Как да се отървем от обидата към психологията на бивш съпруг. Не позволявайте да бъдете принудени да изпадате в негативно емоционално състояние. Негодуванието и нашите вътрешни проблеми
Много е трудно да се живее с негодувание. Тя нанася повече вреда на обидения, отколкото на обидения и го лишава от възможността да възстанови духовното равновесие. Но по някаква причина много хора са склонни да ценят и ценят обидите, които са им нанесени, да ги преувеличават и да удължават списъка на своите нарушители, вместо да простят обидата и да се откажат от негативните мисли и чувства.
Всякакви нарушител- обикновен човек със своите проблеми и право на грешка. Случва се нарушителят дори да не подозира, че е обидил човек, а обиденият мисли за нанесената обида ден и нощ, кроейки план за отмъщение и дори може да провокира с мислите си появата на психосоматично заболяване.
негодувание- това е комплексно чувство, съчетава много други негативни чувства, от които основните две са:
- гнявнасочен към нарушителя,
- Жалковъв връзка със себе си.
Много психолози са убедени, че обидата е егоцентриченчувство. Когато нещо не е така, както човек иска, очаква или мисли и не може да контролира или управлява това, което се случва, нараненото самочувствие на егоиста провокира негодувание.
Цялата същност на обидата става ясна, ако знаете неговите три основни умствени компонента:
- Изграждане на очаквания. Човек започва да чака и иска от друг да извърши определено действие. По правило той не съобщава това очакване или приема, че то се разбира от само себе си. Но друг човек има вътрешен святи техните мисли, и те не могат (и не трябва!) да съвпадат на 100% с мислите на никого, дори обичан.
Абсолютно всички междуличностни конфликти от всякакво естество и план имат общ „корен“ - неспособностот хора говорязаедно! Невъзможността за разговор с партньор, съпруг, колега, родител, дете, приятел поражда безброй трудноразрешими проблеми.
Вместо да измисляте „брилянтен план“, мълчаливо да чакате другият да прочете мислите и със сигурност да действа в съответствие с плана, по-добре е да поговорите с него, да разберете какво иска и как смята да действа. Ако има любов, уважение, приемане, няма да има манипулации, сплашване, ултиматуми и скандали.
Като дадете на друг човек свобода на действие и му позволите да прави каквото иска (и той има пълното право да го направи!) И не му налагате своята гледна точка или линия на поведение, можете да се предпазите от негодувание.
Ако го приемем за правило инсталацияда не очаквате нищо от никого и да разчитате само на себе си и ако е необходимо, говорете за проблеми, негодувание няма да възникне.
Негодуванията са по-добри предупреждавамотколкото да елиминирате, а най-хубавото е изобщо да не се обиждате. Вярно, това не е лесно умение, не е лесно да го култивираш в себе си.
Много оплаквания - едно решение
Негодуванието е много силно и по своята същност разрушително състояние. Предотвратява появата положителни чувстваи убива онези, които са. По-лошо от обидата може да бъде само отмъщението. Това усещане и действие може коренно да промени живота на човек към по-лошо.
Негодуванието е различно:
- Негодуванието като естествено реакциянесправедливо причинена скръб или обида.
Човек се обижда, защото чувствата, вярванията, неговото „аз“ са наранени, когато забележи несправедливост към себе си, измама, предателство, неблагодарност в постъпката на нарушителя. Гневът при такава обида може да се нарече справедлив гняв, но дори той не оправдава необходимостта да се запази негативни емоции, и още повече да измислят план за отмъщение.
В основата на такова негодувание лежи някаква вътрешна полза, човек е обиден нарочно, за да го получи. По принцип това е манипулация. Поражда се от мисли като тези: „Аз съм най-добрият и всички трябва да ми се подчиняват“, „Помниш ли как ме обиди? Не искаш ли да изкупиш вината си?“, „Ако не направиш това, което казвам, ще се обидя и тогава ще бъде по-лошо за теб!“.
- Негодуванието като формална реакция. Условията за възникване на такова негодувание са продиктувани от традициите и културата на обществото. От детството хората се научават от какво да се обиждат и от какво не, „какво е добро и кое е лошо? Ако детето свикне да бъде обиждано с или без причина и в същото време е твърде горделиво, то израства докачливо. Понякога, без да се чувстват обидени, хората го демонстрират само защото в този случай е обичайно да се обиждат.
