Kakšne vitamine piti spomladi. Spomladanska miza. AlfaVit za moške
Človeško telo potrebuje redno dopolnjevanje vitaminov. Potrebe po nekaterih prehranskih sestavinah pri moških in ženskah so različne, vendar so znaki beriberija enaki. Ob pomanjkanju vitaminov in mineralov pride do odpovedi vitalnih sistemov in zmanjšanja zaščitnih funkcij imunskega sistema.
Pomanjkanje vitaminov v telesu lahko povzroči naslednje pogoje:
POMEMBNO. Spomladanski beriberi lahko povzročijo znatno poslabšanje splošnega stanja telesa - pojavijo se utrujenost, zaspanost, depresivna stanja. Običajni fizični in duševni stres hitreje povzročita utrujenost.
Vitamini v hrani
Pravilna prehrana je ključ do visoke imunosti in dobrega zdravja. Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani lahko obnovite zalogo večine elementov v sledovih in hranilnih snovi v telesu. Nekatere sestavine so v hrani prisotne v minimalni količini, vendar jih posebni multivitaminski pripravki dobro napolnijo.
Koristne sestavine, potrebne za zdravje moških, najdemo v naslednjih živilih:
REFERENCA. Laneno olje se po številu uporabnih elementov ne razlikuje od lanenih semen. Takšen izdelek lahko dodate hrani, ki jo vzamete v določenih odmerkih zjutraj, zaradi česar se bo zaloga vitaminov v telesu dopolnila.
Katera zdravila je bolje, da moški pijejo spomladi?
Poleg glavnih vitaminov, ki so vitalni za telo, moški potrebujejo antioksidante, folno kislino, vitamine B6, B1, B2, B12, B9, H, E, A, C, D in N.
Te snovi zagotavljajo vzdržljivost, dajejo fizično moč, izboljšujejo mišični tonus, preprečujejo prezgodnje staranje in normalizirajo reproduktivno funkcijo. To lastnost upoštevajo proizvajalci multivitaminskih kompleksov pri izdelavi linij izdelkov, namenjenih moškim.
Abeceda
Vitaminski kompleks Alphabet z oznako »za moške« vsebuje vse potrebne uporabne snovi, ki bodo pomagale ne le obvladati spomladanski beriberi, temveč tudi odpraviti posledice številnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na telo.
Zdravilo je na voljo v obliki kapsul. En paket vsebuje dražeje, ki so namenjeni za jemanje ob določenem času dneva. Zdravilo dopolnjuje zalogo vitaminov različnih skupin, betakarotena, arginina, luteina in mineralnih sestavin.
Vitrum
Sestava Vitruma za moške vključuje veliko vrst aminokislin, rastlinskih izvlečkov, uporabnih mikro in makro elementov.
Zdravilo je še posebej priporočljivo pri čezmernih telesnih naporih in težkih športih. Komponente, vključene v njegovo sestavo, ne le blagodejno vplivajo na imunski sistem telesa, temveč tudi povečajo vzdržljivost, izboljšajo stanje mišičnega tkiva.
Vitrum ima kompleksen učinek in normalizira stanje cirkulacijskega, živčnega, prebavnega in reproduktivnega sistema.
Supradin
Jemanje zdravila Supradin spomladi lahko odpravi simptome beriberija in izboljša splošno stanje telesa. Sestava kapsul in tablet vključuje vitamine različnih kategorij, magnezij, cink, železo, molibden, fosfor, kalcij in druge koristne snovi.
Kombinacija takšnih komponent popolnoma napolni zalogo mikro in makro elementov v moškem telesu in izboljša njegovo splošno stanje. Zdravilo dobro obnavlja energijski tonus, krepi imunski sistem, izboljšuje sestavo krvi in blagodejno vpliva na vitalne sisteme.
Aevit
Glavne aktivne sestavine zdravila Aevit so vitamini A in E. Ti sestavini veljata za najmočnejše antioksidante.
Aevit se pogosto uporablja v medicinski praksi za pospešitev procesa okrevanja v pooperativnem obdobju in v kompleksni terapiji bolezni različne narave.
