ثلاث قواعد لثقة المرأة. ماذا يقول علماء النفس التدريب على الثقة بالنفس من خلال التفكير الإيجابي
الثقة بالنفس هي صفة أي شخص يريد النجاح في جميع مجالات حياته. الشخص الواثق من نفسه ناجح في العمل وفي الحياة الشخصية وفي الهوايات. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يعيقهم الخوف المستمر: "ماذا لو لم ينجح الأمر؟"، "ماذا سيفكرون بي؟"
كيف تكتسب الثقة بالنفس؟ سنقدم لك أدناه بعض النصائح التي ستخبرك كيف تصبح أكثر ثقة بنفسك. لكن استعد أولاً لفهم شخصيتك ودراسة وتحليل ميزاتك. بعد كل شيء، ينشأ الشك الذاتي، من بين أمور أخرى، بسبب حقيقة أن الشخص لا يدرك أو لا يرى نقاط قوته.
ما هو المهم أن تعرفه لتصبح أكثر ثقة
يشعر معظم الناس بعدم الأمان في مرحلة ما. انها مثالية رد فعل طبيعيإلى موقف غير مألوف وغير مألوف لم يسبق له مثيل من قبل. لا يريد الناس اتخاذ خطوة نحو المجهول، فهم يحاولون التفكير في كل شيء والتنبؤ به، وهذا أمر طبيعي.
ومع ذلك، بالنسبة للبعض، يصبح هذا الشعور نشاطًا دائمًا ومشلًا. هذا يحتاج إلى العمل عليه.
بادئ ذي بدء، من الضروري تضمين التفكير العقلاني. غالبًا ما لا يكون للخجل والتصلب أي سبب، ويعتمد فقط على أفكار من فئة "ماذا لو ..."، "ماذا سيقول الناس؟ .." لا تفكر فيما سيقولونه عنك. استخدم المنطق.
حدد قيمك وأهدافك الأساسية. سيساعدك دليل الحياة على السير في طريقك الخاص، دون تشتيت انتباهك بمخاوف غير ضرورية. عندما يرى الشخص منظور الشيء الأكثر أهمية، فإن الباقي يتراجع إلى الخلفية. لا يفكر "ماذا لو فشلت؟" - يفعل كل شيء لتحقيق النجاح.
افحص حياتك وفكر فيما يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه الحالة. فكر في بعض المواقف المخيفة. ما لديهم من القواسم المشتركة؟ ما الذي يجعلهم لا يؤمنون بقوتهم؟ ابحث عن السبب الذي يستند إليه هذا الشك الذاتي.
لذا، إليك بعض الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك.
الثقة بالنفس وتحسين الذات
من أين يأتي الشك الذاتي وماذا يعني؟ في معظم الحالات، الشخص إما لا يرى له الصفات الإيجابيةأو لا يركز عليها، مع التركيز على الإخفاقات والنواقص. لكن عندما يدرك أن لديه ما يستحق احترامه، ستزداد ثقته بنفسه.
خذ لوحًا فارغًا واكتب نقاط قوتك. لا تتردد في كتابة ما يمكنك تذكره. هل تقرأ الانجليزية بدون قاموس؟ مساعدة أحد الجيران في حمل حقيبة ثقيلة؟ هل أنت جيد في الطبخ؟ هل تصل في الوقت المحدد لأية اجتماعات؟ اكتب كل شيء، مهما بدا صغيرًا. ثم قم بتعليق النشرة في مكان ظاهر وراجعها كل صباح. بمجرد أن تجد ميزة جديدة، قم بتدوينها مع الباقي.
قم بنفس العمل مع أوجه القصور، فقط اكتبها على ورقة أخرى. وأمام كل منها، اكتب ما يمكنك فعله لاستئصاله.
راقب أيضًا ما تشعر به وسجل لحظات التردد. تعرف متى تكون في حالة جيدة ويمكنك التصرف بشكل حاسم، وفي أي لحظات لا ينبغي عليك تعيين مفاوضات مهمة.
كيف تعزز ثقتك بنفسك الآن
ولكن ماذا لو كان الشك الذاتي في الوقت الحالي يشكل عائقًا؟ لنفترض أنك بحاجة ماسة إلى إجراء مكالمة مهمة، والاتصال بشخص ما، وليس هناك وقت للعمل على نفسك. لتجميع نفسك واكتساب الثقة بالنفس في فترة قصيرة استخدمي هذه الطرق.
ارفع رأسك وقم بتصويب كتفيك. يتجلى الشك الذاتي في المستوى الجسدي- وعلى نفس المستوى يمكن تصحيحه. اسحب لوحي كتفك معًا كما لو كنت تضغط على شيء ما بينهما، وارفع ذقنك وافرد ظهرك. إذا أمكن، افعل ذلك أمام المرآة. سترى كيف يتغير الوضع وكيف يبدو الشخص الواثق.
قف أمام المرآة وقل: "سأفعل". انا استطيع عمل كل شىء. لدي الثقة الكافية لتحقيق هدفي». كرر ذلك عدة مرات حتى تشعر أنك تصدق ما تقوله.
تنفس بعمق. فهو يهدئ الدماغ ويزوده بالأكسجين، مما يساعده على العمل. الأشخاص الواثقون من أنفسهم يفكرون بعقلانية دون الاستسلام للعواطف، لذا اغتنم هذه الفرصة لترتيب عقلك.
جرب العلاج بالروائح. احمل معك زيت اساسي- على سبيل المثال، الخزامى الذي يهدئ ويرتب الأفكار، أو الحمضيات - فهي تنعش وتنشط. أيضًا، من أجل الوصول إلى حالة متوازنة، تعتبر زيوت إكليل الجبل وخشب الصندل والمريمية ممتازة. أو جرب أنواعًا مختلفة واختر واحدًا فرديًا تثير رائحته ارتباطات ممتعة وتساعدك على الحصول على الحالة المزاجية الصحيحة.
إحدى الطرق الواضحة والفعالة هي مشاهدة مقطع فيديو تحفيزي أو الاستماع إلى مقطع ديناميكي مفعم بالحيوية. يمكن العثور عليها، على سبيل المثال، في المجتمعات الرياضية - يتواصل الناس هناك، بطبيعة نشاطهم، والتغلب باستمرار على الشك الذاتي.
كيف تصبح واثقًا من نفسك: الأساليب طويلة المدى
وماذا تفعل لجعل الثقة بالنفس أساسية؟ سوف يستغرق الأمر مجموعة من الإجراءات أطول ومنتظمة. وهنا بعض الأفكار.
علق في غرفتك صورة لشخص لا يتميز بالتأكيد بالشك في نفسه. قد يكون هذا ممثلًا أو مقدم برامج تلفزيونية، أو شخصًا عامًا معروفًا، أو بطل كتاب، أو ربما صديقًا أو قريبًا أو زميلًا. الشيء الرئيسي هو القدوة الجديرة التي تريد أن تسعى جاهدة من أجلها. وتذكر أنه حتى أولئك الذين يبدون واثقين للغاية لديهم شكوك ولحظات ضعف. المهمة ليست تجنب مثل هذه اللحظات تماما، ولكن تعلم كيفية التعامل معها.
احصل على حيوان أليف. غالبًا ما يساعد على أن تصبح كبيرًا وقويًا وقاهرًا ولا يمكن استبداله بالنسبة لشخص ما. ليس من الضروري أن تبدأ مع كلب روتويللر ضخم، الأمر الذي يتطلب مزاجًا خاصًا من المالك - يكفي أن تبدأ به هامستر صغير أو قطة صغيرة. ستبدأ في مشاهدة كيف ينمو الحيوان الأليف، ومعه ستبدأ الثقة بالنفس كمالك ذو خبرة ومهتم في النمو.
احتفظ بمذكرات لإنجازاتك. في كل مساء، اكتب ثلاثة أشياء إيجابية حدثت خلال اليوم. هل قررت شيئاً كنت تؤجله منذ فترة طويلة؟ هل أكملت مرحلة مهمة؟ إصلاحه كل ليلة.
أولئك الذين يستخدمون هذه الطريقة يلاحظون المزايا التالية:
- يُظهر بوضوح التقدم الشخصي؛
- يحفز على مآثر جديدة - بحيث يكون هناك شيء في المساء للكتابة بشعور بالرضا؛
- التخصصات. إن معرفة أنه في المساء تحتاج إلى إبلاغ شخص ما - حتى أمام مذكراتك الخاصة - يبقيك في حالة جيدة؛
- إن إعادة قراءة إنجازاتك بانتظام يحسن مزاجك ويسمح لك بأن تصبح واثقًا من نفسك.
التواصل في كثير من الأحيان. مع الأصدقاء المقربين أو زملاء العمل أو الجيران - شارك في المحادثة وابقَ على اتصال. كن أول من يتكلم ويجيب ليس بمقاطع أحادية، بل بالتفصيل. يجد الأشخاص غير الآمنين صعوبة في التحدث والرد. لكن كلما زاد استعدادهم للتغلب على الخجل، كلما كانت المحاولات الجديدة أسهل لهم.
كافئ نفسك. هل كان لديك عرض تقديمي ناجح في العمل أو تحدثت مع رئيسك في العمل بشأن زيادة الراتب؟ ابتسمت لشخص تحبه لفترة طويلة؟ هل تحدثت إلى صديق عادة ما تقول معه مرحبًا فقط؟ هذه بالفعل إنجازات عظيمة! إنهم يستحقون أن يلاحظوا. اشتر لنفسك هدية صغيرة أو اذهب إلى مقهى أو سينما. تستحقها.
تعلم واكتسب الخبرة. لا يتعلق الأمر بالدورات التنشيطية - على الرغم من أهميتها. تعلم من الأشخاص من حولك، وتبني سمات مفيدة، واستخلص استنتاجات من مواقف الحياة المختلفة. في بعض الأحيان يرتكب الناس أخطاء لأنهم واجهوا موقفًا غير مألوف، وفجأة، لم يتمكنوا من الاستجابة بشكل صحيح. لا حرج في استخدام مثل هذه الأخطاء كخبرة للمستقبل.
افعل ما تخافه. يعد القفز بالمظلات مع الخوف من المرتفعات علاجًا قويًا جدًا، مثل هذا العلاج بالصدمة غير مناسب لأي شخص. لكن النظر إلى المدينة من الطابق السادس على الأقل أو القيام برحلة على عجلة فيريس هو أمر سيساعدك على أن تصبح أكثر ثقة. التغلب تدريجيًا على مخاوفك يقوي قوة الإرادة واحترام الذات.
فكر فيما تخاف منه وقم بتحليله: ما هو بالضبط المخيف الذي لا يطاق؟ هل أنت خائف من فقدان الأرض تحت قدميك، أو خائف من المجهول، أو ربما أنت قلق للغاية بشأن آراء الآخرين؟ ضع نفسك بانتظام في مثل هذه المواقف على حافة منطقة الراحة سيئة السمعة. فكر في الأمر كنوع من محاكاة الثقة بالنفس: في البداية سيبدو الأمر صعبًا، ولكنه بعد ذلك سينمو ويتقوى تمامًا مثل العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
التدريب على الثقة بالنفس من خلال التفكير الإيجابي
من أين يمكنك الحصول على الثقة بالنفس من المتشائم الكامل؟ الشخص الذي يتوقع باستمرار خدعة قذرة من الحياة ويرى السلبية في كل شيء؟ لكي تشعر بالثقة بالنفس، عليك أن تعرف أن معظم المشكلات قابلة للحل، وفي معظم الحالات يمكنك دائمًا الاتفاق مع الآخرين.
ابحث عن مصدر قوتك. يمكن أن يكون مكانًا أو هواية أو هواية ستصبح متنفسًا يسمح لك بالهروب من الشكوك والمخاوف بشأن المستقبل. أي مكان وقع فيه حدث قوي ومبهج، حيث يسهل العودة إليه في أي وقت، أو على الأقل صورة لهذا المكان؛ مهنة تعمل بشكل جيد ويتم نسيان كل المشاكل خلفها - أي منفذ جيد.
لا تفكر بشكل سيء في نفسك، بل وأكثر من ذلك، لا تقل ذلك بصوت عالٍ. يقرأ الآخرون تصورنا لأنفسنا، ونتيجة لذلك، يبدأون في التواصل وفقًا لذلك. إذا واصلت إخبارهم عن عيوبهم ومخاوفهم طوال الوقت، فسوف تتعزز لديهم فكرة أنهم يتواصلون مع المكبلين وليسوا شخص واثق من نفسهوسيكون من الصعب كسر مثل هذا الاعتقاد. وإذا أقنعت نفسك بصفاتك السلبية، فإن الشك في نفسك سيزداد. لا تعطيها فرصة.
الحد من التواصل مع المتشائمين " مصاصو دماء الطاقة"، والتي تتحدث فقط عن مدى سوء الأمور. ربما يعانون أيضًا من الشك الذاتي، أو ربما بهذه الطريقة يريدون تحسين رفاههم. لا يهم. أنت بحاجة إلى تطوير ثقتك بنفسك، وعدم إطعام مجمعات الآخرين.
إذا لم تتمكن من تجنب الاتصال بشخص يتذمر باستمرار - العمل معًا، العيش بالقرب - حاول التجريد: ضع سماعات الرأس، أو إذا كان ذلك غير مسموح به، تخيل حاجزًا وقائيًا من حولك وتخيل كيف تصطدم الشكاوى به وتنكسر دون أن تسبب ضرر. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك بالانجرار إلى هذا التيار من التشاؤم.
ابحث عن الدعم الودي من أحد أفراد أسرتك. يرى الأقارب والأصدقاء صفاتنا الإيجابية وسيكونون قادرين على لفت انتباهنا إليهم، حتى لو لم نلاحظ مزايانا أو لا نعتبرها ذات أهمية.
وحافظ على ثقتك بنفسك مع أحبائك. نحن نعلم أنه كلما أعطينا أكثر، كلما أخذنا أكثر. ناهيك عن حقيقة أن السكان الأصليين يتوقعون ذلك دائمًا ويقدرونه.
كيف تكون واثقًا من نفسك: حيل نفسية مختلفة
تحدثنا أعلاه عن الأساليب العقلانية التي يمكن أن يفهمها العقل. وماذا يقدم خبراء التقنيات النفسية؟ هناك بعض الطرق المحددة التي لا تزال فعالة.
حاول أن ترسم مخاوفك. ما اللون والشكل ومن أو كيف يبدون؟ انظر إليهم في أعينهم، تعرف عليهم. يصبحون أقل ترويعا.
إنشاء مرساة. تذكر موقفا في حياتك مليئة بالثقةوالاستقرار. تخيل نفسك في هذه الحالة، وتذكر كل التفاصيل - الحاضرين، والأحداث، والطقس والإضاءة، والأصوات، والروائح ... وبعد ذلك، عندما يتم تشكيل الصورة بأكملها، قم ببعض الإيماءات القوية والواثقة التي ستكون بمثابة مرساة لهذه الحالة: قبضة مشدودة، أي حركة ترمز إلى النجاح والنصر، أو عبارة قصيرة وقوية - على سبيل المثال، "فقط افعلها!".
