care crește instantaneu stima de sine. Poate fi scump, dar propria ta fericire este mai valoroasă.

3. Dacă problema alegerii lenjeriei se datorează unei figuri ușor „înot”, nu contează. Lasă-ți lenjeria deoparte și înscrie-te la o sală de sport. Toată lumea are nevoie de o silueta subțire și în formă. Acesta este un motiv pentru a te lăuda și a te întoarce în oglindă încă o dată.

4. Obține cunoștințe noi. Aveti permis de conducere? Câte limbi străine știi? Chiar nu contează ce înveți, yoga sau dansul din buric, atâta timp cât îți place.

5. Zâmbet. Chiar dacă este trist, mai ales dacă este trist. Stai în fața oglinzii și zâmbește. Chiar dacă nu ai chef, întinde-ți buzele într-un zâmbet și scoate-ți limba spre tine sau fă o față. A te vedea că râzi este de ajutor. Acest lucru vă va ridica moralul și vă va oferi puterea de a lupta mai departe cu stima de sine.

6. Scrie o listă cu punctele tale forte. Și pas cu pas, cu explicații. De exemplu: „Pot desena sprâncenele în așa fel încât Kim Kardashian ar plânge de invidie dacă ar vedea asta.” Chiar dacă acestea sunt mici realizări și virtuți, le ai.

7. Dacă mediul tău te critică la nesfârșit, ai nevoie de un astfel de mediu? Îi vor răni oamenii care respectă o persoană cu sâcâiala lor? Reduceți comunicarea cu acești critici la minimum necesar.

8. Nu te compara cu altcineva. Compară realizările tale din trecut cu cele actuale. Ai învățat ceva în această viață, ai avansat în succesele tale și acesta este un motiv pentru a fi mândru de tine.

9. Ajută pe cineva care are nevoie de ajutor chiar acum. Adu-i o geantă bunicii, hrănește un pisoi, iar „mulțumesc” și aspectul lor recunoscător te vor face să te simți nevoie.

Cum să ridici stima de sine a femeilor?

Stima de sine scăzută la bărbați

Semnele stimei de sine scăzute la bărbați se pot manifesta în moduri diferite. Uneori, un bărbat se retrage în sine și suferă de depresie, care poate duce la alcoolism, agresivitate sau izolare socială.

Ca și în cazul femeilor, bărbații au propriile lor atitudini. Un bărbat trebuie să fie puternic, curajos, de succes și popular în rândul femeilor. Dacă cel puțin unul dintre aceste „ar trebui” eșuează, totul se poate destrama. O rau de foc in pat iti distruge cariera, curajul si scade stima de sine la zero.

Unii bărbați încearcă să-și ascundă stima de sine scăzută având grijă excesivă de ei aspect. Arată grozav, dar în același timp ascultă cu sensibilitate pentru a vedea dacă râde cineva la spatele lor? Acest lucru le otrăvește viața și le strică relațiile cu ceilalți.

Pentru a crește stima de sine a unui bărbat, trebuie să încerci. De regulă, bărbații sunt foarte încăpățânați și rareori recunosc că au probleme cu stima de sine, cu excepția cazului în care îi zdrobesc complet.

Primul pas pentru un bărbat ar trebui să fie să recunoască faptul că are o stimă de sine scăzută. Acesta este deja un pas spre ridicarea acestuia. Este bine dacă un astfel de bărbat are lângă el o femeie înțelegătoare care să-l susțină și să-l laude pentru succesele sale. Dacă o astfel de femeie nu este în apropiere, va trebui să te descurci singur.

1. Bărbații ideali nu există și nu ar trebui să te compari cu nimeni. Natura a înzestrat pe toată lumea cu talente și abilități diferite. Dacă nu poți să faci o captură ca Jackie Chan, atunci poate ești un geniu în a spune glume?

2. Când se întâlnesc cu femei, se uită la fața unui bărbat doar 10 secunde. Dacă nu sunteți un bărbat frumos, nu este nevoie să vă faceți griji pentru majoritatea femeilor, frumusețea masculină și corectitudinea trăsăturilor faciale sunt secundare. Dacă vrei să faci pe plac unei femei, mergi la sală. În acest caz, femeia îți va admira silueta tonifiată și va uita de fața ta imperfectă.

3. Orice s-ar putea spune, un bărbat trebuie să fie dezvoltat intelectual. Citiți mai multe, dezvoltați-vă și deveniți un profesionist în afacerea dvs. De fapt, poți fi iertat că nu cunoști numele celui mai lung râu din lume dacă te pricepi la repararea calculatoarelor, te pricepi la traducerea eseurilor sau știi cum să găsești rapid informațiile de care ai nevoie.