Kvadevit
Kvadevit je eden izmed multivitaminskih kompleksov z najširšim učinkom in največjo koncentracijo koristnih snovi v svoji sestavi.
Zdravilo je predpisano kot splošni tonik po preteklih boleznih ali za preprečevanje okvar imunskega sistema ob prisotnosti škodljivih dejavnikov (zimski mraz, spomladanski beriberi, jesenska poslabšanja virusnih bolezni itd.). Za povečanje učinkovitosti jemanja kapsul je priporočljivo, da jih jemljete v letnih tečajih.
Kaj vzeti za dvig energije?
Biokemični procesi pri moških potekajo z bistvenimi razlikami od ženskega telesa. Pri izbiri vitaminskih kompleksov za obnavljanje energije je priporočljivo paziti na ustrezne oznake proizvajalca.
Spomladi je potreba človeka po določenih prehranskih sestavinah odvisna od posameznih dejavnikov. Značilnost multivitaminskih kompleksov je optimalna kombinacija elementov za dopolnitev zaloge vseh potrebnih snovi.
Duovit Energy
Zdravilo Duovit Energy povečuje duševno in telesno zmogljivost, dopolnjuje zalogo hranilnih snovi v telesu in krepi imunski sistem.
Redno jemanje kapsul pomaga preprečevati beriberi, sindrom kronične utrujenosti in negativne učinke zunanjih dejavnikov. Kompleks je še posebej priporočljiv za ljudi, ki so nagnjeni k depresivnim stanjem, prekomernemu fizičnemu naporu, pa tudi podhranjenosti.
Energija Vitus
Sestava Vitus Energy vključuje tonične in energijske snovi, ki v kratkem času človeku povrnejo vitalnost in odpravijo negativne vplive zunanjih dejavnikov.
Zdravilo je še posebej priporočljivo pri dolgotrajnem delu za računalnikom, pretirani duševni dejavnosti in stalnih fizičnih naporih. Dodatna lastnost multivitaminskega kompleksa je krepitev imunskega sistema.
Pavel Burdenko, urolog, doktor medicinskih znanosti, pripoveduje o vitaminskem kompleksu Urotrin:
"Pozdravljeni, dragi moški! Vitaminski kompleks za moške Urotrin je odlično orodje za spopadanje z moškimi težavami: stres na delovnem mestu, prekomerna telesna teža, impotenca, prostatitis, prezgodnja ejakulacija in mnogi drugi! Ne pozabite, da imamo eno zdravje in brez njega moški ne more lahko imenujemo tako. Zato začnite skrbeti zanj, preden vas pusti na cedilu. "Urotrin" je odličen pomočnik za zdravje moških v kateri koli starosti!"
Enerion
Zdravilo Enerion je namenjeno odpravljanju sindroma kronične utrujenosti in povečanju vitalnosti. Priporočljivo je jemati kapsule v tečaju. Samo z upoštevanjem tega pravila lahko dosežete največji učinek.
Sestava zdravila vključuje salbutiamin. Ta komponenta ne le daje moč, ampak se bori tudi proti znakom utrujenosti, posledicam stresnih situacij in blagodejno vpliva na živčni sistem.
Glavni vir koristnih makro in mikrohranil za telo je zaužita hrana. S prilagoditvijo prehrane lahko bistveno izboljšate zdravstveno stanje, vendar je na ta način nemogoče popolnoma obnoviti zalogo vitaminov.
Spomladanska avitaminoza - kršitev ravnovesja porabe in vnosa vitaminov v telo. Za razvoj hipovitaminoze je značilno pomanjkanje hranil. Ta proces ostane neopažen. Oseba postane razdražljiva, koncentracija pozornosti se zmanjša, izguba apetita, zaspanost. Redno pomanjkanje vitamina v hrani, ki vpliva na učinkovitost, ima škodljiv učinek na telo.
Neposredno vpliva na:
- organi in tkiva;
- višina;
- razvoj intelektualnih in fizičnih sposobnosti;
- spolna aktivnost;
- zmanjša imuniteto.