والأفضل - لفتة وعبارة في نفس الوقت. قم بإجراء هذه الطقوس بمجرد أن تحتاج إليها، وقم بإطعام مرساةك - أضف مواقف حيوية جديدة إلى صورة النجاح.
قم بإنشاء صورة لنفسك المثالية. عندما تكون في شك، تخيل ما سيفعله هذا الشخص. هل كانت ستستسلم؟ أنت لست مثاليًا، وليس عليك أن تتصرف باستمرار مثل هذه الشخصية الخيالية. لكن المقارنة بالمعيار ستساعد على إدراك أن الأسباب الموضوعية ليست هي التي تتدخل، بل الشكوك الداخلية فقط.
قم بتجسيد الموقف الذي تخاف منه وقم بإيصاله إلى حد السخافة. عليك أن تترك العمل مبكرًا غدًا، وعليك أن تطلب من أحد زملائك تبديل الورديات. لا تجرؤ على ذلك: تعتقد أنه سيرفض بالتأكيد ويقدم شكوى أيضًا إلى المدير. والآن تخيل ماذا سيحدث لو سألته؟ كيف سيتصرف؟
من المؤكد أن الزميل سيكون ساخطًا حتى النخاع. سوف يقوم بإحضار فصيلة روتويللر الشريرة الضخمة إلى العمل والتي ستحمي مساحته الشخصية بشراسة. سوف ينشر في الصحف ويعرض القصة على شاشة التلفزيون. سيبلغ الشرطة ويطلب وحدة من القوات الخاصة ... تخيل كل ما يمكن أن يفعله خيالك حتى يصبح سخيفًا: بالطبع، عواقب وخيمةلن يحدث ذلك، في أسوأ الأحوال، سيرفض الزميل ببساطة.
تغيير العادات القديمة. هل قررت أن تصبح شخصًا مختلفًا وواثقًا من نفسه وله موقف مختلف تجاه الحياة؟ ماذا يفعل هذا الشخص بشكل مختلف؟ ابحث عن إحدى عاداتك وقم بتغييرها. بالطبع، لا ينبغي عليك تغيير المهارات المفيدة طويلة المدى، مثل تمرين الصباح. لكن حاول أن تفعل ذلك تحت الموسيقى، أو في مكان آخر في الشقة، أو ليس في الصباح، ولكن في المساء. أو اذهب لتناول الغداء في مكان جديد، وقم بتغيير طريقك المعتاد، والتبديل إلى أسلوب موسيقي غير مألوف.
الثقة بالنفس والتقدم الشخصي: ضرب عصفورين بحجر واحد
ابحث عن شريك أجنبي لتعلم لغة أجنبية. ويمارسون بشكل متزايد طريقة لتحسين الكلام الشفهي مثل التواصل مع متحدث أصلي. هناك منتديات خاصة حيث يمكنك مقابلة شخص من بلد آخر والتواصل عبر Skype. لن تقوم فقط بتحسين لغتك الإنجليزية المنطوقة (أو أي لغة أخرى)، ولكنك ستفهم أيضًا كيف تصبح واثقًا من نفسك.
قد يبدو الأمر صعبًا في البداية - فاللغة متشابكة، وأبسط العبارات تطير من الرأس، وتنظر إلى كاميرا الويب شخص غريب... لكن هذا الشخص، أولا، يتوقع ذلك وهو مستعد لمثل هذا المنعطف، وثانيا، هو نفسه في وضع مماثل. لغتك أجنبية أيضًا بالنسبة له، مما يعني أنكما ستفهمان معًا حالة بعضكما البعض، على الرغم من حاجز اللغة.
اذهب للرياضة. لن يقوي العضلات فحسب، بل سيقوي قوة الإرادة أيضًا. إن التغلب المنهجي على الضعف والانتقال المستمر إلى خطوة أعلى في التطوير هو الوسيلة الصحيحة. ستلاحظ التقدم في المرآة، وفي الرفاهية، وفي تعليقات الآخرين. السباحة أو الركض أو رفع الأثقال أو تنس الطاولة - اختر شيئًا مألوفًا أو جرب شيئًا جديدًا. ابدأ بتوجيه من المدرب، سيخبرك بكيفية تجنب الأخطاء وما هو البرنامج الأمثل.
ابدا مدونة. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك: أحداث اليوم الماضي، رأي حول كتاب أو فيلم، خطط للمستقبل. انشر صورًا للقطة، وللعملية الإبداعية، وللمشهد أثناء طريقك إلى العمل. لا تقلق بشأن عدد المشتركين أو رد فعلهم. أنت تفعل ذلك لأغراضك الخاصة، وإذا أعجب شخص آخر فلا بأس، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فلا بأس. فقط عش حياتك واحتفظ بسجل لها.
بعد بضعة أسابيع أو أشهر، سيكون من الجيد العودة إلى الذكريات، إلى بعض حلقات هوايتك. بالإضافة إلى ذلك، بعد فترة من الوقت، سيكون التقدم ملحوظا. سترى أنك بدأت في الكتابة بشكل أفضل، والتعبير عن الأفكار بشكل أكثر وضوحًا، واختيار المواد الأكثر إثارة للاهتمام. ابحث عن مقالات حول كيفية الكتابة بشكل جيد وقم بذلك مثل المحترفين.
جرب يدك في الإبداع. هناك العديد من الفصول الرئيسية على الويب - الرسم، والتطريز، والنمذجة، والنقش، واختيار أي مناسبة - والمضي قدما! قليل من الناس ينجحون في محاولتهم الأولى، ولكن بعد كل شيء، سيكون هناك ثانية وثالثة بعد ذلك. والشعور بأن الشيء قد انتهى بيدي، لا شيء يقارن. إن الشعور بأنك مبتكر لشيء جديد هو بالضبط ما تحتاجه لتطوير الثقة بالنفس.
لا تحدد أهدافًا من المحاولات الأولى لإنتاج تحفة فنية - فقط استمتع بالعملية وكن على دراية بكيفية ظهور شيء لم يكن موجودًا أمام عينيك من قبل. وبعد ذلك، ربما تصبح هذه المحاولات هواية ناجحة جديدة.
شارك في الأعمال الخيرية. العالم مليء بالأماكن التي يكون سكانها أقل حظًا بكثير. ملاجئ الأطفال، ودور رعاية المسنين، والتعرض المفرط للحيوانات - هناك حاجة دائمًا إلى المساعدة. يمكنك تقديم الدعم المالي، ويمكنك الاتصال بالمتطوعين والسؤال عما إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في قضية ما. ستفعل العالمأفضل، وسيعزز بالتأكيد ثقتك بنفسك.
الشك في النفس ومؤشراته الثلاثة
كيف تتعرف على شخص غير واثق من نفسه؟ المظهر العام لـ "الفأر الرمادي" أمر مفهوم: تعبير مطارد، ملابس ذات ألوان قاتمة ... لكن أولئك الذين يهتمون بمظهرهم غالبًا ما يتم منحهم سمات تظهر على المستوى الجسدي:
- خط يد؛
- مشية؛
- طريقة الكلام.
عندما تتساءل كيف تكون واثقًا من نفسك، انتبه إلى الكتابة اليدوية. ربما أنها صغيرة جدا؟ هل الخطوط مستقيمة أم أنها تنزلق للأسفل؟ لا تخف من شغل مساحة أكبر - حتى على قطعة من الورق.
اعمل على أسلوبك في التحدث. لقد لوحظ أن الشك الذاتي يتجلى في الطريقة التي يتحدث بها الشخص: بسرعة كبيرة جدًا - كما لو كان يخشى أن يقاطعوا، ويريد التحدث علنًا في أسرع وقت ممكن - وليس بصوت عالٍ بما يكفي حتى لا ينجذب أيضًا الكثير من الاهتمام. قم بالتسجيل في دروس التمثيل أو مجرد القراءة بصوت عالٍ والتسجيل والاستماع.
يعد الكلام عاملاً مهمًا للغاية: التعبير عن الأفكار بطريقة تجعل المستمع يدرك أن لها وزنًا. البعد والتجويد والجرس الصوتي والإلقاء الواضح - بعد تحقيق ذلك، عادة ما يصبح الناس أكثر ثقة في أنفسهم.
مشاهدة المشي الخاص بك. بعض الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان يسيرون بسرعة كبيرة، كما لو أنهم يريدون القفز بسرعة عبر مكان خطير. لا ضجة. احمل شخصك بكرامة. انظر إلى الأمام وإلى جانبيك، وليس إلى حذائك. وتذكر الموقف.
يمكن أن يصبح جسمك أداة لاكتساب الثقة. استخدمه. زيادة السرعة: قم بالأعمال المنزلية أو مهام العمل بأسرع ما يمكن (ولكن ليس بسرعة). وهذا سوف يفيد القضية ويساعدك على البقاء في حالة جيدة. لا تسمح بالحركات البطيئة والتأجيل لوقت لاحق - افعل ذلك بسرعة ووضوح وامضِ قدمًا!
الشك الذاتي كعائق أمام العمل
هل تريد أن تتطور على المستوى المهني، ولكنك تخشى أن تظهر عملك للعالم؟ القصص أو الرسومات، أو محفظة متخصص في تكنولوجيا المعلومات أو المصور - في أي عمل تجاري، مبتدئين، وأحيانا حتى المهنيين ذوي الخبرة، لا يعرفون كيفية تطوير الثقة بالنفس. غالبًا ما يكون نقصه عائقًا خطيرًا أمام النمو. فيما يلي بعض النصائح لكسب الثقة كموظف.
اطلب النقد. حتى لو تبين أن الأمر غير سار، فهو أفضل من القلق بشأن المجهول. سوف تعرف أين تنمو وما الذي تبحث عنه. وإذا أعطى المحترفون إيجابية تعليق- كل ما هو أفضل!
يمكن أن يخاف الكثيرون من مجرد فكرة التعرض للانتقاد. لمنع الغرباء من تفاقم الشك الذاتي، تذكر النقد الذي يجب أن تنتبه إليه:
- بناء - يشرح ما هو الخطأ بالضبط وما الذي يجب الانتباه إليه؛
- محترف - من شخص يفهم الموضوع حقًا؛
- أعرب بطريقة محترمة. يتم تقديم النصائح الجديرة بالاهتمام من قبل أولئك الذين بدأوا أنفسهم ذات مرة وعانوا أيضًا من الشك في أنفسهم.
ابحث عن مرشد. يرغب بعض المهنيين في تفويض بعض أعمالهم الروتينية إلى زملاء أقل خبرة، وهناك من يرغب في تقديم النصائح للمبتدئين. تواصل في المجتمعات والمنتديات المواضيعية - كلما زادت المعرفة واختراقات الحياة، زادت ثقتك بنفسك!
ابحث عن شخص يمكنك تعليمه لنفسك. النصيحة هي عكس النصيحة السابقة، لكنها فعالة. في أي عمل، هناك أولئك الذين هم أفضل، وأولئك الذين بدأوا للتو. ربما يعاني شخص آخر أكثر من الشك الذاتي. يمكنك مساعدته - فقط ابحث عن بعضكما البعض!
لا تخف من طلب النصيحة. يخشى بعض الناس أن يبدوا أغبياء من خلال سؤال الآخرين عن أشياء يعرفونها وتعلموها منذ فترة طويلة. لكن لا أحد منا يولد خبيرًا في هذا المجال أو ذاك، ولا حرج في الرغبة في تعلم أشياء جديدة.
إذا كنت لا تجرؤ على طرح سؤال حول موضوع غير معروف تمامًا، فادرس أولاً المادة الموجودة على الإنترنت، واقرأ مقالتين وافهم مفاهيم أساسيةثم اسأل عن أي شيء لا تفهمه. يحترم المحترفون أولئك الذين يسعون جاهدين للتطوير، وهم على استعداد للمساعدة إذا رأوا أن المبتدئ يريد التطوير بصدق.
اذهب إلى المقابلات. ليس مخيفًا أن تمنح نفسك عقلية: أنا لست هنا للحصول على وظيفة حياتي، أنا هنا لأغراض أخرى. سوف تظهر معرفتك، وتمارس اتصالاتك التجارية، وتثبت أنك متخصص محتمل، وربما تجد وظيفة جديدة مثيرة للاهتمام!
يطور. الحصول على معارف ومهارات جديدة. احضر دروسًا رئيسية وادرس دورات الفيديو في تخصصك وتعلم الموضوعات ذات الصلة واشترك في مدونات المحترفين. ارسم مخططًا - ما تعرفه بالفعل وما لم تتعلمه بعد - وأكمله عندما تكتسب معرفة جديدة. أضمن طريقة للتخلص من الشك الذاتي هي معرفة أنه لا أساس له من الصحة. ستكون هناك دائمًا شكوك، لكن دعهم لا يتدخلون، بل يدفعونك إلى الارتفاع.
دراسة ليس فقط المواد في التخصص. سوف تصبح متخصصًا متعدد الاستخدامات إذا كانت لديك فكرة عن المجالات ذات الصلة. بالإضافة إلى ذلك، حتى في المواضيع "الأجنبية"، يمكنك العثور على شيء سيساعدك على النظر إلى تخصصك من زاوية مختلفة، ورسم القياسات. تعرف على المزيد حول العالم، وسوف تفهم بنفسك أنه لا توجد أسباب أو أسباب لعدم اليقين!
كيفية تحديد الأهداف لتصبح واثقا من نفسك
إن اكتساب الثقة بالنفس سيساعد على تحقيق أي هدف مهم. ولكن كيف يمكن وضعها بشكل صحيح حتى لا تنشأ شكوك أقوى في الذات؟ غالبًا ما يضل الناس ويظلون غير راضين عن أنفسهم لأنهم قرروا تحقيق المستحيل أو لم يفهموا ماذا ولماذا وبأي حجم يحتاجون إليه.
تحديد المواعيد النهائية. يجب أن تكون معقولة - على سبيل المثال، من المستحيل التعلم لغة اجنبيةمن الصفر إلى المتقدم في أسبوعين أو حتى شهرين. ولكن تعلم كل الأفعال الشاذة خلال هذا الوقت هو أكثر من واقعي. إذا كنت في شك، اطلب الإجابة من المتخصصين.
قم بتعيين المهمة على وجه التحديد قدر الإمكان. كيف تعرف أن الهدف قد تحقق؟ في حالة الأفعال الشاذة، كل شيء سهل - عددهم معروف. في هذه الحالة، سيبدو الهدف مثل "تعلم 150 فعلًا وترجماتها وانحرافاتها في شهر واحد". كل شيء واضح ومحدد للغاية.