Има само един универсален лек от всякакъв вид негодувание - негодувание е нужно простиза тяхно добро, за да се спасят и да си възвърнат спокойствието.
Но дали си струва да поддържате връзка с нарушителя е двусмислен въпрос. Понякога обидните действия сигнализират, че съществуващата връзка е разрушителна и е по-добре да я прекратите. С други думи, понякога трябва не само да простите, но и да пуснете човек.
Пет стъпки към прошката
Прошката е пълна с мъдрост, сила и безусловна любов. Прощавайки, човек проявява доброта, човечност, любов към хората и към себе си. Човек трябва да се научи да прощава обиди преди всичко от себелюбие.
Лесно е да се говори за прошка, но е трудно да се прости. Понякога изглежда, че всичко е минало и забравено, но при най-малката възможност спомените се раждат отново в главата и предизвикват негодувание. Как да простим веднъж завинаги?
Преди всичкоЗа да можете да простите, трябва да го искате. А това означава да се откажете от самочувствието, да спрете да се самосъжалявате, да спрете да манипулирате и да използвате „привилегиите“ на обиден човек, да спрете да се навивате и да оправдавате своя „справедлив гняв“.
Второ, трябва да помислите за негативните последици, които води до негодувание:
- постоянен стрес, вътрешен гняв, възмущение, съжаление, депресия и много други негативи;
- влошаване или разкъсване на отношенията, продължителни конфликти, кавги и др.;
- здравословни проблеми (намален имунитет, проблеми със сърцето, щитовидната жлеза, главоболие).
Осъзнавайки вредата, която обидата може да причини, е по-лесно да я оставите и да решите да продължите да се наслаждавате на живота.
трето, желанието за прошка изисква промяна в отношението към нарушителя като враг или злодей към по-хуманно. Трябва да се опитате да намерите или измислите извинение за нарушителя. Обиденият няма право да съди и решава съдбата на нарушителя, отмъщението и линчът са неприемливи. За установяване на справедливост и справедливост има подходящи държавни органи. Във всички останали случаи вярата във висшата справедливост ще дойде на помощ.
Четвърто, анализирайте престъплението по схемата "очаквания - реални събития- сравнение. Какво искаше? Какво стана? Ами поведението на нарушителя не отговаря на очакванията и не харесва?
Разсъжденията върху тези въпроси ще ви помогнат да разпознаете своя егоизъм, грешки, основните причини за негодувание; да разберете себе си и, най-важното, да разберете какво трябва да промените в себе си, вашето поведение, мисли, нагласи, така че вече да не се обиждате в подобна ситуация.
Пето, научете житейски урок от ситуацията на негодувание. Разбирането на оплакванията може да ви помогне да се справите с психологически проблеми. Може би ситуацията на негодувание е възникнала именно защото е време да разберете себе си и да работите върху себе си? Може би нарушителят и ситуацията на нарушение са служили само като индикатор, който разкрива трудностите и посочва пътя на развитие?
Има много техники и техники, които помагат да се прости на нарушителя и да се освободи от ситуацията на негодувание.
Има и специални упражненияда помогне да се освободим от негодувание. Ето някои от тях:
Помага и за прощаване на обиди:
- утвърждения, молитва, медитация - всякакви думи и действия, които съдържат инсталирането на прошка;
- хумор, способност да се подиграваш на обидата;
- пример за други хора, които са успели да простят на нарушителя в подобна ситуация.
как по-малко негодуваниеи колкото по-свежо е, толкова по-лесно е да се отървете от него сами. В по-сложни случаи, когато обидата е твърде голяма, тя вече не е просто чувство, а психологическа травма. Ако обидата се е натрупвала дълго време, твърде е тежка и е толкова сложна, че е невъзможно да се справите сами, трябва да потърсите помощ от психолог.