Simptomi beriberija se razlikujejo glede na pomanjkanje določenega vitamina. Ponavadi je to vrtoglavica, glavoboli, slabost.
Vzroki za beriberi:
- podhranjenost, nezadostna ali slaba kakovost - vnos vitamina s hrano je moten;
- prebava in delovanje notranjih organov sta motena.
Znaki spomladanskega beriberija:
- težko se zbuditi zjutraj;
- želite ves čas spati;
- apatično stanje;
- zmanjšana osredotočenost;
- nepazljivost se poslabša;
- pretirana inkontinenca;
- manjše razpoloženje;
- koža postane suha, možna je tvorba razpok in rdečina;
- prekomerna suhost, razpokana in pordela koža;
- odpornost telesa se zmanjša.
Spomladanska avitaminoza. Simptomi pomanjkanja
Vsako telo potrebuje uravnotežen vnos vitaminov in mineralov. Pomanjkanje katerega koli od njih zgovorno vpliva na splošno stanje.
vitamin A- neposredno vpliva na vidne funkcije telesa, in sicer ustvarjanje vidnih signalov. Aktivira antioksidativno zaščitno funkcijo telesa.
Vitamin B1- pomanjkanje tega vitamina vpliva na celotno živčno tvorbo. Stalni občutek razdražljivosti, slab spanec, raztresenost, pozabljivost, mrzlica, bolečine v prebavnem traktu, bruhanje je možno.
Vitamin B2- pomanjkanje vpliva na reproduktivne funkcije telesa in regulacijo rasti. Če želite, da so vaša koža in nohti videti zdravi, vaši lasje pa hitro rastejo, dodajte kozarec kislega mleka v kombinaciji s trdim sirom ali skuto (približno 90 g) vaši dnevni prehrani.
Vitamin C- je askorbinska kislina, ki je potrebna za pravilno vitalno aktivnost vezivnega in kostnega tkiva. Je tudi antioksidant. Simptomi pomanjkanja vitamina C: šibek imunski sistem, krvaveče dlesni, suha in bleda koža, dolgotrajno celjenje ran, krhkost nohtne plošče, izpadanje las in zob.
vitamin D- za pomanjkanje je značilen razvoj rahitisa in mehčanje kosti. Človekov apetit se zmanjša, teža se zmanjša, peče v ustni votlini in grlu, motnje spanja, poslabša se jasnost vida.
vitamin E- za nezadostno količino tega vitamina je značilna mišična distrofija, nekroza v jetrih, motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema.
Vitamin K Pomanjkanje tega vitamina je izjemno redko. Zanj so značilne krvavitve, intradermalne in podkožne krvavitve. Ima pomemben vpliv na tvorbo in obnovo kosti.
Če pri sebi opazite katerega od teh simptomov, je to znak, da morate opraviti pregled in dobiti priporočilo zdravnika, da obnovite ravnovesje vitaminov.
Kje najti vitamine spomladi?
Vse vitamine najdemo v hrani, v večji meri pa v zelenjavi. Da bi preprečili beriberi, preglejte svojo prehrano in zagotovite prisotnost naslednjih živil v njej:
- Zelje - dolgoročno skladiščenje zelja jeseni in pozimi zmanjša vsebnost vitamina C za 30%. Dnevna potreba telesa je 100 g zelja. Kislo zelje ima prav toliko koristi za zdravje kot sveže zelje.
- Limona - citrus aktivno shranjuje koristen vitamin C tudi po dolgem zimskem obdobju. Limonina kaša pomaga odstraniti toksine in žlindre, onkološke in kardiovaskularne bolezni niso grozne. Limonina lupina krepi kapilarne žile.
- Zelena solata – bogata z vitamini B, C in E ter magnezijem, kalcijem, fosforjem in jodom. To čudežno zelenje pomlajuje kožo, preprečuje nastanek gub, krepi krvožilni sistem, lasje postanejo močnejši.