تأكد من أن هذه المهمة مناسبة ومهمة، وأيضًا - وهو عامل مهم - أنها لن تسبب أي ضرر. ومن الأمثلة الجيدة الأخرى البرامج التدريبية المخططة بالأيام، والتي تزداد فيها عدد تكرارات التمرين كل يوم، وفي نهاية الفصل الدراسي يصل المشارك إلى نتائج مبهرة. يمكنك اعتبار مثل هذا البرنامج بمثابة تحقيق للهدف: إنه أمر بسيط - لقد تم التفكير والتخطيط لكل شيء بالفعل. ولكن قبل الشروع في مثل هذا البرنامج، عليك التأكد من أنه لن يضر بصحتك.
اكتب خطة وابدأ، وعندما تصل إليها، لا تتردد في تدوينها في قائمتك. إن إدراك أنك تعرف كيفية الوصول إلى هدفك وتحقيق النجاح سيساعدك بالتأكيد على أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.
كيف تصبحين فتاة واثقة من نفسها
وبالنسبة للفتيات، تنطبق نفس الأساليب على الأولاد. ولكن هناك بعض الطرق التي تساعد ممثلي النصف الجميل للبشرية على أن يصبحوا واثقين من أنفسهم.
تغيير النمط. تسريحة شعر جديدة، ولون مختلف من أحمر الشفاه أو الظلال، وفستان أكثر إشراقًا وانفتاحًا - كل هذا يجعلك تشعرين بالاختلاف والاسترخاء والحرية.
يجب أن تكون مرتاحًا في مظهرك الجديد، لذا لا تقم بإجراء أي تغييرات جذرية، مثل القص شعر طويل– حتى لو أصر أحدهم على ذلك. لكن لا تخف من المحاولة! قم بالدوران أمام المرآة، وجرب نفسك تحت ستار ممثلة مشهورة أو بطلة فيلم، ثم ابتكر شيئًا خاصًا بك. يمكن أن تتألق شخصيتك بألوان جديدة - قم بالتغيير كثيرًا، وجرب أشياء جديدة، وابحث عن أسلوبك الفريد.
استخدم الألوان الزاهية. سوف يملأك اللون البرتقالي المبهجة بالطاقة، وسيخبرك اللون الأخضر عن حب الحياة، وكل فتاة تعرف عن تأثير اللون الأحمر. أنت لا تحب أيًا منها الوان براقة؟ اختر المزيد من التطور - الفيروزي والذهبي والمرجاني. ليس من الضروري أيضًا التخلص من فستانك الرمادي المفضل، ولكن يمكنك إضفاء الحيوية عليه بأحذية أو مجوهرات أو منديل عنق مشرق.
لا تختار الملحقات الرخيصة. ستضيف حقيبة اليد والأحذية الوعي إلى وزنك إذا كانت مصنوعة من الجلد الطبيعي. ستشعر بمزيد من الحرية عندما تدفع من محفظة جميلة ومتطورة. وإذا كانت الموارد المالية لا تسمح بذلك، فلا تنس التأكد من أن الملحقات تبدو مثالية دائمًا، بدون بقع وحواف متآكلة. ولكن لا تزال تفكر في المساهمة في أن تصبح فتاة واثقة من نفسها. سيضيف هذا النجاح، وفي النهاية سيكلف الميزانية أكثر اقتصاديا.
تكوين صداقات مع مستحضرات التجميل والعطور. استخدمها لتسليط الضوء على نقاط قوتك والقضاء على العيوب. ليس من الضروري عمل مكياج كامل كل صباح، لكن المكياج النهاري الخفيف وأثر العطور الجيد من الأدوات التي تقضي على المخاوف غير الضرورية وتساعد على الثقة بالنفس.
لا تقارن نفسك بالنجوم - المطربين والممثلات والسيدات العامات الأخريات. تذكر أن خلف الصورة في المجلات اللامعة يوجد عمل العشرات من الأشخاص: المصممون وفناني الماكياج ومديرو العلاقات العامة ... أساتذة الفوتوشوب، على الأقل. في كثير من الأحيان، تكون الصورة الجميلة هي ميزة كل من النموذج وسيد التنقيح، والسؤال "كيفية تحقيق مثل هذا اللون من الشعر، مثل هذه البشرة الناعمة؟" الإجابة الصحيحة هي "استخدام محرر الصور".
غالبًا ما يبحث الأشخاص عن شخص يريدون أن يتطلعوا إليه، وإذا كان هذا يساعدهم على أن يصبحوا أفضل، فهذه مجرد ميزة إضافية. لكن لا تيأس إذا لم تتمكن من الوصول إلى مستوى المشاهير - تذكر مقدار ما هو مخفي وراء الكواليس.
استخدم الطريقة المأخوذة من الفيلم القديم وكررها أمام المرآة: "أنا ساحر، وجذاب، وواثق من نفسي". هذه العقلية للنجاح تعمل حقًا.
لا تولي اهتماما كبيرا لآراء الآخرين. استمع إلى أولئك الذين تعتبرهم سلطات حققوا الكثير، وأظهر دائمًا أنك جيد قدر الإمكان، لكن لا تأخذ كل كلمة تقال على محمل الجد، خاصة من الغرباء.
قم بالتسجيل للرقص. شرقية أو أيرلندية، رقصة الفالس الرائعة أو السالسا الحارقة - كل ذلك دون استثناء سيحسن وضعك وشكلك، ويمنحك مهارات جديدة ومعارف مثيرة للاهتمام. بعض الرقصات - على سبيل المثال، القبلية أو الفلامنكو - تحمل في البداية فلسفة استقلال الأنثى وحريتها، بالإضافة إلى أنها لا تحتاج إلى البحث عن شريك.
لكن فكر في خيارات الرقصات الزوجية - لا تخف من الظهور بمظهر محرج أمام راقص ذي خبرة: فهؤلاء الأشخاص، في معظم الحالات، يسعدون بمساعدة المبتدئين على الانضمام إلى عالمهم المفضل. سوف تنسى الشك الذاتي!
احجز جلسة تصوير مع مصور جيد. قم بالاطلاع على العديد من الملفات، واعثر على شخص تعتقد أن أسلوبه مدروس وعالي الجودة. تحدث معه قبل التصوير - يفضل بعض المصورين العمل مع عارضين ذوي خبرة ومتحررين، لكن الكثير منهم قادرون ويحبون الكشف في عملهم مزاجات مختلفة. سترى نفسك في الصور من خلال عيون شخص يتمتع بذوق فني جيد وتفهم أنه يمكنك أن تبدو مثيرًا للاهتمام وجذابًا.
ابتسم أكثر. هذه هي الإجابة الأسهل على سؤال كيف تصبح واثقًا من نفسك، والأسرع - والأكثر فعالية. أظهر الانفتاح والاهتمام للآخرين، وسوف يعود ذلك بالتأكيد. كن كما تريد.
كيف تصبح متحدثا واثقا
احصل على موضوع للمحادثة جاهزًا. تجنب السياسة والدين والشائعات حول المعارف المشتركة - فهناك مواضيع أخرى كثيرة إلى جانب هذا. يمكن أن يكون كتابًا تمت قراءته في اليوم السابق أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو حادثة مضحكة من الحياة أو تقنية جديدة. يمكن أن تصبح هوايتك موضوعًا واسعًا للمحادثة - بالطبع، إذا كان المحاور مهتمًا بها أيضًا.
استمع للآخرين، وليس لنفسك. عندما يركز الشخص على عدم قول شيء خاطئ، فإنه لا يتبع موضوع المحادثة ويفشل في الانفتاح بالكامل. بدلًا من ذلك، ركز على ما يقوله الشخص الآخر. ستكتسب سمعة طيبة كمستمع يقظ ومقدر ولن تركز على كيفية عدم ارتكاب الأخطاء وإضاعة المزيد من الطاقة عليها.
اطرح أسئلة ذات نهايات مفتوحة - تلك التي تتطلب إجابة مفصلة، والتي لا يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا". سيقول المحاور المزيد، ويمكنك أن تسأل عن التفاصيل أو تتذكر شيئا خاصا بك. أظهر الاهتمام بقصته واستمتع بالمحادثة.
كن صادق. أولئك الذين يثقون في أنفسهم هم واثقون من أفكارهم ويعبرون عنها بجرأة. مثل هؤلاء الأشخاص لا يخافون من سوء الفهم والنقد، لأنهم يقفون بثبات على موقفهم، وأيضًا لأنه في حالة النقد المبرر والبناء، فإنهم لا يخسرون شيئًا. وبنفس الوقت لا تسمح لأحد أن يربكك. لقد قررت بالفعل أهدافك وأولوياتك.
امتلك مبادئك التي لا تتخلى عنها أبدًا وكن مرنًا بشأن ما ليس ضروريًا. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يخافون من إظهار أنفسهم، لذا فإن كلماتهم لا تختلف عن أفكارهم وموقف حياتهم.
ما تحتاج إلى معرفته لتكون واثقا
الشك أمر طبيعي. من المستحيل حساب جميع عواقب أفعالك. حتى في الشؤون المعتادة، ناهيك عن الجديدة والطموحة، تحدث مفاجآت، وبالتالي فإن كل الشكوك قبل بدء عمل تجاري جديد أو الاجتماع أو المحادثة مبررة وطبيعية. المهمة ليست ألا تشعر بالقلق، بل أن تقوم بعملك على الرغم منه. بالإضافة إلى أن معظمها بعيد المنال وغير مرتبط بالواقع.
حالة الثقة ليست مستقرة دائمًا - فقد تعتمد على البيئة والصحة والطقس وحتى الوقت من اليوم. في الصباح، نكون في حالة جيدة ومليئين بالطاقة، وبحلول المساء تكون قوتنا أقل. يمكن أن تنخفض الثقة أيضًا بسبب شجار عائلي أو مشكلة في العمل. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تذهب معه عوامل خارجية. الثقة بالنفس تعني القدرة على التغلب على همومك والمضي قدمًا.
الناس أنانيون. يفكرون أولاً وقبل كل شيء في شؤونهم ومشاكلهم. إنهم لا يتتبعون إخفاقاتك. أولئك الذين أتيحت لهم الفرصة لقول نخب في العطلة سيؤكدون ذلك: بعد أن نهضوا من مقاعدهم ونظروا حول الحاضرين، يمكنك أن ترى أن نصفهم لا ينظرون حتى في اتجاه الشخص الذي يشعر بالقلق الشديد.
هناك من يصب الخمر، ومن يختار قطعة ألذ، ومنهم من يضع بقعة على قميصه ولا ينشغل إلا بها. الحياة تستمر كالمعتاد، رغم كل همومنا. سيكون من العار أن تقلق بشأن أولئك الذين لا يدركون ذلك.
لا أحد كامل. لا يمكنك دائمًا أن تفعل الشيء الصحيح المطلق. وغيرهم أيضًا، فلا يحق لهم أخلاقيًا تقييم وإدانة أي شخص. أنت لا تقتصر على مجموع أخطائك وأخطائك. وعندما تحدث أي مشاكل، فإنها لا تشطب إنجازاتنا السابقة. كما أنهم لا يعطون الآخرين الحق في أن يضعوا أنفسهم فوق المخطئ ، لأنهم قد يكونون في مكانه غدًا.
هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك السعي لتحقيق الأفضل. كن جيدًا قدر الإمكان حتى تتمكن على أي حال من القول: "لقد فعلت كل ما في وسعي".
ما لا يجب عليك فعله لتكون واثقًا
وأخيرا، عدد قليل نصيحة سيئة". دعنا نذهب من العكس: ما هو المهم الذي يجب تجنبه لكي تصبح واثقًا من نفسك؟
تعزيز ثقتك بنفسك مع الكحول. نعم، "الشرب من أجل الشجاعة" هو الحل الشائع للمشكلة. لكننا جميعا نعرف عواقب ذلك. ومن ثم، فهذا ليس حلاً للمشكلة، بل مجرد تعاطي المنشطات، أو العكازات. الثقة الحقيقية تنمو من الداخل، من قوة الروح، ولا تأتي بالمواد الكيميائية.
حسد. شخص ما أكثر حظًا، وهذا الشخص لديه المزيد من الأسباب ليشعر بمزيد من الثقة. لكن لا تقارن نفسك به. أنت لا تعرف الصورة بأكملها - ربما يخفي هذا الشخص مشاكل مختلفة تمامًا. وبعد ذلك، فإن الأفكار مثل "بالطبع، إنه يشعر بالارتياح، لديه ..." لن تعطي شيئًا، ولكنها ستمتص الطاقة فقط. ربما سمعت هذا: من المنطقي أن تقارن نفسك بنفسك.
الثقة الحقيقية بالنفس تأتي عندما تتراجع الحاجة إلى متابعة نجاح الآخرين.
اكتساب الثقة على حساب الآخرين. يتبع بعض الناس إخفاقات الآخرين ليقولوا بشماتة "نفس الشيء، لكنني لن أسمح بذلك!" لكن هذا ليس هو الطريق الذي سيؤدي إلى النجاح. إنه يغذي الشك الذاتي فقط. لماذا؟ لأن أولئك الذين يتبعون الآخرين كثيرًا ليس لديهم الطاقة ولا الرغبة في تحسين أنفسهم. يبدو لهم أنهم جيدون بالفعل على خلفية شخص آخر. وبطبيعة الحال، فإن طريقة التفكير هذه لا علاقة لها بالثقة الحقيقية بالنفس. لا تخلط بين الثقة بالنفس والثقة بالنفس.
تحاول أن تكون أفضل مما أنت عليه حقا. جميع محاولات التباهي والغرور الذاتي مرئية بوضوح شديد، وكقاعدة عامة، لا تضيف الخصائص الإيجابية. يمكنك دائمًا التمييز بين الشخص الذي يحاول ويسعى حقًا لتحقيق الأفضل، وبين الشخص الذي يضع اللمعان.
ابحث عن المذنب. الأم الاستبدادية، الأب المتطلب، المعلم الأول غير المتوازن - يمكن للأشخاص غير الآمنين تسمية العديد من الأسباب التي تجعل من الصعب عليهم إظهار أنفسهم. لكن كل هذه الأسباب أصبحت من الماضي. الكبار يبنون حاضرهم ومستقبلهم بأيديهم.
أولئك الذين يثقون في أنفسهم لا ينقلون المسؤولية عن حياتهم إلى شخص آخر - بل يمكنهم هم أنفسهم تحمل مسؤولية الأضعف. ألم يعلمك والديك كيفية اتخاذ القرارات؟ تعلم بنفسك. لا أعرف من أين تبدأ؟ حاول أن تبدأ بأن تصبح سيد مصيرك. أنت قادر ليس فقط على تهدئة روحك، ولكن أيضًا أن تصبح قدوة لشخص ما.
كن خائفا من ارتكاب خطأ. شيء لم ينجح؟ احصل عليه مرة أخرى. هل تم انتقادك؟ أنت، كشخص بالغ وواثق من نفسه، سوف تأخذ هذا في الاعتبار وستفعل ما هو أفضل. كما تعلمون، فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يرتكبون الأخطاء. لكنك تفعل ذلك: أنت تنمو فوق نفسك، حتى لو بدا أن الأمر ليس كذلك.