Прочетете психологическа литература за обидата:
- Ю. Морозюк, С. Морозюк „10 стъпки за изцеление от негодувание. Семинар за развитие на саногенно мислене”
- А. Уитън „Без страх, гняв и негодувание. Да се науча да прощавам"
- И. Вагин „Гняв, негодувание, отмъщение и предателство“
- Т. Зинкевич-Евстигнеева, Д. Фролов „По-добре е да запалиш свещ, отколкото да се караш на тъмнината, или как добрият човек не се оставя да бъде обиден“
- H. E. Rankel, J. Rankel
Трябва да простим на тези, които са ни наранили и да простим на себе си за всички моменти, когато не сме се вслушали в интуицията си или сме взели решения от безнадеждност, както и за всичко, за което се обвиняваме.Ариел Форд
Преди да простим и да пуснем негодуванието, оставяйки го в миналото, нека помислим защо възниква, за да станем по-мъдри в бъдеще. Чувството на негодувание, а с него и болка, тъга или гняв, гняв, желание за отмъщение, предизвикват неизпълнени очаквания.
И всичко това заради това, което даваме на някого точноуправлявайте себе си и планирайте живота си, бъдете отговорни за неговото благосъстояние, способността да ни направите щастливи или нещастни.
Извършителят може да е непознатили близък, роден и най-любим. Между другото, хората, на които придаваме особено значение, което означава, че очакваме много от тях, могат да наранят най-много. Като правило не е трудно да изразите негодуванието си към маловажни хора, например непознати на улицата. Най-вече е по-трудно да изразим негодувание или дори да го признаем сами по отношение на хора, с които искаме да поддържаме мирни отношения или те са авторитети за нас.
Какво се случва в такъв случай? Неизпитаните и неизразени негативни емоции са насочени към самия човек. В психологията това състояние се нарича автоагресия, т.е. човек се обвинява за всичко, което, разбира се, се отразява много зле на самочувствието и способността да бъде успешен. Правилно е в такава ситуация да говорите за своите чувства, намерения и очаквания, без да очаквате, че нарушителят сам ще се досети за тях.
Какво предизвика негодувание? Всеки възрастен човек живее със собствена „карта, план“ на света в главата си. Предполага се например, че хората трябва да отговарят на добротата с доброта. Само тогава доброто престава да бъде добро, ако очакванвърнете добре. Това е, първо, и второ, възмущението възниква поради предателство (това беше написано по-рано). Нашите интереси са предадени, но от кого? На първо място от себе си, колкото и болезнено да го осъзнаваш. Ако приемем, че прехвърляте свещеното задължение да се правите щастливи на друг човек, а в замяна той трябва да направи всичко за вашето щастие и благополучие, тогава не е ли по-добре сами да се погрижите за нуждите си веднага? Чувствайки се щастлив, човек придава много по-малко значение на това какво ще направи другият в замяна.
Както казва Паулу Коелю „Децата се отказват от мечтите си, за да угодят на родителите си, родителите се отказват от живота, за да угодят на децата си“. И кой е щастлив в крайна сметка?
Да предположим, че се съмнявате, че можете да направите себе си щастлив и прехвърлите това почетно задължение на друг човек, този, когото сте „направили щастлив“. Малко е странно, нали, да можеш да направиш някого щастлив и пак да не можеш да направиш себе си такъв. Оказва се, че ако можете да направите някой друг щастлив, то вие със сигурност можете да направите себе си по-щастлив.
Затова ние самите ще бъдем собственици, създатели и лечители на нашето щастие, а не да го поверяваме в нечии ръце, дори и в най-милите. Когато правим добро за някого, най-важното е да изпитваме радостта, че е по силите ни да помогнем на друг (още по-добре, ако той сам поиска помощ), а не да се надяваме да получим нещо в замяна. Ако няма положителни емоции, ако казвайки „да“ на някого, казваме „не“ на себе си, тогава защо го правим? От страх да не те обидят? От страх да не изгубя нещо ценно?.. От чувство за дълг?
