≡×قائمة طعام

• بصلح
• بصلح 
• تصميم داخلي
• حول كل شيء
• حول السباكة

ساونا الأشعة تحت الحمراء المدمجة: الفوائد والأضرار والنصائح والتوصيات. ما هي ساونا الأشعة تحت الحمراء؟ فوائد وأضرار للجسم

في صالونات السبا ونوادي اللياقة البدنية، يتم تقديم خدمات مثل هذه للعملاء ساونا الأشعة تحت الحمراء، والتي يناقش العلماء فوائدها بنشاط. طريق غير معتادالاحماء يجعل بعض الناس حذرين. ويقتنع آخرون بأن الإشعاع الحراري لا يمكن أن يسبب أي ضرر، ويستمتعون بالاسترخاء في الساونا بعد التمرين أو يوم عمل شاق.

تم اختراع الساونا بالأشعة تحت الحمراء على يد طبيب من اليابان. كان المتخصص يبحث عنه الخيار البديلتدفئة أنسجة الجسم للمرضى الذين حالتهم الصحية لا تسمح لهم بالبقاء في حمام ساخن.

الجهاز عبارة عن مقصورة مزينة بألواح مصنوعة من الخشب الصديق للبيئة. يتم تركيب بواعث على طول جدرانه تنبعث منها موجات آمنة للصحة وتوفر تدفئة تدريجية للجسم.

أثناء الجلسة، يتغير محتوى الرطوبة في الهواء. القيم الأولية هي 40%، ومع إحماء الباعثات تقترب القيم من 60%. درجة الحرارة في المقصورة لا تتجاوز 55 درجة، وهذا يكفي لتحسين الدورة الدموية، والتخلص من السموم والسوائل الزائدة.

في هذه الحالة، يتم توجيه 80% من الطاقة نحو التسخين المنتظم للأشياء المحيطة وجسم الإنسان، ويتم توجيه الـ 20% المتبقية نحو تسخين الهواء.

نظرًا لحقيقة أن سخانات الأشعة تحت الحمراء لا تصدر ضوضاء أثناء التشغيل، يمكنك الاسترخاء والراحة بهدوء. يأخذ الكثير من الناس المجلات وحتى الجهاز اللوحي إلى الساونا، لكن من الأفضل عدم القيام بذلك من أجل توفير وصول الأمواج مجانًا إلى الجسم.

مبدأ تشغيل الاختراع

تتكون ساونا الأشعة تحت الحمراء من الجسم الرئيسي، الديكور الداخليمقاعد, باب زجاجيمما يلغي الشعور بالمساحة المغلقة بالإضافة إلى العديد من عناصر التسخين التي تعمل من الشبكة. تم تصميم حجم المقصورة القياسية لاستيعاب شخص واحد بشكل مريح في وضعية الجلوس. متوسط ​​أبعاد الساونا هو 95×95 سم.

وتتمثل فائدة ساونا الأشعة تحت الحمراء في التسخين الموحد للأجسام بواسطة الأشعة تحت الحمراء، ولكنها في نفس الوقت ضارة إذا تعرضت لها لفترة طويلة. تعمل طريقة الحمل الحراري على تسخين الكتل الهوائية هواء دافئيرتفع، ويبقى البرد أدناه، وهكذا حتى تستقر درجة الحرارة!

بفضل التصميم الخاص للنظام، يتم إنشاء مناخ محلي مستقر داخل المقصورة دون حدوث تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة في جميع أنحاء المنطقة بأكملها. لكي يتم تسخين الجسم بالتساوي، يتم وضع السخانات على مسافة معينة من بعضها البعض. يتم تثبيت عنصرين ممدودين من الأشعة تحت الحمراء على الجدار الأمامي، ويتم وضع عنصرين آخرين خلف ظهر الشخص وواحد تحت المقعد.

يمكن لبعض نماذج الساونا بالأشعة تحت الحمراء أن تستوعب ما يصل إلى خمسة زوار في المرة الواحدة. في هذه الحالة، يزيد عدد عناصر التسخين.

أنواع الباعثات

تصنف عناصر الأشعة تحت الحمراء حسب طول الحزم التي تنتجها:

باستخدام الموجات المتوسطة والقصيرة، يتم تسخين مساحة كبيرة مصممة للتواجد المتزامن للعديد من الزوار.

لتصنيع بواعث الأشعة تحت الحمراء، يتم استخدام المواد التالية:

• معدن غير قابل للصدأ
• سبائك الزنك؛
• إنكولوي - سبيكة من النيكل والحديد والكروم.
• سيراميك؛
• زجاج الكوارتز.

فوائد الإجراءات

توفر ساونا الأشعة تحت الحمراء، التي يعرف العديد من محبي نمط الحياة الصحي فوائدها ومضارها، تحسنا كبيرا في الرفاهية الذي يحدث بعد عدد قليل من الإجراءات.

يمكنك أيضًا ملاحظة التغييرات الإيجابية التالية:

• التخلص من السموم والسوائل الزائدة.
• تحسين أداء الجهاز المناعي.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• التخلص من قشور البشرة الميتة و نمو سريعخلايا جديدة
• تخفيف الصداع النصفي وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
• تشبع الأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية.
• تحسين المزاج والانتعاش الجهاز العصبي;
• من السهل النوم والنوم السليم.
• تدريب القلب دون الضغط غير الضروري على العضلات ونظام الأوعية الدموية.
• زيادة إنتاج الدوبامين والإندورفين، وهما المسؤولان عن مشاعر السعادة والثقة والرفاهية؛
• الوقاية من معظم الأمراض.

التأثيرات العلاجية للساونا

يتم تضمين ساونا الأشعة تحت الحمراء في المجمع، والتي تم وصف فوائدها ومضارها في هذه المقالة اجراءات وقائية. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38.5 درجة مئوية، تموت الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، ويبدأ الجسم في محاربة الفيروسات والالتهابات بشكل فعال.

تساهم الزيارات المنتظمة للمقصورة في العلاج السريع للعديد من الأمراض:

• تسريع ارتشاف الأورام الدموية وشفاء الجروح والسحجات.
• تطبيع تدفق الدم وضغط الدم.
• المحافظة نظام الأوعية الدمويةفي حالة جيدة؛
• تخفيف الآلام بسبب أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• خفض تركيز الكوليسترول في الدم.
• اختفاء مظاهر الأمراض المزمنة في أجهزة السمع والجهاز التنفسي.
• تحسين وظائف الكلى.

تأثير تجميلي

يفتح الأشعة تحت الحمراء المسام بشكل فعال وينظفها بعمق من الشوائب والدهون المتراكمة. بفضل تحفيز الدورة الدموية، يندفع الدم إلى الجلد، وتشبع البشرة بالأكسجين والمواد المغذية.

يمكن أن تساعدك زيارة الساونا في التغلب على المشكلات التالية:

ساونا بالأشعة تحت الحمراء لإنقاص الوزن

تبدأ ساونا الأشعة تحت الحمراء، التي تعتبر فوائدها ومضارها سببًا في تزايد شعبية الإجراء، عمليات تحرير الجسم من المواد السامة وحرق رواسب الدهون جزئيًا.

بعد الزيارة الأولى، يمكنك ملاحظة تغييرات إيجابية. جلسة تدوم من 15 إلى 30 دقيقة تكفي لخسارة 1 كجم من وزن الجسم.يتم تحقيق هذا التأثير عن طريق إزالة السوائل الزائدة.

مع الإجراءات اللاحقة، قد لا تكون النتيجة ملحوظة للغاية، لكن الجلد يستمر في النعومة، وتقل علامات التمدد، ويختفي السيلوليت. وتشير التقديرات إلى أن إجراء واحد في مقصورة الأشعة تحت الحمراء يحرق نفس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الركض مسافة عشرة كيلومترات.

يجب أن نتذكر أنه من أجل التصحيح الكامل لهذا الرقم، من الضروري الجمع بين التأثيرات الحرارية مع النشاط البدني المنتظم و التغذية السليمة. ومن المهم أيضًا الحفاظ عليه توازن الماء.