اذهب إلى عالم خيالي. أعلاه، قدمنا \u200b\u200bالنصائح - تخيل نفسك المثالي، الذي ينجح دائما، وهو واثق من نفسه ويتصرف دائما بشكل صحيح. بالنسبة لبعض الناس، يجب أن يتخيل مستودع الشخصية، ويمكن للصور من العالم المثالي أن تزاحم الواقع بشكل كبير. دائما تذكر هذا الحياه الحقيقيه– هنا والآن، حتى لو لم يكن الأمر جيدًا كما نود. إذا وجدت نفسك في أحلام ملونة، قل لنفسك: "في العالم المثالي سيكون الأمر هكذا" - وعش في الحاضر.
كن شديد الانتقاد. لا تنس الاسترخاء والثناء على نفسك حتى على تلك الإنجازات التي تعتبرها صغيرة. وإذا لم تظهر نفسك على أكمل وجه كما كنت تعتقد أنه ضروري - حسنًا، لكنك تحاول وتقاتل، وغدا سيأتي يوم جديد ويجلب لك فرصة جديدة لتحسين كل شيء. أنت تفعل الكثير بالفعل وأنت تسير في هذا الطريق الصعب لبناء الثقة في نفسك. الشيء الرئيسي - لا تخرج عن طريقك ولا تستسلم!
يتطلب بناء الثقة بالنفس الكثير من الجهد والكثير من الوقت. قبل اتخاذ أي إجراء، يجدر تحديد الإطار الزمني لتحقيق الهدف. يجب أن تكون حقيقية.
لتسهيل الأمر، من الأفضل أن تكتب الصفات المتأصلة في الشخص الواثق. سيساعد هذا التصور على تخيل ما يجب أن يكون بوضوح امرأه قويه. سيساعد تحليل "أنا" المرء أيضًا في اكتساب الجوهر الذي تحتاجه الفتيات الواثقات من أنفسهن.
كيف تصبح واثقا؟
تريد كل امرأة أن تكون واثقة من نفسها حتى يتم الاهتمام برأيها ويحسب لها حساب. لكن يجب أن تفهم أن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت لتغيير نفسك. من الضروري أن تشعر بالداخل و التغييرات الخارجية.لذلك، عليك أن تفهم بالضبط ما هي الصفات المتأصلة في الأشخاص الأقوياء:
- قوة الإرادة؛
- الحرية الداخلية والاستقلال.
- العزيمة.
- مقاومة الإجهاد؛
- عزيمة؛
- تعليم؛
- احترام الذات الجيد؛
- تطوير الذات؛
- التركيز على النتائج.
الشيء الرئيسي هو أن تدرك أن النتيجة تتطلب عملاً جادًا على نفسك. ربما لتحقيق ذلك، سيتعين عليك التخلي عن التواصل مع أشخاص معينين أو طريقة الحياة المعتادة. إذا كان هناك هدف، فهو يستحق تحقيقه.
قبل أن تبدأ العمل على نفسك، عليك أن تتعرف على أسباب عدم اليقين. يمكن أن تكون مجمعات من الطفولة أو الحب بلا مقابل أو مهنة فاشلة. عندما يكون السبب واضحا، تحتاج إلى تحليله بوضوح، وإعادة النظر في موقفك، لأن الأفكار تؤثر بشكل مباشر على تصور شيء ما. بعد إعادة تقييم الوضع الحرج، فإن الأمر يستحق البدء في العمل على نفسك. أول شيء يجب الانتباه إليه هو المظهر. أي تغيير في الصورة يمنح الثقة بالنفس، ويجلب شيئًا جديدًا إلى الحياة.
الشخص الواثق من نفسه لديه دائمًا شغف.ولهذا السبب من المهم أن يكون لديك هواية. يمكن أن يكون الرسم أو الغناء أو الرياضة أو الحياكة، كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية. النمو الوظيفي يعطي العزم. إذا كان الوضع المهني لا يناسبك، فيمكنك تحديد هدف لتحقيق الزيادة. لن تكون المكافأة اللطيفة مجرد فخر، ولكن أيضا زيادة الأجور.
في معظم الحالات سبب رئيسيانعدام الأمن مشكلة في الحياة الشخصية. ولذلك، فإنه يحتاج إلى القضاء عليه. لا تتشبث برجل لا يعطي القوة. من الأفضل أن تنهي العلاقة التي تسحبك للأسفل. يمكن لاهتمام الرجال ورعايتهم أن يعملوا العجائب مع أي امرأة. بمساعدة الجنس الآخر، يمكنك زيادة احترامك لذاتك بشكل كبير. سيساعد التواصل المتكرر معهم على التوقف عن الخجل وزيادة عدد المعجبين.
كيف تصبح فتاة جميلة ومهندمة
الصورة الخارجية
المرأة القوية دائما مختلفة. في بعض الأحيان تكون متسلطة ومتطلبة، وأحيانًا ناعمة وخاضعة. تشعر الفتاة بالثقة إذا كان مظهرها مثاليًا وكانت داخليًا في وئام تام مع نفسها.
يجب على المرأة القوية أن تتمتع ببشرة نظيفة في وجهها وجسمها، شعر صحيومكياج أنيق وأيدي مهندمة ومظهر أنيق. الموقف المستقيم, الكلام الصحيح لغوياوالإيماءات اللطيفة ستساعدك على أن تصبح واثقًا من نفسك.
كيف تحب نفسك
اختلافات
هناك علامات أساسية للشك في الذات. وهي تختلف عن صفات المرأة القوية والمستقلة:
الفتاة الواثقة تتصرف وفق الصفات المذكورة أعلاه. إنها تعرف قيمتها الخاصة، وهي تدرك بوضوح الإمكانيات والأهداف، وتبحث عن طرق مناسبة لتنفيذ أفكارها.
كيف تصبح جذابا للرجال
كيفية التغلب على المجمعات؟
غالبًا ما يؤدي الخوف من النقد أو السخرية من الآخرين أو الكلمات غير السارة إلى شعور الناس بعدم الأمان. تم تصميم علم النفس البشري بحيث يمارس عليه أي ضغط التأثير السلبي. مع مرور الوقت، تتطور المجمعات فيه، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. ينسحب الإنسان على نفسه ويتوقف عن التواصل مع الآخرين وينسحب من كل شيء. في مثل هذه الحالات، عليك أن تشعر بهذه الحالة في الوقت المناسب ومحاولة منعها. ولهذا هناك عدة نصائح:
- 1. فكر بشكل أقل في المخاوف وخيبات الأمل. تخلص من الأفكار السلبية، وجهز نفسك لتحقيق النتائج وكن أكثر حسماً.
- 2. تحليل سلوكك. كل شخص لديه صفات جيدة وسيئة. ولذلك، فإنه يستحق النظر والعثور عليها الميزات الإيجابيةالشخصية، ويستخدمونها للفت الانتباه إلى أنفسهم.
- 3. لا تخف من التواصل. كل شخص يجلب تجربة معينة في حياة شخص آخر. لذلك، كلما زاد التواصل، قلت القيود.
- 4. افعل ما تحب. كل شخص لديه مواهب معينة: شخص ما يحبك بشكل جميل، وشخص ما يغني بشكل مذهل. أي عمل يكون فيه الشخص محترفًا يمنح ثقة هائلة ويساعد على التطور.
- 5. لا تهتم بآراء الآخرين. في كثير من الأحيان يتحدث الناس من حولهم بشكل غير ممتع لسبب واحد - بسبب الحسد. استمع للنقد فقط عندما يكون بناء. بحاجة للتأكد القوات الخاصة، تبدو أحيانًا واثقًا من نفسك، ثم سيشعر الآخرون بذلك ويحترمونك.
ولكن الشيء الرئيسي هو الثناء على نفسك. لكل خطوة تتخذها نحو اكتساب الثقة، يمكنك مكافأة نفسك. عندما تحب الفتاة مظهرها، فسيكون كل شيء سهلاً بالنسبة لها وستكون قادرة على التغلب على مخاوفها.
من المستحيل تحقيق شيء ما دون صياغة دقيقة للهدف. لذلك، من أجل التغلب على الخوف من الآخرين، والتغلب على الإكراه المفرط، يمكنك التدرب على الخروج والكلام والإيماءات أمام المرآة. هذا سيعطيك بعض الثقة. لا حاجة للوقوف ساكنا والاستسلام. أنت بحاجة إلى تعلم شيء جديد، وزيادة الثقة بالنفس بفضل الآخرين. الخطوة الأولى هي النظر إلى الحياة بعيون مختلفة ومحاولة تغييرها. أي إنجاز هو نقطة انطلاق تؤدي إلى تنمية الثقة بالنفس.
كثيرًا ما يسألني قراء مدونتي هذا السؤال: كيف تصبح شخص واثق". في هذا المقال سأجيب على هذا السؤال.
يتم تحديد الثقة بالنفس من خلال تصورنا الشخصي لأنفسنا وقدراتنا ومهاراتنا الحالة النفسية والعاطفيةومعتقداتنا و الإعدادات الداخلية. بالإضافة إلى ذلك، تعتمد هذه الجودة على مهاراتنا وقدراتنا الفعلية.
عندما تكون جيدًا في شيء ما، وفي الوقت نفسه، أظهر لك الواقع مرارًا وتكرارًا أنك نجحت بالفعل في هذه المهارة، فإن لديك طعامًا أقل للشكوك حول قدرتك.
إذا لم تكن لديك مشاكل في التواصل مطلقًا، وإذا كنت قادرًا دائمًا على التعبير عن أفكارك بوضوح، فكن كذلك محاور مثير للاهتماموكنت دائما ترى ما انطباع جيدتؤثر على الآخرين، فسيكون من الصعب عليك أن تشك في نفسك كمحاور.
لكن الأمور ليست دائما بهذه البساطة. في كثير من الأحيان ليس لدينا تقييم مناسب لمهاراتنا، وبغض النظر عما يمكننا وما لا نستطيع القيام به، ما زلنا نشك في أنفسنا.
سأقدم 25 نصيحة حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس. الثقة بالنفس تتعلق بجوانب مختلفة. أولا، إنها الثقة في نقاط قوتها، في قدراتها، في تعهداتها. ثانياً: الثقة بالنفس في عملية التواصل، والتي يتم التعبير عنها بالحزم والمثابرة وعدم الخجل. ثالثا، هو تصور صفاتك الحقيقية. ومن خلال تطوير هذه الصفات، يمكنك أن تكون واثقًا بها.
في نصيحتي، سأتطرق إلى كل هذه المكونات. لن أقوم بتفصيل النصائح فيما يتعلق بكيفية ارتباطها بهذه المستويات المتعددة من الثقة بالنفس. بعد كل شيء، ترتبط الثقة بالنفس، على سبيل المثال، بالثقة في التواصل. كل هذه النصائح مترابطة وستناسب الشخص الذي يخشى التواصل والشخص الذي يشك في قدراته أو لا يستطيع الدفاع عن وجهة نظره.
ومع ذلك، سأحاول اتباع هذا الخط: أولا ستكون هناك نصيحة تتعلق بالعمل على إزالة الشكوك، ثم ستكون هناك نصيحة بشأن الثقة في التواصل، وعندها فقط سأتحدث عن اكتساب بعض المهارات والقدرات الشخصية.
نصيحة 1 - لا تحاول التخلص من الشكوك، تعايش معها!
عندما بدأت في كتابة مقالات لهذا الموقع، تعذبني مجموعة كبيرة من الشكوك: "ماذا لو لم أتمكن من الكتابة، ماذا لو لن تكون نصيحتي مفيدة لأي شخص، وماذا لو لم يقرأ أحد موقعي" ، ماذا لو بدت أفكاري غبية، وما إلى ذلك »
في نفس الوقت كنت أقرأ كتابًا من تأليف ج. هيسه - لعبة الخرزة الزجاجية. وساعدتني عبارة واحدة من هذا الكتاب على إيقاظ الإيمان بنفسي. "... لم تتوقف شكوكه على الإطلاق، لقد عرف بالفعل من تجربته الخاصة أن الإيمان والشك لا ينفصلان، وأنهما يكيفان بعضهما البعض، مثل الشهيق والزفير ..."
ربما يظن بعض القراء أن عبارتي ستتبع ما يلي: "لقد قرأت هذا، وفي هذه اللحظة تبددت كل شكوكي بأعجوبة!"
لا، شكوكي لم تختف. مجرد اقتباس من الكتاب ساعدني على الاقتناع أخيرًا بما خمنته فقط. الشكوك وعدم اليقين أمر طبيعي وطبيعي. يرافقون أي تعهدات. لا يمكنك دائمًا الهروب منهم. . علاوة على ذلك، فهذا أمر طبيعي، لأنني بدأت في القيام بشيء جديد وغير عادي بالنسبة لي وطموح. لذلك، فإن مهمتي الأولى ليست إزالة الشكوك، ولكن ببساطة القيام بأموري الخاصة، وعدم الاستماع إلى صوت عدم اليقين عندما يتداخل معي.
الحقيقة هي أنه في كثير من الحالات تكون الشكوك مجرد مشاعر لا علاقة لها بالواقع. فقط لأنك تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل شيئا لا يعني أنك لن تنجح حقا إذا بذلت قصارى جهدك.
إذا بدا لك أنهم لن يفهموك أنهم سوف يضحكون عليك، فهذا لا يعني أن كل شيء سيكون على هذا النحو.
الشك والثقة يحلان محل بعضهما البعض باستمرار. هذه ظواهر عابرة. إذا أردت اختبار هذه الأطروحة، فتذكر اللحظات التي شككت فيها بشيء ما، وفي اليوم التالي كنت متأكدًا منه أكثر من أي وقت مضى. وإذا كنت لا تتذكر، فما عليك سوى مراقبة نفسك لبضعة أيام، وانتبه إلى كيف تحل الثقة محل عدم اليقين باستمرار. عادة ما يكون الناس أكثر ثقة بأنفسهم في الصباح، عندما يكونون مليئين بالقوة، مقارنة بالمساء، عندما تتركهم القوة.
تعتمد الثقة بالنفس على نبرة صوتك وعلى حالتك المزاجية وحتى على صحتك. إنها مجرد واحدة من تلك الحالات العاطفية التي تأتي وتذهب. وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنه يجب عليك ببساطة تجاهل هذا الشرط في كل حالة. في بعض الأحيان يمكن أن يخبرك بشيء ما، على سبيل المثال، أنك تبالغ في تقدير نقاط قوتك. في بعض الأحيان يمكنك التخلص منه كعائق، أو قيد داخلي يمنعك من تحقيق أهدافك.
لكن في حالات أخرى، ما عليك سوى التوقف عن الاستماع إلى صوت الشك هذا والتصرف. الشك في النفس أمر طبيعي، وفي بعض الأحيان يساعد على التخلص من الكثير من الغطرسة. لكن الشكوك لا ينبغي أن تعيق كل مساعيك.
ما أريد قوله هو أن الثقة بالنفس لا تعني عدم الشك في نفسك مطلقًا. أن تكون واثقًا يعني التغلب على شكوكك ومخاوفك!