Ако се страхувате да откажете от страх да не обидите, най-вероятно ще останете обидени. Да кажете „да“ от страх да не пропуснете възможности означава, че го правите в ущърб на вашите интереси, което означава, че наистина пропускате нещо ценно в замяна на съмнителни очаквания. И накрая, най-важното задължение на човек към себе си е да бъде щастлив, следвайки своя собствен път. житейски пътда направи това, което сърцето му казва да направи. Щастливи хораправят другите щастливи без никакви усилия и малко се разстройват от случайната неблагодарност на другите. Зрелият човек разбира, че не е отговорен за нечии емоции, но другите не са отговорни за това, което самият човек чувства. Той е свободен да действа според своите ценности и морални принципи и да оценява собственото си поведение, като дава същото право на другите. По-скоро не дава, но не отрича такова тяхно право. Затова той прави каквото му лежи душата и най-напред вижда радост от това, че не изневерява на себе си, на принципите си. Може би някой ще намери този подход за странен, но ако се замислите, той е най-рационалният, адекватен. Когато правите добро, правете го в името на самото добро. Когато носите щастие в живота на друг човек, правете го заради самия човек, а не заради неговия отговор. Защото най-голямата награда е чувството на удовлетворение от себе си, от действията си. Като господари и ковачи на собственото си щастие, ние придобиваме спокойно самочувствие, повишаваме самочувствието, чувстваме самоуважение и вярваме в успеха си в бъдеще.
В противен случай, говорим сиза поведението на децата, зависими от родители, възрастни, някой, който е по-важен от себе си в собствения му живот, ръководи избора му на решение и следователно няма и не може да има мир в душата и увереност в бъдещето, винаги има съмнения и колебания, но дали е постъпил правилно. В крайна сметка щастието му зависи от никого, но не и от самия човек.
Навикът да реагираме с негодувание на това, което не ни харесва, се формира като правило в ранна детска възраст, когато детето не може по една или друга причина директно да заяви своите нужди или да ги задоволи само. И единственото, което му остава да влияе на възрастните, е да се обижда. В отговор на обидата възрастните (най-често родителите) дават положителна реакция на „грижа“. Впоследствие подобно поведение се превръща в стереотипна форма на емоционален отговор на житейските трудности и се проявява дори когато няма възможност да се получи тази грижа от никого и не се очаква.
Ако внезапно се окажете нарушителят и искате да разрешите конфликта, попитайте какво точно искат от вас и За какво.
За да предотвратите негодувание от ваша страна, разкажете за вашите желания. Хората не могат да четат мислите на другите. Напълно възможно е този, към когото се обърнете с молба, с радост да я удовлетвори.
В случай, че престъплението вече е извършено, е необходимо да се установи кои потребности не са били задоволени и как могат да бъдат задоволени по различен начин. Не е задължително този човек да ви помогне с това, дори ако не е във вашата власт да ги задоволите сами. Има изход, основното е да се освободите от негодувание, да се отървете от негативните емоции.
Какво трябва да се направи първо? Напишете писмо до вашия насилник. Не, няма да е необходимо да се предава на адресата. Написано е за разбиране на ситуацията и намиране на решения. Трябва да започнете с думите: „Сега ще ви кажа нещо, което никога преди не съм казвал“. Текстът на писмото трябва да включва следните четири параграфа:
- Това ми направи ти;
- Това е, през което трябваше да премина;
- Ето как се отрази на живота ми;
- Това очаквам от теб сега.
Последната точка ще ви каже за кои нужди трябва да се погрижите първо.
Докато не пуснете миналото, не се отървете от обидата, няма да можете да живеете пълноценен живот в настоящето. Ако е необходимо, признайте, че сте преживели загубата, скърбете за нея, простете на човека, отговорен за вашата загуба, простете на себе си, вземете решение да оставите това преживяване зад гърба си и да продължите напред. Придържайте се към решението си, дори ако ви е трудно да се придържате към него. Вярвайте, че преживяното от вас е било необходимо и в крайна сметка ще ви бъде от полза, ще ви направи по-силни, по-мъдри и по-успешни. Ще дойде време, когато щастието ви ще бъде по-голямо от преди от чувството на самочувствие, защото вие самият сте неговият създател.
4.8333333333333 Рейтинг 4.83 (6 гласа)
Кой от нас не е бил обиден в живота? Те критикуваха, не оцениха, не разбраха, не чуха ... И тогава има обида, която седи в сърцето като треска. Как да се отървете от него? Как да простим обида? Как да забравите каустични думи, отправени към вас? Как да преживея предателството на приятел? Тази статия ще ви научи.