- Kislica - ogromna vsebnost vitaminov A in B, pa tudi železa, kalija, fluora, magnezija. Ljubitelji kislice so vedno dobre volje, so odporni na stres in ne trpijo za nespečnostjo. Pomaga izboljšati sestavo krvi, krepi krvne žile srčno-žilnega sistema, krepi zobe, izboljšuje delovanje živčnega sistema.
- Grah - vsebuje vitamin A, B1, B2, B5 ... Konzervirani in sveži grah imata enako količino uporabnih sestavin. Ljubitelj graha je vedno vesel, poln moči in energije, učinkovito upočasni proces staranja telesa. Če se odločite shujšati, je grah glavni pomočnik, zahvaljujoč rastlinskim beljakovinam.
- Redkvice – Prevladujejo vitamini C in B skupine ter veliko železa in kalija. Aktivno krepi imunski sistem za preprečevanje akutnih okužb dihal.
- Paradižnik - vsebuje vitamin C. Ta edinstvena zelenjava po toplotni obdelavi poveča število uporabnih lastnosti za tretjino. Preprečuje pojav raka. Aktivno se bori proti gubam in preprečuje prezgodnje staranje.
- Kefir je čudovit fermentiran mlečni izdelek, ki vsebuje vitamine A, B1, B2, C, D, obilico kalcija, encime, organske kisline, aminokisline ... Uravnotežen izdelek, saj vsebuje odlično kombinacijo koristnih snovi. Normalizira presnovne procese v telesu, živčni sistem ...
Kakšne vitamine piti spomladi
Do začetka pomladi je telo močno oslabljeno. Večina ljudi jemlje vitamine, vendar ne čutijo učinka. Če želite kupiti učinkovite vitamine, morate vedeti nekaj tankosti in odtenkov, in sicer:
- Vitaminski kompleks naj vsebuje vseh 13 vitaminskih elementov ter minerale in elemente v sledovih z ustreznim dnevnim odmerkom za uživanje.
- Vitamini za ženske so nasičeni z železom in folno kislino. Pri moških je odstotek teh komponent precej nižji.
- Vitamine je treba izbrati glede na starostno kategorijo. Otroški vitaminski kompleksi vsebujejo manjše odmerke komponent.
Pitje alkohola in kajenje tobaka lahko hitro uničita vitamine. Za najbolj občutljive veljajo skupine B, C, K. Dnevni vnos vitamina C uniči že ena enota tobačnega izdelka. Antibiotiki takoj uničijo vitamin B.
Priporočljivo je redno piti vitamine, tudi v preventivne namene. Človek sam je kovač svojega zdravja in odgovornost je le na njegovih ramenih.
Vsi bi morali vedeti, katere vitamine je bolje jemati spomladi. Tako bo mogoče preprečiti spomladanski beriberi z včasih hudimi in škodljivimi posledicami za splošno zdravje. Preden kupite kompleks zdravil, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Pomlad! Vse naokoli oživi, narava se prebudi. Vendar pa obstaja tudi negativna stran: oseba se znova sooča s poslabšanjem svojih kroničnih bolezni, ki so mu že prinesle veliko trpljenja in neugodja. Na tem ozadju pomlad ni več vesela, življenje postane sivo in mračno. Vendar obstaja izhod. To je vitaminski dodatek!
Vitamini spomladi so tisti nevidni zagovorniki, ki pomagajo telesu pri soočanju s kroničnimi patologijami in preprečujejo nastanek številnih bolezni. Katere vitamine je bolje jemati spomladi in kako ravnati s pomanjkanjem vitaminov pri ženskah spomladi?
Že spomladi se čuti znatno pomanjkanje teh snovi, zlasti nekaterih. To postane vzrok za močan upad moči in vitalnosti (spomladanski beriberi). Ampak, če človek ve, kako spomladi napolniti vitamine, potem bo nedvomno lahko užival v njenem prihodu, ne da bi skrbel za svoje zdravje. Vitamini so to že storili namesto vas! Toda kateri kompleksi so boljši spomladi? Kako krmariti med ogromnim številom ponujenih zdravil. Ugotovimo ...