الخصائص الضارة للساونا بالأشعة تحت الحمراء

على الرغم من الكثير خصائص مفيدة، والتي تحتوي على الأشعة تحت الحمراء، قد يتعرض بعض الأشخاص لتأثيرات سلبية من الأمواج:

قواعد زيارة الساونا

ومن أجل تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

إذا تم شراء ساونا الأشعة تحت الحمراء استخدام المنزلي، قبل البدء في استخدامه، يجب عليك قراءة التعليمات بعناية. مقبس 250 واط مناسب لتوصيل الجهاز بالشبكة. يجب السماح للمقصورة، التي يتم تبريدها أثناء النقل إلى درجة حرارة أقل من 0 درجة مئوية، بالوقوف في غرفة دافئة لمدة تتراوح بين 1.5 و2 ساعة ثم يتم مسحها فقط. مسح مبللمن السليلوز وتشغيله.

لا ينصح بالبقاء داخل الكابينة الجديدة عند توصيلها لأول مرة. تحتاج إلى ترك الجهاز قيد التشغيل لبضع ساعات مع فتح الباب للتهوية.

لتجنب نشوب حريق، يجب عدم السماح بما يلي:

1. لمس الأسلاك والأسطح الساخنة.
2. إزالة الشبكة الواقية أو إعاقتها بأشياء غريبة.
3. اتصال السائل مع سخانات الأشعة تحت الحمراء.
4. تجاهل رائحة الحريق والدخان. في هذه الحالة، من الضروري مغادرة المقصورة ثم إيقاف تشغيل الطاقة.

ساونا بالأشعة تحت الحمراء للأطفال

يتم استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء، التي تكون فوائدها ومضارها للأطفال مماثلة لتأثيرات تحسين الصحة على جسم شخص بالغ، بنشاط في طب الأطفال. ومع الجلسات المنتظمة يقوى جسم الطفل وتزداد مقاومته للالتهابات.

لكي يحقق الإجراء فوائد فقط، من الضروري مراعاة الاحتياطات التالية:

• يجب ألا تستمر الجلسة أكثر من 15 دقيقة؛
• ولحماية طفلك من ضربة الشمس عليك وضع قبعة على رأسه؛
• قوة الإشعاع المثلى هي 65%.

حمامات البخار المالحة بالأشعة تحت الحمراء مفيدة للأطفال الذين غالبًا ما يكونون مرضى. في مثل هذه الكبائن، الجدران مبطنة بألواح ملح الهيمالايا.

هل من الممكن حضور الجلسات أثناء الحمل؟

يجب على النساء الحوامل توخي الحذر بشكل خاص عند زيارة حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء. يؤثر الإشعاع على الجسم بأكمله، بما في ذلك أسفل الظهر والبطن، لذلك يجب الموازنة بعناية بين فوائد ومضار هذا الإجراء.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب تجنب الجلسات حتى لا تثير النزيف. لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا، فإن زيارة الساونا ذات الحرارة المعتدلة والرطوبة المنخفضة، في حالة عدم وجود موانع، لن تضر فحسب، بل ستكون مفيدة أيضًا.

لا يمكن إجراء الجلسات في الحالات التالية:

• قلة السائل السلوي.
• الالتهابات التناسلية.
• طفح جلدي
• مشيمة منخفضة
• اضطراب الجهاز العصبي.
• التفريغ الأحمر والبني.
• عرض المشيماء الكامل.

بعد ولادة الطفل، من الضروري الانتظار لمدة 6 أسابيع حتى يكون لدى الجسم وقت للتعافي، وعندها فقط مواصلة سير الإجراءات. وإلا فإن الحالة العامة قد تتفاقم وقد يحدث نزيف.

لا توجد موانع مباشرة للأمهات المرضعات، ولكن تحت التأثير درجات حرارة عاليةذوق حليب الثديالتغييرات، لذلك تحتاج إلى مراقبة مستوى التدفئة في المقصورة.

ساونا بالأشعة تحت الحمراء لنزلات البرد

على عكس إجراءات العلاج الأخرى: تطبيقات الطين والعلاج الطبيعي والاستنشاق، توفر مقصورة الأشعة تحت الحمراء تأثيرًا موحدًا على جميع الأعضاء والأنظمة. يمكن ملاحظة تخفيف أعراض الأنفلونزا خلال 2-3 أيام.

تعمل الموجات التي يتم تسخينها إلى 38 درجة مئوية على تسخين الطبقات العميقة من الأنسجة، مما يخلق ظروفًا مدمرة للبكتيريا المسببة للأمراض. يتم إطلاق المواد الضارة والسموم مع العرق، وهو أمر يصعب تحقيقه عند تناول الأدوية.

هذه الإجراءات مفيدة أيضًا للمرضى الذين يتعافون بالفعل. إنها تقلل من احتمالية الانتكاسات وتسمح للمريض أن يشعر بتحسن كبير. تحسين الدورة الدموية والحركة الليمفاوية، ويزيل الاحتقان. لتعزيز التأثير، يمكنك إجراء العلاج العطري في وقت واحد مع الزيوت الأساسية الطبيعية.

جلسات قبل أو بعد التدريب

يدرك كل من الرياضيين المبتدئين وأولئك الذين يمارسون الرياضة فوائد الأشعة تحت الحمراء. المستوى المهني. تساعد زيارة الساونا قبل التدريب على إحماء عضلاتك دون الحاجة إلى الإحماء لفترة طويلة. بفضل هذا، يستطيع الرياضي الحفاظ على قوته لأداء تمارين رفع الأثقال وضمان زيادة سريعة في كتلة العضلات.

البقاء في مقصورة الأشعة تحت الحمراء بعد التدريب يساعد على إزالة حمض اللاكتيك المتراكم في العضلات والذي يسبب الألم. يتيح لك الاسترخاء أخذ استراحة من النشاط البدني الثقيل والاستعداد للنهج التالي.

مدة الجلسات

مثل أي إجراء طبي، فإن الساونا بالأشعة تحت الحمراء تكون مفيدة فقط إذا تم التعامل معها بحكمة. من أجل اختبار رد فعل جسمك تجاه التعرض للحرارة، عليك أن تحدد مدة الجلسة الأولى بـ 15 دقيقة. الحد الأقصى للوقت الذي تقضيه في المقصورة هو 35 دقيقة.

إذا كانت لديك مشاكل صحية قريبة من موانع الاستعمال، ولكنها ليست في خطر بعد، فيجب عليك القيام بعدة زيارات لمدة 5-10 دقائق لتقليل التأثير على الجسم.

للحصول على تأثير الشفاءيكفي إجراء 1-2 جلسات في الأسبوع. إذا كان الهدف هو فقدان الوزن النشط، فيسمح بزيارة الساونا 3 مرات في الأسبوع في حالة عدم وجود مشاكل صحية.

مزايا وعيوب ساونا الأشعة تحت الحمراء

مزايا	نقاط سلبية
مدة الإجراء قصيرة.	وجود موانع.
أي وقت من اليوم مناسب للجلسة؛ فالزيارة الصباحية إلى مقصورة الأشعة تحت الحمراء ستزودك بالطاقة طوال اليوم.	استحالة تنفيذها إجراءات التجميلأثناء الاحماء.
يستهلك الجهاز الحد الأدنى من الطاقة وهو صغير الحجم بحيث يمكن تركيبه في المنزل.	احتمال تفاقم الأمراض الخفية.
تأثير إيجابي بعد بضع جلسات فقط.
مناسبة لجميع الفئات العمرية.
بعد هذا الإجراء، تشعر بزيادة في النشاط.

موانع للإجراءات

للتأكد من أن الإجراء الصحي لا يسبب أي ضرر، من الضروري مراعاة أنه في بعض الحالات لا ينصح بالتواجد في ساونا الأشعة تحت الحمراء:

مزايا ساونا الأشعة تحت الحمراء على الحمام الكلاسيكي أو غرفة البخار

يختلف تأثير الأشعة تحت الحمراء على الجسم بشكل أساسي عن التأثيرات الحرارية العادية. في الساونا التقليدية، يتم تدفئة الشخص بهواء رطب يتم تسخينه إلى 110 درجة مئوية، وفي مقصورة الأشعة تحت الحمراء توجد بواعث تقوم بتوجيه الجزء الأكبر من الطاقة لتدفئة الأنسجة. وفي الوقت نفسه، لا ترتفع درجة الحرارة داخل المقصورة عن 55 درجة مئوية.