Негодуванието като средство за манипулация
Някои психолози казват, че обидата е начин да получите това, което искате. Това важи особено за близки роднини. Съпругата, опитвайки се да даде урок на покойния си съпруг, надува устни и „дава обет за мълчание“. Съпругът обвинява жена си, че не може да управлява домакинството, намеквайки за постоянни срещи с приятелки. Откъде възрастните имат такава нужда да обиждат любим човек за лични цели?
Психолозите казват, че всичко това идва от детството. Дете, което харесва играчка, плаче и я моли за нея от родителите си. Малкият манипулатор знае, че е лошо. Родителите също знаят това, но все пак купуват 25-та кукла или кола. Невъзможно е да гледате сълзите на вашето бебе без съжаление. Често използваме този метод за манипулиране на другите по-късно в живота. възрастен живот. Вярно, той работи по-често с близки отношения.
Защо човек обижда друг?
Каква е основната причина, поради която един човек обижда друг? Често се обиждаме и изобщо не мислим за това. Но унижението и словесните обиди срещу нас често са прикрит комплимент от нашите опоненти.
Завистта, за съжаление, е присъща на толкова много хора. Не много хора ще похвалят човек, който е постигнал някакви висоти. Но винаги ще има такива, които ще го ругаят и хулят. Извършвайки подлото си дело срещу нас, нарушителят придобива усещане за собствената си значимост. Той "расте" в собствените си очи. Освен това, колкото повече ни въздействат думите му, толкова повече радост и удовлетворение ще му доставят. Така че защо да му се отдадете? Да му се усмихнем и да му кажем хубави думи. Загрижени сме за въпроса как да простим обида? Понякога, за да направим това, е достатъчно да разберем защо ни унижават и обиждат.
Последици от негодувание
Може би на много хора понякога им е трудно да простят на враговете си. Много хора си мислят: „Защо да забравя обидата? Врагът ми ще се радва, ако не понесе заслуженото наказание за това. Да се научим да прощаваме е необходимо за себе си, за да запазим здравето си. За да разберете това, просто погледнете следния списък с потенциални проблеми, които могат да възникнат, ако постоянно възпроизвеждате неприятна ситуация в главата си:
Намален имунитет;
проблеми с щитовидната жлеза;
депресия;
Заболявания на сърдечно-съдовата система;
онкология;
Психични разстройства;
Мигрена, главоболие.
На пръв поглед връзката между появата на тези заболявания и настроението на човек изглежда нереалистична. Но си струва да си представите какво се случва вътре в обидения човек, за да разберете това. Например, човек е бил груб в автобуса, уволнен от работа без причина, обиден... Какво правят повечето от нас в този случай? Някои са взети, за да отмъстят, някой - да пие "горчиво", някой се изолира в себе си. Но много от нас ще преглътнат болката и ще продължат с живота си. Само тук е обидата, напрежението от нея не е изчезнало. Негативността се натрупва в тялото ни. Това ще продължи до отрицателна енергияняма да намери изход. И изходът тук може да бъде тежка депресия и разбивка, и най-трудното заболяване и т.н. Така че защо да трупате негодувание в себе си? Трябва да се научим как да ги неутрализираме. Как да простим обида и да я оставим, ще обсъдим по-късно.
Как да запазим спокойствие в отговор на критика?
Човек понякога с възмущение възприема ученията от друг човек. И какво можем да кажем за обидните думи, които чува от другите? Запазването на спокойствие в отговор на критика често е много трудно. Разбира се, добре е да останете хладнокръвни и невъзмутими във всяка ситуация. Но как да обуздаете емоциите си, когато е необходимо? Има няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това:
Не отговаряйте веднага на нарушителя. В гняв можете да кажете много неща, за които по-късно да съжалявате.
И тогава на преден план за вас ще излезе въпросът как да спасите ситуацията, а не как да простите обиди. Миналото не може да се върне. Неприятен послевкус от кавга ще остане не само с опонента ви, но и с вас. Охладете се и анализирайте думите на опонента. И едва тогава парирайте.
Измами нарушителя в неговите очаквания. Константин Кушнер, руски историк и педагог, каза: „Ако сте обидени, врагът е успял“. Знайте, че основната цел на противника е да ви нарани бързо. Тогава защо му е да доставя това удоволствие? Усмихни се и му прости.
По време на спор попитайте насилника: „Какво мога да направя, за да оправя нещата?“ Дали е объркан и не може да отговори? Значи той има лични причини да говори лошо за вас. Такава критика не може да бъде справедлива.