إذا كنت تريد أن تعرف، ما زلت أشك في نفسي في كثير من الأحيان، لكن هل أبدو غير آمن؟ إذا توقفت في كل مرة كانت لدي شكوك، فلن ترى مقالًا واحدًا تقريبًا على هذا الموقع.
نصيحة 2 – اعرف الوقت الذي تفقد فيه ثقتك بنفسك
انتبه إلى متى وفي أي المواقف تتعذب عادةً بسبب الشكوك. إذا وجدت أي نمط في هذا، فلا تعلق أهمية كبيرة على هذا.
على سبيل المثال، لاحظت أنني بدأت أشك بشدة في نفسي، في تعهداتي، في كلماتي، في أفكاري قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، عندما أبدأ في النوم. لقد اعتدت على ذلك بالفعل، وعندما يزورني الشك الذاتي مرة أخرى، أقابلها كأحد معارفي القدامى: "ها هم، شكوك مسائية، كالعادة".
لا أستطيع أن أقول إنني أتجاهل هذا الصوت تمامًا، ولكن إذا استمعت إليه، فإنني أعترف بحقيقة أن هذه حالة عاطفية مألوفة في هذا الوقت من اليوم. وإذا كنت أشك في هذا الوقت فيما قلته، فهذا لا يعني أنني مخطئ حقًا.
على العكس من ذلك، في الصباح عادة ما أكون واثقا من نفسي، وأحيانا أكثر من اللازم. وشكوك المساء توازن الثقة الصباحية، لذلك لا أحرم صوت المساء المشكك من الاهتمام، أنا فقط أقوم بالتصحيحات.
تعلم أن تنتبه إلى طبيعة الشك المؤقتة والواردة، اعتمادًا على حالتك الحالية. تذكر في أي لحظات يزورك عدم اليقين. وإذا حدث هذا طوال الوقت، ورأيت نمطًا في ذلك، قلل من هذه الشكوك حول "السعر".
استخدم أيضًا لحظات "الثقة بالنفس" لتدمير شكوكك. فكر فيما تشك فيه عندما تكون في صعود النشاط والقوة. سيساعدك هذا على اتخاذ قرار بشأن شيء ما.
في بعض الأحيان، إذا كنت متعبًا أو منزعجًا بشأن شيء ما، فإن تعليقًا واحدًا غير ودي على الموقع يمكن أن يقتل ثقتي في ما أفعله لفترة من الوقت في غضون ثوانٍ. (صحيح أن هذا يحدث بشكل أقل فأقل في الآونة الأخيرة. ليس تعليقات، بل عدم اليقين).
وفي هذه اللحظة، لا يهمني أنني لم أشك في أي شيء قبل دقائق قليلة. ولا يهمني أيضًا أن الواقع قد أظهر لي مرارًا وتكرارًا صحة ما أفعله.
يميل الناس إلى المبالغة في تقدير أهمية اللحظة الحالية في الوقت المناسب ويقومون باستقراء حالتهم الحالية من منظور عالمي للحياة. إذا بدا لهم الآن أنهم غير قادرين على فعل أي شيء، فإنهم يبدأون في الاعتقاد بأن هذا هو الحال دائمًا، على الرغم من كل النجاحات السابقة.
في مثل هذه اللحظات، فقط حاول أن تنظر إلى الواقع، إلى إمكانياتك ونجاحاتك الحقيقية، دون الاستسلام الوضع الحالي. مثل "في الواقع، أستطيع أن أفعل هذا وذاك، أستطيع أن أفعل هذا وذاك، لقد حققت هذا وذاك بالفعل."
على سبيل المثال، عندما أبدأ في الشك في أفكاري، أعتقد: لقد ساعد موقعي العديد من الأشخاص الذين كتبوا لي بالفعل عنهم، ويقرأونه بانتظام ويتركون تعليقات ممتنة، وقد تعلم شخص ما، بفضل نصيحتي، التأقلم مع نوبات الهلع، الخ. د.
في مثل هذه اللحظات، لا أحاول مدح نفسي، بل أنظر ببساطة إلى الحقائق من أجل استعادة الفهم المناسب للواقع.
أنصحك بالتوقف عند الحقائق وعدم الجدال مع نفسك بعد الآن. إذا كانت شكوكك ناجمة عن حالتك المزاجية الحالية (التعب والتهيج)، فمن المرجح أنك لن تتمكن من التخلص منها حتى تمر هذه الحالة.
وإذا بدأت بالتفكير في الأمر كثيرًا، فإن عقلك المقيد بحالة من التعب سيستمر في الشك ويقودك إلى عدم اليقين. لذا فقط أخبر نفسك أن هذه الشكوك هي أكاذيب. الاعتماد على الواقع وليس العواطف. لم يساعد كثيرا؟ لا شيء يحدث. ثم انسَ الأمر ولا تفكر في الشكوك. سوف يمرون مع مزاجك السيئ.
النصيحة الرابعة - لا تستمع إلى الأشخاص الذين يقولون "لا يمكنك فعل ذلك"
يحدث أنه عندما تشك في شيء ما، فإنك تشارك خططك مع أصدقائك والأشخاص الذين تعرفهم. تتوقع أن تحصل على الدعم منهم في مساعيك الجديدة، ولكن في كثير من الأحيان لا تحصل إلا على إشارة توقف.
بعض الأشخاص ببساطة غير قادرين على تبديد شكوكك لسبب اهتمامهم براحتهم النفسية، وليس بسعادتك.
ألا تعتقد أنك الشخص الوحيد غير الآمن، وأنك محاط فقط بالأشخاص الواثقين من أنفسهم؟ لسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يجرؤون على القيام بشيء جريء ومستقل. إنهم يريدون أن يصدقوا أنهم إذا لم يتمكنوا من فعل شيء ما، فلن تتمكن أنت أيضًا من القيام به.
إنهم يرغبون سرًا في فشلك بل ويتوقعونه. لأن نجاحك يمكن أن يصبح عارا حيا بالنسبة لهم، وتذكيرا بالفرص الضائعة.
تخيل أنك قررت أن تبدأ عملك الخاص وأنك تتشاور مع شخص كان يعمل في معظم حياته. ما النصيحة التي تريدها منه؟ على الأرجح، سيقول أنه لن ينجح شيء (لأنه لم ينجح)، وأنك تخاطر ولا يجب عليك الذهاب إلى هذه المنطقة، ولكن الاستمرار في العيش الحياة العاديةوالذهاب إلى العمل كل يوم.
لذلك، استشر بشأن تعهداتك مع هؤلاء الأشخاص الذين حققوا بالفعل بعض النجاح في المجال الذي ترغب في الحصول على المشورة بشأنه. خذ عبرة منهم، وليس ممن لم ينجح.
نصيحة 5 - عندما تكون في شك، فكر في "ذاتك المثالية"
يحدث أن يحاول شكنا في أنفسنا تقديم نفسه بشكل احتيالي على أنه حجج منطقية. على سبيل المثال، أنت تخشى الاقتراب من فتاة أو شاب وتطلب منه الخروج في موعد.
تخبر نفسك أن الخوف ليس هو ما يعيقك، بل بعض العقبات الموضوعية. تعتقد أن هذا الشخص سوف يرفضك، وأن لديه بالفعل شخصًا ما، وأنك لست من نوعه، وبالتالي ليس من المنطقي الاتصال به في موعد وإضاعة وقتك في هذا الأمر.
ولكن، في الواقع، أنت خائف فقط ولا ترغب في الاعتراف بخوفك لنفسك، والتوصل إلى أعذار. كيف تعرف ما هو الخوف الذي يعيقك؟
كوّن في ذهنك صورة "الذات المثالية" التي لا تخاف من أي شيء والواثقة بنفسها دائمًا. إنها نسخة طبق الأصل مثالية لنفسك. فكر في كيف كان سيتصرف في مكانك؟ ألن تحاول حتى الوصول إلى طريقها؟
ولكن حتى لو قررت هذه "الذات المثالية" دعوة شخص آخر لموعد ما، فهذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بذلك. أنت لست مثاليا. ولكن عندما تدرك ذلك مثاليسيكون من الضروري أن تطرح الشكوك جانباً وتتصرف، فأنت تدرك أن كل ما يعيقك هو خوفك فقط وليس أي قيود أخرى. ستفقد المشكلة على الفور التعقيد الذي قمت بتعيينه لها. مع هذا الفهم، سيكون من الأسهل عليك أن تقرر شيئًا ما.
تعرف على المزيد حول طريقة "الذات المثالية" في مقالتي.
بينما تعذبك الشكوك: "لن أنجح"، "أنا غير قادر على أي شيء"، "لا أستطيع، وما إلى ذلك". تذكر أن كل شيء يعتمد فقط على إرادتك. الأمر متروك لك لتحديد ما إذا كنت ستنجح أم ستفشل. إذا كنت تريد وإظهار الاجتهاد، فكل شيء سوف ينجح. وحتى إذا لم يكن الأمر كذلك، حاول مرة أخرى.
أنتم أشخاص أحرار، ولا توجد صفات فطرية، سمات الشخصية تمنعكم من تحقيق هدفكم وأن تصبحوا الشخص الذي تريدون أن تصبحوه من خلال الحصول على ما تريدون من الحياة. هناك أشياء كثيرة تخضع لإرادتك أكثر مما كنت تعتقد بنفسك.
توقف عن رؤية الحدود حيث لا يوجد شيء. لا تخف من الصعوبات، فقط ابدأ في التمثيل.
ستتناول النصائح القليلة التالية مشكلة الشك الذاتي في التواصل.
لقد كتبت بالفعل ما أريد أن أقوله في هذه المرحلة من المقال، وسأكرره هنا مرة أخرى. لا تظن أن جميع الأشخاص من حولك يراقبونك باستمرار ويلاحظون كل عيوبك ويتذكرون كل كلماتك. الناس مهووسون بمشاكلهم. يفكرون في أنفسهم معظم الوقت، حتى عندما يتظاهرون بالاستماع إليك.
لذا استرخي واهدأ. لا يوجد سبب للخوف من التواصل أو التحدث أمام الجمهور. يولي الناس لك اهتمامًا أقل بكثير مما تفكر فيه بنفسك.
أقدم هذه النصيحة في العديد من مقالاتي. وهنا أعطيها للسبب التالي. إذا تعلمت توجيه انتباهك إلى شخص آخر غير نفسك، فسيكون عقلك أقل حيرة من الخوف من الفرص وتعذبه الشكوك. سوف تتوقف عن التفكير في نفسك إلى ما لا نهاية، وفي مظهرك، وتحدثك، وما يفكرون فيه عنك.
سوف تنظر إلى أشخاص آخرين، وتجري حوارًا معهم. سوف تشتت انتباهك عن مخاوفك وترى في الآخرين الكثير مما لم تلاحظه فيهم من قبل. ستدرك أن هناك أوجه تشابه بينك وبين الآخرين أكثر من الاختلافات. ولذلك لا داعي للخوف من أحد.
أنت لست مثاليا. ولا يوجد أحد مثالي. إقبله. لذلك لا يجب أن تتفاعل بشكل مؤلم مع أخطائك وإخفاقاتك التي تقوض ثقتك بنفسك. الجميع يرتكب أخطاء ولا بأس بذلك.
لذا كن صبورا على أخطائك. إذا شعرت أنك فعلت شيئا خاطئا أو قلت شيئا خاطئا، فما عليك سوى استخلاص استنتاجات من هذا الموقف، وتعلم الدرس. حاول ألا ترتكب هذا الخطأ في المستقبل، بدلاً من القلق بشأن مدى غبائك.
ارتكاب الأخطاء أمر إنساني، ولا حرج في ذلك.
من المرجح أن الأشخاص من حولك لديهم الكثير من العيوب ونقاط الضعف، حتى لو كانوا واثقين جدًا بأنفسهم. لا داعي للاعتقاد أنه عندما تجد نفسك في المجتمع، فإنك تصبح في وضع سمكة صغيرة محاطة بأسماك القرش. في الواقع، قد تكون محاطًا بأشخاص ودودين ويشككون في أنفسهم كما تعتقد. حتى لو حاولوا إخفاء ذلك.
لا ينبغي أن تخاف من الناس، خاصة إذا لم يتمكنوا من إلحاق الأذى بك. لا تخجل أمام رؤسائك، النساء أو الرجال، الزملاء. إنهم اناس مثلك تماما.
يجب ألا تبذل قصارى جهدك لإقناع الناس بأنك الأذكى والأكثر تطوراً والأكثر معرفة والأكثر "صوابًا". عادة ما تتحدث مثل هذه المحاولات عن عدم اليقين في بعض صفاتها. عندما لا تكون متأكدًا جدًا من عقلك، فإنك تحاول أن تجعل الآخرين يؤمنون به.
لذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يتحدث الغرور، والتفاخر، والحزم المفرط في التواصل عن الشك الذاتي الداخلي.
لذا توقف عن التباهي ومحاولة إقناع كل شخص. أولا وقبل كل شيء، عليك أن تقنع نفسك أنك تستحق شيئا ما. كن من أنت من خلال التفاعل مع الآخرين.
ولا شك أن التواضع المعتدل فضيلة. ليس من الضروري أن تبدو أفضل مما أنت عليه، ولكن أسوأ مما أنت عليه، لا يجب أن تبدو أيضًا. كل شيء يجب أن يكون له حد. لا تتردد في التحدث مباشرة عن نقاط قوتك إذا تم سؤالك عنها (على سبيل المثال، في مقابلة).
إذا كنت لا تخشى الحديث عن نقاط قوتك، فهذا يظهر ثقتك في هذه الصفات. وعندما يرى الآخرون أنك واثق من نفسك، فإنهم يصبحون واثقين منك. يعتقدون: "أرى أن هذا الشخص لا يشك في نفسه، وبما أنه لا يشك، فمن المرجح أنه ليس لديه ما يشك فيه، ويمكنني أيضا أن أكون متأكدا منه".
وإذا أثنى الآخرون على صفاتك فلا تحرج، واقبل مجاملاتهم كأنك تستحقها. أشكر الناس على كلمات جيدةإلى عنوانك.
على الرغم من حقيقة أنني نصحتك في المقالة أعلاه قليلاً بأن تكون على طبيعتك ولا تتظاهر، إلا أنني أوصي بتصوير الثقة بالنفس في المواقف التي تشعر فيها بنقص هذه الجودة.
أولاً، من المفيد أن تبدو واثقاً بنفسك، لأن الناس يصبحون أكثر ثقة بك. إنها حقيقة أن الأشخاص غير الآمنين أقل حبًا واحترامًا.
ثانيًا، عندما تتظاهر بأنك واثق من نفسك، فإنك تصبح واثقًا بالفعل. في الواقع، في كثير من الأحيان، لا ترتبط مشاعر عدم الأمان والشكوك بصفاتك الفعلية. هذه مجرد مشاعر يمكن التغلب عليها. وعندما تحاول القيام بشيء مختلف بدلاً من اتباعهم، فإنك تسيطر عليهم.