Kako prepoznati spomladanski beriberi? Vsi ne vedo, kateri znaki in simptomi so značilni za to stanje, zato tudi, ko se pojavijo, ne sprejmejo ustreznih ukrepov. In vse je precej preprosto: pojavili so se simptomi, pojavili so se spomladanski beriberi - morate vzeti vitamine.Še bolje, ne čakajte, da se pojavijo, ampak takoj vzemite vitamine za preventivo in se borite za izboljšanje splošnega stanja. Preventivni pristop je najučinkovitejši in bistveno okrepi telo.
Spomladanska avitaminoza se kaže z naslednjimi simptomi:
- Pomembna izguba moči
- Izguba zanimanja za okolje
- Pogoste spremembe razpoloženja
- depresivno razpoloženje
- Zmanjšan apetit ali, nasprotno, nerazumno povečanje
- Povečana dnevna zaspanost in nespečnost ponoči
- Pogosti prehladi
- Vztrajen izcedek iz nosu itd.
Če pa oseba začne redno jemati vitaminske dodatke, potem vsi ti neprijetni simptomi minejo dovolj hitro. Osebi se vrne moč, želja po doseganju novih višin, postavlja si nove cilje, ne trpi zaradi prehladov in drugih bolezni. Najboljši način za boj proti beriberiju spomladi je preventiva.
Pri jemanju vitaminov spomladi morate upoštevati določena priporočila:
- Omejite vnos živalskih maščob, vendar jih ne opustite popolnoma. Za to je priporočljivo redno uživanje mlečnokislinskih izdelkov.
- Uživanje solat, začinjenih z rastlinskim oljem (sončničnim ali oljčnim). Takšna prehrana za ženske ni le spomladanski vir vitaminov, ampak tudi način za nadomestitev pomanjkanja polinenasičenih maščobnih kislin.
- Slednji pomagajo pri preprečevanju razvoja srčno-žilnih bolezni.
- Zaradi tega učinka se polinenasičene maščobne kisline danes imenujejo vitamin F.
- Vitamine za ženske lahko dobite tudi iz lanskoletnih sadežev. Vodilni v vsebnosti askorbinske kisline, ki je potrebna ženskemu telesu za podaljšanje mladosti, so zamrznjeni črni in rdeči ribez, češnje in maline. Zamrznjeno v tem sadju in jagodah se ohrani ne le askorbinska kislina, ampak tudi številne druge koristne snovi.
- Oseba lahko dobi manjkajoče elemente v sledovih iz banan, grenivk, pomaranč in jabolk. Zelo so bogati z magnezijem, kalcijem, natrijem in kalijem, ki sodelujejo pri številnih fizioloških procesih.
- Uživanje svežega zelenja, pridelanega na prostem, je lahko odlična alternativa farmacevtskim vitaminskim kompleksom. Poleg tega vam omogoča normalizacijo dela gastrointestinalnega trakta (spodbuja njegovo peristaltiko). A za doseganje takšnih rezultatov mora človek na dan pojesti približno 500 gramov svežega zelišča, ki je pridelano brez kemikalij.
Vitamini in elementi v sledovih
Kateri elementi v sledovih so potrebni spomladi? To vprašanje zanima vse, ki želijo videti mladi in zdravi. Kakšni kompleksi so potrebni spomladi? Za peroralno uporabo so kompleksi na voljo v obliki tablet in kapsul. Da jih oseba ne pozabi vzeti, bi bila najboljša možnost, če imajo dolgo obdobje delovanja in zahtevajo enkratni odmerek zdravila. Običajno je priročno jemati vitamine spomladi zjutraj po zajtrku.
Najpogosteje telesu spomladi primanjkuje naslednjih mineralov in elementov v sledovih:
- askorbinska kislina
- Tiamin
- Riboflavin
- piridoksin
- Tokoferol
- cianokobalamin
- retinol
- Rutina
- holekalciferol
- nikotinska kislina.
Zato morajo biti v izbranem vitaminskem kompleksu vse te snovi prisotne v dnevnih potrebah. Prav tako je treba paziti na njihovo število. Da bi se učinkovito borili proti pomanjkanju vitaminov in odpravili njegove neprijetne simptome, mora kompleks pokrivati dnevno potrebo po vitaminih.