توفر الأشعة تحت الحمراء تسخين الجسم إلى عمق 4 سم، وهي تشبه الإشعاع المنبعث من الكائنات الحية. وهذا يجعل الإجراء ليس فعالاً فحسب، بل آمن أيضًا. أثناء التبخير في الساونا الكلاسيكية، من السهل أن تتعرض لسخونة زائدة أو تتعرض للحروق بسبب الماء المغلي. في الظروف رطوبة عاليةالحرارة أكثر صعوبة في تحملها.

الأشعة تحت الحمراءإنها تتطلب رطوبة أقل من الجسم مقارنة بغرفة البخار الساخن، لكنها أكثر فعالية. العرق الذي يفرز بعد الاستحمام يحتوي على 5% مواد مؤذيةو95% ماء، وجلسة في ساونا الأشعة تحت الحمراء تزيل 20% من السموم و80% من السوائل.

الفرق بين ساونا الأشعة تحت الحمراء وغيرها

ليس من قبيل المصادفة أن مقصورة الأشعة تحت الحمراء مصنوعة من الخشب الطبيعي. يطلق الخشب الساخن مواد خاصة - مبيدات نباتية تقتل البكتيريا والفيروسات.

فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء لا يمكن إنكارها. ولكن من المهم أن نتذكر أن هناك عددًا من موانع الاستعمال التي يمكن أن يسبب فيها الإشعاع الحراري ضررًا. لا يمكن تحقيق تأثير علاجي من الجلسات إلا إذا اتبعت جميع قواعد زيارة المقصورة ومراقبة حالة جسمك.

تنسيق المقالة: فلاديمير الكبير

فيديو عن ساونا الأشعة تحت الحمراء

إيجابيات وسلبيات ساونا الأشعة تحت الحمراء:

في أي مركز لياقة بدنية حديث تقريبًا، يمكنك رؤية كبائن تدفئة صغيرة تستخدم الموجات الكهرومغناطيسية في نطاق الأشعة تحت الحمراء. يطرح العديد من الأشخاص أسئلة: "كيف تكون ساونا الأشعة تحت الحمراء مفيدة؟"، "ما هي أضرار ساونا الأشعة تحت الحمراء؟" وما إلى ذلك وهلم جرا.

قررنا الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها لتبديد الخرافات والتكهنات التي تملأ الفضاء المعلوماتي.

ساونا الأشعة تحت الحمراء

معلومات عامة

كما تعلم، تنتقل الحرارة بطريقتين رئيسيتين:

1. عن طريق التفاعل المباشر بين جزيئات الأجسام التي تختلف درجات حرارتها. وفي الوقت نفسه، تتسبب الجزيئات الأسرع في الجسم الساخن في اهتزاز جزيئات الجسم المبرد بشكل أكثر كثافة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة؛
2. بالإشعاع موجات كهرومغناطيسيةفي نطاق الأشعة تحت الحمراء. ولا تحتاج هذه الطريقة لنقل الطاقة الحرارية إلى اتصال مباشر؛ إذ يمكن أن تنتشر الموجات في الفراغ أو في وسط شفاف، وعند امتصاصها المواد الصلبةسواء كانت سوائل أو غازات، فإن معدل اهتزاز الجزيئات يزداد، وهو ما يؤدي إلى زيادة في درجة الحرارة.

كما خمنت، تستخدم الساونا المعنية الطريقة الثانية لنقل الحرارة من جهاز التسخين إلى جسم الإنسان. علاوة على ذلك، يتم النقل مباشرة، دون مشاركة مبردات وسيطة، كما هو الحال عندما يعمل الهواء أو البخار كوسيط.

الأشعة تحت الحمراء غير ضارة على الإطلاق، لأنها تنبعث من أي جسم تختلف درجة حرارته عن الصفر المطلق. بمعنى آخر، نحن تحت تأثير هذا الإشعاع باستمرار، ولو كان خطيرًا لما كنا موجودين.

بالطبع، الأمر يستحق أن نتذكر ذلك نحن نتحدث عنحول الإشعاع، الذي يتم تحديد شدته بالحدود، لأن الموجات القوية للغاية يمكن أن تحرق وحتى تقتل أي كائن حي. كما تفهم، فقد اكتشف مصنعو الساونا بالضبط ما هي الكثافة والطول الموجي الأمثل لهذه الإجراءات.

مهم! تخترق الأشعة تحت الحمراء الأنسجة الرخوة بعمق، ولا يحدث التسخين على سطح الجلد فقط، كما هو الحال مع الهواء الساخن، ولكن أيضًا في العضلات والأعضاء والأنسجة الضامة في الجسم نفسها. هذا يسمح لك بالاستغناء عنه حرارة قصوىوارتفاع درجة الحرارة، ونتيجة لذلك، فإن مثل هذه الساونا لديها موانع أقل بكثير من غرفة البخار التقليدية.

آثار مفيدة

لقد تم إثبات التأثير العلاجي للأشعة تحت الحمراء الناعمة من خلال العديد من التجارب السريرية، ولا يشك أي متخصص مختص في ذلك.

فيما يلي قائمة بالعوامل الرئيسية التي تشير إلى فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء:

• من خلال تسخين الأنسجة الرخوة في الأخير، يزداد دوران الأوعية الدقيقة في الدم، مما يؤدي إلى زيادة تغذية الخلايا بالأكسجين والسكريات. ونتيجة لذلك، تزداد شدتها العمليات الأيضيةوشفاء الجروح والإصابات، وتحسن عملية تكوين الخلايا الجديدة والتخلص من الخلايا الميتة؛
• تسمى الزيادة في درجة حرارة الأنسجة إلى 38 درجة، وهي سمة من سمات حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء، بارتفاع الحرارة. هذه الظاهرة تحفز الجهاز المناعيويثير إطلاق الكريات البيض والإنترفيرون، والتي تقاوم بشكل فعال العديد من البكتيريا المسببة للأمراض.
• يزداد تدفق الدم الوريدي والشرياني، مما يؤدي إلى تغذية أكثر كثافة للعضلات والأنسجة الرخوة و اعضاء داخلية. يتم إزالة حمض اللبنيك بشكل أفضل، ويزيد الدورة الليمفاوية والسوائل الفسيولوجية الأخرى، مما له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله؛
• تحت تأثير الإشعاع الحراري، تتوسع الأوعية الدموية، ويلاحظ زيادة عامة في مرونتها ونغمتها. هذا منع ممتاز لتصلب الشرايين وظهور لويحات على جدران الأوعية الدموية.
• هناك تحفيز خفيف لعضلة القلب، ويزداد تواتر وشدة انقباضاتها، مقارنة بالركض. هذا تمرين جيدقلوب دون الضغط على العضلات والمفاصل.
• تتوسع المسام الموجودة على الجلد وتزداد شدة التعرق. يتم إطلاق المعادن الثقيلة المترسبة في الأنسجة الدهنية مع العرق، ويتم إزالة السموم من الجسم؛
• وأخيرا، يلاحظ إطلاق الدوبامين والإندورفين في جميع أجهزة الجسم، مما يسبب زيادة في المزاج والهدوء والشعور بالرفاهية والثقة.

مهم! كل هذه العوامل ذات صلة فقط بالأشخاص الأصحاء. إذا كنت تزور طبيبًا، أو تعاني من أمراض مزمنة، أو تشعر بتوعك، أو تعاني من نزلة برد، أو مصابًا بأي عدوى فيروسية، فستحتاج إلى إذن الطبيب.

كما ترون، هناك الكثير من الآثار الإيجابية الناجمة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم بالإشعاع الحراري. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن دواء السم يختلف في الجرعة، لذلك لا ينبغي إساءة استخدام الإجراءات، لأن هذا محفوف بزيادة التعب للقلب والأعضاء الداخلية الأخرى، الإجهاد العامللجسم وغيرها من الآثار غير المرغوب فيها.