4. Nu te bate pentru eșecuri. S-ar putea să fi eșuat o dată sau de două ori, dar acesta nu este un motiv pentru a nu încerca din nou. Majoritatea oamenilor le place să se uite „film după film” și doar acolo pot vedea câte ia pe actori trebuie să facă pentru ca totul să meargă frumos. Dar sunt profesioniști și talentați, dar trebuie să facă și zeci, sau chiar sute de încercări.

5. Mulți bărbați își doresc totul deodată. Ei și-au propus obiective evident imposibile și, neatingându-le, devin descurajați. Aceasta este o mare greșeală. Da, e bine de indicat scopul principal, dar ar trebui să descrieți pas cu pas cum să atingeți acest obiectiv. Este posibil să trebuiască să faceți ajustări la planurile dvs. sau să luați o cale diferită. Uneori, încăpățânarea nu îți permite să recunoști nici măcar pentru tine însuți că undeva în acest plan s-a strecurat o greșeală. Găsiți această greșeală și recunoașteți că nu ați lucrat suficient aici, recitiți punctul nr. 4 și întoarceți-vă în luptă.

6. În mod ciudat, bărbații sunt foarte dependenți de opiniile celorlalți. Dacă ești blocat mental într-o companie om puternic, cu siguranță îl va alege pe cel mai slab și își va ridica propria stima de sine pe cheltuiala lui. Într-o astfel de echipă, este dificil să scapi de povara de a fi un etern învins și un „băiat de biciuire”. Există două opțiuni aici: fie să răspunzi la insulte, fie să pleci. Dar nu poți fugi pentru totdeauna. Trebuie să te aranjezi, să-ți adună tot curajul într-un pumn și să-i pui pe stăpânul în locul lui. Este înfricoșător doar prima dată, dar dacă înghiți mereu insulte, nu se poate vorbi deloc despre respect de sine.

7. Ar trebui să fii pregătit mental pentru autoapărare. Exersează în fața oglinzii, cum stai, cum arăți. Poziția și privirea ta inspiră respect? Încrederea în sine ar trebui să strălucească în orice, în gesturi, în conversație, iar acest lucru se poate realiza prin antrenament. Fă o regulă să vorbești cu reflecția ta cel puțin 10 minute în fiecare zi. Îți poți imagina că vorbești cu șeful tău sau cu cineva care nu-ți place. Spune-i tot ce crezi despre el. La prima vedere, aceasta este o idee stupidă, dar doar așa pare. Trebuie să te vezi așa cum te văd alții. În timp, vei învăța să te porți mai încrezător.

8. Urmărește-ți apariția. Nimănui nu îi plac sau respectă slobii. Chiar dacă hainele tale nu sunt dintr-un butic scump, ar trebui să fie îngrijite. Mergeți la un stilist, nu doar la un coafor. Și nu vă certați, bărbații au nevoie de stilisti nu mai puțin decât femeile. Chiar și o simplă schimbare de coafură îți poate schimba radical viața.

9. Începeți să vă respectați. Oamenii care permit ștergerea picioarelor pe ei nu pot provoca decât milă. Mai mult, cu comportamentul lor, ei înșiși provoacă pe alți oameni la agresiune și numai omul însuși poate rupe acest cerc.

Stima de sine scăzută la bărbați. Discuție pe canalul „Stillavin și prietenii lui”

Stima de sine scăzută la un copil, cum să o faci

Stima de sine scăzută la adulți este o consecință a problemelor copilăriei. O persoană nu se naște cu stimă de sine ridicată sau scăzută, iar toate acestea se formează în copilărie. Părinții pot crește un ratat fără să-și dea seama măcar de trauma pe care o provoacă copilului lor.

Un copil nu ar trebui să merite dragostea părinților săi. Ar trebui să știe întotdeauna că părinții lui îl iubesc, indiferent ce este el.

De regulă, stima de sine scăzută la copii se extinde la orice. Nu vrea să rezolve problema de a se urca pe bicicletă, nu din cauza lenei, ci pentru că se teme că nu va putea face față.

Astfel de copii nu au prieteni. Ei plâng adesea, sunt capricioși și se consideră ciudați.

Dacă părinții observă semne de stima de sine scăzută la un copil, acesta este un motiv pentru a trage un semnal de alarmă. Cu cât începi mai devreme să corectezi situația, cu atât copilul are mai multe șanse pentru o viață normală.

Cum să scapi de stima de sine scăzută la un copil, ar trebui să asculți sfatul unui psiholog. La urma urmei, psihologia copiilor este oarecum diferită de psihologia adulților și au propria lor înțelegere a lumii.