ابتسم أكثر، واهتم بمشاكل الآخرين، وابتهجهم. سيؤدي هذا إلى وضع المحاورين تجاهك. وعندما يقع الناس فيما يتعلق بك، فمن الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على الثقة بالنفس.
لا تنسحب على نفسك، وتحدث بصراحة عن آرائك وأفكارك، إذا كان الوضع يسمح بذلك، وهذا لن يزعج راحة الآخرين.
من قبل، عندما كنت شخصًا غير آمن، كنت أحتفظ دائمًا بشيء ما في ذهني، ولم أترك نفسي. لكن هذا لم يساعدني على اكتساب الثقة في نفسي، بل على العكس تمامًا، فقد ساهم فقط في حقيقة أنني كنت أفقدها. ونتيجة للتنمية الذاتية، أصبحت منفتحًا جدًا. يبدو لي أنه بالنسبة للأشخاص المقربين فأنا دائمًا في لمحة.
من ناحية، أنا واثق من أفكاري، لذلك أتحدث عنها مباشرة. ومن ناحية أخرى، لا أخشى ألا يتم فهمي أو انتقادي. لا أخشى الاعتراف بخطئي، أو التخلي عن آرائي إذا أقنعني أحد.
من المثير للاهتمام بالنسبة لي أن أناقش مع الناس المواضيع التي تزعجني، لمعرفة رأي شخص آخر، وتوسيع آفاقي.
عندما أتحدث عن نفسي بصوت عالٍ، عندما أعرض أفكاري على المحكمة العامة، فلا بد لي من إزالة كل الشكوك، لأنني أفعل هذا. وهذا الإجراء يساعدني على أن أكون أكثر ثقة بنفسي، لأنني أضع نفسي أمام اختبار الفرص وأواجه آراء الآخرين. وتحت تأثير هذه العوامل تزدهر الثقة بالنفس!
لا تنتظر أن يسكب شخص ما روحه عليك أولاً لتفتح روحك لذلك الشخص. اتخذ الخطوة الأولى (على الرغم من أن الظروف يجب أن تكون مناسبة، إلا أنك لا تحتاج إلى سكب روحك دون داع. يجب أن تبدأ حوارًا صادقًا بأكبر قدر ممكن من الدقة، مع إزالة جميع الحواجز). كن صريحًا مع محاورك، وعندها يصبح محاورك صريحًا معك. وعندما ينفتح شخص ما لمقابلتك، فإن إيمانك بنفسك سيزداد!
بالطبع، المظهر له بعض المعنى، لكن الكاريزما والذكاء والسحر تعني أكثر بما لا يقاس! 😉
تكلم بشكل واضح. انظر في عيون المحاورين، لا تقم بإيماءات غير ضرورية بيديك. لا تجعد أصابعك، لا تلتقط شفتيك، لا تقول "إيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين". فقط راقب نفسك، ووضعية جسدك، واصقل مهارات التواصل لديك، وبعد ذلك، عاجلاً أم آجلاً، ستبدأ في تحقيق النجاح.
كن حازماً وموقفاً ثابتاً في بعض الأمور. لا تتسرع في الاتفاق مع الجميع. الموقف الحازم لا يعني العناد الأعمى في الرأي. هذا لا يعني أيضًا أنك تحتاج دائمًا إلى الدفاع عن رأيك بقوة، والانخراط في نزاعات طويلة لا معنى لها (على الرغم من أنه في بعض المواقف يتعين عليك الدفاع عن نفسك).
وهذا يعني أن يكون لديك موقف متين وراسخ ومدروس، ومجموعة من المبادئ الخاصة التي لا يمكن أن يهزها أي رأي عشوائي.
أنا واثق من أنني أفعل الشيء الصحيح من خلال دعم هذا الموقع وملئه بالمقالات. أنا مقتنع بأن هناك فوائد للتأمل، والكثير من الفوائد يضيعها الإنسان إذا لم يمارسها. أنا متأكد من أن الناس أنفسهم مسؤولون عن عيوبهم. وأنا متأكد من أن كل شخص.
لدي مبادئ ووجهات نظر قوية يرتكز عليها كلامي وأفعالي، ولذلك أنا واثق من هذه الأقوال والأفعال. هذه الثقة تساعدني على الاستمرار في فعل ما أفعله. في بعض الأحيان تبدأ غيوم الشك في حجبها، ولكن خلف هذه الغيوم يمكنك دائمًا رؤية الشمس، لأنها لا تختفي في أي مكان.
تشكيل موقف حياتك. افهم ما تريده من الحياة. فكر في مبادئك، والتزم بها، ولكن تجنب العناد والحماس الأعمى ورفض آراء الآخرين! حافظ على التوازن بين العناد الصحي المعتدل واللين، وكن مرنًا ولكن حازمًا، واعتمد على آراء الآخرين، لكن لا تعتمد عليها!
اذكر مبادئك. اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالاً على هذا المبدأ: "إذا أظهرت الاجتهاد، فسوف ينجح كل شيء". أدرك مدى ثقتك في هذا المبدأ. فكر على هذا النحو: "تجربة الكثير من الناس تؤكد هذا المبدأ. من يسعى حقًا من أجل شيء ما لا يستسلم، بل يحقق شيئًا ما. لذلك، يمكنني التأكد من هذا المبدأ. لا يهم ما يقوله الآخرون! يمكن قول أي شيء!" التمسك بهذا المبدأ. في بعض الأحيان سوف يحجبه الشك، ثم يعود مرة أخرى إلى حسابك الثقة الداخليةتجد مرارًا وتكرارًا تأكيدًا لحقيقة هذه الفكرة في الحياة والتجربة.
لا تحتاج بالضرورة إلى حضور أي دورات خاصة بالثقة بالنفس. لماذا تفعل هذا، لماذا تدفع المال بينما الواقع يوفر أسباب كثيرة لتطوير هذه الجودة؟
لماذا تحتاج إلى التدريب في بعض المواقف المصطنعة عندما تمنحك الحياة الفرصة لصقل مهاراتك في مواقف حقيقية؟
أنت بحاجة إلى الثقة بالنفس مدى الحياة، لذا تعلم من الحياة!
تعرف على أشخاص آخرين، اذهب إلى الاجتماعات والأحداث الجماعية (من الأفضل الامتناع عن الكحول، لماذا - كتبت في مقال حول). قم بتطبيق التوصيات التي قدمتها عمليًا، وراقب نفسك، وكن على دراية بخوفك وانعدام الأمن لديك. حاول معرفة الأشياء التي لست متأكدًا منها ولماذا. ما انت ذاهب الى القيام به حيال ذلك؟
- هذه دروس مجانية رائعة علاقات عملوالثقة بالنفس. فقط تذكر أن تضع راتبًا أعلى من مستواك الحالي في سيرتك الذاتية. كلما زاد الراتب الذي تطلبه، كلما أصبح من الصعب تبرير أنك تستحق هذا المال. ولكن في عملية هذا التواصل، سيتم تعزيز ثقتك بنفسك.
قد يكون من الآثار الجانبية لهذا التدريب أنك ستجد وظيفة أفضل لنفسك مقابل المزيد من المال. أليس من المغري عدم دفع ثمن الدروس، بل تلقيها بنفسك؟
بالطبع، من الصعب جدًا أن تكون واثقًا من صفاتك إذا كانت هذه الصفات ضعيفة التطور. الثقة بالنفس يجب أن تكون مبنية على شيء حقيقي، على قيمتك الحقيقية.
بالطبع، يعد التصور الذاتي والمزاج العاطفي مكونات مهمة جدًا للثقة بالنفس. يحتاج الناس إلى التوقف عن التقليل من كرامتهم وتعلم كيفية التعامل مع الشكوك، كما كتبت أعلاه.
لكن لسوء الحظ، هذا وحده لا يكفي. أعتقد أنه ليس من الصواب تمامًا إقناعهم بأنهم أفضل مما هم عليه بالفعل. إن زيادة الثقة بالنفس يجب بالضرورة أن تكون مصحوبة بالعمل على الذات، وتطوير الذات، حتى يظهر في الإنسان شيء يمكن التأكد منه.
لذلك قم بتطوير الخاص بك الجودة الشخصية. هذه المدونة مخصصة لكيفية القيام بذلك. اقرأ مقالاتي، حاول تطبيق التوصيات. تحسين ضبط النفس.
اقرأ المزيد من الكتب من أي نوع: خياليوالكتب العلمية والكتب التعليمية وغيرها.
ارفع جودة احترافية. فكر فيما تريد. اتبع هذا الهدف.
نسعى دائمًا لتعلم شيء جديد عن هذا العالم، لتعلم بعض المهارات. كلما أتقنت مهارات معينة، زادت ثقتك في تلك المهارات. بعد كل شيء، من الصعب الشك في ما خصصته الكثير من الوقت وما تفعله بشكل أفضل من الآخرين.
فكر في ما تجيده.
إذا تعلمت شيئًا ما باستمرار، وقمت بتطبيق مهاراتك، وشاهدت العودة إلى أفعالك، فسيكون هناك مجال أقل بكثير للشك في نفسك!
تحديث 22/01/2014: كما قرأت في الكتاب، اتضح أن الأشخاص الذين يعتقدون أن كل صفاتهم هبة من الطبيعة ولا يمكن تغييرها، هم أقل ثقة من أولئك الذين يؤمنون بإمكانية تطوير الذات والنمو! لماذا يحدث هذا؟ لأن الأشخاص الذين لديهم ما يسمى بالعقلية الثابتة (الصفات لا يمكن تطويرها) يعتقدون أنهم إذا كانوا خجولين، وغير جذابين، وليسوا أذكياء بما فيه الكفاية، فسيكون الأمر كذلك دائمًا. لذلك، فإنهم يخافون من التواصل، لأنه سيذكرهم مرة أخرى بعيوبهم "غير القابلة للتدمير".
لكن الأشخاص ذوي عقلية النمو (الصفات يمكن تطويرها)، على العكس من ذلك، لا يفوتون فرصة تطوير مهارات التواصل والثقة بالنفس. بالنسبة لهم، مجرد حقيقة أنهم ليسوا أذكياء وغير واثقين من أنفسهم لا يعني أن هذا سيكون هو الحال دائمًا. قد يكون من الصعب عليهم التواصل والثقة بأنفسهم بعد، لكن كل شيء يمكن تطويره. ولهذا السبب فإن الفشل لا يقوض إيمان هؤلاء الأشخاص بأنفسهم. إنهم لا يخافون من التحديات ويبحثون فقط عن سبب لتطوير أنفسهم، ليصبحوا أفضل!
انتقاد شخص آخر ليس جملة بالنسبة لهم. تصبح معلومات قيمة يمكنهم استخدامها لأغراض التطوير الذاتي. يتوقف الفشل عن كونه فشلًا، بل يصبح دروسًا قيمة. الاستعداد للتجارب والإخفاقات والعناد الصحي والتعنت يشكلان الثقة بالنفس لدى الناس! وإذا لم تسعى جاهدة إلى تطوير صفاتك واعتبرت نفسك شخصا لا قيمة له ولن يتمكن أبدا من تحقيق أي شيء، فلن تحقق أي شيء ولن تتمكن من تطوير الثقة بالنفس.
لذلك ذكرت مرة أخرى أنه يمكن تطوير أي صفات! كل شخص يمكن أن يتغير! أنت تعاني من الشك في نفسك ليس لأنك "هذا النوع من الأشخاص"، ولكن لأنك لم تبذل أي جهد للتغيير!
لقد قلت بالفعل أنه يجب أن تعرف الخاص بك نقاط القوة. ولكن إلى جانب ذلك، عليك أن تعرف عيوبك. لماذا؟ أن تكون هادئًا بشأنهم وتفهم ما تحتاج إلى العمل عليه.
بدلاً من التفكير: "أنا سيء للغاية، لا أستطيع فعل أي شيء،" عليك أن تفكر بهذه الطريقة: "يمكنني أن أفعل هذا، هذا وذاك، لكنني ضعيف في هذا، هذا وذاك. بعض الصفات يمكنني تحسينها، والبعض الآخر لا أحتاج إليه على الإطلاق، وبعضها لا أستطيع فعل أي شيء. لا بأس، لا يمكنك أن تكون مثاليًا."
قم بإعداد قائمة بما تجيده وما لا تجيده. وفكر فيما يمكنك تحسينه في نفسك. لا يجب التعامل مع أوجه القصور هذه كأمر مسلم به، وليس كشيء دائم، ولكن كواجهة للعمل المستقبلي.
نعم، أنت لا تعرف كيفية القيام بشيء ما الآن، ولكن في المستقبل قد يتغير الوضع بفضل جهودك. كل شيء في يديك. سيمنحك هذا الفهم ثقة إضافية في قدراتك، الأمر الذي لن يزعجك على الإطلاق.
إذا كنت تعتقد أنه يمكن تطوير أي جودة تقريبًا (ويمكنك ذلك بالتأكيد) وتسعى جاهدة لتحقيق ذلك، فسوف تتوقف عن تجنب تلك المواقف في الحياة التي كنت تخاف منها بسبب الشك في نفسك. لأنه، كما قلت سابقًا، فإن العديد من هذه المواقف في الحياة تدرب شخصيتك.
هل تواجه مشكلة في الاتصالات؟ بدلًا من تجنب التواصل، على العكس من ذلك، تواصل! هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تطوير مهارات الاتصال لديك.
هل تخاف من التحدث أمام الجمهور لأنك تعتقد أنك لا تجيد ذلك؟ هناك طريقة واحدة فقط لتعلم ذلك، وأعتقد أنه يمكنك تخمين أي منها.
لا تتجنب ما تخاف منه، اعمل على التخلص من عيوبك، تلك سمات شخصيتك التي لست متأكدًا منها. تعلم مهارات جديدة ووضع تلك المهارات موضع التنفيذ في مجموعة متنوعة من مواقف الحياة. بدلًا من الاستسلام للصعوبات، تغلب عليها متسلحًا بالرغبة في التطوير. وبعد ذلك سوف تكتشف العديد من فرص الحياة أكثر مما لو كنت تجلس ويداك مطويتان.
إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بشيء ما، إذا كنت تشك في جودتك، قم بتطويره! لماذا نحزن؟ حاول، جرب، كن مجتهدا. وإذا كان هناك شيء مستحيل التنفيذ، فلا داعي للحزن عليه! لماذا تقلق بشأن ما لا يمكنك تغييره؟ إقبله!
النصيحة 25 – لا تنتظر الثقة – اتخذ الإجراءات اللازمة
هذا هو الأخير والأكثر نصيحة مهمة. لا داعي للانتظار حتى تختفي الشكوك والمخاوف قبل أن تقرر شيئًا ما. يمكنك انتظار ظهور هذه الحالة طوال حياتك دون جدوى، دون البدء في فعل شيء ما.
الشكوك والمخاوف لن تختفي. تذكر أنني قلت إن الشكوك تصاحب أي مشروع جريء. ولن تكون قادرًا على أن تصبح واثقًا من نفسك حتى تبدأ في تجاوز مخاوفك والتصرف ضدها متجاهلاً قلقك وانعدام الأمن.