موانع

كما ذكرنا سابقًا، فإن الأشعة تحت الحمراء لا تؤذي الأشخاص الأصحاء إذا لم يسيئوا استخدامها. ولكن ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية؟

بطبيعة الحال، مثل أي إجراء، يحتوي حمام الأشعة تحت الحمراء على عدد من موانع الاستعمال:

• لا يمكنك حضور الإجراءات في غرفة البخار بالأشعة تحت الحمراء إذا كان لديك أورام أو أورام خبيثة؛
• موانع الاستعمال هي خلل في الغدة الدرقية، وخاصة التسمم الدرقي.
• أمراض مثل بطانة الرحم، ورم البروستاتا الحميد، اعتلال الخشاء، الأورام الليفية الرحمية.
• ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.
• التهاب الجلد العصبي، والأمراض الجلدية، وبعض أنواع الأكزيما والصدفية.
• عدم انتظام دقات القلب، مرض نقص ترويةأمراض القلب وعيوب القلب وأنواع أخرى من قصور القلب.
• المراحل الحادة من أمراض الكلى والتهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة.
• أمراض المفاصل، بما في ذلك التهاب المفاصل والتهاب المفاصل والتهاب المحفظة المفصلية.
• أمراض الجهاز التنفسي والأمراض المعدية الحادة.
• تناول الأدوية القوية؛
• الحمل والأسابيع الستة التي تلته.

مهم! لا ينبغي إهمال موانع الاستعمال تحت أي ظرف من الظروف؛ فقد يكون سعر هذه الرعونة مرتفعا للغاية، حتى أنه يؤدي إلى مضاعفات خطيرة وحتى الموت.

تثبيت

إذا كنت مهتمًا بساونا الأشعة تحت الحمراء وترغب في تثبيتها بنفسك، فستساعدك تعليمات صغيرة:

1. يمكنك تخصيص أي غرفة لغرفة بخار، أو تجهيزها على شكل مقصورة في الحمام، أو المخزن، أو أي جزء آخر من المنزل؛

1. يمكنك أيضًا طلب أو شراء كشك جاهز في المتجر، والذي عليك فقط إحضاره وتوصيله، مثل الغسالة؛

1. الغرفة معزولة باستخدام الصوف المعدني والرقائق العاكسة الخاصة. يمكنك أن تقتصر على penofol عالي الجودة؛

1. قبل تغطية الجدران، يتم وضع الأسلاك فيها للبواعث والمصابيح، وكذلك لأجهزة استشعار الرطوبة ودرجة الحرارة والساعات وغيرها من الأجهزة؛

1. يجب أن تتحمل الأسلاك تيار 15 أمبير، بالإضافة إلى جهد 400 فولت؛
2. ومن الضروري أيضًا توفير التهوية للتدفق الطبيعي للهواء النقي؛

1. بعد ذلك، يتم تغطية الجدران باللوح أو أي شيء آخر مواد التشطيبوفقا لتفضيلاتك.
2. الأرضية والسقف معزولان أيضًا ومغطىان بالخشب.

1. الصوف المعدني مغطى غشاء حاجز بخارعلى كلا الجانبين؛
2. يتم تثبيت الباعثات على مسافة 10-12 سم من الأرض بالترتيب التالي: اثنان في الزوايا الموجودة على الجانب الأمامي، وثلاثة على الجانب الخلفي واثنان تحت المقعد لتدفئة القدمين؛

1. يوجد في الخارج لوحة تحكم ومفاتيح تبديل ومقابض ضبط وما إلى ذلك؛

1. عند تزيين الجدران وتصنيع كراسي التشمس أو الأرفف أو المقاعد، من الأفضل الامتناع عن استخدام المواد البلاستيكية والمواد التركيبية الأخرى.
2. وفي النهاية يتم تركيب الأثاث والتجهيزات فتحات التهويةأدخل الأبواب وقم بتوصيل الجهاز بالشبكة الكهربائية. يمكن استخدام كل من الشبكة المنزلية بجهد 220 فولت والشبكة التقنية بجهد 380 فولت، اعتمادًا على معلمات المعدات.

خاتمة

لقد كانت فوائد الأشعة تحت الحمراء معروفة منذ فترة طويلة وتم إثباتها في العديد من التجارب السريرية. ومع ذلك، فمن الضروري أن نتذكر عددا من موانع الاستعمال وعدم الإفراط في استخدام مدة وتكرار الإجراءات. للاسترخاء أعمال التركيبنقدم في هذه المقالة مقطع فيديو يوضح بوضوح تعقيدات عملية بناء وتوصيل ساونا الأشعة تحت الحمراء (

أثناء استكشافه للتأثير الحراري على جسم الإنسان، لفت المعالج الياباني تاداشي إيشيكاوا الانتباه إلى استخدام الأشعة تحت الحمراء في إجراءات العلاج الطبيعي. بعد إنشاء واختبار باعث سيراميك الزركونيوم بنجاح، عمل الطبيب على فكرة تدفئة الجسم بالكامل من خلال موجات الأشعة تحت الحمراء ونفذها. وهكذا، في أواخر السبعينيات، ظهرت الأجهزة الأولى التي تسمى “ساونا الأشعة تحت الحمراء”.

بعد أن اكتسبت شعبية في اليابان، بعد 10-12 سنة، بدأ إنتاجها في أمريكا وأوروبا، ومنذ بداية هذا القرن ظهرت في روسيا، مما خلق بديلاً تنافسيًا للحمام الروسي والساونا الفنلندية. اليوم، يمكن العثور على حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء ليس فقط في المؤسسات الطبية أو التجميلية. حركتها وحجمها الصغير - من واحد متر مربع، تسمح لك بتثبيت الكاميرا في أي مكان في المكان الصحيح: مباني الإنتاج, منزل ريفيأو كوخ، وكذلك في شقة صغيرة.

في المقصورة مع الداخلية و تشطيب خارجييتم وضع بواعث من الخشب والسيراميك لموجات الأشعة تحت الحمراء. وهي تقع أسفل وعلى جوانب الغرفة، وتولد الحرارة التي لها أقصى تأثير على جسم الإنسان. تتعمق تدفقات الحرارة بشكل مكثف في الجسم (تصل إلى 4 سم)، وتوزع بالتساوي وتدفئه حتى 38-38.5 درجة مئوية. في الوقت نفسه، يحدث توسع الأوعية، وتحسن الدورة الدموية ويتم تنشيط العمليات البيوكيميائية، مما يساهم في تأثير الشفاء. يوفر نقص الرطوبة مع الأشعة تحت الحمراء تعرقًا أكثر كثافة ويتخلص من السموم التي يكون تركيزها أعلى بعدة مرات من الطريقة التقليديةبخار.

فائدة

منذ اختراع ساونا الأشعة تحت الحمراء، أكدت العديد من الدراسات الطبية والعلمية التأثيرات العلاجية للأشعة تحت الحمراء على جسم الإنسان. إن نصيب الأسد من هذه الاكتشافات يعود إلى العلماء الصينيين واليابانيين، الذين بدأ تطبيق خبرتهم في جميع أنحاء العالم.

تخترق الأشعة تحت الحمراء الأنسجة بعمق، مما يؤدي إلى تدفئة العضلات، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل ضربات القلب والنبض. هذا علاج ممتاز لتحفيز أوعية القلب وزيادة مرونتها.

وتنشيط الدورة الدموية يساعد على التخلص من ارتفاع ضغط الدم، وينظمها الدورة الدموية الدماغية‎ينشط عمل خلايا المخ ويساعد على تحسين الذاكرة قصيرة المدى جزئياً.