Гениалният Ериан Шулц е казал: „Да се обидиш от лоши думи по свой адрес означава да се съгласиш с тях“. Тази проста фраза обяснява всичко. Смятате ли се за такъв, какъвто вашите врагове се опитват да ви представят? Разбира се, че не. Но няма смисъл да им се доказва обратното. По-добре е да се отдръпнете, оставяйки думите им без внимание.
Искате ли да знаете как да се научите да прощавате обиди? Оправдайте опонентите си. Опитайте се да се поставите на тяхно място и разберете защо го правят. Всичко е по-просто, отколкото изглежда на пръв поглед. Природата създаде един толкова ядосан, вторият днес беше обиден и той ви извика в разгара на момента, третият днес има нещастен ден, всичко пада от ръцете му и той реши да „изпрати всичко по дяволите“, като се скарах с всички, включително и с теб. Оправдано? Стана ли по-лесно? В сърцето ми остана само жалост към тези нещастници.
Живей в настоящето. Трябва навреме да простите обидата, да се отървете от миналото и да продължите по пътя си. Фокусирането върху кавги с другите няма да доведе до добро.
Основното нещо е вътрешното ядро!
Само хора със силна воля могат да запазят спокойствие в отговор на критика и да не се обиждат от обиди и клевети. Често се тревожим за лошите неща, които чуваме за себе си. Няма значение дали са ни ги казали в очите или зад гърба ни. Но ако знаем, че не сме направили нищо лошо, тогава защо се тревожим? Основното нещо е увереността, че сме прави, че правим правилното нещо, че истината е на наша страна. Тази убеденост ни дава спокойствие, твърдост, решителност. Вътрешното ядро няма да ни позволи да се огънем пред обидни обиди и клевети. И няма да имаме въпроси как да простим обида и да се откажем от миналото, как да забравим обидите, отправени към нас, как да подобрим отношенията след кавга.
Упражнение номер 1 - отмъщение на нарушителя
Да се научиш да прощаваш не е лесно. Да преодолееш себе си понякога е трудно. Специални упражнения ще помогнат за това, например, като „въображаемо отмъщение на нарушителя“. Състои се в следното:
Упражнение номер 2 - прошка
Психолозите казват, че мислите и думите са материални. Като ги управлявате, можете лесно да промените живота си, както в положителна страна, както и отрицателни. И ако положителните мисли и думи носят творческа енергия, то отрицателните имат разрушителен ефект. Това знание ще ни помогне да отговорим на основния въпрос, който ни вълнува: "Как да простим обида, намирайки мир и радост?" Изпълнете това упражнениепрепоръчва се за 5-15 минути на ден. Най-добре е да направите това с партньор, но можете да го направите и сами. Състои се в следното:
- Заемете удобна позиция.
- Силно и емоционално повторете няколко пъти, мислено обръщайки се към вашия нарушител: „Ти си добър, весел, мил ... Прощавам ти за това, че ...“.
- След като освободите негодуванието, кажете си следното: „Прощавам си за ...“.
Три начина да не се обидите
- Само истински силните и велики хора имат самоконтрол. Всеки може да бъде обиден, но само малцина избрани могат да простят. Нищо чудно, че Сократ е казал: "Да бъдеш обиден е под достойнството на човек." И защо сме по-лоши от един велик философ? Да се научим да прощаваме.
- Нека заменим обидата със съжаление. Например нашата сродна душа се изказа остро за някои от нашите лични качества: съпругът каза, че жена му е лоша готвачка, съпругата „счупи мозъка на съпруга си“ за малки доходи и т.н. Сега сме завладени от мисълта как да простим обида на любим човек. Нека просто се смилим над горкия човек. В крайна сметка човек обижда, когато е в състояние на гняв, разочарование или лошо настроение. И всичко това се отразява неблагоприятно на здравето му. Вече не е лесно за нарушителя.
- Можете да опитате да разберете защо хората ни обиждат. Разговорът от сърце до сърце ще помогне за разрешаването на неприятна ситуация.