هدفك ليس التخلص من الخوف، بل أن تتعلم تجاهله! وكلما زادت سيطرتك عليه، أصبح أصغر. لذلك، لا تنتظر أن يصبح الأمر سهلاً، تصرف الآن، بالقوة، عبر عدم اليقين. ثم الحياة بكل مشاكلها ستخفف من شخصيتك وستصبح صلبة كالألماس وغير قابلة للتدمير مثل الإعصار!
لا تتمتع جميع الفتيات بالثقة بالنفس، الأمر الذي غالباً ما يتحول إلى صعوبات بالنسبة لهن في حياتهن المهنية والشخصية. وهل هناك طريقة لاكتساب هذه الصفة إذا لم يتم غرسها منذ الصغر؟
علامات الشخص غير الآمن
- الكلام السريع أو الفوضوي أو المتلعثم. تشعر بالحرج من التعبير عن رأيك، وإذا حدث ذلك فمن الواضح أنك غير مرتاح. التنغيم المشكوك فيه في صوت الشخص الخجول والمحاورين يجعل المرء يشك في كلامها. نادرًا ما تقوم بالاتصال بالعين وتكون غير مرتاح بشكل عام عند النظر إليك وتخاف من الاتصال بالعين. ومع ذلك، يرجى ملاحظة أنه عندما تنظر إلى عيون المحاور، فهو ليس لديه خيار، فهو ينظر أيضا إلى عينيك. إذا نظرت بعيدًا باستمرار، فإن الشخص لديه المزيد من الفرص في هذه الأثناء لاستكشاف جميع أوجه القصور (الوهمية أو الحقيقية) التي تمنحك الشك في نفسك. عند التحدث، لا تعرف أين تضع يديك، وأفضل طريقة للجلوس وما شابه ذلك. بسبب حركاتك الفوضوية، يمكن أن تسقط بعض الأشياء في كثير من الأحيان، أو تلمس المحاور بيديك أو تتعثر فجأة. غالبًا ما تفضل الفتيات اللاتي يشعرن بعدم الأمان أن يعيشن أسلوب حياة منعزلاً. إذا كان هذا هو حالك، فهذا يعني أنك تحاول تجنب صحبة أشخاص غير مألوفين، واهتمام الآخرين، أولا وقبل كل شيء، لا يملقك، ولكنه يجعلك متوترا، ملابس غير واضحة أو استفزازية للغاية. في أغلب الأحيان، تفضل الفتيات اللاتي من الأفضل اكتساب المزيد من الثقة بالنفس ارتداء أشياء لا تجذب الكثير من الاهتمام - فهم لا يسعون إلى التأكيد على النشاط الجنسي أو الأنوثة، خوفًا من أن يبدوا سخيفين. في حالات أكثر نادرة، قد يكون هناك متطرف آخر - تضع الفتاة أشياء متحدية، وبالتالي تحاول إخفاء مجمعاتها.
كيف تتعلم أن تكون أكثر ثقة
1. يجب أن تجد هواية أو مهنة يمكنك تحقيقها نتائج جيدة. فكر في ما لديك استعداد له، واستمر في القيام به. ربما عندما كنت طفلاً كنت جيدًا في الرسم أو الخياطة أو الرقص. العودة إلى هذا النشاط! الشخص الناجح في بعض مجالات الحياة (هواية أو عمل) يكون أكثر ثقة بنفسه. 2. لا تتجاهل المشكلات التي كان من الممكن أن تحلها منذ فترة طويلة لولا عدم الأمان لديك. لن يضرك الذهاب إلى طبيب الأسنان لفترة طويلة ولكنك تشعر بالحرج من بدء المشكلة أكثر فأكثر؟ أنت بحاجة بالتأكيد إلى التحدث مع شخص غير سار، لكنك تحاول بكل طريقة ممكنة تأخير هذه اللحظة؟ يمكن أن يكون هناك العديد من هذه الأمثلة. حتى تحل المشكلة التي نشأت، ستبقى في أفكارك، وبالتالي، في حياتك. تغلب على خوفك وستبقى المشكلة في الفجوة. يتم حل العديد من الصعوبات في دقائق، وبدلاً من ذلك تقضي أسابيع وأشهرًا في القلق. 3. لا تخف من التحدث عما يدور في ذهنك. قد يعاملك الآخرون بشكل مختلف عما تتوقعه، فقط لأنهم غير مدركين لتوقعاتك الصادقة. لا تتردد في التحدث بصوت عال عن المعلومات حول ما تريده من الآخرين. قم بصياغة الفكرة مسبقًا في رأسك، وقلها لنفسك عدة مرات، ثم عبّر عنها بثقة وهدوء. 4. تعامل مع الشدائد بكرامة. بعد أن نجت من خيانة أحد أفراد أسرتك، أو واجهت مرضًا أو نوعًا من الاستياء، لا تستسلم، بل حاول تحليل الموقف. مثل هذه الصدمات ليست مناسبة للاكتئاب، بل لتصبح أقوى في مواجهة مصاعب الحياة. 5. ننسى الشفقة على النفس. يجب أن تحب نفسك، لكن لا تأسف. هذا الشعور لا يفعل شيئا لتحسين احترام الذات. إذا حدثت لك أي مشكلة، فلا داعي للحزن على مصيرك الصعب، والتسلق بشكل أعمق تحت "قوقعتك". في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الاستياء والغضب من حقيقة وضعك بشكل يبعث على السخرية في موقف مماثل أكثر فائدة وإنتاجية. 6. اعتني بمظهرك. منذ فترة طويلة لم يكن سرا لأحد أن ما امرأة أفضليبدو أنها تشعر بثقة أكبر. ربما لاحظت أكثر من مرة أنه بعد أن قمت بتصفيفة شعر ناجحة أو شراء شيء جديد يناسبك، فإنك تشعر بشكل مختلف. إذا حدثت مثل هذه الابتكارات الناجحة في مظهرك بانتظام، فسيكون لها بلا شك تأثير إيجابي على احترامك لذاتك. 7. دائرة الأصدقاء. لاحظ أنه كلما كانت دائرتك الاجتماعية أوسع، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة لك. التواصل المتكرر مع الجنس الآخر سيؤثر بشكل إيجابي على حياتك الشخصية. تقام بانتظام في العديد من المدن، وربما في مدينتك، أحداث حيث يمكنك التعرف على أشخاص آخرين - رحلات استكشافية مثيرة وتدريبات ودروس رئيسية.
كيف تصبحين امرأة أكثر تصميماً وهدوءاً؟
المرأة الهادئة والواثقة من نفسها غالباً ما تثير الاحترام والإعجاب فقط، فهل من السهل أن تصبح مثل هذه المرأة؟ محاربة السلبية.يجب ألا تستسلم للمشاعر السلبية. قمع عادة انتقاد الآخرين والانزعاج بسبب موقفهم تجاهك. فكر في الأسباب التي تجعل الجناة يفعلون هذا أو ذاك، وما هي الدوافع العميقة التي يسعون وراءها بالفعل. تحدث بصراحة وهدوء مع الشخص الذي يسبب لك رد فعل سلبي - اكتشف بالضبط ما يحاول تحقيقه. إذا كان ذلك ممكنًا، فاحرص على تقليل اجتماعاتك إلى الحد الأدنى. توقف عن الإساءة.ربما يكون الاستياء من أكثر المشاعر غير البناءة التي يتميز بها الأطفال، ولكنه غريب جدًا عند البالغين. ردا على بعض الفعل الذي أساء إليك، لا ينبغي أن تنغلق على نفسك وتبتعد عن الشخص - اشرح له أن فعله يؤذيك. حجة هذا. تعلم كيفية بناء حوار، ونقل رغباتك من خلاله. السيطرة على العواطف.إذا كنت تشعر أنك وصلت إلى الحد الأقصى، وأنك تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك، فاجمع أفكارك عقليًا. إذا كان ذلك مناسبًا، ما عليك سوى الخروج من منطقة النزاع بإخبار الشخص بهدوء ودون إهانة، "دعونا نعود إلى هذه المحادثة لاحقًا. يجب أن أذهب الآن". لو نحن نتكلمحول شجار وشيك مع شخص غريب، ثم حاول أيضًا إيقاف المحادثة في أسرع وقت ممكن. كن هادئ.حتى لو كان بداخلك ملايين الأفكار أو الشكوك أو السخط، حاول ألا تظهرها للخارج. تنفس بشكل متساوٍ باستخدام الحجاب الحاجز. يستنشق ببطء والزفير لبضع دقائق. تنحي جانبًا وخذ بضعة أنفاس عميقة. لا تركز على المشاعر السلبية، بل على أنفاسك.خذ قسطا من الراحة.إذا كان هناك شيء يزعجك أو يغضبك، فابحث عن فرصة لإلهاء نفسك عنه. خذ مثال جين آير، وأخبر نفسك بما ستفكر فيه غدًا، أو على الأقل بعد ذلك بقليل. في غضون ذلك، افعل شيئًا أكثر متعة لنفسك - اتصل بشخص عزيز تستمتع بالتحدث معه، أو شاهد فيلمًا جيدًا، أو اذهب إلى حفلة موسيقية، وما إلى ذلك. مارس بعض الألعاب الرياضية.العديد من النساء والرجال المشاركين في الألعاب الرياضية أفضل بكثير من غيرهم في التعامل مع مشاكلهم مشاعر سلبية. وهذا ليس مستغربا، منذ ذلك الحين أثناء التدريب على أجهزة المحاكاة أو المصارعة أو السباحة أو اللياقة البدنية، يتم تخفيف التوتر بشكل كبير.
عندما تحتاج إلى أن تكون جريئًا أو واثقًا من نفسك
بالطبع، من الرائع أن تصبح فتاة هادئة ومعقولة، ولكن في كثير من الأحيان لا يكفي للثقة بالنفس. في بعض الأحيان يكون من الضروري أن تثبت للآخرين أنك قادر على الوقاحة. لا تخلط بينه وبين الهستيريا! إذن متى يكون ذلك مناسبًا؟ 1 - الإهانة.إذا كان من الواضح أن شخصًا ما يحاول إيذاءك أكثر، فعليك أن توضح للجاني أنك لا تنوي التسامح مع هذا. تعلم كيفية تلقي الضربة والرد على الوقاحة الصريحة بنفس الطريقة. بالطبع، لا ينبغي أن تنزلق إلى "مواجهات السوق"، فمن المستحسن أن تكون قادرًا على وضع شخص في مكانه بعبارة أو اثنتين، مثل: "هذا ليس من شأنك"، "سلوكك لا لبس فيه" و الاعجاب. 2- عدم الاحترام.عندما يتجاهلك مندوب المبيعات عمدًا، أو عندما يستغلك الأصدقاء أو الأقارب بشكل واضح، أو عندما تحدث لك مواقف أخرى مماثلة من عدم الاحترام، فقد تكون وقحًا - بمجرد التعبير عن رأيك بهدوء وحزم في هذا الشخص. إذا لم يحقق نتائج، ابدأ بتجنب التواصل معه. 3 - لعبة.يمكن استخدام الوقاحة والثقة بالنفس بأشكال غير ضارة تمامًا. يمكن أن تكون محادثة مرحة مع حبيبك - وأنت وهو تفهم أن هذه مجرد مغازلة، وكلا منكما يعجبه.ما الفرق بين الغطرسة والثقة
ماذا يمكن أن يسمى الغطرسة؟ ربما هذا انتهاك المعايير المعمول بهاالسلوك لمصلحتهم الخاصة. دعونا نحدد العلامات التي يمكنك من خلالها التمييز بين السلوك المتغطرس والواثق من نفسه.سلوك الناس المتغطرسين
تجاهلمعايير السلوك المقررة. على سبيل المثال، الصعود إلى نافذة الخروج دون طابور، واستعارة بعض الأشياء دون طلب من صاحبها، ونحو ذلك. غياب الخجل.الشخص المغرور لا يهتم بما يعتقده أي شخص آخر عنه. يفعل ما هو مفيد له، دون مراعاة لآراء الآخرين. دائمًا ما يكون للأشخاص الوقحين رأيهم الخاص في موقف معين، وهم على استعداد للتعبير عنه حتى ضد إرادة الآخرين. المصالح الخاصةبأي ثمن. إذا احتاجوا إلى شيء ما، فسوف يفعلون كل شيء لتحقيقه، بينما ليس لديهم "أي شيء مقدس". وقد يتجاهلون حقيقة أن أفعالهم تسبب ضررًا كبيرًا لأشخاص آخرين، حتى لو كانوا أطفالًا أو كبارًا في السن.سأكون أكثر جرأة - سأصبح قوياً
في الواقع، من خلال اللجوء إلى السلوك الوقح، يمكنك الحصول بسرعة على بعض الفوائد، ولكن لاحقًا يمكن أن ينقلب عليك. إن سمعة الشخص الوقح لا ترسم أحداً - فمثل هؤلاء الأشخاص يسببون تهيجًا وانطباعًا مثيرًا للاشمئزاز. ولا علاقة للوقاحة بالثقة بالنفس، لأن الثانية عادة ما تكون مبنية على تقدير الذات، وهو أمر غير طبيعي بالنسبة للغرور.ماذا يقول علماء النفس
- في أغلب الأحيان، يمكن أن يعود الشك الذاتي إلى مرحلة الطفولة. ربما في مرحلة المراهقة أو أصغر سنوات الدراسةلقد غرس شخص ما هذه الجودة فيك - المعلمين أو الزملاء أو حتى الأقارب. من المهم أن تدرك أنك الآن بالغ وأن كل تلك المواقف أصبحت من الماضي، وسيكون الأمر أسوأ بكثير إذا كان هناك أشخاص في حياتك يصابون بعقد معينة فيك. من الضروري تجنب التواصل مع هذه الشخصيات بكل الطرق الممكنة، وإذا أمكن، استبعاد الاتصالات معهم تماما (ما لم نتحدث عن أحد أفراد الأسرة)، حاول التواصل في كثير من الأحيان مع أولئك الذين يلهمونك الثقة والثقة بالنفس. لاحظ الأشخاص الذين يرتفع مزاجك بصحبتهم، وابدأ في التواصل معهم كثيرًا، دلل نفسك كثيرًا وقدم لنفسك الهدايا. في كثير من الأحيان، يبدأ الشك الذاتي بالمظهر، والأمر متروك لك لتحسينه. توجه إلى الصالون للحصول على الجديد إجراءات التجميل، تدليك. انتبهي لشعرك، اعتني ببشرتك، أحطي نفسك بالأشياء جودة جيدة. من الأفضل شراء الأشياء بشكل أقل، ولكن أكثر تكلفة. يجب أن تشعر بالثقة في ملابسك - لا يوجد مقاس مهترئ أو غير مرتب أو غير ذي صلة. يجب أن تزيد الأمور من احترامك لذاتك، ولا تجعلك تشعر بالحرج أو عدم الراحة، افتح لنفسك آفاقًا جديدة - مارس هوايات مثيرة للاهتمام، أو سافر إلى بلدان أو مدن أخرى. إذا كنت تتطور باستمرار في أي اتجاه، فسوف ينمو احترامك لذاتك حتماً، وتعلم كيفية التعبير عن أفكارك بوضوح وثقة. تدرب أمام الكاميرا أو المرآة وراقب كيف تبدو من الجانب. تكون الكاميرا في بعض الأحيان أكثر فائدة، فلن تكون قادرًا على التحكم في نفسك كما هو الحال أمام المرآة، وستكون قادرًا على فهم كيف يراك الآخرون، غالبًا ما يتعرض الشخص غير الآمن للخيانة من خلال وضعيته ومشيته. إذا كنت تفهم أن لديك أيضًا مشاكل في هذا الأمر، لكن عليك أن تعمل بجد على هذه النقاط. تحكم باستمرار في وضعيتك حتى تصبح عادة. اطلب من شخص ما أن يصور مسيرتك. ادرسها، وعندما ترى أوجه القصور، حاول تصحيحها حتى تصل بها إلى المثالية. لا تنس أثناء المشي ألا تنظر إلى قدميك بل إلى الأمام مباشرة. يجب أن تكون حركاتك هادئة وسلسة وواثقة، حاولي أن تبدوي كفتاة واثقة من نفسها، وبمرور الوقت ستصبحين كذلك.