كما أن التعرق يكون مصحوبًا بخسارة كبيرة في السعرات الحرارية، تمامًا كما هو الحال أثناء النشاط البدني. يتم تحرير الدهون مع العرق، وربط وإزالة المعادن الثقيلة والسموم. بحث علميوقد تبين أنه بالمقارنة مع الساونا التقليدية، في الساونا بالأشعة تحت الحمراء، يتضاعف التعرق، وتتضاعف كمية المواد السامة التي يتم إزالتها ثلاث مرات، و تأثير مفيدلكل جسم يزيد حتى ستة أضعاف. ولهذا السبب يوصى بإجراءات ساونا الأشعة تحت الحمراء لتطهير الجسم، عند محاربة السيلوليت، وكذلك كإضافة إلى برامج اللياقة البدنية وإجراءات التقوية العامة.

تأثر حرارة الأشعة تحت الحمراءيتم تفعيلها قوات الحمايةالجسم، ومنع التكاثر وتدمير الالتهابات والبكتيريا. جنبا إلى جنب مع هذه، هناك زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء - الكريات البيض، التي تشارك بشكل مباشر في تعطيل العمليات المسببة للأمراض. هذا العامل يجعل من الممكن منع حدوثه بشكل فعال أمراض الأورام، كما يساعد في تسريع علاج مرضى السرطان.

يوصى بدفء الساونا بالأشعة تحت الحمراء لعلاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي - التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وآلام الظهر، والكسور الانضغاطية في العمود الفقري... بفضل تأثيرها النشط على العضلات، أثبتت الأشعة تحت الحمراء نفسها في مكافحة التشنجات والألم وشد العضلات والروماتيزم وإصابات الأربطة والأوتار والأورام والضغط في الأنسجة الرخوة.

تعتبر الساونا بالأشعة تحت الحمراء فعالة جدًا في علاج متلازمات الألم و العمليات الالتهابية. يوصى بتناوله لاستعادة الجلد في حالة الإصابات المؤلمة وندبات ما بعد الجراحة، وقضمة الصقيع، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الحلق، والأذن الوسطى، والمرارة، والرئتين، مفاصل الورك‎الحوض... هي تزود تأثير مفيدلأمراض الجهاز الهضمي - التهاب المعدة، التهاب المعدة والأمعاء، القرحة.

ويوصي أطباء الأعصاب أيضًا بزيارة الساونا بالأشعة تحت الحمراء. تساعد مجموعة من هذه الإجراءات على التغلب على التوتر والاكتئاب وتهدئة الجهاز العصبي والتخلص من الأرق واضطرابات النوم الأخرى.

لا ينسى خبراء التجميل أيضًا أن يوصوا بأخذ حمام بخار في ساونا الأشعة تحت الحمراء. يعمل دفء مقصورة الأشعة تحت الحمراء على تحفيز الدورة الدموية في الجلد، مما يجعل الجلد ناعمًا ومرنًا. يتخلص من التلوث الناتج عن المسام والسدادات الدهنية والبثور والرؤوس السوداء والخلايا الميتة، والتي يتم إزالتها بعد التبخير.

فيديو - مخطط لإزالة السموم من الجسم في ساونا الأشعة تحت الحمراء

ساونا الأشعة تحت الحمراء: التبخير بشكل صحيح

لتعظيم تأثير ساونا الأشعة تحت الحمراء، تحتاج إلى إعدادها بشكل صحيح للاستخدام ومراعاة بعض توصيات الخبراء:

• في البداية، من الضروري تهوية المقصورة وتسخينها لمدة 10-15 دقيقة على الأقل إلى درجة حرارة تتراوح بين 40-60 درجة؛

  
  
  

• لا يجب أن تأكل بكثرة مباشرة قبل زيارة الساونا (على النحو الأمثل قبل ساعة ونصف)؛
• لاستعادة السوائل المفقودة من الجسم، يوصى بشرب المياه المعدنية أو الشاي أو الأعشاب قبل الإجراء؛

  

• عند الذهاب إلى الساونا، تحتاج إلى أخذ دش ساخن، مما يساعد على فتح المسام بشكل مكثف، وتحسين التعرق وتعزيز عملية تطهير الجسم من المواد السامة والسموم؛

  

• لتلقي أكبر قدر ممكن من الأشعة الحرارية، يجب عليك الجلوس في وضع مستقيم مع وضع ساقيك للأسفل. الاستلقاء يقلل من التأثير بمقدار النصف.

  

• يساعد تدليك العضلات في الساونا على الاسترخاء وتخفيف التوتر. يوصى أيضًا بأداء أي حركات بذراعيك وساقيك وتدليك قدميك ورقبتك.

  

• أثناء الجلسة، يجب مسح العرق المنبعث بمنشفة، لأنه يمنع ذلك إختراق عميقالأشعة تحت الحمراء في الجسم.

  

• لا يجوز بأي حال من الأحوال استخدام مستحضرات التجميل - المسكنات أو الكريمات أو المستحضرات. عندما تتعرض للأشعة تحت الحمراء فإنها يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسيةأو الحروق.
• بعد الانتهاء من الجلسة يجب عليك الراحة لمدة 5-10 دقائق ثم تناولها دش دافئوالتي سوف تغسل العرق الناتج مع السموم.

  

ويجب أن نتذكر أنه للحصول على النتيجة المرجوة، يجب زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء 10-12 مرة لمدة نصف ساعة كل يوم أو كل يومين. ويجب ألا تتجاوز مدة الإقامة الأولى في المقصورة خمسة وعشرين دقيقة عند درجة حرارة لا تقل عن 45 درجة. من خلال زيارة الساونا بالأشعة تحت الحمراء، وتدفئة الجسم بعمق، نقوم بتنشيط جهاز المناعة، مما يؤدي إلى موت العدوى.

فيديو - الإجراءات في ساونا الأشعة تحت الحمراء

موانع

على الرغم من الجوانب الإيجابية العديدة، يجب عليك أيضا الانتباه إلى حقيقة أنه لا يمكن لأي شخص أن يأخذ حمام بخار في ساونا الأشعة تحت الحمراء. هناك عدد موانع طبيةوالتجاهل الذي يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى التدهور الحالة العامةالجسم، ولكن أيضا إلى تفاقم عدد من الأمراض.

لذلك، لا يجوز زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء إذا:

• الجهاز التنفسي الحاد ونزلات البرد المصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة.
• أشكال حادة السكرىوالسل وأمراض الكلى والكبد.
• أمراض الأورام ووجود أورام حميدة (بما في ذلك الأورام الليفية، الورم الحميد، اعتلال الخشاء...)؛
• ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ومشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
• الصدفية والتهاب الجلد العصبي والأمراض الجلدية الأخرى.
• عمليات قيحية في الجسم.
• الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة.
• استنفاد الجسم - دنف.
• نزيف من أي نوع، بما في ذلك نزيف الحيض.
• الحمل والرضاعة؛
• متلازمة الكحول المزمنة.

لا يمكن للأشخاص الذين لديهم غرسات جراحية معدنية أو سيليكون في أجسادهم، أو أجهزة تحفيز القلب، أو الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، أخذ حمام بخار في ساونا الأشعة تحت الحمراء إلا بموافقة الطبيب. التشاور مع أخصائي ضروري عند تناول الأدوية و الأدويةوالتي تحت تأثير الأشعة تحت الحمراء يمكن أن تغير خصائصها وتؤذي الإنسان.

ضرر

من خلال دراسة تأثير ساونا الأشعة تحت الحمراء على جسم الإنسان، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه من الممكن أن نقول بدقة عالية أنه لا يوجد تأثير ضارالأشعة تحت الحمراء الحرارية للإنسان. ومع ذلك، لا يمكن لأي شخص أن يستسلم للتأثيرات الحرارية خلال إجراء مدته نصف ساعة بسبب الخصائص الفردية المتعلقة بالأحمال الحرارية. إشارة إنذارخلال الجلسة يخدم صداعوالدوخة، والدموع، وحرقان في البلعوم الأنفي و جلد. وفي حالة ظهور هذه الأعراض عليك مغادرة الساونا على الفور.

كما توجد أشعة تحت الحمراء في المنطقة المجاورة مباشرة للسخانات التأثير السلبيعلى العيون. ولهذا السبب يستحق استخدام نظارات خاصة لحمايتهم. لكن تجدر الإشارة إلى أن العتبة الطبيعية للأشعة تحت الحمراء غير ضارة بالإنسان، كما أن قوة عناصر التسخين المستخدمة في المقصورة أقل بكثير من متوسط ​​طاقة الإشعاع.