Основното нещо е да не се пази
Не всеки разбира защо трябва да се научим как да забравяме обидата и да прощаваме. Но, както вече разбрахме, изпитването на отрицателни емоции е нездравословно. А негодувание, гняв, скръб - това са може би най-негативно оцветените чувства. В нашето цивилизовано общество не е обичайно да изразявате открито емоциите си, особено негативните. Затова много хора, преглъщайки негодувание, се опитват да се преструват, че нищо не се е случило. Но преживяванията не им дават почивка. С течение на времето неприятната ситуация се изтрива от паметта, но утайката върху душата от нея все още остава.
Какво да направите в този случай? освобождаване навреме негативни емоциинавън, за да нямат време да навредят на нашето физическо и психическо здраве. Трябва да направите това, когато сте сами вкъщи. В противен случай можете неприятно да шокирате домакинството си. Можете да счупите няколко чинии на пода, да чукнете с юмруци по възглавницата, като си представите нарушителя си на негово място. Можете просто да крещите силно у дома, когато сте сами. Отнема само няколко минути. Но ще видите колко лесно ще ви бъде след това. Светът вече няма да изглежда толкова мрачен и жесток, нарушителят – груб и безсърдечен, а околните – безразлични и безпощадни.
Религия за прошка
В Библията има думи за това да обичаш враговете си и да им благодариш за злите дела, които вършат. Християнските проповедници учат, че този, който удря по бузата, трябва да предложи другата буза за удара, а този, който отнема връхни дрехи, раздай ризата. На пръв поглед изглежда, че тези думи са безразсъдни. Как човек да не устои на ударите и да не благодари на враговете си за побоищата? Но това изглежда безсмислено само на пръв поглед. Важно е човек да се научи да прощава на другите, за да запази собственото си здраве. Обиден, разстроен, ядосан човек е в състояние на напрежение, непрекъснато превъртайки детайлите на кавга и възможни начиниотмъщение. Негативните мисли го лишават от радостта да съществува. След като е простил на нарушителите си, той намира мир и спокойствие. Без повече болка и страдание. Можете да продължите напред и да правите добри дела. Животът вече е твърде кратък, за да го губим за такива дреболии като скандали и кавги.
Защо да мислим как да простим обида? Майката и бащата изобщо не трябва да се обиждат. Това са хората, чиято любов към децата е неизмерима. Що се отнася до враговете, тук много хора могат да имат такива въпроси: „Защо да прощавам на врага си? Защо да му правиш добро? Защото не го заслужава." Има чудесен пасаж в Библията, който казва: „Ако врагът ти е гладен, нахрани го. Ако е жаден, тогава му дайте да пие; защото като правите това, вие натрупвате горящи въглени на главата му. Тези думи имат дълбок смисъл. Не можеш да победиш злото със зло. Лошите неща могат да бъдат изкоренени само с добро. И тогава, как да знам, може би вашият най-лошия врагще бъде твой най-добър приятел. Нищо чудно, че казват: "От омраза до любов - само една стъпка." Библията ще ви даде отговор на въпроса как да се научите да прощавате обиди. Опитайте се да бъдете истински християни и да следвате всички заповеди, посочени в него. Тогава в живота ви няма да има място за негодувание, омраза, отмъщение.
Молитва за прошка на враговете
Когато ни стане особено трудно, се обръщаме към Бог за помощ. И изобщо не е необходимо да знаете определени молитви тук. Можете да изразите със собствените си думи това, което лежи като камък на душата ни, и да помолите Всевишния за спасение. Отговорът на въпроса как да простим и да пуснем е ясен. Трябва по-често да отваряме и четем Библията, да спазваме заповедите, дадени в нея. Господ ни учи, че трябва да обичаме ближния като себе си, каквото и да става, че трябва да прощаваме на враговете си, каквато и обида да ни нанесат. Това е необходимо преди всичко на най-обидените.
И молитва, с която можете да се обърнете към Бог, може да бъде такава:
„Господи, отче наш, моля те, дай ми сили да простя на хората, които ме обидиха. Ти, Милостивия, ни научи: “Обичайте враговете си. Благослови всички, които те проклинат. Правете добро на тези, които ви мразят, и се молете за онези, които ви обиждат и гонят." Дай ми силата на душата ми да им простя, защото те не знаят какво правят. Помогни ми да се помиря с онези, които са ме обидили в душата ми. Нека намеря радостта от прошката."