1. Un copil ar trebui să știe că părinții lui îl iubesc mereu. Chiar și atunci când și-a rupt pantalonii noi sau a luat o notă proastă. La urma urmei, acesta este un fleac care nu merită sănătatea mintală a bebelușului. Acesta este doar un copil și doar învață să exploreze lumea. Și pentru a-l cunoaște, trebuie să lovească mai mult de un cucui și să rupă mai mult de o pereche de pantaloni.

2. Chiar dacă copilul a făcut ceva greșit, nu ar trebui să spui niciodată: „Ești rău”. Înlocuiți această expresie cu una mai specifică: „Ai făcut ceva rău”. Adică trebuie să critici abaterea, dar nu copilul însuși. La urma urmei, copiii nu sparg în mod intenționat cana preferată a mamei lor și lovesc paharul cu mingea. Copiii, dar și adulții au uneori probleme cu coordonarea mișcărilor.

3. Vorbește cu copilul tău. Adulții sunt adesea ocupați și „lasă-mă în pace” este singurul lucru pe care îl aud copiii. Dar au un milion de întrebări și, pe baza răspunsurilor, își formează ideea despre viață. Eternul „nu deranja” îl face pe copil să se simtă de prisos și inutil față de proprii părinți.

4. Nu ar trebui să-ți compari copilul cu cineva mai de succes. Unii găsesc matematica mai ușoară, alții găsesc mai ușor istoria. Nu poți fi talentat în toate. Desigur, acesta nu este un motiv pentru a nu studia subiecte complexe, dar nu ar trebui să vă concentrați pe ceea ce un copil nu poate avea succes prin natura lor. Critica ar trebui să fie productivă și nu umilitoare pentru copilul tău. Îți amintești când erai la școală, ai reușit totul deodată?

5. Lăsați copilul să înțeleagă că este un individ, că este unic și nu trebuie să încerce să fie ca altcineva. La urma urmei, copiii își aleg idolii nu din cauza aspectului sau succesului lor, ci pentru că își doresc aceeași iubire de la ceilalți.

6. Oferă-i copilului tău șansa de a se dezvolta. Adesea există tradiții în familii și, dacă toată lumea din familie este medic, copilul va fi cu siguranță împins în medicină. Dacă un copil dorește să facă o carieră sportivă sau muzicală, imediat consiliu de familie ei recunosc că el este „un prost și o rușine pentru familie”. Copilul este rupt pentru a-și mulțumi ambițiile.

7. În adolescență, stima de sine scăzută se manifestă deosebit de dur. Copiii se alătură grupurilor informale de tineret și își demonstrează independența cu tot aspectul lor. De fapt, acesta este un strigăt de ajutor al unui copil. Nu poate fi el însuși și își caută felul său, dar chiar și acolo se simte de prisos. Conflict intern copilul poate duce la dependență de droguri sau alcoolism la adolescenți. Pentru a evita acest lucru, trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra mediului în care se află copilul. În timp ce copilul caută ceva de făcut, părinții sunt cei care îi pot oferi un hobby sigur și util.

8. Părinții trebuie să înțeleagă că nu își pot proteja copilul de lumea exterioară. Toți copiii sunt tachinați la școală, iar singura diferență este modul în care acești copii reacționează la tachinare. Învață-ți copilul reacție corectă pentru astfel de farse. Spune-ne cum ai fost tachinat în copilărie, cum ți-ai tachinat colegii de clasă și vine cu câteva povești amuzante. În timp ce copilul este mic, are nevoie de șabloane comportament corectși numai părinții le pot oferi.

9 sfaturi eficiente cum să faci față cu stima de sine scăzută

3 (60%) 2 voturi

Una dintre cele mai grave probleme care ne împiedică să trăim o viață plină și să obținem succesul în ea este diverse chestiuni, este o stimă de sine scăzută. E într-adevăr problema serioasa, pentru că o persoană cu stima de sine scăzută își subestimează capacitățile - nu crede în sine, în punctele sale forte, în succesul său, considerându-se nedemn de asta, are ambiții foarte modeste. Dar problema stimei de sine scăzute nu este o problemă firească pentru noi. Această problemă o dobândim pe măsură ce viața noastră în societate se dezvoltă. Dacă oamenii din jurul nostru se tratează foarte bine cu noi, iar lângă ei ne simțim ca un pește în apă și avem tot ce ne trebuie pentru viață, atunci suntem mulțumiți de noi înșine. Este a noastra opinie proprie despre noi înșine se formează din satisfacția noastră cu viața noastră.