فيديو- فوائد وأضرار الساونا بالأشعة تحت الحمراء

في الآونة الأخيرة، توفر بعض صالونات التجميل وصالونات التجميل ومراكز اللياقة البدنية للعملاء إمكانية استخدام كابينة الأشعة تحت الحمراء للخضوع لها إجراء طبيتدفئة الجسم باستخدام الموجات الحرارية. كيف تعمل ساونا الأشعة تحت الحمراء، ما هي آثارها المفيدة، هل من الآمن استخدام هذه الطريقة، ما هي المؤشرات وموانع استخدام طريقة التبخير هذه - هذه الأسئلة تهم جميع محبي الزيارات المنتظمة إلى الحمامات والساونا، الذين لأول مرة واجه الوقت مقصورة الأشعة تحت الحمراء التي تؤثر على الجسم بالإشعاع الحراري.

ما هي الساونا بالأشعة تحت الحمراء

حمام الأشعة تحت الحمراء (أسماء أخرى - ساونا الأشعة تحت الحمراء، كابينة الأشعة تحت الحمراء) هو اختراع طبيب ياباني كان يبحث عن طريقة لتدفئة أنسجة الجسم من أجل الحصول عليها تأثير علاجيلأولئك المرضى الذين يتم بطلان الآخرين لأسباب صحية ، الأنواع التقليديةالإجراءات الحرارية. وهي عبارة عن مقصورة صغيرة مصنوعة من الخشب الطبيعيومجهزة بسخانات خاصة لإصدار موجات الأشعة تحت الحمراء.

والفرق الرئيسي بين الطاقة الحرارية التي تولدها هذه الأجهزة والحرارة المتولدة في الساونا الكهربائية التقليدية هو قدرتها على رفع درجة حرارة جسم الإنسان (تصل في المتوسط ​​إلى 38.5 درجة مئوية)، دون تسخين الهواء إلى درجات حرارة لا تطاق. يبلغ عمق تغلغل الأشعة تحت الحمراء تحت جلد الإنسان 4-5 سم، والموجات الحرارية الناتجة عن تسخين الجسم وزيادة درجة الحرارة تؤدي إلى عملية التعرق الغزير، مما يزيد من كثافة الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى.

دواعي الإستعمال

تساهم زيارة كبائن الأشعة تحت الحمراء في تعزيز الصحة العامة للجسم، وتحسين الصحة تحت الضغط المتزايد، وتخفيف التوتر، وتجديد الخلايا. الأشعة تحت الحمراء لها التأثيرات المفيدة التالية:

• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية.
• يزيد المناعة، مما يحسن قدرة الجسم على مقاومة الأنفلونزا وغيرها من الفيروسات أو الفيروسات نزلات البرد;
• يخفف آلام العضلات والمفاصل والتشنجات العضلية الناتجة عنها النشاط البدني، صداع؛
• يعزز التئام الجروح.
• يسرع الانتعاش بعد الصدمة.
• يزيل السموم والنفايات.
• يخفف الحمل على الكلى والجهاز الإخراجي بأكمله (الإشعاع يحفز إزالة السوائل الزائدة من الجسم عن طريق العرق)؛
• يهدئ الجهاز العصبي.

موانع

فوائد ومضار حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء هي موضوع دراسة ونقاش بين الأطباء في جميع أنحاء العالم. هناك عدد من الحالات والأمراض لها موانع صارمة لزيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء، لأن التعرض الشديد للحرارة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. تشمل هذه الشروط:

• الأيام الأولى من الدورة الشهرية عند النساء (بسبب احتمال زيادة شدة النزيف)؛
• الحمل (يوصى بزيارة الساونا فقط بالتشاور مع طبيبك)؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• فترة الشفاء بعد الجراحة.
• أورام حميدة وخبيثة في أي أعضاء أو غدد داخلية.
• التعصب الفردي للتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
• تناول بعض الأدوية (غالبًا ما يشار إليها في تعليمات استخدامها).

أنواع الباعثات

من الممكن تجهيز كابينة الأشعة تحت الحمراء في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى فهم أنواع سخانات الأشعة تحت الحمراء. التصنيف الرئيسي لهذه الأجهزة، اعتماداً على طول ومدى الموجة المنبعثة، يقسمها إلى:

• الموجة القصيرة.
• موجة متوسطة
• موجة طويلة.

بالنسبة للغرف الصغيرة التي يصل ارتفاع سقفها إلى ثلاثة أمتار، عادة ما تستخدم بواعث الموجة الطويلة. يتم اختيارهم وفقا لما هو محدد المعايير الفنية. نقوم بتصنيع الأرضيات والجدران والسقف سخانات الأشعة تحت الحمراء. عند الاختيار، يجب أن تأخذ في الاعتبار غطاء المقصورة وأبعادها و الخيارات الممكنةاغطية.

فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء

لا تقتصر التأثيرات الإيجابية لاستخدام مقصورة الأشعة تحت الحمراء على المؤشرات الطبية. تم العثور على الاختراع، الذي كان مخصصًا في الأصل للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وعلاجها تطبيق واسعفي التجميل. ويتحقق التأثير التجميلي من خلال إثراء خلايا الجلد بالأكسجين والتطهير العميق الذي يستخدم في مكافحة السيلوليت وحب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى.

لفقدان الوزن

التعرض للأشعة الحرارية يعزز فقدان الوزن لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد. تؤدي جلسة واحدة مدتها عشرين دقيقة في مقصورة الأشعة تحت الحمراء إلى إنفاق 650-800 سعرة حرارية. يوصى بهذا الإجراء طريقة إضافيةفقدان الوزن، بالتزامن مع اتباع نظام غذائي والمحافظة عليه صورة نشطةحياة.

لنزلات البرد

تختلف توصيات الأطباء بشأن استخدام هذا النوع من المعالجة الحرارية. يعتبر البعض أن الساونا بالأشعة تحت الحمراء وسيلة ممتازة لمكافحة العدوى، والبعض الآخر لا ينصح باستخدام هذه الطريقة في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم، لأن الإجراء سيزيد من درجة الحرارة بمقدار درجة ونصف إلى درجتين، مما سيؤثر سلبًا على حالة الجسم المريض.

بعد التدريب

يعد العلاج الحراري في ساونا الأشعة تحت الحمراء وسيلة ممتازة لاسترخاء العضلات بعد النشاط البدني المكثف وتعزيز تأثير حرق الدهون الذي يتم الحصول عليه أثناء ذلك. يمكنك حضور جلسة العلاج الحراري في مقصورة الأشعة تحت الحمراء قبل الفصل - فهذا سيساعد على تدفئة عضلاتك وإعداد جسمك للتدريب. بعد الجلسة، لن تشعر بالاسترخاء كما هو الحال بعد الساونا العادية، بل على العكس من ذلك، ستشعر بزيادة في القوة، وستكون قادرًا على أداء تمرينك بوتيرة جيدة وفي نفس الوقت في مزاج رائع.

للأطفال

يوصي أطباء الأطفال بزيارة حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء للأطفال الأصحاء لتحسين الصحة العامة وتحسين المناعة. تجدر الإشارة إلى أن المقصورة القياسية مصممة لشخص بالغ مع معلمات الطول والوزن الخاصة به. لذلك، خلال الجلسة مع الطفل، من الضروري تقليل قوة الإشعاع وتقليل مدة الجلسة إلى 15 دقيقة. قبل إجراء إجراء الإشعاع الحراري على الطفل، تأكد من استشارة الطبيب للكشف في الوقت المناسب. موانع محتملة.