V ampulah
Za doseganje rezultatov v najkrajšem možnem času so običajno potrebne oblike za injiciranje. Potek zdravljenja z zdravili za injiciranje je praviloma 10-14 dni. Nato morate preiti na peroralni vnos vitaminov. Takoj se pojavi vprašanje, katere vitamine piti naprej, da bi dosegli najboljši rezultat? V idealnem primeru bi moralo biti popolnoma isto zdravilo - z istim imenom. Na primer, kompleks vitaminov B za injekcije se imenuje Milgamma. Na voljo je tudi v obliki kapsul Milgamma, ki so po sestavi popolnoma enake pripravku za injiciranje. Hitro odpravijo neprijetne simptome beriberija in pomagajo pri boju z njim tako, da nasičijo telo s koristnimi snovmi.
Z minerali
Najboljši vitaminski kompleksi za ženske in moške so tisti, ki so obogateni z vsemi elementi v sledovih (minerali), potrebnimi za telo. Pri spomladanski izbiri pripravka je nujno preučiti njegovo sestavo, v kateri morajo biti prisotni vsi pomembni minerali (upoštevajoč dnevne potrebe človeka). Telo v pomladni sezoni najbolj potrebuje elemente v sledovih, kot so:
- Kalcij (krepi kosti in zobe)
- Železo (sodeluje pri sintezi hemoglobina, kemične spojine, ki prenaša kisik po telesu)
- Jod (sodeluje pri sintezi ščitničnih hormonov, ki nadzorujejo skoraj vse procese v telesu)
- Magnezij (določa odpornost živčnega sistema na stres in njegovo zaščito pred negativnimi okoljskimi dejavniki)
- Cink (odgovoren za stanje las, nohtov, imunitete in reproduktivnega sistema).
Skupina B
Drug pomemben vidik je izbira vitaminskega kompleksa ob upoštevanju posebnih preferenc bolnika. Kateri kompleks izbrati za izboljšanje stanja las, nohtov in kože? S temi nalogami se bodo odlično spopadali vitamini skupine B. Aktivirajo obnovo tkiv in prispevajo k njihovemu okrevanju v primeru poškodb. Lahko jih jemljemo lokalno (v obliki mazil, krem in mask), pa tudi sistemsko (tablete in kapsule). Da bi dosegli viden učinek, trajanje sprejema ne sme biti krajše od enega meseca.
ženske
Za zmanjšanje resnosti predmenstrualnega sindroma morajo ženske jemati komplekse s povečano vsebnostjo magnezija, ki normalizira delovanje živčnega sistema in ga ščiti pred negativnimi okoljskimi dejavniki.
Poleg tega so ti kompleksi obogateni s tokoferolom. Brez te snovi je normalna sinteza spolnih hormonov v ženskem telesu nemogoča. To je tudi odgovor na vprašanje, katere vitamine naj pijejo ženske za normalizacijo menstrualnega ciklusa, če je menstruacija neredna ali močna in dolga.
Da bi manj zboleli, lahko pijete redni multivitaminski kompleks v kombinaciji z naravnimi imunostimulansi, na primer BronchoMunal, Immunal. Imunostimulanti pomagajo aktivirati tvorbo interferona, aktivirajo zaščitne celice imunskega sistema, ki se prve srečajo s patogenimi mikroorganizmi, pa tudi fagocitne celice, ki prispevajo k uničenju "prebave" škodljivih mikroorganizmov.
Absorpcija vitaminov ni odvisna od letnega časa. Na to v večji meri vpliva količina zalog ene ali druge pomembne snovi v telesu. Večji ko je primanjkljaj, večji je treba zagotoviti vnos s hrano ali v kapsulah.
Farmacevtska industrija ponuja veliko izbiro zdravil glede na starost, želje in finančne zmožnosti bolnika.
Znani vitaminski kompleksi:
- Doppelgerz Active
- Abeceda
- Complivit
- Vita Yodurol
- Multi Tabs in drugi.