Astfel, stima noastră de sine depinde direct de ce fel de oameni ne înconjoară, cum ne tratează, ce părere ne impun despre noi înșine și tot ceea ce ne înconjoară și, bineînțeles, de atitudinea noastră față de toate acestea. Fără alți oameni, ne este greu să ne evaluăm obiectiv, pentru că fără a ne compara cu ceilalți, s-ar putea să nu ne gândim deloc rău despre noi înșine. Nu ar trebui să ne gândim rău de noi înșine, nu este în interesul nostru, ca să nu mai vorbim că nu ar trebui să ne comparăm cu ceilalți, din moment ce suntem cu toții diferiți și, mai important, unici! Deci, oamenii, oamenii și încă o dată oamenii care ne înconjoară sunt cei care au cea mai mare influență asupra stimei noastre de sine. Oamenii, prin atitudinea lor față de noi, comportamentul lor, exemplul lor, ne obligă să ne evaluăm într-un anumit fel. Adică, dacă am trăi pe o insulă pustie, atunci stima noastră de sine nu ar fi niciodată scăzută. Am fi preocupați de problema supraviețuirii și ne-am evalua pe noi înșine din această poziție. Dar ne-am evalua pe noi înșine fără emoții, ci doar din punct de vedere practic. Dar în societatea oamenilor suntem mai înclinați să ne evaluăm din punct de vedere emoțional, decât din punct de vedere practic, așa că mediul nostru este solul pe care creștem și pe care ne maturizează stima de sine.

Din cele de mai sus, putem trage o concluzie logică: dacă stima de sine este scăzută, înseamnă că mediul nostru nu corespunde intereselor noastre. Adică suntem înconjurați de oameni greșiți care ne tratează greșit, nu așa cum avem nevoie de ei. Și trebuie făcut ceva în privința asta. Altfel, viața noastră nu va fi prea bună, nici foarte plăcută. Gândiți-vă dacă avem nevoie de o stimă de sine scăzută, există vreun beneficiu din aceasta? Este clar că nu, nu avem nevoie de el și nu există niciun beneficiu de pe urma ei. Cu cât ne evaluăm mai rău, cu atât suntem mai puțin eficienți, mai puțin ambițioși, mai puțin energici și mai puțin fericiți. Este benefic pentru noi să ne gândim bine, foarte bine, astfel încât dacă căutăm neajunsuri în noi înșine, atunci într-o stare veselă și energică, pentru că doar într-o astfel de stare putem corecta aceste neajunsuri. Dar într-o stare depresivă și asuprită, nu ne vom putea corecta deficiențele și nu vom face acest lucru ne vom justifica inacțiunea cu ele și ne vom referi la ele, angajându-ne în autoflagelare; Ca să nu mai vorbim de faptul că o persoană cu stima de sine scăzută tinde să fie jignită de toată lumea și de toate, iar acest lucru îl împiedică foarte mult să construiască relații constructive și puternice cu alte persoane.

Și ce ar trebui să facem cu asta noi, sau mai bine zis cei dintre voi care aveți o stimă de sine scăzută? Probabil că vei fi de acord cu mine dacă îți spun că stima de sine trebuie crescută dacă este scăzută. Și chiar dacă nu este subestimat, mai trebuie crescut, pentru că cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Cum să facă acest lucru? Ei bine, acest lucru se poate face în două moduri - te poți pompa în consecință, influențându-ți sfera emoțională, sau poți, cu ajutorul conștientizării, să măture toate gândurile rele despre tine și să începi să te evaluezi practic, fără emoții. Ce metoda preferi? Eu o prefer pe cea din urmă. Prin urmare, vom vorbi despre asta în acest articol. Nu-mi place toată această pompare psihologică, pompare, pompare, deși o folosesc în munca mea cu oameni în doze moderate, pentru că nu este la fel de practică și nu este la fel de eficientă ca înțelegerea. La ce folosește să înșeli o persoană? balon, pompându-și psihicul, dacă această minge poate coborî, fie cu ajutorul altor credințe și sugestii, fie cu ajutorul unor circumstanțe adecvate? Într-un cuvânt, acest lucru nu este foarte eficient și pentru o persoană care a decis să-și ridice stima de sine în mod serios și de mult timp, opțiunea de a-și pompa psihicul nu este o opțiune. Dar o înțelegere completă a dvs. și a capacităților dvs. și utilizarea lor abil - aceasta este o abordare cu adevărat serioasă a afacerilor. Când înțelegeți esența problemei luate în considerare, vă puteți evalua, în general, în modul în care este benefic să vă evaluați, indiferent de circumstanțele obiective.