كيفية استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء بشكل صحيح

من خلال الإجابة على سؤال حول كيفية استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء بشكل صحيح، يمكنك تجنب العواقب السلبية مثل ارتفاع درجة الحرارة أو تدهور الحالة العامة للجسم. للقيام بذلك، اتبع هذه القواعد البسيطة:

• اغسل مستحضرات التجميل عن الجلد لتجنب الحروق أو الحساسية.
• الحد من وقت الجلسة إلى 30 دقيقة؛
• لا تأخذ حمامات حرارية على معدة ممتلئة، وتناول الطعام في موعد لا يتجاوز ساعة قبل الإجراء؛
• تعويض فقدان السوائل: بعد نصف ساعة من انتهاء الجلسة، اشرب الماء أو شاي الأعشاب.

ضرر من ساونا الأشعة تحت الحمراء

تعود موانع استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء إلى التأثير غير المدروس للأشعة تحت الحمراء على جسم الإنسان. مسار عدد من الأمراض، مثل السرطان والأورام الحميدة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، زاد أو انخفض الضغط الشرياني، ويتفاقم بسبب التعرض الشديد للحرارة. لذلك، لا يُنصح بزيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء إذا كنت تعاني من هذه الحالات أو تشك في حدوثها بسبب الأعراض المقابلة.

فيديو

ظهر النموذج الأولي الأول لكابينة الأشعة تحت الحمراء في الستينيات من القرن العشرين في اليابان، لكنه كان مجرد سخان. في عام 1979، اخترع الأمريكيون مقصورة كاملة، والتي كانت مخصصة لعلاج الأمراض الجلدية.

الجهاز الحديث عبارة عن صندوق مدمج به عناصر تسخين مدمجة بالأشعة تحت الحمراء (وهو آمن تمامًا للجسم). موجات الحر ( متوسط ​​الطول- من 7 إلى 14 ميكرون) تخترق الجسم لعمق يصل إلى 5 سم. وللمقارنة، في الساونا الفنلندية العادية، تخترق الحرارة إلى عمق 0.5 سم تقريبًا.

ونتيجة لذلك، مع اختراق أكثر كثافة للأشعة الحرارية (بدون الأشعة فوق البنفسجية الضارة) يحدث تعرق أكثر نشاطا. حجم إزالة المواد الضارة من الجسم مثير للإعجاب. في المتوسط، عند زيارة مثل هذه المقصورة، ما يقرب من 20٪ من الشوائب والأحماض والسموم والدهون والكوليسترول، وعند زيارة غرفة البخار الفنلندية - حوالي 5٪ من كل هذه العناصر نفسها.

متوسط ​​درجة الحرارة في حمام الأشعة تحت الحمراء هو من 45 إلى 65 درجة، وهو ضمن نطاق المعلمات المريحة للجسم.

اقرأ أيضا

تلعب الأحاسيس عند زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء دورًا أيضًا. ناعم يغلف الدفء والدفء غير المزعج دون اختناق. طوال الوقت الذي يكون فيه الشخص في المقصورة، فإنه يسخن تدريجيا. وعلى الرغم من التعرق الغزير، لا يوجد شعور بأن الجسم يعمل "على البلى". الرطوبة تخرج بالتساوي.

يصل متوسط ​​مدة الإقامة في كابينة الأشعة تحت الحمراء إلى 30 دقيقة. يمكن أن تستمر الجلسات القليلة الأولى لمدة تصل إلى 10-15 دقيقة مع زيادة تدريجية في الوقت ودرجة الحرارة.

بشكل عام، يجب أن تنطلق من مشاعرك الخاصة. قم بزيارتين قصيرتين، كما هو الحال في الحمام الكلاسيكي، بدلاً من زيارة واحدة طويلة. يمكنك دائمًا استشارة أخصائي ساونا الأشعة تحت الحمراء، المطلوب منه مرافقة العملاء من بداية الإجراء وحتى نهايته.

ساونا الأشعة تحت الحمراء - الحديث عن الفوائد والأضرار

المزايا الرئيسية لحمام الأشعة تحت الحمراء:

1. تدفئة عالية الجودة. تمر الحرارة عبر الجلد عميقًا إلى أعضاء وأنظمة جسم الإنسان والعظام والمفاصل.
2. تسريع عملية التمثيل الغذائي. تنشيط عملية التمثيل الغذائي هو إطلاق السموم الضارة والنفايات والرطوبة الزائدة والدهون من الجسم. يتراكم هذا "الصابورة" حتى لدى الأشخاص الذين يتصرفون نسبيًا صورة صحيةحياة. ويجب عليك التخلص منه بشكل صحيح ومنتظم!
3. الجسم "يتنفس". يعمل هذا الإجراء على تنشيط الدورة الدموية، وفي نفس الوقت يتم إثراء الأعضاء والأنظمة بالأكسجين. وبناء على ذلك، يتم تنشيط جميع العمليات الرئيسية في الجسم. وهذا يؤثر بالتأكيد على صحتك! بعد الجلسة يشعر الشخص بتدفق قوي في القوة والطاقة!
4. تمرين فعال بدون نشاط بدني. ما هو مفيد في ساونا الأشعة تحت الحمراء هو أن الجسم يتصرف كما لو كان يخضع لتدريبات رياضية مكثفة. يتم تنشيط عمل القلب والأوعية الدموية، وتقوية جدران الأوعية الدموية، ويتحسن التصريف اللمفاوي. في المتوسط، يستهلك قضاء نصف ساعة في مقصورة خشبية تعمل بالأشعة تحت الحمراء نفس كمية الطاقة التي يستهلكها الركض لمدة 10 دقائق على جهاز المشي.
5. مستحضرات التجميل بأسعار معقولة. أقرب إلى زيارة لأخصائي التجميل. هنا فقط لم تعد يدي الطبيب هي التي تعمل، بل الضوء المفيد. التعرض للأشعة الحرارية له تأثير إيجابي على حالة الجلد: يتم تنظيف المسام، وتطبيع عملية إنتاج الزهم، وتقليل مظاهر الصدفية والأكزيما (كانت الساونا بالأشعة تحت الحمراء مخصصة في الأصل في اليابان لمكافحة الأمراض الجلدية) .
6. مساعدة صريحة في فقدان الوزن. بعد إجراء واحد لزيارة هذه المقصورة، يفقد الشخص من 500 جرام إلى 1 كيلوغرام من الوزن. تتحلل الأنسجة الدهنية وتختفي السائل الزائدمن الجسم والسموم والفضلات. إذا قمت بدمج زيارة حمام الأشعة تحت الحمراء بشكل صحيح مع الأنشطة الرياضية والتدليك والتغذية المناسبة، فيمكنك الخضوع لتحول كبير في غضون شهر تقريبًا.
7. تحسين الجهاز العصبي المركزي. في كثير من الأحيان، يوصى بزيارة حمام الأشعة تحت الحمراء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العصبي: الأرق، والاكتئاب، نوبات ذعر. وبعد بضع جلسات فقط، يلاحظ الشخص كيف يظهر الشعور بالتوازن النفسي، ويصبح الشخص أكثر مقاومة للضغط النفسي، ويتأقلم بشكل فعال مع مشاعر سلبية. وبعد زيارة الكشك، يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ، وتختفي الأفكار "المظلمة"، ويمكنك التركيز بشكل متزايد على الإيجابيات.
8. أفضل دواءمن أجل المناعة. الأشعة تحت الحمراء لها تأثير مفيد على الجهاز المناعي. يتعامل الجسم مع الفيروسات بشكل أسرع وبدون مضاعفات، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال موسم البرد. كما تظهر الممارسة، بعد دورة زيارة مقصورة الأشعة تحت الحمراء، يتم تقليل حدوث الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة وتحسن حالة أجهزة الأنف والأذن والحنجرة.
9. التعافي الفعال بعد الرياضة. ليس من قبيل الصدفة أن يكون الرياضيون والهواة المحترفون ضيوفًا منتظمين لحمامات الأشعة تحت الحمراء. هذه طريقة عملية للتعافي بعد التمرين البدني النشط. الأحمال، وكذلك "التفريغ" اللطيف للجسم. تساهم الأشعة تحت الحمراء في الإزالة السريعة لحمض اللاكتيك من الجسم، مما يعني أن الألم لا يزعج عمليا.
10. التخلص السريع من السموم. إن نمط الحياة الحديث، بطريقة أو بأخرى، مليء بالإغراءات على شكل الوجبات السريعة أو الكحول أو السجائر أو الشيشة. من المهم جدًا الترتيب بانتظام لما يسمى "أسابيع التخلص من السموم". في إحداها، قم بزيارة مقصورة الأشعة تحت الحمراء لإزالة كل ما هو غير ضروري و "تحسين" صحتك. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي معقول، وممارسة الرياضة، والراحة، وهذا سوف يؤتي ثماره بالتأكيد!