Toda katero blagovno znamko izbrati, katera zdravila je najbolje piti spomladi, se vsak odloči sam. Sodobna medicina ne daje jasnih priporočil glede potrebe po jemanju vitaminskih kompleksov spomladi. Takšna zdravila niso nujna, zato bolnika nihče ne more prisiliti, da jih jemlje redno in preventivno. Človeško zdravje je njegova odgovornost.
Za vsako osebo je koristno vedeti, katere vitamine je koristno jemati spomladi. To bo preprečilo škodljive učinke hipovitaminoze, ki lahko povzročijo poslabšanje kroničnih bolezni in močno poslabšanje zdravja v tem težkem obdobju leta.
Spomladi začne telo doživljati akutno pomanjkanje vitaminov in mineralov. To je naravno, saj smo večino koristnih snovi, nabranih čez poletje, porabili pozimi. Zato je spomladi telo oslabljeno, pride do poslabšanja kroničnih bolezni. Vse pogosteje se pritožujemo nad utrujenostjo, zaspanostjo, depresijo ali razdražljivostjo.
Razlog za to je najpogosteje spomladanska hipovitaminoza. Da, da, hipovitaminoza. Kar imenujemo beriberi, ni. Navsezadnje je to popolno pomanjkanje vnosa vitaminov v telo. Vsi še vedno občutimo njihovo pomanjkljivost. Zato je pravilneje govoriti o spomladanski hipovitaminozi.
Da se izognete zlomu po zimi, vam bom povedal več o tem stanju, izvedeli pa bomo tudi, kje dobiti vitamine spomladi, katera živila vsebujejo.
Simptomi hipovitaminoze
To stanje se običajno pojavi pri neuravnoteženi prehrani, revni z vitamini. Na primer, ko je oseba namesto sveže zelenjave in sadja prisiljena jesti "hitro hrano", konzervirano hrano, hrano z ogljikovimi hidrati. Telo začne doživljati pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki so preprosto potrebni za vzdrževanje imunosti, obnovo tkiv in normalno presnovo. Poleg tega so katalizator za različne encimske sisteme. Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi trpijo predvsem otroci, nosečnice in ljudje s šibkim zdravjem.
Glavni znaki hipovitaminoze so:
- "Modrice" zjutraj, težko prebujanje;
Dnevna zaspanost, letargija, utrujenost;
Odsotnost, nezmožnost osredotočanja na nekaj, nezmožnost dolgotrajnega shranjevanja informacij v spominu;
Razdražljivost, depresija;
Prekomerna suhost kože;
Pogosti glavoboli.
Ali je mogoče preprečiti pomanjkanje vitaminov spomladi?
Da bi se temu izognili, potrebujete popolno, uravnoteženo prehrano. Telo mora prejemati pravo količino hranil vse leto, tudi spomladi. Za to je koristno jesti zelenjavo vsak dan vso zimo in pomlad. Zelo koristno, še posebej njena slanica. Je le shramba vitaminov, predvsem vitamina C. Poleg tega z njegovo pomočjo očistite telo toksinov.
Ne prezrite sveže zamrznjenega sadja, zelenjave in jagodičja. Še vedno imajo vitamine.
Ko pečete meso, perutnino in ribe, jih pecite v foliji. Tako se v hrani ohrani več hranilnih snovi. O tem, katere vitamine, kakšna živila vsebujejo Povedal vam bom podrobneje:
A - sveže maslo, rumenjak, ribje olje (kupite v lekarni), smetana, sveže korenje, peteršilj, buča in marelice.
B1 - stročnice, zlasti grah, žita, pšenični otrobi, orehova jedrca, arašidi, polnozrnati kruh ali otrobi, goveja jetra, polnomastno mleko, kvas, piščančja jajca.
B 2 - govedina, nemastna svinjina, jetra, ledvice, piščančja in prepeličja jajca, ribe, kateri koli mlečni izdelki in kvas.
V 3 - živalsko in perutninsko meso, jetra, ledvice, živalsko srce, piščančja jajca, zelena zelenjava, vsi oreščki, pivski kvas.