Crezi că stima noastră de sine ar trebui să reflecte capacitățile noastre reale și experiențele de viață? Nimic de genul asta. Poți fi un eșec complet care a făcut multe greșeli în viața ta și totuși ai o părere foarte bună despre tine. Și contrar credințelor și afirmațiilor multor oameni, inclusiv a tot felul de specialiști, părerea ta umflată despre tine îți va fi mult mai utilă, așa-zisa stima de sine obiectivă. De ce? Da, pentru că ceea ce este mult mai important pentru tine nu este cine ai fost în trecut și nici măcar cine ești în prezent, deși cu siguranță este necesar să ții cont de asta, ci cine vrei să devii. Vrei să fii un învins, vrei să fii un slab, vrei să greșești constant în viața ta? Sunt sigur că nu. Dar dacă stima de sine este scăzută, atunci în anumite privințe te consideri mai rău decât altele, ești convins că există lucruri pe care nu le poți face, că ești slab în anumite privințe și că o mare parte din ceea ce faci este greșit. În general, mai bine știi ce nu-ți place la tine. Bine, poate în mod obiectiv, este și trebuie să fii conștient de neajunsurile tale și puncte slabe pentru a le putea corecta lucrând asupra lor. Dar aici se află capcana așa-zisei stime de sine obiective. Nu permite unei persoane să înceapă să lucreze pe sine - nu are suficientă încredere în sine pentru această muncă, nu are suficientă energie, nu are suficientă încredere în ceea ce este mai bun și, în cele din urmă, dorința de a începe să schimbe ceva în se. Este posibil ca o persoană să nu poată face nici măcar „reparații cosmetice ușoare” psihicului său - considerându-se un ratat incorigibil. Câți oameni cunoașteți care, având o stimă de sine scăzută, au lucrat cu entuziasm, debordând de energie, pentru a o crește? Asta este. De aceea, mulți oameni nu au nevoie de adevărul despre ei înșiși, pentru că nu există decât frustrare, depresie, gol, descurajare, tristețe și altele asemenea emoții negative, ea nu le aduce. Cum poți lucra pe tine însuți, cum poți să lupți pentru lucruri mai mari și mai bune când renunți? Există, desigur, foarte oameni puternici care poate înfrunta adevărul și poate folosi acel adevăr ca stimulent puternic să lucrezi asupra ta. Dar astfel de oameni, după cum înțelegi tu însuți, sunt puțini, foarte puțini.

Când luptăm cu stima de sine scăzută, luptăm în primul rând cu lipsa de încredere a unei persoane în sine. Nu avem nevoie de niciun fel de adevăr, avem nevoie de un basm frumos despre viitor - despre viitorul nostru strălucit, ca să spunem așa, pentru care orice persoană care se respectă ar trebui să vrea să lupte. Și trebuie să înțeleagă că acest basm este de fapt un basm, dar poate deveni realitate dacă crezi în el și începi să lucrezi la implementarea lui. Cu toții trebuie să înțelegem asta. În astfel de momente, o persoană realizează că este arhitectul vieții sale, arhitectul destinului său, arhitectul fericirii sale. Nu contează cine a fost și cine este acum, ceea ce contează este cine poate deveni. Înțelegi? O persoană are nevoie de energie, energie pentru a-și crește stima de sine, iar apoi pentru a se face mai bun, pentru a corespunde obiectiv unei păreri înalte despre sine. Mai întâi ne inventăm, ca să spunem așa, proiectăm și abia apoi ne facem singuri, și nu invers. Dimpotrivă, nu este eficient. Dă-i unei persoane o mulțime de bani - el va deveni înfuriat și va pretinde că este Dumnezeu știe ce. Luați acești bani de la el și își va pierde din nou mințile și va deveni din nou un ratat nesigur. De ce noi, de ce trebuie să fim atât de dependenți de circumstanțe?

Prin urmare, atunci când spun că stima de sine a unei persoane ar trebui să corespundă poziției sale reale în societate și a lui posibilități reale– nu lua aceste cuvinte în serios. Astăzi, să presupunem că ești un învins, dar mâine, luând anumite acțiuni, poți obține succes în ceva, într-o chestiune care este importantă pentru tine, și atunci un adevăr va fi înlocuit cu un alt adevăr. Este important să faci chiar aceste acțiuni și, pentru a le realiza, trebuie să ai părerea despre tine că ai obținut deja succesul de care ai nevoie. Încearcă să înțelegi pe deplin aceste cuvinte ale mele, dovedite de experiența multor oameni, și atunci te vei gândi la tine așa cum trebuie să te gândești la tine, și nu la modul în care circumstanțele și ceilalți oameni te obligă să te gândești la tine. Iar stima ta de sine va fi determinată de tine, în funcție de interesele și dorințele tale, și nimic altceva.

Stima de sine este ideea unei persoane despre diferitele aspecte ale personalității sale în raport cu calitățile similare ale altor oameni. Afectează multe aspecte ale psihicului și determină în mod semnificativ locul, comportamentul și activitatea unui individ în viața de zi cu zi. Nivelul scăzut al stimei de sine este o problemă destul de comună care înrăutățește semnificativ calitatea vieții unei persoane.