مزايا الساونا بالأشعة تحت الحمراء مقارنة بالساونا الفنلندية:

• كفاءة. تحضير سريع- حوالي خمس دقائق. مدة الإجراء من لحظة تغيير الملابس إلى الاستحمام حوالي 40 دقيقة. تسمى الخدمة في العديد من الصالونات "إجراء استراحة الغداء".
• تنقل المقصورة نفسها. يمكن تثبيته في شقة أو منزل أو منزل ريفي وحتى في مكتب. للاتصال تحتاج إلى مقبس عادي 220 فولت وحد أدنى من المساحة.
• التوفر. يتم تركيب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء في المجمعات الرياضية ومراكز السبا وصالونات التجميل وحتى مراكز التجميل. من السهل العثور على مثل هذه الخدمة في سانت بطرسبرغ في أي منطقة تقريبًا. قدمت أكثر القائمة الكاملةغرف بخار بالأشعة تحت الحمراء، جاهزة لاستقبال الزوار في الوقت المناسب لك.
• تكرار الزيارات. على عكس الساونا الكلاسيكية، يمكنك الذهاب إلى ساونا الأشعة تحت الحمراء حتى كل يومين. خاصة عندما تحتاج إلى خسارة الوزن الزائد بسرعة من قبل حدث مهمأو رحلة.

إذا تحدثنا عن مخاطر حمام الأشعة تحت الحمراء، فمن الأفضل استخدام مصطلح "الفروق الدقيقة لزيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء". إن الإجراء الذي له مثل هذا التأثير العلاجي والتصالحي القوي لا يمكن أن يكون ضارًا في حد ذاته.

من المهم اتباع القواعد المتعلقة بالوقت الذي تقضيه في مثل هذه الساونا. مدة الزيارة لا تزيد عن نصف ساعة!

لا يجب عليك إجراء هذا الإجراء إذا كنت تشعر بتوعك: هناك علامات على الإصابة بنزلة برد، وخاصة إذا كانت درجة حرارتك مرتفعة. فلا داعي لمثل هذا الضغط على الأوعية الدموية والقلب والمناعة! ليست هناك حاجة أيضًا للذهاب إلى الكشك إذا كنت عطشانًا أو جائعًا. لن يضر تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل 40 دقيقة من زيارتك وتجديد توازن الماء لديك. إذا شعرت أنه بعد بضع دقائق من تواجدك في الكشك، أصبحت عيناك داكنة، أو كان هناك شعور بالتنميل في أطرافك، أو كنت تشعر بالدوار، فأوقف الجلسة. يحدث ذلك. ربما هذه ببساطة ليست طريقتك للتعافي.

موانع لزيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء

• الحمل وأول 1.5 شهر بعد الولادة؛
• أيام حرجةبين النساء؛
• نزيف؛
• أمراض الأورام.
• العمليات المعدية
• الأمراض الفيروسية;
• أمراض الكلى والكبد.
• عمليات قيحية.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الأمراض النسائية;
• الأمراض الجلدية في المرحلة الحادة.
• أشكال معينة من مرض السكري.
• مرض الدرن؛
• التسمم بالكحول وما إلى ذلك.

كذلك، إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، استشر طبيبك. إذا لم يكن الطبيب ضد دورة زيارة حمام الأشعة تحت الحمراء، وكنت تشعر بالارتياح بعد الزيارة الأولى، فهذه علامة أكيدة.

انه مهم! لا يوجد ساونا بالأشعة تحت الحمراء حصر العمر. يمكن زيارته من قبل كل من الأطفال وكبار السن. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ من رفاهيتك في قمرة القيادة.

أساطير حول موجات الأشعة تحت الحمراء

الأشعة تحت الحمراء ليس لها أي شيء مشترك مع الإشعاع. هذا إشعاع غير مؤين آمن تمامًا وليس له أي تأثير على الأنسجة والمواد والماء والغذاء وما إلى ذلك. أولئك الذين توصلوا إلى بعض التشابه بين الأشعة تحت الحمراء والإشعاع على الأرجح ليس لديهم فهم شائع لضوء الأشعة تحت الحمراء.

كما أن أفران الميكروويف الخاصة بحمام الأشعة تحت الحمراء لا تغير بنية الأنسجة - وهذا ينطبق على التعليقات عندما يخشى الناس حدوث حروق في الجسم بعد زيارة الساونا.

كما أن مبدأ تشغيل الموجات الدقيقة يختلف جذريًا عن مبدأ تشغيل الأشعة السينية أو إشعاع التأين.

باختصار، لا ينبغي أن تخاف من حمام الأشعة تحت الحمراء. ما لم يكن لديك بالطبع موانع مباشرة لزيارتها.

كيفية استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

قبل دخولك، يجب تشغيل المقصورة لمدة 10 - 15 دقيقة لضمان الأداء الأمثل نظام درجة الحرارةداخل.

قبل الدخول إلى المقصورة، يجب عليك خلع جميع مجوهراتك وغسل مكياجك. يتم زيارة الساونا بالأشعة تحت الحمراء باستخدام ملابس داخلية قطنية يمكن التخلص منها، مع إخفاء الشعر تحت غطاء من القماش. يمكنك أخذ حمام دافئ أولاً لفتح المسام. تأكد من شرب كوب (أو أكثر) من السائل لتجنب الجفاف. يمكنك شرب الماء أثناء وجودك في غرفة البخار.

يوجد داخل الكابينة مقعد خاص يمكنك الجلوس فيه للشعور بالراحة المطلقة. مع مرور الوقت، يمكنك الوقوف والتحرك قليلا.

في أول 8 إلى 10 دقائق، لا يحدث شيء "مثل هذا" للجسم - تشعر فقط بالدفء المغلف، ولكن بعد ذلك يجب أن تتعرق بغزارة.

يمكن أن تستغرق الجلسة الأولى حوالي 10 دقائق عند درجة حرارة 45 درجة. بمرور الوقت، يمكن زيادة مدة الإقامة في المقصورة إلى 20 - 30 دقيقة ويمكن زيادة الحرارة إلى 65 درجة.

انه مهم! إذا لم تتعرق حتى بعد الجلسات القليلة الأولى، فهذا لا يعني أن الساونا بالأشعة تحت الحمراء غير فعالة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تأخر التعرق، قد يستغرق الأمر خمس أو حتى عشر جلسات لتحقيق كمية واضحة من العرق.

أثناء الإجراء، يجب عليك مسح العرق الذي يتم إصداره باستمرار - للقيام بذلك، خذ منشفة معك إلى الكشك.

بعد مغادرة الساونا بالأشعة تحت الحمراء، استرح لبضع دقائق إضافية في بيئة مريحة حتى "يبرد" جسمك. قد يتم أيضًا إفراز العرق بغزارة - وهذا أمر طبيعي. تأكد من الاستحمام لغسل العرق من جسمك.

كيفية استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

يزور حمام بالأشعة تحت الحمراءمن الممكن بشكل مستمر، ولكن هنا ليس التكرار هو المهم، بل الانتظام. فليكن أولاً دورة من 5 إجراءات في 10 أيام، ثم مرة أو مرتين في الأسبوع على فترات متساوية، ثم 10 إجراءات على الفور في 7 أيام. عند الانتهاء من الدورة، فإن الفاصل الزمني الأمثل بين زيارات ساونا الأشعة تحت الحمراء هو يوم واحد.

يمكن الجمع بين الاسترخاء في كابينة الأشعة تحت الحمراء مع التدليك والسباحة في المسبح وحفل الشاي وما إلى ذلك. الخيار لك!