Трябва да повтаряте това всеки ден. И тогава вече няма да имате въпроси как да простите обидата. Молитвата спасява от празни преживявания и безпокойство.
Как да простим на любим човек и да го пуснем?
Колко сълзи се проливат, когато любовта си отива! След това е много трудно да забравите предателството на втората половина и да започнете живота наново. В такива ситуации е особено трудно за жените.
Тези съвети ще ги научат как да простят на мъж за обида, да го пуснат и да започнат живота от нулата:
Дайте му всичките му неща, премахнете всички общи снимки, така че нищо да не ви напомня за него;
Вземете двуседмична ваканция и летете до топлите страни, за да се отпуснете;
Опитайте се да не се изолирате, отидете на кино, кафенета, клубове, някъде, където има много хора, където животът кипи;
Обади се за помощ най-добър приятел, говорете с нея, плачете, веднага ще се почувствате по-добре;
Напишете на лист хартия всички недостатъци на бившия си любовник, като си спомните всички лоши неща, свързани с него, разкъсайте листа и мислено се сбогувайте с този „негодник“.
Афоризми на известни хора за прошката
Да се обиждаш е характерно за всички хора. Любопитно е какво казват известни хора за това негативно чувство.
Оскар Уайлд: По най-добрия начинядосвай враговете си - прости им.
Томас Сас: Глупав човекНито забравя, нито прощава, наивният и забравя, и прощава, интелигентният прощава, но не забравя.
Уилям Блейк: "По-лесно е да простиш на враг, отколкото на приятел."
Йохан Шилер: "Прошката е по-силна от всички победи."
Гилбърт Честъртън: "Надменното извинение е още една обида."
Анри дьо Монтерлан: „Има хора, на които прощаваме всичко, и има хора, на които не прощаваме нищо. Тези, на които не прощаваме нищо, са наши приятели.”
Жан Пол: "Човек е красив, когато прощава на себе си или иска прошка от друг."
Джордж Халифакс: „Съвестта и паметта винаги са в противоречие по отношение на това дали грешките трябва да бъдат простени.“
Открихме причините, поради които някои хора се опитват да унижат и обидят другите, а също така разгледахме няколко начина да простим обида.
Негодуванието е гняв, потискан дълго време (Л. Хей).
Оказва се, че е много трудно напълно да се освободите от негодувание и да простите на човек, но това трябва да се направи, за да не привличате различни болести в живота си. Да, така е! основният проблемче негодувание дебне за дълго времев определен ъгъл на тялото ни и когато не се освободи, се превръща в ужасни заболявания, например злокачествени тумори, които обещават смърт на човек.
Как да се научим да прощаваме?
За да научите как да се освободите от негодувание, трябва да разберете една проста истина - никой не идва в живота случайно и нищо не се случва просто така. Ако постъпката на друг човек предизвика чувство на негодувание, пламенен гняв, тогава не трябва да обръщате гръб и да не говорите с нарушителя седмици наред, а анализирайте ситуацията, намерете не само лошо, но и добро в нея.
Да простиш и да се освободиш от оплакванията понякога е много трудно, този проблем се корени в дълбокото детство. Много хора са израснали в семейства, където е забранено открито да заявяват намеренията си и да показват отрицателни емоции. На жените беше казано, че това е неприлично, така че някои хора се научиха да крият далеч миналите си оплаквания и да крият истинските си чувства. Но ако това не се промени, може да настъпи непоправима скръб.
Основната рецепта за прошка е способността да се фокусирате върху положителните неща и да поемете 100% отговорност за живота си. Каквото и да се случи, ние сами привличаме тази ситуация в живота си и затова е време да се огледаме наоколо и радикално да променим възприятията си, вътрешно състояниеи отношение към света.
Негодуванието и здравето са едно!
Една от причините за развитието на кисти и тумори в матката се счита за синдрома: „Той ме нарани“. В крайна сметка гениталиите на мъжете са отговорни за мъжкото начало, а жените - за женското. Когато хората имат много силно емоционално недоволство, конфликти с партньор, те се преместват в областта, където се намират човешките полови органи. Ето защо скритите оплаквания от миналото, свързани с развода или предателството на съпруга, могат да се превърнат в злокачествен тумор или да се развият в киста.