Cauze ale stimei de sine scăzute

În ciuda faptului că stima de sine este un complex de idei personale ale unui individ despre diferite calități ale personalității sale, este direct legată de comportamentul celorlalți. În marea majoritate a cazurilor, astfel de atitudini se formează în stadiul socializării primare, cu alte cuvinte, în procesul relației copilului din momentul nașterii cu părinții, alți apropiați, colegii, profesorii din preșcolar. institutii de invatamant, profesori la școală etc.

Diverse componente ale stimei de sine se formează ca urmare a comentariilor sistematice sau unice ale oamenilor din jur. Mai mult, astfel de afirmații, dintr-un motiv sau altul, trebuie să aibă sens pentru individ. Acesta din urmă se datorează faptului că mesajele irelevante sunt în mare parte ignorate. Actualizarea actelor de comunicare în acest caz se poate realiza în două moduri, utilizate atât simultan, cât și separat:

• o remarcă critică a fost primită de la o persoană (oameni) care are o înaltă autoritate în rândul individului - una dintre rudele apropiate, prieteni, colegi de clasă, profesori etc.;
• observația în conținut și (sau) formă s-a intersectat cu anumite experiențe personale ale individului.

Trebuie amintit că remarcile critice sunt într-o oarecare măsură o formulare condiționată, deoarece, în realitate, stima de sine poate fi afectată atât de declarații verbale directe, cât și de mesaje transmise prin expresii faciale, gesturi sau ignoranță totală de către alții. anumite partide personalitatea sau activitatea unui individ.

Există trei stări ale stimei de sine:

• subestimat;
• normal;
• prea scump.

O stare acceptabilă apare atunci când evaluările celorlalți corespund în general calităților reale ale individului, abilităților și realizărilor sale.

Stima de sine scăzută se poate dezvolta la un copil atunci când:

• copilul este ignorat de cele mai multe ori. Ca urmare, el însuși încetează să se mai perceapă ca un subiect egal al comunicării și ca o persoană ale cărei calități personale corespund nivelului minim acceptabil. Alte scenarii, ușor diferite ca formă, sunt posibile. De exemplu, părinții nu țin cont de părerea copilului atunci când aleg o modalitate de a-și petrece timpul liber, hobby-urile, secțiunea de sport etc.;
• Copilului i se oferă criterii clar inadecvate „bun-rău”. O evaluare a oricărei acțiuni sau calități este dată întotdeauna în anumite limite condiționate, ceea ce denotă idealul către care trebuie să se străduiască, și un model extrem de negativ, care trebuie evitat cu orice preț. Problemele cu stima de sine pot apărea atunci când o imagine pozitivă (negativă) nu este în mod inerent pozitivă și are calități care sunt imposibil de egalat (evitat) în copilărie. De exemplu, un personaj fictiv sau o imagine a unei persoane reale remarcabile, foarte distorsionate de cultura populară poate fi prezentată ca un ideal;
• calitățile sau acțiunile personale ale copilului primesc o evaluare inadecvată. Oameni ideali nu exista. Din cauza lipsei aproape complete a experienței de viață, copiii care tocmai au început să-și dezvolte abilitățile intelectuale, creative și fizice tind să greșească și să nu înțeleagă și să-și îndeplinească întotdeauna corect sarcinile. Părinții își scad adesea stima de sine a copilului atunci când îi cer rezultate sportive sau creative dificil de obținut, mai ales dacă acest tip de activitate nu este interesant pentru copil. Apoi, dacă nu reușește, este pedepsit nerezonabil de dur.

Stima de sine scăzută se poate dezvolta atât în ​​raport cu toate, cât și cu calitățile personale individuale, cum ar fi:

• fiziologic - voce, stare de aspect, de exemplu, un copil poate fi criticat pentru obezitate sau, dimpotrivă, subțire;
• abilități intelectuale, creative, sportive.

În practică, problema stimei de sine scăzute apare foarte des din cauza:

• abuz sistematic (violență sexuală, emoțională sau mentală, neglijarea unui copil de către adulți). În acest caz, pot fi observate atât comportamente criminale – bătăi, viol, insulte – cât și agresiuni mai puțin intense. De exemplu, un copil este pedepsit sau certat aspru pentru cea mai mică abatere. În cele mai multe cazuri, abuzul se manifestă din partea părinților, dar un comportament similar poate fi demonstrat de orice adulți cu care copilul intră în contact - unul dintre rude indepartate sau dintre vecini, profesor grădiniţă sau un cerc creativ, un profesor la școală, un antrenor la o secție de sport pentru copii etc.;
• ignorând realizările copilului de către adulți, în timp ce acesta este prezentat în mod regulat ca exemple pozitive modele de comportament ale altei persoane. De fapt, astfel de mesaje sună (percepute) ca: „Este păcat că nu ai reușit asta, nu vei putea niciodată să realizezi asta.” Este extrem de important aici ca calitățile reale (realizările) copilului însuși să nu fie mai puțin semnificative sau chiar să depășească idealul prezentat. Alternativ, adulții nu fac niciun efort pentru a ajuta copilul să se dezvolte direcții promițătoare, de exemplu, nu-i permit să facă sport dacă are caracteristici fizice adecvate;
• conflicte cu semenii. Copiii abia încep să asimileze normele de viață în societate și învață să-și controleze propriul comportament, așa că manifestă adesea forme extreme de agresivitate față de ceilalți, mai ales dacă altcineva dintre semenii lor manifestă acțiuni sau emoții similare. Obiectul atacurilor, de regulă, este un copil care diferă de ei prin aspectul sau comportamentul său - care are un defect fizic sau psihic, a cărui situație financiară a familiei este opusă majorității din jur (un copil dintr-o familie complet sigură din punct de vedere financiar, înconjurat de către copiii dezavantajați social și, dimpotrivă, unul extrem de sărac înconjurat de bogați), etc. Întrucât un copil își petrece aproximativ jumătate din timp la școală, colegii de clasă nu au asupra lui o influență mai mică (sau chiar mai mare) decât părinții săi. Acest lucru se datorează parțial faptului că pentru copii este extrem de important atitudine pozitiva colegii.

Stima de sine scăzută se dezvoltă mai ușor la copii decât la adulți. Acest lucru se datorează faptului că în varsta matura Ideile unei persoane despre sine, realizările și calitățile sale sunt ferm fixate și interiorizate, iar distrugerea și înlocuirea lor de către alții este uneori posibilă numai ca urmare a unei situații traumatice sau a violenței mentale prelungite.

De ce este periculoasă stima de sine scăzută?

Stima de sine scăzută, ca orice altă stare mentală care diferă de normă, înrăutățește calitatea vieții pacientului. Percepția nerezonabil negativă a calităților și realizărilor personale devine motivul următoarele forme comportament sau reacții psiho-emoționale:

• refuzul conștient al unui anumit tip de activitate. O persoană cu stima de sine scăzută crede în mod eronat că nu va putea niciodată să obțină rezultate pozitive. În același timp, se pierde relația inerentă în marea majoritate a activităților - „muncă grea – obținerea succesului”. În practică, o persoană poate refuza să se înscrie într-o instituție de învățământ, să își găsească un loc de muncă, să înceapă o carieră creativă sau sportivă etc.;
• refuzul de a comunica cu alte persoane. O persoană este convinsă că nu este demnă să comunice cu ceilalți (în special cu reprezentanții sexului opus) și orice încercare de comunicare este sortită eșecului în avans;
• autocritică excesivă constantă și nemulțumire față de sine. Satisfacția de la rezultate pozitive nu rezultă din prejudiciul că sarcina ar fi putut fi gestionată și mai bine;
• sensibilitate crescută la criticile altor persoane. Nu contează cât de justificate sunt astfel de acțiuni sau declarații. Critica de la terți poate provoca o reacție inadecvată, inclusiv agresiune fizică sau verbală deschisă;
• percepția negativă a realității înconjurătoare. Nici un singur eveniment sau fenomen care are loc nu provoacă emoții pozitive unei persoane;
• refuzul egalității în relațiile cu alte persoane. Din cauza fricii de a pierde un partener sau prieteni, o persoană abandonează complet interesele personale în favoarea intereselor altora, de exemplu, nu își exprimă nemulțumirea față de anumite forme de petrecere a timpului liber sau de tratament;
• o atitudine ostilă față de ceilalți, care joacă rolul de protecție împotriva agresiunilor uneori imaginare;
• atitudine părtinitoare față de calitățile sau realizările altor persoane;
• sentiment constant de vinovăție chiar și pentru eșecurile care s-au întâmplat în copilăria îndepărtată, inclusiv pentru cele imaginare;
• dificultățile sau eșecurile temporare sunt percepute ca permanente;
• perfecționism, singurul rezultat acceptabil este idealul complet și perfecțiunea.

Reacțiile și formele de comportament enumerate sunt extreme. În realitate, adesea nu se manifestă atât de clar și este rar ca fiecare dintre ele să fie observat la o singură persoană.

Reacțiile și comportamentul de mai sus sunt în mod clar de natură distructivă și, prin urmare, pot duce la distrugerea legăturilor sociale, degradarea personală sau profesională. Este tipic ca astfel de rezultate să scadă și mai mult stima de sine, prin urmare, într-un scenariu negativ, este posibilă distrugerea multor trăsături stabile de personalitate.