B 6 - živalsko in perutninsko meso, jetra, ledvice, živalsko srce, jajca, mlečni izdelki, vse vrste zelja, sveže korenje, zelena paprika in melona.
Pri 9 - jetra, živalske ledvice, piščančji rumenjak, posušene gobe, pivski kvas, zelenjava, čebula, sveže korenje, cvetača.
Pri 12 - jetra, ledvice, živalska srca, vse vrste sirov, morski sadeži.
C - sveže sadje in zelenjava, kislo zelje, zelenjava, črni ribez (lahko tudi zamrznjen), šipek, rakitovec, sladka rdeča paprika, citrusi, kivi.
E - piščančja jajca, nerafinirano rastlinsko olje, živalska jetra, sveža zelišča, brokoli, pa tudi brstični ohrovt, šipek, sončnična semena, oreški.
R – Ta vitamin najdemo v suhem rdečem vinu, pivu, črnem in zelenem čaju, kavi, črnem ribezu, suhih jagodah aronije, suhem sadju, peteršilju, zeleni solati.
PP - pusto meso (govedina, teletina), belo perutninsko meso, jetra, ledvice živali. Oceanske ribe, piščančja jajca, trdi sir, pivski kvas. Ta vitamin je v polnozrnatem kruhu, suhih slivah, datljih, stročnicah, predvsem v fižolu in suhih gobah.
Kompleks vitaminov in mineralov
Poleg tega ne smemo pozabiti na vitaminske komplekse, ki jih je mogoče kupiti v kateri koli lekarni. Priporočljivo jih jemati dvakrat letno: spomladi in jeseni. Pri izbiri takšnega kompleksa bodite pozorni na njegovo vsebino. Najbolje je, če vsebuje večino vitaminov in mineralov, potrebnih za človeka. Toda preden kupite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povedal vam bo pravo zdravilo za vas glede na vaše zdravstveno stanje.
Tukaj je še nekaj nasvet:
Ko kupujete zamrznjeno zelenjavo, sadje in jagode, jih odmrznite tik pred uživanjem ali pripravo. Najboljše so kuhane na pari ali dušenju. Pri kuhanju v vodi se večina vitaminov izgubi.
Kuhani hrani ne pozabite dodati svežih zelišč. Lahko se goji na okenski polici. Glavico čebule na primer posadite v plastično steklenico za mleko ali kefir, napolnjeno z vodo. Teden dni kasneje lahko narežete svežo zeleno čebulo. Redno kuhajte kompote iz suhega sadja. Biti zdrav!
Mnogi pomlad ne povezujejo le z nastopom toplih dni, ampak tudi z nekaterimi zdravstvenimi težavami. Glavni razlog je pogosto pomanjkanje hranilnih snovi v telesu. Zato bo koristno, da vsi ugotovijo, katere vitamine piti spomladi, da ne bi naleteli na hipovitaminozo.
Glavni simptomi pomanjkanja vitamina
Morda govorimo o hipovitaminozi, če pri sebi opazite:
- utrujenost ;
- razdražljivost ;
- čustvena depresija ;
- videz suhe kože, izguba njenega tonusa, draženje ;
- lomljivi lasje, povečano izpadanje las, prhljaj ;
- zmanjšana imunost, pogosti SARS .
Vitrum "Vitamini in minerali"
Veliko dražje zdravilo. Poleg vitaminov, ki sestavljajo Undevit, vsebuje holekalciferol, biotin, vitamin K, pa tudi velik nabor mineralov: kalcij, kalij, fosfor, jod, železo, magnezij, baker, cink itd.
Linija Vitrum je široko zastopana, obstajajo zdravila za bolnike različnih starostnih kategorij in spola. Lečeči zdravnik vam bo pomagal izbrati pravega glede na individualne potrebe telesa.
Eden najpogosteje priporočenih vitaminsko-mineralnih kompleksov. Linijo Alphabet odlikuje dejstvo, da so v paketu tri vrste tablet, ki vsebujejo svoj nabor elementov, ki se med seboj najbolj uspešno kombinirajo. Vsako je treba vzeti enkrat na dan.