إن انعدام الثقة هو المشكلة الأكثر شيوعًا بين ممثلي النصف الضعيف من البشرية. الأمر كله يتعلق بالمجمعات الموجودة، والتي غالبًا ما تهاجر من الطفولة إلى الحياة الواعية. عدم اليقين يؤدي إلى صعوبات في العلاقات الأسريةوالمهنية. تضطر الفتاة إلى الشك باستمرار في صحة قراراتها. ومن هنا يصبح السؤال حاداً، كيف تصبحين فتاة واثقة من نفسها وتلقي نظرة جديدة على الأشياء المألوفة.
علامات الشخص غير الآمن
- الكلام مدغم، فوضوي، سريع.يشعر الشخص بالحرج من التعبير عن رأيه في دائرة من الأقارب أو الغرباء تمامًا. إذا قرر أن يفعل ذلك، يبدو الخطاب متكومًا وغير مؤكد. وفي كثير من الأحيان، مع الحوارات السائدة، يشعر الشك في الصوت، وبالتالي يشك المعارضون في أقوال المتحدث.
- الخرقاء.هذه العلامة هي أفضل ما يميز الشخص غير الآمن. أثناء المحادثة، لا يستطيع مثل هذا الشخص العثور على مكان ليديه، ويصحح شعره باستمرار، ويبحث عن وضع مريح، وما إلى ذلك. يتجلى الحماقة في حقيقة أن كل شيء يتدفق من اليدين. المحادثة مع الآخرين لا تضيف شيئًا لأنك غير مركّز للغاية.
- الذهول.علامة أخرى على انعدام الأمن. ولا يستطيع الإنسان أن يركز بصره، ويندفع من جانب إلى آخر بنظرة غائبة. الشخص الذي لا يتمتع بالثقة بالنفس يخشى أن ينظر في عيون محاوريه. إذا استمر هذا الأمر، فإن النظرة تهاجر فجأة إلى اتجاه مختلف.
- قلة الأناقة في الملابس.الشخص الذي لا يؤمن بنفسه، بشكل تقريبي، ليس لديه الرأي الخاصوالأسلوب على وجه الخصوص. وإذا كان هذا الأخير موجودا، فلا ثقة في تنفيذه على أرض الواقع. ومن هنا يندفع الشخص بين الملابس المبتذلة أو على العكس من ذلك الملابس "الرمادية" غير الواضحة.
- السلوك المغلق.فتاة سيئة السمعة أو غير آمنة تقود طريقًا مغلقًا للوجود. نادرا ما تتواصل مع الناس، ونادرا ما تذهب إلى الأطراف مع الأصدقاء، وتحاول تجنب الشخصيات غير المألوفة. الاهتمام الجانبي لا يجلب الإطراء، بل يجعلك متوترًا فقط.
هناك العديد من العلامات التي تدل على عدم الأمان، ولكن ما ورد أعلاه هو أهمها. إذا لاحظت نفسك فيها، استخدم التقنيات النفسية.
الخطوة 1. أدرك نفسك
- أدرك إمكاناتك - أكثر على نحو فعالالتخلص من المجمعات وانعدام الأمن بشكل عام. يجب على كل شخص يحترم نفسه أن يمر بطريق صعب في طريقه إلى حياة سعيدة.
- قم بتقييم فرصك بشكل واقعي، وتسليط الضوء على المجالات التي تريد أن تدرك نفسك فيها. للعثور على الانسجام، عليك أن تفعل فقط ما تريد. دع الهواية تجلب الرضا الأخلاقي والمال.
- لا تستمع إلى الأشخاص الذين يقولون إن السعادة لا تتعلق بالمال. نعم، هذا ممكن، ولكن من السهل أن تفكر بهذه الطريقة عندما يكون لديك مبلغ لائق جانبًا في حسابك.
- المال يعطي الثقة. معهم تتعرف على العالم من منظور جديد، ويمكنك السفر أكثر، وتناول وجبات باهظة الثمن ولذيذة، وارتداء ملابس جيدة، والدراسة. المال يفتح الكثير من الاحتمالات.
- قم بتحليل نفسك وشخصيتك ومهنتك وروتينك. إذا تلقيت فلساً واحداً، قم بتغيير مجال النشاط، وابحث عن خيارات لكسب أموال إضافية.
- ادخر أخيرًا لشراء سيارة، واتقن تخصصًا جديدًا! وسع آفاقك، افعل شيئًا يصيبك بالقشعريرة. لا تستمع لمن يشكك فيك.
الخطوة 2. نسعى جاهدين للحصول على الثقة
- لقد عانى الجميع من الشك الذاتي مرة واحدة على الأقل في حياتهم. مواقف معينة تجعلك تشك في قدراتك، بينما تنخفض الأيدي، وتبدأ اللامبالاة والاكتئاب.
- من المهم أن نفهم أن كل هذا ليس سوى حدث معين على طريق الحياة. خط أسودسوف ينتهي اللون الأبيض ويبدأ، لذلك لا تتوقف عن عدم اليقين.
- ابذل قصارى جهدك للحفاظ على كرامتك. لا ينبغي أن تكون المشاكل البسيطة مزعجة، فهي مؤقتة. بغض النظر عما يحدث، بغض النظر عن مدى السخافة التي تجد نفسك فيها، حافظ على ثقتك في نفسك.
- ستكون هناك دائمًا شكوك، لكن لا تدعها تؤذي احترامك لذاتك. حارب الشدائد وابحث عن طرق لصرف الانتباه عن المشاكل. التأمل، القراءة، ممارسة الرياضة.
- لتعزيز ثقتك بنفسك، افعل ما تجيده كثيرًا. هل تستمتع بالتواجد على المسرح؟ يجرؤ، تعيين الطبقة!
الخطوه 3. احترم نفسك
- بدون احترام الذات، من المستحيل أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسه. لا تسمح للآخرين بالتحدث بشكل سيء عنك، وكن قادرًا على التعبير عن آرائك وخلافاتك، وقل "لا" إذا اقتضت الظروف ذلك.
- لا تفكر في العيوب، فالجميع يخطئ. فكر في الصفات التي ساعدتك على النجاح أو التغلب على الشدائد.
- استعادة احترام الذات كل يوم. لا تبخل بكلمات الثناء. ابحث عن الإيجابيات في مظهرك وشخصيتك وسلوكك. استرجع المواهب القديمة وانغمس في إحدى الهوايات.
- استمع للمجاملات ولا تخجل منها. الأشخاص الذين يقولون ذلك يستحقون الاهتمام بصدق. إذا قالوا أن لديك ابتسامة جميلة، فهو كذلك.
- هل مدحك رئيسك لمقاومتك للتوتر ورباطة جأشك؟ عظيم، لقد قمت بعمل عظيم الظروف الصعبة. خذ كل ما تسمعه إلى الخدمة وثبت المجاملات في رأسك.
- أعد عرض الإنجازات التي جعلتك تشعر بالفخر بنفسك. اتخرجت من الجامعة بمرتبة الشرف؟ لا يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك! هناك شيء يجب احترامه.
الخطوة رقم 4. اخرج مع الأشخاص "المناسبين".
- اختر الشركة المناسبة. لا تتواصل مع أولئك الذين يسحبونك إلى الأسفل ويتحدثون بشكل سلبي للغاية. أحط نفسك بأشخاص طيبين وناجحين وإيجابيين.
- من المهم أن يتم التواصل بشكل مريح، دون انتقاد ونفاق. إذا شعرت أن هذا الشخص غير جدير بالثقة، قم بإزالته من قائمة أصدقائك.
- التعود على الاهتمام من الرجال والنساء على وجه الخصوص. تحكم في نفسك، لا "تقع في اللون" أثناء الثناء على المظهر والفضائل الأخرى.
- تعلم فن كبح جماح جمهورك بقصصك. حاول أن تكون في دائرة الضوء في كثير من الأحيان، واتخاذ دورات التحدث أمام الجمهور. قم بزيارة طبيب نفساني ليعلمك كيفية التواصل مع الناس.
الخطوة رقم 5. اعتني بنفسك
- ومن الجدير بالذكر أنه يجب عليك دائمًا أن تبدو رائعًا. وهذا سيمنحك الثقة بنسبة 100%. ضع في اعتبارك أن المكياج القتالي لا علاقة له به. من المهم إيلاء اهتمام خاص لحالة الجلد واليدين والأظافر والشعر.
- لكي لا تفكر في ما سوف تبدو أفضل، يجب عليك اختيار خزانة ملابس بسيطة، ولكن مع الذوق. شراء الأشياء التي تتطلبها نفسك. في هذا الزي ستشعر بالثقة والراحة.
- كن فرديًا. لا تتعجل في إجراء عمليات البيع وشراء كل شيء على التوالي على أمل أن تقوم بفرز كل شيء لاحقًا. مثل هذه الخطوة هي الأكثر خطأ. يجب أن تكون خزانة الملابس متواضعة نسبيًا ولكنها مريحة ومطلوبة.
الخطوة رقم 6. افعل ما تحب
- حاول استبعاد ونسيان كل شيء ذكريات سلبيةمن الحياة. اجمع قواك واهتم بشكل خاص بالأفلام التي تشاهدها ومع من تتواصل وما تقرأه.
- يجدر الحد من التواصل مع الأفراد الذين يشككون فيك ولا يعتقدون أنه يمكنك تحقيق شيء ما. صدقني، بمجرد أن تمر بهذه المرحلة، سيأتي أشخاص إيجابيون ومبهجون ليحلوا محلك ويحفزوك. ونتيجة لذلك، سوف تصبح أنت نفسك مثل هذا الشخص.
- حاول تخصيص المزيد من الوقت لهوايتك المفضلة، سواء كانت إبداعية أو رياضية. انتقل إلى دوائر وأقسام مختلفة بناءً على اهتماماتك. هناك ستلتقي بأشخاص متشابهين في التفكير وأصدقاء جدد.
- لا تخجل، مع مرور الوقت سوف يمر هذا الشعور. سوف تصبح شخصًا أكثر ثقة وهدفًا. حاول أن تفتح نفسك في اتجاه جديد. لا تقف ساكنا وتتطور. أنت فريد من نوعه، لا تنسى ذلك. كن شعاع الشمس هذا في عالم رمادي.
- تبدأ صغيرة. على سبيل المثال، أجبر نفسك على الذهاب إلى السرير مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. ينفق وقت فراغللرياضة. المشي أكثر، اذهب للجري. تجنب المسلسلات عديمة الفائدة. استكشف المواضيع التي طالما أثارت اهتمامك.
- توقف عن إضاعة الوقت بالجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك على الإنترنت. حاول استخراج فقط معلومات مفيدة. سوف ترفع الرياضات الموازية قريبًا من احترامك لذاتك. أنت نفسك لن تلاحظ ما كنت عليه قبل 1-3 أشهر. كن فردًا.
الخطوة رقم 7. العمل على نقاط الضعف
- المشكلة الرئيسية للأشخاص غير الآمنين هي أنهم ببساطة لا يعرفون أنفسهم وعيوبهم ومزاياهم. ابدأ بحل المشكلة من خلال فحص شخصيتك. وبالتالي، سوف تزيد من احترام الذات واكتشاف فرص جديدة.
- الخطوة الأولى لتحقيق الهدف ستكون الأفكار المكتوبة على الورق. للقيام بذلك، اكتب في دفتر ملاحظاتك 100 من صفاتك السلبية والإيجابية. في العمود الذي يحتوي على العيوب، قم بتدوين الملاحظات عن المزايا التي يمكنك استبدالها بها.
- الخطوة التالية هي العمل الجاد على نفسك. في كل مرة تحقق فيها إنجازًا جديدًا، قم بشطب العيب الذي استبدلته بالكرامة. قم بإنشاء دفتر خاص للنجاح، يمكنك تسجيل فيه الصعوبات التي تتغلب عليها كل يوم.
- هذه الطريقة فعالة للغاية، وهذه هي الطريقة الصحيحة لتصبحي فتاة واثقة من نفسها. في أوقات الحياة الصعبة، يمكنك دائمًا تذكير نفسك بما مررت به بالفعل من خلال إعادة قراءة نفس قائمة الإنجازات.
- لا تركز على الأخطاء.كل شخص في الحياة يواجه مواقف غير سارة. للتعامل مع المشاكل، فإن الأمر يستحق التعامل مع كل شيء بروح الدعابة. وبالتالي لن يكون لديك الرغبة في السقوط على الأرض. سوف تكون واثقًا من نفسك وسيكون من الأسهل عليك تحمل التوتر.
- كن مسؤولا.لكي تصبح شخصًا واثقًا، عليك أن تستجمع شجاعتك وتجيب على ما فعلته أو قلته. لا تشك في نفسك، إذا حاولت، يمكنك تحويل الوضع لصالحك. حتى تتمكن من إثبات نفسك في أعين الآخرين، سيفهم الناس أنك تغيرت نحو الأفضل.
- إظهار قدرتك.كل شخص فريد من نوعه بطريقته الخاصة، بالتأكيد لديك قدرات ومواهب تختلف عن الآخرين. صدقوني، إنهم هناك، بلا شك. حاول التركيز على هذا وكسر الجدران من حولك، بمعنى آخر، تميز عن الآخرين.
تريد العديد من الفتيات اكتساب الثقة في أنفسهن حتى لا يبقين بين الكتلة الرمادية. لتحقيق النتائج المرجوة، عليك اتباع النصائح البسيطة. بهذه الطريقة ستكشف تدريجياً عن شخصيتك وإمكاناتك. صدقني، للوهلة الأولى، تغييرات طفيفة يمكن أن تغير حياتك للأفضل بشكل جدي.
فيديو: كيف تصبح أكثر ثقة