În plus, stima de sine scăzută duce adesea la:

• epuizare psiho-emoțională severă, deoarece efectuarea activităților obișnuite de zi cu zi necesită un efort excesiv, care crește și datorită reacțiilor extrem de acute la critici, eșecuri și dificultăți temporare;
• dezvoltarea tulburărilor mentale sau nevrotice;
• dezvoltarea unor boli de natură foarte diferită;
• stare de rău frecventă, insomnie, atacuri de migrenă, amețeli.

Stima de sine scăzută: semne

În unele cazuri, stima de sine scăzută a individului nu este evidentă. De asemenea, alții nu sunt întotdeauna capabili să înțeleagă care este exact motivul comportamentului unei persoane, deoarece aceasta se poate comporta agresiv și arogant. Astfel, singura modalitate fiabilă de a determina stima de sine este o examinare psihologică cuprinzătoare, care include:

• studiul stilului de viață al pacientului, conversația cu rudele acestuia. Aceste metode sunt de mare importanță în cazurile în care stima de sine scăzută este un simptom al unei tulburări mentale sau nevrotice;
• utilizarea chestionarelor de autoatitudine. Unele dintre ele sunt de natură complexă, altele explorează doar anumite aspecte ale percepției individului asupra propriului sine;
• o conversație liberă cu pacientul, în timpul căreia acesta trebuie să dea o serie de răspunsuri clare la întrebări care caracterizează diferite aspecte ale percepției propriului sine De exemplu, în ce măsură om fericit se consideră, ce fel de oameni crede că sunt fericiți și de ce etc. Setul de întrebări și interpretarea ulterioară a răspunsurilor primite au o corelație de vârstă.

În general, stima de sine scăzută poate fi recunoscută după următoarele semne și criterii:

• atitudinea faţă de individul oamenilor din jurul lui. Nivelul stimei de sine stabilește modelul adecvat de comportament, care, la rândul său, determină natura relațiilor cu alte persoane;
• aspect neîngrijit;
• unei persoane îi este adesea milă de ea însăși. Această evaluare se explică prin faptul că individul se percepe pe sine doar ca obiect al evenimentelor și fenomenelor. Starea lui nu este determinată de propriile sale acțiuni;
• o persoană se plânge în mod regulat de evenimentele curente. În acest sens, viața lui este percepută ca o serie de eșecuri;
• o persoană acuză pe alții pentru eșecurile sale și starea sa actuală;
• fixare pe eșecurile din trecut;
• răspuns inadecvat la critici. Remarcile critice provoacă agresivitate sau, dimpotrivă, apatie totală;
• refuzul de a lua decizii independente sau încercările de a-i domina complet pe ceilalți.

Cum să îmbunătățim stima de sine scăzută?

Un sentiment constant de frică, vinovăție, resentimente și incapacitatea de a structura în mod adecvat propriul comportament fac viața extrem de dificilă pentru persoanele care au o stimă de sine scăzută. Ce să faci în acest caz nu este întotdeauna evident și nu există soluții universale la problemă.

De regulă, doar un psiholog sau un psihiatru poate ajuta la corectarea tulburărilor de atitudine de sine. Se efectuează o examinare preliminară pentru a determina starea actuală a pacientului, în special dacă stima de sine scăzută este un simptom al unei tulburări mentale sau nevrotice. Dacă este posibil, se stabilesc cauzele aproximative ale problemei. Actiunile urmatoare poate fi diferit:

• sunt eliminate factori externi, provocând stima de sine scăzută. În marea majoritate a cazurilor, acest lucru se aplică pacienților pediatrici. Dacă problema este cauzată de abuz, este necesară intervenția agențiilor de reglementare și de aplicare a legii. În caz de conflicte cu colegii, rezultate bune indică adesea o schimbare a instituției de învățământ la una în care corpul studențesc va fi aproape de personalitatea copilului;
• se prescrie un curs de medicamente. În multe cazuri, sedativele sunt indicate. Pentru tulburările nevrotice și mentale, medicamentele sunt selectate în funcție de tabloul clinic actual;
• Este prescrisă fizioterapie, în special exerciții terapeutice. Metoda ajută la normalizarea proceselor de excitare și inhibiție sistem nervos. Făcând exerciții crește treptat stima de sine și clase de grup dezvoltarea abilităților de comunicare;
• Se desfășoară ședințe de terapie cognitiv-comportamentală. Există un număr mare de tehnici aplicate bazate pe această zonă a psihiatriei. Marea majoritate a experților sunt de acord cu cea mai mare eficacitate a acestei abordări în eliminarea problemelor psihologice, precum și în tratarea tulburărilor mentale și nevrotice.